Нормативи здачі фізо в поліції таблиці. Нормативи фіз. ІІ. Прикладна гімнастика та атлетична підготовка

Напередодні Нового року та Різдва одне з найвідповідальніших завдань секретаря – підготувати подарунки та побажання для партнерів та клієнтів компанії. У статті розповімо, як оформити сувеніри в корпоративному стилі, які види привітань краще використовувати - електронні чи паперові, наведемо приклади вдалих та невдалих текстів ділових листів.

Вітати партнерів та клієнтів з Новим роком та Різдвом – найважливіша традиція та правило ділового етикету.

Новорічні свята - чудова нагода продемонструвати високу корпоративну культуру, надійність компанії, уважне ставлення до представників різних організацій.

Грамотно складене та вчасно відправлене новорічне привітання приємно здивує партнерів та клієнтів, нагадає про важливі результати вашої співпраці.

НОВИЙ РІК І РІЗДВО В РОСІЇ І ЗА КОРДОНОМ

Новий рік широко відзначають у Росії та багатьох країнах світу. Але святкові дати збігаються лише в деяких із них. Якщо за григоріанським календарем Новий рік настає 1 січня, то за східним, якого дотримуються, наприклад, Китай, В'єтнам, Сінгапур, Малайзія, Монголія - ​​у проміжку з 21 січня по 20 лютого.

У країнах із перським календарем (Таджикистан, Іран, Пакистан, Афганістан) Новий рік відзначають з 21 на 22 березня. А в Індії є кілька подібних свят, які припадають на різні дні року (у лютому, квітні, травні, жовтні).

Різдво, на відміну від Нового року, є виключно християнським святом. За католицькою традицією його відзначають 25 грудня, а за православною – 7 січня.

У католицьких країнах Європи (Німеччина, Австрія, Франція та ін.) саме перед Різдвом відкривається величезна кількість ярмарків, люди ретельно обирають та пакують різдвяні подарунки. Новий рік у Європі відзначають набагато скромніше.

Складаючи листівки, враховуйте дати та послідовність згаданих свят. Наприклад, пишіть «З Новим роком та Різдвом!» у привітанні для православних партнерів; "З Різдвом і Новим роком!" -У привітанні для представників католицької віри.

Оскільки ці свята йдуть один за одним, цілком достатньо відправити одне вітання.

КОЛИ ГОТУВАТИ ПОДАРУНКИ І РОЗСИЛАТИ ВІННИКИ

Подарунки та листівки для партнерів та контрагентів краще готувати заздалегідь, щоб зайвий раз не нервувати через несвоєчасну доставку напередодні свят.

Якщо ви вирішили подарувати клієнтам корисні пам'ятні сувеніри з логотипом компанії (термокухлі, пледи, сумки-холодильники та ін.), замовте брендування подарунків за місяць-півтора до свят - у передноворічний період у друкарнях багато замовлень.

Щоб заощадити час та гроші на нанесенні логотипів, можна замовити наклейки з емблемою організації та розмістити їх на всіх подарунках та конвертах. Фірмові знаки нададуть подарункам закінченого вигляду та допоможуть ідентифікувати відправника. Дизайн наклейок можна розробити на замовлення.

Для новорічних урочистостей також знадобляться наклейки для подарункових пляшок. За рахунок такого рішення можна заощадити кошти на придбання новорічних версій шампанського. Пляшка з логотипом компанії та новорічними побажаннями виглядатиме нітрохи не гірше за куплену в магазині та обійдеться дешевше.

Багато компаній хочуть порадувати своїх партнерів безпосередньо перед святом – 29-30 грудня. Але якщо в цей період кур'єрську службу буде перевантажено, то про своєчасне вітання доведеться забути. Щоб уникнути накладок, почніть дізнаватися адреси доставки подарунків і листівок заздалегідь - приблизно тиждень до відправки. У російських компаніях прийнято починати надсилати привітання у 20-х числах грудня.

Якщо ваша організація обмежується електронним розсиланням листівок-привітань, їх можна надіслати 28-30 грудня.

КОГО ВКЛЮЧИТИ У СПИСОК АДРЕСАТІВ

З новорічними святами прийнято вітати зарубіжних та російських партнерів, постачальників, VIP-клієнтів та постійних покупців, директорів та керівників філій (Приклад 1). Якщо для надсилання поздоровлень вам знадобляться адреси організацій або філій, уточніть їх заздалегідь.

ЯК ОФОРМИТИ НОВОРІЧНУ ВІННУВАННЯ

Перше, на що звертають увагу при отриманні новорічного привітання – це його дизайн. Навіть найоригінальніше побажання важливо гарно піднести.

У багатьох сучасних організаціях розроблено спеціальний внутрішньокорпоративний документ - брендбук, що містить розділ гайдлайн, що регламентує використання основних елементів фірмового стилю бренду (логотипу, поєднання кольорів тощо). Наприклад, у компанії «Лабораторія Касперського» фірмовими кольорами вважаються зелений та червоний. Вони обов'язково присутні на святкових листівках та новорічній упаковці подарунків від цієї компанії.

Якщо у вашій організації не розроблено брендбук і вимог до оформлення новорічних листівок немає, то виберіть кольори для оформлення, виходячи зі своїх уподобань.

Розглянемо найпоширеніші способи оформлення новорічних поздоровлень.

Новорічне привітання на бланку листа чи спеціальному папері

Це, мабуть, найпростіший і найменш креативний спосіб. Листи-вітання, оформлені на бланку листа, можуть містити такі реквізити згідно з ГОСТ Р 6.30 – 2003 «Уніфіковані системи документації. Уніфікована система організаційно-розпорядчої документації. Вимоги до оформлення документів»:

. "Державний герб Російської Федерації";

. "Герб суб'єкта Російської Федерації";

. "Емблема організації або товарний знак (знак обслуговування)";

. «Найменування структурного підрозділу – автора документа»;

. "Довідкові дані про організацію";

. "Дата документа";

. «Реєстраційний номер документа»;

. "Адресат";

. "Заголовок до тексту";

. «Підпис» та ін.

Листи-вітання складають у вільній формі. Їх обсяг варіюється від одного-двох пропозицій до кількох розгорнутих абзаців.

Такі листи можна оформляти як на бланках листи організації (Приклад 2), а й у спеціальному папері різних відтінків, прикрашеної орнаментом, водяними знаками, має велику щільність тощо. (Приклад 3).

Новорічна листівка ручної роботи

Незважаючи на те, що сучасні організації в більшості випадків для внутрішніх та зовнішніх комунікацій використовують електронну пошту, багатьом приємніше отримати гарну паперову листівку. Такий спосіб привітання стає рідкістю і цінується більше на тлі паперового листування, що втрачає актуальність.

Під час вибору новорічної листівки зверніть увагу на її дизайн. Кілька років тому в магазинах був величезний вибір листівок із золотим тисненням, блискітками, опуклими літерами. Сьогодні актуальний більш короткий стиль. Популярні листівки ручної роботи з використанням екологічних матеріалів (крафтового паперу, мотузки, рослинних фарб тощо). Така листівка дасть зрозуміти клієнту чи партнеру, що ви готували подарунок спеціально для нього.

Листівки ручної роботи найчастіше продають у спеціалізованих магазинах, салонах квітів. Також їх можна замовити у різних майстрів, наприклад, на сайті-агрегаторі «Ярмарок майстрів» - livemaster.ru.

Особистий досвід

Минулого року наш навчальний центр замовляв для вітання партнерів та клієнтів листівки ручної роботи. Кожна з них була унікальною. Ми тільки вклеїли побажання та надіслали листівки адресатам. А у відповідь отримали слова захоплення та подяки. Наприклад: «Велике спасибі за вітання та сувеніри! Ми зворушені вашою увагою, сердечним ставленням і сподіваємося на продовження співпраці!»

Новорічний електронний лист

Його оформлення відповідає тематиці свята. До новорічного листа можна додати зображення брендованої новорічної шапки, ялинкових іграшок, подарунків.

Найкраще з розробкою оформлення для новорічного розсилання впораються професійні дизайнери, які створять стиль за вашими побажаннями.

Додаючи текст в електронний лист, використовуйте універсальні шрифти - Arial, Courier, Georgia, Tahoma, Times New Roman, Verdana , щоб адресат зміг прочитати послання як з монітора комп'ютера, так і з планшета або смартфона.

Новорічна електронна листівка

Це найзручніший спосіб привітань. Зробити електронну листівку нескладно. Її виготовлення триватиме близько 10 хвилин.

Для розробки електронної листівки знадобляться:

Adobe Photoshop – багатофункціональний графічний редактор. Його можна встановити або використати онлайн-версію програми.

Шаблон новорічної листівки з інтернету, на який потрібно нанести текст у онлайн-фоторедакторах, наприклад picmonkey.com, avatan.ru.

У фоторедакторі можна додавати необхідні фільтри, змінювати колір і розмір шрифту, щоб зробити листівку привабливішою. Готову листівку збережіть на комп'ютері та надішліть з електронним листом.

Для електронної листівки не потрібно використовувати шаблон. Її можна розробити самостійно на одному із спеціальних сайтів, наприклад canva.com.

При реєстрації на сайті розробники ресурсу пропонують пройти двохвилинний майстер-клас із створення онлайн-листівок. Він дозволить зрозуміти, як використовувати функціонал сайту.

Створення листівки краще починати з вибору фону, а потім переходити до графічних елементів та тексту. Якщо до листівки необхідно додати зображення, наприклад, новорічної ялинки, введіть слово «ялинка» у рядок пошуку, і сайт видасть варіанти ілюстрацій.

Деякі функції на сайті платні, для їхнього використання необхідно оформити передплату. Однак навіть безкоштовні послуги та картинки дозволяють створити стильну та лаконічну новорічну листівку. Її потрібно зберегти та прикріпити до електронного вітального листа.

СТРУКТУРА ділового вітального листа

Як і всі ділові листи, вітальний діловий лист має певну структуру, але не всі її елементи є обов'язковими.

Вітальний лист складають у вільній формі, і кожна організація вирішує сама, що до нього включати. Якщо адресати привітань відрізняються за статусом та рангом, то секретар готує кілька текстів привітань.

Розглянемо слова та фрази, найхарактерніші для ділового вітального листа.

Звернення та привітання:

. «Шановний(а)..!»;

. "Шановні колеги!";

. "Дорогі колеги!".

Причина написання листа:

. «Від щирого серця вітаємо Вас з наступаючим Новим роком!»;

. «Прийміть щирі вітання з наступаючими святами – Новим роком та Різдвом Христовим!»;

. «Від імені нашого колективу вітаємо Вас з наступаючим Новим роком!».

Значення свята:

. «Новий рік - усіма улюблене та радісне свято, сповнене надіями та вірою в майбутнє»;

. «Новий рік – час гарної, доброї казки, яка приходить наприкінці кожного року»;

. «Новий рік - це водночас і свято, і гарна нагода підбити підсумки, намітити нові цілі».

Характеристика року, що минає (значні зміни та знакові події з життя організації):

. «Рік, що минає, був дуже важливим і успішним для нас з точки зору досягнутих результатів. За минулий рік нам вдалося підняти рівень продажу нашого продукту на 20%, укласти стратегічно важливі договори»;

. «Минулий рік ознаменувався для нас важливими подіями у житті компанії. Спільними зусиллями ми провели ребрендинг організації та підняли на новий рівень якість обслуговування клієнтів. Це наша спільна заслуга!».

Подяка за співпрацю:

. «Від усього нашого колективу хочемо висловити Вам подяку за вибір нашого центру!»;

. «Дякую Вам за неоціненний внесок у розвиток наших партнерських відносин у році, що минає»;

. «Щиро дякуємо Вам за професіоналізм та розуміння. Разом нам вдалося досягти поставленої мети у 2017 році».

Плани та надії на новий рік:

. «Нехай новий рік принесе нам нових лояльних клієнтів та популярність нашого бренду зростає у геометричній прогресії»;

. «Нехай наступний рік стане для нас ще більш успішним і принесе лише позитивні зміни».

Побажання:

. «Нехай у новому році збудуться ваші найзаповітніші бажання і наступний 2018 рік буде яскравим, успішним і щасливим».

. «Нехай наступний рік виправдає найкращі надії, принесе мир, здоров'я та благополуччя у ваші сім'ї. Бажаю вам, щоб збулося все, що ви загадаєте під бій курантів в останні хвилини року! З наступаючим святом вас, дорогі колеги! З новим, 2018 роком!»;

. «Нехай кожен день нового року дарує вам лише позитивні емоції та амбітний настрій, з яким ви легко досягнете поставленої мети. Бажаємо, щоб поряд завжди були ваші надійні партнери та колеги. З новим роком!".

Заключна фраза (етикетна формула):

. "З повагою…";

. "З найкращими побажаннями…";

. "З побажаннями процвітання кожному з вас ...";

. "З щирою повагою…";

. «З глибокою повагою та вдячністю…»;

. «З побажанням удачі та успіхів…»;

. «З надіями на подальшу плідну співпрацю…».

Підпис:

. «Генеральний директор ТОВ „Профі-Кар'єра“ О.О. Іванов»;

. «Голова управи району Строгіного міста Москви В.В. Коновалов».

На основі наведеної структури можна скласти тексти новорічних привітань для співробітників компанії, партнерів, клієнтів, керівника (див. Додаток).

ПОМИЛКИ У ДІЛОВОМУ ВІТАЛЬНОМУ ЛИСТІ

Вітальний новорічний лист складають у довільній формі, але з урахуванням вимог офіційно-ділового стилю. Тому для привітань краще не використати:

• Банальні вірші, знайдені в Інтернеті.Навряд вашому партнеру або клієнту сподобається привітання без індивідуального підходу. Тому якщо ваша організація таки віддасть перевагу віршованій формі, то правильніше скласти текст, використовуючи назву вашої компанії і згадавши значні події з її життя. Такі твори можна замовити на сайтах фрілансу, наприклад youdo.com, work-zilla.com.
• Сленг та розмовні слова.Вони доречні в текстах привітань для близьких і друзів, але не підходять для ділових листів.

Не використовуйте в текстах поздоровлень вузькопрофесійну лексику та абревіатури, а також слова «супер», «класний» тощо.

Головне - проявляйте повагу до партнерів та клієнтів, ділитесь з ними серцевим теплом та святковим настроєм.

Від щирого серця бажаємо секретарям і помічникам керівників удачі у складанні новорічних ділових привітань, а також листів у відповідь з подякою та найкращими побажаннями!

Новий рік – усіма улюблене та очікуване свято чарівництва. Він завжди має надію на хороші зміни, віру в краще. До такої довгоочікуваної казкової ночі залишається не так багато часу і вже незабаром звуки цього світлого свята будуть чути з усіх боків, вловлюватися на всіх радіохвилях, перебувати на всіх рекламних щитах і читатися в обличчях випадкових перехожих.

З Новим роком прийнято вітати всіх: і родичів, і друзів, і колег, а також партнерів і клієнтів. Якщо у Вас є своя справа і Ви цінуєте своїх клієнтів та партнерів, то обов'язково потрібно приділити їм трішки уваги та привітати з чудовим святом.

Привітання для партнерів та клієнтів з Новим 2019 роком у прозі

Дорогі партнери! Вітаю вас із наступаючим Новим роком. Сподіваюся на подальшу продуктивну співпрацю наступного року. Бажаю вам нових бізнес-успіхів, радості в особистому житті, виконання всіх заповітних бажань та досягнення своїх високих цілей. Я гордий, що співпрацюю з такими освіченими та мудрими людьми.

Шановні партнери, щиро вітаємо вас зі святами! Сподіваємося, що й у новому році на нас чекає така ж плідна співпраця. Ми віримо, що відкритість і довіра, що склалися між нами, допоможуть усім нам досягти успіху та процвітання!

Завершується рік – насичений, напружений, плідний – різний. Має бути привітати колег по цеху – людей, які за ці 365 днів стали для вас другою родиною, надійною опорою у спільній справі. Зібрані нами новорічні привітання клієнтам, партнерам з бізнесу дають прекрасну можливість ще раз подякувати їм за це, подарувати їм свято. Адже святковий настрій приходить в офіс не тоді, коли з екранів телевізорів задзвенить бубонцями автомобіль Coca-Cola, а з першою новорічною листівкою, що з'явилася на столі у секретаря. І нехай у вашому випадку її фірмовим стилем стануть не просто логотип або рекомендована марка, – нехай ваші офіційні новорічні побажання будуть найщирішими!

Шановні колеги! Від щирого серця вітаємо Вас з Новим Роком та Різдвом Христовим! Бажаємо Вам у новий рік, у нові мрії взяти з року все хороше: перевірених старих друзів, надійних партнерів, традиції плідного співробітництва. Бажаємо, щоб Ваші починання та ініціативи у 2018 році по-новому озвучили чудове російське прислів'я – «Все, що не робиться, — все на краще!». Благополуччя Вам та Вашим близьким!

Привітання для партнерів та клієнтів з Новим 2019 роком у віршах

Вітаємо з Новим роком,
З новим грошовим приплодом,
Нехай на ялинці замість шишок
Лише купюри шелестять.

Нехай шампанське іскриться,
Бізнес-план здійсниться,
Нехай бухгалтер втомиться
Гори доларів рахувати.

Криза нехай до вас шлях забуде,
Хай удача вас полюбить,
А партнерство наше буде
Рік від року процвітати!
***

Я вам бажаю у Новий рік,
Прекрасних нових починань,
І щоб успіх він вам приніс,
І те, що вам найбільше бажано,
Клієнтів боязких та приголосних,
Чуйних і безвідмовних,
Доходів більше, ніж хочете,
Щоб ніхто не був в образі.
Щоб ваш бізнес процвітав,
І невдачі всіх уникав!)

Нехай у Новий рік і в добрий час
Здійсниться все, чого бажали.
Нехай усі події для вас
Так складуться, як ви мріяли.

Контрактів - вигідних завжди,
Хороших угод та успіхів,
Людей надійних на рік,
А термінів - так, щоб не поспішати.

Ідей хороших втілити
Вам не один ще десяток,
Щоб довго та щасливо жити
У коханні, гармонії, достатку!

Партнери дорогі, прийміть вітання!
Відкриємо у Новий рік для вас пляшку з настроєм,
Запустимо в повітря ми салюти успіху та удачі,
Та побажаємо від душі, щоб ви стали багатшими.
Працювати з вами нам легко, співпрацювати приємно,
А недомовок різних немає, завжди і все зрозуміло.
У новому році нехай у вас виконаються всі плани,
Звичайний грошовий потік нехай стане раптом фонтаном.
Гарно жити бажаємо вам і життям насолоджуватися.
Вирішувати, мріяти, йти вперед та щастя посміхатися.
Ура партнерам! Згадаймо вас, коли проб'є дванадцять!

Новий рік - це диво, Новий рік - диво,
Так нехай же подарує він тільки добро,
Осяє Вас надією, успіхом, успіхом
І обдарує здоров'ям, веселощами та сміхом.
Буде благополучним, щасливим для Вас,
Принесе здійснення бажань зараз!

З Новим роком вітаємо!
Днів щасливих вам бажаємо.
Нехай здійсняться бажання.
Усім успіху, процвітання.

Нехай здоров'я не підводить,
Від печалів Бог відводить,
Радість наповнює будинок,
Усі негаразди стануть сном!

Ми працювали цілий рік,
Було справ безліч:
Договір, рахунки, платіжки,
Нал, безготівка і розмитнення.

І сьогодні побажання
Вам ми шлемо без запізнення:
Нехай росте ваш капітал,
А клієнтів буде вал.

Попрацювали ми не дарма.
З Новим роком вас, друзі!

З Новим роком вітаємо!
Процвітання бажаємо,
Конкурентів не боятися
І стабільно розвиватись.

Нових перспектив чудових,
Пропозицій цікавих.
Щоб фінансовий дохід
Ваш зріс за цей рік.

Багато радісних подій,
Інновацій та відкриттів.
Різних ризиків уникнути
І ще успішніше стати.

Ми зізнаємося вам сміливо:
З вами раді мати справу.
Нехай Новий рік, що прийшов
Вам удачу принесе!

У Новому році - нових яскравих подій,
Нових ідей вам та нових відкриттів,
Надійних партнерів, успіхів, удачі,
Від вкладених коштів – стовідсоткової віддачі.

Стабільності в новому році, процвітання,
Нехай виконуються усі побажання!
Впевненим темпом - рік у рік,
Нехай постійно зростає ваш дохід!

Нехай Новий рік подарує вам успіх,
Успіх у справах та правильність рішень,
Щоб завжди була від справ віддача!
Бажаю від душі нових звершень!

Хай Новий рік, що приходить
У справах успіх принесе.
Нехай буде радісно на серці,
І диво вмить станеться!

Здоров'я вам та вашим близьким.
Нехай буде щедрим Новий рік,
І хай наше партнерство далі
Лише зміцнюється, цвіте!

Ми працюємо для Вас
Кожного дня та кожної години.
Бачити вас завжди ми раді
Кращої для нас немає нагороди.

З Новим роком вітаємо.
Колективом усім бажаємо
Вам чудес та здивувань.
Ну і казкових мить!

Наші милі клієнти!
Ось і свято біля воріт.
Довгоочікувані моменти -
Чудо, казка, Новий рік!

З Новим роком вітаємо!
Поважаючи і люблячи,
Від душі ми вам бажаємо:
Будьте щасливі, друзі!

Будьте веселі, здорові,
Вірте ви у свою долю.
І звичайно, чекаємо на вас знову
Ми і наступного року!

З новим роком з Новим щастям,
Всіх клієнтів вітаємо,
І, звичайно ж, із коханням
Ми вам радо бажаємо.

Будьте щасливі, здорові,
І успішні цілий рік,
Розвивайтеся, процвітайте,
І живіть без турбот.

Нехай достаток у ваших сім'ях
Виростає з кожним днем,
І затишок благополуччя
Назавжди увійдуть до вашої оселі!

За довіру дякую
Всім клієнтам говоримо!
І від щирого серця привітати
З Новим роком вас хочемо.

Усі виповняться надії -
Варто тільки забажати!
Нерозлучні, як і раніше,
З вами будемо ми й надалі.

З метою подальшого вдосконалення фізичної підготовки співробітників органів внутрішніх справ Російської Федерації, у тому числі до дій в умовах, пов'язаних із застосуванням фізичної сили, наказую:

2. Метою фізичної підготовки є формування фізичної готовності працівників до успішного виконання оперативно-службових завдань, вмілого застосування фізичної сили, у тому числі бойових прийомів боротьби, а також забезпечення високої працездатності у процесі службової діяльності.

3. Завданнями фізичної підготовки працівників є:

3.1. Розвиток та підтримання професійно важливих фізичних якостей на рівні, необхідному для успішного виконання оперативно-службових завдань.

3.2. Формування рухових навичок та умінь ефективного та правомірного застосування фізичної сили, у тому числі бойових прийомів боротьби.

3.3. Підтримка та зміцнення здоров'я, збереження продуктивного рівня загальної працездатності, підвищення стійкості організму до впливу несприятливих факторів службової діяльності.

4. Основним засобом фізичної підготовки є вправи загальної фізичної підготовки (на силу, швидкість і спритність, витривалість) та службово-прикладні вправи (бойові прийоми боротьби).

6. Доведення фізичних якостей до необхідного рівня, формування необхідних рухових навичок та умінь здійснюються в рамках навчання за основними та додатковими освітніми програмами в організаціях, які здійснюють освітню діяльність та перебувають у віданні МВС Росії.

7. Підтримка та вдосконалення фізичних якостей, а також рухових навичок та умінь співробітників здійснюються на заняттях з професійної службової та фізичної підготовки.

8. Заняття з фізичної підготовки в рамках професійної службової та фізичної підготовки проводять керівники навчальних груп. Для проведення занять можуть залучатися співробітники, які мають освіту в галузі фізичної культури та спорту або спортивні звання, що мали (мали) спортивні розряди та навчалися на навчально-методичних зборах з фізичної підготовки. В організаціях, які провадять освітню діяльність, - співробітники з числа професорсько-викладацького складу відповідних кафедр (циклів).

ІІ. Прикладна гімнастика та атлетична підготовка

9. Заняття з прикладної гімнастики та атлетичної підготовки проводяться з метою розвитку спритності, сили та силової витривалості, виховання сміливості та рішучості, формування правильної постави та вироблення звички до стройової підтягнутості.

10. Заняття проводяться на гімнастичних майданчиках, спортивних містечках, тренажерних або спортивних залах, а також в інших придатних для проведення занять місцях.

11. До змісту занять включаються підтягування на перекладині, згинання і розгинання рук в упорі лежачи, нахили вперед із положення лежачи на спині, жим гирі, силові комплексні вправи, а також за необхідності інші вправи на перекладині, брусах, кільцях, шведській стінці, підлозі (килимі), тренажерах, вправи в лазні по канату, жердині, підіймання та перенесення що займаються, вправи з використанням гімнастичної лави, штанги, гир, гантелей та акробатичні вправи (стійки, перекиди, перевороти), що виконуються з урахуванням вимог.

12. Підтягування на перекладині. З вису хватом зверху з випрямленими руками, тулубом і ногами по команді «Починай», згинаючи руки, підтягнутися, піднявши підборіддя вище за гриф поперечини, потім опуститися в вис, зафіксувати на 0,5 сек. нерухоме становище та продовжити виконання вправи. Дозволяється незначне згинання та розведення ніг, незначне відхилення тіла від вертикального положення. Торкання підлоги (землі) ногами, виконання ривкових та махових рухів забороняється. Той, хто приймає вправу, оголошує рахунок кожного закінченого руху. Оголошення рахунку одночасно є дозволом продовження вправи. У разі порушення правил виконання вправи замість чергового рахунку подається команда «Не рахувати». Якщо ця команда подається тричі поспіль, виконання вправи припиняється.

13.1. Розучування способу виконання підтягування на перекладині полягає у придбанні рухового навички збереження правильного положення тіла (виса) у всіх моментах згинання та розгинання рук. Для цього використовуються такі підготовчі вправи:

13.1.1. Вис на прямі руки. Завдання - якомога довше висіти на перекладині на прямих руках, дотримуючись усіх вимог.

13.1.2. Вис на зігнутих руках. Завдання – висіти на поперечині на зігнутих руках, зберігаючи правильне положення тіла, 3-5 сек.

13.1.3. Підтягування на перекладині із зовнішньою допомогою, а також із стороннім контролем правильного положення тіла.

13.1.4. Підтягування на перекладині зі стрибка.

13.2. Тренування у виконанні контрольної вправи полягає у повторному виконанні підтягувань на перекладині в обсязі, залежному від поточної граничної кількості повторень, та планується за такою методикою: при граничній кількості повторень у підтягуванні на перекладині - 1 раз виконуються 7 підходів по 1 повторенню (1 - 7x1) відповідно при 2 - 8x1, 3 - 6x2, 4 - 7x2, 5 - 6x3, 6 - 7x3, 7 - 7x4, 8 - 6x5, 9 - 7x5, 10 - 6x6, 11 - 7x6, 12 - 6x7, 13 , 14 – 7x8, 15 – 7x9, 16 – 7x10.

14. Згинання та розгинання рук в упорі лежачи. З упору лежачи (відстань між руками по ширині плечей, тулуб пряме) по команді «Починай» зігнути руки до торкання грудьми статі, розгинаючи руки, прийняти положення упор лежачи, зафіксувати на 0,5 сек. нерухоме становище та продовжити виконання вправи. Торкання підлоги коліном (колінами), стегнами та животом забороняється. Той, хто приймає вправу, оголошує рахунок кожного закінченого руху. Оголошення рахунку одночасно є дозволом продовження вправи. У разі порушення правил виконання вправи замість чергового рахунку подається команда «Не рахувати». Якщо ця команда подається тричі поспіль, виконання вправи припиняється.

15.1. Розучування способу виконання згинання та розгинання рук в упорі лежачи полягає у придбанні рухового навички збереження правильного положення тіла у всіх фазах згинання та розгинання рук. Для цього необхідно виконувати цю вправу в полегшених умовах - у положенні упор руками вище за рівнем упору ногами, посильним для 5-7 повторень.

15.2. Тренування у виконанні контрольної вправи у згинанні та розгинанні рук в упорі лежачи виконується 3 - 5-кратним повторенням цієї вправи у положенні упор у полегшених умовах, посильному для згинання та розгинання рук в упорі лежачи у кількості 85% разів від необхідної кількості. Відпочинок між підходами 2 – 2,5 хв. Наприклад, для виконання контрольної вправи співробітнику необхідно виконати 16 повторень у згинанні та розгинанні рук в упорі лежачи. 85% від 16 повторень становить 13 – 14 разів.

16. Нахили вперед із положення лежачи на спині протягом 1 хв. З положення лежачи на спині (руки за головою, ноги не зафіксовані, п'яти каються підлоги) за командою «Починай» нахилити тулуб вперед до торкання ліктів колін, повернутися у вихідне положення (доторкання підлоги лопатками обов'язково) і продовжити виконання вправи. Дозволяється незначне згинання ніг. Той, хто приймає вправу, оголошує рахунок кожного закінченого руху. У разі порушення правил виконання вправи замість чергового рахунку подається команда «Не рахувати». Якщо ця команда подається тричі поспіль, виконання вправи припиняється. Після закінчення часу, відведеного виконання вправи, подається команда «Стій».

17. Рекомендації з навчання: тренування у виконанні контрольної вправи в нахилах вперед із положення лежачи на спині виконується 3 - 5-кратним повторенням цієї вправи в полегшених умовах (лежачи на похилій дошці головою вгору, виконання нахилів із зафіксованими ногами) у кількості 85% разів від необхідної кількості. Відпочинок між підходами 2-2,5 хв.

18. Жим гирі вагою 24 кг. З положення стоячи (ноги нарізно) за командою «Починай» хватом зверху за дужку гирі, підняти її на груди так, щоб гиря лежала на передпліччі (плечі), а рука була притиснута до тулуба, вичавити гирю вгору і зафіксувати на прямій руці на 0 ,5 сек., потім опустити її на груди, зафіксувавши на 0,5 сек. і продовжити виконання вправи. Після підйому гирі, у момент фіксації гирі на головою, тулуб, ноги та руки мають бути випрямлені. Той, хто приймає вправу, оголошує рахунок кожного закінченого руху. Оголошення рахунку одночасно є дозволом продовження вправи. У разі порушення правил виконання вправи замість чергового рахунку подається команда «Не рахувати». Якщо ця команда подається тричі поспіль, виконання вправи припиняється. Закінчивши виконання вправи однією рукою, опустити гирю вниз, не торкаючись підлоги, перекласти в іншу руку і продовжити виконання вправи іншою рукою. Забороняється знаходитись у положенні без руху більше 5 сек. І тут виконання вправи припиняється. При визначенні кількості підйомів додаються зараховані жими, виконані кожною рукою.

19. Рекомендації щодо навчання: тренування в жимі гирі виконується 3 - 5-кратним повторенням цієї вправи в полегшених умовах, тобто з обтяженнями, посильними для кількості жимов у кількості 85% разів від необхідної кількості. Відпочинок між підходами 2-2,5 хв.

20. Силова комплексна вправа для чоловіків (СКУ). За командою «Починай» без пауз для відпочинку виконати по 10: згинання та розгинання рук в упорі лежачи; стрибків з упору лежачи в упор присівши (коліни між руками) і назад; нахилів уперед із положення лежачи на спині (руки на поясі, ноги не зафіксовані) до торкання пальців ніг руками (допускається незначне згинання ніг у колінних суглобах, при поверненні у вихідне положення необхідно торкання підлоги лопатками); вистрибувань нагору (руки за головою) з напівприсіду (стегна паралельні підлозі), повністю випрямляючи ноги. Той, хто приймає вправу, оголошує рахунок кожного закінченого руху. У разі порушення правил виконання вправи замість чергового рахунку подається команда «Не рахувати», а при тривалій паузі (понад 2 сек.) – «Припинити виконання вправи». При визначенні підсумкового результату підсумовуються зараховані цикли зазначених вправ на кількість разів.

21. Силова комплексна вправа для жінок (СКУ). Виконується за командою «Починай» протягом 1 хв: перші 30 сек. - із положення лежачи на спині (ноги не зафіксовані, п'яти каються підлоги), руки вздовж тулуба, долоні паралельно підлозі, виконати максимальну кількість нахилів вперед до торкання пальців ніг руками (допускається незначне згинання ніг у колінних суглобах, при поверненні у вихідне положення необхідно торкатися лопатками), потім, без паузи для відпочинку, за командою «Зміна», наступні 30 сек. - З положення упор лежачи виконати максимальну кількість згинань і розгинання рук (тулуб пряме, руки згинати до торкання грудьми статі). Той, хто приймає вправу, оголошує рахунок кожного закінченого руху. У разі порушення правил виконання вправи замість чергового рахунку подається команда «Не рахувати». Після закінчення часу, відведеного виконання вправи, подається команда «Стій». При визначенні підсумкового результату підсумовуються зараховані повторення нахилів уперед і згинання та розгинання рук. У разі відсутності зарахованих рухів у нахилах вперед та (або) згинанні та розгинанні рук перевіряється виставляється позначка «0 балів» за вправу в цілому.

22. Піднесення прямих ніг до перекладини. З вісу хватом зверху по команді «Починай» підняти прямі ноги до поперечини до торкання грифа і повернутися у вихідне положення. Зафіксувати нерухоме положення висів на 0,5 сек. та продовжити виконання вправи. Торкання статі (землі) ногами, згинання ніг у колінних суглобах, виконання махових рухів забороняється. Той, хто приймає вправу, оголошує рахунок кожного закінченого руху. Оголошення рахунку одночасно є дозволом продовження вправи. У разі порушення правил виконання вправи замість чергового рахунку подається команда «Не рахувати». Якщо ця команда подається тричі поспіль, виконання вправи припиняється.

23. Згинання та розгинання рук в упорі на брусах. З упору на брусах (руки випрямлені) по команді «Починай», згинаючи руки, опуститися в упор на зігнутих руках (руки мають бути повністю зігнуті), розгинаючи руки, вийти в упор на випрямлених руках, зафіксувати нерухоме положення на 0,5 сек. та продовжити виконання вправи. Той, хто приймає вправу, оголошує рахунок кожного закінченого руху. Оголошення рахунку одночасно є дозволом продовження вправи. У разі порушення правил виконання вправи замість чергового рахунку подається команда «Не рахувати». Якщо ця команда подається тричі поспіль, виконання вправи припиняється.

ІІІ. Легка атлетика та прискорене пересування

24. Заняття з легкої атлетики та прискореного пересування спрямовані на розвиток швидкості, швидкісно-силових якостей та витривалості.

25. Заняття проводяться на стадіоні, на рівній площадці (у спортивному залі) або на пересіченій місцевості.

27. Човниковий біг 10x10, 4x20 м. Виконується у спортивному залі, на стадіоні або рівному майданчику з розміченими лініями старту та повороту. Ширина ліній старту та повороту входить у відрізок 10 (20) м. Результат визначається з точністю до 0,1 сек. З низького або високого старту за командами: «На старт», «Увага», «Марш» пробігти 10 (20) м, торкнутися будь-якою частиною тіла поверхні за лінією старту або повороту (у разі порушення цього правила вправа вважається невиконаною), повернувшись кругом , пробігти 10 (20) м у зворотному напрямку і так далі - всього 10 (4) разів (рази). Хронометраж припиняється, коли біжучий перетнув лінію фінішу будь-якою частиною тулуба. Забороняється використовувати як опору при повороті будь-які природні або штучні предмети, нерівності, що виступають над поверхнею підлоги.

28. Рекомендації щодо навчання: результативність виконання човникового бігу визначається трьома факторами: швидкісно-силовими якостями м'язів ніг, ефективністю утворення енергії, технікою бігу по дистанції та технікою повороту:

28.1. Для розвитку швидкісно-силових якостей м'язів ніг використовуються бігові та стрибкові вправи, що виконуються з максимальною швидкістю на відрізках 20 - 40 м по 5 - 8 разів: гладкий (без поворотів) біг на 20 - 40 м з високого старту по сигналу, прагнучи максимально швидко виконати стартовий розгін та біг (3-5 разів); стрибки з ноги на ногу (5 кроків 3-5 разів); стрибки з ноги на ногу (10 кроків 3 – 4 рази); стрибки вгору з присіду (10 – 15 стрибків 3 рази); стрибки через гімнастичну лаву одночасним відштовхуванням двома ногами (6 – 8 стрибків 3 рази).

28.2. Тренування бігу по дистанції передбачає виконання повторної бігової роботи на відрізках 10 - 15 м зі швидкістю та з тривалістю, близькими відповідно до швидкості подолання дистанції та тривалості виконання контрольної вправи, а також бігових та стрибкових вправ, що виконуються на рельєфній місцевості.

28.3. Основний метод - виконання бігових вправ по 3 - 6 разів з проміжками для відпочинку, тривалість яких дозволить виконати наступне повторення без суттєвої втрати швидкості виконання вправи: човниковий біг 6x6 м 3 - 4 рази з максимальною швидкістю; човниковий біг 10x10 м 3 рази зі швидкістю 85 – 90% від максимальної; човниковий біг 16x6 м 2 – 3 рази зі швидкістю 85 – 90% від максимальної; човниковий біг 8x15 м 3 рази зі швидкістю 85 – 90% від максимальної; біг підйом 15 - 20 градусів 6x10 м з максимальною швидкістю; біг підйом 15-20 градусів 2 - 4x25 - 30 м зі швидкістю 85 - 90% від максимальної; стрибки з ноги на ногу підйом 15 - 20 градусів 5 стрибків по 6 разів або 10 стрибків по 3 рази; спринтерський біг 2 рази на 200 м.

28.4. Для навчання і тренування положення тіла в повороті рекомендується почати з виконання на місці випаду вправо (ліворуч) із зігнутими руками. Потім зі стартового положення пробігти в повільному темпі 5 - 6 кроків і повільно виконати розворот і зупинитися в цьому положенні. На першому етапі необхідно виконувати розворот із торканням опори рукою. Це сприяє мимовільному опусканню плечей.

28.5. На наступному етапі навчання після повороту, не зупиняючись, продовжити рухи у зворотний бік (2 - 3 кроки) з метою тренування прискорення після повороту.

29. Біг (крос) на 1, 3 та 5 км. Виконується на рівній ділянці або пересіченою місцевістю. З високого старту за командами: "На старт", "Марш". Хронометраж припиняється, коли біжучий перетнув лінію фінішу будь-якою частиною тулуба. Результат визначається з точністю до 1 с.

30. Рекомендації з навчання: підготовка у кросі здійснюється у два етапи: на першому (базовому) – вирішуються завдання розвитку загальної витривалості, на другому (спеціально-підготовчому) – вирішуються завдання спеціальної підготовки до контрольних занять та перевірок:

30.1. На базовому етапі (2 - 4 тижні по 2 - 3 заняття на тиждень) необхідно за допомогою спочатку чергування ходьби та бігу, а потім лише бігу досягти здатності долати дистанцію (1 - 2 км для співробітників жіночої статі та 3 - 5 км для співробітників чоловічої статі), при цьому частота серцевих скорочень не повинна перевищувати 140 - 155 ударів за хвилину.

30.2. Сутність спеціально-підготовчого етапу полягає в тренуванні здатності тривалий час підтримувати 90% швидкості, необхідної для виконання контрольної вправи. Наприклад, для виконання контрольної вправи співробітнику необхідно подолати дистанцію 5 км за 25 хвилин. Якщо бігти зі швидкістю, необхідної для виконання контрольної вправи, кожен кілометр потрібно долати за 5 хв. Під час тренування достатньо підтримувати швидкість, пробігаючи кожен кілометр за 5 хв. 30 сек.

31. Біг на 100 м. Проводиться на стадіоні або прямій ділянці асфальтованої дороги за командами: "На старт", "Увага", "Марш". За наявності можливості встановлюються стартові колодки. Хронометраж припиняється, коли біжучий перетнув лінію фінішу будь-якою частиною тулуба. Результат визначається з точністю до 0,1 с.

IV. Подолання перешкод

32. Заняття з подолання перешкод спрямовані на розвиток витривалості, спритності, швидкості, сили, формування та вдосконалення у співробітників навичок у подоланні штучних та природних перешкод.

33. Заняття проводяться на обладнаних смугах перешкод та на місцевості, що має природні перешкоди та загородження.

35.1. При навчанні та тренуванні у подоланні перешкод основна увага приділяється розвитку здібностей долати перешкоди з урахуванням можливого вступу до вогневого контакту.

35.2. При тренуванні порядок подолання перешкод постійно змінюється, окремі ділянки смуги перешкод долаються як у напрямі від початку до кінця, і у зворотному напрямі.

35.3. Подолання перешкод провадиться співробітниками по черзі, групами по 2 - 3 особи або у складі підрозділу, без вантажу або з вантажем. При груповому подоланні перешкод учні навчаються взаємодопомоги та застосування підручних засобів.

35.4. З метою попередження у травм, що займаються при подоланні перешкод:

35.4.1. Перевіряється стійкість перешкод, відсутність ними цвяхів і розщеплених місць, а також розпушується місце приземлення для стрибків з висоти.

35.4.2. На початку навчання, а також при заняттях на мокрій (омерзлій) смузі перешкод займаються страхуються від падіння, при необхідності місця відштовхування та приземлення посипаються піском (шлаком).

35.4.3. Займаються навчаються самострахування: зістрибування з вузької опори у разі втрати рівноваги, правильному триманню зброї при подоланні перешкод, дотримуванню за перешкоду при зістрибуванні з неї.

35.5. В основній частині занять проводиться розучування окремих прийомів подолання перешкод (беззапорні стрибки через перешкоду, стрибки з опорою про перешкоду, перелізання, стрибки в глибину, зіскакування в траншею та вискакування з неї, пролізання, пересування вузькою опорою та інші) та тренування їх виконання, у тому числі проходження смуги перешкод.

36. Спеціальна смуга перешкод (до цього Настанови) складається зі стандартних снарядів та обладнується в ігровому спортивному залі або на спортивному майданчику.

37. Порядок подолання спеціальної смуги перешкод:

37.1. Подолання гімнастичного коня висотою 135 см, що стоїть упоперек, з розбігу 20 м.

37.2. Кидок медицинболу вагою 4 кг з місця з фронтальної стійки двома руками знизу на відстань 10 м, при виконанні кидка дозволяється падіння вперед за обмежувальну лінію (при невиконанні дозволяється зробити другий кидок на відстань не менше ніж 9 м і третій кидок на відстань не менше ніж 8 м). При невиконанні цих вимог співробітник усувається подальшого проходження спеціальної смуги перешкод).

37.3. Перенесення «ящика» або боксерського мішка масою 30 кг (гирі вагою 32 кг або двох гирь по 16 кг) у будь-який спосіб на відстань 20 м з опусканням обтяження на підлогу та підніманням його через кожні 5 м.

37.4. Лазання по канату (шесті) на висоту 4 м будь-яким способом.

37.5. Переповзання по-пластунськи на відстань 9 м під обмежувачами висоти руху (45 см).

37.6. Повторне лазіння по канату (шесті) на висоту 4 м будь-яким способом.

37.7. Три перекиди вперед.

37.8. Пересування в упорі на руках гімнастичними брусами висотою 160 см (при падінні перешкода долається повторно).

37.9. Пересування по гімнастичній колоди (при падінні перешкода долається повторно).

37.10. Подолання паркану заввишки 2 м будь-яким способом.

37.11. Шість перекидань борцівського опудала масою 30 кг (боксерського мішка) через себе (підняти опудало, покласти його на ключицю, скинути назад).

38. Час подолання спеціальної смуги перешкод фіксується від команди до початку розбігу до падіння борцівського опудала (боксерського мішка) на килим.

39. Після проходження спеціальної смуги перешкод співробітнику надається час відпочинку (не більше 2 хв.). Потім він вирішує п'ять завдань, пов'язаних з обмеженням свободи пересування помічника.

40. За кожне неправильно вирішене завдання співробітнику на час проходження спеціальної смуги перешкод додається 5 сек.

V. Лижна підготовка

41. Заняття з лижної підготовки спрямовані на розвиток витривалості, виховання вольових якостей, загартовування організму, формування та вдосконалення рухових навичок у пересуванні на лижах.

42. Заняття проводяться на стадіонах, у парках, лісосмугах із спеціально підготовленою лижнею або без неї.

44. Біг на лижах на 5 км. Проводиться на ділянці місцевості зі спеціально підготовленою лижнею із загального або роздільного старту за командами: "На старт", "Залишилося 10 сек.", "Залишилося 5 сек.", "Марш".

Хронометраж припиняється, коли лінію фінішу, що йде перетнув, лижним кріпленням. Результат визначається з точністю до 1 с.

45.1. У літньо-осінній період засобами кросової підготовки необхідно довести здатність долати дистанцію співробітниками жіночої статі до 4-4,5 км, а співробітниками чоловічої статі до 7-7,5 км.

45.2. З осені кроси чергуються з вправами, що імітують рухи при пересуванні на лижах, стрибковим бігом з лижними палицями на рівнині та підйоми. Імітаційне тренування переважно проводити за наступною схемою: 1 км бігу – 200 м імітаційних вправ на рівнині – 1 км бігу – 100 – 150 м імітаційних вправ у підйом – 1 км бігу – згинання-розгинання рук в упорі лежачи.

45.3. З випаданням снігу починається етап «вкочування на лижах» - базовий етап лижної підготовки. Для вдосконалення техніки пересування на лижах використовують ходьбу на лижах без палиць на пересіченій місцевості та пологих підйомах, одночасним безкроковим ходом тривалий час під ухил на швидкість, поперемінним безкроковим ходом.

45.4. Удосконалюючи техніку, слід чергувати використання у межах одного заняття двох лижних ходів та його поєднань, та був і різних комбінацій лижних ходів. Доцільно застосовувати тривале пересування лижним ходом, а потім перейти на поєднання лижних ходів. Контраст завдань дозволить краще відчути необхідність використання переходів із одного способу в інший. Тренувальний ефект дає пересування на лижах глибоким снігом, а потім підготовленою лижні.

45.5. Тренувальні навантаження носять розвиваючий, підтримуючий та відновлюючий характер.

45.6. Характер навантаження визначається ставленням до контрольної швидкості пересування, яка береться за 100%. Контрольна швидкість – це швидкість, з якою лижник долає дистанцію, прагнучи пройти від старту до фінішу за менший час. При підготовці до виконання контрольної вправи у бігу на лижах за 100% може бути взята швидкість, з якою необхідно подолати дистанцію.

45.7. Навантаження, що розвивають (при русі зі швидкістю 85 - 95% від максимальної) викликають великі функціональні зрушення в організмі. Цей режим займає чільне місце в осінньо-зимовому етапі попереднього періоду. ЧСС при цьому режимі має знаходитися в межах ударів на хвилину.

45.8. Підтримуючі навантаження (під час руху зі швидкістю 80 - 85% від максимальної) підвищують функціональні можливості організму співробітника. Цей режим посідає чільне місце у літньо-осінньому етапі підготовчого періоду. ЧСС при цьому режимі має знаходитися в межах ударів на хвилину.

45.9. Відновлюючі навантаження (при русі зі швидкістю 70 - 75% від максимальної) сприяють відновленню функцій організму співробітника під час його переходу від навантажень, що розвивають, до підтримуючих. Цей режим тренування є активним відпочинком. ЧСС при цьому режимі має знаходитися в межах ударів на хвилину.

45.10. Для підготовки до виконання контрольної вправи у бігу на лижах рекомендується наступна схема побудови заняття:

45.10.1. Підготовча частина - 15 - 20% дистанції контрольної вправи в режимі навантаження, що відновлює; основна частина - рух зі швидкістю в режимі навантаження, що розвиває, до межі втоми; заключна частина - 10 - 15% дистанції контрольної вправи в режимі навантаження, що відновлює.

45.10.2. Підготовча частина - 15 - 20% дистанції контрольної вправи в режимі навантаження, що відновлює; основна частина - тренування інтервальним методом до межі за схемою: 200 - 300 м у режимі навантаження, що розвиває, - 100 - 200 м у режимі відновлювального навантаження; заключна частина - 10 - 15% дистанції контрольної вправи в режимі навантаження, що відновлює.

VI. Плавання

46. ​​Заняття з плавання спрямовані на формування навичок у плаванні, розвиток загальної витривалості та загартовування організму.

47. Заняття проводяться на спеціально обладнаних водоймах та водних станціях при температурі води не нижче 18 градусів Цельсія, а також у закритих та відкритих басейнах з підігрівом води.

49. Плавання на 100 м. Проводиться в 25 або 50-метровому басейні за командами: "На старт", "Марш". Хронометраж припиняється, коли той, хто пливе, торкнувся стінки басейну будь-якою частиною тіла. Результат визначається з точністю до 1 с.

50.1. Навчання способу плавання проводиться у наступній послідовності:

50.1.1.Ознайомлення зі способом плавання загалом та з його елементами.

50.1.2. Розучування рухів способу плавання суходолом.

50.1.3. Розучування способу плавання у питній воді.

50.2. При ознайомленні зі способом плавання найбільш підготовлений плавець демонструє його у воді, а керівник заняття пояснює техніку плавання в наступній послідовності: положення тіла у воді, рухи ногами, рухи руками та узгодження рухів ногами, руками та дихання. Для спостереження за показом група учнів вишиковується вздовж берега (бортика) в одну шеренгу.

50.3. Для виконання вправ на суші група учнів розмикається на інтервали та дистанції у 2 – 3 кроки. Окремі рухи способу плавання, що вивчається, розучуються в наступній послідовності:

50.3.1. Рухи ногами.

50.3.2. Рух руками.

50.3.3. Узгодження рухів руками із диханням.

50.3.4. Узгодження рухів руками, ногами та дихання.

50.4. При навчанні техніці плавання на суші керівник повинен домогтися того, щоб учні добре усвідомили та виконували вправи, а при навчанні у воді – давати лише короткі вказівки щодо виправлення помилок.

50.5. Розучування способу плавання у питній воді здійснюється у тому послідовності, як і суші. На перших заняттях головна увага приділяється відпрацюванню рухів ногами та правильному диханню. Рухи ніг вивчаються у положенні лежачи з опорою руками про дно і за плаванні з дошкою у руках чи з іншими підручними засобами. Принагідно розучуються дихання, рухи одними руками, а потім узгодження всіх рухів з диханням.

50.6. При заняттях із групою співробітників, які не вміють плавати, керівник групи знаходиться у воді і допомагає тим, хто займається виконанням вправ. Пропливи початківців спочатку проводяться до берега, а потім уздовж берега (за відсутності спеціалізованих басейнів).

VII. Бойові прийоми боротьби

51. Заняття з бойових прийомів боротьби проводяться з метою формування навичок застосування бойових прийомів боротьби та забезпечення особистої безпеки працівників, виховання сміливості, рішучості, ініціативи та винахідливості.

52. Заняття проводяться в залі, обладнаному борцівськими та боксерськими снарядами, на спеціально підготовленій ямі з піском та тирсою або на місцевості, а також в умовах, що моделюють оперативну обстановку, специфічну для службової діяльності підрозділу (вулиця, квартира, вагон поїзда та інші).

53. Вказівки щодо проведення занять:

53.1. Розучування прийомів страховки та самострахування здійснюється на перших заняттях, а надалі вони постійно вдосконалюються.

53.2. У спеціальну розминку включаються: перекиди вперед, назад, через плече, політ-перекид; самострахування при падіннях вперед, назад, на бік, вперед на бік, назад на бік перекатом, шкереберть, стрибком; вправи із застосуванням елементів боротьби: перетягувань, звалювань, відривів помічника від килима та вправи в парах: перенесення помічника на спині, верхи на плечах, перед собою на руках, методом «крісло».

53.3. Щоб уникнути травматизму під час проведення занять особливу увагу приділяється підготовці місць занять та організму співробітників до виконання вправ, прийомів і дій, які потребують високої координації та швидкості виконання. Больові прийоми під час навчання виконуються плавно, без ривків і за сигналом помічника (бавовнами по тілу (килиму) чи голосом - «Є!») негайно припиняються. Кидки проводяться від середини до країв килима.

53.4. Навчання бойових прийомів боротьби.

53.4.1. Структура бойового прийому боротьби складається з п'яти операцій: нав'язування хвата та підготовка до виведення з рівноваги та (або) нанесення розслаблюючого удару; виведення з рівноваги та (або) нанесення розслаблюючого удару; реалізація його технічної основи; підготовка (перехід) до дій фізичного контролю, сковування, супроводу; сковування (утримання), супровід під впливом больового прийому.

53.4.2. Навчання бойовим прийомам боротьби здійснюється у три етапи: створення початкового уявлення про його руховий склад; розучування оптимального методу його виконання; вдосконалення застосування у ситуаціях оперативно-службової діяльності.

53.4.3. Створення початкового уявлення - цілісного виконання прийому (дії) у своїй основі, забезпечується: показом способу виконання; оповіданням та поясненням його технічної основи та деталей техніки; виконанням вправ, що підводять до формування його основи, за такою схемою: 3-я операція; 1-я операція; 2-а, 5-а операції, 1-а/2-я операції загалом; 4-а операція, 4-а/5-я операції в цілому, 1-а/2-я/3-я операції в цілому; виконанням прийому загалом.

53.4.4. Розучування - досягнення правильного усвідомленого виконання прийому (дії) в цілому в стандартних умовах, здійснюється за допомогою: формування нероздільних один від одного рухових уявлень про напрям, форму, траєкторію, амплітуду складових його рухів, їх темп і частоту, ритм, характер прикладених при цьому зусиль ; усунення супутніх (зайвих) рухів; вправи, домагаючись стабільного виконання прийомів та дій у 2-й, 3-й та 5-й операціях, з подальшим розширенням можливостей здійснення 1-ї та 4-ї операцій.

53.4.5. Удосконалення застосування бойових прийомів боротьби в ситуаціях оперативно-службової діяльності досягається вправою їх застосування: в умовах, що постійно ускладнюються шляхом підбору асистентів різних за зростанням, вагою, силою, з наростаючим опором асистента; після фізичного навантаження; з різних положень після подолання найпростіших перешкод; за схемою: запобігання загрозі нападу або нейтралізація протидії - подолання опору - вирішальний удар або бойовий прийом боротьби - обмеження свободи пересування супроводом на больовому прийомі, у тому числі після сковування наручниками, зв'язування, проведення зовнішнього огляду.

53.5. Навчання бойових прийомів боротьби організується у парах фронтально. При розучуванні його технічної основи помічники підбираються приблизно рівними за зростанням і вагою. Прийоми вивчаються в обидві сторони, починаючи хватом за праву і ліву руку, спочатку у повільному, та був у швидкому темпі. При відпрацюванні бойових прийомів боротьби з помічником удари позначаються, а за наявності у нього захисної екіпіровки - наносяться без значних зусиль в контакт. Під час навчання прийомів обеззброювання на заняттях використовуються макети ножів, пістолетів, автоматів та інших предметів. При розучуванні способів зв'язування застосовуються мотузки завдовжки 2 - 3 м, діаметром 0,7 - 1,2 см, ремені брюки.

53.6. Під час навчання техніці виконання бойових прийомів боротьби подаються такі команди:

53.6.1. Для підготовки до виконання прийому – «Приготуватися».

53.6.2. Для виконання прийому – «Прийом».

53.6.3. Для фіксації прийому на певній фазі – «Стоп».

53.6.4. Для відпускання захоплення – «Відпустити захоплення».

53.7. Для виконання комбінацій із прийомів та дій даються завдання, а потім виконавча команда «Вперед» (наприклад: «Підійти до асистента ззаду, провести загин руки за спину, підвести до стіни і зв'язати. Вперед»),

54. До змісту занять включаються вивчення бойових стійок, ударів і захисних дій від ударів, больових прийомів, кидків, задушливих прийомів, звільнень від захоплень та обхватів, припинення дій з вогнепальною зброєю, сковувань наручниками, зв'язувань, проведення зовнішнього огляду, надання допомоги , дій з використанням спеціальних засобів та автомата, а також тренування у їх виконанні.

55. Навчання бойовим стійкам:

55.1. Фронтальна стійка: ноги трохи ширші за плечі і злегка зігнуті, плечі і голова трохи нахилені вперед, живіт втягнутий (спина закруглена), підборіддя опущене до грудей, погляд спідлоба; руки зігнуті в ліктях і розслаблені, кулаки біля підборіддя, лікті опущені та прикривають підребер'я.

55.2. Правостороння (лівостороння) стійка: стати наполовину по відношенню до асистента; ноги на ширині плечей і трохи зігнуті, вага рівномірно розподілена на обидві ноги; плечі і голова трохи нахилені вперед, живіт втягнутий (спина закруглена), підборіддя опущене і прикрите плечем передньої руки, погляд спідлоба; руки зігнуті в ліктях та розслаблені; кулак передньої руки на рівні плеча звернений тильною поверхнею назовні і вгору, лікоть опущений і прикриває підребер'я, кулак іншої руки біля підборіддя, лікоть також опущений і прикриває підребер'я з іншого боку.

56. Навчання ударам та захистом від ударів:

56.1. Удари рукою можуть наноситися кулаком, основою та ребром долоні або ліктем:

56.1.1. При нанесенні ударів передньої або нижньої поверхнею кулака необхідно до моменту зіткнення з поверхнею, що ударяється, зігнути і стиснути пальці так, щоб великий палець виявився притиснутим до другої фаланги середнього пальця, при цьому п'ясті вказівного пальця і ​​передпліччя становили пряму лінію.

56.1.2. При нанесенні ударів основою долоні необхідно зігнути пальці у фалангових суглобах і розігнути кисть у променево-зап'ястковому суглобі.

56.1.3. При нанесенні ударів ребром долоні необхідно зігнути пальці у фалангових суглобах і притиснути пальці один до одного.

56.1.4. При завданні ударів ліктем кулак щільно стискається.

56.2. Удари рукою прямою, бічною та знизу виконуються за рахунок послідовного виконання вибухового зусилля м'язів ніг, тулуба та руки. Удари починаються з поштовхового руху однойменною ногою з виведенням таза вперед щодо плечового пояса (м'язи тулуба як би заряджаються для вибухового зусилля). Потім виконується вибухове зусилля м'язів тулуба та фінальне зусилля руки відповідною траєкторією.

56.3. Прямий удар кулаком переважно наноситься в голову, «сонячне сплетення», в область печінки та селезінки. Удар виконується з правосторонньої (лівосторонньої) стійки шляхом відштовхування ногою, що ззаду стоїть, перенесення ваги тіла на ногу, що стоїть попереду, розвороту тулуба у бік удару і руху кулака по прямій лінії в ціль. У кінцевому положенні кулак та передпліччя повинні розташовуватися на одній лінії.

56.4. Удар кулаком збоку переважно наноситься по бічній поверхні голови або шиї, в область печінки та селезінки. Удар виконується напівзігнутою в ліктьовому суглобі рукою з правосторонньої (лівосторонньої) стійки з поворотом тулуба всередину і перенесенням ваги тіла на ногу, що стоїть попереду.

56.5. Удар кулаком знизу переважно наноситься в підборіддя або живіт. Удар виконується за допомогою попереднього нахилу тулуба вперед з невеликим згинанням ніг у колінних суглобах, подальшого різкого розгинання ніг, випрямлення та повороту тулуба всередину до центральної осі тіла із завершальним ударним рухом руки знизу вгору.

56.6. Удар кулаком (ребром долоні) зверху переважно наноситься по ключиці, підборіддя або по переніссі. Для виконання удару зверху проводиться замах, при якому ноги трохи випрямляються, а тулуб дещо повертається убік, протилежний до мети, а сильно зігнута в ліктьовому суглобі рука відводиться назад-вгору. Удар виробляється рухомим рухом. Вибуховим зусиллям ноги трохи згинаються, тулуб повертається у бік мети, рух руки починається з виведення ліктя вперед і фінальне зусилля з допомогою розгинання руки у ліктьовому суглобі.

56.7. Удар (кулаком, ребром долоні) на розмах (зсередини назовні) переважно наноситься по бічній поверхні голови або шиї і виконується з різким поворотом (обертанням) тулуба назовні та одночасним розгинанням руки в ліктьовому суглобі.

56.8. Удар основою долоні знизу прямо переважно наноситься в голову і виконується шляхом різкого розгинання руки у напрямку знизу прямо.

56.9. Удар ліктем збоку переважно наноситься по бічній поверхні голови і шиї з поворотом тулуба всередину зігнутою в ліктьовому суглобі рукою з правосторонньої (лівосторонньої) стійки з перенесенням ваги тіла на ногу, що стоїть попереду.

56.10. Удар ліктем назовні переважно наноситься по бічній поверхні голови або шиї та виконується зігнутою в ліктьовому суглобі рукою з різким поворотом (обертанням) тулуба назовні.

56.11. Удар ліктем знизу переважно наноситься у живіт чи підборіддя і виконується зігнутою у ліктьовому суглобі рукою ударним рухом знизу нагору.

56.12. Удар ліктем зверху переважно наноситься по спині та виконується зігнутою в ліктьовому суглобі рукою з різким нахилом тулуба вперед.

56.13. Удар ліктем тому переважно наноситься в живіт і виконується за рахунок різкого згинання та відведення руки назад.

56.14. Удари ногою можуть наноситися стопою (шкарпеткою («пиром»), підошовною частиною, підйомом, зовнішнім (ребром) склепінням стопи, п'ятою та коліном:

56.14.1. При нанесенні удару стопою вона насамперед фіксується щодо гомілки за рахунок м'язової напруги.

56.14.2. При нанесенні удару підйом стопи носок повинен бути відтягнутий.

56.14.3. При нанесенні удару п'ятою носок необхідно «взяти» він.

56.15. Прямий удар підошовною частиною стопи переважно наноситься в живіт «сонячне сплетення», область печінки і виконується після попереднього згинання та подальшого різкого розгинання ноги в тазостегновому та колінному суглобах.

56.16. Прямий удар підошовною частиною стопи убік переважно наноситься в живіт «сонячне сплетення», область печінки і виконується після попереднього згинання, відведення убік та подальшого різкого розгинання ноги в тазостегновому та колінному суглобах.

56.17. Удар підйомом стопи збоку переважно наноситься по тулубу або стегну, в коліно і виконується за рахунок послідовного активного згинання ноги в тазостегновому (винос стегна убік) та розгинання в колінному суглобі (вихлест гомілки).

56.18. Удар носком (підйомом стопи) знизу переважно наноситься в живіт, промежину або гомілку і виконується за рахунок послідовного активного згинання ноги в тазостегновому (винос стегна вперед) та розгинання в колінному суглобах (вихлест гомілки).

56.19. Удар коліном знизу переважно наноситься в живіт, промежину, гомілку і виконується за рахунок послідовного активного згинання ноги в тазостегновому (винос стегна вперед) та колінному суглобах.

56.20. Удар п'ятою зверху переважно наноситься в стопу і виконується за рахунок згинання та подальшого різкого розгинання ноги в тазостегновому та колінному суглобах.

56.21. Удар стопою (п'ятою) тому переважно наноситься в гомілку або промежину і виконується за рахунок згинання та подальшого різкого розгинання ноги в тазостегновому та колінному суглобах.

56.22. Удари можуть проводитися у вигляді комбінацій (серій) з двох і більше ударів, з місця або з підкроком (підскоком) і включати такі поєднання: рука-рука, рука-нога, нога-рука, нога-нога.

56.23. Захист від ударів (руками, ногами, ножем чи предметом) виконується за допомогою переміщень, ухилів, нирок підставок, відбивань.

56.24. Захист переміщенням необхідний для своєчасного відходу з лінії атаки шляхом збільшення (скорочення) дистанції. Переміщення можуть виконуватись:

56.24.1. Стрибками вперед-убік, назад, убік, назад-убік.

56.24.2. Ковзаючими кроками вперед-убік, назад, убік, назад-убік.

56.25. Захист ухилом полягає у своєчасному відхиленні тулуба або частин тіла з лінії атаки. Ухили виконуються убік, назад.

56.26. Захист поворотом полягає у своєчасному відхиленні тулуба та переміщенням з лінії атаки.

56.27. Захист нирком складається з руху вперед на зустріч удару та ухилу тулуба вниз-убік.

56.28. Захист підставкою виконується для зупинки та блокування руки або ноги, що б'є. Підставки виконуються передпліччям (передпліччям), гомілкою, стопою.

56.29. Захист відбиттям застосовується для відбиття (відведення) атакуючої кінцівки убік. Відбиття виконуються передпліччям (передпліччям), гомілки.

56.30. Після виконання захисту від ударів співробітник діє по ситуації (виконує дії у відповідь: наносить удар (серію ударів) у вразливе місце рукою або ногою, проводить больовий прийом на руку або кидок, розриває дистанцію, використовує спеціальний або підручний засіб і завдає удару або витягує зброю та обмежує свободу пересування помічника з загрозою його застосування або застосовує його на поразку).

56.31. Захист від ударів ножем виконується за схемою: догляд переміщенням з напрямку руху атакуючої кінцівки у бік з підставкою або відбиттям її передпліччям;

56.32. Обеззброєння здійснюється дотиском кисті, сковуючи атакуючого скручуванням руки всередину або після скручування руки назовні, притискаючи плече цієї руки зверху гомілки.

56.33. Обмеження свободи пересування здійснюється переходом загин руки за спину: після скручування руки всередину - поштовхом, після скручування руки назовні і забігання за голову - ривком чи поштовхом.

56.34. Підбирання ножа (предмета). На загині руки за спину, зафіксувавши ніж стопою, змусити помічника стати навколішки, притиснути своїм тулубом його тулуб до опори, підібрати ніж (предмет), у своїй ніж береться за рукоятку (лезом вниз). Піднявши помічника, перейти на супровід загином руки за спину.

57.1. Обмеження свободи пересування загином руки за спину «поштовхом». Перебуваючи ззаду, захопити правою рукою праве передпліччя помічника (великий палець звернений до ліктя) і відвести назад-вправо.

Крокуючи лівою ногою вперед-вліво, нанести лівою гомілки розслаблюючий удар у підколінний згин його правої ноги або лівим ліктем у спину. Толкнути долонею лівої руки плече асистента ближче до ліктя вперед-вгору і швидко завести його передпліччя над своїм передпліччям, захопити лікоть долонею. Притискаючи передпліччя і лікоть своєї руки до спини помічника, натиснути на лікоть вниз, а інший рукою захопити за плече (одяг на плечі, воріт) чи підборіддя знизу, стати до нього боком. Супроводити, сковуючи рухливість загином руки за спину.

57.2. Обмеження свободи пересування загином руки за спину «нирком». Захопити двома руками (права рука знизу) праве передпліччя асистента і завдати розслаблюючого удару правою гомілки або коліном по внутрішній стороні його правого стегна. Піднімаючи руку асистента вперед-вгору, зігнути її в лікті і, скручуючи передпліччя всередину, повернутись під захопленою рукою кругом. Відпускаючи лівою рукою його передпліччя, штовхнути долонею плече ближче до ліктя вперед і швидко завести передпліччя асистента над своїм передпліччям, захопити долонею лікоть. Притискаючи передпліччя та лікоть своєї руки до його спини, натиснути на лікоть вниз, а іншою рукою захопити за плече (одяг на його плечі, воріт) або за підборіддя знизу, стати до нього боком. Супроводити, сковуючи рухливість загином руки за спину.

57.3. Обмеження свободи пересування загином руки за спину «ривком». Захопити лівою рукою праве передпліччя помічника згори (великий палець у бік кисті). Нанести розслаблюючий удар правою гомілкою по внутрішній стороні правого стегна або ліктем правої руки в груди. Правою рукою захопити його руку за плече (ближче до ліктя зверху або знизу) і різко потягнути до себе (рванути). Відпускаючи передпліччя, швидко перемістити ліву руку під нього і, загинаючи руку асистента за спину, захопити лікоть долонею. Притискаючи передпліччя та лікоть своєї руки до його спини, натиснути на лікоть вниз, а іншою рукою захопити за плече (одяг на його плечі, воріт) або за підборіддя знизу, стати до нього боком. Супроводити, сковуючи рухливість загином руки за спину.

57.4. Обмеження свободи пересування загином руки за спину «замком» (помічник тримає праву руку в кишені брюки). Розташувати своє ліве передпліччя між його правою рукою та стегном і затиснути кисть у кишені. Нанести розслаблюючий удар правою ногою (стопою в гомілку або коліном вниз живота). З'єднати руки (ліва - знизу під ліктем помічника, права зверху) хватом пальців «в замок». Повертаючись праворуч, різко рвонути руку асистента під лікоть з кишені вгору. Далі діяти аналогічно загину руки за спину ривком.

57.5. Супровід, сковуючи рухливість загином руки за спину. Командою змусити помічника покласти вільну (ліву) руку за голову. Переміщаючи вагу його тіла на однойменну захопленій руці ногу, притискаючи помічника до себе, вести, змушуючи больовим впливом рухатися.

57.6. Обмеження свободи пересування важелем руки через передпліччя. Захопити праву руку асистента за плече (лівою рукою) та передпліччя (правою рукою). Завдати розслаблюючого удару основою долоні лівої руки в його обличчя. Охоплюючи праву руку помічника згори, швидко завести своє ліве передпліччя під його плече знизу, захопити їй своє праве передпліччя чи одяг грудях. Одночасно перегинаючи руку помічника через передпліччя і скручуючи передпліччя назовні, змусити його встати, та був і рухатися на носках.

57.7. Обмеження свободи пересування дотиском пензля («під ручку»). Перебуваючи ззаду, захопити правою рукою праве зап'ястя помічника (великий палець зверху) і відвести його трохи назад-вправо. Крокуючи вперед-вліво, нанести лівою гомілки розслаблюючий удар у підколінний згин його правої ноги або лівим ліктем у спину. Захопити лівою рукою плече помічника зсередини ближче до ліктя. Ривком назад зігнути цю руку в ліктьовому суглобі і швидко захопити (лівою рукою зсередини, правою – зовні) його кисть двома руками. Дотискаючи кисть і обмежуючи рух зігнутої руки назад упором у плече, змусити асистента встати, та був рухатися на носках.

57.8. Обмеження свободи пересування скручуванням руки назовні («важіль руки назовні»). Захопити праву кисть асистента двома руками, великими пальцями натиснути на зап'ястя і завдати розслаблюючого удару правою ногою по внутрішній стороні його стегна. Викручуючи руку назовні-вниз, кинути помічника на спину. Переступаючи правою ногою через тулуб помічника, загином руки за спину поштовхом перевернути його в положення лежачи на животі. Негайно, вставши на праве коліно, підставити своє стегно під плече захопленої руки помічника. Сковуючи рухливість загином руки за спину, змусити помічника повернутись на бік і притиснути коліна до грудей. Утримуючи правою рукою під підборіддя знизу, підняти його на коліна, а потім змусити асистента встати. Супроводити, сковуючи рухливість загином руки за спину.

57.9. Обмеження свободи пересування скручуванням руки всередину («важіль руки всередину»). Захопити праве передпліччя помічника лівою рукою зверху (великий палець до кисті). Нанести розслаблюючий удар лівою гомілкою по лівому стегнові помічника зсередини і захопити передпліччя двома руками (правою рукою знизу). Скручуючи передпліччя всередину, завести захоплену руку собі під плече. Присідаючи і нахиляючись уперед, притиснути плече помічника тулубом до лівого стегна зверху. Перегинаючи руку в ліктьовому суглобі верх і натискаючи на зап'ястя, дотиснути і скрутити кисть усередину. Далі діяти аналогічно загину руки за спину поштовхом.

58.1. Задня підніжка. Лівою рукою захопити праву руку помічника, а правою - позначити розслаблюючий удар, після чого захопити його шию чи одяг у сфері шиї чи грудей. Крокувати лівою ногою вперед-вліво і поставити ліву стопу зовні правої стопи помічника, одночасно рвонувши його назад-на себе. Завести злегка зігнуту праву ногу за його опорну ногу і поставити ззаду його правої ноги так, щоб підколінні згини ніг стикалися. Випрямляючи свою праву ногу, нахиляючись і розвертаючи тулуб вліво, підбити ближню ногу асистента, одночасно рвонувши його вліво-вниз, кинути до свого лівого носка.

58.2. Задня підніжка із захватом ноги. Позначити розслаблюючий удар помічнику. Виконати захоплення правою рукою за його шию або одяг в ділянці шиї або грудей, а лівою - за підколінний згин правої ноги помічника зовні, одночасно крокуючи лівою ногою вперед-вліво. Підняти його захоплену ногу вгору і вправо, притиснути до свого лівого боку. Завести злегка зігнуту праву ногу за опорну ногу помічника і поставити її ззаду його лівої ноги так, щоб підколінні згини ніг стикалися. Випрямляючи свою праву ногу, нахиляючись і розвертаючи тулуб вліво, підбити ліву ногу асистента, одночасно рвонувши його вліво-вниз, кинути до свого лівого носка.

58.3. Передня підніжка Лівою рукою захопити праву руку помічника, а правою - його шию чи одяг у сфері шиї чи грудях, одночасно позначити розслаблюючий удар ногою по нозі чи нижню частину тулуба. Двома руками потягнути помічника на себе-вгору-вліво так, щоб він став на шкарпетки. З поворотом тулуба ліворуч відвести ліву ногу по дузі назад-вправо і поставити ліву стопу біля лівої стопи асистента. Праву ногу, згинаючи її в коліні, завести вліво-вгору і поставити так, щоб її підколінний згин упирався в його праве коліно, а носок був в одному напрямку з його правим носком. Вагу тіла перенести на зігнуту в коліні ліву ногу. Рвонути руками асистента вліво-вниз, одночасно випрямляючи праву ногу, кинути його до свого лівого носка.

58.4. Кидок через стегно. Лівою рукою захопити праву руку асистента, а правою - позначити розслаблюючий удар у тулубі, після чого виконати захоплення на його попереку. Ривком на себе-вліво-вгору змусити його перенести вагу тіла на шкарпетки. Одночасно ступити правою ногою вперед і поставити її між ніг асистента, повернутись ліворуч-коло на правій нозі так, щоб ліва сідниця опинилася біля внутрішньої частини правого стегна асистента. Одночасно із закінченням повороту приставити свою ліву ногу до правої і, розводячи коліна, сісти на обох ногах. Різким рухом підбити внутрішню частину його правого стегна назад і трохи вгору, одночасно зробити сильний ривок руками на себе вгору, а трохи пізніше вліво-вниз і кинути асистента до свого лівого носка.

58.5. Кидок через спину. Лівою рукою захопити праву руку асистента, а правою - позначити розслаблюючий удар у тулубі, після чого виконати захоплення під його правою пахвою. Ривком на себе-вліво-вгору змусити його перенести вагу тіла на шкарпетки. Одночасно ступити правою ногою вперед і поставити її між ніг помічника, повернутись ліворуч-коло на правій нозі так, щоб ліва сідниця виявилася біля внутрішньої частини правого стегна помічника. Одночасно із закінченням повороту приставити свою ліву ногу до правої і, розводячи коліна, сісти на обох ногах. Різким рухом підбити внутрішню частину його правого стегна назад і трохи вгору, одночасно зробити сильний ривок руками на себе вгору, а трохи пізніше вліво-вниз і кинути асистента до свого лівого носка.

58.6. Кидок захоплення ніг позаду. Перебуваючи в напівприсіді (права нога спереду), захопити руками ноги помічника зовні трохи вище колін. Пхаючи його правим плечем під сідниці, рвонути ноги помічника на себе-вгору і розвести їх убік.

58.7. Кидок захоплення ніг спереду. На кроці правою ногою вперед позначити розслаблюючий удар однойменною рукою в голову помічника. Присідаючи, захопити руками ноги помічника за підколінні згини зовні і упертися правим плечем у його живіт. Толкучи асистента, зробити сильний ривок за його ноги на себе і вгору, одночасно розводячи їх у сторони. При падінні асистента відставити одну ногу назад і захопити його гомілки під пахви.

59. Навчання задушливим прийомам:

59.1. Задушливий прийом плечем та передпліччям сидячи. Перебуваючи ззаду, сісти на спину асистента, що лежить на животі, лівою рукою відвести його голову назад, а правою - обхопити шию плечем і передпліччям, зафіксувавши кисть у ліктьовому згині своєї лівої руки, долоню лівої руки покласти на потилицю асистента. Зусиллям двох рук стиснути його горло. При спробі помічника скинути співробітника перекотитися на спину, обхопити його тулуб ногами на рівні пояса, з'єднати їх, випрямляючи ноги і прогинаючись у попереку, продовжувати удушення.

59.2. Задушливий прийом плечем та передпліччям ззаду стоячи. Перебуваючи ззаду, виконати захоплення руками за плечі помічника. Повертаючись до нього боком, позначити розслаблюючий удар правою стопою в підколінний згин його однойменної ноги, одночасно рвонути помічника на себе. Правою рукою обхопити шию асистента плечем та передпліччям, зафіксувавши кисть у ліктьовому згині своєї лівої руки, долоню лівої руки покласти на його потилицю. Зусиллям двох рук здавити горло помічника.

60. Навчання звільненням від захоплень та обхватів:

60.1. Звільнення від захоплень та обхватів виконуються за схемою: позначення розслабляючого удару - звільнення від захоплення або обхвату - обмеження свободи пересування асистента.

60.2. Звільнення від захоплення передпліч (рукавів) попереду доцільно виконувати ривком захоплених рук у бік великих пальців помічника.

60.3. Звільнення від захоплення передпліччя (рукави) спереду двома руками доцільно виконувати ривком захоплених рук у бік великих пальців помічника з допомогою вільної руки.

60.4. Звільнення від захвату шиї (одягу на грудях) спереду доцільно виконувати за допомогою скручування руки назовні або всередину залежно від захвату.

60.5. Звільнення від обхвату тулуба спереду під руками доцільно виконувати відведенням ноги і спини з упором в обличчя чи горло руками.

60.6. Звільнення від обхвату тулуба спереду над руками доцільно виконувати відведенням ноги і тулуба з позначенням захоплення за пах чи удару кулаком знизу в нижню частину тулуба і розведенням рук убік, згинаючи в ліктях.

60.7. Звільнення від захоплення ніг спереду доцільно виконувати відведенням ноги назад із упором руками в плечі чи голову з наступним позначенням розслаблюючого удару.

60.8. Звільнення від захоплення за волосся на голові спереду доцільно виконувати за допомогою сильного притискання кисті руки, що захопив двома руками до голови з нанесенням розслабляючого удару стопою по гомілки, нахилом тулуба вперед і кроком назад-убік.

60.9. Звільнення від захоплення за волосся на голові ззаду доцільно виконувати шляхом сильного притискання кисті руки, що захопив двома руками до голови з напівприсідом і поворотом усередину, нахилом тулуба вперед і кроком назад.

60.10. Звільнення від обхвату тулуба ззаду під руками доцільно виконувати з допомогою больового на кисть (пальці) поворотом обличчям до помічника.

60.11. Звільнення від обхвату тулуба ззаду над руками доцільно виконувати притисканням руки асистента до грудей, присіданням з одночасним нахилом тулуба вперед і рухом назад під захоплену руку.

60.12. Звільнення від обхвату шиї плечем та передпліччям ззаду доцільно виконувати притисканням однієї руки помічника до грудей, присіданням з одночасним нахилом тулуба вперед і нирком під захоплену руку.

61. Навчання припинення дій з вогнепальною зброєю:

61.1. Захист при загрозі пістолетом виконується за схемою: відхід з лінії напрямку стовбура зброї зі зближенням - захоплення озброєної руки, що виключає можливість вільного руху кисті зі зброєю, і відведення її від себе - позначення розслабляючого удару - знезброєння - обмеження свободи пересування асистента.

61.2. Захист при загрозі пістолетом спереду доцільно виконувати доглядом з лінії напрямку стовбура вогнепальної зброї назовні та проведенням скручування руки назовні або всередину.

61.3. Захист при загрозі пістолетом ззаду доцільно виконувати з поворотом кругом і проведенням скручування руки назовні або всередину.

61.4. Захист при загрозі довгоствольною зброєю виконується за схемою: відхід з лінії напрямку стовбура зброї зі зближенням - захоплення за зброю - позначення розслаблюючого удару - знезброєння вириванням (викручуванням) зброї з рук асистента - обмеження свободи пересування асистента.

61.5. Захист при загрозі довгоствольною зброєю спереду доцільно виконувати з виходом із зони ураження назовні.

61.6. Захист при загрозі довгоствольною зброєю ззаду доцільно виконувати поворотом до асистента.

61.7. Звільнення від захоплення довгоствольної зброї здійснюється вириванням зброї з позначенням удару ногою в коліно (тулуб).

61.8. Припинення дій при спробі дістати зброю виконується за схемою: фіксація (захоплення) збройної руки помічника - позначення розслабляючого удару - обмеження свободи пересування помічника - добір чи підбір зброї.

61.9. Припинення дій при спробі дістати зброю з нагрудної кишені доцільно виконувати за допомогою скручування руки назовні.

61.10. Припинення дій при спробі дістати зброю з кишені штанів (кобури) доцільно виконувати за допомогою загину руки за спину замком.

61.11. Припинення дій при спробі знезброїти (вилучити зброю з кобури) виконується за схемою: фіксація (захоплення) атакуючої руки (рук) помічника - позначення розслабляючого удару - обмеження свободи пересування помічника.

61.12. Припинення дій помічника при спробі обеззброїти (вилучити зброю з кобури) при підході спереду доцільно виконувати скручуванням руки назовні або всередину.

61.13. Припинення дій помічника при спробі обеззброїти (вилучити зброю з кобури) при підході ззаду доцільно виконувати скручуванням руки всередину або загином руки за спину ривком.

61.14. Припинення дій під час спроби підняти зброю виконується за схемою: фіксація (відкидання) зброї з одночасним позначенням розслабляючого удару чи позначення розслабляючого удару з наступною фіксацією (відкиданням) зброї - обмеження свободи пересування помічника - підбір зброї.

62. Навчання сковування наручниками, зв'язування мотузкою, ременем брюки:

62.1. При вивченні порядку сковування наручниками, зв'язування мотузкою, ременем брюки необхідно дотримуватися наступних вимог:

62.1.1. Перед початком сковування наручниками, зв'язування мотузкою, ременем брюки необхідно зафіксувати підконтрольне положення асистента.

62.1.2. Для переведення асистента в підконтрольне положення подаються команди «Стій, поліція», «Стрілятиму буду», «Руки верх», «Колом», «Руки на потилицю (за голову)», «Зчепити пальці («в замок»)», « До стіни», «Руки на стіну (упертися руками в стіну)», «Розгорнути долоні до мене», «Ноги в сторони (ширше)», «Встати на коліна», «Опертися на лікті», «Лягайся», «Схрестити ноги ліва (права) зверху», «Руки на землю», «Ладоні догори», «Розвести пальці», «Праву (ліву) руку за спину», «Голову вправо (ліворуч)», застосовуються бойові прийоми боротьби або використовується табельна зброя (Спеціальний засіб).

62.1.3. При проведенні сковування наручниками, зв'язування мотузкою, ременем брюки особа асистента повинна бути звернена в протилежну від співробітника сторону.

62.2. Скування наручниками в положенні стоячи біля стіни. Подаючи команди, підвести асистента до стіни, поставити його так, щоб він упирався в неї тильними сторонами долонь широко розведених у сторони рук, розвів пальці, максимально широко розставив ноги, відвів їх якнайдалі від стіни, прогнувся в попереку, повернув голову вправо. Поставити свою праву ногу до нього між ногами ззаду до лівої ноги (стопа до стопи) так, щоб при необхідності можна було вибити її назовні. Захопити лівою рукою великий палець лівої руки помічника і завести її за спину, правою - дістати наручники. Розгорнути наручник замковою свердловиною убік ліктя і прикласти рухомою дужкою до променево-зап'ясткового суглоба його лівої руки з боку зап'ястя зверху. Натиснути на браслет і щільно надіти його на руку. Виконати захоплення лівою рукою за вільний браслет. Завести правою рукою праву руку асистента за спину та захопити великий палець зверху. Поміняти положення ніг, змусити його повернути голову вліво. Прикласти наручник рухомою дужкою до променево-зап'ясткового суглоба захопленої руки помічника з боку зап'ястя зверху і щільно надіти на неї наручник. Заблокуйте замок кожного браслета.

62.3. Скування наручниками в положенні стоячи на колінах біля стіни. Подаючи команди, підвести асистента до стіни, поставити його на коліна так, щоб він упирався в неї тильними сторонами долонь широко розведених у сторони рук, розвів пальці, максимально широко розставив ноги, відвів їх якнайдалі від стіни, прогнувся в попереку, повернув голову. праворуч. Поставити свою ліву ногу до нього між ніг ззаду, упертись коліном у спину. Захопити лівою рукою великий палець лівої руки помічника і завести її за спину, правою - дістати наручники. Розгорнути наручник замковою свердловиною убік ліктя і прикласти рухомою дужкою до променево-зап'ясткового суглоба його лівої руки з боку зап'ястя зверху. Натиснути на браслет і щільно вдягнути наручник на руку. Виконати захоплення лівою рукою за вільний браслет. Завести правою рукою праву руку асистента за спину та захопити великий палець зверху. Прикласти наручник рухомою дужкою до променево-зап'ясткового суглоба захопленої руки з боку зап'ястя зверху і щільно надіти на неї наручник. Заблокуйте замок кожного браслета.

62.4. Скування наручниками в положенні лежачи. Обмежити свободу пересування помічника загином руки за спину. Перевести його спочатку у стійку на колінах, потім у положення лежачи. Сісти на спину помічника верхи і, підводячись на колінах, викрутити стегнами плечі назад. Захопити лівою рукою великий палець його лівої руки, правою - дістати кайданки. Розгорнути наручник замковою свердловиною убік ліктя і прикласти його рухомою дужкою до променево-зап'ясткового суглоба лівої руки помічника з боку зап'ястя зверху. Натиснути на браслет і щільно вдягнути наручник на руку. Захопити лівою рукою вільний браслет, а правою – його праву руку за великий палець зверху. Прикласти наручник рухомою дужкою до променево-зап'ясткового суглоба захопленої руки з боку зап'ястя зверху і щільно надіти на неї наручник. Заблокуйте замок кожного браслета.

62.5. Зв'язування мотузкою у положенні лежачи. Обмежити свободу пересування помічника загином руки за спину. Перевести його спочатку у стійку на колінах, потім у положення лежачи. Сісти на його спину верхи і, підводячись на колінах, викрутити стегнами плечі назад. Діставши мотузку, зробити петлю, що стягує, на її кінці. Надягти петлю на передпліччя лівої руки помічника і затягнути її. Перекинути мотузку через праве плече і пропустити під ліктьовим згином лівої руки. Натягнувши її, максимально зігнути ліву руку і зробити контрольну петлю на передпліччі правої руки, фіксуючи це положення вузлом. Декілька разів обмотати мотузку «вісімкою» навколо зап'ясток і зав'язати.

62.6. Зв'язування ременем брюки в положенні лежачи. Обмежити свободу пересування помічника загином руки за спину. Перевести його спочатку у стійку на колінах, потім у положення лежачи. Сісти на його спину верхи і, підводячись на колінах, викрутити стегнами плечі назад.

Взяти ремінь і зігнути третю його частину від вільного кінця внутрішньою стороною вгору, пропустити перегин в отвір пряжки зверху і розширити подвійну петлю, що утворилася. Пропустити кисті рук у петлю та затягнути її на зап'ястях, потягнувши за кінець ременя. Для зняття ременя щільно стиснути руки помічника і пропустити ремінь в отвір пряжки у зворотному напрямку, послабити петлю.

62.7. Скування наручниками удвох у положенні стоячи біля стіни. Перший співробітник утримує помічника на загибі правої руки за спину і приймає положення для проведення зовнішнього огляду під впливом загину руки за спину в положенні стоячи біля стіни, припиняючи його спроби вирватися або чинити опір. Другий співробітник підходить з лівого боку до асистента, ставить свою праву стопу впритул до його лівої ноги зсередини. Правою рукою притискає ліву (вільну) руку помічника до стінки. Лівою рукою бере за великий палець (знизу), заводить її за спину та розгортає пензель назовні. Правою рукою виймає наручники та сковує його ліву руку. Бере лівою рукою вільний наручник, а правою рукою великий палець руки помічника, що утримується напарником, і сковує праву руку помічника. Потім бере на загин його ліву руку.

63. Навчання зовнішнього огляду:

63.1. При вивченні порядку проведення зовнішнього огляду необхідно дотримуватись таких вимог:

63.1.1. Перед початком зовнішнього огляду необхідно зафіксувати підконтрольне становище помічника.

63.1.2. При проведенні зовнішнього огляду особа помічника має бути звернена на протилежну від співробітника сторону.

63.1.3. При виявленні предметів у кишенях необхідно їх вилучити, вивернувши кишеню навиворіт.

63.1.4. При вивченні порядку проведення зовнішнього огляду під загрозою застосування зброї після фіксації підконтрольного становища помічника необхідно тримати вказівний палець на спусковій скобі зброї, при цьому не перекладати її в іншу руку і не спрямовувати у бік помічника після фіксації її підконтрольного положення.

63.1.5. Для переведення помічника в підконтрольне становище подаються команди, зазначені в цьому Настанові, застосовуються бойові прийоми боротьби або використовується табельна зброя (спеціальний засіб).

63.2. Зовнішній огляд стоячи біля стіни. Подаючи команди, підвести асистента до стіни, поставити його так, щоб він упирався в неї тильними сторонами долонь широко розведених у сторони рук, розвів пальці, максимально широко розставив ноги, відвів їх якнайдалі від стіни, прогнувся в попереку, повернув голову вправо. Поставити свою праву ногу до нього між ногами ззаду до лівої ноги (стопа до стопи) так, щоб при необхідності можна було вибити її назовні, правою рукою упертися йому в спину. Переглянути одяг асистента, включаючи рукави, головний убір, штани, взуття з лівого боку. Повернутися до нього іншим боком, змінивши становище рук та ніг. Повернути голову помічника в протилежний бік. Аналогічним способом оглянути одяг асистента з іншого боку.

63.3. Зовнішній огляд під впливом загину руки за спину в положенні стоячи біля стіни. Обмежити свободу пересування асистента загином правої руки за спину і підвести його до стіни, зупинити за крок від неї. Поставити свою ліву стопу впритул до його правої стопи зсередини і притиснути асистента до стіни стегном. Командами змусити покласти ліву руку на стіну, розгорнути кисть долонею назовні і розвести пальці, повернути голову вліво. При необхідності повернути правою рукою голову помічника вліво і, відвівши її назад, змусити його прогнутися. Доглянути головний убір, волосся, одяг на грудях, живіт, спину, кишені брюк, ноги, взуття з боку захопленої руки зверху-вниз. Командою змусити асистента завести ліву руку за спину та захопити своєю правою рукою його великий палець. Не відпускаючи хвата, повернутись до нього іншим боком, змінивши положення ніг. Звільнити ліву руку із загину руки і перехопити великий палець лівої руки помічника, правою рукою взяти цю руку на загин. Діючи подібним (правим боком) чином, привести помічника в положення для огляду і доглянути з лівого боку. Супроводити, сковуючи рухливість загином руки за спину.

63.4. Зовнішній огляд під впливом загину руки за спину в лежачому положенні. Обмежити свободу пересування помічника загином правої руки за спину. Утримуючи на загині руки за спину, перевести його спочатку на стойку на колінах, потім лежачи, сісти на його спину верхи. Командами змусити покласти ліву руку на землю, розгорнути кисть долонею назовні та розвести пальці. Повернути правою рукою голову помічника вліво і, відвівши її назад, змусити його прогнутися. Переглянути головний убір, волосся, одяг на грудях, живіт, спину. Командою змусити помічника зігнути праву ногу і доглянути кишені, ноги, взуття. Командою змусити помічника завести ліву руку за спину, захопити своєю правою рукою його великий палець. Звільнити ліву руку із загину руки і перехопити великий палець лівої руки помічника, правою рукою взяти цю руку на загин. Діючи подібним (правим боком) чином, привести помічника в положення для огляду і доглянути з лівого боку. Сковуючи рухливість помічника загином руки за спину, змусити його повернутись на бік і притиснути коліна до грудей. Допомагаючи лівою рукою під підборіддя, підняти його на коліна, а потім у стійку. Супроводити, сковуючи рухливість загином руки за спину.

63.5. Зовнішній огляд після сковування наручниками у положенні стоячи біля стіни. Скутувати помічника наручниками в положенні стоячи біля стіни. Не змінюючи положення помічника, взяти на загин його праву руку і доглянути, діючи аналогічно при проведенні зовнішнього огляду під впливом загину руки за спину в положенні стоячи біля стіни.

63.6. Зовнішній огляд після сковування кайданками у положенні лежачи. Скутувати помічника наручниками в положенні лежачи. Не змінюючи становища помічника, взяти на загин його праву руку і доглянути, діючи аналогічно під час проведення зовнішнього огляду під впливом загину руки за спину лежачи.

63.7. Зовнішній огляд під загрозою застосування зброї (спеціального засобу) у положенні стоячи біля стіни. З відстані 5 - 7 м направити зброю на асистента і, подаючи команди, привести її в положення огляду: уперся тильними сторонами долонь широко розведених у сторони рук у стіну, розвів пальці, максимально широко розставив ноги, відвів їх якнайдалі від стіни, прогнувся. у попереку, повернув голову вправо. Підійти до помічника з лівого боку і поставити свою праву стопу впритул до його лівої стопи зсередини (при необхідності виконати вибивання ноги убік). Вільною рукою впертись йому в поперек, змусивши прогнутися. При необхідності відвести цією рукою голову вправо та відхилити її назад. Дивитися лівою рукою головний убір, волосся, одяг на грудях, живіт, спину, кишені брюки, ноги, взуття з лівого боку. Відійти на безпечну відстань (3-5 м) назад. Діючи подібним чином (лівій стороні), привести асистента в положення для огляду та доглянути з правого боку.

63.8. Зовнішній огляд під загрозою застосування зброї у положенні лежачи. З відстані 5 - 7 м направити зброю на помічника і, подаючи команди, привести її в положення огляду: ліг на живіт, схрестив ноги (ліва нога зверху), прогнувся в попереку, відвівши лікті назад, і повернув голову вправо. Підійти до помічника з лівого боку. Поставити свою ліву ногу поруч із його тазом, правою ногою натиснути на верхню ногу (п'ятка упирається в землю, а стопа тисне на ногу). Ліва рука дивитися головний убір, волосся, одяг з лівого боку. Натиснути правою стопою на ліву п'яту і оглянути кишені, ноги, взуття. Відійти на безпечну відстань (3-5 м) назад. Діючи подібним чином (лівій стороні), привести асистента в положення для огляду та доглянути з правого боку. Відійти на безпечну відстань назад.

63.9. При вивченні порядку проведення зовнішнього огляду вдвох під загрозою застосування вогнепальної зброї необхідно дотримуватися таких вимог:

63.9.1. Співробітники повинні розташовуватися таким чином, щоб здійснювати спостереження на всі боки.

63.9.2. Діями керує старший гурт.

63.9.3. Співробітники та асистент не повинні перебувати на одній уявній лінії.

63.9.4. Під час проведення зовнішнього огляду не можна перетинати лінію напрямку стовбура зброї.

63.9.5. Якщо в руках помічника знаходиться предмет, потрібно змусити його викинути і змусити відійти від нього в бік.

63.10. Зовнішній огляд удвох під впливом загину руки за спину в положенні стоячи біля стіни. Перший співробітник утримує помічника з його правої сторони у положенні щодо зовнішнього огляду під впливом загину правої руки за спину стоячи біля стіни, припиняючи його спроби вирватися чи чинити опір проведенню зовнішнього огляду. Другий співробітник підходить з лівого боку до асистента, ставить свою праву стопу впритул до його лівої ноги зсередини. Лівою рукою притискає ліву (вільну) руку помічника до стінки, натискаючи на передпліччя, правою - упирається в спину. Перший співробітник доглядає помічника зі свого боку (з боку захопленої руки). Після закінчення ним огляду другий співробітник виконує загин лівої руки за спину і доглядає його зі свого боку.

63.11. Зовнішній огляд удвох під загрозою застосування вогнепальної зброї у лежачому положенні. З відстані 5 - 7 м старший групи подає помічнику команди: «Не рухатися! Поліція! Стрілятиму!» та обидва співробітники спрямовують зброю на асистента. Старший групи змушує помічника прийняти положення лежачи на животі, схрестити ноги (ліва нога зверху), прогнутися в попереку, відвівши лікті назад і повернути голову вправо. Другий співробітник прибирає зброю в кобуру та підходить до асистента з лівого боку. Ставить свою ліву ногу поруч із його стегном, правою ногою натискає на верхню ногу (п'ятка впирається в землю, а стопа тисне на ноги). Зовнішній огляд з лівого боку. Після цього відходить назад на безпечну відстань. Старший групи змушує помічника повернути голову ліворуч і змінити становище ніг. Другий співробітник, обходячи старшого групи за спиною, підходить до помічника з правого боку. Аналогічним способом проводить зовнішній огляд праворуч.

64. Навчання надання допомоги:

64.1. Надання допомоги при неозброєному нападі необхідно починати з позначення розслаблюючого удару.

64.2. Надання допомоги при нападі з холодною зброєю необхідно починати із захоплення озброєної руки з одночасним позначенням розслаблюючого удару.

64.3. Надання допомоги при нападі з вогнепальною зброєю необхідно починати із захоплення озброєної руки та відведення її у бік з одночасним позначенням розслаблюючого удару.

65. Навчання взаємодії при застосуванні фізичної сили, у тому числі бойових прийомів боротьби, у складі підрозділу (групи):

65.1. Проводити бойові прийоми боротьби із попереднім відволіканням уваги.

65.2. Заздалегідь визначити, кому першому проводити прийом, а кому створювати сприятливі умови для його успішного виконання, використовуючи для цього захвати, що сковують, обхвати, задушливі прийоми та інше.

65.3. Співробітник, який створював сприятливі умови партнеру, проводить больовий прийом після того, як він виконаний ним.

66. Навчання діям з використанням палиці спеціальної:

66.1. Основні хвати палиці спеціальної:

66.1.1. Однією рукою – петля тримача охоплює зап'ястя руки.

66.1.2. Двома руками - захоплюються обидва кінці палиці спеціальною прямим хватом.

66.2. Основні стійки з палицею спеціальною:

66.2.1. Фронтальна стійка.

66.2.2. Лівостороння чи правостороння стійка.

66.3. Основні удари ціпком спеціальної вивчаються як з використанням щита, так і без нього:

66.3.1. Удар спеціальною палицею зверху наноситься зверху-вниз одночасно з кроком лівої (правої) ноги вперед і підтягуванням вперед іншої ноги.

66.3.2. Удар ціпком спеціальної збоку наноситься у напрямку всередину з поворотом тулуба (щит відводиться убік) з кроком лівої (правої) ноги вперед і підтягуванням вперед іншої ноги.

66.3.3. Удар спеціальної палицею на розмах наноситься з кроком правої (лівої) ноги (щит опускається) з попереднім поворотом тулуба вліво (вправо) шляхом зворотного розвороту тулуба рухом палиці спеціальної у бік удару.

66.3.4. Удар ціпком спеціальної вперед (тичок) наноситься після згинання руки в лікті і утримання палиці спеціальною торцем вперед (щит відводиться вбік) шляхом різкого випрямлення руки в напрямку удару з наступним відсмикуванням руки назад.

66.4. Захисні дії палицею спеціальною від ударів:

66.4.1. Захист підставкою середньої частини спеціальної палиці вгору виконується з кроком вперед від удару зверху рукою, ножем, предметом.

66.4.2. Захист підставкою середньої частини палиці спеціальної вниз виконується з кроком назад від удару знизу в пах, живіт рукою, ногою, ножем, предметом.

66.4.3. Захист підставкою середньої частини палиці спеціальної убік виконується з кроком уперед або назад від ударів збоку, на розмах у голову, шию, тулуб, по ногах рукою, ногою, ножем, предметом.

66.4.4. Захист відбиттям середньою частиною спеціальної палиці виконується з кроком вперед або назад від ударів прямо (вперед) рукою, ногою, ножем, предметом в обличчя, горло, тулуб, пах.

66.5. Після захисних дій позначається удар у відповідь палицею спеціальною.

66.6. При захопленнях за палицю спеціальну позначаються удари у відповідь ногою або рукою.

66.7. Задушливі прийоми за допомогою спеціальної палиці при підході ззаду:

66.7.1. Задушливий прийом прямим хватом палиці спеціальної виконується з виведенням помічника з рівноваги, притискаючи його потилицю і спину до свого тулуба.

66.7.2. Задушливий прийом хресним хватом палиці спеціальної виконується з виведенням помічника з рівноваги, притискаючи його потилицю і спину до свого тулуба.

66.8. Обмеження свободи пересування з використанням спеціальної палиці. Утримуючи спеціальну палицю однією рукою, вставити її між рукою і тулубом асистента, направляючи вільний кінець вгору, захопити його другою рукою, одночасно позначити йому розслаблюючий удар ногою. Виконати загин руки за спину ривком, використовуючи спеціальну палицю як важіль.

67. Навчання захисним та діям у відповідь з використанням щита та палиці спеціальною від ударів палицею:

67.1. Захисні та дії у відповідь з використанням щита і палиці спеціальної від ударів палицею зверху, збоку, на розмах виконуються підставкою щита під удар, захищаючи їм голову і тулуб, після чого позначається удар у відповідь палицею спеціальної збоку.

67.2. Захисні та дії у відповідь з використанням щита і палиці спеціальної від ударів палицею прямо (тичок) виконуються підставкою щита під удар під кутом 45 градусів, захищаючи їм голову і тулуб, після чого позначається удар у відповідь палицею спеціальної збоку.

68. Навчання бойових прийомів боротьби з використанням автомата:

68.1. Удар стволом вперед (тичок) виконується з місця, з кроком вперед, з випадом вперед шляхом різкого переміщення автомата стволом у ціль з подальшим поверненням його у вихідне положення.

68.2. Удар магазином автомата виконується з місця, з кроком уперед рухом рук від себе.

68.3. Удар прикладом автомата збоку виконується з місця, з кроком вперед шляхом різкого переміщення автомата прикладом в ціль по дузі праворуч-ліворуч з подальшим поверненням його у вихідне положення.

68.4. Удар прикладом автомата на розмах виконується з місця, з кроком вперед шляхом різкого переміщення автомата прикладом в ціль по дузі зліва-направо з подальшим поверненням його у вихідне положення.

68.5. Відбиття стволом виконуються коротким ударом стволом назовні, всередину, назовні-вниз, всередину-вниз. Відпрацьовуються проти прямих ударів (тичків) автоматом, рушницею, ціпком, предметом.

68.6. Захист підставкою автомата виконується винесенням середньої частини зброї вгору, вниз, назовні, всередину. Відпрацьовується проти ударів рукою, ногою, ножем, предметом зверху, знизу, збоку на розмах, вперед (прямо).

VIII. Попередження травматизму на заняттях з фізичної підготовки

69. Заняття з фізичної підготовки проводяться з дотриманням необхідних заходів щодо запобігання травматизму, що включають:

69.1. Ретельне припасування обмундирування, спортивного одягу та взуття, перевірку справності та безпеки спортивних споруд, місць виконання вправ, інвентарю та обладнання.

69.2. Правильна організація та методика проведення занять, підтримка в процесі занять дисципліни.

69.3. Завчасну підготовку та застосування засобів страхування та надання допомоги при виконанні вправ (прийомів), пов'язаних з ризиком та небезпекою, особливо при виконанні завдань з бойових прийомів боротьби та плавання.

69.4. Облік стану здоров'я та рівня фізичної підготовки співробітників, що особливо мають відхилення у стані здоров'я або перенесли захворювання.

69.5. Постійне спостереження зовнішніми ознаками втоми співробітників.

69.6. Роз'яснювальну роботу щодо попередження травматизму.

69.7. Дотримання заходів, що виключають можливість теплового та сонячного ударів та інших непритомних станів, а також обморожень (практичні заняття з фізичної підготовки на відкритому повітрі проводяться за температури повітря не вище плюс 30 і не нижче мінус 20 градусів при швидкості вітру до 10 м/с, а у погано вентильованих і неопалюваних приміщеннях - при температурі повітря в них не вище плюс 25 і не нижче плюс 15 градусів).

69.8. Присутність на контрольних заняттях медичного працівника медичної організації системи МВС Росії.

______________________________

*(4) Пункт 111 Порядку організації підготовки кадрів для заміщення посад в органах внутрішніх справ Російської Федерації, затвердженого наказом МВС Росії від 31 березня 2015 р. № 385 (зареєстрований у Мін'юсті Росії 12 травня 2015 року, реєстраційний № 37228), із змінами, внесеними наказом МВС Росії від 26 липня 2016 р. № 419 (зареєстрований у Мін'юсті Росії 19 серпня 2016 року, реєстраційний № 43320).

*(6) У цьому Настанові наведено опис техніки виконання больових прийомів щодо правої руки помічника, в протилежний бік прийоми виконуються дзеркально.

*(7) У цьому Настанові наведено опис техніки виконання кидків у праву сторону щодо асистента, у протилежний бік кидки виконуються дзеркально.

*(8) У цьому Настанові наведено опис техніки виконання задушливих прийомів у праву сторону щодо асистента, в протилежний бік кидки виконуються дзеркально.

* (9) У тексті цього Настанови під медичними організаціями системи МВС Росії розуміються федеральний казенний заклад охорони здоров'я «Центральна поліклініка № 1 Міністерства внутрішніх справ Російської Федерації», федеральний казенний заклад охорони здоров'я «Центральна поліклініка № 2 Міністерства внутрішніх справ Російської Федерації» та медико-санітарні частини МВС Росії щодо суб'єктів Російської Федерації.

додаток
до з організації
фізичної підготовки в органах
внутрішніх справ
Російської Федерації

Спеціальна смуга перешкод

Огляд документа

Встановлено, як організується фізпідготовка працівників органів внутрішніх справ Росії.

Вона включає вправи загальної фізичної підготовки (на силу, швидкість і спритність, витривалість) та службово-прикладні вправи (бойові прийоми боротьби).

Передбачені заняття з прикладної гімнастики та атлетичної підготовки, легкої атлетики та прискореного пересування, подолання перешкод, лижна підготовка, плавання та ін.

Прописано заходи щодо запобігання травматизму на заняттях з фізпідготовки.

Співробітники органів внутрішніх зобов'язані назубок знати цілий перелік нормативних актів, свої посадові обов'язки, службові інструкції і бути непоганими спортсменами. Наприклад, поліцейський у віці до 25 років зобов'язаний підтягуватися 13 разів на перекладині, віджиматися від статі 43 рази і стільки разів штовхати гирю. «Російська газета» публікує наказ МВС «Про кваліфікаційні вимоги до посад рядового складу, молодшого, середнього та старшого начальницького складу органів внутрішніх справ РФ», в якому детально прописано, що має знати та вміти кожен співробітник.

Цей документ, по суті, є механізмом виконання одного з так званих поліцейських законів, який спрощено називають «Про службу». Тобто тут розповідається, як домогтися від поліцейської відповідності всім вимогам закону та надіям суспільства. Більше того, містяться у наказі та антикорупційні елементи.

Наказ затверджує кілька інструкцій, які, власне, перераховують усі кваліфікаційні вимоги до кожної категорії співробітників органів внутрішніх справ. Зрозуміло, що найбільше вимог до старшого начальницького складу. Крім «обов'язкових вправ» — знань російських законів, структури влади, відомчих наказів, інструкцій, посадових обов'язків і навіть техніки безпеки — від керівників такої ланки потрібні й багато специфічних навичок. Так, старший начальник зобов'язаний вміти приймати управлінські рішення, аналізувати та прогнозувати розвиток ситуації, правильно підбирати та розставляти кадри.

Що важливо, інструкція вимагає від керівника виявляти та вирішувати у підпорядкованому колективі ситуації, що призводять до конфлікту інтересів. А такі ситуації у відділі внутрішніх справ можуть виникнути легко — від службових до корупційних, не кажучи вже про побутові та особисті. У колективі, де люди розслідують різні злочини, несуть службу зі зброєю, чия робота пов'язана з постійним ризиком, будь-який конфлікт загрожує важкими наслідками.

Один із варіантів — коли співробітники різних підрозділів розслідують злочини, за якими проходить один і той самий фігурант. Причому, припустимо, в одній справі він підозрюваний, в іншій свідок або навіть інформатор. І цілком можливо, що з оперативних міркувань поліцейські поділяються між собою інформацією. І це ще не найгірший випадок, який цілком можна, як то кажуть, розрулити у службовому порядку.

Набагато складніша ситуація, коли оперативники затримують людину, яка складалася, м'яко кажучи, у корупційному зв'язку з їхніми колегами із сусіднього підрозділу. Ось тут уже вийде дуже цікавий «конфлікт інтересів» - службових і шкірних.

Зрозуміло, що привести підлеглих, так би мовити, до тями здатний досвідчений командир, який має авторитет. До речі, саме тому наказ міністра вимагає, щоб начальник служби служби в органах внутрішніх справ мав не менше чотирьох років або стаж роботи за спеціальністю — не менше п'яти.

Віджимання, підтягування, жим, нахили та човниковий біг

Дуже жорсткі вимоги пред'являє наказ МВС до співробітників та із загальної фізичної підготовки. Для оцінки поліцейських взято лише п'ять параметрів, за якими треба здати нормативи. Для чоловіків і жінок це віджимання від землі, офіційно це називається згинання і розгинання рук в упорі лежачи. Тільки для чоловіків - підтягування на перекладині, жим або поштовх 24-кілограмової гирі, для жінок - нахили вперед із положення лежачи на спині, причому на швидкість. А для співробітників спецпідрозділів ще й човниковий біг.

Так, поліцейський віком до 25 років зобов'язаний 13 разів підтягнутися на перекладині, 43 рази віджатися і 43 рази штовхнути гирю. Ті, кому за 55, повинні підтягнутися не менше ніж 4 рази, і по 9 разів і штовхнути гирю.

Жінкам трохи легше. Співробітниця, яка не досягла 25 років, повинна 9 разів віджатися і за хвилину зробити 21 нахил зі становища лежачи. У 45 і старші жінки в погонах повинні зуміти чотири рази віджатися і виконати за хвилину шість нахилів.

Для спецназу вимоги, зрозуміло, жорсткіші. Омонівець або, скажімо, колег до 25 років повинен підтягуватися на перекладині 15 разів, віджиматися і штовхати гирю по 48 разів. І пробігти 10 ділянок по 10 метрів за 25,8 секунд. Це і є човниковий біг на «рваному» темпі, найбільш наближений до тих умов, в яких доводиться діяти поліцейському та будь-якому іншому спецназу. Адже у реальному бою кросів чи стометрівок, як на стадіоні, не буває. Зазвичай короткі перебіжки.

Загалом, із зайвою вагою та в'ялими м'язами служити в поліції буде складно.

"Повчання з фізичної підготовки у Збройних Силах Російської Федерації"
затверджене наказом Міністра оборони РФ від 21 квітня 2009 р. № 200,
із змінами від 31 липня 2013 року (наказ Міністра оборони РФ № 560)

Глава 7. Вимоги щодо перевірки та оцінки стану фізичної підготовленості військовослужбовців Збройних Сил.

1. Перевірка фізичної підготовки проводиться з метою визначення рівня фізичної підготовленості військовослужбовців.
Перевірка здійснюється:

• перед підписанням громадянами контракту про проходження військової служби та за його продовження;
• у період вступних (іспитів) випробуванькандидатів під час вступу до військово-навчальних закладів Міністерства оборони;
• у процесі навчання курсантів та слухачів у ході поточного контролю, проміжної та підсумкової атестації, у ході інспекторських перевірок.

2. У військово-навчальних закладах після кожного непарного семестру навчання проводяться заліки з оцінкою з фізичної підготовки, наприкінці парних семестрів – іспити.

3. Оцінка рівня фізичної підготовленості військовослужбовців визначається за сумою балів, отриманих ними за виконання фізичних вправ з урахуванням виконання мінімального порогового рівня в кожній вправі, згідно з таблицею оцінки фізичної підготовленості військовослужбовців (Додаток №16 до Настанови).

4. Для виконання фізичної вправи дається одна спроба. При падінні зі снаряда у вправах N 8, 11, 12, 13, 14 перевіреним надається право ще однієї спроби виконання вправи.

5. Виконання фізичних вправ з метою покращення отриманої оцінки не допускається.

6. У ході перевірки фізичні вправи виконуються у наступній послідовності: вправи на спритність, вправи на швидкість, силові вправи, вправи на витривалість, плавання.
Усі призначені для перевірки фізичні вправи виконуються, зазвичай, протягом дня.
В окремих випадках порядок виконання фізичних вправ може бути змінений.

7. Перевірка фізичної підготовленості військовослужбовців проводиться, як правило, у спортивній формі одягу, за винятком виконання фізичних вправ, для яких передбачено лише військову форму одягу.

8. Військовослужбовець, який не виконав призначену фізичну вправу оцінюється по ньому "незадовільно".
При неможливості військовослужбовцям виконати фізичну вправу через хворобу чи травму, перевіряючий визначає вправу тієї ж якості, у своїй оцінюється індивідуальна практична підготовленість військовослужбовця.
Якщо військовослужбовець відмовляється здавати перевірку з фізичної підготовки без поважної причини, він оцінюється "незадовільно".

9. Перевірка військовослужбовців з фізичних вправ проводиться за нормальної температури не нижче мінус 15 З, не вище плюс 35 З.

10. Нарахування балів за виконання фізичних вправ здійснюється відповідно до Таблиць нарахування балів відповідно додатки №14 та №15до цього Настанови.

11. Оцінка та кваліфікаційний рівень фізичної підготовленості військовослужбовця складаються з кількості балів, отриманих ним за виконання всіх призначених для перевірки фізичних вправ за умови виконання мінімального порогового рівня у кожній вправі, та визначаються відповідно до Таблиці оцінки фізичної підготовленості військовослужбовців відповідно додатку № 16до цього Настанови.

12. Кандидати для вступу до військово-навчальних закладів складають іспит з фізичної підготовки з 3-4 вправ (підтягування на перекладині, біг на 100 м, біг на 3 км, плавання на 100 м - за наявності умов). Для жінок – нахили тулуба вперед із положення лежачи, біг на 100 м, біг на 1 км, плавання на 100 м – за умов.

Додаток №14 та №15 до Настанови

Таблиця нарахування балів за виконання вправ з фізичної підготовки

Додаток №16 до Настанови

Таблиця оцінки фізичної підготовленості військовослужбовців

13. Для визначення рівня фізичної підготовленості кандидатів вступників до військово-навчальних закладів використовується таблиця переказу суми, набраних балів за фізичною підготовкою до 100-бальної шкали.*

* Збільшення (зменшення) суми балів за виконання вправ з фізичної підготовки відповідає рівному збільшенню (зменшенню) кількості балів за 100 бальною шкалою.