Розійшлися м'язи живота. Розбіжність черевних м'язів після пологів: що робити? Ендоскопічна герніопластика при діастазі прямих м'язів має цілу низку переваг

Після пологів багато жінок стурбовані фігурою, проблемною частиною якої стає живіт. Не всі розуміють, чому, незважаючи на зусилля, він залишається опуклим і роздвоєним. Це діастаз прямих м'язів живота після пологів призводить до такого стану. Але це аж ніяк не лише косметична проблема. Розбіжність ділянок м'язів у сторони щодо білої (центральної вертикальної) лінії живота може розвинутися до небезпечного стану, у якому буде потрібна операція.

Читайте у цій статті

Причини появи діастазу

Пологи - важкий процес, при якому організм відчуває максимальну напругу. Високе навантаження лягає на м'язи живота. Вони за вагітність піддаються випробуванню. Зростаючий плід, відповідно, і матка призводять до розтягування м'язової тканини. Перед пологами його посилює особливий стан гормональної системи. Релаксин, що виробляється організмом для забезпечення процесу, робить сполучні волокна слабшими. Вони легше розтягуються, а ось повернутися в післяпологовому періоді до колишнього еластичного стану не так просто.

В організмі кожної вагітної та породіллі відбуваються приблизно однакові біологічні реакції. Але розбіжність прямих м'язів живота після пологів виникне наступних випадках.

Небезпека патології

Діастаз, як будь-яка патологія, або регресує, якщо її лікувати, або прогресує. В останньому випадку перша (легка) його ступінь може трансформуватися у другу та третю, при якій знадобиться операція. На початковому етапі, крім естетичного дискомфорту, патологія проблем не викликає. Але згодом вона дає неприємні симптоми:

• болючість у животі під час руху, нахилах;
• порушення травлення, що виявляються відрижкою, печією, запорами;
• біль різної інтенсивності та тривалості в зоні випинання у спокійному стані.

І все-таки це ще не найнебезпечніші наслідки діастазу. З розвитком він викликає:

• зміщення донизу органів черевної порожнини, отже, порушення їх функціонування;
• атрофію м'язової тканини стінки живота, зменшення її здатності скорочуватися;
• розтягування розташованих у цій зоні сухожилля;
• виникнення пупкової грижі;
• порушення постави, серйозніші проблеми з хребтом;
• ускладнення під час наступної вагітності, затяжні та тяжкі пологи.

Прогнозувати, які наслідки виявляться у конкретному випадку, важко навіть лікареві.

Як визначити розходження м'язів у себе

У нормі відстань між правим і лівим ділянками прямих м'язів має становити менше 2-2,5 см. Якщо поява малюка викликала проблему, вона буде більшою. Навіть коли на відміну від норми невелика, патологічний стан все одно існує. Але виявити розрив м'язів живота після пологів не завжди просто з першого погляду. Адже ця частина тіла у новоспечених мам ще досить довго залишається опуклою з об'єктивних причин, не пов'язаних із діастазом.

Больовий синдром та інші ознаки, здатні на нього вказати, виявляються не відразу, та й зустрічаються при інших захворюваннях також.

Але є тест, який допоможе виявити діастаз на ранній стадії. Для цього необхідно зробити таке:

1. Визначити межі можливого виникнення проблеми. Це ділянка від нижньої частки грудини до пупка.
2. Розташуватись горизонтально, зігнувши ноги в колінах. Ступні мають стояти на підлозі.
3. Одну руку слід завести за потиличну частину голови. Інша повинна розташовуватись на животі так, щоб його біла лінія опинилася під прямим кутом щодо пальців.
4. Ледве піднявши плечі, потрібно м'яко натискати на білу лінію живота, обмацуючи її крайні межі. Ними є прямі м'язи пресу. Між їхніми краями повинно бути більше 2,5 див.

Якщо жінка щодо самообстеження прийняла правильне становище, вона легко намацає розбіжність за його наявності і навіть розмір проблеми. Коли він складає:

• до 7 см – це легкий ступінь патології;
• 7 - 10 см - середній рівень її розвитку;
• понад 10 см - важкий ступінь, що вимагає хірургічної операції.

Вправи для приведення живота у форму

Більшість жінок стурбовані проблемою через те, що вона заважає їм повернути колишню стрункість у зоні черевного пресу. Адже він виглядає не просто опуклим, а часто обвислим. В даному випадку робота над проблемою, як усунути живіт при діастазі після пологів, - не дурощі, а обов'язкова турбота про здоров'я, враховуючи ймовірні наслідки. На перших двох стадіях допоможе знову пов'язати щільніше різні ділянки м'язів правильне фізичне навантаження. Варто сказати, що багато простих зусиль щодо зміцнення преса, які роблять жінки без діастазу, можуть підштовхнути розвиток проблеми, якщо вона вже є. Тому потрібен особливий комплекс.

• Почати вправу слід із тієї самої становища, як і попереднє. Одну з нижніх кінцівок необхідно підняти під прямим кутом. Одночасно з цим вдихають і розводять руками в повітрі, але близько до підлоги роблять 5 разів рух, начебто човгають по поверхні води. Усього потрібно повторити вправу 20 разів. У міру звикання можна ускладнити маніпуляції, піднявши обидві ноги відразу, або тримати прямими, помістивши між ними м'ячик. Якщо розійшлися м'язи живота після пологів, вправа допоможе привести в тонус поперечну черевну ділянку, а також руки.
• Вихідна позиція аналогічна двом попереднім вправам. Поперек якомога щільніше має бути притиснута до підлоги. Допомогти придбати правильну позу для початку вправи можуть підкладені під спину подушечка або скручений рушник. Потрібно перевести вгору гомілку зі зігнутим коліном так, щоб кут між нею та стегном був прямий. Видихнувши, ногу плавно випрямляють, прагнучи тягнутися верхівкою вгору. Таз при цьому притиснутий до підлоги. На вдиху слід повернутись до початкової позиції, повторити все з іншою ногою. Усього для кожної потрібно зробити 10 повторів. Так тренується глибокий поперечний м'яз, що грає велику роль у появі та усуненні діастазу. Щоб ускладнити завдання для найкращого ефекту, вправу можна робити відразу обома ногами, тільки одну випрямляти, а іншу підтягувати колінним суглобом до живота.
• Початкова позиція – «поза собаки», тобто рачки. Долоні повинні розташовуватися точно під плечима. Спину слід тримати ідеально рівно, тому до звикання добре проробляти все перед великим дзеркалом. З вихідного положення, видихнувши, потрібно випрямити ногу так, щоб вона стала паралельна до підлоги. На вдиху повернути її на місце. Те саме зробити з іншою ногою. Під час витягування кінцівок спина залишається рівною, верхівка прагне вперед, носок, навпаки, назад. Для підвищення навантаження згодом можна разом із помахом ноги витягувати руку з іншого боку тіла.

Діастаз прямих м'язів живота після пологів лікування такого плану вимагає через 2-4 тижні. На цій стадії проблему можна виявити, і вправи шкоди здоров'ю не завдадуть. Але все ж таки перед початком занять слід проконсультуватися з лікарем. Якщо дозвіл отримано, комплекс роблять за годину до або відразу після годування груддю. Не потрібно форсувати лікування вправами, у яких неминуче скручування чи підняття корпусу. Вони зміцнюють поверхневі м'язи, що сприяє посиленню розбіжності. А якщо проблему запустити, допомогти зможе лише операція. Найкращим буде намагатися запобігти її, зміцнюючи м'язи преса на стадії підготовки до вагітності.

У нашій статті ви знайдете вичерпну інформацію про стадії розвитку захворювання та методики лікування діастазу після пологів. Дізнаєтеся як позбутися проблеми за допомогою гімнастики. Також ознайомтесь із комплексом спеціальних вправ для усунення розбіжності прямих м'язів живота на першій стадії захворювання.

У тих, хто займається спортом, ризик розходження м'язів живота мінімальний.

Проблема діастазу після пологів зустрічається у більш ніж 20% жінок. Ця проблема виражена не тільки косметичним дефектом, але й може спричинити різні функціональні ускладнення. Своєчасна діагностика та початок лікування мають вирішальне значення у боротьбі з діастазом.

Діастаз - це розбіжність прямих м'язів черевної порожнини, так зване розширення білої лінії живота. Ця патологія нерідко зустрічається у жінок під час вагітності та після пологів. Щоб розібратися в тому, що таке діастаз після пологів і як з ним боротися, слід звернутися до будови внутрішніх органів людини.

Прямі м'язи живота скріплені між собою волокнами сполучної тканини. Спочатку, сполучна тканина є слабким м'язом, схильний до розтягування. Під час вагітності внутрішньочеревний тиск збільшується, сполучна тканина розширюється і м'язи віддаляються один від одного.

Зміна гормонального фону сприяє появі діастазу після пологів та під час вагітності. Підвищується рівень гормону релаксин, який надає розслаблюючу дію попри всі групи м'язів, зокрема і сполучну тканину білої лінії живота. Прямі м'язи преса під дією внутрішньочеревного тиску легко розходяться все далі один від одного. Посередині живота утворюється западина.

Розбіжність м'язів може виникнути і під час вагітності і через 2-3 місяці після пологів. Іноді діагностувати цю патологію важко через неявні ознаки першої стадії хвороби.

Небезпеки запущених форм діастазу після пологів

Післяпологовий діастаз не призводить до затискання внутрішніх органів, як, наприклад, грижа. І все ж таки залишати без уваги цю проблему не варто. На початкових стадіях захворювання не завдає особливого дискомфорту, крім косметичного недоліку. Лікування варто розпочати вчасно, інакше становище посилюватиметься.

Наслідками запущеного діастазу можуть бути:

• Зміщення внутрішніх органів
• Неправильна постава
• Біль у спині
• Проблеми із травленням
• Ризик розвитку грижі
• Неефективні потуги у процесі пологів

Стадії розвитку хвороби

У нормі відстань між прямими м'язами живота становить 0,5-2 см. Розбіжність м'язів вище за цей показник виходить за межі норми і поділяється на стадії:

Стадія розвитку захворювання визначає метод лікування

1. Розширення білої лінії в межах 5-7 см. На цьому етапі спостерігаються такі ознаки хвороби, як тупі, нечасті болі в області пупка, нудота, здуття живота.
2. Розширення білої лінії на 7-10 см. Зовнішньо стає помітна улоговинка посередині живота від пупка до лобкової кістки.
3. Розбіжність м'язів більш ніж на 10 см. На цій стадії захворювання нерідко виникають. Більш серйозними наслідками можуть стати атрофія м'язів та усунення внутрішніх органів.

Як перевірити чи є у вас розбіжність білої лінії живота

Давайте розберемося, як визначити діастаз.

Поздовжня западина розміром більше 2х см вважається діастазом

Для цього можна провести нескладний тест прямо у себе вдома. Ляжте на спину. Відірвіть голову і плечі від підлоги, підводячись, як на фото вище. Якщо в момент напруги посередині живота утворився валик або западина розміром більше 2х см, це патологічне розширення прямих м'язів живота. Невелика западина між прямими м'язами має бути, але не більше зазначеного розміру. Точний діагноз може поставити лише лікар.

У будь-якому випадку при підозрі на недугу слід звернутися до хірурга. Чим раніше ви почнете боротьбу з проблемою, тим легше буде впоратися з нею.

Особливості лікування діастазу першого ступеня

На першій стадії захворювання боротися із діастазом допоможуть спеціальні вправи. Друга та третя стадія виправляється лише хірургічним шляхом. Варто зазначити, що займатися лікувальною гімнастикою можна лише після погодження з лікарем. Фахівець поставить діагноз та надасть необхідні рекомендації. Після природних пологів розпочинати вправи можна через 6 тижнів, а після кесарева має пройти не менше 12 тижнів.

Класичні види вправ на прес, підняття ніг з лежачи, скручування слід виключити. Ці види навантажень можуть лише посилити перебіг хвороби.

«Особливу увагу варто приділити дихальній гімнастиці під час занять. Правильна дихальна гімнастика сприяє зміцненню глибоких м'язів черевної порожнини.

Хороші результати дає також плавання та біг.

Комплекс вправ

Мета гімнастики при діастазі – це зміцнення тазового дна, опрацювання глибоких м'язів живота та передньої черевної стінки.

Ось деякі вправи, які допоможуть усунути діастаз на початковій стадії хвороби:

Регулярні вправи допомагають перемогти діастаз

Пам'ятайте, що скручування тіла заборонено при діастазі.

Вправи на зміцнення м'язів живота будуть ефективними лише на початковій стадії захворювання

Окремим видом вправ є дихальна гімнастика. Вдих через ніс – надуємо живіт, ніби в ньому повітряна кулька. Видих – через рот, здуваємо повітряну кульку. Цю вправу можна повторювати багаторазово протягом дня.

Подивіться відео ролик, у якому спортивний тренер наочно показує, як правильно виконувати вправи зміцнення м'язів живота при діастазі.

Що заборонено при діастазі

Для того, щоб не посилити перебіг хвороби, дотримуйтесь деяких рекомендацій:

1. Вставати з ліжка слід із положення «лежачи на боці».
2. Носити дитини за допомогою бандаж.
3. Не піднімати нічого важчого за 6 кг.
4. Чи не сутулитися.
5. При кашлі покласти долоню на живіт, тим самим зменшивши внутрішньочеревний тиск.
6. Не можна спати на животі.
7. Вправи, що ґрунтуються на скручуванні тіла, заборонені.

Лікування діастазу оперативним шляхом

До якого лікаря звернутись? Хірург зможе поставити точний діагноз та призначити лікування відповідно до стадії захворювання. Другий і третій ступінь потребує хірургічного втручання. Існує 2 основних методи усунення діастазу оперативним шляхом:

• Натяжна пластика. Місцеві тканини передньої черевної стінки стягують, таким чином забирають розбіжність. Цей вид операції використовується зараз вкрай рідко через свою неефективність, тривалий період відновлення та ризик рецидиву.
• Чи не натяжна пластика. Отвір перекривають спеціальним синтетичним матеріалом, тканини при цьому не стягують. Згодом імплант обростає сполучною тканиною та успішно виконує функцію ендопротезу. Лікування діастазу за допомогою встановлення імпланту вважається найефективнішим. Він приймає він навантаження, не дає розтягуватися ослабленим тканинам очеревини.

Оперативне втручання може припускати як розріз живота завдовжки 16-18 см, і ендоскопічний метод.

Малоінвазивне втручання має низку переваг:

• Відсутність великих шрамів та швів
• Короткий період реабілітації
• Ризик повторного розходження м'язів мінімальний (близько 1%)

В області пупка робляться 3-4 проколи. Імплант вживлюється під загальним знеболенням та ендоскопічним контролем за допомогою спеціальних інструментів. Наприкінці операції накладається косметичний шов. Після операції перебувати у стаціонарі рекомендується 1-2 дні.

Як бачимо, початкові стадії розбіжності м'язів преса можна вилікувати за допомогою регулярних занять спеціальною гімнастикою. У цьому питанні головне — вчасно звернути увагу на хворобу та розпочати активні дії. Звичайно, заняття мають бути регулярними. У найкращому разі щоденними.

Починати лікування діастазу необхідно якомога раніше, щоб не запустити стадії розвитку хвороби

У спортивних жінок діастаз після пологів зустрічається рідше, ніж у тих, хто зі спортом не дружить. Підготовлені м'язи преса успішно справляються з навантаженнями під час вагітності та пологів і швидко приходять у норму.

Якщо ви стикалися з проблемою діастазу після пологів, розкажіть про свій досвід лікування в коментарях до цієї статті. Чи вдалося позбавитися проблеми самостійно чи знадобилася операція?

Виношування маленької людини – це величезне випробування для жіночого організму та зокрема для м'язів живота. Малюк росте, животик майбутньої мами збільшується в розмірах, внутрішньочеревний тиск природно збільшується. Плюс до всього під час вагітності в організмі виробляється гормон під назвою еластин, завдяки якому зв'язки та сполучні тканини стають м'якшими, еластичнішими, податливішими. Прямі м'язи живота з'єднує так звана «біла лінія» - смужка сполучної тканини, яка стоншується під впливом еластину і розтягується зі зростанням живота. У результаті прямі м'язи черевного преса розходяться. У більшості випадків після пологів м'язи поступово сходяться і через пару-трійку місяців займають своє звичне становище... Але на превеликий жаль так відбувається не завжди. Приблизно 25-30% молодих мам стикаються з тим, що колишні форми повертаються, зайва вага йде, а живіт наполегливо не хоче здавати свої позиції! Зовні такий живіт виглядає в'ялим, що трохи (або не трохи) вивалився, не піддається ніяким схильно-антицелюлітним хитрощам. Якщо ви спостерігаєте в дзеркалі подібну картину, два варіанти - 1) у вас проблеми з харчуванням; 2) у вас діастаз.

Що таке діастаз? ДІАСТАЗ - це розбіжність прямих м'язів живота, у результаті між правими «кубиками» преса і лівими утворюється западина. Діастаз – штука неприємна і дуже підступна. А підступний він тим, що, по-перше, має ряд наслідків (якщо нічого з ним не робити), по-друге, тіло при діастазі виглядає неестетично (непропорційно широка талія, досить великий і пухкий живіт), ну а по-третє, стандартне тренування м'язів преса всупереч очікуваному результату лише посилює картину… Але зневірятися не варто! Вихід є, головне поставити собі за мету і повірити у власний результат.

Не поспішайте впадати у паніку. Перш ніж робити якісь дії, перевірте, чи є у вас цей діастаз. Зробити це дуже просто:

• ляжте на підлогу, коліна зігніть, стопи поставте близько до себе;
• одну руку покладіть за голову, підніміть голову і плечі, ніби збираєтеся зробити скручування на прес;
• вільною рукою промацайте живіт уздовж білої лінії. Спочатку від пупка вниз, потім нагору. Пальці повинні бути розташовані впоперек живота.

Якщо в процесі «дослідження» ви виявляли, що ваші пальці провалюються усередину – є привід задуматися.

Але й зараз панікувати не треба. Якщо у вас розбіжність менше 3 см (3-4 пальці) - у вас немає діастазу. І хірург, до якого ви прибіжіть зі зляканими очима, на ходу задираючи блузку, поблажливо вам усміхнеться і відправить додому без діагнозу. Тому що розходження менше 3 см - це лише та сама смужка сполучної тканини - біла лінія, але не діастаз.

То коли ж бігти до хірурга?

Діастаз має 3 ступені тяжкості. 1 ступінь - розбіжність від 5 до 7 см, 2 ступінь - від 7 до 10 см, 3 ступінь - більше 10 см. На жаль від діастазу 3 ступеня можна позбутися лише хірургічним шляхом (абдомінопластика). Діастаз 1 і 2 ступеня можна прибрати і за допомогою спеціальних вправ та бандажу.

Якщо ви так і не розібралися, чи є у вас діастаз чи ні – краще перестрахуватися та записатися на прийом до хірурга. т. до. Тільки фахівець може встановити діагноз зі 100% точністю.

Що робити, якщо хірург діагностував у вас діастаз?

Перше – скоригувати своє харчування! Не відкладайте, починайте сьогодні! Тільки правильне харчування дозволить організму запустити процес жироспалювання і позбавить вас перших небажаних сантиметрів в області живота. Другий крок – це особливі вправи.

І перш ніж перейти до вправ, розповім про те, чого робити категорично не можна:

• підйоми корпусу чи ніг (скручування на прес);
• вправи з опорою на 4 точки животом донизу (планка, віджимання);
• Вправи, у яких від напруги підвищується внутрішньочеревний тиск (глибокі присіди, присіди з вагою, тяги з вагою, випади з вагою);
• прогини в попереку.

Ну ось ми нарешті і дісталися заповітного списку вправ, дозволених при діастазі:

✅ Пульсація (вакуум)/ Лежачи, стоячи чи сидячи. На видиху силою втягуємо живіт (притискаємо до хребта), тримаємо живіт втягнутим 15-30 секунд, на вдиху розслаблюємося, але не надуємо живіт. Якщо складно затримувати дихання на 30 секунд – можна робити короткий вдих (не розслаблюючи живіт). Також можна допомагати собі долонями, щоб максимально відчути вправу. Ваккум - вправа нудна, але вкрай ефективна! Саме вакуум зміцнює глибокий поперечний м'яз живота, який відповідає за те, щоб живіт наш був завжди втягнутим і не розслаблявся (не викочувався). За день потрібно зробити щонайменше 50 разів (максимуму немає! Чим більше, тим краще), які можна розбити на кілька підходів. За 1 підхід робимо щонайменше 10 разів.

✅ Сідничний містокЛежимо на спині, стопи стоять на підлозі паралельно один одному. Видих - сідниці піднімаємо максимально вгору, втягуємо живіт, напружуємо прес. Вдих – опускаємо сідниці, розслаблюємось. 3 підходи по 20-25 разів. Якщо сідничний місток дається дуже легко - можна робити сідничний місток на 1 нозі: займаємо вихідне положення, піднімаємо одну ногу вгору, робимо 10-15 разів і міняємо ногу.

✅ Кішка/ Стоїмо рачки. Видих – вигинаємо спину дугою, тягнемося хребтом нагору, живіт сильно втягуємо. Вдих – сильно прогинаємось, дивимося вгору, прес розслаблений. 3 по 20-25.

✅ Підйоми головиЛежимо на спині, стопи на підлозі паралельно один одному. Видих – піднімаємо голову, не відриваючи плечей, силою втягуємо живіт. Вдих – у вихідне становище. НЕ ВІДРИВАЄМО ЛОПАТКИ! 3 по 20-25.

✅ Велосипед "Лайт"Лежимо на спині, ноги зігнуті в колінах, стопи трохи відірвані від підлоги. Видих – випрямляємо 1 ногу над підлогою, втягуємо живіт. Вдих – у вихідне становище. Видих – те саме іншою ногою. Вдих - вихідний / 3 по 20 (тобто по 10 на кожну ногу).

✅ Бічна планка/ Встаємо однією руку (чи лікоть), протилежне плече дивиться вгору, вільну руку ставимо на пояс (чи випрямляємо вгору), ноги прямі, стегна дивляться вперед, стопи стоять друг за одним. Від голови до стоп одна пряма лінія. Стоїмо 30-40 секонд на одній руці, зетем перевертаємось в інший бік і стільки ж стоїмо на іншій руці.

КОРИСНА ПОРАДА:

Перед тренуванням надягайте бандаж, який дозволить прямим м'язам живота розходиться ще більше. Це може бути звичайний післяпологовий бандаж, або ортопедичний попереково-крижовий корсет, або спортивний пояс-корсет, що стягує.

Дуже сподіваюся, що дівчата, які зіткнулися з діастазом, знайдуть для себе корисну інформацію в цій статті і за допомогою налагодженого режиму харчування та сумлінного виконання спеціальних вправ позбудуться його раз і назавжди! Удачі вам! Вірте в себе, і все у вас обов'язково вийде;)

Доброго часу доби, дорогі читачі мого спортивно-інформаційного блогу sportivs, з вами Олександр Білий. У багатьох дівчат є проблеми із зайвою вагою, обвислим животом, їх дуже непокоїть стан здоров'я та естетичний зовнішній вигляд. При надмірній вазі часто виникає діастаз прямих м'язів живота, і сьогодні я хочу розповісти про вправи, які допоможуть позбутися його.

Основні поняття

Щоб у вас не виникло жодних питань, я хотів би розповісти, що таке діастаз і як він виглядає.

Діастазом називається деформація прямих м'язів живота, що виникають після пологів, та внаслідок зайвої ваги. розсунуті щодо центральної фасції живота (права та ліва частина).

У процесі вагітності дитина тисне на передню частину живота, через це виникає деформація черевних м'язів. Коли виношується дитина, виділяється специфічний гормон - релаксин, що робить живіт еластичною. Здебільшого з проблемою під назвою діастаз стикаються дівчата, які мають зайву вагу до пологів.

Чи є в цьому небезпека

Здебільшого діастаз є лише проблемою зовнішньої естетики, проте це не так. Іноді буває, що діастаз є великою проблемою для здоров'я, що викликає дискомфорт. Якщо не лікувати діастаз, то є ймовірність виникнення різних, а також області живота, цей біль зрештою посилюватиметься після різноманітних напруг.

Як визначити діастаз? Лежачи на спині, зігніть ноги в колінах. Покладіть пальці на 4-5см вище за пупок. Необхідно зберігати прес у розслабленому стані і підняти голову від підлоги, якщо ви відчули деформацію м'язових волокон у вигляді розбіжності, то у вас діастаз, проте не сумуйте, далі я розповім вам про комплекс вправ, який допоможе позбавитися цієї прикрої проблеми. У чоловіків ця проблема не спостерігається.

Лікувальні тренування

При лікувальному комплексі необхідно не перестаратися, оскільки ситуація може лише посилитись. Категорично забороняється використовувати як вправи скручування, різні прогини, підйоми ніг у висячому стані. Найважливішим чинником і під час вправ є дихання. Коли робите вдих, не рекомендується дуже сильно надувати живіт. Якщо у вас виявився другий ступінь діастазу, я раджу застосовувати лікувальну гімнастику, надягаючи бандаж.

1. Кішка. Початкове положення рачки. Необхідно вигнути дугою спину, при цьому зробити втягування живота, проте робити це потрібно не різко. Рекомендується зробити 10-12 повторень.

2. Прогин спини. Початкове положення - лежачи на підлозі, руки вздовж тулуба. Розташуйте ступні паралельно один одному і робіть підйоми сідниць, важливо підняти їх вище за рівень плечей. Зробіть 10-15 повторень. Сконцентруйте особливу увагу на диханні.

3. Третьою вправою буде втягування живота, паралельно притискаючи підборіддя до грудної клітки. Лежачи на спині, із зігнутими колінами необхідно притиснути підборіддя до грудей, при цьому втягнути живіт. Зробіть 10-12 повторень.

4. Лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, відірвані від підлоги. Розташуйте коліна над тазом, далі випряміть одну ногу, ковзаючи п'ятою по підлозі. 10-12 повторень на кожну ногу. Під час вправи втягуйте живіт.

5. Вправа під назвою стискування. Розташуйте якийсь рушник під попереком, візьміть руками його за краї і зробіть схрещування трохи зігнутих рук перед собою. Піднімайте голову та плечі від підлоги, затримавшись у цьому положенні. Зробіть 10-12 повторень.

• Розминка. Перед кожним тренуванням, хай і не важким, потрібна розминка, особливо дівчатам після пологів. Ретельна розминка – це запорука успішного тренування, оскільки вона допомагає привести зв'язки та суглоби в тонус.
• Правильне дихання. При кожному повторенні важливо дихати рівно. Якщо у вас буде порушене, нерівномірне дихання, то це навантаження занадто важке для вас або ви робите щось неправильно.
• Регулярне тренування. Щоб позбавитися цієї неприємної проблеми необхідно регулярно займатися. 2-3 рази на тиждень по 10-15 хвилин допоможуть покращити стан здоров'я.
• Зверніться до лікаря. Поради це звичайно добре, але перед початком вправ та самостійного лікування краще звернутися за якісною консультацією до професіонала – лікаря.
• При діастазі має бути збалансоване харчування. Уникайте шкідливих продуктів, таких як чіпси, газування, жири. Їжте більше овочів, салатів, пийте більше води.

Я вам розповів про те, що таке діастаз, внаслідок чого він проявляється, лікувальний комплекс вправ, а також корисні рекомендації, які допоможуть вам позбавитися цієї неприємної проблеми. Також на вас чекає інформативне відео, яке, я впевнений, принесе цінні дані для вас. Якщо вам сподобалася стаття, натисніть "розповісти друзям" у соціальних мережах. До зустрічі.

Прямі м'язи живота з'єднані між собою за допомогою вузької пластини, яка утворюється при переплетенні сухожильних волокон світлого кольору – звідси назва «біла» лінія живота. Діастаз називається її розширення в результаті тиску, при цьому відбувається розбіжність прямих м'язів живота. Виявляється захворювання випинання по середній лінії живота, що має форму валика, що з'являється при напрузі. Ця патологія досить поширена та діагностується у 0,5-1% пацієнтів.

У кого виникає діастаз?

Найчастіше це захворювання діагностується у жінок, як правило, розширення – діастаз прямих м'язів живота – розвивається на фоні вагітності, через 2-3 місяці після пологів. Сполучна тканина під час вагітності під дією зміненого нормального фону стає рихлішою - це відбувається для забезпечення нормальної родової діяльності. Структура тканини відновлюється лише за 8-12 місяців. Але, якщо жінка рано розпочала тренування у тренажерному залі, щоб підкоригувати свій живіт, з'являється діастаз прямих м'язів. Таким чином, інтенсивні фізичні навантаження у післяпологовий період можуть призводити до утворення діастазу. Чоловіки також страждають на цю патологію, яка виникає при великих фізичних навантаженнях або при ожирінні.

Причини виникнення

Таким чином, в результаті витончення та розтягування білої лінії живота відбувається розтягування та розходження м'язів. Причиною цього стану можуть бути:

• вагітність та пологи;
• невиправдана фізична напруга, хронічний запор, тривалий і натужний кашель та ін - стани, що призводять до підвищення внутрішньочеревного тиску;
• ожиріння або швидка втрата маси тіла, що призводять до зниження тонусу м'язів;
• слабкість сполучної тканини уродженого характеру; Нерідко цей стан супроводжують грижі передньої черевної стінки різної локалізації.

Слід зазначити, що в більшості випадків у жінок після народження дитини прямі м'язи живота протягом 2 місяців скорочуються і сходяться назад до центру. Однак початковий стан досягається не завжди, наприклад, при ослаблених м'язах черевного преса, при великій мірі розтягнутості, повторних вагітності або вродженої дисплазії сполучної тканини.

Як визначити діастаз

Щоб перевірити наявність діастазу білої лінії живота слід провести нескладний тест. Пацієнт, лежачи на спині, повинен зігнути ноги в колінах та поставити ступні на підлогу. Далі зігнути шию і злегка напружити м'язи черевного преса; для цього досить трохи підвестися. Пальцями руки необхідно досліджувати зону пупка та середньої лінії. Валикоподібне випинання, що з'явилося, по середній лінії живота з рівними контурами свідчить про патологію. Трохи важче визначити захворювання у людей, які страждають на ожиріння. Точніші відомості можна отримати за допомогою УЗД передньої черевної стінки.

Для визначення стадії діастазу та показань до операції, а також вибору правильної тактики хірургічного лікування необхідно надіслати мені на особисту електронну адресу [email protected] [email protected]копіюватифото живота у прямій та бічній проекції у надутому та спокійному стані (можна зняти телефоном). Оптимально повний опис УЗД черевної порожнини та передньої черевної стінки, бажано огляд хірурга, вказати вік та основні скарги. Тоді я зможу дати більш точну відповідь щодо вашої ситуації.

I стадія- Розширення білої лінії в області пупка до 3 см.

ІІ стадія- Розбіжність досягає 3-6 см.

ІІІ стадія- для характерний діастаз понад 6 см.

Стадії захворювання

Відстань між прямими м'язами в нормі лише 0,5-2см. Про виразність захворювання (його стадії) свідчить розмір розбіжності прямих м'язів, що вимірюється посередині між пупком та мечоподібним відростком грудини. Розрізняють три стадії захворювання:

• I стадія – розширення білої лінії в ділянці пупка до 3 см. На форму живота такий дефект не впливає. Як правило, зустрічається у жінок після перших пологів. Ознаки діастазу прямих м'язів живота на цій стадії – тупі неінтенсивні болі в епігастрії, нудота, запор, здуття. Нерідко пацієнт має труднощі при ходьбі.
• ІІ стадія - розбіжність досягає 3-6 см. На цій стадії відзначається розслаблення бічних груп м'язів та утворення пупкової грижі.
• III стадія - для цієї стадії захворювання характерний діастаз більше 6 см. На цьому етапі нерідкі грижі (пупкові та білої лінії живота). Крім відвислого живота, пацієнта турбують серйозніші порушення. Розвивається атрофія м'язів та спланхноптоз – зміщення органів черевної порожнини, що супроводжується різними порушеннями. Працездатність таких хворих обмежена.

Чи потрібно лікувати діастаз?

Клінічна картина залежить від стадії захворювання. На початковому етапі нерідко відсутні будь-які скарги, крім косметичного нестачі. Однак поступово можуть приєднуватись різні симптоми, які посилюються після фізичного навантаження. За відсутності лікування захворювання прогресуватиме, поступово приєднуються порушення дихання, травлення, кровообігу та ін. Серйозну небезпеку становить поява гриж.

Коли допоможуть вправи

Однак на початковій стадії у жінок після пологів (у перші місяці) можна досягти суттєвого поліпшення без хірургічного лікування. Слід врахувати, що при при діастазі не варто призначати фізичні навантаження на прес, оптимально - басейн, ходьба, біг. Також існує комплекс спеціальних вправ, куди входять нескладні рухи, підібрати які допоможе фахівець із лікувальної фізкультури. Слід врахувати, що підйом ніг і корпусу в лежачому положенні слід виключити. У запущених випадках, а також через рік після пологів вправи при діастазі прямих м'язів живота не принесуть очікуваного результату. У такій ситуації потрібна корекція розтягнутої лінії живота.

Коли йти до хірурга

Нерідко діастаз прямих м'язів супроводжується птозом передньої черевної стінки та наявністю вентральних гриж різної локалізації. Можуть бути й додаткові косметичні проблеми: післяопераційні рубці чи післяпологові стрії. Хірург зобов'язаний враховувати всі анатомічні зміни цієї зони та косметичні побажання пацієнтки. У такій ситуації ефект від операції буде максимальним.

Патент. Спосіб Ліпоабдомінопластики з переміщенням пупка

Основні види операцій

Метою хірургічного лікування є ліквідація діастазу та зміцнення цієї ділянки черевної стінки. В результаті виходить гарний функціональний та косметичний ефект.

В даний час розрізняють:

• натяжну пластику місцевими тканинами- під час операції створюються конструкції з тканини передньої черевної стінки, яку ми не використовуємо у своїй практиці, у зв'язку з великою кількістю рецидивів і відсутністю косметичного ефекту (розріз на черевній стінці 16-18 см);
• не натяжну пластику з використанням сітчастого ендопротезу.Сітка із синтетичного матеріалу повністю покриває зону діастазу, фіксуючись по краю. Мінус - відсутність зіставлення прямих м'язів не призводить до гарного косметичного ефекту при реконструкції черевної стінки.
• натяжну пластику з ушиванням діастазу та додатковим використанням сітчастого ендопротезу.Проводиться ушивання діастазу та місце пластики додатково зміцнюється сітчастим імплантом. Сітка із синтетичного матеріалу повністю покриває зону ушитого діастазу, додатково фіксуючись по краю шовним матеріалом. Через два місяці протез проростає сполучна тканина, утворюючи єдиний анатомічний комплекс. Надалі він перетворюється на міцну сполучнотканинну конструкцію товщиною до 2-х мм, яка здатна витримати досить великі навантаження. Ця пластика дозволяє зменшити рецидиви до 1% замість 20% при пластики натяжними доступами без імпланту.
• натяжну пластику з ушиванням діастазу з використанням сітчастого ендопротезу та абдомінопластикою.Ця операція проводиться при діастазі, який супроводжується птоз передньої черевної стінки, наявністю вентральних гриж різної локалізації, косметичних проблем - післяопераційних рубців або післяпологових стрій.

Сьогодні різні види пластики з сітчастим імплантом при діастазі прямих м'язів живота можуть виконуватися або відкритим методом, або за допомогою ендоскопічного обладнання через невеликий розріз в області умбілікальної або проколи черевної стінки - лапароскопічно.

Ендоскопічна герніопластика при діастазі прямих м'язів має цілу низку переваг:

• відсутність больового синдрому;
• мінімальний ризик розвитку рецидивів хвороби (менше 1%);
• відсутність видимих ​​рубців;
• коротший реабілітаційний період.

Немає єдиного способу корекції діастазу черевної стінки. У кожному конкретному випадку все вирішується індивідуально, виходячи зі стадії захворювання, супутніх косметичних проблем та побажань жінки.
Я маю величезний досвід (понад 400 операцій) різних методів корекції діастазу в складних ситуаціях, тому можу вирішити проблеми кожної жінки з цим захворюванням. копіювати

«Коли ви пишете листа, знайте: він потрапляє мені на мою особисту електронну пошту. На всі ваші листи завжди відповідаю тільки сам. Я пам'ятаю, що ви довіряєте мені найцінніше - своє здоров'я, свою долю, свою родину, своїх близьких і роблю все можливе, щоб виправдати вашу довіру.

Щодня я по кілька годин відповідаю на ваші листи.

Надсилаючи мені лист із запитанням, ви можете бути впевнені, що я уважно вивчу вашу ситуацію, за потреби запрошу додаткові медичні документи.

Величезний клінічний досвід та десятки тисяч успішних операцій допоможуть мені розібратися у вашій проблемі навіть на відстані. Багатьом пацієнтам потрібна не хірургічна допомога, а правильно підібране консервативне лікування, тоді як інші потребують термінової операції. І в тому, і в іншому випадку я намічаю тактику дій і, за необхідності, порекомендую проходження додаткових обстежень або невідкладну госпіталізацію. Важливо пам'ятати, що деяким хворим для успішної операції потрібне попереднє лікування супутніх захворювань та правильна передопераційна підготовка.

У листі обов'язково (!) вкажіть вік, основні скарги, місце проживання, контактний телефон та адресу електронної пошти для прямого зв'язку.

Щоб я міг детально відповісти на всі ваші запитання, прошу надсилати разом із вашим запитом скановані висновки УЗД, КТ, МРТ та консультацій інших фахівців. Після вивчення вашого випадку, я надішлю вам або докладну відповідь, або лист із додатковими питаннями. У будь-якому випадку я постараюся вам допомогти і виправдати вашу довіру, яка є для мене найвищою цінністю.

Щиро Ваш,

хірург Костянтин Пучков»