живлення

Ендокринна гімнастика. Гормональна гімнастика: простота та ефективність. Але, щоб досягти максимального ефекту від занять, потрібно суворо дотримуватися правил

Регулярні заняття гормональної гімнастикою допоможуть помітно покращити пам'ять, поступово відновити зір, роботу органів дихання, травлення, стимулювання роботи лімфатичної системи, і це далеко не все. Гормональна гімнастика дуже проста у виконанні, доступна в будь-якому віці і приносить лише задоволення!

Цей метод дуже ефективний та звільняє навіть від застарілих хронічних захворювань.Освоювати його секрети слід послідовно. Тільки в такому підході він принесе вам ту користь, на яку здатний. А ця користь, самі побачите, не змусить себе довго чекати у своєму благодатному прояві. Чому обрано саме методики Тибету? Тому що завдяки їм з'являється особлива енергія, що впливає на ендокринну (гормональну) систему.

Гормональна гімнастика: простота та ефективність

Гормональна система – пульт управління організму

Ви знаєте, що таке гормональна система у контексті вашого організму? Це ваша особиста вроджена біологічна програма, і вона є унікальною.

Ваша гормональна система - прямий аналог комп'ютерної програми, і в неї закладено певний набір команд, які послідовно виконуються протягом усього вашого життя. Однак не треба думати, що вроджена біологічна програма – це щось фатальне, і її не можна змінити.

Гормональна система (біологічна програма) – це пульт керування організмом.І цим все сказано. Чи можна взаємодіяти із цим пультом? Чи можна вносити зміни до вродженої біологічної програми? На Тибеті довели: можна. Для цього потрібно звернутися до розпорядника особистої біологічної програми, до Верховного Головнокомандувача гормональної системи – до ДНК.

Як домовитися зі своєю ДНК

Як домовитися зі своєю ДНК, щоб процеси старіння зупинилися чи зовсім скасувалися?Як запровадити ті командні коди, які усувають хвороби?

Для цього є особлива мова, яка розуміє вашу ДНК.Це особлива енергія, що виробляється за допомогою певних поз тіла та рухів рук, певного ритму дихання та певних мовних формул. Це спеціальна мова, за допомогою якої ведеться пряма розмова між особливою життєвою енергією (на Сході її називають Праною) та вашою ДНК. І в результаті якраз і виходить те, що наочно спостерігається при застосуванні методик Тибету: спадкові захворювання йдуть, збої в програмі здоров'я ліквідуються, життєва енергія повертається, процеси старіння зупиняються.

Все це вам забезпечать 5 спеціальних прийомів «Тибетського п'ятилистника». І перший крок, який ви маєте зробити в освоєнні цього методу, - це тибетська гормональна гімнастика

Легко, просто і дуже корисно.

Я часто стикаюся з явищем, яке можна назвати «антиспортивною поведінкою».Це явище активно проявляється серед людей, які всі чудово розуміють і про необхідність спортивних навантажень, і про їхню безумовну користь, але... словом, «ось понеділка почну робити гімнастику» - це зазвичай для таких людей два в одному: і надихаюче початок і безславний кінець. Я сама з таких – із антиспортивних. І причину знаю, чому я така.

Переважна більшість гімнастик – дуже нудне заняття.Наче баржу тягнеш, а куди й навіщо – велике питання. Адже «треба» - це той похмурий кат, який нещадно вбиває творчу енергію, а натомість пропонує метушні й марну суєту.

Але є гімнастики не лише цікаві, не лише дуже приємні за фізичними відчуттями, але ще й цілющі: роблять із тілом чудеса. І ось саме такі гімнастики винищують усі відмовки і все, що за ними ховається (наприклад, спортивна лінь), зникає само собою. Одну з таких гімнастик я зараз вам представлю. Вона дуже проста у виконанні, доступна в будь-якому віці і приносить лише задоволення.

Тибетська гормональна гімнастика для оздоровлення та довголіття

Цю гімнастику практикували для свого оздоровлення тільки ченці Тибету, та й то далеко не все: її техніка була засекреченою. Декілька десятиліть тому ченці передали цей секрет одній людині, яка, переконавшись на собі в могутній силі цього дару, написав про неї в газету. Але майже ніхто нічого не зрозумів – і секретна гімнастика не набула масового визнання.

І лише у 2013 році вона стала дуже популярною. Причина такої масштабної популярності – її дивовижна простота та ефективність.

В результаті гормональної гімнастики можна відчути:приплив життєвої енергії, помітне покращення пам'яті, поступове відновлення зору та слуху, зняття хронічної емоційної напруги та м'язових затискачів у тілі, покращення розумової концентрації, роботи органів дихання, органів травлення, значне покращення роботи серцево-судинної системи, стимулювання роботи лімфатичної системи, зміцнення м'язів , Насамперед рук, і це далеко не все.

Освоївши цю гімнастику, ви виявите, що всі хронічні болячки від вас «відстали» і що з кожним днем ви наливаєтеся силою і гарнішите прямо на очах. Фактично застосування цієї гімнастики підвищує тривалість життя в середньому на 25-30 років.

Вправи займають лише від 5 до 15 хвилин, Залежно від ступеня їх освоєння, і дозволяють підтримувати нормальне функціонування організму та всіх гормональних органів протягом доби. Приступаючи до гімнастики, ви одночасно повинні розуміти, що вона непоєднувана з вживанням спиртних напоїв, курінням тютюну, не кажучи вже про наркотики.

Приблизно через 6 місяців щоденних вправ вас покинуть практично всі або всі хронічні хвороби, залежно від стану вашого організму на момент початку вправ. Важливе значення має ваш внутрішній стан:ставлення до людей та світу, а також вашої життєвої позиції. У того, хто оптимістично налаштований та вірить сильніше, і результати настануть значно швидше.

Вправа №1.

Початкове положення: лежачи на спині. Підняти руки над собою, скласти долоні.

Виконати 6-10 коротких розтирань натисканням подушечок долонь одна об одну.

При цьому проводьте діагностику свого організму – якщо між долонями після розтирання сухо і гаряче, це говорить, що з організмом усе гаразд.

Якщо тепло і ви не можете розігріти нижню частину долонь до гарячого стану, це вказує на те, що ваше біополе знижено вдвічі.

Якщо взагалі немає ніякого тепла і долоні навіть вологі, це вказує на те, що у вас розвиваються серйозні судинні проблеми.

І ці гормональні вправи спрямовані, зокрема, і на лікування судинних захворювань. Хоч би які долоні були після діагностики, потрібно продовжувати гімнастику.

Вправа №2.

Початкове положення: лежачи на спині, гарячі місця долонь, подушечки кладемо на заплющені очі (очні яблука). Не відриваючи рук, злегка виконуємо натискання на очі.

Одне натискання та відпускання – один цикл, одна секунда, всього треба виконати 30 натискань. Усього витрачається на вправу приблизно 30 секунд.

Якщо у вас є проблеми з очима, залиште долоні на очах, не відриваючи, в злегка натиснутому стані ще на 1-2 хвилини.

Ця вправа покращує і відновлює зір. У цей момент йде енергетичне харчування очного яблука та всіх рецепторів. Зір покращуватиметься поступово.

Вправа №3.

Початкове положення: лежачи на спині, долоні переносимо на свої вуха.

Починаємо ритмічно натискати ними, не відриваючи, на вуха.

Натискаємо 30 разів, 30 рухів – 30 секунд, при цьому також рахуємо.

Вправа №4.

Вихідне положення: лежачи на спині, розташовуємо руки перед обличчям, складаємо-затискаємо (не повністю) чотири пальці в кулачки, а великі пальці у вільному стані відстовбурчені вгору.

Після цього стиснутими пальцями починаємо плавну підтяжку шкіри обличчя від підборіддя до вух, не відриваючи пальці від обличчя.

Підтягуємо плавно шкіру обличчя, переміщуючи руки від підборіддя по одній лінії до вух. Великі пальці постійно розташовуються за вухами.

Руки вниз від вух до підборіддя і руки вгору від підборіддя до вух по одній лінії - один цикл, потрібно виконати 30 таких циклів за 30 секунд.

Вправа №5.

Початкове положення: лежачи на спині, кладемо праву долоню на лоб, а ліву зверху притискаємо до правої.

Виконуємо переміщення долонь, торкаючись лоба, від скроні до скроні (від лівої до правої, від правої до лівої – один цикл, всього виконати 30 циклів за 30 секунд).

Вправа №6.

Переміщуємо складені аркою руки від лоба до потилиці і від потилиці до лоба – один цикл.

Потрібно зробити 30 таких циклів за 30 секунд.

Вправа №7.

Вихідне положення: лежачи на спині, праву долоню розташовуємо над маківкою голови, на відстані 4-5 см від голови, ліву долоню зверху притискаємо до правої руки.

Переміщуємо складені аркою руки від лівого вуха до правого, від правого до лівого вуха – один цикл.

Зробити 30 таких циклів за 30 секунд.

Вправа №8.

Вихідне положення: лежачи на спині, кладемо праву долоню на щитовидку, ліву долоню зверху притискаємо до правої руки.

Виконуємо переміщення лівої руки повітрям вздовж тіла від щитовидки до пупка і назад до правої руки - один цикл, всього 30 циклів, 30 переміщень лівої руки до пупка і назад за 30 секунд.

На тридцятий раз обидві руки, притиснуті одна до одної, притискаючи до тіла, опускаємо на живіт.

Вправа №9.

Початкове положення: лежачи на спині, кладемо праву долоню на живіт, ліву долоню зверху притискаємо до правої руки.

Виконуємо кругові рухи за годинниковою стрілкою по животу, трохи натискаючи долонями на живіт.

Один оборот – один цикл, всього 30 оборотів за 30 секунд.

Вправа №10.

Початкове положення: лежачи на спині, руки піднімаємо догори. Виконуємо 5-6 кругових рухів кистями рук за годинниковою стрілкою та 5-6 кругових рухів проти годинникової стрілки.

Вправа №11.

Початкове положення: лежачи на спині, ноги піднімаємо догори.

Виконуємо 5-6 кругових рухів гомілковостопними суглобами за годинниковою стрілкою та 5-6 кругових рухів проти годинникової стрілки.

Вправа №12.

Вихідне положення: сидячи на ліжку або на підлозі. Виконуємо розтирання стоп, можна окремо, можна одночасно двома руками, як буде зручніше.

Якщо стопи будуть сухі, то можна змастити стопи олією, краще оливковою.

Якщо при розтиранні стоп відчуєте біль, краще це ретельно помасажувати.

Вправа №13.

Початкове положення: сидячи на підлозі. Виконуємо плавне легке масування-розтирання-погладжування гомілок ніг рухом рук із зовнішнього боку знизу нагору.

Потім за годинниковою стрілкою легко масажуємо коліна. Після цього виконуємо легке масування-розтирання-погладжування стегон рухом із зовнішнього боку всередину.

Після завершення вправ організм повністю пробуджуєн, у тілі відчуваються як підвищення сил і загального тонусу, але й якась юна, як у дитинстві, радість життя і енергійна готовність до нового дня.

Після гімнастики дуже добре випити склянку тепло-гарячої води:це допоможе активніше запустити вашу лімфатичну систему і обмиє стінки травного тракту.

Березня Ніколаєва-Гаріна

Якщо у вас виникли питання, задайте їх

P.S. І пам'ятайте, лише змінюючи своє споживання - ми разом змінюємо світ! © econet

Тибетська гормональна гімнастика спрямована на омолодження ендокринної системи організму, яка за допомогою синтезу гормонів і виділення їх у кров, координує роботу всіх органів і систем нашого тіла. Ендокринна система складається з залоз внутрішньої секреції та окремих ендокринних клітин, розсіяних по всьому організму, безпосередньо в тканинах м'язів.

Спільно з нервовою та імунною системою, крім функції регулювання роботи органів, підтримують динамічну рівновагу всіх процесів, що відбуваються в організмі, відповідають за зростання, розвиток організму, його репродуктивну функцію, збереження та використання життєвої енергії. Ендокринна система причетна і до психоемоційного стану людини, згадайте, як у підлітковому періоді через різкий виплеск гормонів змінюється настрій дітей. А як мінливий настрій чоловіків та жінок у період клімаксу? Гімнастика допомагає врівноважити гормональний фон людини, а від цього повністю змінюється самопочуття.

У вправи омолодження гормональної гімнастикою Тибету, ченці заклали вікову мудрість, яка дозволяє привести до гармонії роботу залоз внутрішньої секреції, а це означає, що регулярне виконання цих вправ поступово омолоджує весь організм. Дедалі рідше турбують хронічні захворювання, тіло поступово наповнюється бадьорістю, життєвою силою, енергією та здоров'ям. Фахівці стверджують, що гормональна гімнастика Тибету здатна продовжити життя людини до 20 років!

Історія появи гормональної гімнастики.

Історію про гормональну гімнастику в інеті, вперше розповіла Ольга Орлова (Калпашвіні), травниця з медичною освітою, яка прочитала про цю гімнастику в газеті «Комсомольська правда». У статті було опубліковано розповідь фахівця, який працював у радянський час на будівництві електростанції в горах Тибету, де стоїть монастир. Російські люди, по доброті душевної, простягли електропроводи до монастиря, які жили без електрики. У відповідь на це ченці подарували їм вправи, що продовжують життя. Завдяки цим вправам, людина спілкувалася з ченцями, а на момент розповіді про гімнастику Тибету, йому було вже далеко за 80, відчував себе бадьорим і здоровим і виглядав моложаво. За його словами, всі хронічні хвороби залишають тіло, якщо займатися щодня протягом шести місяців.

Як виконувати гармонійну гімнастику?

Фахівці стверджують, що кожен орган тіла людини в якийсь час виявляє найбільшу активність, тому всі види впливу на органи (лікування, гімнастики) рекомендується проводити саме у певний час для кожного з них. Омолодження гормональної гімнастикою Тибету рекомендують проводити з 5 до 6 годин ранку, в період найбільшої активності залоз внутрішньої секреції. Можна, очевидно робити гімнастику і в інший час, але ефективність її впливу буде трохи нижче.
Гімнастика виконується у ліжку, одразу після пробудження.
Кожен рух виконується по 30 разів, в темпі секундної стрілки годинника, на яку витрачається близько 7 хвилин, якщо не враховувати вправу Берізка та інші додаткові вправи.
При виконанні вправи, жінки кладуть ліву долоню на праву, а чоловіки навпаки, праву долоню на ліву. Згідно з йогівським вченням у жінок найбільша енергетика зосереджена в лівій руці, у чоловіків у правій.

Розігрівання долонь для заповнення їх енергією.Складіть долоні рук і сильно потріть їх один про одного, до відчуття спочатку тепла, продовжуйте розігрівати долоні, поки вони не будуть гарячими. Якщо долоні розігріваються швидко, це говорить про здорове біополе. Долоні, що довго не зігріваються, вказують на наявні проблеми в організмі: або біополе не в порядку, або судинна система погано працює. Не хвилюйтеся, проблеми, що існують, виправляє гормональна гімнастика. Зробіть перерву та ще раз спробуйте розігріти свої руки.

М'яко натискайте пагорбами долонь на очі 30 разів.
При пульсуючих натисканнях відбувається активація кровоносних судин і залоз внутрішньої секреції - епіфіза (шишковидного тіла) та гіпофіза. Епіфіз збільшує синтез мелатоніну, який регулює кров'яний тиск, сон, роботу ендокринної системи, роботу клітин головного мозку та уповільнює процеси старіння організму.

Після цього затримайте долоні на очах 2-3 хвилини, зігріваючи їх і передаючи гарячі енергетичні потоки від долонь очам. Якщо поганий зір, то намагайтеся тримати долоні довше звичайного, при цьому буде виконуватися вправа пальмінг очей, при якому всі м'язи очей розслабляються, що теж важливо для їх здоров'я.

Натискання долонями на вушні раковини. Повторно розігрійте руки і покладіть їх опуклою частиною долоні на вуха. Робіть пульсуючі натискання руками 30 разів. При натисканні може з'явитися біль, якщо запалення у вусі, тоді силу натискання можна зменшити, але вправу виконати до кінця. Вправа покращує слух, регулюється робота вестибулярного апарату, активізується процес кровообігу.

Поліпшення лімфотоку по овалу обличчя.Пальці рук стисніть в кулаки, при цьому зігнуті вказівний і середній пальці покладіть на підборіддя, а великі пальці рук розташуйте під підборіддям. Від підборіддя з натисканням просуйте кулачки до вух уздовж щелепи. Коли просуваєте руки вздовж вух, стискайте їх великим і вказівними пальцями, здійснюючи масажні рухи. Вниз до підборіддя кулачки опускайте без натискання. Потрібно зробити 30 таких повторень. Вправа добре розганяє лімфу, йдуть процеси оздоровлення горла, вух, масажні рухи пальцями зміцнюють м'язи щелепи, створюючи ліфтинговий ефект. Активізуються рефлексогенні точки, розташовані на вушних раковинах, як відомо, кожна точка вуха проектується на органи тіла, тобто впливає на весь організм.

Додатково. Як доповнення можна виконати масаж носа, починаючи від крил носа і просуваючись вгору вздовж носа до очей, рухами, що розтирають. І зробити масаж зони третього ока, трохи вище за перенісся.

Розгладжування чола.Не забувайте перед кожною вправою розігрівати руки. Покладіть ліву долоню на праву і праву прикладіть до чола. Виконуйте рухи, що розтирають, від правої скроні до лівої, зробіть 30 повторень.

Цю вправу можна виконувати не торкаючись шкіри безконтактним способом. Якщо у вас є зморшки на лобі, тоді робіть вправу з легким натисканням. Вправа активізує рух крові, очищає лобові пазухи, м'яко діє гіпофіз.

Масаж тім'яної області голови (безконтактний).При виконанні цієї вправи знадобиться валик під шию, щоб потилиця не лежала на подушці. Долоні покладіть одна на одну (не забувайте, яка з них буде зверху для жінок, а яка для чоловіків). Підніміть руки над головою, на відстані 3-4 см від голови і виконуйте 30 рухів від темряви до чола і від лоба знову до темряви.

Потім зробіть зупинку, не опускаючи рук, як і раніше, тримайте їх над тім'ям 30 сек. Після відпочинку, зробіть 30 рухів від одного вуха до іншого, так само, не торкаючись голови.

Вправа активізує роботу гіпоталамуса, відновлює тиск, як підвищений, так і знижений приходить до норми, розробляє плечові суглоби.

Додатково. Якщо є бажання омолодити шкіру обличчя, можна так само, безконтактним чином впливати на зону підборіддя, шию.

Поліпшити стан молочних залоз(у плані омолодження), можна при впливі на область грудини і ключиці, де розташовуються рефлексогенні точки, що проеціруются на м'язи грудних залоз, і вилочкову залозу (тимус), яка знаходиться за грудиною, у верхній частині грудної клітки. Тимус дуже важлива і життєво необхідна залоза, адже саме в ній відбувається дозрівання та навчання клітин імунної системи.

Долоню правої руки покладіть на шию, в області щитовидної залози, (для чоловіків - ліву руку). А лівою рукою, не торкаючись тіла починаєте водити зверху-вниз від правої руки до області пупка і назад, виконуйте рукою 30 рухів, рахуючи вниз-вгору за один рух.

Ця вправа не дає застоюватися енергії тіла, просуваючи її від щитовидної залози до сонячного сплетення і нижче. При завершенні вправи покладіть ліву руку зверху на праву і потримайте 30 секунд, а потім повільно переведіть руки на живіт.

Долоні рук у вихідному положенні, тобто одна на іншій. Проводьте ними безконтактний масаж живота, слідуючи за годинниковою стрілкою 30 разів. Ця вправа на оздоровлення роботи кишківника, покращується його перистальтика, налагоджується безперебійна робота, зникають запори.

Додатково. Можна на додаток до основного масажу живота виконати масаж підшлункової залози, області сонячного сплетення, підребер'я.

Помасажувати пахвинну область, щоб активізувати роботу статевих залоз. (В оригінальній гімнастиці ченців Тибету, цей масаж не має бути місця ...)

Потім переверніться на живіт, покладіть гарячі долоні на область надниркових залоз і підживіть їх енергією своїх рук. Розітріть руками область крижів, масажуйте м'язи вздовж хребта, наскільки дозволяють ваші руки.

Кругові рухи суглобами та вібрація.Лежачи на спині, підніміть руки вгору і виконайте кругові обертання кистями рук, в одну й іншу сторону по 30 разів. Тепер підніміть ноги і робіть такі ж рухи гомілковостопними суглобами.

Тепер, підніміть руки та ноги і довільно потрясіть ними, виконуючи вібрації. Виконуйте вібрацію 30 секунд. Кругові рухи суглобами і вібрації розганяють кров, покращуючи як кровообіг у дрібних судинах і капілярах, а й лімфообіг, прочищають енергетичні канали, покращують рухливість суглобів. Вправа є гарною профілактикою при варикозному розширенні вен.

Додатково. Якщо є необхідність, зробіть обертальні рухи ліктьовими та плечовими суглобами, колінними та тазовими суглобами. За бажанням, доповнити вправи можна імітацією їзди велосипедом.

Розтирання стоп.На закінчення омолодження гормональної гімнастикою Тибету сидячи на ліжку, добре розітріть стопи ніг. Спочатку бічну поверхню, потім стопи. Для розтирання та масажу стоп можна використовувати масажну олію або будь-яку рослинну.

Масаж завершено. Тепер можна трохи полежати та прислухатися до свого внутрішнього стану.

Користь гормональної гімнастики Тибету.

Як було зазначено вище, гормональна гімнастика активує роботу залоз ендокринної системи організму, синтезують гормони. А від гормонів залежить все: здоров'я та старіння, бадьорість та наповненість організму внутрішньою силою, бажання та якість життя.

Розігрівальні рухи долонь активізують численні рецептори, що знаходяться в шкірі, але найважливіше, йде робота з вирівнювання свого біополя. Розігрітими руками виконуються нескладні рухи на рівні гіпофіза, щитовидної та паращитовидної залози, підшлункової та вилочкової, надниркових залоз і статевих залоз.

Вправа з вібрації, віброгімнастика, що входить до цієї методики, зміцнює стінки дрібних капілярів та покращує циркуляцію крові в дрібних кровоносних судинах. покращують роботу всього організму, адже активність нашого організму та загалом наше життя побудовано на енергії біологічних вібрацій. Немає вібрацій, отже, немає життя.

Допомагає голові відпочити. Адже атмосферний тиск повітря тисне нам на голову із силою 270 кг, і на внутрішні органи теж, тому іноді й з'являються хвороби опущення нирок, матки та інших органів. Беручи стійку Березка, тиск відбувається на ноги. Всі внутрішні органи встають на свої місця, змінюється коло кровообігу і все це приносить величезну користь здоров'ю, оскільки незвичайна поза – це стрес для нашого тіла, який розбурхує та активує всі внутрішні процеси.

Цим і пояснюється оздоровлення та омолодження гормональної гімнастикою Тибету. Але ви повинні розуміти, що гімнастика не панацея від усіх бід. Щоб досягти прогресуючих результатів омолодження, не забувайте про здоровий спосіб життя та раціональне харчування.

Нині через несприятливу екологію, стреси, нездорове харчування та спосіб життя мало хто може похвалитися відмінним здоров'ям. Проблеми виявляються навіть у молодому віці. Прийом синтезованих медичних препаратів дуже часто не покращує, а ще більше погіршує стан нашого здоров'я, завдаючи шкоди печінці, шлунку та ниркам.

Порушення призводять до змін у роботі залоз внутрішньої секреції та виникнення ендокринних захворювань. Тому все частіше люди почали звертатися до альтернативних методів покращення здоров'я. Останнім часом часто зустрічаються розповіді про чудодійний вплив на організм, який надає тибетська гормональна гімнастика. Протипоказання для її проведення, за словами її адептів, відсутні.

Історія походження

Гормональна гімнастика Тибету для довгожительства вперше стала відома з газети «Комсомольська правда» близько 30 років тому. За офіційною легендою, колись у Тибетських горах радянські фахівці споруджували електростанцію. Неподалік у горах був монастир, куди вони, на прохання ченців, також провели гілку лінії електропередач. На знак подяки за появу світла в давній будові нашим інженерам було розкрито деякі секрети збереження здоров'я та продовження життя.

Оздоровча тибетська гормональна гімнастика, яку почав практикувати один із тих фахівців, справді дозволила йому зберегти хороше здоров'я. Більше того, його повернули початковий колір, і навіть у 80 років він не користувався очками. Про це він розповів кореспондентам.

Прочитавши про цю історію, народна цілителька Ольга Орлова вирішила випробувати її на собі. Після того як вона змогла не тільки суттєво поправити здоров'я та налагодити гормональне тло, але й позбавитися кількох хронічних захворювань, вона вирішила донести цю методику до широкого кола населення. Надалі ця система отримала назву "Тибетська гормональна гімнастика Ольги Орлової".

Що являє собою система гормональної гімнастики

Тибетська ранкова гормональна гімнастика включає ряд простих дій, які необхідно зробити відразу після пробудження. Вплив на певні точки на тілі, як стверджують буддійські ченці, допомагає відкрити енергетичні чакри, посилити біополе і цим поліпшити роботу ендокринної системи, що відповідає за стан всього організму. При цьому є помітний ефект омолодження, стверджує Орлова.

Тибетська гормональна гімнастика займає небагато часу. Вона проста у виконанні, тому її можуть практикувати люди різного віку, незалежно від стану здоров'я та фізичної підготовки. Щоб отримати від вправ максимальний ефект, необхідно дотримуватись деяких правил.

Правила виконання гормональної тибетської гімнастики

Тибетська гормональна гімнастика зазвичай виконується рано-вранці, в ідеалі - з шести до восьми годин, коли наш організм найкраще реагує на енергетичні маніпуляції.

Не слід очікувати миттєвих результатів, адже погіршення вашого здоров'я відбувалося поступово протягом тривалого часу. Помітні зрушення ви помітите через пару місяців і навіть років, хоча деякі прояви покращення стану ви виявите набагато швидше.

Багато людей ставлять питання: чи не нашкодить гормональна гімнастика Тибету, протипоказання у неї є? Іноді через певний час після початку вправ загострюються різні хронічні нездужання. Це свідчить, що організм почав процес самовідновлення, тому рекомендується припиняти заняття.

Існує певна черговість, в якій має виконуватися гормональна гімнастика Тибету.

Протипоказання до початку оздоровчих занять за системою ченців Тибету - куріння, вживання наркотичних речовин і алкогольних напоїв. Від цих шкідливих звичок вам доведеться відмовитись, щоб не погіршити своє здоров'я ще більше.

Тибетська гормональна гімнастика у ліжку потребує регулярності. У буддистському вченні стверджується, що енергетика людини дуже швидко може порушитись. Навіть якщо ви займаєтеся багато років, але зробили перерву лише на кілька днів, результат швидко зникає. Тому не дозволяється влаштовувати перерви на заняттях більш ніж на два дні.

Особливу увагу необхідно приділяти точності виконання рухів, стежити за правильним диханням і відчуттями тіла. Говорячи про зарядку в ліжку, мається на увазі те, що її справді можна робити лежачи відразу після пробудження. Тільки постіль має бути жорсткою та пружною, а не м'якою (периною).

Необхідно осмислено ставитися до того, що ви робите, розуміючи зв'язок між рухами, думками та станом здоров'я. Вірою і силою духу можна досягти значних результатів.

Випадки, коли рекомендовано застосування оздоровчої системи ченців Тибету

Тибетська гормональна гімнастика в ліжку рекомендована при таких порушеннях:

Хронічні стресові стани;

Погіршення зору та слуху;

Зниження уваги, проблеми із пам'яттю;

Хронічна втома;

Порушення у роботі ШКТ та застій лімфи;

Проблеми з поставою.

Насправді існує набагато більше проблем, у яких нам може допомогти тибетська гормональна гімнастика.

Протипоказання

Деякими протипоказаннями до застосування гормональної гімнастики, на думку лікарів, можуть стати:

Порушення роботи серця у гострій стадії;

Хвороба Паркінсона;

Наявність виразки шлунка чи гострого запалення кишечника;

Ризик утиску грижі;

Післяопераційний стан;

Гіпертонічний криз;

Гостра форма артриту;

Патології хребта.

У разі гострих та хронічних захворювань перед початком виконання гімнастики необхідно порадитися з лікарем.

Наслідки виконання оздоровчої гімнастики Тибету

Після регулярної практики виконання гормональної гімнастики у вас відбудуться наступні зміни:

Підвищення життєвого тонусу;

Поліпшення розумових здібностей та пам'яті;

Очищення органів дихання;

Зняття фізичної та емоційної напруженості;

Усунення порушень слуху та зору;

Поліпшення роботи ШКТ;

Відновлення гнучкості суглобів та виправлення постави;

Налагодження роботи серця та кровоносних судин;

Поліпшення відтоку лімфи.

Людям творчих професій вправи довгожителів Тибету допомагають досягти гармонії в сприйнятті світу через те, що врівноважують роботу правої і лівої півкуль головного мозку.

Опис гімнастики. Визначення стану біополя

Лежачи на спині, складіть долоні перед грудьми, направивши кінці пальців до підборіддя. Розітріть долоні один від одного від шести до десяти разів, прискорюючи енергетичні потоки.

Якщо після розтирання долоні залишилися сухими та нагрілися, ваше біополе в нормі. Відсутність розігріву свідчить про значне зниження енергетики організму. Якщо долоні стали вологими і зовсім не нагрілися, це вказує на серцево-судинні порушення. При будь-якому варіанті заряджання необхідно продовжувати.

Поліпшення зору

Розігріті долоні накладаються на заплющені очі і роблять 30 легких натискань, по одному на секунду. При проблемах із зором долоні у притисненому стані затримуються на очах ще трохи. Вправа поступово покращує зір.

Лікування вушних захворювань

Долоні притискаються до вух. Не відриваючи їх, виконується 30 натискань із тією ж інтенсивністю. Сила натискання має бути комфортною та підбирається індивідуально. Ці дії покращують енергетику у вушному каналі та призводять до усунення запальних захворювань середнього вуха та покращення слуху.

Підтяжка контуру обличчя та покращення слуху

У положенні лежачи на спині руки тримаємо перед обличчям і затискаємо в кулаки, тримаючи великі пальці окремо, спрямованими нагору. Великі пальці поміщаються за вуха, решта складених у кулаки - зверху. 30 разів просуваємо руки до підборіддя і назад, обробляючи контур обличчя.

Ці дії допомагають в оздоровленні вух та сприяють підтягуванню овалу обличчя за рахунок прискорення відтоку лімфи.

Очищення гайморових пазух та усунення зморшок на лобі

Права долоня кладеться на лоб і накривається лівою. Починаємо переміщати руки по лобі від однієї скроні до іншої, зі швидкістю 30 рухів за 30 секунд.

Поліпшення мозкового кровообігу та нормалізація тиску

Права долоня розташовується над головою на невеликій відстані, ліва кладеться зверху неї. Рух проводиться по дузі від чола до маківки і назад, виконується 30 разів. Під голову краще встановити валик чи подушку те щоб вона опинилася на вазі.

Поліпшення стану суглобів та м'язів рук

З того ж вихідного положення необхідно виконати рух долонь від лівого до правого вуха і назад, всього 30 повних циклів. Вправа підтягує шкіру передпліч, м'яко зміцнює суглоби та м'язи рук.

Нормалізація роботи щитовидної залози

Права рука встановлюється поверх щитовидки, ліва здійснює зворотно-поступальні рухи від області щитовидної залози до району пупка і назад.

На 30-му циклі руки змінюються місцями та опускаються на живіт.

Поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту

Встановивши праву руку на живіт і накривши її лівою, починаємо рух за годинниковою стрілкою з легким натисканням на живіт, всього 30 разів. Цей рух нормалізує стілець.

Поліпшення кровообігу в судинах рук та ніг

Піднявши руки та ноги в положенні лежачи, починаємо обертати і стопами за годинниковою стрілкою та у протилежному напрямку. Потім, не опускаючи кінцівок, починаємо дрібно трясти ними. Допускається почергове виконання, для рук та ніг окремо. Ця вправа допомагає посилити кровопостачання дрібних капілярів.

На закінчення гімнастики, сівши на підлогу, починаємо розтирати стопи. Якщо їх шкіра надто суха, її потрібно змастити олією, краще оливковою. Після стоп необхідно розтерти ноги до коліна у напрямку знизу догори, потім – стегна.

Коліна розтираємо круговими рухами, стегна - знизу нагору і з боків у середину. Відомо, що на стопі розташовуються активні точки, пов'язані з усіма органами. Їхня стимуляція призводить до нормалізації роботи всього організму.

Це сприяє кращому розтягненню хребта, гальмує старіння та є профілактикою розвитку онкологічних захворювань. Виконання починається з часу, комфортного для вас і поступово збільшується до 10 і більше хвилин, без обмеження.

Існує безліч невиліковних, за твердженням офіційної медицини, захворювань, досягти стійкої ремісії в яких допомогла саме гормональна гімнастика Тибету. Протипоказання до застосування фізичного навантаження необхідно враховувати, якщо хвороба протікає в гострій формі. Деякі вправи при цьому все одно можна виконувати, хоч і в легшому режимі.

Тибетська гормональна гімнастика, відгуки лікарів про яку досить стримані, безперечно, має право на існування. До цього часу не відомо жодного випадку, коли вона комусь нашкодила.

У той же час зустрічається значна кількість відгуків про те, що вилікувати деякі хронічні захворювання допомогла саме тибетська гормональна гімнастика. Фото та коментарі людей, які позбулися сивини та омолодили свій організм зустрічаються досить часто.

По суті, навряд чи комусь насправді може не допомогти самомасаж біологічно активних точок на тілі та виконання нескладних фізичних вправ, які пропонує гормональна гімнастика Тибету. Протипоказання, про які попереджають вас лікарі, звісно, потрібно враховувати. Але не варто забувати, що наше здоров'я насамперед у наших власних руках.

Зміна способу життя та шкідливих звичок, очищення думок та оздоровча система тибетських довгожителів у комплексі обов'язково допоможе вам жити довше та щасливіше!

Гормональна гімнастика Тибету для оздоровлення і довгожительства, сформована тибетськими ченцями, допомагає тілу відновити секрецію всіх внутрішніх залоз в тілі людини і гармонізувати вміст гормонів в крові, забезпечивши оптимальне їх співвідношення, передбачене природою для молодої, здорової людини.

Систематичне виконання простих рухів забезпечить весь організм необхідними гормонами, що призведе до загального омолодження, зниження ваги, розгладжування зморшок і усунення багатьох вікових змін зовнішності, поряд із істотним поліпшенням загального самопочуття, підйомом енергії, відновленням імунітету, ви почуватиметеся бадьоріше, веселіше, повністю здоровою людиною.

Принцип дії

Суть методу гормональної гімнастики для довголіття зводиться до того, що внутрішні залози тіла в міру старіння або ведення неприродного способу життя, починають знижувати вироблення необхідних гормонів, це призводить до передчасного виникнення вікових змін у тілі. Додаткова стимуляція залоз внутрішньої секреції забезпечує відновлення їх функціонування і дає людині команду відновлення.
Таким чином, ви будете проходити своєрідну гормональну терапію, тільки в точних рамках, передбачених природою для вашого організму, що зводить до нуля можливі ризики.

Нормалізація вироблення гормонів відбувається поступово і їх вплив зростає плавно, дозволяючи тілу краще адаптуватися не викликаючи значних навантажень. У зв'язку з цим результат виконання гімнастики для оздоровлення ви зможете відчути лише через кілька місяців, залежно від того, наскільки зношений ваш організм, процес відновлення може затягтися на роки.

Вплив здійснюється відразу за декількома напрямками це і фізичне стимулювання, що викликає поліпшення кровопостачання і харчування в цільовій залозі, і метафізичний вплив у вигляді концентрації енергії на певній точці, що покращує енергетичний обмін, так і психологічний вплив, коли ваші думки про оздоровлення конкретної залози створюють відмінний психологічний фон для всього організму.

Для більшого ефекту необхідно виключити фактори шкідливого впливу на людину, такі як куріння, вживання алкоголю, стреси, та активізувати позитивні фактори, такі як правильне харчування, фізична активність, сприятлива екологічна ситуація.

Легенда походження гімнастики

За легендою в середині ХХ століття фахівці радянського союзу надавали допомогу в будівництві гідроелектростанції в передгір'ях Тибету та електрифікації прилеглих територій. Клімат у передгір'ях Тибету був незвичний для радянських будівельників і розріджене повітря негативно позначалося на їхньому самопочутті. Одного разу при протяжці лінії електропередач у віддалений монастир Тибету, вдячні ченці, бачачи втому будівельників, навчили їх рухам гормональної тибетської гімнастики для довгожительства, які самі регулярно робили. Будівельники швидко оздоровили свої тіла та легко адаптувалися до місцевих умов. Через значний час після повернення на батьківщину, один із тих будівельників продовжував робити показані ченцями вправи і на вісімдесят п'ятому році життя продовжував виглядати зрілою, здоровою людиною, яка зберігала активність та енергію молодої людини. Він опублікував свою історію в газеті та детально описав виконання чарівної практики.

Протипоказання

М'якість впливу гімнастики Тибету для оздоровлення визначає практично повну відсутність протипоказань, але перед початком краще проконсультуватися з лікарем, особливо у разі наявності у вас захворювань, пов'язаних з розладом гормонального балансу, дисфункцією або гіперфункцією будь-якої з залоз внутрішньої секреції, гострі захворювання серця або нервової системи.

Порядок виконання

Традиційно гімнастика для довголіття робиться на світанку відразу після пробудження, безпосередньо лежачи в ліжку або перемістившись на килимок, поки гормони, вироблені організмом за ніч, зберігають максимальну активність. Практика саме на світанку обумовлена внутрішніми біологічними ритмами життя, максимальна активність залоз внутрішньої секреції досягається саме рано-вранці і додаткова стимуляція в цей час допомагає швидше нормалізувати їх роботу.

Загальна тривалість базового набору гормональної гімнастики для оздоровлення приблизно 5-7 хвилин, вправи виконуються по 30 повторів, при цьому в міру напрацювання практики ви можете розширювати базовий набір додатковими, які не рекомендується для новачків.

Базові вправи

Розминка рук та активізація енергії

З'єднайте руки разом і інтенсивно розітріть їх один об одного, по 30 повторень для кожної руки.

Цей етап дозволить вам визначити поточний стан вашого здоров'я:

Визначте, яка йога вам підходить?

Виберіть Вашу мету

[("title":"" u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432","points":"2")]

[("title":"" u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u041 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Яка ваша фізична форма?

[("title":"" u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u041 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Який темп занять вам подобається?

[("title":"" u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"),("title":"u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432","points":"1")]

Продовжити >>

Чи є у вас захворювання опорно-рухового апарату?

[("title":"" u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u041 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432","points":"2")]

[("title":"" u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u041 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Де вам більше подобається займатись?

[("title":"" u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u041 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

[("title":"" u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u041 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432","points":"2")]

Продовжити >>

Чи подобається вам медитувати?

[("title":"" u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432","points":"2")]

Продовжити >>

Чи є у вас досвід занять йогою?

[("title":"" u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u041 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432","points":"2")]

[("title":"" u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u041 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Чи є у вас проблеми зі здоров'ям?

[("title":"" u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u041 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

[("title":"" u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u041 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432","points":"2")]

[("title":"" u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u041 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Вам підійдуть класичні напрямки йоги

Хатха-йога

Допоможе вам:

Вам підійдуть:

Аштанга-йога

Йога Айєнгара

Спробуйте також:

Кундаліні-йога
Допоможе вам:
Вам підійдуть:

Йога-нідра
Допоможе вам:

Бікрам-йога

Аерога

Facebook Twitter Google+ VK

Визначте, яка йога вам підходить?

Вам підійдуть техніки для досвідчених практиків

Кундаліні-йога- Напрямок йоги з акцентом на виконання дихальних вправ і медитацію. Уроки передбачають і статичну, і динамічну роботу з тілом, середню інтенсивність фізичного навантаження та багато медитативних практик. Готуйтеся до кропіткої роботи та регулярної практики: більшість крій та медитацій необхідно виконувати 40 днів у щоденному режимі. Такі заняття будуть цікаві тим, хто вже зробив перші кроки у йозі та любить медитувати.

Допоможе вам:зміцнити м'язи тіла, розслабитися, підбадьоритися, зняти стрес, схуднути.

Вам підійдуть:відеоуроки кундаліні-йоги з Олексієм Меркуловим, заняття кундаліні-йогою з Олексієм Владовським.

Йога-нідра- Практика глибокого розслаблення, йогічний сон. Є тривалою медитацією в позі трупа під керівництвом інструктора. Не має медичних протипоказань і підходить навіть новачкам.
Допоможе вам:розслабитися, зняти стрес, познайомитися з йогою.

Бікрам-йога- це комплекс із 28 вправ, які виконуються учнями у приміщенні, нагрітому до 38 градусів. Завдяки постійному підтриманню високої температури, посилюється потовиділення, з організму швидше виводяться шлаки, а м'язи стають гнучкішими. Цей стиль йоги концентрується тільки на фітнес-складової та залишає осторонь духовні практики.

Спробуйте також:

Аерога- Аеройога, або, як її ще називають, «йога на гамаках», - це один із найсучасніших напрямків йоги, що дозволяє виконувати асани в повітрі. Аерога проводиться в спеціально обладнаному залі, в якому до стелі підвішені невеликі гамачки. Саме в них і виконуються асани. Така йога дозволяє швидше освоїти деякі складні асани, а також обіцяє непогане фізичне навантаження, розвиває гнучкість і силу.

Хатха-йога- один із найпоширеніших видів практики, на ній базуються багато авторських напрямів йоги. Підходить як новачкам, так і досвідченим практикуючим. Уроки хатха-йоги допомагають освоїти базові асани та найпростіші медитації. Зазвичай заняття проводяться в неспішному темпі і мають на увазі переважно статичне навантаження.

Допоможе вам:познайомитися з йогою, схуднути, зміцнити м'язи, зняти стрес, підбадьоритися.

Вам підійдуть:відеоуроки хатха-йоги, заняття парною йогою.

Аштанга-йога- Аштанга, що в перекладі означає, "восьмиступінчастий шлях до кінцевої мети", - це один із складних стилів йоги. Цей напрямок поєднує в собі різні практики і представляє нескінченний потік, в якому одна вправа плавно переходить в іншу. Кожна асана має утримуватися протягом кількох дихальних циклів. Аштанга-йога вимагатиме від своїх адептів сили та витривалості.

Йога Айєнгара- Цей напрям йоги названо на ім'я її засновника, який створив цілий оздоровчий комплекс, розрахований на учнів будь-якого віку та рівня підготовки. Саме айєнгар-йога вперше допустила використання на заняттях допоміжних пристроїв (валиків, ременів), що полегшило виконання багатьох асан для новачків. Мета цього стилю йоги – зміцнення здоров'я. Багато уваги приділяється і правильному виконанню асан, які вважаються базисом для ментального та фізичного оздоровлення.

Допоможе вам:розслабитися, зняти стрес, познайомитися з йогою.

Спробуйте також:

Допоможе вам:зміцнити м'язи тіла, розслабитися, підбадьоритися, зняти стрес, схуднути.

Допоможе вам:познайомитися з йогою, схуднути, зміцнити м'язи, зняти стрес, підбадьоритися.

Вам підійдуть:відеоуроки хатха-йоги, заняття парною йогою.

Facebook Twitter Google+ VK

ЗІГРАТИ ЩЕ РАЗ!

руки швидко розігрілися і довго зберігають тепло, отже, ваше тіло у добрій формі
руки довго розігріваються і швидко остигають, значить, ви ослаблені і схильні до захворювань
руки не розігріваються і потіють, значить, ви істотно ослаблені і схильні до серйозного ризику.

Якщо руки швидко остигають цей рух, необхідно повторювати перед виконанням наступних, підтримуючи руки в розігрітому стані.

Закрийте очі і покладіть відкриті долоні на область очей, захоплюючи максимальну відстань, щоб підстави пальців виявилися навпроти очних яблук.
Масажування здійснюється м'яким натисканням, злегка вдавлюючи очі всередину, повторити 30 разів.
Очі містять велику кількість нервових закінчень та рецепторів, вплив на них стимулює значні ділянки мозку та допомагає активізувати залози, що перебувають у головному мозку. До них відносяться епіфіз і гіпофіз, які наповнюють тіло гормоном росту і молодості. З них плавно починається регенерація всього організму, забезпечуючи відновлення пошкоджених тканин.

Масажування вух
Руки розташовуються поверх вух таким чином, щоб великі пальці рук опинилися на шиї, вплив здійснюється м'якими натисканнями на вушні раковини. Це нормалізує слух, роботу внутрішнього вуха, вестибулярного апарату.
Розтяжка шкіри обличчя
Для виконання стисніть руки в кулаки, фаланги пальців розташуйте на підборідді, на склепінні нижньої щелепи, великі пальці рук повинні притискати руки до нижньої щелепи в районі гортані. Плавно рухайте руки по склепінням нижньої щелепи до вух, до того моменту як великі пальці рук опиняться за вухами, а фаланги пальців на вилицях, потім не відриваючи рук від обличчя, поверніться у вихідний стан. Розтяг шкіри обличчя стимулює безліч біологічно активних точок, оптимізуючи потоки життєвої енергії в організмі.
Масажування чола
Ця вправа робиться по-різному для чоловіків і жінок, тому що традиційно вважається, що у чоловіків права рука має великий енергетичний потенціал, а у жінок ліва. Жінкам потрібно покласти праву долоню на лоб у районі правої скроні, а ліву руку розмістити поверх правої і злегка натискаючи здійснити рух від однієї скроні до іншої та назад. Чоловіки мають ліву руку знизу, а праву зверху.
Формування енергетичного поля голови
Тримайте шию вертикально, як погляд перед собою, в декількох сантиметрах вище чола, не торкаючись голови, складіть долоні одна на одну (жінки ліва поверх правої, чоловіки права поверх лівої). Проведіть від чола до потилиці, не торкаючись голови, зробіть 30 повторень. Потім складені руки розмістіть в районі правого вуха і здійсніть аналогічні рухи у бік лівого вуха, також 30 разів.

Незважаючи на відсутність у цій вправі фізичної стимуляції, вона впливає на глибинні області мозку, створюючи потужну енергетичну дію.
Масажування гортані
Підніміть підборіддя, розтягнувши область гортані, праву руку розташуйте в районі підборіддя, ліву поверх (для чоловіків навпаки), плавно притискаючи руки до тіла, зробіть рух до рівня сонячного сплетення і назад.
Масажування живота
Розташуйте праву долоню в районі сонячного сплетення, ліву поверх (для чоловіків навпаки), плавно притискаючи долоні до області живота, зробіть круговий рух за годинниковою стрілкою від сонячного сплетення, до лівого боку, потім до паху, до правого боку і назад до сонячного сплетення .
Вібрація капілярів
Ляжте на спину, підніміть руки та ноги вгору під кутом 90 градусів перпендикулярно тілу, долоні та ступні паралельно підлозі, струсіть руки та ноги, повторіть 30 разів.
Струшування повинні торкатися максимально великої області рук і ніг.
Масажування стоп
Сядьте на підлогу в комфортному для вас положенні, покладіть ступню лівої ноги на стегно правої ноги, почніть розтирати стопу рухаючи долоні вперед-назад, потім стисніть кулак і кісточками перших фаланг пальців аналогічно вздовж стопи, щільно притискаючи кулак. Повторіть те саме для іншої ноги.

Додаткові вправи

Масування носових пазух
Покладіть пальці рук на область ніздрів і зробіть рух вгору-вниз, від початку ніздрів до чола і назад.
Масажування бічної та задньої поверхні шиї

Омолоджувальна гормональна гімнастика Тибету, що спустилася до нас з азіатських гір, вимагає всього п'яти хвилин на день для виконання нескладних вправ. Свого часу опис цієї гімнастики було опубліковано у «Комсомольській правді» радянським інженером, який займався у Тибеті будівництвом електричної станції. Ченці одного з монастирів познайомили його з цією системою на подяку за те, що він провів електрику в їхнє селище. Сьогодні поширенню цих вправ сприяє популярне в Інтернеті відео від Ольги Львівни Орлової (Калпашвіні), в якому вона докладно розповідає про цю гімнастику та наочно показує, як виконувати усі вправи.

Ціль гормональної гімнастики Тибету

Пропагується гормональна гімнастика Тибету для оздоровлення і довгожительства: недарма тибетські ченці славляться своїм міцним здоров'ям, вічною молодістю і довгим життям. Вважається, що вона:

підтримує нормальне функціонування всіх систем організму;
упорядковує гормональний фон;
покращує зір та слух;
уповільнює процеси старіння в організмі, омолоджуючи його;
лікує будь-які захворювання, включаючи бронхіальну астму;
збільшує тривалість життя звичайної людини на 20–30 років;
зміцнює судини;
позбавляє від целюліту та «апельсинової кірки»;
має підтягуючий ефект, робить контур обличчя чітким, рівним, красивим, усуває друге підборіддя і брили;
чудово пробуджує, збільшує сили, тонізує, покращує настрій, дарує на весь день невичерпну енергію та бадьорість.

Щоб гормональна гімнастика ченців Тибету справила такий чудовий вплив на організм, рекомендується виконувати її, згідно з певними правилами.

Особливості виконання гімнастики від ченців Тибету

Основні принципи виконання вправ у відео докладно розповідає Орлова Ольга Львівна: гормональна гімнастика виявиться корисною лише за виконання певних рекомендацій. Дотримуйтесь їх - і результати не забаряться.

1. Гімнастику потрібно робити щодня.

2. Час виконання - обов'язково до шостої години ранку, після того, як ви щойно прокинулися.

3. Не можна поєднувати гімнастику із вживанням наркотиків, алкогольних напоїв, тютюну.

4. Підходить для будь-якого віку.

5. Гімнастика виконується лежачи на спині на твердій поверхні: можна на підлозі, постеливши на нього килим або жорсткий матрац.

6. Кожна вправа складається з 30 однакових рухів, які слід виконувати методично: 1 рух = 1 секунда. Таким чином, виконання кожного з них витрачається всього півхвилини (виняток становлять вправи 1 і з 10 по 13).

7. У перші ж дні можуть виникнути неприємні відчуття і навіть болючі синдроми: за словами О. Л. Орлової, вони не повинні лякати, тому що таким чином тіло залишають різні хронічні хвороби.

Тибетська ранкова гормональна гімнастика вимагає виконання до 6 години ранку. Для цього потрібно вміти визначати реальний сонячний час для тієї місцевості, де ви проживаєте. Це легко і швидко можна зробити.

Вправи гормональної гімнастики Тибету

Оздоровлююча та омолоджуюча гормональна гімнастика Ольги Орлової передбачає виконання наступних вправ.

Вправа 1

Підняти руки над грудьми, скласти долоні один до одного. Зробити кілька (5–6) розтирань із натисканням долонь один на одного. Якщо розтирання вийшло сухим та гарячим, організм здоровий. Якщо ви відчуваєте при цьому тепло, але до гарячого стану долоні не розтираються, біополе знижено. Якщо немає тепла і відчувається вологість, мають місце серйозні проблеми з судинами.

Вправа 2

Покласти гарячі від розтирання долоні на очні яблука (очі закриті), почати методичні натискання на них (30 разів). Якщо є проблеми із зором, після виконання вправи можна залишити долоні ще кілька хвилин.

Вправа 3

Закрити вуха долонями і зробити 30 легких і методичних натискань.

Вправа 4

Чотири пальці обох рук покласти разом і стиснути в кулаки. Великі пальці залишити відстовбурченими убік і натиснути ними за вухами. Кулаки притиснути до нижньої частини щік і почати поступальні рухи, що натискають у бік підборіддя, притискаючи кулаки до обличчя. Потім по тій же доріжці повернутися назад.

Вправа 5

Покласти на лоб праву долоню, зверху притиснути її лівою. Переміщати долоні від однієї скроні до іншої, злегка торкаючись лоба.

Вправа 6

Розташувати праву долоню над головою (близько п'яти см від верхівки), притиснути до неї зверху ліву долоню. Виконати дугоподібний рух рук від потилиці до чола і навпаки: виходить щось у вигляді арки.

Вправа 7

Розташувати праву долоню над головою (близько п'яти см від верхівки), притиснути до неї зверху ліву. Виконати дугоподібний рух рук, подібне до того, що робили щойно (вправа № 6), але тільки вже від одного вуха до іншого і назад.

Вправа 8

Покласти на щитовидку праву долоню, притиснути до неї зверху ліву. Переміщати руки від щитовидки до пупка вздовж тіла. В останній, 30-й раз, притиснути руки до тіла і спустити їх на живіт.

Вправа 9

Покласти на живіт праву долоню, притиснути до неї зверху ліву. Здійснити 30 кругових рухів по животу у напрямку за годинниковою стрілкою.

Вправа 10

Підняти руки вгору. Виконати пензлями п'ять-шість кругових рухів за годинниковою стрілкою і стільки ж - проти. Не опускаючи рук, трохи потрясти кисті секунд п'ять.

Вправа 11

Підніміть ноги вгору. Виконати гомілковостопними суглобами п'ять-шість кругових рухів за годинниковою стрілкою і стільки ж - проти. Не опускаючи ніг, злегка потрясти гомілковостопні суглоби секунд п'ять.

Вправа 12

Сісти на підлогу, почати розтирати стопи обох ніг (можна по черзі, можна разом). При сухості ступнів рекомендується попередньо змастити їх оливковою олією.

Вправа 13

Сісти на підлогу, робити легке розтирання гомілок знизу вгору із зовнішнього боку. Плавно помасажувати коліна за годинниковою стрілкою. Погладити із зовнішнього боку всередину стегна.

У виконанні цих вправ і полягає гормональна гімнастика Тибету: опис її докладно і наочно розкривається у відео від Ольги Львівни Орлової (Калпашвіні). Воно допоможе вам розібратися в неясних місцях і правильно виконати все. Обов'язково перегляньте його перед тим, як зайнятися гімнастикою.

Сподобалася стаття? Поділіться з друзями, натиснувши на значок своєї соціальної мережі.

Схожі записи