Як позбутися висячого живота після схуднення. Як підтягнути обличчя після схуднення? Тільки правильне харчування зробить вашу шкіру більш сяючою та чистою, але не зможе підтягнути її до колишнього вигляду

Часи, коли вулицями ходили стрункі молодики зі значками, на яких було написано заклик: «Хочеш схуднути? Запитай мене, як!», давно канули в Лету. Сьогодні сучасній жінці відомі тисяча і один спосіб, як правильно слід худнути, які методи при цьому застосовувати та яким способом утримати вагу вже після схуднення.

Однак настає момент, який може збентежити будь-яку з нас: ось вони, омріяні цифри на терезах, але шкіра безнадійно обвисла і повертатися в тонус не хоче ніяк. Якщо Ви перепробували всі способи підтяжки, але нічого не допомагає, можливо, Ви щось робите не так. Ми підкажемо, як підтягнути шкіру і зробити пружнішою після схуднення.

Чому так відбувається: шкіра після схуднення раптом обвисла

Якщо молода дівчина, яка ледве переступила поріг двадцятиліття, вирішить скинути від 5 до 10 кг, то її шкіра залишиться у відповідному тонусі. До того ж, власне кілограми підуть практично непомітно і досить швидко, та й проблем зі здоров'ям не з'явиться. А ось жінкам, чий вік перейшов позначку 40 років, на превеликий жаль, досить важко повернути вагу, яка була актуальною в молодості. І часто їм доводиться вдаватися до кардинальних заходів, щоб повернути шкірі після схуднення еластичність: використовувати обгортання та відвідувати специфічні процедури в умовах салонів краси.

Коли ви худнете, швидше за все, ви серйозно обмежуєте свій організм у харчуванні, виключаючи деякі продукти, знижуючи калорійність багатьох страв. Разом з цим організм жінки втрачає вітаміни та мікроелементи, які сприяють підтриманню еластичності шкірного покриву. А якщо раптом Ви вирішили різко змінити свій спосіб життя і стрімко худнути більш ніж на 5 кг, тоді шкіра, що обвисла, - це неминучість. Є ще одна категорія жінок, які худнуть докорінно неправильно: не доповнюють дієту фізичними навантаженнями, не використовують додаткові фактори, на кшталт сауни, обгортань або спеціальних засобів для схуднення.

Результатом безграмотного зниження ваги є в'яла і обвисла шкіра, яка дуже помітна на животі, внутрішньої поверхні стегон і на руках. На жаль, наша шкіра відмінно вміє розтягуватися, але повернутися в колишню форму після сильного розтягування сама по собі вона не в змозі.

Боротися з наслідками чи запобігти обвисанню шкіри?

Як люблять стверджувати лікарі: «Хвороба простіше запобігти, ніж її потім лікувати». І вони мають рацію: шкіра після схуднення, особливо різкого, залишається занадто розтягнутою, так чи не простіше від початку цього розтягування не допускати, ніж згодом засмучуватися через свій зовнішній вигляд?

Якщо Ви схудли, наприклад, на 10 кг і Ваша шкіра виглядає дуже в'ялою, тоді ми постараємося розповісти Вам, як потрібно її підтягнути. Але це трохи згодом. Зараз невеликий лікнеп для тих, хто лише планує схуднення. Отже, щоб запобігти сильному розтягуванню та обвисанню шкіри після схуднення, Вам слід пам'ятати ось що:

1. Категорично не рекомендується різко худнути. Врахуйте, що стрімке скидання великого обсягу ваги ніколи не піде на користь ні Вашому здоров'ю, ні тілу. Оптимальна кількість кілограмів, яку дозволяється скинути за тиждень без шкоди для власного здоров'я – 1-1,5 кг.

2. Паралельно з дієтою, фізичними навантаженнями та іншими методами варто заповнювати втрату рідини та вітамінів в організмі. Підійдуть не тільки овочі та фрукти, а й спеціальний вітамінний комплекс, що включає вітаміни всіх груп (по можливості). Не забувайте про те, що в день слід пити достатню кількість води, чаю або компоту із сухофруктів без цукру. Оптимально – до 1,5-2 літрів.

3. Озброїться вибраним засобом для підтяжки шкіри з магазину або самостійно робіть домашні обгортання з шоколадом, водоростями або гірчицею. Це допоможе шкірі після схуднення не обвиснути, а звикнути до свого стану ще на етапі зниження ваги. Додаткові живильні та зволожуючі лосьйони, а також скраби, пілінги та гомажі відмінно очистять покрив і додадуть йому більше пружності.

4. Обов'язково виберіть для себе будь-який вид спорту, задля підтримки оптимальної ваги та коригування тіла у талії та стегнах. Це може бути фітнес або аквааеробіка, йога, волейбол чи навіть проста ходьба. Головне, щоб фізичні навантаження приносили радість та задоволення. Завдяки їм шкіра після схуднення вже не виглядатиме в'ялою.

Як Ви розумієте, набагато простіше не допускати обвисання шкіри, адже повернути їй тонус та пружність вже після схуднення досить важко. Якщо ж Ви вже скинули зайві кілограми, але шкірний покрив наполегливо не хоче виглядати як раніше, постарайтеся скористатися нашими порадами.

Які методи підтяжки шкіри після схуднення використовують у салонах

Якщо втрата кілограм виявилася не надто критичною і шкіра не обвисла настільки, щоб утворився так званий фартух в області живота, Вам можуть запропонувати обгортання, наприклад, з шоколадом або ламінарією. У поєднанні з активним масажем, шкірний покрив справді вдасться підтягнути та повернути йому колишню пружність. Інакше фахівці салону краси запропонують Вам на вибір:

Сеанси мезотерапії,

LPG-масажі,

Унікальну процедуру під назвою «TriLipo Body»,

Відвідування інфрачервоної сауни,

Курс сеансів кавітації,

Кріоліполіз та інші.

Під мезотерапією зазвичай розуміють насичення шкірного покриву спеціальними речовинами, що підтягують і розгладжують, за допомогою ін'єкційного введення. Міні-уколи майже безболісні, але жінки з чутливою шкірою все-таки можуть відчути певний дискомфорт під час проколу. Після сеансів, яких потрібно не менше 5-6, можуть утворитися невеликі синці.

LPG-масаж – це активні «розтирання» покриву із застосуванням вакууму. Ви можете відчувати досить болючі «засмоктування» шкіри, коли спеціальні ролики впливатимуть на неї. Однак ефект того вартий: навіть після першої процедури Ви відчуєте, наскільки шкіра стала пружною та підтягнутою. До того ж LPG-масаж допоможе позбавитися целюлітних відкладень. Для закріплення ефекту слід відвідати щонайменше 6 сеансів.

Унікальною на даний момент процедурою вважається TriLipo Body. Вона впливає на шкіру за допомогою радіочастотної насадки, яка впливає на скорочення м'язів та підтягує крім них ще й шкіру. Ця процедура розщеплює жири, активізує м'язові волокна та розгладжує структуру шкіри, уражену «апельсиновою скоринкою». Після сеансів жодних слідів на шкірі не лишається.

Ну і, звичайно, інфрачервона сауна, знайома багатьом жінкам, чудово впливає на покрив шкіри після схуднення. Вона також підійде тим, хто саме знаходиться на етапі зниження ваги і прагне позбавитися целюліту. Але й класична сауна або російська лазня підійде для корекції фігури ідеально, тільки віднести її варто не до салонних методів підтяжки, а до домашніх. Настав час поговорити про те, як Ви зможете зробити шкіру пружною після схуднення в домашніх умовах.

Домашні методи підтяжки шкіри після схуднення

Лазня, про яку ми говорили вище, вважається дуже корисним засобом не тільки для схуднення, але і для підтяжки шкірного покриву після нього. Ви можете відвідувати як традиційну сауну з гарячою парою, так і лазню з дубовими віниками та контрастними обливаннями. Повірте, такі процедури підуть на користь і вашому тілу, і організму. До того ж у лазню можна сходити з друзями і насолодитися заходом, піднімаючи собі настрій. Пам'ятайте, що починати сеанси в парній потрібно з декількох хвилин, поступово збільшуючи час перебування всередині. Не підходить сауна людям, які мають захворювання серця або судин, підвищений тиск, а також тим, хто має неврологічні розлади. Виключити сауну та лазню слід жінкам та дівчатам у період менструації, вагітності або під час лікування гінекологічних хвороб.

Ідеально підходять для підтяжки покриву обгортання. На Ваш вибір пропонуємо обгортання гарячого або холодного типів:

З медом,

Гірчицею,

Водорості,

Шоколадом,

Оліями (на кшталт олії ши, мигдального чи жожоба),

Перцеве,

З глиною,

Лікувальними грязями та інші.

Під час обгортання Ви можете спокійно полежати, відпочити, тоді як корисні інгредієнти впливатимуть на шкіру, зволожуючи, живлячи та підтягуючи її. Будь-яке з обгортань зробити простіше простого: потрібно лише намазати складом стегна, сідниці, живіт та інші проблемні місця з в'ялою шкірою, потім покрити все харчовою плівкою і надіти теплі речі або просто вкрити тіло щільною ковдрою.

Намагайтеся вживати тільки натуральні продукти, перейшовши на систему правильного харчування. Наприклад, продуктами, які насичують вітамінами та підтягують шкіру після схуднення, вважаються:

Цитрусові фрукти, смородина, яблука, броколі, цвітна капуста, петрушка, м'ята, диня, шипшина та обліпиха. Вони містять у своєму складі багато вітаміну С.

Вівсянка, яловича печінка та пивні дріжджі, тому що вони наповнюють організм вітаміном В1.

У курячому м'ясі, яйцях, рибі, паростках пшениці, квасолі, моркви та бананах присутній вітамін В6 у великій кількості.

Ці ж продукти багаті на вітамін РР, який сприяє підвищенню тонусу шкіри та її більшої еластичності. Крім них, даний вітамін є в молоці, помідорах, хлібі з цільних злаків, щавлі, сирі та свинині.

Корисний комплекс вітамінів А та Е присутній у морській рибі, вершковому маслі, кисломолочних продуктах, салаті латук, яйцях та печінці.

Регулярно вживаючи перелічені продукти, а також доповнюючи їх різноманітними лосьйонами для підтяжки шкіри, походами в сауну та заняттями спортом, Вас, швидше за все, ніколи не потурбує проблема в'ялої, обвислої та нееластичної шкіри. Худнути треба так, щоб згодом Ви могли лише порадіти скинутим кілограмам, а не засмучуватись з приводу неестетичного вигляду власного тіла.

Після схуднення шкіра стає в'ялою, оскільки тіло не встигає адаптуватися до різких змін. Якщо до цього аспекту додати ще відсутність фізичної активності, а також недостатній базовий догляд, проблема стає очевидною. Саме тому всі дівчата без винятку після схуднення прагнуть привести себе у форму усілякими методами. Якщо ви належите до їх числа, розгляньте нижченаведені рекомендації.

Причини обвисання шкіри на животі

Коли починається зниження ваги, організм не отримує достатньої кількості калорій задоволення своїх потреб. Він починає черпати запаси цінних жирних кислот та амінокислот, роблячи шкіру «сухою» та в'ялою.

Також починається дефіцит у мінеральних речовинах та вітамінному комплексі, уповільнюється вироблення колагенових волокон. Все це веде до втрати еластичності та провисання.

Ситуація ускладнюється, якщо схуднення здійснювалося за допомогою твердих дієт, а не правильного харчування. За грубих методик зниження ваги організм і шкіра зокрема просто не встигнуть підготуватися до такої ситуації. В'ялість торкається, насамперед, живіт. Слідом йдуть руки, стегна та сідниці, груди, обличчя.

Однак шкіра може обвисати не тільки при схудненні, а й після пологів, якщо дівчина раніше не займалася спортом. Також причинами стає Кесарів розтин, пристрасть до тютюну та алкоголю.

Способи підтяжки шкіри на животі

Після схуднення з'являються складки, які, скромно кажучи, виглядають непривабливо. Якщо на додаток вони супроводжуються розтяжками, жінка жахається. Як це все прибрати, як підтягнути шкіру на животі після схуднення?

1. Масажна техніка щипками є комплексом дій, у процесі яких ви постійно щипаєте шкіру на животі та боках. Проведені маніпуляції здійснюються до моменту почервоніння і за годинниковою стрілкою навколо пупка.
2. Обгортання також ефективні. Вони можуть бути гарячими чи холодними. Спочатку проблемна область розтирається спеціальною сумішшю, потім талія та живіт зокрема обертаються плівкою та пледом.
3. Звісно, ​​не обійшлося без фізичних навантажень. Підходять усі вправи на прес, які знайомі нам з дитинства: «велосипед, лежачи на спині», скручування, планка та ін. Проте дівчата помічають, що ефект досягається і за рахунок присідань.
4. Якщо у вас немає достатньої кількості часу на домашні процедури, вирушайте до салону краси. Вам підійде термоліфтінг, кріотерапія, кавітація, мезотерапія.

1. Шкіра обвисає з тієї причини, що позбавлена ​​корисних речовин, які б сприяли прискореному виробленню колагену та еластину. Жодні вправи або медикаментозні препарати не допоможуть, якщо не буде налагоджено харчування.
2. Перегляньте свій щоденний раціон. Виключіть з нього марні бутерброди з білим хлібом, фаст-фуд, жирні та солоні страви, неправильні вуглеводи (печиво тощо).
3. Заздалегідь складіть меню на тиждень і слідуйте йому неухильно. Замість того, щоб смажити курку, згасіть або відваріть її. Замініть майонезну заправку для салату оливковою або кукурудзяною олією.
4. Замість ковбаси кладіть на бутерброд слабосолену сьомгу або червону ікру, на останній продукт не скупіться, ікра підвищує виділення колагенових волокон.
5. У вашому раціоні обов'язково має знайти місце білковим продуктам. Серед них куряча грудка, свиняча і яловича м'якоть, індичка, кролятина. Звичайно ж, не можна обминути молочку, сир, яйця, квасолю та інші бобові культури, рибу, морські коктейлі.
6. Також необхідно ввести в щоденне меню сніданок з сиру з горіхами та сухофруктами, насінням льону або чіа. Можете замінити сир вівсяною кашею, змішаною з лляною.
7. Жири необхідно отримувати з м'яса, молочних продуктів, морепродуктів, бобових культур. Вуглеводи черпайте з макаронів, меду, цільнозернового хліба, фруктів, сухофруктів.
8. Крім вищезгаданих продуктів покращити стан шкіри та фігури зокрема допоможуть такі компоненти: печінка відварена або тушкована, броколі та цвітна капуста, настій шипшини, цитруси, сезонні ягоди, овочі будь-які, зелень.

Важливо!
Правильне харчування стає неможливим без дотримання питного режиму. За добу вам необхідно вживати більше 1,8 л. очищеної води. До цього числа не входять трав'яні чи інші чаї, кава, соки. Вони лише виступають як доповнення. Якщо є складнощі щодо регулярності пиття, поставте нагадування на смартфоні або ПК.

1. Дієта дозволяє позбутися ненависних сантиметрів у талії, а спорт – закріпити результат та підтягнути шкіру. Ви, напевно, вже зрозуміли, що основний упор робиться на верхню частину. Тобто необхідно добре опрацювати прес, боки, спину.
2. Найпопулярнішими вправами вважаються скручування, хитання преса, присідання з колін і навіть віджимання. Робіть все те, що дозволить вам задіяти м'язи у вказаних зонах.
3. Вам необов'язково відвідувати тренажерний зал, візьміть за звичку займатися вдома. Виділяйте 10 хвилин на розминку та 20-30 хвилин на вправи спрямованої дії.
4. Дуже гарна вправа виглядає так: ляжте на спину, руки помістіть уздовж тулуба або під сідниці. Піднімайте ноги, утворюючи прямий кут. Опускайте їх повільно, щоб опрацьовувався нижній прес. Зробіть 15 підходів.
5. Також прибрати обвислу шкіру можна віджиманнями з колін, хитанням преса «як у школі», помахами убік. Як додаткове навантаження стрибайте на скакалці і обов'язково крутіть обруч.

Косметичні процедури для підтяжки шкіри

Крім нового раціону харчування та різноманітних гімнастичних вправ, потрібно регулярно проводити косметичні процедури різного характеру. Шкірний покрив підтягується завдяки зовнішньому насиченню клітин корисними речовинами. Активізуються повільні процеси, виводяться токсичні сполуки та шлаки.

Обгортання

1. Послідовність процедури: на шкірний покрив потрібно нанести засіб із спрямованим ефектом. Потім тіло обертається харчовою плівкою.
2. Ефективність процедури полягає в тому, що відбувається безпосередня стимуляція синтезу колагену та підвищення мікроциркуляції. Епідерміс отримує належне харчування.
3. Щоб повернути шкірі колишню пружність, у домашніх умовах виконується обгортання гарячим чи холодним способом. У першому випадку склад піддається нагріванню.
4. У кожному з представлених варіантів процедуру можна легко зробити самостійно. Для цього потрібні мед, трави та олії, ці компоненти потрібні для живота.
5. Щоб досягти бажаного результату для ніг та внутрішньої сторони стегон, краще застосовувати каву та червоний перець. Підтягнути обличчя допоможуть ефірні та рослинні олії, косметична глина.

Маски

1. За допомогою масок можна досягти непоганого результату, якщо застосовувати їх на тілі. Але склади більш щадні, тому призначені для ніжної шкіри обличчя, зони декольте та шиї.
2. Курс складається з 10 процедур із перервою на 2 доби. Щоб підтягнути обвислу шкіру, краще вдатися до допомоги натуральних продуктів. Використовуйте огірки та лимони.
3. Такі маски краще застосовувати за сезонністю продуктів. Рецепт досить простий: перетворите на кашку один із компонентів, розподіліть на проблемні зони.
4. У разі застосування лимона шкірний покрив перед процедурою потрібно рясно змастити жирним кремом. Протримайте засіб чверть години, змийте прохолодною водою.

Креми спрямованої дії

1. Щоб правильно справлятися з проблемою, можна користуватися лосьйонами, що зміцнюють, і кремами для тіла. Склад спрямованої дії стане найкращим рішенням поставленого завдання.
2. Після народження дитини важливо стежити за власним здоров'ям. Тому купуйте продукцію на основі трав та вітамінів. Вітаміни Е та А, екстракт алое спрямовані на підвищену вироблення еластину та колагену.

Ультрафіолетові промені

1. Пряме сонячне проміння негативно впливає на шкірний покрив. Тканини потребують постійного харчування. Тривале перебування у хлорованої воді чи під впливом ультрафіолетових променів послаблює шкіру, роблячи її в'ялою.
2. Не варто допускати агресивного впливу, інакше ви не зможете досягти бажаного результату. Відмовтеся від таких процедур і перестаньте користуватися засобами для засмаги. Незабаром результат вас вразить.

Пілінг

1. Косметологи рекомендують регулярно проводити пілінг. Процедура з абразивними частинками підтягує покрив шкіри. Активні частинки покращують мікроциркуляцію та еластичність тканин. Шкіра набуває здорового вигляду.
2. Скористайтеся м'яким скрабом на основі мінеральних частинок. Процедуру краще робити двічі на день, тричі на тиждень. Результат не змусить довго чекати.

Колагеновий крем

1. Щоб відновити колишню еластичність шкіри після різкого схуднення, потрібно живити колагеном тканини. Такого результату можна досягти за допомогою кремів спрямованої дії. Варто зважати на важливу особливість - вартість складів досить велика.
2. Не варто поспішати з бездумним витрачанням своїх заощаджень на лінійку професійної косметики. Варто порадитися зі знайомими або з косметологами, професійні склади можуть не підійти.
3. Найкращим колагеновим кремом вважається "Reviva Labs Elastin". Засіб відносно недорогий та підходить для всіх типів шкіри. Склад вважатимуться універсальним.

Масаж

1. Від багатьох представниць прекрасної статі часто можна почути те, що вони підтягли обвислу шкіру за допомогою регулярних процедур масажу. Не варто виключати таку методику, пройдіть кілька сеансів та переконайтеся у всьому самі.
2. Фахівці також рекомендують звернутися за послугами професіонала, перш ніж витрачати шалені кошти на дорогу лінійку кремів та подібних засобів. Під час масажу клітини отримують стимуляцію та швидше відновлюються.

Різке схуднення

1. Не варто забувати, що різке схуднення в більшості випадків є винуватцем в'ялої шкіри. Такий процес негативно відбивається і загальному стані здоров'я.
2. Щоб не стикатися з такою проблемою, потрібно правильно худнути. Процес має відбуватися поступово з дотриманням рекомендацій.
3. Такі правила особливо стосуються новоспечених мам. Не варто після пологів сідати на тверду дієту. Робіть все поступово, у цьому випадку час буде помічником.

Підтягнути шкіру після різкого схуднення можна різними способами. Перш ніж звертатись до послуг хірургів, постарайтеся самостійно впоратися з нагальною проблемою. Не варто забувати про різні методики та процедури. Збалансуйте харчування, регулярно робіть масаж, обгортання та маски.

Основними заходами при вирішенні проблеми, як прибрати обвислу шкіру після схуднення, є масаж, вправи та деякі косметичні процедури, що дозволяють підтягнути в'яле тіло. Основною причиною обвисання є відставання реакції організму при різкому зниженні ваги як у чоловіків, так і у жінок. З цієї причини і доводиться після втрати кілограмів або пологів вживати ще заходів, які допоможуть позбутися такого естетичного дефекту. Про найефективніші ви і дізнаєтеся нижче.

Чому обвисає шкіра при схудненні

У разі зниження ваги відбувається серйозне обмеження надходження в організм калорій. За рахунок цього не тільки поступово спалюються власні жирові відкладення, але й втрачаються корисні амінокислоти, мікроелементи та вітаміни. В результаті епідерміс починає втрачати еластичність та пружність, просто висіти. Після втрати кілограмів тканина не встигає підтягуватись, особливо при дуже швидких змінах. В'ялість утворюється на стегнах, руках, грудях, сідницях, животі. Останній випадок часто трапляється після вагітності. Але можуть бути й інші причини:

• розходження м'язів живота при вагітності;
• кесарів розтин;
• неправильний підхід до зниження ваги (якщо худнути занадто швидко).

Як підтягнути шкіру після схуднення

Складки, що з'явилися після зниження ваги, є не тільки естетичною проблемою. З гігієнічного боку вони приносять не менше дискомфорту – мокнуть, червоніють, іноді видають неприємний запах. З цієї причини дуже важливо знати методи, як прибрати обвислу шкіру після різкого схуднення. Ефект у кожному випадку відрізнятиметься. Все залежить від того, наскільки сильною є проблема і від індивідуальних особливостей організму.

На животі

Існують щадні та радикальні методи, як прибрати шкіру з живота після схуднення. У першому випадку заходи легко вжити і в домашніх умовах. Радикальні методи є хірургічні операції. До списку найефективніших способів можна віднести:

1. Масаж щипковий. Він сприяє підтяжці. Полягає у виконанні пощипують рухів по всьому животу до появи почервоніння.
2. Обгортання, холодні чи гарячі. Харчовою плівкою обертають проблемну зону, попередньо натерту спеціальним засобом або сумішшю на основі меду, кави або гірчиці.
3. Вправи на прес - планка, "велосипед", бічні скручування, вакуум. Не менш ефективні присідання.
4. Салонні процедури. Сюди відносяться пресотерапія, LPG-масаж, міостимуляція, кріотерапія, кавітація, термоліфтинг, мезотерапія.

На руках

Не менше внаслідок скидання ваги страждає і шкіра рук, особливо в області плечей та трицепсів. Якщо вона обвисає дуже сильно, то не обійтися без хірургічного втручання. І тут роблять операцію під назвою брахиопластика. Вона коригує тканини від ліктів до плечових суглобів. Але до такого радикального методу варто спробувати більш щадні способи, як прибрати обвислу шкіру на руках:

1. Вправи. Повна планка, планка на ліктях, збоку або з піднятою ногою. Не менш корисні вправи із гантелями вагою до 3 кг.
2. Масаж. Використовуйте будь-яку нагоду розминати тіло, щоб розігріти його.
3. Обгортання та маски. З цією метою можна застосовувати глину, мед, шоколад, морські водорості, мумійо.

На ногах та сідницях

Одним з найефективніших і найбезпечніших способів, як підтягнути шкіру на ногах на ногах і сідницях, є вправи. Головними можна вважати присідання та їх варіації, наприклад, пліє, сумо та випади вперед. У свої заняття варто включити махи убік. Особливо ефективними вони будуть у разі використання обтяжувачів. Для зміцнення сідниць також підходять підняття таза у положенні лежачи на спині. Допомагають саме силові навантаження, а не кардіо.

Крім фізичного навантаження, вирішити проблему допомагають:

1. Вакуумний масаж. Для цього потрібно придбати в аптеці спеціальну силіконову диво-банку. Коштує вона всього 80-150 рублів, зате ефект від неї справді відмінний. Ще буде потрібно масажне масло. Банку трохи стискають, потім прикладають до проблемного місця. Далі виконують рухи знизу-вгору, не торкаючись лише внутрішню частину стегна.
2. Обгортання, маски. Як у випадку зі шкірою рук та живота, ці заходи дуже ефективні.
3. Контрастний душ, використання косметичних засобів для догляду, обтирання льодом, скраби. Дані процедури теж зарекомендували себе результативними у боротьбі пружність тіла.

Як позбавитися від обвислої шкіри

Якщо глибше розбиратися в причинах провисання шкіри, то можна виділити нестачу поживних речовин в організмі, порушення водно-електролітного балансу та нестачу фізичних навантажень. Працюючи у кожному з цих напрямків, ви зможете значно покращити свій зовнішній вигляд. Головне – точно знати, що робити з в'ялістю та обвисанням. У боротьбі за красу вам доведеться набратися терпіння. Шлях до краси може зайняти навіть більше часу, ніж пішло зниження ваги.

Правильне харчування

Якщо не дотримуватись правильного харчування, продовжувати вживати солодощі або жирне, то ніякі фізичні процедури чи вправи не допоможуть впоратися з в'ялим тілом. З цієї причини такий важливий раціон та відмова від шкідливих звичок. Щодня в меню повинні бути присутні такі продукти та речовини:

1. Білкові. Необхідні збільшення тонусу. Норма білків на добу становить 1-2 г на кожний кілограм маси тіла. З тварин білків дуже корисні яйця, сир морепродукти, м'ясо, риба. Рослинні містяться в злаках.
2. Жири. Допомагають позбавлятися зморшкуватості, в'ялості. Сюди відноситься олія холодного віджиму, деякі овочі, всі види бобових. Необхідна кількість жирів становить щонайменше 30 г.
3. Вуглеводи. Вони повинні бути переважно складними, які містяться в кашах, виробах із твердих сортів пшениці, фруктах, сухофруктах, меді, кашах, хлібі грубого помелу.

Крім списку необхідних речовин, варто включити в свій раціон і ті, що здатні повернути пружність тіла. Відповідаючи на питання, що є, щоб підтягнути шкіру, можна навести такі продукти:

• риба лососевих порід;
• зелень;
• ягоди;
• морська капуста;
• індичка;
• цитрусові;
• шипшина;
• броколі;
• печінка.

Відновлення водного балансу

Через нестачу вологи відбувається руйнування колагену, який є природним каркасом, який утримує гідромолекули у верхньому шарі епідермісу. З цієї причини дуже важливим є дотримання водного балансу. Питний режим на день розраховується за умови 30-40 г рідини на кожний кілограм маси тіла людини. Це лише чиста вода. Сюди не входить чай та інші напої.

Фізичні навантаження

Однією із складових зниження ваги є фізичні навантаження. Дієта допомагає лише втраті зайвих кілограм. Дія спорту ж забезпечується підтягнутий вигляд. Навантаження сприяють припливу крові до тканин, поліпшенню метаболізму в них, збагаченню клітин киснем та необхідними поживними речовинами. Такий вплив спорту. Навіть мінімальні регулярні навантаження принесуть багато користі. Можна зробити 3-4 підходи по 20-30 повторень найпростіших вправ - віджимань, присідань, скручування.

Вправи

На кожну групу м'язів існують певні вправи для підтяжки шкіри після схуднення. Хоча є й універсальні, які залучають більшість мускулатури. Тренуватися краще 2-3 рази на тиждень. Якщо немає можливості відвідувати спортзал, замініть його катанням на велосипеді, плаванням, бігом, йогою або наступними простими вправами:

• присідання з нормальною розстановкою ніг або з широким;
• змахи ногами убік;
• розведення рук з гантелями в сторони в положенні прямо або в нахилі;
• віджимання для підтяжки грудей від підлоги, стіни або з колін;
• підняття прямих ніг у положенні лежачи;
• випади з обтяженням чи без.

Як підтягнути шкіру в домашніх умовах

Крім зміни харчування та виконання гімнастики в домашніх умовах можна робити різні косметичні процедури. У цей список входять обгортання та маски з використанням спеціальних засобів або натуральних продуктів. Підтяжка такими методами досягається за рахунок проникнення у верхні шари поживних речовин епідермісу, активізації повільних обмінних процесів, виведення шлаків і токсинів.

Крем

Основною функцією спеціальних кремів є зволоження. За рахунок цього шкіра стає еластичнішою, що допомагає підтягнути тканини швидше. Перед нанесенням рекомендується скористатися скрабом. Він відлущує ороговілі клітини та стимулює їх оновлення. Вибираючи крем для тіла, що підтягує, зверніть увагу на наступні моделі:

• «Підвищує пружність» Dr. Bio;
• Caramel Cappuccino від Organic Shop;
• Ламінарія та спіруліна від Green Mama;
• Crema Rassodante від Guam;
• "Ефективний ліфтинг" від Avon;
• Lift-Fermete від Clarins;
• Гранатовий від Health & Beauty.

Обгортання

Суть наступної процедури полягає у нанесенні на шкірний покрив спеціальних засобів та подальшому обгортанні тіла харчовою плівкою. Ефективність їх полягає у стимуляції вироблення колагену, поліпшенні мікроциркуляції та харчування епідермісу. Обгортання для пружності шкіри в домашніх умовах виконуються гарячими або холодними. У першому випадку суміш нанесення нагрівають. У будь-якому варіанті засіб для обгортання можна приготувати самостійно. Найкраще використовувати наступні інгредієнти:

• олії, мед та трави для грудей;
• червоний перець, кава для внутрішньої сторони стегон чи рук;
• рослинні та ефірні олії, глина для обличчя.

Маски для тонусу

Практично так само діють на тіло маски, але вони більше підходять для обличчя та шиї. Робити їх потрібно курсами по 10 процедур, але з перервами на 1-2 дні. Маски для обвислої шкіри більш ефективні з натуральних продуктів, наприклад, лимона та огірків. Краще їх використовувати по сезону, взимку та влітку. Рецепт маски дуже простий - м'якоть обраного продукту подрібнити і розподілити по обличчю і шиї. Якщо ви вибрали лимон, то нанесіть попередньо тонким шаром жирний крем. Витримувати маску потрібно 10-15 хвилин.

Салонні процедури

Більшість косметичних салонів пропонують безліч процедур, які допомагають прибрати в'ялість. Ціна на них залежить від ефективності та складності виконання. Порадити конкретні салонні процедури для підтяжки шкіри тіла вам зможе лікар-косметолог. Вибирати ж можна з таких варіантів:

• мезотерапія;
• фракційний RF-ліфтінг;
• фракційний фототермоліз;
• масаж;
• мікрострумова терапія;
• фотоомолодження;
• нитковий ліфтинг.

Видалення зайвої шкіри

Операція з видалення зайвої шкіри після схуднення може бути різною. Все залежить від проблемної ділянки. Виділяються такі різновиди операцій:

1. Мамопластика. Підтяжка та можливе одночасне збільшення грудей.
2. Абдомінопластика. Є однією з найтриваліших операцій. Полягає у висіченні надлишків шкіри, підтяжкою м'язів черевної стінки та переміщенням пупка.
3. Глютеопластика. Операція з корекції після схуднення сідничної зони і навіть вставки до неї імплантів.
4. Торсопластика. Суть цієї операції в комплексній підтяжці – ліфтинг поперекової області, стегон, живота, сідниць та грудей.

Відео: Масаж

Часто у боротьбі за струнку фігуру дівчата пробують різноманітні дієти, комплекси вправ, але не можуть впоратися з обвисанням та в'ялістю шкіри рук.

Особливо помітно провисання шкіри рук в області передпліччя при швидкому схудненні, коли жир згорає, а зменшення об'єму шкіри не відбувається. Що робити?

За гарну форму руки відповідає двоголовий м'яз (біцепс) та триголовий м'яз плеча (трицепс). Як підтягнути обвислу шкіру на руках? Необхідно дати навантаження на ці м'язи, а також застосувати інші ефективні методи, описані нижче.

Розминка

• Руки на ширині плечей, підборіддя трохи піднято, плечі розправлені. Піднімаємо та опускаємо руки.
• Зусилля стискаємо руки в ліктях, напружуючи м'язи.
• Піднімаємо руки паралельно підлозі та опускаємо.
• Обертаємо пензлі спочатку в одну, потім в іншу сторону.

Можете провести розминку всього тіла, показану на відео:

Усі рухи робимо у довільному темпі. Після виконання розминки ви готові до більш складних вправ для ваших рук.

Тренувальний комплекс для обвислих рук із 5 рухів

Отже, головне питання, яке нас цікавить: як підтягнути обвислі руки в домашніх умовах? Ті, хто впорався з проблемою м'язів, що відвисли, зазначають, що першим кроком до перемоги має стати комплекс спеціальних . Для того, щоб вправи дали кращий ефект, на початку виконайте легку розминку.

Отже, представляємо до Вашої уваги ефективні вправи для в'ялих рук для жінок.

1. Вправа «Замок»

1. Стоїмо прямо, одну руку піднімаємо та заводимо за спину обидві руки;
2. Дістаємо пальцями однієї руки пальці інший;
3. З'єднуємо пальці у замок.