Дієта Маггі: секрет стрункості залізної леді. Масування – допоміжні продукти. Правильний варіант виходу з дієти

Ось і настала довгоочікувана весна, а отже – літо не за горами. Короткі спідниці, купальники… Але що робити, якщо, почавши їсти на Новий рік, ви так і не змогли зупинитися і привести своє тіло в норму? Закутатись у паранджу? Можна, але проблема зайвої ваги не вирішиться таким способом. Тому сьогодні ми поговоримо про дієвий спосіб дієти маггі з меню на кожен день.

Що це за система харчування така і що за маггі? Може це розчинні кубики Maggi? Або Магія?

Насправді це давно відома білкова дієта, з дуже низьким вмістом вуглеводів у споживаних продуктах. А назву вона отримала завдяки Маргарет Тетчер: ходять легенди, що саме вона першою почала дотримуватись подібного раціону з метою підтримання фігури в ідеальному стані. І навіть нібито знайдено рецепти такого харчування у її особистому архіві у Вестмінстерському палаці. Ну а Маггі – це фамільярне скорочення її імені.

Тепер перейдемо до суті такого явища як білкова дієта маггі. Основні її принципи такі:

1. Є певний перелік продуктів на кожний прийом їжі. Міняти місцями продукти не можна (тобто не можна з'їсти на сніданок те, що треба з'їсти на обід)
2. Необхідно вживати достатню кількість рідини (близько 2 літрів на день). Чай та кава можна вживати в будь-яких кількостях, проте без цукру. Його можна замінити цукрозамінником.
3. Маггі – система харчування для схуднення та з алкоголем вона не сумісна.
4. Якщо між основними прийомами їжі ви відчуваєте нестерпний голод, то можна перекусити огірком, морквою, салатом чи коктейлем для схуднення. Але такий перекушування можна влаштовувати не раніше, ніж через дві години після основного прийому їжі.
5. Заборонені такі продукти:

• картопля
• виноград
• банани
• фініки
• інжир
• манго
• макаронні вироби
• цукор
• крупи
• баранина
• олія та жири

1. Варити овочі потрібно просто на воді, м'ясний бульйон використовувати заборонено.

Існує два основні різновиди дієти маггі меню на кожен день: сирна та яєчна.

Розглянемо їх докладніше.

Дієта маггі сирна представляєсобою двотижневий курс харчування за строгою схемою. Ви можете забирати продукти за бажанням, проте замінювати їх іншими не можна.

Дієта маггі на сирі

Для зручності уявимо схему харчування в таблиці.

Дієта маггі яєчна

Дієта маггі яєчна

В оригіналі дієта маггі єсаме яєчною, з меню, розписаним на тиждень, після якого його слід повторити. Тобто два тижні поспіль у вас буде одне й те саме меню. При цьому сніданок завжди той самий: 2 яйця + 1 грейпфрут (або апельсин). Розглянь інші їди.

Білкова дієта маггі

Білкова дієта маггі

Сама собою дієта маггі є білкової з низьким вживанням вуглеводів. Вона може бути яєчною або сирною, обидва варіанти якої ми розглянули вище.

Дієта маггі з меню на 4 тижні

Для «м'якшого» схуднення, була розроблена дієта маггі з меню на 4 тижні.

Тиждень перший
Сніданок щодня один і той же: 1 грейпфрут або апельсин та 2 курячі яйця. Всі інші продукти потрібно вживати в строго зазначених кількостях. Якщо маса не зазначена, можна вживати будь-яку кількість.

Наступні два тижні принцип харчування змінюється: вам дається набір продуктів на день, а ви самі вирішуєте, що саме і коли є.

Тиждень третій

Тиждень четвертий

Дієта маггі: відгуки схудлих з фото

Марія:перепробувала багато різних дієт, із цієї вдалося скинути 8 кг за 4 тижні. Півроку поки що вага в нормі.

Катерина:дуже складна система схуднення, але результат того вартий! Скинула 15 кг!

Олена:дієта результативна, але через деякий час знову набираєш вагу. Доводиться повторювати її знову і знову. Люблю її перед святами, щоб влізти у сукню))

Світлана:Вперше не змогла дійти до фінішу: покинула в середині другого тижня. Через 2 місяці вирішила спробувати вкотре. У результаті за 4 тижні схудла з 73 кг до 61 кг. Дуже рекомендую! Так, важко, але на жодній іншій дієті у мене не було таких результатів.

Ірина:цю дієту мені порекомендувала подруга. Найскладніше було саме перший тиждень: дуже хотілося солодкого і якоїсь гидоти (чіпсів, наприклад). Але в мене був стимул: важила 82 кг, але дуже хотіла повернутися до рідної ваги, яку втратила після пологів. Зрештою, з Маггі за перші два тижні пішло майже 15 кілограм, а за наступні два тижні – ще 8. Дуже задоволена результатом! Головне його зберегти.

Коли починають йти обсяги на дієті маггі

Плюсом цієї системи харчування є те, що результати на терезах ви будете бачити з перших днів дієти. Спочатку ви втрачатимете 200-300 грамів на день. Спочатку йтиме зайва рідина з організму. Зазвичай зайва вага починає йти на п'ятий день режиму - це починають танути жирові відкладення. На третьому тижні вага йде повільніше, але починає підтягуватися шкіра. Крім того, в результаті цієї дієти зменшується обсяг шлунка, так що ви не відчуватимете голод.

Як часто можна сидіти на дієті маггі

Консультація з лікарем

Бажано перед застосуванням проконсультуватися з лікарем. В цілому, ця дієта не має протипоказань, чим завоювала більшу популярність. Однак дана система харчування не рекомендована вагітним, мамам, що годують, людям з проблемами зі шлунково-кишковим трактом, а також тим, хто приймає препарати для зниження тиску.

Що робити при зриві на дієті маггі

Якщо ви зірвалися з дієти маггі (наприклад, з'їли заборонений продукт), то доведеться починати все з початку (з першого дня режиму). Вона дуже добре організовує та виробляє позитивні звички харчування. Для досягнення більшого ефекту рекомендуються регулярні фізичні навантаження.
Що ж робити після виконання всіх рекомендацій щодо харчування від Маргарет Тетчер? Звичайно, не варто влаштовувати бенкет на весь світ, і відзначати закінчення дієти великим гулянням. Бажано продовжувати вести здоровий спосіб життя, дотримуватись правильного харчування і є невеликими порціями, але часто.
Бажаємо вам досягти бажаної ваги з дієтою маггі!

Сирна дієта Маггі - це один з варіантів популярної дієтичної методики, яка вже допомогла ефективно схуднути багатьом дівчатам та жінкам. Що стосується назви дієти, то згідно з однією з версій, вона була створена в одній з англійських клінік спеціально для Маргарет Тетчер - Меггі, або Маггі, як її називали рідні та близькі. Перш ніж почати схуднення, слід ознайомитися з усіма принципами, правилами і особливостями цієї системи харчування.

Сирний варіант дієти Маггі належить до групи так званих "низьковуглеводних високобілкових" методик, і призначена вона для схуднення людей, вага яких перевищує норму на 15-20 кг. За словами дієтологів, тим жінкам і дівчатам, у яких зайвих лише 3-5 кг, використовувати цю методику не варто.

Правила сирної дієти Маггі

За дотримання простих правил методики результати сирної дієти Маггі довго не забаряться. Вже за два тижні автори методики обіцяють отримати помітні зміни – мінус 10–15 кг. Однак для досягнення вищого ефекту слід дотримуватись спеціального харчування не менше місяця. Як стверджують фахівці, саме стільки потрібно часу, щоб організм повністю перебудувався та почав спалювати жирові запаси.

Меню сирної дієти Маггі побудовано на такому основному продукті, як сир. Також у дієтичний раціон включені яйця, м'ясо та овочі. Сир, яйця та м'ясо, які потрібно вживати під час дотримання методики, забезпечують організм вітамінами та мікроелементами, а фрукти – прискорюють обмін речовин.

На відміну від багатьох інших дієтичних методик, дія яких заснована на зниженні калорійності раціону, сирна дієта Маггі спрямована на зміну хімічного складу щоденного раціону. Спеціально складений раціон сприяє зміні хімічних процесів у людському організмі, через цю особливість дієта ще відома як «хімічна». Слід розуміти: для того, щоб спрацювала дієта та пішли зайві кілограми, важливо суворо дотримуватись меню, складеного окремо на тиждень.

Фахівці називають такі правила сирної дієти Маггі:

• За потреби можна виключити якісь продукти з меню, але самостійно замінювати їх іншими заборонено.
• Якщо при схудненні цим способом ви часто відчуваєте голод, порції все одно збільшувати не можна.
• Між їдою допускаються легкі перекушування, але не раніше, ніж через дві години після їжі. Щоб вгамувати сильний голод, можна з'їсти огірок або овочевий салат.
• У меню може бути не вказано кількість певних продуктів, це означає, що їх можна з'їсти у необмеженій кількості до насичення організму.
• На день необхідно випивати не менше 2 л чистої води, кількість цієї рідини може сягати 3 літрів.
• Суворої заборони на вживання солі при дотриманні дієти Маггі немає, проте дієтологи рекомендують варити овочі без додавання солі та спецій або звести їхню кількість до мінімуму.
• Серед усіх способів приготування їжі віддається перевага гасіння та варіння без використання олії. Можна смажити їжу, використовуючи сковороду з тефлоновим покриттям, яке дозволяє приготувати блюдо без масла.
• З раціону на час схуднення слід повністю виключити цукор та майонез.
• Ця система харчування принесе більше користі, якщо поєднувати її з регулярними, але помірними фізичними навантаженнями.

Якщо з певних причин правила дієти та послідовність дотримання меню були порушені, продовжувати її немає сенсу, необхідно почати все спочатку.

Таблиця продуктів для сирного варіанта дієти Маггі

У цій таблиці сирної дієти Маггі наведено дозволені та заборонені продукти. Орієнтуючись на неї, і потрібно дотримуватися дієтичної методики.

Сир для дієти вибирати потрібно знежирений чи нежирний, інакше користі від нього не буде. У меню дієти немає супів, їх не можна їсти навіть якщо вони приготовлені на .

Меню сирного варіанта дієти Маггі розраховане на 4 тижні. За бажання досягти більш високих результатів схуднення його можна повторити. Двотижнева сирна дієта Маггі повторює меню першого та останнього тижнів.

Методика має такі незаперечні переваги:

1. Кисломолочні продукти характеризуються високим рівнем засвоюваності.

2. Завдяки кальцію, який потрапляє до організму при вживанні сиру, значно зміцнюється кістково-м'язова система.

Двотижневе меню сирної дієти Маггі

Меню сирної дієти Маггі на 4 тижні може мати деякі свої різновиди. Ми пропонуємо найпростіший і найдоступніший варіант.

Протягом 4 тижнів сніданок залишається завжди однаковим – 200 г знежиреного або нежирного сиру, 1–2 яйця та будь-які дозволені фрукти, представлені в таблиці вище.

Перший тиждень:

Понеділок:

• Обід: фрукти.
• Вечеря: нежирна риба на пару, бажано морська, овочевий салат з двох огірків, перцю та моркви, шматочок хліба, апельсин або інший цитрус.

Вівторок:

• Обід: зварене куряче філе.
• Вечеря: тушковане нежирне м'ясо – 200 грам, свіжі помідори, огірки та зелень.

Середа:

• ОбідСклад: низькокалорійний сир або сир – 100 грам.
• Вечеря: запечене в духовці м'ясо та овочі.

Четвер:

• Обід
• Вечеря: тефтелі та парові овочі.

П'ятниця:

• Обід: 100 г сиру або одне куряче яйце, овочевий салат.
• Вечеря: парова риба, або відварені креветки, салатне листя.

Субота:

• Обід: будь-які фрукти
• Вечеря: овочі з м'ясом, відварені або запечені у духовці.

Неділя:

• ОбідСклад: варена або тушкована курка з овочами, апельсин або грейпфрут середніх розмірів.
• Вечеря: овочі на пару.

Меню сирної дієти Маггі на 2 тиждень виглядає так:

Понеділок:

• Обід: нежирний сир або сир, два яйця – зварені некруто або омлет на пару, овочевий салат.
• Вечеря: фрукти, сир.

Вівторок:

• Обід: тушкована або запечена яловичина - 200 грам, фруктовий салат.
• Вечеря: фрукти, сир чи сир – 150–200 г.

Середа:

• Обід: варена, тушкована або запечена яловичина, салат із овочів.
• Вечеря: фрукти, сир або сир з низьким вмістом жиру

Четвер:

• Обід: сир або сир.
• Вечеря: курка або риба, запечена в духовці або приготовлена ​​на пару, овочевий салат.

П'ятниця:

• Обід: морепродукти - креветки, мідії або кальмари, риба, овочевий салат.
• Вечеря: фрукти, сир або сир.

Субота:

• Обід: куряче м'ясо, овочі, помідори, 1 апельсин або грейпфрут.
• Вечеря: фрукти, знежирений сир.

Неділя:

• Обід: варене або тушковане філе куряче, 2 помідори, один апельсин або грейпфрут.
• Вечеря: варена або приготовлена ​​на пару курка, парові овочі, фрукти.

Детальне меню сирної дієти Маггі на 3-й та 4-й тиждень

Меню дієти на наступні два тижні представлено у вигляді списку продуктів на день, які потрібно рівномірно розподілити на три прийоми їжі – сніданок, обід та вечерю. При цьому немає різниці, які продукти вживати вранці, вдень і ввечері.

Детальне меню сирної дієти Маггі на 3-й тиждень може мати такий варіант:

• Понеділок: будь-які фрукти із дозволеного списку.
• Вівторок: тушковані або варені овочі, крім картоплі.
• Середа:свіжі або парові овочі, будь-які дозволені фрукти.
• Четвер: риба – тушкована або запечена, морепродукти, овочевий салат, зелень.
• П'ятниця: варене або приготовлене на пару м'ясо, свіжі овочі.
• Вихідні дні: тільки фрукти.

Меню 4-го тижня сирного варіанта дієти Маггі в таблиці нижче:

Детальне меню сирно-яєчної дієти Маггі на кожен день

Відомі й інші варіанти дієтичного раціону, що переважно складається з сиру та яєць. У жінок користується популярністю таке меню сирної дієти Маггі на кожен день:

Перший тиждень:

1-й день:

• Сніданок: трохи фруктів, 150 г сиру жирністю 1%.
• Обід: два яблука зелених сортів або грейпфрут.
• Вечеря: 150 г вареної нежирної яловичини, овочевий салат.

2-й день:

• Сніданок: сир – 150 грам, одна склянка свіжого апельсинового соку.
• Обід: відварена курка без шкірки - 200 г, несолодкий зелений чай.
• Вечеря: відварена риба нежирних сортів – 150 г, така ж кількість овочевого салату, збризканого лимонним соком, один грейпфрут.

3-й день:

• Сніданок: як у перший чи другий день – на вибір
• Обід: 1% сир - 150 грам, несолодкий чорний чай, 1 шматочок чорного хліба, один помідор.
• Вечеря: запечені або відварені овочі, 150 г вареної курячої грудки.

4-й день:

• Сніданок: повторюється меню першого дня
• Обід: улюблені фрукти зі списку дозволених продуктів
• Вечеря: 150 г відвареного курячого філе, 100 г вареної цвітної капусти.

5-й день:

• Сніданок: меню другого дня дієти
• Обід: 2 варені яйця, салатик з овочів.
• Вечеря: 150 г відвареної риби, 2 помідори або огірка, 1 грейпфрут.

6-й день:

• Сніданок: меню першого дня
• Обід: будь-які фрукти із дозволеного списку.
• Вечеря: овочевий салат, великий апельсин.

7-й день:

• Сніданок: все те, що і в перший день
• Обід: 150 г вареної курки, овочі, запечені в духовці або приготовлені на пару - 2 помідори, 1 кабачок.
• Вечеря: парові овочі - цвітна капуста або броколі.

Таке докладне меню сирного варіанта дієти Маггі дає можливість худнути легко і насолоду, адже фахівці надали вже готовий раціон. Після закінчення 4-тижневої дієти слід закріпити отриманий результат, щоб втрачена вага не повернулася знову.

Наступні два тижні категорично заборонено їсти продукти, яких не було у цьому дієтичному раціоні. Як показує практика, за місяць такого правильного харчування організм повністю адаптується до запропонованої їжі та може назавжди зникнути бажання їсти смажене та жирне. Через два тижні після закінчення дієти можна починати поступово вводити у свій раціон каші та супи.

Рецепти страв для сирно-яєчної дієти

Існує безліч рецептів страв для сирної дієти Маггі, завдяки чому раціон худне людини може бути не тільки ефективним для зниження ваги, але і корисним.

Можете скористатися такими рецептами:

Рецепт 1. «Золотий півник»

Для приготування страви знадобляться такі інгредієнти:

• куряча грудка - 400 грам;
• соєвий соус – столова ложка;
• апельсин – 2 штуки;
• гострий кайєнський перець.

Приготування:

1. Апельсин і перець подрібнити та зробити з цих продуктів пюре, використовуючи блендер.

2. Курку нарізати невеликими шматочками на сковороді з тефлоновим покриттям без олії.

3. До курки додати пюре з апельсина та перцю, соєвий соус і тушкувати до готовності, долив трохи води.

Рецепт 2. Пряна яловичина

Складові:

• шматок яловичина – 200 грам;
• апельсиновий сік – 1 склянка;
• щіпка червоного перцю, сіль та базилік.

Приготування:

1. Шматок м'яса відбити і залити апельсиновим соком, залишити на 10-15 хвилин.

2. Потім обваляти його в суміші спецій, змішавши сіль, перець та подрібнений базилік.

3. М'ясо запікати в духовці до готовності, подати до столу із салатом із грейпфрута та двох яєць.

Під час схуднення можна побалувати себе смачним десертом, приготовленим за цим рецептом сирної дієти.

Рецепт 3. Білково-апельсинова запіканка

Складові:

• 2 курячі яйця;
• щіпка кориці;
• один апельсин.

Послідовність приготування:

1. У яєць відокремити білки від жовтків, збити в густу піну, додати дрібку кориці.

2. Апельсин нарізати невеликими кубиками.

3. Викласти подрібнений цитрус у форму для випікання, залити білками зверху і відправити в духовку на 15 хвилин.

Рецепт 4. Курячі мафіни

Продукти для приготування:

• 400 грам курячого філе;
• один яєчний білок;
• цибуля ріпчаста;
• сіль перець.

Приготування:

1. З філе курки та цибулі приготувати фарш.

Люди, які намагаються позбутися зайвих кілограмів, не перестають шукати надійного та дієвого методу схуднення. Найбільш популярний останнім часом спосіб - дієта Маггі (яка буває яєчна та сирна). У чому полягає її ефективність, і чому все більше людей вибирають саме цей варіант?

Білкове харчування дозволяє організму активно використовуватиме підтримки життєдіяльності жирові запаси. Дієта Маггі на 2 тижні – це той самий випадок, коли білкова їжа є основою меню. Раціон харчування при даному способі схуднення відрізняється збалансованістю продуктів та різноманітністю меню.

Звідки взялася дієта?

Суперечки щодо того, хто був родоначальником дієти Маггі, не вщухають. Одні вважають, що винайшла її жінка, яка пристрасно хотіла схуднути, інші впевнені, що це робота лікарів-дієтологів. Схиляючись до правдоподібної версії, можна сказати, що цю дієту розробили в Америці вчені клініки Майо. Причому розробки були суворо засекречені, тому що ця система призначалася для Залізної Леді (Маргарет Тетчер). Надалі ця система харчування була визнана небезпечною для здоров'я. Однак мадам Тетчер була в захваті! Дієта повністю відповідала її харчовим уподобанням.

З 1979 року пройшло багато часу, і дієта зазнала значних змін. На місце жорсткого двотижневого курсу прийшов щадний чотиритижневий. Крім того, раціон став набагато різноманітнішим, а меню більш збалансовано.

Особливості системи живлення

До особливостей дієти Маггі належать такі:

• Ця система харчування не передбачає голодування та тривалих розвантажувальних періодів.
• У меню входять продукти, що ви звикли часто бачити на своєму столі.
• Дієта розроблена з урахуванням процесів, які у організмі людини.
• Дотримуючись збалансованого раціону, ви можете майже не відчувати голоду.
• Продукти, що входять до складу меню та рецепти страв, підібрані таким чином, щоб максимально прискорити процес спалювання накопичених жирових запасів. Саме на ці результати спрямована дієта.

Переваги дієти

Переваги дієти Маггі в наступному:

• Надійність. У будь-якому випадку, дотримуючись раціону, ви обов'язково скинете до 25 кілограмів зайвої ваги. Кількість втрачених кілограм безпосередньо залежить від ступеня ожиріння людини та її первісної ваги.
• Доступність. Дієта має на увазі меню та рецепти, в які входять добре знайомі всім продукти. До того ж, коштують вони не так дорого і кожен може їх купити в будь-якому магазині. При цьому варіанти страв настільки прості і доступні, що приготувати їх не важко.
• Обмеження за віком. До 18 років ніякі дієти для схуднення не можна застосовувати. Це стосується віку від 55 років і старше. Однак якщо лікарі не виявили серйозних протипоказань, то дієта Маггі може стати ідеальним варіантом для схуднення людей похилого віку.
• Режим, що щадить, і раціональне харчування. Більшість дієт обмежують кількість їжі за певний проміжок часу. Тут немає чітких обмежень. При цьому повна відсутність розвантажувальних днів – незаперечна перевага.
• Мало заборонених продуктів. На відміну від деяких дієт, тут існують не такі великі обмеження. Не можна їсти жири, олії, бульйони (першого варіння), вживати алкоголь. З фруктів під забороною банани, фініки та інжир.
• М'ясо можна їсти будь-якекрім баранини. Однак сіль, цукор та приправи виключаються беззастережно.
• Стійкий ефект. Якщо правильно вийти з дієти, результати збережуться надовго. Для надійності слід повторити сеанс через 3-4 місяці. Однак у цьому випадку використовується дієта Маггі у урізаному варіанті. Потрібно просто 2 тижні повторювати харчування з раціону 1 тижня дієти, а останні 2 - меню з 4 тижня.
• Мало калорій. Так як продукти, що входять до меню - це низькокалорійна їжа, необхідність вважати калорії щодня відсутня.

Недоліки дієти

До негативних моментів дієти Маггі належать такі:

• Алергічні реакції. По суті, головні продукти, які пропагує дієта Маггі – це яйця та цитрусові. За статистикою, це їжа, яка викликає найбільше алергічних реакцій.
. Велика кількість рідини, показане до застосування протягом усього дієти, змушує нирки працювати з подвоєною силою.
• Протипоказання. Для людей, які мають хронічні захворювання внутрішніх органів, бажано відмовитися від цієї системи на користь легших дієт. Особливо протипоказана дієта Маггі вагітним і жінкам, що годують.
• Правила. У рекомендаціях до дієти є деякі пункти, які вимагають обов'язкового виконання.

• Не змінюйте продукти в меню, навіть якщо вони не влаштовують вас за смаковими якостями.
• Невідступно дотримуйтесь всіх пунктів та графіку дієти. Винаходьте рецепти самостійно або шукайте потрібні в інтернеті. Не можна змінювати послідовність прийомів їжі та меню по днях тижня. Якщо ви відчуваєте сильний голод, можна перекусити, але тільки через деякий час після основного прийому їжі і за 4 години до сну.
• Якщо ви пропустили або порушили один день, починайте все знову.
• Під час дієти Маггі рекомендується пити багато води, напоїв (негазованих) без цукру та цукрозамінників, натуральних (несолодких) соків. Води потрібно випивати не менше 2-х літрів на день.
• Добову їжу ви повинні вживати до 6 годин вечора.
• Фізичні вправи у період дуже вітаються.
• Жінкам рекомендується перший день дієти приурочити до останнього дня менструації. В ідеалі розпочинати роботу над собою потрібно з понеділка. Виберіть час, коли не передбачається значних подій та свят.
• Якщо ви ніяк не можете відмовитися від цукру, замініть його сорбітом або будь-яким іншим замінником цукру (переважно натуральним - наприклад, стевією).
• Слідкуйте за своєю психікою. Ви повинні постійно контролювати емоційний стан та самопочуття. Якщо відчуваєте нездужання, яке не минає протягом дня, припиніть дієту.
• На час дієти відмовтеся від кетчупу та майонезу. Всі рецепти приготування страв, що підходять за інгредієнтами, виконуйте в точності, виключаючи заправки та соуси.

Контролюйте щоденну втрату ваги шляхом зважування та занесення результатів у спеціальний щоденник.

Маггі: білкова яєчна дієта

Раціон дієти поділяється на два етапи:

• Два перші тижні необхідно суворо дотримуватися харчового графіку та меню з урахуванням сніданку, обіду та вечері.
• Два останні тижні менш суворі. Графік, рецепти та раціон можна вибирати виходячи з особистих уподобань та побажань до їжі.

Меню дієти (таблиця)

Сніданки протягом 14 днів дієти складається з однотипних продуктів - яйця, приготовані круто (10-хвилинного варіння), ½ грейпфрута (апельсина). Дозволяється випити невелику чашку кави або чаю (краще зеленого) без цукру.

1 тиждень

2 тиждень

3 тиждень

4 тиждень

Маггі: білкова сирна дієта

Дієта Маггі, сирний варіант якої ми хочемо запропонувати, відрізняється тим, що основним компонентом раціону харчування тут виступає сир. Це та ж яєчна дієта, тільки розроблена вона для тих, хто страждає на алергічні реакції на яйця.

• Жирність сирної маси, яка вживається в їжу, не повинна бути вищою за 10%.
• Розрахунок заміни яєць на сир дуже простий. На сніданок у яєчній дієті рекомендовано з'їдати 2 яйця круто. Це еквівалентно 200 г сиру.
• Сирний варіант нічим не поступається за результативністю яєчної дієти. При цьому раціон харчування та меню повністю збігаються. Тільки в ті дні, коли потрібно вживати яйця, їх потрібно замінювати на сир.
• Додатково можна пити 1% кефіру. Наприклад, замість свіжого соку.
• Вихід із сирної дієти нічим не відрізняється від завершення яєчної.

Декілька рецептів для меню білкової дієти

Складних багатокомпонентних страв у дієті Маггі не передбачено. Відгуки схудлих стверджують, що можна готувати на свій смак, тільки потрібно суворо дотримуватися інструкцій. Наприклад, страви не можна солити, перчити, приправляти олією, майонезом, сметаною, кетчупом. Для прикладу можна навести прості та цікаві рецепти.

Баклажани з часником

Візьміть 2 великі овочі і трохи часнику. Розріжте вздовж баклажани, помістіть в духовку (200˚C). Розкладати овочі потрібно зрізом нагору. Запікати «сині» необхідно щонайменше 1 години. Потім слід вийняти їх із духовки та обмазати товченим часником.

Овочевий мікс

Для приготування візьміть пір'я цибулі, болгарський перець, помідори, огірки. Поріжте всі овочі рівними за розміром скибочками, змішайте.

Грудка в духовці

Візьміть половину курячої грудки, цибулю (ріпчасту), часник. Для запікання вам знадобиться фольга. Філе промийте, просушіть і натріть товченим часником. Викладіть м'ясо на шматок фольги, зверху помістіть пару кілець цибулі. Щільно укутайте м'ясо фольгою, поставте в духовку (250˚C). Запікайте 40-45 хвилин. Після цього переверніть грудку у фользі на інший бік і готуйте ще 10-15 хвилин.

Правильний варіант виходу з дієти

Вихід з дієти Маггі має на увазі певні правила:

• Незважаючи на те, що ця дієта вважається щадною, накидатися на улюблену смажену картоплю наступного ж дня не можна! Утримання від шкідливої ​​їжі, що стало звичним, потрібно зберегти на деякий час. Інакше ви можете відчути нездужання, спричинене надлишком жирів. Ви негайно спровокуєте збій в обмінних процесах організму, що призведе до першого ступеня накопичення ще більшої кількості зайвих кілограмів.
• У перші 10 днів виходу не відмовляйтеся від овочів, фруктів та пийте багато води (1.5 л на день). Далі можете поступово привчати організм до звичної їжі.
• Щодня контролюйте власну вагу і намагайтеся не вживати продукти з високим вмістом вуглеводів, щоб не перекреслити досягнуті результати.

Дієта Маггі меню на 4 тижні і на кожен день - це найефективніший спосіб схуднення в домашніх умовах. Основні принципи дієти повинні будуватися на правильному меню на тиждень, яке жорстко фіксоване та незмінне. Таку «бульйонну» назву вона отримала на прізвище своєї творця, а не тому, що вона заснована на вживанні знаменитих бульйонних кубиків.

Дієта Маггі вже сподобалася багатьом російським повним жінкам: її дотримання гарантує дуже добрі результати. Дієта «Маггі» не має нічого спільного з однойменними бульйонними кубиками. Виглядати як королева – мрія кожної жінки. Але одна справа мріяти, лежачи на дивані, а інша, пройшовши теоретичну підготовку, розпочати практику під назвою дієта Маггі.

Дієта Маггі - особливості дієти для схуднення

Любителям поїсти і тих, хто негативно ставиться до голодування, сподобається стратегія харчування за низьковуглеводним раціоном. Білкова дієта має на увазі індивідуальне харчування з яєчними продуктами. Як зазвичай реагує організм за такого раціону? Як саме потрібно харчуватися? Який термін та на які результати можна розраховувати? У цій статті розберемося в нюансах і позбавимося зайвих кілограмів за допомогою яєць та сиру.

Більшість тих, хто сидів на такій дієті, із захопленням стверджують, що зайві кілограми тануть дуже швидко, а фігура на очах змінює свої контури. За час такої дієти, якщо вірити відгукам, можна схуднути на 10-12 кг. Такий розбіг пов'язаний з різною початковою вагою тих, що худнуть. Але є у такого харчування і підводні камені – пристойне навантаження на організм.

Ось уже 4 десятиліття в ТОПах найкращих систем для схуднення значиться білкова дієта Маггі, представлена ​​у двох варіантах – яєчному (класичному) та сирному. Тривалість білкової дієти Маггі становить чотири тижні, за цей час можна схуднути.

Ця одна з небагатьох дієт, сидячи на яких, не доводиться голодувати та мріяти про зайвий шматочок м'яса. До її раціону входить достатня кількість м'яса, фруктів, овочів та яєць. Меню дієти Маггі розроблено таким способом, щоб змусити організм самостійно спалювати жири, що накопичилися, за допомогою активних хімічних процесів.

Воно складено особливим чином, із продуктів, на перетравлення яких організм витрачає більше енергії і починає спалювати свій надлишковий жир внаслідок перемикання метаболізму. Дієта непогано переноситься, їжу легко готувати. Обмежень віком немає.

Дієта Маггі - ефективність та результати

Зважуючись на будь-яку дієту, жінка повинна бачити кінцевий результат, якого вона прагне. Конкретна цифра, яку обіцяють дієтологи та інші красуні, які схудли в такий спосіб, — чудовий стимул, який змушує йти до переможного кінця, яким би важким не був шлях.

Якщо це справжня дієта (сирова або яєчна, а не інші псевдоваріанти з додаванням креветок, оцту та інших незрозумілих продуктів), то результати можуть бути найперспективнішими:

• 1 тиждень - втрата 2-3 кг.;
• 2 тиждень - йдуть 3-5 кг.;
• 3 тиждень - до 8 кг.;
• Дієта Маггі на 4 тижні може видати результат 10-12 кг.

Є до чого прагнути! А якщо вага не йде, всупереч даному графіку, хоча ви дотримуєтеся всіх правил і раціону, проблема може критися в більш серйозній причині зайвої ваги. Це може бути спадковість, збій у гормональній системі або порушення обміну речовин. У цих випадках потрібно звернутися до лікарів, які спочатку упорядкують ваше здоров'я, а вже потім ви відновите боротьбу із зайвою вагою.

Раніше вважалося, що з'їдати кілька яєць на день не корисно і навіть шкідливо, оскільки це призводить до підвищення холестерину в крові. Наразі доведено, що шкоди не буде, якщо разом із яйцями не вживати олію та інші жири.

Потрібно пити більше води. Крім звичайної води, можна випити склянку содової, або 1-2 баночки дієтичної газованої води. Також у будь-який час можна пити каву та чай без молока та цукру. Замість цукру можна використати замінники.

Також існує ефективна дієта Дюкана, при якій вага йде швидко, найголовніше не перестаратися. Маггі – дієта більш збалансована, ефект від неї хороший, продукти доступні, особливо у літньо-весняний період.

Дієта Маггі - схуднення за правилами меню

Ця дієта передбачає суворе меню та низку інших правил:

• Дотримуємось зазначеної кількості їжі. Якщо немає суворої вказівки — можна їсти на власний розсуд;
• Будь-яке м'ясо має бути нежирним, баранину не можна. Серед овочів не вживаємо картоплю;
• Бажані фізичні навантаження. Якщо дозволяє здоров'я, вони завжди бажані - ви ж худнути хочете, а не набираєте вагу;
• Посилений питний режим. Випиваємо близько 2 літрів на добу. Йдеться про воду;
• Із напоїв можна і чай, і каву. Тільки грама цукру;
• Не вносити корективи до списку продуктів! Якщо на щось із запропонованого меню алергія просто викреслюємо продукт, нічим не замінюючи;
• Фрукти під забороною - стиглий манго, банан, виноград, а також фініки та інжир. Інші можна;
• Перекус дозволений, але тільки через дві години після основного прийому їжі. Можна похрумтіти морквою, огірком або листовим салатом;
• Строго дотримуємося меню. Не можна міняти місцями дні та прийоми їжі;
• Якщо зірвалися чи переплутали раціон – знову на старт, до першого дня.

Є версія, що назва дієти походить від зменшувально-пестливого варіанту імені Маргарет. Дієтичне меню було спеціально розроблене напередодні парламентських виборів, які Маргарет Тетчер мала намір виграти, що, власне, і зробила.

Цю легенду вигадали журналісти, або вона мала місце, сказати важко. І не якийсь там простий Маргарет, а знаменитої залізниці Маргарет Тетчер. Ще наприкінці 1970-х з'явилася журналістська байка про те, що у щоденнику жінки-політика знайдено листок, де розписано дієту — меню, щоправда, спочатку було розраховане на два тижні.

Дієта Маггі - список дозволених продуктів у меню

• Фрукти. У раціоні обов'язково повинні бути присутніми мандарини, грейпфрут, апельсини, ківі, хурма, яблука, черешня, ківі і т.д. Їжте будь-які ягоди та плоди, крім заборонених (див. внизу). Готуйте їх так само, як і овочі;
• Риба, морепродукти. Нежирні сорти (Мінтай, морська мова, пікша), креветки;
• Пиття. Чай та кава без цукру та молочка. 1 склянка дієтичної коли;
• Овочі/зелень. Вживати в їжу можете будь-які овочі: морква, кабачки, броколі, квасоля стручкову і т.д. До того ж, дозволяється споживання заморожених овочевих сумішей. Можна готувати на пару, варити, запікати, хрумкати сирими, робити смузі і гасити в мультиварці. Головне – без смаження та застосування олії. Готувати у воді. Можна додати дозволені приправи;
• Солодке. Льодяники без цукру (рідко). Замінники цукру (стевія, сироп агави);
• Хліб. Підсушений житній, цільнозерновий хліб. Або заміняйте на хлібець або висівки (лише не більше 30 г на день);
• Кисломолочка. Нежирний сир (максимум до 9%). Сир (до 20% жирності). Простоквашу та кефір (вводити до раціону, починаючи з 4 тижня);
• М'ясо. Нежирне (варене, запечене), пара шматочків шашлику (рідко). Можна їсти субпродукти. Дозволяється варити, запікати, гасити на воді, у пароварці або в мультиварці;
• Птах, яйце. Нежирні птахи, яйця. Якщо запікаєте м'ясо, то їжте без шкірки. Дозволяється використовувати субпродукти;
• Приправи. Сіль, перець, часник, цибуля, приправи (без цукру чи крохмалю), соєвий соус (тільки без цукру), лимон, желатин, бальзамічний оцет, імбир.

Сьогодні охочі схуднути за методом залізної леді мають залізно протриматися 28 днів — 4 тижні. Ефективний результат забезпечив цій дієті широку світову популярність. На цій суворій низьковуглеводній дієті обсяги фактично тануть на очах.

Дієта Маггі - список заборонених продуктів у меню

Овочі для дієти відварюють у воді, але бульйони не можна вживати. Те саме стосується курки, м'ясних продуктів. Не можна вживати:

• Солодкі фрукти (виноград, банани, фініки);
• Картопля, бобові;
• Олія та будь-які інші жири;
• Гриби;
• Цукор та його похідні.

Протипоказано вживання будь-яких спиртних напоїв. Вони не лише мають високу калорійність, а й розпалюють апетит. На час дієти також рекомендується відмовитися від куріння, тому що нікотин загальмовує всі процеси в організмі.

Дієта для схуднення, в сучасній інтерпретації, представлена ​​яєчним і сирним режимом дієтичного харчування, є дуже результативним методом звільнення людського тіла від зайвих об'ємів і жирової маси. При найменших відхиленнях потрібно розпочинати все заново. Якщо ви захочете повторити режим ще раз, краще повторювати 2 рази 1 і 4 тиждень.

Бажано для більшого ефекту займатися спортом. Але на тих, хто дійшов до переможного кінця, чекають приголомшливі результати. Потрібно міняти гардероб, можливо навіть не на один розмір. Режим харчування заснований не так на обмеження калорійності їжі, але в тих хімічних реакціях, які протікають в організмі.

Дієта Маггі - протипоказання при дієті

Яйця дуже алергени, часто викликають реакцію. При непереносимості цього продукту варто відмовитись від дієти. Основні протипоказання:

• Захворювання печінки;
• Вагітність;
• Атеросклероз;
• Дитячий вік

Якщо дієта пройдено до кінця, але є бажання повторити її, то рекомендується після першого тижня відразу перейти на четвертий. Більше тривале дотримання системи не рекомендується.

Якщо ви щодня стежите за своєю вагою, зважуватися потрібно 1 раз на день після туалету. Даний спосіб зниження ваги відноситься до білкових і низьковуглеводних дієт зі строго прописаним щоденним меню і чіткими правилами його дотримання. У сучасній класифікації йде як білкова.

Рясне меню, що містить продукти з протеїном, варені овочі і цитрусові фрукти, сирні страви і сир - все містить насичену концентрацію клітковини і спеціальні речовини - флавоноїди, що спалюють жир і звільняють застояну рідину, шкідливі надлишки з тіла.

Механізм дії Маггі дієти базується не на «жорсткому» обмеженні калорійності страв, а на активізації деяких біохімічних реакцій, що проходять в організмі при вживанні певного поєднання продуктів харчування. Якщо зазначено конкретну кількість товару, його можна використовувати у будь-якій кількості.

Дієта Маггі - плавний вихід з дієти

Фініш повинен проходити обережно без перевантаження жирною та солодкою їжею. Меню слід урізноманітнити, але поступово. Протягом тижня можна дозволити собі лише 2 – 3 яйця. Грейпфрут залиште на завтра і його загальну кількість доведеться скоротити. Декілька чайних ложок меду будуть доречними.

Для настрою слід додавати трохи цукру до кави та чаю. Кількість овочів також можна не зменшувати. Затягувати білкову дієту терміном довше, ніж 4 тижні, не можна. У процесі дотримання білкової дієти та після виходу з неї прислухайтеся до себе. Можливо, вам дієта не підходить. Рішенням може стати спорт у радість та меню, що включає збалансовану здорову їжу. Адже кожен має право вибирати для себе найкраще.

Режим живлення підходить для будь-якого віку. При його дотриманні не потрібно приймати вітамінні комплекси. Не можна міняти місцями вечерю та обід, і навпаки. Якщо ви відчуваєте сильне почуття голоду, то дозволяється з'їсти моркву, огірок або салат, але через 2 години після рекомендованої їжі.

На думку багатьох дієтологів саме завдяки таким природним хімічним процесам відбувається перебудова метаболізму, який починає працювати на спалювання надміру накопичених жирів та очищення організму від різних токсинів та шлаків.

Дієта Маггі - рецепти при дієті

Дієта дозволяє вживати дуже багато продуктів, з яких можна зробити безліч страв як м'ясних, так і овочевих. За допомогою цієї дієти ви можете схуднути без фітнесу, харчуючись, як і раніше, цілком повноцінно. Розглянемо смачні та корисні рецепти дієти Маггі:

Рецепт 1: Овочевий суп.

1. За допомогою нарізки маседуан шаткуємо цибулю, часник і селеру;
2. Моркву натираємо на тертці або шаткуємо вручну (нарізкою жульєн або жардіньєр);
3. Такою ж нарізкою, як і морква (для симетричності) - шаткуємо капусту;
4. Бланшуємо або зрізаємо ножем шкірку з болгарських перців;
5. Ріжемо перці та помідори методом конкасі;
6. Готовий овочевий мікс перекладаємо у каструлю. Заливаємо водою. Ставимо на плиту;
7. Додаємо лавровий лист та кріп;
8. Доводимо все до кипіння на великому вогні та зменшуємо його. Варимо на маленькому вогні приблизно 30 хвилин;
9. За 15 хвилин до закінчення часу додаємо червоний перець за смаком. Після – знімаємо з вогню і приступаємо до трапези. Смачного!

Рецепт 2: Риба, запечена у фользі.

Спосіб приготування:

1. Беремо філе будь-якої нежирної риби (наприклад, тріски) та ріжемо його порційно. Присипаємо сіллю, перцем і залишаємо просочуватися;
2. Розбираємо грейпфрут (нам потрібна тільки м'якоть із соком, без шкірки та прожилок);
3. Дрібно-дрібно нарізаємо цибулю та чебрець;
4. Викладаємо рибку на фольгу, загортаємо та запікаємо в духовці 15 - 20 хвилин (залежно від сорту риби та розмірів шматочків);
5. На порційну тарілку викладаємо скибочку рибки з подушкою з грейпфрутової сальси. Смачного!

Рецепт 3: Парові котлети.

Спосіб приготування:

1. Філе курочки перебиваємо на фарш або купуємо вже готовий;
2. Дрібно шаткуємо або перебиваємо пресом цибулю, часник і зелень (за бажанням);
3. Додаємо все це у фарш разом зі спеціями (сіль/перець);
4. Формуємо котлетки та пропарюємо їх до повної готовності в пароварці/мультиварці/ на водяній бані. Якщо немає нічого подібного – загорніть у фольгу, додайте трохи води та готуйте у духовці або тушкуйте на сковороді з водою, але без олії. Смачного!

Рецепт 4: Овочевий омлет.

Спосіб приготування:

1. Готуємо на пару овочі: зелену квасолю, броколі, кабачки, цвітну капусту (все одразу чи щось одне, на вибір);
2. Змішуємо в окремій ємності пару сирих яєць, спеції (сіль/перець), 1 ст.л. води;
3. Заливаємо яєчною сумішшю готові овочі. Варимо на пару до повної готовності (близько 15 хвилин). Смачного!

Рецепт 5: Дієтичний пиріг.

Спосіб приготування:

1. Дрібно натираємо варену моркву;
2. Змішуємо її в ємності з сиром і яєчними жовтками;
3. За бажанням можна додати прянощі: імбир/корицю;
4. Збиваємо білки до високої густої піни і додаємо до нашої готової маси;
5. Ретельно розмішуємо. Висипаємо все у улюблену форму для випікання тіста;
6. Готуємо в духовці або мультиварці приблизно півгодини. Подаємо гарячим. Зверху можна прикрасити корицею. Смачного!

Рецепт 6: Сирна маса.

Спосіб приготування:

1. За допомогою преса тиснемо 1 зубчик часничка;
2. Дрібно-дрібно шаткуємо лук і зелень;
3. Змішуємо все це в ємності разом із нежирним сиром;
4. Можна подавати порційно на хлібцях, прісних тарталетках або зі свіжими овочами. Смачного!

Також приготуйте ароматні та ситні сирники з сиру за старим бабусиним рецептом, - це дуже смачна і дуже проста страва.

Рецепт 7: Овочевий салат.

Спосіб приготування:

1. Необхідно нашаткувати методом конкасі болгарський перець (можна жовтий і червоний для кольору), помідори та огірки;
2. Дрібно нарубати листя салату;
3. За допомогою преса видавити пару зубчиків часнику;
4. Змішати всі інгредієнти у ємності. Додати лимонний сік;
5. Добре перемішати. Підсолити за смаком. Салатик готовий. Смачного!

Перш ніж приступити до харчування за цією схемою, необхідно зважитися. Дієта сприяє помітному зменшенню обсягів. Овочі потрібно варити у звичайній воді без різних додавань бульйонів. У овочі можна додавати перець, приправи, сіль, цибулю, часник. Жири та олії додавати не можна.

Дієта відноситься до ефективних способів схуднення. Ми склали меню у таблиці для дієти на 4 тижні, але воно може бути використане і щодня. Сидіти на такому раціоні можуть лише найстійкіші жінки, але, на думку багатьох, результат того вартий. Які худнуть люблять цю дієту, про що активно діляться у своїх відгуках в мережі та на форумах. Адже результат може бути колосальним – після повного курсу 4 тижні.

Дієта Маггі - меню дієти на 4 тижні, таблиця

Приготування їжі для дієти на 4 тижні здійснюється за допомогою варіння, запікання чи гасіння. Рекомендується вести активний спосіб життя. Спати щонайменше 8 годин на добу. Яєчна дієта - один з найефективніших способів схуднення в домашніх умовах, який допоможе Вам скинути від 8 до 25 кг. всього за 28 днів.

Перший тиждень

Понеділок

• Сніданок
• Обід
• Вечеря: Нежирне відварене м'ясо (будь-яке, крім баранини), допустимо м'ясний фарш.

Вівторок

• Сніданок: 1-2 варені круто яйця, половинка грейпфрута або апельсина.
• Обід: Варена курка (можна смажену, шкіру обов'язково зняти!)
• Вечеря: 2 варені круто яйця, 1 грейпфрут (можна апельсин), салат (помідори, огірки, морква, перець, без заправки), 1 тост.

Середа

• Сніданок: 1-2 варені круто яйця, половинка грейпфрута або апельсина.
• Обід: 1 тост нежирний сир, помідори.
• Вечеря: нежирне відварене м'ясо (будь-яке, крім баранини), допустимо м'ясний фарш.

Четвер

• Сніданок: 1-2 варені круто яйця і половинка грейпфрута або апельсина.
• Обід: Один з наступних видів фруктів у будь-якій кількості: яблуко, апельсин, кавун, абрикос, груша, диня, ківі.
• Вечеря: Салат (помідори, огірки, морква, перець, без заправки), нежирне відварене м'ясо (будь-яке, крім баранини), допустимо м'ясний фарш.

П'ятниця

• Сніданок: 1-2 варені круто яйця, половинка грейпфрута або апельсина.
• Обід: 2 варені некруто яйця, приготовані на пару або відварені овочі (морква+зелений горошок або квасоля+кабачки).
• Вечеря: 1 цілий грейпфрут (можна апельсин), салат (помідори, огірки, морква, перець, без заправки), шматочок вареної чи смаженої риби.

Субота

• Сніданок: 1-2 варені круто яйця, половинка грейпфрута або апельсина.
• Обід: Один з наступних видів фруктів у будь-якій кількості: яблуко, апельсин, кавун, абрикос, груша, диня, ківі.
• Вечеря: Салат (помідори, огірки, морква, перець, без заправки), нежирне відварене м'ясо (будь-яке, крім баранини) допустимо м'ясний фарш.

Неділя

• Сніданок: 1-2 варені круто яйця, половинка грейпфрута або апельсина.
• Обід: Варена курка (можна смажену, шкірку обов'язково зняти!), Помідори приготовлені на пару або відварені овочі (морква+зелений горошок або кабачки+квасоля), 1 цілий грейпфрут (можна апельсин).
• Вечеря: Варені або приготовлені на пару овочі (морква+зелений горошок або кабачки+квасоля).

Другий тиждень

Понеділок

• Сніданок: 1-2 варені круто яйця, половинка грейпфрута або апельсина.
• Обід
• Вечеря: 1 цілий грейпфрут (можна апельсин), 2 варені некруто яйця, салат (помідори, огірки, морква, перець, без заправки).

Вівторок

• Сніданок: 1-2 варені круто яйця, половинка грейпфрута або апельсина.
• Обід: Салат (помідори, огірки, морква, перець, без заправки), варене нежирне м'ясо.
• Вечеря

Середа

• Сніданок: 1-2 варені круто яйця, половинка грейпфрута або апельсина.
• Обід: Огірки варене або смажене м'ясо
• Вечеря: 1 цілий грейпфрут (можна апельсин), 2 варені некруто яйця.

Четвер

• Сніданок: 1-2 варені круто яйця, половинка грейпфрута або апельсина.
• Обід: 2 варені некруто яйця, нежирний солоний сир, приготовані на пару або відварені овочі (морква+зелений горошок).
• Вечеря: 2 варені круто яйця.

П'ятниця

• Сніданок: 1-2 варені круто яйця, половинка грейпфрута або апельсина.
• Обід: Варена риба (у будь-якій кількості).
• Вечеря: 2 варені некруто яйця.

Субота

• Сніданок: 1-2 варені круто яйця, половинка грейпфрута або апельсина.
• Обід: Варене нежирне м'ясо, 1 цілий грейпфрут (можна апельсин), помідори.
• Вечеря: Фруктовий салат (диня, мандарин, персик, апельсин яблуко).

Неділя

• Сніданок: 1-2 варені круто яйця, половинка грейпфрута або апельсина.
• Обід: Помідори, приготовані на пару або варені овочі (кабачки+квасоля), варена курка (можна смажену, шкіру обов'язково зняти!), 1 цілий грейпфрут (можна апельсин).
• Вечеря: Помідори, приготовлені на пару або відварені овочі (квасоля+кабачки), варена курка (можна смажену, шкіру обов'язково зняти!) 1 цілий грейпфрут (можна апельсин).

Третій тиждень

Понеділок

Вівторок

• Протягом дня вживати сирі або відварені овочі (крім картоплі) у будь-якій кількості.

Середа

• Протягом дня вживати фрукти (крім заборонених) та овочі (крім картоплі) у будь-якій кількості.

Четвер

• Протягом дня вживати варену рибу (можна приготувати на пару) у будь-якій кількості, зелений салат чи капусту, варені овочі (крім картоплі).

П'ятниця

• Протягом дня вживати нежирне варене або смажене м'ясо (крім баранини) або курку, варені овочі (крім картоплі) у будь-якій кількості.

Субота

• Протягом дня вживати фрукти (крім банана, манго, винограду, фініків, інжиру) у будь-якій кількості.

Неділя

• Протягом дня вживати фрукти (крім банана, манго, винограду, фініків, інжиру) у будь-якій кількості.

Четвертий тиждень

Понеділок

• Протягом дня вживати: чверть вареної курки (шкірку зняти!) або 4 скибочки нежирного м'яса (смаженого або вареного, близько 200 р.), 1 банку консерви тунця (без олії!), 4 огірки 2-4 помідори, 1 тост, 1 цілий грейпфрут чи апельсин.

Вівторок

• Протягом дня вживати: 4 скибочки нежирного м'яса (смаженого або вареного, близько 200 г.) 4 огірки, 3 помідори, 1 тост, на вибір: шматочок дині, 1 грейпфрут або 1 апельсин, яблуко або груша на вибір: 1 яблуко або 1 груші.

Середа

• Протягом дня вживати: 1 ст. нежирного сиру, 200 г нежирного сиру, варені овочі (крім картоплі), 1 тост, 2-3 огірки, 2 помідори, 1 цілий грейпфрут або апельсин.

Четвер

• Протягом дня вживати: половина вареної курки (шкірку зняти!), 1 огірок, 3 помідори, 1 тост, 1 цілий грейпфрут чи апельсин.

П'ятниця

• Протягом дня вживати: 2 круто зварені яйця, 3 помідори, салат (помідори, огірки, морква, перець, без заправки), 1 цілий грейпфрут (можна апельсин).

Субота

• Протягом дня вживати: 2 варені курячі грудки, 100 г нежирного сиру або бринзи, 2-3 огірки, 2 помідори, 1 тост, 1 склянку кислого молока, 1 цілий грейпфрут або апельсин.

Неділя

• Протягом дня вживати: 2 ст. нежирного сиру, 1 банка консерви тунця (без олії!), 2-3 огірки, 2 помідори, 1 тост, варені овочі (крім картоплі), 1 цілий грейпфрут чи апельсин.

Через короткий проміжок часу, на терезах відмітка зменшиться від 8 до 25 кг. залежно від цього, скільки вони показували спочатку. При цьому не доведеться відчувати голод, а підрахунок калорій можна буде залишити для інших. Отриманий результат на фініші не зникне через деякий час, а збережеться у разі дотримання початкових принципів.

Дієта Маггі - відгуки та результати

1. Шеллі.Не вірила, але спрацювало. Після народження 2 дитини почала важити 61 кг. Дуже захотілося скинути кг 5. На дієтах ніколи не сиділа та й у принципі не вірила. Подруга розповіла про свою знайому, вирішила спробувати. Через тиждень відновила свою спробу, хотілося довести собі, що зможу, минуло 4 тижні вага стала 54.5 кг, обсяги помітно зменшилися. Тепер тільки 1 тиждень після дієти, намагаюся не наїдатися, але думаю, що через тиждень ще раз сяду дуже хочеться скинути ще кг 4. Пробуйте, дійсно працює;
2. Олена.Сиділа на цій дієті буквально рік тому. Набралася хоробрості, сили волі та села. Перші дні перебудови зі свого безладного раціону на регулярне харчування були складним, та й відмова від солодкого, хлібобулочного, смаженого була обтяжливою, але я впоралася. за 7 днів пішло 4 кілограми, в наступні дні вага стала йти менш інтенсивно, але я не зупинилася і йшла до своєї мрії про струнке тіло, і знаєте я дійшла до неї. , Що всі мої речі стали мені досить великі, ну а вставши на ваги я ахнула, коли побачила, що позбавилася від 10 кілограм.Я дуже задоволена цією дієтою, так як після неї я протягом вже цілого року не набрала ні кілограма. А ще дорогі дівчата та жінки займайтеся плюс до цього спортом і результат не забариться. Хай щастить;
3. Ася. Дієта на день просто чудова, максимально наближена до правильного харчування, служить своєрідним поштовхом до переходу на правильне харчування, як на спосіб життя, адже якщо ми хочемо залишатися красивими, після будь-якої системи схуднення ми повинні прийти до здорової їжі. Отже, про дієту. Вона розрахована на 4 тижні, розповім моє враження про кожний тиждень. Перший і другий тижні дієти багато в чому схожі, але на 2-го тижня додається кількість яєць, якщо ви переживаєте, що таке споживання яєць може погано вплинути на ваш організм, або їжте по одному яйцю, де вказано 1 або 2 яйця, або їжте тільки білки, у великій кількості не корисні лише жовтки. Третій тиждень - монодієта, він дається найскладніше, але обов'язково потрібно його витримати, саме на третьому тижні йде зменшення обсягів тіла. Четвертий тиждень після 3-х тижнів мені здався казкою, достатньо ситий і цього разу нам пропонується набір продуктів на день, а як їх розподілити, вже вибираємо ми, що теж дуже зручно). Про результати. Я починала дієту з вагою аж 80 кг. при зростанні 160 см, за ці 4 тижні я втратила близько 10 кг. та приблизно 2 розміри в одязі. На дієті було легко, вона ситна, бажано додати спорт. У мене це була елементарна зарядка хвилин на 20-30. Раду цю дієту людям, яким потрібно скинути велику кількість кілограм. Ну і звичайно ж після дієти не забувати обмежувати порції, їсти здорову їжу і по можливості займатися спортом, хоча б в домашніх умовах, дотримуючись таких простих правил ви худнете і далі і стає все прекрасніше!;
4. Світлана.Порадили мені дієту "маггі" або, як ще її називають "хімічна" або "дієта маггі яєчна". Обговорю відразу, що сиділа я на ній не суворо: протрималася перші 2 тижні, а далі понеділок-п'ятниця на дієті, субота-неділя їла що хотіла (без особливих надмірностей). Дієта полягає у дотриманні меню персонально кожному дню дієти. Поєднує їх те, що кожен день Ваш сніданок повинен полягати в половинці апельсина або грейпфрута та двох яєць. Якщо дієта була порушена, то необхідно почати спочатку. У результаті, за місяць я схудла на 3 кілограми (53-50). Звичайно, набридає їсти яйця щоранку, але дієтою я задоволена, тому не було почуття голоду, і зриватися не хотілося ( вихідні дозволяла собі їсти улюблені бабусині пиріжки), а так само те, що прописано в дієті у мене виходило дуже смачно приготовлене;
5. Ксюша.Сиділа на цій дієті разом із подружкою, але це було досить давно, ще до пологів. В інституті я мав багато комплексів з приводу фігури і я мучила себе усілякими засобами, щоб хоч якось підвищити самооцінку! Ця дієта досить тривала - 4 тижні. Відступати не рекомендується. Під час дієти бажано вживати велику кількість води (2-3 літри), дозволяється пити каву або чай у будь-якій кількості, овочі готувати без олії, але можливе додавання приправ, солі. Ну і, звичайно, добре було б додати фізичні навантаження. Відсиділа я на цій дієті всі 28 днів, причому дуже легко, без зривів і нервів. Мій результат: мінус 7 кг. Для моєї статури на той момент це дуже непогано, була задоволена і отримувала купу компліментів. Довелося оновити гардероб.

Дієта Маггі - дієтолог на дієті Маггі

користується популярністю і у голлівудських красунь, і у домогосподарок, і у бізнес-леді, які прагнуть досягти досконалих форм тіла.

Це ефективна система схуднення, якадопоможе без зусиль прибрати зайві кілограми та придбати струнку та спокусливу фігуру. Якщо бездоганно виконувати всі рекомендації, можна досягти приголомшливого ефекту швидко та надовго.

Особливості

Особливістю білкових дієт є вживання протягом певного часу продуктів, до складу яких входить велика кількість протеїнів. При цьому в раціоні харчування повинні бути відсутні вуглеводи. За такої схеми харчування в людини виникає дефіцит вуглеводів.

Настає фізіологічний голод, і організм починає розщеплювати власні жири, внаслідок чого відбувається швидка втрата маси тіла. Також відбувається активне виведення рідини з організму, і тіло стає струнким і підтягнутим.

Правила методики

Сирна дієта "Маггі" - це методика з низькокалорійним меню з низьковуглеводних продуктів, розрахована на 2 тижні. За її допомогою можна скинути від 5 до 10 кг.

Під час схуднення на сирній дієті «Маггі» важливо суворо стежити за раціоном харчування, не дозволяючи собі вживати продукти, яких немає в меню. Тільки таким чином можна досягти позитивних результатів.

Заборонено в меню на кожен день сирної дієти "Маггі" виключати або замінювати продукт будь-яким іншим. Не можна міняти місцями вечері та сніданки. Усі продукти використовувати у кількості, що вказано у меню.

Якщо під час голодування з'явиться почуття голодуПісля основного прийому їжі через 2 години можна включити у варіанти меню сиру моркву або огірок. Будь-який зрив у дієті не приведе до належного ефекту. У такому разі доведеться розпочати голодування спочатку.

Важливо!Під час дієти можна у необмеженій кількості пити воду.

Суть

Меню розроблено таким чином, щоб під час схуднення відбувалося спалювання в організмі власних жирів. У продуктах практично відсутні вуглеводи. Їх невелика кількість є в хлібі та фруктах. Вони необхідні якісного функціонування організму під час голодування.

Під час схуднення на сирній дієті «Маггі» рекомендується вживати сир жирністю максимум 5%.Знежирений сир не слід купувати, тому що він не зможе забезпечити організм необхідною кількістю кальцію. Якщо жирність продукту буде вищою, організм не розщеплюватиме власні жири.

У сирної дієти «Маггі» тривалістю 2-4 тижніпідібрано таке поєднання продуктів, яке сприятиме якісній втраті ваги з мінімальними побічними ефектами. Страви рекомендується варити, тушкувати чи запікати. Бажано піддавати їх мінімальній термічній обробці.

Меню

Нижче можна ознайомитись із докладним меню для сирної дієти «Маггі».

Перший варіант

Протягом першого тижня снідають сиром (200 г) та половинкою грейпфрута.

День 1:

• Обідають якимось одним видом фрукта у свіжому чи запеченому вигляді.
• Вечеряють відвареним м'ясом або 2 котлетами.

День 2:

• Обідають відвареною або запеченою куркою.
• На вечерю відварити 2 яйця, з'їсти 150 г сиру і грейпфрут. Дозволені свіжі овочі.

День 3:

• На обід приготувати тост з томатом та сиром не вище 17% жирності.
• На вечерю дозволено відварене чи запечене м'ясо.

День 4:

• Обідають одним видом фруктів.
• На вечерю зробити салат із томатів та огірків із запеченим м'ясом.

День 5:

• На обід натушкувати овочів, з'їсти 200 г сиру.
• Вечеряють м'ясом птиці з овочами.

День 6:

• На обід їдять будь-який вид фруктів.
• Вечеряють тушкованими овочами з м'ясом.

День 7:

• З'їсти на обід відварене м'ясо курки та грейпфрут.
• На вечерю приготувати варені овочі.

Важливо!Якщо не вказано пропорції продуктів, їх можна їсти у необмеженій кількості. Порція м'ясних страв має перевищувати 200 р.

День 8:

• На обід з'їсти відварену яловичину та салат з огірків та томатів.
• Повечеряти 200 г сиру, грейпфрутом та овочевим салатом.

День 9:

• Пообідати запеченою куркою та тушкованими кабачками з морквою.
• Повечеряти дозволено 200 г сиру та грейпфрутом.

День 10:

• Пообідати можна запеченим м'ясом або котлетами зі свіжими огірками.

День 11:

• Дозволено пообідати сиром та відвареними овочами: морквою, капустою, кабачками.
• На вечерю з'їсти пачку сиру та грейпфрут.

День 12:

• Обідають відвареною, пареною або тушкованою рибою.
• Вечеряють сиром з петрушкою або кропом.

День 13:

• Обідають свіжими помідорами з м'ясом, їдять грейпфрут.
• Вечеряють фруктами.

День 14:

• Обідають куркою, відвареними овочами чи свіжими помідорами, з'їсти грейпфрут.
• На вечерю можна вибрати будь-які продукти, що були на обід.

Другий варіант

День 1:

• Снідають сиром із додаванням апельсина.
• Обідають фруктовим салатом.
• Вечеряють тушкованою яловичиною з відвареними овочами.

День 2:

• Снідають сиром з додаванням часточок грейпфрута.
• Вдень їдять відварену курку.
• Вечеряють відвареною рибою, салатом зі свіжих томатів та огірком з тостом, можна з'їсти апельсин.

День 3:

• На сніданок до 200 г сиру додають шматочки яблука.
• На обід їдять свіжі помідори з хлібцями та сир.
• Вечеряють відвареною яловичиною із зеленню.

День 4:

• На сніданок до 200 г сиру додати шматочки груші.
• Обідають фруктовим салатом.
• Вечеряють овочевим салатом з відвареним курчам.

День 5:

• На сніданок до 200 г сиру додають шматочки персика.
• Обідають відвареними овочами та 2 звареними круто яйцями.
• На вечерю їдять грейпфрут, овочевий салат та відварену рибу.

День 6:

• У 200 г сиру на сніданок додають диню.
• На обід готують фруктовий салат.
• На вечерю зробити салат із помідорів із зеленню та відварити грудку курчати.

День 7:

• У 200 г сиру на сніданок додають шматочки ківі.
• Вдень відварити курку, з'їсти салат з помідорів та грейпфрут.
• Увечері їдять тушковані овочі.

День 8:

• Сніданок аналогічний до понеділка першого тижня.
• В обід їдять відварені овочі та 200 г сиру.
• Вечеряють запеченим коропом, овочевим салатом та грейпфрутом.

День 9:

• Сніданок аналогічний до вівторка першого тижня.
• Обідають відвареною телятиною та салатом зі свіжих овочів.
• Увечері з'їсти пачку сиру з фруктами.

День 10:

• Сніданок аналогічний середі першого тижня.
• Повторити обід та вечерю, як у вівторок.

День 11:

• Сніданок аналогічний до четверга першого тижня.
• Вдень їдять сир та тушковані овочі.
• На вечерю відварити хек і зробити салат з будь-яких морепродуктів.

День 12:

• Сніданок аналогічний п'ятниці першого тижня.
• На обід відварюють мінтай, і роблять салат із зелені.
• Вечеряють сиром із фруктами.

День 13:

• Сніданок аналогічний до суботи першого тижня.
• На обід готують запечену яловичину із салатом.
• Увечері їдять салат із фруктів.

День 14:

• Сніданок аналогічний неділі першого тижня.
• Вдень зробити салат із помідорів, відварити курку, з'їсти апельсин.
• Вечеряють тими ж продуктами, що і в обід.

Протипоказання

Сирний варіант дієти «Маггі» може викликати побічні ефекти та ускладнення у певної категорії людей. Не рекомендується вдаватися до цього методу схуднення:

• при вагітності;
• захворюваннях травної системи;
• під час лактації;
• при несприйнятливості цитрусових;
• при підвищеній кислотності шлунка;
• якщо є гіпертонія;
• при хворобах серця, печінки, нирок.

Дозволені та заборонені продукти

Користь

1. Великий вибір продуктів.
2. Дозволено вживати м'ясо.
3. Відсутнє почуття голоду.
4. Різноманітність страв.
5. Доступні та недорогі продукти.
6. Можливість самостійно складати меню.
7. Якісне насичення організму кальцієм, білками, мікроелементами.
8. Дієта благотворно впливає на організм.
9. Зберігається м'язова маса.
10. Сприятливо впливає на нервову систему.
11. Прискорюється обмін речовин.

Ефект

Вага швидше йде у людей, які мають 1 або 2 ступінь ожиріння. Дотримуючись меню, за 2-4 тижні на дієті дієти «Маггі» можна скинути до 15 кг.

Люди, схильні до повноти, позбавляються до 10 кг зайвої ваги. Головне – суворо дотримуватись розробленого меню. Якщо у варіанти меню на сирної дієти «Маггі»був включений хоча б один заборонений продукт, результат може бути негативним.

У такому разі роблять перерву на 2 тижні і знову починають голодувати за схемою.

1. Не можна міняти місцями дні та прийоми їжі.
2. Необхідно пити до 2 літрів води на добу.
3. Після варіння м'яса бульйони не вживають.
4. Можна використовувати сіль у невеликій кількості.
5. Дозволено спеції.
6. За бажання грейпфрут можна замінити апельсинами.
7. Якщо з'явилося почуття голоду, можна зробити перекушування з відварених або запечених овочів.
8. Вечеряють не пізніше 19.00.