Масонабір

Мантра-йога – унікальна система духовного вдосконалення. Мантри та янтри

За своїм первісним змістом йога - це особливий Шлях для досягнення втраченої єдності з Вищим Розумом. На даний момент відомо безліч різних видів та підходів таких духовних практик, серед яких виділяється також мантра йога. У цій статті ми докладно розглянемо основні аспекти філософії цього виду медитації, вивчимо питання, як почати займатися цими духовними практиками.

Філософія мантра йоги

Всі різновиди йоги, що ґрунтуються на використанні фізичних вправ, спрямовані на заспокоєння розуму та приведення розуму в гармонійний стан. Серед усіх напрямків мантра йога займає особливе положення, її специфіка полягає у використанні з йогічними вправами звукових поєднань, які створюють вібрації, що впливають на розум і тіло.

Через мантру йог під час занять поетапно усуває «завихрення» свого розуму, заспокоюючи нескінченний і хаотичний потік думок.

Якщо ви вирішили взятися за таку практику, то запам'ятайте кілька основних моментів.

Основна робота ведеться зі звуковими енергетичними потенціалами, які створюються мелодією та ритмом. Зрозуміло, йоги використовують їх, головним чином, для заспокоєння власного розуму, але існує думка, що древні майстри вміли за допомогою звуку впливати на реальність. Лікували захворювання, запобігали негативним наслідкам подій.

Якщо розібрати слово «мантра» у його написанні на санскриті, цей термін означає спосіб звільнення розуму, у разі, у вигляді вимовних і чутних звуках. Таким чином, ми можемо розглядати мантру йогу як своєрідний звуковий код, який дозволяє за належної старанності самостійно задавати параметри роботи нашого розуму.

Доступні нам сьогодні йоги мантри умовно діляться на кілька основних типів:

Звільняючі молитви, які допомагають подолати обмеженість буденної свідомості, продиктованої звичною формою сприйняття світу.
Благословляючі мантри, робота яких спрямована на залучення позитивних змін, будь то виконання бажань, уникнення страждань.
Цілющі звуки, що виділяються з попередньої категорії, оскільки вони спрямовані суто на лікування захворювань.

Перший тип молитов вважається найбезпечнішим: звукові комбінації сприяють духовному розвитку особистості та не переслідують корисливих цілей. Вони не шкодять кармі.

До мантр наступної категорії слід підходити з обережністю. Їхнє неправильне застосування може нашкодити людині, зробивши з неї раба власних бажань. Ще древні йоги говорили, якщо потурати своїм фантазіям, закликаючи при цьому силу своїх надприродних здібностей, то негативний ефект може спровокувати кармічні забруднення.

На перших етапах новачки можуть використовувати будь-які мантри, щоб просто навчитися приводити свій розум у стан рівноваги та спокою. Заняття такою йогою повинні насамперед приносити повноцінне розслаблення та чисту радість.

Використовувати цю йогічну техніку можна будь-коли доби, коли це найбільш зручно. Але, як і у випадку з читанням мантр, найефективнішим періодом вважається ранній ранок чи пізній вечір перед сном.

Спочатку краще промовляти мантру при йозі вголос – так простіше концентруватися на звуку.

Ще однією обов'язковою мантрою є:

Розшифрувати молитву можна таким чином: Сат – це реальність, правда та істина, Нам – ім'я, ідентичність. Перекласти в цілому текст можна так: "Я є істина". Молитва є універсальною, використовується не тільки для йоги, але і для медитації, для розслаблення.

Якщо вам необхідно досягти рівноваги, спокою, гармонії, можете повторювати про себе або вголос ці слова будь-коли дня і ночі. Вважається, що з регулярному використанні цієї мантри в людини розширюється свідомість, може пізнати таємниці, які були від нього приховані.

Зрозуміло, для використання в мантра йозі підійдуть звукові комбінації, які вміють заспокоювати розум і відновлювати позитивний настрій. До них можна віднести популярну і дуже відому молитву, що допомагає досягти спокою та гармонії із самим собою:

«Ом Шрі Саче Маха Прабху Кі Джей Параматма Кі Джей Ом Шанті Шанті Шанті Ом

Сюди можна віднести і Брахма-мантру, яка записується так:

« Ом Сач Чід Екам Бахма »

Настільки відомо, ця молитва не просто заспокоює розум, але водночас підвищує його інтелектуальні здібності, допомагаючи оволодіти тими чи іншими знаннями чи науками.

Сахаджа йогу можна назвати релігійним рухом, який має давньоіндійське коріння. Його послідовники вірять, що, використовуючи Сахаджа йогу, можна розбудити енергію Кудаліні та досягти самореалізації. У разі це стан бездумного свідомості.

Шрі Матаджі Нірмала Деві

Вважається, що практик виконує все правильно, якщо під час роботи у нього розширюються зіниці, він перебуває у стані глибокої релаксації, його руки та голова стають холодними.

Засноване цей рух був у 1970 році Шрі Матаджі Нірмалою Деві.У 21 столітті сахаджа-йога популярна у понад сотні країн. Прихильники цієї течії вважають, що всередині індивіда знаходиться тонка система, яка складається з енергетичних вузлів (чакр). У кожного індивідуума є можливість відчути ці енергетичні центри.

Також, на їхню думку, у людському тілі є три енергетичні канали. Лівий вважається жіночим, пов'язується з Місяцем. Правий – чоловічим, пов'язується із Сонцем. Центральний є провідником парасимпатичної системи. У Сахаджа йозі люди вірять, що фізично енергетичні центри проявляються як нервові сплетення, які відповідають за різні внутрішні органи.

Кожна чакра відповідає фізичному, ментальному, емоційному та духовному плану. Усього є сім чакр, активувати які можна використовуючи певні (біжда) мантри. Відповідно до цього вчення, збалансувати енергетичні центри можна за допомогою енергії Кундаліні, яка є відображенням Святого Духа.

Поєднуючи йогу та співи божественних текстів, використовуючи біджа мантри (для активації чакр), ставтеся до практики дуже серйозно. Якщо ви не будете достатньо зосереджені та серйозні, то не отримаєте бажаного ефекту. Найкраще братися за подібну практику, якщо у вас є вчитель, здатний направити і дати важливі настанови.

Займатися мантра йогою може будь-хто, хто бажає, причому для цього потрібно просто вивчити текст однієї з молитов і знайти для себе кілька відповідних асан. Застосовувати мантри краще після того, як будуть отримані перші навички в прийнятті поз для йоги.

У Мантра-йога самхіті йдеться про те, що є кілька видів джапи:
- Вачака (вимовлена голосно),
- Упамшу (пошепки),
- манасіка (подумки),

Здійснюючи пам'ять, ви чуєте звук, виконуючи манасика - розум порожній, незважаючи на поверхневе вимовлення мантри в умі.

Так, при прочитанні манасика-мантри свідомість поглинає мантру і навпаки, мантра поглинає свідомість. Вважається, що впамшу втричі сильніше вачаки, а манасика втричі сильніше впамшу. Виконуючи манасика-мантру, можна не дотримуватись багатьох зовнішніх умовностей, які тільки відволікають розум. Оскільки йоги окрім мантр використовують ще пранаяму та інші йогічні техніки, то в їх ритуалах менше зовнішніх умовностей, ніж у тантриків, тому й у шабар-мантрах все набагато простіше.

Відповідно до «Мантра-йога самхіту», мантра-йога ділиться на 16 анг (розділів):

бхакті,
шуддхі,
асана,
панчанга-севану,
чара,
дхарана,
див'ядеша-севана,
пранакрійя,
мудра,
тарпан,
хавана,
балідана,
йога,
джапа,
дхьяна,
самадхи.

1) Бхактіділиться на два різновиди, перший - гауні-бхакті (підготовча), і вона включає наступні аспекти садхани:

Шравана – слухання священних текстів зі слів Гуру.
Киртана – прославлення божества.
Смарана – пам'ятання божества.
Падасевана - служіння стопам божества або Гуру.
Арчана – ритуальне шанування божества.
Вандана – регулярна молитва.
Дасья – служіння божеству.
Сакхья – «дружній зв'язок» із божеством.
Атманіведана - відмова від хибного его.

Друга - пара-бхакті (вища)яка також ділиться на свої два рівні: гауна-расаі мукхья-раса.

Гаунавключає наступні релігійні почуття:

хасья – сміх;
адбхута - подив;
віра – героїзм;
каруна – співчуття;
раудра – гнів;
бхаянака - страх;
вібхатса - огида.

Мукхьявключає такі раси:

дасья – настрій слуги;
сакхья – братні, дружні;
ватсалья - батьківське кохання;
канта - краса, кохання (синонім мадхур'я-раси);
атманіведана - самопожертва;
гуна-кіртана - найвищий стан прославлення Бога;
танмаясакті – повне злиття з любов'ю до божества.

У кожній традиції можуть бути свої щаблі в бхакті та її трактування, причому в одному духовному напрямку можуть бути свої розгалуження з особливими нюансами. Я навів кілька варіантів для прикладу, які ви можете зустріти в різних книгах на хінді з бхакті-йоги в Індії. Напрямків бхакті-йоги дуже багато. Зазвичай її правильно може передати тільки Гуру свого учня.

2) Шуддхі (очищення)- це наступна анга у мантра-йозі. Ось так шуддхі описано в Мантра-йога самхіті:

«33. На основі відмінностей кайї (тіло), мана (розум), дик (сторона світла) та стхана (місце), розрізняють чотири вади шуддхі. Вони перераховуються в наступному порядку: стхана-шуддхі, дик-шуддхі, бахья (зовнішній, або кайя)-шудхі та антах (мана)-шуддхі. Стхана-шуддхі вирощує побожність. Від дик-шуддхі купується Шакті (сила). Від бахья чи кайя-шуддхи знаходить радість і доброта Іштадевати (Божество поклоніння). Від антах-шуддхі знаходить бачення Іштадевати і самадхі. Йоги повинен завжди усвідомлювати всі ці чотири шудхи».

3) Асана- важлива частина мантра-йоги. Асани розрізняють трьох видів, перший – ті, на яких сидять, другий – йога-асани (положення тіла) та третій – асани, як загальний психічний стан, наприклад, згідно «Сіддха-сіддханта-паддхаті», асана – це стан перебування у своїй істинної форми (зварюва).

У Мантра-йога самхіті такий опис:

«39. Асану (місце для сидіння) з гарної шовкової тканини, ковдру, полотно з трави куша, шкура лева, тигрова шкура та шкура оленя, вважають абсолютно чистими, і тільки вони придатні для бажаної мети. Ковдра виготовляється виходячи з мотивів, що цікавлять, але в даному випадку сидіння, виготовлене з червоної ковдри - найкраще. Асана зі шкіри чорного оленя дарує успіх у знанні; тигрова шкіра - звільнення; з трави куша – довголіття; асана із шовкової тканини руйнує хвороби. Виготовлена асана укладається в наступному порядку: спочатку кладеться куша-асана, поверх її - шкура оленя, а потім зверху - шовкова тканина, що дає успіх у йога-садхані.

Тепер буде перераховано заподіяні біль або заборонені асани (місця для сидіння): використання землі, як асани, завдає біль; використання дерев'яної асани спонукає невдачу; використання асани, виготовленої з бамбука, призводить до злиднів; використання кам'яної асани приносить страждання від хвороб; використання солом'яної асани веде до втрати слави; використання асани, виготовленої з різного листя, призводить до божевілля; а використання асани, виготовленої з тканини, веде до невдачі при виконанні джапи, дхьяни та тапи. Тому асани з цих матеріалів заборонені. Домогосподарі, без ініціації від Гуру, ніколи не повинні сидіти на асані зі шкіри лева, тигрової шкіри та шкіри чорного оленя. Домогосподар може сидіти на подібній асані тільки з дозволу Гуру, а цнотливому учневі не потрібен особливий дозвіл, щоб сидіти на такій асані. Сидячи на належній асані і, повторюючи ім'я ріші Прітхві-мантри, Меру-Пріштхі і т.д., очищаючи асану з «асане-вінійогах», він може досягти бажаних цілей. Садхана, що виконується в інший спосіб, стає безрезультатною».

4) Панчанга-Севана- п'ять різновидів служіння божеству, рецитація присвячених йому певних текстів, таких як Гіта (у кожного Божества є своя Гіта), сахасранама (тисяча імен божества з шануванням його різних форм), става (вихваляння), кавача (мантричний текст, який може розглядатися як молитовний захист), Гіта та Хридая (сутність знання), перераховані вченими як панчанга (п'ять розділів).

5) Ачара- форма шанування божества у вигляді дакшиначари, вамачари та див'ячари. Різні сампрадаї та Гуру дають свої пояснення цих ачар, наприклад, співвідношення їх із трьома гунами, бхавами (характеристики практикуючих) тощо.

6) Дхарана (духовне зосередження)- буває внутрішнім (антар-дхарана) та зовнішнім (бахір-дхарана). Перший варіант використовує напрямок уваги на внутрішню лакшю (об'єкт уваги) у вигляді божества в собі, другий - на зовнішню лакшю (божество зовні, у вигляді мурті, янтри і т.д.).

7) Див'ядеша-севана (служіння святому місцю), включає в себе:

Вшанування вогні (вогню), джалу (води), лінгаму (священного символу Шиви), стхандилу (місця для яджни), кунди (місця зі священною водою), пат, мандала (сакрального простору), вішикха, нитка-янтра, бхава-янтра , пітха (місце, історично пов'язане з тим чи іншим божеством), вібхуті (священний попіл), набхи (небо), хридая (серце), мурдха.

8) Пранакрія, сюди відносяться пранаями (яким повинен вивчати Гуру), а також пранапратиштха (вживлення енергії в мурті, янтру), ньяси (частини тіла через торкання їх рукою, це можуть бути зовнішні ньяси та внутрішні). Зовнішні ньяси описані у багатьох паддхати і досить зрозумілі. Внутрішня ньяса може поєднуватися з пранаямою у вигляді наді-шоддхани (на вдиху, затримці та видиху читаються різні склади санскриту, тобто матрики).

9) Мудрий- це певні жести, що використовуються в пуджах та йогічних практиках. У мантра-йозі це жести, які зазвичай виконуються руками. Кожен жест може бути призначений тому чи іншому божеству. Мудра - це те, що тішить божество. Як приклад наведу переклад із Мантра-йога самхіти:

ОПИС МУДР

«53. Радість божеств збільшується через мудрі, мудрі також руйнують гріхи садхака. Тому священні тантри дали таку назву – мудра. Бог Богів, Махадева, сказав, що він бажає зобразити мудрі, які включені в усі тантри, і виконання яких під час поклоніння приваблює божество в мантру. У поклонінні, в джапі, у свідомості, в кам'яні-кармі (обряди, що здійснюються для певних цілей), під час купання, під час заклику, у заклику божества (прана-пратиштха) у мурті, при захисті, у пропозиції божеству та в різних ритуалах, мудрі виконуються відповідно до якостей даних ритуалів. Існує дев'ять видів закликів тощо, де мудрі вважаються основними. Шаданга-мудрі також корисні всім намірів. Вчені позначили для поклоніння дев'ятнадцять мудрий:

● Вішну, Шанкха, Чакра, Гада, Падма, Відень, Шріватса, Каустубха, Ванамала, Джняна, Білма, Гаруда, Нарасімха, Вараха, Хаягріві, Дхануш, Бана, Парашу, Джаганмоханіка та Кама – це назви дев'ятнадцяти мудр, за допомогою яких можна умилостивити Господа Вішну.

● Лінга, Йоні, Трішула, Мала, Вара, Абхая, Мріга, Кхатванга, Капала та Дамару – це десять мудрих, які радують Махадеву.

● Для поклоніння Сур'є встановлена лише одна мудра – Падма-мудра.

● Данта, Паша, Амкуша, Вігхна, Паршу, Ладдука та Біджапура – сім мудрий для поклоніння Ганеші.

● Паша, Амкуша, Вара, Абхая, Кхадга, Чарма, Дхану, Шара і Мусала – дев'ять мудрий, які використовуються при поклонінні Дурге, вони можуть використовуватися для поклоніння всім видам Шакті. Лакшмі-мудра - для поклоніння Лакшмі;

● Акшамала, Вина, Вакхья та Пустака мудрі – призначені для поклоніння Сарасваті. Мудрі, названі Саптаджихва застосовуються для поклоніння Агні.

● Матс'я, Курма Леліха, Мунда та Махайоні – мудрі, які дарують усі види багатства. Махайоні-мудра використовується для поклоніння Богиням Шакті;

● Мунда-мудра – для поклоніння Шьяме, і т.д., Матс'я, Курма та Леліха мудрі використовуються для основного поклоніння.

● Йоні, Бхутіні, Біджа, Даітьядхуміні та Леліхана – ці п'ять мудро спеціально визначені для поклоніння Богині Тарі.

● Десять мудрий – для поклоніння Тріпура Сундарі: Кшобхіні, Дравіні, Акаршині, Вася, Унмадіні, Махамкуша, Кхечарі, Біджа, Йоні та Трикханда.

● Кумбха-мудра - для жертвопринесення; Падма-мудра – для асани; Калакарні-мудра – для ритуалів, пов'язаних із придушенням та безладдям; Галині-мудра – для очищення води. Відень-мудра – для поклоніння Гопале; Нрісімхі-мудра - для поклоніння Нрісімхе. У поклонінні Варахе – Варахі-мудра, У поклонінні Хаягріві – Хайагріві-мудра. Для поклоніння Шрі Рамі використовуються Дхануш та Бана мудрі. Мудрі, призначені для поклоніння Парашурамі – Паршу та Саммохіні. Для ритуалів закликання – Васудєва; для ритуалів збереження – Кумбха, а для прохання та молитви – Прартхана-мудрі.

Відповідно до правил і якостей, садхаки всіх п'яти шкіл повинні вивчати мудрі від своїх Гуру. Детальні характеристики всіх мудрих дано в тантрах. Такими є різні мудрі, які радують Божеств та їх описи, доступні в різних ритуалах поклоніння. Тут є тільки назви, і лише кілька мудрих визначено відповідно до поклоніння п'яти божествам. Є мудрі, які приносять радість різним Богам і Богиням, а так само мудрі, що приносять радість риші. Джнянамудра, Бхактімудра, Тапомудра, Кармамудра та Данамудра – це ті, які радують святих (ріші). Вара-мудра та Абхая-мудра – приносять радість ріші, божествам, пітрі та мешканцям трьох світів».

10) Тарпана- є важливою частиною пурашчарани. Тарпани присвячуються божествам, риші та пітра (предкам).

Тарпана в Мантра-йога самхіті описана таким чином:

«Виконання тарпани з медом реалізує всі бажання, зробить мантри ефективнішими, і зруйнує усі великі гріхи. Виконуючи тарпану з камфорою, змішаною з водою, протягом місяця, садхака все життя проживе в достатку. Виконуючи тарпану з гхі (топлене масло), кожен може знайти довге життя. Якщо виконувати тарпану з агару змішаним з молоком, то можна назавжди позбавитися хвороб. Усі бажання та прагнення досягаються при виконанні тарпани з водою, змішаної з кокосовим соком. Кожен, хто виконає тарпану з водою, змішаною з марича, знищить усіх своїх ворогів. При виконанні тарпани з теплою водою ворог буде розорений або його переможе лихоманка. Якщо хтось забажає усунути занепокоєння, завдані ворогом, він повинен загасити їх тарпаною з молоком».

11) Хаван- обряд шанування божества у вогні, дуже важливий елемент пурашчарани. У кожній традиції є безліч правил у проведенні хомів, є спрощені варіанти, є складніші. Дехто може тривати кілька днів. Хома - це стародавній обряд, який особливо був поширений у ведичні часи, аналоги індійської хоми можна зустріти і в інших релігіях.

12) Балі- принесення фізичної жертви божеству, може бути, наприклад, якась найведья (їжа) та інших.

13) Яга- жертвопринесення, яке може бути внутрішнім (думковим) або зовнішнім. Сюди входить пропозиція у пуджі упачар.

14) Джапа- повторення мантри, ділиться на вачака (повторення вголос), упамшу (пошепки), манасика (подумки).

15) Дхьяна- Спрямування безперервної уваги на форму вашого божества. У мантра-йозі, дхьяна може бути у вигляді тексту, присвяченого тому чи іншому божеству.

16) Самадхі- Досягнення екстазу (маханубхава), під час практики мантри.

Так, самадхі описується в «Мантра-йога самхіті»:

«81. Так само, як самадхі лайя-йоги називають маха-лайя, а самадхі хатха-йоги називають маха-бодха, так і самадхі мантра-йоги має назву - маха-бхава. Доки існує триколії (tripuTI), існуватиме і дхьяна. Маха-бхава виникає тоді, коли розчиняється триколії. Поряд із досягненням мантра-сіддх (здатність робити мантру ефективною), коли настає розчинення розуму в Божестві і руйнується трипути, тоді йог досягає самадхи. Спочатку присутнє індивідуальне та незалежне відділення розуму, мантри та божества, але коли всі три взаємно поглинаються, то також відбувається поглинання тришляху - що є дхьята (той, хто виконує дхьяну), дхьяна та дхьяя (об'єкт дхьяни). Саме в цьому стані виникають ознаки сліз радості та відчувається сильне хвилювання (романча). Поступово відбувається поглинання розуму та виникає стан самадхи. Через досягнення самадхи, садхака досягає своєї мети. Досягнення маха-бхави – найвища мета мантра-йоги».

Теги:

> Мантри та Янтри

Мантра- це звукова вібрація, що звільняє розум від деструктивних програм. Мантри не слід перекладати з санскриту, інакше вона втратить будь-який сенс.

Існує три етапи, або механізму, дії мантр. По-перше, кожна мантра дуже впливає на фізичне тіло. У нашому тілі знаходиться близько 3,5 трильйонів клітин, і кожна клітина є індивідуальною живою істотою, кожна клітина має душу, своє "тонке" тіло - психіка, свої почуття, своє ефірне тіло, своє фізичне тіло - клітинне ядро, мітохондрії, оболонка з багатьма рецепторами. Наші клітини є громадянами тоталітарної держави, а наша душа обрана її головою. Вона така сама крихітна, але, оскільки ми знаходимося на вищому ступені еволюції, наша душа займає домінуюче становище і поширює свою свідомість на весь організм.

Клітини сприймають та записують інформацію, яку вони чують з дитинства. Тому існує поняття "клітинної свідомості". І насправді вони є доволі законослухняними громадянами цієї тоталітарної держави під назвою людське тіло. І часто інформація, яку вони отримують, є негативною. Наприклад, коли бачимо, що багато людей помирають у 60-70 років. Нам здається, що цей вік достатній для життя. Тоді ця інформація записується на клітинному рівні. Або дуже часто багато жінок у віці 30-35 років думають: "Ну ось – молодість пройшла!" І тут вони програмують себе передчасне старіння. Якщо в людини хтось із близьких помер від раку, то у нього може виникнути страх також померти від раку. Він починає думати: "Я можу захворіти на рак". Він думає, думає, і клітини записують цю інформацію, і, зрештою, людина сама хворіє на рак. Таким чином, у клітинах ця інформація працює як програма, що визначає всі функції клітини.

Ми можемо порівняти нашу свідомість із засобами масової інформації, якщо вам по телевізору щось говорити ви рано чи пізно в це повірите. Якби під час блокади Ленінграда людям постійно говорили б, що всі їхні зусилля марні, що все одно місто буде захоплене, що всі жертви і боротьба марні, то місто безсумнівно впало б. В історії безліч прикладів того, як невелике військо, що повірило в свою силу і перемогу, перемагало переважаючих за чисельністю супротивників. Те саме відбувається з нашими клітинами. Клітини перестають боротися і чинити опір, якщо ми їм даємо відповідну установку.

На першому етапі необхідно вимовляти мантри дуже голоснопримушуючи вібрувати кожну клітинку нашого тіла. І тоді клітини можуть повністю позбудуться негативних програм. Існують різні мантри; є, наприклад, мантри, які "перемагають смерть", тобто зупиняють програми самознищення, є мантри, які позбавляють страху або надають лікувальну дію. Повторюючи мантру голосно, ви викликаєте вібрацію лише на рівні клітин, і вся негативна інформація стирається. Це перший рівень дії мантри.
Другий рівень впливу мантри – це вплив на енергоінформаційне поле, що складається з марм (чакр) та пов'язаних з ними енергетичних каналів (нади).

Третій рівень впливу мантри -це вплив на психіку, насамперед на розум (манас), в якому власне і знаходяться наші різні негативні стереотипи. І в цьому випадку мантра допомагає їх зруйнувати та очистити свідомість від деструктивних елементалів. У разі мантри можна повторювати подумки.

Мантра йога - це методи на енергію, у вигляді особливих звукових вібрацій, зокрема санскритських складів у тому числі складаються мантри. Мантра – це звук або енергетична вібрація, що очищає розум. Існує безліч мантр, кожна з яких має свої особливості, ритм і вплив. При проголошенні певних звуків тіло резонує із певною частотою. Поєднання звуків, частоти та ритму мантри призводить до зміненого стану свідомості.

Гаятрі мантра - одна з наймогутніших мантр, збережена до наших часів у давніх священних писаннях людства. Складається з 24 складів, взятих із гімну Риг Веди (III 62.10), авторство більшої частини якої приписується ріші Вішвамітрі. Вважається, що мантра містить у собі всю суть Вед.

Мантра Харе Крішна або Велика Мантра, як її ще називають - мабуть, найвідоміший у світі священний буддійський текст. Вважається, що її багаторазовий спів очищає розум і карму, а також допомагає досягти просвітлення. Існує кілька її текстів. У деяких кришнаїтських школах вона вважається, подібно до молитви, дуже сильним закликом до Бога.

(санскр. ॐ मणि पद्मे लूँ; тиб. :ཨོཾ་མ་ཎི་པ་དྨེ་ཧཱུྃ Відома й інша назва "Шестилогова мантра" - кожен склад рятує живих істот у шести світах (богів, напівбогів, людей, тварин, світу духів та пекельних світів).

Махамрітьюнджая - це мантра вчення кайя-кальпа (мистецтва безсмертя) з Лайя-йоги. Багаторазове читання цієї мантри здатне відновити обмінні процеси, зупинити процеси старіння в організмі та омолодити фізичне тіло. Ця мантра наказується у складних, часом безнадійних випадках й у нейтралізації несприятливих планетних впливів. Її називають великою, і навіть чарівною. Вона дає зцілення, енергію, могутність, стійкість та силу.

"Харі Ом Тат Сат" - це дуже давня мантра з Вед. "Харі Ом" - це одна мантра, "Ом Тат Сат" - інша. Я об'єднав їх в одну мантру Харі Ом Тат Сат. «Харі» - означає видимий Всесвіт і життя. «Ом» означає невидиму та абсолютну реальність. Під словом «реальність» я маю на увазі повне (тотальне, абсолютне) існування.

Мантри і молитви завжди краще вимовляти тією мовою, якою вони були створені. Навіть якщо Ви не знаєте її значення. Просто вдумайтеся у тому, що зберігається зв'язок між словами, ритмом, значенням слів, музикою. А переклад порушує цей зв'язок.

Щоб активізувати енергетичні центри людини чи чакри, послідовники тантри та йоги використовують спеціальні біджа - мантриабо містичні склади – формули. Кожна чакра має свій кореневий звук. Так як чакри представлені у вигляді лотосів, то кореневий звук знаходиться в самій серцевині лотоса, а другорядні звуки чакр розташовуються на пелюстках цих лотосів - чакр. Робота з чакрами складається з трьох основних етапів.

Шрі Янтра— один із найдавніших символів людства. Є фундаментальним архетипом Всесвіту. Символізує богиню добробуту Лакшмі. Одна з найважливіших функцій Шрі янтри - це здатність працювати на зразок антени для зв'язку індивідуальної свідомості людини та Свідомості Творця. Саме тому протягом багатьох століть вона використовується для залучення благостану, багатства, здоров'я та для допомоги в медитації.

Завдання мантр та священних текстів полягає в тому, щоб вивести свідомість людини за межі тимчасових фізичних та емоційних тіл. Початковий зміст знання та застосування санскритських священних текстів - змінити розум таким чином, щоб людина побачила і усвідомила вищу реальність, яка присутня за межами видимих і сприйманих нею зовнішніх форм.

Мантра-йога – використання мантр – досить сильно містифікована йогічна дисципліна. Справа в тому, що чисто йогічні (корисні для самопізнання) ефекти мантр часто плутають із кармічними (шкідливими для самопізнання). І ті, й інші ефекти беруть початок у Ведах, а якщо точніше - всі можливі ефекти, які можна отримати від мантр, описані в Рігведі, зокрема Маран-Карма (вбивство за допомогою мантри).

Відомий фахівець з Джьотіш, Айюрведе та Йозі – Харіш Джохарі (нині покійний індійський Майстер) – описує ці «карми» (тобто типи дії) мантр у своїй дуже корисній книзі з технік йоги «Інструменти для Тантри» (Глава 3).

Щоб одразу закрити це цікаве питання, перерахую дії («карми»), які за відомої підготовленості можна досягти різними мантрами, їх всього 10:

Душевний спокій («Шанті-карма»);
Знерухомлення істоти або предмета;
"Приворот", тяжіння - жінки, чоловіка, або тварини;
Порушення розумової рівноваги (іншого);
Поневолення, позбавлення волі;
"Поклик" - залучення людини, яка живе вдалині;
Контроль за поведінкою іншої людини;
Викликання гніву, ревнощів, жорстокості - посварити двох людей;
Вбивство ("Маран-карма");
Залучення багатства, слави, становища, влади тощо.

Як ми бачимо, серед таких тантричних (або «ведичних» — з пісні слова не викинеш) цілей, які займають більшу частину наведеного вище списку, ми знаходимо лише одне «мирне» та безкорисливе застосування, що узгоджується з «Ямою» та «Ніямою» ( правилами поведінки йогою), зокрема головною «Ямою» — Ахімсою, заповіддю ненасильства.

Тантра дає і детальніший опис Шанті-карми, або мирної дії «хороших» мантр:

Мантри, які пояснюють Істину;
Мантри, що дають пораду;
Мантри, що сприяють досягненню певних медитативних станів;
Лікуючі мантри.

У практиці йоги найбільш важливими є зазвичай мантри третьої категорії з цього списку — мантри, що створюють особливі стани. Вони зазвичай використовуються для тренування, очищення розуму.

Але досить теорії, як застосовувати мантри? Як робити джапу? Загалом ми вже. Тому припустимо, що ви вже вибрали собі одну або кілька мантр для практики, і одразу перейдемо до справи.

Застосування мантр:

Під час утримання асан – повторюйте мантру. Це безпрограшний варіант, т.к. під час заняття в розум лізуть сторонні думки — а за допомогою мантри ви розум звільняєте від них. Це негайно дає приріст бадьорості, енергії, сили. Техніки освоюються з більш ясною головою. Власне термін мантра так і перекладається — «інструмент для очищення розуму [від думок]».
Можна синхронізувати мантру з диханням (роблячи асани або не роблячи): повторюючи (коротку) мантру і на вдиху, і на видиху, або (якщо мантра довша за комфортний вдих і видих, наприклад Гаятрі-мантра) — половину на вдиху, половину на видиху. Мінус цього методу в тому, що якщо в асані у вас починає частішати дихання - а таке можливо, якщо асана - силова - то мантра почне "спішати", ви почнете її "комкати" подумки, це не дуже добре. Взагалі, з асан йоги найперспективніші для роботи з розумом ті, в яких можна поступово уповільнити дихання, а не тренувальні (за А. Сідерським), гімнастичні асани. Якщо довга мантра не «вкладається» в дихання комфортно, або ви відчуваєте, що ритм дихання нестабільний, і з цим нічого не поробиш — просто використовуйте іншу, коротку мантру. Їй простіше «масштабувати» будь-яку тривалість дихання (Ом, Ом, Ом... або Рам, Рам, Рам. або Со-Хам, Со-Хам, Со-хам і т.п.). Пробуйте, експериментуйте. У кожному разі, додавання мантри сприятливо, т.к. затуляє всі інші думки, не дає їм заволодіти вашою увагою. Зазвичай увага комфортно розподіляється між виконанням пози та мантрою; якщо поза статична — то мантра повністю заповнює розум. Ось тут згадайте слова індійського святого про те, щоб простежити джерело мантри, він навіть глибше, ніж розум.
Короткі мантри чудово «лягають» на пранаяму. Як було зазначено вище, короткі мантри ідеальні, коли дихання змінюється по довжині. У пранаямах часто важливо не утримувати дихання, а навпаки, поставити комфортну довжину дихання як орієнтир. У цій ситуації необхідно використовувати коротку мантру, т.к. Довга 100% не «ляже» на дихання зручно. Якщо ви використовуєте довгу мантру - ви мимоволі підлаштовуватимете подих під неї, а це найчастіше небажано. Коротку мантру ви просто повторюєте, доки триває комфортний вдих чи видих, не більше і не менше. Це може вимагати певного освоєння. Тому спочатку навчитеся обраній пранаямі (та й іншій техніці) окремо, а потім уже підключайте мантру.
Повторювати мантру можна окремо з інших практик. Це справді чудовий, простий метод швидко заспокоїти розум. Скажімо, у вас на роботі сталася стресова ситуація, і ось обідня перерва. У вас є вибір - піти "заїсти" образу, піти в спортзал побити грушу або потягати залізні млинці, потім переодягнутися - і назад за стіл. Або... присвятити 5, 10 чи 30 хвилин мантрі — а потім, у спокійному настрої, піти позайматися чи поїсти. Повторення мантри вранці (звичайно, якщо ви не дуже сонливі) налаштовує на спокійний конструктивний лад. Повторення ввечері, перед сном дозволяє швидко, без тривожних думок заснути, за рахунок чого підвищується якість сну. Їли вам сняться погані сни, 5-10 хвилин мантри перед сном - просто чудодійні ліки. Зрозуміло, що наведено середній час. Майстер може досягти значних змін у свідомості, повторивши мантру навіть 1 раз, а комусь знадобиться година чи півтори. Також, при тривалому повторенні, можна досягти помітнішого «Шанті»-ефекту («Шанті-карми»). На мій досвід, ідеальне повторення мантри протягом години. При цьому, якщо вам дуже хочеться спати, то робити практику, перемагаючи сон, марно, і навіть шкідливо - так можна абсолютно відбити собі бажання займатися! Жодна медитація не повинна бути обов'язковим: якщо зовсім не хочеться — не займайтеся, завтра почитаєте вдвічі більше. У той самий час, саме регулярність забезпечує стабільний прогрес.
Можна повторювати мантру ПРЯМО під час розгортання стресової ситуації. Скажімо, якщо начальник вас звітує, або ви просто повинні бути присутніми на нудному засіданні, яке не вимагає активної участі вашого мозку — ви просто сидите і слухаєте — це ідеальні умови для начитування мантри! У житті сучасної людини найчастіше виникають саме такі ситуації – пасивного страждання. Їх легко обернути світлою стороною за допомогою мантри.
Мантра для тотальної релаксації (і самозцілення) - мантра "ОМ", вона ж "АУМ". Проспівуйте "А-а-а-У-у-у-М-м-м" або "А-а-а-О-о-о-У-у-у-М-м-м" якомога голосніше ( якщо дозволяє ситуація), нижче за тоном (звичніше) і повільніше, ретельно «споїючи», «склеюючи» звуки А, (О), У і М між собою в один безперервний звук, в якому чітко не відрізняються переходи між літерами. Для такої практики треба відвести щонайменше 5, а краще 15-30 хвилин, т.к. просто повторити "ОМ" 1 або 3 рази більшості людей практично нічого не дає.
Мантру можна слухати пасивно. Справа в тому, що в умі ви мимоволі будете подумки «підспівувати», за рахунок чого частково прийде той самий ефект - розум очищається від сторонніх думок. Багато людей малюють, креслять, забираються по дому, готують їжу, піднімають тяжкості, бігають на біговій доріжці, доглядають дітей і виконують різноманітну іншу роботу — співаючи собі під ніс усяку нісенітницю. Краще співати мантру.
Нарешті, хочеться сказати кілька слів про майстер-рівень у йогічній практиці мантр — медитації на мантру.

Один із найбільших індійських святих 20-го століття, Шрі Рамана Махарші, стосується розмов з відвідувачами питання саме ЙОГІЧНОГО використання мантри, при цьому, на мій погляд, розкриваючи суть проблеми медитації на мантру (або, швидше, за допомогою мантри) повністю. Ці бесіди були видані, зокрема, книгою «Будь тим, хто ти є» («Be as you are»), що має російський переклад (див. Главу 11). Володіння англійською мовою раджу ознайомитися з оригіналом, тим більше, що уривок на тему мантр (джапи) — зовсім короткий.

Мета повторення мантр Шрі Р. Махарші визначає в тих же термінах, в яких Патанджалі в Йога-сутрах визначає медитацію: «Джапа - означає утримувати одну думку, виключаючи всі інші. Це мета джапи. Це призводить до Дхьяни, яка закінчується самореалізацією, або Джняной». І це не дивно, т.к. мантра-йога - це і є форма медитації, причому одна з найбільш доступних для західної людини, і при цьому ефективних та приємних форм.

Якщо описати коротко, то Ш.Р. Махарші пропонує зосереджувати увагу на джерелі звучання мантри. Така порада наводить — кажучи сучасною мовою, практично, «перепостить» у своїй книзі! - і визнаний як в Індії, так і на Заході майстер кінця 20 століття, Х. Джохарі, з посиланням на Р. Махарші, що ще раз підтверджує: рада ця - далеко не пуста, і зовсім не застаріла в наші дні.

Як це зрозуміти — фіксувати увагу джерелі мантри? Тут варто згадати, що схема джерел і наслідків, що випливають з них, яка була даністю для Шрі Рамани, відрізняться від поняття, що розум знаходиться в мозку, а мозок — у тілі. За твердженням Р. Махарші, тіло з його мозком перебуває в умі. Якщо сформулювати більш зрозуміло — тіло усвідомлюється за допомогою розуму, тому воно ніби «випливає» з розуму. Розум не завжди спостерігає тіло, тому з цієї точки зору, тіло більш поверхневий шар особистості, ніж розум. Але щось (увага, або Свідомість) – спостерігає і розум. Усе це здається чистою теорією, доки ми поставили собі завдання реалізувати мантру, тобто. простіше кажучи, одержати від неї реальну користь. Ось тут виявляється дуже корисним трохи розібратися в цих побудовах, інакше мантра-йога ризикує обернутися колосальною втратою часу. При цьому, варто заздалегідь відзначити про себе, що в практиці йоги (а не в чаклунстві) мантри не повинні, і не збільшуватимуть добробут, привабливість чи лякатимуть ворогів! Єдина мета, яку переслідує і досягає мантра-джапа - це медитація, самопізнання саме по собі - мета воістину вартісна і благородна.

Російськомовне співтовариство йога тепер є в Telegram!
Приєднуйтесь - https://telegram.me/ru_yoga

Мантра у перекладі з санскриту означає «звільнення розуму». Йога означає "єднання". Мантра йога - це єднання із Всесвітом за допомогою очищення розуму.Або по-іншому: мананат траяте – «це постійний роздум чи робота над спогадами, які захищають від сансари – круговороту народжень та смертей». Ця теорія є основою духовної практики Сходу, що відкриває шлях до фізичного здоров'я, духовної гармонії, самопізнання та просвітління. Звукова терапія активно використовується у всіх областях Аюрведи (Аюрведа - це комплекс наукових та практичних методів фізичного, психічного та духовного вдосконалення) та медицини Тибету.

Типи мантр

Мантри спочатку були записані у священних ведичних текстах: "Упанішади", "Яджурведа", "Атхарваведа", "Самаведа", "Рігведа". Потім санскритські тексти поширилися як і індуїзмі, і у буддизмі, і навіть у джайнізмі. Наведемо приклади:

ОМ (АУМ, Пранава, Омкара) – головна священна практика. Ом – це ім'я Бога, Брахмана. Пранава-джапа повторення мови ОМ надає глибокий вплив на розум. Лише згадавши Ім'я, можна знищити всю негативну карму, накопичену за безліч народжень. Уся світобудова виникла від цього звуку, настільки велика сила цього звуку. Омкара вважається символом трьох основних божеств індуїзму – Шиви, Вішну, Брахми. Це слово зустрічається майже у всіх текстах.
Панчакшара. Звук Шиви, вимовляється як «Ом Намах Шива». Перекладається як «я знаходжу притулок у Господі».
Гаятрі є найстарішою з усіх. Вона дарує просвітлену мудрість, пробудження усвідомлення та просвітлення.
Маха-мрітьюнджая. Це зцілююча практика. Вона захищає від хвороб та нещасть і дарує навіть безсмертя. Її корисно повторювати 108 разів на день протягом кількох місяців.
Ом Мані Падме Хум – буддійський текст.
СОХАМ – перекладається як «Я є». У комбінації з "ОМ" вона означає "Я є все, все є Всесвіт".
Біджі - це склади, з яких складені інші тексти. Приклад: ХУМ, ХАУМ, ДУМ, АІМ, БРІМ, КРІМ, ХРІМ, ШРІМ, КЛІМ, КШРАУМ, ГАМ, ГЛАУМ.
Харе Крішна. Мантра, дана Крішною під час перебування на Землі.

Джапа

У занять мантра йогою є ще одна назва – це джапа. Джапа означає повторення мантр чи імен Бога на санскриті.За ведичним вченням ми зараз живемо в епоху Калі-юги. У цю епоху найпростіший спосіб духовної садхани (практики) - це Хатха-йога, не принесення жертвопринесень, не Джняна-йога (йога знання), і практики Раджа-йоги (королівської йоги) - саме джапа.

Постійне повторення священних слів очищають розум і наповнюють його добрими та чистими помислами. Тексти повторюють або вголос, або пошепки, або в умі. При проголошенні створюються вібрації, які сприятливо і сильно впливають на тіло, розум і дух.

При джапі дослухайтеся до відчуттів свого тіла. Відчуйте, як ваша позитивна енергія приєднується до загального енергетичного поля Всесвіту, роблячи вас спокійнішим та врівноваженим. Нехай вона нагадає вам, що ви займаєтеся не тільки для себе, а й для того, щоб зробити світ кращим.

Практика

Виберіть мантру, яка вам до душі, і яку ви її повторюватимете протягом декількох місяців щодня. Знайдіть місце у себе в будинку, де вас ніхто не потурбує протягом години. Найбільш сприятливий час для виконання практики - ранок, брахма-мухурта.

Приготуйте чітки для підрахунку повторень. У мантра йозі та буддизмі використовують чітки зі 108 намистинами, у православ'ї їх 100. Прийміть зручну позу, необов'язково сідати в позу лотоса, можна сісти по-турецьки або просто лежати (але не спати, а перебувати у свідомості). Повторюйте текст, не відволікаючись від сторонніх думок. Прочитайте повне коло (108 разів) або кілька кіл. Дуже важливо практикувати щодня, необов'язково читати багато кіл одразу, не беріть небеса штурмом.

Визначте, яка йога вам підходить?

Виберіть Вашу мету

[("title":"" u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432","points":"2")]

[("title":"" u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u041 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Яка ваша фізична форма?

[("title":"" u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u041 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Який темп занять вам подобається?

[("title":"" u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"),("title":"u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432","points":"1")]

Продовжити >>

Чи є у вас захворювання опорно-рухового апарату?

[("title":"" u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u041 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432","points":"2")]

[("title":"" u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u041 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Де вам більше подобається займатись?

[("title":"" u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u041 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

[("title":"" u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u041 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432","points":"2")]

Продовжити >>

Чи подобається вам медитувати?

[("title":"" u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432","points":"2")]

Продовжити >>

Чи є у вас досвід занять йогою?

[("title":"" u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u041 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432","points":"2")]

[("title":"" u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u041 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Чи є у вас проблеми зі здоров'ям?

[("title":"" u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u041 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

[("title":"" u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u041 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432","points":"2")]

[("title":"" u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u041 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Вам підійдуть класичні напрямки йоги

Хатха-йога

Допоможе вам:

Вам підійдуть:

Аштанга-йога

Йога Айєнгара

Спробуйте також:

Кундаліні-йога
Допоможе вам:
Вам підійдуть:

Йога-нідра
Допоможе вам:

Бікрам-йога

Аерога

Facebook Twitter Google+ VK

Визначте, яка йога вам підходить?

Вам підійдуть техніки для досвідчених практиків

Кундаліні-йога- Напрямок йоги з акцентом на виконання дихальних вправ і медитацію. Уроки передбачають і статичну, і динамічну роботу з тілом, середню інтенсивність фізичного навантаження та багато медитативних практик. Готуйтеся до кропіткої роботи та регулярної практики: більшість крій та медитацій необхідно виконувати 40 днів у щоденному режимі. Такі заняття будуть цікаві тим, хто вже зробив перші кроки у йозі та любить медитувати.

Допоможе вам:зміцнити м'язи тіла, розслабитися, підбадьоритися, зняти стрес, схуднути.

Вам підійдуть:відеоуроки кундаліні-йоги з Олексієм Меркуловим, заняття кундаліні-йогою з Олексієм Владовським.

Йога-нідра- Практика глибокого розслаблення, йогічний сон. Є тривалою медитацією в позі трупа під керівництвом інструктора. Не має медичних протипоказань і підходить навіть новачкам.
Допоможе вам:розслабитись, зняти стрес, познайомитися з йогою.

Бікрам-йога- це комплекс із 28 вправ, які виконуються учнями у приміщенні, нагрітому до 38 градусів. Завдяки постійному підтриманню високої температури, посилюється потовиділення, з організму швидше виводяться шлаки, а м'язи стають гнучкішими. Цей стиль йоги концентрується тільки на фітнес-складової та залишає осторонь духовні практики.

Спробуйте також:

Аерога- Аеройога, або, як її ще називають, «йога на гамаках», - це один із найсучасніших напрямків йоги, що дозволяє виконувати асани в повітрі. Аерога проводиться в спеціально обладнаному залі, в якому до стелі підвішені невеликі гамачки. Саме в них і виконуються асани. Така йога дозволяє швидше освоїти деякі складні асани, а також обіцяє непогане фізичне навантаження, розвиває гнучкість і силу.

Хатха-йога- один із найпоширеніших видів практики, на ній базуються багато авторських напрямів йоги. Підходить як новачкам, так і досвідченим практикуючим. Уроки хатха-йоги допомагають освоїти базові асани та найпростіші медитації. Зазвичай заняття проводяться в неспішному темпі і мають на увазі переважно статичне навантаження.

Допоможе вам:познайомитися з йогою, схуднути, зміцнити м'язи, зняти стрес, підбадьоритися.

Вам підійдуть:відеоуроки хатха-йоги, заняття парною йогою.

Аштанга-йога- Аштанга, що в перекладі означає, "восьмиступінчастий шлях до кінцевої мети", - це один із складних стилів йоги. Цей напрямок поєднує в собі різні практики і представляє нескінченний потік, в якому одна вправа плавно переходить в іншу. Кожна асана має утримуватися протягом кількох дихальних циклів. Аштанга-йога вимагатиме від своїх адептів сили та витривалості.

Йога Айєнгара- Цей напрям йоги названо на ім'я її засновника, який створив цілий оздоровчий комплекс, розрахований на учнів будь-якого віку та рівня підготовки. Саме айєнгар-йога вперше допустила використання на заняттях допоміжних пристроїв (валиків, ременів), що полегшило виконання багатьох асан для новачків. Мета цього стилю йоги – зміцнення здоров'я. Багато уваги приділяється і правильному виконанню асан, які вважаються базисом для ментального та фізичного оздоровлення.

Facebook Twitter Google+ VK

Визначте, яка йога вам підходить?

Вам підійдуть прогресивні напрямки

Допоможе вам:розслабитись, зняти стрес, познайомитися з йогою.

Спробуйте також:

Допоможе вам:зміцнити м'язи тіла, розслабитися, підбадьоритися, зняти стрес, схуднути.

Допоможе вам:познайомитися з йогою, схуднути, зміцнити м'язи, зняти стрес, підбадьоритися.

Вам підійдуть:відеоуроки хатха-йоги, заняття парною йогою.

Facebook Twitter Google+ VK

ЗІГРАТИ ЩЕ РАЗ!

Чарівність звуку

Вся світобудова складається з вібрацій. Матерія – це різновид електромагнітної вібрації. Вимовлене слово – це теж вібрація. Через відповідні звуки можна увійти в гармонійний резонанс з відповідними силами і божествами і досягти приголомшливих результатів. Є звуки, які позбавляють хвороб, захищають як йога, так і його оточення, приносять успіх і багатство, змінюють долю. Тому знання вібрацій звуку дає людині інструмент зміни долі своєї та інших людей.

Містична сила мантр

Сідхі - це містичні сили. Їх можна придбати, якщо досить довго і завзято практикувати. Ясновидіння, яснослух, телепатія, левітація, а якщо не ці сили, то можлива просто поява внутрішнього знання - тісного зв'язку зі своєю інтуїцією. У заняттях велике значення надається наступності вчитель - учень. Якщо вчитель належить до парампари - ланцюжку авторитетних вчителів - він може передати учневі особисту практику разом із нею свою духовну силу. Втім, у наш час учнів набагато більше ніж духовних вчителів і людина може розвиватися, спираючись лише на свою інтуїцію та на внутрішній зв'язок зі своїм Духом.

Розвиток залежить тільки від самої людини, від її зусиль на духовному шляху.

Результати мантра-медитації

Мантра йога та джапа-медитація – слова-синоніми. Медитація є однією з основних складових практичних занять йоги і є різноманітними методиками психотренінгу, спрямовані на розвиток ментальної рівноваги та розумових здібностей. Це вправа, з якого відбувається постійне спостереження за рухом розуму. Джапа-медитація полягає в концентрації звуку, що заспокоює розум і дозволяє усвідомити внутрішнє «я».

Завдяки регулярній практиці джапу-медитації ви набудете цілеспрямованості і сили волі, ваше мислення стане ясніше і зосередженіше. У вас покращаться здатність до концентрації, пам'ять, ясність сприйняття, інтуїція, зросте емоційна стабільність, активується творчий потенціал, розвинуться наполегливість та рішучість і ви досягнете внутрішньої гармонії.