Ковзанярський спорт - цікаві факти. Швидкісний біг на ковзанах вид спорту

Міжнародна асоціація конькових видів спорту (ІСУ – International Skating Union) була організована в Нідерландах (місто Схевенінген) ще в 1892 році. Спочатку організаційна компанія збиралася регулювати лише аматорський спортивний рух. Але вже 1896 року під керівництвом ІСУ було проведено перші змагання, які прийняв Санкт-Пітербург. Зараз місце розташування асоціації - Швейцарія (Лозанна).

Ковзанярський спорт- вид спорту, в якому спортсмену, екіпірованому ковзанами, необхідно якнайшвидше подолати дистанцію льодової ковзанки (стадіону). У кожному ковзанному виді спорту ковзани мають характерні риси. Так, у швидкісному бігу на ковзанах їх називають «клап»(Clap skate). Передня частина леза закріплена до черевика шарніром – рухоме з'єднання. А задня частина вільна, пружна. Таким чином, при пересуванні ковзаняра по льоду, створюється клацання черевика про лезо, звідки і назва. Радіус заокруглення (кривизни) леза для цих ковзанів дуже великий (22м).

Ковзанярський спорт включений до програми Зимової Олімпіади з найперших Зимових Ігор, тобто з 1924 року, а з 1960 року почали брати участь жінки.

Стадіон для проведення змагань ковзанярів буває двох типів: довжиною 400 та 333,3 метра. Масштабні змагання проводяться лише на 400-метровому стадіоні. Радіус внутрішнього повороту там становить 26,27 метра. Довжина поворотів 100м, як і довжина прямих відрізків. Стадіон розділений на дві дрожки: внутрішню та зовнішню. У класичних ковзанах спортсмен кожному колі повинен змінити доріжку. Тому одна пряма називається перехідною. Якщо під час необхідності здійснення переходу спортсмени знаходяться на одному рівні, то біжить по внутрішній доріжці повинен поступитися. З додаткової екіпіровки дозволяється застосовувати тільки шолом, що повторює форму голови, ніяких аеродинамічних, обтікаючих форм. Рух у забігах ведеться проти годинникової стрілки.

Багатоборство серед ковзанярів проходить на дистанціях 500, 1500, 5000, 10000 метрів. За кожен пройдений етап нараховуються очки. Визначається час, за який спортсмен подолав 500-метровий відрізок. І кожну секунду нараховується по 1 очку. Далі, час інших дистанціях ділиться на число, у скільки разів ця дистанція довша, ніж 500 м. І аналогічно першому, кожну секунду 1 очко. Бали на всіх відрізках підсумовуються та переможцем є спортсмен, який набрав найменшу суму балів.

Окремі дистанціїмають високу популярність, проводяться на 500 метрах, 1000, 1500, 5000, тільки для жінок відрізок 3000м, а чоловіки виступають тільки на 10000м.

Спринтерські забігиу 500 та 1000 метрах проводяться у два забіги на кожному відрізку. А обчислення результатів відбувається як у багатоборстві.

Шорт-трек- Швидкісний ковзанярський спорт відокремився від класичного бігу на ковзанах. Основною його особливістю є відсутність необхідності в окремому величезному 400 метрів стадіоні (який, до речі, більший за футбольне поле). Змагання з шорт-треку відбуваються на хокейному стадіоні.

Ковзани для шорт-треку дуже відрізняються від класичних ковзанярських. Тут лезо жорстко закріплене, має менший радіус заокруглення (11 метрів). Лезо також зміщене від центру для можливості здійснення більш різких поворотів (входження до меншого радіусу).

У забігах з швидкісного бігу беруть участь 4-8 осіб, що більше дистанція, то більше вписувалося спортсменів на льоду. Проводяться на 500, 1000, 1500 та 3000 метрах. Змагаються в естафетах та багатоборстві. Правила шорт-треку дуже жорсткі і від цього травматичні. Дозволяється застосовувати щитки, шоломи, рукавички.

Фігурне катання– дуже барвистий, гармонійний та красивий вод спорту. Суть полягає в тому, що одному спортсмену або парі, необхідно пересуватися на ковзанах по льоду в різних напрямках і супроводжуючи виконанням комбінацій (обертання, стрибки, підтримки і т.д.).

Це перший зимовий вид спорту, який був включений до Олімпійських Ігор. Ні, не з 1924 року. А в 1908 та 1920 роках змагання з фігурного катання проводилися на Літніх Олімпіадах. А вже після реорганізації Ігор з 1924 року були включені до програми Зимових Олімпійських Ігор.

Поділяють фігурне катання на такі дисципліни спорту: одиночне катання, парне фігурне катання, спортивні танці, синхронне фігурне катання.

(Швидкісний біг на ковзанах – англ.) – вид спорту, в якому необхідно якнайшвидше долати певну дистанцію на льодовому стадіоні по замкнутому колу.

- Один із найстаріших видів спорту. Найдавніші ковзани, виявлені археологами, належали кимерійцям — кочовому племені, яке 3200 років тому жило в Північному Причорномор'ї.

Перші офіційно зафіксовані змагання були проведені у Великій Британії у січні 1763. Змагання були виграні містером Лембом, який пробіг дистанцію 15 миль за 46 хвилин. У 1742 році у Великобританії був створений перший у світі ковзанярський клуб, а в 1830 - у Лондоні та Глазго. Ця країна перша у світі організувала національну першість, що відбулася 8 грудня 1879 року.

Першим офіційним чемпіоном світу є голландець Еден, а чемпіоном Європи – швед Ерікссон. Обидва спортсмени завоювали ці звання в 1893 році. Рекорди в бігу на ковзанах почали реєструватися з 1890 року.

Міжнародна спілка ковзанярів ISU (ІСУ) була заснована в 1892 році і об'єднує понад 60 національних федерацій. У програмі зимових Олімпійських ігор знаходиться з 1924 року – чоловіки, і з 1960 року – чоловіки та жінки.

1889 року в Амстердамі, Нідерланди, відбувся перший чемпіонат світу серед ковзанярів. Міжнародна спілка ковзанярів оголосила ці змагання професійними і провела в 1893 році в Амстердамі перший офіційний чемпіонат світу серед чоловіків. Чемпіонати світу у жінок проводяться з 1936 року. Чемпіонати світу з спринтерського багатоборства - 500 і 1000 м проводяться з 1972 року.

Чемпіонати Європи у чоловіків почали проводити починаючи з 1893 року, а в жінок із 1970 року.

У зимові Олімпійські ігришвидкісний біг на ковзанах у чоловіків було включено з 1924 року, з 1960 року проводяться і змагання серед жінок. Першість розігрувалося на чотирьох дистанціях — 500, 1500, 5000, 10000 метрів та у багатоборстві.

1928 року змагання на дистанції 10000 метрів не проводилися, заліку в сумі багатоборства не було.

Сучасна програма зимових Олімпійських ігор включає проходження коротких дистанцій на 500, 1000 та 1500 метрів, та довгих дистанцій на 3000, 5000 та 10000 метрів.

Учасники змагань біжать парами — один зовнішньою, інший — внутрішньою доріжками. На кожній дистанції від національної команди можуть виступати 3 спортсмени. До 1972 року на дистанціях 500 і 1500 м у чоловіків могли виступати 4 спортсмени.

Абсолютна першість у багатоборстві не розігрується. Лише 1924 року олімпійський чемпіон визначався за сумою місць, зайнятих на чотирьох дистанціях.

Радянські ковзаняри вперше вийшли на старт 7-ої зимової Олімпіади в 1956 році і виграли 7 призових медалей. Першою радянською чемпіонкою світу стала Марія Ісакова, вона тричі поспіль вигравала першість світу, здобула три олімпійські нагороди. У 1957 році на 15-ій першості світу серед жінок, що проходив в Іматрі (Фінляндія) радянські спортсменки вибороли 13 призових місць із 15 можливих.

Першим радянським олімпійським чемпіоном у ковзанярському марафоні став Ігор Малков у Сараєво (1984). У 1987 році популярний скорохід Микола Гуляєв виграв усі вищі ковзанярські нагороди - став чемпіоном Європи та світу.

1983 року спринтер Павло Пегов відкрив нову еру ковзанярських швидкостей, встановивши світовий рекорд на дистанції 500 метрів.

Ковзанярський спортабо швидкісний біг на ковзанах- вид спорту, в якому необхідно якнайшвидше на ковзанах долати певну дистанцію на льоду по замкнутому колу. Поділяється на класичний та шорт-трек. Зазвичай під терміном «ковзанярський спорт» маються на увазі класичні змагання на 400-метровому овалі.

Історія

Катання на ковзанах, голландська картина початку XVII ст.

Ковзанярський спорт - один із найстаріших видів спорту. Найбільш ранню згадку слова «коник» можна знайти в «Англо-Нідерландському словнику» Гемаха (1648). Найдавніші ковзани, виявлені археологами, належали кіммерійцям - кочовому племені, яке жило 3200 років тому в Північному Причорномор'ї.

Перші офіційно зафіксовані змагання було проведено у Великій Британії у січні року. Змагання виграли містер Лемб, який пробіг дистанцію 15 миль за 46 хвилин. Як вид спорту швидкісний біг на ковзанах отримав розвиток у другій половині ХІХ століття. У 1742 році в Единбурзі був створений перший у світі ковзанярський клуб, а в 1830 такі клуби з'явилися в Лондоні та Глазго, у 1849 році - у Філадельфії, у 1863 р. - у Нью-Йорку, у 1864 р. - Тронхеймі та Петербурзі. У 1879 році в Англії заснована національна федерація ковзанярського спорту. Англія перша у світі організувала національну першість, що відбулася 8 грудня.

Також проводяться змагання на дистанціях 100 та 300 м (переважно серед дітей), милю, у ковзанярському марафоні та у мас-старті.

Змагання з шорт-треку: Спортсмени змагаються на дистанціях 500 м, 1000 м, 1500 м, 3000 м та в естафетах: у жінок - 3000 м, у чоловіків - 5000 м

Шорт-трекісти на повороті

бігова доріжка

Розмітка для забігів у шорт-треку

Бігова доріжка для ковзанярського спорту в класичному варіанті є овал довжиною або 400, або 333.3 метра. Усі великі змагання відбуваються виключно на доріжках завдовжки 400 метрів. Радіус внутрішнього повороту становить від 25 до 26 метрів. Довжина кожної прямої та довжина кожного повороту близько 100 метрів.

Ковзанярська ковзанка ділиться на дві доріжки - внутрішню та зовнішню. Одна з прямих є перехідною. Кожен спортсмен кожному колі дистанції повинен змінити доріжку на перехідний прямий. Виняток становлять командні забіги та мас-старт, де всі спортсмени біжать внутрішньою доріжкою.

Бігова доріжка для шорт-треку зазвичай розмічається на звичайному хокейному стадіоні. Повороти роблять внутрішнім радіусом 8 м, відстань між закругленнями – 28,85 м. Відстань – 111,12 м – виходить при вимірі дистанції в 0,5 м від брівки. Їздять проти годинникової стрілки. У змаганнях на короткі дистанції, щоб ковзанярі повертали на «чистому» льоду, трасу разом зі стартовою рисою від забігу до забігу трохи зміщують (фінішна риса з апаратурою фотофінішу нерухома).

Правила

У класичних ковзанах біжать парами – один спортсмен знаходиться на зовнішній доріжці, інший на внутрішній, зміна доріжок відбувається кожне коло. Забіги проводяться проти годинникової стрілки. При зміні доріжки трапляються ситуації, коли спортсмени опиняються на перехідній прямій поряд. У цьому випадку біжить по внутрішній доріжці повинен пропустити біжить по зовнішній; інакше, спортсмен дискваліфікується. У командній гонці переслідування дві команди з трьох ковзанярів стартують на протилежних прямих і біжать всю дистанцію внутрішньою доріжкою. Після фальстарту старт проводиться повторно, у разі другого фальстарту спортсмен, який зробив його, дискваліфікується. Спортсменам забороняється перетинати ковзанами лінії внутрішньої брівки повороту та лінію, що розділяє доріжки на фінішній прямій; спортсмен, який порушив правила, дискваліфікується.

У шорт-треку забіги також проводяться проти годинникової стрілки, у забігу беруть участь до шести спортсменів. Заборонено заважати або фізично допомагати іншим учасникам, збивати фішки, що обмежують трек і виносити ногу на фініші, відірвавши коник від льоду.

Екіпірування

Верстат для заточування бігових ковзанів

Ковзанярі в класичному бігу змагаються в спеціальних комбінезонах і біжать на ковзанах-клапах. Дозволено використовувати шолом, що повторює форму голови. Аеродинамічні шоломи та радіоапаратура заборонені. У ковзанів-клапів (англ. - clapskate), що з'явилися в 90-х роках XX століття, є лезо з шарніром у передній частині та пружною задньою частиною. Це дозволяє лезу рухатися щодо черевика, створюючи додаткову довжину відштовхування та збільшуючи тим самим швидкість. Свою назву «клап» ковзани отримали за характерний звук (англ. clap – бавовна), який видає лезо, коли після поштовху спортсмена пружина повертає його назад до черевика.

У шорт-треку спортсмени додатково одягають захисний шолом, захисні окуляри, рукавички, наколінники, захист шиї. Ковзани-клапи заборонені.

Величина овалу леза ковзана (радіус кривизни) становить від 21 до 28 метрів, в шорт-треку близько 11 метрів, крім цього у ковзанів для шорт-треку є бічна кривизна. Леза виготовляються із високоякісної вуглецевої сталі. Воно тонше, ніж у фігурних та хокейних ковзанів – 1,0-1,2 мм. Для заточування ковзанів використовується верстат, в якому обидва ковзани закріплюються на одному рівні лезами вгору паралельно один одному. Поверхня леза шліфується спочатку одним жорстким бруском, щоб сформувати рівну кромку з кутом 90°, після чого шліфується більш тонким бруском до дзеркального стану. Не допускається жодних задирок, нерівних країв, а також канавки в лезі, оскільки це призводить до збільшення опору при русі леза ковзана по льоду.

Історія ковзанярського спорту в Росії

Перший чемпіонат Росії у класичному багатоборстві після розпаду Радянського Союзу відбувся у лютому 1992 року в Іркутську. У цьому ж році було проведено чемпіонат у спринтерському багатоборстві. З 2003 року проводиться

Ковзанярський спорт(англ. speed skating - "швидкісне катання на ковзанах") - вид спорту, в якому учасники змагань повинні з максимально можливою швидкістю подолати дистанцію по замкнутому колу на льодовому стадіоні. На думку археологів, ковзанярський спорт є одним із найдавніших - ковзани, виявлені під час розкопок, мають вік 3200 років і, швидше за все, належали кіммерійцям (одному з кочових племен, що мешкали в районі Північного Причорномор'я).

Часто катання на ковзанах знаходило відображення у живописі - одна з картин такого роду датована 1380 роком. Згадки про ковзанах мають місце і в деяких писемних джерелах, перше з них, вміщене в "Англо-Нідерландському словнику" Гемаха, датовано 1648 роком.

Перший у світі ковзанярський клуб був організований у Великій Британії в 1742 році, а офіційні змагання з даного виду спорту проводилися в січні 1763 року в цій же країні. Також в Англії в 1772 році побачила світ перша книга правил ковзанярського спорту, що включає практичні рекомендації ковзанярам і фігуристам. У Росії ж книга такого роду, що називалася "Зимові забави та мистецтво бігу на ковзанах з фігурами" була видана у 1839 році.

Розвиватися швидкісний біг на ковзанах почав у 50-60 роках XIX століття: в 1830 організований ковзанярський клуб в Глазго, в 1849 - у Філадельфії, в 1863 - в Нью-Йорку і в Норвегії. Протягом наступних 5 років ковзанярські клуби з'явилися в багатьох країнах: у 1864 р. - у Росії, у 1865 р. - у Франції, у 1867 р. - в Австрії, у 1868 р. - у Німеччині, у 1869 р. - у Росії Угорщини.

8 грудня 1879 року в Англії вперше у світі було організовано національну першість зі швидкісного бігу на ковзанах. У середині XIX століття спочатку в Лондоні, а потім і в інших містах Європи та Америки з'явилися заливні ковзанки - до того спортсмени використовували для змагань у ковзанярському спорті та фігурному катанні лише природні водойми.

Перший чемпіонат світу з даного виду спорту відбувся 1889 року в Амстердамі (Нідерланди). Ці змагання було оголошено Міжнародним союзом ковзанярів професійними.

У 1892 році було створено Міжнародний союз ковзанярів - ІСУ (International Skating Union - ISU), нині до нього входять понад 60 національних федерацій різних країн світу. Саме на конгресі ІСУ в Копенгагені (1895 рік) було затверджено Єдині правила швидкісного бігу на ковзанах.

1893 - в Амстердамі пройшов перший офіційний чемпіонат світу з ковзанярського спорту серед чоловіків. Цього ж року було проведено і чемпіонат Європи з цього виду спорту. Жінки також активно освоювали ковзанярський спорт - з 1911 року вони брали участь у поодиноких забігах на 500 метрів та у змаганнях з фігурного катання.

У 1936 році був проведений чемпіонат світу з швидкісного бігу на ковзанах серед жінок, а в чемпіонатах Європи представниці прекрасної статі почали брати участь лише з 1970 року. З 1972 року проводяться чемпіонати світу зі спринтерського багатоборства (500 та 1000 м).

Швидкісний біг на ковзанах (дистанції - 500, 1500, 5000, 10000 м та багатоборство) у чоловіків був включений до програми перших зимових Олімпійських ігор (Шамоні (Франція)) у 1924 році, а змагання такого роду серед жінок-спортсменок року. Слід згадати про те, що на ІІ Олімпіаді (1928 рік, Санкт-Моріц (Швейцарія)) не проводилися змагання з багатоборства та змагання на дистанції 10 000 м.

У наші дні ковзаняри змагаються у швидкості на коротких - 500, 1 000 (у чоловіків з 1976 року), і 1500 м, і довгих - 3 000, 5 000 (у жінок з 1988 року), і 10 000 м дистанціях. Змагання з ковзанярського спорту проходять на льодових доріжках, довжина яких становить 400 метрів, ширина - 10 м (а також додаткові 2 м для безпеки змагань та зручності прибирання снігу), радіус поворотів - 25 і 30 метрів. Крім того, на деяких стадіонах створено розминочні внутрішні доріжки (довжина – 333 метри, ширина – 5 метрів). Оскільки половину кола ковзаняр проходить по внутрішній доріжці, а другу половину - по зовнішній, довжина доріжки дорівнює половині суми довжини зовнішньої та внутрішньої доріжок. Також враховується відстань, яку долає спортсмен у процесі переходу з однієї доріжки на іншу. Для розмежування доріжок використовується лінія (ширина – 5 см), нанесена на лід яскравою фарбою. Поверх її накладається валик зі снігу (ширина - 15 см), зовнішній край якого збігається із зовнішнім краєм лінії розмітки. У тому випадку, коли розміри льодового поля недостатні для створення стандартної доріжки, організатори змагань можуть зменшити радіус повороту або розмітити доріжку меншого розміру.

Від кожної національної команди у всіх видах змагань у швидкісному бігу на ковзанах беруть участь 3 спортсмени (до 1972 року на дистанціях 500 та 1500 м у чоловіків – 4 спортсмени). Усі учасники змагань розбиваються на пари та проходять дистанцію, рухаючись проти годинникової стрілки льодовою доріжкою. Перемагає ковзаняр, який показав найкращий час.

Види ковзанярського спорту:
. власне ковзанярський спорт - змагання у швидкісному бігу на ковзанах, що проводиться на довгій біговій доріжці (400 м);
. фігурне катання - спортсмени (найчастіше під музику) переміщаються льодовим полем, виконуючи додаткові елементи різного роду (стрибки, обертання, підтримки тощо);
. шорт-трек - змагання у бігу на ковзанах, що проводяться на короткій доріжці (111,12 м).

Спочатку ковзани виготовлялися з дерева.Це не зовсім так. За свідченнями археологів, основою перших ковзанів служили стегнові кістки тварин. У період із XIII по XVIII ст. основа ковзанів була дерев'яною з прикріпленими полозами із заліза чи бронзи, а дещо пізніше – із сталі.

Швидкісний біг на ковзанах та фігурне катання – різні види ковзанярського спорту.Дійсно, в кінці XIX століття в лавах ковзанярів почався процес "спеціалізації" - з'явилися спортсмени, які віддавали перевагу швидкісному бігу на ковзанах або фігурному катанню. Однак повний поділ мав місце лише на початку XX століття, до того на всіх змаганнях, чи то фігурне катання чи подолання дистанцій на швидкість, брали участь одні й самі спортсмени.

У ковзанярському спорті ніколи не розігрувалась абсолютна першість у багатоборстві.Порядок визначення чемпіонів світу та олімпійських чемпіонів у цьому виді спорту кілька разів змінювався. У період з 1909 по 1915 рік для отримання вищезгаданого звання ковзаняра дійсно достатньо було виграти 1-2 дистанції і отримати найменшу кількість очок у багатоборстві. У 1926-27 роках переможцем оголошувався спортсмен, який набрав на 4 дистанціях найбільшу суму відсотків і продемонстрував хоча б один рекордний результат. А ось у період з 1915 по 1925 рік, зокрема у 1924 році на І зимовій Олімпіаді (Шамоні (Франція)) для визначення чемпіона підсумовували результати, продемонстровані спортсменами на всіх 4 дистанціях багатоборства.

Рекорди у ковзанярському спорті почали реєструвати з 1893 року. У 1893 року вперше було офіційно присвоєно звання чемпіона Європи (шведу Р. Ерікссону) і чемпіона світу (голландцю Едену), але рекорди у цьому виді спорту почали реєструвати ще 1890 року, причому враховувалися й досягнення, що мали місце раніше.Світові рекорди, встановлені жінками-спортсменками, реєструються з 1929 року, хоча перший чемпіонат світу з швидкісного бігу на ковзанах серед жінок пройшов лише 1936 року. Рекорди з малого багатоборства реєструються з 1956 року.

Чим раніше людина починає займатися ковзанярським спортом - тим краще.Ні, таке твердження є справедливим для фігурного катання. А ось ковзанярським спортом найкраще починати займатися в 10-11 років.

Займатися ковзанярським спортом найкраще на добре застиглому льоду.Це не так. Лід повинен бути не дуже застиглим, оскільки саме в цьому випадку можливе зчеплення ковзана з льодом, що зменшується в міру подальшого застигання вищезгаданої речовини.

Для всіх видів ковзанярського спорту підійде лід однакової температури та товщини.Помилкова думка. Від температури льоду залежить рівень зчеплення з ковзанами, міцність, можливість відколів і т.д. Тому для різних видів спорту потрібен лід різної температури: у фігурному катанні - від -3 до -5°С (забезпечується хороше зчеплення з ковзаном), у шорт-треку - до -6°С, для проведення хокейних матчів потрібен холодніший лід - від -6 до -8°С, а на ковзанярних доріжках температура льоду - від -7°С (для спринтерів) до -10°С (для стаєрських перегонів). Товщина льодового покриття для різних видів ковзанярського спорту також дещо відрізняється. Для спринтерського та стаєрського забігу достатньо шару льоду завтовшки 25 мм, а ось на майданчиках для шорт-треку лід трохи товщий – близько 40 мм.

Лід на штучних ковзанках завжди рівний і гладкий.На жаль, це не так, особливо якщо катки саморобні. А для продуктивних занять ковзанярським спортом підійде саме максимально рівна та гладка поверхня, яка має місце лише на спеціально підготовлених льодових стадіонах.

На заливку ковзанки у спорткомплексі йде 2-3 дні, а розтопити лід можна і півтора дня.Розтопити льодове поле і влаштувати, скажімо, тенісні корти або додаткові трибуни справді можна досить швидко. Та й на саму заливку, згідно з міжнародними стандартами, йде не більше 3 днів. Однак підготовчі роботи на льодовому полі можуть забрати набагато більше часу. Адже перед заливкою льоду, яка сама по собі є досить складним технологічним процесом, бетонну плиту, що знаходиться в основі ковзанки, ретельно оглядають, ремонтують, шліфують. Такий процес може тривати кілька тижнів.

Всю дистанцію один із спортсменів долає зовнішньою, інший - внутрішньою доріжкою.Помилкова думка. Щоб зрівняти шанси на перемогу, у спеціальній зоні ковзаняри обмінюються доріжками. Внаслідок цього кожен з них половину кола пробігає зовнішньою доріжкою, другу половину - внутрішньою.

Усі учасники циклічних змагань (велосипедисти, ковзаняри тощо) проходять віраж однаково – подалі від внутрішньої брівки треку.Ні, на максимальному віддаленні від внутрішньої брівки доріжки треку на віражах намагаються триматися тільки спортсмени, які використовують для проходження дистанції будь-які транспортні засоби (велосипедисти, мотогонщики тощо). буде мінімальною, кут нахилу поверхні треку до горизонту – найменшим. Саме такий стан речей дає можливість спортсменам пройти поворот із максимально можливою швидкістю. А ось ковзаняри навпаки намагаються триматися ближче до внутрішньої брівки треку, тому що саме в цьому випадку рівнодіюча трьох сил (тертя, тяжкості, реакції опори) викликають доцентрове прискорення, а значить, час проходження повороту зводиться до мінімуму.

Якщо спортсмен перед фінішем упаде – його не можуть оголосити переможцем.Це не так. Згідно з головним правилом ковзанярського спорту, якщо коник спортсмена перетинає фінішну пряму - йому буде зараховано результат, навіть у разі падіння.

Технікою ковзанярського спорту опановують лише під час тренувань на льоду.Безумовно, такі заняття надзвичайно важливі. Однак не слід применшувати значущість тренувань, які можна проводити в домашніх умовах. Фахівці рекомендують новачкам спочатку надіти ковзани з зачохленими лезами і походити вдома по підлозі, влаштувати присідання (як на двох, так і на одній нозі). До цього слід додати ходьбу на п'ятах, шкарпетках, зовнішній та внутрішній стороні стопи, випади, скресний та гусячий крок у поєднанні з махами рук – вправи, що розвивають координацію та подібні за характером із бігом на ковзанах. Таким чином, людина набуде стійкості і впевненості, якої так не вистачає ковзанярам-початківцям.

Головне - навчитися бігати по льоду, якнайшвидше пересуваючи ноги.Помилкова думка. Професійні спортсмени не біжать, а ковзають, роблячи однакові по довжині кроки і до кінця використовуючи прискорення кожного кроку. При цьому вони намагаються рухатися плавно і рівномірно, роблячи сильні поштовхи без ривків - тільки так можна розвинути високу швидкість. Збільшення частоти кроків спостерігається лише в бігу на довгі дистанції (5000 і 1000 метрів), коли в результаті втоми, що наростає, зменшується сила поштовху, і ковзаняреві доводиться змінювати тактику бігу. Однак слід врахувати, що спортсмени високого класу проходять усю дистанцію без зниження швидкості, не змінюючи частоти кроків.

При бігу на довгі дистанції ковзаняр почувається найкраще на початку, до кінця забігу накопичується втома.Не обов'язково. Фахівці стверджують, що за 10 або 20 хвилин, які потрібні для подолання дистанції, самопочуття спортсмена може як погіршитися, так і залишитися стабільним, а часом і покращитися порівняно з тим, що мало місце на початку забігу.

Моделі ковзанів змінюються не так часто, останній винахід - ковзани-клаппи.Справді, купуючи ковзани, можна не побоюватися, що через пару років доведеться їх міняти на нову модель. Однак ковзани-клаппи, що з'явилися в кінці 90-х років (або ковзани-хлопушки, які отримали свою назву через те, що пружина, що повертає коник на місце, при русі ковзаняра видає характерний звук), що відрізняються тим, що лезо прикріплено до великого пальця ноги, а не до підошви черевика, - аж ніяк не останній винахід. Крім них існують моделі ковзанів із лезами, товщина яких у передній та задній частині становить близько 1,1 мм, а посередині – 0,9 мм, що дозволяють збільшити результати, що демонструються спортсменами під час змагань. А в Росії ведеться розробка так званих адаптивних ковзанів або "адаконів" (винахідник - Лев Миколайович Аксьонов), оснащених регулювальним вузлом, що дозволяє встановити положення леза відповідно до анатомічних особливостей конкретної людини. На думку винахідника, такі ковзани дозволять суттєво збільшити швидкість спортсменів, а також запобігти різноманітним проблемам з опорно-руховим апаратом, що викликаються тим, що у всіх сучасних ковзанів положення леза стандартне (на лінії, що проходить від середини п'яти до другого пальця ноги), не завжди збігається з лінією опори стопи.

Чим дорожчі ковзанярські черевики, тим легше буде освоїти премудрості даного виду спорту.Так, у дорогих черевиків є деякі незаперечні переваги. Наприклад, якщо черевик виконаний з пластику, що термоформується, його можна самостійно підігнати точно по нозі. Достатньо нагріти взуття до температури 60-70º С (в сауні або лазні), надіти на ноги, зашнурувати і руками надати форму, що відповідає вашій стопі, просто щільно притискаючи черевик до ноги. Після охолодження ви отримаєте черевики, що ідеально підходять саме вам. Стійкості на льоду надають високі боки ковзанярських черевиків, що закривають щиколотку. Однак не слід думати, що без певних навичок Ви зможете легко координувати свої рухи на льоду лише завдяки брендовому взуттю. Для досягнення певних результатів потрібно чимало часу присвятити тренуванням, спрямованим на розвиток м'язів стопи та гомілки, покращення координації рухів, почуття рівноваги тощо.

Чим сильніше зашнуровані черевики – тим краще.Такого принципу дотримуються найчастіше новачки, що щосили затягують шнурки в нижній частині черевика. Фахівці ж стверджують, що у швидкісному бігу нозі потрібна певна свобода. Якщо ж шнурки стягнуті так, що неможливо поворухнути пальцями – ноги швидко втомляться, а на відкритій ковзанці – ще й замерзнуть. Рекомендується шнурувати черевики хрестоподібним перехлестом, при цьому в нижній частині шнурки затягувати не дуже сильно, середню частину взуття слід зашнурувати тугіше, а верхню - вільно. Лише в цьому випадку вам забезпечений комфорт під час тривалого напруженого тренування.

Спочатку для тренувань цілком підійдуть б/в ковзани.Справді, ковзани можна взяти в оренду і коштує це не дуже дорого – приблизно 4-5$ за пару годин. Однак слід пам'ятати, що такі ковзани рідко бувають високої якості, тому краще все-таки придбати власні - їхня вартість варіюється в межах від 40 $ до 120 $.

"Спринтер - це вогонь". Як Павло Куліжніков став найшвидшою людиною на ковзанах

Лікар, тренер, дієтолог та психолог пояснюють сайт, як влаштована підготовка спринтерів і чим вони відрізняються від інших спортсменів.

Як все влаштовано

Розповідає Максим Буромських, лікар, травматолог-ортопед міської клінічної лікарні №67:

– Спринтери відрізняються від інших спортсменів. Вони мають деякі морфологічні та функціональні особливості будови м'язової системи. Це закладено в їхньому генотипі.

Є два основних типи м'язових волокон: "швидкі", їх ще іноді називають "білими", або альфа-волокнами, і "повільні" ("червоні" або бета-волокна). У спринтерів переважає перший тип. Вони швидко скорочуються. Щоб спортсмен зміг досягти досить високих результатів, потрібно, щоб швидкі волокна становили не менше 60% від загальної маси м'язових волокон. В Америці та Китаї, наприклад, проводять спеціальні генетичні дослідження. Як правило, це аналіз крові. За його результатами дають рекомендації, яким видом спорту краще займатись.

Крім того, обмінні процеси в організмі спринтерів теж відбуваються особливим чином. У них переважає анаеробний спосіб доставки енергії до клітин, тобто практично не використовують кисень. Доходить до того, що вони чітко планують, скільки вдихів та видихів потрібно зробити під час забігу. А в деяких видах, наприклад, у тій же важкій атлетиці (тут у спортсменів теж переважають швидкі волокна) частину роботи взагалі роблять на затримці дихання.

Такий спосіб енергообміну якраз і забезпечує спринтерам різкий старт та максимальну ефективність у перші 7-10 секунд.

Як тренуються

Розповідає Борис Васильківський, заслужений тренер Росії з ковзанярського спорту:

– У ковзанярському спорті спринт дуже специфічний. 500 м - найкоротша дистанція, а це десь 35-40 секунд роботи. Класичний спринт – це загалом 10-12 секунд роботи. Все, що не вписується в цей діапазон, змушує підключатися не лише «швидкі» волокна, а й «повільні», хай і не так інтенсивно. У ковзанярському спорті людина, яка швидко бігає на 500 м, може і 1000 м добре пробігти. Той самий Куліжніков. Хоча він загалом унікальний спортсмен. За всіма показниками. У нього, наприклад, чи не найнижчий темп бігу із групи лідерів. Я проводив дослідження та спеціально заміряв. Він біжить з допомогою відштовхування, а чи не з допомогою кількості рухів. Завдяки цьому відштовхуванню йому виходить дуже довгий крок. М'язи в нього вибухові. Стрибає з місця 3,20-3,30 м.

Але Куліжников у збірній не один. У нас зараз взагалі спринтери сильні. Той самий Мурашов чи Єсін. Усі вони працюють із Дмитром Дорофєєвим. Він, як на мене, розробив оптимальну систему тренувань для спринтерів.

Величезне значення мають тренування землі. Без ковзанів. Стрибкова імітація бігу на ковзанах – головний засіб підготовки. Спортсмен сідає у свою посадку та стрибає на певну ширину, у кожного вона своя та розраховується тренером. При цьому він стрибає в тому темпі, в якому повинен бігти на ковзанах, включаючи рух прямої і входження в повороти. На прямий темп спокійніший, у повороті, навпаки, потрібно зробити більше кроків. Ця зміна темпу - з нижчого на прямий на вищий у повороті - дає можливість включати в роботу різні волокна. У результаті м'язи запам'ятовують, як їм потрібно працювати на певній ділянці траси. Найскладніше – перенести цю навичку на лід. Відштовхуватися важко. Це не легка атлетика, немає точки опори – тільки лід і лезо шириною 1,1 мм.

Потрібні не лише потужні ноги. Потрібно, щоби була хороша спина, хороший прес. Коли спринтер біжить 500 м дуже важливо, щоб синхронно працювали всі частини тіла, не можна крутити плечима. Організм має бути єдиним цілим, тоді весь поштовх потрапляє до загального центру мас. Тож у тренажерному залі хлопці теж багато часу проводять. А ось велосипед, який усі вважають головним тренажером для ковзанярів, не такий важливий. Він більше підходить стаєрам, а у спринтерів переводить "швидкі" волокна в "повільні". Якщо порівняти стаєра та спринтера, то виявиться, що стаєр за тренування на велосипеді може проїхати 100 кіл, це приблизно 40 км, і витратити на це годину. А спринтер за годину робить 10 разів по 100 метрів – всього 1 км, у 40 разів менше. Тренування у спринтерів побудовані так, що між підходами завжди є велика фаза відпочинку.

Після тренування потрібно якнайшвидше прибрати продукти розпаду з організму. Це робиться на малоінтенсивній роботі: або тихий біг, або дуже повільна їзда велосипедом. При такому підході організм досить швидко відновлюється та спокійно переносить до 6 тренувань на тиждень, навіть 2 рази на день.

Як харчуються

Розповідає Марія Трушіна, тренер, дієтолог, автор проекту про здоровий спосіб життя Fitness Killer:

– Важливу роль відіграє режим харчування. Як правило, в день необхідно 6-9 прийомів їжі. До раціону обов'язково потрібно включити всі складні вуглеводи зернового типу, овочі, фрукти (особливо цитрусові), м'ясо, яйця та рибу. Я б наголосила на важливості спортивного харчування на кшталт вуглеводних коктейлів та амінокислот. Звичних продуктів буде замало, щоб заповнити енерговитрати організму.

Калорійність раціону, кількість білків, жирів та вуглеводів залежить від багатьох факторів. Але якщо ми розглядаємо середньостатистичного спортсмена-спринтера, то його потреба в калоріях, білках, жирах та вуглеводах виглядатиме так: 6500 ккал; білки – 1,6 г на 1 кг маси тіла, вуглеводи – 13 г на 1 кг маси тіла, жири – 2,7 г на 1 кг маси тіла.

Приблизно за 2 години до тренування потрібна хороша порція складних вуглеводів та білка. За півгодини до тренування можна з'їсти якийсь складний вуглевод, найкраще – фрукт. У жодному разі не можна їсти жири до і після тренування. Вони довго перетравлюються, уповільнюють процес травлення і перешкоджають надходженню глюкози в м'язи.

Єдиний надійний спосіб фізіологічно правильно відшкодовувати втрати води та солей під час тренування – це вживати спеціальні розчини глюкози із солями калію та натрію невеликими порціями кожні 10-15 хвилин.

Перед початком сезону та напередодні важливих змагань потрібно змінити звичайний режим харчування. Тут я орієнтуюсь на рекомендації Анатолія Пшендіна, автора монографії «Раціональне харчування спортсменів». Він радить використовувати такий дієтичний прийом як «суперкомпенсація глікогену». Під час інтенсивної роботи з раціону виключають вуглеводи і наголошують на білках, корисних жирах і продуктах з великою кількістю клітковини (огірки, капуста, салат, шпинат), а коли інтенсивність тренувань знижується, спортсмена переводять на раціон, багатий на вуглеводи (це продукти, що містять крохмаль глікогену, а також солодощі та обов'язково фрукти та овочі). Така схема (на 7-10 днів) дозволяє струснути організм, прискорює обмінні процеси, але часто вдаватися до неї не можна.

Після фінішу точно не завадять вуглеводи із високим глікімічним індексом. З ними відновлення пройде швидше.

Як налаштовуються

Розповідає Тетяна Свидлова, спортивний психолог Федерального науково-клінічного центру спортивної медицини та реабілітації ФМБА Росії:

– Щоб показувати гідний результат, спринтеру потрібно почуватися лідером у групі та у взаєминах тренер-спортсмен. Є тренери-диктатори. Вони лідерів ламають. Є варіант партнерства - демократичний тип управління: тренер та спортсмен багато в чому на рівних. А є такий тип взаємовідносин, коли тренер чує та прислухається до спортсмена, дуже делікатний. Найуспішніші стосунки складаються, коли спортсмен обирає тренера, приходить до нього і просить його тренувати. Сам. А якщо спортсмену скажуть: «Не ходи до нього, він точно тобі не підійде або не візьме взагалі» – ось тут спрацьовує 100-відсоткове розуміння того, що саме цей тренер і потрібен.

Окрім тренера, важливим є ще й те, якими будуть суперники. Потрібна провокація на конкуренцію.

Для спринтерів високого рівня характерний рухливий тип нервової системи. Такі спортсмени можуть дуже короткий проміжок часу працювати майже на 200 відсотків. А після цього вимикаються. Щоб відновитись, потрібно дозволити собі нічого нероблення. Часто про таких спортсменів кажуть, що вони ліниві. Але це не ліньки – це захист від емоційного вигоряння. Якби треба було описати характер спринтера одним словом, я сказала б, що спринтер – це вогонь.

Текст:Марина Крилова, Уляна Ешкініна

Фото:РІА Новини/Георгій Сисоєв, Getty Images, globallookpress.com