Про йогу простими словами. Що саме дає йога? Легенда про виникнення йоги

Чому? У чому секрет йоги?

Йога – це найдавніша оздоровча практика, що допомагає сучасній людині впоратися з усіма згубними наслідками технологічного прогресу. Перші згадки про йогу належать до 3 тис. до н. Основна праця з класичної йоги - Йога Сутри Патанджалі датується 2 ст. до н.е. Це тисячоліттями перевірене знання приходить до нас на допомогу зараз і вирішує багато проблем сучасного людства.

Як допомагає йога?

Шалений ритм життя, постійні стреси, напруження – все це призводить до зниження життєвого тонусу, хвороб, передчасного старіння. Усі – від домогосподарки до керівника бізнесу мріють про здорове, енергійне та щасливе життя!

Сьогодні йога стає не просто фізичною практикою, а засобом, здатним:

1. Позбавити вас стресу;
2. Очистити мозок від непотрібних проблем;
3. Вилікувати спину, суглоби, відновити гнучкість хребта;
4. Додати нової енергії та життєвого тонусу;
5. Підвищити імунітет та витривалість організму;
6. Покращити настрій;
7. Забрати зайву вагу;
8. Підвищити рівень функціонування всіх систем вашого організму, омолодити.

Всі ці реалізуються у вашому житті тільки при регулярних заняттях йогою не менше 3 разів на тиждень. Йога діє поступово, повільно, але вірно, змінюючи ваше життя на краще. Найстійкіші зміни завжди відбуваються не швидко, тому що організм звикає та перебудовується.

Йогою можна займатися у будь-якому віці. Звичайно, необхідно враховувати ваші індивідуальні особливості та стан здоров'я на даний момент. Досвідчений тренер підбере індивідуальний комплекс занять, що відповідає вашим потребам та цілям.

Йога не є релігією. Так, у йозі містяться філософські уявлення, які допомагають вирішити серйозні проблеми зі здоров'ям, але це тема іншої статті. Йогою може займатися людина будь-яких релігійних поглядів. Ви можете починати з малого, поступово освоюючи найдавнішу практику собі на користь.

Існує безліч напрямків йоги. Найбільш популярні: хатха йога, кундаліні йога, мантра йога, аштанга йога, крия йога, йогатерапія, офісна йога та ін. Кожен напрямок має свої особливості, і ви можете вибрати той підхід, який сподобається саме вам. Будь-який з напрямків йоги оздоровлює, омолоджує та підвищує якість життя, тому ви не помилитеся, обравши щось одне. Тим більше, що завжди можна змінити свій вибір.

• Хатха йога. Найбільш популярний напрямок йоги. Акцент на фізичних практиках. В арсеналі хатха йоги: асани (фізичні вправи), пранаями (дихальні практики), медитація. Хатха йога впливає на всі органи, системи, гармонізуючи та відновлюючи весь організм.
• Кундаліні йога. Основна мета – пробудження енергії кундаліні. Для цього використовуються динамічні та статичні вправи, дихальні практики, медитація, спів мантр. Кундаліні йога розвиває чутливість, творчі здібності, комунікабельність.
• Аштанга йога. Динамічна практика здорових людей. Велика увага приділяється рухомим технікам. Активізує, заряджає енергією, дає силу та витривалість.
• Йогатерапія. Основна мета – лікування. Йога допомагає при багатьох захворюваннях за умови регулярної практики, зміни харчування та способу мислення. Цей напрямок найбільш затребуваний, оскільки дозволяє запустити внутрішні процеси самовідновлення та регенерації організму. При кожному захворюванні підбирається спеціальний комплекс занять. Йогатерапія зазвичай проходить у формі індивідуальних занять.
• Офісна йога. Основне завдання – це швидке поновлення, зняття стресу для офісних працівників. Заняття проходять в офісі, що дуже зручно та корисно як для пересічних співробітників, так і для бізнесу в цілому.

Всі напрями йоги виникли з одного джерела – класичної йоги і тому не суперечать, а доповнюють один одного і дозволяють сучасній людині вибрати щось своє та розпочати регулярні заняття.

Як займатися йогою – індивідуально чи у групі?

Кожна з цих форм занять має свої плюси та мінуси. Коли ви займаєтеся індивідуально, то вся увага тренера спрямована на вас. Тренер підбирає спеціальний комплекс занять, спрямований на реалізацію ваших цілей з урахуванням ваших індивідуальних особливостей та стану організму. Коли ж ви займаєтеся в групі, то ви потрапляєте в поле енергії інших, що допомагає вам у просуванні. Вибір за вами.

Я тренер йоги, психолог, проводжу індивідуальні та групові заняття йогою у вас вдома або в офісі, а також розробляю індивідуальні комплекси занять йогою електронною поштою та проводжу консультації зі скайпу. Маю вищу психолого-педагогічну освіту та додаткову освіту як тренер йоги, постійно підвищую свій професійний рівень в Індії та Росії. Використовую класичні практики хатха йоги та сучасні методи, що дає максимальний результат для сучасних активних людей.

Наталія Говорова

Час на читання: 9 хвилин

А А

Зрозуміти та прийняти практику йоги дано не кожному. Одного лякають обмеження у харчуванні, другий гидливо кривиться на духовні складові, третьому не під силу дихальні вправи. Попри все, дедалі більше людей вибирають йогу своїм орієнтиром у житті. Крім традиційних видів йоги, що практикуються тисячоліттями, сьогодні існують і десятки інших різновидів зі схожими елементами, але абсолютно по-різному розставленими акцентами. Як розібратися у видах йоги новачкові?

Філософія йоги – корисно знати початківцям

Духовна практика - Ключова, найчастіша претензія до йоги. Багато хто хоче поправляти своє здоров'я і худнути просто, без будь-яких вправ для дихання та медитацій. Так міркують ті, хто не має жодного уявлення про техніку і, власне, цілі йоги, яка впливає на розум і почуття людини через тіло. Саме через зусилля над собою практикуючий приходить до володіння тілом, духом та спокою свідомості. У йозі тіло людини – це інструмент самопізнання, а дух і тіло – нероздільні складові єдиного цілого. Якщо ж ви знаходитесь у пошуку варіанта йоги для фізичного здоров'я, то найбільше підійде хатха-йога , практика якої передбачає розвиток фізичної сторони та одночасне зміцнення емоційного загального фону.

Особливості йоги

• Йога - система практик, спрямована на створення гармонії душі та тіла на розкриття енергетичного потенціалу людини.
• Йога – прямий шлях до здоров'я . Нормалізація функцій всіх внутрішніх систем організму, тренування всіх м'язів, відновлення хребта.
• Йога – помічник у подоланні життєвих труднощів , у пошуку душевної рівноваги.
• Йога – звільнення від негативного багажу , накопиченого протягом усього життя.
• Йога – це зростання інтелектуальних можливостей , розвиток творчого та просторового мислення.
• Йога – це потужний антидепресант та релаксант.
• Йога – це струнка фігура , витонченість та легкість.

Йога - це давня система вправ і медитацій, що сягає корінням у далеке минуле. Вона змінювалася протягом кількох тисячоліть, а сучасний вигляд набула лише останні століття. Пропонуємо вам добірку цікавих фактів з історії йоги.

1. Батьківщина йоги – Індія

Ніхто достеменно не знає, коли йогу вперше почали практикувати. За однією з версій, наші далекі пращури ще в кам'яному віці могли таким чином спробувати внести гармонію у своє життя. Щоправда, жодних переконливих доказів цього немає. Найбільш ранні свідчення існування йоги датовані третім тисячоліттям до н. е. - у долинах річки Інд в Індії знайдено безліч кам'яних фігурок, що зображають людей медитативних позах. Можливо, це була ще та йога, що ми знаємо, але її предтеча.

2. Основи йоги викладені у Ведах

Великий вплив на розвиток йоги надали Веди - низка духовних текстів, написаних 2500 років тому, на думку віруючих, божествами. Вчення сформувало основи індуїзму та відігравало велику роль у становленні культури та філософії Південної Азії. Веди також містять деякі з ранніх навчань йоги. Подібності із сучасною практикою в них мало, але основні принципи йоги закладені саме там – наприклад, ідеали фізичної та духовної гармонії.

3. Перші згадки терміна "йога" датовані 4 століттям до н. е.

Термін «йога» вперше згадується в Катха-упанішад - індуїстському філософському тексті, написаному приблизно в четвертому столітті до н. е. Там йога розуміється як техніка очищення розуму та контролю над своїми почуттями з метою духовної освіти. Пізніші упанішади розширюють поняття йоги і включають в нього такі методи, як медитація, психічний контроль і правильне дихання. Також в упанішадах згадані основні поняття йоги, наприклад, чакри та медитація з використанням священної мови санскриту «Ом», характерного для молитов та ритуалів.

4. Йога мала практичне застосування у житті

Бхагавад-гіта, древній індуїстський духовний текст, розповідає про практичні методи йоги та її значення для тих, хто хоче вести повноцінне гармонійне життя. У Бхагавад-гіті описані три напрями: карма-йога - філософія безкорисливої ​​дії, бхакті-йога - загальна віра в божественне начало, протиставлене механічному виконанню ритуалів, і джняна-йога - самовідданий духовний розвиток на важкому шляху єднання з реальністю.

Розвиваючись протягом століть, йога розгалужилась на безліч різних практик та філософій. Приблизно у другому столітті зв. е. з'явився трактат Йога Сутра - збори афоризмів, які ємно і лаконічно викладають предмет йоги. На відміну від ранньої концепції про гармонію душі і тіла в Сутрі сказано, що духовне та фізичне початки необхідно розділяти, щоб очистити душу.

5. Йога – насамперед духовна практика

Протягом усієї своєї історії йога була і залишається насамперед духовною практикою. Звичайно, вона включає деякі методи фізичного впливу - пози для медитації і методи правильного дихання, але здебільшого це все ж таки метафізичні практики.

6. Йога набула сучасного вигляду тільки в період Середньовіччя

У середні віки зародилася хатха-йога, і саме вона найближча до сучасної йоги. Практикуючі хатха-йогу брали до уваги філософію минулих століть, але звертали більше уваги на очищення організму, а не духу. Хатха збільшила різноманітність традиційних сидячих поз йоги, і крім того, в ній вперше з'явилося кілька різних поз, асан, спрямованих на все тіло.

7. У Європі йога з'явилася у 19-му столітті

Наступною та останньою важливою віхою в історії йоги було її проникнення в культуру Заходу у 19 столітті. Найбільше для цього зробив індуїстський вчитель на ім'я Свамі Вівекананда під час подорожі Європою та США. Поступово йога у країнах трансформувалася насамперед у систему вправ, а чи не духовну практику. Сучасна йога - це точка дотику Сходу та Заходу, а також стародавньої та новітньої філософії, що використовує сильні сторони і того, і іншого.

Практично кожен чув про йогу та йоги, але що це таке і хто вони такі? Сьогодні можна почути багато суперечливих та надзвичайних історій та випадків, завжди цікавих!

Наука це чи релігія? Якщо прийняти до розгляду всі релігії світу, їх відгалуження, то можна побачити, що їх об'єднує щось єдине – істини, яким вони навчають і яких закликають. Є результати дослідів окремих осіб, і лише. У християнстві вірять у Христа, як у втілення Бога, і доказом цієї віри безлічі християн є слова: «Це моє вірування». Якщо звернутися до джерела християнства, то можна знайти, що в його основі лежить досвід: «Христос говорив, що бачив Бога, учні говорили, що відчували Бога». У Буддизмі справа також, це — досвід Будди, який пізнавав і проповідував. Так само і в індусів, і в інших релігіях.

У більшості релігій стверджується, що подібний досвід доступний лише для фундаторів релігій, для тих, хто стояв біля витоків. І перевірити його не можна – нині такий досвід, нібито, вважається недоступним, звідси є догматизмом релігії, коли все приймається на віру.

Але в цьому світі, якщо мав місце якийсь досвід, його можна відтворити. І якщо він був у минулому, то має бути можливість повторити його в майбутньому.

Людині потрібна істина, їй потрібно переконатися особисто, опанувати її, переконатися і відчувати її.

Йога ближче до науки, бо вона пропонує практичний та науково відпрацьований метод дослідження та пізнання. Мудреці кажуть: «От прийоми, застосуйте їх сумлінно, і тоді, якщо вам не відкриється найвища істина, ви матимете право сказати, що наше вчення хибне, заперечувати ж його, не перевіривши, не розумно».

Йога - це вчення, що дійшло до нас з глибини століть і згадується в найдавніших джерелах, вчення, відлуння якого можна зустріти практично у всіх релігіях, ритуальних практиках та езотеричних школах. Археологічні розкопки дозволяють стверджувати, що вчення йоги було відоме вже за 2,5 тис. років до н.е. Саме до цього періоду відносять зображення йогів у характерних позах, знайдені у розкопках давньої культури Мохенджо-Даро.

Однак, твори стародавнього епосу говорять про ще раннє походження йоги. Йога, це дуже давня наука, що сягає глибини століть — до стародавньої цивілізації Арктиди, яка розташовувалась на території Північного Льодовитого океану. Але до нас, у цивілізацію, Йога прийшла вже не з Півночі, а з Півдня – з Індії, яка зберегла це вчення.

У езотеричних школах Сходу ці знання передавалися з покоління до покоління і збереглися недоторканності. З минулих тисячоліть до нас дійшло багато текстів, що описують Йогу: це Веди, філософські тексти Махабхарати, Упанішади, афоризми Патанджалі, Тантра та інші. Однак містичні знання не завжди залишатимуться таємницею за сімома печатками. Настаюча епоха дасть людству доступ до найпотаємніших таємниць Природи.

А хто ж тоді йоги? У життєвому світі є цікаві про них уявлення:

Йог – це гімнаст, акробат: він уміє приймати різноманітні, найнеймовірніші пози, стоїть на голові, може зв'язатися у вузол.

Йог – це факір: він спить на цвяхах, із задоволенням п'є сірчану кислоту, може надовго затримувати дихання та пульс.

Йог - це екстрасенс, він може лікувати руками і поглядом, володіє ясновидінням, ясночунням та іншими неймовірними здібностями.

Йог - це аскет, людина не від цього світу, він ховається від людей в джунглі, в печери, майже нічого не їсть і проводить час, споглядаючи власний пуп.

Йог - це релігійний фанатик, всі помисли його пов'язані з культом надприродних сил, він раз у раз входить в транс, в екстаз, хоче досягти злиття з божеством і чи не сам стає богом.

Частково ця думка вірна, але лише частково, та й то з застереженням.

Йог – не гімнаст, хоча він постійно працює з власним тілом, піклується про його чистоту та підтримує його у бадьорому та здоровому стані.

Йог - не факір, хоча він дійсно, використовуючи свої психічні резерви, вміє керувати такими функціями внутрішніх органів, які вважаються мимовільними, автоматичними, наприклад, ритмічною діяльністю серця та мозку.

Йог - не екстрасенс у звичайному розумінні цього слова; хоча дійсно може мати дивовижні здібності, ніколи не прагне до них, заради них самих.

Йог – не аскет. Сьогоднішній йог живе і вдосконалюється серед людей, хоча особливості його тренування вимагають частої усамітнення (хоча б на 1-1,5 години у себе в кімнаті) та досить строгих обмежень у житті (першо).

І, зрештою, йог – не фанатик. Хоча він і має справу з могутніми силами, що виявляються через його тіло і психіку, йог не прив'язаний до будь-якої релігії, ніщо не обмежує його свободи совісті і не зазіхає на його право вибирати собі ту чи іншу релігію або залишатися атеїстом.

Йога - це всеосяжний спосіб життя на Землі, що дозволяє людині жити в гармонії з навколишнім світом і самореалізовуватися в цьому світі, незалежно від того, де вона живе, і в який час. Йога дає можливість духовного розвитку, їй не можна займатися як, наприклад, футболом. Йог той, хто живе йогою, не займається нею, а живе, узгоджуючись із природними законами, з самою Природою, піклуючись не тільки про себе, а й про Землю та її ресурси. Якщо раніше, людина, яка бажала духовного розвитку, прагнула самотності: йшла в ліс, в гори, жила в печерах, — то тепер це звичайнісінька людина, яка живе нормальним життям, має дітей і сім'ю, не відгороджується від суспільства, а, навпаки, допомагає йому у еволюції. Йога це усвідомлений шлях духовного гармонійного розвитку, доступний кожному незалежно від расової приналежності, національності, статі, релігійних переконань, віку.

Шляхи духовного розвитку різні для різних людей, і кожен, практикуючи Йогу, тільки йому необхідний і потрібний.