Жироспалювання

Естафетний біг історія. Естафетний біг (з досвіду роботи). Які існують правила естафетного бігу

У книзі викладаються історичні аспекти розвитку та становлення естафетного бігу у світі, Європі, СРСР та Росії, порушені питання аналізу техніки та методики навчання естафетного бігу. Обґрунтовано та систематизовано експериментальні дані щодо технології планування тренувального процесу легкоатлетів-спринтерів, що спеціалізуються в естафетах 4×100 та 4×400 м. Представлені матеріали методичного та дослідницького характеру рекомендуються студентам, магістрантам, аспірантам, слухачам факультетів додаткового післявузу тому що дають можливість по-новому поглянути на наявні проблеми спринтерського бігу і, певною мірою, заряджають оптимізмом щодо успішності їх вирішення.

Із серії:Бібліотека легкоатлета

* * *

компанією ЛітРес.

Техніка естафетного бігу

Естафетний біг 4×100 м, як правило, викликає найбільший інтерес у глядачів. Він проводиться окремими доріжками стадіону від початку до закінчення дистанції. Командний характер цього виду змагань, відповідальність кожного спринтера за результат спортивної боротьби, необхідність з точністю до сотої частки секунди розрахувати свої рухи на великій швидкості бігу та узгодити їх з рухами партнера в обмеженій зоні передачі – все це робить біг на цю дистанцію одним із найбільш емоційно насичених, захоплюючих видовищ. В естафеті 4 × 100 м більше, ніж будь-якому іншому вигляді естафетного бігу, результат залежить від злагодженості дій спортсменів, що забезпечує ефективну і надійну передачу естафетної палички на гранично високій швидкості бігу.

Раціональна техніка, спеціальна методика тренування, система відбору спортсменів та психологічна підготовка – все це необхідно враховувати під час підготовки команди для естафетного бігу. А найважливішими факторами її результативності є не тільки рівень індивідуальних результатів спортсменів на дистанції 100 м, але і їх здатність надійно та швидко передавати естафетну паличку, оскільки на кожному етапі естафети під час передачі та прийому палички можна втратити від 0,1 до 0,3 с. Значимість такого виграшу у часі добре ілюструють результати восьми чоловічих команд у фінальному забігу естафетного бігу 4×100 м на XII Чемпіонаті світу 2007 р. (м. Осака, Японія) – тимчасовий діапазон команд, які посіли з 1-го по 5-е місце. всього 0,25 с. Це дозволяє зрозуміти, наскільки узгоджено дії кожного учасника естафетної команди в процесі передачі естафетної палички.

Відомо багато прикладів, коли команди, складені зі спринтерів, що мають дуже високі особисті результати в бігу на 100 м, поступалися квартетам з нижчими індивідуальними досягненнями. Це пояснюється тим, що кінцевий результат в естафетному бігу 4×100 м залежить не тільки від швидкісних можливостей окремих бігунів, а й правильної взаємодії їх при передачі та прийомі естафетної палички у встановленій правилами «зоні».

Так, історія спринтерського бігу знає багато випадків, коли відсутність гармонії зводило нанівець перевагу «швидких ніг», і коли добре налаштований колектив перемагав команду, складену з видатних спринтерів. У першому випадку згадаємо команди США (чоловіки та жінки), які складалися з відмінних спринтерів, але часто на найбільших змаганнях були дискваліфіковані; по-друге – чоловічу збірну СРСР, яка не мала у своєму складі настільки швидких спортсменів, але неодноразово ставала призером та переможцем Олімпійських ігор.

Рис. 6. Положення спортсменки першому етапі естафетного бігу

Оскільки останніми роками щільність результатів на найбільших змаганнях зросла, вирішальним моментом в естафеті стає досконала техніка передачі палички максимально можливої швидкості. При цьому сама передача відбувається якомога ближче до закінчення «зони передачі» («коридора»), а спортсмен, який приймає естафетну паличку, залишає цю зону з вищою швидкістю.

З метою аналізу техніки естафетного бігу, розкриємо складові та елементи цієї дисципліни легкої атлетики.

На першому етапіспортсмен починає біг із положення низького старту з використанням стартових колодок. Дії бігуна першому етапі аналогічні діям спортсмена, початківця біг по повороту. Стартові колодки встановлюються ближче до зовнішнього краю доріжки для того, щоб почати біг по прямому відрізку дистанції, що дозволяє спринтеру швидше набрати максимальну швидкість бігу. Іншою особливістю старту в естафетному бігу є те, що він виконується бігуном з естафетною паличкою в руці (рис. 6).

У спеціальній літературі автори пропонують кілька варіантів утримання естафетної палички на старті. Становище, коли стартуючий тримає її середнім, безіменним пальцями і мізинцем, а опорою служать великий і вказівний пальці, набув найбільшого поширення серед вітчизняних спортсменів (рис. 7 б).

Рис. 7. Варіанти тримання естафетної палички при низькому старті першому етапі (J. Kolpher,1975)

Варіанти тримання естафетної палички за низького старту аналізує американець J. Kolpher (37) (рис. 7 а-д).

1-й варіант:спортсмен тримає паличку у нормальному стартовому положенні. Даний спосіб, на думку автора, не забезпечує надійного утримання палички в момент старту (див. рис. 7 а).

2-й варіант:паличка тримається трьома пальцями, тоді як великий і вказівний пальці є опорою. Паличка утримується надійно, але цей спосіб не гарантує рівноваги у момент старту (див. рис. 7, б).

3-й варіант:слід тримати паличку великим і середнім пальцями, інші є опорою, і вага тіла рівномірно розподіляється ними. Однак при цьому способі, як наголошує J. Kolpher, надійна фіксація палички не забезпечується (див. рис. 7, в).

Рис. 8. Положення бігуньї, що приймає естафетну паличку на 2-му та 4-му етапі (з опорою на руку)

4-й варіант:паличка стискається великим, середнім та безіменним пальцями, що також сприяє рівномірному розподілу ваги тіла на пальці. Крім того, паличка надійно утримується в руці і знаходиться трохи вище над ґрунтом, ніж за інших способів. На думку автора, більшість спортсменів США вважають цей варіант дуже зручним та найбільш природним для утримання палички за низького старту (див. рис. 7, г).

5-й варіант:бігун тримає естафетну паличку великим та вказівним пальцями. Цей спосіб, як за другому варіанті (див. рис. 7 б), не забезпечує достатньої рівноваги спортсмену (див. рис. 7, д).

Запропоновані варіанти взяті з практики використання їх американськими спортсменами, але вирішальним чинником щодо способу тримання естафетної палички, як випливає з досліджень автора, має бути думка тренера і спортсмена. У всіх випадках естафетна паличка тримається за один кінець, а інший її кінець знаходиться за межами стартової лінії. На відпрацювання оптимального способу тримання естафетної палички йде зовсім небагато часу, і якщо спортсмен надійно та природно тримає паличку на старті, можна вважати, що час втрачено не дарма.

Рис. 9. Положення бігуньї, що приймає естафетну паличку на 2-му та 4-му етапі (без опори на руку)

По пострілу стартера спортсмен, що біжить першому етапі, починає біг, дотримуючись ближче до внутрішнього краю доріжки. Спортсмени наступних етапів також приймають стартове становище для швидшого початку бігу.

При цьому, у зв'язку з тим, що бігуни 2-го та 4-го етапів приймають естафетну паличку у спортсменів, що біжать по віражу, ближче до внутрішньої лінії доріжки, то стартове положення на цих етапах буде однаковим – ближче до зовнішньої лінії своєї доріжки ( 8 і 9). Так як він залишає ліву сторону доріжки для передаючого естафетну паличку.

Аналізуючи стартове становище бігунів на 2-му та 4-му етапахБільшість фахівців (6, 10, 29, 43) приходять до думки, що спортсмен повинен приймати положення, близьке до низького старту, на зовнішній стороні доріжки, спираючись (або без опори) правою рукою на доріжку. У цьому або права (див. рис. 8), або ліва нога може бути попереду (див. рис. 9).

Голова спортсмена повернута у бік внутрішньої частини доріжки, тобто вліво, що дає можливість чіткіше бачити бігуна своєї команди та контрольну позначку. У момент, коли передавальний почав біг з паличкою, спортсмен, що приймає естафету, займає стартову позицію. У міру наближення партнера ліва рука піднімається рівня пояса, тулуб розвертається лівим плечем вліво-вгору, голова повертається те щоб погляд на контрольну позначку прямував зверху, а чи не збоку. Цей момент дуже важливий, тому що добре орієнтує бігуна на точність догляду. Для зручності п'яти злегка повертаються у бік зовнішньої лінії доріжки.

У момент перетину передає проекції контрольної позначки приймаючий максимально швидко стартує, а потім повертає голову в напрямку бігу. До отримання палички спортсмени, що біжать на 2 і 4-му етапах, дотримуються зовнішньої сторони доріжки.

На третьому етапівідбувається друга передача естафетної палички. Аналіз змагальної діяльності показує, що на цьому етапі найбільш поширене таке положення бігуна, який приймає естафету (табл. 2). Спортсмен стає у становище, близьке до низького старту; на внутрішній стороні доріжки з опорою чи без опори на руку (рис. 10, 11). Деякі спортсмени, що стартують на 3-му етапі, стають на зовнішній бік доріжки, спираючись правою рукою (рис. 12). Також трапляються випадки, коли спортсмени приймають становище зовнішньої доріжці, близьке до високого старту без опори на руку (рис. 13). При цьому перша фаза прискорення виконується по дотичній до внутрішньої лінії бігової доріжки.

Рис. 10. Положення бігуньї третього етапу, що стоїть на внутрішній стороні доріжки (з опорою на руку)

Рис. 11. Положення бігуньї третього етапу, що стоїть на внутрішній стороні доріжки (без опори)

Рис. 12. Положення бігуньї третього етапу, що стоїть на зовнішній стороні доріжки (з опорою на руку)

Рис. 13. Положення бігуньї третього етапу, що стоїть на зовнішній стороні доріжки (без опори на руку)

Таблиця 2

Стартове становище учасників команд в естафетному бігу 4×100 м на третьому етапі (XII Чемпіонат світу, м. Осака, Японія, 2007 р.; фінальний забіг)

(цит. за О. М. Мірзоєву, В. М. Маслакову, Є. П. Врублевського, 18)

Слід зважати на той факт, що чим далі доріжка знаходиться від внутрішньої брівки, тим менше прямої ділянки розгону залишається для стартового розбігу учасникам 3-го етапу. Тому спортсмену, що стартує на цьому етапі при виборі місця старту доцільно враховувати черговість доріжки і те, як буде видно його партнер, що наближається, по команді до моменту перетину контрольної позначки. І тут слід індивідуально вибирати найбільш раціональний варіант пози на старті. Подальші дії спортсмена є аналогічними таким при виконанні старту і стартового розгону на 2 і 4 етапах, але свій біг він проводить так само, як бігун першого етапу, тобто ближче до внутрішньої брівки.

В даний час у практиці естафетного бігу 4 X100 м існує два найбільш поширені способи передачі естафетної палички без перекладання - передача «знизу-вгору» і «зверху-вниз».Це означає, що естафетна паличка приймається і передається бігуну наступного етапу однією і тією самою рукою, і спортсмен, який приймає паличку, не перекладає її під час бігу з однієї руки до іншої. У цьому варіанті естафетна паличка передається бігунами на етапах наступної послідовності:

- З правої руки в ліву руку (на 2-му етапі);

- З лівої руки в праву руку (на 3-му етапі);

- З правої руки в ліву руку (на 4-му етапі).

Таким чином, на віражі легкоатлету доцільно бігти ближче до внутрішньої частини доріжки та нести паличку в правій руці, а на прямій тримати естафетну паличку в лівій руці та при бігу в «зоні передачі» дотримуватися зовнішньої сторони доріжки.

Неодноразово різними фахівцями (29, 31, 41, 43) проводилося дослідження ефективності двох способів передачі естафетної палички – «зверху-вниз» та «знизу-вгору». Загальна оцінка ефективності того чи іншого способу складалася з оцінки наступних факторів: простоти, надійності та швидкості передачі. Обидва способи застосовували в однакових умовах: передачу «знизу-вгору» і передачу «зверху-вниз» досліджували за участю тих самих випробуваних; у всіх експериментах проводилася передача естафети із правої руки до лівої; передавальний та приймаючий використовували спринтерський старт і т. д. Результати досліджень показали, що спосіб передачі «зверху-вниз» дозволяє швидше передавати естафетну паличку, ніж «знизу-вгору».

Рис. 14. Передача естафетної палички способом «знизу вгору»

Тим не менш, багаторічна практика естафетного бігу показує, що спосіб «знизу вгору» більш простий і надійний. Тому в тренуванні спортсменів-початківців, де найбільш важливе значення мають фактори простоти і надійності передачі естафети, слід практикувати спосіб передачі «знизу-вгору». Спортсменам високої кваліфікації можна віддавати перевагу способу передачі «зверху-вниз» як швидше. У цілому нині, слід зазначити такі основні моменти при двох способах передачі.

1. Передача "знизу-вгору".Бігун, який приймає естафету, тримає руку в положенні "V" (розкритою долонею) на рівні стегна. Естафетна паличка вкладається «знизу-вгору» в руку бігуна, що приймає естафету, з тим розрахунком, щоб він міг взяти її близько до руки бігуна, що передає естафету. Для цього, в момент передачі палички, тильна частина кисті передавального спрямовується в долоню приймаючого, що унеможливлює прослизання. Це забезпечує також необхідне місце на естафетної паличці для чергового захоплення її, надалі, іншими спринтерами команди (рис. 14).

Перевага. Легко навчити початківців. Найприродніше під «природу» бігу, оскільки рух «знизу-вгору» не порушує бігового ритму.

Недоліки. Доводиться заощаджувати «відстань на паличці», оскільки з кожною передачею на ній залишається менше місця для подальшого захоплення, і на останньому етапі часто немає місця на передньому кінці палички, за який можна впевнено вхопитися, що може призвести до втрати.

Для вирішення проблеми вільного хвату пропонується рухом пальців під час бігу просувати палички вперед пензлем (29). Крім того, при передачі палички знизу кисть передавального обов'язково повинна торкнутися кисті приймаючого.

Рис. 15. Передача естафетної палички способом «згори донизу»

2. Передача "згори-вниз". Бігун, що приймає естафету, простягає руку назад долонею вгору (великий палець у напрямку тулуба). Легкоатлет, який передає естафету, тримаючи паличку, поміщає її вільний кінець у руку спортсмена, який приймає естафету, рухом «згори-вниз» (рис. 15).

Перевага. Максимальна відстань між бігунами, і положення естафетної палички після передачі не вимагає коригування (вона готова до наступної передачі!).

Недоліки. У рушійну, більш високо підняту, в порівнянні з попередньою передачею, руку бігуна, що приймає естафету, важко точно вкласти естафетну паличку.

У питанні порівняльної ефективності засобів передачі естафети найбільш значне практичне дослідження було проведено чеськими фахівцями (30, 31). Виявлено, що у всіх аналізованих змаганнях в естафетних командах 1972-1988 років. при передачах "знизу-вгору" було досягнуто більш ефективну взаємодію, ніж при способі "зверху-вниз". Проте, нині більшість команд використовують передачу «згори-вниз». Причому чоловіки здійснюють передачу, переважно, у другій половині «зони передачі», а жінки – у першій.

Також наголошується, що при відносно однорідному морфологічному профілі спринтерів найчастіше використовується передача «знизу-вгору». Якщо спортсмени різнорідні по зростанню (понад 5-8 см) - зверху-вниз. Більш детальний відеоаналіз показав (29) явну схильність типу передачі від антропометричних даних спринтерів, які, зрештою, позначаються його довжині і частоті кроків.

Деякі команди застосовують змішаний спосіб передачі знизу та зверху без перекладання. Суть цього способу ось у чому. Передача естафетної палички з 1-го етапу на 2-й та з 3-го етапу на 4-й робиться рухом «знизу-вгору», а передача з 2-го етапу на 3-й – рухом «зверху вниз». Це є одним із рішень проблеми вільного хвату палички.

Прийом естафетної палички здійснюється за звуковим сигналом передавального. Причому цей сигнал подається на такій відстані, при якому можна передавати і приймати естафетну паличку витягнутими руками (відстань між передавальними та приймаючими приблизно 1,20-1,50 м) і в той момент, коли рука передавця з паличкою рухається назад. Останнє робиться з метою, щоб під час руху вперед вкласти паличку партнеру, який вже готовий її прийняти.

Зазначається (22), що американські тренери багато експериментували зі звуковими сигналами під час передачі естафети і з'ясували, що краще вигукувати ім'я бігуна, який приймає естафетну паличку. Бігун попереднього етапу подає таким чином команду за один крок до руху руки, якою він передає паличку бігуну наступного етапу. Коли бігун, що приймає, чує своє ім'я, він трохи нахиляється вперед (компенсуючи відведення руки) і робить мах рукою, яка фіксується і паралельна біговій доріжці, а долоня її повернута вгору. Тут основна увага приділяється тому, щоб рука приймаючого була повністю випрямлена та долоня розкрита для прийняття палички. При цьому потрібно прагнути до того, щоб під час передачі між спортсменами була якнайбільша відстань («вільний простір»).

Кінець ознайомлювального фрагмента.

* * *

Наведений ознайомлювальний фрагмент книги Естафетний біг. Історія, техніка, навчання, тренування (О. М. Мірзоєв, 2009)наданий нашим книжковим партнером -

Спортивна естафета – це змагання у вигляді сукупності певних командних дисциплін. Характерною її особливістю є проходження учасниками по черзі етапів з передачею від одного до іншого черги переміщення по дистанції.

Як це виглядає

Перехід між етапами відбувається скрізь по-своєму. Наприклад, легка атлетика передбачає передачу естафетної палички чи стрічки, лижний спорт — швидкий фізичний дотик рук атлетів суміжних етапів. У водних видах спорту - це торкання плавцем борту басейну. Загальний сенс естафети, дотримати якого прагне команда, — дістатися фінішу найшвидше.

Саме слово "естафета" французького походження. Пов'язано воно із швидкою кінною поштою (посиланням нарочних гінців). Сьогодні це окремий видовищний вид спорту, що користується величезною популярністю. Естафета є складовою програми змагань спортсменів-професіоналів у плаванні, біатлоні, ковзанярському спорті та спортивному орієнтуванні. Та й легка атлетика, звичайно ж, тримає тут пальму першості. Крім того, дуже популярні спортивні заходи у вигляді естафети, які проводяться на аматорському рівні як для дорослих, так і для дітей.

Понад сто років поспіль естафета пов'язана з олімпіадами. З 1900 року проводяться олімпійські змагання у вигляді естафети з плавання, з 1908 року – з легкої атлетики, з 1936 року – з лижного спорту. Розглянемо докладніше різноманітні види естафет.

Біг - естафета

Легкоатлетична естафета – захоплююче видовище. Найчастіше нею завершують програму змагань. Відбувається вона, як правило, на стадіоні та викликає справжній шквал емоцій.

Легкоатлетична естафета - чудовий засіб зміцнення командного духу та згуртування спортсменів. Будь-хто, хто хоч одного разу брав участь у ній (наприклад, на шкільних уроках фізкультури), назавжди запам'ятає неймовірне почуття вирує адреналіну. У таких умовах спортсменам особливо важливо вміти зберігати витримку та дисципліну повністю протягом етапу.

Естафети бувають різними. Класичні дистанції для більшості змагань — 4 х 100 м та 4 х 400 м. Якщо змагаються любителі, організатори мають право вибирати дистанцію самостійно. Таким чином, спортсмени можуть змагатися як на відрізках 4х60 метрів, так і на етапах 4х800 метрів.

Інший різновид естафет називається шведською. Її відмінність – у проходженні учасниками етапів різної довжини. Найчастіше довжина дистанції зменшується від етапу до етапу, наприклад, може бути у вигляді відрізків довжиною 800, потім 400, потім 200 і 100 метрів.

У вуличних естафетах, які влаштовуються у зв'язку з будь-яким святом (найчастіше 9 Травня), жорстких дистанцій немає. Етапи там зазвичай прив'язані до довжини та розташування вулиць та залежать від маршруту, розробленого організаторами.

Правила бігу в естафеті

Спортивна естафета завжди організована за чітко регламентованими правилами. Ключовий момент естафетного бігу – передача палички. Якщо спортсмен випадково випустить її, йому доведеться обов'язково її підняти та передати наступному учаснику. Як правило, зона або ділянка, на якій відбувається передача естафетної палички, має довжину близько 20 метрів. Її найчастіше виділяють білою лінією. Спортсмени, що змагаються, починають розганятися за десяток метрів до початку зазначеного коридору.

У ході офіційного змагання в дисципліні 4 по 100 метрів від учасників потрібно суворо дотримуватись своєї доріжки. У легкоатлетичній естафеті на довшу дистанцію (400 метрів) дозволяється дотримуватися цього правила лише протягом першого кола та початкового віражу (тобто перших 100 метрів) другого. У разі переходу спортсмена на чужу доріжку дискваліфікують всю команду.

Допомагати один одному спортсменам забороняється. Той, хто впустив естафетну паличку, повинен підняти її обов'язково сам. Атлету, який пробіг свою дистанцію, не дозволяється залишати доріжку до закінчення пробігу всієї своєї команди.

Ази естафетної техніки

До них відносяться прийоми передачі естафетної палички, що робиться в одному з двох варіантів. Або спортсмен протягом дистанції перекладає паличку в ту руку, в якій йому зручніше її тримати, або незмінно несе її в одній і тій же руці — у тій, у яку вклав паличку учасник попереднього етапу. Так найчастіше роблять при бігу на короткі дистанції, щоб заощадити час.

Інший ключовий момент, який спортсменам потрібно ретельно відпрацювати для успішного виступу, — визначення точного місця для початку розгону. Відточування цієї важливої навички відбувається протягом великої кількості тренувань.

Витягувати руку з естафетною паличкою бігун починає вже в середині свого етапу. Він може попередити того, хто приймає голосом. Очікуючий прийом палички спортсмен повинен тримати руку відведеної назад з опущеним пензлем і спрямованим до стегна великим пальцем. Тільки в цьому випадку у передавального вдасться вдало вкласти естафетну паличку в долоню приймаючого.

При передачі її важливо дотримуватись оптимальної швидкості, яка повинна бути приблизно однакова у того й іншого спортсмена в зоні передачі.

Спортивна естафета неможлива без активної участі тренера, головним завданням якого для забезпечення успіху є правильний підбір учасників до естафетної команди. Вибираючи спортсменів для участі у змаганнях, досвідчений тренер враховує особисті показники кожного з них, уміння досягти узгодженості бігунів між собою, гарне відпрацювання техніки під час передачі палички та наявність командного духу. Перемогу здатна дати лише злагоджена робота всіх учасників легкоатлетичної четвірки.

Естафета у плаванні

Плавання надзвичайно популярне у спортсменів-професіоналів та любителів. Існує безліч його видів та технік. Плавання може бути спортивним, оздоровчим, ігровим, фігурним (синхронним чи художнім), а також підводним. Спортивне плавання передбачає участь у змаганнях, організованих за затвердженими правилами. Класичний вид змагань із плавання — подолання стандартної дистанції басейнів 25 або 50 метрів.

Саме плавання ведеться строго певним стилем - кролем на грудях або спині, брасом або батерфляєм. Ці методи різняться за швидкістю і техніці виконання. Під вільним стилем мається на увазі, що плавець може вибрати будь-який із наявних стилів і навіть змінювати його під час проходження дистанції. На практиці всі спортсмени вибирають кроль на грудях як найшвидший та найрезультативніший із стилів.

Дистанції у змаганнях з плавання можуть бути різними — від 50 до 800 метрів для жінок і до 1500 метрів для чоловіків. Існує і комплексне плавання, що полягає в проходженні по черзі однакових дистанцій різними стилями в певній послідовності.

У такому виді спорту, як плавання, естафета існує у вигляді проходження командою плавців чотирьох дистанцій за сто або двісті метрів. Кожен із чотирьох плавців проходить по черзі по однаковому відрізку в 100 або 200 м вільним стилем. Якщо ж йдеться про комбіновану естафету, плавці по черзі демонструють один із чотирьох способів у строго певній послідовності.

Естафета починається стилем кроль на спині, продовжується брасом, після нього батерфляєм і закінчується вільним стилем.

Всесвітня літня естафета - Універсіада, що проходила у липні 2013 року в Кванджу (Південна Корея), продемонструвала усьому світу успіхи російських спортсменів в естафеті плавання. Жіноча команда російських спортсменок у комбінованій естафеті зайняла четверте місце.

Чоловіча естафета особливо порадувала вболівальників. Наша команда чоловіків-плавців обійшла американців та японців. Успіх принесла спортсменам комбінована естафета 4-100 м.

Плавання та біг - не єдині види спорту, де можна виступати гуртом.

Біатлон: естафета

Командні змагання - неодмінна складова цього виду спорту. Входять до команди біатлоністів, яка має естафета, жінки, чоловіки, юнаки та дівчата — юніори та юніорки, і складається вона з чотирьох чи трьох осіб. Кожному зі спортсменів належить пройти свій власний етап, на якому розташовані два вогневі рубежі.

Які ж дистанції має у такому виді спорту, як біатлон, естафета? Чоловіки проходять відстань 7,5 кілометра, для жінок вона дорівнює 6 кілометрам. На старт виходять одночасно за представником кожної команди. Після проходження свого етапу вони віддають естафету наступному спортсмену. На першому вогневому рубежі біатлоністам належить стріляти з лежачого становища, на другому — стоячи.

Місця біля мішеней розподіляються за стартовими номерами. У всіх спортсменів на кожну стрілянину є по 3 запасні патрони. При передчасному їхньому витраті за незакриті мішені покладено штрафне коло довжиною 150 метрів.

Олімпійські змагання у біатлоні

У біатлоні естафетні змагання є найстарішими. Вперше олімпійські ігри, в яких брали участь чоловіки-біатлоністи, відбулися 1968 року. Жінки беруть участь в олімпійських естафетах з біатлону з 1992 року.

Це командне змагання в біатлоні називається "змішана естафета". Її включають до програми чемпіонатів та Кубка світу, у тому числі і з літнього біатлону.

Але це не лише спорт. Естафета надзвичайно популярна у любителів різного віку — від дітей до пенсіонерів. Для підлітків та молоді існує безліч різновидів спортивних естафет. Багато хто з них узятий на озброєння тренерами спортивних шкіл, вчителями фізкультури, організаторами спортивних заходів у літніх оздоровчих таборах.

Аматорські естафети

Як же можна організувати веселі та захоплюючі змагання-естафети для дітей та підлітків? Наприклад, у літньому таборі? Такі командні змагання, що мають частиною ігровий, частиною спортивний характер, звуться зазвичай «веселих стартів». Беручи участь у них, діти мають можливість продемонструвати спритність, швидкість та фізичну силу. На таких змаганнях зазвичай панує здоровий дух суперництва і вирують неабиякі емоції.

Для молодших дітей, як правило, бувають організовані сюжетно-тематичні естафети. Групі гравців або окремому учаснику видається певне завдання. Змагання проходить в ігровій формі, найчастіше у вигляді поєдинків різного ступеня складності.

Якщо планується дитяча спортивна естафета, організатори комплектують команди від двох і більше гравців, підбираючи для них однакову кількість учасників, а також намагаючись розподілити порівну дівчаток та хлопчиків. Кожна команда отримує яскраву назву, що запам'ятовується.

Підготовка до естафети у літньому таборі

Готується майданчик і потрібний інвентар (йдеться про скакалки, м'ячі, кеглі, обручи). Заздалегідь потрібно запросити або призначити суддів, помічників, домовитися про правила змагань, критерії оцінки та штрафні окуляри. Знадобиться виготовити табло, транспаранти та гасла для вболівальників, а також нагороди чемпіонам та втішні призи аутсайдерам.

На урочистому відкритті естафети команди виходять та будуються у заздалегідь визначеному порядку. Після звернення головного організатора змагань командами вимовляється вітання, потім представляють арбітрів. Важливим елементом церемонії відкриття естафети у літньому дитячому таборі є підйом прапора та по можливості процес запалення "олімпійського" вогню.

Після показового виступу профі (як правило, це досвідчені старші спортсмени) учасникам пояснюють правила майбутніх змагань, потім команди під бурхливі вітання вболівальників виходять на старт і будуються. Вдалим ходом з боку організаторів буде музичний супровід, що бадьорить, запальні з гумором коментарі, характерні для кожної команди деталі костюмів і, звичайно ж, активна підтримка гравців уболівальниками.

Інструкторам, які готують літній табір до естафети, можна порадити для економії часу заздалегідь позначити на стендах правила, приготувати потрібні знаки та таблички, нанести на майданчик постійну розмітку у вигляді ліній, кіл, квадратів. Наперед слід подбати про справність інвентарю, особливо м'ячів.

Ігрових команд слід організовувати якнайбільше, щоб були задіяні всі учасники. Ніхто не повинен залишитися стояти осторонь. Хороший інструктор знайде спосіб спонукати дітей до співробітництва та підняти командний дух.

Як правильно організувати естафету

Слід заздалегідь домовитися про те, які знаки та команди використовуватимуться. Наприклад, піднято ліву руку — вимога тиші. Різка трель свистка - старт або фініш. Використовуйте махи рукою або заздалегідь обумовлені жести. Маршрут естафети має бути спланований заздалегідь і проходити відкритим простором (не вздовж стін). Гравцям має вистачати місця, щоб повернутись з далекого кінця дистанції.

Якщо в команді набралося дуже багато учасників, слід розділити її на дві групи менше. Гравців потрібно періодично міняти місцями один з одним. Якщо бере участь непарна кількість дітей, комусь із меншої команди доведеться тікати двічі.

Вони можуть ділитися на довільні та естафети із суворими правилами. На вигляд пересування гравців естафети можуть бути зустрічними, лінійними, круговими. Гравці можуть виконувати завдання ланцюжком, шеренгами або колонами. Також вони поділяються на колективні та індивідуальні. В останніх кожен учасник виконує необхідну дію по черзі. У колективних рухах відбувається група і успіх залежить від злагодженості дій команди в цілому.

Якими бувають естафети для дітей

Варіантів веселих естафет існує безліч. Розглянемо деякі з них.

Зустрічна естафета

Кожна із двох команд гравців ділиться навпіл. Учасники будуються віч-на-віч за розміченими лініями. Ті, хто очолює протилежні команди на одній із сторін, одержують естафетні палички або невеликі м'ячики. За сигналом вони починають оббігати шеренгу гравців, передаючи естафету крайньому гравцю своєї команди, що стоїть навпроти. Потім - наступному і т. д. Закінченням естафети є момент, коли обидві команди займуть місце один одного. Перемагає команда, яка виявилася найшвидшою.

Кругова естафета

Декілька команд (від трьох до п'яти) вишиковуються у вигляді променів сонця або спиць колеса по колу обличчям в один і той же бік. Крайні від центру колеса тримають естафетні палички. По свистку вони починають бігати по колу, передаючи естафету крайнім гравцям своєї команди, що їх чекають, а самі стають у свою шеренгу з іншого краю (у середину кола). При цьому вся шеренга робить півкроку назовні від центру. Закінчує естафету кожна команда в той момент, коли той, хто почав гру, знову опиниться із зовнішнього краю і підніме естафету вгору.

Велика естафета

У ній беруть участь три команди. У центрі майданчика ставиться великий прапор, по чотирьох кутках - менші прапорці. Команди вишиковуються в колони поруч із лінією старту. По свистку гравець оббігає кожен із чотирьох прапорців і знову біжить на старт. Перемагає команда, чий завершальний раніше за всіх обіжджає прапорці. Потім він прямує до центрального прапорця і стукає ним естафетною паличкою.

Естафета з м'ячем

Дві паралельні колони гравців, які стоять в одному-двох кроках один від одного, передають з рук в руки м'яч певним чином від початку до кінця та назад. Таких повторень відбувається кілька. Виграє команда, яка раніше за іншу закінчила передачу.

Потяг

Колони гравців також будуються паралельно один одному, метрів за 10 від них ставляться стійки. По команді перші гравці біжать до стійок, огинають їх, повертаються до старту і біжать повз свою команду. Обійшовши колону ззаду, вони повертаються до стійк, але на рівні стартової риси їх охоплюють за пояси другі гравці, на наступному витку до них приєднуються треті і т. д. Тобто вся група - поїзд з вагончиками. Перемагає команда, останній вагончик якої раніше за інших перетне стартову лінію.

До програми літніх Олімпійських ігор включено єдиний командний легкоатлетичний вид змагань – естафетний біг. Суть його полягає у передачі під час руху естафетної палички від одного спортсмена іншому. Перемагає команда, яка зуміла першою перейти фінішну межу, не порушивши правила.

Естафетні змагання часто організовуються на міських стадіонах, шкільних спортивних майданчиках. Командні забіги можуть бути приурочені до свят чи суспільно-політичних подій. Іноді між собою змагаються команди різних навчальних закладів чи підприємств.

Традиційним снарядом для естафетного бігу прийнято вважати естафетну паличку. Її виготовляють із алюмінію та покривають фарбою яскравого кольору, наприклад, жовтого або червоного. Але в Японії існують змагання на марафонській дистанції з передачею товаришам за командою стрічки, яку бігун одягає через плече. Таке змагання зветься екіден. Під час руху передавальний естафету повинен зняти стрічку і встигнути віддати її наступному спортсмену.

Програма забігів

Основними естафетними дистанціями для спортивних змагань є забіги 4х100 та 4х400. Розшифровується це в такий спосіб. Для дисципліни 4х100 – команда з 4-х осіб за допомогою передачі палички має подолати 400 м. У другому випадку, відповідно, загальна дистанція для команди такого ж дорівнюватиме 1600 м.

Існує також вид естафет, званий шведським або змішаним, в якому кожен наступний етап коротший за попередній або, навпаки, довший. Таким чином, проводяться змагання 800-600-400-200; 400-300-200-100; 400-800-1200-1600.

Способи передачі палички

Можна виділити кілька технік передачі естафети:

Наприклад, збірна Росії використовує перший спосіб, а команда США віддає перевагу другому. При цьому передача зверху донизу вважається більш ризикованою, тому що паличка може випасти з рук.

Також техніка передачі може здійснюватися з перекладанням палички з лівої руки у праву та без перекладання.

Під час змагань важлива уважність, узгодженість дій та вміння бігти в ногу з товаришем. Без цього чітка та швидка передача снаряда неможлива. Тому тренер повинен приділяти увагу не лише виробленню навичок передачі естафети, а й підтримувати колективний дух.

Правила та нюанси

Передача естафетної палички має здійснюватися над будь-якому місці, лише у певних коридорах.
Фінішем вважається момент перетину риси тулубом бігуна.
Під час руху не можна заважати учасникам іншої команди робити маневри. Будь-яка навмисна дія, спрямована проти суперників, загрожує штрафом.
Старт учасників відбувається одночасно за командою "Марш".
Правила для різних дистанцій відрізняються. У стометрових естафетних бігах учасники переміщуються кожен по своєму колу. Для розгону учасникам другого, третього та четвертого етапів надається додатковий коридор 10 м. Для забігів 400 м такої можливості не дається. Спортсмени стартують одночасно у коридорі завдовжки 20 м.
Бігун повинен за допомогою голосової команди повідомити наступного учасника про готовність передати естафетну паличку приблизно за 2 бігові кроки.
Спортсмен, що передав естафету, залишає стадіон тільки після того, як повз нього пробіжать учасники всіх команд.
Для передачі палички передавальний та одержуючий естафету біжать деякий час у ногу. При цьому другий учасник повинен вибрати такий темп, щоб бігти не надто швидко, інакше він пережене товариша до передачі снаряда, і не надто повільно, щоб паличка не випала.
Якщо спортсмен упустив естафетну паличку на підлогу, він і тільки може підняти її і продовжити рух.
Не можна переходити на чужі доріжки – це загрожує команді дискваліфікацією.

Естафетний біг може бути не зарахований, якщо порушено такі правила:

За естафетними змаганнями цікаво спостерігати, і не менш цікаво брати в них участь. До речі, естафети існують не тільки в бігу, а ще в таких видах спорту, як біатлон, плавання, ковзанярський спорт.

Сторінка 27 з 29

Техніка естафетного бігу

Естафетний біг має велику популярність у глядачів. У легкій атлетиці розрізняють такі види естафетного бігу:

- Естафетний біг, що проводиться на стадіоні. Сюди відносяться: 4х100 м, 4х400 м - це класичні види;

– естафети на будь-які дистанції та з будь-якою кількістю етапів, а також «шведські» еста-фети, наприклад: 800 + 400 + 200 + 100 м (або у зворотному порядку);

– естафети, що проводяться поза стадіоном, наприклад, на вулицях міст. Вони відрізняються різною довжиною та кількістю етапів, учасниками (можуть бігти лише чоловіки, або змішані, де тікають і чоловіки, і жінки).

Раціональна техніка, спеціальна методика тренування, система відбору спортсменів та психологічна підготовка– все це є основними критеріями створення хорошої естафетної команди. Техніка бігу дистанцією в естафетах не відрізняється від техніки бігу відповідних видів. Особливістю техніки естафетного бігу є техніка передачі естафетної палички на високій швидкості відповідно до виду естафети.

Найважливішими факторами результативності естафетної команди є:

– показники індивідуальних результатів спортсменів на відповідних дистанціях;

– надійність передачі естафетної палички;

– узгодженість дій партнерів команди;

– цілісність єдиного колективу.

Відповідно до правил змагань в естафетному бігу паличку потрібно передавати в коридорі довжиною 20 м. В естафеті 4-100 м бігунам II, III і IV етапів дається додатковий розбіг від початку коридору в межах 10 м, що дозволяє набрати вищу швидкість до місця передачі естафетної палички.

З урахуванням зон розбігу та передачі палички спортсмени пробігають на І етапі 110 м,
на II – 130 м, на III – 130 м, на IV – 120 м. Тому при розміщенні учасників команди по етапах необхідно враховувати їх індивідуальні особливості.

В естафетному бігу 4? 400 м і в решті естафетів додаткового розбігу не дається, і учасники повинні стартувати, перебуваючи в 20-метровому коридорі. Швидкість бігу у цих естафетах нижче, і тому дається додаткового розбігу.

Естафетний біг може здійснюватись: 1) без перекладання естафетної палички; 2) з перекладанням естафетної палички. Зазвичай перший спосіб використовується в коротких естафетах, де передача відбувається на високих швидкостях, другий спосіб використовується у всіх інших естафетах.

Для забезпечення ефективної передачі бігунам важливо мати почуття простору,щоб при прийомі естафетної палички точно і своєчасно розпочати стартовий розбіг (у момент перетину передавальним бігуном контрольної позначки), а також почуття швидкості,щоб при передачі естафети підтримувати максимально доступну швидкість у зоні передачі, а при прийомі стабільно та максимально швидко нарощувати швидкість бігу до 15-метрової позначки зони передачі.

Критерієм ефективності техніки передачі естафетної палички є час її знаходження у коридорі. Для спринтерів високого класу цей показник становить у середньому 1,80-1,90 с у чоловіків і 2,05-2,15 с у жінок. Найбільшу швидкість бігу спортсмени досягають на 15–16 метрах зони передачі. При нераціональній техніці передачі естафетної палички втрати часу на етапі становлять у середньому 0,1-0,3 с.

Розглянемо техніку естафетного бігу 4? 100 м. На I етапі бігун стартує з низького старту у віраж, як при старті на 200 м. Естафетна паличка тримається трьома пальцями правої руки, а вказівний і великий пальці випрямлені і впираються в доріжку біля стартової лінії (рис. 34).

Рис. 34. Тримання естафетної палички за низького старту

Для того, щоб бігун І етапу біг біля брівки доріжки, він повинен завжди тримати паличку в правій руці, а передавати в ліву руку своєму партнерові. Біг дистанцією здійснюється з максимальною швидкістю. Складність полягає у передачі естафетної палички в обмеженій зоні на високій швидкості.

Існують два способи передачі естафетної палички: знизу-вгору та зверху-вниз. При першому способі бігун, що приймає естафетну паличку, відводить руку (протилежну руці передавального бігуна) назад трохи убік, великий палець відводиться в бік площини долоні, чотири пальці зімкнуті, долоня дивиться прямо назад. Передавальний бігун вкладає естафетну паличку рухом знизу вгору між великим пальцем і долонею. Відчувши дотик естафетної палички, приймаючий бігун захоплює її, стискаючи кисть (рис. 35).

Рис. 35. Передача естафетної палички знизу

При другому способі рука відводиться назад трохи вбік, але площина долоні дивиться вгору. Передавальний бігун вкладає естафетну паличку рухом згори донизу, опускаючи її на долоню. При зіткненні палички з долонею бігун, що приймає, захоплює її, стискаючи пензель (рис. 36).

Рис. 36. Передача естафетної палички зверху

Коли бігун, що передає естафету, досягає контрольної позначки, бігун починає стартовий розгін. Вбігаючи в зону передачі естафети, обидва бігуни зближуються, перший наздоганяє другого, передавальний бігун за 2 бігові кроки повинен дати коротку команду голосом для того, щоб приймаючий бігун випрямив і відвів руку назад для передачі естафети. Після виконання передачі бігун, який прийняв естафету, виконує швидкий біг за своїм етапом, а бігун, який передав естафету, поступово уповільнюючи біг, зупиняється, але не виходить за бічні межі своєї доріжки. Тільки після пробігу зони передачі іншими командами він залишає доріжку.

Бігун II етапу несе естафетну паличку в лівій руці та здійснюватиме передачу бігуну III етапу в праву руку. На ІІІ етапі бігун біжить по віражу, якомога ближче до брівки, і передає естафету на ІV етапі з правої руки в ліву руку. Передача естафетної палички здійснюється вищеописаними способами.

У зоні передачі бігуни мають бігти, не заважаючи одне одному, тобто. по краях бігової доріжки залежно від руки, яка здійснює передачу (рис. 37).

Рис. 37. Біг у зоні передачі естафети

При раціональній техніці передачі естафети бігун, який приймає паличку, повинен здійснювати біг та прийом естафети не озираючись назад, зберігаючи високу швидкість. Зазвичай бігун, який приймає естафету, стартує або з високого старту або з низького старту з опорою на одну руку. При високому старті бігун повертає голову трохи назад, щоб бачити контрольну позначку і бігуна, що підбігає до неї. При старті з опорою на одну руку бігун дивиться назад через плече неопорної руки, або, опустивши голову, дивиться назад під неопорною рукою (рис. 38).

Рис. 38. Положення бігунів, які приймають естафету на старті

Дуже важливий елемент техніки на момент передачі – біг у одному ритмі, тобто. бігти треба в ногу. Також важливо знайти оптимальну «фору» для початку бігу, тобто починати біг при такій довжині «фори», коли збіг швидкостей передавального та приймаючого відбувається на середині зони передачі.

В інших видах естафет, але зі швидкістю передачі естафетної палички меншою, ніж максимальна, застосовують такі ж способи передачі, але бігун, який прийняв естафетну паличку, може перекласти її в зручну для себе руку при бігу на дистанції. Чим менше швидкість здійснюваної передачі, тим гірша підготовка спортсмена. Основне завдання при передачі естафетної палички – якнайшвидше передати її, не втративши час на самій передачі.

Відстань між бігунами в момент передачі дорівнює сумі довжин відведеної назад руки бігуна, що приймає естафету, та випрямленої вперед руки бігуна, що передає естафету. Ця відстань може дещо збільшитися за рахунок нахилу вперед при передачі бігуна, що передає (рис. 39). Така відстань може бути витримана тільки за раціональної техніки передачі естафети на відповідній швидкості бігу. Якщо відстань скорочується, то можливий обгін приймаючого бігуна передавальним, і навпаки, при збільшенні відстані між бігунами передача може не відбутися або буде виконана поза коридором.

Рис. 39. Відстань між бігунами у момент передачі естафети

Зміст
Основи легкої атлетики як вид спорту
ДИДАКТИЧНИЙ ПЛАН
ПЕРЕДМОВА
Класифікація та загальна характеристика легкоатлетичних видів спорту
Місце та значення легкої атлетики в системі фізичної культури
Завдання та зміст курсу «Легка атлетика»

Поточна сторінка: 2 (загалом у книги 7 сторінок) [доступний уривок для читання: 2 сторінок]

Глава III
Техніка естафетного бігу

Рис. 6. Положення спортсменки першому етапі естафетного бігу

З метою аналізу техніки естафетного бігу, розкриємо складові та елементи цієї дисципліни легкої атлетики.

Рис. 7. Варіанти тримання естафетної палички при низькому старті першому етапі (J. Kolpher,1975)

Варіанти тримання естафетної палички за низького старту аналізує американець J. Kolpher (37) (рис. 7 а-д).

Рис. 8. Положення бігуньї, що приймає естафетну паличку на 2-му та 4-му етапі (з опорою на руку)

Рис. 9. Положення бігуньї, що приймає естафетну паличку на 2-му та 4-му етапі (без опори на руку)

Рис. 10. Положення бігуньї третього етапу, що стоїть на внутрішній стороні доріжки (з опорою на руку)

Рис. 11. Положення бігуньї третього етапу, що стоїть на внутрішній стороні доріжки (без опори)

Рис. 12. Положення бігуньї третього етапу, що стоїть на зовнішній стороні доріжки (з опорою на руку)

Рис. 13. Положення бігуньї третього етапу, що стоїть на зовнішній стороні доріжки (без опори на руку)

Таблиця 2

(цит. за О. М. Мірзоєву, В. М. Маслакову, Є. П. Врублевського, 18)

- З правої руки в ліву руку (на 2-му етапі);

- З лівої руки в праву руку (на 3-му етапі);

- З правої руки в ліву руку (на 4-му етапі).

Рис. 14. Передача естафетної палички способом «знизу вгору»

Рис. 15. Передача естафетної палички способом «згори донизу»

Для висококваліфікованих спортсменів цілком можливо здійснити передачу без звукового сигналу. Умовою такої передачі є сувора відповідність швидкостей приймаючого та передаючого у «зоні передачі». Це дозволить «викинути» руку на заздалегідь встановлену позначку та здійснити передачу за один біговий цикл. Такий спосіб передачі є досконалим і пред'являє до спортсменів вимогу високої злагодженості при взаємодії, яку можна досягти, якщо швидкості приймаючого та передавального будуть рівними. Це є виключно важливою обставиною, що визначає високу технічну майстерність та надійність передачі. У свою чергу оптимальне співвідношення швидкостей бігунів у «зоні передачі» може бути досягнуто шляхом точно розрахованої відстані до контрольної позначки – величини «фори», яка є ключовим моментом техніки естафетного бігу.

Таким чином, в результаті тривалого спільного тренування встановлюється певна відстань від передавального до того, що приймає в той момент, коли останній починає біг. Величина цього, індивідуального для пари бігунів, відстані визначає момент і місце подальшого їх зближення у якому можна передати естафету тоді, коли швидкості бігу спортсменів зрівняються. Як вважає більшість фахівців, це досягається тоді, коли передача естафетної палички здійснюється за три-чотири метри до закінчення «зони передачі» і займає не більше двох кроків, що дає можливість спортсмену, який приймає естафету, набрати більш високу швидкість. Більш точні дані наводить H. Kraaуenhof (38), який аналізуючи процес передачі естафетної палички на змаганнях приходить до висновку, що найбільш оптимальне місце для її передачі, з урахуванням поєднання швидкостей спортсменів, на 17 метрі «зони передачі».

Це ж підтверджує практика змагання: найкращий час «проходження» палички «зони передачі» спостерігається у найсильніших естафетних команд світу (як чоловічих, так і жіночих) тоді, коли передача здійснюється на другій половині «зони передачі» (табл. 3).

Таблиця 3

Час пробігання «зони передачі» (с) та місце передачі в ній естафетної палички

(III Чемпіонат світу з легкої атлетики, 1991 р., Токіо, Японія) (цит. по Y. Sugira, H. Numazawa, M. Ae, 42)

Примітка до табл. 3:

I – перша половина зони передачі (0-10 м);

ІІ – друга половина «зони передачі» (10–20 м).

Це той ідеальний випадок, який потребує граничної узгодженості дій усіх учасників команди. При цьому важливе значення має правильне визначення моменту, що стартує, для початку бігу.

Таким чином, щоб почати біг з розрахунком прийняти паличку на 16–18 м «зони передачі» на такій же швидкості, як і у бігуна, що її передає, потрібно, перш за все, правильно встановити контрольну позначку («гандикап», «фору») – ту лінію, момент перетину якої бігуном, що передає естафету, є сигналом початку бігу для приймаючого.

Оптимально обрана «фора» дозволяє заощадити 0,10-0,12 с за рахунок витягнутих рук під час передачі, що дає на трьох передачах досить значну величину від 0,30 до 0,39 с – діапазон, в якому команди можуть бути розподілені з першого по 6-7 місця.

Методика визначення величини фори починається з встановлення місця передачі естафетної палички, яка, як уже зазначалося, повинна відбуватися на 26-27-му метрі початку бігу спортсмена, що приймає паличку (з урахуванням 10 м «зони розбігу»). Тому між контрольною відміткою і початком «зони розгону» залежить від швидкості і швидкісної витривалості бігуна, що передає паличку, а також здатності до прискорення приймаючого естафету.

Для бігунів, що пробігають дистанцію 100 м в діапазоні 11,0-13,0 с розроблені величини «гандикапів» (табл. 4), де в залежності від швидкості бігу спринтерів – передавального (біг 35 м з ходу на заключних метрах (дистанції) та приймаючого (біг на 25 м зі старту) визначено необхідні «гандикапи» для передачі естафетної палички на 15 метрі «зони передачі».

Наприклад, спортсмен, який передає естафету, має час на 35 м-коду ходу – 3,8 с, а приймаючий – час на 25 м-коду з низького старту 4,0 с. На перетині відповідних значень стовпця та рядка знаходимо довжину «гандикапу», що дорівнює 12,8 м.

Таблиця 4

Розмір «гандикапів» (м) в естафетному бігу 4×100 м

(Цит. за А. Кудінова, 8)

Використання оптимальної «фори» дозволяє висококваліфікованим спортсменам пробігати «зону передачі» краще, ніж за 1,80 с у чоловіків і 2,05 с у жінок, а при бігу з ходу долати свій 100-метровий відрізок приблизно на секунду швидше, ніж зі старту.

На наш погляд, цікаві дані представлені в таблиці 5, де відображено час пробігання спортсменами своїх етапів. Для порівняння нагадаємо, що у 1976 р. на Олімпійських іграх у м. Монреалі (Канада) радянські спортсмени, здобувши бронзові медалі (38,78 с), пробігли свої етапи наступним чином (24):

- 1-й етап: А. Аксінін - 10,75 с;

- 2-й етап: М. Колесников - 9,32 с;

- 3-й етап: Ю. Сіловс - 9,57 с;

- 4-й етап: В. Борзов - 9,14 с.

Через десять років (1986 р.) на Чемпіонаті Європи в Штутгарті (ФРН), коли наша команда стала переможницею (38,42 с), її учасники показали на своїх етапах такий час:

- 1-й етап: А. Євген'єв - 10,43 с;

- 2-й етап: В. Бризгін - 9,36 с;

- 3-й етап: В. Муравйов - 9,47 с;

- 4-й етап: В. Крилов - 9,16 с.

При цьому час знаходження палички у «зоні передачі» склало, відповідно, 1,84 с; 1,94 с та 1,89 с (23).

Таким чином, на швидке пробігання як усієї дистанції 4×100 м, так і її окремих етапів впливають не лише індивідуальні швидкісні можливості, а й низка інших факторів. Серед них, важливе значення має те, як зроблено розрахунок відстані від початку «зони розбігу» до контрольної позначки, яка може приблизно складати для чоловіків – 8-10 м; для жінок та юнаків – 6,50-7,50 м; для дівчат – 67 м. Для висококваліфікованих спортсменів точніше «гандикап» можна розрахувати так.

При розрахунку величини фори враховується час пробігання приймаючим 25 м зі старту, час пробігання передає останніх 25 м етапу і час реакції на об'єкт, що рухається.

1. Визначаємо час пробігання спортсменом, який передає естафетну паличку, останніх 25 метрів свого етапу: 105 м для першого етапу та 125 – для другого та третього. Наприклад, воно дорівнює 2,56 с.

2. Визначаємо, за який час пробіжить 25 м з вихідного положення (низький старт з опорою на одну руку та поворотом голови у бік передавального) той спортсмен, який на цьому етапі прийматиме естафету (наприклад, час дорівнює 3,48 с).

Таблиця 5

Час пробігання етапів учасниками естафетного бігу 4×100 м (с)

(III Чемпіонат світу з легкої атлетики, м. Токіо, Японія, 1991 р.) (цит. Y Sugira, H. Numazawa, M. Ae, 42)

3. Знаходимо різницю часу пробігання одним та іншим спортсменом.

3,48с-2,56с = 0,92с

4. Розраховуємо середню швидкість пробігу завершальних 25 метрів етапу першим спортсменом:

25 м: 2,56с = 9,77 м/с

5. Знаходимо попередню довжину «фори»:

9,77 м / с × 0,92 с = 8,99 м

6. Розраховуємо «гандикап», необхідний, через витрати часу, що приймає естафетну паличку, на реакцію об'єкта, що рухається (передає естафетну паличку). Так як запізнювальна реакція на об'єкт, що рухається, в середньому, дорівнює 0,20 с, то цю величину множимо на заключну швидкість спортсмена, що передає паличку:

0,20 с × 9,77 м/с = 1,95 м

7. Визначаємо остаточну довжину «гандикапу»:

8,99 м + 1,95 м = 10,94 м

Використання наведеної вище методики розрахунку «фори» дозволяє швидше досягати успішної взаємодії кваліфікованих бігунів у «зоні передачі» та суттєво підвищити результативність естафетних команд. Однак, для ефективного використання методики необхідно враховувати та дотримуватися основних положень:

– при розрахунку величини «фори» обов'язково враховувати час реакції на об'єкт, що рухається;

– величина «фори», встановлена в умовах тренування, при використанні відрізків довжиною 50–60 м не може бути адекватною змагальною, а лише дозволяє удосконалювати тренувальні взаємодії спортсменів у «зоні передачі» естафетної палички (передача на запланованому місці, реалізація швидкості бігу приймаючого та що передає в «зоні передачі», використання відстані між спортсменами в момент передачі естафети, швидкість самої передачі тощо);

- Розрахунок величини «фори» для змагальних умов слід перевірити окремо для першого (105-107 м), другого і третього етапів (125-127 м) з використанням результатів, отриманих при максимальних швидкостях бігу спортсменів.

Як показує практичний досвід і наведені вище розрахунки, лише за умови використання довжини змагальних естафетних дистанцій, можна отримати значення справжньої «фори», максимально наближеної до реальних умов змагання.

Визначивши оптимальну відстань до контрольної позначки необхідно точно виміряти його стопами (рулеткою). У змаганнях та тренуваннях при розрахунку «фори» бажано проміряти її двічі – від місця старту та назад. Це унеможливлює помилку, вартість якої в естафеті дуже велика.

Результати анкетного опитування, проведеного В. В. Кривозубовим (7), свідчать про суперечність думок тренерів за величиною «фори». На запитання: «Чи однаковою має бути «фора» для передачі естафети на тренувальних заняттях та у змаганнях»? Більшість респондентів (52 %) відповіла, що «фора» повинна бути однаковою як у тренуваннях, і на змаганнях. 25% опитаних зменшують "фору" на змаганнях, а 23% - схильна її збільшити для спортсменів на змаганнях. При цьому переважна більшість (86 % опитаних) вважає за необхідне в процесі підготовки використовувати для розгону 50–60 метрів, що передає.

Виникає правомірне питання: «Чи може бути однаковою «фора», якщо у тренувальних заняттях передача естафетної палички вдосконалюється на відрізках 70–80 м (розгін передавального плюс «зона передачі»), тоді як на змаганнях спортсменам необхідно пробігати 115–125 м (залежно від етапів)»? Крім того, при відносно стабільній швидкості приймаючого в стартовому розгоні, не можна не враховувати істотне зниження швидкості бігу, що передає на останніх 25 м довших змагальних етапів. Особливо при цьому зростає небезпека виходу із «зони передачі» на другому та третьому етапах (довжиною до 130 м), де зниження швидкості передає естафетну паличку на останніх метрах більше, ніж на короткому першому етапі (110 м).

У зв'язку з цим спортсмен, який приймає естафетну паличку, щоб не втекти від передавального, змушений уповільнювати свій біг у стартовому розгоні, що є вкрай неефективним і веде до погіршення загального результату. З цього випливає, що величина «фори», що розраховується з короткого (50–60 м) відрізка для тренування, завжди відрізнятиметься від змагального.

Аналіз стартових положень, що використовуються приймаючим, проведений фахівцями Чехословаччини (31), показав, що кількість варіантів одноопорного (напівнизкого) стартового положення та високого старту приблизно однакова, тобто стартове положення не визначає ефективність набору швидкості в «зоні розгону». Проте за показниками групи фіналістів ІІ Чемпіонату світу у р. Римі (Італія, 1987 р.) є явні відмінності. Так, фіналісти чоловічих естафетних команд віддають перевагу безопорним положенням і вважають їх природнішими для плавного набору швидкості, а ось серед жіночих команд відзначається схильність до низького одноопорного (табл. 6 і 7).

Таблиця 6

Середні відстані «фори» під час передачі естафетної палички в учасників ІІ Чемпіонату світу

Таблиця 7

Варіанти стартових положень того, хто приймає паличку в естафетному бігу 4 × 100 м (II Чемпіонат світу)

(Цит. за Е. Dostal E., Р. Moravec, 31)

При обох варіантах передачі вибір початкового стартового становища пов'язані з завданням досягнення швидкості і сам собою регламентується «форою». Так, якщо «фора» вкорочена і необхідний швидкий набір оптимальної швидкості, більше підходить варіант одноопорного низького старту, вихід з якого біговий ритм кроків вимагає активних рухів (4–6 кроків). Якщо ж розгін більш монотонний і плавний, доцільно використовувати високий старт, при якому контроль на партнера, що наближається, починається з перших метрів розгону, і нормальний біговий ритм може досягатися на 2-3 кроках.

Відомо, що у 30-метровій зоні розбігу та передачі естафети жоден бігун не може розвинути своєї максимальної швидкості. Вона досягається на більш далеких позначках - 40-50 м і навіть 60-70 м. До того ж швидкість бігуна, що передає естафету, до кінця дистанції помітно знижується. І це співвідношення швидкостей має, перш за все, бути враховано при доборі пари спортсменів на суміжних етапах. Крім того, з урахуванням «зон розбігу» (10 м) та передачі (20 м) спортсмени максимально пробігають на першому етапі 110, на другому та третьому – 130, на четвертому – 120 метрів. Тому при розстановці учасників естафетної команди по етапах необхідно враховувати їх індивідуальні особливості (час рухової реакції, здатність до максимального прискорення, рівень максимальної швидкості, спеціальної витривалості, вміння бігти по повороту тощо).

Для забезпечення ефективної передачі бігунам важливо мати «почуття простору», щоб при прийомі естафетної палички точно і своєчасно розпочати стартовий розбіг (у момент перетину передавальним контрольної позначки), і «почуття часу», щоб при передачі естафети підтримувати максимально доступну швидкість у «зоні передачі », а при прийомі – стабільно та максимально швидко нарощувати швидкість бігу до місця наступної передачі естафетної палички.

Увага! Це ознайомлювальний фрагмент книги.

Якщо початок книги вам сподобалося, то повну версію можна придбати у нашого партнера – розповсюджувача легального контенту ТОВ "ЛітРес".