Ця програма, розроблена на основі досвіду кінезіології, не займе багато часу і принесе багато користі. Десять хвилин щоденних занять - і у вас значно збільшується життєва енергія, ви стаєте стійкішими до стресів, забудете про хвороби.

Крім того, програма може служити як терапія миттєвого реагування при болях у спині, головного болю, поширених нездужаннях системи травлення, психологічних проблемах, пов'язаних зі втомою, складністю концентруватися на конкретній справі, перепадах настрою.

Отже, вправи, які кожен може робити, прислухаючись до себе.

• Постукування по щитовидній залозі

Щитовидна залоза розташована під підборіддям, у середині шиї. У кінезіології вона вважається центральним пультом управління життєвої енергією людини.

Складіть руку в трохи розслаблений кулак і обережно постукуйте їм по шиї у напрямку до грудини 10 разів, потім зробіть глибокий вдих.

Повторіть вправу кілька разів.

• Торкання чола

Торкніться пальцями обох рук до обох виступів лобової кістки над бровами. Закрийте очі і натискайте на ці точки так довго, поки не відчуєте почастішання пульсу. Після цього зробіть очима кругові обертальні рухи.

При емоційному навантаженні постукуйте пальцем по центрах брів. Ця вправа розслаблює та знімає тривогу.

• Масаж вух

Масажуйте мочки вух великими та вказівними пальцями рук, доки не відчуєте легке потепління вушних раковин. Найкраще розташувати великий палець із тильного боку мочки, вказівний — попереду вуха. Після масажем злегка відтягуйте мочку вуха
назад, доки відчуєте натяг тканин.

• Дихання

Поверхневе дихання виводить мозок та тіло з рівноваги. Оскільки пріоритет належить мозку, тіло позбавляється доступу кисню, який буде необхідний виконання інших життєво важливих функцій. Навіть у мозку вторинні контури виживання відключаються. Так, позбавлені чітких сигналів від «джерела», м'язи функціонують ненормально, або стискаються, або стають слабкими.

Глибоке, контрольоване дихання врівноважує як мозок, і все тіло. Якщо ми вдихаємо глибоко, кисень проникає, масажує та наповнює весь організм. Коли ми глибоко видихаємо, токсини природним шляхом самі видаляються через шкіру та іншими природними шляхами.

Розглядайте свідомо регульоване глибоке дихання як фізичну вправу - це найкраща фізична вправа для тіла.

• Енергетизатор

Ця вправа розслаблює м'язи тіла. В результаті підвищується рівень кисню в крові, розслаблюються м'язи шиї та плечей, посилюється приплив спинномозкової рідини у центральній нервовій системі. Вправа допомагає пробудити весь організм, особливо після утомливої ​​роботи за комп'ютером чи довгого сидіння.

Щоб виконати цю вправу, покладіть руки на стіл перед собою. Нахиліть підборіддя до грудей. Відчуйте розтягнення м'язів спини та розслаблення плечей. З глибоким вдихом закиньте голову назад, прогніть спину і розкрийте грудну клітку. Потім зробіть видих, знову розслабте спину та опустіть підборіддя до грудей.

Якщо виконувати цю вправу 5-10 хвилин, то вона стимулює та підвищує концентрацію уваги. Тіло здійснює рух, який активізує вестибулярний апарат, "пробуджує мозок", розслаблює плечовий пояс. І це покращує слух і підвищує циркуляцію кисню, полегшуючи цим функціонування нервової системи.

Це ще одна незамінна вправа під час роботи за комп'ютером. Після нього ми почуваємося активними, повними енергії та готовими до узагальнення своїх думок.

• Енергетичні позіхання

Для виконання енергетичного позіхання масажуйте м'язи навколо зони челюсно-скроневого суглоба. Цей суглоб знаходиться прямо перед вушним отвором і є суглобом, що з'єднує верхню та нижню щелепи.

Через цей суглоб проходять стовбури п'яти основних черепних нервів, які збирають сенсорну інформацію від всього обличчя, м'язів очей, язика і рота, активізують всі м'язи обличчя, очей і рота при жуванні і відтворенні звуків.

Коли ми перебуваємо у стані стресу, наша щелепа часто стискається, і передача імпульсів через цю область знижується. Енергетичні позіхання розслаблюють все обличчя, і тоді надходження сенсорної інформації відбувається ефективніше.

Якщо у дітей виникають проблеми з читанням, можливою причиною є те, що їхні очі працюють неузгоджено. Через стрес діти також можуть погано чути. Напруга в щелепно-скроневому суглобі, може заважати їм розмовляти, що також відбивається на мисленні. Енергетичні позіхання має позитивну дію. Завдяки розслабленню м'язів та полегшенню функціонування нервів щелепно-скроневого суглоба, покращуються всі пов'язані з ними функції очей, лицьових м'язів та рота.

• Лобно-потилична корекція

Лобно-потилична корекція допомагає відновити кровообіг мозку та виринути з минулого, зі страху. Я її всім рекомендую, здорово було б її робити + позитивне мислення: дихати та візуалізувати себе таким, яким ви хочете бути вільними та радісними.

Вона дуже проста - одна рука на лоб, інша потилицю, тримаю стільки часу, щоби під рукою на лобі відчути пульс. Це скаже, що відновився кровообіг мозку.

88 способів підвищити енергетику та стати всемогутнім творцем своєї реальності

Те, що ви прочитаєте нижче, допоможе вам у виконанні бажання.

Якщо ви читали мою книгу, то пам'ятайте про крок, де я розповідаю, як підвищити енергетику для виконання бажань.

Хочу сьогодні про це вам нагадати та розповісти, чому це важливо.

Думки, як радіохвилі

У людського тіла та свідомості є певний рівень енергетики, який зараз уже навчилися зчитувати за допомогою чутливих медичних приладів.

Медики помітили, що, наприклад, у людей, які мають хвороби серцево-судинної системи, мозок випромінює дуже слабкі енергетичні сигнали.

Важливо! Якщо у вас є захворювання, це не означає, що ви не здатні виконувати свої бажання силою думки. Просто

Результати дослідження підтвердили: якщо наш мозок і свідомість слабкі та знеструмлені – страждає весь організм, з'являються хвороби у різних частинах тіла.

Але це ще не все.

Думки знеструмлених людей можна порівняти з музикою по радіо, яку ви ледве чуєте. Ви не можете розібрати жодного слова. А знеструмлена людина, людина з низькою енергетикою, не може додати своє радіо — сил немає.

Як ви знаєте, ми своїми спрямованими думками здатні впливати на реальність. Ми надаємо інформацію у Всесвіт, бажаючи, щоб до нас прийшло те, про що ми просимо.

Для цього ми візуалізуємо, уявляючи образи свого майбутнього. Ми думаємо про те, чого бажаємо, записуємо свої цілі і таке інше.

Уявіть, що для того, щоб Всесвіт почув наш запит, нам потрібно голосно та ясно передавати свої думки.

Уявіть, що ми радіо і за допомогою голосу, думок та емоцій відправляємо до космосу, у світ свої бажання.

Якщо Всесвіт нас почує, він нам швидко відповість. Людина із сильною енергетикою отримає відповіді на задані запити набагато швидше.

Але що відбувається зі слабкими радіохвилями? Вони просто не доходять до адресата.

Як це проявляється у повсякденному житті? Ми візуалізуємо та візуалізуємо, але нічого не відбувається.

Секрет в енергетиці

Що ж є найсильнішим засобом, що знеструмлює? Від чого страждає тіло та все наше життя?

Це депресія, стрес, тобто. стан свідомості, у якому нам погано, ми засмучені, скривджені, злимося й т.д.

Усі стани, які можна назвати одним словом – негативні.

Вони нас реально знеструмлюють, ви згодні? Це відчувається фізично!

Сюди можна віднести зайву збудливість, коли людина неспроможна зосередитися і може контролювати свої думки.

Все це нас послаблює та знеструмлює.

Як підвищити енергетику?

Сильна енергетика людини загрожує знайти:

• чудове здоров'я,
• молодість,
• активність та невтомність,
• успіх у житті,
• гарний настрій та позитив,
• легке виконання бажань!

Ну, а якими саме способами, як підвищити енергетику?

Я поставила це питання вам, мої передплатники і отримала 85 листів! Велике дякую всім, хто поділився такою цінною інформацією.

Завдяки нашим спільним зусиллям вийшов вражаючий перелік. Читайте, зберігайте в закладки і репостіть посилання на статтю у себе в соціальних мережах =)

88+ способів підвищити енергетику!

1. Спорт:

1.1. Біг

За багатьма свідченнями, під час бігу виконуються бажання.

Я впевнена, це не просто.

Ще багато бігунів помічають таке явище, як щастя від бігу, вони реально кайфують від цього і відчувають неймовірний приплив сил. Біг однозначно призводить до пробудження якоїсь сили всередині організму, здатної під час піку посилити наш уявний потік у Всесвіт.

Під час бігу думайте про своє бажання, візуалізуйте його виконання, а отриману від бігу енергію спрямовуйте у всесвіт для його реалізації.

Щоб підвищити енергетику, треба медитувати під час руху. Ось зараз 7-й день бігаю та змінно швидко ходжу. Під час цього уявляю те, що загадала)))

1.2. Ранкова зарядка

1.3. Басейн

Похід у басейн чудово тонізує дух.

Іноді як додаткову практику я роблю ось що:після завершення сеансу в басейні, коли я приймаєте душ, я уявляю, як вода змиває всі образи, весь негатив, усе погане, що зі мною колись траплялося.

Таким чином, після тренування я виходжу наповненою енергією та позитивним настроєм.

1.4. Фізичні вправи

Хоч би як дивно звучало, але спорт, танці та будь-які інші види фізичної активності благотворно впливають на підвищення персональної енергетичної «трансляції».

У цьому випадку важливо вибрати свій вид «активності», який максимально приносив задоволення, викликав приплив позитивних емоцій, бажання робити більше в обраному напрямку.

Секрет у тому, що, займаючись подібним чином, ми не тільки вдосконалюємо тіло, а ще й налаштовуємося абсолютно позитивно, звільняємося від негативних думок, переживань, зживаємо стрес.

Це той універсальний випадок, коли через тіло ми вдосконалюємо розум.

2. Практики для тіла

2.1. Йога

Вже неодноразово було доведено теоретично і практично, і я впевнена, що це це вже не секрет, що стан, яке практик переживає під час занять йогою, дозволяють йому досягти внутрішньої гармонії, концентрації, а заразом, візуалізувати своє бажання.

2.2 .Танець Каошики (каушики)

У йогічній філософії каошики Шакті є трансцендентальною космічною оперативною енергією, що представляє причинну матрицю та першопричину творіння.

Якщо дослівно перекладати, то каошики означають "Танець для розумової експансії, танець розуму" і в перекладі з санскриту слова "kosa" означає "шар розуму і внутрішнього я".

Духовний майстер Анандамурті винайшов танець як цілісну вправу, щоб розвинути всі верстви розуму, відомі як коси, збільшити їхню життєву силу і полегшити світло душі. Як і більшість індійських класичних танців, Каошики засновані на мудрах, які є рухами, наповненими глибокими духовними знаннями. Люди, які практикують цей танець, помітили, як підвищити енергетику виявилося зовсім легко, виконуючи нескладні рухи.

2.3. Око відродження

Це комплекс, що складається з 5 вправ, виконання яких сприяє омолодженню та оздоровленню організму. Така практика дає відмінне енергетичне підживлення.

Є така гімнастика Тибету «око відродження», потужна система, правда її потрібно робити постійно і не можна пропускати.

Але тіло після неї завжди вібрує та відчуває силу. Вимагає великого терпіння та сили волі.

2.4. Контрастний душ

3. Сон

3.1. Достатній сон

3.2. Ранній підйом

Після того, як я вирішила нормувати свій режим сну, почала спати по 7-8 годин і вставати рано вранці, я виявила величезні зміни у своєму житті.

Моя продуктивність значно зросла. Я усвідомила, що справа, яка зазвичай займала б 2-3 години, вранці може бути зроблена за годину.

У мене з'явився додатковий час для себе. Адже це стільки можливостей для роботи над моїми бажаннями! Ви ж знаєте, про що я?

При ранньому підйомі ранкове самопочуття порадує вас: почуття бадьорості та ясності думок на весь день.

3.3. Медитація розслаблення перед сном

А ви знаєте, що врятувати можна по-різному?

По-справжньому якісно виспатися можна, якщо перед цим ви добре розслабилися. Тоді навіть короткий сон буде дуже якісним та глибоким.

3.4. Нічний сон

Карлос Кастанеда писав у своїй книзі «Магічні паси»:

Спати вночі, а не вдень, бо вночі виробляється мелотонін, який керує всім організмом, інакше людина хворітиме і втрачатиме енергію.

4. Харчування

4.1. Живе харчування

Сильна енергетика людини безпосередньо залежить від того, як вона харчується.

Потрібно намагатися не вживати мертву їжу, наприклад консервовану, чим свіжіша їжа тим краще.

4.2. Відсутність фаст фуда та хімії

4.3. Вегетаріанство

Вважається, що м'ясо затуманює мозок. М'ясоїдам складніше дається практика усвідомленості, частіше долають негативні думки та страхи.

4.4. Сироїдіння

Багато енергії дає жива їжа, перевірено!

4.5. Відсутність алкоголю

4.6 Пити багато води

5. Ментальні практики

Коли я запитала вас, мої передплатникам, що ж підвищує енергетику, на мене впала купа відповідей, що стосуються саме ментальних практик. Про багатьох з них я вже писала у своєму блозі, просто клацайте про те, що вас зацікавило і читайте статтю:

5.1. Молитви Джозефа Мерфі

5.2. Практика вибачення

5.3. Практика подяки

Як подяка впливає на нас, дізнайтеся з цих статей:

5.4. Метод Хоопонопоно

5.5. Візуалізація бажання з емоціями

5.6. Афірмації на енергетику

Наприклад, ось така незвичайна:

Мені одна людина порадила робити вправу, яка полягає в промовлянні словосполучення «Я — жінка-а-а-а!», говорити на підвищених нотках і всіляко проспівувати закінчення а-а-а-а. І ви знаєте? Допомагає!

5.7. Техніка перегляду

5.8. Техніка емоційної свободи

5.9. Настрої Георгія Ситіна на підвищення енергетики

Налаштування Ситіна — метод емоційно-вольового переконання людини підвищення енергетики і застосування мыслеформ.

Наприклад: "Посилення самовпевненості про міцне здоров'я", "Божественне посилення почуття любові".

5.10. Знання: глибоке вивчення та розуміння будь-якого предмета

Знаюча людина розуміє, якщо щось не вийшло, то спрацював закон координації наміру (Зеланд В.).

Який дає розуміння — або не настав час для реалізації наміру, або після його реалізації може бути щось несприятливе.

Висновок: розуміння (усвідомлення) дає спокій, отже енергію.

5.11. Релігійна молитва

Добре підвищує енергетичний потенціал релігійна молитва. Прочитайте молитву 40 разів «Отче наш» та помітите результат.

5.12. Позитивні думки

Дуже заряджає позитивний настрій.

Спочатку можна примушувати себе помічати і відзначати тільки позитивне в навколишній дійсності.

Мені дуже допомагає чергове прочитання Маленького принца:). Одразу так світло і радісно на душі. Віриш у прекрасне.

6. Практики усвідомленості

6.1. Зупинення внутрішнього діалогу

Розширює межі мислення.

Зупиняючи свій внутрішній діалог, мозок звільняється від зайвого навантаження та розтрачування енергетики.

6.2. Усвідомленість

Це вміння перебувати у моменті зараз.

Завдяки свідомості людина починає знайомитися зі своїм внутрішнім світом і працювати зі своєю енергетикою, не витрачаючи її на зовнішні чинники.

Ось, що написала одна з передплатниць:

Я запропонувала б на хвилину, дві зупинитися і подивитися навколо себе.

Побачити те, що раніше не помічали, як світить сонечко або, навпаки, йде сніг.Як співають птахи. Які люди проходять повз, з якими емоціями.

І знайти те, через що хочеться посміхатися та радіти.

6.3. Перебування в тілі (енергетичному)

Це спосіб підвищити частоту вібрацій всього енергетичного поля. В результаті все, що вібрує на більш низьких частотах – страх, гнів, депресія тощо – залишається за порогом вашої реальності.

І обов'язково перебування у моменті сьогодення.

Читайте докладніше у книзі Екхарт Толле «Сила сьогодення».

6.4. Медитація

Під час якої ви заспокоюєтеся та виходите на . Дихайте та зупиняєте внутрішній діалог.

7. Енергетичні практики

7.1. Енергетична гімнастика (за Зеландом)

Енергія Землі та енергія Космосу циркулює у просторі у вигляді двох центральних потоків — висхідного та низхідного відповідно.

Очистити наші енергетичні канали та забезпечити їхню ефективну роботу допоможе енергетична гімнастика Вадима Зеланда.

Уявляєш як через тебе течуть висхідний і низхідний потоки енергії, потім вони стають фонтанами над головою і відповідно під ногами.

Ці фонтани стуляються і ти стоїш усередині цих фонтанів як би в яйці (за формою). Стоїш так якийсь час, потім робиш візуалізацію бажання.

7.2. Біоенергетика

Це терапевтична практика, що ґрунтується на процесі трансформації енергії, що протікає всередині тіла.

Сюди ж можна зарахувати і метод Біорезонансу:

Я з цим методом зіткнувся ще 4 роки тому.Багато хто, навіть основна маса в це не вірить. Я це випробував на собі та своїй родині, життя змусило. Після цього всім адекватним людям рекомендую.

Ефект позитивний.

Цей метод не тільки лікує від багатьох хвороб, але й допомагає людям вивести депресію і так далі.

7.3. Космоенергетика

Це духовна практика, що дозволяє звичайній людині досить просто, без багаторічного проживання в монастирях, придбати у своє користування найефективніші інструменти — енергію найширшого спектра дії.

7.4. Робота з праною

Прана - це те, що рухає людське тіло і свідомість. Це – універсальна життєва енергія. Йог Рамачарака пише, що цю життєву енергію ми можемо отримати з води та повітря.

Дихання - один із найважливіших шляхів отримання прани.

7.5. Робота з чакрами (маніпурою)

Чакри - це енергетичні центри, розвиваючи які, можливо, досягти духовної досконалості та рівноваги.

Маніпура – ​​чакра, енергетичний центр сонячного сплетення.

Доведено, що робота безпосередньо з маніпурою надає великого припливу сил.

Тут є величезні резерви організму, які затискаються різними блоками. Зняття цих блоків та опрацювання маніпури безвідмовно підвищує енергетику.

7.6. Микання =)

Що ж це за таке чарівне «микання»?

У стародавніх текстах з йоги та тантри ця вібрація називається «вісагра-анусвара». У священних трактатах говориться, що вічно триваєзвук «Ммммм…» є джерелом нашого всесвіту та вібрацією, здатної творити чудеса.

Тому, дорогі мої, «Ммммичите»! 🙂

Осягнення таємниці звуку "М"

1. Сісти з прямою спиною і трохи розслабитися.
2. Закрити очі і зробити глибокий вдих.
3. На виході із закритим ротом (вголос), пропускаючи звук через ніс «промичати» “мммммм…”.

При цьому ви можете відчути якусь вібрацію, що проходить через ваше тіло і кістки (можливо спочатку відчуватимете вібраційні мікроструси тільки в голові), це досить приємне і очищувальне відчуття.

Так потрібно «мукати» від 5 хвилин до півгодини і більше.

8. Добрі вчинки

8.1. Допомога близьким та іншим людям

8.2. Благодійність

8.3. Фінансова допомога іншій людині

Здійснюючи добрі вчинки, ми починаємо почуватися добре, задоволено. Це свідчить, що всередині нас підвищується енергетика.

Якщо ви займаєтеся благодійністю, то ви розумієте, про що я.

Я пам'ятаю той день, коли вперше вирішила фінансово допомогти тим, кому це необхідно. Я перевела гроші до дитячого будинку та допомогла фінансово одному проекту для початкової школи у маленькому містечку.

Те почуття, яке наповнювало мене після цього, невимовно. Не було ніякого самолюбування чи хвастощів, ні. Я відчувала в собі добро, я відчувала, що я хочу допомагати знову і знову, дарувати велику допомогу. Моє тіло наповнилося теплом та вдячністю. Я вважаю, що це був той момент, коли я підвищила власну енергетику.

Допомога іншим людям, фінансово, психологічно чи іншими способами виразно підвищує власну енергетику.

9. Взаємодія з іншими людьми

9.1. Обійми

9.2. Спілкування з коханими, друзями, ті, з ким спілкування приносить радість

Наприклад, походи до театру з подругами.

9.3. Спілкування з протилежною статтю, флірт, закоханість

Якщо людина надає вам увагу, хоча б за допомогою посмішки, жесту, зацікавлена ​​вами, то вона ділиться своєю енергією.

Думаю, це дійсно має місце.

10. Догляд за собою:

10.1. Відвідування спа, сауни

10.2. Масаж

10.3. Догляд за тілом, манікюр та педикюр

Думаю, дівчата мене зрозуміють. Відвідування спа-процедур, манікюр, педикюр, масаж, будь-який інший догляд за тілом — не тільки підвищує самооцінку та дарує чудові відчуття, а й підвищує енергетику.

10.4. Шопінг, покупки

Не кажучи вже про шопінг. Купивши ту саму сукню, про яку мріяла і так довго шукала, яка надає впевненості, хіба це не підвищує енергетику?

11. Творчість та хобі

11.1 Заняття улюбленою справою

Це стосується не лише хобі, а взагалі справи, справи життя. Наприклад, я люблю писати статті у цей блог. Це мене заряджає.

А ще більше тішить, що ти виконуєш важливу місію. А не мешкаєш життя даремно. Про це ще буде у 14 пункті.

11.2. Прослуховування правильної музики

Слухайте Бетховена!

Взагалі вплив музики на нас дуже великий, адже вона є частиною нашого життя від народження і до кінця.

Слухаючи улюблені пісні, ми ніби вирушаємо в інший, чарівний та прекрасний світ, де немає проблем, смутку, болю, розчарування та неприємних спогадів, де просто добре та спокійно на душі. Багатьом музика допомагає пережити важкі ситуації у житті. Вона дарує нам радість, позитив, заряд енергії та бадьорості.

Передплатниця надіслала мені таке повідомлення:

Я так робила, просто включала музику і танцювала, і підспівувала, намагаючись у цей момент від усього відключитися.

Тут можна вибирати будь-який зручний спосіб, можна включити вдома музику і танцювати, як востаннє, можна відправитися з друзями в клуб, або записатися в студію танців за стилем найближчого твого смаку.

Я, наприклад, у свій час ходила на латино-американські, навіть якщо ввечері було ліньки, піднімала себе за шкірку і йшла. Зате поверталася на крилах, танці здорово піднімають тонус!

Спів улюблених та позитивних пісень, танці, музика, перегляд улюблених фільмів та читання надихаючих книг, будь-які мотивуючі та смішні відео. Вибирайте те, що вам до вподоби найбільше і гарний настрій не забариться.

11.3. Спів

Співайте якнайчастіше, але тільки правильні пісні!

11.4. Танці

11.5. Перегляд комедій та улюблених фільмів

11.6. Прочитання улюбленої книги

11.7. Мотивуючі ролики, фільми та книги

12. Подорожі

12.1. Поїздка за кордон

Повідомлення від одного з передплатників:

Безумовно, підвищує енергетику подорожі за кордон до моря! На моїй практиці це було найкраще! Саме до іншої країни, де інша мова, культура.

І море це, звичайно, просто чудово! Заспокоює емоції, прибирає негатив, навіть дуже сильний і лише за хвилини!

12.2. Походи у дикі місця

Це моє хобі, тому знаю, про що говорю)

13. Природа, флора та фауна

13.1. Спілкування з домашніми тваринами

Прогулянки з коханим, прогулянки з коханим собачкою)) тискання кота коханого)))

13.2. Гори, ліс – природа!

Мені один час подобалося ходити в гори і там, коли підіймаєшся вище і вище і обіймаєш дерева, сосни, їли і просиш саму природу або те саме дерево, яке обіймаєш дати тобі свою енергію і мудрість, через якийсь час починаєш відчувати підйом і здається , що в тобі стільки сил та енергії, що ти зможеш подужати будь-які відстані!

Мені пощастило — працюю у лісі біля водойми. Коли просто треба зарядитися, виходжу в обідню перерву в ліс. Хвилин 5-10 стою, притулившись спиною до берези.

Якщо відчуваю, що треба позбутися чужої важкої енергетики, спочатку стою біля води, що біжить, а потім у берези. Мені допомогає.

13.3. Самота на природі

Можу сказати, що допомагає мені на 100% - це усамітнення з природою, хоча б на 30 хв. побути однією на природі! Розумію, що це не мега відкриття, але це правда діє!

13.4. Сонячна енергія, засмага

Я помітила, що коли я відпочиваю в теплих країнах, то енергія в мене починає просто вирувати. З відпустки на море я приїжджаю з величезним списком нових цілей та планів щодо їх реалізації. А ви?

13.5. Океан

Я у свій час жила на березі Атлантичного океану. І ви знаєте, океан таку потужну енергетику виробляє!

Я пам'ятаю, що улюбленим заняттям у нашому містечку було просто сидіти і дивитись у морську далечінь.

Коли я переїхала, дуже гостро відчула відключення від цього джерела енергії.

14. Усвідомлення сенсу та мети свого життя

14.1. Карта бажань на 3-10 років уперед

14.2. Список 100 цілей та бажань на рік

14.3. Велика мрія

Підвищує енергетику правильна концентрація на своєму бажанні, щоб не було розсіювання енергії.

Джерело Джо Диспенза «Надприродний розум».

14.4. Знання сенсу свого життя

14.5. Робити заплановане

Як ви написали вище, стрес, розлади, хвилювання тощо дуже поглинають нашу енергію. І для того, щоб це не відбувалося, потрібно «робити те, що слід робити».

Таке формулювання я почув на одному тренінгу. Може здатися, що написано абсурд, але, мені здається, краще не скажеш. Тому що кожен має свій список того, що робити слід.

Наведу приклад: хтось давно збирається піти до спортзалу, але чомусь не йде, при цьому постійно докоряє себе за це, тим самим витрачаючи свою енергію на докори совісті.

А комусь взагалі ця спортзала не потрібна, зате вона щодня, проходячи повз гору немитого посуду, важко зітхає і обіцяє собі помити завтра і т.д.

Справи можуть бути як глобальні, так і всяка дрібниця. Головна ідея в тому, щоб робити негайно те, про що ми «турбуємося» марно.

На цьому все.

А якщо ви хочете дізнатися про мої головні секрети у виконанні бажань, приходьте на . Записатись можна

Описала дуже багато способів, як підвищити енергетику. Беріть та застосовуйте! Пишіть у коментарях, що працює у вас найкраще.

Для того, щоб почуватися щасливою людині, необхідно здоров'я.

Недолік енергії, хронічні захворювання, присутність болю або напруження від недуги забирають сили, роблять життя прісним, важким, перетворюють його на боротьбу із хворобою. У цій боротьбі втрачається ще більше сил та здоров'я.

Але хвороба — певною мірою наш помічник і порадник. Справа в тому, що симптомами хвороби наше тіло сигналізує нам – тут проблема, шукай збій енергії.

Сьогодні вже не новина, що наше тіло оточує аура – ​​теплове поле, створене роботою клітин. Це поле має власну щільність, розмір, колір. Поле має певну частоту вібрацій.
У здорової людини аура - енергетичне поле має рівномірну структуру, щільність і ті вібрації, при яких всі органи працюють узгоджено в оптимальному режимі.
Гармонія цього поля може порушуватися як зовнішніми впливами – електромагнітними полями ззовні, впливом людей, кліматичними перепадами, так і внутрішніми причинами – реакцією на стрес, внутрішніми конфліктами, страхами, невпевненістю, злістю.

Будь-яка хвороба – це порушення гармонійної роботи тіла, будь-яка хвороба відзначається у структурі поля.
Порушення поля - це його щільності, сили, рівномірності, частоти. Це порушення гармонійної роботи клітин організму.
Тому важливо відновити структуру енергетичного поля, роботу клітин – і наш організм відчує себе здоровим.

Сьогодні я пропоную вашій увазі кілька простих технік, які вирівнюють та зміцнюють енергію тіла. Регулярне повторення цих вправ поступово збільшує ваш енергетичний потенціал.

Для початку я хочу запропонувати Вам вивчити і згодом регулярно виконувати одну нескладну вправу Системи Тайцзицюань від Михайла Корсакова, керівника краснодарського центру тайцзицюань, яка дасть Вам загальне уявлення про те, як працюють початкові, базові елементи цієї Системи.

Виконуючи його регулярно, Ви зміцнюватимете здоров'я, розвиватимете енергосистему і поступово збільшуватимете ваш енергетичний потенціал, у Вас з'явиться бадьорість, підніметься загальний тонус, загалом - Ваш стан помітно покращиться, і Ви реально відчуєте користь, яку забезпечують заняття по Системах Цигун або Тайцзіцюань.

Вам не обов'язково стає майстром цигун або "просунутим" йогом. Достатньо кілька енергетичних вправ на день для підтримки та відновлення власного здоров'я.

Отже, починаємо вивчати

Вправа «Енергетична куля»

Встаньте прямо. Хребет повинен бути прямим і вертикальним, стопи щільно притиснуті всією підошвою до підлоги трохи ширші за плечі, коліна трохи зігнуті, плечі розслаблені, руки просто висять вниз, погляд спрямований вперед.

Постоїмо так деякий час, звикнемо до стійки.

А тепер уявіть, що у Вас ззаду на попереку розташовується енергетична куля діаметром близько 30 див. (кулястий потік енергії).

Робимо повільний глибокий вдих тривалістю 4 – 5 сек. і кулю під час цього вдиху подумки піднімаємо вгору по спині (по хребту) потім по шиї ззаду і по потилиці.

Куля вже на маківці - це повний вдих.

І відразу ж слідує такий же повільний глибокий видих, а кулю подумки спускаємо цього разу спереду вниз.

Уявляємо собі, як він ковзає вниз по лобі, по грудях, по животу і виявляється в низу промежини між ніг – це повний видих.

Знову робимо вдих, під час якого знову подумки піднімаємо кулю по спині, шиї та потилицю на маківку.

Потім відразу ж слідує видих, протягом якого куля подумки опускається спереду по обличчю, грудях і животу знову в промежину.

Продовжуємо виконувати такі дихальні цикли, візуалізуючи рух енергетичної кулі ззаду та спереду по тілу.

Повторити такі цикли потрібно дев'ять разівПісля чого деякий час (хвилини півтори - дві) необхідно просто постояти і заспокоїти дихання.

Уточнюю ще раз. Вдихи і видихи під час виконання дихальних циклів повинні бути повільними і глибокими, а рух енергетичної кулі потрібно уявляти дуже чітко і виразно.

Вдих – куля піднімається ззаду, видих – куля опускається спереду.

Ось така досить проста вправа я пропоную Вам освоїти.

При цьому Ви побачите, наскільки покращає Ваш загальний стан. Думаю, що Ви будете приємно вражені отриманим результатом, і станеться це неминуче.

Навіть цей невеликий та примітивний «шматочок» системи Тайцзіцюань у разі регулярної практики дає відчутний ефект і дозволяє суттєво покращити загальний стан.

Щоб допомогти організму впоратися із зайвим навантаженням, додайте кілька енергетичних вправ у свій розпорядок дня і життя виявиться набагато радіснішим, ніж вам здавалося до цього.

А тепер, кілька важливих зауважень щодо виконання вправ:

• вправи робляться спокійно як дихання. Рухи підлаштовуються під дихання, а чи не навпаки. Вдих - рух, видих - рух. Не варто поспішати та порушувати ритм дихання.
• вправи робляться плавно без ривків та перенапруги. Уявіть, що ваше тіло зліплено із пластиліну або текуче. Тоді енергія перерозподіляється рівномірно і травмує тіло зайвим навантаженням.
• Вправи робляться вранці на голодний шлунок, це найкращий час. Але можна робити і вдень і ввечері перед сном. Або кілька разів на день. Головна умова – за 1 годину до та через 2 години після їжі.
• і звичайно робити у зручному одязі та провітряній кімнаті або на вулиці.

Однак буває, що ці правила є виправданням у тому, щоб відкласти чи скасувати заняття. Немає можливості займатися вранці, не можна провітрити з якихось причин, через 1 годину обід, не вкладаємось у графік.

Можливо, мене засудять за крамолу. Але я вважаю, краще зробити в незручному одязі, в непровітрюваному приміщенні і одразу поїсти після занять, ніж не робити взагалі.

Часто важко у напруженому ритмі життя викроїти кілька хвилин для занять, а правила ще більше обмежують. З власного досвіду - я почала виконувати вправи тільки щоб рухатися, у будь-яких умовах, у будь-якій можливій ситуації.
І через час втягнулася, відчула їхню ефективність, і мені захотілося їх виконувати у відповідних умовах. А коли людина хоче, вона завжди знайде нагоду.

Тому ще одна порада – не морочіться на умовностях. Просто виконуйте.

І найголовніше - у кожному русі, у кожному вдиху-видиху шукайте те, що приємно. Звертайте увагу, як потягуються м'язи, як повітря наповнює легені, як хрумтять, стаючи на місце хребці, як тепліє шкіра і веселіше біжить кров по тілу. Насолода від вправи - найголовніший елемент ефективності.
Спостерігайте, що покращало порівняно з попереднім днем.

Займатися потрібно регулярно – це мінімум 3-4 заняття на тиждень.

А тепер кілька вправ для розминки:

Виконуйте їх у будь-який час для пожвавлення вашої енергетики. Кількість будь-яка приємна, від 5 до 20.

• Потріть долоні один про одного, залучаючи енергію до них. Теплі долоні притисніть до обличчя, накривши ними щоки та очі. Відчуйте приплив енергії до обличчя, розслаблення.
• Пальцями погладьте брови, потім лоб від середини до скронь.
• Погладьте по контуру обличчя від підборіддя до вух.
• По шиї - знизу вгору попереду і зверху вниз - з обох боків.
• Від верхівки вниз по голові в різних напрямках (до вух, до чола, до потилиці), немов розкриваючи верхівку - там знаходиться коронна чакра, яка допомагає тілу бути в контакті з космічною енергією.
• Знову потріть долоні і правою рукою вказівним та середнім пальцями потріть зверху та знизу губ одночасно.
• Розітріть до тепла ключиці, розгорнувши долоню у вигляді літери V - великий палець уздовж правої ключиць, 4 решти пальця - вздовж лівої (для правшів).
• Площиною долоні розігрійте криж - початок хребта.

Ці прості вправи впливають на активні точки організму та допомагають просуватися енергії, запобігаючи її застої.

І ось, нарешті, 2 чудові вправи з книги «Мистецтво цігун» Автор Вон Кью-Кіт. Це великий майстер, він вивчав та викладав мистецтва легендарного китайського монастиря Шаолінь протягом 30 років, виховавши за цей період понад 8000 учнів із різних країн. Тут я наводжу витяги з цієї книги:

«Підйом неба» — вправа для зміцнення здоров'я

Цигун – мистецтво прикладне, а не суто академічне. Практика потрібна.

Наступна вправа є однією з найкращих у цігун — вона корисна як для початківця, так і для майстра. Причому допустимі деякі відхилення у техніці виконання, навіть невеликі помилки.

Форма в цігун не є самоціллю, її завдання - створити потік енергії всередині тіла.

Проте дуже важливо плавно дихати. Зазвичай початківці намагаються дихати якнайглибше. Вони думають, що що глибше вдих, то більше прибуде сили. Це не вірно. На заняттях цігун вдихається не просто повітря, а космічна енергія. Зусилля при вдиху часто перешкоджають потоку космічної енергії.

Ще однією необхідною умовою є здатність до розслаблення. Роблячи вправу, звільніть вашу свідомість від неприємних думок. Вказані три моменти є фундаментальними для всієї практики цігун. Однак для початківця, зовсім незнайомого з цігун, навіть вони можуть виявитися важкими. Не турбуйтеся. Протягом деякого часу просто спробуйте виконувати вправу без будь-якої напруги.

Повторіть вправу від 10 до 20 разів.

Щоразу, рухаючи долоні назустріч небу, відчувайте, як розпрямляється спина. Опускаючи руки, відчуйте потік енергії, спрямований вниз уздовж тіла.

Ця вправа називається «Підйом неба». Як і багатьох інших випадках, його форма оманливо проста. Важливою є не форма сама по собі, а потік енергії, що породжується виконанням вправи.
Виконуйте хоча б тільки цю вправу по десять разів щоранку, не пропускаючи жодного дня протягом трьох місяців. Результати будуть дуже відчутні і ви зрозумієте, чому «Підйом неба» — одна з найкращих вправ цігун.

Підтримуйте Місяць і будьте молоді

Якщо ви ще молоді, але почуваєтеся старим, якщо вам уже за сімдесят, але ви хочете бути молодим, прочитайте наступні рядки з поеми Лу Ю. Можливо вони дадуть вам надію та натхнення.

«Щастя – бути здоровим і жити без суєти. У шістдесят я підіймаюсь на гору без палиці.
У дев'яносто ці наповнює мене бадьорістю і силою. Я переглядаю тисячі книг.

Очевидно, лише читання цих віршів, хоча вони надихають і вселяють надію, не зробить вас молодим. Але якщо ви регулярно виконуватимете наступну вправу, то досягнете бажаного результату (а це було перевірено багатьма учнями). Вправа називається «Підтримка Місяця».

Вправа закінчена. Повторіть його 10 - 20 разів.

Дзен-техніка цигун «Підняття неба та Утримання місяця»

«Підтримка місяця» можна виконувати само по собі або у поєднанні з іншими вправами. Ви можете, наприклад, почати з «Енергетичної кулі», потім виконати «Підйому неба» шість разів поспіль, а потім шість разів виконати «Підтримка місяця».
З часом ви можете поступово збільшувати кількість повторів-і з подивом виявите, що молодієте з кожним днем!

Я буду рада, якщо ці прості та дуже корисні вправи допоможуть вам стати здоровішими та життєрадіснішими!
Будьте здорові!

Люди, коли порівнюють старість і молодість, відразу думають про зморшки та в'яле тіло. Однак тибети вважають, що головна відмінність криється у способі мислення та роздумів. Людина, яка постійно думає про погане і чекає на гірше, швидко знаходить старість. Адже нервова система перебуває у постійній напрузі, в результаті нервові клітини спалюються, а вони, як відомо, не відновлюються, приходить старість та негативне ставлення до життя в цілому.

Для того, щоб якомога довше зберегти молодість, варто знати, яким чином можна відновити життєву енергію, відчути себе знову щасливим та енергійним, причому це не залежить від віку, головне повірити, що це можливо. Тоді й оточення повірить та побачить зміни людини. Якщо докласти небагато зусиль і виконувати необхідні вправи для розслаблення, можна відновити втрачені сили та заповнити рівень енергії.

Якщо людина навчиться розслаблятися, вона може зміцнити фізичне тіло і омолодитися.

Даоська медицина по відновленню життєвої енергії перебуває у прямій залежності від фізичної активності та вправ. Вправи мають кардинальну відмінність від того, як більшість сприймають заняття спортом.

Енергія Ці

Ці є внутрішньою енергією людини. Саме вона грає найважливішу роль бойових мистецтвах. Китайські стилі використовують цю енергію та намагаються збільшити її. Енергія Ці є всередині кожної людини. Тому слід зробити все за набором енергії, накопичення та збереження. Вона здатна зробити людину більш гнучкою, м'якою, набути моральних сил і твердості характеру. Даоські практики перетворення енергії попереджають, що не варто під час вправ вкладати чинність.

Ці знаходиться в області пупка, вона має такі якості, які є у води та вітру. Потрібно накопичувати її, тоді відбувається поєднання маси. За допомогою практики для жіночої енергії можна робити чудові речі, які можуть здивувати будь-кого.

Найефективніший спосіб накопичити енергію Ци – це виконання певної вправи. Потрібно вибрати тиху і спокійну кімнату, вимкнути світло і залишитися на самоті. Близько 15 хвилин потрібно робити таке:

Слід вибрати найбільш зручне положення тіла та максимально розслабитися. Потрібно повільно дихати, вдихати через рота, а видихати через ніс. Головне стежити, щоб усе відбувалося безшумно. Ліва долоня має закривати праве вухо протягом п'яти хвилин. Потім слід поміняти вухо та руку. Потрібно постійно стежити за диханням та розслаблятися. Після цього варто закрити руками обидва вуха, хрест-навхрест, і також просидіти п'ять хвилин.

Цей спосіб реально добре діє. Вже протягом двох тижнів можна помітити, що мова набула більш твердого стану, руки, що закривають вуха, стануть прохолодними під час контакту, тіло набуде легкості та легкості, виникне відчуття, що людина може літати і ширяти в повітрі.

Все тіло стане гнучким, рухи швидкими, але це станеться через деякий час.

Головне робити вправу щодня, щоб одержати швидкий результат. Також потрібно постійно розслаблятися по максимуму, тіло почне одужувати, набуде небаченої раніше могутності, а психіка стане міцнішою і стриманішою.

Під час стресів і поганого настрою організм людини дуже потребує відновлення. Жінка при нестачі енергії не в змозі радіти життю, любити чоловіка та займатися вихованням дітей. Даоські практики накопичення жіночої енергії допоможуть швидко прийти до тями і відновити баланс.

Вправа 1 - сила Землі

Рекомендується займатися даною технікою на дерев'яній підлозі чи землі. Слід максимально зручно сісти та розслабитися. Потім потрібно зігнути коліна і почати переминатися з однієї ноги на іншу, немов тупцяти. Це потрібно робити протягом двох хвилин, а потім зупинитися і наче пустити коріння. Слід стати рівно і прямо, дихати вільно та спокійно. Потім необхідно трохи подати вперед куприк і піднятися на пальцях ніг, а потім швидко стати на п'яти. Потрібно всім тілом відчути силу поштовху, інакше нічого не вийде. Це допомагає жінкам позбутися негативу та відправити його в землю.

Вправа 2 - сила Води

Жіночі даоські енергетичні практики допомагають набути небаченої раніше бадьорості духу та спокою. Потрібно руками, ногами та тілом робити рухи хвиль, головне, щоб усе відбувалося м'яко та повільно, не напружуватися. Жінка стає м'якшою, вона починає відчувати свій жіночий початок і стає більш привабливою для протилежної статі.

Вправа 3 - сила Вітру

Потрібно прийняти зручну позу та розслабитися. Потім дуже енергійно потрясти тілом протягом кількох хвилин. Потім слід підняти руки та трясти ними стільки, скільки зможете. Жінка, завдяки цій вправі, почувається єдиним цілим із Всесвіту, ліквідує негативні та негативні переживання, отримує позитивні емоції та сили.

Вправа 4 - сила Вогню

Потрібно виконувати вправу вдома, на самоті. Слід зробити різкий рух будь-якою частиною тіла. У цей час варто вимовити якийсь звук дуже голосно. Головне думати про приємне і хороше, посміхатися і радіти. Після цього необхідно почати виконувати рухи руками, ніби людина щось збирає із землі. Позитивна енергія не змусить довго чекати, вона миттєво проявиться і дівчина її відчує всім тілом. Жінка звільняється від негативу, зла та заздрощів, стає спокійною та щасливою.

Вправа 5 - возз'єднання з Всесвітом

Потрібно стати в зручну позу, а потім почати обертання довкола себе. Слід заспокоїтись і усвідомити, що у Всесвіті знайдеться місце для будь-якої людини. Жінка починає відчувати гармонію і позбавляється роздратування.

Якщо постійно відновлювати енергетичний рівень, можна стати справжнім магнітом для протилежної статі. Даоські практики розвивають жіночність і привабливість. Потрібно постійно посміхатися, розслаблятися та думати лише про позитивне. Саме тоді обличчя набуває сяйва та щастя, а оточуючі це постійно відчувають.

Можливо вам також сподобається:

Даоська практика досягнення безсмертя Даоські практики під час вагітності Даоський масаж для відновлення зору Даоські практики для схуднення Даоські практики Мантек Чіа – базові практики

Організм постійно, без жодних зусиль з боку людини, поглинає і витрачає енергію. Однак із віком організм починає менше поглинати енергії і відповідно менше витрачати, що веде до занепаду сил та виникнення різних захворювань. Тому, щоб відновити та зміцнити едоров'я, необхідно за допомогою спеціальних вправ збільшити приплив енергії в організм.

Набір енергії та її рух здійснюється насамперед силою думки. При наборі енергії необхідно уявити, як вона вливається в тіло, розливається по всьому організму, оживляє кожен м'яз, кожну клітину, і чим образніше і яскравіше уявлення, тим ефективніший набір енергії. Можна уявити енергетичний потік у вигляді дощу, водоспаду, променів, ефірної субстанції та ін. Кожен вибирає найбільш доступне і образне для нього уявлення рухомого потоку енергії.

Я наводжу найпростіші та найефективніші, перевірені досвідом вправи по набору енергії, виконуючи які ви досягнете реального оздоровлення та омолодження організму.
1. Однією з найпростіших вправ з набору енергії в йозі є дихання трикутником: вдих - затримка - видих і потім багаторазове повторення цього циклу. Найкраще використовувати однакові тривалості етапів: наприклад, 6 секунд вдих, 6 секунд затримка і 6 секунд видих. Якщо ця тривалість не викликає труднощів, її можна збільшити. Дихання повинне виконуватися вільно, без збоїв та напруги. Вправу можна виконувати стоячи, лежачи під час ходьби. Під час ходьби тривалість етапу регулюється кроками. Щодня виконуючи цю вправу ви досягнете реальних успіхів у відновленні та зміцненні здоров'я.
2. Іншою також дуже ефективною вправою з набору енергії в йозі є Джаландхара Бандха. Воно виконується наступним чином: Вдихніть, міцно притисніть підборіддя до грудей, затримайте подих, спонукайте в цьому положенні скільки зможете, з видихом підніміть підборіддя. Кількість вправ протягом дня самопочуття. Я особисто роблю приблизно 10 разів на день.
Згідно з вченням йогів якщо ви здатні затримати дихання всередині на п'ять хвилин, то у вас з'являється здатність передбачати майбутнє; якщо ви здатні затримати дихання на шість хвилин, у вас з'являється здатність читати чужі думки; якщо ви здатні затримати дихання на вісім хвилин – левітація; на дев'ять хвилин – психометрія, надгострота слуху тощо; на десять хвилин – здатність невидимо переміщатися; на дванадцять хвилин – здатність входити в тіло іншої людини; на тринадцять хвилин – вічна молодість; на п'ятнадцять хвилин - аніма, махіма та інші сиддхи.
3. Найефективнішим вправою з набору енергії в йозі є Бхастрика. Воно забезпечує сильний приплив енергії до організму. Жодна вправа не дає за дуже короткий проміжок часу таку кількість енергії, як Бхастрика. Займіть зручне положення із випрямленою спиною. Зробіть глибокий вдих, потім різкий видих і пасивний вдих, різкий видих і пасивний вдих і так 20 разів. Після закінчення останнього видиху зробіть глибокий вдих через ніс і затримайте подих на скільки зможете. Повторіть вправу ще двічі. Яговські джерела вважають, що прискорений видих повинен займати приблизно дві десяті секунди, а пасивний вдих від трьох десятих до восьми десятих секунди. Якщо ви будете щодня рано вранці до сніданку робити цю вправу, то оздоровлення та омолодження вашого організму стане реальністю.
4. Енергетичне дихання № 1 (за Ю. А. Андрєєву). Графік дихання нагадує малюнок фортечної стіни: зліт зубця – вдих, ступінь зубця – пауза, рух по зубцю вниз – видих, проміжок до наступного зубця – пауза тощо. Дихання здійснюється вдихом через ніс та видихом через рот. Подумки втягуємо енергію на вдиху через сонячне сплетіння. Під час паузи формуємо в сонячному сплетенні енергетичну кульку на кшталт білястої хмарки. На видиху подумки спрямовуємо цю хмарку до того органу, який ми хочемо посилити енергетично, наприклад, у серці. Під час паузи розчиняємо енергетичну кульку в цьому органі. Найбільший ефект це дихання дозволяє отримати під час руху, пробіжки. Найкраще набір енергії виробляти в сонячне сплетення подумки від будь-якого потужного природного енергоносія, наприклад, сонця, хмари, ділянки чистого неба, моря, річки, гірської вершини, дерев тощо. Ця вправа істотно підвищує енергетику людини. Якщо ви постійно його виконуватимете, то зцілення від багатьох захворювань не змусить себе довго чекати.
5. Енергетичне дихання № 2 (за Ю. А. Андрєєву). Це дихання подібно до насоса двосторонньої дії: на вдиху набирається енергія і посилається в той орган, енергетику якого ви хочете посилити, а на видиху забирається негативна інформація з іншого органу, який зазвичай турбує вас, або здійснюється ліквідація того, що є зайвим, шкідливим для вашого організму (наприклад, скупчення жиру у конкретному місці). Вдих і видих через рот. На вдиху ми одночасно випинаємо очеревину і втягуємо енергію через два кулаки, складені трубкою один перед одним біля межбровья (область "третього ока"). Вдих рекомендується робити подвійним. Під час цього двотактного вдиху, ми відправляємо енергетичну кульку в той орган або ту частину тіла, які потребують енергетичного підживлення. Це може бути серце, будь-який інший орган, група м'язів і т. д. Під час паузи між вдихом і видихом ми розчиняємо цю енергетичну кульку в "адресаті". Виробляючи за довгий повільний видих, підтискаємо живіт і подумки виштовхуємо з себе те, що ми хотіли б ліквідувати, через поверхню тіла найближчу до цього місця. Комусь, припустимо, заважає хронічний цистит у сечовому міхурі, а комусь – жирова складка у конкретному місці. При видаленні "брудної" енергії усувається негативна інформація, якій підпорядковуються клітини даного органу, та відбувається; процес нормалізації своєї діяльності.
За досвідом Ю. Андрєєва, у опасистих людей, які працюють другим енергетичним диханням, відбувається швидка нормалізація ваги.
6. Стоячи, уявляємо яскраве сонце над головою. Піднімаємо руки до верху, уявляємо як сонце опускається до рук. Тримаємо його над головою та спостерігаємо за потоком його променів. Потім перекладаємо сонце на одну руку, наприклад, на ліву і уявляємо, що воно стає рідким і по руці стікає у верхню частину тіла, Проводимо сонце по тілу вниз, опускаємо його правою ногою до ступні і через неї воно повертається на небо. Під час виконання вправи представляємо як сонце, проходячи тілом, наповнює золотистою енергією всі м'язи і органи. Повторити, змінивши відповідно руку та ногу.
7. Вправа робиться стоячи. Закриваємо очі і уявляємо, що стоїмо на Землі босими ногами і через ступні починає надходити потік важкої теплої і в'язкої рідини золотистого кольору. Ваше тіло порожня посудина, в яку з приємними для вас відчуттями тепла і тяжкості надходить ця рідина. Після наповнення уявіть, що ви сяєте золотистою енергією. Побудьте в цьому стані кілька секунд.
8. Дзен-дихання. Це дихання застосовується для потужного набору енергії та сили. Його практика налічує вже багато століть. Методика передбачає виконання чотирьох обов'язкових елементів ритуалу.
Під час дихання нижня частина живота відповідно до вдихів та видихів ходить вперед-назад.
Погляд повинен бути зосереджений невідривно на одній нерухомій точці.
Дихання має бути уривчастим, тобто ривками, із зупинками і на вдиху, і на видиху.
Вся ваша увага, особливо на видиху, зосереджується внизу живота. Ви повинні чітко уявляти, що накачує себе за допомогою цього дихання велетенською силою, як би заряджаючи енергією дуже ємний акумулятор. Дзен-дихання - улюблена вправа гігантів-борців японської системи сумо.
Наступні дві вправи з набору енергії треба виконувати на природі, на дачі.
9. Встаньте обличчям до сонця і витягніть руки долонями на сонце. Заплющіть очі і відчуйте тепло на своїх долонях, уявляючи собі, як промені сонця входять у ваші руки, проходять усередину тіла і поступово наповнюють його зсередини золотистим свіченням. Робіть це доти, доки в долонях не з'явиться поколювання, а в тілі не відчуєте приємне тепло.
10. Це один із давніх методів підвищення енергетики людини. Потрібно сісти, схрестивши ноги. Руки покласти на коліна, з'єднавши великий і вказівний пальці на обох руках, а інші пальці витягнути таким чином, щоб вони торкалися Землі. Встановивши глибоке дихання і зосередивши увагу на думці про те, що при вдиху енергія Землі надходить через кінчики пальців у тіло, а при видиху розчиняється в ньому.

Але необхідно пам'ятати, що на початкових етапах тренувань не можна проводити особливо тривалі набори енергії, тому що це може призвести до енергетичного навантаження, що таїть у собі небезпеку розладу психіки (особливо у кого вона не дуже міцна). Образне уявлення слід виробляти у собі та у своїй свідомості поступово, день у день, із місяця на місяць. Це психологічне зусилля має швидкий вплив - людина відразу відчуває додаток життєвої сили та здоров'я.

Я рекомендую вибрати кілька вправ з набору енергії та робити їх постійно, можна періодично змінювати вправи. Приблизно через чотири місяці ви знову відчуєте себе молодим і здоровим, сповненим сил і енергії.