Як позбутися зайвої шкіри. Як прибрати обвислу шкіру на животі. Дріжджові, желатинові та білкові маски

Не завжди після зниження ваги вдається отримати ідеальне тіло без вад. В'ялість і складки створюють ефект, відомий, як fat skinny, тобто товста худорлявість. Якщо знати, як підтягнути шкіру на животі після пологів чи схуднення, то стати володаркою постаті мрії простіше простого.

Причини розтягування та в'ялості шкіри

Насамперед, проблема криється в типі шкіри та генетичних схильностях. Головною причиною є уповільнення процесів обміну речовин. Епідерміс не отримує потрібної кількості вітамінів та мінералів, порушується кровообіг. В результаті з'являються складки та різні провисання. Особливо до цього схильна ділянка внизу живота.

Причини в'ялості епідермісу:

• Уповільнення виробництва гіалуронової кислоти, яка є основним «будівельним» матеріалом для колагенових волокон;
• Сидячий спосіб життя, що негативно позначається на кровообігу в нижній частині тіла;
• Різке схуднення чи пологи. Якщо тривалий час шкіра перебувала у натягнутому стані, то не дивно, що усунення цього чинника вона обвисне. Після природних пологів процес підтяжки рідко займає понад півроку, але після кесаревого розтину животик може так і не повернутися у вихідну форму.

Безопераційні методи

Неінвазивні методики підтяжки шкіри гарні безпекою та відсутністю неприємних відчуттів: цілісність епідермісу не порушується, весь процес проходить виключно на його поверхні. До таких методів належать:

• Дієта. Мається на увазі не обмежувати себе в споживанні певних продуктів, а правильно харчуватися. Для того щоб організм міг відновлювати пошкоджені волокна, йому потрібно отримувати велику кількість корисних речовин. Це складні вуглеводи, білки, жири, вітаміни та мінерали;
• Вправи. Фітнес-тренерами та коучами з аеробіки, стретчингу, шейпінгу тощо, д., розроблено сотні комплексів, спрямованих на повернення тонусу. Звичайно, ефективність виявиться виключно в комплексі з нормалізацією харчування та покращенням якості життя;
  
• Обгортання. Сприяють прискоренню обміну речовин та допомагають локально впливати на ослаблені ділянки епідермісу. Існує кілька видів процедури: холодний та гарячий. Перший спрямований на зміцнення існуючих еластанових волокон, а другий на покращення обміну корисних речовин;
  
• . Вважається одним із найрезультативніших способів позбавлення від розтяжок. При регулярному виконанні допомагають розгладити верхній шар епідермісу, нормалізувати процес самоочищення організму, покращити дихання шкіри;
  
• Масаж. Як і обгортання, значно прискорюють обмін речовин і дозволяють позбутися найскладнішого типу жиру – підшкірного. Для покращення ефекту застосовуються різні масляні суміші, кислотні компоненти, вітаміни та інші.
  

Підбір режиму харчування та пиття

Існує кілька фундаментальних правил, яких потрібно дотримуватись. Перше: є лише тоді, коли голодні. Друге: стежити за своєю їжею.

Щоб повністю перезапустити систему регенерації шкіри, наситити її зсередини корисними речовинами, важливо ввести до раціону наступні продукти:

• Фрукти та свіжі овочі. Основний упор потрібно робити на яблука (залізо), моркву (каротин) та смородину (антиоксиданти);
• Продукти насичені білками. Насамперед, це домашні яйця, філе курки, індичатина, м'ясо риби. Для покращення засвоюваності важливо комбінувати їх із зеленими овочами;
• Полінасичені жирні кислоти. Вони у великій кількості містяться в корисній оливковій олії. Щоб внести різноманітність до раціону, також можна спробувати вранці натще пити лляну олію або кунжутну;
• Для відновлення виробництва колагену дуже важливий ретинол. Він міститься в делікатесах (червона ікра, червона риба, печінка), овочах та ягодах (гарбуз, малина, полуниця, вишня), та в деяких фруктах. Як дешеві аналоги пропонуються маргарин і вершкове масло, але варто пам'ятати, що це важкі жири, які, можливо, допоможуть відновити шкіру, але значною мірою відкладуться на тілі;
• Головним за оновлення клітин є вітамін В12. Він міститься у квасолі, бобах, гороху, креветках, мідіях та різних сухофруктах. Потужним джерелом вважаються волоські та кедрові горіхи.

Щоб зробити шкіру пружною, також не забувайте про пиття. Найкраще пити просту негазовану воду – вона очищає шлунок та кишечник, допомагає вивести з організму токсини та шкідливі сполуки. Як альтернативу можна використовувати зелений чай або фруктові відвари (без цукру).

Крім цього, введіть правило завжди починати і закінчувати день склянкою води. Це знизить кислотність шлунка та допоможе покращити якість харчування.

Ефективні вправи для підтяжки живота

Найефективніший спосіб прибрати обвислу шкіру на животі після схуднення - це виконувати спеціальні вправи. Важливо розуміти процес цього методу. Він не стане чарівною паличкою, яка за помахом усуне всю в'ялу оболонку. Натомість, заняття спортом допоможуть повернути тонус м'язам, за рахунок яких і відбудеться ліфтинг.

• . Найпростіше та ефективніше. Потрібно постелити на підлозі килимок і лягти, спершись на нього ліктями та шкарпетками ніг. У такому положенні потрібно пробути щонайменше 20 секунд. Щоразу намагайтеся продовжувати час. Зробити 3 підходи;
  
• Прес. Якщо ходите до тренажерного залу, то обов'язково прокачайте нижню частину тіла у висі. Якщо ж ні – просто піднімайте торс і виконуйте «складочку». «Складочка» – вправа, яка поєднує одночасне піднесення ніг і верхньої частини тіла. Для успіху потрібно зробити не менше 20 разів по 3 підходи;
  
• . Це веселе і дуже потужне кардіонавантаження. Вона прискорює серцебиття, піднімає настрій, зміцнює м'язи ніг та усуває целюліт на стегнах та боках. Крім цього, «примушує» підтягнути розтягнуту лінію талії та живота. Перевагою методу є протипоказань. На відміну від преса, стрибати на скакалці можна навіть через місяць після вагітності;
  
• Силові вправи. Такі методи підтягування підійдуть тільки при в'ялості шкіри після схуднення. Постійні нахили, високі навантаження допоможуть підтягнути шкіру на спині та ногах, зміцнять м'язи та нададуть стану рельєфності.
  

Маски та обгортання

Косметологія також вкрай важлива усунення в'ялості. Найлегший спосіб підтяжки шкіри живота в домашніх умовах – це маски та обгортання. Особливо добре зарекомендували себе медовмісні засоби.

Але є й доступніші варіанти:

• Обгортання водоростями. У кожній аптеці продаються засушені водорості. Для їх використання просто потрібно розбавити з водою до консистенції жирної сметани. Якщо цей спосіб не підходить - купіть листи свіжої ламінарії;
• Вкрай жорстко, зате швидко, впливає бадяга і муміє. Бадяга – це така губкоподібна водорість, яка при нанесенні на епідерміс починає його дратувати. В результаті верхній шар шкіри облазить, а організм отримує команду термінову регенерацію. Відмінний спосіб боротьби з розтяжками та невеликими складками. Аналогічно працює і мумійо, але без зняття шиповидного шару;
• Кавові обгортання, маски та скраби. Кава – сильний антиоксидант. Він очищає шкіру і робить її гладкою та бархатистою. Для обгортання рекомендується використовувати виключно гущу дрібного помелу. Для скрабування ж більш переважні мелені зерна. Рівень прожарювання ролі не грає;
• Глиняні маски. Блакитна глина гарантує ліфтинг ефект, покращення кровообігу в шкірі живота та насичення клітин мінералами. Крім того, це найдешевший спосіб із усіх перерахованих.

Хірургічна підтяжка шкіри

Не завжди народними методами можна вирішити проблему обвислого епідермісу. Багато відгуків стверджують, що навіть через кілька років в'ялу шкіру на животі не можна прибрати нічим. У такому разі на допомогу приходять інвазивні методики дії.

Які медичні засоби використовуються для підтяжки шкіри тіла:

• Вживлення золотих ниток. Необхідно при провисанні великої кількості волокон чи розривах м'язів;
• «Зашивання» преса або ліпоабдомінопластика. Рідко, але все ж таки, зустрічається, клінічний випадок, коли після пологів розриваються м'язи преса. Після цього заборонені будь-які вправи і єдиний спосіб повернути животу площину - зашити прогалину в області пупка;
  
• Ліфтінг. Це різні операції, створені задля штучну підтяжку. Суть проста: певні ділянки шкіри натягуються інші, з допомогою чого виходить природний ефект. Іноді зайвий епідерміс вирізується;
• Мезотерапія. Це проколювання шкіри спеціальним роликом та введення під верхній шар епідермісу невеликої кількості активних речовин. Зокрема, гіалуронової кислоти.
  

Як підтягнути шкіру після пологів

Найскладніше підтягнути зайву шкіру після других пологів або кесарева. Тут потрібно використовувати всі описані вище методи (крім операції). Хоча, за потреби, лікарями призначається інвазивний вплив.

Поради, як швидко підтягнути зайву шкіру після вагітності та пологів:

• Намагайтеся спати на животі. Це розслабить і так натягнуті волокна і допоможе організму спрямувати всі сили з їхньої відновлення;
• Зробіть графік процедур та дотримуйтесь його. Допустимо, двічі на тиждень робиться масаж живота, три рази спеціальні вправи (тільки після дозволу лікаря) та ще два рази – обгортання. Разом з цим ведеться правильний спосіб життя і контролюється культура кухні;
• Носіть післяпологовий бандаж. Це потрібно з тієї ж причини, навіщо спати на животі;
• Використовуйте професійну косметику. Знайдіть відповідний крем для підтяжки та харчування шкіри і щовечора після душу та скрабу, наносите його на шкіру. Не треба думати, що гучні слогани – лише хитрий маркетинговий хід. Багато відомих компаній (Веледа, Віші) пропонують дійсно робочі продукти;
• Багато гуляйте. Щоб шкіра знову стала пружною, а фігура підтягнутою – треба якнайбільше ходити. Постійні навантаження на нижню частину тіла зміцнюють судини, прискорюють кровотік та нормалізують обмін речовин.

Відео: Як підтягнути живіт після пологів

Підтяжка шкіри живота після схуднення

Після різкого схуднення, як і після пологового процесу, шкіра живота потребує підтяжки та відновлення. Важливо комбінувати між собою всі відомі способи та регулярно доповнювати їх.

Відео: Як підтягнути шкіру після схуднення? Куди поділася моя шкіра після схуднення на 55 кг?

• Не нехтуйте народними засобами. Дуже ефективно працює медовий масаж разом із кавовим скрабом. Багато дівчат кажуть, що лише два ці методи допомогли повернути епідермісу колишній тургор. Найкраще – щовечора робити холодні обгортання (на медовій, кавовій чи глиняній основі), чергуючи їх між собою;
• Робіть вправи з двох груп: кардіо та силові. Перші підтягують шкіру, а другі допомагають наростити рельєф. Разом вони здатні буквально за 6 тижнів впоратися навіть із застарілими і негарними складками;
• Цей пункт допускається до застосування лише після консультації з лікарем. На проблемну зону та біля неї наносите гарячі обгортання. Вони розширять судини і дозволять корисним речовинам у кілька разів швидше діставатися епідермісу;
• Ведіть активний спосіб життя. Якнайбільше часу проводите на свіжому повітрі, катайтеся на велосипеді, стрибайте на скакалці, по можливості – бігайте;
• Слідкуйте за раціоном. Стіл має бути різноманітним та корисним. Комбінуйте в меню фрукти, овочі, а також вуглеводи білки та жири – і тіло швидко розпочне процес відновлення без відкладення зайвих кілограмів;
• Приймайте контрастний душ і хоча б 1 раз на тиждень відвідуйте сауну (фітосауну, інфрачервону парильню).

Коли ви набирали вагу, шкіра поступово розтягувалася, підлаштовуючись під вашу фігуру. Скоротитися разом із кілограмами вона може лише в тому випадку, якщо ви худнули повільно, втрачаючи не більше 700 г на тиждень. А якщо ні, то шкіра починає обвисати, а втративши звичайну підтримку, знижувати тонус. Перш ніж упорядковувати тіло, переконайтеся, що ви готові до комплексних рішень. Оскільки якийсь один спосіб, якщо це, звичайно, не пластична хірургія, не допоможе. Ви не підтягніть шкіру, якщо станете користуватися кремом або робити пілінг. Для вирішення цієї проблеми необхідно застосувати цілий набір рішень.

живлення

Почніть із живлення. Складіть збалансоване меню, яке збагачуватиме ваш організм усіма необхідними елементами. Не розглядайте відмову від солодощів і фаст-фуду як непоправну втрату. Якщо ви хочете закріпити результат схуднення, вам у будь-якому випадку доведеться змінити режим харчування, дозволяючи собі шкідливі ласощі лише іноді, у вигляді приємного пустощів. Більше їжте продуктів, які містять колаген. До них належать ягоди, фрукти, морська капуста, риба та нежирне м'ясо.

Для відновлення еластичності шкіри дотримуйтесь питного режиму. Випивайте 1,5-2 л чистої води щодня. А от від газування, коли та кави краще відмовитися. Кавові напої сприяють виведенню рідини з організму, через що клітини шкіри зневоднюються.

Спорт

Почніть займатися спортом. Якщо ви не любитель фізичної активності, значить, поки що просто не знайшли свій вид занять. Насправді спорт не обмежується підняттям важких місць у залі. Можете зайнятися йогою або танцями, можливо вам припадуть до смаку ранкові пробіжки або стрибки на скакалці. У будь-якому випадку пам'ятайте, що спорт допомагає тримати тіло у формі, покращує кровообіг у проблемних місцях, зміцнює судини, а отже, допомагає вашій шкірі стати еластичною та гладкою.

Косметичні процедури

Косметичний догляд насправді виконує таку ж роль, як і спортивні вправи. Він покращує кровообіг та повертає тонус. Але не варто нехтувати можливістю доглядати за собою. Ви не встигнете помітити, як після регулярного догляду шкіра відповість вам подякою. Візьміть на озброєння жорсткі скраби та мочалки. Мастіть тіло оливковою олією або кремом, що підтягує. І обов'язково використовуйте контрастний душ та крижані обтирання.

Альтернативні методи

Якщо ви не готові до тривалої боротьби за красу, але можете дозволити собі витратити гроші на косметологів, зверніться до них. Там вам запропонують апаратний пілінг та мезотерапію, обгортання та масаж. Всі ці методи ефективні і заслуговують на вашу увагу. Питання стоїть лише в ціні та можливості витратити кошти.

Нерідко трапляється так, що після схуднення шкіра розтягується і втрачає колишню еластичність, але в колишніх проблемних зонах утворюються складки. Повернути шкірі пружність - завдання не просте, але здійсненне, якщо підійти до її вирішення комплексно.

Інструкція

Пийте більше рідини. Протягом доби ви повинні вживати щонайменше півтора літра питної води. Це сприяє покращенню обміну речовин, збагаченню клітин корисними речовинами та поверненню шкіри.

Використовуйте спеціальні креми. Придбайте в аптеці засіб для відновлення розтягнутої шкіри, відповідний проблемній ділянці, якій потрібно повернути еластичність і підтягнути. Такі креми збільшують швидкість регенерації клітин, захищають та розгладжують. Щоб посилити ефект від їх застосування, скористайтеся ліками. Найкраще зарекомендував себе засіб, під назвою муміє. Воно багате на мінеральні речовини і вітаміни. Додавати мумійо потрібно безпосередньо в крем, виходячи з розрахунку 1:4 відповідно.

Прискоріть процес позбавлення від розтягнутої шкіри при . Він покращить кровопостачання в епітелії, що надасть шкірі додаткову еластичність. Виконуйте масаж у такий спосіб. Лягайте на спину і пощипуйте себе за проблемними зонами. Продовжуйте рух щипками за годинниковою стрілкою. Після масажу нанесіть крем, що відновлює.

Для того, щоб покращити циркуляцію крові та усунути відмерлі клітини з проблемних зон, використовуйте скраби. Ви можете придбати в аптеці або приготувати самостійно. Застосовувати скраб потрібно знизу вгору, що масажують рухами за годинниковою стрілкою.

Існує чимало способів підтягнути обвислу шкіру після втрати ваги, а причин зробити це ще більше! Обвисання може статися після народження дитини або різкого схуднення. Може, вашою метою є схуднення, але не варто забувати про наслідки. У результаті ви можете скинути ненависні кілограми, але все одно не влізти у розмір джинсів, про які мрієте. Так от, щоб таких неприємностей не було, потрібно підходити до питання правильно з самого початку. Пропонуємо більше 20 способів і шкіра, що обвисла, після схуднення скаже вам «до побачення». Ви зможете!

Не втрачайте вагу занадто швидко

Занадто різке схуднення погано позначиться на вас – повірте. І не тільки на здоров'я, хоч це, звичайно, головна небезпека. Це одна із причин обвисання шкіри. Відповідно, щоб уникнути, досить почати худнути правильно – тобто. поступово. Якщо ви намагаєтеся впоратися з цією проблемою після народження дитини, не варто відразу сідати на супер-дієту, за якою ви скинете вагу за тиждень. Пам'ятайте: час – ваш друг та союзник, а не ворог!

Зміцнюючі креми

Зміцнюючий лосьйон для тіла – безумовно один із найкращих способів підтягнути шкіру після схуднення або народження дитини. Вам потрібні креми з трав'яними інгредієнтами, такими як алое віра, вітамінами Е та А. Ці інгредієнти спрямовані на підвищення колагену та еластину!

Обмежте перебування на сонці

Шкірний покрив потребує харчування. Довге перебування на сонці і тривале перебування в хлорованій воді може послабити шкіру більше, ніж потрібно (а адже нам і так це не потрібно!). Обмежте вплив цих двох речей та засобів для засмаги – і ви побачите, що вона починає підтягуватись!

Мінеральний або сольовий пілінг

Вчені вважають, що пілінг з морською сіллю (або інші скраби) допомагає підтягнути шкіру, тому що це покращує кровообіг і робить її більш здоровою та еластичною. Як би там не було, це справді працює. Спробуйте хороший скраб у душі двічі на день, як мінімум, тричі на тиждень, і ви побачите самі! Мінеральні скраби дуже ефективні!

Використовуйте колагеновий крем

Ще один спосіб ліфтингу після різкого схуднення або народження дитини - підживити її колагеном, а цього можна досягти за допомогою спеціальних кремів. Коштують вони, звичайно, чимало, але це того варте – повірте! Але перш ніж вбухувати останню зарплату в цілу лінійку колагенових продуктів, запитуйте порад у подруг та родичів, бо (на жаль) вони працюють не для всіх (а що працює для всіх?). Reviva Labs Elastin по праву вважається одним із найкращих колагенових кремів для ліфтингу. Та й коштує всього нічого.

Спробуйте масаж

Адже у вас теж є знайомі, які клянуться, що підтягнули шкіру або схудли за допомогою масажу? Принаймні масаж грав у цьому не останню роль. Що ж, може, варто нарешті прислухатися? Світ знає жінок, які перепробували тисячу коштів, а врешті-решт знайшли порятунок у масажі. Може, ви одна з цих жінок? Зрештою, ви нічого не втрачаєте, а навіть навпаки – отримаєте масу користі. Масаж допомагає стимулювати клітинні елементи крові та підтягнути тіло.

СПА обгортання

Запам'ятайте це: обгортання морськими водоростями! Так-так, ця спа-процедура допоможе вам впоратися із цією естетичною проблемою. Завітайте до найближчого СПА та запитуйте самі. А ще краще – не питайте, а сміливо записуйтесь на сеанс! До речі, обгортання морськими водоростями – не єдиний вид процедури, який може допомогти, тож проконсультуйтеся зі СПА-експертами!

Додати силові тренування

Швидше за все, ви використовували силові тренування, щоб досягти своєї мети – схуднути. Що ж, саме час знову повернутися до них, тільки тепер з іншою метою – підтягнути шкіру, що обвисла після цього самого схуднення. Якщо ви боїтеся, що будете схожі на Шварца, не бійтеся цього не буде. Просто додайте силові навантаження у свої тренування тричі на тиждень, тому що нарощування рельєфних м'язів допоможе виглядати більш пружним… і сексуальним!

Здорова = зволожена! Як мінімум, 8 склянок води на день як додаток до вашого раціону можуть змінити світ на краще! Вгамування спраги після тренувань дозволить тілу залишатися зволоженим. А коли в тілі є вода, вона потрапляє в шкіру, завдяки чому та виглядає пружною, що світиться!

Йога допоможе вам скинути стрес, стати гнучкішою, втратити вагу і навіть відновити пружність тіла після схуднення! Головне – починати не поспішаючи (і це стосується не лише йоги, пам'ятаєте?). Вже за кілька тижнів ви здивуєтеся, наскільки гнучкішими стали ви та ваші шкірні покриви. Зараз купа класів з йоги, так що вперед - вибирайте будь-хто і записуйтесь негайно!

Сира їжа

Під час приготування їжі ми самі не помічаємо, як втрачаємо корисні вітаміни та поживні речовини. Щоб цього уникнути, спробуйте додати до свого раціону сиру їжу. Це можуть бути фрукти чи овочі, а може навіть риба (кому суші?). Як почнете додавати в раціон сирі продукти, відразу побачите результати!

Зарядка – не тільки чудовий спосіб залишатися здоровою та сильною, але й підтягнути шкіру, покращити роботу серця. Обов'язково робіть зарядку щодня – жодних винятків! Млин, нахили, віджимання, повороти. так, зарядка може бути веселою! Просто вмикайте улюблену пісню, і вперед!

Пісний білок

Додавання пісного білка до свого раціону допоможе вам. Як? По-перше, він допомагає нарощувати м'язову масу, завдяки якій ви виглядатимете більш рельєфною (власне, ви і будете більш рельєфною!). А ще в пісному білку міститься колаген та інші поживні речовини, які так необхідні шкірним покривам для повернення еластичності. Порада: споживання пісного білка після тренування допоможе наростити м'язову масу швидше та ефективніше!

Жодної шкідливої ​​їжі

Продукти з високим вмістом жиру – найгірший кошмар будь-якої жінки, яка сидить на дієті. По всіх напрямках. По-перше, вони можуть зруйнувати всю вашу дієту в пух і порох. По-друге, вашій обвислій шкірі вони на користь теж не йдуть. Якщо ви намагаєтеся підтримати здорову вагу або підтягнути тіло після втрати, уникайте їжі з високим вмістом жиру. Навіть якщо вона дуже смачна. ОСОБЛИВО, якщо вона дуже-дуже смачна! Такі продукти можуть викликати звикання, так що руки геть!

Фрукти і овочі

Дієтологи рекомендують їсти 5 порцій свіжих фруктів та овочів щодня, адже вони дають нам необхідні поживні речовини та вітаміни. Але чи знали ви, що ці п'ять порцій допоможуть підтягнути обвислу шкіру? Взагалі, додавання свіжих фруктів та овочів до свого раціону має тільки позитивні наслідки, так що вперед! А причина, через яку вони допоможуть вам підтягнути її, полягає в тому, що у більшості фруктів та овочів дуже багато води, а ми це вже проходили (пункт 9).

Уникайте сульфатів і відлущувального мила

Сульфати використовуються в багатьох косметичних засобах, таких як шампунь, лосьйони для тіла, мило, тому що це відмінний дешевий засіб для чищення. Ці засоби дратують шкіру, позбавляючи її життєво необхідного зволоження. В результаті вона може втратити еластичність. Якщо ви намагаєтеся повернути їй пружність і позбутися ефекту «обвислості», забудьте про засоби, що відлущують. Наприклад, L'Oreal пропонує безліч продуктів без сульфатів за гідною ціною.

Не засмагати

Перш ніж ви почнете ридати і битися в істериці, вислухайте: процес загоряння жахливо позначається на шкірі, особливо коли ви використовуєте для цього солярій. Вам здається, що після засмаги тіло виглядає більш гладкою та здоровою, але це не так. Обов'язково користуйтеся сонцезахисними засобами, коли виходите влітку на вулицю, і точно не варто залежатися на пляжі! Ви скажете нам дякую, коли помітите результат. До того ж, ви позбавитеся ризику отримати рак, а це, погодьтеся, величезний плюс!

Змивайте хлорку

Надлишки хлору з басейнів та ванн можуть висушити шкірні покриви, що зробить її менш еластичною. Якщо ви любите плавати, обов'язково приймайте душ після басейну і використовуйте засоби для видалення хлору і зволоження тіла. Не забувайте, що не можна змивати хлорку гарячою водою - тільки теплою або прохолодною (до того ж, гаряча змиває натуральні олії).

Касторове масло

Касторова олія – ще один натуральний спосіб ліфтингу. Дивно? Але якщо змішати трохи касторової олії з лимонним соком або навіть лавандовою олією і втерти в шкіру, ви помітите покращення дуже швидко. Якщо чесно, це один із найкращих способів підтяжки! Втирайте кілька столових ложок касторової олії щовечора перед сном, і ви побачите різницю!

Ефірні масла

Ліфтинг - це завжди важливий момент, не важливо, як вона втратила еластичність - внаслідок різкого схуднення або народження близнюків. Ефірні олії дійсно можуть допомогти їй стати більш пружною, якщо використовувати їх правильно! Лавандова ефірна олія – воістину одне з найкращих! Лише кілька чайних ложок щовечора перед сном на живіт можуть зробити чудеса!

Підтягуюча маска

Так, це може здатися дивним, але… ви коли-небудь намагалися використовувати маску на животі? Підтягуючі маски творять дива для обличчя, то чому б їм не робити те саме для живота? Наприклад, використовуйте маску з яєчного білка щонайменше тричі на тиждень. Дайте їй висохнути, потім змийте водою. Вже за кілька місяців (так, не все так швидко) ви побачите різницю!

Мигдальне масло

Воістину чудовий зволожуючий засіб! Усього невелика кількість цього дивовижного засобу, що втирається в область живота кожен день, дійсно зробить шкіру супер-м'якою, але в той же час супер-пружною! Використовуйте близько однієї чайної ложки олії щовечора перед сном, і ви помітите покращення зовсім скоро!

Соєвий білок

Ви знали, що соєвий білок і навіть алое віра – це дві речі, які справді прийдуть на допомогу еластину у вашій шкірі? Ви можете додати сою у свій раціон, а також знайти креми з вмістом обох цих інгредієнтів. Якщо наносити такий крем двічі на день (щодня!), то незабаром можна не повірити своїм очам!

Очищувальний засіб

Нарешті, ви повинні добре задуматися над тим, якими засобами, що очищають, ви користуєтеся. Ви знали, що зараз можна створити власний засіб? Змішайте такі речі, як цукор, молоко і кілька потовчених фруктів (виноград, папайя, будь-які ягоди і навіть апельсини) – все це має допомогти в підтяжці обвислої шкіри після схуднення!

Слідувати цим порадам – не так вже й складно, а результати не забаряться. І ми говоримо не лише про гарну пружну шкіру, а й про інші позитивні ефекти на тіло та здоров'я.

Щастя материнства дозволяє на багато чого заплющити очі – на брак часу, втому, недосипання, обмеження часу для спілкування та зустрічей із друзями. Але зовнішні зміни тіла красномовно видають себе своїм відображенням у дзеркалі, і щоразу зрадливо вказують на недосконалості у ванній. Особливі переживання жінкам доставляє в'яла шкіра на животі. Талія, що розпливлася, провисли м'язи, борозни розтяжок, складки зморшок, «фартух» шкіри, що звисає над лінією бікіні… Хочеться плакати.

Не варто думати, що стрункий дівочий табір для вас тепер недосяжна мрія. Ви обов'язково станете красивою, головне запастись терпінням та силою волі.

В'ялий живіт після пологів: неминучість або його можна уникнути

Для початку заспокоїмося і відзначимо, що в'ялість шкіри живота буває у всіх породіль, і тих, хто до пологів міг хвалитися гарною фігурою і у матусь із зайвою вагою. Нестачі також можуть позбутися і ті й інші. Але ті жінки, які стежили за собою до вагітності, активно займалися спортом, правильно харчувалися, прийдуть у форму набагато швидше, тому що їхні м'язи, натреновані вправами, були підготовлені до підвищених навантажень і розтягування. І якщо вони вчасно візьмуться за роботу, то вже ніщо не нагадає про недавні пологи. Хіба що дитина на руках.

До відома

Жінки, хай навіть і стрункі, але уникали фізичних вправ, у форму приходитимуть набагато довше. Непідготовлені м'язи не лише розтяглися, але й не мають «пам'яті» для скорочення. І відповідно, процес відновлення займе більше часу і буде потрібна посилена програма. Але все можна досягти.

А ось від горезвісних розтяжок не застраховано ніхто. Тут скоріше справа генетики. Деякі жінки нічого не роблять під час вагітності, щоб уникнути утворення стрій, і їх шкіра зберігає рельєф. Інші просто фанатично умащують свої животики різними лосьйонами і кремами від розтяжок, але позбутися в'ялої шкіри на животі їм не вдається. Дивитимемося правді в очі – дана проблема практично невиправна, але мінімізувати її можна.

Зайва вага простіше йде у жінок, які звикли стежити за своїм харчуванням. У тих же, хто поглинав їжу безконтрольно, звичка залишиться і додаткове збільшення неминуче. Навіть дуже стрункі панночки, за відсутності грамотного підходу до споживання їжі, здатні набрати зайві кілограми.

Як бачите, зміни тіла і негарний живіт після пологів неминучий, але при грамотному підході, його можна позбутися, навіть у дуже занедбаних випадках.

В'яла шкіра на животі: що робити

Прибрати в'ялу шкіру на животі реально, на допомогу жінкам розроблені різні методи та процедури. Крім того, не варто списувати з рахунків і «домашню терапію». Природно, що перша група буде набагато дієвішою та швидше призведе до бажаного результату. Але й домашні зусилля не пропадуть задарма, більше того, матимуть пролонгований характер, бо вони «дисциплінують» свідомість.

В ідеалі ж поєднання методів професійної допомоги та домашніх процедур дадуть найпотужніший поштовх у здобутті заповітних форм.

Професійні процедури

Професійні процедури хороші тим, що фахівець комплексно оцінить проблему і не тільки стан живота, а й здоров'я жінки та розробить ту чи іншу програму для відновлення, або ж обмежиться одним із методів.

На сьогодні професійні послуги включають широкий спектр процедур різного характеру. Прибрати в'ялий живіт після пологів можна як у медичному закладі, так і в салоні косметології. Не варто забувати і про фізіотерапію.

Професійні методи включають заходи, спрямовані на відновлення м'язового каркаса, зменшення маси тіла і поліпшення стану шкіри. Серед найефективніших процедур можна навести такі групи:

Хірургічні методи

Найрадикальніші та найшвидші способи порятунку від в'ялого живота. Але вдаються до них лише в крайніх випадках, коли м'язи живота вже неможливо скоротити консервативними методами. Показання: багаторазові пологи, багатоплідна вагітність, виношування великого плода – усі ті випадки, коли м'язи та шкіра надмірно розтягнуті та важко подаються корекції традиційними способами. Процедура полягає у висічення «шкірного мішка» та відновлення м'язового каркаса.

Фізіотерапевтичні методи

Часто трапляється, що після пологів у жінки не скорочується матка і, відповідно, живіт не може прийти до норми. Звичайні косметичні процедури та фізичне навантаження тут безсилі. У цьому випадку жінкам призначають процедури мікрострумової терапії. Під впливом імпульсів струму відбувається стимуляція м'язової тканини, що призводить до її скорочення, і, відповідно, підвищення тонусу.

Апаратні процедури

У цю групу входять вакуумний, вакуумно-роликовий, та вакуумно-мікродермабразний масажі. Всі вони забезпечують підвищення тонусу м'язів, їх відновлення, а останній варіант ще сприятливо впливає на шкіру, за рахунок чого злагоджуються розтяжки та підтягується в'яла шкіра на животі.

Косметологічні обгортання

Передбачають нанесення на проблемну зону масок і складів, що надають жирозпалюючу дію та регенерацію шкіри. Крім того, саме обгортання під механічним впливом «дисциплінуватиме» м'яз, змушуючи його приймати належне положення. Однак обгортання самі по собі допоможуть лише прибрати в'ялість шкіри на животі, але вплинуть на м'яз. І тому їх, як правило, призначають у комплексі з апаратними чи фізіотерапевтичними методами.

Лазерний пілінг

Найпотужніший і найдієвіший метод з усунення розтяжок. Під впливом лазера випаровуються середні шари шкіри, саме там, де відбуваються розриви шкіри. Поступово рана затягується, не залишаючи по собі рубців. Цей метод дуже болючий і тому до нього слід вдаватися, коли інші способи вже безсилі.

Фізичні методи

Не варто скидати з рахунків фізичне навантаження. Але щоб позбавитися живота бажано працювати під наглядом тренера, який розробить оптимальну програму і її коригуватиме залежно від досягнутих результатів або відсутності такого.

Не слід одразу кидатися навантажувати м'язи преса. Дайте йому природне відновлення 1,5 – 3 місяці. А після кесарева краще почекати до 5 міс. А поки що можна займатися ходьбою, робити нескладні присідання, махи ногами – будь-які вправи, які допоможуть витратити калорії.

«Домашня терапія»

Професійні методики, мабуть, це найкраще і дієве рішення, але не всі молоді матусі мають потрібну кількість вільного часу. А враховуючи, що багато хто з них розраховує лише на декретну допомогу, то й фінансово вони не можуть дозволити собі таке задоволення.

Прибрати в'ялий живіт можна і в домашніх умовах, головне чітко виконувати всі процедури та дотримуватися правил системності та комплексності. Саме у цьому випадку гарантовано успіх.

Отже, що може зробити молода матуся вдома, щоб підтягнути живіт:

живлення

Найпростіше та найголовніше, на що потрібно звернути увагу. Важлива дієта. Але не та, що зазвичай малюється з дефіцитом калорій, а правильний збалансований раціон. Калорії важливі, але не їхня кількість, а якісний склад. Переважати мають білки. Саме вони основні будівельники м'язів і вони точно не призведуть до збільшення жирової маси. Жири також важливі, але в міру і лише корисні – рослинні чи омегажири. За рахунок них харчуватиметься шкіра. Без вуглеводів нікуди, саме вони дають нам енергію. Тільки стежте, щоб у раціоні переважали складні вуглеводи. Вони не відкладаються про запас і дають необхідний обсяг енергії.

Не забувайте про питний режим. Вода важлива як ніколи – вона запускає механізм метаболізму та насичує вологою шкіру.

Займатися можна і вдома, головне – вибирати безпечний та правильний комплекс вправ. Основна мета – подолати дистаз прямих м'язів живота. Під час вагітності вони розходяться і якщо їх не повернути до початкового стану про плоский животик нічого й мріяти. Але банальні скручування та вправи на прес будуть малоефективні, тому що задіяні лише поверхневі м'язи Обруч – просто марнування часу, він не дає належного навантаження.

Найефективніша вправа відновлення після пологів – планка. Вона задіює саме внутрішні м'язи, як би вибудовуючи каркас м'язів, і допомагає скорочення прямих м'язів живота.

Скраб

Обов'язкова процедура під час кожного відвідин душу. Завдяки йому можна значно покращити рельєф живота та згладити розтяжки. Головне взятися за них якомога раніше, тоді можна досягти помітних результатів. В якості скрабу можна використовувати як покупні склади, так і зроблені самостійно - мелену каву, сіль, мед, що зацукрувався. Кожен інгредієнт можна використовувати окремо або разом. Якщо склад здається надмірно грубим, можна додати до нього звичайний гель для душу, будь-яку косметичну або олію.

Баночний масаж

Завдяки вакууму такий масаж допомагає відновити тонус м'язів, спалити підшкірний жир, і поліпшити тургор шкіри. Але з областю живота слід діяти гранично обережно - завжди працювати тільки на попередньо розігрітій шкірі і тільки рясно змащеною олією. Водити банки по тілу слід без фанатизму, щоразу захоплюючи невелику ділянку. Вам не потрібні нові розтяжки.

Обгортання

Їх легко можна робити і в домашніх умовах. У поєднанні зі скрабом і баночним масажем, обгортання підвищують еластичність шкірних покривів і знову ж таки частково вирішують проблему з розтяжками. Головне - вибирайте склади вміст у собі спіруліну або морські водорості, кофеїн, і різні косметичні та ефірні олії (олія зародків пшениці, обліпихова, неролі, грейпфрута, розмарину, ялівцю).

Бандаж

Такий нескладний механічний спосіб допоможе «дисциплінувати» м'яз і запобігатиме її подальшому обвисанню. Головне вибрати бандаж за розміром і в міру появи прогресу, тягти його на потрібну позицію.

Мезоролер (дерморолер)

Страшне, але дуже дієве пристосування. Мезороллер здатний творити дива - він допоможе прибрати розтяжки, а в поєднанні з мезококтейлями ви про них забудете назавжди (але за умови свіжих рубців); покращить тургор шкіри, впорається з пухкістю тканин. Крім того, під дією мезоролера зачіпаються шкірні рецептори і спрямовуються нервові імпульси до м'яза, викликаючи цим її скорочення, і, відповідно, відновлення.

Для роботи знадобиться прилад з розміром голок не менше 2 мм. Кожну ділянку необхідно обробляти у 4-х напрямках – вгору-вниз та за двома діагоналями. Показником якісно проведеної процедури є утворення так званої кривавої роси.

Контрастний душ

Поперемінний вплив теплої та прохолодної води буде викликати скорочення шкіри, забезпечить приплив кровотоку до тканин їх посилене харчування, що негайно позначиться на стані шкіри. Крім того, контрастні процедури діятимуть як мікрогімнастика, стимулюючи роботу м'язів.

Як прибрати в'ялий живіт: фітнес-програма для дому

Спеціально для матусь, які не можуть дозволити собі відвідування спортзалу, пропонуємо комплекс вправ, спрямований на порятунок від живота після пологів. Програма складена професійним тренером та враховує всі нюанси проблеми. Вона підкаже, що робити, щоб прибрати в'ялий живіт після пологів.

Вибудовуйте свою власну програму і обов'язково стежте за змінами. Якщо ви введете покращення, значить все йде за планом. Ні – коригуйте її. І пам'ятайте – найкращі результати досягаються при комплексному підході до проблеми.