живлення

Струнка жіночих ніг по чотирьох просвітах. Ідеальні ноги. Виноградний сік або винний оцет

Низький уклін тій людині, яка розділила фігури жінок на різні типи. Це полегшило підбір найбільш підходящого одягу та допомогло зрозуміти, де шукати зайві кілограми при наборі ваги: у ногах, животику, у попи чи (будь ласка!) у грудях.

Тож які є типи фігури і як визначитися зі своїм?

Зоряні приклади:

Мерилін Монро
Софі Лорен
Скарлетт Йоханссон
Моніка Беллуччі
Кетрін Зета-Джонс
Джессіка Сімпсон

Параметри такої фігури максимально наближені до 90-60-90. Жир по тілу розподіляється рівномірно, накопичується переважно у грудях та стегнах. Навіть незначний набір ваги робить дівчину «пісочний годинник» ще привабливішим. Єдиний недолік - "вушка", що з'являються на стегнах. Для позбавлення від них необхідно зміцнити м'язи та скоригувати раціон.

Проблем із вибором одягу немає. Головне завдання - підкреслити переваги фігури. Стегна у жінок з типом фігури «пісочний годинник» ідеального розміру, так що штани можна вибирати будь-які: обтягуючі, звужені, розкльошені, прямі. Але вибираючи із завищеної та звичайної талії, краще зупинитися на першому варіанті. На «пісочному годиннику» ідеально сидять обтягуючі сукні-футляр. Пояси можна вибирати як товсті, і тонкі. Товсті пояси роблять образ цікавішим, а тонкі — підкреслюють тонку красиву талію та струнку фігуру. Вкрай вдало виглядають строгі блузи, де кілька верхніх гудзиків розстебнуті.

Зоряні приклади:

Дженіфер Лопес
Холлі Беррі
Бейонсе
Шакіра
Адель

Від решти фігур «груша» відрізняється легкою верхньою частиною тіла та важким низом. Очевидні переваги – яскраво виражена талія та акуратні груди. З недоліків - масивні стегна та таз. Жінки з фігурою «груша» мають схильність до появи целюліту. Часто виникають складнощі з розміром одягу: штани купуються одного розміру, а кофточки - на розмір або на два менше. З сукнями справи ще гірші. Однак чоловікам такий тип фігури дуже подобається (як відомо, багато хто з них — любителі в міру округлих стегон і вузькій талії).

Для того, щоб наблизити фігуру трикутник до типу пісочний годинник потрібно збільшити плечі, зробити акцент на тонкій талії і візуально зменшити стегна. Світлий верх і темний низ – саме так мають бути розставлені акценти. Підійдуть блузи з рюшами, жабо та об'ємними рукавами. Оскільки ноги у жінок із фігурою «груша» великі, важливо візуально зменшити їх. У цьому допоможе спідниця-олівець, зшита із грубої тканини. Важливо наголошувати на грудях, щоб зробити цю частину тіла візуально більше. Варто придивитися до обтягуючих сукнів з воланами в зоні декольте. В область шиї можна сміливо додавати брошки, хустки та рюші. Взуття бажано вибирати з товстим підбором і трохи загостреною формою носа.

Зоряні приклади:

Анджеліна Джолі
Демі Мур
Кемерон Діаз
Сієнна Міллер
Анастасія Волочкова

Стрункі ноги - головна перевага фігури "перевернутий трикутник". Недолік – широкі плечі, погано виражена талія та вузькі стегна. Такі пропорції роблять тіло занадто спортивним і потужним.

При наборі ваги жир відкладається у верхній частині тіла: руки, талія, плечі, животик. Чим більше зайвих кілограм, тим трикутнішою стає фігура.

Головне завдання одягу - звузити плечі, додати об'єм стегон і виділити талію.

Акценти краще розставити так – темний низ та світлий верх. Підійде V-подібний виріз, який подовжить шию. Вся нижня частина має бути полегшує, але не звуженою донизу. Штани бажано вибрати розкльошені від стегон, з накладними кишенями та декором на стегнах. На «прямокутниках» добре виглядають сукні зі спідницею кльош, накладними кишенями та яскравим орнаментом на стегнах. А ось об'ємних рукавів краще уникати - вони створюють зайвий акцент на верхній частині тіла.

Зоряні приклади:

Кіра Найтлі
Джулія Робертс
Міла Йовович
Михайло Бартон
Ганна Курнікова

Головна особливість фігури такого типу полягає в тому, що плечі, талія та стегна знаходяться на одному рівні. Очевидний недолік - мужній силует, відсутність талії і животик, що виступає. До переваг фігури можна віднести той факт, що м'язи при «прямокутній» фігурі легше пристосовуються до тренувань з вагами, тому фігура швидко приходить у спортивний, підтягнутий вигляд.

Завдання одягу - приховати животик і виділити талію.

Жінкам з таким типом фігури підходять костюми вільного крою з акцентами на талії. Хорошою ідеєю буде запастися всіма видами поясів і не боятися їх використати. Рукав повинен бути коротким або зовсім відсутнім. Якщо потрібно підкреслити гарні груди, в цьому допоможуть сукні на завищеній талії з спідницею і сукні-футляр. Вирізи можуть бути овальними або квадратними.

Зоряні приклади:

Кейт Уінслет
Лів Тайлер
Брітні Спірс
Келлі Кларксон
Келлі Осборн
Квін Латіффа

Особливість цієї фігури полягає в тому, що у її власниці об'єм грудей та талії однаковий. Переваги — гарні груди та стрункі ноги. Недоліки - яскраво виражений животик і відсутність талії.
Для підтримки фігури у хорошому стані необхідна низьковуглеводна дієта та фізичні вправи.

Жінкам з типом фігури «яблуко» підходять звужені штани, штани на завищеній талії, спідниці, легкі сукні вільного крою і сукні з завищеною талією під груди. Взуття бажано вибрати на високих підборах.

Дізнатись характер по ногах

"Дай мені ручку і я розповім про твоє життя". Напевно, подібний вислів у тебе на слуху. А ти знала, що за формою ніг так само можна впізнати характер людини? Потрібно лише розібратися з їхніми видами.

Римські

Одна з найпоширеніших форм ніг. Три пальці знаходяться на одній лінії, а безіменний та мізинець помітно менше. Вважається, що дівчата з такими ногами комунікабельні, харизматичні, «свої» у будь-якій компанії. Їм легко заводити знайомства з новими людьми та підтримувати бесіду. З таких жінок виходять чудові оратори та підприємці.

Грецькі

Такий тип ніг відрізняється домінуючим середнім пальцем. Наступні за ним пальці йдуть по низхідній лінії. Такі дівчата комунікабельні, креативні, надихають та мотивують людей на досягнення успіху. Грецький тип пальців часто зустрічається у людей творчих спеціальностей, а також ораторів та спортсменів.

Квадратні

Називається квадратний, тому що всі пальці однакової висоти. Жінки з таким типом ніг практичні, певною мірою розважливі. Часто дослухаються до голосу розуму, а не серця. По життю йдуть з прислів'ям «сім разів відміряй, один — відріж». На таку людину не страшно покластися у скрутну хвилину.

Мізинець не відокремлюється

Жінки, які не можуть відокремити мізинець від решти пальців, люблять розмірене життя, завжди діють за своїм строго встановленим планом. Люди з таким типом ніг надійні та вірні, їм можна довіряти у будь-якій ситуації.

Вузька основа другого пальця говорить про експресивність власника. Такі дівчата часто роблять "з мухи слона". Коли дама в хорошому настрої, вона стає справжнім сонечком, яке висвітлює навіть похмурі куточки людських душ. Варто їй засумувати — над землею почуються гуркіт грому і заблищають блискавки.

Нахилений третій палець

Іноді третій палець трохи нахилений у бік мізинця. Вважається, що жінки з таким типом нога схильні до планування життя, ведуть щоденник і на крок не відступають від складеного розкладу. Вони організовані та тримають будь-яку ситуацію під контролем.

ІДЕАЛЬНІ ПРОПОРЦІЇ ТІЛА

Багато, вторячи генію російської літератури, вигукують з легкою пустотою: «У Росії навряд чи ви знайдете дві пари струнких жіночих ніг ...». Пушкін злукавив - струнких жіночих ніг чимало і гарних теж достатньо, але не завжди їх власниць влаштовує те, що вони бачать у дзеркалі. Адже, як то кажуть, немає межі досконалості. Сучасні дівчата готові багато на що, щоб їхні ніжки були близькі до ідеалу. А які вони – ідеальні ноги? Поняття «ідеальності» неоднозначне залежить від епохи, соціального середовища, віросповідання, культури, побуту, спадковості, і навіть території, де живемо. Прагнення краси людства споконвічно і нев'януче. Пошуком «ідеальних пропорцій тіла» люди почали займатися ще у давні віки.

КРУРОПЛАСТИКА ФОТО

ІДЕАЛЬНІ НОГИ

На сьогоднішній день для чоловіків коефіцієнт «золотого перерізу» становить 1,68, а для жінок 1,62.

Найбільш близькими до цього значення дослідження травматолога - ортопеда Маркер Н.А. (2009 рік) були представниці негроїдної – 1,63±0,023 та європеоїдної раси 1,59±0,006. Представницям азіатської раси для того, щоб зорово більше відповідати цим «ідеальним» пропорціям, необхідно або одягати взуття на високих підборах, або «збільшувати зростання» іншими способами.

Повертаючись до ідеальних пропорцій ніг можна звернути увагу на дослідження Howard, який у своїй роботі описав «ідеальне» співвідношення довжини ніг та гомілок на основі досліджень Леонардо да Вінчі та «золотого перерізу». Автор підтвердив, що значення 1,618 було ідеальним для довжини литкового м'яза і значення 1 відповідало відстані між кісточкою і нижньою межею м'яза і, відповідно, між коліном та серединою литкового м'яза.

Далі L.Slazay у своїх пошуках дійшов висновку, що більш привабливою у жінок нормостенічної статури виглядає коло гомілок від 33 до 36 см, а збільшення або зменшення цих параметрів виглядатиме менш естетичним. При цьому коло стегна має бути в півтора рази більше кола гомілки.

І все-таки, моделюючи звичайну людину, ми, швидше за все, не беремо лінійку і калькулятор, щоб вирахувати золоті пропорції. Ми просто інтуїтивно відчуваємо ці форми, бо форми людської істоти трапляються нам на очі частіше, ніж будь-що інше…

Іспанський пластичний хірург Мартін М.Д. у своїй статті про комплексну ліпосакцію нижніх кінцівок (2001 р) пише про те, що краса базується на відмінності співвідношення однієї області до іншої. Ізольована оцінка окремої частини тіла недостатня уявлення про гармонію тіла загалом, а ізольована корекція однієї області може внести дисгармонію у зовнішній вигляд загалом.

Він визначає особливості будови та естетичні критерії ідеальних жіночих ніг.

«Нижня кінцівка у жінок найбільш широка в області трехантеров, потім вона плавно звужується в стегні до коліна, дещо розширюється у верхній третині ікри і зовсім тонка в області щиколотки. Стегна в жінок, як правило, більш нахилена всередину в порівнянні з чоловіками. Профіль стегна повинен трохи видаватися вперед і поступово заглиблюватись у напрямку коліна. За формою воно має нагадувати веретено. Місце під коліном має бути таким же тонким, як щиколотка, збоку у коліна не повинно бути ніяких виступаючих частин, з іншого боку коліно повинне мати поглиблення (ямку)».

У своїй статті Мартін також описує найбільш типові жирові пастки у жінок: область крижів, фланки, «галіфе», передньої, внутрішньої поверхні верхньої третини стегна і колін. Усі ці області автор називає «прокляттям жіночої постаті». І згадує про те, що не варто забувати про жирові відкладення, які спотворюють форму безпосередньо гомілки, розподіляючись по зовнішній поверхні у верхній третині гомілок і області щиколоток по внутрішній та зовнішній поверхні.

Виходячи з таких критеріїв, Мартін виконує контурну корекцію форми нижньої кінцівки загалом за допомогою комплексної ліпосакції.

На фотографії – приклад, що демонструє формування ідеальних контурів ніг після комплексної ліпосакції.

У популярній літературі можна зустріти таке визначення «ідеальних ніг»: «ідеальні ноги» поставлені разом, у певних місцях будуть стикатися один з одним і тим самим утворять чотири "французькі вікна" - над кісточкою, під коліном, над коліном, в середній частині стегна , і в проксимальній частині стегна. Останнє "віконце" має бути найвужчим.

А також наступні

КРИТЕРІЇ ІДЕАЛЬНИХ НІГ

Не забуватимемо, що дуже великим впливом на уявлення про красу та ідеальну фігуру має мода, яка диктує свої стандарти, що радикально відрізняються в різні епохи. Еталони жіночої краси змінювалися і продовжують змінюватися з часом - це можна спостерігати у картинах художників різних епох. Завдяки тому, що вони завжди захоплювалися гармонією жіночого тіла, ми маємо можливість порівняти їхні ідеали з уявленнями про красу нашого часу. У роботах Рубенса, Боттічеллі, Тіціана, Моне, Ренуара, Кустодієва і т.д.

Сандро Боттічеллі – «Народження Венери», Тіціан – «Венера Урбінська»

Змінюється вік, змінюються і зразки - плеяда голлівудських красунь: Софі Лорен, Катрін Денєв, Мерилін Монро і т.д. - Ось хто були «ідеалами» для мільйонів людей середини XX століття.

Якщо в шістдесятих індустрія краси зводила на п'єдестал образ жіночності та природної краси - на дрібні недоліки постаті ніхто не звертав уваги (виступаючий вперед животик, великі стегна тощо).

То сьогодні модна індустрія різко крокувала далеко вперед. Моделі – стрункі, анорексічні, волосся – довгі, форми – встановленого «зразка» – 90х60х90.

Кістково-пластичні операції), які допоможуть зробити Ваші ноги найкрасивішими – довгими, прямими, правильної форми – ідеальними. І, що найголовніше, вони неодмінно відповідатимуть сучасним світовим стандартам краси.

Красиві ноги є основою жіночої краси. Вони привертають увагу чоловіків та викликають заздрість жінок. Якими мають бути ідеальні жіночі ноги?

Існує ряд параметрів, якими можна визначити, чи ідеальні у тебе ноги.

Правильна довжина ніг

Ідеальна довжина ніг залежить від того, :

широка кістка – ноги на 2–4 сантиметри довші за половину зростання (51–53% від зростання);
нормальна кістка – довжина ніг дорівнює половині зростання та ще 4–6 сантиметрів зверху (52–54% від зростання);
тонка кістка - ноги повинні дорівнювати половині зростання і ще 6-9 сантиметрів (53-55% від зростання).

Пам'ятайте, що довжина ніг вимірюється від виступу стегнової кістки до підлоги.

Правило чотирьох просвітів

Ідеальні рівні ноги повинні мати певний гарний вигин. Щоб зрозуміти, наскільки ваші ноги відповідають ідеальним параметрам, станьте перед дзеркалом прямо та з'єднайте ноги разом.

Ноги правильної форми утворюють 4 «вікна» – між ступнями та кісточками, під колінами, між колінами та стегнами, між пахом та стегнами. Останнє віконце (над коліном у нижній частині стегна) має бути найвужчим.

Форми ніг (зліва направо):
1 – «ідеальна» форма ніг;
2 - справжня О-подібна кривизна (несмикання колін);
3 - справжня Х-подібна кривизна (несмикання кісточок);
4 - хибна кривизна (несмикання м'яких тканин верхньої третини гомілок);
5 - поєднання істинної О-подібної кривизни з нестачею м'яких тканин верхньої третини гомілок.

Правильна ширина стегон

Обхват стегна також є важливим параметром ідеальних ніг. Так,

при зростанні 161–165 сантиметрів правильне коло стегна – 53–54 сантиметри;
при зростанні 166-170 коло стегна дорівнює 55-57 сантиметрів;
при зростанні 171-175 коло стегна має бути 57-58 сантиметрів.

Хочеться уточнити, що вказана ширина одного стегна в обхваті, і 55 см це не так вже й мало, тому худі ноги не однаково ідеальним ідеальним ногам.

Красиві ікри

Ікри повинні бути округлими та пружними та гармонійно вписуватися в силует ноги. Ніякої перекаченості та в'ялості. Обережно з підборами. Через постійне носіння взуття на високих підборах з часом м'язи ікри коротшають і виглядають по-чоловічому.

Привабливі коліна

Колінки можуть бути як окрасою ніг, так і їхньою головною проблемою. Хороші коліна – маленькі, округлі, акуратні, без дивних виступів з боків та жирових валиків над ними. Крім того, коліно повинно бути на однаковій відстані від верхньої та нижньої частини ноги, тобто посередині між верхньою частиною стегна та ступнею.

Зверніть увагу на окружність ноги під коліном: вона повинна дорівнювати колу щиколотки або бути трохи більше.

На жаль, коліна – це те, що видає вік жінки. Недарма голлівудські зірки починають робити пластичні операції саме на коліна, щоб повернути їм витончену та правильну форму.

Тонкі кісточки

Красива кісточка має бути тонкою (але не худою), витонченою та рельєфною. До речі, важлива і форма ахіллового сухожилля (перебуває там, де п'ятка переходить у гомілку): в ідеалі воно має невелику товщину та правильні поглиблення з обох боків.

Гарне стегно

Вважається, що ідеальне стегно схоже на веретено: зверху і знизу трохи звужено, а в середній частині трохи розширено. Крім того, якщо подумки поділити стегно на три рівні частини, то найширша частина повинна бути у верхній третині.

Рівні ступні, акуратні п'яти та пальці

Ідеальна нога має увігнуту, подовжену та тонку ступню. Пальці не викривлені неякісним взуттям і лежать вільно один поруч. П'ята - округла і злегка виступає з-під ахіллового сухожилля.

Здорові ноги

Гарні ноги – це насамперед здорові ноги. Судинні зірочки, синьо-фіолетова сіточка зіпсують зовнішній вигляд навіть найстрункіших і гармонійних ніжок. Тому ідеальні ноги повинні мати гладку та здорову шкіру без естетичних та медичних дефектів.

А у вас ідеальні ноги?

Зайві сантиметро-кілограми повільно, але правильно йдуть з будь-яких проблемних місць, крім «пузика». «Питання живота» постає перед людством як ніколи гостро: виною тому сидяча робота, нераціональне харчування, ненормований графік та шкідливі звички.

Якщо уважно проаналізувати меню найпоширеніших сьогодні дієт, то можна виявити, що багато продуктів повторюються з однієї системи харчування в іншу. Розглянемо найбільш типові (і спірні) рекомендації та з'ясуємо, чому ці продукти такі корисні для схуднення.

Явище нервового тику знайоме навіть здоровим, емоційно стійким людям. Дане відхилення в нервовій системі є виразом своєрідного невдоволення вашого організму на низку негативних факторів, серед яких сильні стреси, нервова або м'язова перенапруга, розвиток конкретних захворювань.

Часто буває так, що навіть за дотримання всіх умов зайва вага ніяк не хоче залишати «насиджене місце». Давайте розглянемо основні причини того, чому вам не виходить схуднути, і як зробити схуднення ефективним і приємним.

Дренажний напій – це напій, дія якого спрямована на прискорення метаболізму, нормалізацію водно-сольового балансу в організмі за допомогою покращення лімфатичного потоку у всіх органах та системах.

Лайм має велике застосування як у промисловості, і у побуті. У кулінарії лайм є чудовою основою для соусів та заправок. Він входить до складу багатьох косметичних продуктів, у тому числі домашнього виготовлення.

Важливий параметр, який формує наше здоров'я загалом – це раціон та кулінарні звички. Які продукти корисні для міцного серця та чистих судин, і яку роль у функціонуванні серцево-судинної системи відіграють фрукти.

Кожна епоха історія людства виводила свою формулу жіночої краси. Еталоном вважалися то атлетично складені пані, то субтильні панянки. На віяння моди щодо жіночої краси також впливало середовище: у селянському укладі, де цінувалася сила, працездатність та готовність народжувати багато дітей, навряд чи міг бути попит на тендітну бліду панночку.

Параметри краси жіночих ніг також змінювалися залежно від епохи. Однак формула краси жіночих ніг, що дісталася нам з часів античності, в ходу досі: коло гомілки, рівне коло шиї, і коло стегна, що в півтора рази перевищує коло гомілки.

Сучасний світ став більш вимогливим до пропорцій жіночих ніг і більш лояльним. Кількість параметрів, що характеризують ідеальні жіночі ноги, зросла багаторазово, і це дозволило величезній кількості жінок вважати свої ноги красивими принаймні за декількома параметрами.

Головний параметр – правильна форма. Ноги повинні мати чотири віконця. Якщо стати прямо і з'єднати ноги, то має вийти чотири просвіти. Перший – між ступнею та кісточкою, другий просвіт – над кісточкою, третій – під коліном. І четвертий, найвужчий – над коліном у верхній частині стегна.

Наступний параметр ідеальних ніг – форма коліна. Не повинно бути ні гострих кутів, ні мішків над та під коліном. Розглядати коліно потрібно не зверху, а у відображенні у дзеркалі. Так простіше оцінити всі переваги ніг.

Якщо трохи зігнути ногу в коліні і подивитися на відображення коліна в дзеркалі, то володарка ідеальних ніг зможе розглянути на коліні «дитяче личко» з усіма атрибутами: очками, щічками і навіть челочкою.

Під коліном ззаду має бути поглиблення, яке багато чоловіків вважають найзворушливішою частиною жіночих ніг. Відстань від початку стегна до ступні має ділитися коліном рівно навпіл: тобто довжина стегна дорівнює довжині щиколотки. Ця пропорція вважається ідеальною.

Тепер за допомогою сантиметрової стрічки можна виміряти обхват під коліном та щиколотки. Якщо ці показники однакові або об'єм під коліном трохи більше обсягу щиколоток, то дотримано ще одного параметра ідеальних ніг.

У фільмі «У джазі тільки дівчині» один із персонажів приділяв величезну увагу жіночій кісточці, вважаючи її важливим критерієм жіночої краси. Кладовиця не повинна бути занадто жилистою, але в той же час на ній повинні бути видно сухожилля. І хоча такий опис ідеальної кісточки здається нелогічним, чоловіки легко за зовнішнім виглядом визначать, яка кісточка відповідає критеріям ідеальної.

Приблизно також потрібно оцінити стан ікри: пропорційно розвинені, міцні, округлі. Перекачані литкові м'язи так само погано, як в'ялі, деренчать ікри.

Ще один критерій ідеальних жіночих ніг – ахіллове сухожилля (місце, де гомілка переходить у п'яту). Це місце має бути витонченим, тонким, рельєфним, з обох боків мати невеликі заглиблення. П'ята - округлої форми, не повинна бути розплющеною, лише злегка виступати під ахілловим сухожиллям.

Ідеальна форма стегон – те, за що борються сучасні жінки у тренажерних залах, на заняттях з фітнесу, максимально навантажуючи цю частину ніг.

Якщо подумки поділити стегно на три рівні частини, то найширша частина повинна бути у верхній третині. При цьому обов'язково має бути «віконце» біля паху.

У профіль ідеальне стегно нагадує веретено: у самого паху і ближче до коліна воно звужено, а в середній частині трохи розширено. Ближче до коліна ззаду стегно плавно звужується.

Пара слів про ідеальну ступню. На честь цієї частини жіночих ніг поети складали вірші, художники – полотна. Ця частина жіночого тіла досі залишається фетишем для багатьох чоловіків, включаючи відомих і знаменитих (згадаймо хоча б Квентіна Тарантіно, який зняв крупним планом ступні Уми Турман).

Ступня має бути тонким, трохи увігнутим, не деформованим вузьким взуттям, не спотвореним «кістками». Розмір, хоч як дивно, великого значення немає, головне – пропорції. Той самий Тарантіно захоплюється ступнями Турман 42-го розміру.

Ну, і найголовніше - ноги повинні пропорційно поєднуватися з усією фігурою, адже не можна жіночу красу розчленовувати на частини, краса - поняття комплексне.

Існуючі стандарти жіночої краси припускають такі пропорції:

Коло стегна (у найширшій частині), см

Коло гомілки (у найширшій частині), см

Похвалитися відповідністю всім вимогам жіночих ідеальних ніг можуть далеко не всі жінки. І це правильно – природа любить різноманітність. Ідеальними можуть вважатися не ті ноги, які відповідають зазначеним критеріям – довжина ніг дорівнює приблизно половині довжини тулуба.

До цих критеріїв можна застосувати поправки, адже жінки буває з різним типом статури: ширококісткової, астенічної або нормостенічної статури. Різниця між довжиною ніг та половиною росту жінки нормальної статури дорівнює 4 см, у тонкокісткових (астенічної статури) – 6 см, а у ширококісткових жінок – 2 см.

Але навіть цим полегшеним формулам буває нелегко відповідати. Тому – треба любити ті ноги, якими нагородила природа, тим більше, що вони виконують важливу функцію – переносять нас у просторі незалежно від ідеальних пропорцій.

Втім, підкоригувати форму ніг можна за допомогою фізичних вправ. Зрозуміло, навіть найвитонченіші вправи не змінять довжину ніг, проте форму допоможуть підправити, додати витонченості, де треба, а де необхідно – обсягу.

Пропонуємо комплекс вправ для ніг, який наблизить до досконалості навіть «недосконалі» ноги. Комплекс потребує системного підходу, регулярності. Його потрібно виконувати щонайменше п'ять днів на тиждень, не чекаючи, що через тиждень ноги набудуть ідеальних пропорцій. Комплекс складається із п'яти вправ.

Вправа для розтяжки зовнішньої та внутрішньої поверхонь стегна та зміцнення сідниць. Розставити ноги якнайширше, ступні повернути на 45 градусів. Повільно присідати, намагаючись тримати спину прямо. Присідати "до упору" необов'язково, важливо в нижній точці присідання затриматися на кілька секунд, і потім піднятися. Спочатку час затримки буде мінімальним, згодом його потрібно збільшити.

Вправа в розвитку литкових м'язів. Встати прямо, підвестися на шкарпетки, опуститися, не торкаючись п'ятами підлоги. Продовжувати гойдатися на носочках, то посилюючи, то знижуючи темп до появи трохи болючих відчуттів. Ця вправа відмінно розігріває литкові м'язи, під час виконання ви відчуєте тепло в ликах.

Вправа на розвиток задньої поверхні стегон та сідниць. Встати прямо, ноги – на ширині плечей. Витягнути ногу максимально назад, затриматися на кілька секунд, повторити з іншою ногою. Спочатку вправа може викликати складності через необхідність утримувати баланс, але з часом тіло звикає до такого положення.

Вправа на всі м'язи ніг, а також черевний прес. Зі становища прямо підняти ногу високо зігнутою в коліні, притиснути до грудей, затримати на кілька секунд. Повторити з іншою ногою. Час затримки поступово збільшуватиметься. Ця вправа також розвиває баланс, координацію рухів.

Вправа в розвитку внутрішньої поверхні стегон. У жінок внутрішня поверхня стегна найскладніше піддається тренуванню. Чудова вправа із тренувань борців сумо. Встати, як борець сумо: трохи зігнуті в колінах ноги, корпус трохи нахилений вперед. Поперемінно відривати від підлоги то одну ногу, то іншу, намагатися підняти ногу якомога вище.

Якщо природа скромнішала, і немає бажання фізичними вправами виправляти її помилки, на допомогу прийдуть маленькі жіночі хитрощі. Каблуки чудово «подовжують» ноги. Взуття тілесного кольору, якщо ви носите спідницю, або тон брюк - теж. Правильно підібрана спідниця може візуально додати пару сантиметрів навіть найкоротшим від природи ногам.

Кожну представницю прекрасної статі, безперечно, хвилює, як має виглядати ідеальна дівчина. Усім нам хочеться виглядати привабливо, так що зовсім не дивно, що ми весь час намагаємося прагнути ідеальних пропорцій тіла і такого ж зовнішнього вигляду. Але для того, щоб досягти ідеалу, необхідно визначитися з тим, який він з себе. Давайте розглянемо, як ідеально має виглядати така частина тіла, як ноги.

Як виглядають ідеальні ноги?

Пропорції ідеальних ніг у кожної дівчини свої, оскільки вони залежать від статури: росту і ширини кістки. Тому ставте собі досяжні цілі, враховуючи параметри вашої власної фігури, а чи не керуючись параметрами голлівудських зірок чи відомих моделей. Але ідеальна форма ніг, в принципі, для всіх одна. Її дуже легко визначити самостійно, лише підійшовши до дзеркала. У жіночих ніг ідеальної форми є п'ять точок сходження та чотири точки розходження, адже гарні ноги повинні мати певну форму, а не бути паличками. Отже, підійдіть до дзеркала, поставте ноги разом. Біля ніг правильної форми будуть «віконця» в областях між стегнами та пахом, між стегнами та колінами, під колінами, між кісточками та ступнями. А щодо довжини ніг, яка хвилює багатьох жінок, то вона повинна становити не менше половини росту, а в ідеальному варіанті – трохи більше.

Крім того, не забувайте, що необхідно займатися спортом, щоб ноги виглядали привабливими. Адже надмірно м'язові ноги не є жіночними, але якщо шкіра в'яла і обвисла – це приваблює ще менше. Тому слідкуйте за своєю фігурою, ведіть активний і здоровий спосіб життя і пам'ятайте про золоту середину, щоб не кидатися з крайності в крайність.

Крім того, необхідно правильно доглядати шкіру ніг. Зволожуючі або пом'якшувальні креми, а також епіляція – це обов'язкові для сучасної жінки заходи догляду своїх ног.

Отже, відповідаючи на запитання, як мають виглядати ідеальні ноги, в першу чергу потрібно думати не про правильність їх форми, а про те, наскільки вони доглянуті. Адже те, чим ми відрізняється від прийнятих суспільством стандартів, не робить нас дефектними, а навпаки – особливими.