Для новаків

Головний біль під час тренувань. Як боротися з головним болем при фізичних навантаженнях

За виконання фізичних вправ майже завжди виникають незначні ушкодження тканин. Невеликий біль – це плата за наше прагнення до досконалості. Однак, дуже важливо розрізняти «добрий» або нормальний біль, який є частиною процесу збільшення м'язової сили, та «поганий» біль – який виникає внаслідок ушкодження.

Хороший біль

У перші хвилини занять бігом, їздою на велосипеді або аеробікою в м'язах зазвичай відчувається тугорухливість (ригідність) і болючість, проте вже хвилин через десять ваше тіло починає функціонувати, як картер двигуна автомобіля, до якого надійшло масло. Слід навчитися дослухатися свого організму, щоб правильно визначати період розігріву: це дозволить підвищити ефективність занять і попередити виникнення травм.

Тугорухливість і біль у м'язах протягом 4-48 годин після занять зазвичай захоплює саме ту область, на яку ви спрямовуєте основні зусилля.

Ви можете відчувати приплив сил під час виконання вправ, але будьте обережні! Наступного дня ви виявите, що вам важко піднятися лише на кілька сходинок. Цей стан називається м'язовим болем уповільненого типу.

Не сподівайтеся, що незначний м'язовий біль пройде, якщо ви продовжуватимете заняття. Якщо вам все ж таки доводиться починати тренування з відчуттям порушення рухливості та болю, то знайте, що в цей день не можна підвищувати навантаження: збільшувати дистанцію бігу або час занять на тренажерах. Натомість варто провести гарну розминку, дбайливий масаж м'язів, особливо тих, у яких відчувається біль, та знизити інтенсивність тренувань. Пам'ятайте: «Тихіше їдеш - далі будеш!».

Якщо тугорухливість зникне через 10-15 хвилин, то можна продовжувати тренування зі звичайною інтенсивністю, проте не намагайтеся цього дня побити рекорд. Зачекайте, поки ви не відчуєте себе сильним і свіжим, здатним тренуватися з більшим навантаженням. Якщо можливо, намагайтеся виконувати вправи, у яких беруть участь групи м'язів, які відчувають біль. Якщо біль після розминки посилився, то тренування слід припинити, а до хворобливих м'язів прикласти лід.

Процес формування м'язової тканини можна порівняти з процесом перебудови міста: спочатку розбирають старі споруди, потім будують нові будівлі. Болючість якраз є результатом процесу руйнування. Коли в м'язі відбуваються процеси «ремонту» і «самопобудови», на які зазвичай йде 4-48 годин, м'яз набуває більшого обсягу і сили. Однак, якщо заподіяти надмірні руйнування, то перебудовувати вже не буде чого. Зайве навантаження – основна причина травматичних ушкоджень. Тому не слід в той самий день одночасно збільшувати тривалість та інтенсивність тренування.

Поганий біль

М'язи прикріплюються до кісток за допомогою сухожиль, утворених волокнами сполучної тканини. Біль у м'язах є частиною процесу формування м'язової тканини, проте біль у сухожиллях із цим процесом не пов'язаний. Слід провести чітку межу між цими двома типами болю.

Тендиніт – запалення сухожилля, набагато важче піддається терапії, ніж болючість у м'язах. Цей стан набагато частіше переходить у хворобливу форму, яка постійно заважатиме реалізації вашої програми тренувань. Тому не слід продовжувати тренування, якщо день у день доводиться перемагати біль. Часто, хоч і не завжди, біль при тендиніті локалізується ближче до суглоба, ніж біль у м'язах. Зазвичай це гострий пекучий біль, який відчувається поблизу суглоба.

Найчастіше спостерігаються запалення ахіллового сухожилля (в області кістки п'яти), сухожиль м'язів стегна і гомілки, а також м'язів плеча. Можливий розрив цих сухожиль, а для їх відновлення потрібне хірургічне втручання.

Однак, навіть після хірургічної операції не завжди вдається відновити функцію в початковому стані, тому краще якомога раніше розпочати лікування, щоб не доводити до операції.

При тендиніті рекомендується прикладати лід (на 15 хвилин 2-3 рази на день), забезпечити кінцівки спокій, проводити легкий масаж і приймати протизапальні препарати, такі як аспірин або ібупрофен. Для встановлення точного діагнозу та вибору відповідного лікування необхідно звернутися до лікаря - фахівця зі спортивної медицини. При необхідності лікар може призначити ефективніші протизапальні засоби, які зазвичай не продаються без рецепта. Оскільки всі ліки діють на різних людей по-різному, спочатку призначений препарат може вам не допомогти, і тоді лікар підбере більш потрібний для вас засіб. Лід є дуже ефективним засобом, що зменшує біль та запалення при тендиніті.

Лід слід застосовувати після тренування, прикладаючи безпосередньо до того місця, де відзначається болючість. Якщо ви не спостерігаєте покращення, слід змінити план тренування таким чином, щоб забезпечити спокій ушкодженої області.

Тендиніт не є єдиною причиною «поганого болю». Різкий біль може бути спричинений пошкодженням хряща, який покриває головки кісток, що утворюють суглоб, або зв'язок, які з'єднують кістки в суглоб. При будь-якому гострому болю, який перешкоджає виконанню вправ, необхідно припинити тренування та звернутися до лікаря. Якщо відзначається біль у кістки чи суглобі, необхідно пройти повне лікарське обстеження. Якщо біль з'явився без видимої причини: не було ні падіння, ні удару, можна запідозрити перелом внаслідок втоми. Біль, що розповсюджується по передньому краю гомілки (так звана «розколота гомілка»), може відзначатися при різних ушкодженнях, деякі з яких можуть вимагати хірургічного лікування. Переломи внаслідок перевтоми є мікропереломи кістки, обумовлені надлишковим навантаженням. Мікропереломи можуть перейти в істинний перелом і виникнути в різних областях: в області гомілки, стопи, стегна та хребта. Якщо при переломі внаслідок перевтоми хворому не буде надано кваліфіковану допомогу, то проблема може залишитися на все життя.

Намагайтеся не допускати переходу «доброго болю» до «погану». Неправильна техніка виконання вправ, погане обладнання та екіпірування є основними причинами травм. Щоб звести ризик до мінімуму, займайтеся під керівництвом кваліфікованого тренера та спортивного лікаря.

Негайно звертайтеся до лікаря у таких випадках:

Якщо біль не проходить протягом 12-48 годин при використанні льоду, при дотриманні спокою та легкого масажу.

З появою гострого болю.

При локалізації болю у суглобі, а не в навколишніх м'язах.

Якщо біль обмежує рухи.

Якщо біль супроводжується онімінням, слабкістю чи припухлістю суглоба.

Юлія Орлова

Подібні за тематикою статті

Клуб «Комета.фіт» – крок до нового життя

На здоров'я сучасної людини негативно відбивається малорухливий спосіб життя, що веде більшість жителів мегаполісу. Робота в офісі, коли основну частину робочого часу доводиться сидіти, призводить до того, що до вихідних багато хто відчуває втому. Для повернення...

Спорт, гіпоглікемія та дієта з високим вмістом вуглеводів

Ви начебто абсолютно здорові, але раптом, звідки не візьмись, з'являються запаморочення, слабкість, легка нудота... Знайомі відчуття? Це означає, що у крові знизився рівень цукру. Вчені називають такий стан гіпоглікемією.

Для тих, хто хоче скласти індивідуальну програму оздоровчих тренувань, будуть корисними рекомендації фахівців Німецької вищої спортивної школи, підготовлені ними для журналу «Фокус». Ціль — покращення загального фізичного стану Ця мета досягається шляхом тренувань на витривалість…

Боулінг: історія та рекомендації у грі

Слідом за американським більярдом і рулеткою до нас прийшла ще одна модна ігрова розвага - Боулінг. Проте скажіть мені, найдорожчий читачу, чи знаєте ви, звідки повелася ця гра? Ні? Дивно! Дуже дивно! Що ж, гайда в історію! Як завжди, не вистачало хлопчиків Археологи виявили м'ячі для боулінгу.

Новачок приходить після тренування з відчуттям щастя, пов'язаним з початком нового життя в гарному та підтягнутому тілі. Він відчуває задоволення від виконаної роботи і хоче повернутися до спортзалу завтра, засинаючи з цими думками.

Але все змінюється, коли спортсмен-початківець прокидається і відчуває сильний біль у тренованих напередодні м'язах. Чому болять м'язи після фізичних навантажень – цьому та іншим питанням буде присвячена стаття.

Причини м'язового болю

Щоб визначити, необхідно докопатися до болю, яких може бути кілька. Представимо основні з них:

Надрив,
Пошкодження суглоба, сполучної тканини.
Серйозні для цього рівня підготовки мікротравми.
Вплив молочної кислоти.

Перший варіант - це різка під час і відразу після тренування.

Другий варіант відносимо туди ж, зауваживши, що при сукупності кількох причин можна прийняти біль у суглобі за м'язовий біль. Цей пункт також дає відповідь на питання, чому болять м'язи після бігу. Справа в тому, що під час бігових вправ підвищене навантаження зазнають не тільки м'язів ніг, а й суглобів, які також можуть хворіти.

Третя і четверта причини м'язового болю — це свого роду синоніми. Де серйозні мікротравми, там і м'язовий біль через деякий час після завершення тренування (найчастіше проявляється наступного ранку) — явна ознака впливу надмірних мікротравм та молочної кислоти.

Багатьох цікавить питання, чому м'язи болять через день після тренування. Це з тим, що накопичення в м'язових волокнах молочної кислоти відбувається поступово. І коли досягається її найбільша концентрація, людина зазнає болю.

Як позбутися м'язового болю

Найчастіше новачки не роблять абсолютно нічого для того, щоб запобігти виникненню больових відчуттів у м'язах наступного дня. В результаті наступного ранку навіть підйом з ліжка стає трудомістким заняттям і виникає питання, чому болять м'язи після фізичних навантажень і що робити з болем.

Цього можна уникнути, виконуючи деякі заходи відразу після тренувань:

Розтяжка. Щоб частково зігнати молочну кислоту, можна спробувати розтягуватися відразу після занять. Варто присвятити 5-10 хвилин розминці, щоб наступного дня відчувати себе повноцінною людиною.
Жодного відпочинку! Відразу після тренування в жодному разі не можна відпочивати. Якщо заняття проходять у спортзалі, то треба прогулятися хоча б 20-30 хвилин, перш ніж сісти в автомобіль (маршрутку, автобус) та поїхати додому. Також можна побігати як додаткову розминку або згадати дитинство, пострибавши п'ять хвилин на скакалці. Якщо тренування проходять вдома, найкращим виходом буде влаштувати коротеньку прогулянку одразу після занять. Тіло вранці дякую за ці півгодини на свіжому повітрі.
Гаряча ванна - спосіб розслабитися, позбавившись молочної кислоти. Таку ванну часто радять використовувати наступного дня після тренування, коли фізичний стан вже плачевний. Але краще запобігти, ніж лікувати. Та й найчастіше, коли йдеться про перші тренування, тіло само просить розслабитися, і гаряча ванна – найкращий спосіб зробити це. Година, проведена в гарячій ванні або лазні, дозволить послабити м'язовий біль, а також запобігти біль уранці.

На наступний день…

Що ж, якщо стан вже запущений і вранці мучить питання, чому болять м'язи після тренування, що робити, то потрібно спробувати таке:

Спочатку необхідно прийняти гарячу ванну.
Потім повторити вчорашнє тренування у легкому режимі, незважаючи на присутній м'язовий біль. Якщо м'язи не розім'яти зараз, то хворіти можуть ще тиждень. Так, спочатку буде боляче, але вже після тренування відчується полегшення, а симптом, що турбував, пройде через два-три дні, а не через тиждень, як це буває, якщо нічого не робити ранком після занять.
Добре допомагає для усунення болю масаж та спеціальні креми.

Наступного разу вправи бажано робити у щадному режимі, щоб знову не порвати м'язові тканини. Кількість таких полегшених занять визначається з фізичного стану спортсмена.

Головне - не боятися болю і не перестаратися

М'язові болі – це природне явище для перших тренувань. Швидше за все, виконуючи розтяжку, приймаючи ванну та гуляючи навколо спортзалу відразу після тренування, спортсмен все одно відчуватиме деяку болючість наступного ранку. І справа тут не в молочній кислоті, від впливу якої можна швидко позбавитися, а в мікротравмах м'язів, які виявилися занадто серйозними для нетренованого тіла. Не варто боятися цього. М'язовий біль, причиною якого є мікротравми, піде, не завдавши організму жодної шкоди.

Але для відповіді на питання, чому болять м'язи після фізичних навантажень, потрібно пам'ятати ще ось про що. Для того щоб уникнути не потрібно надто старатися на перших заняттях. Необхідно дати організму звикнути до фізичних навантажень, попрацювати над технікою вправ замість того, щоб штурмувати бажаний результат. Ця порада допоможе позбутися швидко або не відчувати болю в м'язах після перших тренувань.

Причому зовсім не важливо, де відбуваються заняття: вдома чи у спортзалі. Для тіла, яке тривалий час не зазнавало значних навантажень, тренування є серйозним випробуванням. Ось чому болять м'язи після фізичних навантажень. Закінчувати вправи потрібно до того, як відчується, що тренування більше немає сил.

Спочатку краще не дотренуватися, ніж перетренуватися. Це слід запам'ятати.

Коли треба бити на сполох

Починати турбуватися потрібно у таких випадках:

Неможливо поворухнути жодної частини тіла.
Частина тіла, що тренується, опухла.
М'язовий біль не вщухає більше тижня.

В інших випадках йдеться про банальну молочну кислоту і про перетренування, яке не завдасть жодної шкоди.

Якщо ж існує деяке занепокоєння щодо фізичного стану, то не потрібно відкладати візит до травматолога або спортивного лікаря. Фахівці після ретельного огляду дадуть необхідні рекомендації та поради.

М'язовий біль при регулярних тренуваннях

Все, про що йшлося вище, присвячене новачкам. І в цьому немає нічого дивного, адже саме ті, хто тренується менше трьох місяців, найчастіше страждають від м'язового болю. І для них питання, чому болять м'язи після навантажень, є особливо актуальним.

Вважається, що організм людини, яка займається роками, звикає до навантажень, внаслідок чого серйозний біль у м'язах неможливий. Дізнавшись про подібне, чоловіки та дівчата, які тренуються кілька років, починають бити на сполох. Але це робити не треба. У людей, які регулярно піддають своє тіло фізичним навантаженням, теж можуть хворіти м'язи. Незвично або надмірне навантаження - ось два фактори, які можуть викликати м'язовий біль навіть при великому тренувальному стажі. Рекомендації самі: якщо біль поступово стихає, причин для хвилювання немає. Інакше показано консультацію лікаря.

Кожному знайомий біль у м'язах після великих фізичних навантажень, особливо якщо раніше людина тривалий час не займалася фізкультурою. Цей біль виникає через 4-6 годин після навантаження, а на другий день посилюється. Відбувається це ось чому.

Під час інтенсивної роботи м'яз працює в так званому анаеробному режимі, тобто в режимі, коли вона відчуває нестачу кисню та використовує запасену енергію. Кінцевим продуктом анаеробних процесів є молочна кислота. Якщо помірне навантаження, то молочна кислота благополучно виводиться з м'язів кров'ю. Але якщо навантаження інтенсивне, то молочна кислота не встигає виводитися з м'язів і починає дратувати нервові закінчення. Так виникає біль.

Це перший тип болю, спричинений великими м'язовими навантаженнями. Вона виникає в процесі фізичних вправ і посилюється в міру їхнього продовження, але поступово проходить після припинення навантаження. Після фізичної активності посилюється приплив крові до м'язів, підвищується їхній тонус, м'язи збільшуються в обсязі.

Але є другий тип м'язового болю від навантажень - м'язовий біль, що запізнюється. Вона виникає наступного дня після навантаження та може наростати протягом 2-3 днів. Її причина вже інша – це виникнення мікророзривів у м'язових волокнах. Запізнювального м'язового болю супроводжує запалення м'язів. У міру тренувань синдром м'язового болю, що запізнюється, слабшає.

Як уникнути м'язового болю після навантажень?

По перше, Фізкультурою потрібно займатися регулярно. М'язові болі виникають у новачків, які після тривалого неробства вирішили ударними темпами привести себе у форму.

У процесі тренування організм звикає до навантаження, і вона вже не викликає болючих м'язових відчуттів. Не означає, що молочна кислота перестає вироблятися. Просто наш організм при регулярних тренуваннях привчається справлятися зі звичним навантаженням і не відгукуватися на неї м'язовими болями.

По-друге, не потрібно перенапружуватися з першого заняття. Збільшення навантаження має бути поступовим. Існує хибна думка, що м'язовий біль після першого заняття фізкультурою - це нормальне побічне явище навантаження, ознака того, що м'язи добре попрацювали. Нічого подібного! Біль – це сигнал організму про те, що в ньому щось не так. У разі болем організм повідомляє нам, що м'язи отримали перевантаження.

По-третє, перед заняттями завжди потрібно виконувати розминку, що "розігріває" м'язи.

А що робити, якщо біль уже з'явився?

По перше, в жодному разі не припиняйте занять, оскільки фізичні вправи сприяють прискоренню обміну речовин. Тільки необхідно зменшити інтенсивність занять.

По-другепри м'язових болях добре проводити масаж. Після навантаження м'язи перебувають у стислому стані, а масаж допомагає розслабитись.

По-третєЯкщо біль дуже сильний, корисний теплий душ, адже він теж підвищує швидкість обміну речовин і сприяє розслабленню.

По-четверте, Корисно багато пити, оскільки вода бере участь у всіх обмінних процесах організму і допомагає виводити з організму продукти обміну.

До речі...

Біль у м'язах після фізичних навантажень може виникати внаслідок розриву м'яза. Це набагато серйозніше, ніж біль нетренованого м'яза! Розрізнити ці два види болю нескладно: якщо біль – результат перевантаження, то м'язи просто злегка болюють при ходьбі та інших рухах. При розривах м'язів будь-який рух викликає гострий біль, який не дає рухатися. Перший вид болю минає сам собою, другий вимагає звернення до лікаря!

Дуже часто після фізичних вправ у людини з'являється біль у животі.
Основні причини:

- Після фізичних вправ і важкої праці часто це пов'язано з накопиченням молочної кислоти в м'язах та їх набуханні при фізичній напрузі. Чим більше молочної кислоти накопичується, тим сильніше мікротравми м'язів, що призводить до м'язового болю. У цьому випадку рекомендується прийняти теплий душ і розслабляючий масаж;

Під час фізичних навантажень виділяється багато поту, у своїй активно витрачаються запаси рідини у організмі. ЗневодненняЧасто викликає, що дуже шкідливо для здоров'я. Тому перед важкою фізичною працею необхідно випити достатньої кількості чистої питної води;
Також причиною болю при фізичному навантаженні може стати переїданняперед заняттями чи фізичною роботою. Занадто жирна та важка їжа не встигає перетравитись в організмі, внаслідок чого утворюється здуття кишечника, з'являється біль унизу живота ліворуч або праворуч. За 2 години до фізичного навантаження рекомендується легка, малокалорійна їжа.

Важливо!Виконання важких фізичних вправ сприяє накопиченню та проникненню токсинів та алергенів у кишечник, що може викликати ускладнення з боку шлунково-кишкового тракту, блювання, спазми, кривавий пронос.

Болить живіт після бігу

Багато людей відчувають біль у животі після бігу. Причини можуть бути цілком невинними, але можуть свідчити і про тяжкі патології.
Розглянемо основні причини:

1. Людина погано розім'ялася перед бігомщо є найчастішою причиною больових відчуттів. При звичайному стані у людини уповільнений кровотік, проте при бігу кровотік значно посилюється і починає наповнювати та розтягувати органи: нирки, селезінку та печінку, всередині яких безліч нервових закінчень. У результаті людина відчуває болючі відчуття. Якщо біль дуже різкий і тривалий, слід негайно викликати лікаря, оскільки можливий розрив селезінки. Перед бігом обов'язково потрібно розігріти м'язи, наприклад 10-15 хвилин бути схожим на повільний крок. Дуже корисно зробити розтяг: підняти праву руку вгору і потягнутися вліво. Через 30-40 с підняти ліву руку і потягнутися вправо. Якщо робити такі вправи протягом 5-10 хвилин перед пробіжкою, м'язи досить розігріються;

1. При пробіжці дуже важливо правильно дихатиадже це — запорука правильного навантаження на серцево-судинну систему та забезпечення киснем усіх внутрішніх органів. При млявому і слабкому диханні в організм надходить недостатньо кисню, щоб забезпечити нормальне функціонування внутрішніх органів. Якщо в печінку не надходить достатньо кисню, то в результаті слабкого кровотоку венозна кров у ній застоюється, вона збільшується в обсягах, що призводить до болю в правому боці. Жовчний міхур та його протоки також збільшуються, починають здавлювати черевну порожнину, що також призводить до болю. Внаслідок нестачі кисню порушується робота серця, виникає або в лівому боці. Не отримуючи поживних речовин, спазмується м'яз діафрагми, виникає біль угорі живота. Дихати при бігу потрібно рівно і правильно: вдих через ніс та видих через рот. При спазмах діафрагми потрібно вдихнути максимально глибоко і дуже повільно видихати. Можна нахилитися вперед, щоб розтягнути діафрагму. Таким чином послаблюється тиск у діафрагмальному м'язі і біль відступає;

Біль при бігу також може бути викликаний тим, що людина дуже щільно поїв, Що робити не можна. Адже всі сили організми сконцентровані на перетравленні та засвоєнні їжі, шлунок та печінка працюють на повну потужність, печінка збільшується в обсязі для відділення та знищення токсинів з їжі. А якщо їжу також важка і жирна (наприклад, смажене м'ясо), то органи перенапружені і сигналізують про це колючим і ріжучим болем. Їжа має бути легкозасвоюваною: каші, овочеві салати, фрукти. Особливо уважним слід бути людям, схильним до ожиріння та тим, у кого є хронічні захворювання шлунка та печінки;
Біль при бігу у правому чи лівому може свідчити про захворювання внутрішніх органів: жовчного міхура, печінки чи підшлункової залози. Біг провокує надлишковий тиск крові до хворих органів, викликаючи неприємні відчуття. При жовчнокам'яній хворобі або камінні в нирках будь-який різкий рух може змістити камені, які травмують стінки органа, викликаючи сильні болі, що не проходять. Існує небезпека перитоніту, тому перед забігом краще проконсультуватися з лікарем та зробити УЗД.

Важливо!За статистикою, головна причина смерті людей після марафонських забігів — ішемічна хвороба серця, яка може не давати себе знати багато років. При бігу, коли підвищується частота пульсу та артеріальний тиск, хвороба різко загострюється.

Біль у животі під час ходьби

У жодному разі не варто ігнорувати біль у животі, адже це може бути провісником багатьох захворювань. При ходьбі м'язи черевного преса перенапружуються, викликаючи зростання внутрішньочеревного тиску.

І постійне роздратування хворого органу може мати несприятливі наслідки, до перитоніту. Розглянемо основні причини болю, що посилюється під час ходьби

апендицит. При запаленні червоподібного відростка біль локалізується переважно і посилюється при ходьбі. Необхідно терміново викликати лікаря;
Жіночі гінекологічні захворювання(Аднексит, фіброма, ендометріоз, спайки, дисфункція яєчників) викликають болючі відчуття в паху, при ходьбі біль посилюється. Обов'язкове відвідування гінеколога;
У чоловіків простатитможе викликати біль у паху, що збільшується при ходьбі;
Пахова грижазазвичай завжди внизу, що посилюється під час ходьби. Найчастіше виявляється у чоловіків;
Здуття та біль у животі, що посилюється при ходьбі та нахилі вперед також можуть свідчити про опущення кишечника. Необхідна консультація гастроентеролога.

Корисне відео

Перегляньте наступне відео, для поглиблення у питання болю в животі при фізичних навантаженнях:

Вконтакте

Бути здоровим, сильним та красивим – нормальне бажання будь-якої людини. Для цього хтось активно займається в тренажерному залі, бігом вранці або просто робить зарядку.

Після будь-якого навантаження на організм може з'явитися головний біль.

У людей різного віку головний біль є нерідким явищем і може бути наслідком різноманітних хвороб. У кожному випадку головний біль після фізичного навантаження потребує негайного виявлення причин та методів їх усунення.

Під час важкої напруженої роботи, занять у тренажерному залі, пробіжок та інших фізичних навантажень мозок людини потребує більшої кількості кисню.

Коли цей процес постачання мозку киснем з якоїсь причини порушено, починається біль голови.

Причини

Голова може розболітися у абсолютно здорової людини через різкі запахи або в задушливому приміщенні. Причин головного болю дуже багато, а біль це сигнал про небезпеку в організмі. У 5% випадків причиною є серйозні захворювання, на них необхідно звернути увагу:

Підвищення артеріального тиску.Під час фізичного навантаження артеріальний тиск завжди підвищується, і це нормально. Здорові судини еластичні, швидко відновлюються. Але при гіпертонічній хворобі з подвоєним навантаженням судини не справляються. З'являється відчуття в області потилиці. У деяких випадках буває кровотеча з носа, нудота, блювання. Може статися гіпертонічний криз.
Шийний остеохондроз.Через шийний відділ хребта проходить багато кровоносних судин, які живлять головний мозок людини. Скорочення м'язів обмежує рух шийних хребців, кровопостачання мозку погіршується. Після навантаження виникає стискаючий головний біль. У деяких випадках буває запаморочення та потемніння в очах.
Атеросклероз судин мозку.Захворювання судин, у якому уражаються стінки артерії. В результаті судини ущільнюються та звужуються. Порушується циркуляція крові, скорочується надходження кисню до мозку. При перевтомі, фізичному навантаженні розвивається головний біль. Болить лобова область та потилицю. Виникає шум у вухах, блимання точок перед очима.
Захворювання лобових та гайморових пазух.Запальні захворювання носової порожнини викликають біль при поворотах голови, нахилах, стрибках. Ниючий біль у ділянці носа та потилиці. При великому навантаженні стає пульсуючим по всій голові.
Різноманітні отити.При тривалому отіті болюча з одного боку голови. Під час занять вона посилюється та віддає у потиличну область. Іноді паморочиться в голові.
Внутрішньочерепний тиск.Тяжке структурне пошкодження речовини мозкової тканини. Може бути вродженим після струсу або травми голови. Симптоматика має розпираючий характер, що здавлює. Буває запаморочення, нудота, блювання.
Фізична перенапруга.Більшість людей відчуває саме біль фізичної напруги. Біль терпимий, але іноді може бути сильним. І тут причин для занепокоєння немає.

У період коли артеріальний тиск відзначається вище за норму, варто тимчасово обмежити активні заняття спортом і не навантажуватися.