Різниця між шейпінгом та аеробікою

Ну все! Пора вже собою зайнятися! Таке рішення, зрештою, спадає на думку кожній жінці. Тим більше зараз весна, а за нею і літо нагряне, і так хочеться блиснути своєю красивою і підтягнутою фігурою.

Як досягти відчутних результатів швидко?

В даний час спортклуби пропонують жінкам на вибір безліч варіантів: аеробіка, фітнес, шейпінг, пілатес ... Ще багато всього, що вимагає роз'яснення.

Давайте розберемося. Наприклад, ви вибираєте між шейпінгом та фітнесом. У чому між ними відмінність?

Шейпінг – корекція проблемних зон фігури

Заняття шейпінгом припускають наступну мету - корекція фігури, спрямована на суворо певну групу м'язів. Тобто робота над тими зонами тіла, які вважаються проблемними. Часто ви можете бути загалом задоволені своєю фігурою, але деякі частини тіла хотіли б зміцнити, поліпшити їхній вигляд. Наприклад, м'язи живота, литкові м'язи, талію, стегна. Ось саме на якусь із проблемних зон спрямована група вправ шейпінгу.

Крім того, ще одним плюсом шейпінгу є боротьба із целюлітом. Коли ви виконуєте комплекс вправ для певної групи м'язів, ви таким чином зміцнюєте м'язи, спалюєте підшкірний жир, покращуєте стан шкіри.

Програма занять шейпінгом поєднує в собі фізичні вправи, що зміцнюють і накачують мускулатуру; хореографію та догляд за зовнішністю в цілому. Комплекси вправ орієнтовані на конкретну групу м'язів і дозволяють скоригувати фігуру у певній зоні.

У ході шейпінг-тренування ви повторюєте вправи багаторазово, навантажуючи певну групу м'язів. Вправи виконуються у досить помірному темпі, але кількість повторень може досягати 300.

Серед позитивних ефектів, що досягаються в результаті занять шейпінгом, слід зазначити також зміцнення серцевого м'яза, покращення працездатності, корекція ваги, загальне оздоровлення організму. Заняття шейпінгом допоможуть організму краще впоратися зі стресами як фізичними, так і емоційними. Вибираючи шейпінг для корекції фігури, ви отримаєте максимум користі за мінімальний час.

Всі програми повинні бути складені інструкторами саме для вас і враховувати особливості вашої фігури, допустимі для вас навантаження.

Слід зазначити, що шейпінг придуманий саме для жінок. Тому, вибираючи заняття шейпінгом, ви ставите основну мету - посилити привабливість фігури шляхом строго спрямованої корекції певної групи м'язів.

Фітнес – це система вправ, яка прийшла до нас із Америки. Пов'язана вона безпосередньо з бодібілдингом та аеробікою, підкріплюється збалансованою системою живлення.

Суть фітнесу полягає у використанні різних вправ для покращення та корекції всього організму в цілому. На відміну від шейпінгу, фітнес коригує фігуру в цілому, а не окремі зони фігури.

Фітнес включає в себе вправи, що нагадують ритмічну гімнастику, заняття на тренажерах, силові вправи. Сюди ж може бути додано і покращує загальне самопочуття організму. Такий сплав вправ змушує працювати різні групи м'язів, коригуючи всю фігуру загалом. Крім того, вправи, що входять до складу фітнесу, тренують серцево-судинну систему. Поряд з вправами, фітнес включає релаксуючий масаж і збалансовану дієту, спрямовану на насичення організму білками. В цілому фітнес через певний час дозволить вам відчувати гордість за свою фігуру.

Основний принцип фітнесу – принцип гармонії. Комплекс ваших вправ має бути добре продуманий та збалансований. Гармонійне поєднання вправ призведе до поліпшення форм всього тіла, що є результатом занять фітнесом.

На відміну від шейпінгу, спрямованого на корекцію певних зон організму, завдання фітнесу полягають у покращенні самопочуття, підняття життєвого тонусу в цілому, а також у тому, щоб змусити працювати м'язи і, можливо, навіть накачати їх. Фітнес потребує досить великого навантаження. Тому перш ніж почати займатися фітнесом, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Одна із складових фітнесу – силові навантаження. Тому програми тренувань можуть бути складені як для жінок, так і для чоловіків.

Щоб ви зрештою для себе не вибрали, шейпінг чи фітнес, головне – систематичні заняття, завзятість та працьовитість. Не забувайте і про правильне збалансоване харчування. В результаті тренувань ви отримаєте красиву та підтягнуту фігуру, захоплені погляди у ваш бік та покращення самопочуття. Головне, щоб ваші заняття приносили вам радість. Будьте здорові!

У сучасному світі людина стала менш активною, всі рухи тіла можуть обмежуватися пересуванням по квартирі або офісу. А для того, щоб зберегти красу тіла, та бути фізично здоровим, необхідно давати роботу м'язам, серцю, легким. Існує маса напрямів у спорті, які допомагають за короткий час відновити організм, зробити пружними шкіру, м'язи та серце. У статті йтиметься про три напрямки, такі як шейпінг, фітнес та аеробіка. Чим відрізняються один від одного, що загального, який спортивний напрямок більш продуктивний.

Шейпінг - винахід російського вченого. Спочатку комп'ютерна програма з розробки комплексу вправ тієї чи іншої групи м'язів. Сама методика шейпінгу дає можливість задіяти ділянку тіла людини, яка потребує корекції. Найчастіше шейпінг – це виконання однієї вправи протягом усього заняття, до болю в м'язах або послідовне багаторазове повторення кількох вправ для зміцнення всього організму.

Для тренування потрібно не тільки бажання, але і сила волі, так як шейпінг досить вимотує справу. Якщо все ж таки вибір припав на заняття шейпінгом, потрібно проконсультуватися з лікарем, щоб не завдати шкоди організму. Цей вид спорту поділяється на кілька течій:

• Хореографічний шейпінг– усі вправи робляться під музику, у ритмі танцю.
• Класичний шейпінг- Робота з тренером, вибір спеціальної програми.
• Шейпінг-юні– для дівчат віком від 15 до 30 років.

Заняття шейпінгом особливо корисні для людей, які страждають ожирінням, тому що за допомогою тренера підбирається ряд вправ, які не тільки позбавляють жирового прошарку, але і відновлюють тонус м'язів. Крім курсу занять необхідно скласти і спеціальну дієту, саме в тандемі спорт та їжа можна отримати чудовий результат, який буде видно у дзеркалі.

Фітнес – заняття для загального оздоровлення організму. Усі заняття проводяться за принципом ступенів від легені до важкої вправи. Заняття фітнесом сприяють загальному оздоровленню організму, відновленню рухової активності, зміцненню кровоносних судин. Заняття зазвичай проходять у досить швидкому ритмі, але при цьому втома настає лише до кінця виконання всіх вправ. Фітнес як методика оздоровлення має кілька напрямків:

• Силовий фітнес– заняття відбуваються з використанням гантелі, важких предметів, спеціальних тренажерів. Зазвичай це індивідуальні заняття з тренером, який складатиме спеціальний комплекс вправ.
• Степ – фітнес. Заняття на спеціальній платформі. Комплекс вправ включає стрибки, кроки і танцювальні рухи. Ці заняття корисні людям, які мають проблеми з ногами, з надмірною масою тіла та проблемами серця.
• Водний фітнес– усі вправи робляться у воді. Цей вид фітнесу не має протипоказань та корисний для всіх.

Так само до фітнесу відноситься їзда на велосипеді, спортивна ходьба, вправи на м'ячі та із застосуванням хула-хупа. Тому можна вибрати ранкову пробіжку як вид фітнесу, але робити це щодня. Отриманий результат під час заняття фітнесом необхідно підкріплювати щоденними вправами.

• Денс-аеробіка, яка виконується групою з кількох людей. У цьому виді аеробіки виконується вправи танцювального характеру, такі як підтримка, зв'язування та стрибки.
• Спортивна аеробіка, включає різні віджимання, махи ногами, стрибки і нахили.
• Аеробіка з використанням м'ячів, скакалок, гімнастичних ціпків.

Аеробіка хороша тим, що їй можна займатися будь-якої доби, але кращого результату можна отримати саме від ранкової гімнастики в стилі аеробіки. Тоді весь день організм зарядиться позитивною енергією.

У чому різниця між аеробікою, фітнесом та шейпінгом

Для занять вдома найкраще підходить, звичайно ж, аеробіка. Адже заняття цим видом гімнастики не потребує спеціального залу та наявність тренера, як наприклад, при заняттях шейпінгом чи фітнесом.

Вправи в аеробіці можна вибрати самостійно, головне пам'ятати, що всі групи м'язів повинні бути задіяні за одне заняття. Для людей, які мають проблеми із зайвою вагою підійдуть заняття шейпінгом, звичайно, вони сильно вимотую і спочатку занадто важкі, але в досить короткий термін є можливість позбутися небажаного шару жиру в організмі. Однак шейпінг заняття, які необхідно проводити тільки під наглядом інструктора, щоб не завдати непоправної шкоди організму. Тому цей вид ритмічних вправ робити найкраще у спортивному залі. Не підходить для людей, які страждають на захворювання серця і кісткової системи.

Фітнес – комплекс вправ, які складаються для групових занять, тому цей вид спорту також не підходить для домашнього використання. Але на відміну від шейпінгу та аеробіки, фітнес можна займатися в басейні, що робить його привабливим для любителів поплавати у воді.

Який вид спортивних занять вибрати цю справу кожного, але варто пам'ятати, що незалежно від переваг будь-яка гімнастика принесе не тільки оздоровлення організму, а й покращить загальний емоційний, фізичний та психологічний стан. Спортивні заняття це мотивація для отримання гарного рельєфу тіла та здорового організму.

Дослідження:

"Чим відрізняється аеробіка та шейпінг від фітнесу?"

Проект

Фітнес-аеробіка

Учасники

Дівчата10-11 класів

Тема дослідження групи

Чим відрізняється аеробіка та шейпінг від фітнесу?

Проблемне питання

Чим аеробіка та шейпінг відрізняється від фітнесу?

Мета дослідження

Фітнес та аеробіка – чи є різниця чи відмінностей немає?

• 
  Оголошення

1) Дати визначення аеробіці, шейпінгу, та фітнесу; 2) Відповісти на проблемне питання

Гіпотеза дослідження

Якщо на тренуванні інструктор використовує будь-яке обладнання (гантелі, фітбол, слайд, степ-платформа, амортизатор тощо) це фітнес та аеробіка, якщо ні, то шейпінг.

Припущення учасників

ВІДПОВІДІ УЧАСНИКІВ:

1) Нічим не відрізняється;

2) Відрізняється, але не знаю чим;

3) Звичайно відрізняється, так як фітнес - це тренування з обладнаннями та різними напрямками, а шейпінг - це багатофункціональне тренування без обладнання, спрямоване на конкретні групи м'язів, аеробіка спрямована на забезпечення хорошої вентиляції легень.

Хід роботи

1. Проведення заняття "ШЕЙПІНГ"

2. Проведення заняття "ФІТНЕС"

3. З'ясування відмінностей

4. Відповідь на проблемне питання

Результати дослідження

Чим відрізняється фітнес від аеробіки та шейпінгу?

Відмінності фітнесу від аеробіки набагато глибші, ніж це може здатися на перший погляд. Насамперед, основні цілі аеробіки та фітнесу спочатку розходяться. Як ви вже знаєте, аеробіка ставить за мету забезпечення хорошої вентиляції легень. Займаючись нею, ви почуватиметеся сильними, бадьорими, активними. Ваш тонус підніметься, і за рахунок цього загальне самопочуття покращає.

Нарешті, рухи в аеробіці, як ви знаєте, досить прості і тому підходять для різного віку.

Від аеробіки не варто чекати, що за її допомогою за порівняно короткий термін ви відчутно скоректуєте фігуру.

Фітнес має зовсім іншу спрямованість. Крім підняття життєвого тонусу організму та поліпшення його загального самопочуття, він – хороший спосіб скоригувати фігуру, змусити активно працювати м'язи і навіть якоюсь мірою накачати їх (ефект "накачування", який дає фітнес, не треба плутати із заняттями культуризмом, проте певний результат у цьому напрямі досягається шляхом щоденних тренувань).

Нарешті, фітнес вимагає більшого, в порівнянні з аеробікою, навантаження, через що він підходить не всім людям.

Найбільш ефективним методом скидання зайвих кілограмів є підвищена рухова активність, що передбачає виконання різних вправ у рамках тренінгу для схуднення. Сьогодні подібних програм досить багато, тому «спортсменкам» досить складно зорієнтуватися. Існує три основні різновиди професійної фізичної активності: аеробіка, фітнес та шейпінг. Кожна методика має відчутні відмінності порівняно з «конкурентами». При цьому є одна загальна подібність – системи вправ мають доповнюватись правильним раціоном. У цій статті нами будуть розглянуті відмінності між фітнесом, аеробікою та шейпінгом.

Фітнес

Фітнес або фітнес-тренінг – це система вправ з американським корінням, яка має пряме відношення до бодібілдингу, що доповнюється аеробікою та збалансованим харчуванням. Тобто у фітнес-тренінгу обов'язково є силовий компонент. Ще на початку сімдесятих фахівці з'ясували, що будівництво красивого тіла набагато ефективніше і швидше при використанні в процесі тренувань тяжкості або обтяження. У цьому фізичні вправи можуть виконуватися як з гантелями, а й у тренажерах. Додатково для побудови м'язистого тіла необхідно наситити свій раціон білками. Щодо зайвих кілограмів, то вони збиваються аеробними вправами, які одночасно тренують серцево-судинну систему.

Як ми вже сказали, для фітнесу дуже важливо збалансувати свій раціон. Адже тренування – це половина справи. Необхідно контролювати надходження в організм необхідних поживних речовин у тому обсязі, який йому необхідний. При цьому дієта не повинна призвести до виникнення будь-яких захворювань, які провокують побічні явища. Без збалансованості раціону ви не зможете збільшити суху масу, позбутися жирового прошарку та вирішити проблему з вагою.

Аеробіка

Аеробіка – ще один американський комплекс вправ, розроблений лікарем Кеннетом Купером. Вона допомагає запобігати серцево-судинним захворюванням, гіподинамії, надлишковому харчуванню і нервовому перенапрузі. Аеробні вправи плюс раціон з низьким вмістом жирів допомагають організму швидко зруйнувати зайвий холестерин, який є ворогом ваших судин. Гіподинамія виліковується фізичними навантаженнями, а настрій покращується емоційністю тренувань.

Повільний, але регулярний біг сприяв оздоровленню серцево-судинної системи незалежно від віку, а також допомагав швидко скинути вагу. Але аеробіка – це не просто біг підтюпцем. До її складу входять танцювальна аеробіка, програма якої була розроблена відомою актрисою Джейн Фонду. Емоційність даного методу незабаром витіснила нудний біг і дозволила говорити про популярність танцювальних вправ.

Згодом аеробний тренінг поповнився вправами на тренажерах, які імітували біг, їзду велосипедом, ходьбу на лижах та ковзанах. Особливими аеробними тренажерами вважаються так звані «наїзники».

Крім серцево-судинної системи, аеробні навантаження допомагають стимулювати секрецію ензимів, які відповідальні за спалювання жиру. Прискорюється зростання мітохондрій – внутрішньоклітинних структур, які є «топками» для жиру.

Шейпінг

На відміну від перших двох різновидів, шейпінг – це російський винахід, про який світ дізнався ще 1988 року. Шейпінг замислювався як підвищення жіночої привабливості у фізичному аспекті. При цьому вдосконаленню піддавалася не лише фігура, а й одяг, макія, зачіска. Тому дуже часто під шейпінгом мають на увазі комплекс заходів, що поєднують принципи харчування, фізичні вправи, хореографію, моду та концепцію доглянутості.

Шейпінг-тренування – це комплекс вправ для опрацювання тієї чи іншої м'язової групи. При цьому ефект проявляється при циклічному та багаторазовому повторенні вправи у помірному темпі. Кількість повторень може досягати більше трьохсот разів, до досягнення повної втоми чи «індивідуального максимуму». Іноді м'язова група опрацьовується кількома вправами. Послідовне та низькоінтенсивне опрацювання груп м'язів дозволяє досягти підвищеної витрати калорій без навантажень на суглоби та серце.

На відміну від аеробіки, де жир спалюється в процесі тренування, шейпінг має на увазі спалювання жиру в відновлювальний період, чим пояснюється специфічність підходу шейпінгу до питання харчування.

Висновки-Відмінності знайдені, відповідь поставлена

Аеробіка– це метод позбавлення гіподинамії з одночасним формуванням збалансованої краси вашого тіла. На додаток до всього ми отримуємо покращений настрій, який забезпечує емоційність занять.

Фітнес– це метод оптимального збалансування серцево-судинних можливостей та фізичної сили організму плюс гнучкість, корекція фігури, контроль за зайвими кілограмами.

Шейпінг-це метод циклічних та багаторазових повторень вправ у помірному темпі, спрямованих на опрацювання конкретних м'язових груп.

На початок дослідження було проведено анкетування з питань вивчення фітнес методик:

Інші документи

www.fitn.ru/info/page_75_13.html

www.spb-fitness.ru/pages/id/16

www.FitToday.ru/list-c-pro_fitness.html

Джерело - « http://wiki.iteach.ru/index.php/%D0%92%D0%B8%D0%BA%D0%B8-%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1% 8C%D1%8F_%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%89%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D1%81%D1%8F_%22%D0%A7%D0% B5%D0%BC_%D1%88%D0%B5%D0%B9%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D0%B3_%D0%BE%D1%82%D0%BB%D0%B8% D1%87%D0%B0%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F_%D0%BE%D1%82_%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0% B5%D1%81%D0%B0%3F%22»

У сучасному світі всі в буквальному сенсі збожеволіли на гарному спортивному тілі. Воно і зрозуміло, адже хороша фігура – ​​це і популярність протилежної статі, і успіх у кар'єрі, і просто гарне самопочуття.

Але для того, щоб бути у чудовій фізичній формі, одного бажання мало – треба ще й постійно працювати над собою, займатися спортом, тренувати своє тіло, позбавляючись зайвих жирових відкладень.

На щастя, різних напрямків у спортивних заняттях надано до вибору безліч, і кожен може визначити для себе таку форму тренування, яка найбільше підходить для його організму. Якщо ти – новачок на спортивному терені, то до початку спортивної діяльності треба підходити з подвоєною обережністю, щоб не виснажити свій організм, і правильно розрахувати собі рівень навантаження, чи це заняття хоч фітнесом, хоч аеробікою або шейпінгом.

Однак перелічені види спортивних занять схожі лише на перший погляд, насправді вони різняться за багатьма факторами – від тренування до підходу до харчування.

Отже, якщо твій вибір – ШЕЙПІНГ

Вітаємо, тебе можна назвати патріотом своєї країни, бо шейпінг, на нашу велику гордість, винайшли саме в Радянському союзі 1988 року.
На сьогоднішній день шейпінг є однією з найпопулярніших систем, спрямованих на підвищення жіночої привабливості, тобто програма занять поєднує в собі:
комплекс фізичних вправ, спрямований на порятунок від зайвої ваги, зміцнення м'язів, а, отже, поліпшення фігури;
хореографію;
навчання доглянутої зовнішності.
В основі шейпінг-тренування лежить цикл спеціальних вправ, особливістю яких є циклічне повторення однієї й тієї ж вправи багаторазово. Темп тренування помірний, але повторення однієї й тієї ж вправи може досягати 300 разів. На деякі групи м'язів виконуються кілька вправ.
Внаслідок виконання цих вправ ви відчуватимете значну втому, так і має бути. Оскільки заняття проходять за невеликої інтенсивності, небезпеки навантаження на серце практично немає, а ось втрата енергії колосальна.
Підхід до харчування в шейпінгу досить специфічний, і внаслідок цього жирові відкладення мобілізуються кілька під час самої тренування, стільки в відновлювальний період.

Якщо твій вибір - АЕРОБІКА

А ось аеробіка є продуктом суто американським, її творець – Кеннет Купер, розробив цю систему тренувань, перш за все, для боротьби із серцево-судинними захворюваннями.
При заняттях аеробікою рекомендується вилучення зі свого харчування тваринних жирів. Плюс фізичні навантаження на тренуваннях в аеробному режимі сприяють зниженню рівня холестерину в організмі, активно борються з гіподинамією, а також просто покращують настрій.
Аеробний тренінг - це не тільки біг підтюпцем, який, безумовно, дуже корисний для серцево-судинної системи. Існує ще й танцювальна аеробіка, вигадана Джейн Фондом, американською актрисою.

Крім того, аеробними заняттями є тренування в тренажерному залі: заняття на велотренажері, біговій доріжці, на імітаторах лижного спорту та ін.
Так що якщо перша мета – посилена боротьба із зайвою вагою, то заняття аеробікою, які посилюють обмінні процеси в організмі та активно спалюють непотрібні жирові відкладення – для тебе.

Якщо твій вибір – ФІТНЕС

Фітнес теж приїхав до нас з-за кордону, а його коріння треба шукати все в тій же Америці.
У фітнес включено багато спортивних понять - це і бодібілдінг, і заняття аеробікою, і система раціонального харчування.
Бодібілдінг займається будівництвом тіла, а, точніше, рельєфного м'язистого тіла, і чудово справляється із цим завданням.
В основі бодібілдингу лежить комплекс спеціальних вправ з обтяженнями, у тому числі і вправи на тренажерах, а також особлива система харчування, яка відрізняється підвищеним вмістом білкової їжі в раціоні.
Аеробні вправи у фітнесі необхідні насамперед тим людям, характерною рисою статури яких є низький метаболізм і наявність зайвих жирових відкладень. Крім того, це ще й чудовий тренінг для серцево-судинної системи.
Однак, без збалансованого харчування успіху на цій ниві не буде.
Тренування - це чудово, проте стежити за тим, щоб твоє харчування було як слід збалансоване, просто необхідно. Це так важливо з тієї простої причини, що в організм повинні надходити тільки потрібні йому речовини, не повинно бути нічого зайвого, незасвоєного або переробленого в жир, це піддає твій організм ризику схильності до різних неприємних явищ, у тому числі і захворювань.
Тому дотримання збалансованого харчування – це майже 50 відсотків успіху.

Що ж, із усього вищесказаного залишається лише зробити відповідні висновки:
1. Шейпінг придуманий насамперед для жінок. При чому займатися ним є сенс здебільшого тим жінкам, які бажають передусім підвищити ступінь власної привабливості, проте не прагнуть лікувального ефекту від тренувань та оздоровлення організму.
2. Аеробіка спрямована, перш за все, на лікування гіподинамії, зміцнення серцево-судинної системи та дає антистресовий ефект. Крім того, сприяє спалюванню жиру.
3. Фітнес розвиває, перш за все, фізичну силу та збільшує можливості серцево-судинної системи. А також покращує гнучкість, допомагає промальовувати гарну фігуру, контролює вагу, покращує настрій.

Ну от тепер, коли ви все знаєте, вибір – за вами!

На людину, яка тільки-но вирішила жити здоровим життям, обрушується море різноманітних відомостей і не завжди зрозумілих термінів. Зокрема. він напевно зіткнеться з поняттями "фітнес" та "шейпінг".

Пояснимо, що вони означають.

Основні відмінності між двома системами тренувань

Що таке фітнес та шейпінг? У чому різниця між ними?

Під першим терміноммаються на увазі фізичні вправи, націлені на загальний розвиток організму та підвищення його тонусу. Задіюється багато м'язових груп одночасно. Забезпечується підвищене навантаження на серцево-судинну систему.

За великим рахунком, до цього типу фізкультури можна віднести і біг підтюпцем, і динамічну гімнастику під музику, і кардіотренажери.

Шейпінгж є спеціально підібраний комплекс вправ, масажу та інших спеціальних заходів для корекції окремих неідеальних зон фігури - наприклад, недостатньо струнких стегон або виступаючого животика.

Часто із цими двома термінами згадують третій - аеробіка.

Аеробіка – це тренування без жорстко заданої мети схуднути. У ній головне - приціл на здоров'я та витривалість. Однак принагідно, вона, без сумніву, допомагає і впоратися з багатьма проблемами естетичного характеру.

Що краще - шейпінг чи фітнес, аеробіка чи велотренажер вдома?

Взагалі, питання "що краще" у таких справах вимагають індивідуальної відповіді. Ми можемо запропонувати вам лише загальну інформацію для роздумів.

За наявності значної надмірної ваги бажано розпочати з фітнесу.

Якщо фігура і в цілому непогана, але не задовольняють контури тіла, записуємося на шейпінг (зазвичай ефекту в корекції конкретних зон можна досягти лише під керівництвом досвідченого тренера).

Коли претензій до зовнішності немає і ви просто втомилися сидіти за комп'ютером, зверніть увагу на аеробіку.

Є ще деякі важливі нюанси. Зокрема:

• шейпінг може не давати користі для здоров'я - тільки для краси, а дві інші системи зазвичай дають те й інше відразу;
• Для того, щоб зігнати жирок з певної ділянки тіла, не завжди потрібні спеціальні тренування. Наприклад, чудово забирається чи не будь-якими фізичними навантаженнями, сенсу винаходити якісь спеціальні техніки немає;
• ніхто не заважає поєднувати кілька систем: адже цілі у всіх випадках добрі та одні тренування допомагають іншим!