Велотренажери для дому – який краще. Види домашніх велосипедних тренажерів та як правильно вибрати. Велотренажер для людей похилого віку. Велотренажер горизонтальний або вертикальний

З цієї статті можна дізнатися, як правильно підійти до вибору горизонтального велотренажера, які переваги перед вертикальною моделлю (на конкретних прикладах) та інші корисні відомості.

Придбати велотренажер (в т.ч. та горизонтальний) можна .

Під час тренування горизонтальне положення тіла сприяє зниженню навантаження на хребет та суглоби ніг та збільшенню навантаження на прес.

Особливий клас кардіотренажерів складають велоергометри. Вони мають складніший технічний рівень і відрізняються навантаженням, що вимірюється у Ваттах. Що дозволяє максимально точно підібрати навантаження для користувача в залежності від рівня його підготовленості та мотивів занять. Саме тому вони використовуються в терапевтичних та реабілітаційних цілях.

Велоергометр горизонтальний - це той же горизонтальний велотренажер, але додатково обладнаний комп'ютером, набагато складнішим, ніж на звичайному магнітному тренажері. Цей параметр регулює тривалість тренування, пульс людини, швидкість та дистанцію, температуру в приміщенні, витрати енергії багато інших.

Для тренувань напівлежу поєднують у собі великі тренувальні можливості з незвичайним комфортом. Відкиньтесь на спинку тренажерного крісла і оцініть - наскільки воно підходить вам за розміром і свободою рухів. Зручний, тихий і надійний - горизонтальні велотренажери дозволяють тренуватися, не відчуваючи дискомфорту.

Стандартний пульт управління – це інтуїтивно зрозумілий дружній інтерфейс та всі необхідні програми тренувань.

Велоергометри в порівнянні з велотренажерами мають більш високу точність показників та складний технічний рівень. Це дозволяє використовувати їх у різних медичних закладах та реабілітаційних центрах.

Велоергометр завдяки своєму високоінтелектуальному «мозку» дозволяє значно збільшити рівень комфорту та ефективність тренувань при заняттях спортом.

Тренажер уможливлює розігнати свою застояну кров у судинах і дати всьому організму для початку невелике навантаження і з часом, можна посилювати навантаження і привести в кінцевому підсумку організм і м'язи в тонус.

Перевагою є те, що він ідеально імітує їзду на велосипеді, і дозволяє зберігати та покращувати фізичну форму у будь-який зручний час доби. До переваг також можна віднести те, що він не виробляє розвиток одного з м'язів, а впливає комплексно, що рідко можна зустріти серед інших домашніх тренажерів. Безумовно, такий тренажер має бути в будинку кожної людини, якій бракує фізичних навантажень у житті, оскільки вона є зручним та ефективним тренажером.

На відміну від найпоширеніших вертикальних моделей має спинку, що знімає напругу з хребта. Таким чином, горизонтальний вигляд підтримує спину, при цьому ноги розташовуються попереду на педалях на одному рівні з сидінням. Загальна зовні розслаблена поза, тим не менш, є найбільш ефективною, дозволяючи задіяти лише потрібні м'язи та не допустити неприродної напруги м'язів рук та шиї.

Одними з найпопулярніших видів кардіотренажерів є велотренажери. Заняття на них - та сама їзда на велосипеді, тільки на відміну від справжнього велосипеда займатися на тренажері можна в будь-який час доби і за будь-якої погоди.

Заняття на цьому тренажері зміцнюють м'язи ніг та спини, дихальну та серцево-судинну системи, покращують циркуляцію крові, спалюють зайві калорії, за рахунок одноманітних ритмічних рухів заспокоюють нервову систему та відмінно тренують витривалість. Аеробні тренажери, до яких відносяться горизонтальні моделі, підвищують так звану аеробну здатність організму, від якої залежить, наскільки добре постачається киснем організм спортсмена.

Велотренажер підходить для занять усім членам сім'ї, а вбудовані програми допоможуть підібрати оптимальне навантаження і людям похилого віку, і дітям, і людям, які вперше взялися за фізичні вправи. Практично всі моделі горизонтальних велотренажерів оснащені датчиками пульсу, які пристібаються до зап'ястя і транслюють показання на дисплей, для тих, хто не любить дроти, існують бездротові нагрудні або поясні датчики пульсу.

Велоергометри є однією з модифікацій велотренажерів, вони розроблені для більш точного контролю за станом тренуючого. Зазвичай вони використовуються для зміцнення серцево-судинної системи в медичних та реабілітаційних цілях, для людей похилого віку та вагітних жінок, загалом там, де необхідний невсипущий чіткий облік навантажень.

Контроль за навантаженнями здійснюється за допомогою кардіодатчиків, вимірювачів пульсу та вбудованого комп'ютера, що коригує роботу велоергометра відповідно до показань. Навантаження регулюються за рахунок опору тренажера та відображаються на екрані.

У горизонтальних моделей на великому екрані видно швидкість, пройдена дистанція, пульс, спалені калорії та інші параметри. Вони, як правило, живляться від мережі, однак і можна підключити до персонального комп'ютера і фіксувати результати, записуючи їх в пам'ять комп'ютера.

Горизонтальний велотренажер

Кардіотренування є найпопулярнішими серед тих, хто веде здоровий спосіб життя. Велотренажери, у свою чергу, є найпоширенішими серед усіх найменувань кардіообладнання у світі. За даними Американської асоціації Спортивної медицини, вони є у кожній 14-ій родині у США.

Це не випадково: заняття не тільки роблять ваше тіло підтягнутим, дозволяють позбутися зайвої ваги, але й тренують серцево-судинну систему, покращують настрій, дозволяють вам завжди бути в тонусі.

На відміну від іншого кардіообладнання, велотренажери мають конструктивні переваги, які дозволяють займатися на них навіть людям, які мають протипоказання до більшості видів фізичних навантажень. Йдеться про такий вид як горизонтальні різновиди.

З 80-х років минулого століття їх почали використовувати навіть під час відновного лікування хворих, які перенесли інфаркт міокарда. Починаючи з раннього підгострого періоду хвороби, до програми відновного лікування було включено фізичні тренування на горизонтальній моделі. Результатом комплексної фізичної реабілітації стало зниження смертності від серцево-судинних захворювань на 2,5-3% на рік.

Конструктивні особливості

Недолік більшості кардіотренажерів, у тому числі й вертикальних велотренажерів, що імітують посадку на велосипеді, досить сильний вплив на суглоби ніг і спину. Це обмежує можливості людей, які перенесли різні травми хребта, які страждають на захворювання колінних і тазостегнових суглобів, а також усіх, хто має зайву вагу.

Саме для таких користувачів призначений горизонтальний тип тренажера. Під час занять на ньому вага тіла не тисне на колінні суглоби, хребет розслаблений, поза може бути як завгодно комфортною, аж до положення лежачи.

За принципом дії горизонтальні велотренажери нічим не відрізняються від вертикальних. Існує ремінне обладнання, магнітна система навантаження та електромагнітні моделі.

Спеціальна посадка змусила конструкторів внести певні зміни у зовнішній вигляд тренажера. Так, замість велосипедного сідла у горизонтальних велотренажерів - зручне сидіння зі спинкою, кут нахилу якої регулюється в досить широких межах. Замість звичайного керма з'явилися поручні з боків від сидіння, на яких розташовані кнопки керування та датчики пульсу.

Горизонтальний велотренажер - у домашній спортзал

У чому їх плюси?

Насамперед, це безпека занять. Всі велотренажери для дому розраховані на те, що користувач зможе успішно виконувати вправи самостійно. Завдяки продуманій конструкції, комп'ютеризації та зручній системі управління вдається уникнути загострення захворювань чи давніх травм. Більше того, тренажери регламентують інтенсивність вправ залежно від вашого пульсу, а навантаження на суглоби, хребет і зовсім мінімізоване.

По-друге, навіть якщо ви вирішили придбати магнітний велотренажер тільки для себе, не виключено, що незабаром до ваших занять вирішить приєднатися хтось із ваших домочадців. Горизонтальна модель дає істотно більші можливості регуляції навантаження, в тому числі можливість проводити тренування в режимі, що щадить. Вони підійдуть і дитині і людині похилого віку.

Як вибрати горизонтальний велотренажер?

Оскільки найчастіше одні й самі конструкційні рішення застосовуються для вертикальних і , ціни моделі аналогічного класу досить близькі. Тому при покупці орієнтуйтеся на масу маховика, кількість рівнів навантаження, систему навантаження, комп'ютер, який сьогодні вбудовують практично у всі моделі.

Якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, то ми рекомендуємо вам набувати горизонтальний велоергометр, який дозволить вам точно регулювати інтенсивність заняття.

Зверніть увагу, що у продажу є горизонтальні моделі Housefit і Torneo із заниженою рамою, на яких зможуть займатися і ті, хто не в змозі скористатися стандартною моделлю – рекомендуємо їх тим, хто має проблеми з кульшовими суглобами.

Горизонтальний велотренажер – це найкоротший шлях до здоров'я. Заняття принесуть вам максимум користі та задоволення, навіть якщо інтенсивні фізичні навантаження протипоказані.

Велотренажери можна поділити на горизонтальніі вертикальні, Залежно від розташування педалей щодо сидіння.

Горизонтальні велотренажериоптимально підходять для тих, хто прагне зменшити навантаження на спину та хребет. Тренування у горизонтальному положенні проходять з великим комфортом, забезпечуючи розвантаження м'язів хребта.

Для створення більшого комфорту та меншого навантаження на спину в горизонтальних моделях передбачено спинку, на яку користувач може відкинутися під час тренування. Педалі тренажера розташовані попереду, ближче до монітора (комп'ютера). При використанні горизонтального тренажера необхідно правильно відрегулювати сидіння, так щоб при занятті нога залишалася трохи зігнутою в дальній точці траєкторії обертання педалей.

З одного боку, горизонтальна модель більш витягнута, довга та громіздка порівняно з вертикальною. З іншого боку, такий тренажер дозволяє розвантажити хребет та зменшити навантаження на суглоби, одночасно покращуючи циркуляцію крові під час занять.

Вертикальні велотренажеримають більш звичну форму велосипеда. Педалі розташовуються безпосередньо під сидінням, що дозволяє людині приймати різні пози під час тренування: вертикально із прямою спиною, відкинувшись назад чи, навпаки, нахиливши корпус вперед.

Тренування на вертикальному тренажері менш щадне в сенсі навантаження на хребет і суглоби, однак, і більш інтенсивне, дозволяє пропрацювати більше м'язів, і більшою мірою імітує їзду велосипедом.

За своїми розмірами, досить компактний і швидше трохи вищий за горизонтальний.

Велоергометрія

Матеріал з Вікіпедії – вільної енциклопедії

Велоергометрія(ВЕМ) - діагностичний метод електрокардіографічного дослідження для виявлення латентної (прихованої) коронарної недостатності та визначення індивідуальної толерантності до фізичного навантаження із застосуванням зростаючого ступінчастого фізичного навантаження, що виконується досліджуваним на велоергометрі.

В основі даного методу лежить той факт, що ішемія міокарда, що виникає при фізичному навантаженні у осіб, що страждають на ІХС, супроводжується депресією сегмента ST на ЕКГ.

Велоергометрія відноситься до проб з дозованим фізичним навантаженням, серед яких відомі також степ-тест і . При виконання степ-тесту хворий по черзі настає на дві сходинки, висотою 22,5 см. Проба на тредмілі є бігом на доріжці, що рухається, з мінливим кутом ухилу.

Устаткування

Велоергометр

Велоергометр є особливим видом тренажера, який, на відміну від останнього, здатний точно дозувати навантаження. Розрізняють з механічною та електричною гальмівною системою.

• У разі механічної гальмівної системи навантаження регулюється силою тертя шкіряного ременя, який притиснутий до зовнішньої поверхні колеса велосипеда або гальмівних колодок. При виконанні проби на такому тренажері необхідно дотримуватися швидкості обертання педалей - 60 оборотів на хвилину, так як при збільшенні швидкості збільшується потужність навантаження, що виконується, а при зниженні швидкості - потужність знижується.
• У велоергометрах з електричною гальмівною системою гальмування забезпечується переміщенням в електромагнітному полі провідника (металева смуга на зовнішній частині колеса). При роботі на такому тренажері швидкість обертання може варіювати в межах від 30 до 70 оборотів за хвилину, при цьому потужність навантаження буде постійною.

Він дешевше, займає менше простору, при роботі на ньому менше шуму, ніж при використанні тредмілу. Також при роботі на ньому, на відміну від руху верхньої половини тіла, менш виражені, що полегшує запис ЕКГ та контроль АТ.

Методика зняття ЕКГ та контролю АТ

Запис ЕКГ ведеться в 12 відведеннях (модифіковані відведення Mason-Likar). Електроди на руках розташовують ближче до плечей (або на область ключиць), а електроди, які зазвичай розташовують на ногах, поміщають на область здухвинних кісток або в ділянці нирок, можлива також їх фіксація на спину в області лопаток (що зручно для фіксування багаторазових електродів) . Необхідно до початку тесту записати ЕКГ хворого у спокої лежачи на спині. Розташування електродів має бути зазначено у висновку.

При комп'ютерній обробці ЕКГ можна провести швидкий динамічний аналіз ступеня депресії сегмента ST(ST-level), площі (ST-integral), нахилу ST (ST slope), індексу ST/ЧСС і т.д. При вимірюванні АТ автоматизованими пристроями слід очікувати похибок при вимірюванні ДАТ, а також похибок, пов'язаних з рухом, тому рекомендується перевіряти ще раз показання АТ мануальним методом, а при реєстрації патологічної реакції АТ, воно повинно перевірятися ще раз другим співробітником, що проводить тестування.

План статті:

Чим корисний велотренажер?

За допомогою велотренажера можна знизити вагу, оскільки тренування на тренажері ефективно спалюють калорії. Залежно від навантажень можна спалити за 40 хвилин до 500 ккал.

Особливе навантаження йде на стегна, цим коригується фігура, також додатково йде навантаження на живіт. Так як фізичними вправами стегна накачати важче, ніж живіт, на велотренажёрі це можна зробити швидко і легко, оскільки він призначений насамперед для м'язів стегон. Ще одна перевага цієї спортивної речі в тому, що при тренуванні ви сильно не навантажуєте коліна та гомілковостопні суглоби, що є важливим фактором для здоров'я.

Заняття допомагають зняти стрес. Якщо при тренуванні правильно розподіляти навантаження, велотренажер викликає емоції гонки, швидкої їзди, чим і прибирає стрес. Також тренажер дозволяє займатися улюбленим видом спорту, не дивлячись на погоду та пору року.

Види

Вертикальні велотренажериімітують трековий велосипед. Якщо ви любите їздити на звичайному велосипеді, цей тренажер саме для вас. На ньому ви відчуєте повноцінні навантаження, як при їзді на трековому велосипеді. Його особливість у тому, що педалі знаходяться у вертикальному положенні, у зв'язку з цим ноги знаходяться на вертикальній площині, що дозволяє тренувати всі м'язи тіла. Вертикальний тренажер займає перший щабель за попитом на велотренажери у світі. Вони економічні тим, що займають мало простору. Але протипоказані людям, які мають травми спини.

Найзручніші в експлуатації велотренажери - горизонтальні. Вони спеціально створені для людей, які мають якісь складнощі зі здоров'ям, у тому числі хвороби, пов'язані зі спиною. На таких тренажерах посадка горизонтальна, що дає змогу сильно не навантажувати спину. Горизонтальні велотренажери найчастіше використовуються після реабілітаційного періоду, щоб відновити м'язову систему ніг, також допомагають опрацьовувати дихальну та серцеву системи. Такі тренажери часто застосовують у поліклініках та лікарнях, вони є безпечними у застосуванні.

Якщо ви постійно їздите у відрядження, і хочете, щоб з вами завжди знаходився велотренажер для тренувань, вам підійде портативний вид тренажера. Так як він розроблений для зручності з урахуванням того, що його можна транспортувати. Також, якщо у вас вдома немає великого вільного простору, вам підійде цей тренажер у зв'язку з тим, що він займає мало місця. Так само в ньому є свої недоліки, тому що він не настільки ефективний як інші тренажери, тому що навантаження розподіляється не рівномірно і тим складно розподілити зусилля на обидві ноги при тренуванні.

Гібридний велотренажервключає горизонтальний і вертикальний велотренажери. Його перевага в тому, що тренування на ньому можна здійснювати як сидячи, так і напівлежачи, тому що його крісло регулюється. Але попитом на рику вони сильно не користуються, тому й зустрічаються рідко у продажу.

Параметри тренажера, на які слід звертати увагу

1. Система для вимірювання пульсу
При тренуваннях обов'язково має бути пульсометр. У велотренажерах, що пропонуються зараз на ринку, в комплект вже входить система для вимірювання пульсу. Від виду датчика вимірювання пульсу залежить точність показань. Найчастіше датчики вимірювання пульсу знаходяться на поручні тренажера або кріпляться до тіла. Якщо датчик прикріплюється до тіла, він точніше показуватиме показання. Також датчики вимірювання пульсу бувають провідні і бездротові. Дротові краще тим, що показання у них точніше, але з бездротовим датчиком зручніше і комфортніше займатися, оскільки не заважають дроти.

2. Типи навантажень
Велотренажери існують з двома типами навантажень: механічним та магнітним. Кожен тип навантаження має свої особливості.

1. Механічний тип працює без електроенергії, має компактні габарити. Також механічні типи поділяються, залежно від регулювання навантаження, на ременной чи колодочный. Дешевим велотренажёром є ременной, так у нього простий механізм. Недоліками ременного є шум і різкість ходу. У колодкового велотренажера система опору, як на справжньому велосипеді. Недолік такого тренажера лише в тому, що колодки стираються і вимагають заміни.


2. Магнітні велотренажери вимагають підключення до електрики. Через те, що в магнітних моделях опір створюється за допомогою потужного електромагніту, навантаження регулюється у великому діапазоні. Цим і відрізняється магнітний від механічного. На магнітних велотренажёрах є сучасна система електроніки, для регулювання роботи, так само магнітні моделі мають систему вимірювання пульсу.

Догляд за тренажером

1. Перед збиранням та експлуатацією обов'язково прочитайте інструкції щодо застосування.


2. Після придбання складного велотренажера, обов'язково якісно зберіть його, щоб усі кріплення були добре затягнуті та деталі не бовталися. Якщо ваша модель не має спеціальних регуляторів вирівнювання, обов'язково поставте його на рівну поверхню.


3. Якщо ваш велотренажер механічний (ременний або колодковий) відразу не давайте йому велике навантаження, тому що спочатку його потрібно обкатати, щоб деталі всі притерлися. Тим більше, якщо при тривалому занятті ви чуєте шуми і стуки, то не доводьте тренажер до цих звуків, після тижня експлуатації можете підвищити навантаження.


4. Щойно куплений тренажер не варто відразу експлуатувати, дайте йому трохи постояти, якщо він був під вилянням перепаду температур. Наприклад, якщо ви його купили взимку, коли на вулиці холодно, занісши його до квартири, відбувається перепад температури, тому механічному велотренажёру потрібно відігріється.


5. Використовуйте тренажер постійно. Регулярні навантаження корисні вам і йому.


6. При будь-якій поломці магнітних та колодкових велотренажеров не чиніть його самі, якщо у вас немає кваліфікації.


7. І звичайно, протирайте його вологою ганчіркою, щоб не накопичувався на ньому пил.

Отже, для вибору тренажера потрібно визначитися, навіщо він вам потрібний. Подивіться, які види тренажерів є у продажу у вашому регіоні і визначтеся, який оптимально підходить вам. Після покупки дотримуйтесь рекомендацій з експлуатації, і доглядайте велотренажера, тоді він служитиме вам довго і без поломок.

Купити велотренажер, який повністю відповідатиме вашим вимогам щодо функціональності та комфорту – завдання не з найпростіших.

Чим відрізняються ремінні, колодкові, магнітні та електромагнітні прилади? Яка модель краще підійде для дому: вертикальна, горизонтальна, гібридна чи портативна? На що звертати особливу увагу, вивчаючи технічні параметри велотренажерів та відгуки про них? Відповіді – у нашій статті.

Відмінності велотренажерів з різними системами навантаження

Один із найголовніших параметрів будь-якого тренажера – система навантаження. Безпосередньо від неї залежить спосіб функціонування устаткування. Виходячи з типу системи, тренажери ділять на чотири категорії:

Класифікація велотренажерів за типом конструкції

Залежно від специфіки конструкції виділяють такі варіації велотренажерів:

• вертикальні – класичні моделі з кермом та сідлом, які нагадують аналогічні деталі традиційних велосипедів. Під час занять задіяні ті самі м'язи, що й у процесі катання велосипедом: групи преса, ніг, спини. У сучасних вертикальних моделях висота сидіння та положення керма легко регулюються, тому моделі зручні у використанні.
• горизонтальні - велотренажери зі спеціальною спинкою, яка є опорою для користувача і робить заняття максимально комфортними. Вправи на такому устаткуванні виконують у положенні сидячи. При цьому навантаження зосереджується на м'язах ніг та преса.

Порада. Горизонтальні моделі - ідеальний варіант для тих, кому не рекомендуються навантаження на хребет, тому що в процесі занять спина практично не напружується.

• гібридні - унікальні моделі, які завдяки своїй спеціальній конструкції дозволяють займатися не тільки стоячи або сидячи, але навіть напівлежачи. Це можливо завдяки тому, що крісло легко регулюється одразу в кількох площинах. Такі тренажери називають гібридними, оскільки вони поєднують у собі якості вертикальних та горизонтальних.

• портативні - малогабаритні прилади, які хоч і є повноцінними велотренажерами, але дуже корисні для легких фізичних розминок. Дані моделі конструктивно складаються з невеликого блоку навантаження з педалями та простого комп'ютера. Сидіння тут немає. Головний плюс портативних моделей – компактні габарити.

Додаткові параметри велотренажерів

Вибираючи відповідну модель тренажера для свого будинку, важливо звертати увагу не тільки на систему навантаження та тип конструкції, але й на три наступні параметри.

Перший – система регулювання навантаження. Вона може бути двох типів:

• ручна - передбачає зміну навантаження за допомогою обертання спеціальної ручки, розташованої на будівництві тренажера. Плюс системи – простота використання.

• програмна – передбачає можливість встановлення необхідного навантаження та регулювання її рівня за допомогою комп'ютера. Перевага системи – висока точність.

Другий – датчики пульсу. Вони бувають двох видів:

• дистанційні – кріпляться до мочки вуха, на пальці чи поясі. Отримані сигнали пульсу, вони передають на комп'ютер по радіоканалу.
• контактні – вбудовані в ручки приладу та знімають показання при безпосередньому контакті з користувачем.

Порада. Людям, які планують використовувати велотренажер для кардіотренувань, тобто для яких важливою є точність вимірювання пульсу, рекомендується вибирати моделі з дистанційними датчиками. Пояснюється це тим, що контактні елементи не гарантують абсолютну достовірність вимірювань, оскільки вони вимагають постійного щільного дотику долонь людини з ручками велотренажера, що не завжди зручно.

Третій – функціональність комп'ютера. Найпростіші тренажери оснащені комп'ютерами, що відстежують час занять, швидкість, витрати калорій та відстань подоланої дистанції. А вдосконалені моделі дозволяють вибирати або самостійно створювати програми індивідуальних тренувань, а також оцінювати ергономічні показники організму користувача.

Чому важливо брати до уваги всі перераховані вище конструктивні та технологічні особливості сучасних велотренажерів? Тому що тільки так ви зможете успішно підібрати відповідну модель для дому, яка радуватиме вас своєю функціональністю та гарантуватиме високий результат занять у комфортних умовах.

Як вибрати велотренажер: відео

Сучасна людина, на жаль, не завжди має час і можливість для відвідування спортзалу. Прекрасна альтернатива, доступна практично кожному, – велотренажер для дому. Заняття на ньому дозволяють тренувати дихання, зміцнюють серцево-судинну систему, розвивають м'язи та підвищують витривалість. А ще такі тренування допомагають позбавлятися зайвих кілограмів і знімати стрес.

Конструкція

Велотренажер відноситься до категорії кардіотренажерів. Як правило, він складається з сидіння, основи, маховика (який замінює колеса), педалей та керма.

Міні-велотренажер (портативний) має тільки маховик у корпусі та педалі. Такий варіант зручний для тих, хто багато часу проводить сидячи біля монітора або за столом. Підійде такий варіант і людині похилого віку: немає додаткового навантаження на спину.

Більшість моделей (зокрема і деякі портативні) оснащена дисплеєм. На екрані стандартно відображаються швидкість, час тренування, частота серцевих скорочень, фіксована датчиками. Вони бувають двох видів.

1. контактні: розташовуються в ручках тренажера, що не зовсім зручно, тому що вони недостатньо фіксують дані;
2. дистанційні: кріпляться на людині (наприклад, зап'ястя).

На дисплеї можна побачити режим тренування, кількість спалених калорій, швидкість обертання педалей та інші параметри.

Існують тренажери без програмного пакета: регулювання навантаження відбувається за рахунок обертання ручки на стійці. Інший вид зміни навантаження – електронний. Такі моделі можуть бути оснащені базовими, а також пульсозалежними та користувальницькими програмами, що дозволяють задавати свій режим тренувань.

Програмний пакет може включати також фітнес-тест, що вимірює рівень тренованості, та жироаналізатор. Ці функції корисні тим, хто постійно стежить за собою та прагне підтримувати бездоганну форму, не виходячи з дому або доповнюючи тренування.

Можна знайти велотренажери, які дозволяють фіксувати параметри двох і більше користувачів, зберігаючи індивідуальні режими тренувань та дані про заняття. Такий варіант підійде для сім'ї, де займаються спортом кілька людей. Програми занять дивіться.

Як правило, для будинку найбільш підходящими є моделі для новачків (базові) і просунуті варіанти. У базових зазвичай немає зовнішніх кардіодатчиків, мінімальний набір програм (або програмний пакет відсутній), чорно-білий дисплей. Вони дешевші, тоді як просунуті зручніші і функціональніші.

Вибираємо вигляд

• Вертикальний чи горизонтальний

Вертикальні: педалі розташовані під сидінням. Він менш стійкий у порівнянні з горизонтальними моделями, зате дешевше і мобільніший.

Горизонтальний: оснащений сидінням зі спинкою, зручний, розрахований на значну вагу. Існують і гібридні моделі. Вони виглядають як горизонтальні, але регульоване положення крісла дозволяє вибирати різні варіанти тренувань: сидячи, напівлежачи і т.д. Вони ідеальні для відновлювальних процедур.

Висновок: для дому краще вибрати вертикальний, якщо ви хочете підтримувати себе у формі та не маєте жодних обмежень щодо здоров'я. Горизонтальний підійде тим, хто має зайву вагу або береже хребет, адже заняття на ньому «вантажать» переважно прес та ноги.

• Портативний чи повнорозмірний

Портативний: його вага не перевищує 8 кг, а розмір можна порівняти з невеликим тепловентилятором. Дозволяє тренуватися у зручній позі, але не дає серйозних навантажень, а отже не підходить для схуднення та зміцнення судин.

Повнорозмірний: вага та параметри різняться залежно від конструкції. Горизонтальна модель може важити майже 100 кг та мати довжину понад 1,5 м. Вертикальні важать близько 20 кг. і займають простір від 85 см на 50 см і більше.

Висновок: який варіант вибрати? У домашніх умовах кращий повнорозмірний, якщо у вас немає жодних обмежень щодо здоров'я, адже він дозволяє повноцінно тренуватися.

• Механічний чи магнітний

Механічні ремінні – найдоступніші за ціною. Навантаження регулюється в залежності від натягу ременя: як тільки тренується втомлюється, тренажер сповільнюється. Він не має комп'ютерних датчиків, мало додаткових функцій. Сильно шумить і нерідко ламається.

Механічна колодкова модель дає більш серйозне навантаження: "велосипедист" долає опір гальмівних колодок, що прилягають до маховика. З одного боку, це галасливий і великий прилад, з іншого боку - він легкий у використанні, недорогий і підходить для тих, кому потрібні серйозні тренування.

Магнітні відрізняються плавністю, безшумністю, зносостійкістю. Опір під час тренування створюється з допомогою тяжіння маховика магнітним полем.

Висновок: механічні тренажери, як правило, дешевші і тому досить популярні. Магнітні зручніше. На ринку можна знайти магнітні варіанти без програмного забезпечення: вони коштують недорого, але не відрізняються високою якістю.

Важливо знати

Щоб правильно вибрати велотренажер, потрібно врахувати декілька нюансів. Є правила, що стосуються самого тренажера, є правила, які стосуються безпосередньо користувача.

Про вас

• Перш ніж купувати велотренажер для дому, варто потренуватися на ньому у спортзалі. Тоді стане ясно, чи підходить вам таке навантаження.
• Протипоказані заняття при серцево-судинній недостатності, вади серця, сильно вираженому варикозі, астмі (у разі постійних нападів), тромбофлебіті. Також не варто навантажувати організм при серйозних проблемах із опорно-руховим апаратом та при хворобах суглобів.

Потрібно порадитися з лікарем і у разі гіпертонії, стенокардії та інших захворюваннях серцево-судинної системи. Адже для зміцнення цієї системи (а також дихальної) існує спеціальний медичний варіант – велоергометр. Заняття на ньому зазвичай проводять у медичних закладах під наглядом фахівців. Його можна купити і для домашнього використання, але правильно вибрати такий апарат допоможе лікар.

Про тренажер

Залежно від розмірів бюджету, можна вибрати різні варіанти. Ціна портативної моделі стартує приблизно від 3000 руб., Повнорозмірні, як правило, коштують від 10000. Зустрічаються дешевші варіанти, але це або акції спеціалізованих магазинів, або товари маловідомих виробників.

• Ваша вага

Зверніть увагу на обмеження ваги користувача. Стандартно становить максимум 100 кг, проте зустрічаються моделі, розраховані на 150 і навіть 180 кг (професійні). Бажано, щоб вага тренуючого не доходила до максимуму хоча б на 10 кг.

• Вага маховика

Важливо враховувати і вагу самого апарату: ідеальним для приладу, який постійно пересуватиметься з місця на місце, вважається вага маховика в 3-4 кг. А ось якщо вам потрібно вибрати домашній велотренажер для зниження ваги та зміцнення м'язів, вибирайте модель із вагою маховика не менше 7 кг.

• Легкість транспортування та регулювання

Крім ваги та розміру важлива наявність або відсутність коліщаток (тобто доведеться його переносити або можна буде перекочувати) та регулювання висоти керма та сидіння.

• Зручність сидіння

Деталь, на яку, на жаль, рідко звертають увагу, зручність сидіння. Воно має бути досить м'яким, а його розмір має підходити саме вам. В іншому випадку під час тренування буде незручно, а після тренувань – боляче.

Визначтеся з метою

Вибір велотренажера для домашнього використання залежить від цілей його придбання:

1. Для всієї родини

Якщо тренажер призначений для всіх членів сім'ї, то при покупці потрібно орієнтуватися на вагу найбільшої людини. Якщо в сім'ї є молоде покоління, потрібно купувати модель з регульованою висотою керма і сидіння. На стандартному велотренажері можуть займатися люди на зріст від 165 см, тобто він не підходить для маленьких дітей. Для школярів є спеціальні дитячі моделі.

1. Для схуднення

Якщо мета покупки – зниження ваги, то важливим буде наявність програми відстеження «спалених» калорій, розмір маховика (чим він більший, тим сильніше навантаження та інтенсивніше тренування). Але пам'ятайте: потужне навантаження збільшує обсяг м'язів. Якщо вага користувача велика, вибирайте горизонтальну модель. До речі, вона підійде і для тих, хто хоче підтягнути сідниці.

Про кращі тренажери для схуднення читайте в нашому .

1. Для інтенсивних тренувань

Підходять тренажери вертикального типу, моделі з потужним маховиком, а також ті, що дають змогу задавати свій режим тренувань.

1. Для відновлення

Якщо тренажер купується для відновлення здоров'я після хвороби чи операції, обов'язково необхідна консультація лікаря. Ідеальний варіант – медичний велоергометр. Він багатофункціональний, надійний, ергономічний та безпечний. Однак дорогий і вимагає підключення до електромережі.

В окремих випадках достатньо міні-велотренажера, який не створює навантаження на хребет, трохи важить та дозволяє вибирати зручну позу для тренування. Він розрахований як на тренування як ніг, так і рук.

Дізнайтеся параметри

Вибрати хороший велотренажер не надто складно, якщо врахувати кілька факторів:

Якщо вам важливо, щоб прилад працював тихо (наприклад, щоб не розбудити маленьких дітей або якщо ви волієте тренуватись у нічний час), тоді вам підійдуть магнітні моделі.

Найдоступніші за ціною механічні ремінні варіанти. Дешевші лише портативні.

• Розмір

Якщо в квартирі недостатньо місця, краще вибрати міні-модель або механічну пасову. До речі, є складні варіанти. Вони компактні, досить легкі (в середньому близько 15 кг) та зручні. Однак не підходять для інтенсивних тренувань через легкий маховик (3-5 кг).

Найбільш щадний варіант – медичний велоергометр. Зручний і горизонтальний тренажер, який також часто використовується в медичних цілях. Не шкодить хребту портативна міні-модель. А магнітні варіанти забезпечують плавніший хід у порівнянні з механічними.

Виробники

Ще один важливий чинник – виробник. Яку фірму вибрати, щоб бути впевненим як товар?

Найбільш популярні виробники – це Kettler, Torneo, Oxygen Fitness, House Fit, Body Sculpture та ін.

Перш ніж придбати тренажер, ознайомтесь із відгуками про обрану модель в інтернеті. Якщо є можливість, спробуйте вибрати варіант (у спортзалі або у знайомих).

У магазині перевірте якість складання, кількість додаткових функцій, вартість аналогічних моделей інших фірм та зручність. Для цього оцініть такі параметри:

• Наскільки легко регулюється висота керма та сидіння, і наскільки вони надійно фіксуються.
• Наскільки міцний корпус.
• Наскільки надійно пригнані деталі, чи немає щілин.
• Наскільки туго крутяться педалі. Незручно, якщо для розгону потрібно прикладати занадто багато сил. Також не варто брати тренажер, який навпаки не дає відчутного навантаження навіть на максимальних рівнях.
• Наскільки стійкий. Особливо важливим є цей пункт, якщо в будинку є маленькі діти або домашні вихованці.
• Наскільки просто працювати з дисплеєм: чи чітко видно показники, чи відразу вони з'являються, чи змінюються режими тренування.

Вибирайте з розумом, тренуйтеся із задоволенням!

Система навантаження велотренажера є одним з найважливіших параметрів при виборі тренажера, а також впливає на його вартість. Однак, як показує практика, покупці не завжди розуміють принцип роботи системи навантаження, що вибирається, і яку користь можна отримати від неї для досягнення результатів.

За типом навантаження велотренажери поділяються на 5 типів:

• колодкова
• ремінна
• магнітна механічна
• магнітна з електронним регулюванням
• електромагнітна

Спробуємо розібратися в конструктивних особливостях кожного з чотирьох типів і подивимося, у чому полягають важливі відмінності між ними.

Колодкова система навантаження

Мало поширена система навантаження серед велотренажерів. В основі системи лежать спеціальні колодки, які притискаються до сталевого маховика. Навантаження змінюється зі збільшенням чи зменшення ступеня тиску колодок на маховик, регулювання відбувається вручну. Тренажери з колодковою системою навантаження добре імітують їзду на звичайному велосипеді за рахунок своєї конструкції, ще їх називають спін-байками.

+ Переваги

• Хороша імітація їзди велосипедом
• Простота експлуатації

- Недоліки

• Висока ціна
• Важко знайти запасні частини (колодки)

Ремінна система навантаження

Ремінна система навантаження - це найпростіша за своєю конструкцією система. Велотренажери з ремінною системою навантаження мають як мінімальну ціну, так і мінімальну функціональність. Опір створюється завдяки спеціальному ременю, що натягнутий навколо маховика. Ступінь навантаження змінюється вручну за допомогою ручки, що відповідає за натяг ременя навколо маховика. Чим більший натяг ременя - тим більший опір. Такі тренажери не розраховані інтенсивне використання та мають обмежений термін служби через знос ременя.

+ Переваги

• Низька вартість тренажера
• Не вимагає підключення до електричної мережі
• Простота використання
• Невеликі габарити тренажера

- Недоліки

• Слабкий опір педалей
• Швидке зношування ременя при інтенсивному використанні
• Відсутність різноманітності тренувань
• Не підходить для активних тренувань

Магнітна механічна система навантаження

Найбільш поширена система навантаження. Магнітні велотренажери мають, як правило, невисоку вартість. Створення навантаження відбувається за простою схемою, в якій бере участь сталевий маховик, ручка управління рівнями навантаження та система магнітів, з'єднана з ручкою сталевим тросом.

При повороті цієї ручки магніти, розташовані поруч із маховиком, віддаляються чи наближаються щодо нього, зменшуючи чи збільшуючи вплив магнітного поля. Тим самим користувач відчуває зміни опору при обертанні педалей.

Така система проста у використанні, не вимагає особливого догляду та підключення до електромережі, а також недорога у ціні. Однак при цьому вона має й ряд недоліків. Найголовнішим таким недоліком, на наш погляд, є неможливість точного регулювання навантаження та невисокий опір (який також залежить від маси маховика). Така система в більшості випадків призначена для домашнього аматорського використання, і не підходить для професійних спортсменів. До того ж, займаючись на велотренажері з такою системою навантаження, ви не зможете урізноманітнити тренування за допомогою спеціальних програм, а змінювати навантаження доведеться або перериваючи тренування, або уповільнюючи його, щоб встановити новий рівень опору. Підведемо підсумок.

+ Переваги

• Відносно невисока вартість тренажера
• Не вимагає підключення до електричної мережі
• Простота експлуатації

- Недоліки

• Неможливість встановлення точного навантаження
• Невисокий опір педалей
• Не зручно регулювати навантаження у процесі тренування
• Відсутність різноманітності тренувань

Магнітна система навантаження з електронним регулюванням

Електронне регулювання опору – це наступний крок у системах створення опору, більш просунута система навантаження. Ця система аналогічна системі з ручним регулюванням, проте має ряд переваг. Головною відмінністю є електричний сервопривід,який переміщує магніти без прямої участі користувача. Говорячи простою мовою - це наявність спеціального механізму (невеликого мотора), який переміщає магніти щодо маховика в автоматичному режимі. Вам достатньо натиснути потрібну кнопку на консолі – і навантаження змінюватиметься самостійно. Також у тренажерів з такою системою навантаження, як правило, передбачені програми тренувань, за допомогою яких можна урізноманітнити заняття на велотренажері.

+ Переваги

• Різноманітність тренувань, можливість використання програм
• Підходить для активних тренувань
• Зручно регулювати навантаження, не перериваючи тренування.

- Недоліки

• Завищена ціна
• Потрібне підключення до електричної мережі

Електромагнітна система навантаження

Найбільш досконала система навантаження у велотренажерів на сьогоднішній день. Гальмування маховика відбувається за рахунок магнітного поля, яке створюється котушкою з поданим на неї електричним струмом, розташованої в безпосередній близькості від маховика. При збільшенні сили струму у проводах котушки зростає сила магнітного поля, і навпаки - при зменшенні сили струму поле слабшає, за рахунок чого відбувається зміна навантаження.

Велотренажери з такою системою навантаження зазвичай називаються велоергометрами через наявність спеціальних Ватт-програм і можливість встановлення дуже точного значення навантаження. На велоерогометрах вимірювання навантаження у Ваттах означає кількість сили, яку Ви робите шляхом обертання педалей. Спеціальні Ватт-програми розроблені таким чином, щоб тримати Вашу силу на постійному рівні, який Ви обрали. Якщо Ви обертаєте педалі швидше, комп'ютер зменшить робоче навантаження, щоб тримати потужність, що виробляється вами, на заданому рівні.

Слово "ергометрія" - медичний термін, який використовується на практиці при вимірюванні фізичної роботи та рівня працездатності людини шляхом реєстрації її м'язової роботи. Як правило, такий метод використовують професійні спортсмени та люди, яким необхідне відновлення м'язів та суглобів після травм чи операцій.

+ Переваги

• Різноманітність тренувань, спеціальні Ватт-програми
• Підходить для відновлення після травм
• Підходить для професійних спортсменів
• Моделі із вбудованим генератором не потребують підключення до електричної мережі

- Недоліки

• Висока початкова вартість
• Дороге обслуговування
• Великі розміри тренажера

Сподіваємося, ця невелика стаття допомогла вам розібратися в питанні вибору системи навантаження у вашого майбутнього велотренажера! У нашому інтернет-магазині ви можете придбати будь-який тренажер за низькою ціною або зі суттєвою знижкою.