Для новаків

Відбиття м'яча. Як відбивати волейбольний м'яч ударом знизу

У разі, коли неможливо використовувати лов м'яча (протидія супротивника сильний удар, важкодоступний м'яч тощо), застосовується відбивання м'яча. До відбивання відносяться дії, за допомогою яких воротар перегороджує шлях м'ячу у ворота, перериває прострілені та навісні передачі. При цьому м'ячем воротар не опановує.

Відбивання м'яча кулаком (ударом від плеча)

Відбивання м'яча виконується як двома, і однією рукою. Перший прийом надійніший, оскільки перегороджуюча площа більше. Однак другий прийом дозволяє відбивати м'ячі, що летять на значній відстані від воротаря. М'яч відбивається найчастіше долонями. Іноді удар м'яча припадає на передпліччя. Рекомендується спрямовувати м'яч у бік від воріт. М'ячі, що летять на значній відстані від воротаря, слід відбивати однією або двома руками в падінні. Причому однією рукою можна дістати важчий для відбиття м'яч.

Перериваючи прострільні та навісні передачі, воротар у єдиноборстві з гравцями супротивника має відбити м'яч на значну відстань. Для цього використовується удар по м'ячу одним або двома кулаками. При відбиванні м'яча кулаком розрізняють два варіанти удару: від плеча та з-за голови.

Переклад м'яча

Напрямок м'яча, що летить у ворота, через верхню перекладину називається перекладом. Головним чином перекладаються м'ячі, що летять сильно і з високою траєкторією над воротарем або осторонь нього. Дії воротаря під час перекладу м'яча багато в чому схожі з діями під час відбивання м'яча. Переклад також здійснюється однією чи двома руками. Важкодоступні м'ячі перекладаються падінням.

Залежно від напрямку польоту м'яча та його відстані від воротаря переклад виконується на місця, у стрибку та у русі після необхідних переміщень.

Кидки м'яча

У сучасному футболі воротарі досить часто використовують кидки м'яча, оскільки вони дають змогу точніше направити м'яч партнеру в порівнянні з ударом ногою. Що стосується дальності кидка, то за відповідної фізичної підготовленості та відмінного володіння раціональною технікою воротар може викинути м'яч на значну відстань (34-40м.). Цей технічний прийом здійснюється зазвичай однією і рідше двома руками.

Кидок м'яча однією рукою виконується зверху, збоку та знизу. Кидок м'яча зверху - найпоширеніший спосіб. Він дозволяє направити м'яч партнеру з різною траєкторією, на значну відстань та достатньою точністю.

Кидок м'яча збоку відрізняється значною дальністю, але менш точним. Ранній або пізній кидок призводить до суттєвих помилок у напрямку польоту м'яча.

Кидок м'яча знизу використовується при викиданні м'яча з низькою траєкторією (головним чином землі).

Кидок м'яча двома руками виконується переважно зверху, із-за голови. Треба зазначити, що до кидка воротаря не належить вимога правил про двоопорне становище в момент викидання м'яча. Кидки м'яча виконуються на місці, за крок. Використання в русі суворо регламентується правилами.

Відбивання м'яча руками. Якщо воротар не встигає зловити м'яч, що котиться або низько летить, він відбиває його долонями. У тих випадках, коли воротар не може зловити м'яч, що летить високо, або побоюється це зробити через скупчення біля воріт гравців команди суперників, він відбиває його кулаком (рис. 35) або двома кулаками (рис. 36). Цей прийом виконується як з місця, і у стрибку. Удар робиться різким розгинанням руки в ліктьовому суглобі.

Рис. 35. Відбивання м'яча, що високо летить, кулаком

Рис. 36. Відбивання м'яча, що високо летить, двома кулаками

Відбивання м'яча ногами. У міні-футболі воротар часто закритий гравцями і бачить м'яч, що летить у ворота, надто пізно. Не маючи можливості відбити м'яч руками, він відбиває його ногою, роблячи короткий чи довгий випад у потрібний бік (рис. 37). При цьому ступня ноги, що відбиває, розгортається назовні, а рука з розкритою долонею як би підстраховує ногу.

Рис. 37. Відбивання м'яча ногами

Рис. 38. Кидок м'яча однією рукою з-за плеча

Вибивання м'яча. При вибиванні м'яча з землі воротар використовує удари носком, підйомом та «щічкою». М'яч із рук вибивається так. Зробивши кілька швидких кроків, воротар підкидає м'яч вгору і трохи вперед і завдає удару підйомом.

Кидки м'яча. У міні-футболі воротареві часто доводиться спрямовувати м'яч своїм партнерам кидком однією рукою. Основна перевага цього прийому – його точність. Кидок м'яча однією рукою виробляється трьома способами: з-за плеча (рис. 38), збоку (рис. 39) та знизу (рис. 40).

У створенні цієї статті брала участь наша досвідчена команда редакторів та дослідників, які перевірили її на точність та повноту.

WikiHow ретельно стежить за роботою редакторів, щоб гарантувати відповідність кожної статті нашим високим стандартам якості.

Удар м'яча знизу опущеними і зчепленими в замок руками є основним і найважливішим навичкою у волейболі. Ця техніка застосовується для того, щоб ударити м'яч, що знаходиться нижче голови і, як правило, як прийом першої подачі або повернення м'яча. Якщо ви збираєтеся навчитися грати у волейбол, вам потрібно освоїти цей удар, щоб ви могли приймати та пасувати м'яч.

Кроки

Станьте на позицію.Ви повинні поставити ноги на ширину плечей та трохи нахилитися вперед. Коліна повинні бути трохи зігнуті, щоб бути готовими до руху. Ви повинні поєднати руки в останній момент перед наближенням м'яча; після наближення м'яча, руки можуть знаходитися приблизно за п'ятнадцять сантиметрів одна від одної, і змикати їх разом, коли м'яч наближається до вас. Інакше буде складно маневрувати, щоб зайняти правильну позицію та відбити м'яч.

Зробіть платформу із рук.Платформа - це область між зап'ястям та ліктем, яка є “активною точкою” для удару по м'ячу. Щоб зробити платформу, потрібно з'єднати руки правильно і тримати їх перед собою трохи нижче пояса з вигнутими плечима. З'єднайте руки великими пальцями разом. Не схрещуйте великі пальці, оскільки можете втратити контроль над м'ячем.

Ви можете стиснути одну руку в кулак, а другий обхопити її (метод м'яча) або сховати великий палець у кулак на одній руці та обхопити другий (метод чашки).
Якщо ви використовуєте метод чашки, великі пальці повинні бути паралельні один одному, як і інші пальці.
Пам'ятайте, що потрібно тримати лікті закритими, а коліна зігнутими.

Користуйтесь ногами.Користуйтеся колінами та руками, щоб відбити м'яч. Люди думають, що вся справа в руках, але насправді удар залежить від зігнутих колін, які створюють імпульс.

Відбивайте м'яч обома руками.Вибирайте положення так, щоб ви могли вдарити м'яч обома руками. Інакше ви не зможете потрапити по м'ячу правильно та провалите удар. Це може бути складно, коли м'яч летить на вас під несподіваним кутом, але завжди важливо стояти так, щоб м'яч вдарив обидві руки, і ви могли направити його в потрібному напрямку.

Рухайтеся до м'яча, щоб він падав просто на вас.Звичайно ж, можна вдарити м'яч, стоячи спиною до нього, але все ж таки потрібно переконатися, що ви контактуєте з м'ячем, що знаходиться безпосередньо перед вами (вам може знадобитися повернутись спиною до сітки).

Якщо вам не потрібно повертати м'яч, розкачайте руки або підніміть їх вище за плечі. Якщо потрібно, повільно махайте руками назад стільки, скільки знадобиться.

Пасуйте м'яч.Уважно стежте за м'ячем. Простежуйте всю траєкторію навіть після того, як відбили. Відбивайте м'яч приблизно на рівні талії. Як тільки він опиниться над передпліччям, підстрибніть для того, щоб виконати удар. Намагайтеся відбивати м'яч передпліччям (вище долоні, але нижче за ліктя). У той же час підніміть руки трохи вперед і в жодному разі не змахуйте ними. Попри думку недосвідченої більшості, сила удару має йти від ваших ніг, а не від рук.

Направляйте м'яч.Нахиляйте або повертайте плечі для спрямування удару. Не можна спрямовувати м'яч передпліччям, тому що їх потрібно тримати рівно для створення платформи. Натомість рухайте руками так, щоб вони були разом як одне ціле. В ідеалі ви можете стати навпроти траєкторії м'яча, щоб ударити його прямо. Намагайтеся спрямовувати його трохи правіше за центр сітки, оскільки саме там стоїть сполучний.

Ви повинні опустити плечі і перенести вагу вашого тіла на м'яч, що летить у меті. Використовуйте платформу, щоб відправити м'яч точно в ціль.

Слідкуйте за м'ячем після того, як відбили його.Слідкуйте за м'ячем очима, а не тілом, намагайтеся тримати підборіддя внизу, тому що це дасть більше контролю над ним. Деякі тренери навіть можуть змусити взяти комір вашої сорочки до рота, щоб навчити вас утримувати підборіддя внизу.

Як тільки відбили м'яч, можете віддалити руки, але продовжуйте тримати їх на відстані п'ятнадцять або більше сантиметрів одна від одної в очікуванні м'яча.

Не нахиляйтеся до м'яча та не згинайте спину; інакше буде поганий контроль. Зігніть коліна і зробіть стрибок на крок уперед або назад. Нахиляйтеся лише у запеклих ситуаціях. Наприклад, коли на повну силу біжіть за м'ячем, який далеко від вас.
Тримайте ваші руки прямо та на одному рівні. Якщо одна рука буде вищою за другу, м'яч відскочить перпендикулярно куту дотику. Цим можна скористатися, щоб передати пас партнеру. Але спочатку переконайтеся, що вмієте відбивати м'яч прямо, щоб надалі направляти його в бажану точку.
Намагайтеся не махати руками, коли пасуєте м'яч. Це призведе до некерованого пасу. Ваші руки не повинні бути вищими за рівень плечей. Натомість спробуйте стати так, щоб ви могли вдарити його прямо або, якщо це неможливо, нахилити плечі в напрямку мети.
Якщо м'яч летить на великій швидкості, вам не знадобиться прикладати силу для удару (просто дайте м'ячу вдариться об руки, і направте його за допомогою ніг).
Зберігайте спокій та увагу.
Ви можете вдарити м'яч, щоб послати його у бік супротивника, у той час як досвідчені гравці пасують м'яч сполучному, для виконання подачі у стрибку.
Завжди ЗАЛИШАЙТЕСЯ НА НИЗЬКОМУ РІВНІ. Це важливо практично у всіх аспектах волейболу. Таке становище збільшить контроль та силу подачі.
Практика безперечно потрібна в освоєнні подачі. Непоганий спосіб попрактикуватись - це відбивати м'яч від стіни стільки, скільки зможете.
Якщо ви граєте більше, ніж з трьома людьми і хочете прийняти м'яч, бажано кричати “МІЙ!”, щоб уникнути зіткнень.
Не збирайте руки разом у чашку, така дія зробить удар занадто сильним.
Не бійтеся бігти чи пірнати за м'ячем. Однак не біжіть за м'ячем зі з'єднаними руками. Через це ви бігтимете повільно і пропустите м'яч.
Ви можете вкласти більше сили в удар, переміщаючи вашу вагу безпосередньо у його бік.

Попередження

Не схрещуйте пальці. Якщо м'яч випадково влучить по них, це може призвести до травмування.
Не бийте м'яч долонею. Більшість людей стверджують, що грати у волейбол боляче, але це переважно тому, що вони б'ють м'яч долонею. Крім того, долоня не найкраща та гладка платформа, її нерівність призводить до неточної подачі.
Не піднімайте та не переносіть м'яч. Удар має бути швидким. Якщо м'яч залишається в контакті з вами надто довго, вам зарахують фол і ви втратите очко.
Якщо у вас ніжна шкіра або тонка кістка, то, швидше за все, у вас будуть хворіти передпліччя вже після кількох ударів. Не хвилюйтеся, згодом ви звикнете, і біль пройде.