Уроки гімнастики для 5 років. Коли краще виконувати вправи молодшому школяру, як підготуватися до гімнастики? Мотивація молодшого школяра до виконання щоденного комплексу гімнастики вдома – корисні поради батькам

У наш час високих технологій та комп'ютеризації, коли діти, щойно навчившись ходити, вже годинами просиджують за комп'ютером, дуже важливою є тема про залучення дитини до фізкультури та спорту, гостро постає питання про фізичне здоров'я дітей. Наше покоління ніколи не буде здоровим, якщо в розвиток дітей не буде грамотно вводитися фізична культура і спорт. І чим раніше дитина долучиться до занять гімнастикою, тим краще краще.
Особливістю розвитку дітей дошкільного віку і те, що вони всі рухові навички ще сформувалися остаточно. Ось чому довге сидіння або стояння на ногах, неправильна поза, а також меблі, які не відповідають віку дитини, несприятливо відбиваються на формуванні скелета і призводять зрештою до порушення постави. Таким чином, очевидно, що дитяча гімнастика для організму, що розвивається, дуже корисна. Вона дуже благотворно впливає на дихальну, серцево-судинну і вегетативну системи. Крім цього, гімнастика для дітей сприяє зміцненню імунітету, а також підвищує працездатність та витривалість організму.

Гімнастика для дітей віком до 5 років
У молодшому дошкільному віці малюки роблять свої перші кроки у спорті та знайомляться з фізичними вправами за допомогою загальнорозвиваючих елементів гімнастики, а також через різні рухливі ігри. Такі вправи, як перекиди, стрибки та стійки, не тільки дуже подобаються дітям, вони ще сприяють розумовому, психомоторному та емоційному розвитку дошкільнят. А для дівчат можна рекомендувати елементи художньої гімнастики – це буде найкращим рішенням для формування гарної фізичної форми.
Проводячи загальнорозвиваючі вправи для дошкільнят можна використовувати різні дрібні фізкультурні посібники, наприклад мотузку, м'ячі, кеглі, обручі. Також можна використовувати на заняттях гімнастикою музику, адже вона благотворно впливає на загальний стан дітей, покращує їхній емоційний розвиток.
Слід зазначити, що яскраво демонструє рівень фізичного розвитку дітей постава, яка впливає характер і настрій дитини, і навіть з його психічний стан. Діти з поганою поставою часто бувають несміливими та пасивними. І якщо дитина з раннього віку систематично займатиметься гімнастикою, то ніяких дефектів постави у нього не буде.

Фізичні вправи для дітей 3-4 років
У цьому віці під час занять фізкультурою з дитиною необхідно ретельно стежити за тим, щоб у неї була правильна постава, особливо треба стежити за тим, щоб дитина правильно ставила ноги і рівно тримала спину. Шкарпетки повинні бути трохи розведені убік. Дитина повинна стояти, спираючись на всю площу стопи, а не так, щоб наголос робився на її зовнішній або внутрішній край. Плечі дитини мають бути на одному рівні, а тулуб треба тримати рівно, без нахилу. Голову дитина повинна тримати рівно, дивлячись уперед. Гімнастика для дитини 3-4 років, як правило, складається з 5-6 вправ:
1. І. П. – ноги на ширині плечей, руки опущені вниз. Підняти руки вгору та виконувати нахили в сторони. Повторити 4-6 разів.
2. І. П. - те саме. Присісти та імітувати руками збирання грибів або ягід, також можна "зривати квіточки". Потім повернутись у вихідне положення. Повторити 4-6 разів.
3. І. П. – лежачи на спині. Зробити переворот на живіт та назад. Повторити 4-6 разів.
4. І. П. – ноги на ширині плечей, руки перед грудьми. Виконувати стрибки на місці. Повторити 4-6 разів.
5. І. П. - лежачи на спині, ноги та руки випрямлені. Ноги зігнути в колінах, потім підняти ноги і робити імітацію обертання педалей велосипеда, після чого повернутися у вихідне положення. Повторити 4-6 разів.
6. І. П. – ноги на ширині плечей, руки опущені вниз. Присісти навпочіпки і зобразити руками, як пташка клює зерна, потім повернутися у вихідне положення. Повторити 4-6 разів.

Фізичні вправи для дітей 4-5 років
У цьому віці, при заняттях фізкультурою з дітьми, особливу увагу необхідно приділити розвитку стопи, тому що через різні несприятливі фактори у дитини може почати розвиватися плоскостопість. Гімнастика для дитини 4-5 років має включати 4-5 вправ. І починати її слід із невеликої розминки, яка складається з ходьби по колу на шкарпетках, а потім на п'ятах. Така розминка є чудовою профілактикою плоскостопості.
1. І. П. – ноги на ширині плечей, руки на талії. Виконати поворот убік, при цьому руки розвести убік, потім повернутися у вихідне положення. Повторити 5-6 разів.
2. І. П. - сидячи на підлозі, схрестивши ноги "по-турецьки", руки поставити в упор ззаду. Зробити нахил вперед, грюкнути по підлозі перед ногами, потім нахилитися якомога нижче, ляскаючи по підлозі якнайдалі. Далі - знову ляснути перед ногами і повернутися у вихідне становище. Повторити 5-6 разів.
3. І. П. – лежачи на спині, кисті зімкнути на потилиці, лікті виставити вперед. Повернутись на бік, повернутися у вихідне положення. Потім повернутись в інший бік і знову повернутися у вихідне положення. Повторити 5-6 разів.
4. І. П. – ноги на ширині плечей, руки на талії. Виконувати підстрибування із поворотом навколо себе. Повторити 6-8 разів.
5. І. П. – ноги на ширині плечей, у руках м'яч, який треба тримати двома руками внизу. Присісти м'яч тримати прямими руками перед собою. При цьому спина має бути пряма, погляд на м'ячі. Потім повернутись у вихідне положення. Повторити 5-6 разів.
6. І. П. – ноги на ширині плечей, руки внизу, в одній з них м'яч. Підняти обидві руки вперед, перекласти м'яч із однієї руки до іншої, а потім повернутися у вихідне положення. Повторити 5-6 разів.

Гімнастика для дітей віком 5-7 років
Цей вік вважається старшим дошкільним, коли гармонійний фізичний розвиток дитини має важливе значення для підготовки дітей до навчальних навантажень. Саме в цьому віці відбувається інтенсивний розвиток опорно-рухового апарату, дитина стає більш стійкою у статичних позах. Добре володіючи основними видами рухів, діти вже можуть самостійно виконувати завдання, які поступово ускладнюються: додаються вправи з двома однорідними предметами, з гімнастичною палицею, які діти виконують без особливих зусиль.
У комплекс гімнастики для дітей 5-7 років, як правило, входять: ходьба на шкарпетках або на п'ятах (як коригуючі вправи для профілактики плоскостопості), а також біг, різні стрибки, нахили, повороти, присідання, вправи, що сприяють формуванню постави. І якщо така гімнастика проходитиме весело і захоплююче, в хорошому темпі, то дитина усвідомлено бажатиме брати участь у гімнастиці, вона стане його улюбленою грою. Звичка до щоденних вправ у дитини вже буде сформована з дитинства, і тоді – здоровий спосіб життя їй забезпечений, як то кажуть: у здоровому тілі – здоровий дух.

Фізичні вправи для дітей 5-7 років
Під час виконання вправ для дітей дошкільного віку необхідно звертати увагу вже не лише на поставу та положення стоп, а й на правильне дихання. Вправу треба виконувати на видих, а повертатися у вихідне положення – на вдих.
1. І. П. – ноги на ширині плечей, руки внизу. Нахилитися вперед, злегка зігнувши коліна, постаратися дотягнутися до п'яти лівої ноги. Повернутись у вихідне положення. Потім повторити вправу, підтягуючись до правої ноги. Повторити 3-5 разів на кожну сторону.
2. І. П. – ноги на ширині плечей, прямі руки витягнуті вперед. Підняти ногу, зігнуту в коліні на 90 градусів, при цьому шкарпетку стопи тягнути вниз. Одночасно з підняттям ноги руки махом відвести назад. Потім повернутись у вихідне положення. Виконайте 3-5 разів для кожної ноги.
3. І. П. – ноги на ширині плечей, руки торкаються долоньками стіни на рівні грудей. Перебираючи по стіні руками, нахилитися до підлоги, потім тим самим способом повернутися у вихідне положення. Повторити 4-6 разів.
4. І. П. – ноги на ширині плечей, руки на талії, стояти обличчям до стіни. Підняти ногу, зігнуту в коліні, торкнутися ступнів стіни, після чого повернутися у вихідне положення. Повторити по 3-5 разів на кожну ногу.
5. І. П. - ноги на ширині плечей, руки в сторони, торкатися спиною та долонями стіни. Вивести руки вперед, схрестивши перед грудьми, після чого повернутися у вихідне положення. Повторити 3-5 разів.

Якщо всі вищеописані вправи для дітей дошкільного віку робити з дитиною щодня або хоча б через день - результат не змусить себе довго чекати, і ваша дитина буде фізично міцною, здоровою, а значить щасливою!

«Художня гімнастика – це спорт для сильних, дуже сильних дівчаток. Сісти на шпагат вперше – це дуже боляче, і будь-які досягнення дають через сильний біль, який може витримати далеко не кожна дитина» - розповідає бронзова медалістка Олімпійських ігор 2012 року Любов Черкашина.

Досвідчена спортсменка вважає, що найважливішу роль у становленні дівчинки-гімнастки грають батьки. Якщо ви весь час шкодуватимете доньці, то чемпіонки з неї не вийде, багато хто йде саме тому, що не може зазнати болю – зазначає вона. Тож чи варто взагалі віддавати свою малечу в такий жорстокий спорт?

Чому варто віддати дитину на гімнастику?

• У дівчинки сформується підтягнута постать, правильна хода та рівна постава.
• Успішні гімнастки мають «залізний» характер, адже їм доводиться терпіти біль. Чи потрібен вашому малюку такий характер - вирішувати вам.
• Сила волі, витривалість, дисциплінованість, терплячість – усі ці якості виховує гімнастика.
• Окрім фізичних даних, у дівчинки розвиватиметься музичний слух.
• Розвинені та розтягнуті м'язи дають можливість забути про рядові дитячі травми поза тренуваннями.

Чому не варто займатись художньою гімнастикою?

На виступах дівчинки немов пурхають по килиму, гнутися, як пластилінові лялечки, але такі навички даються їм дуже важко. Перші роки занять стають для них справжніми тортурами, щоб розтягнути м'язи доводиться терпіти сильний біль.

«Мені завжди дуже подобалася художня гімнастика, із задоволенням віддала доньку та чекала на гарні виступи. Батьків на час тренування до зали не пускали, але моя донька весь час виходила заплаканою. Тренер говорила, що це нормально, перші два-три роки, справді, дуже боляче. На відкритому уроці я в цьому переконалася сама, мала моя з горючими сльозами вперше сіла на шпагат. Я пошкодувала її, на тренування ми більше не стали ходити» - розповідає мама п'ятирічної спортсменки, що не відбулася, Вікторія Каткова.

Отже, головна вада цього виду спорту – сильний біль, який доведеться терпіти дитині. І тут доречне питання: заради чого? Олімпійською чемпіонкою стає один із мільйонів, а решта у 20 років закінчує кар'єру, у кращому разі стаючи тренером. Крім того, гімнастки отримують розтягування, а іноді й розриви зв'язок, що сидять на дієтах, тренуються по п'ять разів на тиждень.

Ще один недолік – фінансова складова. Гонорари та призові фонди значно менші, ніж у масових видах спорту. А ось купальники та спортивні прилади коштують недешево. Наприклад, дитячий купальник для занять коштуватиме мінімум п'ять тисяч рублів, а вбрання для виступів може коштувати всі 50 тисяч.

Кому протипоказано художню гімнастику?

• Дітям, хворим на цукровий діабет.
• При ваді серця.
• За будь-яких захворювань опорно-рухового апарату.
• Дівчаткам, у яких виявлено сколіоз.
• Тим, хто має зір.

Кому підійде мистецька гімнастика?

• Тендітній, витонченій дівчинці.
• Дівчинці середнього та маленького зросту.
• Тієї малечі, яка має почуття ритму і музичний слух.
• Дівчинці «з характером», не маленькій плаксі.

Коли віддати малечу на заняття?

Будь-який тренер скаже, що розпочинати заняття потрібно якомога раніше. Дитяча гнучкість та пластичність без належних тренувань з кожним роком «слабшає», а тому багато мам приводять доньок у спортивну школу вже у три роки. Педіатри виступають різко проти такого раннього залучення до суворого спорту, вони радять розпочинати заняття не раніше ніж п'ять років.

Якщо ви серйозно замислюєтеся про кар'єру гімнастки для своєї малечі, то не тягніть час! Після шести років гнучкість починає знижуватися і до восьми років влитися в цей спорт майже неможливо.

Як відбуваються заняття з гімнастики?

Перший рік малюка ніхто не «розтягуватиме» щосили, садити її на шпагат і ставити на місток. Спочатку тренер «перевірить» на що здатна дитина, оцінить її природні дані, а вже потім приступить до їх вдосконалення. Перші кілька місяців тренування проходять в ігровій формі, потім вводяться найпростіші елементи: стійка на лопатках, хвиля, місток, і вже на другому році навчання дівчата починають тренуватися на повну силу.

Якщо ви вирішили віддати доньку у цей спорт, то перше, що варто зробити – довіритися тренеру! Не варто давати поради, брати участь у тренуванні. Не диктуйте свої правила, навіть якщо вам здається, що тренер надто суворий стосовно вашого малюка.

Ми розповіли вам про те, що являє собою художня гімнастика, і як важко даються юним спортсменкам гарні та витончені виступи. Чи віддавати свою доньку у цей спорт? Так, якщо вистачить сміливості! І не дівчинці, а вам – батькам. Вам доведеться втішати і підтримувати її після кожного тренування, і переконувати, що вона зможе витерпіти чергову розтяжку.

А ви ніколи не уявляли свою доньку в ролі художньої гімнастки?

Катерина Морозова

Час на читання: 11 хвилин

А А

Одні батьки вважають зайву зарядку («а навіщо – у школі ж є фізкультура!»), в інших немає зайвих 15-20 хвилин на дітей, «бо робота!». І лише небагато мами та тата розуміють важливість зарядки для дитини, і спеціально встають вранці на півгодини раніше, щоб встигнути разом з дитиною підбадьоритися і підготувати організм до навчального/робочого дня.

Якщо ваші діти сплять на уроках і постійно ухиляються від уроків фізкультури, ця інструкція — для вас!

Коли краще виконувати вправи молодшому школяру, як підготуватися до гімнастики?

Людина за своєю природою повинна багато рухатися. Недаремно кажуть, що рух – це життя. Чим менше дитина рухається, пролежуючи весь вільний час біля телевізора і тим більше проблем зі здоров'ям він отримує.

Дитячі фахівці б'ють на сполох і нагадують батькам, що активно рухатися дитячий організм має мінімум 10 годин на тиждень, а для молодших школярів цей мінімум збільшується до 3 годин на день. Причому бажано, щоб відбувалося це на свіжому повітрі.

Звичайно, часу у батьків занадто мало, але все ж таки виділити 20 хвилин з ранку і 20 хвилин увечері на зарядку - це не так вже й складно.

Відео: Гімнастика для дітей молодшого шкільного віку

Що дає заряджання?

• Профілактика ожиріння.
• Профілактика проблем серцево-судинної системи, опорно-рухового апарату та ін.
• Усунення нервової напруги.
• Повернення організму до нормального тонусу.
• Підвищення настрою – психологічна установка на добрий день та заряд бадьорості з самого ранку.
• Повне пробудження (приходити на уроки дитина буде з «свіжішою» головою).
• Активізація обміну речовин.
• та ін.

Як підготувати дитину до зарядки?

Звичайно, складно витягнути дитину з ліжка завчасно – тим більше «для якоїсь там зарядки». Щеплювати цю чудову звичку потрібно поступово.

Як відомо, щоб звичка встояла, потрібно близько 15-30 днів дій, що регулярно повторюються. Тобто, через 2-3 тижні таких занять ваша дитина вже сама до них тягтиметься.

Без настрою – нікуди. Тому найважливіше у справі формування цієї звички – настроїтись і .

Крім того, важливо, щоб вправи для дитини періодично змінювалися (діти у цьому віці дуже швидко втомлюються від однотипних тренувань).

І не забувайте хвалити чадо та всіляко заохочувати будь-яку фізичну діяльність.

Відео: Ранкова гімнастика. Заряджання для дітей

15 найкращих вправ для дітей 7-10 років – виправляємо поставу та підвищуємо тонус м'язів із щоденним комплексом вправ!

Якщо у вас немає можливості виходити для зарядки на свіже повітря, відкривайте кватирку в кімнаті - тренування не повинні проходити в задушливому приміщенні.

Отже, до вашої уваги – 15 вправ для молодших школярів

Перші 5 вправ для розігріву м'язів. Робити складні вправи відразу після сну категорично не можна.

1. Робимо глибокий вдих і піднімаємося на шкарпетках. Тягнемо ручки вгору якомога вище, ніби намагаємося дістати до стелі. Опускаємось на повну стопу і видихаємо. Кількість підходів – 10.
2. Нахиляємо голову вліво, повертаємось у вихідне положення на пару секунд і після нахиляємо голову вправо . Далі робимо кругові рухи головою – у правий бік, потім у ліву. Час виконання – 2 хвилини.
3. Тепер плечі та руки. По черзі піднімаємо одне плече, потім інше, потім одразу обидва. Далі робимо руками махи нагору – по черзі, то лівою, то правою рукою. Потім кругові рухи руками, як у плаванні – спочатку брасом, потім кролем. Намагаємось робити вправи максимально повільно.
   
4. Упираємось руками в боки і робимо нахили - Вліво, вправо, потім вперед і назад. По 5 разів – у кожну сторону.
5. Крокуємо на місці протягом 2-3 хвилин, якомога вище піднімаючи коліна . Далі підстрибуємо 5 разів на лівій ніжці, потім 5 разів – на правій, далі 5 разів – на обох, а потім – стрибки з поворотом на 180 градусів.
6. Витягуємо руки вперед, зчіплюємо пальці в замочок і тягнемося вперед – максимально далеко . Потім, не втрачаючи замочка, опускаємо руки вниз і намагаємось дістати долоньками до підлоги. Ну і закінчуємо вправу, намагаючись дістати зчепленими долонями «до стелі».
   
7. Виконуємо присідання. Умови: спинку тримаємо прямою, ноги - на ширині плечей, руки можна зчепити за головою в замочок або витягнути вперед. Число повторів - 10-15.
8. Віджимаємось.Хлопчики віджимаються, звичайно, від підлоги, а ось дівчаткам завдання можна спростити - віджиматися можна від стільця чи дивана. Число повтором – від 3-5.
9. Човен.Лягаємо на животик, витягаємо руки вперед і трохи вгору (задираємо ніс човна), і ноги також – з'єднуємо разом, піднімаємо вгору «корму човна». Прогинаємо спинку якомога старанніше. Час виконання – 2-3 хвилини.
10. Місток.Лягаємо на підлогу (діти, які вміють опускатися на місток з позиції стоячи, опускаються прямо з неї), упираємося ступнями та долонями в підлогу і, випрямивши ручки з ніжками, прогинаємо спину дугою. Час виконання – 2-3 хвилини.
11. Сідаємо на підлогу і ніжки розводимо в сторони. Почергово тягнемося руками до пальців лівої ноги, потім до пальців правої. Важливо торкатися животом ноги, щоб корпус лягав разом із ногою – паралельно до підлоги.
12. Згинаємо ліву ногу в коліні і піднімаємо її вгору, робимо бавовну руками під нею . Потім повторюємо із правою ногою. Далі піднімаємо витягнуту ліву ногу максимально високо нагору (хоча б на 90 градусів щодо підлоги) і знову плескаємо в долоні під нею. Повторюємо для правої ноги.
    
13. Ластівка.Розводимо руки в сторони, ліву ногу відводимо назад і трохи нахиливши корпус вперед, завмираємо в позі ластівки на 1-2 хвилини. Важливо, щоб тіло в цей момент знаходилося паралельно до підлоги. Далі повторюємо вправу, змінюючи ногу.
14. Затискаємо між колінами звичайний м'яч, розправляємо плечі, упираємось руками в пояс. Тепер повільно присідаємо, утримуючи спину рівною і м'яч між колінами. Число повторів - 10-12.
15. Упираємось руками в підлогу і «зависаємо» над ним у позиції «віджимання». А тепер повільно за допомогою рук «ідемо» у вертикальне положення. Трохи відпочиваємо в позі "страуса" і "тупаємо" руками вперед до початкової позиції. Туди і назад ходимо руками 10-12 разів.

Закінчуємо зарядку простою вправою для відпочинку: витягуємось «по стійці смирно» на вдиху, напружуючи всі м'язи – на 5-10 секунд. Потім різко розслаблюємося за командою "вільно", видихаючи. Повторюємо вправу тричі.

Мотивація молодшого школяра до виконання щоденного комплексу гімнастики вдома – корисні поради батькам

Навіть дорослій людині складно змусити себе робити зарядку вранці, що вже говорити про дітей - потрібно сильно постаратися, щоб привчити дитину до цього корисного ритуалу. Тут без мотивації не обійтись.

Де шукати цю мотивацію і як залучити дитину на зарядку так, щоб дитині вона була в радість?

• Головне правило – робимо зарядку усі разом! Ну, якщо тато категорично відмовляється, то мама точно повинна брати участь у цьому процесі.
• Включаємо бадьору та веселу музику. Робити зарядку у тиші нудно навіть дорослому. Музику нехай вибирає дитина!
• Шукаємо стимул у кожному конкретному випадку. Наприклад, стимулом для дівчинки може стати красива підтягнута фігура на заздрість усім, а стимулом для хлопчика – рельєф м'язів, яким він зможе пишатися. Не меншим стимулом буде зниження ваги, якщо дитина повненька.
• Шукаємо тих, кого можна наслідувати. Не створюємо кумирів (!), а шукаємо зразок для наслідування. Природно, шукаємо його не серед блогерів та блогерів з гарними тілами та порожнечею в головах, а серед спортсменів чи героїв кінокартин/фільмів, які любить дитина.
• Зарядка потрібна, щоб стати сильнішою. А сильним (сильним) треба бути, щоб захищати молодшого брата (сестру).
• Крім 5 вправ для розігріву м'язів потрібно вибрати ще 5-7 вправ для безпосередньо зарядки. Більше для цього віку не потрібно, і саме тренування має займати не більше 20 хвилин (двічі на день). Але важливо регулярно змінювати комплекс вправ, щоб дитині не стало нудно! Тому відразу складіть великий список вправ, з якого ви будете на кожні 2-3 дні висмикувати 5-7 нових.
• Найчастіше розмовляємо з дитиною на тему здоров'я : чому така важлива зарядка, що вона дає, що відбувається з організмом без фізичної активності, та ін. Шукаємо тематичні фільми та мультфільми, які дивимося, звичайно ж, разом із дитиною. Найчастіше дивимося кінокартини, в яких досягають успіху юні спортсмени – нерідко саме такі фільми стають потужними мотиваторами для дитини, щоб податись у світ спорту.
• Влаштуйте дитині спортивний куточок у кімнаті . Нехай у нього будуть особисті бруси та кільця, шведська верстата, фітбол, турнік, дитячі гантелі та інший інвентар. Нагородою за кожен місяць тренування зробіть поїздку до батутного центру, на ігрове скелелазіння або на інший спорт-атракціон.
• Використовуйте для залучення дитини до зарядки її власні пристрасті . Наприклад, якщо дитина любить м'яч – продумайте комплекс вправ із м'ячем. Любить бруси – проводьте зарядку на дитячому спортивному майданчику. І т.д.

Відео: Весела зарядка для дитини

Пам'ятайте, що заганяти дитину на зарядку, як на каторгу, не можна. Важливо, щоб він сам захотів із вами займатися. Тому насамперед демонструємо важливість зарядки власним прикладом.

Діти в цьому віці вже добре розуміють і аналізують, і якщо ви завжди лежите на дивані, відрощуючи пузико, то змусити дитину займатися ви просто не зможете - індивідуальний приклад діє ефективніше за інших методів.

Молодий зростаючий організм дівчинки хлопчика з ранніх років життя вимагає великої уваги з боку батьків. Щоб дитина розвивалася правильно і не було проблем зі здоров'ям важливо розвивати дитину не тільки розумово, а й фізично!

Починаючи з 6 – 7 років діти починають ходити до школи де знайомляться зі своєю шкільною програмою, яка передбачає ходити на уроки не тільки письмові, а й на уроки фізичної підготовки на уроки фізкультури, які розвивають у дитині силу витривалість м'язів, а також багато інших фізичних якостей, якщо говорити більше. точно дитина з 5 і старше років у своєму віці ще не вміє багато робити з точки зору своїх фізичних можливостей не вміє швидко правильно бігати, не вміє далеко стрибати в довжину, не вміє правильно віджиматися від підлоги, високо стрибати вгору, не вміє правильно присідати, правильно кидати м'яч у кошик, бігати з м'ячем на футбольному полі, підтягуватися на турніку, тривалий час бігти, та багато іншого!

Фізкультура у школі з ранніх років

Фізкультура в школі якраз привчає з точки зору психології дитини до спорту, щоб вона навчилася простим речам, про які ми написали вище в школі і згодом вчитель фізкультури вчить дітей всьому необхідному, щоб дитина з ранніх уміла виконувати присідання, віджимання, швидко і довго бігати, кидати штовхати м'яч на етапі розвитку дитина дізнається, що є такі види спорту як футбол баскетбол та інші види спорту, спрямовані на розвиток фізичних якостей.

Фізкультура у школі користь чи шкода

Один із способів привчити дитину любити виконувати фізичні вправи - це віддати дитину займатися у спортивну секцію, де в порівнянні з фізкультурою в школі буде вже не вчитель, а тренер, коли діти починають займатися конкретним видом спорту, вони по-іншому сприймають вправи і створюють собі мотивацію. вони хочуть бути здоровими, тому потрібно займатися спортом, такі думки створюються у дитини, в ранньому віці, яка починає свої перші кроки в спорті.

Спортивні секції для дітей 5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18 років хлопчиків дівчаток

Існують різні види спорту кожен вид спорту у своєму гарний один з найпопулярніших видів спорту для хлопчиків це футбол багато батьків віддають своїх дітей у футбол! Футбол командний вид спорту де основний акцент на тренуваннях ставиться щоб дитина навчилася грати у футбол правильно, виконувати фінти, тобто обігравати м'ячем інших футболістів! З точки зору навантаження все тренування на футболі проходить на витривалість, як і на легкій атлетиці, діти завжди в основному бігають і не більше вони не виконують жодних навантажень зі штангою гантелями та іншим обладнанням, що максимум тренер може дати на тренуванні на футболі це сказати своїм учням команді потрібно віджатися по присідати по стрибати не більше.

Бокс, самбо, дзюдо, вільна та греко-римська боротьба, тхеквондо для дітей

Більше силовими видами спорту для дітей підлітків вважають такі види єдиноборств бокс, самбо, дзюдо, вільна та греко-римська боротьба, тхеквондо ці види спорту силового характеру де у дитини розвиватиметься не тільки витривалість, але й силові та вольові якості, а також сила волі ! Силові види єдиноборств популярні серед хлопчиків підлітків із 6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17, до 18 років включно. Займатися єдиноборствами можна і у старшому віці! У залі де тренуються діти підлітки завжди є гантелі та штанга і тренер на свій розсуд іноді дає своїм учням спеціальні вправи, щоб тренувати силову витривалість. Ці види єдиноборств входять в олімпійські види спорту, тому популярні серед дітей підлітків.

Художня гімнастика для дітей

Серед видів спорту для дівчат дівчат популярним видом спорту є художня гімнастика, куди батьки віддають своїх дітей із задоволенням. Художня гімнастика один із красивих видів спорту полягає у виконанні під музику різних гімнастичних та танцювальних вправ без предмета, а також з предметом (скакалка, обруч, м'яч, булава, стрічка). Останнім часом виступи без предмета не проводяться на змаганнях світового класу. Найвідоміша спортсменка в Росії з художньої гімнастики Аліна Кабаєва, яка вважається найвідомішою спортсменкою не тільки в Росії, а й у світі! Багато дівчат, хто починає займатися художньою гімнастикою, хочуть бути схожою на неї. Щороку в Росії проходять змагання з художньої гімнастики в різних містах Росії серед усіх вікових груп. Чемпіонат Росії проходить переважно у Москві.

Це був короткий огляд про види спорту, куди віддають своїх дітей батьки, але багато батьків не віддають своїх дітей у спортивні секції і вчать своїх дітей виконувати різні фізичні вправи в домашніх умовах, не знаючи які можна давати вправи дитині в підлітковому віці вчать їх самостійно без тренера. виконувати різні вправи, не знаючи норм, як правильно тренувати дітей, яким потрібно дуже збалансовано давати, щоб не нашкодити дитині.

Чому дітям потрібно займатися спортом

У повсякденному житті дитина в основному займається своїми справами, які не пов'язані зі спортом, а це багато часу дивиться телевізор, грає в комп'ютер, пасивний спосіб життя дитини негативно позначається на організм дитини і в цілому на фігуру дитини так як якщо дитина мало рухається, тобто шанс, що у дитини з'явиться і жирові відкладення в області, а також на боках.

Зайва вага у підлітків хлопчиків дівчаток

У більшості дітей, які люблять дуже часто поїсти жирне та смажене, а також фастфуди з'являється зайва надмірна вага! і щоб позбутися зайвої ваги батьки думають про те, як схуднути дитині в домашніх умовах і шукають заходів щоб не допустити щоб вага дитини надалі зросла дають комплекси вправ на всі групи м'язів щоб схуднути дитині!

Представляємо вашій увазі фото огляд вправ, в картинках, які можна виконувати в домашніх умовах так і на вулиці, і в тренажерному залі, які можна виконувати під наглядом тренера, який навчить дитину всім азам як потрібно правильно виконувати вправи з власною вагою.

Вправи для дітей дитини в домашніх умовах

Вправи в картинках для дитини на ноги (живот), руки, для спини

Це всього лише мала частина фізичних вправ, які можна виконувати вдома з власною вагою, які є найпростішими і найлегшими, якщо ви хочете свою дитину правильно тренувати, то найкраще віддати її в спортивну секцію, де дитина відчуватиме спортивний дух! Тренер у секціях завжди знайде підхід до дитини і дасть їй потрібні вправи, щоб її сила м'язів, і витривалість збільшилася в рази, а також складе комплекс вправи (програму тренувань) за допомогою якого дитина покращить свою поставу та м'язовий корсет.

Найкраща фізкультура для дітей 4-5 років – це регулярні прогулянки. Причому на вулиці малюк має не просто сидіти в пісочниці або кататися на гойдалках – у цьому віці дошкільнят потрібно вчити ходити на лижах, кататися на ковзанах та велосипеді. Дуже корисні для дітей 4-5 років тренування в басейні та звичайне купання у відкритій водоймі. Ну а за поганої погоди завжди можна виконати кілька гімнастичних вправ будинку.

Тренування для фізичного розвитку дітей 4-5 років (з відео)

Перш ніж привчати детей4-5 років до занять спортом, важливо нормалізувати їх. Малюки повинні одночасно вставати вранці і лягати спати ввечері, харчуватися не рідше 4-5 разів на день. Прогулянки та рухливі ігри на свіжому повітрі мають бути обов'язковими. Денний сон досі необхідний і має тривати від 1,5 до 2 годин. Навіть невеликий післяобідній відпочинок дозволить дитині не перевтомитися надвечір і уникнути безпричинних капризів та поганого самопочуття. Після відпочинку дитина сповнена сил, має гарний настрій, і вона готова грати, вчитися, спілкуватися.

Психіка дітей дуже нестійка. Їм важко довго займатися одним видом діяльності. Тому необхідно чергувати спокійні заняття дітей 4-5 років із фізкультурою та рухливими іграми, але не дозволяти дитині кидати незавершені справи. Потрібно заохочувати його за акуратність та порядок. Привчивши малюка до певного режиму, ви полегшите життя і собі, і йому.

У розвитку дитини 4-5 років роль занять спортом незаперечна. Під час фізкультури розвиваються органи дихання та кровообігу, що є гарною профілактикою різних захворювань.

В ідеалі бажано вранці робити невелику гімнастику. Якщо в сім'ї це прийнято, то діти із задоволенням наслідують приклад дорослих, адже вони так люблять наслідувати. Вправи фізкультури для дітей 4-5 років мають бути невтомними та у формі гри.

Під час прогулянок на свіжому повітрі просто необхідно використати можливість розвивати дитину фізично. Це можуть бути ігри в наздоганяння, цятки з іншими дітьми, а також ігри з м'ячем, скакалкою. Взимку тренування для дітей 4-5 років можуть включати катання на санчатах. Подальший підйом у гору добре розвиває м'язи та органи дихання. Потрібно стежити за безпекою та не дозволяти дитині надто захоплюватися. Нехай кожні 10 хвилин відпочиває, щоби не втомитися. Катання з гірки не повинно затягуватись. Достатньо 0,5-1 години.

З усіх корисних занять найбільш доступні піші прогулянки. Це дуже захоплююче - гуляти парком чи лісом. Окрім користі для здоров'я, прогулянки дають дитині можливість пізнавати світ, спостерігаючи за природою. Крім того, це чудовий час для спілкування з дитиною, встановлення з нею довірчих стосунків.

Для чотирирічних дітей такі піші прогулянки не повинні перевищувати 15-20 хвилин, обов'язково періодично відпочивайте. У 5 років прогулянки можуть бути тривалішими і досягати 30-40 хвилин.

Будь-який вид занять спортом для дітей 4-5 років дуже корисний. У цьому віці можна записати дитину в гурток гімнастики або танців. Він із задоволенням займатиметься у колективі. І зовсім не обов'язково йому ставати олімпійським чемпіоном чи суперзіркою. Головне - дитина буде здорова і впевнена в собі, вона навчиться долати труднощі і досягати поставленої мети, а це вже важливо.

Ще одне улюблене заняття дітей – катання на велосипеді. Для дитини 4 років підійде триколісний велосипед. У 5 років він цілком здатний освоїти двоколісний. При їзді велосипедом добре розвиваються м'язи, координація рухів, діти знаходять впевненість.

Спочатку потрібно притримувати велосипед за сидіння. Коли дитина впевненіше триматиме кермо, спробуйте на короткий час відпускати сидіння. Згодом підтримка не буде потрібна.

Важливо, щоб дитина знала, де можна кататися, а де ні.

На цьому відео показано тренування для дітей 4-5 років, що рекомендуються для гармонійного фізичного розвитку малюків:

Фізкультура для дітей 4-5 років: лижі, ковзани та плавання

У 4-5 років дітей можна навчати ходьбі на лижах. Спочатку дитину треба просто навчити на них стояти. Потім хай робить перші кроки. Поясніть, що на лижах треба не йти, а ковзати. Тримайте дитину за руку. Спершу буде багато падінь.

Важливо навчити малюка правильно падати – не вперед чи назад, а на бік. Коли ж він впевнено стоятиме на лижах, можна освоїти з ним спуск з гірки та підйом.

Привчаючи дітей 4-5 років до фізкультури, можна навчати їх катанню на ковзанах, оскільки зв'язковий апарат дитини вже досить розвинувся та зміцнів. Спочатку навчіть правильно надягати та шнурувати ковзани. Потренуйтеся вдома просто стояти на ковзанах і ходити, утримуючи рівновагу. Як підтримка можна використовувати стілець. Наступним етапом у навчанні буде перехід на втоптаний сніг. Нехай малюк навчається ходити на ковзанах, а потім ковзати на одній нозі, відштовхуючись іншою. І лише після всіх підготовчих заходів можна виходити на кригу. Спочатку потрібно підтримувати дитину, поки вона вчиться рівновазі, потім поступово переходити до ковзання. Незабаром дитина чудово впорається без допомоги. Перші заняття не повинні тривати понад 20 хвилин. Згодом можна кататися до 1 години з п'ятихвилинними перервами. Відпочивати краще у роздягальні, якщо є така можливість.

Тренування дітей 4-5 років обов'язково мають включати плавання. Це дуже корисно загального фізичного розвитку. Крім того, плавання сприяє . Можна водити дитину в басейн, де під керівництвом досвідченого інструктора він навчиться основним навичкам плавання. А влітку у відкритій водоймі слід закріпити його вміння.

Крім плавання, у воді необхідно робити різні вправи, це зміцнить м'язи і принесе масу задоволення.

Вправи фізкультури для дитини 4-5 років

У вік комп'ютерів та електроніки, на жаль, рухливі ігри відходять на другий план, і це негативно позначається на фізичному та психологічному стані дітей. Саме тому необхідно більше часу приділяти гімнастиці та спортивним іграм.

1. Ми гуляємо – ходьба по кімнаті.

2. Квіти та трава гойдаються на вітрі- Похитування головою.

3. Качаются берізки- Нахили тулуба в сторони з піднятими руками.

4. Ловимо метеликів- ляскання в долоні, вільно витягуючи руки вперед і піднімаючи їх нагору

5. Перестрибуємо через пеньок- Стрибки по кімнаті.

6. Ідемо по «містку» через «ручок»- ходьба мотузкою на підлозі.

7. Збираємо гриби та ягоди- присідання та нахили.

8. Тягнемося до сонечка- Встати на шкарпетки, руки вгору і тягнутися.

9. Повертаємося з прогулянки- ходьба кімнатою.

М'язи, зв'язки, сухожилля стоп відрізняються більшою еластичністю, ніж у дорослих, тому підбираючи взуття для дитини, це неодмінно треба враховувати.

Для гімнастики з дітьми 4-5 років можна самим вигадати різні варіанти. Тут головне не розвиток спортивних навичок, а здобуття заряду бадьорості та гарного настрою, на те вона й зарядка.

Стаття прочитана 19084 раз(a).