Баталигіна Олена Вадимівна
Посада:вчитель початкових класів
Навчальний заклад:МБОУ "Гімназія 73"
Населений пункт:місто Новокузнецьк, Кемеровська область
Найменування матеріалу:стаття
Тема:Фізкультхвилинки у форматі ФГОС.
Дата публікації: 04.12.2017
Розділ:початкову освіту

Фізкультхвилинки у форматі ФГОС.

Здоров'я дітей – наша турбота, і застосування фізкультхвилин – одна з

збереження.

Сухомлинський

переконав нас у тому, що приблизно у 85% усіх неуспішних учнів

головною причиною відставання у навчанні є поганий стан здоров'я,

якесь нездужання чи захворювання”. ФГЗ нового покоління не

вносить жодних нових вимог до здоров'язбереження на уроці. Однак

діяльнісний

дозволяє

по-новому

поглянути на фізкультхвилинку на уроці. По-перше, треба розуміти, що в

здоров'язбереженні виділяються різні поняття рухової активності

на уроці:

1. фізкультхвилинка;

2. динамічна пауза;

3. зміна динамічних поз.

Фізкультхвилинка

спеціально

розроблений

комплекс

вправ.

щоденне

повторення

подібних

комплексів

відторгнення

учнів,

принесе

використовувати та інші види розминок.

Динамічні

руху

якості

діяльності та запровадження рухової активності на уроці. Досить

початкова

використовує

різні

віршовані

фізкультхвилинки,

пальчикову

гімнастику,

гімнастику

використанням презентацій, стрибки під музику, ходьбу та біг на місці,

аутотренінг-релаксації.

Зміна динамічних поз - зміна положення тіла в просторі

час уроку. На цьому прийомі засновані, наприклад, різнорівневі парти в

системі професора Базарного. Або ті, що прийшли з театральної педагогіки

зміни мізансцен уроку. Відпочинок під час занять абсолютно необхідний

дітям. Невеликі рухові паузи допомагають зняти емоційне та

фізичне

напруга,

переключити

увага,

сприяти

концентрації

вивченому

предмет.

Фізкультхвилинки є цікавою та ефективною формою активного

проведення

Фізкультхвилинка

представляє

невеликий

комплекс

фізичних

вправ,

проведений

протягом 2-3 хвилин під час занять у школі, а також вдома під час виконання

домашніх завдань. Будується вона з 4-5 вправ для рук, тулуба,

вимагають

координації.

Фізкультхвилинки

є

обов'язковим

елементом

здоров'язбережувальної

організації

відповідно до сучасних вимог. На першому уроці достатньо

однієї фізкультхвилинки на 25-30-ій хвилині уроку, на другому та третьому

фізкультхвилинки

четвертому 3 хвилини відпочинку. Тривалість фізкультхвилин становить

включає

комплекс

вправ.

Правильно

організований навчально-виховний процес сприяє не тільки

якісному

оволодіння

загальнонавчальними

вміннями

навичками

школяра, а й сприятливому зростанню та розвитку учня, зміцненню

його здоров'я.

Фізкультурні хвилини:

Забезпечують активний відпочинок учнів

Переключають увагу з одного виду діяльності на інший

Допомагають ліквідувати застійні явища в органах та системах

Поліпшують обмінні процеси

Сприяють підвищенню уваги та активності дітей на подальшому

етап уроку.

Завдання фізкультхвилин:

Зняти психічну напругу в учнів шляхом перемикання

інший вид діяльності;

Домогтися

рекреативного

використання

фізичних

вправ;

Порушити в дітей віком інтерес до занять фізичними вправами;

Сформувати

найпростіші

уявлення

фізичних

вправ

самопочуття

початкові

самостійного виконання фізичних вправ

Фізкультхвилинка, як форма активного відпочинку школярів, проводиться

попередження

втоми,

підвищення

активного

уваги

працездатності.

підбираються

вправи-комплекси,

залежності

характеру,

включають

підтягування,

напівприсідання та присідання, вправи для кистей та пальців рук. Ці

вправи охоплюють великі групи м'язів та знімають статичну

напруга,

активізують

посилюють

кровообіг,

знімають застійні явища, що викликаються тривалим сидінням за столом.

Досягається це тим, що перемикання нервової діяльності в одних

областях

головного

можливість

функціонуючих областей кори відновити обмін речовин. Крім

того, енергійні рухи та дихання посилюють кровообіг у мозку,

сприяє

втоми.

Результатом

є

відновлення

стійкості

уваги,

підняття

підвищення

працездатності.

Виконуючи

вправи,

необхідно

стежити за тим, щоб фази напруги м'язів ритмічно чергувалися з

фазами розслаблення. Відомо, що тонус м'язів передньої частини тулуба

має природну перевагу над тонусом м'язів задньої поверхні,

що є однією з основних причин порушення постави – сутулості,

нахилу голови вперед. Тому, проводячи фізкультхвилинку, необхідно

приділяти увагу зміцненню м'язів задньої частини тіла. У комплексах

фізкультхвилин переважне місце займають вправи, які

пов'язані з нахилами тулуба назад із сильною напругою м'язів. З

попередження

бокового

викривлення

хребта

(Сколіоз)

необхідно зміцнювати м'язи бічної поверхні тулуба. Для цього

виконують нахили вправо-вліво з напругою відповідних м'язів.

виконання

друкуванню

малювання

швидко втомлюються м'язи пишучої руки. Внаслідок цього порушується

навичка правильного листа, сповільнюється швидкість друку та малювання.

Для усунення втоми м'язів кисті виконують різні вправи

вигляді ритмічних стискань пальців, потряхування кистями та інші. У

час сидіння нижні кінцівки теж сильно втомлюються, у них спостерігаються

застійні

комплекс

вправ

кінцівок вводять присідання, переступання з ноги на ногу, ходьба на

Фізкультхвилинки

малювання

друкування

доцільно проводити стоячи за столами чи біля них.

На усних

заняттях фізкультхвилинки можна проводити сидячи за столом, оскільки

заняттях

знаходяться

вільних

можливість частіше міняти становище тіла.

Існує кілька видів фізкультхвилин:

Вправи для зняття загальної або локальної втоми;

Вправи для кистей рук;

Гімнастика для очей;

Гімнастика для покращення слуху;

Вправи для профілактики плоскостопості;

Вправи, що коригують поставу;

Дихальна гімнастика.

Включення в навчальний процес ігор, що розвивають, фізкультхвилин

різного характеру дає помітний ефект у розвитку дітей, розширює

творчі

можливості,

емоційне

стан

підтримуючи у молодших школярів інтерес до навчальної діяльності та

сприяє формуванню універсальних навчальних процесів.

Фізкультхвилинки.

"Сонячні зайчики".

Сонячні зайчики грають на стіні,

Поманю їх пальчиком, хай біжать до мене.

Ну лови, лови швидше!

Ну лівіше, лівіше, лівіше,

А тепер правіше, правіше!

Втік на стелю.

Зайчик ліворуч, праворуч, внизу, вгорі - повторюється кілька разів.

"Ракета".

А зараз ми з вами, діти,

Відлітаємо на ракеті,

На шкарпетки піднялися,

А потім усі руки – вниз.

(Стійка на шкарпетках, руки вгору, долоні утворюють «купол ракети»)

Три чотири

(Основна стійка)

Ось летить ракета вгору -

Тікай, відступай!

"Космонавти".

Будемо дуже ми намагатися, (Діти роблять ривки зігнутими руками перед

Дружно займатися спортом:

Бігати швидко, наче вітер, (Біжуть на шкарпетках)

Плавати найкраще на світі. (Роблять гребки руками)

Присідати і знову вставати (Присідають)

І гантелі піднімати. (Випрямляють зігнуті руки вгору)

Станемо сильними, і завтра

Усіх візьмуть нас у космонавти! (Руки на поясі)

- Встали всі.

"Прогулянка".

Тільки до лісу ми всі зайшли

З'явилися комарі

Руки вгору – бавовна,

Руки вниз – бавовна.

(Ходьба з підніманням рук нагору, бавовна, опусканням).

І ведмедя ми зустрічаємо –

Руки за голову кладемо

І в перевалку йдемо.

(Ходьба на зовнішній та внутрішній сторонах ступнів з похитуванням).

Перед нами – водоймище

Стрибати ми вже вміємо,

Стрибатимемо ми сміливіше.

Раз-два, раз-два-

Позаду вже вода.

(Стрибки з ноги на ногу, по “камінчикам”).

У сторони руки

Ними помахаємо

Це до нас птахи летять

Як вони сядуть

Теж покажемо

Це вони сидять.

Вітер лісом літав,

Вітер листочки рахував.

Ось дубовий,

Ось кленовий,

Ось із берези золотий.

Ось останній лист з осинки

Вітер кинув на стежку.

"Наші ручки".

Руки вгору піднімаємо,

А потім їх відпускаємо.

А потім їх розгорнемо

І до себе скоріше притиснемо.

А потім швидше, швидше

Плещи, плескай веселіше.

Каруселі – каруселі,

На ракеті полетіли.

Каруселі – каруселі,

На машину сіли.

Каруселі – каруселі,

На самокаті поїхали.

Каруселі – каруселі,

На конячку сіли.

Каруселі – каруселі,

І за парту тихо сіли.

Ви, мабуть, втомилися?

Тоді всі дружно встали!

Ніжками потопали.

Ручками поплескали.

Покрутились, покрутились.

І за парти всі посідали.

Очі міцно закриваємо,

Дружно до п'яти рахуємо.

Відкриваємо, поморгаємо

І працювати продовжуємо

"Ча ча ча".

Ча, ча, ча (3 бавовни по стегнах)

Печка дуже гаряча (4 стрибки на двох ногах)

Чи, чи, чи (3 бавовни над головою)

Пече піч калачі (4 присідання)

Чу, чу, чу (3 бавовни за спиною)

Вище ноги! Стій, раз, два! (Ходьба на місці.)

Плечі вище піднімаємо,

А потім їх опускаємо. (Піднімати та опускати плечі.)

Руки перед грудьми ставимо

І ривки ми виконуємо. (Руки перед грудьми, ривки руками.)

Десять разів підстрибнути треба,

Скачемо вище, скачемо дружно! (Стрибки на місці.)

Ми коліна піднімаємо -

Крок на місці виконуємо. (Ходьба на місці.)

Від душі ми потяглися, (Потягування – руки вгору та в сторони.)

І на місце знову повернулися. (Діти сідають.)

"Буратіно".

Буратіно потягнувся,

Раз – зігнувся, розігнувся!

Два – у долоні дві бавовни,

Головою три кивки,

На чотири – руки ширші,

П'ять - руками помахати,

Шість – за парту тихо сісти

"Ах, як довго ми писали".

Ах, як довго ми писали,

Очі у хлопців утомилися.

(Поморгати очима.)

Подивіться все у вікно,

(Подивитися вліво – вправо.

Ах, як сонце високо.

(Подивитися вгору.)

Ми очі зараз закриємо,

(Заплющити очі долоньками.)

У класі веселку збудуємо,

Вгору по веселці підемо,

(Подивитися по дузі вгору

вправо та вгору - вліво.)

Вправо, вліво повернемо,

А потім скотимося вниз,

(Подивитися вниз.)

Жмурись сильно, але тримайся.

(Зажмурити очі, відкрити і поморгати ними.)

«Лелека».

(Спина пряма, руки на поясі. Діти плавно і повільно піднімають щось

праву, то ліву ногу, зігнуту в коліні, а також плавно опускають.

Стежити за спиною.)

Лелека, лелека довгонога,

Покажи додому дорогу. (Лелека відповідає.)

Топай правою ногою,

Топай лівою ногою,

Знову - правою ногою,

Знову – лівою ногою.

Після - правою ногою,

Після – лівою ногою.

І тоді прийдеш додому.

"Сніжинки".

Ми сніжинки,

ми пушинки,

(І.П.: ноги на ширині плечей, руки на поясі, нахил голови вправо, вліво.)

Покружляти ми не проти.

(Поворот на 360 градусів.)

Ми сніжинки-балеринки,

(Нахили тулуба вправо, вліво.)

Ми танцюємо день та ніч.

(Приставний крок праворуч і ліворуч.)

Ми дерева побілили,

(Підйом на носочки з підніманням рук, повернення в і.п.)

Землю оксамитом укрили

(Присідання з розведенням рук.)

І від холоду зберегли.

(Повернення в в.п. з розведенням рук убік і вниз.)

«Совушка-сова».

Ах, ти, совушка-сова,

(І.П.: о.с. Руки на плечі, кругові рухи.)

Ти велика голова!

(Руки на потилицю, нахили вліво, вправо.)

Ти на дереві сиділа,

(Високе піднімання колін.)

Головою ти крутила,

(Повороти голови вправо, вліво.)

У траву впала,

У яму покотилася.

(Глибокий нахил вперед. 2 присідання.)

Якщо тобі подобається, то роби так (2 клацання над головою.)

Якщо подобається тобі, то роби так (2 бавовни в долоні.)

Якщо подобається тобі, то роби так (2 бавовни за колінами.)

Якщо тобі подобається, то роби так (2 притопу ногами.)

Якщо тобі подобається, то скажи мені «Добре!»

Якщо тобі подобається, то іншим ти покажи.

Якщо тобі подобається, то зроби все.

(2 клацання, 2 бавовни, 2 бавовни, 2 притопи, «Добре!»)

Ось ми руки розвели,

Немов здивувалися

І один одному до землі

У пояс уклонилися!

Нахилилися, випросталися.

Нахилилися, випросталися.

Нижче, діти, вклоніться,

Не лінуйтеся, посміхніться.

« Хомка».

Хомка, хомка, хом'ячок (Діти роздмухують щоки)

Смугастий бочок. (Погладжують себе з боків)

Хомка рано встає, (Руху на розтяжку)

Щоки миє, шию трет, (потирання обличчя та шиї)

Підмітає хомка хатку (рухи імітують підмітання)

І виходить на зарядку (марширування на місці)

Раз, два, три, чотири, п'ять (3-4 рухи, що імітують зарядку)

Хомко хоче сильним стати. (Напруга м'язів рук)

«Ми топаємо ногами».

Ми топаємо ногами,

Ми плескаємо руками,

Киваємо головою.

Ми руки піднімаємо,

Ми руки опускаємо

І знову писати починаємо.

Пальчикові гімнастики.

Їжачок тупав по доріжці

І грибочки ніс у кошичку.

Потрібно загинати пальці.

(Діти загинають по черзі пальці спочатку на лівій, потім на правій руці).

В кінці вправи руки у них мають бути стиснуті в кулаки.

«До школи ми з тобою прийшли» - Діти марширують на місці.

"Всіх друзів своїх знайшли" - Руки на поясі. Нахили зліва-направо в

«Будемо в школі ми писати» - Стиснення-розтискання пальців на витягнутих

«І звичайно, і звичайно, будемо багато знати!» - Діти роблять

кілька «присідань» за парту та вставань через неї.

Ми капусту рубаємо-рубаємо,

(Розмашисті рухи руками, як сокирою)

Ми капусту мені-менем,

(«мнуть капусту»)

Ми капусту солимо-солимо,

(«беруть» дрібку солі та «солять»)

Ми капусту тиснемо-тиснемо.

(згинання та розгинання кистей рук)

Сонце спить, небо спить, – (кладуть голову на руки)

Навіть вітер не шумить.

Рано вранці сонце встало,

Всім промені свої надіслало - (встають руки вгору з розведеними пальцями)

Раптом повіяв вітерець - (махи руками з боку на схилами

тулуби)

Небо хмарою заволок - (кругові рухи руками ліворуч, потім праворуч)

Дощ по дахах застукав.

Барабанить дощ по даху - (барабанять пальцями по столу)

Сонце хилиться все нижче.

Ось і сховалося за хмари,

Жоден не видно промінчик - (поступово сідають і кладуть голову на руки).

Разом лісом йдемо

Разом лісом йдемо,

Не поспішаємо, не відстаємо.

Ось ми виходимо на луг. (Ходьба на місці.)

Тисяча квітів довкола! (Потягування – руки в сторони.)

Ось ромашка, волошка,

Медуниця, кашка, конюшина.

Розстилається килим

І праворуч і ліворуч. (Нахилитися і торкнутися лівої ступні правою рукою,

потім навпаки - правої ступні лівою рукою.)

До неба ручки простягли,

Хребет розтягли. (Потягування – руки вгору.)

Відпочити ми всі встигли

І на місце знову сіли. (Діти сідають.)

Вийшли мишки

Вийшли мишки якось (Ходьба на місці або просуваючись вперед у

колоні.)

Подивитися, котра година. (Повороти ліворуч, праворуч, пальці «трубочкою»)

перед очима.)

Раз, два, три, чотири (Бавовна над головою в долоні.)

Мишки смикнули за гирі. (Руки вгору та присідання з опусканням рук

"смикнули за гирі".)

Раптом пролунав страшний дзвін, (Бавовна перед собою.)

Втекли мишки геть. (Біг на місці або до свого місця.)

Ходить двором індик Кроки на місці

Серед качок та подруг.

Раптом побачив він грака (Зупинитись, здивовано подивитися

Розсердився з гарячого.

Згоряння затупав (Потопати ногами)

Крилами заляпав (Руками, немов крилами, поплескати себе

по боках)

Весь роздувся, мов куля (Руки на поясі)

Або мідний самовар. (Зчепити заокруглені руки перед грудьми)

Затряс бородою (Помотати головою, примовляючи «бала – бала –

балу», як індик)

Помчав стрілою. (Біг на місці)

Хто це? Що це?

Як угадати?

Хто це? Що це?

Як розгадати? Повороти вправо-ліворуч із витягнутими руками.

Руки піднято. Виконувати рухи, що похитують, вправо-вліво.

Це рибальський човен.

Ноги на ширині плечей. Руки в сторони, кисті піднято вгору. У такому

положенні виконуємо похитування з боку на бік.

Це морська зірка.

Руки піднімаємо нагору, стискаючи і розтискаючи пальці, опускаємо руки вниз.

Це, звичайно, равлик. Руки в сторони виконуємо кругові рухи.

Усіх розгадаю вас я. Руки розводимо убік.

Ми трошки відпочинемо,

Встанемо, глибоко зітхнемо.

Руки в сторони, вперед,

На узліссі зайчика чекає.

(Діти виконують рухи)

Зайчик стрибав під кущем,

Запрошуючи нас до свого дому.

(стрибають на одній ніжці,

потім на інший, на двох одразу.)

Руки вниз, на пояс, вгору,

Тікаємо ми від усіх,

(Біг на місці.)

Руки вниз, на пояс, вгору,

Тікаємо ми від усіх.

(Біг на місці.)

Побіжимо швидше до класу,

Там послухаємо оповідання.

(Сідають за парти)

Гімнастика для очей

Ах, як довго ми писали, Очі у хлопців утомилися.

(Поморгати очима.) Подивіться все у вікно,

(Подивитися вліво – вправо.) Ах, як сонце високо.

(Подивитися вгору.) Ми очі зараз закриємо,

(Закрити очі долоньками.) У класі веселку збудуємо, вгору по веселці

(Подивитися

повернемо, а потім скотимося вниз,

(Подивитися

(Зажмурити

відкрити і поморгати ними.)

«Метелик».

розслабитися,

помасажувати

натискаючи на них за годинниковою стрілкою та проти неї.)

І раптом прокинувся, (Поморгати очима.)

Більше спати не захотів, (Руки підняти вгору (вдих)).

Стрепенувся, потягнувся, (Руки зігнуті убік (видих).)

Здійнявся вгору і полетів. (Потрясти кистями, подивитися вправо-

Руки за спину, голівки назад.

Руки за спину, голівки назад.

(Заплющити очі, розслабитися.) Очі нехай у стелю подивляться.

(Відкрити очі, подивитись нагору.) Головки опустимо - на парту дивись.

(Вниз.) І знову нагору – де там муха летить?

(Вгору.) Очі повертаємо, пошукаємо її.

(По сторонах.) І знову читаємо. Трохи ще.

«Буратіно»-Буратіно своїм млинцем цікавим носом малює. всі

вправи супроводжуються рухами очей.

«Сонечко»- м'які рухи носом по колу.

«Морківка»- Повороти голови вправо вліво, носом «малюємо» моркву.

«Дерево»- Нахили вперед - назад, носом "малюємо" дерево.

«Коло»-уявити велике коло. Обводити його очима спочатку по

годинної стрілки, потім проти годинникової стрілки.

«Квадрат»-запропонувати дітям уявити квадрат. Перекладати погляд

з правого верхнього кута в лівий нижній - у лівий верхній, у правий

одночасно

подивитися

уявного

квадрат.

«Буратіно»-запропонувати

подивитися

уявити, що їх носик починає рости, вони продовжують із закритими

очима стежити за кінчиком носа. Потім, не розплющуючи очей, зі зворотним

рахунком від1 до 8, стежать за зменшенням носика.

Вправа для очей

П.П. - сидячи за партою.

1. Заплющити очі. Відпочинок 10-15 сек. Розплющити очі. Повторити 2-3 рази.

2. Рухи очними яблуками.

Очі вправо – вгору.

Очі вліво – вгору.

Очі вправо – вниз, – очі вліво – вниз.

Повторити 3-4 рази. Очі закрити. Відпочинок 10-15 сек.

1. Самомасаж. Потерти долоні. Закрити очі, покласти долоні на очі,

пальці разом. Тримати 1 сік. Долоні на стіл. Розплющити очі.

Дихальна гімнастика

(за Стрельниковою)

Правила виконання вправ.

1. Під час виконання дихальних вправ необхідно

дихати лише крізь ніс.

2. Вдих робиться одночасно з рухом.

3. Усі вдихи-движения робляться у режимі стройового кроку, тобто. 55 - 60

вдихів рухів за хвилину.

4. Гімнастика виконується під рахунок вісім. (Учні вважають

тільки про себе: "і" - вдих, "цифра" - видих)

5. Мінімальна кількість вправ – три.

6. Застосовується без вікових обмежень з 3-4 років, стоячи, сидячи та

7. Гімнастика має як лікувальний, і профілактичний характер.

Комплекси вправ.

«Долоньки»

І.П. - стати прямо, руки зігнуті в ліктях, лікті вниз, долоні від себе;

Виробляються

короткі,

ритмічні

одночасне

стискання

відбуваються

самостійно

виштовхування за допомогою м'язів. Робиться 4 вдихи з наступною пауза 3

з'явитися

запаморочення від великої кількостісвіжого повітря).

"Погончики".

І.П. - Встати прямо, кисті рук стиснуті в кулаки і притиснуті до живота на

рівні поясу. У момент вдиху різкий поштовх кулаками вниз, після чого

кисті рук повертаються до в.п. з одночасним видихом. Кисті рук вище

піднімати.

Виконувати

вдихів-рухів,

перервами між 8-ю – 3-4 секунди. Виконується стоячи, сидячи, лежачи.

«Кіт»

відриватися від статі. На вдиху робиться напівприсідання з одночасним

поворотом

тулуби

хапальні

рухи на рівні пояса. Спина пряма.

«Насос»

І.П. - встати прямо, ноги трохи вже ширини плечей, ступні ніг не повинні

відриватися від підлоги, руки вздовж тулуба.

На вдиху робиться легкий уклін, руки тягнуться до підлоги, але не торкаються його.

На видиху трохи випрямлятися, але не виходити в основну стійку. Спина

Обмеження:

хребта,

підвищений тиск.

«Обійми плечі»

І.П. - встати прямо, ноги трохи вже ширини плечей, ступні ніг не повинні

відриватися від підлоги, руки зігнуті в ліктях і підняті до рівня плечей.

назустріч

одночасним глибоким вдихом. Руки йдуть паралельно одна одній. При

повернення до в.п. - пасивний видих Обмеження: вроджена вада

«Великий маятник»

І.П. - встати прямо, ноги трохи вже ширини плечей, ступні ніг не повинні

відриватися від статі. Нахил уперед, руки тягнуться до підлоги – вдих. Злегка

прогнувшись у попереку нахил назад, руки обіймають плечі і вдих.

відбувається

Обмеження:

хребта, остеохондроз, зміщення міжхребцевих дисків.

«Повороти голови»

І.П. - встати прямо, ноги трохи вже ширини плечей, ступні ніг не повинні

відриватися від статі. Поворот голови вправо - короткий шум вдих.

Поворот голови вліво - галасливий короткий вдих. Посередині голова не

зупиняється, шия не напружується. Видих через рот під час зміни

Гімнастика для покращення слуху.

Робота над поліпшенням зору позитивно позначається на слуху. І, в

покращенням

надає

плідне

вплив на органи зору. Ось кілька вправ для розвитку

Пригинаємо верхню частину вуха донизу. Розгинаємо, пригинаємо, начебто

розкочуючи і скачуючи вушко. Вушка мають стати теплими.

Знайдіть ямочку біля козелка. Натиснули на ямочки відразу обох вух -

відпустили, натиснули, відпустили.

Натиснули пальчиками на мочки, помасажували, відпустили.

Масажуємо круговими рухами все вухо в один бік, в інший.

Масажувати потрібно відразу обидва вуха.

Починаємо смикати себе за вушка - спочатку 20 разів вниз, а потім беремося за

серединку і смикаємо теж 20 разів.

Знову візьміться за мочку вуха і добре її помасажуйте.

Потягніть вушка убік – знову 20 разів.

Тепер вигинаємо їх уперед, а потім у зворотний бік (20 разів)

Використовувана література:

АСТ-ПРЕС, 1997

О. Москаленко Фізкультхвилинки у початковій школі. - М.: Граф-прес,

Ковалько В.І. Молодший школяр на уроці. М: Eksmo Edukation, 2007

Абрамова

Бочкарьова

Здоров'язберігаючі

технології

початковій школі, Самара, 2004

Ковалько В.І. Здоров'язберігаючі технології в школі. 1-4 клас, М.,

Ковалько В.І. Молодші школярі на уроці: 1000 ігор, що розвивають,

вправ, фізкультхвилин (1-4 класи), М., Ексмо, 2007

МОУ Кочергинська ЗОШ №19
ВСТУП

Комплекс фізкультхвилин призначений для початкових класів. У брошурі представлений різноманітний матеріал: вправи для покращення мозкового кровообігу, для розвитку м'язів артикуляційного апарату дитини, комплекс вправ для розвитку пальців рук, вправи для розвитку зору, вправи загальнорозвиваючі. Фізкультхвилинки необхідні для того, щоб підняти дітям настрій, допомогти активізувати дихання, посилити крово- та лімфообіг застійних ділянок в організмі дитини, зняти статистичну напругу, сприяють розвитку мови, покращують розумову діяльність, запам'ятовування та увагу дитини та відновлюють працездатність.

Кількість фізкультурних хвилин повинна відповідати динаміці працездатності дітей, враховувати вікові особливості молодшого школяра.

Гімнастика для покращення мозкового кровообігу.

Вихідне становище (і. п.) – сидячи на стільці.

1 - 2 - відвести голову назад і плавно нахилити назад,

3 – 4 – голову нахилити вперед, плечі не піднімати.

Гімнастика для очей

Вихідне становище (і.п.) – сидячи. Міцно заплющити очі на 3-5 секунд, потім відкрити на 3-5 секунд. Повторити 6-8 разів. Вправа закріплює м'язи повік, сприяє розслабленню м'язів очей та покращує кровообіг у них.

Дихальна гімнастика

«Дудочка» - сісти на стільчик, кисті рук стиснути,

ніби в руках дудочка, піднести до губ; зробити повільний видих із проголошенням звуку «п - ф - ф - ф - ф». Повторити 4 рази.

Артикуляційна гімнастика.

"Трактор".Відтворення звуку двигуна трактора. Енергійно вимовляти «д-т-д-т», змінюючи гучність і тривалість (вимовлення цих звуків зміцнює м'язи язика).

Гімнастика для пальців

Руки долонями вниз на столі лежить. Потім одночасно стискаються в кулак і знову лягають долонями на стіл.

Руки, як очі,

Закрилися - відкрилися,

Немов із казки

Вони з'явилися.

Загальнорозвиваючі вправи.

Сонце глянуло в ліжечко,

(Ходьба)

Усі ми робимо зарядку.

Треба нам сісти та встати.

(Присідання)

Руки витягнути ширше.

(Руки в сторони)

Нахилитися – три, чотири.

(Нахили)

І на місці поскакати,

(Підскоки)

Раз два три чотири п'ять.

На шкарпетку, потім на п'яту.

(Ноги разом; стають спочатку на шкарпетки,

потім на п'яти)

Усі ми робимо зарядку!

(Ходьба)

(І. п.) – руки на поясі.

1 - поворот голови направо,

2 – в. п.

3 – поворот голови наліво,

4 – в. п.

Повторити 6-8 разів. Темп повільний.

Гімнастика для очей

І.П. - Стоячи, дивитися прямо перед собою 2-3 сек., Поставити палець правої руки по середній лінії особи на відстані 25-30 см від очей, перевести погляд на кінець пальця і ​​дивитися на нього 3-5 сек., Опустити руку. Повторити 10-12 разів. Вправи знижують втому, полегшуючи зорову роботу на близькій відстані.

Дихальна гімнастика

"Часики" - стати прямо, ноги злегка розставити ("машина між ніг проїде"), руки опустити. Розмахуючи прямими руками вперед і назад, вимовляти тик-так. Повторити 6-7 разів.

Артикуляційна гімнастика.

"Стрільба". Уявити, що ми на стрільбищі, стріляємо з уявного пістолета. Висунувши язик, енергійно вимовити «к-г-к-г» (зміцнюються м'язи порожнини глотки).

Гімнастика для пальців

Пальці роблять зарядку,

Щоб менше втомлюватись.

А потім вони у зошитку

Букувати писати.

(Діти витягують руки вперед, стискають і розтискають кулачки. Повторюють вправи кілька разів)
Загальнорозвиваючі вправи.

Щоб зовсім прокинутися,

Потрібно потягтися.

(Сидячи на стільці потягуються)

Раз - підвестися, потягнутися

(Рухи відповідають тексту)

Два – зігнутися, розігнутися.

Три – у долоні три бавовни,

Головою три кивки.

На чотири – руки ширші.

П'ять - руками помахати,

Шість і сім – присісти та встати.

Вісім – можна день розпочати.

(Ходьба)
Гімнастика для покращення мозкового кровообігу

2 – в. п.

3 – 4 то ж правою рукою,

4 – в. п.

Повторити 4-6 разів. Темп повільний.

Гімнастика для очей

І.П. – стоячи. Витягнути вперед руку на середній лінії обличчя. Дивитися на кінець пальця і ​​повільно наближатися до очей, поки палець не почне «двоїтися». Повторити 6-8 разів. Вправа полегшує роботу на близькій відстані.

Дихальна гімнастика

"Півник" - стати прямо, ноги злегка розставити, руки опустити; підняти руки в
сторони (вдихнути), а потім поплескати ними по стегнах зі словом "ку-ка-ре-ку" (видих).
Повторити 4 рази;

Артикуляційна гімнастика.

"Феєрверк".Уявити, як ми у новорічну ніч стріляємо з хлопавки та феєрверк різнокольорових вогнів розсипається на додаток до святкового салюту. Енергійно вимовити «п-б-п-б» (вимовлення цих звуків зміцнює м'язи губ).

Гімнастика для пальців

Дві веселі жаби

Жодної хвилини не сидять.

Спритно стрибають подружки,

Тільки бризки вгору летять.

(Діти стискають руки в кулачки і кладуть їх парту пальцями вниз. різко розпрямляють пальці і кладуть долоні на парту. Потім відразу різко стискають кулачки і знову кладуть їх на парту.)
Загальнорозвиваючі вправи.

Ми топаємо ногами,

Ми плескаємо руками,

Киваємо головою.

Ми руки піднімаємо,

Ми руки опускаємо,

Ми кружляємо потім.

Ми топаємо ногами: Топ – топ – топ.

Ми руки опускаємо: хлоп – хлоп – хлоп.

Ми руки розведемо

І побіжимо кругом.

Гімнастика для покращення мозкового кровообігу

(І. п.) - стоячи або сидячи, руки на поясі.

1 – махом ліву руку занести через ліве плече, голову повернути ліворуч

2 – в. п.

3 – 4 то ж правою рукою,

4 – в. п.

Повторити 4-6 разів. Темп повільний.

Гімнастика для очей

Дихальна гімнастика

Повторити 4 рази;

Артикуляційна гімнастика.

"Гудок пароплава".

Гімнастика для пальців

Дві сестрички, дві руки.

(Струшування кистями рук)

Рубають, будують, риють,

Рвуть на грядці бур'яни

І один одного миють.

Місять тісто дві руки

Ліва та права,

Воду, річки та моря

Загрібають плаваючи.

Загальнорозвиваючі вправи.

Ми зараз все дружно встанемо

(Рухи відповідно до тексту)

Відпочиватимемо, як зайчики, станемо…

Вправо, вліво повернись,

Нахилися та підтягнися.

Лапки вгору та лапки вбік

І на місці стриб та скок!

А тепер біжимо підстрибом,

Молодці, мої зайчики!

2 – змінити положення рук

темп середній.

Гімнастика для очей

І.п.- руки на поясі, 1 - нахил вперед, подивитися на дошку, 2 - випрямитися, зробити 5 швидких миготінь

3 - нахил назад подивитися вгору

4 - повернутися до в.п.

Дихальна гімнастика «Гусі» – повільно ходити по кімнаті.

На вдих піднімати руки в сторони,

на видих - опускати вниз з проголошенням тривалого звуку «г-у-у-у-у»
Артикуляційна гімнастика.

Кілька разів позіхнути і потягнутися (зівання стимулює не тільки гортанно-глотковий апарат, але й діяльність головного мозку,

Гімнастика для пальців

Середній витягли палець

І трохи похитали –

Вправо – вліво, вгору – вниз.

А тепер, друже, зігнись!

(Діти стискають праву руку в кулачок і витягують середній палець. Потім качають їм вправо - вліво, вгору - вниз і згинають - розгинають кілька разів. Потім те ж лівою рукою)

Загальнорозвиваючі вправи.

Дінь - Дінь, Дінь - день,

Розпочинаємо новий день. (Крокуємо на місці)

Ділі, ділі, ділі, ділі,

Дзвіночки будили

Усіх зайчать, всіх їжать,

(Руки на поясі, повороти ліворуч – праворуч)

І горобець прокинувся, (Стрибки на місці)

І зайченя стрепенулося. (Присідання)

На зарядку, хто підстрибує

(Стрибки з ноги на ногу)

Хто вприсядочку, (Присідання)

Через поле прямо (Біг на місці)

Стрибок – стрибок – стрибок (Стрибки на місці)

Гімнастика для зняття втоми з плечового пояса та рук.

(І. п.) - сидячи, руки на поясі.

1 - праву руку вперед, ліву вгору

2 – змінити положення рук

Повторити 3 - 4 рази, потім опустити вниз і потрясти кистями, голову нахилити вперед.

темп середній.

Гімнастика для очей

І.П. - Основна стійка.

1 - подивитися на верхній правий кут дошки,

2 - перевести погляд на лівий-верхній кут.

3 - на правий верхній кут,

4 – на лівий. 20 разів.

Дихальна гімнастика

«Жабеня».І. п. – стоячи, ноги разом. Уявити, як жабеня робить швидкі, різкі стрибки, у перерві квакаючи.

Злегка сісти, зітхнувши, відштовхнутись і зробити стрибок двома ногами з просуванням уперед. На видиху протяжно вимовити "к-в-а-а-к".

Артикуляційна гімнастика.

Кашку манну ми їли

(розтягнути губи в посмішці)

І добавки захотіли.

(Вимовляти: «ням – ням – ням…»)

Хобот витягнув слоненя,

(Витягнути губи вперед, довго вимовити "ууууу ..."

Плаче велетень – дитина.

(Імітувати плач дитини)

Гімнастика для пальців

Спираємось на пальці.

пальцям треба постаратися.

Починаємо: раз, два, три –

Тримають нас богатирі.

(Ставлять на парту подушечки великих пальців і натискають ними на парту, переносять на них частину своєї ваги. Повторити 3 – 4 рази)

Загальнорозвиваючі вправи.

Вранці встав гусак на лапки,

(Потягнулися, руки нагору)

Приготувався до зарядки.

(Ривки рук перед грудьми)

Повернувся ліворуч, праворуч.

(Повороти ліворуч – праворуч)

Присідання зробив справно,

(Присідання)

Журавлиною почистив пух.

(Нахили голови вліво – вправо)

Швидше за парту – плюх!

(Присіли)
Гімнастика для зняття втоми з плечового пояса та рук.

(І. п.) - сидячи, руки на поясі.

1 – 2 – звести лікті вперед

Повторити 6-8 разів, потім руки вниз і потрясти спокійно. Темп повільний.

Гімнастика для очей

І.П. - руки на поясі, нахил тулуба вправо, подивитися вліво, нахил тулуба вперед, випрямитись, нахил тулуба вліво, подивитися вправо, повернуться до в.п.

Дихальна гімнастика

«Лелека». І. п. – основна стійка. На видиху підняти руки убік, ногу, зігнуту в коліні, гордо винести вперед, зафіксувати стан. Зробити на видиху крок, опустити ногу та руки, вимовляючи «ш-ш-ш» (6-7 разів).

Артикуляційна гімнастика.

Бобик із м'ясом з'їв картоплю.

Вилизав велику миску.

(Імітувати вилизування плошки язиком. Виконувати протягом 10 – 15 хвилин.)
Гімнастика для пальців

Іде партою людина,

Переставляє ніжки (стискають праву руку в кулачок, потім розгинають вказівний та середній пальці і ніби йдуть ними по парті)

А якщо ніжки дивляться нагору,

Що вийшло? Ріжки.

(Піднімають ці пальці вгору. Те саме лівою рукою)

Загальнорозвиваючі вправи.

Ми листочки осінні, (Присісти)

На гілках ми сидимо.

Сидимо, сидимо і вітру чекаємо:

Коли ж полетимо?

Дунув вітер - полетіли ... 9Машут руками)

Ми летіли, ми летіли (Кружляться)

І на землю тихо сіли. (Присісти)

Вітер знову набіг (Руки вгору)

І листочки все підняв. (Потягнутися)

Закружляли, полетіли (Кружляться на місці)

І на землю знову сіли. (Присісти)

Гімнастика для зняття втоми з плечового пояса та рук.

(І. п.) – сидячи, руки нагору.

1 – стиснути кисті у кулак.

2 – розтиснути кисті.

Повторити 6 - 8 разів, потім руки опустити вниз і потрясти кистями. Темп середній.

Гімнастика для очей

І.П. - Стати обличчям до вікна. Тримати олівець у витягнутій руці, дивитися вперед у вікно на далекі будинки, дерева. Перевести погляд на руку, знову в далечінь. Зробити 16 разів.

Дихальна гімнастика

"Великий і маленький".

І. п. – основна стійка. На вдиху піднятися на шкарпетки, тягнути підняті руки нагору. Зафіксувати на кілька секунд це положення (Який я великий). На видиху опуститися у в. п. і зі звуком "у-х-х" присісти, обхопивши гомілки і притиснувши до колін голову ("Який я маленький").
Артикуляційна гімнастика.

Широко роззявивши рота,

Позіхає товстий бегемот.

А весела мавпа,

Губи стиснувши,

Читає книжку.

(Ріт широко розкрити. Вдих через рот: Імітація позіхання. Потім щільно стиснути губи. Чергувати вправи)

Гімнастика для пальців

Ось помічники мої, (Дивимося на долоні)

Їх як хочеш поверни:

І ось так, і ось так, (Потираємо руками)

Не образяться ніяк.

Раз два три чотири п'ять. (Хлопаємо в долоні)

Не сидиться їм знову. (Струшуємо кистями)

Загальнорозвиваючі вправи.

Ми сиділи за партами. (Піднімаємось)

На вчителі дивилися,

А тепер ми тихо встанемо

І зарядку робитимемо.

Раз два три чотири п'ять. (Ходьба)

Треба кісточки розім'яти.

Ми стрибаємо трошки (Стрибки)

І покрутимося дзиґою. (Кружляють)

Дивимося весело у віконце, (Дивимося у віконце)

На інший урок підемо. (Ходьба)

Гімнастика для зняття втоми з плечового пояса та рук.

(І. п.) - стійка ноги нарізно, руки за голову.

1 – різко повернути праворуч.

2 – різко повернути ліворуч.

Повторити 6-8 разів. Темп середній.

Гімнастика для очей

І.П. - ноги майте, руки за голову в замок, лікті вперед,

1 - 2. Відводячи лікті назад, випрямити тулуб, прогнутися вперед, заплющити з силою повіки очей.

3 - 4. Повернутися до в.п. 6 раз

Дихальна гімнастика

"Насос". І. п. – основна стійка. Зробивши вдих, різко нахилитися на видиху, 2-3 рази на один бік, ковзаючи по нозі двома руками, вимовляти звук «с-с-с» (по 6-8 разів на кожну сторону).

Артикуляційна гімнастика.

Спритно пензликом паркан

Фарбують Петя та Єгор.

(Прочиніть рот і кінчиком язика «пофарбувати» верхні зуби. Здійснювати рухи язиком спочатку з боку в бік, потім знизу вгору.)

Гімнастика для пальців

На дверях висить замок. (З'єднання пальців у замок)

Хто б його відкрити зміг?

Потягнули (Пальці зчеплені в замок, діти тягнуть руки в різні боки.)

Покрутили… (Виконуються хвилеподібні рухи кистями рук)

Постукали ... (Пальці зчеплені в замок, діти стукають долоньками один про одного)

І відчинили! (Пальці розчепилися)

Загальнорозвиваючі вправи.

У гості до Федосьє

Матрена прийшла. (Крокуємо на місці)

До чаю прийшла, (Руки убік - на пояс)

Лимон принесла (Бавовна перед грудьми)

Пийте, Матрено, (Стрибки на місці)

З лимончиком, (Присіли)

Пийте, Лимона, (Стрибки на місці)

З матреником! (Присіли)

А Федосья розгубившись

(Руки на пояс – нахили вліво та вправо)

І поспішила, (Руки на пояс - повороти тулуба вліво та вправо)

А Федосья розгубилася (Присіли)

І заговорилася.

(Стрибок на місці – бавовна над головою)

Гімнастика для покращення мозкового кровообігу

(І. п.) - стоячи або сидячи, руки на поясі.

1 – махом ліву руку занести через ліве плече, голову повернути ліворуч

2 – в. п.

3 – 4 то ж правою рукою,

4 – в. п.

Повторити 4-6 разів. Темп повільний.

Гімнастика для очей

І.П. – стоячи. Відвести руку праворуч, повільно пересувати палець напівзігнутої руки справа ліворуч і за нерухомої голові стежити його. Повторити 10-12 разів. Вправа зміцнює м'язи ока горизонтальної дії та удосконалює їх координацію.

Дихальна гімнастика

"Каша кипить" - сісти на стілець; одну руку покласти на живіт, іншу – на груди.
Втягнути живіт і набрати повітря в груди (вдих), опустити груди (видихаючи повітря) і випнути

живіт (видих); при видиху голосно вимовляти звук "ф-ф-ф-ф".

Повторити 4 рази;

Артикуляційна гімнастика.

"Гудок пароплава".Через ніс із шумом набрати повітря, затримати дихання на 1-2 секунди, з шумом видихнути через губи, складені трубочкою, зі звуком «у-у-у» (видих подовжений).

Гімнастика для пальців

Дві сестрички, дві руки.

(Струшування кистями рук)

Рубають, будують, риють,

(Рухи виконувати відповідно до тексту)

Рвуть на грядці бур'яни

І один одного миють.

Місять тісто дві руки

Ліва та права,

Воду, річки та моря

Загрібають плаваючи.

Загальнорозвиваючі вправи.

Ми зараз все дружно встанемо

(Рухи відповідно до тексту)

Відпочиватимемо, як зайчики, станемо…

Вправо, вліво повернись,

Нахилися та підтягнися.

Лапки вгору та лапки вбік

І на місці стриб та скок!

А тепер біжимо підстрибом,

Молодці, мої зайчики!

Гімнастика для покращення мозкового кровообігу

(І. п.) – стоячи прямо.

1 – нахилитися низько, руки майже торкаються підлоги

2 - качати 10 разів з боку на бік і вперед і назад.

Гімнастика для очей

Вправа "Ромбік".

Повільно намалювати у повітрі ромб, що стоїть гострим кутом униз по вертикалі. Робити 10 - 15 малюнків,

Дихальна гімнастика

«Півник». І. п. – основна стійка. На вдиху піднятися на шкарпетки, потягнути вперед гордо підняту голову, підняти руки в сторони і відвести назад. На видиху, ляскаючи себе руками по стегнах, прокричати ку-ка-ре-ку (5-6 разів).

Артикуляційна гімнастика.

Годує ластівка пташенят –

(Опускати та піднімати нижню щелепу. Виконувати вправу 5 – 7 разів)
Гімнастика для пальців

Наші пальчики як ноги.

Побігли дорогою.

Дуже швидко ми бігли,

Але спіткнулись і впали.

(З'єднуємо великий палець правої руки з вказівним лівою руки. Потім – великий палець лівої руки з вказівним правою і т. д.)

Загальнорозвиваючі вправи.

Доріжкою, доріжкою

(Підскоки на правій нозі)

Скачемо ми на правій ніжці.

І цією ж доріжкою

Скачемо ми на лівій ніжці.

(Підскоки на лівій нозі)

По стежці побіжимо,

До галявини добіжимо.

(Біг на місці)

На лужку, на лужку

Ми пострибаємо, як зайчики.

(Стрибки на обох ногах»)

Стоп!

(Присіли)

Трохи відпочинемо

І додому пішки підемо.

(Ходьба на місці: руки в сторони, вгору, вниз, видих)

Гімнастика для покращення мозкового кровообігу

Схрестивши пальці на потилиці, підняти голову, дивитися нагору, руками намагатися зігнути шию. Одночасно напружуючи м'язи шиї, намагатись перешкоджати цьому руху.

Гімнастика для очей

І.П. - права рука вперед / "жест "відмінно" /. 1 - подивитися на великий палець, 2 - на дошку, 3 - на палець, 4 - на дошку; - 6 разів.

Дихальна гімнастика

Весела бджілка».Вдих вільний. На видиху вимовляється звук "з-з-з". Уявити, що бджілка сіла на ніс (звук і погляд направити до носа), на руку, на ногу. (Вчити дітей звертати увагу на певну ділянку тіла.)

Артикуляційна гімнастика.

Вітер дув на кульбабу.

Розлетівся сарафанчик.

(Витягнути губи вперед трубочкою і довго дмуть на ватяну кульку, зафіксовану на ниточці. Повторити 4 – 6 разів)

Гімнастика для пальців

Середній палець – найдовший.

Розігнув свою спину,

На повне витягнуте зростання –

Буде через річку міст.

(Діти ставлять подушечку середнього пальця правої руки на край парти і відпускають руку якомога нижче, розтягуючи палець. Те саме з лівою рукою. повторити 3 – 4 рази)

Загальнорозвиваючі вправи.

Вийшла мишка якось раз

(Ходьба на місці)

Подивитися, котра година

(Повороти вліво, вправо)

Один два три чотири,

(Бавовна над головою в долоні)

Мишки смикнули за гирі

(Руки вгору та присідання з відпусканням рук)

Раптом пролунав страшний дзвін

(Бавовни перед собою)

Втекли мишки (Біг на місці)

Гімнастика для покращення мозкового кровообігу

Двома пальцями зробити масаж вушних раковин вгору – вниз 15 разів. Потім закрити вуха долонями, зблизивши кінчики пальців на потилиці, злегка постукуючи по потилиці.

Гімнастика для очей

І.П. - руки на парті, голова трохи опущена.

Зробити 10 швидких миготінь, потім одне сильне та повільне, 5 разів

Дихальна гімнастика

«Погріємось».І. п. - стоячи, ноги разом, руки убік. Дитина швидко схрещує руки перед грудьми, плескає долонями по плечах, промовляючи: «у-х-х! у-х-х!» Повертається до в. п. (8-10 разів).
Артикуляційна гімнастика.

Стукають колеса: т – т – т – т

У вагоні їдемо я і ти.

(Посміхнутися, відкрити рота, стукати кінчиком язика по піднебінню за верхніми зубами, вимовляючи «тттттттт…»

Виконувати вправу протягом 10-15 секунд.

Гімнастика для пальців

От і зустрілася родина.

Радий тебе побачити я.

Всіх ми в гості запросили,

Усіх вітати вчили.

На знак привітання кивати

Може пальчик номер «п'ять»,

Безіменний може бути нижче,

Середній - силою не скривджений,

Цей знає все на світі,

А ось цей люблять діти!

(Руки лише на рівні грудей, пальці вгору, долоні дивляться друг на друга. На кожен рядок – «кивання» одного пальця 2 – 4 разу.
Загальнорозвиваючі вправи.

Щодня вранці

Робимо зарядку.

(Ходьба на місці)

Дуже подобається нам робити по порядку:

Весело крокувати.

(Ходьба)

Руки піднімати.

(Руки вгору)

Присідати і вставати.

(Присідати 4 – 6 разів)

Стрибати і стрибати.

(10 стрибків)

Гімнастика для покращення мозкового кровообігу

1 – 2 – голову тому

3 – 4 – голову вперед

5 - 6 - голову у вихідне положення.
Гімнастика для очей

Вправа "вісімка" досить складна характером руху. Виконується повільно, малюється вісімка, що лежить на боці. Ця вправа виконується по колу.

Дихальна гімнастика

«Каша кипить»- сісти на стілець; одну руку покласти на живіт, іншу – на груди.
Втягнути живіт і набрати повітря в груди (вдих), опустити груди (видихаючи повітря) і
вип'ятити живіт (видих); при видиху голосно вимовляти звук "ф-ф-ф-ф".

Повторити 4 рази;

Артикуляційна гімнастика.

Кашку манну ми їли

І добавки захотіли.

Хобот витягнув слоненя,

Плаче велетень – дитина.

(Розтягнути губи в посмішці. Вимовляти: «ням – ням – ням… Потім витягнути губи вперед, довго вимовити «ууууууу…»)

Гімнастика для пальців

Кришки пальчики взули,

Сміливо в них вперед зробили крок.

(Пластикові кришки надягаємо на вказівні та середні пальці. «Йдемо» пальцями, як ніжками, не відриваючи «взуття»)

І пішли провулком

На веселу прогулянку.

(Зміна рук)

Пальці – немов балеринки,

Але одягнені в черевики.

(Зміна рук)

Кожен пальчик – ніби ніжка,

Тільки човгає трішки.

Загальнорозвиваючі вправи.

Руки ставимо ми врозліт: (Руки убік)

З'явився літак. («Полетіли», як літаки)

Мах крилом туди – сюди,

(Нахили вліво – вправо)

Роби "раз" і роби "два".

(Повороти ліворуч – праворуч)

Руки в сторони тримайте (Руки в сторони)

Один на одного подивіться.

(Повороти ліворуч – праворуч)

Опустили руки вниз.

(Опустили руки)

І на місце все сідайте!

(Ссіли на місця)

Список використаної літератури.

1. Аветісов Е.С. та ін Фізкультура при короткозорості. - М.: Знання, 1985. - 64с.

2. Ковальов В.А. Розвиток зорових здібностей дошкільнят та молодших школярів засобами фізичної культури. Методичні рекомендації. - Сосновоборськ, 1990. - 17с.

3. Левіна С.А., Тукачова С.І. Фізкульхвилинки. - Волгоград: Вчитель, 2006. - 76 с. 4. Аніщенкова О.С. Артикуляційна гімнастика. - М.: АСТ: Астрель, 2007. - 58 с.

5. Крупенчук О.І.. Пальчикові ігри - СПб.: Видавничий Дім «Літера», 2007. - 32 с.

Весела зарядка

Головна мрія будь-якого батька, який віддав свою дитину в дитячий садок, це, звичайно ж, щоб дитина ходила до садка з радістю. Один із способів зацікавити дітлахів садком і тим, як у ньому весело та здорово є регулярне проведення фізкультхвилин у групах.

Фізкультхвилинки - це короткочасні вправи, протягом 2-3 хвилин, що проводяться з метою попередження втоми, відновлення розумової працездатності. Вправи веселої зарядки доступні малюкам навіть наймолодшого віку. Невигадлива рухлива гра дозволяє дітлахам знайомитися з можливостями свого тіла, а також відкрити для себе красу музики. Фізкультхвилинка дає можливість вихователям та педагогам, а також батькам грати з дітьми, радувати їх і, водночас розвивати мову, координацію руху та дрібну моторику. Теми фізкультхвилин можуть бути найрізноманітнішими. Безліч віршів написано щодо рухливих ігор із дітьми. Рифми пропонують зобразити всіляких тварин, природні стихії, іграшки чи техніку.

Фізкультхвилинка, як форма активного відпочинку дошкільнят, проводиться з метою попередження та зняття втоми, підвищення активної уваги та працездатності. Досягається це тим, що переключення нервової діяльності в одних областях кори головного мозку на інше, створює можливість областям кори, що раніше функціонували, відновити обмін речовин. Крім того, енергійні рухи та дихання посилюють кровообіг у мозку, що теж сприяє зняттю втоми. Результатом є відновлення стійкості уваги, підвищення загального тонусу, підвищення працездатності. Фізкультхвилинка усуває застійні явища в нижніх кінцівках, в області тазу та грудної клітини.

Здоров'я дітей – наша турбота, і застосування фізкультхвилин – один із етапів роботи щодо його збереження.

Всі фізкультхвилинки умовно можна поділити на три групи:

1. Фізкультхвилинки, які можна проводити на будь-яких заняттях у другій їх половині, коли помітна втома дітей, або між різними типами робіт, коли потрібно переключити увагу дітей з одного виду діяльності на інший з метою підвищення ефективності засвоєння матеріалу, що дається, і з метою турботи про здоров'я дошкільнят, зміцнення їхнього організму. До таких фізкультхвилин відносяться вірші і потішки, що включають вправи, які охоплюють великі м'язові групи. Це вправи, пов'язані з потягуванням, випрямлення хребта; легкий біг, ходьба на місці, присідання, нахили в сторони, махи руками тощо, що супроводжуються текстом, як правило, у віршованій формі. Герої та персонажі таких фізкультхвилин – мишки, кішки, хом'ячок, коник, зайчик, ведмеді, півень, лелека, жук, ворона; плавці; дерева тощо.

2. Фізкультхвилинки, що включають вправи для м'язів кистей рук. Вони проводяться з метою відпочинку пальців дітей після тривалого утримання ними в руках пензля або олівця у всіх групах дитячого садка. Це вправи на згинання та розгинання кистей рук, їх відведення та приведення, кругові рухи у променево-зап'ястковому суглобі; такі ж рухи та пальцями рук. Вони дають можливість відпочити дітям, водночас розвивають їхню промову та дрібну моторику.

3. Фізкультхвилинки, які можна проводити на ранкових зарядках з метою: зробити їх більш цікавими, різноманітними, яскравими, виразними та змістовними. Помічено, що з великим бажанням і захопленням роблять ті самі знайомі їм вправи, якщо вони проводяться в ігровій, віршованій формі, а чи не за звичайним шаблоном. До цієї групи належать, переважно, такі вправи, які охоплюють великі м'язові групи (нахили, потягування). Використовується 3-4 вправи для різних груп м'язів, закінчити фізкультхвилинку можна стрибками, бігом на місці чи ходьбою;

Вимоги до проведення фізкультхвилин:

Фізкультхвилинки проводяться на початковому етапі втоми (8-13-15-а хвилина заняття залежно від віку, виду діяльності, складності навчального матеріалу);

Перед знайомством із фізкультхвилинкою необхідно обговорити її зміст, відпрацьовуючи необхідні жести, комбінації пальців, рухи. Це не лише дозволить підготувати дітей до правильного виконання вправ, а й створить необхідний емоційний настрій.

Виконувати вправи слід разом із дітьми.

Вправи мають бути прості за структурою, цікаві та добре знайомі дітям;

Вправи повинні бути зручними для виконання на обмеженій площі;

Вправи повинні включати рухи, які впливають великі групи м'язів, поліпшують функціональну діяльність всіх органів прокуратури та систем;

Комплекс фізкультхвилинки зазвичай складається з 2-4 вправ: для рук та плечового пояса, для тулуба та ніг.

Не можна змушувати робити фізкультхвилинку, якщо дитина не має на це бажання.

Приклади фізкультхвилин.

1. Буратіно потягнувся,

Раз – нахилився два – нахилився,

Руки в сторони розвів, ключик, мабуть, не знайшов.

Щоб ключик нам дістати, потрібно на шкарпетки встати.

2. Вітер дме нам в обличчя, захиталося деревце.

Вітер тихіше, тихіше, тихіше, деревце все вище, вище.

(Діти імітують подих вітру, гойдаючись то в один, то в інший бік. На слова "тише, тихіше" діти присідають, на "вище, вище" - випрямляються).

3. Гриша йшов-шов-шов, білий гриб знайшов.

Раз – грибок, два – грибок,

Три – грибок, поклав їх у кузовок

(Декламуючи вірш, діти імітують рух грибника: йдуть, нагинаються і кладуть гриби в кузовок. Рухи мають бути неквапливими, ритмічними.)

4. Припливли хмари дощові: - Лій, дощ, лий!

Дощочки танцюють, як живі: - Пий, жито, пий!

І жито, схиляється до землі зеленої, П'є, п'є, п'є.

А теплий дощ невгамовний, Льє, ллє, ллє.

(Дітистоятьвитягнувши руки вперед, долонями вниз. Після першого рядка починають вільно струшувати кистями рук.Потім, продовжують струшування, повертають долоні вгору, потім знову повертають руки долонями вниз.

5. Якщо подобається тебе, то роби так (Дві клацання пальцями над головою).

(Дві бавовни в долоні).

Якщо тобі подобається, то роби так (Дві бавовни за колінами).

Якщо тобі подобається, то роби так (два притопи ногами).

Якщо тобі подобається, то ти скажи: «Добре! »

Якщо тобі подобається, то й іншим ти покажи.

Якщо тобі подобається, то роби все.

6. Хомка-хомка, Хом'ячок

Смугастий бочок

Разом із сонечком встає,

Щечки миє, шию тре.

Підмітає хомка хатку

І виходить на зарядку.

Раз два три чотири п'ять!

Хомко хоче сильним стати.

(Діти декламують вірш, виконуючи рух.)

7. Білки стрибають по гілках. Стриб та скок, стриб та скок! Забираються нерідко Високо, високо! (стрибки на місці.)Будемо у класики грати, Будемо у класики грати, На одній нозі скакати. А тепер ще трошки На іншій поскачем ніжці. (прижки на одній ніжці.)

8. Я знайшла собі жука на великій ромашці.

Не хочу тримати в руках – нехай лежать у кишеньці (діти показують).

Ой, упав, упав мій жук, ніс забруднив пилом. (нагинаються)

Полетів зелений жук, полетів на крилах (діти махають руками).

9. Зайчик сіренький сидитьі вухами ворушить (Діти показують).

Зайчику холодно сидіти треба лапочки погріти (Діти показують).

Зайчику холодно стояти треба зайчику поскакати (Діти скачуть).

Хтось зайчика налякав - Зайчик - стриб - і втік (діти сідають).

10. Піднімайте плічка,

Стрибок-скок, стрибок-скок. Стрибайте коники,

Сіли, траву поїмо, тишу послухаємо.

Тихіше, тихіше, високо, стрибай на шкарпетках легко.

(Треба відштовхнутьься однією ногою і м'яко приземлитися на іншу.)

11. Літаки загули (обертання перед грудьми зігнутими в ліктях руками),Літаки полетіли (руки в сторони, почергові нахили вліво та вправо),На галявині тихо сіли(Присісти, руки до колін),Та й знову полетіли.

12. Ми веселі матрьошки, долоньки, долоньки.

На ногах у нас чобітки, долоньки, долоньки.

У сарафанах наших строкатих, долоньки, долоньки,

Ми схожі, наче сестри, долоні, долоні.

(руки зігнуті в ліктях, вказівний палець правої руки впирається у праву щоку.При вимові слів «ладушки, долоні» діти щоразу ляскають у долоні, показують чобітки на ногах; ставлять поперемінно кожну ногу на шкарпетку, на п'яту і стукають каблучками. Далі на рахунок «раз-два-три» кружляють руки на поясі.

13. Зайчики, де ви пропадали? Ми в капусті відпочивали (тремтять від страху)А капусту ви не їли? Тільки носиком зачепили. Вас би треба покарати. Тож спробуй нас наздогнати!

14. Ми пилили дошку, з ранку у нас справи.

Сталеві зуби гострі, легко йде пила.

Ми зараз колоду розпиляємо, пиляємо, пиляємо, пиляємо, пиляємо.

Раз-два, раз-два, будуть на зиму дрова.

(Діти імітують рухи пильщиків.)

15. Ось віконце відчинилося (руки в сторони)Вийшла кішка на карниз. (імітація м'якої, граціозної ходи кішки)Подивилася кішка нагору,(Закинути голову, подивитися вгору)Подивилася кішка вниз.(Опустити голову, подивитися вниз)Ось ліворуч повернулася, ( повернути голову наліво)Проводила поглядом мух.(Повернути голову направо, поглядом «проводити» муху)Потяглася, посміхнулася (відповідні рухи та міміка)І сіла на карниз.

16. Спала квітка і раптом прокинулась, (туловище вправо, вліво.)Більше спати не захотів,(туловище вперед, назад.)Ворухнувся, потягнувся,(руки вгору, потягнутися.)Здійнявся вгору і полетів . (руки вгору, вправо, вліво.)Сонце вранці лише прокинеться, Метелик кружляє і в'ється. (поточитися.)

17. Тик-так, тик-так, У домі хто вміє так? Це маятник у годиннику, Відбиває кожен такт (наклонивліво-вправо.) А в годиннику сидить зозуля,У неї своя хатинка. (дети сідають у глибокий присід.)Прокукує пташка час, Знову сховається за дверима, (пмалювання.)Стрілки рухаються по колу.Не торкаються один одного. (вобертання тулубом вправо.)Повернемося ми з тобою Проти годинникової стрілки . (вобертання тулубом вліво.)А годинник іде, іде,(ходяг на місці.)Іноді раптом відстають. (зсповільнення темпу ходьби.)А буває, що поспішають, Наче втекти хочуть ! (бег на місці.)Якщо їх не заведуть, то вони зовсім встають. (дети зупиняються.)

18. Їдемо-їдемо ми додому (рухи, що імітують поворот керма)На машині легковийВ'їхали на гірку: хлоп, (руки вгору, бавовна над головою)Колесо спустилося: стоп. (руки через сторони вниз, сісти)

19.Ми листочки осінні, На гілках ми сидимо . (присесть)Дунув вітер – полетіли,Ми летіли, ми летіли (легкий біг по колу)І на землю тихо сіли. (Присісти)Вітер знову набігІ листочки все підняв. (легкий біг по колу)Закружляли, полетілиІ на землю тихо сіли. (Присісти)

20. Бігало по двору цуценя, (повільний біг на місці)Бачить пирога шматочок . (наклон вперед, руки в сторони)Під ганок заліз і з'їв,(Присісти, руки до рота)Розвалився, засопів.(Руки в сторони, голову на бік)

21. Раз два три чотири п'ять! Будемо стрибати та стрибати! (прижки на місці.)Нахилився правий бік. (Н аклони тулубавліво-вправо.) Раз два три.Нахилився лівий бік. Раз два три. А зараз піднімемо ручки (руки вгору.)І дотягнемося до хмарки.Сядемо на доріжку , (присіли на підлогу.)Розомнемо ми ніжки. Зігнемо праву ніжку, (згинаємо ноги в коліні.)Раз два три!Зігнемо ліву ніжку, Раз, два, три. Ноги високо підняли (пзняли ноги вгору.)І трохи потримали.Головою похитали (двидіння головою.)І всі разом разом підвелися. (всталі.)

22. Будемо стрибати, як жаба, Чемпіонка-стрибушка. За стрибком - інший стрибок, Вище стрибаємо, друже! (прижки.)

23. Ванька-встанька, (прижки на місці)Присідай-но . (пмалювання)Неслухняний ти який!Нам не впоратися з тобою! (хлопки в долоні.)

24. Вгору рука і вниз рука. Потягли їх трохи. Швидко поміняли руки! Нам сьогодні не до нудьги. (одна пряма рука вгору, інша вниз, ривком міняти руки.)Присідання з бавовною:Вниз - бавовна і вгору - бавовна. Ноги, руки розминаємо, Точно знаємо - буде користь. (пмалювання, бавовни в долоні над головою.)Крутим-вертим головою,Розминаємо шию. Стій! (вобертання головою вправо та вліво.)

25. Дівчатка і хлопчики: хлоп, хлоп, хлоп, Стрибають, як м'ячики: стриб-скок, стриб-скок.Ніжками топчуть: топ, топ, топ! Весело регочуть: ха, ха, ха! Очками моргають (ритмічне заплющування очей),Після відпочивають (Присідають, руки вільні)

26 .Вранці гноми в ліс пішли (Крок на місці)Дорогою гриб знайшли(Нахил вперед, випрямитися, руки на поясі)А за ним раз, два, три (Нахили тулуба з боку в бік)З'явилися ще три! (руки вперед, потім убік)І поки гриби зривали, (нахили вперед, руки до підлоги)Гноми до школи запізнилися. (руки до щок і похитати головою з боку в бік)Побігли, заспішили (біг на місці)І гриби все впустили! (присісти)

27.Ой, літали пташки, пташки-невеличкі.Все літали, все літали,Крилами махали. (махати руками, як крилами)На доріжку сіли, Зернятка поїли. Клю, клю, клю, клю, Клю, Клю, клю, клю. Як я зернятка люблю! (Присісти навпочіпки, вказівними пальцями постукати по доріжці)Перчинки почистимо,Щоб були чистішими. Ось так, ось так, Ось так, ось так, Щоб були чистішими. (руками «почистити» передпліччя, ніби обіймаючи себе)Стрибаємо по гілках,Щоб сильніше стати діткам. . (прижки на місці)Швидко встаньте.

28. Руки в сторони - в політНаправляємо літак,Праве крило вперед,Ліве крило вперед.Раз, два, три, чотири-Полетів наш літак. ( ноги нарізно, руки в сторони, поворот праворуч; поворотвліво)

29.Ми сьогодні малювали,Наші пальчики втомилися.Хай трошки відпочинуть,Знову малювати почнуть.Дружно лікті відведемо,Знову малювати почнемо. (доісти рук погладили, струсили, розім'яли.)Ми сьогодні малювали, Наші пальчики втомилися. Наші пальчики струсимо, Малювати знову почнемо. Ноги разом, ноги нарізно, Забиваємо цвях. (дети плавно піднімають руки перед собою, струшують кистями, притупують.)Ми старалися, малювали,А тепер все дружно встали, Ніжками потопали, ручками поплескали, Потім пальчики стиснемо, Знову малювати почнемо. .

30 .Разом по лісу йдемо, Не поспішаємо, не відстаємо. Ось ми виходимо на луг. (ходяг на місці.)Тисяча квітів довкола!(пОсь ромашка, волошка,Медуниця, кашка, конюшина. Розстилається килим І праворуч і ліворуч. (нпохилитися і торкнутися лівої ступні правою рукою, потім навпаки - правої ступні лівою рукою.)До неба ручки простягли,Хребет розтягли. (побтягування - руки нагору.)Відпочити ми всі встиглиІ на місце знову сіли . (дети сідають.)

31.Наша ялинка велика (Круговий рух руками),Наша ялинка висока(встати на шкарпетки),Вище мами, вище за тата (Присісти і встати на шкарпетки),Дістає до стелі (Потягнутися).

32.На подвір'ї росте соняшник, Вранці тягнеться він до сонця. (дети встають на одну ногу і тягнуть руки вгору.)Поруч із ним другий, схожий,До сонця тягнеться він також. (дети встають на іншу ногу і знову тягнуть руки вгору.)Крутимо ручками по колу.Не зачепи випадково друга! Декілька кіл вперед, А потім навпаки. (вобертання прямих рук вперед і назад.)Відпочили ми чудово,І час нам сісти на місце. (дети сідають.)

33. Вийшов зайчик погуляти. Почав вітер затихати. (ходяг на місці.)Ось він скаче вниз схилом,Забігає у ліс зелений. І мчить між стовбурів, Серед трави, квітів, кущів. (прижки на місці.)Зайчик маленький втомився. Хоче сховатися у кущах. (ходяг на місці.)Завмер зайчик серед трави, А тепер замремо і ми! (дети сідають.)

34. Вгору і вниз ривки руками, Наче махаємо ми прапорцями. Розминаємо наші плечі. Руки рухаються назустріч. (одна рука вгору, інша вниз, ривками руки змінюються.)Руки у боки. Усміхнися.Вправо-вліво нахилися . (наклони в сторони.)Присідання починай.Не поспішай, не відставай . (пмалювання.)

35. Сонце вийшло з-за хмарки, Ми простягнемо до сонця ручки. (побтягування - руки нагору.)Руки убік потімМи ширше розведемо. (побтягування - руки в сторони.)Ми закінчили розминку.Відпочили ніжки, спинки.

36. Лелека, лелека довгонога,Покажи додому дорогу.- Топай правою ногою,Топай лівою ногою,Знову - правою ногою,Знову - лівою ногою.Після - правою ногою,Після - лівою ногою.

37. Коники Піднімайте плічка, Стрибайте коники. Приг-скок, стриб-скок. Стоп! Сели.Травушку поїли.Тишу послухали.Вище, вище, високо Прыгай на шкарпетках легко!

38. Спала квітка і раптом прокинувся,Більше спати не захотів,Ворушився, потягнувся, (руки вгору, потягнутися)Здійнявся вгору і полетів.Сонце вранці лише прокинеться, Метелик кружляє і в'ється . (поточитись)

39. Будемо стрибати, як жаба, Чемпіонка-стрибушка. За стрибком - інший стрибок, Вище стрибаємо, друже!

40.Вийшли мишки якось (ходьба на місці)Подивитися, котра година. (пповороти вліво, вправо, пальці «трубочкою» перед очима.)Один два три чотири(бавовна над головою в долоні.)Мишки смикнули за гирі. (руки вгору і присідання з опусканням рук «смикнули за гирі».)Раптом пролунав страшний дзвін,(бавовни перед собою)Втекли мишки геть(біг на місці).

Комплекси фізкультхвилин для учнів

1-4 класів

Фізкультурна хвилина під час уроків та приготування домашніх завдань – це активний відпочинок, що складається з 3 – 4 вправ. Такий активний відпочинок необхідний учням. Фізіологічним обґрунтуванням для фізкультхвилинки є зниження працездатності, функціональних можливостей клітин кори головного мозку в результаті розумової та нервової напруги у процесі навчальної діяльності.

З метою зниження статичного навантаження фізкультхвилинки організують щодня кожному уроці. Встановлено, активну увагу в учнів 1 класу зберігається не більше 15 - 20 хвилин, в 3 - 4 класів - не більше 20 - 25 хвилин, в інших класів - протягом 25 - 30 хвилин.Тому фізкультхвилинки потрібно проводити після зниження активної уваги, тобто для дітей 7 років після 15 – 20 хвилин навчальних занять, для 8 – 9 років після 20 – 25 хвилин, для решти після 25 – 30 хвилин.Перерва в навчальній роботі важлива для відпочинку органів зору та слуху, а також для м'язів тулуба, що перебувають у статичній напрузі, для м'язів кистей працюючих рук.

Комплекси вибирають залежно від характеру навчальної роботи на уроці. У кожну фізкультхвилинку можна включати 2 - 3 комплекси або двічі повторювати один і той же комплекс. Приступаючи до виконання, черговий відкриває вікно чи кватирку, і учні будуються у проходах між партами.

Відмінною особливістю запропонованих нижче комплексів гімнастичних вправ для фізкультхвилин є те, що вони супроводжуються речитативом. Тексти віршів не обов'язково заздалегідь розучувати з дітьми. Спочатку їх може зачитувати педагог. А якщо комплекси сподобаються, текст запам'ятається сам собою.

Комплекс 1.

«Раз - два, підвелися, руки вгору підняли. Поплескали в долоні, побігли ніжки, стали на шкарпетки, присіли, як грибочки. Встали, як дубочки. Сіли, встали. І за парту тихо сіли.

1-2-встати у парт;

3-4 руки вгору.

1-4-4 кроки на місці з бавовною в долоні на кожен крок.

1-8-8кроків бігу дома.

1-4 - присід, руки за голову.

1-4- встати на шкарпетки, руки нагору, нахил голови назад, потягнутися.

1-2- присід, руки вперед, пальці в кулаки;

3-4 - стати на носки руки за голову.

1-4 - сісти за парту.

Комплекс 2

«Буратіно потягнувся, раз нахилився, два нахилився, попрямував і по порядку почав робити він зарядку. Раз-два, три - чотири, п'ять-шість, сім-вісім».

І по. с.

1-4 - стати на шкарпетки, руки вгору, потягнутися - видих.

1-2- 2 пружинящих нахилу вперед - видих;

3-4 - 2 пружні нахилу назад - вдих.

1-8-8 кроків на шкарпетках на місці, на крок лівої - бавовна в долоні праворуч, на крок правої - бавовна в долоні зліва.

І. п. - руки нагору пальці в кулаки.

1-2 нахил назад - вдих,

3 - 4 руки на сторони, пальці розтиснути, нахил уперед - видих.

І. п. - те саме.

1 -2 - нахили вліво - вдих;

3 – 4 руки вниз, пальці розтиснути, видих.

Комплекс 3

«Вийшли мишки якось, подивитися котра година. Раз-два, три - чотири, миші смикнули за гирі. Раптом пролунав страшний дзвін, втекли мишки геть»

І по. с.

1-4- 4 кроки дома, на крок лівої - пальці в кулаки, крок правої- пальці розігнути.

1-2 - нахил голови назад;

3-4 – теж вперед.

1-2 - 2 бавовни в долоні зліва;

3-4 - 2 бавовни в долоні праворуч;

5-6 - руки нагору;

7-8 – руки вниз.

1-4 - 4 бавовни у долоні над головою.

1-8 - 8 кроків бігу дома.

Комплекс 4.

«Обережно вітер із-за будинку вийшов, постукав у віконце, пробіг по даху. Похитав тихенько гілками черемха, пожурив за щось горобців знайомих. І, розправивши гордо молоді крила, полетів кудись упереміш із пилом».

І. п. – руки вперед.

1-8 – 8 кроків на місці на шкарпетках з поворотом на 360 градусів.

І. п. – руки вперед.

1 – пальці в кулаки;

2 - розтиснути;

3 - 4 ж.

І по. с., руки веред, пальці стиснуті в кулак, вказівний - розтиснутий;

1 - 4 - поперемінне згинання - розгинання рук у лікті;

1-8 -8 кроків бігу дома, крок лівої - пальці в кулаки, крок правої пальці розтиснути.

Комплекс 5

«Гуси – лебеді летіли, на галявину тихо сіли. Походили, клювали, потім швидко побігли».

І. п. - руки в сторони,

1-4 - 2 напівприсіди з хвилею руками в сторони на кожен напівприсід.

І. п. – руки вперед.

1-4 - 4 кроки дома, за кожен крок хвиля руками вперед.

І. п. - те саме.

1-8 – 8 кроків на місці, на крок лівої – пальці в кулаки, нахил голови вперед, на крок правої – пальці розігнути, випростатися.

1-8 - 8 кроків бігу дома.

Комплекс 6

«Вітер дме нам в обличчя, захиталося деревце. Вітерець все тихіше, тихіше. Деревце все вище, вище».

І. п. – руки вперед долонями вгору.

1-4 - 4 кроки на місці, на крок лівої - руки до плечей, на крок правої - в. п.

І. п. – руки вгору.

1 - нахил вліво;

2 – нахил вправо;

3 - нахил уперед;

4 – нахил назад.

І по. с.

1-2 - присід пальці в кулаки;

3 – 4 – о.с.

І по. с.

1-2 - стати на шкарпетки, руки нагору, потягнутися вдих;

3-4 - о. с. - Видих.

Комплекс 7

(Для розслаблення кистей рук і м'язів тулуба)

1. Виконується сидячи за столом.

Птахи на південь відлітають - (махові рухи руками з-за голови вперед)

Гуси, граки, журавлі - (кругові рухи кистями перед грудьми)

Ось вже остання зграя

Крилами махає вдалині – (рухи руками імітують махи крил).

2. Виконується 2 рази сидячи за столом ,

стиснуті руки в кулаки. Перший раз почергове розгинання пальців, починаючи з великого, другий - з мізинця.

1-2-3-4-5- пальчики будемо рахувати.

Міцні, дружні. Усі такі потрібні.

На іншій руці знову – 1-2-3-4-5.

Пальчики швидкі, хоч не дуже чисті.

3. Виконується сидячи за столом.

Сонце спить, небо спить, – (кладуть голову на руки)

Навіть вітер не шумить.

Рано вранці сонце встало,

Всім промені свої надіслало - (встають руки вгору з розведеними пальцями)

Раптом повіяв вітерець - (махи руками з боку в бік з нахилами тулуба)

Небо хмарою заволок - (кругові рухи руками ліворуч, потім праворуч)

Дощ по дахах застукав.

Барабанить дощ по даху - (барабанять пальцями по столу)

Сонце хилиться все нижче.

Ось і сховалося за хмари,

Жоден не видно промінчик - (поступово сідають і кладуть голову на руки).

Комплекс 8

(Фізкультхвилинка для очей)

Виконується сидячи (кожен упр. повторювати 4-5 разів)

Бачать очі все навколо,

1- подивитися вгору;

2 – подивитися вниз;

3 - подивитися праворуч;

4 – подивитися ліворуч.

Намалюю ними коло.

Бачити вічкам все дано -
Де кіно, а де вікно.

1-4 – 4 рази перевести погляд на різні предмети.

Намалюю ними коло,
Подивлюся на світ довкола.

1-4 – повільно «намалювати» очима коло.

Комплекс 9

Ча ча ча,

Ча, ча, ча (3 бавовни по стегнах)

Печка дуже гаряча (4 стрибки на двох ногах)

Чи, чи, чи,

Чи, чи, чи, (3 бавовни над головою)

Пече піч калачі (4 присідання)

Чу, чу, чу

Чу, чу, чу (3 бавовни за спиною)

Я обпектися не хочу (4 повороти голови)

приклади фізкультхвилин навчального характеру для уроків навколишнього світу за програмою А.А. Плешакова "Зелений дім".

Гра "Дерева, чагарники, трави" спрямована, головним чином, на покращення перемикання та концентрації уваги молодших школярів, може бути використана якфізкультхвилинка щодо теми "Які бувають рослини?" у другому класі для закріплення знань про класифікацію життєвих форм рослин.

Правила :

при називанні дерева - діти витягають руки вгору, встають навшпиньки, щоб показати, які дерева високі,

чагарник - руки розводяться убік (кущі широкі),

трави - сідають навпочіпки (трави низькі). По ходу гри ведучий (учитель) може вставляти назви грибів та тварин не попереджаючи, тоді діти не повинні виконувати жодних дій, стояти вільно. Можна варіювати швидкість гри, від повільної до швидкої. Перші дії ведучий виконує разом із дітьми. Вихідне становище - стоячи біля парти.

Дзвіночок, обліпиха, осика, тополя, малина, тимофіївка, кедр, айстра, подосиновик, липа, дуб, огірок, смородина, пролісок, комар, береза.

За аналогією можна проводити подібні фізхвилинки і на інших уроках навколишнього світу, що вимагають класифікації об'єктів та явищ навколишнього світу ("Які бувають тварини?", "Який буває транспорт?").

На уроці на тему "Як розвивається рослина" можна провести гру

"Як росла рослина": вчитель пропонує дітям уявити, що воно маленьке насіння, що потрапило в ґрунт - (діти сідають навпочіпки, стискаючись у грудочку).

Маленькому насінню взимку в грунті було холодно, воно стискалося, щоб зігрітися (м'язова напруга, очі заплющені).

Навесні сонячні промені зігріли землю, і насіння відігрілося, розправило свої плечі (розслаблення м'язів).

Йому так стало цікаво, що там, нагорі, що воно потихеньку почало рости. У нього з'явилися коріння (діти встають на ноги, відкривають очі).

і перші листочки - (піднімають руки над головою, напівзігнуті у ліктях).

Сонечко так зігріло паросток, що з'явився з насіння, що він вирішив стати високим-високим, щоб помахати сонцю своїм листям - (діти витягуються вгору, піднімаються навшпиньки, махають кистями рук).

І ось одного разу на паростку розцвіла квітка, він усміхнувся сонечку та іншим квіткам - (діти посміхаються вчителю та один одному, повертаючись з боку в бік).

А потім настала осінь і на місці квітки утворилося насіння, яке рослина скинула в грунт - (рухи руками, ніби струшують воду, спрямовані на зняття м'язового напруження, що накопичилося).

Ось так цілий рік росла рослина.

Ця вправа несе у собі елементи псих гімнастики, руху у ньому спрямовані як у м'язове напруга, і на розслаблення; посмішки один одному налаштовують дітей на позитивне ставлення один до одного та навколишнього світу, знімають емоційну напругу. В той же час, у своїх рухах діти начебто проживають життя рослини протягом року, що спрямоване на закріплення здобутих знань.

Вєтрова Єлизавета
Фізкультхвилинки в ДОП

Потреба рухової активності в дітей віком дошкільного віку дуже велика. Обмеження активності у період може призвести до затримки психічного і мовного розвитку. Важливо заохочувати різні форми рухової активності: рухливі та спортивні ігри, вправи на розвиток життєво важливих рухів (ходьба, біг, повзання, лазіння, метання, вправи у рівновазі). Основними засобами розвитку рухових навичок у ДОП є фізкультурні заняття.

Крім фізкультурних занять у ДОП, рухову активність дітей необхідно розвивати за рахунок збільшення динамічного компонента різних видів діяльності: Вступ фізкультурних пауз та фізкультхвилин під час занять, супровід побутових моментів різними потішками та рухами, рухових розрядок під час ігор, динамічних пауз між заняттями тощо.

ФІЗКУЛЬТУРНІХВИЛИНКИ - короткочасні фізичні вправи - проводиться у середній, старшій та підготовчій групах у перерві між заняттями, а також у процесі занять, що потребують інтелектуальної напруги (розвиток мови, малювання, математика та ін.).

Фізкультурнахвилинка як форма активного відпочинку під час малорухливих занять досить застосовується з дітьми дошкільного віку.

Мета проведення фізкультурноїхвилинки - підвищити або утримати розумову працездатність дітей на заняттях (за рахунком, розвитку мови і т. п., забезпечити короткочасний активний відпочинок для дошкільнят під час занять, коли значне навантаження відчувають органи зору та слуху; м'язи тулуба, особливо спини, що знаходяться у статичному) м'язи кисті працюючої руки.

Нерідко дитина виявляє на заняттях «руховий неспокій». Він прагне змінити позу, він падає увагу, він відволікається. Це свідчить про розумову втому, яка розпізнається насамперед щодо зниження уваги. Через війну тривалого статичного напруги в дитини сутулиться спина, опускаються плечі, сповільнюється кровообіг, що зумовлює порушення постави, негативно позначається на роботі життєво важливих функцій організму, у результаті негативно позначається на здоров'я дошкільника.

Дослідження свідчать про необхідність зміни діяльності через кожні 20 хв.

Фізкультхвилинкасприяє зміні пози та характеру діяльності шляхом рухової активності.

Завдяки вправам, що входять до фізкультхвилинкуУ дітей покращується постава, посилюється обмін речовин в організмі, розвивається довільна увага та пам'ять, здатність зосереджуватися, діти отримують різноманітні сенсорні враження, відбувається відновлення позитивно-емоційного стану.

Для фізкультурноїхвилини складають комплекс вправ, що включає 3-4 простих вправи для великих груп м'язів (ніг, рук, плечового пояса, тулуба, що активізують дихання і кровообіг, підтягування, нахили, повороти тулуба. фізкультхвилинкахможна широко використовувати вправи для кисті руки та різні жести руками з кулями, горіхами, шестигранним олівцем, масажними м'ячами, ручними еспандерами; перехресні рухи; систематичні вправи типу «Поза замку»; вправи «Сова», «Розумний капелюх»та ін Включаються в фізкультхвилинкутакож підскоки та ходьба. Виконуються вони протягом 15-2 хвилин.

Спочатку для малюків пропонуються вправи наслідувально-імітаційного характеру - як пташки п'ють воду, як капає дощ, як падають листочки, як кружляють сніжинки, як їде поїзд і т.д.

Тривалість фізкультурних пауз, на відміну від фізкультурних хвилин, Дещо довше. Окрім гімнастичних вправ у комплекси фізкультурнихпауз корисно включати малорухливі ігри.

Смішні вірші та смішні потішки, різноманітні вправи, що імітують рухи їх змісту, дозволяють проводити цікаву, змістовну та яскраву фізкультхвилинку будь-якої митіЯк тільки педагог помітить, що увага дітей стає розсіяною і їм треба підбадьоритися.

Рух кожної вправи діти повинні вивчити разом з вихователем, щоб потім вони виконували їх самостійно, тільки почувши назву фізкультхвилинкиабо глянувши на картинку з ілюстрацією до тієї чи іншої потішки чи вірша.

Найбільш сприятливим часом для проведення фізкультхвилинкислід вважати перехід між етапами роботи одному занятті, коли треба переключити увагу дітей із однієї діяльності в іншу чи другу половину заняття, коли вихователь помічає втома дітей. У другому випадку вловити потрібний момент буває часто важко, але за хорошого знання колективу дітей та вміння спостерігати за ними це цілком доступно.

Але треба враховувати, що при великій зацікавленості дітей до заняття, особливо коли використовуються наочні посібники, фізкультхвилинкаможе і перешкодити успішному його проведенню. Отже, не всі заняття вимагають введення фізкультхвилинкияк обов'язковий елемент.

Наприклад, на заняттях з музичного виховання немає потреби включати фізкультхвилинку, такі заняття, зазвичай, насичені рухами, піснями, які дають дітям втомлюватися, а, навпаки, бадьорять їх, підвищують емоційний настрій дітей працювати.

Також не на кожному занятті з образотворчої діяльності обов'язково потрібна фізкультхвилинкаЯкщо дітям дана цікава тема для творчості, то вони, як правило, не відволікаючись із захопленням, працюють над нею до кінця досягнення результату. Якщо вихователь бачить, що діти працюють зосереджено, то проводити фізкультхвилинку не слід.

Однак, якщо діти малюють олівцями, то у них швидко втомлюються пальці через ще недостатньо розвинену дрібну моторику і в цьому випадку робити відпочинок у вигляді фізкультхвилинкидля м'язів кистей рук просто необхідний. Вона також потрібна на заняттях з навчання грамоти, розвитку елементарних математичних уявлень, які потребують великої посидючості та уваги дітей.

ВИДИ ФІЗКУЛЬТХВИЛИН

всі фізкультхвилинкиумовно можна поділити на три групи:

1. Фізкультхвилинки, які можна проводити на будь-яких заняттях у другій їх половині, коли помітна втома дітей, або між різними типами робіт, коли потрібно переключити увагу дітей з одного виду діяльності на інший з метою підвищення ефективності засвоєння матеріалу, що дається на занятті, і з метою турботи про здоров'я дошкільнят , зміцнення їхнього організму.

До таких фізкультхвилинвідносяться вірші і потішки, що включають вправи, які охоплюють великі м'язові групи. Це вправи, пов'язані з потягуванням, випрямлення хребта; легкий біг, ходьба на місці, стрибки, присідання в швидкому темпі, нахили в сторони, махи руками тощо, що супроводжуються текстом, як правило, у віршованій формі. Герої та персонажі таких фізкультхвилин - мишки, чорний кіт, хом'ячок, коник, зайчик, ведмеді півень, лелека, жук, ворона; плавці; дерева тощо.

2. Фізкультхвилинки, що включають вправи для м'язів кистей рук. Вони проводяться з метою відпочинку пальців дітей після тривалого тримання ними в руках пензля або олівця на заняттях з образотворчої діяльності у всіх групах дитячого садка та на заняттях з навчання грамоти у старших групах.

Це вправи на згинання та розгинання кистей рук, їх відведення та приведення, кругові рухи у променево-зап'ястковому суглобі; такі ж рухи та пальцями рук. Це такі фізкультхвилинки як: «Квітки», «Свинки», «Братку, де ти був?», «Пальчики», «Дві сестриці»та інші. Вони дають можливість відпочити дітям, водночас розвивають їхню промову та дрібну моторику.

3. Фізкультхвилинки, які можна проводити на ранкових зарядках з метою: зробити їх більш цікавими, різноманітними, яскравими, виразними та змістовними. Помічено, що з великим бажанням і захопленням роблять ті самі знайомі їм вправи, якщо вони проводяться в ігровій, віршованій формі, а чи не за звичайним шаблоном.

До цієї групи належать, в основному, такі ж вправи, як і до першої, які охоплюють великі м'язові групи, але у змісті тексту фізкультхвилинки йдеться про зарядку, нахилах, потягуваннях і т. д. Це такі фізкультхвилинки як: "Зарядка", «Буратіно», «Сонечко», «Клен», «Вітер», «Паровоз», «Годинник», "Ведмедик клишоногий", «Солдатик», «Метелики», «Веселий м'яч», «Прогулянка»та інші.

У підборі вправ та віршів для фізкультхвилинки треба пам'ятати, Що це, свого роду, гра і потрібно керуватися наступними рекомендаціями:

1. Перед знайомством з фізкультхвилинкоюнеобхідно обговорити її зміст, відпрацьовуючи необхідні жести, комбінації пальців, рухи. Це не лише дозволить підготувати дітей до правильного виконання вправ, а й створить необхідний емоційний настрій.

2. Вправи повинні бути знайомі дітям та прості за виконанням; вони повинні охоплювати переважно великі м'язові групи. Це вправи, пов'язані з потягуванням, випрямленням хребта. Іноді доцільно включати ходьбу дома, стрибки, присідання у швидкому темпі. В окремих випадках, наприклад, якщо діти довго тримали в руках олівець чи пензель, доцільно включити вправу для м'язів кисті руки: згинання та розгинання, відведення та приведення, кругові рухи в променево-зап'ястковому суглобі; такі ж рухи пальцями рук.

3. Виконувати вправи слід разом із дітьми, у своїй демонструючи власну захопленість грою формі фізкультхвилинки.

4. Вимовляти тексти фізкультхвилинВихователь має максимально виразно: то, підвищуючи, то, знижуючи голос, роблячи паузи, підкреслюючи окремі слова, а рухи виконувати синхронно з текстом чи паузах.

5. При повторних проведеннях фізкультхвилинкидіти часто починають вимовляти текст частково (особливо початок або закінчення фраз). Поступово текст розучується напам'ять, діти вимовляють його, співвідносячи слова з рухами.

6. Не ставте перед дітьми одразу кілька складних завдань (наприклад, показувати рухи і вимовляти текст). Обсяг уваги у дітей, особливо молодших груп, обмежений, і нездійсненне завдання може «відбити»інтерес до фізкультхвилинці.

7. Стимулюйте підспівування дітей, промовлення разом з Вами, «не помічайте», якщо вони спочатку роблять щось неправильно, заохочуйте успіхи.

8. Фізкультхвилинки, Так само як і інші вірші та ігри, спонукають дітей до творчості і в тому випадку, коли дитина вигадує до текстів свої, нехай навіть не дуже вдалі рухи, його слід хвалити та показувати його творчі здобутки іншим дітям, батькам.

9. Вибравши дві чи три фізкультхвилинки, поступово замінюйте їх новими. Вірші і вправи, що найбільш сподобалися, можна залишити у своєму репертуарі і повертатися до них за бажанням дітей.

10. Ніколи не змушуйте робити фізкультхвилинкуякщо у дитини немає на це бажання. Спробуйте зрозуміти, розібратися в причинах відмови, якщо можливо, ліквідувати їх (наприклад, змінивши завдання)або поміняйте фізкультхвилинку, підібравши подібну.

12. Якщо бачите, що діти працюють зосереджено, то проводити фізкультхвилинку не слідІнакше можна розсіяти їхню увагу, відволікти від завдання і потім повернути дітей до роботи буде дуже складно.

ПРИКЛАДИ ФІЗКУЛЬТХВИЛИН:

Заєць у ліс на новосілля,

Запрошує на веселощі.

(Руки на поясі, повороти вправо та вліво)

У ліс до нього підемо зараз,

У гості чекає сьогодні на нас.

(Крокуємо по колу)

Ніжки топ, топ, топ – ми йдемо за поворот.

Ручки хлоп, хлоп, хлоп - веселий ми народ!

(Хлопаємо перед грудьми і продовжуємо крокувати)

Ніжки вище піднімаємо –

По кучугурах ми крокуємо.

(Піднімаємо високо коліна з просуванням вперед)

Сонцю в небі посміхнись,

(Руки піднімаємо нагору, піднімаємося на шкарпетки, посміхаємося)

А деревам – вклонися.

(Нахилитися вперед)

Стрибнемо ми через канаву,

(Стрибки на двох ногах з просуванням вперед)

До зайця ми йдемо в діброву!

(Крокуємо по колу)

Буратіно потягнувся,

Розігнувся, два-нагнувся,

Руки убік розвів

Видно, ключик не знайшов.

Щоб ключ йому дістати,

Треба на шкарпетки встати.

Міцніше Буратіно стій,

Ось він – ключик золотий