Види ходьби та бігу в дитячому садку. Помилки у високому старті за командою "Марш". Педагогічні вимоги щодо навчання руху

Любов Миколаєва
Майстер-клас «Методика навчання дітей дошкільного віку основним видам руху: біг»

Методика навчання дітей дошкільного віку основним видам руху: біг.

Що таке біг?

Характерною ознакою бігу, що відрізняє його від ходьби, є фаза «польоту»- беззаперечний стан тіла після відштовхування ногою від землі. Робота рук при бігу також дещо відрізняється від ходьби: вони зігнуті в ліктях, і мах ними енергійніший. При бігу навантаження на м'язовий апарат, особливо на дихальну та серцево-судинну систему, значно більше, ніж при ходьбі. Під час бігу молодших дошкільнятчасто можна спостерігати дрібний, що насіває крок, значне розведення рук убік, іноді дитина притискає руки до тулуба або тримає їх опущеними вниз. Більшість дітей 3- 4 років бігають на напівзігнутих ногах, ставлять ногу на опору з п'яти чи всю стопу. Слабкість м'язів опорно-рухового апарату не дає можливість виконувати повноцінне відштовхування. (З повним випрямленням ніг в колінних суглобах)і ставити ноги на опору з шкарпетки. В цьому віцінеобхідно навчити дитину енергійному рухузігнутими в ліктях руками під час бігу, виробляти вміння бігти у рівномірному темпі; оббігати розставлені на підлозі предмети (кубики, коробочки, камінці і т. д., не натрапляти один на одного. Починаючи з 5 років, основна мета у навчанні бігу - привчити дітейставити ногу з носка. При цьому дитина повинна тримати тулуб рівно, з невеликим нахилом уперед, стегно махової ноги енергійно виноситься вперед – вгору; руки, зігнуті в ліктях, виконують енергійні рухувідповідно до роботи ніг, стопи ставляться паралельно.

Оволодіти навичкою бігу допомагають різноманітні підготовчі вправи:

а) біг із високим підніманням стегна, «як конячка»;

б) біг з переступанням через кубики, шишки і т. д.;

в) біг по «кічкам» (Кухлі, намальовані на землі на відстані 60-80 см один від одного)і т.д.

В цьому віціважливо також розвивати вміння швидко реагувати на раптові сигнали дорослого (починати та закінчувати біг, зупинятися сигналом, виконувати повороти під час бігу). У старшому дошкільному віцірекомендується практикувати біг із прискоренням до максимальної швидкості. Під час бігу стежать, щоб дитина бігла у прямолінійному напрямку, енергійно виконувала рухузігнутими в ліктях руками і активно ставив ногу зі шкарпетки. Велике значення для вдосконалення навички бігу у дошкільнят всіх вікових груп мають рухливіігри з ловом і тіканням (молодші групи, бігом наввипередки, зі змаганням у швидкості та спритності в естафетних іграх, де діти можуть виявити свої швидкісні здібності).

Тривалість бігу із середньою швидкістю:

6-7 років – до 30-35 сек.

Діти 3-4 років можуть пробігати з максимальною швидкістю відстань до 15м. 5-6 років – до 20-25м.

7 років – до 30-35 м.

Для формування та вдосконалення навичок бігу у дошкільнятрекомендують наступні вправи:

біг на шкарпетках, «як лисичка»;

з високим підніманням стегна, «як конячка»;

з настанням на лінії, накреслені землі на відстані 60-80 см;

біг зі зміною темпу та напрямки;

із зупинками за сигналом дорослого;

біг із оббіганням предметів(кубики, м'ячі, шишки);

біг наввипередки (удвох – утрьох) - "хто швидше";

біг із прокочуванням обруча по землі поштовхами долоні;

біг зі скакалкою, обертаючи її вперед і т.д.

1.2. Види бігу.

Види бігу різні. У спортивній практиці біг ділиться залежно від довжини дистанції:

спринт (60-100 м,

біг на середні дистанції (400-1000 м,

біг на довгі дистанції (від 2000 м,

марафонський біг.

Крім цього, розрізняють біг:

кросовий;

з перешкодами;

бар'єрний біг.

За останні роки особливої ​​популярності набув біг у невисокому темпі (підтюпцем, що застосовується в оздоровчих цілях.

Види бігу та бігових вправ відрізняються за технікою виконання. Вихователю слід знати ці особливості, щоб попередити помилки, легше та швидше їх виправити, правильно визначити завдання та методику навчання.

Звичайний біг.

Правильною технікою такого бігу вважається: вміння бігати вільно, легко, з природними рухами рук. Руки напівзігнуті у ліктях, пальці вільно зігнуті (але не стиснуті в кулаки). При бігу руки рухаютьсявперед-вгору приблизно рівня грудей кілька всередину, потім відводяться ліктями назад - убік. При бігу невеликими кроками трохи зігнута в коліні нога ставиться на передню частину стопи. При ширших бігових кроках нога ставиться з п'яти з наступним еластичним опусканням на всю стопу. При відштовхуванні слід розігнути ногу в коліні. Шкарпетки стоп убік не розлучаються. Тулуб трохи нахилено вперед, голова з ним на одній лінії, груди і плечі розгорнуті, плечі не повертати за рукою, щоб не викликати надмірного повороту тулуба.

Звичайний біг в середньому темпі широко використовується для навчаннядеяким елементам техніки, навичкам правильного координованого руху. При такому бігу діти можуть краще контролювати свої руху, добре їх відчувають, можуть вносити поправки до своїх дій.

Звичайний біг можна проводити в різних побудови:

У колону по одному;

По колу;

-«змійкою»і т.д.

Зразкова тривалість безперервного бігу зростає поступово, з 10-15 с у молодших групах, у старших до 35-40 с (повторюється 2-4 рази з перервами).

Для дітей 6-7 років наприкінці навчального року тривалість бігу то, можливо близько 1 хв., оскільки протягом року діти опановують елементами правильної техніки бігу, зростає їх функціональна підготовка.

Біг на шкарпетках.

Ногу слід ставити на передню частину стопи, не торкаючись п'ятою підлоги. Крок короткий, швидкий темп. Рухи рук спокійні, розслаблені, в такт крокам, високо їх не піднімати, можна поставити руки на пояс.

Біг з високим підніманням колін.

Бігти, піднімаючи зігнуту в коліні ногу під прямим кутом, ставити її на підлогу м'яким, еластичним і водночас досить енергійним рухомна передню частину стопи. Крок короткий, з незначним просуванням вперед. Корпус прямий і злегка відкинутий назад, голова високо піднята. Руки можна поставити на пояс. Чергувати зі звичайним бігом чи ходьбою.

Біг широким кроком.

Робити широкі кроки, збільшуючи поштовх і час польоту (як би перестрибуючи через уявну перешкоду). Ногу ставити із п'яти перекатом на всю стопу. Поштовхову ногу намагатись повністю випрямляти, енергійно відштовхуючись. Рухирук вільні та розгонисті.

Біг із відведенням назад зігнутої в коліні ноги.

Тулуб нахилено вперед трохи більше звичайного, руки на поясі. Зігнута в коліні нога після поштовху відводиться назад (намагатися п'ятою дістати сідницю). Чергувати зі звичайним бігом, трохи більше розслаблюючи ноги, даючи їм відпочинок.

Біг хресним кроком.

Виконувати захлестом майже прямих ніг: правою - ліворуч, лівою - праворуч. Нога ставиться на стопу.

Біг стрибками.

Виконується енергійно, широким розгонистим рухом. Поштовх робити вперед-вгору.

Тривалість безперервного бігу на шкарпетках, з високим підніманням колін, із відведенням назад зігнутої в коліні ноги невелика (10-20 с). Як правило, ці види бігу повторюються 2-3 рази, чергуючи кожен вид із звичайним бігом чи ходьбою. Біг широким кроком дається на дистанції 10-12 м. Для цього бігу можна використовувати різні орієнтири – лінії, шнури, плоскі обручі, набивні м'ячі.

Біг у швидкому темпі.

Виконується на передній частині стопи або на шкарпетках. Крок широкий, стрімкий. Рухи рук активнів такт з біговими кроками. Робити енергійні відштовхування поштовховою ногою, добре її випрямляючи. Махову ногу виносити вперед-нагору. Тулуб нахилено вперед по ходу рухуголова з ним на одній лінії. Плечі розгорнуті, не напружені, дивитись уперед. Швидкий біг найчастіше застосовується в іграх з елементами змагання. Тривалість такого перебігу невелика - 5-8 с. Однак, чергуючись із природними зупинками - відпочинком, він може повторюватися 4-5 разів.

Повільний біг.

Останнім часом завоював велику популярність, здебільшогояк розвиток загальної витривалості, підвищення функціональних можливостей організму. У цьому бігу треба вміти витримувати невеликий темп, не прискорювати і сповільнювати його, бігти ритмічно. Кроки робити короткі, ставити ногу на передню частину стопи або еластично з п'яти на носок. Рухи рук спокійніруки зігнуті в ліктях на рівні пояса, плечі злегка розслаблені.

Біг у змінному темпі.

Використовується у поєднанні з іншими рухами. Головне завдання при навчанніцьому виду бігу - навчити дітейвибирати темп і вид бігу, що найбільше відповідає змісту завдання. Так, якщо біг завершується підскоком чи стрибком у довжину, то не треба уповільнювати темп перед поштовхом, а переходити відразу від останнього кроку розбігу до енергійного відштовхування вгору чи вперед. Треба вміти швидко і спритно перейти з бігу на інший вид руху. Наприклад, підлізти під обруч чи мотузку, пройти колодою, а потім продовжити біг не зупиняючись, не змінюючи напряму. У змінному темпі можна пропонувати різні вправи.

Чоловічий біг.

Широкий швидкий крок чергується з різким гальмуванням в кінці при русіпо прямий і часті кроки на поворотах. Перед зміною напряму темп частіший, кроки коротші, коліна більше зігнуті, щоб зберегти рівновагу. Рухи рук природні, що допомагають рухупо прямій та на поворотах.

Біг у поєднанні з підлізанням, перестрибуванням, стрибком нагору.

Тут треба вміти сповільнювати та прискорювати темп бігу перед подоланням перешкоди.

Біг у різних природних умовах розвиває вміння застосувати найбільш відповідний цим умовам вид бігу, його темп та швидкість. Біг по звивистій доріжці відрізняється від бігу по прямій, а біг по піску вимагає іншої техніки та інших зусиль, ніж біг по ґрунтовій доріжці. Змінюючи звичні для дітей умови, Підбираючи різні їх поєднання, треба сприяти розвитку настільки потрібного в житті вміння - використовувати найбільш ефективний вид бігу відповідно до умов поверхні (грунтова, трав'яниста, асфальтова доріжка, біг по піску, воді, на гірку і з гірки).

При бігу в гірку нога ставиться на носок, крок короткий, тулуб нахилений уперед. При збіганні нога ставиться на всю стопу або з п'яти на носок, ноги більше зігнуті в колінах, тулуб дещо відхилено назад.

При бігу вгору і вниз по похилій дошці, стопи ставлять близько одна до одної, шкарпетки в сторони не розводять, регулюють збереження рівноваги рухами рук.

Дошкільнятавиявляють великий інтерес до ігор з динамічними рухами(ходьба, біг, стрибки, вправи в лазінь, рівновазі і т. д.). Їм подобається наздоганяти один одного, тікати від ведучого. Поступово вони починають цікавитись результатами своїх дій: потрапити м'ячем в ціль, легко перестрибнути через "ручок" Однак не рекомендують проводити ігри зі складними видами рухів(стрибки, лазіння)доти поки дошкільнята не опанують їх. Спочатку їх вчать правильно виконувати рух, а потім проводять гру, де це рух провідний. Загальна тривалість рухливої ​​гри для дітей цієї віковоїгрупи не більше 8-10 хвилин.

Ю. А. Кириллова зазначає, що рухливіігри та вправи на свіжому повітрі є універсальним та незамінним засобом фізичного виховання дітей. В іграх у ненав'язливій, розважальній формі використовуються природні руху, властиві людині: біг, стрибки, метання та ін. Ігри та вправи на свіжому повітрі є кращими ліками для дітейвід рухового голоду – гіподинамії, оскільки діти близько 70-80 відсотків часу перебування у дошкільномуустанові проводять у статичному сидячому положенні. Посильне фізичне навантаження та свіже повітря зміцнюють здоров'я дітей, сприяють профілактиці респіраторних, простудних захворювань Для реалізації мети освітнього спрямування – забезпечити навчання рухамта руховим діям, для розвитку фізичних якостей, що гарантують всебічний та гармонійний розвиток дитини, необхідне рішення наступних завдань:

1. Організувати (наскільки це можливо)процес навчанняу природних умовах.

2. Створювати умови для самостійного пізнання навколишньої дійсності у руховій сфері за допомогою власних зусиль у процесі вирішення рухових завдань.

3. Сприяти у процесі навчанняруховим процесам розвитку емоційної сфери.

4. Звертати найсерйознішу увагу на постановку приватних завдань при навчанніокремим руховим діям, формування та вдосконалення нових рухових умінь та навичок у прикладному, спортивному напрямку.

Конкретна та правильна постановка приватних завдань при навчанніокремої рухової дії забезпечується дотриманням наступних положень:

З метою досягнення необхідного результату при навчанні рухамта руховим діям;

Деталізовано стосовно особливостей дій, що є предметом навчання;

Індивідуалізовано стосовно можливостей учнів, що залежать від них вікових, статевих, особистісних особливостей та рівня підготовленості;

У певній послідовності, що задається об'єктивними закономірностями формування рухової дії та логікою навчального процесу.

При плануванні цієї підготовки слід виходити з наступних принципів:

головне завдання – зміцнення здоров'я дітей(Облік фізичного навантаження, підбір фізичних вправ);

систематичність та послідовність (проведення занять, що сприяє виробленню рухової навички, а потім і рухового динамічного стереотипу).

Практика показує, що заняття за структурною схемою, що проводяться в дитячому садку. (вступна, основна, заключна частина)який завжди приносять бажаний результат.

Л. Ануфрієва пропонує таку форму організації дошкільнят, за якої здійснюється щоденна 30-хвилинна загальнофізична підготовка. Її слід винести на прогулянку, тим самим розвантаживши фізкультурні заняття.

Кожна гра має давати найбільший руховий та емоційний ефект. Тому не слід підбирати ігри з незнайомими дітям рухамищоб не гальмувати ігрові дії. Двигун зміст ігор має узгоджуватися з умовами проведення. Регламентує вибір гри та її місце у режимі дня. Ігри динамічніші доцільні на першій прогулянці, особливо якщо їй передували заняття зі значною розумовою напругою і одноманітним становищем тіла. Для дітей дошкільного віку рухливіІгри є життєвою потребою. Найбільш ефективні для вдосконалення різних видів ходьби та бігу рухливіігри та ігри-естафети. З їх допомогою вирішуються найрізноманітніші завдання: освітні, виховні та оздоровчі. У процесі ігор створюються сприятливі умови для розвитку та вдосконалення моторики дітей, формування моральних якостей, а також звичок та навичок життя в колективі.

Веселі старти для закріплення різних видів бігу.

На веселі старти набираються 2 команди по 6 осіб. Вибираються капітани команд. Учасники вигадують назву команди.

1. Естафета №1. "Хто швидше пробіжить змійкою". Учасники біжать до орієнтира змійкою, оббігаючи кеглі, також.

2. Естафета №2. На двох ногах стрибати в обручі, пролізти через обруч боком, оббігти орієнтир і назад.

3. Естафета №3. Біг із захлестом гомілки.

4. Естафета №4. Учасник біжить до обруча, в якому лежать кубики за кількістю людей у ​​команді, бере один кубик, добігає до кошика кладе та біжить назад. Чия команда збере найшвидше кубики, та й перемагає.

5. Естафета №5. По 2 особи від команди встають віч-на-віч. Удвох одягають обруч на пояс. Потрібно приставним галопом пробігти до орієнтиру та назад. Хто швидше.

6. 7. Естафета №7. Стрибки через гусеницю, пролізти під дугою, добігти до орієнтиру та повернутися.

Рухлива гра«Швидкі та спритні».

По залі розкладаються обручі за кількістю людей. Інструктор задає темп бубном швидкий чи повільний. Діти у потрібному темпі бігають залом. Коли бубон перестає звучати. Діти, які швидше повинні стрибнути в обруч по одній людині. Хто не встиг, сідає на гімнастичну лаву, і вони стають уболівальниками. Потім кілька обручів забирається, гра продовжується. Коли залишається одна людина, вона стає переможцем.

Е.Н.Вавілова, "Вчіть бігати, стрибати, лазити, метати", М., 1983 р.

Популярні статті сайту з розділу «Медицина та здоров'я»

Популярні статті сайту з розділу «Сни та магія»

Коли сняться пророчі сни?

Якщо наснився поганий сон...

ПРИКЛАДНІ ВПРАВИ У ХОДЬБІ

ПО ВІКОВИМ ГРУПАМ

1. Ходьба (Х.) зграйкою за вихователем у заданому напрямку.

2. Х. по колу взявшись за руки.

3. Х. парами тримаючись за руки.

4. Х. у різних напрямках.

5. Х. по доріжці шириною 20 див.

6. Х. між предметами.

7. Х. у колоні один за одним невеликими групами та всією групою.

8. Приставний крок убік.

Методичні вказівки.Вихователь намагається навчити дітей ходити з гарною поставою, правильною координацією рук та ніг. Звертає увагу на те, щоб вони не човгали ногами, йшли легко, намагалися дотримуватися ритму бубна чи музичного супроводу. Руки повинні рухатись природно, не розмахуючи. Вихователь проводить вправи, у яких діти привчаються вже ставити стопи, дотримуватися прямолінійного напряму, менше робити бічних розгойдувань тулубом. Діти починають освоювати приставний крок у бік правою та лівою ногою, руки при цьому зручніше тримати на поясі.

Ходьба зграйкою один за одним проводиться невеликою групою дітей. Вони йдуть за вихователем, який іде, повернувшись до них обличчям, і нагадує, щоби малюки не відставали і не випереджали одне одного. На наступному етапі всі діти йдуть за дитиною, яка впевнено виконувала завдання.

"Підемо гуляти", "Ніжки по доріжці", "Повітряна куля", "Не наступи", "Сонечко та дощик", "Принеси іграшку", "Візьми прапорець".

1. Х. звичайна у колоні.

2. Х. шеренгою з одного боку майданчика на інший.

3. Х. на шкарпетках.

4. Х. з високим підніманням колін.

5. Х. із виконанням завдань.

6. Х. "змійкою".

7. Х. приставним кроком уперед.

8. Приставні кроки вперед та назад.

9. Х. у гірку та з гірки.

Методичні вказівки.Вихователь продовжує роботу з поліпшення у дітей координації рухів під час ходьби, збереження гарної постави. Завдання ускладнюються, запроваджуються нові види ходьби. Так, у Х. на шкарпетках добивається, щоб діти добре випрямлялися, менше згинали ноги в колінах. Пропонує Х. з високим підніманням колін - "як конячки".

Діти 3 - 4 років можуть ходити парами, по колу, не тримаючись за руки, виконують приставний крок з просуванням убік, навчаються робити приставні кроки вперед і назад, змінюють напрямок і темп пересування.

Вправи та ігри для дітей 2 - 3 років:"Кіньки", "Каравай", "Не задінь", "Тиша", "Рівним колом", "Хто збере більше шишок", "У хлопців порядок суворий".

1. Х. у колоні зі зміною ведучого, темпу.

2. Х. у різних напрямках.

3. Х. на п'ятах.

4. Х. на зовнішній стороні стопи.

5. Х. дрібним та широким кроком.

6. Х. з різними положеннями рук.

7. Х. по колу зі зміною напряму.

8. Х. приставним кроком убік, уперед, назад.

9. Х. у чергуванні з іншими рухами.

Методичні вказівки.Необхідно домагатися покращення техніки Х.: чіткішого і водночас широкого кроку, гарної постави, природної роботи рук, правильного перекату з п'яти на носок. Вихователь пропонує завдання, де необхідно вміння чергувати ходьбу коїться з іншими рухами.

Діти стають спритнішими, вони впевнено проходять між предметами, не зачіпаючи їх. Чітко виконують завдання, в яких ходьба чергується з бігом, стрибками, підлізом.

"Слухай сигнал", "Великани-карлики", "Ворота", "Подарунки", "Ковпачок і паличка".

1. Х. на шкарпетках, на п'ятах, на зовнішній стороні стопи.

2. Х. широким кроком.

3. Х. у напівприсіді.

4. Х. зі зміною положення рук – вперед, вгору, з бавовнами.

5. Х. перекатом з п'яти на носок.

6. Х. у колоні з перебудовою в пари.

7. Х. "змійкою".

8. Х. у чергуванні з іншими рухами.

9. Проходити із заплющеними очима 3-4 м.

10. Тривала ходьба у спокійному темпі 35-40 хв.

Методичні вказівки.У старшій групі діти повинні ходити чітко, ритмічно, з гарною поставою та координацією рухів. Навчаючи дітей ходьбі в напівприсіді, вихователь нагадує, що треба пружина на передній частині стопи, не торкаючись п'ятою підлоги.

Вихователь продовжує вчити хлопців м'якому еластичному кроку з вираженим перекатом з п'яти на носок та активними рухами рук, вмінню чітко виконувати перебудови у ходьбі та інші завдання, не знижуючи темпу руху. Збільшується тривалість ходьби, вона використовується як виховання в дітей віком витривалості.

"Холодно - гаряче", "Шишка - камінчик", "Дізнайся по голосу", "Годинник".

1. Х. хресним кроком.

2. Х. у присіді та напівприсіді.

3. Х. випадами.

4. Х. спиною вперед.

5. Х. гімнастичним кроком.

6. Чергування різних видів Х.

7. Проходити із заплющеними очима 4-5 м.

8. Х. з подоланням перешкод.

9. Тривала ходьба 40-45 хвилин.

Методичні вказівки.У підготовчій до школи групі в дітей віком гарний навик ходьби, досить чітка координація рухів. При зміні темпу ходьби діти навчаються застосовувати відповідну амплітуду рухів рук. Діти повинні вміти правильно вибрати будь-який спосіб ходьби в залежності від наявних умов (по піску, по воді, нерівному ґрунту, з підйомом та спуском, подоланням інших перешкод). Продовжується виховання витривалості, збільшується відстань, дальність прогулянок (пішохідних, лижних).

"Пройди безшумно", "Тягни в коло", "Сіра качка", "Не впусти кульку", "Рибки".

ПРИКЛАДНІ ВПРАВИ У БІГУ

ПО ВІКОВИМ ГРУПАМ

1. Біг зграйкою на відстань до 10 м.

2. Біг у різних напрямках невеликими групами та всією групою.

3. Біг за предметом чи з ним.

4. Біг у колоні невеликими групами та всією групою.

5. Біг по колу.

6. Біг між двома лініями.

7. Біг у повільному темпі 30-40 с.

Методичні вказівки.Навчання бігу доцільно розпочинати з невеликими групами. Спочатку вони бігають так, як хочуть, особливо цікаво бігати їм зі стрічками, возити за собою машини, каталки, коляски. Такий біг чергується із зупинками.

Найпростіше завдання - бігти зграйкою у вказаному напрямку, за вихователем, до іграшки, стільця. Біг однієї дитини у разі мало пов'язані з бігом інших дітей. Кожен біжить у своєму темпі, зберігаючи напрям бігу, намагаючись не натрапляти один на одного.

Вправи та ігри для дітей 2 - 3 років:"Воробки та автомобіль", "Пташки в гніздечках", "Літаки", "Курочка-чубатка", "Жуки".

1. Біг у колоні.

2. Біг по колу, взявшись за руки, тримаючись за мотузку.

3. Біг у різних напрямках.

4. Біг з одного боку майданчика в інший, відстань 10-20 м.

5. Біг прямою і звивистою доріжкою.

6. Біг у чергуванні з ходьбою.

7. Біг із зупинкою.

8. Біг зі зміною напряму.

9. Біг з ловом і увертыванием.

10. Біг у швидкому темпі (відстань 10 м).

11. Біг у повільному темпі (50-60 с).

Методичні вказівки.Біг по колу виконується загалом всім дітей ритмі з дотриманням інтервалів між кожним дитиною. Діти не повинні звужувати коло, забігати до середини. Вихователь вчить хлопців під час бігу слухати сигнал, що подається, наприклад швидко зупинитися, не втративши рівноваги повернутися.

Вправи та ігри для дітей 3 - 4 років:"Огірочок", "Миші і кіт", "Карусель", "У ведмедя в бору", "Кури на городі", "Знайди свій будиночок".

1. Б. у колоні по одному або парами.

2. Б. у різних напрямках з ловом і увертыванием.

3. Б. "змійкою", оббігаючи поставлені до ряду предмети.

4. Б. з прискоренням та уповільненням темпу.

5. Б. зі зміною ведучого.

6. Б. вузькою доріжкою, між лініями.

7. Б. широким кроком.

8. Б. у швидкому темпі (р. 15-20 м).

9. Б. у повільному темпі (1 – 1,5 хв).

10. Б. 40-60 м у чергуванні з ходьбою.

Методичні вказівки.Особливу увагу вихователь повинен звертати на природність та легкість бігу, енергійне відштовхування, еластичну постановку стопи, уміння виконувати різні види бігу. Треба прагнути до того, щоб по можливості кожна дитина могла бути провідною в колоні, і не доручати це одним і тим же дітям. При бігу парами ставиться вимога порівнювати свої рухи з рухами партнера, дотримуватися необхідного інтервалу від пари, що біжить.

Вправи та ігри для дітей 4 - 5 років:"Кольорові автомобілі", "Знайди собі пару", "Ми веселі хлопці", "Совушка", "Хто швидше добіжить до прапорця?", "Потяг".

1. Б. на шкарпетках.

2. Б. широким та дрібним кроком.

3. Б. високо піднімаючи коліна.

4. Б. із виконанням завдань.

5. Б. у поєднанні з іншими рухами.

6. Б. у швидкому темпі на 10 м (повторити 3-4 рази).

7. Б. на швидкість на відстань 20 – 30 м.

8. Човниковий біг (3 рази по 10 м).

9. Чергування ходьби та бігу на 2 - 3 відрізках колії.

10. Б. у середньому темпі по пересіченій місцевості на відстань до 150 – 200 м.

11. Повільний біг протягом 1,5 – 2 хв.

Методичні вказівки.Упр-я у бігу ускладнюються. Вихователь домагається від хлопців уміння виконувати різні види бігу технічно правильно: на шкарпетках короткими та частими біговими кроками; біг широким кроком з великим легким польотом та розгонистими рухами рук. Ведеться спеціальна робота над розвитком у дітей рухових якостей швидкості та витривалості, для чого збільшується довжина бігових дистанцій.

З метою виховання витривалості дітям пропонується пробігти від 60 до 100 м, потім пройти частину шляху та знову пробігти таку саму відстань.

Вправи та ігри для дітей 5 - 6 років:"Пальники з хусткою", "Знайди своє місце", "Конячки", "Гусі - лебеді", "Карасі та щука", "Мишоловка", "Яструб і качки", "Хто зайвий".

1. Б. відводячи назад зігнуті ноги в колінах.

2. Б. піднімаючи вперед прямі ноги.

3. Б. стрибками.

4. Б. у поєднанні з іншими рухами (ведення м'яча, зі скакалкою, стрибками).

5. Б. широким кроком через перешкоди висотою 10 – 15 см.

6. Б. із різних стартових положень.

7. Б. на швидкість – дистанція 30 м.

8. Б. у середньому темпі по пересіченій місцевості на відстань 200 – 300 м.

9. Повільний біг протягом 2 – 3 хв.

Методичні вказівки.Збільшується кількість упр-й у бігу, вводяться нові види, потребують хорошої фізичної підготовки. бігові упр-я частіше поєднуються коїться з іншими складними рухами, але у разі, якщо діти ними володіють. Так, вихователь пропонує біг під довгою скакалкою, що обертається, розвиваючи у дітей вміння співміряти швидкість бігу зі швидкістю обертання скакалки, різко прискорювати біг в момент пробігання під нею.

Продовжується розвиток якості швидкості. Хорошою вправою у стартовому ривку є біг із різних в.п. - стоячи спиною, сидячи, стоячи на колінах, лежачи. Такі завдання вдосконалюють уміння дітей швидко реагувати на сигнал, розвивають максимальний темп бігу, у якому в дітей віком з'являється частий крок і енергійні руху рук.

Вправи та ігри для дітей 6 - 7 років:"Пастка, бери стрічку!", "Куточки", "Наздожени суперника", "Салки зі скакалкою", "Пальники", "Коршун і квочка".

З метою вдосконалення якості бігу у дітей, доцільно використовувати різні види: біг на шкарпетках, біг широким кроком, біг з високим підніманням стегна, тренуючий м'язи черевного преса, спини та стопи, легкий, ритмічний біг під музику, що впливає на виховання координації та спритності ; біг між предметами та з предметами (скакалки, обручі); біг з подоланням перешкод та на обмеженій площині (окреслені межі), що сприяє придбанню орієнтування у просторі та координації рухів; біг з різними завданнями, що виконуються за сигналом і на орієнтування в просторі та в колективі, що виховує спритність та швидку реакцію на зміну навколишньої дитини обстановці. Види бігу та бігових вправ відрізняються за технікою виконання.

ЗВИЧАЙНИЙ БІГ. Правильною технікою такого бігу вважається: вміння бігати вільно, легко, з природними рухами рук. Звичайний біг у середньому темпі широко використовується на навчання деяким елементам техніки, навичкам правильного координованого руху. При такому бігу діти можуть краще контролювати свої рухи, добре їх відчувають, можуть вносити поправки у свої дії. Звичайний біг можна проводити в різних побудовах: в колону по одному, парами, по колу, «змійкою» тощо. бігу зростає поступово з 10-15 с у молодших групах до 35-40 с у старших (повторюється 2-4 рази з перервами). Для дітей 6 - 7 років наприкінці навчального року тривалість бігу може бути в межах однієї хвилини, так як протягом року діти опановують елементи правильної техніки бігу, зростає їх функціональна підготовка.

Біг на шкарпетках. Ногу слід ставити на передню частину стопи, не торкаючись п'ятою підлоги. Крок короткий, швидкий темп. Рухи рук спокійні, розслаблені, в такт крокам, їх високо не піднімати, Можна поставити руки на пояс.

БІГ З ВИСОКИМ ПІДНІМАННЯМ КОЛІН. Бігти, піднімаючи зігнуту в коліні ногу під прямим кутом, ставити її на підлогу м'яким, еластичним та водночас досить енергійним рухом на передню частину стопи. Крок короткий, з незначним поступом вперед. Корпус прямий і злегка відкинутий назад, голова високо піднята. Руки можна поставити на пояс. Чергувати зі звичайним бігом чи ходьбою.

Біг широким кроком. Робити широкі кроки, збільшуючи поштовх і час польоту (начебто перестрибуючи через уявну перешкоду). Ногу ставити із п'яти перекатом на всю стопу. Поштовхову ногу намагатись повністю випрямляти, енергійно відштовхуючись. Рухи рук вільні та розгонисті.

БІГ З ВІДПОВІДОМ НАЗАД ЗІГНУТОЇ В КОЛІНІ НОГИ. Тулуб нахилено вперед трохи більше звичайного, руки на поясі. Зігнута в коліні нога після поштовху відводиться назад (намагатися п'ятою дістати сідницю). Чергувати зі звичайним бігом, трохи більше розслаблюючи ноги, даючи їм відпочинок. Біг із хресним кроком. Виконувати захлестом майже прямих ніг: правою - вліво, лівою - вправо. Нога ставиться на стопу.

Біг із стрибками. Виконується енергійно, широким розгонистим рухом. Тривалість безперервного бігу на шкарпетках, з високим підніманням колін, з відведенням назад зігнутої в коліні ноги невелика (10-20 с). Як правило, ці види бігу повторюються 2-3 рази, чергуючи кожен вид із звичайним бігом або ходьбою. Біг широким кроком дається на дистанції 10-12 м. Для цього бігу можна використовувати різні орієнтири - лінії, шнури, плоскі обручі, набивні м'ячі.

БІГ У ШВИДКОМУ ТЕМПІ. Швидкий біг найчастіше застосовується в іграх з елементами змагання. Тривалість такого перебігу невелика -5-8 с. Однак, чергуючись з природними зупинками - відпочинком, він може повторюватися 4-5 разів.

ПОВІЛЬНИЙ БІГ. Останнім часом завоював велику популярність, переважно як засіб розвитку загальної витривалості, підвищення функціональних можливостей організму. У цьому бігу треба вміти витримувати невеликий темп, не прискорювати і сповільнювати його, бігти ритмічно. Кроки робити короткі, ставити ногу на передню частину стопи або еластично з п'яти на носок. Рухи рук спокійні, руки зігнуті в ліктях лише на рівні пояса, плечі трохи розслаблені.

БІГ У ЗМІННОМУ ТЕМПІ використовується у поєднанні з іншими рухами. Головне завдання при навчанні цього виду бігу - навчити дітей вибирати темп і вид бігу, що найбільше відповідає змісту завдання. Треба вміти швидко і спритно перейти з бігу на інший вид руху. Наприклад, підлізти під обруч чи мотузку, пройти колодою, а потім продовжити біг не зупиняючись, не змінюючи напряму. У змінному темпі можна пропонувати різні вправи.

ЧОВНИЧНИЙ БІГ. Широкий швидкий крок чергується з різким гальмуванням наприкінці під час руху прямий і частими кроками поворотах. Перед зміною напряму темп частіший, кроки коротші, коліна більше зігнуті, щоб зберегти рівновагу. Рухи рук природні, що допомагають руху по прямій та на поворотах.

БІГ У ПОЄДНАННІ З ПРОЛАЗАННЯМ під палиці, лазінням в обруч, перестрибуванням, стрибком вгору. Тут треба вміти сповільнювати та прискорювати темп бігу перед подоланням перешкоди.

Біг в різних природних умовах розвиває вміння застосувати найбільш відповідний цим умовам вид бігу, його темп і швидкість. Біг по звивистій доріжці відрізняється від бігу по прямій, а біг по піску вимагає іншої техніки та інших зусиль, ніж біг по ґрунтовій доріжці.

Змінюючи звичні для дітей умови, підбираючи різні їх поєднання, треба сприяти розвитку такого потрібного в житті вміння - використовувати найбільш ефективний вид бігу відповідно до умов поверхні (грунтова, трав'яниста, асфальтова доріжка, біг по піску, воді, на гірку).

Для того щоб діти опановували різні види бігу, необхідно створювати їм відповідні умови, навчати основним елементам техніки, пропонувати ігри та вправи, що включають біг.

Малюкам від 1,5 років більш властивий звичайний біг у середньому темпі зі стрічкою, машиною, каталкою. Хлопці бігають кожен у своєму темпі, чергують біг із ходьбою, зупинками, тобто ніби природними перервами для відпочинку. Деякі діти активніші, рухливіші, часто бігають за своєю ініціативою. Інших треба активізувати, пропонувати завдання виконання бігових рухів, наприклад, наздогнати дорослого, однолітка, добігти до дерева, гірки.