Швидка дієта 7 днів з рисом. Дієтичне харчування при остеохондрозі. Універсальна рисова дієта: відгуки та результати численних користувачів

Дієта рисова для схуднення та очищення організму успішно використовується вже кілька десятків років. Методика очищення з використанням рисових зерен була розроблена в 30-х роках і спрямована на боротьбу з ожирінням. Основа харчування полягають у принципах щоденного вживання рису та повної відмови від солі та цукру.

Найбільшого ефекту можна досягти, якщо дотримуватися правил рисової дієти, вміти вибирати корисні сорти, поєднувати продукти та дотримуватися техніки приготування.

Користь рису для схуднення

Користь рисових зерен полягає в їхньому унікальному складі. Крупа на 80% складається із складних вуглеводів. Містить безліч корисних мікроелементів, незамінних амінокислот у кількості 8% та вітамінів.

Серед них:

При регулярному вживанні рисова крупа зміцнює серцевий м'яз, активізує роботу мозку, виводить надлишки солей з організму, а разом з ними і зайву воду. Обволікаючі властивості, якими мають білі зерна, регулюють роботу ШКТ.

Переважно корисний цей продукт людям з підвищеною кислотністю шлунка. Рисовий відвар – швидка допомога при отруєннях та нетравленнях. Рекомендується людям, які страждають на зайву вагу і бажають підтримувати фігуру у формі.

Ось як впливає на організм рисова система харчування:

• Поліпшується робота травного тракту.
• Залишається вода.
• Прискорюються метаболічні процеси у організмі.
• Спалюються зайві жири і не відкладаються про запас.

Важливо!Рис не містить глютен, а значить, може бути використаний в їжу людям, які страждають на целіакію.

Як рис очищає організм?

Систематичні чищення організму допомагають оздоровитися, омолодитися та скинути зайву вагу.

Але, як правило, організм просто не встигає звільнятися від «бруду», тому що швидкість всмоктування токсинів дуже висока. Невеликий приклад - якщо в організм потрапляє фтор, то повне очищення печінкою від цього елемента відбудеться лише через шість місяців.

Саме на підтримку боротьби з такими токсичними речовинами спрямований природний антиоксидант – рис. Завдяки своїм абсорбуючим властивостям, він ніби губка вбирає в себе токсичні та шкідливі речовини, перебуваючи всередині організму, і виводить їх природним шляхом через кал, сечу та піт.

Методика очищення рисовою крупою не замінює лікування під час харчового отруєння. Також не є терапією при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, нирок та печінки.

Позитивна дія, що надається від рисового чищення:

• Очищення від шлаків та солей супроводжується легкістю у всьому тілі. Підвищується рухливість суглобів, зменшується чи повністю відступає біль.
• Чиста печінка та кишечник – це максимальний захист організму від вірусів та атакуючих мікроорганізмів.
• Перетворюється стан шкірних покривів, волосся, нігтів.
• Активізуються обмінні процеси.
• Посилюється ефект схуднення.

Важливо!У зв'язку з тим, що рис, крім очищувальної дії, що надається, одночасно з цим виводить потрібні для організму солі, використовувати його в якості чистки припустимо не більше одного разу на два роки.

Унікальний рослинний склад на основі сиропу зеленої кави. Призначений для перорального вживання з метою запуску та прискорення природних процесів схуднення.

Варто пам'ятати, що це далеко не панацея, найкращий результат цей продукт покаже з легкими фізичними навантаженнями, які допоможуть суттєво прискорити втрату ваги за рахунок спалювання жиру та збільшення м'язів.

Як схуднути на рисі?

У більшості дієт, в меню та рецептах є рис або виступає їх основою.

Воно має такі властивості:

• Прискорює метаболізм
• Спалює жирові відкладення
• Знижує вагу
• Схуднення навіть за мінімальної фізичної активності
• Допомагає знизити вагу при серцево-судинних захворюваннях

Види рисової дієти

Рисові дієти розділені на дві основні категорії:

• Дієта рисова легка.Триває 7-14 днів. Чи не обмежується одним продуктом, раціон збалансований.
  Головні правила легкої дієти:
  • Добове вживання готової рисової крупи, що не перевищує 500 г;
  • Для покращення смакових якостей дозволено заправляти готові страви соком лимона, оливковою олією та соєвим соусом.
  • Між прийомами їжі, вгамувати голод у разі його прояву можна дозволеними фруктами або овочами.
• Дієта рисова сувора.Допустима тривалість без шкоди для здоров'я, всього 1-3 дні протягом місяця. Незважаючи на такий нетривалий час використання, є досить ефективним варіантом. Основний продукт меню – відварний рис. Пити можна лише воду.

Рисова дієта 5 об'ємів

Відмінною особливістю даної системи схуднення є вживання сирого рису, підготовленого заздалегідь. Такий спосіб має максимальний очисний ефект на організм.

Тривалість дієти – один чи два тижні.

Процес приготування рису для дієти:

Вийняти рисові зерна з баночки №1, промити і з'їсти натще без солі, цукру та інших приправ. Після сніданку, заборонено пити, і їсти протягом наступних 4 годин. В інші прийоми їжі допустимо вживання низькокалорійних овочів, фруктів, білкових продуктів. З напоїв дозволені без додавання цукру: чиста, соки, кава.

Японська рисова дієта

Рисова японська дієта спрямовано перебудову обміну речовин, у організмі.

Тобто, крім позитивного ефекту від дієти у вигляді скинутих кілограм, в організмі запуститься обмін речовин і він не набиратиме назад втрачені обсяги протягом кількох років, за умови дотримання правильного харчування.

Тривалість дієти розрахована на 14 днів. Схуднути на дієті можна на 4-6 кг.

Зразкове меню рисової японської дієти на день:

Дозволені фрукти: яблука, груші, апельсини, мандарини, грейпфрути.

Дозволені приправи: соєвий соус, оливкова олія, маложирна сметана.

Яблучно-рисова дієта

Ще одна не менш популярна система схуднення – яблучно-рисова. Порівняно строга дієта, щоденне вживання відварного рису об'ємом всього 400 г, звареного на знежиреному молоці або воді, без цукру і солі. Таку кількість рису необхідно розподілити на цілий день, розділивши на сніданок обід та вечерю.

Дозволена кількість зелених яблук на день – 250 г. З яблук можна зварити компот без цукру.

Тривалість такої дієти не повинна перевищувати п'яти днів. Загальна втрата ваги залежить від початкових індивідуальних даних, середнє зниження ваги становить 3-5 кг.

Жорстка рисова дієта

Рисова жорстка дієта обмежена одним продуктом, через мізерність раціону тривалість скорочується до доби. Під час застосування дієти краще виключити інтенсивні фізичні навантаження.

Розвантажувальний день виглядає приблизно так:

Розвантажувальний рисовий день допоможе позбутися 1-1,5 кг.

Кефірно-рисова дієта

Існує два види кефірно-рисової дієти.

Обидві методики є досить суворими обмеженнями:

Ця дієта завдяки прямому впливу на травлення активно працює на зменшення об'ємів живота. Однак через мізерність раціону не завжди добре переноситься організмом.

Плюси та мінуси дієти

У всіх методик схуднення існують свої плюси та мінуси, рисова система схуднення виняток:

Історія наших читачів!
"У мене давно були проблеми із зайвою вагою, не могла схуднути, перепробувала різні дієти, але вага знову і знову поверталася. Тільки з цим засобом змогла скинути близько 5 кг за перший місяць, результатом дуже задоволена.

Засіб знижує апетит і тому не потрібно голодувати і сидіти на дієтах, для мене це дуже важко. До покупки точно рекомендую всім.

Протипоказання

Незважаючи на всі корисні властивості продукту, лікарі попереджають, рисова, як і будь-яка інша дієта може завдати шкоди.

Щоб не ризикувати власним здоров'ям, важливо ознайомитись із протипоказаннями до схуднення:

• хронічне ожиріння на пізніх стадіях;
• запори та схильність до них;
• вагітність та період лактації;
• виразка;
• панкреатит;
• цукровий діабет;
• захворювання ендокринної системи;
• захворювання серцево-судинної системи;
• анемія;
• захворювання печінки та нирок.

Висновок

Будь-яка зміна у звичному харчуванні – це стрес для організму. Підбираючи дієту або систему харчування, важливо про це пам'ятати. Зважаючи на ці особливості, рисова методика для схуднення та очищення організму може застосовуватися тільки після консультації дієтолога або лікаря. Рисову дієту можна чергувати з гречаною.

Рис - це продукт низької калорійності, який багатий на вітаміни і мікроелементи, здатний ефективно живити організм корисними мінералами і необхідними ферментами. А також це дуже смачна і корисна крупа, яка не залишить байдужою жодну людину, від малого до великого.

На сьогоднішній день існує дуже багато варіантів рисової системи харчування для схуднення, серед яких є і суворі 3-денні дієти, і щадні, що тривають до 14 діб. Можна проводити комплексні розвантажувальні дні з огляду на основні рекомендації дієтологів відносного рисового харчування для схуднення та нормалізації ваги.

Плюси рисової системи живлення

Популярна рисова дієта для очищення організму має безліч переваг:

1. Малокалорійна.
2. Ефективна.
3. Поживна.
4. Очищаюча.
5. Смачна.
6. Різноманітна.

Рисова крупа містить 8 основних амінокислот, які підтримують належним чином життєдіяльність всіх органів людини. Інші її корисні властивості:

Увага: а чи знали ви, що рис здатний створювати захисну плівку у шлунку, що дозволяє покращити роботу травної системи? Рисова дієта для очищення буде дуже корисною для людей, які мають розлади кишечника, а також такі захворювання, як гастрит, панкреатит та багато іншого.

Калорійність продукту наступна: 100 г рису міститься 323 Ккал.

Готуємо організм до схуднення

Перш ніж почати схуднення, необхідно виконати кілька основних рекомендацій, які допоможуть привести ваше самопочуття в норму і вберегти від небажаних наслідків.

1. Обов'язково проконсультуватися з дієтологом з приводу обраної системи схуднення, скласти з лікарем список продуктів, які слід вживати саме вам під час цієї дієти з огляду на особливості фігури та стан здоров'я.
2. За кілька днів до початку дієтичного харчування необхідно очистити кишечник, зменшити дозу калорійності страв, звести до мінімуму поїдання кондитерських і хлібобулочних виробів, викреслити з меню алкоголь.
3. Завести спеціальний зошит або блокнот, де ви фіксуватимете всі досягнення або недоліки дієтичного комплексу харчування, заздалегідь записавши на першій сторінці початкові параметри фігури.
4. Купити аптечний вітамінний комплекс для підтримки життєдіяльності організму за суворої 3-денної рисової дієти.
5. Запасти терпінням і силою волі, поставити мету і слідувати їй до кінця терміну дієти.

Увага! Якщо після перших днів рисової дієти вам стане дуже погано, слід перервати подібну систему для схуднення і повернутись до вживання колишніх страв. Значить, рисова дієта для очищення організму, на жаль, не ваша.

Різні варіанти дієти. Сувора дієта рисова (3 дні)

Меню дієти мізерне та одноманітне. На день потрібно з'їсти 200 г відвареного рису без солі, різних добавок та спецій. Дозволяється додати до раціону кілька зелених яблучок. Така дієта може використовуватися як розвантажувальна на один, два чи три дні.

Основні правила:

1. Забороняється їсти смажені, жирні, солоні, гострі, солодкі, консервовані продукти.
2. «Ні» хлібобулочним та борошняним виробам.
3. Більше рідини, води без газу, можна пити несолодкі компоти та слабку мінералку. Також дозволяється пити зелений або чорний чай несолодкий.

Сьогодні дієта рисова (3 дні) користується виправданою популярністю, вона дає чудові результати та не шкодить організму. Але в усьому потрібно знати міру, більше зазначеного періоду дотримуватись такої системи харчування не можна. Для цього існує більш щадна рисова дієта "5 обсягів". Відгуки свідчать про високу результативність та простоту цієї системи схуднення. Далі ми розглянемо її докладніше.

Така рисова дієта суперефективна, це один із найкращих способів поправити своє здоров'я та налагодити роботу травної системи.

Рисова дієта "П'ять об'ємів"

Готуємо меню на кожен день. Для цього беремо 5 різних ємностей і засипаємо туди 2 столові ложки рису. Далі крупу заливаємо окропом і наполягаємо протягом п'яти днів, при цьому рідина міняємо у всіх ємностях щодня.

На п'ятий день виливаємо воду з першої банки та з'їдаємо рис без варіння. Потім знову починаємо процедуру спочатку, і так усі 5 днів.

Що ж нам дає таке рисове схуднення?

1. Нормалізується водно-сольовий баланс.
2. Виводяться шкідливі речовини з організму.
3. Збагачення вітамінами та мікроелементами.

Така рисова дієта "5 обсягів" має позитивні відгуки. Представниці прекрасної статі схиляються до більш тривалого застосування, але дієтологи рекомендують використовувати її не більше 7 днів.

Обов'язково слід фіксувати всі результати у спеціальному зошиті та після аналізувати положення. Ці дані будуть корисні як для дієтолога, так і для самого користувача, показники ваги та самопочуття худне важливо завжди контролювати, щоб не довести організм до повного виснаження.

Ще один варіант рисової дієти – «Дві страви»

Перший продукт – це, природно, коричневий рис, а ось другий – риба чи морепродукти. Змішувати страви категорично забороняється.

Вводити продукти в раціон необхідно так:

1. Вранці – рисова каша, а ввечері – риба.
2. Або навпаки: вранці – морепродукти, а ввечері – зварений рис.

Ось і вся премудрість дієти. Так, почуття голоду вас відвідуватиме, особливо під час обіду, але їсти нічого не можна. Тому слід вибирати таку систему харчування усвідомлено та уважно, зіставляючи ваші потреби та враховуючи стан організму.

Тривалість курсу – не більше 5 днів.

Не нашкодьте своєму організму, консультуйтеся насамперед з дієтологом, а лише потім проводите експерименти зі своїм здоров'ям!

Докладне меню рисової дієти на 7 днів

Понеділок.

• Сніданок: пропарений рис - 50-70 г, 1 груша, несолодкий чай.
• Ланч: фруктове смузі.
• Обід: 200 г темного рису, тушковані овочі та салат з редису, склянка кефіру.
• Вечеря: парений рис, морква у сирому вигляді, зелений чай.
• Перед сном: зелене яблуко.

Вівторок.

• Сніданок: відварені рисові фрикадельки з овочами – 50-70 г, груша або ківі, міцний зелений чай без цукру.
• Ланч: свіжий овоч на вибір.
• Обід: пропарена риба – 150 г, 200 г темного рису, овочеве рагу, чашка чаю.
• Вечеря: приготовлений паровим способом рис, кілька ложок нежирної сметани, зелений чай.
• Перед сном: овочевий салат.

Середа.

• Сніданок: відварені рисові фрикадельки з фруктами та родзинками - 50-70 г, 1 апельсин.
• Ланч: свіжий фрукт на вибір.
• Обід: 200 г темного рису, овочевий суп та салат з огірків, склянка несолодкого чаю.
• Полуденок: низькокалорійний фрукт.
• Вечеря: гриби, бажано тушковані, салат із капусти, несолодкий чай.
• Перед сном: грейпфрут.

Четвер.

• Сніданок: рис – 50-70 г, йогурт без консервантів та цукру.
• Ланч: свіжий овоч на вибір.
• Обід: пропарені броколі – 150 г, 200 г темного рису, овочевий суп, склянка чаю.
• Полудень: низькокалорійний овоч.
• Вечеря: рис, зелений чай.
• Перед сном: овочеве смузі.

П'ятниця.

• Сніданок: темний рис – 50-70 г, ківі, зелений чай без цукру.
• Ланч: свіжий фрукт на вибір.
• Обід: пропарена риба – 150 г, 200 г темного рису, овочевий суп із зеленню, склянка міцного несолодкого чаю.
• Полуденок: низькокалорійний фрукт.
• Вечеря: паровий рис із ізюмом, салат із капустою, зелений чай.
• Перед сном: фруктовий салат.

Субота.

• Сніданок: яблука, горіхи, рис із медом, склянка чорного чаю.
• Ланч: свіжий фрукт на вибір, 20 г сиру нежирного.
• Обід: грибний суп, відварена телятина – 150 г, овочевий салат та склянка чаю.
• Полудень: кілька невеликих горішків.
• Вечеря: пропарений рис, нежирна сметана, склянка кефіру.
• Перед сном: 200 г йогурту чи фруктовий салат, наприклад яблуко, абрикос, груша.

Неділя.

• Сніданок: відварені рисові фрикадельки з овочами – 50-70 г, апельсин, йогурт.
• Ланч: свіжий овоч на вибір.
• Обід: овочевий суп, квасоля, рис, 150 г риби, склянка кефіру.
• Полудень: апельсин.
• Вечеря: рисові оладки, чай.
• Перед сном: грейпфрут.

Ось така рисова дієта. Відгуки тих, хто худне, відзначають позитивну динаміку, хороше самопочуття. Вдається скинути до 10 кг надмірної ваги, при цьому результат стійкий і зберігається протягом кількох років. Для цього варто не накидатися на всю їжу відразу, робити регулярно розвантажувальні дні і не зловживати порожніми калоріями і вуглеводами.

Наступна рисова дієта (9 днів): відгуки та рекомендації користувачів

Слід зазначити невелику подібність попередньої системи живлення до дев'ятиденної. Додаються три дні, які відповідають за повноцінне очищення організму. Раціон страв у перші три дні дуже мізерний, передбачається вживання відвареного рису в невеликих дозах і фруктових чи овочевих салатів.

Результати приголомшливі - втрата до 15 кілограмів надмірної ваги.

Подібна дієта заборонена тим, у кого менше 5 зайвих кг – можна нашкодити здоров'ю та вивести з ладу травну систему.

1. Рис для дієти слід вибирати коричневий, неочищений, варити до напівготовності або просто запарювати окропом.
2. Не можна вживати чорну каву та алкоголь.
3. Аптечний комплекс вітамінів, у складі якого обов'язково має бути калій, просто необхідний повноцінної роботи внутрішніх органів.
4. У меню мають бути свіжі овочі та фрукти, які вирощені природним шляхом, без нітратів та шкідливих домішок. Купуйте такі продукти не в супермаркетах, а на ринках у перевірених продавців.
5. Готувати овочі та рибу можна тільки на пару.
6. Не слід вносити глобальні зміни в меню і їсти те, що вам хочеться, таким чином не вдасться очистити організм, а тим паче результативно схуднути.
7. Легкі фізичні вправи підуть усім на користь, це може бути ранкова пробіжка, плавання, аеробіка, танці.

Система очищення організму

Методика проведення очищення травного тракту:

1. Щоранку протягом 14 днів потрібно з'їдати натщесерце за 30 хвилин до основного прийому їжі 2-3 ложки пропареного коричневого рису.
2. Важливо обмежити споживання смаженого та жирного м'яса, а також кондитерських та борошняних виробів.
3. Більше рідини протягом дня та менше спиртних напоїв, особливо пива.

Універсальна рисова дієта: відгуки та результати численних користувачів

Які переваги та недоліки дієтичного харчування на основі рису? Багатьом допомогла досягти помітних результатів саме рисова дієта. Не секрет, що деякі жінки намагаються уникати систем живлення з жорсткими рамками. Але іноді потрібно дуже швидко скинути зайві кілограми і тоді на допомогу приходять саме такі дієти. Зазвичай вибирають найкоротший термін - 3-денний.

Перший час, як зазначають, буває дуже важко, адже крім рису та яблук більше нічого не можна їсти. Але коли є мета, потрібно їй слідувати до кінця. Що ж пропонують робити ті, хто вже відчув на собі таку дієту? Запарювати рис строго за рецептом, не вводити в раціон ніяких зайвих продуктів, намагатися пити більше рідини, особливо в ті моменти, коли дуже хотілося їсти. Таким чином, багато хто стійко витримує три дні і худне на 3-4 кг і більше. Дівчата залишаються в захваті.

Дуже ефективна рисова дієта для схуднення, це відгуки підтверджують. Бажаємо всім успіхів та сили духу!

Декілька слів про триденну рисову систему для схуднення

Шанувальники рисової дієти діляться своїми результатами. Коли дуже складно утримати стабільну вагу, то проблема надлишкових кілограмів завжди буде актуальною. Дуже популярна рисова дієта. 3 дні (відгуки тих, хто худне це підкреслюють) витримати, звичайно, складно, але це набагато менше, ніж вимагають багато інших монодієт. Важливо також врахувати, що рисова дієта повністю нешкідлива і насичує організм вітамінами і мікроелементами. Ось багато хто і наважується на відчайдушні кроки, щоб привести свої параметри в норму. Звичайно ж, без консультації дієтолога в цій непростій справі не обійтися, а щоб закріпити отриманий результат, важливо не перенасичувати раціон борошняними та хлібобулочними виробами.

Через деякий час дає результати, які перевершують усі очікування, рисова дієта. 7 днів (відгуки гарантують чудовий ефект) такої системи живлення будуть лише на користь, тим більше якщо додати регулярні фізичні навантаження.

Рисова дієта:

1. Нормалізує сольовий баланс.
2. Виводить шлаки та токсини з організму.
3. Зменшує обсяг шлунка, тому далі їсти хочеться менше.

Багато користувачів повністю довіряють цій дієті, проводять щотижня розвантажувальні дні, займаються легкими фізичними вправами. А параметри фігури непомітно приходять у норму та радують око оточуючих.

Дієтичне харчування при остеохондрозі

Часті проблеми з остеохондрозом виводять людей зі звичного способу життя, кожен зайвих кілограм несприятливо позначається на ході та поставі хворого. Виявляється, дієтичне харчування дозволяє як схуднути, а й тримати своє тіло в прийнятних пропорціях, не викликаючи появи надмірної ваги.

Рисова дієта на 14 днів є досить корисною, а її страви – смачними. На сніданок можна варити кашу з родзинками, маком, горіхами, протягом дня вживати більше овочів та фруктів у сирому вигляді. Такий метод позбавлення зайвих кілограмів для багатьох людей, які мають проблеми зі здоров'ям, буде цілющою знахідкою та першим ступенем до одужання.

А насичення меню рибою та морепродуктами внесе багато корисних вітамінів та мінералів до ослабленого організму.

Ось така рисова дієта при остеохондрозі. Відгуки про неї можна зустріти найяскравіші та надихаючі.

Деякі ті, хто худне, отримали від рисової дієти невдалі результати.

Чому деякі скаржаться на неефективність дієтичної системи харчування? Ось, наприклад, дієта кефірно-рисова. Відгуки про неї можна зустріти не надто сприятливі. Чому?

1. Під час дієти не пропадало моторошне бажання щось з'їсти.
2. Виникали біль у шлунку.
3. Спостерігалося підвищення температури та різке запаморочення.
4. Поганий сон та відсутність нормальної працездатності.
5. Загострення хронічних хвороб травної системи.

Все це можливо у тих випадках, коли не проводяться індивідуальні консультації з дієтологом, а рішення схуднути – спонтанне та неаргументоване.

Пам'ятайте, дієти – це не іграшки, слід бути уважним до свого здоров'я та не робити необдуманих вчинків!

Робимо висновки

Підсумовуючи, можна сказати, що рисова дієта відгуки отримує хороші, є однією з найефективніших у десятці найкращих систем харчування для схуднення. Не варто забувати, що вона допоможе повноцінно очистити систему травлення від шкідливих токсинів, шлаків та інших численних шкідливих речовин.

Так, недоліком її є те, що така дієта викликає звикання, і при подальшому її використанні результат може прагнути нуля. Але очищення організму та насичення його вітамінами та мікроелементами будуть спостерігатися у будь-якому випадку. А що ж ще нам потрібно, щоб бути здоровими та міцними?!

Давайте не забувати, що дієта - це у будь-якому випадку стрес для організму, а тому необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем чи дієтологом перед початком її проведення.

Уважно стежте за своїм здоров'ям. Якщо відчуєте нездужання чи слабкість, то не варто геройствувати та продовжувати дієту. Харчування має бути в радість, адже воно дає енергію щодня, а втома і сонливість нам ні до чого.

Будьте розважливими, любіть себе та своє життя!

Допоможе вам лише за тиждень зменшити обсяги та знизити вагу. Чи всім підійде такий режим харчування? Які продукти не можна вживати при рисовій дієті? Відповіді на ці та інші питання містяться у статті.

Загальна інформація

Рисова дієта на тиждень підійде тим, хто бажає очистити свій організм від зайвої рідини і шлаків, що накопичилися. Вона має масу переваг. По-перше, рис повністю покриває добову норму вуглеводів. По-друге, при такому режимі харчування ви не відчуватимете почуття голоду.

Який результат дозволяє отримати рисова дієта? 10 кг за тиждень можуть скинути ті, хто має зайву вагу. Головне правило - вживати сирий або Про те, якими продуктами його можна доповнити, ми розповімо трохи пізніше. Найкращі результати в аспекті зниження маси тіла показав, що він повинен бути необробленим, з оболонкою. У таких зернах зберігається максимальна кількість вітамінів, мікроелементів та рослинних волокон.

Рисова супер-дієта: що можна їсти

Що потрібно враховувати при складанні меню? Рис є основним, але не єдиним продуктом. Найкраще використовувати коричневий сорт. Його калорійність у 100 грамах становить лише 109 ккал.

Для успішного зниження ваги та виведення шлаків з організму необхідно дотримуватись питного режиму – 2-2,5 літра рідини на добу. Це може бути трав'яний або зелений чай (без підсолоджувачів), звичайна вода або сік яблучний, розведений водою. При недостатньому надходженні води до організму можливий запор.

Рисова дієта припускає використання мінімальної кількості солі. Її додають у їжу перед вживанням. Щоб уникнути проблем зі здоров'ям, слід приймати вітамінно-мінеральні комплекси, що містять калій. Цей елемент забезпечує нормальну роботу серця.

Існує кілька варіантів рисових дієт. Кожен із них передбачає свій список дозволених продуктів. Найкращого результату дозволяє досягти жорстка рисова дієта (10 кг на тиждень). Але мало хто з дівчат витримує раціон, що складається лише з рису. Однак його можна урізноманітнити двома-трьома зеленими яблуками.

Заборонені продукти

А ви знаєте, хто є головним ворогом стрункої постаті? Звісно ж, фаст-фуд. гамбургери та піца - все це містить величезну кількість вуглеводів та холестерину. Тому на час дієти про фаст-фуд треба забути.

Відмовтеся від таких продуктів, як:

• горіхи;
• бобові;
• хліб та булочки;
• консерви;
• жирне м'ясо та риба;
• кава.

Варіанти рисової дієти

Вибираючи той чи інший режим харчування, потрібно враховувати свою вагу та стан здоров'я. Добре, якщо ви заздалегідь проконсультуєтеся з лікарем. Сила волі у цій справі також грає не останню роль. Не кожна дівчина здатна протриматися тиждень на одному рисі чи фруктах. Нижче наведені варіанти рисової дієти. Можливо, якийсь із них підійде саме вам.

Жорстка дієта на рисі

Потрібно терміново схуднути до важливої ​​події чи початку пляжного сезону? Тоді вам підійде рисова дієта. 10 кг за тиждень підуть безповоротно. Від вас потрібна сила волі та чітке дотримання раціону. По суті це монодієта, адже єдиним продуктом у ній є коричневий рис. Добова норма – одна склянка. Цю кількість поділяємо на два-три прийоми. Якщо ви не можете впоратися з почуттям голоду, то можете з'їсти пару яблук протягом дня. За такої жорсткої дієти фізичні навантаження протипоказані.

"5 обсягів"

Правила цієї дієти є простими. Ставимо на стіл п'ять склянок. У кожен із них насипаємо по дві столові ложки коричневого рису і вливаємо двісті мілілітрів води. Можна теплою, але не гарячою. Протягом чотирьох діб міняємо воду у склянках. А на п'яту добу чинимо так. Зливаємо рідину з першої склянки, а рис з'їдаємо, не відварюючи. Що далі? Заповнюємо цю склянку рисом та водою. Відставляємо убік. Вранці наступного дня зливаємо воду з другої склянки, з'їдаємо рис із неї. Сподіваємось, що ви зрозуміли подальшу схему.

Для отримання максимального ефекту треба їсти набряклий рис натще. Потім можна харчуватися у звичному режимі. Йдеться про здорову їжу, а не про копченості, соління і фаст-фуд. Тривалість дієти "5 обсягів" становить 14 днів. За цей час ви отримаєте видимий результат.

Легка дієта

Це щадний варіант. Він передбачає такий добовий набір продуктів: 500 г рису, 200 г риби чи м'яса, трохи зелених овочів. Існує певна технологія приготування страви. Рис на декілька годинників заливається яблучним соком, розведеним водою. Потім з нього зливають рідину і варять, додаючи рибу (м'ясо) та подрібнені овочі. Готову страву поділяють на 2-3 прийоми. Але слідкуйте за тим, щоб їх кількість не перевищувала 500 г.

Результати

Жорстка монодієта вимагає неймовірної сили волі, але гарантує відмінний результат. Всього за 3 дні ви позбавитеся від 3-4 кг. Більш інтенсивне схуднення розпочнеться на п'яту добу. Лікарі не рекомендують дотримуватись монодієти більше 7 днів. В іншому випадку не вдасться уникнути проблем зі здоров'ям.

Тепер інший варіант – легка рисова дієта. 10 кг за тиждень скинути вона не обіцяє, зате допомагає позбутися шлаків та набряків. Жодного почуття голоду! Дотримуючись такого харчування протягом 10 днів, ви скинете 4-5 кг. Погодьтеся, що це непоганий результат.

Рисова дієта для схуднення: відгуки

Що ж кажуть дівчата? Чи вдалося їм зменшити вагу завдяки рисовій дієті? Щоб зрозуміти це, достатньо прочитати відгуки. Більшість панянок залишилися задоволені отриманими результатами. У середньому їм удалося скинути 7-8 кг за тиждень жорсткої монодієти. Інші дівчата віддати перевагу щадному режиму харчування. Тому їх результати виглядають швидше - 2-3 кг за 7 днів.

Негативні відгуки теж надходять, але у мінімальній кількості. Вони жінки скаржаться і одноманітний раціон. Комусь із них не вистачило сили волі для отримання бажаних результатів.

На закінчення

Ви дізналися про особливості та варіанти рисової дієти. Її плюси та мінуси також були озвучені у статті. Підходить ця дієта чи ні – вирішувати тільки вам.

Тема статті – рисова дієта. Ми розповімо про її основні принципи, які існують обмеження щодо її дотримання. Ви дізнаєтеся чим корисний бурий рис для зниження ваги, меню дієти на 3 і 7 днів, відгуки дівчат, які сиділи на рисовій дієті.

Що таке рисова дієта

Рисова дієта - методика харчування, завдяки якій можна помітно схуднути та очистити організм від шкідливих речовин.

В основі дієти лежить вживання не шліфованих рисових зерен. Вони мають коричневий колір, містять багато клітковини та вітамінів. Після шліфування у крупі майже не залишається корисних речовин. Проміжним варіантом обробки зерна є пропарений рис, що має світло-бурий відтінок.

У крупі є до 80% вуглеводів і важливих для людського організму амінокислот. При цьому в рисі практично немає глютену. Він багатий на вітаміни групи В, які потрібні для правильного функціонування нервової системи.

Також у продукті є лецитин, який позитивно впливає на інтелектуальну діяльність. Рисові каші можна вживати жінкам, що годують, так як вони підвищують вироблення грудного молока. У рисі є мікроелементи: калій, залізо, фосфор, цинк і калій.

Рисова дієта сприяє зниженню ваги, тому що страви з цієї крупи пов'язують і виводять з організму токсини та сіль, що утримує зайву рідину. Усунення зайвої вологи позитивно впливає на артеріальний тиск, а також на процеси обміну речовин і, як наслідок, зменшується маса тіла.

Рис для схуднення

Для того щоб вживання рису принесло бажаний результат у вигляді зниження ваги, необхідно 1 раз на 6 місяців робити ранкове чищення.

Для її проведення насипте в банку 200 г рисової крупи, потім промийте його під проточною холодною водою. Після цих процесів залийте крупу чистою водою, помістіть ємність у холодильник.

Після пробудження зваріть 1 ст. рису протягом 5 хвилин, не додаючи у воду сіль. Відварену крупу з'їжте перед сніданком, а ту, що залишилася в холодильнику, знову промийте, залийте чистою водою і помістіть в холодильник.

Проводьте ці дії щодня доти, доки крупа повністю не буде з'їдена. Така процедура сприяє виведенню шкідливих речовин та шлаків із організму природним шляхом під час випорожнення кишечника.

Чи можна схуднути на рисі

На рисовій крупі можна схуднути, якщо дотримуватися рекомендованого меню, а також проводити раз на півроку процедуру очищення організму.

Бурий рис для схуднення

Основна перевага бурого рису перед білим – більший вміст клітковини, вітамінів групи В, токоферолу (вітамін Е), а також калію, фосфору та магнію.

Завдяки багатому хімічному складу ефективність рисової крупи для схуднення та очищення організму збільшується в кілька разів. Крім цього, бурий рис знижує рівень холестерину в крові, а при систематичному вживанні сприяє покращенню роботи нирок, усуває безсоння.

Постійне вживання білої рисової крупи сприяє виникненню констипації, що негативно впливає на схуднення. Вживання бурого рису не знижує моторику кишківника, іноді його рекомендують для профілактики запору.

Рисова дієта для схуднення

Рисова дієта допомагає усунути зайву вагу та целюліт. Ця методика схуднення дає швидкий результат, тому її можна дотримуватись тим, кому потрібно схуднути за короткий проміжок часу.

У порівнянні з іншими дієтами, рисова практично не має протипоказань, її можна дотримуватись у будь-якому віці.

Принципи

Під час дотримання рисової дієти необхідно дотримуватись певних рекомендацій:

1. За дотримання дієти постарайтеся пропустити сніданок або під час нього вживати рис.
2. Після того, як поїли, не пийте протягом двох годин. Якщо хочете, то випийте воду за 30 хвилин до їди. Вживаючи рис на сніданок, пам'ятайте, що пити напої ви зможете лише через 2-4 години після нього. Пити можна червоний чи зелений несолодкий чай, воду без газів.
3. Під час дієти повністю виключіть із раціону сіль, оскільки вона здатна затримувати зайву рідину в організмі.
4. Відмовтеся від гострих приправ, майонезу, консервованого соусу. Замість них їжте оливкову олію, соєвий або свіжоприготовлений овочевий соус.
5. У процесі схуднення пийте якнайбільше чистої води, їжте свіжі фрукти та овочі, щоб уникнути виникнення запору. За бажанням робіть щоденні клізми вранці.
6. Під час схуднення та після закінчення дієти їжте якнайбільше продуктів, що містять калій, тому що в процесі дієти він виходить з організму разом із сіллю.

Протипоказання

Не можна дотримуватись рисової дієти при наступних захворюваннях:

• анемія;
• виразка;
• панкреатит;
• подагра.

Під час вагітності та лактації проконсультуйтеся з фахівцем щодо можливості дотримання дієти. Рисова каша корисна для матерів-годувальниць, але так як має скріплюючий ефект, то може стати причиною виникнення запору у жінки і дитини.

Дотримуйтесь методики схуднення не довше за рекомендований термін, оскільки це може призвести до погіршення самопочуття.

Рисова дієта на 3 дні

Цей варіант дієти вважається найбезпечнішим. За весь період ви можете схуднути на 4 кг, ваша шкіра стане підтягнутою.

Під час дотримання дієти щовечора готуйте рисову порцію для нового дня.

Рецепт рису для схуднення

Складові:

• рис – 1 склянка;
• вода – 0,5 л.

Приготування:

1. Промитий рис залийте водою, залиште проти ночі.
2. Зранку зваріть крупу без солі, після кипіння варіть 10 хвилин.
3. Приготовлену страву наполягайте під кришкою протягом чверті години.

Отриманий склад розділіть на 3 порції, вживіть їх за 3 прийоми їжі.

Схема дієти

Нижче представлено схему дієти на 3 дні.

1-й день:

• сніданок – 1 порція відвареного рису, 20 г пюре зі свіжих яблук;
• обід - 1 порція крупи, трохи кропу, 5 г нерафінованої олії;
• вечеря – порція рису, 1 варена морква, 200 мл овочевого бульйону.

2-й день:

• сніданок – 8 г нежирної сметани, 1 порція рисової крупи, 20 г свіжої зелені;
• обід – 200 мл овочевого бульйону, відварені овочі, порція рису із зеленню;
• вечеря – порція крупи, овочі, приготовані на пару та без солі.

3-й день:

• сніданок – порція рисової крупи з щіпкою кориці, невеликий грейпфрут;
• обід – 200 мл овочевого бульйону, 150 г тушкованих грибів, огірок, 5 мл оливкової олії, порція крупи;
• вечеря – 150 г броколі, приготовленої на пару, бульйон з овочів, порція крупи.

Припинити дотримання монодієти слід у разі погіршення самопочуття, загальної слабкості, мігрені та запаморочення.

Рисова дієта на 7 днів

Ця семиденна методика схуднення має другу назву - "Рисова дієта 10 кг за тиждень" - при правильному дотриманні рекомендацій за тиждень можна схуднути на десять кг. Про інші способи схуднення на 10 кг ви дізнаєтеся з цієї.

Дотримуватися цієї методики харчування набагато простіше, оскільки вона передбачає введення в меню кефіру, сухофруктів.

Схема дієти

Нижче представлено схему харчування на тиждень.

Понеділок:

• ранок - 50 г рисової крупи з додаванням свіжого соку лимона, 1 яблуко, несолодкий зелений чай;
• обід - 0,15 кг рису з овочами та зеленню, заправленого 5 мл оливкової олії;
• вечір - 1 морква, 0,15 кг відвареної крупи.

Вівторок:

• ранок – 50 г крупи з додаванням 10 г сметани, 1 апельсин;
• обід – 0,15 кг крупи, 50 г вареного кабачка;
• вечір - 0,15 кг відвареного рису та 50 г моркви.

Середа:

• ранок – 50 г рису, 1 груша;
• обід - порція рису (0,15 кг), салат з 0,15 кг огірків з додаванням печериць, обсмажених на олії оливи;
• вечір – порція крупи, 50 г вареної капусти.

Четвер:

• ранок – 50 г вареної крупи, 1 яблуко, 220 мл молока;
• обід - 0,15 кг крупи, 50 г моркви та редиски;
• вечір - 2 волоські горіхи, 50 г вареної капусти, 0,15 кг рисової крупи у відвареному вигляді.

П'ятниця:

• ранок - 50 г відвареної крупи, 220 мл кефіру, 50 г родзинок;
• обід – 50 г тушкованого кабачка, 0,15 кг рисової крупи, зелень;
• вечір - 3 листи салату, 4 волоських горіхи, 0,15 кг рисової крупи.

Субота:

• ранок – 1 груша, 2,5 ст.л. відвареного рису, 3 волоських горіха;
• обід – 50 г тушкованого кабачка, 150 г крупи, листя салату;
• вечір – 1 груша, 150 г відвареного рису з додаванням 1 ст.л. сметани.

Неділя:

• ранок – 1 яблуко, 2,5 ст.л. крупи;
• обід – 1 помідор, листя салату, 150 г відвареної крупи;
• вечір – 50 г тушкованого кабачка, 150 г рису.

Дієта 3 дні рис 3 дні курка

Ця методика харчування підійде людям із захворюваннями серцево-судинної системи, адже у курячому м'ясі відсутній холестерин.

М'ясо курки – дієтичний продукт, який містить амінокислоти та інші корисні для організму мікроелементи.

Перед початком дієти влаштуйте собі 3 розвантажувальні дні. Під час них їжте лише відварене м'ясо курки. Вживайте його потроху до шести разів на добу. Слідкуйте за тим, щоб перерва між їдою становила не менше трьох годин.

Схема дієти

Ця методика схуднення розрахована на втрату 9 кг зайвої ваги за 9 днів. Весь період поділено на 3 етапи по 3 дні, під час яких необхідно харчуватися певним чином.

Рисова дієта «Мінус 10 кг за тиждень» відноситься до ефективних та популярних дієт, розрахованих на тиждень. Цього часу, як правило, достатньо, щоб скинути до 10 зайвих кілограмів. Суть її полягає у вживанні протягом 7 днів необробленого рису. Завдяки цьому організм очищується і приходить в норму робота ШКТ.

Докладніше про дієту на рисі

Крім неочищеного рису протягом усього часу дозволяється вживати різні овочі, фрукти, пити воду і трав'яні чаї та настої. Для заправки салатів дозволяється використовувати фруктовий оцет або оливкову олію. Сіль, як і багатьох інших дієтах, вживати заборонено.

Переваги рисової дієти

Дієта на рисі дозволяє схуднути на 10 кг на тиждень. Це з тим, що рис працює як губка, вбираючи у собі шлаки, токсини, зайві солі і рідина і виводить їх із організму.

Безперечним плюсом цього способу зниження ваги є доступність та невисока вартість основного продукту, а для того щоб приготувати рис багато часу не потрібно.

Який рис підходить для дієти?

Щоб під час дієти досягти максимального результату на рисі, необхідно правильно вибрати основний продукт харчування. Існують різні ступені очищення рисових зерен. Чим меншому впливу зерна було піддано, тим більше корисних речовин у ньому збережено.

Круглий білий рис для того, щоб позбутися зайвих кілограмів, не підходить, оскільки в ньому міститься велика кількість вуглеводів і крохмалю. Найкраще підходить коричневий або пропарений цілісний рис. Оптимальним варіантом буде чергування цих видів рису.

Цікаво! Бурий рис містить у собі велику кількість мінеральних речовин та вітамінів, але втамовує голод погано.

Сумісні продукти

Складаючи тижневе меню для рисової дієти, необхідно врахувати сумісність продуктів із рисом.

Дозволено:овочі (сирі або приготовлені на пару), морепродукти, зелений чай, сухофрукти, цукати, мед, вода без газу.

Заборонено:хлібобулочні вироби, цукор, сіль, картопля, спиртні напої, чорний чай, кетчуп, майонез, жирне м'ясо, меню ресторанів швидкого харчування.

Слід знати! Перед тим, як починати варити рис, його слід вимочити. Сіль у приготуванні використовувати не можна.

Зразкове меню на тиждень

Найпопулярнішим варіантом цієї дієти є дієта, розрахована на 7 днів. Безперечним плюсом буде відсутність голоду, оскільки рис досить поживний продукт.

У таблиці запропоновано зразковий варіант меню:

Слід зазначити, що раціон досить різноманітний. Можна скористатися представленим у таблиці або скласти меню. Головна умова – це прислухатися до потреб свого організму. Якщо рано чи пізно виникне почуття нездужання чи слабкість, слід негайно звернутися до лікаря. Можливо, ця дієта для організму не підходить.

Правила щодо рисової дієти

Щоб досягти максимального результату від дієти необхідно дотримуватися нескладних правил:

• виключити з раціону газовані напої, сік, каву. Замість них краще пити зелений несолодкий чай
• випивати за день щонайменше 2 літри мінеральної води без газу
• необхідно додатково приймати вітамінно-мінеральні комплекси з підвищеним вмістом калію. Оскільки рис має властивість вимивати калій із організму слід відмовитися від великих фізичних навантажень
• рис слід готувати без додавання спецій, цукру чи солі. Вариться він лише на воді
• необхідно вибирати «правильний» рис, який найкраще підходить для рисової дієти.
• Перед тим як сісти на дієту, необхідно провести кілька розвантажувальних днів. Це дозволить організму легше пристосуватися до дієти. Слід виключити з раціону смажену, солодку, солону та копчену їжу.
• крім того, з дієти слід правильно виходити. У жодному разі не можна відразу після закінчення дієти починати вживати заборонені продукти. Інакше всі скинуті кілограми швидко повернуться. Переходити на звичайне меню необхідно поступово (хоча з фаст-фудом та різними соусами варто все-таки попрощатися).

Якщо слідувати складеному меню та вказаним правилам, то за 1 тиждень можна скинути до 10 кг зайвої ваги.

Кому підходить і кому протипоказана рисова дієта

Будь-яка, навіть м'яка, дієта є для організму великим стресом. Однак, у цієї дієти, як у інших, є свої переваги та недоліки.

До тих, кому протипоказано перебуває на цій дієті відносяться:

• люди, які страждають від захворювань травного тракту, мають проблеми з кишечником, нирками та печінкою;
• вагітні жінки і матері, що годують.

• людям, які страждають від набряків. Рис, що вживається під час цієї дієти, виводить із організму зайву рідину;
• при болях у суглобах чи хребті.

Порада! Навіть якщо немає проблем зі здоров'ям перед вибором дієти, обов'язково необхідно проконсультуватися з лікарем.