Вправи. Живлення. Дієти. Тренування. Спорт

Презентація "Легка атлетика. Техніка бігу на короткі дистанції". презентація до уроку з фізкультури (класу) на тему. Презентація з фізкультури на тему: «біг на довгі дистанції» - презентація Техніка бігу на короткі дистанції

Like Share 1158 переглядів

ПРЕЗЕНТАЦІЯ З ФІЗКУЛЬТУРИ НА ТЕМУ: «БІГ НА ДОВГІ ДИСТАНЦІЇ». БІГ НА ДОВГІ ДИСТАНЦІЇ - це сукупність легкоатлетичних бігових дисциплін на стадіоні, що поєднує різні дистанції та годинний біг.

Download Presentation

ПРЕЗЕНТАЦІЯ З ФІЗКУЛЬТУРИ НА ТЕМУ: «БІГ НА ДОВГІ ДИСТАНЦІЇ»

E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

No related presentations.

Presentation Transcript

    ТЕМУ: «БІГ НА ДОВГІ ДИСТАНЦІЇ»

    Це сукупність легкоатлетичних бігових дисциплін на стадіоні, що поєднує різні дистанції та годинний біг. Класичними, олімпійськими є дистанції на 5 000 і 10 000 метрів.

    Понад 10 000 метрів проводяться на шосе. За класифікацією подібні змагання належать до категорії «пробігів»

    Біг на довгі дистанції – від 3 до 10 кілометрів. Для досягнення високих результатів необхідно: мати швидкісну витривалість вміти правильно розрахувати швидкість руху

    Дистанції: Основним у такому бігу є правильна робота ніг. Стопа повинна ставитися на передню частину склепіння з подальшим плавним перекочуванням на всю стопу.

    Висока робота рук і невеликий нахил тулуба в напрямку руху. Крім того, висока робота рук збільшує частоту рухів і дозволяє максимально підвищити швидкість бігу. Техніка дихання значно відрізняється від подібних технік при бігу підтюпцем. Крім того, має переважати черевне дихання. Ідеальний варіант, коли ритм дихання повністю узгоджений із частотою кроків та роботою рук.

    ЗАНЯТТЯ БІГОМ НА ДАЛІ ДИСТАНЦІЇ: У СПРИНТЕРІВ: травми двоголового м'яза стегна литкового та камбаловидного м'язів гомілки розтягування, пошкодження ахіллового сухожилля, зв'язкового апарату гомілковостопного суглоба У БІГУНІВ НА СЕРЕДНІ ТА ДНІ вагініти та паратеноніти ахіллового сухожилля міофасцити, які виникають при тренуванні на твердому грунті, при фізичному перевантаженні литкового та камбаловидного м'язів травматичні неврити, в основному, сідничного нерва

    Проводяться особливі види тренувань бігуна для розвитку витривалості та швидкісних якостей. Використовують: повторний змінний темповий біг

    РОЗВИВАЄ: бар'єрний біг біг по різному рельєфу місцевості. вибір правильної тактики щодо розподілу сил

    Найстарший у світі МАРАФОНЕЦЬ І ПОДОРОЖ ФАУДЖА СИНГХ У 100-річному віці він, подолавши марафон за 8:25.16, став першим...

    Всім відомо, що 10 000 метрів – це 10 кілометрів. Однак у легкій атлетиці це зовсім так. Світовий рекорд у годинному бігу дорівнює 21285 метрів.

    Домінування своїх співвітчизників у бігу на довгі дистанції. Ключовим фактором успіху у бігу на довгі дистанції, звичайно, є витривалість.

    З КНИГИ РЕКАРДІВ ГІННЕСУ: Забіги на довгі дистанції. Найдовша дистанція. У 1929 р. відбувся США, по трасі протяжністю 5898 км. Американець ДЖОННІ САЛО подолав її за 79 днів, показавши результат 525 год. 57 хв. 20 сек. (Середня швидкість 11,21 км/год).

    Найдовша дистанція. Найдовша дистанція – Нью-Йоркський 1300-мильний пробіг. У вересні 1995 р. ГЕОРГ ЄРМОЛАЄВЕ (Латвія) подолав цю відстань з рекордним результатом: 16 днів 16 год. 28 хв. 19 сек. Забіги на довгі дистанції. Найтриваліші забіги. Роберт Світгал (США) пробіг 17 071 км навколо Америки, стартувавши і фінішувавши в столиці США Вашингтоні. Цей забіг тривав з 9 жовтня 1982 р. до 15 липня 1983 р.

    Рекордний кілометраж. ДУГЛАС АЛІСТЕР ГОРДОН ПІРІ (Великобританія), який встановив у 50-ті роки 5 світових рекордів, за 40 років спортивного життя (до 1981 р.) пробіг загалом 347 600 км. Наддовгі дистанції (біг по доріжці стадіону) (жінки). 6 днів. 6 днів: 883,681 км САНДРА БАРВІК (Нова Зеландія) Кемпбелтаун, Австралія, 18-24 листопада 1990

1 слайд

2 слайд

Спринт - сукупність легкоатлетичних дисциплін, де спортсмени змагаються у бігу на короткі дистанції (біг на швидкість) по стадіону. Довжина дистанції у спринті становить від 30 до 600 метрів. У програму Олімпійських ігор включений гладкий біг на 100, 200 і 400 метрів у чоловіків та жінок, естафетний біг 4x100 та 4x400 метрів у чоловіків та жінок. У практиці застосовуються чотири різновиди низького старту (за розташуванням колодок): 1) звичайний; 2) розтягнутий; 3) зближений; 4) вузький. Для аналізу техніки спринтерського бігу виділяють умовно у ньому: старт; стартове прискорення; біг по дистанції; фінішування.

3 слайд

Старт. У бігу на короткі дистанції застосовується низький старт, використовують у своїй стартові колодки (верстати). Розташування стартових колодок суворо індивідуальне та залежить від кваліфікації спортсмена та його фізичних можливостей.

4 слайд

Дистанції 60 м Офіційні забіги на 60 метрову дистанцію проходять у закритих приміщеннях на прямій ділянці 200 метрової дистанції або окремому біговому сегменті доріжки. Так як забіг триває 6-9 секунд, то хороша стартова реакція у цій дисципліні важливіша, ніж у будь-якій іншій. 100 м. Проводиться на літніх стадіонах на прямій ділянці 400 метрової доріжки. Вважається однією з найпрестижніших дисциплін як у легкій атлетиці, так і у спорті взагалі.

5 слайд

200 метрів Проводиться на літніх та на зимових стадіонах. Дистанція включає проходження однієї кривої і потім прямої ділянки. У зв'язку з цим потребує певних навичок швидкісної витривалості та техніки проходження поворотів без зниження швидкості.

6 слайд

400 метрів Проводиться на літніх та на зимових стадіонах. Так званий довгий спринт. Вимагає швидкісної витривалості та вміння грамотно розподілити сили по дистанції. Естафети Проводяться на літніх та на зимових стадіонах. До офіційної програми входять 4 x 100, 4 x 400 метрів.

7 слайд

Нестандартні спринтерські дистанції Нестандартні спринтерські дистанції зазвичай становлять 30, 50, 150, 300, 500 метрів та естафету 4 x 200 м.

8 слайд

За оцінками вчених, спортсмени високого класу можуть досягати найвищої швидкості бігу на відрізку 50-60 метрів. Завдання спортсмена визначити, на якій ділянці дистанції 100 або 200 метрів він розвине максимальну швидкість. На спринтерських дистанціях 200 і 400 метрів (літній стадіон) вважаються найбільш вигідними центральні 3, 4, 5, 6 доріжки з восьми. 1 і 2 доріжки незручні через те, що малий радіус кривизни заважає спортсменам розвинути високу швидкість на віражах. 7 і 8 доріжки невигідні тим, що спортсмени, які на них стартують, перші 150-200 метрів біжать попереду і не можуть орієнтуватися за швидкістю з іншими атлетами. з найскладніших дисциплін у бігу. За короткий проміжок часу, який спортсмен проводить на дистанції, він має викластися повністю, продемонструвати свої найкращі швидкісні якості та відмінну координацію рухів. Щоб здобути перемогу у змаганні, необхідно пройти дистанцію на найвищій швидкості, не знижуючи її до самого фінішу. Такі забіги вимагають високої швидкісної витривалості, вміння орієнтуватися на доріжці та дотримання правил техніки бігу на короткі дистанції.

Cлайд 1

Презентація з дисципліни «Фізична культура» на тему «Техніка бігу на довгій та короткій дистанції» студентки гр. 3ГК-5С ГБОУ СПО КДІС N1 Чистової Олени Викладач: Веркіна Н. В. 2012-2013рр

Cлайд 2

Техніка бігу на короткі дистанції Біг на короткі дистанції або спринт включає: біг на 60, 100, 200 і 400 м.

Cлайд 3

Для аналізу техніки спринтерського бігу виділяють умовно у ньому: старт; стартове прискорення; біг по дистанції; фінішування.

Cлайд 4

Старт У бігу на короткі дистанції, згідно з правилами змагань, застосовується низький старт, використовуючи при цьому стартові колодки (верстати). Встановивши колодки, бігун відходить на 2-3м тому і зосереджує свою увагу на бігу.

Cлайд 5

За командою "На старт!" бігун підходить до колодок, присідає та ставить руки на доріжку. Стопою слабшої ноги упирається в опорний майданчик задньої колодки, стопою іншої ноги-в передню колодку і опускається на коліно позаду ноги, що стоїть. Ставить руки позаду стартової риси на ширині плечей чи трохи ширше. Руки біля лінії старту спираються великий, вказівний і середній пальці, причому великі пальці звернені друг до друга, а руки випрямлені в ліктях. Голова утримується прямо, масу тіла частково перенесено на руки.

Cлайд 6

Cлайд 7

За командою «Увага!» спортсмен розгинає ноги та відриває коліно від землі, піднімає таз та подає плечі вперед. Тулуб трохи зігнутий, голова опущена, погляд спрямований вниз-вперед. Це положення бігун повинен зберегти без руху до наступної команди. Шкарпетки ніг та пальці рук стартуючого повинні обов'язково торкатися поверхні доріжки. Бігун зосереджується сприйняття стартового сигналу.

Cлайд 8

Cлайд 9

За командою «Марш!»(або пострілу) бігун енергійно відштовхується ногами і виконує швидкі рухи зігнутими в ліктях руками. Відштовхування провадиться під гострим кутом до доріжки. Рухи при виході зі старту виконуються дуже швидко.

Cлайд 10

При старті необхідно пам'ятати, що неправильне положення голови або тулуба може спричинити помилки у наступних рухах. Низький нахил голови та високий підйом тазу можуть не дати можливості бігуну випростатися, і він ризикує впасти чи спіткнутися. Високий підйом голови та низьке положення тазу можуть призвести до раннього підйому тулуба вже на перших кроках та знизити ефект стартового розгону.

Cлайд 11

Стартовий розбіг Стартовий розбіг триває від 15 до 30 м, залежно від індивідуальних можливостей бігуна. Основне завдання його - якнайшвидше набрати максимальну швидкість бігу.

Cлайд 12

На перших двох-трьох кроках спортсмен прагне найактивніше випрямляти ноги під час відштовхування і стежить, щоб стопи не піднімалися над доріжкою високо. Довжина кроків поступово зростає. Довжина кроків залежить від індивідуальних особливостей бігуна: сили ніг, довжини тіла, фізичної підготовленості та інших. Прискорення закінчується щойно довжина кроку стане постійної. Хорошим біговим кроком буде такий крок, довжина якого на 30-40 см перевищує довжину тіла бігуна. Тулуб при цьому поступово випрямляється, рухи рук набирають максимальну амплітуду.

Cлайд 13

Біг по дистанції Перехід від стартового розбігу до бігу по дистанції виконується плавно, без різкого випрямлення тулуба і зміни ритму бігових кроків. Набравши максимальну швидкість, бігун прагне зберегти її на всій дистанції.

Cлайд 14

Потрібно бігти на передній частині стопи, майже не торкаючись п'яти доріжки. Кроки широкі та часті з потужним відштовхуванням. Стегна швидко виноситься вперед-вгору, що створює передумови для постановки ноги на доріжку активним рухом, що загребає. Енергійна робота руками не повинна викликати підйому плечей і сутулості спини. При підбіганні до повороту для боротьби з відцентровими силами спринтер плавно нахиляє тулуб ліворуч і трохи повертає в цей же бік стопи ніг. Чим вище швидкість бігу і більше кривизна повороту доріжки, тим більше тулуб нахиляється до центру кола.

Cлайд 15

Фінішування Це зусилля бігуна на останніх метрах дистанції. Основна рухова установка на фініші-продовжити максимально швидкий біг за лінією фінішу. Різні кидки та нахили на фініші можуть істотно позначитися на швидкості бігу. Біг вважається закінченим, коли бігун торкнеться уявної площини фінішу якоюсь частиною тулуба.

Cлайд 16

Фінішну лінію пробігають із повною швидкістю. Однак спортсмени високого класу повинні робити на фініші певні дії: на останньому кроці «кидок» на стрічку грудьми або боком, різкий нахил вперед грудьми або плечем, з метою незначної, але часом вирішальної переваги перед суперником.

Cлайд 17

Техніка бігу на довгі дистанції До довгих дистанцій належить біг на 3000 – 5000 і 10000 м. Щоб вистачило сил протягом довгої дистанції, потрібно виробляти правильну техніку бігу.

Cлайд 18

Головним елементом техніки бігу на довгі дистанції є правильна робота ніг. Стаєр спочатку ставить на ґрунт частину зовнішньої сторони ступні, а потім плавно перекочує ступню на всю її поверхню.

Слайд 2

Біг на короткі дистанції Історія бігу на короткі дистанції Розвиток спринту в Росії Техніка бігу на короткі дистанції Старт Види низького старту Фальстарт Фізіологія спринту Спринт як Олімпійський вид спорту Жіночий спринт Перемоги та рекорди Біг на короткі дистанції - основні переваги для

Слайд 3

Біг на короткі дистанції (спринтерський біг)

Біг на короткі дистанції, або спринт, включає: біг на 60, 100, 200 і 400 м. В Англії, США, Австралії та деяких інших країнах змагання зі спринту проводять на дистанціях 60, 100, 220, 440 ярдів. Ось як виглядає різниця в часі пробігу метричних та ярдових дистанцій: 100 ярдів = 91,44 м; 100 м = 109,36 ярду (+0,9 с). 220 ярдів = 201,17 м; 200 м = 218,72 ярду (-0,1 с). 440 ярдів = 402,34 м; 400 м = 437,44 ярду (-0,3 с). Якщо спортсмен пробіг 100 ярдів за 9,2 с, його результат у бігу на 100 м у перерахунку буде (9,2 + 0,9) дорівнює приблизно 10,1 с.

Слайд 4

Історія бігу на короткі дистанції

Зародження спринту розпочалося з Олімпійських ігор давнини. Біг на стадій (192,27 м) та два стадія користувався великою популярністю у греків. Причому древні атлети застосовували не лише високий, а й низький старт, використовуючи для цього спеціальні стартові упори у вигляді кам'яних або мармурових плит. У перші роки появи легкої атлетики в Америці застосовували старт з ходу, на кшталт старту в кінних перегонах. Потім поширився високий старт, коли спортсмен відставляв одну ногу назад і нахилявся вперед. На I Олімпіаді нашого часу Т.Берк вперше показав низький старт на офіційних змаганнях, хоча його було запропоновано у 1887 р. відомим американським тренером Мерфі і вперше було застосовано його співвітчизником Шеррілом. Стартували вони з невеликих ямок, виритих у ґрунті. З'явилися торік у 30-х гг. XX ст. стартові колодки дали змогу вдосконалити техніку низького старту. Біг на короткі дистанції раніше за інші види легкої атлетики був визнаний доступним для жінок і включений до програми Олімпійських ігор 1928 року.

Слайд 5

Розвиток спринту у Росії

Спринтерський біг у Росії набув поширення пізніше, ніж у країнах. У перших офіційних змаганнях з легкої атлетики в Росії (1897) в програму був включений біг на 300 футів (91,5 м) і на 188,5 сажні (401,5 м). В даний час багато тренерів згодні з тим, що техніка спринтерського бігу суто індивідуальна і, незважаючи на певні біомеханічні характеристики, залежить від конкретних індивідуальних особливостей спортсмена, а також від рівнів потужності і швидкості, що досягаються ним. Це, звісно, ​​не виключає загальних всім раціональних елементів техніки, вдосконаленням яких вони займаються і до сьогодні.

Слайд 6

Техніка бігу на короткі дистанції

Для аналізу техніки спринтерського бігу виділяють умовно: Старт Стартове прискорення Біг по дистанції Фінішування

Слайд 7

Старт

У бігу на короткі дистанції, згідно з правилами змагань, застосовується низький старт, використовуючи при цьому стартові колодки (верстати). Розташування стартових колодок суворо індивідуальне та залежить від кваліфікації спортсмена та його фізичних можливостей.

Слайд 8

Види низького старту

У практиці застосовуються чотири різновиди низького старту (за розташуванням колодок). Звичайний Розтягнутий Зближений Вузький Застосування старту залежить від індивідуальних можливостей кожного спортсмена, насамперед від сили м'язів ніг та реакції спортсмена на сигнал. По поздовжній осі відстань між осями колодок встановлюється від 15 до 25 см.

Слайд 9

При звичайному старті відстань від стартової лінії до першої колодки 1,5 - 2 стопи, така сама відстань від першої до другої колодки. Для спортсменів-початківців можна застосовувати розстановку по довжині гомілки, тобто. відстань до першої колодки і від першої до другої дорівнює довжині гомілки. При розтягнутому старті відстань від стартової лінії до першої колодки збільшено від 2 до 3 стоп, від першої до другої колодки – від 1,5 до 2 стоп. При зближеному старті відстань від стартової лінії до першої колодки – 1,5 стопи, від першої до другої – 1 стопа. При вузькому старті відстань від стартової лінії до першої колодки не змінюється, а змінюється відстань від першої до другої колодки від 0,5 стопи і менше.

Слайд 10

Фальстарт

Стартові колодки приєднуються до спеціального приладу, що фіксує фальстарти. Стартер має навушники, у яких, у разі фальстарту, лунає акустичний сигнал, що звучить у разі, коли час стартової реакції когось із бігунів виявляється менш ніж 100/1000 сек. Почувши сигнал, стартер або його помічник повертають спортсменів назад і за показаннями приладу визначають, хто зі спортсменів зробив фальстарт. Перший у забігу фальстарт вважається загальним і не веде до дискваліфікації спортсмена або спортсменів, які його допустили, все ж таки наступні фальстарти призводять до негайної дискваліфікації в цьому забігу бігунів, що стартували передчасно.

Слайд 11

Фізіологія спринту

Спринтерський біг – це біг із максимальною швидкістю. Завдання бігуна - якнайшвидше набрати цю швидкість і якомога довше її зберегти. Існують фізіологічні обґрунтування формування швидкості у спринтерському бігу. Бігуни будь-якої кваліфікації та віку на 1-й секунді бігу досягають 55% від максимуму своєї швидкості, на 2-й - 76%, на 3-й - 91%, на 4-й - 95%, на 5-й - 99% , на 6-й – 100%. Потім до 8-ї секунди йде підтримка швидкості, тривалість цієї підтримки залежить вже від кваліфікації бігуна. Після 8-ї секунди відбувається неминуче зниження швидкості.

Слайд 12

Спринт як Олімпійський вид спорту

У програму Ігор I Олімпіади 1896 року увійшли два види чоловічого спринту - дистанції 100 і 400 м, на наступній Олімпіаді до них додалася дистанція 200 м. Найбільших успіхів в олімпійському спринті досягли представники США. У бігу на 100 м із 25 золотих медалей американці виграли 16 (Великобританія - 3, Канада - 2, ЮАС, ФРН, Тринідад і Тобаго та СРСР - по одній), на 200 м - 17 з 24 (Канада та Італія - ​​по 2, СРСР, Ямайка та Греція – по одній), на 400 м – 18 з 25 (Великобританія та Ямайка – по 2, ЮАС, Куба та СРСР – по одній). Дворазовими олімпійськими чемпіонами в одному з індивідуальних видів чоловічого спринту стали американці Карл Льюїс (біг на 100 м) та Майкл Джонсон (біг на 400 м). Першим, і одразу дворазовим, олімпійським чемпіоном у спринті серед представників СРСР став українець Валерій Борзов, який переміг у 1972 у бігу на 100 та 200 м. У бігу на 400 м у 1980 переміг Віктор Маркін. Його золота медаль поки що єдина, завойована росіянами в чоловічому спринті.

Слайд 13

Жіночий спринт

Перша дистанція жіночого спринтерського бігу - 100 м в олімпійській програмі з'явилася в 1928 році. Таким чином, поки першість у цьому виді була розіграна 18 разів. Золоті медалі розподілилися так: США – 10, Австралія – 2, Польща, Нідерланди, НДР, ФРН, СРСР/Росія, Білорусь – по одній. Дві американки - ВайоміяТайєс і ГейлДіверс стали дворазовими чемпіонками, а єдину поки що злий. медаль для Росії видобула 1980 року Людмила Кондратьєва. На дистанції 200 м учасниці ОІ змагалися 15 разів та вищі нагороди здобули представниці США – 6, НДР – 3, Австралії – 2, Нідерландів, Польщі, Франції та Ямайки – по одній. Єдиною дворазовою чемпіонкою в цьому виді є БарбельЕккерт-Веккель з НДР. Дистанція 400 м наймолодша в сім'ї олімпійського спринту - нагороди в ній були розіграні лише 11 разів: 3 з них були вручені представницям Франції, по 2 - Австралії та НДР, по одній - Польщі, США, СРСР та Багамських островів. Золотого олімпійського дубля в цьому виді здобула француженка Марі-ЖозеПерек, а найвищу нагороду для збірної СРСР 1988 року виборола українка Ольга Бризгіна.

Слайд 14

Перемоги та рекорди

Декільком спринтерам вдалося стати триразовим чемпіоном (з урахуванням естафетного бігу) однією з Олімпіад. Це американці - Джессі Оуенс (1936), Вільма Рудольф (1960), Карл Льюїс та Валері Бріско-Хукс (1984), ФлоренсГріффіт-Джойнер (1988), Майкл Джонсон (1996), і Меріон Джонс (2000), голланд. Кун (1948) та австралійка Елізабет Катберт (1956). Олімпійські рекорди Чоловіки 100 м 9,84 ДонованБейлі (Канада) 1996 200 м 19,32 Майкл Джонсон (США) 1996 400 м 43,49 Майкл Джонсон (США) 1996 Жінки 100 м9 200 м 21,34 ФлоренсГріффіт-Джойнер (США) 1988 400 м 48,25 Марі-ЖозеПерек (Франція) 1996

Слайд 15

Біг на короткі дистанції – основні переваги для здоров'я

Втрата зайвої ваги. Дослідження показують, що під час спринту жир спалюється у 9 разів інтенсивніше, ніж при звичайних кардіо-тренуваннях. Цей вид бігу також підвищує ваш метаболізм, прискорюючи швидкість перебігу обмінних процесів в організмі. Серед спринтерів відсутні люди із зайвою вагою. Зміцнення серцево-судинної системи. Довгі забіги можуть викликати непотрібну напругу на серці. На відміну від спринту, де є сплески максимальної потужності, які навантажують серце набагато менше. Це підвищує витривалість та дозволяє проводити кілька тренувань за раз.

Слайд 16

Економія вашого часу. Ви підтримуватимете себе в чудовій формі і при цьому витрачатимете на заняття мінімум часу. За 15 – 20 хвилин ви отримуєте таке саме навантаження, як від 1 – 1,5 години занять у тренажерному залі. Результат - економія часу та зміцнення здоров'я. швидкі результати. Нормалізація ваги, зміцнення м'язів та зв'язок, збільшення витривалості – вже через 3 тижні щоденних занять. Щоб отримати такі результати при заняттях іншими видами фізичних вправ, у вас пішли б цілі місяці.

Слайд 17

Використовувана література

Олімпійська енциклопедія - 2006 Жилкін А.І. та ін Легка атлетика: Навч. посібник для студ. вищ. пед. навч. закладів/А.І. Жилкін, В.С. Кузьмін, Є.В. Сидорчук. – М.: Видавничий центр «Академія», 2003. – 464 с

Переглянути всі слайди

Дзарасова Аліна учениця 9 А класу 2013р

Біг - природний спосіб пересування, що входить у багато видів спорту. У легкій атлетиці біг ділиться на гладкий, з перешкодами, естафетний та по пересіченій місцевості.

Завантажити:

Попередній перегляд:

Щоб скористатися попереднім переглядом презентацій, створіть собі обліковий запис Google і увійдіть до нього: https://accounts.google.com


Підписи до слайдів:

Презентація на тему: «Біг-вид легкої атлетики» Дзарасова Аліна 9 «А»

Біг Біг - природний спосіб пересування, що входить у багато видів спорту. У легкій атлетиці біг ділиться на гладкий, з перешкодами, естафетний та по пересіченій місцевості. Біг виконується широким кроком на передній частині стопи, з повним випрямленням ноги в момент відштовхування від землі і винесенням стегна іншої ноги вперед-вгору, тулуб трохи нахилено вперед, руки зігнуті в ліктях, вільне дихання.

Біг Бігові види легкої атлетики поєднують такі стадіонні дисципліни: спринт (100 м, 200 м і 400 м), біг на середні дистанції (від 800 до 3000 м, у тому числі біг на 3000 м з перешкодами), біг на довго дистанції 5000 м та 10 000 м), бар'єрний біг (110 м, 400 м) та естафета (4×100 м, 4×200 м, 4×400 м, 4×800 м, 4×1500 м). Усі вони проходять на доріжці стадіону. Змагання з бігу відомі з 776 року до нашої ери. Змагання з бігу - це один із найстаріших видів спорту, за якими були затверджені офіційні правила змагань, були включені до програми з перших Олімпійських ігор сучасності 1896 року. Для бігунів найважливішими якостями є: здатність підтримувати високу швидкість на дистанції, витривалість (для середніх та довгих), швидкісна витривалість (для довгого спринту), реакція та тактичне мислення.

Техніка бігу Техніка бігу залежить від багатьох факторів. Найбільш суттєвими є: - Індивідуальні особливості спортсмена; - Рівень фізичної підготовленості спортсмена; - дистанція бігу; - Покриття, на якому виконується біг; - Зміна території; - кліматичні умови.

Індивідуальні особливості До індивідуальних особливостей спортсмена-бігуна слід зарахувати: 1) довжину ніг; 2) рухливість у суглобах, особливо в кульшовому; 3) вроджене співвідношення червоних та білих м'язових волокон, які впливають на такі фізичні якості, як швидкість та витривалість. З підвищенням рівня фізичної підготовленості змінюватиметься і техніка бігу, набуваючи більш раціональних та економічних форм і змісту. Від дистанції бігу та рухових завдань залежатиме насамперед швидкість бігу, яка впливатиме на техніку бігу.

Змагання з бігу проводяться на спеціальних легкоатлетичних стадіонах з обладнаними доріжками. На літніх стадіонах зазвичай 8-9 доріжок, на зимових – 4-6 доріжок. Ширина доріжки - 1.22 м, лінії, що розділяє доріжки - 5 см. На доріжки наноситься спеціальна розмітка, яка вказує на старт і фініш всіх дистанцій, і коридори для передачі естафетної палички. Самі змагання майже не вимагають особливих умов. Певне значення має покриття, з якого виготовлено бігову доріжку. Історично спочатку доріжки були земляними, гаровими, асфальтовими. В даний час доріжки на стадіонах виготовлені із синтетичних матеріалів – таких, як тартан, рекортан, регупол та інших. Для великих міжнародних стартів технічний комітет IAAF сертифікує якість покриття за кількома класами.

Як взуття спортсмени використовують спеціальні бігові туфлі - шипування, що забезпечують гарне зчеплення з покриттям. Змагання з бігу проводяться практично за будь-якої погоди. У спеку на бігу на довгі дистанції можуть також організовуватися пункти харчування.

Правила На старті спортсмени займають свої позиції згідно з жеребом чи місцями, зайнятими на попередніх етапах змагань. При команді "на старт" ("on your marks") займають місця біля стартової лінії або в колодках (спринт). При команді "увага" ("set") готуються до старту і повинні припинити будь-який рух (команда застосовується тільки в спринті). Команду марш дає стартер пострілом стартового пістолета, з яким на великих змаганнях з'єднаний електронний таймер. У ході бігу спортсмени не повинні заважати один одному, хоча при бігу особливо на довгі та середні дистанції можливі контакти бігунів. На дистанціях від 100 м до 400 м спортсмени біжать кожен своєю доріжкою. На дистанціях від 600 м – 800 м починають на різних доріжках та через 200 м виходять на загальну доріжку. 1000 м і більше починають старт загальною групою біля лінії, що позначає старт. Виграє той спортсмен, який першим перетинає лінію фінішу. При цьому у разі спірних ситуацій залучається фотофініш, і першим вважається той легкоатлет, частина тулуба якого першою перетнула лінію фінішу.

Регламент На великих змаганнях при великій кількості учасників старти проводяться в кілька кіл, що відсіюють програли (або за зайнятим місцем або за гіршим часом). Так на літніх чемпіонатах світу та Європи та Олімпійських іграх прийнято наступну практику (кількість кіл може змінюватися в залежності від кількості учасників). 100 м і 800 м проводяться в 1-4 кола (забіг-чвертьфінал-півфінал-фінал) від 1500 м до 5000 м в 1-3 кола (забіг-півфінал-фінал) 10 000 м - в 1-2 кола (забіг- фінал) При цьому у фінальних забігах беруть участь 100 м до 800 м, естафети - 8 спортсменів/8 команд від 1500 м до 10 000 м - 12 спортсменів і більше

Чемпіони світу з Бігу Усейн Сент-Лео Болт - ямайський легкоатлет, який спеціалізується на бігу на короткі дистанції, шестиразовий олімпійський чемпіон і восьмиразовий чемпіон світу.

Джастін Гетлін – американський спринтер, олімпійський чемпіон.

Неста Картер - ямайський бігун на короткі відстані. Дворазовий олімпійський чемпіон в естафеті 4х100 метрів у складі збірної Ямайки.



Сподобалася стаття? Поділіться з друзями!
Чи була ця стаття корисною?
Так
Ні
Дякую за ваш відгук!
Щось пішло не так і Ваш голос не був врахований.
Дякую. Ваше повідомлення відправлено
Знайшли у тексті помилку?
Виділіть її, натисніть Ctrl+Enterі ми все виправимо!