Класифікація стилів карате їх опис та техніка. Базова техніка включає. В даний час існує кілька сотень стилів і шкіл Карате, в основі яких лежать чотири найбільші стилі Карате-До

Карате (яп. 空手 - «порожня рука») - японське бойове мистецтво, яке є системою захисту та нападу. Термін "карате" був введений в обіг у XVIII столітті.

У караті немає якоїсь однієї міжнародної федерації, у ньому кожен великий стиль має власну федерацію.

Історія виникнення та розвитку карате

Багато хто вважає, що жителі острова Окінава (тоді він був центром незалежного королівства Рюкю) вели постійну партизанську боротьбу проти японських загарбників і заради цієї боротьби створили мистецтво карате. Але існують і противники цієї теорії, вони стверджують, що бойові мистецтва на острові практикувалися, в основному, серед нащадків переселенців з Китаю, і вже поступово від них перейшли до інших жителів.

Наприкінці ХІХ століття Окінава стала префектурою Японської імперії. Під час набору призовників у лави доблесної японської армії лікарі помітили, що ряд призовників з Окінави відрізняються гарною фізичною формою. Було встановлено, що вони займалися місцевим бойовим мистецтвом тоте. Після цього тоте було включено до програми навчання у молодших класах окинавських шкіл як фізкультуру.

Бойове мистецтво швидко вийшло межі Окінави і завоювало всю Японію. У 1936 році була відкрита школа, що отримала назву Сетокан, де викладатиметься стиль співзвучний з назвою школи. Пізніше його визнали класичним стилем карате. Для Сєтокана не важлива сила удару, основний наголос робиться на швидкість і точність.

Після поразки Японії в 1945 році всі японські бойові мистецтва були заборонені. У 1948 році було створено Японську асоціацію карате (JKA). З цього часу карате почало розвиватися і як система самозахисту, і як вид спорту. Карате почало стрімко набирати популярності у всьому світі, в 1957 році відбувся перший японський чемпіонат з карате, а в 1963 році в Чикаго пройшов чемпіонат світу з неофіційного контактного карате.

Основні стилі карате

Сіто-рю (яп. 糸東流) - один із найстаріших стилів карате. Він включає потужні ката Сюрі-те, жорсткі та м'які ката Наха-те та артистичні ката китайського стилю «Білого журавля». Засновник Кенва Мабуні.

Годзю-рю (яп. 剛柔流) - один із найпоширеніших стилів карате. В його основі лежить техніка ближнього бою, що включає удари ліктями, колінами, кидкову техніку, захоплення і боротьбу в партері. Існують 3 основні варіанти цього стилю - окінавський, японський та американський. Засновник Тедзюн Міягі.

Вадо-рю (яп. 和道流) - один із чотирьох найбільших стилів. До особливостей стилю можна віднести прагнення битися мінімізувати витрати сил і амплітуду рухів, що здійснюються на захист, не приносячи в жертву її ефективність. Засновник Хіронорі Оцука.

Сетокан (яп. 松濤館) - стиль, відмінними рисами якого є лінійні переміщення та лінійний додаток сили. Стійки низькі та широкі. Блоки тверді. Удари руками потужні та реверсивні із включенням в удар стегна. Засновник Гітін Фунакосі.

Кекусінкай (яп. 極真会) - контактний стиль карате, поєдинки у ньому насичені високими ударами ногами та потужними ударами руками. У кекусінкай заборонено удари руками в голову. Засновник Масутацу Ояма.

Стилі в караті не перестають з'являтися, кожен видатний майстер намагається зробити щось своє, що часто призводить до створення нового стилю.

Система поясів та ступенів у караті

Почати варто з того, що в караті виділяють учнівські ступені – «кю» та майстерні ступені – «дані». Зазвичай їхня кількість дорівнює десяти, але в залежності від стилів може відрізнятися. Цікава особливість - номер "кю" зменшується зі зростанням майстерності, а номер "дана", навпаки, зростає.

Для отримання кожної наступної міри необхідно продемонструвати майстерність виконання ката, а також вільного бою. Багато хто помилково вважає, що ступеня в караті залежать від результатів змагань. Атрибутом ступеня у караті є пояс (оби).

Найбільш поширена наступна система, вона використовується Японською Асоціацією Карате (JKA) та більшістю міжнародних асоціацій Сетокан:

• 9-й кю - білий
• 8-й кю - жовтий
• 7-й кю - помаранчевий
• 6-й кю - зелений
• 5-й кю - червоний
• 4-й кю - фіолетовий або темно-синій
• 3-й кю - світло-коричневий
• 2-й кю - коричневий
• 1-й кю - темно-коричневий
• 1-й дан і вище - чорний

Чорний пояс - іменний і робиться на все життя, він товстіший і міцніший ніж пояси інших кольорів.

Розглянемо систему поясів у кекусінкай:

• 10 кю (білий пояс)
• 9 кю (білий пояс із блакитною смужкою)
• 8 кю (блакитний пояс)
• 7 кю (блакитний пояс із жовтою смужкою)
• 6 кю (жовтий пояс)
• 5 кю (жовтий пояс із зеленою смужкою)
• 4 кю (зелений пояс)
• 3 кю (зелений пояс із коричневою смужкою)
• 2 кю (коричневий пояс)
• 1 кю (коричневий пояс із золотою смужкою)
• 1-9 дан (чорний пояс)
• 10 дан (червоний пояс)

Існують мінімальні інтервали часу між іспитами, вони різні у різних федераціях. Ці інтервали збільшуються зі збільшенням ступеня. Учнівські та майстерні ступеня присвоюються довічно.

Ми постаралися максимально повно охопити тему, тому цю інформацію можна сміливо використовувати для підготовки повідомлень, доповідей з фізкультури та рефератів на тему "Карате".

Більшість видів бойових мистецтв, які нещодавно виникли, так і сягають корінням у глибину століть, розвивалися зазвичай як майстерність ведення рукопашного бою. Різні системи єдиноборств виробляли принципи самозахисту й у процесі еволюції поділялися на види, напрями, школи та стилі. Певні види популярних у наш час бойових мистецтв, такі як айкідо та карате, виникли на основі синтезу Кендзюцу (майстерності володіння японським мечем), Дзюдзюцу (японської техніки бою з «м'якою» технікою рухів) та бойових мистецтв Окінава.

Карате чи «шлях порожньої руки» розробляли для самооборони люди, яким не потрібно було мати зброю. Основна відмінність від інших видів японських єдиноборств – мінімальний рівень контакту між учасниками поєдинку при завданні точних ударів.

Історія карате

Достовірних відомостей про зародження бойового мистецтва на карті історія не зберегла. Згідно з легендою, творцем карате є засновник дзен-буддизму Бодхідхарма, який переніс у 520 р. н.е. свою резиденцію з Індії до китайського монастиря Шаолінь, який став центром чань-буддизму. Саме тут, на схилах лісистої гори Шаоші, суворий патріарх навчав своїх послідовників основ свого вчення, а також приділяв увагу їхньому фізичному вихованню. Розроблений «бородатим варваром» (а Бодхідхарма, на відміну від китайських ченців, був бородатий) комплекс «18 рухів рук архату» був заснований на елементах самозахисту та принципах рухів тварин. Дані вправи, що зміцнюють силу духу і тіла, вимагали швидкості, спритності та гнучкості. Досягти рівня, необхідного для тривалих медитацій можна було лише шляхом тривалих тренувань. Разом із чань-буддизмом цей комплекс перекочував до Японії, де й змішався із місцевими бойовими мистецтвами.
Документальних підтверджень цієї легенди дуже мало. Достовірно відомо, що жителів Окінава познайомили зі своїм бойовим мистецтвом у XII ст. розбиті в битві і пішли на південь самурайські дружини будинку Тайра. А 1392 р. столицю Окінави, місто Наху, з метою поширення знань з різних ремесел відвідали китайські колоністи. У 1392 р. у передмісті Нахи з'явилася китайська колонія, а потім подібні поселення з'явилися у містах Томарі та Сюрі. Саме ці колоністи познайомили японців із бойовими мистецтвами Китаю, які згодом органічно доповнилися бойовими навичками самураїв та дали початок новому виду бойового мистецтва — карате.
Наприкінці ХIХ століття карате набуло у Японії стала вельми поширеною, його навіть почали використовувати у обов'язкової армійської програмі підготовки особового складу.

Стилі карате

Як і багато інших бойових мистецтв, карате поділяється на стилі та школи. Тому що всі видатні майстри карате

п
риносили в початковий стиль щось своє, а іноді, засновуючи свою школу, просто змінювали назву, в даний час виділяють
ють близько 200 різних шкіл та стилів карате. У 1930-му році в Японії офіційно зареєстрували 4 основних стилі:
«Будинок сосен і хвиль» - Сьотокан або шотокан карате;
«Сила та м'якість» – Годзю-рю;
"Школа Шляху гармонії" - Вадо-рю;
Сіто-рю (назва утворена з перших ієрогліфів майстрів-засновників).
У другій половині ХХ століття з'явилися такі стилі, як:
«Товариство вищої істини» - Кекусінкай;
Контактний стиль Асіхара-карате;
Фудокан та ін.

Стиль карате шотокан

Шотокан, що відноситься до основних стилів карате, був розроблений уродженцем Окінави Гітіном Фунакосі. Повсюдне поширення карате за межі Окінави почалося з відкриття в 1924 р. в токійському університеті Кейо Гітіном Фунакосі першого публічного клубу карате. Вже 1936 р. Фунакосі заснував школу Сетокан. Назва школи походить від літературного псевдоніма Фунакосі - «Сіто», а сам стиль, емблемою якого став тигр, успадкував назву школи. Згодом Фунакосі змінив термін карате на карате-до («Шлях карате»), і стиль почали називати шотокан карате-до.
Основа стилю - техніка майстрів Адзато та Ітосу, вчителів Фунакосі. Особливостями цієї техніки був бій на короткій дистанції із застосуванням витончених прийомів та ударів ногами на нижньому рівні. Завдяки Фунакосі, а потім і його учням техніка доповнилася ударами ніг на середньому та верхньому рівнях, а поєдинок стали вести здебільшого на середній дистанції. Техніка карате шотокан також характеризується:
лінійними переміщеннями та лінійним додатком сили;
широкими, міцними, низькими стійками;
чіткими та динамічними переходами;
складною та багатою технікою рук з потужними, енергійними рухами;
ударами від стегна з обов'язковим виходом, твердими блоками;
серіями обманних рухів перед атакою;
чітким закінченням кожного прийому;
правильним диханням у кожному дії.
При захисті важлива надійність і сила блоку, а при атаці швидкість, вибір відповідного моменту для нападу і максимальна ефективність при використанні мінімуму коштів.
Оскільки техніка шотокан має на увазі одночасний бій з кількома людьми, велике значення надається техніці ката та поєдинку без правил. Для цього використовується ретельно продумана кидкова техніка і підсічки, що ефективно діють. Багато ката припускають наявність у каратиста зброї.
Досягти успіху у вивченні даного стилю можна за наявності гарної фізичної підготовки, чіткого знання техніки та граничної самовіддачі.
Всесвітня Федерація шотокан карате-до, що проводить час від часу чемпіонати світу та Європи, включає 25-30 країн, а філії асоціацій та національні федерації карате шотокан поширені по всьому світу.

Карате(Корший яп. карате: «порожня рука») - японське бойове мистецтво, батьківщиною якого є острів Окінава. Ця назва була придумана в 1905 Томо Ханаширо під впливом ідей дзен-буддизму, (до 1905 «карате» називали 唐手 «рука династії Тан»).

Окінава Те - ( Okinanawa " Рука Окінави ", окинавською мовою: Uchina-di) - стиль староокинавського карате, що виник у 16 ​​столітті, як сплав китайського Кенпо і трьох старовинних оригінальних окинавських стилів бойових мистецтв:
- Сюрі-те(首리손 окинавською мовою: Sui-dī) який походить з міста Шурі - стародавньої столиці князівства Рюкю;
-Томарі-те(泊手 окинавською мовою: Tumai-dī) створене на території Томарі;
- Наха-те(那覇手 окинавською мовою:: Nāfa-dī) створений у місті Наха, колишній комерційній столиці князівства Рюкю (сучасній столиці Окінави).

Найвищим досягненням стилю стала школа Сіндо Рю - "шлях істини" - найзакритіша і найжорсткіша в карате. Бої проводяться лише на повний контакт. Захисні пристрої не використовуються. Правил ведення бою немає, вагових категорій також. З прийомів заборонено лише удари по очах.

Синдо Рю створювалося як бойове мистецтво неозброєної людини проти самурая озброєного мечем і базується на двох основних принципах: "іккен хіссацу"- одним ударом наповал, і "мецкей сутемі"- холоднокровна рішучість йти в бою до кінця.

В даний час у Окінава тевходить три стилі: Шорін (Серин) рю, Годзю рюі Уечі рю, у кожну з яких входить кілька шкіл.

Найбільш жорсткою школою класичного староокинавського карате є синдо рю. Бої в ній йдуть у повний контакт, без захисних пристроїв та дозволені удари у будь-які частини тіла.

Штаб-квартира Всесвітньої федерації Окінава Те знаходиться в Наха (Окінава, Японія). Президент міжнародної федерації Окінава тэ Ханші Ейхачі Ота 9-й Дан (Японія). www.shorin-ryu.com

Московську школу "Сіндо рю", що культивує стиль Окінава те, очолює Сенсей Валерій Майстровий (7-й дан Окінава карате та Кобудо). Член ради директорів Всесвітньої федерації Окінава Карате, шеф – інструктор Європейського регіону, президент Європейської федерації. Сенсей Валерій Майстровий - учень Мейтоку Ягі (10-й дан), Такаєші Нагаміне (10-й дан), Ейхачі Ота (9-й дан), Ханаширо Найто (6-й дан).

(На фото: президент всесвітньої федерації Окінава те Такаєші Нагаміне 10-й дан (Японія) та Сенсей Валерій Майстровий 7-й дан Окінава карате та Кобудо на семінарі в Москві)

Інструктори та учні школи "Сіндо рю" неодноразові переможці та призери чемпіонатів світу та Європи з карате, джиу-джитсу та бойового самбо.

Інструктори Федерації Окінава Карате Росії регулярно проводять консультаційні семінари з бойових мистецтв як для спортсменів, так і для державних організацій. Було проведено семінари для інструкторів спецназу ГРУ Генштабу Росії, офіцерів Московського СОБРу, аналогічних структур Болгарії, Угорщини, Словаччини, Німеччини, Швейцарії, Люксембургу, Франції. На фото: інструктори федерації Окінава карате та кобудо Росії.

Ката та Куміте

Основа підготовки учнів у школі Сіндо Рю крім загальнофізичної підготовки – ката та куміте.

Ката- система бойових рухів, у яких містяться всі основні технічні дії та пересування, що існують у стилі.

Виконуючий ката веде медитативний поєдинок проти кількох противників, що атакують одночасно, різних за силою, зростанням, технікою володіння ударами та озброєнням. Ката відтворює умови реального поєдинку, змушує діяти лише на рівні підсвідомості.

В результаті виробляється автоматизм рухів та рефлексів. Програма школи Сіндо-Рю передбачає вивчення бойових ката. 12 без зброї (у тому числі 2 дихально-енергетичних) та 5 ката кобудо.

Куміте- (Спаринг) як правило в повний контакт включає наступні види:

Яку соку кумітеобумовлений спаринг;

Дзю іпон куміте- вільний спаринг однією рух;

Урі кумі дзю куміте- вільний спаринг з використанням будь-якої техніки, але без "кіме" в ударах;

Дісен куміте- вільний спаринг, в якому заборонені тільки удари по очах, але з жорстким суддівством, щоб уникнути важких каліцтв;

Танганхо куміте- вільний спаринг, у якому удари наносяться долонями;

Урі кумі го куміте- одна з вершин Сіндо рю - вільний бій у повний контакт у якому не існує правил і дозволені будь-яка техніка, завдання будь-яких ударів, за винятком ударів по очах. Вагові категорії відсутні, захисні пристрої не використовуються;

Ніайте куміте- робота одного проти двох за правилами "урі кумі го".

Карате - це не просто мистецтво бою, це спосіб життя, це ціла філософія, яка допомагає людині розглянути взаємопов'язаність всього, що є у світі, допомагає досягти гармонії з природою, знайти її в собі, а також у взаєминах з іншими людьми.

У Японії кажуть, що карате - це шлях, який вибирають сильні люди і йдуть ним іноді все своє життя. Ці сміливці щодня розсувають межі можливого, слідуючи обраному напрямку, зміцнюючи і гартуючи тіло і дух, нескінченно відкриваючи нові здібності.

Історія виникнення бойового мистецтва

Найраніші відомості про історію карате датуються 1761 роком. Цю дату згадує Сесін Нагаміне у своїй книзі, яка називається «Основи окинавського карате-до». Тоді це бойове мистецтво всі знали як «тоде», що в перекладі з японської означає «китайський бокс».

У далекі часи жив такий китайський боєць на ім'я Кусанку, який одного разу продемонстрував свою високу майстерність та вміння у китайському боксі, захопивши глядачів його новизною та особливою технікою захоплення. Ця знаменна для історії карате подія сталася на Окінаві - найбільшому острові, розташованому на архіпелазі Рюкю в Японії. Розташування цього острова припадало саме на перетин торгових шляхів, і він знаходився приблизно на однаковій відстані від Кореї, Японії, Тайваню та Китаю. Всі ці держави постійно воювали одна з одною за володіння архіпелагом Рюкю, тому кожен чоловік острова був воїном, часто в кількох поколіннях. Ще з XV століття на цій території існувала заборона на носіння зброї, тому воїни Окінава з покоління в покоління вдосконалювали свої навички ведення бою без неї.

Наприкінці XVIII століття, як говорить історія карате, майстром Сокугавою у містечку Шурі було відкрито першу школу Те, заняття у якій були законспіровані. Матсамура Шокун, будучи на Окінаві Верховним наставником бойових мистецтв, теж організував школу під назвою "Шорін-рю карате" (шорін - молодий ліс), де переважали сувора дисципліна та моральне виховання Сюге. Відмінною особливістю школи були обманні рухи та тонкий маневр. Учнем Матсамура був знаменитий на весь острів і за його межами Асато Анко, який, у свою чергу, став наставником Фунакоші Гічіна.

А ось уже й вважається творцем карате. Він, звичайно ж, не сам придумав цей, але саме ця людина об'єднала, відфільтрувала і систематизувала різні прийоми китайської рукопашної боротьби і створила новий вид бою карате-дзюдзюцу, що в перекладі з японської означає «мистецтво китайської руки».

Вперше Фунакоші показав світові карате-дзюдзюцу, коли в Токіо проходив фестиваль бойових мистецтв у 1921 році. Не минуло й одного десятка років, як новостворений вид боротьби завоював велику популярність у Японії, що призвело до відкриття безлічі різних шкіл.

Карате: історія виникнення назви

У 1931 році відбувся з'їзд «великої родини окинавського карате», на якому було ухвалено рішення, що кожен стиль, що з'явився на той час, має право бути. Також на цьому з'їзді вирішили дати іншу назву даному виду бойових мистецтв, тому що на той час йшла чергова війна з Китаєм. Ієрогліф "кара", що позначав "Китай", замінили ієрогліфом, який читався так само, але означав порожнечу. Також замінили «дзюцу» – «мистецтво» на «до» – «шлях». Вийшла назва, що використовується до цього дня. Воно звучить як «карате-до» та перекладається як «шлях порожньої руки».

Історія поширення та розвитку карате-до у світі

У 1945 році, коли Японія програла у війні, окупаційна влада США заборонила на острові всі види японських бойових мистецтв. Але карате-до вважалося просто китайською гімнастикою та уникло заборони. Це сприяло новому витку розвитку цього бойового мистецтва, що призвело до створення в 1948 Японської асоціації карате, яку очолив Фунакоші. У 1953 року на навчання елітних підрозділів американської армії США запрошуються найвідоміші майстри.

Після Олімпіади в Токіо 1964 року карате-до завоювало неймовірну популярність у всьому світі. Це, своєю чергою, призвело до створення Світового союзу організацій карате-до.

Призначення карате

Спочатку, згідно з історією карате, цей вид рукопашного бою створювався як бойове мистецтво і призначався виключно для самооборони без використання зброї. Призначення карате – допомагати та захищати, але не калічити і не завдавати біль.

Відмінні риси карате

На відміну від інших єдиноборств тут зведені до мінімуму контакти між бійцями. А щоб подолати супротивника, використовують потужні та точні удари як руками, так і ногами по життєво важливих точках людського організму.

Є ще кілька відмінних рис цього виду бойових мистецтв, які полягають у стійких низьких стійках і в жорстких блоках, а також в миттєвому переході в контратаку з одночасним точним і сильним ударом. При цьому він відбувається блискавично, найкоротшою траєкторією з величезною концентрацією енергії в точці удару, яка називається кіме.

Оскільки карате – насамперед оборона, то й усі дії тут починаються із захисту. Але після неї, і в цьому є суть карате, слідує блискавична атака у відповідь.

Принципи використання техніки

Для правильного використання різних технік у караті передбачено низку принципів. Серед них: кіме, згадана вище; дачі – оптимальний вибір позиції; хара - поєднання сили м'язів із внутрішньою енергією; дзесин - непохитний дух. Все це осягається за допомогою тривалих тренувань у формальних вправах «ката» та у поєдинках «куміте». Між ката і куміте в різних стилях і школах може дотримуватися балансу, а може надавати перевагу або вправ, або поєдинків.

Стилі карате-до

У наш час у світі відомо вже кілька сотень різних стилів. У караті дроблення основ розпочалося ще з часів його зародження. Багато різних людей займалися цим бойовим мистецтвом, і кожен, хто досяг високого рівня, вносив у нього щось своє.

Однак необхідно відзначити, що будь-який стиль, що дожив до сучасності, тим чи іншим чином стикається з одним із наступних напрямків:

1. Кемпо – китайсько-окинавське бойове мистецтво.

2. Карате-дзютцу - японська бойова версія на кшталт Мотобу.

3. Карате-до – японська філософсько-педагогічна версія на кшталт Фунакоші.

4. Спортивне карате - або контактне, або напівконтактне.

Є кілька стилів, які потрібно відзначити.

Карате у Росії

Історія розвитку карате у Росії починається з виникнення самодіяльних секцій та клубів. Їхніми засновниками були люди, яким пощастило побувати за кордоном та пройти там навчання цьому бойовому мистецтву.

Шалена популярність занять цим видом єдиноборств і стихійність їхнього поширення призвели до того, що в листопаді 1978 року в СРСР було створено спеціальну комісію з розвитку карате. За результатами її роботи у грудні 1978 року було утворено Федерацію карате СРСР. Оскільки правила навчання цьому виду єдиноборств постійно та грубо порушувалися, було внесено доповнення до Кримінального кодексу про відповідальність за незаконне навчання карате. З 1984 по 1989 рік це бойове мистецтво в Радянському Союзі перебувало під забороною, яка була встановлена ​​наказом № 404, виданим Спорткомітетом. Але секції, які навчають цьому виду єдиноборств, продовжували існувати підпільно. 1989 року, 18 грудня, Держкомспорт СРСР приймає постанову № 9/3, якою наказ № 404 визнавався таким, що втратив чинність. Нині у Росії є дуже багато федерацій і стилів, які активно співпрацюють з міжнародними організаціями карате.

Філософія карате-до

Якщо говорити про філософію карате, то слід зазначити, що в основі її є принцип ненасильства. У клятві, яку учні клубів карате дають перед початком занять, вони зобов'язуються не застосовувати отримані вміння та знання на шкоду людям і не використовувати їх у корисливих цілях.

Самовчитель «Бойове карате та його нерозкриті таємниці» розповідає про школу карате Вадо-рю. Техніка заснована на хитромудрих доглядах, викрутках, ухилах, нирках, коченнях, зорових та психологічних обманах. Використовуючи багатий тренерський досвід, автор роз'яснює всі тонкощі рукопашної сутички – від азів до бою з кількома противниками.

Вперше висвітлюються раніше невідомі аспекти карате. Описано близько 200 прийомів карате, наведено понад 200 схем та 1150 фотографій.

ЗМІСТ
Передмова
Як читати текст
Умовні позначення
Стійки
Зенкуцу-дачі
Кокуцу-дачі
Кіба-дачі
Фудо-дачі
Санчнн-дачі
Нікоші-дачі
Стійка очікування
Ударні поверхні
Удари руками
Удар 1£кц
Удари тейшо, іукіт.
Удар уракен
Удар блазня
Удар татцуй
Удари Хайто. мавашн-цки
Удари емпн
Удари ногами
Удар травня-гері
Удар мая-гері-кеаге
Удар хіаа-гері
Удар йоко-гері
Удар сокуто-гері
Удар уширо-гері
Удар маваші-гері
Удар хіза-мавашн
Удар ура-маваші
Удар мікадеуки-гері
Удар ура-мікадзуки-гері
Підсікання
Блоки, принцип блокування
Аге-уке
Удо-учн
Гедан-барай
Сото-уке
Отоши~уке
Тейшо
Тренування блоків
Проникнення ударів
Набивання
Постановка удару
Як тримати удар
Ази пересування
Тренування стійкості
Дихання
Зв'язки
Ю-куміте
Побудова тренувального процесу
Зони поразки удару
Удари ногами з підкроком
Сурікомі травня-гері
Травня-гері рубом ступні
Сурікомі йоко-гері
Сурікомі маваші-гері
Кобра
Кобра із підходом, йоко-гері.
Кобра з підходом та з кидком
Кобра, три блазні
Кобр;», три блазні-учі в русі.
Кобра з підсіканням
Кобра, сокуто-гері з розворотом
Зворотна кобра
Догляд тая-собакн від травня-гері
Догляд тая-собакн зі стійки очікування, йоко-гері
Кількість повторюваності руху при відпрацюванні зв'язок
Догляд тая-собакн з зенкуцу-дачі лівої в зенкуцу-дачі ліву з контратакою
шуто-учи лівою рукою
Гая-собаки задньою ногою з контратакою йоко-гері
1 ая-собаки задньою ногою з розворотом на 180 градусів з контратакою сокуто-гері
1 ая-собаки задньою ногою з розворотом на 180 градусів з контратакою сокуто-гері у стрибку
Уход-тая собаки далекою ногою з розворотом на 90 градусів з контратакою какато-герн
Зворотний поворот
Зворотний поворот із блоком гомілки назовні
Удар коліном назовні
Кокуцу-дачі. атака какато-герн гедан
Стрибкова техніка
Іоко-гері у стрибку
Потрійний йоко-гері у стрибку
Маваші-гері в стрибку з розворотом на 270 градусів
Перехід із зенкуцу-дачі лівої в зенкуцу-дачі праву з розворотом на 180 градусів,
з кидком
Догляду ухилом, йоко-гері з розворотом
Пересування великим колом
Пересування з зенкуцу-дачі лівої в зенкуцу-дачі ліву
вперед під 45 градусів стрибком
Пересування з зенкуцу-дачі лівої в зенкуцу-дачі ліву з розворотом
на 360 градусів
Захоплення травня-гері у сонці з кидком
Відхід від маваші-гері стрибком
Какато-гері у стрибку з розворотом, йоко-гері у стрибку
Кобра, какато-гері гедан, мавашн-герн із розворотом
Навчання спарингу. Теорія побудови бою
Відхід з кокуцу-дачі назад стрибком, контратака ушнро-гері
Догляд з кокуцу-дачі назад стрибком, підступ, контратака йо^гері
Догляд з кокуцу-дачі назад стрибком, внутрішній блок гомілки,
йоко-гері із розворотом.
Внутрішній блок гомілки, контратака йоко-гері
Відхід з кокуцу-дачі убік із ухилом, йоко-гері із зігнутої ноги.
Догляд тая-собаки нз стійки очікування, маваші-герн
Догляд тая-собаки на ближній дистанції зі стійки очікування з контратакою
цкі в голову
Захист "сонце"
Мавашн-герн у стрибку вперед під 45 градусів
Зашита від травня-гері, зміна ніг, контратака йоко-герн
Відхід від маваші-гері стрибком з розворотом на 180 градусів, уширо-гері
Відхід від маваші-герн стрибком з розворотом на 180 градусів,
з ударом емпі-учи в голову
Відхід від маваші-герн стрибком з розворотом на 360 градусів,
з ударом передпліччям у голову
Ката для рук
Кобра права, стрибок лівий, йоко-герн у стрибку правого
Прямий поворот, кобра права, мая-гері лівий
Ката на відпрацювання прямого та зворотного повороту
Змійка
Кобра про стрибок
Зовнішнє переднє підсікання
Замок для відкритої стопи:
Навчання спарингу
Техніка догляду вниз
Техніка догляду вперед під 45 градусів
Броскова техніка
Захист від маваші-гері доглядом вперед, зачіп зсередини кидком
Відхід від маваші-гері вниз, йоко-гері в опорну ступню
Відхід від мавашн-герн вниз, підсікання
Захист від травня-гері із захопленням та кидком вперед
Захист від маваші-гері. Відхід з лінії атаки з розворотом на 270 градусів
Розкриття захисту руками
Робота ближньою рукою
Робота однією голою
Навчання кумнте
Наздогін противника, що відступає.
Робота ногами
Травня-гері шодан, маваші-гері десдан
Подвійний травня-гері
"Вертушка"
"Захист від травня-гері правого. Захоплення ноги у сонці.
Захист від травня-гері, замок стопи.
Кидок у стрибку у розвороті на 180 градусів
Догляд тая-собаки зі стійки очікування, удар коліном назовні
Догляд тая-собакн зі стійки очікування, ура-мікадзуки
Догляд тая-собаки зі стійки очікування, удар коліном збоку (хіза-маваші)
Догляд тая-собаки зі стійки очікування, удар шуто-учи (уракен) правою
"Захист від атаки рукою в голову проходом усередину
Другий варіант контратаки
Захист від травня-гері в сонці, удар хайто-учи в пах
Удари у стрибку з розворотом
Іоко-Гсрі у стрибку з розворотом
Ура-мікадзукі у стрибку з розворотом
Мікадзукі у стрибку з розворотом на 360 градусів
Маваші-гері у стрибку з розворотом на 360 градусів
Зони поразки при ударах у стрибку з розворотом
Навчання спарингу
Догляд тая-собаки із захопленням руки, ноко-герн
Догляд тая-собаки, йоко-гері в опорну ногу
Догляд з кокуцу-дачі в фудо-дачі
Зворотний поворот, сокуто-гері в опорну ногу.
Зворотний поворот, сокуто-гері шодан
Вправа: кобра, сокуто-гері гедан із розворотом
Прямий поворот, йокогері.
Прямий поворот, джуджі, ноко-герн із ухилом
Захист від маваші-гері з підбиттям тазом
Захист від маваші-гері захопленням ноги з кидком. Техніка захоплення
Догляд тая-собаки від удару цкі із захопленням руки в замок
Внутрішній блок гомілки, ура-мікадеуки
Хсм застосування ура-маваші
Зупинка супротивника
Короткий бойовий ката
Ката для ніг на місці
аваші-гері у стрибку з підготовкою
кшаїш-герн з обманом вагою
Ката: види, призначення * розробка
О6вчення спарингу
Захист від маваші-гері проходом усередину
Удари після захоплення
комбінація, шодан ЦКН
Жорсткий захист
Атака з кіба-дачі бічний, йоко-гері гедан.
Атака з кіба-дачі бічний, йоко-гері шодан випереджальний
tauca з кіба-дачі бічний, йоко-гері гедан, підсічка, маваші-герй деедан
Атака з кіба-дачі бічний, йоко-гері гедан, сокуго-гері (уширо-гері) шодан
Навчання куміте I
Захист від ЦКН в голову. Тазова викрутка з контратакою руки противника
Захист від ЦКН в голову із захопленням
Захист від ЦКН шодан із захопленням
Захоплення рук противника у ближньому бою з добиванням
Захист від травня-гері із захопленням та кидком
Зібра. прохід великим колом
Гехііка догляду. Вправа
Відхід не кокуцу-дачі від маваші-гері вниз з контратакою ударом тайшо
Відхід з кокуцу-дачі від маваші-гері вниз, кидок із захопленням опорної ноги
Відхід з кокуцу-дачі від маваші-гері вниз, кидок із захопленням ударної ноги
Техніка контратак після блоку гомілки назовні
Кобра, маваші передпліччям з розворотом
Ножиці
Випереджувальна техніка
Випереджувальна техніка, контратака уширогері
Випереджувальна техніка, маваші-гері
Випереджувальна техніка, йоко-гері у стрибку
Іоко-гері у стрибку з розворотом на 180 градусів попереджувальний
Основні принципи уникнення атаки палицею
Догляд вперед під 45 градусів, маваші-гері п'ятою
Догляд з кокуцу-дачі на місці, травня-гері випереджальний
Травня-гері, тая собаки, сокуто-гері
Захист від травня-гері, важіль ноги через коліно
Травня-гері з розворотом на 180 градусів
Відхід від мавашн-герн вниз, контратака сокуто-гері з коліна
Відхід від мавашн-герн вниз, кидок із зачепом двома ногами
Нирок під руку з ухилом
Відхід нз кнба-дачі бічний з контратакою блазенько в голову
Захоплення з атакою ліктями
Сокуто-гері з підготовкою
Теорія переривання та повернення зв'язок
Техніка маятника
Узагальнення схем роботи руками
Потрійний блазень-учи
Л"ройний цки
Загальна схема руху у маятнику
Ката для ніг у русі
Мавашн-гері у стрибку з розворотом попереджувальний
Тая-собакн, мнкадзукі в стрибку.
Бойові зв'язки. Призначення, Розробка.
Теорія дистанції.
Навчання кумнте з кількома супротивниками.
Пастка
Чотири мечі
Післямова

ТІЙШЕ.
Блок основою долоні виконується у верхній, середній та нижній рівень. Блок тейшо дуже часто використовується як додатковий, страхувальний рух однією рукою, у той час, коли друга рука здійснює будь-яку технічну дію.

Для виконання верхнього блоку від удару в голову виставте праву руку вперед, а ліву поставте у вихідне положення до лівого підребер'я (див. фото 135). Потім, повертаючи праву руку, нанесіть відкритою п'ятою напруженою долоні лівої руки удар по кінцівці супротивника, блокуючи удар в голову. М'язи зараз напружені, долоня тримається вертикально. Пальці руки краще в цей момент тримати разом, щоб не травмувати їх випадково зачепившись за одяг противника.

Долоня лівої руки при верхньому блоці не виходить за праву проекцію корпусу назовні, але дещо виходить за проекцію голови, щоб врахувати кривизну траєкторії бічних ударів у голову та надійно захиститися. Після верхнього блоку тейію можна контратакувати правою рукою в корпус або лівий вертикальний уракен в голову (див. фото 136). Однак це лише найпростіші приклади. Можливості карате безмежні, подібно до шахових комбінацій всі варіанти перерахувати і передбачити не можна, їх диктує логіка бою.
Середній блок тейшо виконується подібно до верхнього, але від ударів у середній рівень. Рука, що блокує, не виходить за лінію корпусу (див. фото 137). Для контратаки можна нанести уракен лівою горизонтальною або мавашицьки правою рукою в голову (див. фото 138).