Дихальні вправи із рухами. Комплекс статичної та динамічної дихальної гімнастики Методи дихальних гімнастик статистична динамічна

28210 0

Дихальні вправи поділяються на статичні та динамічні.

До статичних відносяться вправи, які не поєднуються з рухами кінцівок і тулуба, а саме вправи:
а) у рівному ритмічному диханні, у урізанні дихання;
б) у зміні типу (механізму) дихання (грудного, діафрагмального, повного та їх різних поєднань);
в) у зміні фаз дихального циклу (різні зміни співвідношень за часом вдиху та видиху, включення короткочасних пауз та затримок дихання за рахунок «видування» та інших способів, поєднання дихання з проголошенням звуків та ін.).

До статичних дихальних вправ також належать вправи з дозованим опором:
а) діафрагмальне дихання з подоланням опору рук методиста в ділянці краю реберної дуги ближче до середини грудної клітки (рис. 5.2):
б) діафрагмальне дихання із укладанням на верхній квадрант живота мішечка з піском (0,5-1 кг);
в) верхньогрудне двостороннє дихання з подоланням опору при тиску рук методиста в підключичній ділянці (рис. 5.3);
г) нижньогрудне дихання за участю діафрагми з опором при тиску рук методиста в ділянці нижніх ребер (рис. 5.4);
г) верхньо- та середньогрудне дихання з подоланням опору при натисканні методистом руками у верхній частині грудної клітки (рис. 5.5);
д) використання надувних іграшок, м'ячів, різних апаратів.

Рис. 5.2. Діафрагмальне дихання з подоланням опору рук методиста

Рис. 5.3. Верхньогрудне дихання з подоланням опору рук методиста

Рис. 5.4. Нижньогрудне дихання з подоланням опору рук методиста

Рис. 5.5. Верхньо- та середньогрудне дихання з подоланням опору рук метод і ста

Дренажними дихальними вправами називають вправи, що сприяють відтоку відокремлюваного з бронхів трахею, звідки мокротиння евакуюється під час откашливания. При виконанні спеціальних фізичних вправ зона ураження повинна розташовуватися вище біфуркації трахеї, що створює оптимальні умови для відтоку уражених бронхів і порожнин, що відокремлюється.

Для кращого відтоку відокремлюваного із ураженої зони використовують статичні та динамічні дренажні вправи (рис. 5.6).

Рис. 5.6. Дренажні дихальні вправи: А - статичні дихальні вправи: схема дренажних положень для всіх сегментів легені (I-IX; арабськими цифрами позначені бронхи, для яких створюються кращі дренажні умови в зазначеному положенні); Б - динамічні дихальні вправи: нахил тулуба вліво з піднятою рукою сприяє дренування бронхів верхньої частки правої легені (I); нахил тулуба вперед сприяє виведенню мокротиння; методист натискає на грудну клітину синхронно з кашльовим поштовхом (II); підтягування ноги до грудної клітини допомагає збільшенню рухливості діафрагми, виведенню мокротиння з нижньої частки правої легені (III); нахил тулуба до стопи лівої ноги сприяє дренування бронхів правої нижньої частки (IV); імітація підлізання під бар'єр стимулює дренування бронхів нижніх часток обох легень (V)

Ритмопластичні вправи частіше застосовують після виписки хворого зі стаціонару на етапі відновного лікування (поліклініка - санаторно-курортне долікування) з метою повної корекції функцій ОДА (наприклад, при захворюваннях суглобів, травм або хірургічних втручань), а також у неврологічній практиці (при неврозах) . Вправи виконуються з музичним супроводом у заданому ритмі та тональності, залежно від функціонального стану хворого, типу вищої нервової діяльності, віку та толерантності до навантаження.

Вправи з використанням гімнастичних предметів та снарядів Залежно від конкретних умов вправи виконують: без предметів; з предметами та снарядами (гімнастичні палиці, м'ячі, гантелі, булави та ін.); на снарядах (сюди можна зарахувати і механотерапевтичні снаряди).

Відповідно до загальної кінематичної характеристики вправи поділяють на циклічні та ациклічні (схема 5.4).

Схема 5.4. Кінематична характеристика вправ

Фізіологічна основа циклічних рухів – ритмічний руховий рефлекс. Вибір оптимального темпу під час розучування щгклических рухів прискорює процес засвоєння ритму подразнень, і навіть встановлення оптимального ритму всіх фізіологічних функцій. Він сприяє підвищенню лабільності та стійкості нервових центрів до ритмічних подразнень, прискорює вроблюваність.

До локомоторних (переміщувальних) циклічних вправ відносяться біг і ходьба, біг на ковзанах і на лижах, плавання, їзда на велосипеді та ін. Ці вправи включають багаторазове повторення стереотипних циклів рухів.

Ациклічні рухи є цілісні, закінчені рухові акти, які пов'язані між собою, мають самостійне значення. Ациклічні рухи відрізняються відносною короткочасністю виконання та надзвичайною різноманітністю форм. За характером роботи це переважно вправи, що максимально мобілізують силу та швидкість скорочення м'язів. Ациклічним рухам, як і циклічним, властивий ритм, тобто. закономірна послідовність окремих фаз, різних за тривалістю та зусиллями, з акцентом на основних частинах руху.

Ациклічні рухи поділяються на: а) одноразові рухові акти та їх комбінації; б) власне силові; в) швидкісно-силові вправи. Вони становлять основний арсенал спортивних дисциплін (наприклад, спортивні ігри, гімнастика та ін.).

Усі циклічні вправи можна розділити на анаеробні та аеробні з переважанням відповідно анаеробного або аеробного компонента енергопродукції. При виконанні анаеробних вправ провідною якістю служить потужність, при виконанні аеробних - витривалість.

Фізичні вправи, що використовуються для лікування різних захворювань, можуть бути малою, помірною, великою та (рідко) максимальною інтенсивністю.

При вправах малої інтенсивності у вигляді, наприклад, повільних ритмічних рухів стоп або стискання та розтискання пальців кисті, а також ізометричної напруги невеликих груп м'язів (наприклад, м'язів-згиначів передпліччя при гіпсовій іммобілізації) загальні фізіологічні зрушення незначні. Зміни у діяльності серцево-судинної системи сприятливі та полягають у поєднанні невеликого збільшення ударного об'єму серця та загальної швидкості кровотоку, невеликого підвищення систолічного та зниження діастолічного та венозного тиску. Спостерігаються незначне урідження та поглиблення дихання.

Вправи помірної інтенсивності супроводжуються м'язовими напругами середньої сили з середньою швидкістю скорочення, розтягування, ізометричними напругами та розслабленням порівняно великої кількості м'язових груп або м'язів. Прикладами можуть бути виконувані в повільному та середньому темпі руху кінцівками та тулубом, рухи, аналогічні використовуваним при самообслуговуванні, ходьба у повільному та середньому темпі та ін Активізація кіркових процесів при них помірна. Пульс і систолічний артеріальний тиск у більшості випадків незначно підвищуються, діастолічний - знижується. Помірно частішають і поглиблюються дихальні рухи, збільшується легенева вентиляція. Відновлювальний період короткий.

Вправи великої інтенсивності залучають великі групи м'язів з помірною або великою силою і іноді зі значною швидкістю їх скорочень, вираженими статичними напруженнями м'язів-синергістів, інтенсивними змінами вегетативно-трофічних процесів під впливом пізньо-тонічних реакцій (наприклад, швидка потокова передача м'ячів, швидка ходьба, вправи на гімнастичних снарядах, що супроводжуються перенесенням ваги тіла на верхні кінцівки, ходьба на лижах та ін. Ці вправи значно підвищують збудливість та рухливість кіркових процесів. Помітно частішає пульс, зростає систолічний і знижується діастолічний артеріальний тиск. Нерізко частішає та поглиблюється дихання; Легенева вентиляція нерідко забезпечує доставку більшої, ніж засвоюється організмом, кількості кисню. Відновлювальний період є досить тривалим.

Вправи субмаксимальної та максимальної інтенсивності включають в рух велику кількість м'язів з граничною інтенсивністю та високою швидкістю їх скорочень, різко вираженими пізнотонічними реакціями (наприклад, біг на швидкість). Високу потужність виконуваної роботи пацієнти можуть підтримувати не більше 10-12 с, тому діяльність вегетативних органів та обмін речовин не встигають зрости до максимальних меж. Швидко наростає кисневий борг. Діяльність серцево-судинної та дихальної систем максимально посилюється після закінчення занять; велика ЧСС поєднується з ударним об'ємом серця, що мало змінюється, і граничним посиленням дихальної функції.

Єпіфанов В.А.

На зміну типу дихання

1. Діафрагмальне дихання.

І. п.: лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах. Права рука зігнута в лікті, лежить долонею на животі, ліва – на грудях. Вдих: черевна стінка витягується, права рука піднімається, ліва нерухома. Видих: живіт втягується, у своїй права рука злегка здавлює черевну стінку, ліва нерухома. Вдих через ніс, видих через рот, спочатку видих спокійний, а в міру оволодіння цим типом дихання видих посилюється і завершується граничною напругою м'язів передньої черевної стінки.

2. Грудне дихання.

І. п.: те саме. Вдих: права рука нерухома, ліва піднімається вгору з допомогою піднімання грудної клітини. Видих: права рука нерухома, ліва опускається вниз. Вдих через ніс, видих через рот.

3.Повне дихання.

І. п.: те саме. Вдих: одночасно піднімаються права та ліва руки. Видих: одночасно опускаються права та ліва руки. Вдих через ніс, видих через рот. І. п. потім змінюють: спочатку сидячи, зручно відкинувшись на спинку стільця, а потім стоячи; в основному акцентують увагу на діафрагмальному типі дихання.

Додаток 3

Спеціальні динамічні

Дихальні вправи

1. І. п.: стоячи, ноги на ширині плечей, руки на рівні плечей, максимально відведені назад, долоні повернені вперед, пальці широко нарізно. На рахунок 1 – руки миттєво схрестити перед грудьми, лікті під підборіддя так, що кисті рук ударяють по лопатках (одночасно виробляється гучний потужний видих). На рахунок 2 - плавно прийняти та. п. (спокійний вдих).

2. І. п.: стоячи, ноги на ширині плечей, прогнувшись на шкарпетках, руки нагору, в сторони. На рахунок 1 - опускаючись на ступню, нахил вперед, зігнувшись, руки через сторони схрестити перед грудьми, хльостування кистями по лопатках (потужний, гучний видих максимально можливої ​​глибини). На рахунок 2-3 - у нахилі руки плавно розводяться в сторони і схрещуються перед грудьми, хльостування кистями по лопатках 2-3 рази (граничною напругою м'язів передньої)
черевної стінки завершувати видих). На рахунок 4 – в. п. (спокійний
вдих).

3. І. п.: стоячи, ноги на ширині плечей, на шкарпетках, прогнувшись, руки
вгору назад, пензля в "замок". На рахунок 1 - опускаючись на ступню,
глибокий нахил вперед зігнувшись, хльостка вперед вниз назад, як
рубка сокирою (гучний, потужний видих). На рахунок 2 – плавно
прийняти та. п. (спокійний вдих).

4. І. п.: стоячи, ноги на ширині «лижні», легкий нахил уперед і
присідання, права рука вперед, кисть «стискає лижний ціпок»,
ліва далеко ззаду, кисть розкрита, «лижна палиця на ремінці».
На рахунок 1 - плавно, в міру присідаючи, права рука вниз назад до
стегна, ліва вперед вниз до стегна (потужний видих, що завершується
у момент зведення руку стегон); випрямляючись, ліва рука вперед,
«пензель стискає лижний ціпок», правий далеко назад, кисть розкривається (спокійний вдих). На рахунок 2 – в. п.

5. І. п.: стоячи, ноги на ширині ступні, на шкарпетках, легкий нахил
вперед, рука попереду на ширині плечей, кисті стискають «лижні
палиці». На рахунок 2 - опускаючись на ступню, напівприсісти, нахил
вперед до торкання черевної стінки стегон, руки вниз назад, кисті
розкриваються (потужний гучний видих). На рахунок 2-3 – залишатися
у нахилі, активне завершення видиху скороченням м'язів перед
ній черевної стінки. На рахунок 3-4 – в. п. (спокійний вдих).

6. І. п.: стоячи, ноги на ширині плечей, легкий нахил уперед, права рука
вперед вгору, щітку стиснути для «гребка», ліва симетрично ззаду,
кисть розслаблена. На рахунок 1-2 - чотири швидкі круги руками,
як при плаванні кролем на грудях (потужний видих зі скороченням
м'язів передньої черевної стінки). На рахунок 3-4 - два повільні
кола (спокійний вдих).

7. І. п.: стоячи, ноги на ширині плечей, права рука вгору, кисть повернута
вправо та стиснута для «гребка», ліва внизу, розслаблена та повернута
назад. На рахунок 1-3 - три кола руками, як при плаванні кролем на спині, легкі повороти тулуба слідом за "гребущою" рукою (потужний, гучний видих зі скороченням м'язів передньої черевної стінки). На рахунок 4 – одне коло руками (спокійний вдих).

8. І. п.: стоячи, ноги на ширині плечей, високо на шкарпетках, легкий нахил
вперед, руки вперед, кисті стиснуті для «гребка». на кожен
рахунок - "гребінець" (і. п. - руки вниз назад, до стегон, опускаючись на
ступню, легке згинання ніг у суглобах та збільшення нахилу -
потужний видих; руки через сторони вгору вперед, кисті розслабити
лени) як при плаванні батерфляєм (вдих).

9. І. п.: стоячи, ноги на ширині плечей, на шкарпетках, руки вгорі, кисті
повернені вперед і стиснуті для "гребка". Опускаючись на ступню, руки
в сторони вниз до стегон (потужний гучний видих), піднімаючись
на шкарпетки, руки вперед, кисті розслаблені, і. п. (потужний
вдих).

10. І. п.: упор лежачи. На рахунок 1 - упор присів (потужний видих). На рахунок 2 – в. п. (спокійний вдих). Темп: обидва рухи за 1-2 секунди.

11. І. п.: ліва нога в напівприсіді, носком вліво, права вперед, на
п'яту, носок праворуч, голова піднята, руки зігнуті в ліктях, кисті
на поясі. На рахунок 1 - підскок вгору та присідання, п'яти разом,
шкарпетки нарізно (потужний видих). На рахунок 2 - підскок, змінюючи положення ніг, і. п. (спокійний вдих).

Темп: обидва рухи за 1-2 секунди.

12. І. п.: стоячи правим боком у опори, права нога відведена назад,
зігнута в коліні, стопа у повітрі, права рука тримається за опору
на висоті плеча.

На кожен рахунок – гранично високий мах правої
ногою вперед догори до торкання стегном грудей і плеча (потужний
видих) та максимальний мах назад (спокійний вдих). Темп: один
рахунок за секунду. Те саме – лівою ногою.

13. І. п.: стоячи, випад правою ногою, ліва пряма ззаду, носком зовні, на внутрішньому склепінні, права рука зігнута в лікті під прямим
кутом, на рівні підребер'я, щільно притиснута до тіла, пензель лівий
руки на лікті правої руки. На рахунок 1 - різкий нахил уперед,
притискаючись лівим передпліччям до верхньої третини правого стегна (одночасно - сильний видих). На рахунок 2-7 тиском зверху донизу
продовження видиху скороченням м'язів черевної стінки. На рахунок
8 - в. п. (вдих із розслабленням м'язів передньої черевної стінки
та їх потягування), у цьому положенні добре відкашлятися.

При виконанні дихальних вправ рот широко відкритий, дітям зазвичай кажуть: "Покажи, як ти кусаєш яблуко". Видих – гучний, різкий, ясно чутний.

Усі дихальні вправи завершуються скороченням м'язів передньої черевної стінки, у своїй дітям пояснюють: «Зроби те щоб живіт приріс до спині», особливо у вправах, де видих більш тривалий (2, 5, 7, 13).

Вдих роблять через ніс чи рот залежно від темпу виконуваних вправ, у своїй передня черевна стінка випинається («Надуй кавун»).

Видих повинен проводитися без глибокого вдиху, оскільки попередній глибокий вдих може викликати рефлекторне подразнення рецепторів слизової оболонки трахеї та бронхів і після видиху – сильний кашель.

14. Навичка повного подовженого видиху. Ходьба у середньому темпі. Вдих і видих лише через ніс. Темп середній. Видихнути – на три кроки – вдих; на чотири кроки – видих. Через 3-4 дні збільшити тривалість видиху на один рахунок (5, 6 і т. д.), щоб через 4-6 тижнів видих займав 9-12 кроків.

Лабораторна робота № 13

Сторінка 4 з 12

ВИДИ ДИХАЛЬНИХ ВПРАВ

Будь-які фізичні вправи пов'язані з функцією дихання. У широкому значенні будь-які види фізичних вправ, у яких стимулюється дихальна функція, вважатимуться дихальної гімнастикою, зокрема біг, лижі, плавання тощо. Але у вузькому значенні під дихальною гімнастикою слід розуміти спеціальні вправи у розвиток дихальної мускулатури.

Дихальні вправи займають особливе становище: вони покращують функцію зовнішнього дихання та використовуються для відпочинку (пауз) після навантажувальних вправ. Вправи на дихання найкраще включати у підготовчу чи заключну частину уроку фізичної культури. Самі дихальні вправи поділяються на статичні(коли в акті дихання бере участь основна дихальна мускулатура, а вправи виконуються без руху рук та плечового пояса) та динамічні(Коли в акті дихання бере участь додаткова дихальна мускулатура, а вправи виконуються за участю рук та м'язів плечового пояса).

Статичні дихальні вправи найчастіше застосовуються між гімнастичними вправами чи як етап підготовки до динамічних дихальних вправ.

До статичних дихальних вправ відносять і вправи із дозованим опором. Як опір застосовують різні обтяжливі предмети: мішечки з піском від 0,5 до 1 кг; набивні м'ячі, іграшки, натискання рук тощо. Наприклад, діафрагмальне дихання з укладанням на область верхнього квадрата живота мішечка з піском вагою 0,5 кг.

До статичних дихальних вправ відносяться вправи для тренування дихання в рівному ритмічному темпі, у свідомому управлінні диханням. Довільне уповільнення дихання призводить до його одночасного поглиблення, отже, при тренуванні дихання найбільш раціональним є регулювання частоти дихання, а чи не його глибини.

Вправи у виконанні основних типів дихання:

Верхньогрудне дихання. Початкове положення (далі і. п.) -лежачи на спині. На вдиху грудна клітка піднімається нагору, на видиху – опускається вниз. Рука, що лежить на животі, контролює нерухомість черевної стінки при диханні. Вдих та видих – через ніс.

Нижньогрудне дихання. І. п. - сидячи на стільці або стоячи. Кисті рук охоплюють нижньобокові відділи грудної клітки (пальці вперед). На вдиху нижньобокові відділи грудної клітки розширюються убік, на видиху – грудна клітка опускається, повертаючись до початкового стану, руки здавлюють її нижньобокові відділи. Вдих та видих – через ніс. Для контролю за повнотою видиху, доцільніше виконувати його через рот, склавши губи трубочкою.

Діафрагмальне дихання. І. п. – лежачи на спині, ноги злегка зі гнуті в колінах (під коліна можна покласти невеликий валик). Праварука лежить долонею на животі, ліва – на грудях. Вдих: черевна стінказлегка випинається, права рука піднімається, ліва – нерухомена. Видих: живіт втягується, при цьому права рука злегка натискаєна черевну стінку, ліва – нерухома. Вдих через ніс, видих (для контролю його повноти) через рот, губи складені трубочкою.

При навчанні діафрагмального і верхньогрудного дихання вихідне положення приймати сидячи, зручно відкинувшись на пряму спинку стільця, ноги злегка зігнуті в колінах, ступні ніг упираються в підлогу.

Глибоке (повне) дихання. Процес оволодіння цим типом дихання складається з чотирьох етапів. Початкове положення - лежачи на спині (бо при такому положенні тіла краще розслабляється м'язи черевної стінки).

Етап 1.Ліва рука лежить долонею на животі в ділянці пупка. Правану руку покладіть на ліву так, щоб було зручно і заплющити очі.

Етап 2.Зробіть повільний безшумний вдих носом. Потік повітря направте в нижню частину легень ближче до діафрагми (діафрагма опускається, живіт випинається).

Тепер надішліть повітря у верхню частину легень (розширюється верх грудей, розсуваються верхні ребра). Щоб повітря дійшло до верхівок легень, на завершення вдиху треба втягнути нижню частину живота.

Повна тривалість вдиху повинна становити 2 секунди, потім у міру тренування можна збільшити час до 2,5 – 3 секунд.

Етап 3.Затримайте дихання трохи більше 2 секунд.

Етап 4.Повільно почніть видихати. У міру видиху поступовоопускаються підняті раніше живіт, середня та верхня частина грудної клітки. Тривалість цього етапу має бути менше, ніж двох попередніх етапів.

Цю чотириступінчасту вправу слід повторювати поспіль 3-5 разів. У разі появи запаморочення слід скоротити тривалість вдиху або число виконуваних поспіль чотириступінчастих циклів. Вправу виконують щодня 10-20 разів.

Вдих починається з наповнення нижніх частин легені та супроводудається випинання живота. Потім плавно заповнюється повітрям середня частина легень, у своїй розширюється нижня частина грудної клітини. Завершується вдих у верхніх частках, у зв'язку з чим розширюється і піднімається верхня частина грудної клітки.

Видих слід проводити у тій самій послідовності. Спочатку видихається повітря з нижніх частин легень (що супроводжується втягуванням живота - підніманням діафрагми), а потім з верхніх (при опусканні та звуженні грудної клітки). Вдихати та видихати повітря треба плавно, без ривків; видихати краще через рот так, «щобуло б чути».

Зразковий комплекс дихальних вправ для тренування дихання в рівному ритмічному темпі:

1. І. п. – стоячи, ноги нарізно, руки вздовж тулуба. Вдих через носа на рахунок (в умі) 1,2,3, видих - на рахунок 4, 5, 6, 7.
2. І. п. – те саме. Після глибокого вдиху видихати повітря поштовхами, маленькими порціями.
3. Після глибокого вдиху видих у воду (в посудину, заповнену вдой) через тонку трубочку довжиною приблизно 20 см, діаметром 0,3 -0,4 см.
4. Надування гумових іграшок (кульок). Після глибокого вдиху видих (в камеру) поштовхами, невеликими порціями повітря. Після повного розправлення гумового балона спробувати роздмухати його якнайбільше.
5. І.П. – лежачи на спині чи боці. Виконувати вдих через вузьку трубочку довжиною приблизно 20 см, діаметром 0,3 – 0,4 см. Вправа сприяє розправленню легені.
6. І. п. - стоячи, ноги нарізно, руки за головою. Вдих через носа на рахунок (в умі) 1, 2, видих - на рахунок 3, 4, 5.

Після освоєння статичних дихальних вправ можна переходити до динамічних дихальних вправ, де дихання поєднується з різними рухами, що полегшують виконання окремих фаз або всього дихального циклу: наприклад, підйом рук вгору і прогин тулуба назад сприяють поглибленню та полегшенню вдиху, а при виконанні присідання глибині видиху. Таке поєднання сприяє полегшенню виконання всього дихального циклу.

Динамічні дихальні вправи можуть також сприяти відновленню або збільшенню рухливості ребер та діафрагми.

Правильне виконання дихальної вправи вимагає узгодженості амплітуди та темпу гімнастичної вправи з глибиною та ритмом дихання. Слід пам'ятати, що вдих повинен соотвітати випрямленню тулуба, розведенню рук або їх підняттю та моменту найменшого зусилля у вправі; видих - згинання тулуба, зведення або опускання рук і моменту найбільшого зусилля у вправі. Встановлено, що для кращої вентиляції верхівок легені доцільно застосовувати динамічні дихальні вправи зі становищем рук на талії, коли верхній плечовий пояс вільний навіть від тяжкості верхніх кінцівок. Якщо дихальні вправи виконуються зі становищем чи рухом рук лише на рівні голови, це найкраще позначається поліпшенні дихання у нижніх відділах легені і рухливості діафрагми. При нахилі тулуба у бік з фіксацією або підніманням протилежної руки і при одночасному виконанні вдиху найбільше виражено поліпшення дихання в нижній частині грудної клітки на стороні піднятої руки.

Динамічні дихальні вправи для покращення вентиляції різних відділів легень та збільшеннярухливості ребер та діафрагми:

1. . І.П. – стоячи, ноги нарізно, руки на поясі. На вдиху прогнутися назад, на видиху – трохи нахилитися вперед, звівши плечі та опустивши руки. Повторити 5 разів.
2. . І. п. - основна стійка (о.с), руки на поясі. На вдиху випад лівої вперед, голову трохи нахилити назад; права на носок. На видиху повернутися до в. п., голову трохи нахилити вперед. Виконати те ж саме з правої ноги. Повторити 5 разів.
3. . І.П. – стоячи, ноги нарізно, руки вздовж тулуба. На вдиху руки над головою і трохи відхилитися назад. На видиху нахил уперед, руками торкнутися підлоги. Повторити 3 рази.
4. . І. п. - о.с, руки на поясі. На вдиху з поворотом тулуба ліворуч, руки убік. На видиху нахил уперед і вліво, руки назад. На наступному вдиху випростатися, і поворотом тулуба праворуч руки в сторони; на видиху нахил уперед і праворуч, руки назад. На наступному вдиху випрямити руки вгору; спокійно видихнути -і.п. Повторити двічі.
5. І.П. -Стоячи, ноги нарізно, руки вздовж тулуба. Зробити небільший вдих. Повільно видихаючи, нахиливши голову вперед, звести плечі вперед, руками потягнутися до колін; погляд спрямований вниз. на вдиху – нахил назад, руки убік, подивитися вгору; на видиху -повернутися до в. п. Повторити 5 разів.
6. І.П. - стоячи, ноги нарізно, кисті розташувати на грудях так, щобвідчувати ними рухи ребер. Робити кругові рухи ліктями: вперед, вгору, назад; потім у протилежний бік. Дихання рівномірне, без затримок. Повторити 5 разів.
7. І.П. – стоячи ноги нарізно, руки на поясі, великі пальці вперед,долоні лежать на спині. На вдиху виконувати нахили вперед, назад, праворуч і ліворуч. На видиху випрямитись. Повторити 3 рази на кожнубік.
8. . І. п. – те саме. Виконувати кругові рухи тазом. Дихання довільне. Повторити по 10 разів праворуч і ліворуч.
9. . І. п. – сидячи обличчям до спинки стільця, спертися на неї руками, спина пряма. Зробити вдих. На видиху нахил уперед, чи торкнутисяцем рук і сильно втягнути живіт. Повторити 6 разів.
10. . І. п. - о.с, руки внизу ззаду "в замок". На вдиху – ходьба на шкарпетках, руки відвести назад, нахилити голову назад. На видиху - ходьба звичайна, руки вниз – ззаду, нахилити голову вперед. Виконняти протягом 1 хвилини.
11. . І. п. – стоячи, ноги разом, руки вздовж тулуба. На вдиху, шагом ліворуч в сторони, пальці стиснуті в кулаки. Описати декільканевеликих кіл руками вперед та назад (наскільки вистачить дихання). На видиху повернутися до в. п. Повторити 4-6 разів кожною ногою.
12. . І. п. -стоячи, ноги разом, руки за головою. На вдиху, підводячись на шкарпетки, прогнутися назад. На видиху опускаючись на всю ступню, руки убік, униз. Повторити 6 разів.

Дихальні вправи для зняття психоемоційного напруження

Вправа 1. "Відпочинок".

І.П. – стоячи, ноги нарізно. Зробити вдих. На видиху нахил уперед, розслабивши шию та плечі так, щоб голова та руки вільно звисали до підлоги. Дихати глибоко, стежити за своїм диханням. Перебувати в таком положенні протягом 1-2 хвилин. Потім повільно випрямити.

Вправа 2. «Перепочинок».

Зазвичай, у стресовій ситуації ми починаємо стримувати дихання. Вивільнення дихання – один із способів розслаблення. Протягом 3 хвилин дихати повільно, спокійно та глибоко, при цьому можна заплющити очі. Насолоджуватися глибоким неквапливим диханням, уявляючи, що всі неприємності випаровуються.

Вправа 3. «Заспокійливе дихання».

І.П. – сидячи чи лежачи. Повільно виконати глибокий вдих через ніс, на піку вдиху затримати дихання, потім зробити повільний видих через ніс. Потім знову вдих, затримка дихання, видих-довше на 1-2 секунди. Під час виконання вправи з кожним разом збільшується фаза видиху. Витрата більшої кількості часу на видих створює м'який, заспокійливий ефект. Нижче представлено цифрову схему можливого виконання цієї вправи: перша цифра – тривалість вдиху в секундах, друга – видих, у дужки укладено тривалість паузи – затримки дихання: 4-4 (2); 4-5 (2); 4-6 (2); 4-7 (2); 4-8 (2); 4-8 (2); 5-8 (2); 6-8 (3); 7-8 (3); 8-8 (4); 7-8 (3); 6-7(3); 5-6 (2); 4-5 (2). Виконання вправи регулюється рахунком (вголос чи подумки).

Розрізняють загальні та спеціальні дихальні вправи. Загальні дихальні вправи покращують вентиляцію легень та зміцнюють основні дихальні м'язи. Спеціальні дихальні вправи застосовують при захворюваннях легень, при парезах та паралічах дихальної мускулатури, але також можуть використовуватись у профілактичних цілях.

Дренажними дихальними вправами називають спеціальні вправи, що сприяють відтоку відокремлюваного з бронхів трахею під час откашливания. Серед даного виду вправ виділяють статичні та динамічні вправи. Крім того, в дренажних вправах застосовуються різні вихідні положення.

До спеціальних дихальних вправ відносять звукову гімнастику, що діє за принципом вібраційного масажу з тренуванням дихальної мускулатури та діафрагми. За допомогою звукової дихальної гімнастики активно борються з пневмоніями, ларингітами та фарингітами. На видиху голосно промовляються глухі та дзвінкі приголосні.

При цьому основною умовою є проведення занять на відкритому повітрі або в приміщенні, що добре провітрюється.

Різні звуки породжують різні вібрації, які своєю чергою по-різному впливають на наше самопочуття.

Звук «І»змушує вібрувати голосові зв'язки, горло і вуха, виникають коливання в голові, з тіла виводяться шкідливі вібрації, покращується слух.

• Звук "А"змушує вібрувати груди та приводить у дію всю звукову гаму в організмі, дає команду всім його клітинам налаштуватися на роботу.
• Звук «Н»змушує вібрувати головний мозок, активізує його праву половину та лікує хвороби мозку, а також покращує інтуїцію та розвиває творчі здібності.
• Звук «В»виправляє неполадки у нервовій системі.
• Звук "Е"– чистильник нашого організму, він створює довкола людини бар'єр для захисту від енергоінформаційного забруднення.
• Звуки «РЕ»допомагають зняти стреси, страхи заїкуватості.
• Звуки «ТЕ»зміцнюють серцево-судинну систему.
• Звук «І»– активний звук, за допомогою якого лікують захворювання мозку, очей та вух.
• Звук «Про»- «Звук серця»: при його виголошенні відбувається вибрація грудей, у результаті зазначені органи оздоровлюються.
• Звук «У»благотворно впливає весь організм, особливо на органи, розташовані внизу живота.
• Звук «Е»лікує горло та зміцнюють серцево-судинну систему.
• "Я"- Звук, що гармонізує роботу всього організму, особливо нервово-психічні процеси, що позбавляє болю.
• Звук "М"– надає позитивний ефект на організм загалом, перерозподіляючи енергію, використовувану у процесі життєдіяльності, та відновлюючи роботу всіх органів прокуратури та систем.
• Звук « X» - Очищаючий звук, підвищує енергетику тіла, знімає відчуття душевної тяжкості.
• «Ч»- Лікує безсоння, знімає душевні переживання.

При виконанні звукової гімнастики необхідно звертати особливу увагу дихання: вдих через ніс – пауза, активний видих через рот – пауза. Тривалість видиху має бути вдвічі більшою, ніж вдиху.

Зразковий комплекс звукової дихальної гімнастики, спрямований на профілактику захворювань верхніх дихальних шляхів

1. Погладити ніс (бічні його частини) від кінчика до перенісся -вдих, на видиху постукати по ніздрях 5-6 разів.
2. Вдих лівої ніздрів права ніздря закрита, видих правої (при цьому закрита ліва).
3. Зробити 8-10 вдихів і видихів через ліву і праву ніздрі, по черзі закриваючи ніздрю, що відпочиває, вказівним пальцем.
4. Зробити вдих носом. На видиху протяжно тягнути звуки «М-М-М-М»одночасно постукуючи пальцем по крилах носа.
5. Закрити праву ніздрю та протяжно тягнути «Г-М-М-М», на видиху те ж саме, закрити ліву ніздрю.
6. Енергійно вимовляти "Т-Д". Вправа служить для зміцнення м'язів язика.
7. Енергійно вимовляти «П-Б». Вимова цих звуків зміцнює м'язи губ.
8. Висунути мову, енергійно вимовляти "К-Г", "Н-Г".Зміцнюються м'язи порожнини горлянки.
9. Декілька разів позіхнути і потягнутися. Позіхання стимулює діяльність головного мозку, а також знімає стресовий стан.

Дихальна гімнастика як форма організації фізичного захопленняхарчування використовується рідко. Ширше своє застосування дихательная гімнастика знаходить у лікувальній фізичній культурі, при реабілітації людей, які мають відхилення у стані здоров'я, особливопри захворюваннях серцево-судинної та дихальної систем.

Зразковий комплекс дихальної гімнастики при захворюваннях серцево-судинної та дихальної систем

1. . І.П. -о.с. Поперемінна напруга м'язів рук і ніг з подальшим розслабленням (2-3 рази). Дихання довільне.
2. І.П. – сидячи на стільці. Вдих – руки зігнуті убік. Руки на коліна – видих (3-4 рази).
3. І.П. – о.с. Перекат стоп із п'яти на носок, одночасно стискаючи кисть у кулак (12-15 разів). Дихання довільне.
4. І.П. – лежачи на спині. Ковзання ніг по підлозі з рухом рук, як при ходьбі (15-17 разів). Дихання довільне.
5. . І.П. - Те саме. Права рука убік – вдих. Мах лівою вперед, правою рукою торкнутися шкарпетки – видих. Ліву руку убік – вдих. Мах правою вперед, лівою рукою торкнутися шкарпетки – видих (6-8 разів).
6. . І. п. – сидячи на краю стільця, руки у «замок». Руки вгору, прогнутися (вдих), і.п. - Видих (6-7 разів).
7. І. п. - те ж, що в вправі 7, але руками спертися на сі день стільця, ноги випрямити вперед. Поперемінні рухи прямиминогами вгору - вниз (6-8 разів). Дихання довільне.
8. . І.П. – о.с. Руки убік – вдих, і.п. - Видих (2-3 рази).
9. . І.П. – о.с. Руки в сторони - вдих, згинаючи праву, притягнути її до тулуба-видих. Теж - лівої ноги. (8-10 разів).
10. І. п. - сидячи на краю стільця, руки на колінах. Руки вгору – вдих,нахил уперед - видих (3-4 рази).
11. . І. п. – сидячи на краю стільця, притулитися до його спинки, руки та ноги убік – вдих. Сісти прямо, ноги зігнути – видих (4-6 разів).
12. . І. п. – сидячи на стільці, притулившись до спинки. Нахили в сторонуни, намагаючись рукою торкнутися статі (4-5 разів). Дихання довільне.
13. . І. п. - сидячи на краю стільця, руки на поясі. Кругові рухи ногами по підлозі, змінюючи напрямок руху (8-10 разів).
14. . І. п. -сидячи на стільці, притулившись до спинки, руки на поясі, спина розслаблена, кругла, голова опущена. Руки в сторони, прогнутися,відсунувшись від спинки стільця - вдих, повернутися в і. п. – видих (3-4 рази).
15. . І. п. – сидячи, ноги нарізно, руки на колінах. Спокійне дихання (1 хв).

Комплекс спеціальних дихальних вправ при бронхіальній астмі

1. . І. п. - стоячи. Спираючись на стіл руками – вдих. Зігнути руки в ліктях і нахилити тулуб з опущеною головою вниз, промовляючи звук "Ш-Ш-Ш"або «Щ-Щ-Щ»(Шиплячий) - видих, повернутися в і.п. - Вдих. Повторити 2-4 рази. Темп повільний.
2. . І. п. – те саме. Підняти плечі – вдих, опустити, промовляючи звук «У-У-У»(бурчання), - видих. Повторити 2-4 рази. Темп повільний.
3. І. п. -теж. Відвести праву руку убік – вдих, повернутися до і. п. – видих зі звуком «Ж-Ж-Ж»або «3-3-3»(дзижчання). Те саме лівою рукою. Повторити 2-4 рази. Темп повільний.
4. І. п. – те саме. Вдих. Зігнути руки в ліктях у три прийоми із зупинками, вимовляючи "ФУ ФУ ФУ"і опускаючи грудну клітину майже на стіл, на видиху швидко повернутися до в. п. - вдих. Повторити 2-4 рази. Темп середній.
5. І. п.-теж. Вдих. Не згинаючи рук, трохи сісти за рахунок згинання кульшових суглобів – видих зі звуком "С-С-С"(свистить), повернутися в і.п.- вдих. Повторити 2-4 рази. Темп повільний.
6. І. п. - стоячи, ноги на ширині плечей, руки внизу "в замок". Підняти руки вгору – вдих, опустити між ногами, вимовляючи «УХ»
7. І. п. – те саме. Руки на рівні плечей – вдих. Зігнути руки та обхопити ними себе зі звуком «І-І-І»- Видих, повернутися в і. п. - вдих. Повторити 2-4 рази. Темп середній.
8. І. п. – те саме. Руки через сторони нагору – вдих. Нахилитися спокійно, «кинути» руки вниз, вимовляючи "АХ"- Видихнув. Повторити 2-4 рази. Темп середній.
9. І. п. -теж. Руки лежать на спинці стільця. Вдих. Одночасно відвести обидва лікті в сторони і ривком сісти - видих, вимовляючи "ОХ",

Виховання навичок правильного мовного дихання.

дихальної гімнастики.

1. Виховання навичок правильного мовного дихання

Дихання – одна з найважливіших функцій організму. Сьогодні розроблено спеціальні дихальні практики, спрямовані на використання прихованих резервів організму, розкриття його потенціалу, підвищення працездатності. Однак у спеціальній літературі недостатньо відомостей щодо те, що ми можемо змінити, використовуючи різні прийоми усвідомленого управління дихальними процесами.

Розвиток мовного дихання - найважливіший розділ у системі корекційної роботи практично за будь-якої мовної патології: заїкувань, дизартрії, ринолалії, порушення голосу, дислалии. І хоча при кожному мовному порушенні є своя специфіка діяльності, загальним є вироблення навичок плавного, тривалого, цілеспрямованого видиху. Я проводжу заняття, створені задля розвиток мовного дихання, з дітьми, мають загальне недорозвинення промови, із єдиною метою активізації їх розумової діяльності, розвитку мелодико-інтонаційної боку промови, закріплення лексичних тем і граматичних категорій й у стимуляції інтересу до занять.

Робота над розвитком мовного дихання має проводитися систематично, послідовно, з урахуванням мовної патології, і з дітьми дошкільного віку - в ігровій формі. Я зібрала та систематизувала свій 20-річний досвід роботи з дітьми-дошкільнятами, які мають різну мовну патологію

Основні завдання роботи з розвитку мовного дихання:

формування навичок правильного мовного дихання;

зміцнення м'язів обличчя та грудної клітини;

профілактика хвороб верхніх дихальних шляхів та нервової системи;

підвищення розумової працездатності дітей;

нормалізація звуковимови та просодичних компонентів мови;

закріплення лексичних тем та граматичних категорій;

стимуляція інтересу до занять.

Також дихальні вправи покращують поставу, стимулюють рухи діафрагми, покращують кровообіг, гармонізують діяльність дихальної, нервової та серцево-судинної систем.

Дихання - акт рефлекторний і відбувається без втручання людської свідомості. Але з іншого боку, дихання - процес керований, коли він безпосередньо пов'язані з вимовою промови. Таке дихання називається мовним (фонаційним, або звуковим) і потребує спеціальної підготовки.

У чому відмінність мовного дихання звичайного? Дихання у житті мимоволі. Воно виконує функцію газообміну в організмі людини. Вдих і видих відбуваються через ніс, вони короткі та рівні за часом. Послідовність фізіологічного дихання – вдих, видих, пауза. Для мови звичайного фізіологічного дихання не вистачає. Потрібна більша кількість повітря, постійного дихального запасу, економного витрачання його та своєчасного відновлення, що регулюються дихальним центром головного мозку. У мовному диханні вдих і видих не рівні, останній набагато довший від вдиху (у співвідношенні 1:10, 1:15). Після короткого вдиху слідує пауза для зміцнення черевного преса, а потім - довгий звуковий видих. Послідовність мовного дихання – вдих, пауза, видих.

Дихати треба обов'язково через ніс. Звичка дихати ротом шкідлива, призводить до захворювань щитовидної залози, мигдаликів (гланд), дихальної системи. Носове дихання оберігає горло та легені від холодного повітря та пилу, добре вентилює легені, порожнину середнього вуха, благотворно діє на кровоносні судини головного мозку. Потрібно обов'язково дихати через ніс і в повсякденному житті, і при виконанні дихальних вправ. На малих паузах добір повітря робиться ротом, так як швидко, повно і безшумно вдихнути через довгий вузький носовий прохід неможливо. Тому при постановці мовного дихання доцільно привчати дітей робити вдих ротом через трохи прочинені губи (легка посмішка). При цьому мова спокійно лежить на дні рота, відкриваючи повітря повітряним струменем. Легка посмішка дозволяє зняти м'язову напругу і є природним початком вільної мови. Контролювати правильне мовленнєве дихання допоможе власна долоня, якщо її покласти область діафрагми, тобто. між грудною клітиною та животом. При вдиху стінка живота піднімається, нижня частина грудної клітки розширюється. При видиху м'язи живота та грудної клітки скорочуються.

Звуки мови утворюються при видиху. Потік повітря, що видихається, потрапляє з легень у горло через трахею (дихальне горло) і звідти - в ротову порожнину, проходячи при цьому через голосові зв'язки, розташовані поперек гортані і розділені між собою голосовою щілиною. Голосові м'язи під впливом імпульсів головного мозку наводять у рух зв'язки, які коливають повітря, що проходить через них, і створюють звукові коливання. Артикуляційні м'язи під впливом імпульсів з мозку скорочуються, і звукові коливання перетворюються на звуки промови.

Оскільки звуки мови утворюються при видиху, його організація має першорядне значення для постановки мовного дихання та голосу, для їх розвитку та вдосконалення.

Тому кінцевою метою тренування мовного діафрагмально-реберного дихання є тренування тривалого видиху (а не вироблення вміння вдихати максимальну кількість повітря), тренування вміння раціонально витрачати запас повітря під час промови. Для цього необхідно привчити м'язи, що беруть участь у дихальному процесі та утримують грудну клітину в розширеному стані, не розслаблятися пасивно, відразу після вдиху. Розслаблення їх має відбуватися поступово, при потребі. Для вироблення такого типу дихання нижче наводяться учбово-тренувальні вправи, що проводяться з дітьми дошкільного віку в ігровій формі.

Регулярні тренування в уповільненому диханні є гарним засобом підвищення сили захисних механізмів, що оберігають мозок від недостатнього кровопостачання. Уповільнення та затримка дихання, що супроводжується зниженням вмісту кисню та підвищенням вуглекислоти в крові, приводить у дію відповідні механізми, включаючи рефлекторне розширення судин та збільшення мозкового кровотоку.

Мовленнєве, діафрагмально-реберне дихання, при якому вдих короткий, а видих тривалий, саме тренує ці саногенетичні (захисні) механізми, тим самим відіграючи фізіологічну роль у підвищенні розумової працездатності.

Розрізняють статичні та динамічні

дихальні вправи.

Статичні дихальні вправи виробляються або за повної нерухомості тіла, або супроводжуються легкими рухами. Мета таких вправ - вироблення диференційованого дихання через рот і ніс, набуття мовного діафрагмально-реберного типу дихання з переважним тренуванням подовженого видиху.

Динамічні дихальні вправи пов'язані з ходьбою, повільним бігом, рухами рук, ніг та тулуба та включають елементи лікувальної фізкультури.

Відомо, що у процесі лікувальної фізкультури відбувається перебудова нервової системи на кшталт освіти умовного дихального рефлексу. Крім того, фізичні вправи позитивно впливають на настрій та емоції дитини, викликають почуття радості, бадьорості, створюють більш урівноважений нервово-психічний стан. У дітей швидко створюються нові умовно рефлекторні зв'язки, пригнічуються патологічні рефлекси та відновлюється нервове регулювання процесом дихання.

Регулярні вправи з розвитку мовного дихання, що проводяться дефектологом на заняттях і вихователями в групі, забезпечать нормальне звуковимовлення, створять умови для підтримки гучності мови, чіткого дотримання пауз, збереження плавності мови і інтонаційної виразності, а також вони зміцнять здоров'я.

При проведенні дихальної гімнастики необхідно дотримуватися таких умов:

Не перевтомлювати дитину, тобто. суворо дозувати кількість та темп проведення вправ;

Слідкувати, щоб груди не переповнювалися повітрям, щоб дитина не напружувала плечі, шию;

Всі дихальні вправи повинні проводитися до їжі у добре провітрюваному приміщенні.

З кожним заняттям завдання мають дещо ускладнюватись. З корекційно-виховною метою може бути використаний компонент змагання. При цьому завжди потрібно створити для дітей ситуацію успіху.

Робота над розвитком мовного дихання поділяється на два етапи:

1 етап - вироблення спрямованого повітряного струменя, необхідного для правильної вимови звуків.

2 етап - тренування тривалості мовного дихання і вміння однією видиху вимовити фразу, що з 3-6 слів.

Роботу над розвитком мовного дихання з дошкільнятами краще проводити в ігровій формі. Це забезпечить вищий рівень активності дітей на заняттях.

2.Статичні та динамічні дихальні вправи

Комплекс статичної та динамічної

дихальної гімнастики

Гімнастичні вправи застосовуються або власними силами з метою загального зміцнення організму (динамічні), або у поєднанні з дихальними при певному положенні тіла (статичні). Спеціальний комплекс вправ слід виконувати вранці після сну. Спочатку для поліпшення дихання та кровообігу виконують вправи ранкової гігієнічної гімнастики, наводячи організм у стан неспання. Дихальну гімнастику проводять натще або через 3 години після їжі, на свіжому повітрі або в добре провітряному приміщенні. Дихати треба лише через ніс. Проводити гімнастику можна у вихідному положенні стоячи або сидячи на килимку зі схрещеними ногами, а також лежачи або при ходьбі. Займатись потрібно щодня по 15-20 хв. Дихальну гімнастику освоюють у три етапи. Після поетапного твердого освоєння вправ їх можна включати в комплекси ранкової гімнастики, самостійні заняття фізичною культурою або виконувати під час прогулянок.

На першому етапі навчають змінювати ритм, темп та амплітуду дихальних рухів. Проводять 10 занять, поступово збільшуючи їхню тривалість.

Статичні вправи

Носове дихання із закритим ротом у прийнятному для пацієнта темпі протягом 1 хв.

Носове дихання з підрахунком кількості вдихів та видихів за 1 хв.

Вдих і видих по черзі через ліву та праву ніздрю по 3-4 рази.

Черевне дихання

Руки розташовують на животі, під час вдиху випинають передню стінку живота, під час видиху черевну стінку втягують. Повторюють 8-10 разів.

Грудне дихання

Руки розташовуються з боків грудної клітки. В цьому випадку легені розширюються при вдиху та стискуються при видиху. Вправа має гарний зміцнюючий вплив. Повторюють 8-10 разів. 6. Повне дихання. Одну руку мають на грудях, іншу - на животі. При вдиху працюють м'язи легень, при виході – м'язи черевного пресу. Повторюють 8-10 разів.

Уповільнення ритму при одночасному заглибленні дихання протягом 1-2 хв.

Динамічні вправи

Після статичної дихальної гімнастикою включаються вправи динамічної дихальної гімнастики.

Динамічні вправи пов'язані з ходьбою, повільним бігом, рухами рук, ніг та тулуба та включають елементи лікувальної фізкультури.

За даними фізіології вищої нервової діяльності, у процесі лікувальної фізкультури відбувається перебудова нервової системи на кшталт освіти умовного дихального рефлексу. Крім того, фізичні вправи позитивно впливають на настрій та емоції хворого, викликають почуття радості, бадьорості, створюють більш урівноважений нервово-психічний стан. У дітей спостерігається більша ефективність лікувальної фізкультури у зв'язку з надзвичайною пластичністю дитячого мозку. У них швидко створюються нові умовнорефлекторні зв'язки, пригнічуються патологічні рефлекси та відновлюється нервове регулювання процесом дихання.

Мета фізкультури, що проводиться, визначається терапевтичними завданнями, загальним станом хворої дитини, особливостями її захворювання. Перед нами стоїть завдання виховання у хворого навичок правильного дихання, боротьба з дихальною недостатністю, оздоровлення всього організму, розвиток рухливості грудної клітки, збільшення життєвої ємності легень. Для цього необхідно: 1) привчити дитину до дихання через природні шляхи (рот і ніс), підготувавши її таким чином до деканюляції та подальшого закриття стоми; 2) розвинути механізм мовного дихання, звертаючи особливу увагу на тренування видиху; 3) фізично зміцнити організм дитини; 4) підвищити рухову та фізичну активність організму та працездатність хворого. Важливо не перевтомлювати хворих дітей, зацікавити їх шляхом поєднання гімнастичних вправ із іграми.

При складанні комплексу дихальних вправ для дітей, які страждають на папіломатоз і Рубцевий стеноз гортані, необхідно враховувати стан їх голосової та дихальної функції, так як проведення дихально-голосових вправ ускладнено відсутністю голосу та дихання через природні шляхи; крім того, астенізація організму дитини потребує суворого дозування вправ, певного темпу та ритму рухів.

Початковою формою лікувальної фізкультури є гігієнічна гімнастика, що підвищує загальний тонус хворих. Через 10-14 днів вводяться спеціальні гімнастичні дихальні вправи, які чергуються з вправами загальнозміцнюючими.

Курс логопедичної лікувальної фізкультури включає вправи, побудовані на поєднанні рухів тулуба та кінцівок з проголошенням звуків на видиху. Ціль цих вправ - тренування нижньореберно-діафрагмального дихання, а також загальне зміцнення організму дитини.

1. Комплекс лікувальної фізкультури

I. Вступний розділ.

Завдання вступного розділу - поступове залучення дитини до заняття, вироблення диференційованого видиху через рот і ніс.

Вправи:

1) побудова,

2) рівномірна ходьба,

3) вдих і видих по черзі через рот і ніс.

ІІ. Основний розділ.

Завдання основного розділу - тренування організму, що поступово зростає, постановка мовного дихання з акцентом на подовжений видих.

Вправи:

1) Початкове положення-лежачи (при цьому розслабляються м'язи всього тіла, у тому числі і гортані). Вдих і видих через рот та ніс. При вдиху передня стінка живота і надчеревна область піднімаються і випинаються, при видиху-опускаються. При цьому верхній плечовий пояс майже нерухомий. 2) Вихідне становище - стоячи, ноги разом. Підняти руки через сторони вгору – вдих, опустити руки – видих.

3) Вихідне становище - стоячи, ноги разом. Підняти руки на потилицю – вдих, руки опустити – видих.

4) Вихідне становище - стоячи, ноги разом. Поворот тулуба та голови вправо з відведенням руки убік – вдих, вихідне положення – видих.

5) Вихідне становище - стоячи, ноги разом. Нахили тулуба в сторони: руки поперемінно ковзають уздовж тулуба до пахвової западини. При видиху вимовляються довго звуки з, пф, пш.

6) Вихідне становище - стоячи, ноги разом. Нагинання голови поперемінно до лівого та правого плеча.

7) Вихідне становище - стоячи, ноги разом. Нагинання голови назад і вперед разом із шиєю.

8) Початкове положення - стоячи, ноги на ширині плечей. Підняти руки через сторони вгору, сісти, обхопити руками коліна і вимовити ух, ух.

9) Початкове положення - стоячи, ноги на ширині плечей. Руки відвести убік і підняти над головою. Пальці переплести – вдих. Швидкий нахил тулуба вперед з проголошенням на видиху ух (вправа «дровосік»).

10) Вихідне становище - стоячи, ноги разом. Руки через сторони вгору - вдих, руки вниз з проголошенням на видиху приголосних звуків з, ух, уф.

11) Початкове положення-стоячи, ноги разом, поза боксера. Рух руками вперед, з силою та проголошення звуку ж.

12) Початкове положення-стоячи, ноги на ширині плечей. Руки повільно підняти через сторони, грюкнути - вдих, опустити руки з проголошенням на видиху ox, ух.

13) Вихідне становище - стоячи, ноги разом, руки на стегнах. Випади поперемінно правою та лівою ногою з розведенням рук убік.

14) Початкове положення-стоячи, ноги разом. Піднімати поперемінно ліву та праву ногу та виробляти бавовни під коліном.

15) Початкове положення-стоячи, ноги разом. Присідання із витягуванням рук уперед.

16) Вправи з м'ячем:

а) м'яч підкинути вгору з вимовою ух, уф,

б) м'яч підкинути, сісти, зловити і вимовити з, ж, в,

в) м'яч на підлозі, нахилитися, взяти м'яч, підняти нагору, покласти на підлогу з проголошенням на видиху уф,

г) гра в м'яч: побудувати дітей у гурток з великими інтервалами та передавати м'яч сусідові з вимовою слів; побудувати дітей у колону, одну дитину поставити проти колони і дати йому м'яч (він ведучий). Ведучий передає м'яч попереду, що стоїть з проголошенням будь-якого звуку, попереду, що стоїть, передає його ведучому і біжить в кінець колони. Хто впустить м'яч, стає ведучим.

Таким чином, більшість вправ включає виголошення голосних і приголосних звуків одночасно з рухами верхніх та нижніх кінцівок. Тривале виголошення голосних і приголосних звуків розвиває подовжений видих. Зазвичай на початковому етапі навчання діти можуть вимовляти ці звуки протягом 5-7 секунд, поступово видих подовжується до 15-20 секунд. Надалі вправи ускладнюються - однією видиху вимовляються комбінації з двох, трьох звуків (вз, (во, ву, зу, жу тощо. буд.).

ІІІ. Завершальний розділ.

Завдання заключного розділу – домогтися зниження загального фізіологічного навантаження, зняти втому, повернути дитину до вихідного стану.

Вправи:

1) дихальні вправи,

2) відволікаючі вправи (з бавовнами, співом),

3) ходьба з поступовим уповільненням.

З усіх перерахованих вправ курсу логопедичної лікувальної фізкультури на 5-6 днів складаються комплекси вправ. Дозування, темп проведення вправ змінюються залежно від віку дитини, характеру та перебігу її захворювання, стану мовної та голосової функції. Лікувальна фізкультура проводиться протягом всього процесу лікування дитини, будучи суттєвою ланкою в загальному ланцюзі терапевтичних заходів.

2. Комплекс "Гімнастика фараонів"

Особливість цієї гімнастики (комплекс вправ "Назустріч Сонцю") полягає в тому, що вона складається з декількох статичних поз стародавньої фізичної культури індійських йогів і є поєднанням класичних асан, що сприяють розвитку гнучкості хребта і стимулюють дихання.

Усі десять поз органічно переходять одна в одну, складаючи динамічний ланцюжок вправ з оптимальним навантаженням на хребет та кінцівки. Гімнастика забезпечує активну дихальну діяльність та очищення легень за рахунок повного вдиху – видиху під час статичних поз.

Цей комплекс фізичних вправ можна використовувати не тільки для ранкової фізичної зарядки, але й для проведення розминки перед змаганнями або активним відпочинком, оскільки він швидко підвищує тонус м'язових груп та суглобів та вводить людину в ритм фізичної активності.

Залежно від мети комплекс можна виконувати у різному темпі, з різним ступенем напруги, необмежену кількість разів.

Незалежно від того, де ви робите зарядку, поверніть обличчям до сонця.

Комплекс вправ

1. Встаньте прямо. Ноги поставте на ширину ступні, руки перед грудьми, долоні зімкнуті; дивіться у бік сонця.

2. Зробіть вдих, руки повільно підніміть вгору, прогніть у спині до легкого болю в попереку, затримайте вдих, пальці розведіть убік. Зафіксуйте це положення.

3. На видиху нахилиться вперед, зігнувшись у попереку. Ноги тримайте прямими та напруженими, долоні рук намагайтеся повністю покласти на підлогу (землю). У цьому положенні дивіться собі на живіт, намагаючись наблизити лоба до колін.

4. Спираючись на пальці рук, відставте ліву ногу назад, підніміть голову і прогніть спину до появи легкого болю, одночасно роблячи глибокий вдих.

5. Приставте праву ногу до лівої. Тримайте шию, спину та ноги прямими та напруженими. Тяжкість тіла перенесіть на прямі руки. Поверніть обличчя до підлоги, дивіться вниз. Не дихайте (до появи бажання зробити вдих).

6. Зігніть руки в ліктях, грудьми. підійдіть до підлоги і майже притисніть до неї. Зробіть глибокий вдих (якщо руки слабкі, достатньо торкнутися статі чолом та колінами).

7. Відіжміться руками від підлоги, корпус тримайте прямим і напруженим, голова прямо. Дивіться перед собою. Чи не дихайте.

8. Піднімаючи голову вгору і закидаючи її назад під час глибокого вдиху, прогніть у спині до легкого болю. Дивіться нагору.

9. Починаючи видих і піднімаючи таз вгору, не відривайте долоні рук і шкарпетки від підлоги, напружте ноги і випряміть спину, притиснувши підборіддя до грудей. Дивіться на живіт. Закінчіть видих.

10. Поставте ліву ногу на рівень долонь, руки від підлоги не відривайте. Починаючи глибокий вдих, прогніть у спині. голову підніміть і. тримаючи її прямо дивіться вперед. Закінчіть вдих.

11. Приставте праву ногу до лівої, наблизьте голову до колін, коліна випряміть, дивіться собі на живіт - зробіть видих.

12. На вдиху випростайтеся, піднявши руки вгору і за голову, і прогніть у спині до легкого болю, поглиблюючи вдих.

13. Починаючи видих, руки через сторони опустіть до грудей, долоні складіть разом перед грудьми, а лікті притисніть до ребрів. Цим становищем закінчується комплекс.

Статико-динамічна гімнастика - чудовий засіб подолання різних недуг, підтримання життєздатних сил та психічної стійкості. Статичні вправи відновлюють тонус внутрішніх органів, допомагають підтримувати у хорошому стані всі суглоби, а також м'язи черевного преса, тазу, шиї. грудей, кінцівок. Попереджаючи розтягнення зв'язок, значно покращує поставу та координацію рухів.

Протипоказання. При вроджених дефектах хребта, сколіозі чи утиску міжхребцевого диска нахили у вправах 2, 9 або витягування у вправах 3,6,8 протипоказані. При попереково-крижовому радикуліті також обмежується виконання вправ.

Картотека ігор

розвиток мовного дихання

«ЧАРІВНІ КОВПАЧКИ»

Матеріал: кольорові паперові ковпачки.

Попередньо діти називають колір кожного з ковпачків, які виставляють у ряд на столі. Одна дитина сідає до столу і дме на той ковпачок, який називає ведучий (2-3 ковпачки). Ковпачки знову вишикують у ряд, так грають усі діти.

«МАШЕНЬКА»

Матеріал: ковпачок-дівчинка; декорації лісу: ялини, берези і т.д., виготовлені з картону та розфарбовані, - всі дерева на підставках.

На стіл виставляється декорація лісу. На деякій відстані від неї ставиться ковпачок-дівчинка. Викликається дитина, вона сідає за стіл і повільно дме на ковпачок. Інші діти коментують: (Машенька в ліс пішла, до лісу підійшла, у ліс зайшла, з лісу вийшла). Потім дме інша дитина і т.д.

Гра проводиться з використанням ковпачків, які виготовляються в такий спосіб. З кольорового паперу вирізається коло діаметром 16 см, що розрізається на два півкола. Кінці кожного півкола накладаються один на одного і склеюються. У верхню частину конуса, що утворився, можна вставити голову будь-якої тварини, клоуна, дівчинки і т.д., виконаних також з паперу і розфарбованих.

«ІГРАШКИ-ЗВІРКИ»

Матеріал: ковпачки-звірятка: лисиця, вовк, ведмідь, заєць, жаба, мишка; декорації лісу (ті самі).

Діти називають ковпачки-звірятка і ставлять їх на деякій відстані від декорації лісу. Викликається одна дитина, вона дме на ковпачок-звєрушку, намагаючись наблизити його до лісу. Інші діти коментують (вовк у ліс побіг). Потім викликається наступна дитина, вона дме на інший ковпачок-звєрушку. Інші діти коментують (лисиця в ліс побігла і т.д.).

Гра проводиться з використанням ковпачків, які виготовляються в такий спосіб. З кольорового паперу вирізається коло діаметром 16 см, що розрізається на два півкола. Кінці кожного півкола накладаються один на одного і склеюються. У верхню частину конуса, що утворився, можна вставити голову будь-якої тварини, клоуна, дівчинки і т.д., виконаних також з паперу і розфарбованих.

«КОЛОБОК»

Матеріал: алюмінієвий або дерев'яний жолобок; жовта пластмасова кулька; ковпачки-звірятка: заєць, вовк, ведмідь, лисиця.

Розповідається казка "Колобок". За словами «... і покотився Колобок далі» один із дітей дме на кульку, яка при цьому котиться жолобком. Наприкінці жолобка Колобок зустрічає чергового героя казки – ковпачок-звєрушку. Казка триває, але наступного разу на кульку дме інша дитина.

Гра проводиться з використанням ковпачків, які виготовляються в такий спосіб. З кольорового паперу вирізається коло діаметром 16 см, що розрізається на два півкола. Кінці кожного півкола накладаються один на одного і склеюються. У верхню частину конуса, що утворився, можна вставити голову будь-якої тварини, клоуна, дівчинки і т.д., виконаних також з паперу і розфарбованих.

«ВІТЕР, ВІТЕРОК»

Матеріал: дерев'яна стійка з мінливою по довжині та висоті залежно від зростання дітей та їх кількістю планкою, на яку на нитці довжиною 10 см вивішуються предмети, виконані з тонкого паперу та яскраво розфарбовані відповідно до теми, що вивчається:

листочки кленові (червоні, жовті, зелені і т.д.) – «Листопад»;

листочки дубові, липові, березові, кленові та ін. - «відносні прикметники»;

сніжинки – «Снігопад»;

фігурки птахів (шпаки, граки, жайворонки тощо) - «Перельотні птахи»;

фігурки птахів (ворони, голуби, горобці, синиці тощо) - «зимові птахи»;

фігурки метеликів, жуків, бабок тощо. - «Комахи»;

ромашки, дзвіночки, волошки і т.д. - "Польові квіти";

троянди, тюльпани, гвоздики і т.д. - «Садові квіти»;

кульки різнокольорові – «Основні кольори»;

м'ячики різнокольорові – «Основні кольори»;

прапорці різнокольорові – «Відтінкові кольори».

Спочатку діти згадують назви вивішених на стійці предметів. Проводиться робота із закріплення лексичних тем та граматичних категорій. Потім починається гра.

1 варіант. Діти сідають на стільці, кожен - навпроти вивішеного на стійці предмета (предмет знаходиться на рівні рота дитини). За сигналом педагога дмуть на нього. Чий предмет полетить далі, той виграв. Повторити із перервою 3-4 рази.

2 варіант. Викликаються двоє дітей. Один із них – ведучий. Він називає якийсь вивішений на стійці предмет. Інша дитина дме на нього. Якщо він виконує завдання правильно, стає провідним. У грі беруть участь усі діти.

«ЗАБАЙ М'ЯЧ У ВОРОТА»

Матеріал: дві брами шириною 10 і 15 см (їх можна замінити кубиками); табло з цифрами або червоними кружками, що вставляються в нього; м'ячик - ватяна кулька.

На протилежний від дітей край столу ставляться ворота, поряд із ними – табло. Дитина присідає перед столом і піддуває на ватяну кульку доти, доки вона не потрапить у ворота. Якщо це вдається, то на табло з'являється червоний кружок або відповідна цифра, яку він може вибрати та вставити в табло сам. Потім дме інша дитина, рахунок забитих м'ячів збільшується. У грі беруть участь усі діти. Для ускладнення гри ставляться вужчі ворота.

«ПОДУЄМО НА ПУШИНКУ»

Матеріал: для кожної дитини пушинка або вирізаний з тонкого паперу прямокутник

(1x3 см).

Кожна дитина бере пушинку, дме на неї і дивиться, як вона літає. Потім піднімає пушинку, що впала. Вправу повторити 5-6 разів.

«ЧИЙ ЯЗИЧОК ДОВЖИЙ»

Матеріал: для кожної дитини іграшка «повітряний язичок», виготовлена ​​зі згорнутої фольги з прикріпленою до неї пластмасовою трубочкою. Усі повітряні язички різного кольору.

Кожна дитина бере свій «повітряний язичок» і дме один раз у трубочку так, щоб фольга розгорнулася. Чий «язичок» довший, той і виграв. Вправу повторити з перервою 3-4 рази.

«БУЛЬКАННЯ»

Матеріал: на кожну дитину пластмасовий стаканчик, наповнений на 1/3 водою; соломинки чи пластмасові трубочки для коктейлю.

Педагог пропонує дітям взяти трубочку, опустити її у склянку з водою, вдихнути носом і повільно видихнути повітря у трубочку

«МУЗИКАНТИ»

Матеріал: для кожної дитини іграшковий музичний духовий інструмент: дудочка, труба, саксофон, губна гармошка та ін.

Попередньо закріплюється назва кожного музичного інструменту. Діти по черзі грають на своїх музичних інструментах. Потім грає той, кого вкаже диригент.

«ВІТЕР ПО МОРЮ ГУЛЯЄ І СКОРЛУПКУ ПІДГАНЯЄ»

Матеріал: ємність із водою; яйця шкаралупи. Місткість до половини наповнена водою. На воду кладуть шкаралупу яйця. Діти по черзі сідають перед ємністю і повільно дмухають на шкаралупу так, щоб вона допливла до іншого «берега» і не потонула.

«ПОКАТАЄМО БЛОВНИШКИ»

Матеріал: на кожну дитину по одному круглому не заточеному олівцю.

Педагог пропонує дітям сісти навпочіпки біля столу (рот на рівні столу), покласти перед собою круглий олівець («колода») і подути на нього так, щоб він покотився. Вправу повторити 3-4 рази. Для ускладнення замість круглого олівця використовується гранований.

"ПІНГ ПОНГ"

Матеріал: ємність із водою; м'яч для пінг-понгу.

На маленькому столі стоїть ємність із водою. Педагог викликає дітей попарно. Вони сідають на стільці перед ємністю з водою навпроти один одного і але черги дмухають на м'ячик для пінг-понгу.

«ВІЛІТАЙ, ТУЧКА!»

Матеріал: на кожну дитину по хмаринці, вирізаної з паперу, розфарбованої та закріпленої на нитці завдовжки 10 см.

Діти беруть хмаринку за нитку, підносять її до рота та дмуть. Повторити 4-5 разів із перервою.

«ВІТЕРОК»

Матеріал: невелика трубочка із щільного картону або ватману довжиною 10-15 см та діаметром 3-5 см.

Педагог спочатку сам дме на руку чи волосся дитини, та був просить його «подуть так само», тобто. наблизити свої губи до трубочки і зробити видих.

«ПАСТУШОК»

Матеріал: на кожну дитину пластмасова пляшечка ємністю 0,5 л, у якої зрізане дно.

Педагог пропонує дітям обхопити губами шийку пластмасової пляшки та погудіти.

"СОЛОВІЙ РОЗБІЙНИК"

Матеріал: індивідуальні свистки для кожної дитини.

Педагог пропонує дітям піднести свисток до рота і видихнути в нього сильно і довго так, щоб вийшов протяжний свист.

«ПУСТИШКИ»

Матеріал: чисті пустушки на кожну дитину.

Педагог роздає дітям пустушки. Вони беруть їх у рот і по черзі випльовують. Виграє той, чия пустушка відлетить на найбільшу відстань.

«СВІЧКА»

Матеріал: на кожну дитину смужка кольорового паперу шириною 2-3 см та довжиною 10 см.

Для контролю правильного мовного дихання педагог пропонує учасникам спокійно, нечутно вдихнути ротом. Відчути, як при цьому надувся живіт. Потім відразу ж почати повільно та рівномірно видихати. Папірець відхилиться. Якщо видих рівний, вона буде до кінця перебувати у відхиленому положенні. Повторити з перервою 2-3 рази.

«ПРАМИЙ СВІЧ»

Матеріал: на кожну дитину смужки кольорового паперу у формі свічки великого розміру.

Педагог пояснює дітям, що це «свічка» великого розміру. Погасити її буде важко, але це потрібно обов'язково. Педагог пропонує взяти свічку в праву руку, а ліву покласти на живіт. Зробити вдих, затримати дихання на секунду і різко дунути на неї. Діти мають відчути, як підтягнулися м'язи живота. Повторити з перервою 2-3 рази.

«ПОГАСІ 2, 3,... СВІЧКИ»

Матеріал: п'ять однакових свічок, виготовлених зі смужок кольорового паперу.

Педагог пропонує дітям покласти ліву руку на живіт і на одному видиху (без добору повітря) погасити 2 свічки, розділивши повітря на дві порції. Потім погасити 3, 4, 5 свічок. Об'єм повітря все той же, але кожна порція на видиху стає меншою. (Рухи діафрагми ритмічні, уривчасті.) Повторити з перервою 2-3 рази.

«ЩОДІК»

Матеріал: блискучий ялинковий дощ.

Блискучі нитки дощу кріпляться до натягнутої паралельно підлозі тонкої мотузочки. Дитина підходить до дощу, який знаходиться на рівні його рота, і дме. Нитки дощу відхиляються під впливом повітряного струменя, потім повертаються назад. Повторити 4-5 разів.

"НОВОРІЧНА ГІРЛЯНДА"

Матеріал: блискуча новорічна гірлянда.

Гірлянда викладається на стіл. Педагог пропонує дітям дунути на неї один раз так, щоб зрушити з місця. Діти по черзі виконують вправу, при цьому гірлянда переміщається від краю столу до іншого.

"ПАДАЄ СНІГ"

Матеріал: на кожну дитину невелика грудочка вати.

Педагог пропонує дітям покласти грудочку вати на долоньку і подути так, щоб вата злетіла. Повторити 3-4 рази.

«ВЕСЕЛІ КЛОУНИ»

Матеріал: два ковпачки-клоуни; кубики або цеглини для побудови арени цирку.

На маленькому столі з кубиків чи цегли діти будують арену цирку. Педагог викликає їх попарно. Вони сідають на стільці перед столом один проти одного. У протилежному кінці арени ставляться ковпачки-клоуни. Двоє дітей дмуть на ковпачки, решта хлопців коментують (клоуни пересуваються, падають, веселяться тощо).

Гра проводиться з використанням ковпачків, які виготовляються в такий спосіб. З кольорового паперу вирізається коло діаметром 16 см, що розрізається на два півкола. Кінці кожного півкола накладаються один на одного і склеюються. У верхню частину конуса, що утворився, можна вставити голову будь-якої тварини, клоуна, дівчинки і т.д., виконаних також з паперу і розфарбованих.

«ТЕРЕМ-ТЕРЕМОК»

Матеріал: теремок з дверима, що відкривається, виконаний з картону, яскраво розфарбований, що стоїть на підставці; ковпачки-звірятка (ті ж).

Теремок встановлюється на маленькому столику. Діти повторюють сюжет казки. Потім кожен вибирає собі героя - ковпачок-звєрушку і називає його (це мишка-норушка, це жаба-квакушка і т.д.). Оповідач (їм може бути дитина) починає розповідати казку, походу якої кожен із дітей сідає до столу і дме на свого героя так, щоб він потрапив у дверцята теремка.

Гра проводиться з використанням ковпачків, які виготовляються в такий спосіб. З кольорового паперу вирізається коло діаметром 16 см, що розрізається на два півкола. Кінці кожного півкола накладаються один на одного і склеюються. У верхню частину конуса, що утворився, можна вставити голову будь-якої тварини, клоуна, дівчинки і т.д., виконаних також з паперу і розфарбованих.

«ВІТЕР»

Матеріал: дерево на підставці, крона якого складається з різнокольорових смужок паперу.

"Дерево" ставиться на маленький столик. Дитина сідає до столу і 2-3 рази з перервою дме з його крону, тобто. на смужку паперу, зображуючи вітер.

«КАРМУШКА»

Матеріал: дерев'яна годівниця, в центрі якої за нитку довжиною 10 см прикріплена фігурка пташки, виготовлена ​​з паперу та розфарбована.

Годівниця з пташкою ставиться на стіл. Дитина сідає до нього (пташка знаходиться на рівні його губ) і дме на неї. Вона при цьому вилітає з годівниці. Дитина перестає дмухати, і пташка повертається. Повторити із перервою 3-4 рази.

"СИЛЬНИЙ ВІТЕР"

Матеріал: на кожну дитину сніжинка, зроблена з цигаркового паперу.

Кожна дитина кладе сніжинку на долоню. Підносить її до губ і дме так, щоб сніжинка злетіла. Повторити 3-4 рази.

«ЛІТАЮТЬ СНІЖИНКИ, БІЛІ ПУШИНКИ»

Матеріал: грудочка вати на кожну дитину, яку потрібно розпушити так, щоб вона стала легкою, як пушинка.

Діти дмуть на «сніжинки», не даючи їм впасти, постійно підтримуючи в повітрі. Виграє той, хто втримав «сніжинку» довше за інших учасників.

«ДОПОМОГИ ЛИЖНИКУ»

Матеріал: фігурка спортсмена на лижах, виготовлена ​​з паперу та розфарбована; лінійка з утримувачем.

Дитина сідає за стіл. Бере в руку лінійку, перевертає її так, щоб утримувач був унизу, і тримає її за утримувач. На найближчий до дитини край лінійки ставиться фігурка лижника. Дитина підносить лінійку до губ і дме на лижника. Під натиском повітря лижник переміщається лінійкою і «стрибає» з трампліну вниз. Повторити 3-4 рази.

«КОРОЛЬ ВІТРІВ»

Матеріал: флюгер у вигляді червоного прапорця, що обертається, прикріпленого до стійки висотою 25-30 см.

Діти сідають у коло на підлогу. У центр ставиться флюгер. За допомогою лічилки вибирається дитина, яка дутиме на флюгер першою. Далі дме той, на кого вкаже флюгер. (Для ускладнення прапорець можна замінити трикутником.)

«ПОГРАЙ, Гармошка»

Матеріал: на кожну дитину «гармошку», виготовлену зі смужок паперу.

Педагог пропонує дітям взяти гармошку за краї, піднести до губ і дунути на смужки. Смужки при цьому мають підніматися нагору. Повторити 4-5 разів, намагаючись дмухати в різні місця «гармошки».

«ВЕРТИТЬ МЛИН КРИЛО»

Матеріал: на кожну дитину вертушка, виготовлена ​​з кольорового паперу і прикріплена до дерев'яної палички так, щоб вона могла вільно крутитися.

Кожна дитина вибирає собі вертушку, підносить її до губ і дме так, щоб вона закрутилася. Вправу повторити з перервою

«ВІТЕРОК ШУМІТЬ, ПУШИРКА ГУДИТ»

Матеріал: для кожної дитини чиста бульбашка (висота 7 см, діаметр шийки 1-1,5 см).

Педагог підносить свій пляшечку до губ і показує дітям, як він гуде, якщо в нього подуть. Далі пропонує погудіти кожній дитині та всім разом.

Слід пам'ятати, щоб бульбашка загула, нижня губа повинна злегка торкатися краю його шийки. Струмінь повітря повинен бути сильним. Кожна дитина може дмути лише кілька секунд.

«ПРОВЕДИ СВІЙ КОРАБЛИК»

Матеріал: ємність із водою; набір паперових корабликів.

Діти сидять великим півколом. У центрі на маленькому столі стоїть ємність із водою. Педагог пропонує їм провести свій кораблик з одного міста до іншого, позначивши міста значками на краях ємності. Щоб кораблик рухався, треба на нього подути.

Дитина дме, сидячи на присунутим до столу стільчику. У грі беруть участь усі діти.

«ПО МОРЯХ, ПО ХВИЛЯХ»

Матеріал: ємність із водою; човники довжиною 5-6 см, зроблені заздалегідь дітьми з різнобарвного паперу.

Порядок проведення гри аналогічний до попередньої. Кожна дитина дме на човник, зроблений своїми руками.

"МИЛЬНІ БУЛЬБАШКИ"

Матеріал: на кожну дитину набір для видування мильних бульбашок.

Діти вмочують кільце в мильний розчин, підносять до губ і повільно дмуть у його центр, намагаючись видути на одному видиху якнайбільше бульбашок.

"МИЛЬНА ПІНА"

Матеріал: пластмасовий стаканчик з мильним розчином; набір трубочок для дуття (пластмасові трубочки для коктейлю).

Дитина бере трубочку, опускає її кінчик у мильний розчин і починає дмухати. Утворюється мильна піна. Інші діти по черзі намагаються здувати цю піну з краю склянки у повітря

«ПТАХ, ЛЕТИ!»

Матеріал: фігурки пташок, вирізані з тонкого паперу та яскраво розфарбовані.

Пташок ставлять на протилежний від дітей край столу. Педагог викликає дітей попарно. Кожен учасник сідає навпроти пташки, за сигналом дме на неї. Пташки злітають зі столу. Інші стежать, чия пташка відлетить далі.

Фігурки пташок можна замінити листочками, вирізаними з тонкого паперу («Листопад»)

«А ПТАШКА ПРИГ-ПРИГ-ПРИГ-ПРИГ»

Матеріал: фігурки пташок, вирізані з паперу та яскраво розфарбовані.

Педагог пропонує дітям присісти навпочіпки біля столу (рот на рівні столу), покласти перед собою фігурку пташки і дунути на неї так, щоб вона кілька разів підстрибнула. Вправу повторити 3-4 рази.

«ХОРОВОД»

Матеріал: хоровод із чотирьох фігурок дівчаток, вирізаних з паперу, складеним гармошкою, замкнутих у коло та яскраво розфарбованих; декорація лісу.

У центрі прикраси лісу на столі утворюється галявина. До неї ставиться хоровод дівчаток. Дитина присідає до столу і повільно дме на хоровод, який переміщається галявою. Повторити 3-4 рази.

"ПІДГОТОВКА ДО СВЯТА"

Матеріал: на кожну дитину по повітряній кульці, нитки.

Педагог пропонує дітям надути до свята кульки. Діти повинні набрати повітря через ніс і повільно видихнути через рот в отвір кульки. Той, хто правильно виконає завдання, зможе пограти з надутою кулькою

Картотека ігор, спрямованих на розвиток мовного дихання з використанням різних предметів

«СЕЛА, ПОСИДІЛА І ЗНОВУ ПОЛЕТІЛА»

Матеріал: на кожну дитину листочок, виконаний із зеленого картону, до якого за допомогою нитки довжиною 10-15 см прикріплена якась комаха (метелик, бабка, сонечко і т.д.), виконана з паперу і яскраво розфарбована.

Попередньо діти називають усіх комах, які сидять на листочках. Потім кожна дитина підносить листочок до губ і дме на нього так, щоб комаха, що сидить на ньому, злетіла. Повторити 4-5 разів.

Листочки можна замінити квіточками, виготовленими з кольорового картону.

Кульбаба, ЛЕТИ!»

Матеріал: кульбаби.

Гра проводять на повітрі, на галявині. Педагог просить кожну дитину зірвати по відцвілій кульбабі і всім по черзі подути на квітку. Дути на кульбабу треба так, щоб злетіли всі пушинки. Виграє той, чий кульбаба раніше відлетить.

"КВІТКОВИЙ МАГАЗИН"

Матеріал: живі квіти, найбільш знайомі дітям, наприклад: конвалія, бузок, жасмин, фіалка.

Педагог вносить до кімнати букет квітів. Діти згадують їхні назви та по черзі нюхають квіти, намагаючись запам'ятати запах. Після цього вихователь ховає букет за спину, підходить до одного з них, пропонує заплющити очі і дає понюхати одну квітку з усього букета. Якщо дитина по запаху правильно визначить квітку, отримує її у подарунок. Виграє той, хто збере найбільший букет. Необхідно стежити, щоб діти робили глибокий вдих, не піднімаючи плечей, потім повільний, плавний видих.

«ЩО ЗА ЯГОДУ ТАКА?»

Матеріал: натуральні ягоди, що мають досить сильний запах, наприклад: чорна смородина, суниця, малина, розкладені по тарілочках.

На столі тарілочки з ягодами. Діти згадують назви ягід, нюхають їх. Потім викликається до столу одна дитина. Педагог пропонує йому заплющити очі, підносить до його обличчя одну з тарілочок та просить визначити ягоду. Для цього дитина, не відриваючи очей, робить глибокий вдих носом.

«САЛЮТ»

Матеріал: конфетті.

На правій долоні у дітей знаходиться конфетті. Ліва рука лежить на животі контролю дихання. За командою педагога діти роблять різкий видих. Конфетті розлітається, м'язи живота підтягуються. Повторенняити 3-4 рази.