Взуття

Гормональна гімнастика: відмінне самопочуття та бездоганна зовнішність. Гормональна система – пульт керування організму. Користь гормональної гімнастики Тибету

Мудрість накопичувалася у Тибеті століттями. Ченці вчилися осягати взаємозв'язок явищ, що протікають у Всесвіті. А їхня медицина, яка часто не піддається науковим поясненням, справді допомагає. При цьому лікує не окреме захворювання, а відновлює весь організм. Саме за таким принципом працює і гормональна гімнастика Тибету.

Гімнастика складається із дуже простих вправ. Не потребує особливої підготовки чи будь-яких пристосувань. Для її виконання не потрібна спортивна зала. І, що дуже важливо для сучасного скаженого ритму життя, займає зовсім небагато часу.

Вперше публічно про гормональну гімнастику ченців Тибету розповів 84-річний інженер, який відрізнявся міцним здоров'ям і моложавим виглядом. Чоловік розповів, що колись брав участь у будівництві електростанції у Тибеті. Їхня бригада провела електрику в один із монастирів. На подяку ченці навчили унікальну гімнастику.

Принцип дії

Тибетська гімнастика заснована на навчаннях про біополе людини. Вважається, що внаслідок зовнішніх впливів воно втрачає свою гармонію. Людина починає хворіти. Гімнастика дозволяє повернути гармонію біополі. Таку думку поділяють і екстрасенси. Але для звичайної людини цей принцип виглядає дещо незрозумілим.

Лікар Юлія Юсипова, яка тривалий час вивчає аюрведу і медицину Тибету, каже, що методика дозволяє впливати на енергетичні центри (деякі активні точки, яких на людському тілі досить багато). Під час гімнастики відбувається масаж цих центрів, який змушує організм налаштовуватись на самозцілення.

«Абетка молодості» (комплекс оздоровлюючих та омолоджувальних методик) з Неллі Шишацькою рекомендує як ранкову зарядку виконувати вправи, передбачені гормональною гімнастикою. Вона сприятливо впливає на залози внутрішньої секреції. Так в організмі нормалізується вироблення гормонів, відбуваються омолодження та оздоровлення.

Позитивні аспекти

Тибетські ченці завжди славилися відмінним здоров'ям, моложавістю і мали славу довгожителів. Звичайно, це продиктовано правильним способом життя. Чи не останню роль зіграла і гімнастика. Фахівці, аналізуючи вплив даного комплексу вправ на людину, стверджують, що методика здатна:

продовжувати життя приблизно на 20-30 років;
знімати напругу;
нормалізувати кровообіг;
розслабляти спазмовані м'язи;
активувати роботу дихальної системи;
відновлювати роботу ШКТ;
зміцнювати судини;
гальмувати процеси старіння;
нормалізувати тиск;
посилювати синтез гормонів щастя;
нормалізувати обмінні процеси;
покращувати слух;
стимулювати розумову діяльність;
підтягувати шкіру;
покращувати рухливість суглобів;
відновлювати зір;
підвищувати настрій;
нормалізувати гормональне тло;
заряджати бадьорістю та енергією.

Тибетська гімнастика підтягує овал обличчя, бореться з другим підборіддям та забезпечує усунення брилів. Вона рекомендована для схуднення, позбавлення целюліту.

Показання до застосування

Практикувати гімнастику Тибету корисно всім людям. А в деяких випадках методика здатна вилікувати досить складні недуги.

Порушене кровопостачання. Гімнастика активізує кровотік та покращує кровопостачання головного мозку. Тому її рекомендують при енцефалопатії, вертебробазилярній недостатності.
Патології дихальної системи. Гімнастика ґрунтується на техніці правильного дихання. Завдяки цьому вдається ефективно лікувати такі хвороби, як нежить, гайморит, трахеїт, ларингіт. Вона допомагає при бронхітах, запаленнях легень. Помічено значне покращення стану при бронхіальній астмі.
Хвороби системи виділення. Гормональна гімнастика дозволяє налагодити функціонування нирок, покращує відтік сечі. Цю методику радять включати до терапії пієлонефриту, ниркової недостатності, нефриту.
Серцево-судинні патології. Правильне дихання дозволяє організму отримувати більшу кількість кисню. Це сприятливо позначається на всіх системах і насамперед на серцевому м'язі. Гімнастика допомагає лікувати гіпертонію, ішемію, її рекомендують при гіпотонії та ВСД.
Хвороби ШКТ. Тибетська методика усуває такі неприємні явища, як диспепсичні розлади, метеоризм. І особливо ефективна гімнастика при порушеннях, продиктованих психологічним фактором, наприклад, при синдромі кишківника, харчових розладах.
Хвороби суглобів. Тибетська гімнастика покращує лімфоток і кровотік, завдяки чому пошкоджені суглоби отримують найкраще харчування. Лікарі вважають, що найбільш корисною є ця методика при артритах, подагрі, артрозах.

Тибетська гімнастика не є альтернативою до лікування, призначеного лікарем. Особливо за онкології. Може бути лише доповненням до терапії. І лише в тому випадку, якщо лікар її схвалить.

Протипоказання

Гормональна гімнастика – це одна з небагатьох методик, яка не має абсолютних протипоказань. Однак при деяких хворобах рекомендується виконувати вправи в режимі, що щадить. Особливу обережність мають проявляти люди з такими захворюваннями.

Патології хребта. При тяжких викривленнях хребта, наявності міжхребцевих гриж, особливо секвестрованих, необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем.
Хвороби у гострій стадії. Загострення артриту або гіпертонічний криз, серцевий напад або прорив виразки - це ті патології, при яких не варто практикувати гімнастику.
Порушення психіки. Різні неврози, психози, депресивні стани можна лікувати лише під контролем психіатра чи невролога.
Післяопераційні стани. Гімнастика може спровокувати розбіжність швів.

7 правил оздоровлення

Народний цілитель Ольга Орлова у своїх відео наочно демонструє методику. Вона підкреслює, що лише суворе дотримання рекомендацій дозволить досягти омолодження та оздоровлення. Тому, взявши курс на довгожительство без хвороб, дотримуйтесь таких семи рекомендацій.

«Ні» шкідливим звичкам. Гімнастика ченців Тибету зовсім не поєднується з неправильним способом життя. Прагнучи оздоровити свій організм, почніть із категоричного виключення зі свого життя алкоголю, куріння і тим більше наркотичних речовин.
Місце. Великий плюс такої методики в тому, що не треба бігти до фітнес-залу. Тибетську гімнастику виконують удома, навіть не встаючи з ліжка. Але при цьому поверхня має бути твердою. Тому краще все ж таки перебратися на підлогу, простеливши ковдру або матрац.
Час. Тибетські ченці рекомендують виконувати гімнастику вранці приблизно з 6:00 до 8:00. Саме в цей інтервал часу людський організм найкраще піддається енергетичним впливам. Отже, зарядка буде ефективнішою.
Правильне чергування. Комплекс складається із десяти вправ, побудованих у певній послідовності. Їх не можна міняти місцями. Саме в цій послідовності вони гармонійно налаштовують енергетичні зони.
Регулярність. Гімнастику потрібно виконувати щодня. Фахівці стверджують, що іноді можна дати організму день відпочинку, не більше. Але краще все-таки не переривати методику, звичайно, якщо не дали про себе знати хронічні патології.
Тимчасове загострення. Ольга Орлова стверджує, що через якийсь час можуть початися загострення хронічних недуг. На думку експерта, такі симптоми свідчать про активну боротьбу із захворюваннями. Важливо потерпіти і не відмовлятися від гімнастики Тибету.
Глибоке дихання. Під час гормональної гімнастики дихання має бути діафрагмовим, глибоким. Повітря вдихають носом, максимально заповнюючи легені, а спокійний видих відбувається через рот.

Позитивні результати від гімнастики можуть дати себе знати не відразу, а лише за кілька місяців. А іноді й через кілька років.

10 вправ

Оздоровча гімнастика довгожителів складається із десяти вправ. Кожен рух потрібно повторити 30 разів. При цьому важливо дотримуватись наступного темпу: протягом однієї секунди – один рух. Так, на кожну вправу відводиться рівно півхвилини. А вся гімнастика займе п'ять хвилин.

Розігрівання долонь

Особливості . Починають саме з цієї вправи. Воно дозволяє налаштувати організм на заняття та дає можливість діагностувати біополе. Вважається, якщо долоні швидко зігрілися та почали випромінювати тепло, то зі здоров'ям порядок. Тривале розігрівання – це сигнал про наявність хронічних патологій. А вологі руки, які не розігріваються, характеризують серйозні порушення в організмі.

Техніка виконання

Ляжте на спину.
З'єднайте долоні.
Протягом 30 секунд енергійно розтирайте їх. Долоні мають стати гарячими.

Іноді руки можуть швидко остигати. Якщо долоні трохи теплі, знову розігрійте їх. Починати таку вправу можна лише гарячими руками.

Пальмінг

Особливості . Вправа для очей. Воно забезпечує покращення зору. Енергетичне харчування отримують як очні яблука, а й важливі залози - гіпофіз, эпифиз. Під час вправи в організмі посилюється вироблення мелатоніну. Ця речовина не тільки покращує колір волосся і захищає від сивини, а й омолоджує всі клітини.

Техніка виконання

Закрийте очі.
Долоні покладіть на очниці.
Ритмічно та м'яко починайте натискати на заплющені очі.
Усього потрібно зробити 30 таких натискань.

Робота з вухами

Особливості . Як показує назву, ця вправа корисна для вух. І йдеться не лише про відновлення слуху, а й про лікування запальних процесів. Крім того, ця вправа покращує стан вестибулярного апарату, нормалізує роботу нервової системи. Приємним бонусом стане покращення відтінку та структури шкіри.

Техніка виконання

Якщо долоні встигли охолонути, повторно розігрійте їх.
Гарячі руки притисніть до вух.
Розташуйте їх так, щоб пальці знаходилися на потилиці, а долоні стикалися з вушними раковинами.
Зробіть 30 одночасних натискань на вуха.

Під час натискання може виникнути дискомфорт або біль у вухах. Вважається, що так дають знати про себе недоліковані запальні процеси. Необхідно трохи послабити натискання та продовжувати вправу. Дискомфорт скоро піде, разом із хронічним запаленням.

Лицьова підтяжка

Особливості . Ця вправа застосовується для підтяжки обличчя. Воно покращує овал, усуває брили. Крім того, активізує циркуляцію крові, нормалізує лімфострум.

Техніка виконання

Стисніть кулаки.
Додайте їх до підборіддя так, щоб другі фаланги знаходилися на середині підборіддя.
При цьому великі пальці повинні опинитися також по центру, але під підборіддям.
Рухайтеся до мочок вух, ніби розтираючи нижню частину обличчя - нижню щелепу. Якщо все виконано правильно, ваші великі пальці повинні опинитися за вушними раковинами.
Як і всі вправи, повторіть рух 30 разів. І пам'ятайте про темп - півхвилини на всю вправу.

Гладимо лоб

Особливості . Вправа призначена для активізації функціонування гіпофіза. Воно допомагає при нежиті, сприяє очищенню пазух при синуситах. Вправу можна виконувати двома методами: контактним та безконтактним. Для оздоровлення організму найчастіше вдаються до другого способу. Але якщо потрібно розгладити зморшки, то рекомендується контактний спосіб, що передбачає дотик до чола.

Техніка виконання

Покладіть одну руку на іншу.
Долоні повернуті до обличчя.
У чоловіка зверху права рука, у жінки – ліва.
Починайте розтирати лоба (або ведіть на відстані 2-4 см від поверхні шкіри), переміщаючись між скронями.

Робота з тім'яною зоною

Особливості . Безконтактний масаж голови покращує функціонування гіпоталамуса. Він нормалізує тиск. Причому цей вплив здатний допомогти і гіпертонікам, і гіпотонікам. Вправа, що передбачає роботу руками над головою, корисна для плечових, ліктьових суглобів. Через час їхня рухливість значно зростає.

Техніка виконання:

Під шию необхідно підкласти скручений рушник.
Руки з'єднують над головою, поклавши зверху ліву чи праву долоню. Це залежить від статі.
Не торкаючись голови, починайте водити долонями (на відстані 2-4 см від поверхні). Почніть біля чола і перемістіться до потилиці. Потім здійсніть рух у зворотному напрямку.
Необхідно здійснити 30 рухів.
Після виконання затримайтеся рукою над теменем буквально на пару секунд.
Тепер необхідно повторити 30 таких рухів, але тепер почніть біля одного вуха і переміщайтеся до іншого, а потім назад.

Під час вправи потрібно правильно дихати. Тому спочатку потренуйтеся у цій техніці. Наприклад, освойте дихальну методику за Івановим.

Масаж щитовидки

Особливості . Ця вправа відновлює функціонування щитовидки. Крім того, просуває енергію до сонячного сплетення.

Техніка виконання

Праву руку кладуть на шию, на зону щитовидки. Чоловіки роблять навпаки.
Лівою долонею, не торкаючись тіла, ведіть до області пупа.
Потім поверніться назад до щитовидки.
Повторіть такі рухи 30 разів.
Востаннє, повернувшись до щитовидки, накладіть одну долоню на іншу і на кілька секунд затримайтеся.

Масаж живота

Особливості . Наступною вправою має стати робота з животом. Вона дозволяє нормалізувати функціонування травного тракту, забезпечує ефективне очищення кишечника та бореться із хронічними запорами.

Техніка виконання

Покладіть одну руку на іншу, долонями до живота.
Виконайте кругові рухи.
З кожним витком трохи підсилюйте натискання, наче занурюєтеся руками в черевну порожнину.

Виконуючи вправу, робіть обертальні рухи тільки за годинниковою стрілкою. Масаж у зворотному напрямку замість очищення кишківника сприяє запорам. Це з анатомічним будовою товстої кишки.

Струшування

Особливості . Цю вправу Ольга Орлова рекомендує робити на підлозі, оскільки потрібна жорстка поверхня. Його основне завдання – покращення кровообігу в судинах. Крім того, вправа корисна для суглобів і є ефективною профілактикою варикозу.

Техніка виконання

Витягніть руки вгору.
Також підніміть ноги.
Кінцівки повинні бути перпендикулярні до підлоги, а долоні та стопи - паралельні.
Одночасно здійсніть обертальні рухи кистями рук і гомілковостопами.
Здійсніть 30 обертальних рухів.
Тепер потрясіть ними, імітуючи дрібне тремтіння.

За бажанням цю вправу можна доповнити опрацюванням ліктьових, колінних, плечових та тазових суглобів. Насамкінець можна зробити відомий «велосипед».

Масаж стоп

Особливості . Це заключна вправа, якій варто приділити особливу увагу. Вважається, що саме на стопі міститься найбільше активних точок, які відповідають за функціонування всього організму. Тому цей масаж, наче диригент, дозволяє налаштувати всі системи.

Техніка виконання

Сядьте у ліжку або у кріслі, прийнявши зручну позу.
М'яко потріть бічні поверхні стоп. Одразу одну ногу, потім іншу.
Складіть руку в кулак і кісточками промасируйте кожну стопу.
Ретельно опрацьовуйте саме центральну частину, у якій зосереджено найбільше скупчення біологічних точок.
Якщо дозволяє час, помасажуйте пальці, легенько потягніть їх і розітріть. Потім попрацюйте з гомілками, підніміться до колін. Продовжуючи плавно масажувати, дійдіть до стегон.

Якщо під час гімнастики для стоп виник біль, поверніться до цієї ділянки. Потрібно промасувати його повторно. При цьому не варто сильно натискати, щоб не посилити дискомфорт.

Після такої ранкової зарядки цілий день відчувається бадьорість. А щоб максимально налаштуватися на позитивний та вдалий день, ляжте у ліжко після гімнастики. Заплющте очі і відчуйте, як енергія просто переповнює ваше тіло.

Ця система підтримує всі гормональні залози тіла лише на рівні віку 25-30 років. Завдяки цьому у практикуючих гормональну гімнастику йдуть хронічні захворювання, нормалізується енергетика тіла, уповільнюється старіння організму, тривалість життя зростає на 20-30 років.

На гімнастику потрібно витрачати всього 10-20 хвилин на день, робити її слід відразу після пробудження (найкраще прокинутися до 6 ранку, тим часом відбувається найкраще насичення організму енергіями піднебіння та сонця).

Вправи дуже прості, виконувати їх можна, не встаючи з ліжка. Але слід врахувати, що гормональну гімнастику Тибету необхідно робити із задоволенням або не робити її зовсім.

Вправа 1. Розтираємо руки

Лежачи в ліжку, розтирайте свої руки протягом 5-7 секунд, долоні мають стати гарячими. Ця вправа заразом допоможе продіагностувати стан власного біополя.

Якщо долоні сухі та гарячі,то з енергетикою вашого організму все гаразд. Якщо долоні після розтирання теплі – біополе трохи знижено.

Якщо долоні зовсім не зігріваються і стають вологими— це вірна ознака того, що ваш організм дав збій, має серйозні проблеми. Такі люди часто страждають на вегетосудинну дистонію.

Якими б не були ваші долоні, приступайте до виконання наступних вправ гормональної гімнастики Тибету, так як вона позбавить вас від всіх неполадок і хвороб.

Вправа 2. Пальмінг: відновлюємо зір та натуральний колір волосся

Після розтирання долонь кладемо їх на область очей. Злегка натискайте на них, дотримуючись темпу: 1 секунда – 1 рух. Зробити потрібно 30 таких рухів за 30 с. Після цього не поспішайте прибирати долоні з очей, залиште їх у такому положенні ще на 30 с, а якщо ви страждаєте поганим зором, то на 2 хвилини.

Таким нехитрим способом ви можете покращити свій зір, оскільки йде харчування очного яблука та всіх рецепторів навколо. Що цікаво, окрім зору, відновлюється і натуральний колір волосся.

Займаючись цією гімнастикою тривалий час та маючи певний досвід у вивченні різних оздоровчих систем, я внесла деякі роз'яснення та доповнення до цього комплексу.

У вправі з очима ми працюємо із залізою епіфіз, яка пов'язана з тим, як наш організм сприймає зміну дня та ночі. Цій залозі дуже важливо, щоб організм вночі відпочивав з 21-22 години, а з 4-5 ранку - не спав. І цей ритм встановлюватиметься, коли ми робимо таку просту вправу.

Також при цій вправі краще вироблятиметься меланін, який є дуже сильним антиоксидантом і забезпечує нам молодість, а також колір шкіри, колір волосся, колір очей. Крім того, покращується зір.

Ченці Тибету ще в давнину придумали оздоровчу, яка залишилася актуальною і в наш час. Якщо цю зарядку виконувати сумлінно щодня, то організм людини прийде у тонус та омолодиться. Через півроку людина відчує себе набагато краще, здоров'я покращає. Завдяки тибетському точковому масажу можна позбавитися хронічних захворювань, привести в норму всі залози, які відповідають за нормальне функціонування організму. Організм людини починає працювати як у 25 років.

Фізична активність перемагає старість

Люди з покоління до покоління намагаються дізнатися секрет вічної молодості. Іноді подібне бажання перетворюється на манію. На той час постійно шукали філософський камінь, або ж створювали еліксир молодості. Були й такі, які зверталися до потойбіччя, приносили в жертву тварин або людей, тільки для того, щоб забезпечити собі вічне життя. Кожна з подібних спроб не дала результату.

У наш час винайшли велику кількість медикаментів та апаратів, які мають продовжити молодість людини. Люди роблять різні хірургічні операції. На жаль, і ці методи не завжди призводять до успіху. Єдине, чого можна досягти – це спотворення дійсності та потворність природного вигляду.

Єдиний спосіб продовжити молодість – дбати про своє здоров'я. Саме цю мету і переслідує ранкова гімнастика ченців Тибету.

Цю практику іноді називають китайською, тайською і навіть генетичною. Правильна назва цього ритуалу звучить як Тибетська Гормональна Гімнастика (ТГГ).

Чому саме гормональна? Відповідь досить проста. У процесі гімнастики для оздоровлення та довгожительства застосовується точковий масаж Тибету. Масажуючи біологічно активні точки по всьому тілу, масажист запускає оздоровчий процес. Також в організмі виділяється гормон щастя. Завдяки йому організм тонізується, залози починають активно виробляти гормони і вся система приходить у норму. Саме тому вправи Тибету для омолодження організму довгожителів жінок і чоловіків заряджають силою, енергією і повертають час.

Біологічно активні точки на долонях та ступнях

Користь та протипоказання для гормональної гімнастики

Тисячі людей практикують гормональну гімнастику ченців Тибету і відчувають її благотворну дію на собі. Головне, що їм подобається — це можливість робити зарядку, не встаючи з ліжка. Цю техніку ще назвали гімнастикою для лінивих людей.

Завдяки тибетській гімнастиці для оздоровлення, ендокринна система людини приходить у норму. У кров надходить необхідну кількість гормонів, необхідні функціонування організму. Саме вони відповідають за природні процеси, що відбуваються в організмі людини. Якщо станеться хоч найменший збій у гормональній системі, організм негайно відреагує на це. Людина починає хворіти і згодом старіти.
Ранкова гормональна гімнастика Тибету м'яко впливає на організм, активізує всі необхідні точки, плавно пробуджуючи організм в цілому. Цілком нескладні вправи, виконані безпосередньо в ліжку, заряджають бадьорістю людини на весь день. Завдяки цьому людина відчуває приплив бадьорості весь день.

Користь, яку приносить гімнастика Тибету для оздоровлення:

Тибетський чернець

людина, що прокинулася навіть у ранній час, почувається бадьорою весь день;
організм загартовується під час проведення лікувальної гімнастики Тибету;
у вухах перестане дзвеніти;
відбувається поліпшення органів слуху та зору;
поступово зникає живіт, а при тибетській зникає і подвійне підборіддя;
старіння організму припиняється;
постава людини стає рівною і красивою;
кістки стають міцними та не піддаються ламанню;
організм природним шляхом позбавляється шлаків і шкідливих речовин;
кожна клітина насичується киснем.

У процесі проведення тибетського для омолодження, мозок отримує підвищену кількість кисню, а разом з ним і велика кількість корисних речовин з кров'ю, що знову надійшла, які сприяють нормальному функціонуванню і поліпшенню пам'яті.
Залежно від того, наскільки серйозна хвороба, вправи слід робити щодня без перерв протягом шести місяців або кілька років щоранку.

До протипоказань у тибетській гімнастиці відносять:

захворювання судинно-серцевої системи у гострій формі;
гіпертонія;
хвороба Паркінсона;
виразка шлунку;
гостра форма артритів;
патологічні зміни у хребті;
у післяопераційний період.

Під час проведення гімнастики Тибету практикуючий повинен відчувати задоволення. В іншому випадку зарядку робити не слід. Крім того, якщо людина займається фітнесом або виконує вправи йоги, не варто думати, що подібними вправами можна замінити звичні захоплення.

Тибетський чернець

Перед початком гімнастики слід ознайомитись з основними правилами тибетської оздоровчої практики:

Гімнастика дасть позитивний ефект у тому випадку, коли робитиметься вранці, одразу після пробудження, а саме о 5 чи 6 годині.
Слід робити зарядку або в ліжку, або на підлозі, підстеливши спеціальний килимок. Поверхня має бути жорсткою.
Щоб все робити правильно, потрібно вивчити усі вправи та їх послідовність.
Під час виконання вправ дихання має бути рівним та глибоким.
Під час прогресу гострої форми хвороби вправи виконувати забороняється.
Необхідно повністю відмовитись від шкідливих звичок.
Гімнастика повинна тривати від 8 до 15 хвилин, у своїй кожен рух виконується по 30 раз.
Вік людини немає значення для занять гімнастикою.
Для виконання вправ вибирають зручну позу. Цим оздоровча гімнастика для омолодження та довголіття відрізняється від занять йогою.
Тільки після ознайомлення з правилами можна приступати до виконання вправ.

Тибетські практики

10 основних вправ тибетської гормональної гімнастики

Тибетський самомасаж включає 10 основних вправ, за допомогою яких людина впливає на кожну частину свого тіла і приводить механізм організму в тонус.

Вправа для зігрівання рук

Для того, щоб його виконати потрібно, у положенні лежачи, підняти руки на рівні грудей. Потім активно розтирайте долоні. Під час виконання цієї вправи слід стежити за своїми долонями. Їхня сухість свідчить про здоров'я людини. Якщо в процесі зігрівання рук долоні покриваються вологою і при цьому залишаються холодними, це свідчить, що в організмі є хронічні захворювання, які потрібно негайно усунути.

Натискання на очі

Для початку потрібно натискати на очі при цьому робити невеликий інтервал. Після завершення вправи залишити долоні у вихідному положенні протягом кількох секунд. Після цього очі повинні залишатись закритими ще невеликий відрізок часу. У такий спосіб стимулюється робота очей. Відбувається виділення гормонів гіпофіза та епіфіза.

Натискання на вуха

Вправа за своїм принципом схожа на попередню. Різниця в тому, що потрібно покласти розігріті долоні на вуха таким чином, щоб зап'ястки були на вухах, а пальці лягали на потилицю. Робиться тридцять натискань із невеликими інтервалами. Таким чином можна значно покращити слух, відновити природний колір шкіри та привести в норму весь вестибулярний апарат.

Тибетська гімнастика для обличчя

Рука має бути зігнута в кулак, але при цьому великий палець відводиться убік і прикладається до мочки вуха. Кулаком потрібно робити масуючий гормональний рух від носа до вух. Також масажується і ділянка шкіри між бровами та біля носових пазух. Таким чином проводиться розгладження зморшок на обличчі, знижуються набряки на обличчі, покращується робота лімфовузлів та відновлюється колір шкіри.

Розгладжування чола

Для виконання цієї вправи руки складаються таким чином, щоб один пензель накладався на інший. Потім потрібно робити кругові рухи від правої скроні до лівої. Ця вправа сприяє поліпшенню кровотоку, розгладжуванню зморшок, прочищенню пазух носа, поліпшенню гіпофіза.

Вправи для омолодження безконтактним способом

Щоб зручно, під шию слід покласти валик. Після цього долоні накладають один на одного і починають плавно проводити від темряви до чола, при цьому торкатися поверхні голови не потрібно. Долоні повинні знаходитись на відстані 8 сантиметрів від неї. Потім робиться перерва на кілька секунд і дія повторюється, тільки цього разу від одного вуха до іншого. У цій вправі вплив відбувається на плечову частину тулуба. З його допомогою знижується тиск, м'язи передпліччя починають приходити до норми.

Вплив на щитовидну залозу

Правою рукою потрібно прикрити шию, а лівою здійснювати рухи безконтактним способом. Рухи повинні виконуватися від шиї до пупка. Після цього обидві руки слід покласти внизу живота. Таким чином людина розподілить свою енергію по всьому організму та покращить роботу щитовидної залози.

Тибетська гормональна

Ця вправа виконується у три етапи. Для початку потрібно руками, що лежать на животі долонями вниз робити кругові рухи за годинниковою стрілкою. При цьому потрібно трохи натискати на живіт. Потім перемістіть руки в область сонячного сплетення, шлунка та печінки, продовжуючи при цьому здійснювати кругові дії. Після цього руки слід покласти на спину в ділянці нирок і тримати їх там протягом тридцяти секунд. Подібні дії сприяють нормалізації шлунково-кишкового тракту. Разом з цим активується робота інших внутрішніх органів, розподіляється енергія та покращується процес обміну речовин.

Розминка ніг та рук

У положенні лежачи потрібно підняти руки та ноги паралельно поверхні і почати обертання спочатку кистями рук та ступнями ніг, потім поступово перейти до колінних та ліктьових суглобів. Після завершення вправи потрібно посмикати кінцівками, щоб викликати в них хвилі, що вібрують. Так ви відновите функціональність капілярів і при цьому розробите суглоби.

Масаж стоп та суглобів

На завершення всього комплексу гімнастики необхідно провести розтирання стоп. Для цього сядьте зручніше та акуратніше, але разом з цим енергійно розтирайте стопи. Потім плавно переходьте до пальців, колін, стегон. Потім те саме зробіть з руками. Якщо в процесі розтирання в якійсь області виникне біль, їй необхідно приділити більше уваги. Так ви покращите роботу всього організму в цілому.

Навчання тибетського гормонального масажу

Крім вправ, можна навчитися самому і навчити близьких прийомів масажу Тибету, який робить масажист. Подібні процедури поділяються на кілька методик.

Перший спосіб це масажування всього тіла. Для цього застосовуються ароматичні олії та рухи починаються від шиї і продовжуються вздовж спини. Розтирати потрібно всі м'язи тіла поступово, щоб наповнити їх енергією. Точкові рухи робляться кінчиками пальців, здійснюючи рухи по колу. Для масажу можна використовувати вакуумні баночки. Після завершення масажу в тіло можна втерти спеціальне борошно, що абсорбує зайві олії.
Тибетський масаж для омолодження обличчя починається з шиї і просувається до обличчя. Шкіра має бути чистою та сухою. Для масажу використовуються ефірні олії, що підбираються для кожного типу шкіри індивідуально. Під час процедури необхідно приділити увагу щокам, носу, лобу, очам.
Енергетична гімнастика ченців Тибету – це сухий тибетський масаж, за допомогою якого відбувається вплив не на тіло, а на біополі людини. Завдяки цьому організм людини починає працювати як у молоді роки.
Масаж за допомогою чаш роблять, щоб за допомогою ультразвукових коливань вплинути на кожну клітину в організмі людини. Таким чином, оздоровлення відбувається на молекулярному рівні.

Масаж тибетської чаші

Гормональна гімнастика ченців Тибету відео та відгуки

За словами людей, які практикують гормональну практику Тибету, вона позитивно впливає на організм, що виражається в наступному:

Нормалізується тиск після кількох тижнів занять.
Ранкове пробудження стає не таким болісним.
Людина стає бадьорою, готовою до роботи.
Кінцівки постійно теплі.
Зникає біль у суглобах та хребті.
Людина більше не страждає на закрепи.
Перестають набрякати кінцівки.
Повертається слух та зір.

Відео відгук про тибетську гормональну гімнастику:

Тибетська оздоровча практика сприяє омолодженню та довгожиттю. Люди, які виконують ці вправи поправляють здоров'я, їхній організм тривалий час зберігає свою молодість.

Найважливіше! Щоб зарядка принесла плоди, насамперед потрібно повірити її ефективність, ретельно та регулярно виконуючи всі вправи.

Східні практики здобули популярність у всьому світі. У нашій країні особливо популярні вони були за перебудови і відразу після розпаду СРСР. Можливо, люди намагаються знайти у давніх знаннях підтримку та спосіб змінити своє самопочуття та життя, особливо у непростий час. Вправи корисні для здоров'я, і зараз користуються популярністю. До таких відноситься гормональна гімнастика ченців Тибету.

Поняття тибетської гімнастики

На Сході вірять, що в тілі людини циркулює не тільки кров чи лімфа, а й не видно оку потоки життєвої сили. В організмі існує сім ключових енергетичних центрів чи чакр. Кожна з них пов'язана зі своєю залозою, яка виділяє гормони. Енергетичні центри, так само, як і звичайні органи тіла, потребують правильного відношення та догляду. Для того щоб підтримувати їх у оптимальному стані, застосовується спеціальна гімнастика.

Прийнято вважати, що подібні знання з давніх-давен передавалися тільки підготовленим людям. Заняття гімнастикою ченців Тибету допомагають відновити або підтримувати хорошу роботу чакр. За ними слідом покращується гормональне тло і пов'язані органи.

Історія появи у Росії

У 80-ті роки минулого століття радянські фахівці зводили в Тибетських горах електростанцію. Неподалік був монастир. Було вирішено протягнути ще одну «гілку» для мешканців храму. Ченці швидко оцінили всі переваги цивілізації та сприйняли це як дар. Відплатити скромним пустельникам не було чим. Тоді вони поділилися з робітниками своїми давніми секретами, щоб вони змогли зберегти своє здоров'я.

Вплив вправ на організм досліджувався. Суперечки щодо їх ефективності ведуться досі. Прихильники гімнастики впевнені, що з їхньою допомогою можна позбавитися багатьох хвороб і прожити довше. Достатньо тільки не бути лінивим.

Деякі умови виконання вправ

За відгуками, після виконання вправ з'являються сили та покращується настрій. Комплекс не представляє нічого особливо складного та цілком доступний. Однак потрібно пам'ятати про деякі вимоги чи нюанси:

За рахунок розслаблення, фізичного та духовного, відбувається нормалізація процесів в організмі. Комплекс вимагає мало часу та зусиль, тому підійде навіть ослабленій та непідготовленій людині. До цього виду гімнастики протипоказання практично відсутні. Однак бувають винятки, тож краще порадитися з лікарем.

Деякі стверджують, що за порівняно невеликий час занять покращуються:

гнучкість, спритність;
силові параметри;
стан мислення: настає ясність, розум теж входить у потрібний «тонус».

Виконання гормональної гімнастики

Самі вправи, за багатьма відгуками, прості та ефективні:

Користь гормональної гімнастики Тибету

За відгуками, користь застосування гормональна гімнастика ченців Тибету проявляється в загальному поліпшенні самопочуття. Є й спрямованіші зміни:

За відгуками, можна виділити та інші позитивні зрушення:

Існують різні відгуки з приводу гормональної гімнастики Тибету. Хтось скептично ставиться до неї, вважаючи черговим обдурюванням. Інші, і таких більшість, стверджують, що на власному досвіді переконалися у її оздоровчих властивостях.

Ось ось. Обдурювання. До речі, я не знайшов того випуску з Комсомолки. Схоже, автор просто подивився відео Ольги Орлової. Чи була взагалі та гарна історія у горах? На мою думку, це розлучення.

Даремно Ви так, Максиме. Не куштували, а пишете гидоті. Це давні знання. Через стільки років можна ними скористатися. Я ось особисто у свої 70 почуваюся років на 15 молодших. Головне – не лінуватися вранці. Потрібно регулярно щодня займатися. Хоча ваше покоління навряд чи зможе. Тим паче рано вставати. Лоботряси.

Альбіна Миколаївна

Самонавіювання – страшна штука. Дивлячись, як використовувати. Може допомогти. Ефект плацебо ще ніхто не скасовував. Особливо сподобався п. 5 в «Умовах виконання». Як лікар попереджаю: не займайтеся самодіяльністю. Біль, загострення хронічних – одразу в поліклініку. А так, вправи вони і в Африці, що називається... Яка-небудь користь буде, якщо без фанатизму. Але це лише доповнення до лікування, не більше. І треба дивитися конкретний стан. Це стосується, наприклад, дев'ятої вправи і не лише.

Валерій Андрійович

Тибетська гормональна гімнастика довголіття відома не перше десятиліття, проте пильну увагу привернула до себе лише зараз. Комплексу нескладних вправ приписують воістину чудодійні властивості, починаючи з можливості додаткових прожити двадцять-тридцять років.

Що дає гімнастика Тибету?

Ченці монастирів Тибету славляться своїм здоров'ям і довголіттям. Цей факт можна пов'язати з аскетичним способом життя, особливим кліматом, правильним харчуванням. Але прихильники гормональної гімнастики саме їй відводять чільну роль довгожиттю.

Вправи ченців Тибету допомагають:

Правильне функціонування всіх систем організму;
Стабілізувати, що особливо актуально для жінок;
Підвищити гостроту слуху та зору;
Оздоровити та омолодити організм;
Поліпшити пам'ять;
Стимулювати роботу органів шлунково-кишкового тракту;
Позбутися психоемоційного напруження, ;
Вилікувати хронічні захворювання;
Збільшити термін життя;
Налагодити відтік лімфи;
Зміцнити м'язи та суглоби, позбутися болю;
Підвищити тонус шкіри, позбутися целюліту та зайвої ваги;
Вирівняти овал обличчя, підтягнути підборіддя, позбутися зморшок;
Зарядитись бадьорістю та енергією на весь день

Правила виконання чудодійної гімнастики

Одним з яскравих послідовників ченців Тибету стала Ольга Орлова - народний цілитель, на собі відпрацьовує дихальні, вольові, гормональні методики.

Оптимальним часом для виконання комплексу вправ вважається раніше ранок (до шостої ранку), але якщо немає можливості зробити гімнастику вранці, то краще провести її в зручний час, ніж зовсім пропустити день;
З першого правила автоматично випливає друге – виконувати вправи необхідно щодня, без перепусток;
Вправи виконують після пробудження у ліжку. Якщо матрац занадто м'який, можна перебратися на підлогу, на гімнастичний килимок або ковдру;
На час оздоровлення рекомендується відмовитись від куріння, вживання спиртних напоїв, наркотиків. Найкраще відмовитися від шкідливих звичок у принципі;
Гімнастика підходить для виконання людьми у будь-якому віці, але має низку протипоказань;
Усі вправи виконуються у чітко заданому ритмі: 1 секунда – один рух. Практично кожну вправу необхідно повторювати 30 разів поспіль;
На початковому етапі ймовірно загострення хронічних захворювань Ольга Орлова попереджає про це і вказує, що це нормальна, природна реакція організму;
Для активізації лімфотоку та запуску в роботу травної системи після закінчення гімнастики слід випити склянку теплої кип'яченої води;
Жінки під час вправ кладуть ліву руку зверху, а праву знизу.

Протипоказання для гімнастики

Існує ряд захворювань, при яких потрібно підходити до виконання гімнастики Тибету з обережністю або відмовитися від цього методу лікування зовсім:

Реабілітаційний період після оперативних втручань;
Стан гіпертонічного кризу;
Хвороба Паркінсона;
Виразка шлунка та дванадцятипалої кишки;
Захворювання, суглобів у період загострення

У кожному випадку все індивідуально, захворювання не є прямою забороною, але потребують консультації спеціаліста.

Вправи гормональної гімнастики Тибету

Ранкова гімнастика ченців Тибету для всіх складається з десяти вправ, виконувати які необхідно в строго встановленої послідовності і чіткому ритмі.

Відбувається поступова активізація залоз внутрішньої секреції, запускається струм лімфи, організм входить у роботу після сну.

Вправа №1: розігрівання долонь

Для початку необхідно розігріти долоні, надати їм енергії. З цією метою долоні труть один про одного із досить великою силою. Після виконання вправи має відчуватися тепло в області рук. Гарячі долоні – відмінний знак, що вказує на життєву силу та потужне біополе людини.

Чим менше тепла, тим більше «пробоїв» в енергетичному контурі. Зволоження шкіри рук, млявість свідчить про наявність хронічних захворювань.

Саме для того, щоб позбутися їх і відновити біополе, призначені вправи Тибету.

Вправа №2: зарядка для очей

Друга вправа називається модним терміном "пальмінг" - заходи, спрямовані на .

Розігріті долоні кладуть на очі і натискають із середньою силою, частота – один рух за секунду. Після тридцяти натискань необхідно зробити паузу, але руки з очей не прибирати протягом 30 секунд до двох хвилин.

В результаті активізується кровообіг (живлення) очей та рецепторів біля них, відбувається покращення зору, йдуть хронічні захворювання очей.

Вправа №3: щоб краще чути

Долоні рук кладуть на вушні раковини, пальці відводять назад і стуляють один з одним на потилиці. Аналогічно до попередньої вправи, необхідно натискати на вуха (щільно притискати долоні) протягом тридцяти секунд (тридцять разів).

Вправа сприяє відновленню слуху та усуненню хронічних захворювань вух. Головне правило: гімнастика має викликати больових відчуттів. Якщо вони з'являються, слід зменшити силу натискань.

Вправа № 4: повертаємо овал обличчя

Для того, щоб повернути тонус клітинам обличчя, підтягнути овал, позбутися зморшок необхідно робити вправу для підтяжки обличчя.

Для виконання руки кладуть на обличчя, великі пальці відводять за вуха. Кисті стискають у кулаки та інтенсивно масажують шкіру знизу вгору, від підборіддя до вух. На виконання відводиться півхвилини.

Після закінчення до обличчя приливає кров, воно рожевіє, стає рум'яним. Лімфоток сприяє зникненню в'ялості, набряків.

Вправа № 5: не похмурий лоб

Для того, щоб розгладити шкіру чола, необхідно покласти долоні одну поверх іншої і масажувати лоб від однієї скроні до іншої.

Виконання цієї вправи стимулює роботу гіпофіза, розгладжує зморшки, благотворно впливає здоров'я носових пазух.

Вправа №6: по темі

Щоб відновити біополе, служить шосте вправу комплексу.

Важливо: рухи роблять, не торкаючись шкіри голови, приблизно в трьох сантиметрах над нею.

Перша частина: під шию покласти валик. Пальці зчепити в замок і проводити погладжування над головою від лоба до потилиці і назад. Ритм – колишній;
Друга частина: аналогічні «погладжування» упоперек голови, від лівого вуха до правого.

Дана вправа дозволяє повернути норму артеріальний тиск, поліпшити рухливість суглобів, м'язів, позбавити болю.

Вправа № 7: "включаємо" щитовидну залозу

У цій вправі права рука лежить на горлі в ділянці щитовидної залози.

Для жінок:

Ліва рухається над тулубом, за кілька сантиметрів від шкіри, вниз до пупкової ямки (тридцять разів). Після закінчення обидві руки залишаються на горлі ще півхвилини.

Для чоловіків:

Аналогічно, але залишається нерухомою ліва рука, а рухи виконує права

Вправа № 8: включаємо сонце у собі

Вправа включає масаж живота та вплив на сонячне сплетення.

Для масажу руки кладуть одну на іншу (жінки – ліва зверху, чоловіки – права) і роблять кругові рухи на животі за годинниковою стрілкою. Таким чином покращується перистальтика кишечника, зникають проблеми із травленням, запори, метеоризм, надмірне газоутворення.

Після закінчення масажу долоні залишаються в області сонячного сплетення ще на тридцять секунд.

Вправа №9: струшування стоп та кистей

Лежачи на спині, підняти руки і ноги. Тримати їх по можливості прямо, ступні та кисті розташувати паралельно ліжку.

Обертати кисті та гомілкостопи за годинниковою стрілкою – 30 разів;
Проти годинникової стрілки – 30 разів;
Нахилити кисті та гомілкостопи вперед і назад по 30 разів;
Струсити кінцівки – 30 разів.

Поверхня має бути досить жорсткою, щоб спина залишалася прямою, хребет – напруженим.

Вправа № 10: розтираємо п'яти

Для виконання десятої, заключної вправи комплексу гормональної гімнастики Тибету необхідно прийняти положення сидячи.

Якщо шкіра ніг суха, її необхідно зволожити олією або кремом.

Кругові рухи по черзі розтерти стопи, натискаючи на активні точки в центрі;
Розтерти та розім'яти фалангові суглоби;
Продовжувати масаж ніг, піднімаючись до колін. Особливу увагу приділити гомілковостопам, підколінним і пахвинним лімфатичним вузлам.

Закінчити цикл можна круговими рухами шиї десять разів на кожну сторону.

Правильне харчування покращить стан

Доповнити ефект, який має гормональна гімнастика, допоможуть дихальні вправи, склянка теплої води натще і зміна концепції харчування:

Продукти повинні піддаватися мінімальній тепловій обробці;
Їжа повинна бути свіжою, а не розігрітою, не варто готувати про запас;
Корисна варена та запечена їжа, а не смажена;
Якщо не можете відмовитися від смаженого, то смажити слід на топленому маслі, відмовившись від рослинного;
Продукти, багаті на крохмаль, не повинні піддаватися обробці при високих температурах;
Молоко корисне дітям і не потрібне дорослим;
Роздільна живлення дозволяє підтримувати кишечник у порядку - поєднання непоєднуваних продуктів викликає гниття, бродіння, кишкові розлади.

Лише кілька хвилин на день дозволять налаштувати організм на правильну роботу, запустити його захисні функції, зарядитися енергією.

Проста за своєю суттю гормональна гімнастика ченців Тибету принесе користь, якщо в неї повірити і налаштуватися на успіх, про що свідчать численні відгуки шанувальників Ольги Орлової та її методики.