Як вивести воду із організму після солоного. Продукти проти набряків та інші способи позбавлення від рідини, що застоялася в організмі. Причини накопичення зайвої води в організмі

Якщо ви зіткнулися з такою проблемою як набряки або вважаєте, що у вашому організмі багато зайвої рідини, то можна і потрібно її вивести. З'ясуйте, як це зробити правильно та без шкоди для здоров'я!

Правильне харчування

Щоб вивести надлишок рідини з організму, потрібно передусім переглянути свій раціон, оскільки існують продукти, що затримують воду. До таких відносяться всі солоності (сіль буквально притягує рідину та вбирає її), мариновані закуски, смажене, а також алкоголь (у тому числі і неміцний, наприклад, пиво).

Якщо у вас є набряки, намагайтеся максимально скорочувати споживання солі і по можливості відмовтеся від маринованого, смаженого та спиртних напоїв. Готувати страви найкраще на пару або в духовці, допускаються варіння та гасіння.

Корисні продукти, що містять клітковину (овочі, деякі злаки, фрукти), оскільки вона вбирає воду і м'яко виводить її з організму, причому разом із шлаками.

Як не дивно, для виведення рідини необхідно вживати достатню кількість води. Справа в тому, що якщо її буде недостатньо, то організм заб'є тривогу і будь-які напої, що надходять до нього, буде запасати «на чорний день».

За добу дорослій людині необхідно не менше 1,5-2 літрів рідини.

Правильний спосіб життя

Як вивести зайву воду із організму? Ведіть здоровий та правильний спосіб життя.

Ось кілька важливих правил:

Домашні засоби

Можна використовувати й народні засоби, деякі з них є дуже ефективними.

• Може допомогти звичайний кавун, який є потужним натуральним діуретиком. Якщо надлишок рідини значний, можна влаштувати розвантажувальний кавуновий день
• Непоганим засобом є і кефір, його можна використовувати для проведення розвантажувального дня.
• Сечогінний ефект має кава, особливо натуральна. Але не варто перестаратися, тому що цей напій може спровокувати почастішання серцебиття. Досить і двох-трьох чашок на день, причому бажано випити в першій половині дня.
• Можна використовувати молокочай, тобто чай із молоком (але без цукру), він дуже корисний, у тому числі й для нирок. На день такого напою можна випити близько літра.
• Дуже корисний березовий сік. Але важливо знайти натуральний і якісний, тільки такий матиме унікальні властивості.
• Підійдуть і листя берези. Дві столові ложки такої сировини залийте склянкою окропу і протягом півгодини наполягайте в теплі. Потім процідіть готовий настій і приймайте кожні три-чотири години по чайній або столовій ложці залежно від ступеня набряків.
• Застосовуйте шкірку яблук. Висушіть її, а потім столову ложку сухої сировини залийте однією склянкою окропу та наполягайте близько двадцяти хвилин. Процідіть засіб, остудіть та вживайте протягом дня (до п'яти разів) як чай по половині склянки (приблизно по 100 мл).
• Дуже корисний і чудово виводить із організму рідину гарбузовий сік. І його можна пити весь день (до півтора літрів), він вгамує і спрагу і голод. Тож можна позбутися і води, і зайвих кілограмів, якщо влаштувати такий розвантажувальний день.
• Добре справляються з таким завданням морси з таких ягід як калина, брусниця, малина, полуниця. Але пити їх рекомендується не більше двох-трьох склянок на добу.
• Спробуйте використовувати мучницю (так зване ведмеже вушко). Приблизно дві чайні ложки сухого листя цієї рослини залийте склянкою окропу і томіть на повільному вогні двадцять хвилин. Наполягайте півгодини, процідіть засіб і пийте п'ять-шість разів на день до їди столовою ложкою.

Аптечні засоби

Будь-які сечогінні аптечні медикаментозні препарати, як і жовчогінні, може призначати лише лікар і лише після проведеного повного та детального обстеження. І вони застосовуються лише при серйозних проблемах, таких як підвищений артеріальний тиск або ниркова недостатність.

В аптеках продаються різні трав'яні готові лікарські збори. Вони дуже ефективні і не такі небезпечні. Але все ж таки і їх слід приймати за порадою фахівця. Крім того, важливо дотримуватися вказаних в інструкції із застосування дозування.

Процедури

Допоможуть вивести надлишок рідини та деякі процедури:

• Фізичні вправи. Поліпшить ситуацію навіть десятихвилинна зарядка, але за умови, що вона буде активною. А краще регулярно займатися спортом, робити це можна й у домашніх умовах.
• Ефективно виводять воду відвідування сауни чи лазні, при тепловому впливі рідина буквально випаровується з організму.
• Якщо набрякли ноги, то може допомогти масаж. Просто пам'ятайте кінцівки, розітріть їх, злегка постукайте по них.
• Прийміть ванну з содою та сіллю. Для цього у воду, температура якої повинна становити близько 38-40 градусів, додайте дві склянки солі (бажано натуральної морської) та склянку соди. Такі засоби, по-перше, витягують рідину, по-друге, помітно покращують кровообіг та стан шкіри. Крім того, вважається, що ця процедура сприяє схуднення. Приймати ванну вперше слід не довше за п'ять хвилин, потім поступово тривалість процедури можна збільшити до 20-25 хвилин.

Будьте уважні!

Спроби вивести з організму зайву воду не повинні бути надто активними. Не перестарайтеся і пам'ятайте, що рідина вкрай необхідна, адже з неї на 60-70% складається наш організм. І якщо перестаратися, можна довести себе до зневоднення, а воно вкрай небезпечне.

Крім того, практично будь-які діуретики вимивають із організму калій, а він необхідний для нормальної роботи серцевого м'яза. Тож намагайтеся заповнювати його запаси.

Якщо набряки сильні та супроводжуються іншими тривожними симптомами, то не займайтеся самодіяльністю, це може бути шкідливо та небезпечно. Відвідайте лікаря та пройдіть обстеження, щоб з'ясувати причини проблем.

Виводячи рідину з організму, будьте розумні та обережні, щоб не нашкодити собі.

Якщо ви зіткнулися із затримкою рідини, вам знадобиться сечогінний. Звичайно, лікар може виписати вам різні ліки, але хіба не краще спочатку скуштувати натуральні засоби?

Пропонуємо список продуктів, які допоможуть вам позбутися зайвої рідини в організмі і при цьому не призведуть до зневоднення.

123RF/Bernard Bodo

1. Напої з кофеїном

Чай і кава є одними з найкращих натуральних діуретиків, тому вгамовувати спрагу варто саме ними. Звичайно, не варто приймати занадто багато кофеїновмісних напоїв, адже це теж позначиться на здоров'ї негативно. Оптимальною нормою стануть 250 мл кави на день або 5 чашок чаю. Більше 300 мг кофеїну на день позначиться на якості сну та здоров'я серцево-судинної системи.

2. Лимон

І сам фрукт і його сік повинні стати частиною вашого харчування, якщо ви хочете вивести зайву рідину з організму. Лимон можна додавати в різні страви: від салатів до запіканок, а можна просто додати трохи соку в склянку з водою. Лимонна вода дуже корисна ще й тому, що відновлює оптимальний рН організму.

3. Журавлинний сік

У народній медицині цей засіб використовується для боротьби з інфекціями сечових шляхів, а також як натуральний сечогінний. Крім виведення зайвої рідини він подбає ще й про токсини.

4. Вівсянка

Більшість природних діуретиків - це напої або фрукти та овочі з високим вмістом води. Овес навіть у сухому вигляді допоможе вам впоратися з проблемою затримки рідини.

Приготуйте вівсянку на сніданок, але без добавок і цукру. Зате можете додати до неї йогурт, мед чи свіжі фрукти.

5. Імбир

Корінь імбиру допоможе швидко впоратися із затримкою рідини завдяки відмінному сечогінному ефекту. Саме тому вона є важливою частиною багатьох очисних програм. Щоб випробувати повну силу сечогінного ефекту імбиру, використовуйте свіже коріння, а не засушене. Звичайно, порошок теж допомагає, але набагато приємніше пити напої саме зі свіжим імбиром.

6. Баклажан

Ще один овоч з сечогінним ефектом можна приготувати різними способами. Дехто навіть п'є воду, в якій він варився. Замініть баклажаном жирне м'ясо у своїх улюблених рецептах і насолоджуйтесь дієтичною версією улюбленої страви, також можете їсти баклажани окремо. До речі, баклажани чудово доповнюють салати.

7. Селера

Цей овоч з великим вмістом води добре діє як сечогінний засіб. Можна вживати в їжу стебла, а можна зробити з усього овоча сік, який стане сильним лікувальним засобом. Воно допоможе вивести воду з організму та покращить стан нирок.

8. Яблучний оцет

Натуральний яблучний оцет має чудові сечогінні властивості, його можна використовувати в приготуванні страв або ж просто додати кілька крапель у склянку з водою. На цьому його користь для організму не закінчується, адже він ще й покращує травлення. Для швидкого ефекту додайте пару чайних ложок і лимонного соку в склянку води.

123RF/yelenayemchuk

9. Кавун

Усі знають про сечогінні властивості цієї ягоди. Додаткова користь кавуна полягає в антиоксидантному ефекті, проте не їжте надто багато солодкого кавуна, інакше зіткнетеся з підвищенням рівня цукру в крові, що за кілька годин викличе посилення апетиту.

10. Петрушка

Ця багата антиоксидантами зелень також має потужний сечогінний ефект. Її можна додавати з салату та інших страв. До того ж, якщо ви їсте її в сирому вигляді, вона допоможе освіжити дихання.

Зайва рідина в організмі: звідки вона береться та як виводиться?

Рідина організму потрібна, але нерідко з'являється зайва рідина, яка провокує набряки різних частин тіла, збільшення ваги та інші неприємні наслідки, позбутися яких, як виявляється, не так вже й складно.

Зайва рідина в організмі – це привід замислитися над тим, що у поточному способі життя щось негаразд, щось неправильно. Вона не накопичується просто так, без причини. Тому сприяє безліч несприятливих факторів, які ми створюємо самі собі. Щоб дізнатися, що ж не так, слід переглянути свій раціон харчування, звички, і постаратися все виправити, щоб не посилити не кращу ситуацію.

Чому вода затримується у нашому організмі?

На це є кілька причин.

1. Рясне питво перед сном.

Не варто пити воду перед тим, як іти спати. Це вкотре навантажує нирки, а вночі вони негаразд інтенсивно працюють. До того ж, подібне навантаження не тільки неблаготворно позначається на їхньому функціонуванні в цілому, але і є причиною набряклої особи з ранку (ймовірно, багатьом це знайоме). У зв'язку з цим потрібно намагатися пити воду за кілька годин до сну, щоб бруньки встигли переробити її.

1. Недостатня кількість рідини в організмі.

Не дивно це не звучало, але недолік води призводить до її надмірного накопичення. Мало для кого є новиною правило, яке говорить про те, що щодня потрібно споживати щонайменше півтора літра чистої води. Без урахування чаю, кави та інших напоїв. Якщо організм не заповнює добову потребу у рідині, то самостійно починає її накопичувати. Тому необхідно обов'язково виконувати правило. Це не складно: можна просто наливати собі у пляшку воду, тримати її на очах і періодично пити.

1. Надмірне споживання кави, чаю та інших сечогінних напоїв.

Якщо щодня споживати чай і каву, буквально, літрами, можна довести свій організм до зневоднення. Краще віддавати перевагу чистій воді і дотримуватися «пункт два».

Потрібно пити воду, а не напої

1. Занадто багато солі.

Пам'ятайте, що якщо часто тягне на солоне, то до добра це не доведе. Захоплення солоними продуктами сприяє накопиченню води в організмі, що, у свою чергу, створює «уявну зайву вагу».

1. Сидяча робота.

Малорухливий спосіб життя часто стає причиною набряку ніг, тому не зайвим буде додати у своє життя трохи фізичної активності.

Перегляньте свій раціон, спосіб життя. Напевно, ви, на жаль, не дотримуєтеся жодного з вищеперелічених пунктів. Але із цим треба щось робити.

Неправильне харчування – це проблема номер один. Якщо дотримуватися наступних правил, можна легко її позбутися. І організму добре, і у вас з'явиться значний приплив сил.

Геть сіль! Вона утримує рідину. Також чіпси, консервовані продукти, напівфабрикати. Набагато краще перейти на домашню їжу. Запам'ятайте: солодка картопля, апельсини, буряк, абрикоси, банани, дині та інші продукти, багаті на калій, допомагають виводити зайву сіль з організму.

Більше води! Два літри води на день – і натомість ви отримуєте прискорений метаболізм, мінімум хімічних сполук, що негативно впливають на органи та накопичують рідину.

І більше клітковини! У середньому, людина споживає разом із продуктами, приблизно, 15 грам клітковини, тоді як потрібно щонайменше 30 грам. Вона не лише виводить зайву рідину, а й покращує функціонування травної системи.

Менше за кофеїн! Надмірне його споживання призводить і до затримки води, і здуття.

Як щодо кумарину? Кумарин – це дуже корисна речовина, яка регулює рідину в тканинах, тому варто збільшити у своєму раціоні продукти, багаті на таку речовину (петрушка, селера, кориця).

Ніхто нікого не змушує щодня ходити до тренажерної зали (хоча це дуже непогано), але виконувати наступні нескладні правила потрібно обов'язково.

Тим, хто веде сидячий чи пасивний спосіб життя, обов'язково потрібно робити піші прогулянки.

До речі, при тривалому перельоті чи переїзді автобусом, часто затікають ноги. Тому потрібно в такі моменти вставати та намагатися більше рухатися (по можливості).

Якщо ви довго сидите або стоїте в одному положенні, то робіть невеликі перерви або змінюйте позу.

Спорт не дозволить рідині накопичуватися в організмі

Короткий перелік порад допоможе позбавити себе від рідини, що постійно накопичується в організмі.

Якщо вам характерна проблема набряку ніг, то варто звернути увагу на компресійні шкарпетки.

Якщо ви вживаєте якісь медикаментозні препарати, то, можливо, справа в них. Порадьтеся з лікарем.

Виводить зайву рідину, розслаблює, покращує циркуляцію крові, знімає стрес і просто приносить задоволення… масаж!

Просто сходіть до лікаря. Нерідко причинами набряків є проблеми із серцем, нирками, щитовидною залозою.

Методи боротьби з постійним скупченням рідини в організмі

Розвантажувальні дні

«Розвантажувати» організм краще не частіше ніж один раз на тиждень. По-перше, це допоможе знизити вагу, або, як мінімум, не набирати його та тримати себе у формі. По-друге, зняти набряклість.

1. Молокочай.

Вже сама назва говорить про те, що це суміш молока та чаю. Пропорції можуть бути будь-якими, орієнтуйтеся на власний смак.

1. Кефірний день

Нежирний кефір також благотворно позначиться на організмі.

1. Гарбузовий сік.

Бажано пити чистий гарбузовий сік протягом дня, але якщо раптом зовсім не п'ється, то можна розбавити його водою або іншим соком.

1. Вівсянка.

Вона очищає організм, містить багато корисних речовин, тому день на ній явно піде на користь.

Під час кожного розвантажувального дня можна пити або їсти належний продукт у необмеженій кількості, не забуваючи при цьому випивати літр чистої води.

Гарячі ванни

Ванна, наповнена водою, содою та сіллю, не тільки виведе зайву рідину з організму, а й дозволить відпочити та розслабитися. Отже, що для цього потрібно:

не пити і не їсти за кілька годин до прийняття ванни;

приготувати ванну: температура води не вище 38 градусів, 200 г соди, 500 г солі;

час, проведений у ванній кімнаті, не повинен перевищувати десяти хвилин, і, увага, під час цього необхідно випити одну чашку зеленого чаю без цукру;

потім - душ і ніякої їжі і пиття протягом однієї години.

Прийміть ванну, щоб позбутися набряків

Сувора дієта

Так як дієта сувора, то варто порадитися з лікарем і переконатися, що шкоди вона не завдасть.

День перший: кефір та п'ять варених картоплин.

День другий: літр кефіру та сто грам вареної грудки.

День третій: літр кефіру та сто грамів несоленого вареного м'яса.

День четвертий: кефір та сто грам вареної риби.

День п'ятий: літр кефіру та овочі у необмеженій кількості.

День шостий: лише кефір.

День сьомий: кефір та вода (можна мінеральну, але без газів).

Як тільки дієта закінчена, потрібно поступово повернутися до звичайного харчування (але дотримуючись вищезгаданих правил здорового харчування).

Непогана дієта - кавунова, але вона "сезонна". Протягом трьох днів потрібно з'їдати кавуном. Бажано, щоб він був певної маси: один кілограм кавуна має припадати на десять кілограм ваги. Він має хорошу сечогінну дію, очищає нирки і виводить застояну рідину.

Включаємо до раціону корисні продукти

1. Петрушка.

Використовувати петрушку в благих цілях можна як у чистому вигляді (прикрасою страв), так і у вигляді відвару.

1. Імбир.

Імбирний настій сприяє не тільки виведенню рідини, а й лікуванню ниркових кольк, прискоренню метаболізму, придушенню апетиту та зниженню ваги.

1. Насіння селери.

Він може бути приправою, а може й вживатися як відвар.

1. Кульбаба.

Можна готувати відвар з нього, а можна приймати різні добавки, що містять екстракт кульбаби.

1. Спаржа.

Спаржа містить клітковину, отже, допомагає виводити шлаки з організму. І, що найголовніше, завдяки наявності глутатіону протистоїть виникненню злоякісних пухлин.

1. Хрін.

Він лікує водянку, є сильним діуретиком, і, звичайно, допомагає позбутися набряків.

Сухофрукти: ізюм, курага, чорнослив.

Овочі: капуста, буряк, огірки, хрін, картопля, кабачки, баклажани, гарбуз.

Деякі продукти здатні виводити зайву рідину

Корисні настої

З березового листя: потрібно залити сушене березове листя (їх можна купити в будь-якій аптеці) окропом, дотримуючись пропорції: дві столові ложки листя і склянка води. Настоюється не більше тридцяти хвилин, проціджується, додається трохи солі і приймається по чайній ложці тричі на день.

Брусничний чай (або шипшина): просто заваріть сушені ягоди, як чай, і приймайте по кілька чашок на день. Аналогічно готується і п'ється компот із яблук.

З кропу одна столова ложка насіння заливається чашкою гарячої води, настоюється протягом півгодини, а потім приймається по чайній ложці кілька разів на день.

Коктейль: сік калини (склянка), сік горобини (склянка), сік лимона (півсклянки) змішуються з медом (150 грам). Приймається він протягом тижня по чайній ложці кілька разів на день.

Увага! Це стосується всіх настоїв та трав:

• не можна приймати настої постійно: обов'язково потрібно робити тижневу або двотижневу перерву;
• щоб не дати організму звикнути до одноманітних трав та настоїв, потрібно періодично змінювати рецепти;
• настої, які випиваються одноразово за день, краще пити після обіду, тому що саме в цей час організм добре виводить рідину.

Що робити не можна!

По-перше, вживати спеціальні сечогінні чаї, які обіцяють схуднути, шляхом виведення зайвої рідини з організму. З одного боку, так вони діють. Але це диво-дійство припиняється, як тільки чай зникає з раціону. Потрібно насамперед концентруватися на зміні звичок, способу життя у плані харчування. Без цього видимого, а головне – тривалого ефекту не досягти.

Зайву рідину з організму вивести можна кількома способами. Людина не відразу помічає наявність надлишку рідини. Однак згодом діагностується набряклість, збільшення ваги, розвиток захворювань. Щоб уникнути несприятливих наслідків, рекомендується проводити очищення від зайвої води.

Причини накопичення рідини

Чому відбувається накопичення рідини в організмі у дітей та у дорослих? Фахівці виділяють кілька найбільш ймовірних причин та факторів, здатних спровокувати появу надлишку води.

Чинники:

1. Неповноцінний раціон. Нестача корисних мінералів та вітамінів призводить до збоїв в обміні речовин. У результаті відбувається накопичення рідини.
2. Споживання на день невеликого об'єму води провокує розвиток набряку за рахунок накопичення організмом рідини. Рекомендується пам'ятати, що йдеться лише про чисту воду, інші напої не здатні її замінити, а деякі погіршують ситуацію.
3. Шкідлива звичка – алкоголізм. При частому вживанні спиртних напоїв відзначається розвиток зневоднення. Організм починає запасати рідину про запас, що призводить до появи набряків.
4. Надмірне вживання пива, газованих напоїв, зловживання сечогінними засобами.
5. Прийом страв із підвищеним вмістом солі сприяє швидкому виведенню води, проте організм відразу починає робити запаси рідини.
6. Хвороби серцевої системи, нирок.
7. Мінімальна або відсутність фізичної активності.
8. Хвороби вен.
9. Проблеми зі сном, безсоння.
10. Патологічні процеси у щитовидній залозі.

Таким чином, спровокувати затримку рідини в організмі здатні багато причин. Як проявляється таке явище? Рекомендується звернути увагу на деякі ознаки, характерні для підвищеного вмісту вологи.

Симптоми:

• Набряклість під очима, опухання ніг надвечір,
• Наявність зайвої ваги, позбутися якої не допомагають дієти та фізичні навантаження,
• Погіршення самопочуття, млявість, апатія,
• Підвищення тиску, прискорене биття серця,
• Змінюється обсяг сечі за добу, (як)
• Розвиток симптомів інтоксикації.

Не можна:

1. Знижений тиск,
2. Нефрит клубочкового типу,
3. Анурія,
4. Дегідратація,
5. Нестача вітамінів,
6. Захворювання аутоімунного типу,
7. Стан після перенесеного інфаркту, стеноз судин,
8. Хвороби підшлункової залози,
9. Наявність подагри,
10. Недостатність нирок чи серцевого м'яза.

Після проведення необхідної діагностики медики підберуть найбільш вдалий спосіб того, як вивести зайву рідину з організму. (рекомендуємо прочитати як або )

Способи виведення рідини з організму

Існує кілька різних способів, що дозволяють зменшити об'єм рідини в організмі. У період лікування рекомендується дотримуватись загальних правил.

Правила:

• На день потрібно вживати не менше двох літрів чистої води,
• Споживання солі по можливості скорочують до мінімального,
• Постаратися не вживати у великому обсязі кави, газування, пиво,
• Вранці рекомендується виконувати прості фізичні вправи, вони допоможуть нормалізувати обмін речовин,
• При можливості позитивний результат дасть відвідування сауни або лазні,
• Взуття потрібно підбирати зручне, що не провокує розвиток варикозу.

Методів зменшити обсяг води у організмі кілька.

Виведення за допомогою харчування

Насамперед потрібно переглянути раціон харчування. З нього виключають солоні та гострі страви, спиртні напої, їжу, насичену жирами та вуглеводами. До раціону включають продукти з підвищеним вмістом магнію, вітамінів групи В.

Корисні продукти:

• Кисломолочна їжа, сир,
• Нежирне м'ясо,
• Овочі, оброблені парою,
• Ягоди та різні фрукти,
• Зелень,
• Каші з різних круп на воді,
• Яйця.

Добре з надлишками рідини справляється рис темного кольору. Продукт допомагає, виводить воду з клітин. Допускається вживати чай, мате, каву в невеликій кількості. Кофеїн у цих напоях сприяє виведенню зайвої рідини, але пити подібне питво потрібно без молока та цукру.

Дієта 1:

Дозволяється дотримуватись деяких дієт, що допомагають прискорити виведення зайвої рідини.

Дієта 2:

• Тривалість – тиждень,
• Перший день – п'ять картоплин варених чи запечених,
• Другий день – додають сто грам курячого м'яса та овочевий салат з оливковою олією,
• Третій день – невелика кількість телятини та салат,
• На четверту добу до раціону допускається додати банани і сто грам вареної рибки,
• У п'ятий день дієти можна вживати будь-які овочі,
• Шосту добу проводять на кефірі, але не більше двох літрів на день,
• Останній день є розвантажувальним, вживати можна тільки мінеральну воду.

Дієта 3:

Влітку допускається кілька днів вживати лише кавуни. Подібне харчування прискорить виведення зайвої рідини та сприятиме чищенню нирок.

Знаючи, які продукти виводять воду, можна підібрати корисний раціон та впоратися з неприємними відчуттями.

Як вивести рідину з організму: що пити

Трави:

• Береза,
• Вишня,
• М'ята,
• Меліса,
• Шипшина,
• Кмин,
• Бузина,
• Пирій,
• Барбарис та інші.

Зі сумішей трав готують відвари і настої, що допомагають впоратися з проблемою затримки рідини.

Рецепти:

1. На пару склянок води беруть десять грамів кореня лопуха (подрібненого). Залишають на ніч, вранці ділять на три порції та п'ють протягом дня.
2. П'ятдесят грам подрібненого коріння шипшини запарюють склянок води, що закипіла. Варять протягом 20 хвилин на невеликому вогні. Після остигання фільтрують і приймають по п'ятдесят грам тричі на добу.

Знайти такі рецепти можна в інтернеті. Потрібно уважно дотримуватись усіх пропорцій при приготуванні лікарських відварів.

Фізичні вправи

За відсутності фізичної активності відбувається застій рідини у м'язовій тканині. Тому рекомендується виконувати прості вправи вранці, а при сидячій роботі намагатися робити прогулянки хоча б по п'ятнадцять хвилин. Скорочення м'язів сприяє прискоренню процесу виведення надлишкової рідини з організму.

Позитивний вплив має масаж. Дія нормалізує процес кровообігу, зменшує набряклість. Нормалізувати процес кровообігу допоможе контрастний душ. Він також сприяє зміцненню імунної системи.

Отруєння, передозування, нудота, блювання чи печія?

Вихід є - Монастирський чай – шлунковий Цей чай мені дуже допоміг, тому рекомендую вам.

Благотворно впливає на стан людини відвідування лазень та саун. У домашніх умовах допоможуть вивести зайву рідину з організму ванни з додаванням морської солі та харчової соди. Рекомендується пам'ятати про протипоказання і бути обережним.

Як вивести зайву рідину: медикаменти

Впоратися із зайвою водою допоможуть лікарські препарати. Однак застосовувати їх дозволено у певних випадках та за призначенням лікарів.

Ліки:

1. Фуросемід. Дає хороший ефект при використанні, але здатний спровокувати багато побічних ефектів. Застосовується в окремих випадках.
2. Верошпірон та аналоги сприяють швидкому відділенню сечі, але не виводять калій.
3. Діакарб діє повільно, проте не виводить корисних мікроелементів.

Будь-які таблетки, що виводять рідину, має підібрати медичний працівник після проведення обстеження.

Народні засоби проти зайвої води

Як вивести рідину з організму із застосуванням народних засобів? Існує багато рецептів, спрямованих на очищення від надмірної кількості води.

Рецепти:

1. Настій зі склянки окропу і трьох ложок мучниці, настояний протягом двадцяти хвилин, допоможе впоратися з недугою. П'ють по великій ложці тричі на день.
2. З ягід калини готують пюре (2 ст. ложки). Змішують із киплячою водою в термосі, залишають на пару годин. Додають трохи меду та приймають двічі на добу після їжі.
3. Подрібнені березові листочки в кількості однієї ложки запарюють склянкою води, що закипіла. Настоюють тридцять хвилин, додають соду на кінчику ножа. Приймають по маленькій ложечці тричі на двадцять чотири години.
4. Регулярне вживання чай із шипшини також сприяє виведенню зайвої води.
5. Добре допоможе настій із насіння кропу – ложку суміші заливають 200 мл окропу.

За бажання можна знайти безліч рецептів у всесвітній мережі.

Набряки при вагітності

Нерідко діагностується затримка рідини у вагітних жінок. Жінкам у положенні не допускається застосування деяких медикаментів та народних методик. Для позбавлення надлишку води в організмі і проти набряків рекомендується дотримуватися правильного режиму.

Режим:

• У раціон включають продукти, насичені мікроелементами та вітамінами,
• Кількість солі скорочують,
• Краще відмовитися від солодощів та борошняних страв,
• Чай і кава виключають, краще віддати компотам, морсам, воді,
• У їжі має бути менше спецій, смажених страв,
• Не варто забувати про мінімальні фізичні навантаження,
• При варикозному розширенні вен підбирається відповідна білизна.

Методи профілактики

Вивести надлишок рідини можна різноманітними способами. Однак рекомендується пам'ятати про протипоказання і проводити лікування після консультації з лікарем. У період лікування потрібно бути обережними, щоб уникнути розвитку зневоднення, виведення корисних речовин. Уникнути скупчення води можна за дотримання профілактичних правил.

Правила:

1. Уважно стежити за раціоном харчування, обмежити споживання солі,
2. Не забувати про фізичні вправи, прогулянки,
3. Вживати більше чистої води на добу,
4. Регулярно відпочивати, висипатися,
5. Робити масаж, проводити оздоровчі процедури, відвідувати сауну.

Існують різні способи, що допомагають позбутися надлишку рідини в організмі. Потрібно дотримуватися уважності та обережності в період лікування.

Легкий спосіб позбутися рідини в організмі.

Надлишок рідини в організмі людини здатний призводити до неприємних наслідків: набору ваги, розвитку набряклості та інших проблем зі здоров'ям. Зовні він може виражатися в опуханні очей ранком, появі незручностей у носінні взуття відповідного розміру до вечора після важкого дня, відсутності результативності дієт. Вивести воду та зняти набряки допоможуть зміни ритму життя та режиму харчування, деякі продукти та напої, медикаментозні препарати.

• Нормалізація раціону
• Питний режим
• Трав'яний чай
• Водні процедури
• Медикаменти

Набряки при вагітності Запобіжні заходи та профілактики

Причини накопичення зайвої води в організмі

Порушення водного обміну можуть розвиватися внаслідок найрізноманітніших причин. До них відносяться:

• гіподинамія - брак фізичної активності через сидячий спосіб життя, пов'язаний зі специфікою роботи або станом здоров'я;
• шкідливі звички (зловживання алкогольними напоями);
• хворий чи незбалансований раціон, надлишок солі;
• нестача кількості споживаної води;
• зміни гормонального тла;
• різні захворювання (алергія, патології у функціонуванні нирок, щитовидної залози, серця, порушення проникності судинної стінки);
• розлади сну;
• вагітність.

З'ясування причини накопичення зайвої рідини в організмі необхідне вибору ефективного вирішення цієї проблеми.

Важливо! Відвідування спеціаліста є необхідним кроком для встановлення діагнозу.

Способи виведення зайвої рідини з організму

До ефективних методів впливу на водний обмін, насамперед, належать ті, що торкаються корекції способу життя та харчування. Достатня фізична активність, здоровий раціон та носіння зручного одягу та взуття без підборів сприяють нормалізації стану організму без застосування спеціалізованих препаратів та народних засобів, що допомагають виводити рідину з організму.

Нормалізація раціону

Збалансоване харчування є відмінною профілактикою виникнення різних проблем зі здоров'ям. Важливо не допускати надмірного вживання солоної та гострої їжі, страв з високим вмістом жиру та вуглеводів, спиртовмісних речовин.

Збагачення щоденного меню продуктами, багатими на магній і вітаміни групи В, допоможе уникнути ситуації, коли зайва вода накопичується в організмі внаслідок авітамінозу та дефіциту життєво важливих нутрієнтів. Білкова їжа також виводить надлишок рідини.

До продуктів, на які варто звернути пильну увагу, належать:

• сир та кисломолочні вироби;
• м'ясо нежирних сортів;
• овочі, виготовлені на пару;
• фрукти і ягоди;
• яйця;
• зелень;
• каші, виготовлені на воді без солі.

Неочищений рис бурої та чорної різновидів виконує функцію природного абсорбенту, який завдяки своїм в'яжучим та обволікаючим властивостям позбавляє організм людини від шлаків та надлишку солей. Він також здатний безпосередньо виводити рідину із клітин.

Питний режим

Корисною звичкою, що допомагає вивести зайву воду з організму, є вживання останньої порції їжі за день не пізніше ніж за 2-3 години до відходу до сну. За такий же період слід відмовитися і від споживання значних обсягів рідини. Незадовго до сну за бажання можна випити трохи більше 1 склянки знежиреного кефіру чи несолодкого йогурту.

Вода повинна прийматися у кількості щонайменше 1,5-2 л щодня. Для покращення стану потрібна саме чиста вода з перевірених джерел джерел або відфільтрована від сторонніх домішок та хвороботворних мікроорганізмів.

Мінеральна вода багата на корисні сполуки, але вживати її на постійній основі небезпечно. Лікувально-столові варіанти можуть застосовуватися частіше, а лікувальні різновиди – виключно за рецептом лікаря рекомендованими курсами.

Порада: Краще зупинитися на використанні води із географічно близьких до місця проживання свердловин.

Трав'яний чай

Додавання до раціону настоїв лікарських трав служить відмінною профілактикою та ефективним лікуванням станів порушення водного обміну. Для того щоб вивести надлишки рідини з організму, застосовуються рослини, що мають сечогінну дію:

• листя берези та брусниці;
• авран аптекарський;
• мучниця;
• насіння кропу.

Рецепт напою для позбавлення від застою рідини

Склад:
Молоде листя берези – 2 ч. л.
Березові бруньки – 2 ч. л.
Сода – на кінчику ножа
Вода – 0,5 л

Застосування:
Подрібнити рослинну сировину, змішати із содою та влити окріп. Настояти суміш як чай, відцідити і приймати по 125 г (півсклянки) чотири рази на день.

Відео: Простий метод виведення надлишку рідини з організму – порада від доктора Орлова

Фізичне навантаження

В умовах сидячої роботи потрібні регулярні перерви для виконання гімнастики або здійснення невеликої прогулянки. Достатньо змінити діяльність на фізично активну всього на 15 хвилин, щоб скорочення м'язової тканини допомогли організму вивести надлишок рідини.

Курс сеансів загальнозміцнюючого масажу також сприяє поліпшенню кровообігу і, відповідно, позбавленню набряків. В результаті його проведення знижується також рівень гормонів стресу, які провокують затримку рідини в тканинах та клітинах.

З водяних процедур надзвичайно корисний контрастний душ. Застосування теплої та холодної води по черзі сприяє зростанню показників імунітету, поліпшенню кровообігу та метаболізму у тканинах. Для лікування набряків ніг використовують контрастні ванни.

Водні процедури

З фізичним навантаженням потрібно поєднувати також регулярне відвідування лазні чи фінської сауни, в домашніх умовах підійдуть ванни із содою чи сіллю. Подібні заходи сприяють інтенсифікації обмінних процесів, зняття нервової напруги, допомагають вивести отрути та шлаки, зайву рідину. Для досягнення найкращого результату їх слід проводити курсом із 10 процедур, що виконуються через добу.

Після ванни потрібно закутатись у теплий плед або ковдру на 30-40 хвилин, потім прийняти освіжаючий душ. За 2 години до та після процедур їжу вживати не можна.

Рецепт ванни з сіллю та содою

Склад:
Вода – 200 л
Морська сіль – 0,5 кг
Харчова сода - 0,3 кг

Застосування:
Ванну заповнюють водою не гаряче 39°С, додають сіль та соду згідно з рецептом. Час ванни не повинен перевищувати 20 хвилин.

Рецепт антицелюлітної ванни

Склад:
Вода – 200 л
Морська сіль – 1 кг
Харчова сода - 0,5 кг
Апельсинове масло - 10 крапель

Застосування:
Заповнити ванну гарячою водою, додати вказані в рецепті інгредієнти. Процедура займає трохи більше чверті години.

Медикаменти

Фармацевтичні препарати потрібні для лікування при затримці води в організмі у тяжких випадках. Їхня дія спрямована на те, щоб вивести рідину з тканин та активізувати діяльність нирок:

1. Фуросемід - найефективніший діуретик, який використовується за екстреної необхідності. Він небезпечний тим, що може спричинити значну кількість побічних ефектів.
2. Верошпірон, тріамтерен та амілорид також є препаратами з вираженою сечогінною дією, проте дозволяють зберегти солі калію в організмі.
3. Діакарб є малоефективними ліками, проте не провокує втрату організмом калію та більшості інших мікроелементів.

Без проведення лабораторних досліджень та їхнього аналізу фахівцем застосовувати медичні діуретичні препарати суворо заборонено. Для їх призначення потрібне комплексне обстеження організму та виявлення точної причини затримки води у тканинах.

Набряки при вагітності

У період виношування дитини затримка рідини у організмі перестав бути рідкісним станом. Сама по собі вона не становить небезпеки, але разом з іншими симптомами може створювати загрозу здоровому перебігу процесу. Набряки при вагітності бувають явними та прихованими. Другий варіант можна запідозрити у разі значного або нерівномірного прибавки у вазі і недостатньої кількості сечі, що виділяється щодо обсягу спожитої рідини.

Поліпшення стану можна за допомогою корекції раціону, проведення енергійного масажу стоп, спеціальних гімнастичних вправ. Схему лікування становить лікар-гінеколог, самостійне застосування народних засобів та фармацевтичних препаратів-діуретиків неприпустимо.

Запобіжні заходи та профілактики

Більшість заходів щодо нормалізації водного обміну не мають протипоказань до застосування, оскільки є базовими принципами здорового способу життя. Винятком є ​​алергія на окремі продукти харчування, індивідуальна непереносимість трав або лікарських препаратів.

Ванни з содою та сіллю заборонено приймати:

• при вагітності;
• у період грудного вигодовування немовляти;
• при хворобах серця та судин;
• при деяких патологіях сечостатевої системи;
• за наявності бронхіальної астми.

До способів, що допомагають вивести зайву воду з організму, слід ставитися з обережністю у разі, якщо вони припускають дотримання жорсткої дієти або тривале вживання сечогінних складів. Подібні методики можуть призводити до зневоднення, втрати мінеральних солей та серйозних порушень метаболізму.

Існують прості правила здорового способу життя, дотримання яких підвищує життєвий тонус, знижує ймовірність розвитку порушень водного обміну та затримки рідини у тканинах:

1. Раціон повинен піддаватися постійному контролю та корекції залежно від пори року та стану здоров'я, а також енерговитрат. Споживання солі слід обмежити.
2. Заняття спортом, гімнастикою навіть у невеликому обсязі допомагають налагодити функціонування організму як цілісної системи.
3. Необхідно стежити, щоб протягом дня приймати достатню кількість чистої свіжої води.
4. Відпочинок повинен бути регулярним і достатнім, щоб уникнути руйнівного впливу втоми та стресу на психічний та фізичний стан.
5. Регулярне проведення домашніх та салонних оздоровчих процедур (масажів, масок, обгортань, цілющих ванн) піднімає настрій та покращує зовнішній вигляд та самопочуття.

У деяких випадках набряки можуть свідчити про наявність серйозних збоїв у роботі організму, тому при їх появі необхідно якнайшвидше відвідати лікаря.

Відео: Чому виникають набряки і як їх позбутися

Багато хто стикається з тим, що рідина починає затримуватися в організмі. Це призводить до певних проблем, тому слід її позбутися. Найкращий спосіб - проконсультуватися з лікарем, щоб не нашкодити собі ще більше. Але так рідко хтось надходить. Тому слід розібратися в способах і методах, і знайти найкращий.

Ознаки надлишку води

Якщо вода стала затримуватися в організмі, це можна побачити майже відразу. Вранці зазвичай починають набрякати обличчя та ноги. Якщо до вечора набряк спадає, значить рідина по організму «гуляє». Ймовірно, людина пила дуже багато води на ніч і нирки просто не справляються. Якщо ж набряки не сходять протягом дня, швидше за все, причина їх появи набагато серйозніша.

Причини появи рідини

Для того, щоб успішно боротися із зайвою водою в організмі, необхідно чітко розуміти, звідки вона береться. Це може бути проблеми зі здоров'ям, і неправильне харчування.

1. Нестача рідини.Всім відомо, що за добу людина має випивати не менше 2 літрів води. Але мало хто так робить. Тому організм починає запасати рідину, побоюючись, що не отримає.
2. Сечогінні напої.Це ще одна причина того, що організм намагається затримати воду. Насамперед це відбувається, коли людина п'є алкоголь, наприклад, пиво. Такими напоями також вважаються кава, чорний чай та різні лимонади.
3. Сіль.Властивість солі зв'язувати воду в організмі та осідати. А щоб вивести сіль, потрібна додаткова рідина. Виходить замкнене коло – після солоної їжі людина дуже багато п'є, але рідина практично не виводиться. Це призводить до появи набряків та зайвої ваги.
4. Вживання рідини проти ночі.Тоді нирки перестають давати собі раду з водою, а вранці людина бачить, що обличчя в нього опухло.
5. Серцево-судинні захворювання.Це також часто призводить до того, що організм починає накопичувати воду.
6. Ниркові хвороби.Неправильна робота нирок дуже легко може призвести до того, що вода затримуватиметься.

як підвищити імунітет народними засобами

Що не можна робити

Зіткнувшись із проблемою зайвої рідини в організмі, багато хто починає вживати екстрених заходів і припиняє пити воду. Вірніше, сильно обмежують об'єм рідини, що випивається за день. І це перша помилка, яка може мати серйозні наслідки. Приймати таке рішення самостійно не можна в жодному разі. Тільки за рекомендацією лікаря. Інакше робота організму дасть збій.

Ще один крайній захід, який багато хто використовують, це прийом сечогінних препаратів. Причому це відбувається без відома лікарів, що також дуже небезпечно. Такі препарати призводять до повного дефіциту рідини, оскільки виводять як зайву воду. Тому приймати їх можна лише після консультації у лікаря.

Що потрібно робити

Насамперед слід продовжувати пити воду. При цьому краще, якщо це буде чиста вода, а не чай, кава чи соки. Приблизна норма рідини на день – це 1,5 л. Вживати її потрібно до 7 вечора, щоб бруньки функціонували нормально. Якщо з ранку набряків немає, то нирки справляються з кількістю води нормально.

Далі слід знизити вживання солі. Але повністю виключати її із раціону не рекомендується. Слід перестати їсти різні чіпси, горіхи, солону рибу тощо. Також потрібно відмовитися від жирної їжі, консервації та копченості. І тоді організм перестане отримувати надлишок солі та затримувати воду.

Крім того, існує багато різних продуктів та напоїв, які сприяють виведенню зайвої води. Дуже ефективними виявляються такі способи, як заняття спортом тощо. Головне, знайти оптимальний варіант для себе та стежити за результатом. Якщо він є, це означає, що методи обрані правильно.

Продукти для виведення зайвої рідини з організму

Отже, що потрібно вживати в їжу, щоб допомогти своєму організму позбутися зайвої води:

1. Кавун.Цей продукт також можна замінити огірками або динею. Влаштовуючи розвантажувальні дні раз на тиждень, можна не лише вивести воду, а й очистити нирки.
2. Березовий сік.Цей натуральний напій виводить з організму воду та різні токсини.
3. Зелений чай.Його не тільки можна, а й потрібно пити у разі затримки рідини в організмі. На відміну від чорного чаю, зелений чудово тонізує та виводить токсини.
4. Рис та вівсянка.Як не дивно, але ці каші чудово виводять воду. У рисі, наприклад, міститься багато калію, що цьому сприяє. Цим ефектом часто користуються професійні спортсмени, влаштовуючи собі сушіння перед змаганнями.
5. Фрукти і овочі.Вживати їх необхідно у свіжому вигляді, і тоді сольовий баланс в організмі відновиться дуже швидко.
6. Кабачки та капуста.Вони мають дивовижну властивість виводити воду, надаючи сечогінну дію і даючи організму необхідні мідь, залізо і калій.
7. Морквяний та буряковий соки.Це чудовий спосіб вивести воду з організму та оздоровитися.

як швидко зняти втому організму

Як позбутися зайвої рідини в організмі

Перше, що необхідно зробити, щоб позбавитися зайвої рідини в організмі, це відправитися в лазню або сауну. Звісно, ​​якщо немає протипоказань щодо здоров'я. Вся зайва вода та сіль вийде під час цієї процедури з потом.

Добре допомагають і фізичні вправи. Необов'язково займатися якимось серйозним видом спорту або почати відчайдушно бігати, якщо не маємо особливого бажання. Достатньо робити вранці зарядку або кататися на велосипеді. Це допоможе прискорити метаболізм та вивести все непотрібне.

Якщо сильно набрякають ноги, слід щодня виконувати наступну вправу – лягти на спину, підняти ноги вище за рівень серця і полежати кілька хвилин. Можна робити так звану "берізку" або просто підкладати під ноги подушку. Кому як зручно. Завдяки цьому набряк швидко зійде. Особливо це корисно для тих, хто має «сидячий» спосіб життя або для людей у ​​віці.

Добре допомагає ванна з сіллю та содою. Зробити її досить просто – у воду слід насипати 300 гр. солі та 200 гр. соди. Приймати таку ванну потрібно 20 хвилин. Добре було б при цьому випити зеленого чаю. Після цього необхідно закутатись у теплу ковдру і нічого не їсти і не пити кілька годин.

Дієта, що виводить зайву рідину

Цей спосіб харчування розрахований тиждень. Він допомагає вивести рідину їхнього організму і трохи схуднути. Щодня слід випивати 6 склянок кефіру та з'їдати такі продукти:

• понеділок – 4–5 варених або запечених картоплин;
• вівторок – 100 гр. курячої грудки;
• середа – 100 грн. нежирної морської риби (вареної чи запеченої);
• четвер – 100 грн. вареного м'яса;
• п'ятниця – будь-які фрукти, крім бананів;
• субота – будь-які овочі;
• неділя – вживати лише кефір та мінеральну воду без газу.

які продукти покращують зір

Набряки при вагітності

Жінки, будучи вагітними, часто стикаються з таким явищем, як набряклість. Справа в тому, що в цьому положенні йде дуже серйозна перебудова організму. І рідина починає затримуватись з різних причин. Нічого страшного в цьому немає, але набряки часто завдають дискомфорту і позначаються на розвитку малюка. Тому необхідно:

1. Нормалізувати харчування. Тобто обмежити вживання солі, консервації та копченості, намагаючись їсти більше свіжих фруктів та овочів.
2. Вживати цитрусові. Звісно, ​​якщо немає алергії. Склянка свіжого соку або кілька апельсинів не нашкодять ні мамі, ні дитині.
3. Застосовувати сечогінні засоби. Але йдеться не про лікарські препарати, а про натуральні продукти, здатні вивести зайву воду. Вагітним жінкам можна вживати зелені яблука, моркву, полуницю, кабачки тощо. Це не тільки корисно, а й допоможе у боротьбі з набряками.
4. Пити трав'яні настої. Але це потрібно робити лише за порадою лікаря, тому що у багатьох лікарських трав є протипоказання при вагітності.

Народні засоби

Самолікування народними засобами можна займатися, якщо немає медичних протипоказань. Існує безліч рецептів, які сприяють виведенню зайвої рідини. Найефективніші з них такі:

1. Ромашка.Вона має величезну кількість дивовижних властивостей, дуже корисних для організму. У тому числі й виводить воду. 2-3 ст. л. квіток залити 2 ст. води та потримати півгодини на водяній бані. Почекати поки охолоне та приймати по половині склянки до їжі.
2. Настій із аврану лікарського.Ця трава має унікальні сечогінні властивості. Вживати її у великих кількостях не можна, оскільки містить отрути. Але у невеликих дозах авран дуже корисний. Щоб приготувати ліки, потрібно 1 ст. трави залити 1 ст. окропу і дати настоятися кілька годин. Пити настій слід після їди 2-3 рази на день.
3. Калинівка.Її можна використовувати, якщо немає проблем із шлунково-кишковим трактом. Готується все просто – 2 ст. л. ягід перетираються, заливаються склянкою окропу та настоюються, найкраще в термосі. Обов'язково потрібно додати мед. Приймати кілька столових ложок після їди.
4. Брусниця.Потрібні ягоди та листя. 2 ст. л. суміші закип'ятити у склянці води та дати настоятися. Приймати по 1 ст. після кожного прийому їжі.
5. Березове листя.З них можна зробити настій із сечогінними властивостями. Для цього необхідно залити окропом (1 склянка) 2 ст. ложки листя і залишити на півгодини. Потім процідити і додати соди на кінчику ножа. Вживати по 1 ч. л. 2-3 рази на день.

Зайва рідина в організмі – це сигнал у тому, що не може правильно функціонувати. Одна річ, що набряки з'являються від вживання солоної їжі, інша – це ознака серйозних захворювань. Якщо жоден з перерахованих вище способів не допомагає, значить необхідно терміново звернутися до лікаря. Займатися самолікуванням, вишукуючи нові і нові способи не варто, це дуже небезпечно для здоров'я.

корисні поєднання продуктів для здоров'я

Знаєте, чому вранці вас «тішать» синці та набряки під очима, через що улюблені туфлі важко взуваються, а ноги виглядають опухлими та непривабливими? У вашому організмі відкладається велика кількість води. Згодом стан організму лише погіршується, що миттєво позначається на вазі людини.

Зайві кілограми – болісна проблема для жінок після 30 років. Саме в цьому віці дівчата перестають так старанно доглядати своє тіло через появу інших турбот – сім'ї та дітей. Тим не менш, виглядати привабливо може будь-яка жінка, незалежно від віку. Настав час поговорити про те, як вивести воду з організму. Для схуднення в домашніх умовах потрібно оздоровити організм зсередини.

Витоки накопичення рідини в організмі

Надмірна рідина – результат постійного накопичення води в організмі. Це не лише впливає на збільшення ваги людини, а й псує силует фігури. Накопичується вода в організмі з різних причин, включаючи реакцію на деякі вправи, зміну гормонального фону, вплив навколишнього світу або внаслідок хвороби.

Досить часто трапляються випадки накопичення рідини в тілі через наявність хвороботворних бактерій в організмі або навіть хронічні захворювання. Тому якщо у вас явно виражені набряки під очима та «налиті» ноги – це привід задуматися про похід до лікаря для обстеження організму на наявність подібних хвороб.

Які можуть бути наслідки

Основними негативними наслідками накопичення в організмі зайвої рідини можуть стати:

• зайва вага;
• поява негативних реакцій, алергій;
• різноманітні хронічні захворювання внутрішніх органів;
• хворобливі відчуття в ногах та руках.

Це лише невеликий список реакцій, які можуть відбуватися в тілі людини за наявності надлишкової води.

Як зрозуміти – «зайва» вода чи ні

Замислюючись про те, як вивести воду з організму для схуднення, варто з'ясувати, чи ця рідина дійсно «зайва». Ви повинні знати, що нормальною порцією води на день для дорослої людини в зимовий період вважається об'єм близько двох літрів. У літній сезон прийнято оптимальну дозу для організму – 3 літри води.

Ця норма розрахована тільки на воду і не включає іншу рідину, яку вживає людина за день, тобто різні супи, напої, чай, кава або фрукти. Виходячи з цього, можна зробити висновок, що при перевищенні даних норм вживання води зайва вага – це наслідок зайвої рідини, що накопичується саме. Простими словами – ваші боки і «налиті» ноги стали такими саме через норму, що перевищується.

Продукти, що виводять зайву воду з організму

Як вивести воду з організму, щоб схуднути? Так, дуже просто. Необхідно лише дотримуватися нескладних обмежень у їжі та напоях. За правильно встановленої денної норми та обмеженого прийому поживних продуктів можна скинути ті «злополучні» кілограми за лічені тижні.

Потрібно знати про продукти харчування, які допоможуть вам впоратися із виведенням зайвої води з тіла. Такими продуктами вважаються:

• Вівсяна каша. У ній багато калію і вона швидко очищає організм від солей та зайвої рідини.
• Зелений чай. Вживаючи його щоранку замість міцної кави, ви не помітите, як ваги почнуть показувати менше значення, а організм стане бадьорішим і здоровішим.
• Кавун. Він настільки корисний, що про його чарівні властивості говорять усі дієтологи. Виділіть собі хоча б один розвантажувальний кавуновий день, і він зробить вас бадьорішим, до того ж покращить настрій і побореться із зайвою вагою.
• сік. Найефективнішими у боротьбі із зайвою рідиною є бурякові, морквяні та огіркові соки.

Позбувшись зайвої рідини та солі в організмі, ви забудете назавжди про питання про те, як вивести воду з організму. Для схуднення вам знадобляться перевірені методи.

Найефективніші способи виведення рідини з організму

Ви не хочете чекати? Якщо вам не терпиться дізнатися, як вивести воду з організму для схуднення швидко, вам буде корисна наступна інформація.

Ось найшвидші способи зменшення ваги:

• Пийте багато трав'яних настоянок та напоїв. Чай може бути різним: меліса, м'ята, арніка. Не важко знайти ці трави в аптеці і вдома заварювати корисні вітамінні чаї. Спосіб давно перевірений багатьма людьми і справді працює у боротьбі із зайвою вагою.
• Випиваючи 2,5 літра води на день, ви прискорюєте процес схуднення, очищаючи організм від накопиченої рідини, що застоялася. Але вода має бути лише простою очищеною і без газу, інакше зайві кілограми залишаться з вами.
• Зменшити вагу допоможуть і помірні фізичні навантаження, особливо у поєднанні з вживанням чаю чи води. Неприємні набряки підуть, шкіра стане свіжішою і м'якшою, а кінцівки перестануть хворіти, як раніше.

Якщо ви не уявляєте, як вивести воду з організму для схуднення без вживання таблеток та біодобавок, то вам потрібно переглянути свою точку зору. Заглядатись на упаковки таблеток в аптеках, які пророкують швидке зниження ваги, не варто. Вони малоефективні, до того ж псують організм ізсередини.

Саме тому варто замислитись не над покупкою нової порції пігулок, а над тим, як вивести воду з організму для схуднення народними засобами. Адже це набагато корисніше і простіше. До того ж, ваші кошти будуть заощаджені, а організм задоволений оздоровчими процедурами.

Навіть якщо ви зацікавилися тим, як вивести воду з організму для схуднення, препарати для цих цілей обійдуться вам у велику суму. Крім цього, варто уважно вивчити протипоказання, адже самовільне вживання таблеток для схуднення може стати причиною серйозних захворювань, якщо ви потрапляєте до списку людей, які мають протипоказання. Якщо ви вирішили ризикнути, приймайте «Тріфас», по 1 таблетці щодня.

Настоянки та трави, які допоможуть вивести зайву рідину

Ще наші бабусі користувалися цими чудовими порадами, які очищали весь організм та спалювали зайву вагу. Ось найпоширеніші трави, які допоможуть у боротьбі із кілограмами зайвої води:

• Лікарський авран. Трава заварюється у пропорції 1 ч. ложка на склянку гарячої води. Наполягати потрібно близько двох годин, вживати після їди близько трьох разів на день.
• Настоянка з листя берези у пропорції на 1 склянку 2 ч. ложки.
• Заварюючи відвар мучниці відповідно 3 ч. ложки на склянку, ви також можете допомогти організму подолати зайву вагу.
• 5,6 листя тархуна на склянку тричі на день.
• Чай каркаде – постійний помічник організму. Пийте його якнайбільше і частіше для якнайшвидшого схуднення.

Народні рецепти для схуднення – запорука здоров'я та швидкого зниження ваги

Вживання різних настоянок, відварів бабусь і чаїв допоможе швидше позбутися зайвої рідини у вашому тілі. Крім основних трав можна використовувати настоянки шавлії, звіробою, ведмежого вушка та інших поширених сечогінних засобів.

Березовий сік – це ще один швидкий спосіб «вигнати» небажану рідину геть із вашого тіла. Не забудьте, що перед тим як вивести воду з організму для схуднення, бажано проконсультуватися з фахівцем. Він допоможе підібрати оптимальні засоби, фізичні вправи чи раціон.

Продукти, які слід виключити з раціону

Як тільки ви задалися питанням про те, як вивести зайву воду з організму, щоб схуднути, на вас чекають підводні камені - від багато чого доведеться хоча б на якийсь час відмовитися.

Такими продуктами є:

• Солоні страви та продукти. Після них хочеться пити сильніше, тож виключіть рибу, морепродукти.
• Страви з великою кількістю приправ.
• Солодка. Про морозиво, тістечка та цукерки доведеться забути.
• Солодкі прохолодні напої.

Ні для кого не секрет, що сауни та лазні виводять зайву воду на «ура». Саме цим можна скористатися задля досягнення максимального результату. Гарячі ванни будуть приємним подарунком для вашого тіла.

Щодо частоти виведення зайвої води, то краще не зловживати цим і робити очищення приблизно раз на місяць, не частіше. Якщо ви вживаєте сечогінні таблетки, такі розвантаження потрібно робити не частіше двох разів на місяць. Пам'ятайте, що якщо ви не послухаєтеся цієї поради, можете «загробити» організм, тому що у нього з'явиться гострий дефіцит калію та кальцію при надмірному розвантаженні зайвої рідини. Прибрати зайві кілограми в результаті виведення води легко і корисно, головне – не перестаратися і дотримуватись раціону харчування.

Якщо відсотковий вміст води в організмі перевищує норму (для чоловіків - 65%, для жінок - 60%), це може призвести не тільки до зайвої ваги, а й гіпергідратації. Під цією назвою ховається важке захворювання, яке полягає у порушенні водно-сольового обміну і здатне призвести до набряків не тільки обличчя та ніг, але й легенів, і навіть мозку. Тому рівень рідини у тканинах потрібно відстежувати. І якщо він починає зашкалювати, вживати заходів для своєчасного його зниження.

Навіщо це потрібно

Частково ми відповіли на це питання – щоб знизити ризик гіпергідратації, яка може призвести до смертельних набряків внутрішніх органів. Але це не єдине ускладнення, пов'язане із цією проблемою. Виводити рідину з організму потрібно, щоб:

• зробити боротьбу проти набряків ефективнішою;
• запобігти розвитку хронічних захворювань;
• нормалізувати обмін речовин;
• налагодити лімфовідтікання;
• покращити роботу нирок та інших органів;
• полегшити стан при алергічних реакціях;
• позбутися болю в м'язах та суглобах;
• для схуднення (30% зайвої ваги складає надлишкова рідина у тканинах).

Якщо регулярно і правильно виводити воду з організму, з перерахованими вище проблемами ви не зіткнетеся ніколи.

Причини

Щоб вивести з організму зайву рідину, потрібно зрозуміти, чому вона накопичується у тканинах і не виводиться вчасно нирками. Розшукавши провокуючий чинник, насамперед треба усунути його і тільки потім вживати інших заходів. Найчастіші серед них:

• вагітність;
• безсоння;
• гіподинамія;
• гормональні порушення;
• захворювання: ниркова недостатність, алергія, проблеми із серцем, патології щитовидної залози, порушення метаболізму;
• недостатня кількість споживаної води;
• незбалансований раціон та авітаміноз як наслідок цього;
• надлишок солі у стравах;
• стрес, депресія, синдром хронічної втоми, нервозність, емоційна чи нервова напруга;
• захоплення алкогольними напоями.

Якщо впевнені, що ваш спосіб життя ніяк не повинен вплинути на накопичення рідини в організмі, пройдіть обстеження і проконсультуйтеся з приводу можливих причин і способів позбутися її надлишку з терапевтом або нефрологом.

Симптоматика

Перш ніж шукати способи, потрібно переконатися, що рівень рідини справді перевищує норму. Про це сигналізують такі симптоми:

1. Набряки на обличчі (опухлі очі) і ногах (неможливо надвечір одягнути взуття) - перші ознаки того, що нирки погано виводять рідину і вона накопичується в тканинах.
2. Зайва вага. Причому при схудненні дієти та тренування виявляються марними: вага може вперто стояти на місці.
3. Погане самопочуття, млявість, швидка стомлюваність, головний біль.
4. Серцево-судинна система: підвищений тиск, тахікардія.
5. Діурез, анурія, поліурія – зміна добового об'єму сечі.
6. Інтоксикація організму, що проявляється блюванням, діареєю, нудотою.

Другий спосіб переконатися в наявності надмірної рідини – купити ваги-аналізатори, які покажуть вам потрібну цифру, а потім порівняти її з нормою.

Протипоказання

Звернення до лікаря обов'язково ще й тому, що у ряді випадків виведення зайвої води з організму протипоказане. За наявності деяких захворювань лише фахівці можуть вирішити цю проблему. До них відносяться:

• анурія;
• алкалоз;
• дегідратація;
• гіповітаміноз;
• знижений тиск;
• клубочковий нефрит;
• стан після інфаркту, кардіоміопатія, стеноз;
• червоний вовчак, цукровий діабет та інші аутоімунні захворювання;
• панкреатит;
• подагра;
• ниркова, серцева недостатність.

Покрокова інструкція

Як вивести зайву рідину з організму в домашніх умовах:

1. Виявити причину. Поставити пріоритет її усунення. П'єте багато пива - відмовтеся від нього. Страждаєте безсонням - пийте снодійні. Є захворювання – пролікуйте.
2. Нормалізувати харчування (поради будуть дані нижче). Наголосити на продуктах, які виводять рідину.
3. Зайнятися спортом.
4. Відмовитись від шкідливих звичок.
5. Регулярно організовувати розвантажувальні дні.
6. Постаратися вирішити проблему без пігулок - діуретиків, які останнім часом все частіше використовуються для схуднення, щоб зігнати зайву рідину.

Медикаментозні препарати, що мають сечогінний ефект, досить потужні за своєю дією. Можете не сумніватися: Фуросемід за 2 дні виведе рідину, але при цьому так нашкодить здоров'ю, що потім його застосування тижнями аукатиметься у вигляді зневоднення та болів у суглобах. Тому для початку допоможуть народні поради та рецепти натуральних засобів. Принаймні вони безпечніші.

Ось кілька рецептів, за якими можна приготувати діуретики в домашніх умовах.

1. Рецепт 1.По 20 мл горобинового та калинового соку на 100 мл лимонного соку, додати 100 г меду. Приймати по їдальні ложці перед кожним прийомом їжі.

Рецепт 2 10 г харчової соди на склянку молока чи води. Ретельно розмішати. Пити за 20 хв до їди 3 рази на день.

Рецепт 3.Склянка пшона на 3 л окропу. Укутати у рушник. Час наполягання – 10-12 годин. Пити білу піну, що утворюється на поверхні напою. Дозування не обмежене.

Повний курс очищення – 2 тижні.

Препарати

Плануючи пити таблетки, що виводять рідину з організму, отримайте на це дозвіл у лікаря. І не забувайте, чим ви ризикуєте, приймаючи таке рішення:

• препарати-діуретики виводять разом із водою корисні речовини, необхідні повноцінного функціонування органів;
• вони несумісні з іншими ліками;
• їх тривалий прийом загрожує зневодненням;
• до кожного є довгі списки побічних ефектів;
• доведеться часто бігати до туалету;
• після закінчення прийому проблема повертається протягом 2 тижнів.

Які саме ліки допоможуть у вашому випадку, може сказати лише лікар на основі медичного обстеження. Найчастіше для цього призначаються:

• Амілорид;
• Аріфон;
• Буметанід;
• Верошпірон;
• Гіпотіазид;
• Діакарб;
• Індапамід;
• Кислота етакринова;
• Клопамід;
• Метозалон;
• Піретанід;
• Спіронолактон;
• Тріамтерен;
• Фуросемід (діє максимально швидко протягом 2-3 годин, але призводить до розвитку численних ускладнень).

Найщадніші ліки з усіх, з мінімальним набором побічних ефектів

Або ж вітаміни (як окремі препарати і в полівітамінних комплексах):

• пантотенова кислота;
• тіамін;
• піридоксин;
• ніацин;
• холекальциферол.

Самостійне застосування таблеток може закінчитися прямо протилежним ефектом.

живлення

Щоб організувати виведення води, у деяких випадках достатньо нормалізувати харчування.

Продукти

Почніть з включення до раціону продуктів, що виводять рідину з організму:

• кавун Диня;
• імбир;
• полуниця, суниця, журавлина;
• нежирне м'ясо;
• овочі: огірки, морква, гарбуз, помідори, капуста, баклажани, кабачки, буряк, картопля;
• горіхи, сухофрукти;
• петрушка, щавель, селера, кропива;
• рисова каша, вівсянка, гречка на воді;
• сир;
• квасоля, горох;
• фрукти: ананас, яблука, лимон, банани, абрикоси, ківі;
• хліб грубого помелу;
• чорний, бурий рис;
• часник;
• яйця.

Особливо варто звернути увагу на лимон, який нормалізує роботу сечостатевої системи. Його потрібно додавати до чаю та води, використовувати замість заправки для салатів.

Якщо плануєте використовувати крупи, то гречка впорається краще за інших. Її рекомендується запарювати з вечора (склянка на 500 мл гарячої води) і з'їдати об'єм, що вийшов, невеликими жменями протягом наступного дня.

А баклажани корисні не стільки самі, скільки вода після їхнього варіння. Її потрібно злити, профільтрувати, остудити та пити по 50-100 мл за 1 раз.

Лайфхак.Кабачки відрізняються відмінним сечогінним ефектом, але врахуйте, що тільки несолона.

Напої

• Знежирений кефір;
• мате;
• сечогінний чай;
• березовий сік;
• капустяний, буряковий, журавлинний, огірковий соки;
• кисломолочні напої.

Про каву як сечогінний напій фахівці сперечаються і не сходяться в єдиній думці. З одного боку, кофеїн - один із найкращих діуретиків, який ефективно виводить рідину з організму. З іншого, разом із нею він вимиває багато корисних речовин, має довгий список протипоказань, сприяє розвитку різноманітних ускладнень. Тому каву краще пити в обмежених кількостях.

Частина напоїв, навпаки, сприяє накопиченню рідини у тканинах. Це солодка газована вода та алкоголь (особливо пиво). Тому від них краще відмовитись.

Спеціальна дієта

Основні принципи:

1. Організувати збалансоване харчування, щоб організму вистачало білків, жирів та вуглеводів, але перевагу віддати білковій їжі.
2. Обмежити вживання гострої, солоної, копченої, маринованої їжі.
3. Добова норма солі - трохи більше 5 р.
4. Виключити алкоголь.
5. Взяти за основу раціону продукти, багаті магнієм, калієм, клітковиною та вітамінами із групи В.
6. Влаштовувати вечерю не пізніше ніж за 3 години до сну.
7. Нічого не пити після вечері. Виняток – склянка знежиреного кефіру за півгодини до того, як плануєте лягти спати.
8. Щодня випивати по півтора-два літри води із джерел. Мінеральну воду у великих кількостях вживати не можна – 1 склянки на день вистачить.
9. Раз на тиждень влаштовувати розвантажувальні дні на кефірі, гречці, зеленому чаї.

До списку дозволених продуктів для цієї дієти автоматично потрапляють ті, що виводять рідину (див. вище). До заборонених належать:

• консерви;
• корейка, сосиски, шинка, ковбаси, грудинка, кури-гриль;
• ікра;
• кетчуп, соуси, майонез;
• сири, вершки;
• жирні десерти.

Тривалість – не більше 2 тижнів.

Інші дієти, що сприяють виведенню рідини:

• східна (відмова від вуглеводів та солі);
• молокочайна;
• рисова;
• білкова;
• гречана;
• вуглеводний рефід та інші.

Є особлива дієта кефіру, що виводить зайву рідину з організму, на тиждень. Організувати її легко, а витримати важко. Перше правило – щоденне вживання 1,5 л знежиреного кефіру невеликими дозуваннями. На кожен дозволений продукт приділяється окремий день.

Зразкове меню такої дієти:

Трави

Лікарські рослини при грамотному застосуванні сприяють зниженню ваги, зганяють воду, усувають набряки, мають протизапальний ефект, очищають нирки та сечоток, нормалізують тиск і роботу серця. Їхні збори, що мають цілеспрямовану сечогінну дію, можна придбати в аптеках:

• Канефрон Н;
• Сечогінні збори №1, №2;
• Леспенефрил;
• Фларонін;
• Нефрофіт;
• Цистон.

Збором рослин можна займатися самостійно або придбати окремі їх екстракти в тих же аптеках. Головне – знати, які з них є діуретиками.

Легкий сечогінний ефект мають:

• берези;
• брусниця;
• вишня;
• меліса;
• м'ята;
• кмин;
• шипшина.

Потужні натуральні діуретики (приймати в обмежених дозах і недовго):

• арніка;
• барбарис;
• бузина;
• горець пташиний;
• любисток;
• пирій;
• мучниця;
• хвощ.

Візьміть на озброєння кілька рецептів відварів та настоїв із трав, які сприяють ефективному та швидкому виведенню зайвої води з організму.

1. Рецепт 1. 15 г подрібненого сухого кореня купира лісового на склянку окропу. Приблизний час наполягання – 20 хв. Після фільтрації розбавити склянкою теплої води. Пити по 20 мл 3 десь у день.

Рецепт 2 10 г подрібненого сухого кореня лопуха на 2 склянки окропу. Наполягати усю ніч. Розділити на рівні порції, випити протягом дня.

Рецепт 3.По 10 г споришу і березового листя на склянку окропу. Приблизний час наполягання – півгодини. Пити по 100 мл двічі на день.

Рецепт 4Особливо добре прочистити нирки допомагає шипшина. На 50 г подрібненого коріння склянку окропу. Після скипання варити 20 хв. Остудити, профільтрувати. Пити по 50 мл 3 десь у день.

Не слід забувати, що сечогінні трави мають накопичувальний ефект і можуть викликати звикання. Щоб уникнути цього, курс лікування ними не повинен перевищувати 2 тижнів. Для приготування відварів та настоїв краще використовувати аптечні збори.

Заходи, які мають на меті вивести зайву рідину з організму, є основними принципами здорового способу життя.

Спорт

Будьте фізично активними. При сидячому способі життя щогодини потрібно вставати і розминатися. Займайтеся спортом. Більше гуляйте. Заряджайте. Є спеціальні лімфодренажні вправи, що знімають набряклість. Займіться танцями, плаванням, бігом, фітнесом. Все це змусить вас неабияк попітніти і запустить обмінні процеси, які сприяють швидкому виведенню непотрібної води.

Процедури

Лімфодренажний масаж у фахівця надасть протинабрякову дію, допоможе якісно та безпечно для здоров'я вивести зайву рідину з організму та покращити лімфовідтік.

Приймайте контрастний душ, сольові та содові ванни. Відвідуйте щотижня фінські сауни та лазні.

Спосіб життя

Вмійте грамотно чергувати відпочинок та роботу: правильний режим дня – це найкращий захист від стресів, які є однією з найпоширеніших причин скупчення рідини у тканинах. Намагайтеся висипатись і не допускати порожніх переживань. Якщо не можете впоратися з ними, пропийте курс антидепресантів.

Слідкуйте за своїм здоров'ям. За наявності набряків та інших симптомів не робіть поспішних висновків. Краще пройти медобстеження та проконсультуватися з лікарем, щоб діяти цілеспрямовано.

Носіть зручний одяг, який не перетискає різні частини тіла. Віддайте перевагу взуття без підборів.

Хочете схуднути – почніть цей шлях із виведення зайвої рідини. Це дозволить вже в перші 2-3 дні позбутися 2-3 кг, подарує легкість та мотивацію для подальшого зниження ваги.