Як розрахувати індекс маси Важливість ІМТ з метою оцінки стану здоров'я чоловіка. Нормальні показники для жінок та чоловіків

Пропонуємо вам зручний ІМТ калькулятор, розшифровку з урахуванням віку та нормальні показники статури ви знайдете нижче, там же представлена ​​інструкція щодо використання цієї програми.

Краса та здоров'я – дві головні цінності у нашому житті. Постійним критерієм краси є гармонія.

Наскільки ваше тіло гармонійне? Наскільки узгоджуються одна з одною ваша вага і зростання, вік і тип статури? Оцінити це допоможе один із найпоширеніших показників – індекс маси тіла (ІМТ).

Індекс маси тіла - параметр, що визначає відповідність росту та ваги людини. Перевищення норми свідчить про надлишок жирової тканини і попереджає про небезпеку ожиріння, зниження – теж тривожний сигнал: він говорить як недостатнє харчування (голодування), і проблемах із травленням.

Як правильно розрахувати індекс маси тіла людини

Формула, що визначає індекс маси тіла, була запропонована в 1869 Адольфом Кетле, бельгійським соціологом і статистиком: ІМТ дорівнює масі тіла М, виміряної в кілограмах, поділеної на квадрат росту L, виміряного в метрах:

ІМТ=М[кг]/L^2[м]

Отримане число укладається у рамки 15-40, проте нормальним для людей 19-40 років вважається діапазон 19-25, а після 40 – 19-30.

Всі ці цифри відносяться до людей нормостенічної статури.

Дізнатися тип статури нескладно. Потрібно виміряти зап'ястя у найвужчому місці: нормальною вважається величина 18-20 см для чоловіків та 15-17 для жінок.

Вужче зап'ястя - ознака астенічного додавання, "тонкої кістки", ширше притаманне гіперстенічному типу, "широкої кістки".

Найпростіший спосіб визначити це без виміру – великим та вказівним пальцями руки обхопити своє зап'ястя.

Якщо пальці накладаються один на одного – ви астенік;якщо (майже) стосуються – у вас нормальна статура; якщо значно не дістають один до одного – у вас гіперстенічний тип.

Астеніки зазвичай високі, худі, м'язи вони збільшують, нормостеники складені пропорційно і виглядають гармонійно, а гіперстеніки схильні до повноти і навіть до ожиріння.

Онлайн-розрахунок за калькулятором

Бігунок "вага" помістіть у точку, що відповідає вашій нинішній вазі, бігунком "зростання" зафіксуйте зростання. Третій бігунок встановиться сам і покаже ІМТ.

Приклад: для дівчини 27 років, заввишки 168 см, вагою 71 кг ІМТ виходить рівним 25.2 – що трохи виходить за межі допустимого інтервалу.

Якщо отримана кількість не вписується в норму, ви важите більше або менше, ніж потрібно.

Неважко обчислити рекомендовану масу: зафіксуйте бігунок зростання і рухайте бігунок ваги вліво (при перевищенні допустимої маси) до тих пір, поки не отримаєте індекс 25; отримана при цьому вага - для вас максимально допустимий показник.

Продовжуючи тягти ліворуч, поки в нижньому рядку не з'явиться число 19, отримайте нижню межу.

У нашому прикладі ІМТ потрапить до інтервалу 19-25, якщо вага виявиться від 53,6 до 70,5 кг. Звичайно, такий великий розкид “ норми” важко вважати керівництвом до дії, тому нижче ми наведемо більш точну формулу для визначення “ ідеальної маси“.

Наступний відеоролик розповість вам, як порахувати індекс маси тіла (ІМТ) без калькулятора:

Інтерпретація результатів

Високий індекс свідчить про надмірну вагу, низький – про її нестачу. І те і інше є відхиленням від норми.

Причиною недостатньої ваги може бути голодування, ускладнення після операцій, значні фізичні навантаження, проблеми з травленням. Надмірна вага безпосередньо пов'язана з ожирінням.

Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) у 1997 році прийняла таку класифікацію захворювань, пов'язаних із ІМТ:

• менше 15- Критична нестача маси, дистрофія;
• 15- 18,5 - Маса нижче норми, підвищений ризик захворювань травного тракту;
• 18,5- 24,9 - Норма;
• 25-29,9 - надлишкова вага;
• 30-34,9 - Ожиріння I ступеня;
• 35-39,9 – ожиріння ІІ-го ступеня;
• понад 40– ожиріння ІІІ-го ступеня.

Надлишок жирової тканини може бути причиною різних патологій: захворювань серця, гіпертонії, хвороб суглобів, .

Не допускайте переїдання та прислухайтеся до свого організму, не забуваючи регулярно проходити профілактичні медогляди.

Нормальні показники для жінок та чоловіків

Калькулятор ІМТ не застосовується для дітей та підлітків молодше 18 років. Їх існують звані центильні таблиці, у яких представлені середні значення зростання та ваги при заданому віці. Якщо параметри дитини вписуються в ці досить широкі рамки, то турбуватися нема про що.

Не працює метод і для вагітних жінок– але навряд чи хтось із них сильно через це засмучуватиметься.

З віком вага людини зазвичай збільшується, тому зсувається допустимий інтервал ІМТ.

Наприклад, існує така класифікація в залежності від віку.

Вік – ІМТ

• 19-24 – 19-24;
• 25-34 – 20-25;
• 35-44 – 21-26;
• 44-58 – 22-27;
• після 58 - 23-28.

Однак для сухорлявих людей занижені цифри не є відхиленням, а свідчать лише про обмежену застосовність даного методу.

Недоліки та обмеження

Наведена формула Кетле не враховує різну питому вагу м'язів та жирової тканини. Оскільки м'язи важчі за жир, у людей з сильно розвиненою мускулатурою (спортсменів, культуристів) ІМТ може бути підвищено за повної відсутності жирових відкладень.

Відіграє роль та місце відкладення жирової тканини, а також відсоток вісцерального (внутрішнього) жиру. Самий "шкідливий" жир осідає в області талії та живота.

Одна і та ж цифра на терезах може мати різне значення. 80 кг при зростанні 190 см – це норма. Але ті ж 80 кг за 160 см - вже перебір, особливо для жінки. Тож на одні лише кілограми орієнтуватися недостатньо. В ідеалі потрібно враховувати зростання, стать, вік та спосіб життя людини. У зв'язку з цим визначення норми і патологій користуються таким поняттям, як ІМТ.

Що це таке

ІМТ – це скорочене позначення індексу маси тіла. Англійською це звучить як Body Mass Index (BMI). Це параметр, що відображає ступінь відповідності ваги та зростання людини. Дозволяє об'єктивно оцінити, чи є в нього зайві кілограми, чи страждає він на виснаження, або ж у нього все в нормі. Найчастіше використовується у двох випадках.

По-друге, підрахунок ІМТ необхідний для того, щоб контролювати свою фігуру, коригувати її і у разі відхилення від норми вживати відповідних заходів.

Загальноприйнята формула

Зараз офіційно використовується формула ІМТ, розроблена ще в середині ХІХ століття Адольфом Кетле - соціологом та статистиком із Бельгії. Вона враховує тільки два параметри - зростання і вагу, що не робить її ідеальною для виявлення зайвих або недостатніх до норми кілограмів. Проте протягом багатьох десятиліть у медицині застосовують саме її.

Виглядає формула розрахунку Кетле так:

• m (вага) = 80 кг;
• h (зріст) = 1,6 м;
• зводимо метри квадрат: 1,6 х 1,6 = 2,56;
• I = 80/2,56 = 31,25.

У цьому розрахунок індексу маси тіла закінчено: він дорівнює 31,25. Цю цифру запам'ятовуємо та порівнюємо з нормальними показниками, згідно з таблицею нижче.

Норма та відхилення

На офіційному сайті ВООЗ є спеціальна таблиця, в якій зазначено і норму ІМТ, і відхилення. По ній шукаємо, до якої категорії ми потрапили з нашим I = 31,25.

У нормальний індекс маси тіла ми не потрапили, причому таблиця показує не просто зайві кілограми, а ожиріння I ступеня (огляд класифікацій ожиріння можна знайти ).

Отже, обчислити ІМТ і порівняти отримані дані з нормою зовсім не складно. Проблема у цьому, як і формула вже застаріла, і таблиця від ВООЗ не відбиває всіх чинників. А це означає, що результати можуть бути не зовсім коректними.

Для дорослих

Так як на вагу впливають гендерний та віковий фактори, з'явилися таблиці, за якими можна подивитися норму та відхилення від неї окремо для жінок та для чоловіків, та ще й з урахуванням віку. Як зазначають фахівці, тут дані виходять точнішими та коректнішими.

Для чоловіків з урахуванням віку

Для жінок з урахуванням віку

Залежно лише від підлоги

Залежно лише від віку

Все, що нижче за норму, - дефіцит маси тіла. Отже, потрібно терміново набирати кілограми, що бракують. Якщо результат перевищує вказаний у таблиці параметр на 5 одиниць, ви маєте зайву вагу. Якщо різниця становить понад 5, варто звернутися за кваліфікованою допомогою, оскільки йдеться, швидше за все, про .

Для дітей

Щоб обчислити ІМТ для дітей, знадобиться та сама формула, а ось таблиця, відповідно, буде інша. У дитини метаболічні процеси протікають набагато швидше, а енергетичні витрати у кілька разів вищі, ніж у дорослих. Тому потрібно обов'язково використовувати інші норми.

Для хлопчиків

Для дівчаток

Стрибки з 7 до 9 років пояснюються підготовкою організму до перехідного віку та статевого дозрівання.

Регулярне визначення ІМТ у дитини дозволяє батькам контролювати її вагу та своєчасно попереджати як виснаження, так і появу зайвих кілограмів (про особливості дитячого ожиріння читайте).

Розрахунок ідеальної ваги

Дізнатися про свою ідеальну масу тіла можна за різними формулами, які використовують для розрахунків різні параметри.

Загальне позначення (R – зростання):

• індекс Борнгарта: R у сантиметрах х (помножити) на обхват грудей у ​​сантиметрах/(розділити) на 240;
• індекс Брейтмана: R у сантиметрах х 0,7 - 50 кг;
• індекс Брока-Брукшта: для жінок R у сантиметрах – 100 – (R у сантиметрах – 100) / 10; для чоловіків R у сантиметрах – 100 – (R у сантиметрах – 100)/20;
• індекс Девенпорт: вага в грамах / R в сантиметрах, взятий у квадраті;
• індекс Коровіна: потрібно виміряти товщину шкірної складки близько 3 ребра (норма 1-1,5 см) та на рівні пупка (норма 1,5-2 см);
• індекс Ноордена: R у сантиметрах х 420/1000;
• індекс Татоня: R у сантиметрах - (100 + (R у сантиметрах - 100) / 20).

Є ще невеликий додаток до формули Брока-Брукшта: після отриманого результату потрібно виміряти об'єм зап'ястя, і якщо воно менше 15 см, віднімаємо від ідеальної ваги 10%; при 15-18 см нічого не змінюємо, якщо більше 18, збільшуємо ідеальну вагу, отриману за формулою, на 10%.

За будь-якою формулою вважати свою ідеальну масу тіла вага нескладно. Головне – зробити об'єктивні висновки після порівняння отриманого результату із реальними цифрами. Якщо різниця в обидві сторони (більше/менше) становить більше 5 кг, значить є проблеми, які краще почати вирішувати негайно.

Важлива примітка!

Звертаємо вашу увагу на той факт, що у різних джерелах дані про норму та відхилення ІМТ для чоловіків, жінок та дітей з урахуванням віку можуть досить відчутно відрізнятися за винятком загальної таблиці, рекомендованої ВООЗ. Справа в тому, що параметри обчислюються за різними методиками та формулами - звідси і виникає різниця в межах одиниці. У зв'язку з цим всім батькам рекомендується користуватися даними для дітей лише орієнтовно і у разі сумнівів обов'язково консультуватися з педіатром, не вживаючи жодних самостійних заходів.

Індекс маси тіла(ІМТ) – показник запасів жиру в організмі, формулу визначення якого розробив бельгійський математик та натураліст Адольф Кетле (кінець 60-х років 19 століття). Оцінка відповідності маси тіла зростанню. Одиниці виміру – кг/м². Для обчислення ІМТ вагу в кілограмах ділять на квадрат зросту в метрах. Надлишкова маса (за даними ВООЗ) від 25 одиниць, ожиріння 3-го ступеня – понад 40, дефіцит маси – менше ніж 16. Норма – від 18,8 до 27. Індекс маси тіла для чоловіківпропонують сайти з тематикою спорту, дієт, здорового способу життя.

приклад. 65 кг: (1,7 м * 1,7 м) = 22,5 кг/м2

Для точних підрахунків враховуйте статуру, спосіб життя, вік. Показник допомагає людям, які стежать за вагою та здоров'ям, дізнатися про наявність зайвих кілограмів.

Як правильно виміряти зростання і вагу

Займіться вимірами вранці. Потилиця, п'яти, лопатки, сідниці стосуються вертикальної поверхні. Положення голови – кінчик носа та мочка вуха на одному рівні. Зростання людини зменшується до вечора на 1-2 см через зниження тонусу м'язів, сплощення хрящових дисків між хребцями та склепіння стопи (під тиском маси тіла), втомою.

Зважування

• Використовуйте точні ваги з похибкою до 100 г. Якщо при зміні положення тіла при кількох зважуваннях поспіль величина не змінюється – прилад підходящий.
• Проводьте процедуру вранці натще після відвідування туалету.
• Пам'ятайте, що результат впливає затримка води в тканинах (вживання напередодні солоностей, інтенсивні тренування, алкоголь).

Застосування методу

1. Розробка клініцистами медичних стандартів.
2. Характеристика порушень метаболізму (непряма).
3. Застосовується як кількісний показник класифікації ожиріння.
4. Дієтологи створюють на основі ІМТ методики зменшення жирового прошарку.
5. Швидкий спосіб дізнатися про необхідність схуднення (набору ваги) у домашніх умовах. Потрібно індекс маси тіла розрахувати для чоловіків – калькуляторна тематичних сайтах допоможе.

ІМТ та статура

• Астеніки – люди з низькими показниками жирової та м'язової маси. Субтильна статура обумовлена ​​генетично. Не потребують дієт, алкоголь та рясні застілля не впливають на фігуру. При нормальній вазі виглядають худими.
• У нормостеників-чоловіків гармонійно розвинена м'язова фігура. Широкі плечі, вузькі стегна. Гладшають через сидячу роботу.
• Гіперстеніки – володарі широкої кістки. Уповільнений метаболізм дає ожиріння. При заняттях спортом швидко та ефективно набирають м'язову масу. З віком фігура «опливає» незважаючи на спортивний спосіб життя та правильний раціон. При ІМТ, які не виходять за допустимі ВООЗ кордони, здаються надмірно вгодованими.

Вік та заняття спортом

Масу тіла людини до 18 років за формулою Кетле не розраховують. А ось після 18 років, вже можна, і згідно з цими розрахунками та нормами за закликами до армії РФ, з ожирінням 2 ступеня і вище служити на службу не беруть, принаймні про це написано. Фігура дитини формується, вага і зростання додаються стрибкоподібно. Не підходить спосіб і бодібілдерам, які свідомо збільшують м'язову масу (ІМТ покаже ожиріння). У чоловіків значення зростає до 50 років, досягається плато.

Зв'язок із захворюваннями

Американські вчені (Міннесотський університет) провели дослідження, за яким загроза проблем із серцем та судинами пов'язана з підвищенням ІМТ.

Національний Інститут Здоров'я (США) – ризик смерті підвищений серед людей з максимальними та мінімальними значеннями коефіцієнта. Результати у контрольній групі не залежали від расової власності, віку, статі.

У функціональній діагностиці ІМТ важливий при цукровому діабеті, остеопорозі, проблемах з обміном речовин, порушенні правильної роботи дітородних органів, атеросклерозом та інших недугах.

Негативні сторони методу

• Норми ІМТ встановлені не на основі середніх статистичних показників, а за рекомендаціями лікарів ВООЗ. У розрахунок не беруть статуру, національну приналежність, спосіб життя.
• Люди зі статистично оптимальною вагою, які знайшли свій коефіцієнт у графі «ожиріння», падає самооцінка, розвивається депресія.

Індекс маси тіла у чоловіків є інформативним, якщо враховувати індивідуальність людини. Перш ніж накидатися на їжу, сподіваючись набрати вагу або урізати раціон до мінімуму в боротьбі з «зайвим» жирком, уважно придивіться і прислухайтеся до організму. Для порівняння використовуйте інші методи виявлення ожиріння або надмірної худорлявості.

Індекс маси тіла: скільки зайвих кілограмів безпечні для здоров'я

Багато представників сильної та прекрасної статі переживають за стан власної фігури. Для визначення параметра під назвою індекс маси тіла формула розрахунку є визнаним медиками та об'єктивним методом. Вона дозволяє оцінити, наскільки ці два показники відповідають один одному. Цифра розрахованого індексу маси тіла за формулою в межах норми означає, що здоров'ю людини не загрожують проблеми, пов'язані з надмірною вагою, і що її фігура виглядає гармонійно.

Формула для розрахунку індексу маси тіла

Для розрахунку такого показника, як індекс маси тіла, формула становить просту емпіричну залежність. Як і інші відносні показники, цей критерій вимагає застережень під час використання практично. На значення може вплинути товщина кісткової тканини, тип фігури. Залежно від відсутності або наявності м'язової маси, те саме значення показника може відповідати як підтягнутій спортивній, так і щільній фігурі.

Часто ІМТ адекватно відображає загальну картину, може бути орієнтиром у вирішенні питань про схуднення або набір маси. Щоб визначити цей показник, необхідно власну вагу в кілограмах розділити на квадрат зростання в метрах. Якщо вам властива в'ялість тіла, надмірна вага, але значення індексу (ІМТ) знаходиться в межах норми, зосередьтеся на заняттях спортом. Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, то фізкультуру варто поєднати з правильним харчуванням. Розрахунок ІМТ потрібен для таких цілей:

• Надмірна та недостатня маса тіла може згодом призвести до проблем зі здоров'ям. Наприклад, дефіцит ваги призводить до неможливості завагітніти, відсутності місячних, остеопорозу.
• Нормальна величина ІМТ може змінюватись від 18,50 до 24,99: цей показник зростає з віком.
• Якщо після розрахунку виявилося наявність зайвих кілограмів, панікувати не варто. Вашому здоров'ю серйозно нічого не загрожує, але виправити стан ви можете: підберіть комплекс вправ, почніть харчуватися правильно.
• Якщо розрахунок за формулою показав ожиріння, проконсультуйтеся з лікарем.

Ідеальна маса тіла

Формула розрахунку ідеальної маси тіла призначена для визначення оптимальної ваги, яка є поєднанням мінімальної ймовірності смерті від ряду захворювань, наприклад, ішемічної хвороби серця, цукрового діабету, гіпертонії, з максимальною тривалістю життя. Значення цього показника, за формулою, залежить від статі, зростання, особливостей статури людини.

Ідеальним прийнято вважати вагу, яка статистично достовірно поєднується з максимальною тривалістю життя. Але поняття «нормальна маса тіла» та «ідеальна маса тіла» не тотожні. Останній показник є абстрактне значення, характерне лише для незначної частки населення розвинених країн. Він залежить від факторів, серед яких визначальними є стать, зростання, тип конституції людини, наприклад, нормостенічний, астенічний, гіперстенічний.

Якщо оцінювати зайві кілограми за показником ідеальної маси тіла, у більшості населення буде виявлено ожиріння різного ступеня. Це є наслідком штучно створеного ажіотажу навколо цілої промисловості стрункого тіла, що формує попит на різні товари для схуднення. Однак при розрахунку надмірної ваги за показником нормальної маси ожиріння буде виявлено у чверті населення, що підтверджено численними дослідженнями і відповідає правді. Нормальна вага може відрізнятись від ідеального на 5-10%.

Для жінок

Представниць прекрасної статі, які прагнуть ідеалу, зацікавить такий показник, як ідеальна маса тіла. Вона є передумовою до здорового, активного довголіття, але залишається все ж таки теоретичною величиною. Цей показник піддається обчисленню. Відомий лікар Маргарита Корольова пропонує виходити під час розрахунку з показника нормальної ваги за формулою Брокка: для цього зі зростання в сантиметрах необхідно забрати сто. Якщо від отриманої величини відібрати 10%, буде отримана ідеальна маса тіла.

Для чоловіків

Ідеальна маса тіла гарантує чоловікові високий рівень працездатності, психічну, емоційну стабільність, хороший рівень фізичного розвитку. Наявність надмірної ваги не завжди очевидна, оскільки існує прихована повнота або латентна, яка є у людей, які на перший погляд здаються стрункими. Об'єктивним показником у відсотковому співвідношенні жиру та кістково-м'язової тканини є 9-15% жиру для чоловічого організму, 12-20% – для жіночого. При розрахунку ідеальної маси для чоловіків користуються такою формулою: ІМТ = ріст – (100+ (зріст –100):20).

Для дітей та підлітків

Ідеальною вагою для підлітків та дітей є співвідношення маси тіла у порівнянні зі зростанням, яке гарантує високу тривалість життя. Для хлопчиків і дівчаток ця цифра може бути різною, оскільки середня частка м'язової маси вища у чоловічої статі, ніж у жіночої. У дитини ідеальна вага розраховується за формулою: ІМ = (Р х Г): 240, де Р - ріст см, Г - довжина кола грудної клітки в см, 240 - постійний коефіцієнт.

Розрахунок ІМТ за різними методиками

Для розрахунку індексу маси тіла за формулою існує кілька методів. Це дає з'ясувати ступінь відповідності ваги і зростання, чи вистачає людині маси, чи є дефіцит чи надлишок. Показник розробив бельгієць Адольф Кетеле у 1869 році. Зараз можливість прорахувати його набула широкої популярності у зв'язку з тим, що зайва вага – одна з найбільш хвилюючих, актуальних проблем сучасності. Якщо раніше повнота вважалася за показник здоров'я, то зараз – це хвороба.

Формула Брокка

Французький антрополог, хірург Поль Брокк запропонував свій метод у 19 столітті. Стандартні формули не беруть до уваги природну зміну маси з плином життя. Брокк включив у розрахунок дані про вікову категорію, відомості про довжину тіла, конституційний тип додавання, до якого відноситься досліджуваний. Природою задумано, що вага змінюється із віком. Значення, яке в юному віці вказувало на зайві кілограми, згодом стає оптимальним показником.

Для людей, яким не виповнилося сорок років, французький дослідник рекомендує користуватися такою формулою: ідеальна вага = зріст (см) – 110. Якщо вам за сорок, підійде наступний метод розрахунку: зріст (см) – 100. Крім віку, формула повинна враховувати зростання досліджуваного: що вище людина, то більше він важитиме. Ця методика рекомендує використовувати «ростовий індекс Брокка-Бругша»:

• якщо ви нижче 1,65 м, ваша ідеальна вага дорівнюватиме «зростання (см) – 100»;
• при висоті людини 1,65-1,75 м, для розрахунку цього показника потрібно буде відняти від зростання цифру 105;
• якщо ви вище 1,75 м, відніміть зі зростання (см) цифру 110.

Крім зростання, віку, необхідно враховувати статуру чи конституційний тип людини. Їх три – стенічний, нормостенічний, гіперстенічний. Нормостениками вважаються дуже низькі і дуже високі люди з нормальним ставленням довжини кінцівок до зростання, середніми обсягами голови, грудної клітини. Для таких людей показник, отриманий за формулою Брокка, є ідеальною вагою.

Астеніки – худорляві люди з вузькими кістками, високим зростом, блідою шкірою. Представникам даного конституційного типу з результату, що вийшов за формулою, варто відняти 10%. Якщо ваша зовнішність більше нагадує гіперстенік: ви – ширококістяна, кремезна людина з розвиненою мускулатурою, вам слід додати до отриманого показника 10%.

Формула Кетлі

Адольф Кетле був бельгійським математиком, фахівцем зі статистики. Він запропонував формулу ІМТ у 19 столітті. За допомогою неї ви можете визначити рівень ожиріння або гіпотрофії, оцінити можливий ризик розвитку хвороб, який пов'язаний з наявністю зайвої ваги. ІМТ за формулою Кетле розраховується так: ІМТ = вага (кг): (зростання (м))2. Отриманий результат порівнюється з такими даними:

• для віку 19–24 нормальним індексом вважається 19–24;
• у 25-34 роки норма – 20-25;
• для людей у ​​35-44 роки – 21-26;
• норма для 45-54 літніх людей – 21-27;
• у 55-64 роки нормальне значення індексу становить 21-28;
• для людей 65 років і більше норма варіюється від 21 до 29.

Формула Лоренця

Спосіб розрахунку ІМТ за Лоренцем вважається найпростішим і найвідомішим: необхідно знати лише зростання. Його формула виглядає так: ідеальна вага = (зріст (см) – 100) – (зріст (см) – 150)/2. Простота цього визначення вважається не єдиним достоїнством. Поняття ідеальної ваги завжди є відносним. Будь-яка формула виводиться шляхом аналізу підсумків статистичних досліджень, де порівнюються різні параметри людей. Отримані дані можуть бути лише приблизним орієнтиром.

Перевагою формули Лоренца є те, що вона дає отримати показник, який близький до результатів складніших методів розрахунку. Однак цей індекс не враховує тип статури людини, яких фахівці виділяють три: для кожного норма маси варіюється. До уваги не береться віковий параметр, а залежно від віку нормальним вважається різна вага.

Максимально допустима маса тіла залежно від віку

Безперечним є той факт, що вага залежить від віку. Він безпосередньо пов'язаний із перебігом такого біологічного процесу, як вуглеводний обмін. З віком уповільнюється обмін енергії, речовин, рухова активність, зменшується обсяг м'язової тканини, швидкість метаболізму. Все це разом зі зниженням активності гормонів, витрат енергії сприяє збільшенню ваги. Його зміна із віком – неминучий, природний процес. Цю залежність наочно демонструє наведена нижче таблиця, де зазначені значення для нормостеников.

ІМТ – індекс маси тіла- Відображає стан здоров'я людини. Показник цей залежить від жирових ресурсів організму і може відповідати нормі, бути надлишковим чи дефіцитним. У багатьох людей індекс маси тіла далекий від оптимального. Недарма ІМТ з'явився в медичних картах як ключовий фактор ризику захворюваності і почав враховуватись при діагностиці.

Який у вас індекс маси тіла?

За даними ВООЗ, половина людей на планеті помирає сьогодні не від небезпечних інфекцій, як у минулі епохи. Головними ворогами людини стали фастфудне харчування, переїдання, стреси, «сидяча» праця та «диванне» дозвілля.

Виросла вже ціла генерація людей, які страждають від ожиріння та приречених на цукровий діабет 2 типу, серцево-судинні захворювання, остеохондроз та багато інших небезпечних недуг. Безсимптомний період цих патологій може затягтися на роки, протягом яких повільно, але правильно підточуватиметься сили організму. Про руйнівну діяльність хвороби і попередить підвищений індекс маси тіла.

У свою чергу, знижений ІМТ просигналізує про інше відхилення від норми – хворобливе виснаження людини. Такий стан також має викликати занепокоєння. Організм із недостатньою масою жирових відкладень не здатний нормально справлятися зі своїми функціями та протистояти хворобам. Дефіцит жирової тканини може бути ознакою цукрового діабету типу 1, остеопорозу, порушення травлення, проблем з диханням або психікою.

У будь-якому випадку індекс маси тіла дозволить вам вчасно схаменутися і зайнятися відновленням фізичної форми. Звичайно, на шляху до досконалості потрібно взяти себе в руки, позбавитися поганих звичок, пожертвувати згубними пристрастями. Однак шкурка вичинки коштує, адже на кону найдорожче – ваше життя.

Як розрахувати індекс маси тіла?

Щоб дізнатися цей показник, потрібно визначити свою вагу (у кілограмах) та виміряти своє зростання (у метрах). Потім число, що означає вагу, слід поділити на число, отримане шляхом зведення квадрат цифрового вираження росту. Іншими словами, потрібно скористатися формулою, яка передає співвідношення маси тіла до зростання:

ІМТ = М/Р 2

(М - маса тіла, P - зростання в метрах)

Наприклад, ваша вага – 64 кг, зріст – 165 см, або 1,65 м. Підставляємо ваші дані у формулу та отримуємо: ІМТ = 64: (1,65 х 1,65) = 26,99. Тепер можете звернутися до офіційної медицини інтерпретації значень ІМТ:

• вона не враховує співвідношення м'язової та жирової маси, тому ІМТ не зможе адекватно відобразити стан здоров'я бодібілдера, що займається нарощуванням м'язового потенціалу: варто йому розрахувати індекс маси тіла за формулою Кетле – і за результатами він опиниться в компанії пухких товстунів;
• дані розрахунки не підійдуть людям похилого віку: для 60-70-річних пенсіонерів дещо зайва вага не вважається небезпечною для здоров'я, тож діапазон ІМТ для них може бути розсунуто від 22 до 26.

Якщо ж ви людина не літня і культурист, то формула Кетле цілком впорається з оцінкою балансу ваших параметрів. Величина похибки у разі не завадить зрозуміти, гаразд ви чи ні.

Слід пам'ятати, що уявлення медичного співтовариства норму ІМТ згодом може змінитися. Так уже було на порозі третього мілініуму, коли рекомендований лікарями показник ІМТ з 27,8 опустився до 25. А ось ізраїльські вчені довели, що індекс маси тіла, рівний 25-27, є оптимальним для чоловіків: з таким індексом їм забезпечена найбільша тривалість життя.

Як розрахувати індекс маси тіла онлайн?

Наш онлайн-калькулятор стане вашим швидким та точним помічником при розрахунку ІМТ. Вам не доведеться вручну множити та ділити. Від цієї головоломки вас позбавить автоматична програма електронного калькулятора.

Принцип роботи її простий і зрозумілий. Вам потрібно зробити лише три кроки:

1. Вкажіть свою стать (з фізіологічних причин ІМТ для жінок зазвичай нижче, ніж для чоловіків).
2. Позначте свої зріст (у сантиметрах) та вагу (у кілограмах).
3. Впишіть у відповідне поле повну кількість своїх років.

Після заповнення всієї форми калькулятора слід натиснути кнопку «Розрахувати». Прийнявши від вас дані, програма відразу видасть коректний результат із рекомендаціями від фахівців.

Ви дізнаєтеся, що робити, якщо ваш індекс далекий від оптимального або починає віддалятися від нього. Навіть якщо у вас поки що нормальний ІМТ, не варто нехтувати викладеними тут побажаннями. Тоді й у майбутньому у вас не виникне проблем зі здоров'ям.