живлення

Чим відрізняються фітнес, шейпінг та аеробіка

У тому, що фітнес допомагає скоригувати фігуру через різноманітні навантаження на м'язи, змушуючи їх працювати. Результат – рівномірна корекція фігури.

У шейпінгу зовсім інша мета - строго спрямована корекція фігури. Т. е. не загальна корекція, як у фітнесі, а корекція тих зон тіла, які цього потребують (їх зазвичай називають проблемними).

Напевно кожен може поскаржитися на те, що якщо в цілому фігура начебто і влаштовує, то деякі її зокрема псують загальне враження. Це і ваші проблемні зони. Як правило, розподіляються вони в області погруддя, талії, живота, стегон, литкових м'язів. Саме ці зони тіла і потребують спеціального коригування.

Щоб основний принцип шейпінгу - чітка цільова спрямованість - став вам ще ясніше, наведемо кілька конкретних прикладів.

Припустимо, ваша фігура в основному вас влаштовує, але форма живота далека від ідеалу: малорухливий спосіб життя і сидяча робота вже встигли зробити свою чорну справу. І тепер вам хочеться терміново привести себе в порядок, поки не настав час з'явитися на пляжі у відкритому купальнику.

Якщо всі ваші проблеми зводяться виключно до корекції форми живота, чи варто виконувати вправи щодо зміцнення м'язів стегон? І навпаки, якщо у вас проблеми зі стегнами, чи має сенс качати прес?

Словом, комплекси вправ, які використовуються в шейпінгу, можуть стати в нагоді тим, хто хоче скоригувати свою фігуру в якійсь окремій галузі.

Говорячи про плюси шейпінгу, хотілося б розповісти ще про одну гідність. Йдеться про боротьбу з целюлітом.

Зараз, мабуть, майже всім відома природа целюліту, але не завадить сказати кілька слів про механізм його появи і про те, як боротися з ним за допомогою вправ шейпінгу.

Отже, целюліт - та сама "апельсинова кірка", вид якої набуває шкіра в проблемних зонах (особливо це стосується області стегон і сідниць). Целюліт – сигнал того, що тут встигло накопичитися чимало підшкірного жиру. А його надлишки плюс нерозроблені м'язи якраз і дають целюліт з усіма його складовими: в'ялістю та млявістю м'язів, втратою пружності шкіри тощо.

У чому полягає користь шейпінгу? Виявляється, вона дуже велика: виконуючи спеціальний комплекс вправ, ви тим самим розробляєте та накачуєте м'язи у проблемних зонах. Весь цей цілеспрямований процес корекції проблемних зон, крім повернення м'язів пружності, дає ще й те, що підшкірний жир спалюється в результаті великого навантаження.

Так, день за днем, ви порівняно швидко наводите свою фігуру у належну форму і одночасно покращуєте стан шкіри.

І це ще не все. Примушуючи працювати свої м'язи, ви досягаєте і покращення загального самопочуття, як фізичного, так і морального. Впевнені, що ви майже одразу, як тільки пройде перший дискомфорт, пов'язаний з початком розробки не привчених до навантаження м'язів, відчуєте себе бадьоріше та здоровіше.

Якщо в загальних рисах говорити про основні складові шейпінгу та їх роль у корекції фігури, то можна сказати, що він зводиться в основному до спеціальних комплексів вправ, які умовно можна розділити на дві ГРУПИ: для корекції верхньої частини тулуба (рук, грудей, спини, преса) та нижньої (стегон, сідниць, ніг).

Включає він і сеанси масажу, що дозволяють швидко "розігнати" надлишки підшкірного жиру.

І нарешті, не варто забувати про дієту і про те, яку роль вона відіграє в корекції проблемних зон. Як правило, харчування наше не відрізняється правильністю, хоч би скільки про це говорили і не писали. В результаті згодом доводиться боротися із зайвою повнотою або скупченням жиру у проблемних зонах. Цикли оздоровчих дієт якраз допомагають впоратися з цією бідою.

Загалом сплав із трьох напрямків шейпінгу – тренування, дієта, масаж – принесе такі результати, що незабаром ви зможете по праву пишатися своєю фігурою.

Думаємо, що далі говорити про користь занять шейпінгом немає жодного сенсу. Напевно, конкретні рекомендації щодо того, як скоригувати окремі області тіла, зацікавлять вас більше. Тому перейдемо до знайомства з наборами вправ, дієтами та масажем, які пропонує шейпінг.

Здрастуйте, дорогі читачки "Жіночих пристрастей"! Сьогодні ми розглянемо лише одне питання, але, як показують листи читачок, ця тема цікавить багатьох: Відмінність шейпінгу від аеробіки та фітнесу

Незважаючи на велику кількість матеріалів на цю тематику, серед широких мас (головним чином, жінок) досі спостерігається нерозуміння відмінностей між системами шейпінгу, аеробіки та фітнесу. Спробуємо розглянути різницю цих видів фізичної активності.

Шейпінг

Шейпінг є виключно російським винаходом (заявка на визнання шейпінгу винаходом була подана в СРСР у грудні 1988 року). Спочатку система тренінгу під назвою "шейпінг" була створена для підвищення фізичної привабливості жінки. У поняття "жіноча привабливість" в шейпінгу входить не тільки досконалість фігури, а й доглянута зовнішність, зачіска, макіяж, одяг та ін. В силу цього вважають, що шейпінг є комплексною системою, яка поєднує не тільки фізичні вправи та принципи харчування, але та мистецтво (шейпінг-хореографію), моду (шейпінг-стиль), концепцію шейпінг-доглянутості зовнішності.

Тренування в шейпінгу є комплексом вправ, що послідовно впливають на різні м'язи тіла. Тренувальний ефект досягається шляхом багаторазового повторення циклічної вправи. Повторення виконуються в помірному темпі на велику кількість разів (до 300 і більше), до стомлення (досягнення індивідуального максимуму). Іноді на окрему м'язову групу виконують кілька вправ.

Низько інтенсивне послідовне опрацювання всіх м'язових груп дозволяє без суттєвого навантаження на серце та суглоби досягти ефекту втрати організмом енергії.

Через специфічність шейпінг-підходу до харчування, на відміну від аеробного тренінгу, де жирові запаси організму витрачаються в основному в процесі тренування, в шейпінгу їх мобілізація найбільше охоплює відновлювальний період.

АЕРОБІКА

Аеробіка була створена американським лікарем Кеннет Купер і призначалася для боротьби з такими факторами розвитку серцево-судинних захворювань, як гіподинамія, нервова перенапруга, надлишкове харчування та ін. Найбільш активно руйнується надлишковий холестерин – головний ворог судин. Фізичні навантаження усувають гіподинамію, а емоційність під час проведення занять покращує настрій, ліквідуючи негативний вплив стресів.

Регулярний, відносно повільний біг на очах оздоровлював серце в будь-якому віці і успішно допомагав схуднення. Довгий час аеробний тренінг так і розуміли - як біг підтюпцем. Потім американська актриса Джейн Фонду вигадала т.зв. танцювальну аеробіку. Своєю емоційністю вона припала багатьом до смаку і про нудний біг поступово забули. Принаймні сьогодні при слові аеробіка ми відразу ж згадуємо оглушувальну музику і дівчат в аеробній "уніформі".

Згодом до арсеналу аеробного тренінгу увійшли й численні тренажери, що імітують різні види аеробного навантаження – їзду на велосипеді, біг, ходьбу, ковзани та лижі. Пізніше з'явилися "наїзники" - особливі тренажери, які дають вам аеробне навантаження, але ще й трохи силовий.

Крім тренування серцево-судинної системи, аеробіка стимулюють секрецію ензимів, що перепалюють жир, прискорює зростання мікроскопічних внутрішньоклітинних структур - мітохондрій, які є свого роду топками для спалювання жиру. Чим більше у ваших клітинах мітохондрій, тим більше зайвого жиру ви зможете перепалити.

Фітнес

Система фітнес-тренінгу також має американське коріння і включає систему "будівництва" тіла (тобто бодібілдинг), аеробний тренінг і раціональне харчування. Що стосується "силового компонента" фітнес-тренінгу, то вже на початку 70-х років стало цілком очевидно, що бодібілдинг (культуризм) справляється з вирішенням завдань будівництва м'язистого тіла швидше і ефективніше, ніж будь-яка система фізичних вправ, що існувала до нього.

Засобами для досягнення гарного, в міру м'язистого тіла служать фізичні вправи, що виконуються з обтяженнями (в т.ч. на тренажерах, і з використанням стретчингу), і відносно раціон харчування високобілковий.

Ну а без аеробіки, точніше, аеробних вправ, із зайвим жиром часом не впоратися. Крім того, аеробіка необхідна для цілеспрямованого тренінгу серця.

Збалансоване харчування – одна з головних умов успіху. Тренувальний план сам собою лише половина справи. Дотримання принципів збалансованого харчування дозволяє контролювати надходження всіх необхідних організму поживних речовин у достатньому обсязі, щоб не спровокувати які-небудь небажані явища, а також не піддати організм ризику захворювань. Не дотримуючись принципів збалансованого харчування, неможливо збільшити суху масу тіла, при зменшенні жирового прошарку, вирішити проблему зменшення або збільшення ваги тіла.

Все це дозволяє зробити такі висновки:

Шейпінг більш орієнтований на підвищення фізичної привабливості жінки і менше - на покращення функціональних можливостей організму.

Заняття аеробікою усувають гіподинамію, а емоційність під час проведення занять покращує настрій, ліквідуючи негативний вплив стресів, але у меншою мірою впливають формування збалансованого красивого тіла.

Фітнес-тренінг призначений для досягнення збалансованого стану оптимального розвитку фізичної сили, гнучкості, контролю за вагою тіла, корекції серцево-судинних можливостей організму, позитивного фізичного та психічного настрою та реально сприяє корекції фігури.

Наступного разу ми обов'язково продовжимо розмову про відмінності тренувань з обтяженнями, аеробікою та раціональним харчуванням. Бажаю успіхів!

Ну все! Пора вже собою зайнятися! Таке рішення, зрештою, спадає на думку кожній жінці. Тим більше зараз весна, а за нею і літо нагряне, і так хочеться блиснути своєю красивою і підтягнутою фігурою.

Як досягти відчутних результатів швидко?

В даний час спортклуби пропонують жінкам на вибір безліч варіантів: аеробіка, фітнес, шейпінг, пілатес ... Ще багато всього, що вимагає роз'яснення.

Давайте розберемося. Наприклад, ви вибираєте між шейпінгом та фітнесом. У чому між ними відмінність?

Шейпінг – корекція проблемних зон фігури

Заняття шейпінгом припускають наступну мету - корекція фігури, спрямована на суворо певну групу м'язів. Тобто робота над тими зонами тіла, які вважаються проблемними. Часто ви можете бути в цілому задоволені своєю фігурою, але деякі частини тіла хотіли б зміцнити, покращити їхній вигляд. Наприклад, м'язи живота, литкові м'язи, талію, стегна. Ось саме на якусь із проблемних зон спрямована група вправ шейпінгу.

Крім того, ще одним плюсом шейпінгу є боротьба із целюлітом. Коли ви виконуєте комплекс вправ для певної групи м'язів, ви таким чином зміцнюєте м'язи, спалюєте підшкірний жир, покращуєте стан шкіри.

Програма занять шейпінгом поєднує в собі фізичні вправи, що зміцнюють і накачують мускулатуру; хореографію та догляд за зовнішністю в цілому. Комплекси вправ орієнтовані на конкретну групу м'язів і дозволяють скоригувати фігуру у певній зоні.

У ході шейпінг-тренування ви повторюєте вправи багаторазово, навантажуючи певну групу м'язів. Вправи виконуються у досить помірному темпі, але кількість повторень може досягати 300.

Серед позитивних ефектів, що досягаються в результаті занять шейпінгом, слід зазначити також зміцнення серцевого м'яза, покращення працездатності, корекція ваги, загальне оздоровлення організму. Заняття шейпінгом допоможуть організму краще впоратися зі стресами як фізичними, так і емоційними. Вибираючи шейпінг для корекції фігури, ви отримаєте максимум користі за мінімальний час.

Всі програми повинні бути складені інструкторами саме для вас і враховувати особливості вашої фігури, допустимі для вас навантаження.

Слід зазначити, що шейпінг придуманий саме для жінок. Тому, вибираючи заняття шейпінгом, ви ставите основну мету - посилити привабливість фігури шляхом строго спрямованої корекції певної групи м'язів.

Фітнес – це система вправ, яка прийшла до нас із Америки. Пов'язана вона безпосередньо з бодібілдингом та аеробікою, підкріплюється збалансованою системою живлення.

Суть фітнесу полягає у використанні різних вправ для покращення та корекції всього організму в цілому. На відміну від шейпінгу, фітнес коригує фігуру в цілому, а не окремі зони фігури.

Фітнес включає в себе вправи, що нагадують ритмічну гімнастику, заняття на тренажерах, силові вправи. Сюди ж може бути додано і покращує загальне самопочуття організму. Такий сплав вправ змушує працювати різні групи м'язів, коригуючи всю фігуру загалом. Крім того, вправи, що входять до складу фітнесу, тренують серцево-судинну систему. Поряд з вправами, фітнес включає релаксуючий масаж і збалансовану дієту, спрямовану на насичення організму білками. В цілому фітнес через певний час дозволить вам відчувати гордість за свою фігуру.

Основний принцип фітнесу – принцип гармонії. Комплекс ваших вправ має бути добре продуманий та збалансований. Гармонійне поєднання вправ призведе до поліпшення форм всього тіла, що є результатом занять фітнесом.

На відміну від шейпінгу, спрямованого на корекцію певних зон організму, завдання фітнесу полягають у покращенні самопочуття, підняття життєвого тонусу в цілому, а також у тому, щоб змусити працювати м'язи і, можливо, навіть накачати їх. Фітнес потребує досить великого навантаження. Тому перш ніж почати займатися фітнесом, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Одна із складових фітнесу – силові навантаження. Тому програми тренувань можуть бути складені як для жінок, так і для чоловіків.

Щоб ви зрештою для себе не вибрали, шейпінг чи фітнес, головне – систематичні заняття, завзятість та працьовитість. Не забувайте і про правильне збалансоване харчування. В результаті тренувань ви отримаєте красиву та підтягнуту фігуру, захоплені погляди у ваш бік та покращення самопочуття. Головне, щоб ваші заняття приносили вам радість. Будьте здорові!

Всім відомо, що для того, щоб схуднути, потрібна рухова активність. Зараз, у наш прогресивний час, досить винайдено різні методики та системи тренінгу для схуднення. Для тих, хто вперше став на нелегкий шлях самовдосконалення і боротьби із зайвою вагою, часом буває важко вибрати фізичне навантаження, що підходить для себе. Незважаючи на схожість фітнесу, шейпінгу і аеробіки, відмінності цих видів фізичної активності дуже відчутні. Вони відрізняються не тільки системою тренінгу, але й підходом до харчування та ефектом, що виробляється.

Шейпінг

Шейпінг є виключно російським винаходом – заявка на визнання шейпінгу винаходом була подана в СРСР, у грудні 1988 року. Спочатку система тренінгу під назвою "шейпінг" була створена для підвищення фізичної привабливості жінки. У поняття “жіноча привабливість” у шейпінгу входить як досконалість фігури, а й доглянута зовнішність, зачіска, макіяж, одяг та інших.

В силу цього прийнято вважати, що шейпінг є комплексною системою, яка поєднує не лише фізичні вправи та принципи харчування, а й мистецтво (шейпінг-хореографію), моду (шейпінг-стиль), концепцію шейпінг-доглянутості зовнішності.

Тренування в шейпінгу є комплексом вправ, що послідовно впливають на різні м'язи тіла. Тренувальний ефект досягається шляхом багаторазового повторення циклічної вправи. Повторення виконуються в помірному темпі на велику кількість разів (до 300 і більше) до стомлення (досягнення індивідуального максимуму). Іноді на окрему м'язову групу виконують кілька вправ.

АЕРОБІКА

Аеробіка була створена американським лікарем Кеннет Купер і призначалася для боротьби з такими факторами розвитку серцево-судинних захворювань, як гіподинамія, нервова перенапруга, надлишкове харчування та ін. активно руйнується надлишковий холестерин – головний ворог судин. Фізичні навантаження усувають гіподинамію, а емоційність під час проведення занять покращує настрій.

Регулярний, відносно повільний біг на очах оздоровлював серце в будь-якому віці та успішно допомагав схуднення. Довгий час аеробний тренінг так і розуміли – біг підтюпцем. Потім американська актриса Джейн Фонду вигадала танцювальну аеробіку. Своєю емоційністю вона припала багатьом до смаку і про нудний біг поступово забули.

Фітнес

Засобами для досягнення гарного, в міру м'язистого тіла служать фізичні вправи, що виконуються з обтяженнями (у тому числі на тренажерах), та відносно високобілковий раціон харчування.

Збалансоване харчування – одна з головних умов успіху. Тренувальний план сам собою лише половина справи. Дотримання принципів збалансованого харчування дозволяє контролювати надходження всіх необхідних організму поживних речовин у достатньому обсязі, щоб не спровокувати які-небудь небажані явища, а також не піддати організм ризику захворювань. Не дотримуючись принципів збалансованого харчування, неможливо збільшити суху масу тіла при зменшенні жирового прошарку і вирішити проблему зменшення або збільшення ваги тіла.

Все це дозволяє зробити такі висновки:

Шейпінг орієнтований підвищення фізичної привабливості жінки й у меншою мірою поліпшення функціональних можливостей її організму.
Заняття аеробікою усувають гіподинамію і частково впливають формування збалансовано красивого тіла, а емоційність під час проведення занять покращує настрій, ліквідуючи негативний вплив стресів.
Фітнес-тренінг призначений для досягнення збалансованого стану: оптимального розвитку фізичної сили та серцево-судинних можливостей організму, гнучкості, контролю за вагою тіла, корекції фігури, позитивного настрою.

Розклад фітнес-клубів рясніє безліччю тренувань з незрозумілими простою смертною назвами. Всі вони обіцяють вам чудову фігуру та чудове самопочуття. Але що вибрати? Чим відрізняється аеробіка від фітнесу чи, скажімо, від шейпінгу? А ось ще є йога та пілатес.

Хочеться неодмінно відвідати ці тренування, але фізично це, на жаль, неможливо. Треба на чомусь зупинитися. Але на чому саме?

У цій статті розповідається про те, що таке фітнес, а також наводиться короткий огляд найпопулярніших групових фітнес напрямків з оцінкою їх ефективності.

Фітнес

Спочатку давайте відповімо на запитання, що ж таке фітнес? Саме слово "фітнес" походить від англійського дієслова "to fit", який означає "відповідати, перебувати в хорошій формі".

Поняття «фітнес» у широкому сенсі можна визначити так. Фітнес – це будь-які дії спрямовані на покращення здоров'я людини за допомогою застосування фізичного навантаження.

Тобто фітнес – це будь-які вправи та тренування, які призводять до покращення вашого самопочуття, зміцнення здоров'я, підвищують загальну фізичну підготовку, нормалізують співвідношення м'язової та жирової тканини в організмі.

Кінцева мета занять фітнесом – набуття здоров'я та його збереження на довгі роки. Хороша фізична форма – це невід'ємний наслідок занять фітнесом. Адже гарне тіло – це насамперед здорове тіло.

Тут слід обов'язково сказати, чим фітнес відрізняється від спорту. У спорті підсумкова мета – перемога у змаганнях, встановлення рекорду, спортивне досягнення. Деколи спортсмени усвідомлено жертвують власним здоров'ям задля досягнення заповітного п'єдесталу.

Існує таке поняття як «спортивний фітнес». Ми ж розглядатимемо фітнес оздоровчий, оскільки нашою метою не є отримання кубка світу, а гарна фігура та гарне самопочуття.

Отже, із фітнесом розібралися. Фітнес - це широке поняття, яке включає безліч напрямків. Поговоримо далі про них.

Аеробіка (степ аеробіка, аквааеробіка)

Багато людей запитують своїх тренерів: «Чим відрізняється аеробіка від фітнесу?». Це питання, як ви вже зрозуміли, поставлене не зовсім коректно, оскільки правильна відповідь на нього полягає в одному слові: «нічим». Аеробіка – це теж фітнес, точніше сказати – його напрямок.

Аеробіка - це фітнес напрямок, що передбачає виконання аеробних вправ під ритмічну музику. Спеціальна музика потрібна для того, щоб підтримувати пульс, що займаються на певному рівні. Коли людина виконує ритмічні вправи, її пульс підлаштовується під рухом ритм.

Аеробні тренування спрямовані на зміцнення серцево-судинної системи, підтримання тіла у тонусі, покращення постачання тканин організму киснем. Також аеробні тренування мають яскраво виражений жироспалюючий ефект.

Більшість людей під словом «фітнес» розуміє виключно заняття в тренажерному залі, що не зовсім правильно. І питання «Що краще: аеробіка чи фітнес?» тренерам слід розцінювати як: «Що краще: аеробіка чи заняття у тренажерному залі?». Відповідь на це питання не всім до вподоби, але це не змінює його суті.

Якщо ви хочете придбати фігуру вашої мрії, вам необхідно комбінувати аеробіку та силові навантаження. Наприклад, три рази на тиждень – аеробіка та кілька разів – тренажерний зал. Фітнес або аеробіка для схуднення, у такому разі, однаково важливі.

Аеробіка, своєю чергою, має безліч піднаправлень. Наприклад, це степ аеробіка чи аквааеробіка.

Степ аеробіка має на увазі використання в заняттях степ платформи, і тренування будується з урахуванням цього фактора. Що краще: аеробіка або степ аеробіка - сказати складно, тому що принципово це майже одне й те саме. Багато вправ перекочували в степ аеробіку з класичної аеробіки.

Аквааеробіка – це підвид аеробіки, у якому заняття проводяться у воді. З одного боку, в аквааеробіці знижено навантаження на хребет, а з іншого - при виконанні рухів вам доводиться долати додатковий опір води.

Крім того, енергія витрачається на підтримку температури тіла у воді. Єдине, що варто обов'язково враховувати при заняттях аквааеробікою, - можлива наявність у вас протипоказань. До таких належать: застуда, запалення придатків, цистити та інші захворювання.

Аеробіка чи аквааеробіка – що краще? Якщо любите басейн і жити не можете без води, вибирайте аквааеробіку. Якщо ж ви віддаєте перевагу суші, то не грійте голову і спокійно займайтеся аеробікою в залі, адже ефективність цих напрямків приблизно однакова.

Аеробіка (степ-аеробіка, аквааеробіка) ефективна, якщо ваша мета:

Схуднути (жир спалюють аеробні тренування тривалістю понад 20 хвилин).
Поліпшити стан серцево-судинної та дихальної систем (нормалізувати пульс, позбутися задишки).
Навести м'язи в тонус.
Прискорити обмінні процеси у організмі.

Це все, звичайно, чудово, заперечать найдопитливіші учасники дискусії, а шейпінг? Що краще: шейпінг чи аеробіка? І чим шейпінг відрізняється від аеробіки?

Щоб відповісти на ці питання, необхідно дати визначення слову "шейпінг".

Шейпінг

Шейпінг - це фітнес напрямок, в якому акцент робиться на покращення форми тіла, що займаються. Класичні заняття шейпінгом включають як аеробні, так і анаеробні навантаження, що дозволяє позбутися зайвого жирового прошарку і зміцнити мускулатуру.

Тобто шейпінг - це такі тренування, на яких тренер дає вправи, які, по-перше, покращують стан вашого здоров'я (оскільки це вид фітнесу), а, по-друге, коригують фігуру.

Відмінність шейпінгу від аеробіки полягає в тому, що аеробіка містить лише аеробні вправи, а шейпінг – у тому числі деяку частку анаеробних (силових).

Шейпінг чи аеробіка – що краще? Вибирайте: або шейпінг, або аеробіка плюс тренажерний зал. Перший спосіб легший, але другий, безумовно, ефективніший.

Шейпінг ефективний, якщо ваша мета:

Скоригувати фігуру (не лише скинути вагу, а й зміцнити м'язи).
Упорядкувати свій обмін речовин.
Поліпшити постачання тканин киснем, зміцнити серце та судини.

Тепер перейдемо до м'якого фітнесу, а саме пілатес.

Пілатес

– це методика виконання вправ, коли він акцент робиться на техніці виконання, і навіть на правильному диханні. Кожна вправа в пілатес виконується усвідомлено, вдумливо, в повільному темпі.

Велика частка вправ передбачає статичне навантаження. Пілатес підходить для людей будь-якого віку та з будь-яким рівнем фізичної підготовки.

Що краще: пілатес чи аеробіка? Краще, звичайно, комбінувати. Все залежить від ваших цілей та вашого фізичного стану. Якщо у вас є якісь фізичні обмеження або дуже активні фізичні навантаження вам протипоказані, віддайте перевагу м'якому фітнесу.

Пілатес ефективний, якщо ваша мета:

Зробити тіло гнучкішим.
Підкоригують поставу.
Поліпшити приплив крові до внутрішніх органів.
Зміцнити мускулатуру.
Набути відчуття гармонії зі своїм тілом і зняти стрес.

Насамкінець хочеться сказати, чим би ви не займалися і на які б тренування не ходили – найголовніше – робіть це регулярно і з повною самовіддачею. Намагайтеся поєднувати аеробні та силові навантаження, а також слідкуйте за живленням. І тоді ваш організм обов'язково вам віддячить хорошим самопочуттям, а як приємний бонус ви отримаєте відмінну фігуру.

Час на тренування, всім удачі!