Вправи. Живлення. Дієти. Тренування. Спорт

Фізична підготовка вдв 1973 рік. Обов'язкові нормативи фізпідготовки в армії та спецслужбах Росії (6 фото). Поради з фізичної підготовки до служби у ВДВ

Підготовча частина. У повітряно-десантних військах СРСР ранкова година фізичної підготовки значно відрізнялася від звичайної загальновійськової зарядки. Він проводився за заздалегідь розробленими програмами. Розглянемо один із них. Поряд із загальноприйнятими вправами, вводяться спеціальні для десанту. Такі як стрибки вправо-ліворуч на зімкнутих ногах. Стрибки з поворотом на 360°, біг спиною вперед, імітація ударів кулаками, ліктями, ногами, багато віджимань та інших вправ. Використовувалися найпростіші акробатичні елементи. Завдяки їм у десантника формуються навички просторової орієнтації. Такі необхідні їм у момент стрибка з парашутом та приземлення. Спеціальні військові вправи допомагали десантникам у рукопашному бою. Руху треба було доводити до повного автоматизму. Щоб у реальному бою легко впоратися із супротивником.

Основна частина ранкової години вправи на брусах, перекладині, стрибкових снарядах та обладнанні для лазіння. Робилися силові та акробатичні вправи. Найбільш ефективним принципом провидіння командиром заняття було: «Роби як я». Спочатку командир показував своєму прикладі техніку виконання вправ, потім повторювали солдати. Ступінь складності вправ на снарядах має поступово зростати. Не кожну вправу виходить виконати відразу. Але кожен крок, зусилля у подоланні фізичної проблеми виховували у воїнів впевненість у собі.

На перший погляд, прості вправи. Але виконуючи їх у високому темпі, вони розвивають швидкісні навички, швидкість реакції, стрибучість. Проведення занять збільшує ефективність солдатів у бойових умовах. Необхідним елементом було місце для лазіння. Обладнане канатами, трубами, сходами, воно допомагало долати страх перед висотою. Допомагало розвинути силу. Завершальним етапом була естафета. Солдати пробігали смугу перешкод, після чого імітували бій із манекеном. Вона знімає втому, приносила почуття задоволення. Поточність виконання вправ, придільна насиченість м'язових навантажень, емоційність, така ранкова фізична загартування воїна десантника. Поміж іншими заняттями фізичної підготовки, радянським командирам вдавалося зробити з простих хлопців справжніх воїнів, загартованих, сильних, витривалих. Які потрібний момент зможуть постояти за батьківщину.

Фізична підготовка десантника. Радянський документальний фільм 1973 рік

Повітряно-десантні війська Російської Федерації – один із тих родів військ, де про традиції, моральність і фізичну силу знають найкраще. Василь Пилипович Маргелов – легендарний засновник повітряно-десантних військ, «БАТЯ» – як називають його самі десантники – ще на зорі крилатої піхоти заклав базові принципи та нормативи для тих, хто прагнув служити в армії, здатній пройти Європою за тиждень.

Саме в Радянському Союзі до середини 80-х років було сформовано 14 окремих бригад, два окремих полки та близько 20 окремих батальйонів у синіх беретах. Однією бригаді відповідав окремий військовий округ, де за фізичною формою бійців у кожній роті стежив спеціальний інструктор.

Нормативи для вступу на службу у ВДВ Радянського Союзу були якщо не спортивними, то навколоспортивними точно - підтягування 20 разів, біг на 100 метрів, біг марафонський на 10 кілометрів, віджимання - мінімум 50 разів. Ранкова година фізичної підготовки радянських десантників взагалі відрізнялася майже від усіх пологів військ – там були присутні і стрибки, і стрибки з розворотом на 360 градусів, підтягування та, звичайно, віджимання.

У російській армії за Міністра оборони Сергія Шойгу радянський напрямок фізичної підготовки десантників почав якісно зростати. Вимоги до вступників на службу в повітряно-десантних військах Росії хоч і трохи м'якші, ніж у Радянському Союзі, проте це лише мінімальний набір для того, щоб отримати перепустку та можливість проходження служби в лавах найкращих призовників країни.

Щоб потрапити служити у ВДВ, необхідно мати вагу від 75 до 85 кг та зростання від 175 до 190 сантиметрів. Якщо зростання – величина, яку не можна вплинути, то зайву вагу при сильному бажанні служити саме у ВДВ бажано скинути. Такі жорсткі критерії при відборі зумовлені специфікою служби, адже більшість підрозділів спеціального призначення відбирають саме з формулюванням «Додаток до служби в повітряно-десантних військах». Загальний стан здоров'я - не менш важливий фактор, який безпосередньо впливає на те, чи потрапить призовник служити у ВДВ чи ні.

Куріння, хвороби серця, пристрасті до алкоголю – всього цього призовник має бути позбавлений у принципі, щоб у призовній комісії не виникало питань під час огляду. Найважчі фізичні навантаження людям, що палять і зі шкідливими звичками взагалі, за словами військових, категорично протипоказані.

Особливу увагу у ВДВ приділяють зору – навіть незначне його погіршення може стати причиною відмови у зарахуванні до цього роду військ. Крім практично абсолютного здоров'я, вже після того, як призовника зараховують до ВДВ, необхідно мати ще й витривалість, оскільки близько 20% призовників після зарахування з нормативними навантаженнями не справляються і можуть бути спрямовані на службу в інших родах військ.

______________________________________________

МОРСЬКА ПІХОТА

«Морпіхи» – одні з найпідготовленіших і фізично міцних чоловіків у Росії. Міжвидові змагання, військові огляди та інші заходи, де необхідно показувати рівень фізичної сили, традиційно не обходяться без представників морської піхоти.

Крім загальної фізичної «фортеці», потенційному «морпіху» необхідно мати: зріст від 175 см, вага до 80 кг, не перебувати на обліку в психіатричному, наркологічному та інших диспансерах як за місцем прописки, так і за місцем проживання, а також бажано мати один із спортивних розрядів. Правило наявності спортивних досягнень працює і у ВДВ, однак, за традицією, що склалася, саме в морській піхоті призовникам-спортсменам приділяють підвищену увагу і доручають найвідповідальніші завдання.

«Суть такої тактики в тому, що спортсмену-призовнику не потрібно вселяти та прищеплювати почуття відповідальності, дисципліни. Спортсмени, які мають серйозні здобутки, як правило, вже люди дисципліновані, і їм додаткова мотивація в цьому плані не потрібна», - розповів в інтерв'ю «Зірці» Віктор Каланчин, заступник керівника призовної комісії одного зі столичних військкоматів.

Також саме в морській піхоті з особливою увагою ставляться і до призовників, які мають певні технічні знання: радіотехніку, електроніку, обчислювальні прилади. Такі якості допомагають безпосередньо під час термінової служби готуватися до здобуття військової спеціальності і надалі дадуть серйозну підмогу під час вступу на службу за контрактом.

Що стосується фізичних вимог, необхідних для служби в морській піхоті Росії, то все просто - відмінне здоров'я за категорією А, здатність підтягнутися не менше 10-12 разів і відсутність хронічних хвороб. Решта, за словами військових, у призовнику послідовно і старанно виховуватимуть.

________________________________________________

СПЕЦНАЗ

До людей, які виконують спеціальні завдання та вимоги, пред'являються спеціальні. Слід пам'ятати, правда, що спецназ, хоч би яким він був – це не загальновійськова підготовка, а важка і щоденна праця, подолати яку далеко не всім під силу. Проте саме з пропозицією послужити у спецназі до призовників «підходять» саме після, а то й під час проходження служби у повітрянодесантних військах чи морській піхоті.

У всякому разі, за визнаннями військкомів, відсоток призовників із цих родів військ до військ спеціального призначення найвищий. Правила стандартної підготовки (як фізичної, так і психологічної) у спецназі не працюють. Тут із кожного бійця роблять універсального солдата, здатного робити все та робити якісно.

Біг, підтягування, виснажливі марш-кидки на дистанції, що втричі перевищують звичайні армійські - все це при підготовці спецназівця є з надлишком. Проте, спецназ спецназу відрізняється і специфіка кожного підрозділу спеціального призначення своя.

Спецназ Головного розвідувального Управління Генерального штабу та спецназ ФСБ серед спеціальних підрозділів стоять особняком: 20, а то й усі 30 підтягувань, 30 віджимань на брусах, біг на дистанцію в тисячу метрів за три хвилини – це далеко не повний список того, що потрібно виконувати, щоб почати розглядатися як кандидат на службу в кращих загонах спецназу Росії.

Андрій Васильєв, інструктор одного з московських загонів швидкого реагування, в інтерв'ю «Зірці» розповів, що фізичні навантаження - це найнезначніше, з чим доведеться зіткнутися людям, які прагнуть служити саме в спецназі:

«У розвідці окрім витривалості та фізичної форми важливий ще й розум. Тому аналітичне мислення, здатність швидко приймати ті чи інші рішення, які дозволять ефективно виконати завдання – не менш важлива, ніж, наприклад, фізична сила. Основну увагу в таких речах приділяють людям, які вже до служби в армії здобули вищу освіту за якоюсь технічною спеціальністю. Знаю точно, що до таких виявляли та виявляють підвищену увагу.

Одним із найсерйозніших випробувань для охочих перевірити свої фізичні та психологічні здібності може стати іспит на право носіння «крапового» берета. Саме ця відзнака спецназу внутрішніх військ є найкращим доказом «профпридатності» бійця. Виснажливе випробування, що включає майже марафонський марш-кидок, смугу перешкод, рукопашний бій з інструктором, проходять не всі.

За статистикою лише 20-30% екзаменованих витримують випробування. Всупереч поширеній думці, іспит на право носити «кроповий» бере не закінчується на фізичному навантаженні.

Основи навичок стрілянини на тлі сильної втоми, основи по штурму будівлі з використанням спеціального спорядження, швидкісна стрілянина – все це входить до обов'язкового списку випробувань для тих, хто хоче присвятити спецназу своє життя. Звід правил, як армійських частин, так частин спеціального призначення говорить про одне – служба на благо Батьківщини – це відпочинок.

Це важка, важка і по-справжньому чоловіча робота, яка потребує абсолютного фізичного здоров'я та серйозних розумових здібностей. Саме сукупність цих якостей і дозволяє ще вчорашнім звичайним хлопцям потрапляти в елітні війська, а тим, хто відслужив чи служить – удосконалювати свої професійні навички та просуватися вгору сходами військової служби.

____________________________________________________

Первинний відбір у ФСБ

Система відбору спецназ здійснюється у кілька етапів. Для служби у спецпідрозділах Центру спеціального призначення ФСБ Росії відбирають, як правило, офіцерів та прапорщиків, а також курсантів військових училищ як кандидати на офіцерські посади. Дев'яносто сім відсотків посад у спецназі – це офіцерські посади, і лише три відсотки – посади прапорщиків. Відповідно офіцер повинен мати вищу освіту, прапорщик - не нижчий за середній.

Прапорщиків зазвичай призначають посади водіїв та інструкторів.

По-перше, кандидата у спецпідрозділи має рекомендувати або діючий співробітник ЦСН, або з тих, хто служив раніше в «Альфі» чи «Вимпелі». Також йде відбір з курсантів вузів Міністерства оборони чи з прикордонних інститутів. Перевага надається тим, хто вже навчається на факультеті спецназу, який є у Новосибірському вищому загальновійськовому командному училищі. Іде відбір хлопців і з Московського ВОКУ. До цих навчальних закладів приїжджають співробітники Центру та здійснюють первинний відбір. Спочатку вивчаються особисті справи курсантів, а згодом потенційні кандидати проходять співбесіду.

Для кандидатів є одне серйозне обмеження за фізичними даними – зростання має становити не менше 175 сантиметрів. Це з тим, що у операціях співробітники нерідко використовують важкі бронещити значних габаритів. У низькорослих співробітників ці засоби захисту просто волочаться землею. Виняток можуть зробити для кандидата, чиї професійні переваги переважають нестачу зростання.

Інше обмеження – вік. Кандидат має бути не старше 28 років. Щоправда, для тих, хто приходить до ЦСН з інших силових структур і має бойовий досвід, може бути виняток.

Вимоги до співробітників Управління "А" та Управління "В" трохи різняться. В Управлінні «А» вони дещо вищі.

Фізичне тестування поділяється на два етапи, які відбуваються за один день. У ході першого кандидати здають нормативи з фізпідготовки, після чого слідує спаринг з рукопашного бою.

Кандидат приїжджає на «об'єкт», перевдягається у спортивну форму за сезоном. Дистанцію за три кілометри він повинен пробігти за 10 хвилин 30 секунд. Після фінішу йому дається 5 хвилин на відпочинок, і далі слідує перевірка його спринтерських якостей у подоланні стометрівки на час. Заліковий результат складає близько 12 секунд. Потім легким бігом необхідно піднятися до спортзалу, де на кандидата чекає поперечина. Кандидат до Управління «А» зобов'язаний підтягнутися 25 разів, до Управління «В» - 20. Тут і далі після кожної вправи дається по 3 хвилини відпочинку між вправами.

Далі необхідно здійснити за дві хвилини 90 згинань та розгинань тулуба. Після цього слід віджимання від підлоги. Залік для Управління «А» – 90 разів, для Управління «В» – 75. Іноді віджимання від підлоги можуть замінити віджиманням на брусах. У цьому випадку необхідна кількість – 30 разів. Час виконання жорстко не обмежується, але відпочивати під час виконання кандидату не дають. Також досить суворо стежать, як виконується вправу. Якщо кандидат, на думку співробітника, нечітко виконує ту чи іншу вправу, вона йому не зараховується.

Після цього кандидату пропонується виконати комплексну силову вправу. Для «А» та «В» - 7 та 5 разів відповідно. Комплексна вправа включає 15 віджимань від підлоги, 15 згинань і розгинань тулуба (перевірка черевного преса), потім 15 разів перехід з положення «упор присівши» в «упор лежачи» і назад, далі 15 вистрибувань з положення «присівши» вгору. На кожну вправу подається по 10 секунд. Описаний цикл є одноразове виконання комплексної вправи. Між кожною вправою пауза для відпочинку не робиться. Іноді в Управлінні «А» пропонується виконати тест на витривалість – 100 разів вистрибнути нагору.

Рукопашний бій

ЗАВЕРШивши фізичне тестування, кандидат відпочиває 3 хвилини, після чого, одягнувши захист на ноги, на пах, шолом на голову, на руки рукавички, виходить на борця

__________________________________________________________

Вступ до ОМОНу

Загальні вимоги: чоловік у віці від 18 до 35 років, освіта має бути не нижчою від середнього, який пройшов обов'язкову службу у військових військах РФ, характеристики з армії або з місця роботи повинні бути ідеальними, відсутність судимостей, ідеальне здоров'я, відмінна фізична підготовка.

Однак, навіть якщо кандидат відповідає всім вищезгаданим вимогам, вступити на службу до ОМОНу буде не так просто.

Етапи надходження на служби до ОМОНу:

1. Відвідування відділу кадрів відділення поліції за місцем реєстрації. Там проінформують про всі правила прийому на службу. Необхідно надати у відділ кадрів заповнену анкету (бланк видадуть), фотографії встановленого зразка, характеристику з місця роботи або місця проходження військової служби, документи про освіту, документ, що засвідчує особу. За результатами перевірки наданих у ОК документів видадуть направлення на проходження військово-лікарської комісії (ВВК), направлення до Центру психологічного діагностування (ЦПД), направлення на іспит з фізичної підготовки.

2. Попередньо перед проходженням ВЛК та ЦПД необхідно пройти низку медичних досліджень, здати численні аналізи на всілякі інфекції, а також надати довідки з наркологічного, психіатричного, туберкульозного диспансерів. Причому всі аналізи та довідки – платні. Орієнтовна загальна вартість виходить у 5-7 тисяч рублів.

3. Надходження на службу до ОМОН – завдання вкрай складне. Для успішного проходження ВВК кандидат має бути:

Зростання – не менше 170 см;

Мінімальна гострота зору для дали – 0,6 діоптр на кожне око; допустима короткозорість – 0,75 діоптр на кожне око, далекозорість – 2,0 діоптр на кожне око. Наявність неструктурного сколіозу до 8 градусів згідно з Інструкцією не перешкоджає службі в ОВС. Кандидати з категорією придатності Б військовому квитку (придатний до служби з незначними обмеженнями) під час проходження ВВК визнаються непридатними до проходження служби до ОМОНу.

Ударна техніка;

Боротьба в одязі;

Змішаний стиль.

Головне завдання кандидата – показати не так тактичну та технічну підготовленість, скільки активність та ініціативу.

Кандидат, який пройшов усі вищезазначені випробування, зараховується на службу в ОМОН.

Напевно, кожному, хто хоч трохи займається спортом і намагається підтримувати себе в хорошій фізичній формі, цікаві нормативи, які зобов'язані здавати військовослужбовці контрактники. Далі пропонуємо до вашої уваги обов'язкові нормативи фізпідготовки в армії, ВДВ та спецназі.

КОНТРАКТНИКИ

Службу за контрактом можна розділити на кілька категорій: за віковими групами та за статевою ознакою. Так-так, жінки теж служать за контрактом. За віком нормативи поділяються на дві категорії: до 30 років та старше 30 – у чоловіків, до 25 років та старше 25 – у жінок. Перший контракт ви повинні підписати у віці від 18 до 40 років. Нормативи фізпідготовки складаються з трьох рівнів: силова підготовка, швидкісні дані та рівень вашої витривалості. Тому туди входять такі види, як віджимання, підтягування, біг та гонка на лижах. Давайте розглянемо все це докладніше.

Чоловіки до 30 років:

Підтягування на перекладині: 10 разів
- віджимання: 45 разів
- біг на 60 метрів: 9,8 секунд
- біг на 100 метрів: 15,1 с.
- човниковий біг 10х10 метрів: 28,5 с.
- біг на 3 км: 14,4 хвилин
- біг на 1 км: 4,2 хв.
- перегони на лижах (5км): 28 хвилин

Чоловіки старше 30 років:

Підтягування на перекладині: 8 разів
- віджимання: 40 разів
- біг на 60 метрів: 10 секунд
- біг на 100 метрів: 15,8 с.
- човниковий біг 10х10 метрів: 29,5 с.
- біг на 3 км: 15,5 хвилин
- біг на 1 км: 4,45 хв.
- Перегони на лижах (5км): 29 хвилин

Як бачите, нормативи за віком розходяться, але не так сильно, тому старшому поколінню при регулярних тренуваннях вони цілком по зубах. Тепер перейдемо до прекрасної статі.

Жінки до 25 років:

Нахил тулубом уперед: 25 разів
- віджимання: 12 разів
- біг на 60 метрів: 12,9 секунд
- біг на 100 метрів: 19,5 с.
- човниковий біг 10х10 метрів: 38 с.
- біг на 1 км: 5,20 хв.

Жінки віком від 25 років:

Нахил тулубом уперед: 20 разів
- віджимання: 10 разів
- біг на 60 метрів: 13,9 секунд
- біг на 100 метрів: 20,5 с.
- човниковий біг 10х10 метрів: 39 с.
- біг на 1 км: 5,45 хв.

Повітряно-десантні війська завжди вважалися елітою російської армії, тому їх нормативи з фізпідготовки особливо цікаві. Від десантників вимагається дуже високий рівень витривалості. Отже, дивимося та аналізуємо:

Підтягування на перекладині: 13 разів
- біг на 100 метрів: 14,1 секунд
- біг на 3 км: 12,3 хвилини
- крос на 5 км: 24 хвилини
- лижна гонка на 5 км: 28 хвилин
- Марш на лижах 10 км: 1 година 15 хвилин
- марш кидок у складі підрозділу: 56 хвилин
- Подолання смуги перешкод: 2 хвилини 25 секунд
- плавання в обмундируванні зі зброєю: 100 метрів
- Спеціальний комплекс рукопашного бою: оцінюється балом

На додаток до всього йде кілька силових комплексів та ряд випробувань на подолання смуги перешкод.

СПЕЦСЛУЖБИ: ПІДРОЗДІЛ СПЕЦІАЛЬНОГО ПРИЗНАЧЕННЯ «ВИМПЕЛ», «АЛЬФА», СПЕЦНАЗ ФСО

А тепер, мабуть, найсмачніше. Щоб відповідати цим вимогам, доведеться серйозно попітніти у тренажерному залі.

Підтягування на перекладині: 25 разів
- віджимання: 90 разів
- жим штанги лежачи: 10 разів (вага не менша за власну, але й не більше 100 кг)
- прес лежачи на спині: 100 разів
- човниковий біг 10х10 метрів: 25 секунд
- біг 100 метрів: 12,7 секунд
- крос 3 км: 11 хвилин
- Вистрибування вгору зі зміною ніг: 90 разів

Також весь цей список доповнюють показ техніки ударів руками та ногами та участь у різних боях-спарингах. І вправу-норматив, яку ми навіть вирішили винести окремо від решти – КСУ (комплексна силова вправа). Сюди входить: 10 віджимань від підлоги, 10 разів прес лежачи на спині, 10 разів упор присівши – упор лежачи, 10 разів стрибок вгору з упору присівши. І цей комплекс потрібно виконувати 8 разів поспіль без перерви!
Як бачимо, навантаження в усіх різні. Для служби за контрактом нормативи не такі вже й суворі, і більшість спортивних людей без проблем їх виконають. Далі, звичайно, все вже не так просто – для рівня ВДВ та спецслужб потрібно бути справжнім атлетом.

Підготовка у Повітряно-десантних військах

Чоловіків, готових служити в армії, зараз у Росії залишилося не так уже й багато. Віддати борг батьківщині з бажанням ідуть одиниці, але є ще такі браві хлопці. Без сумніву, вони заздалегідь готуються до служби і вже перед розподілом частинами приблизно уявляють, куди хочуть потрапити. Хтось прагне до прикордонних військ, деякі в мотострілецькі, а багато хто хоче потрапити в елітні повітряно-десантні війська.

Адже саме там фізична підготовка ВДВ є пріоритетною. Кожен солдат, який служить у частинах ВДВ, завжди до закінчення служби матиме чудову форму, якою позаздрять багато хто. Підготовка ВДВ як така складається з комплексу різноманітних занять, циклічно повторюваних протягом усього терміну проходження військової служби. Якщо Ви прагнете набути прекрасної фізичної форми, а також пройти відмінний курс бойової підготовки ВДВ, то Вам просто необхідно вирушити служити в повітряно-десантні війська. Так, Вам не буде там легко і просто, але всі ваші праці не пройдуть даремно, а підуть на користь вашому організму.

Поради з фізичної підготовки до служби у ВДВ


Що можна порадити призовникові, який йде служити в повітряно-десантні війська, війська спеціального призначення? Звичайно, це дуже цікаве питання, адже краще прийти в армійську частину хоч трохи підготовленим, ніж не готовим. Підготовка до служби ВДВ насамперед має включати навчання майбутнього солдата навичкам рукопашного бою, координації рухів, витривалості. Звичайно, не буде зайвим і вміння простих побутових дій – підшивання поки що ніхто не скасовував.

Перед службою в армії не погано було б зайнятися своєю фізичною формою, а так само почати жити дотримуючись режиму... Прокидатися о 6-й ранку і вирушати на пробіжку - ось одне з головних завдань майбутнього десантника. Програма підготовки ВДВ в частині дуже важка і все, вище описане, допоможе легше увійти в тренувальний ритм. Напевно, найголовніше щоб молодий боєць був готовий психологічно, не зламався при труднощах, що виникають. Морально необхідно бути готовим до того, що спершу буде складно, але через працю та старання молодий солдат стане справжнім десантником.

Підготовка ВДВ на різноманітному відео добре показана в інтернеті. Безліч програм змусять вас задуматися над вибором. Звичайно, в ідеалі переглянути всі тематичні добірки, але можна хоч би освоїти одну з них. Навички набуті завдяки даним відео, також допоможуть Вам легше перенести військову службу в частинах ВДВ.

Велика увага приділяється стрільбі. Для десантника – це дуже важливий аспект. У будь-якому роді військ треба вміти стріляти, впевнено та точно. Для цього в ідеалі потрібна велика практика. Максимальну практику призовник зможе отримати у повітрянодесантних військах. Програма підготовки ВДВ налаштована так, щоб кожен службовець зміг навчатися та стріляти на гарному рівні.

Бойова підготовка ВДВ найважливіший аспект підготовки молодого солдата. Як відомо з 2013 року в Росії ухвалено закон про збільшення тренувань за цим пунктом. Більшість занять тепер будуть проводитися в нічний час, що набагато складніше, ніж тренуватися в денний. Навички, набуті під час бойової підготовки, стануть у нагоді будь-якому солдатові під час служби. За межами частини. Та й повсякденному після армійського життя всі ці навички безперечно знадобляться. Різноманітні комплекси для солдатів, розроблені роками, допоможуть будь-якому солдатові придбати незамінні вміння для захисту мирних жителів від потенційного ворога.

Методика підготовки у ВДВ СРСР


Відомий факт, що десантники, які служили в Радянській армії, вважаються більш підготовленими, ніж їхні наступники. Принаймні, 90-ті і " нульові " роки вважаються еталоном б/г переважають у всіх пологах військ. Благо ситуація нині змінюється і спостерігається тенденція повернення ролі бойової підготовки солдат термінової служби і тим більше - контрактників.

Підготовка ПДВ у СРСР займала дуже важливе місце. У той час, коли будь-якої миті ворог міг вторгнутися на територію союзу, кожен десантник мав бути підготовлений за вищим розрядом. І представники повітрянодесантних військ були саме так і навчені. Кожен із них, не замислюючись, віддав би життя за батьківщину, за країну, за улюблених ним людей. Моральна підготовка, як і фізична, так само була на рівні у роки. У сучасні роки в Росії та країнах СНД перейнято найкращі методики з тієї програми підготовки ВДВ. Старі напрацювання діють безперечно. Навіщо шукати щось нове, якщо й методики перевірені роками діють безвідмовно. Немає сумнівів, що завжди впровадити частинку інновацій у навчальний процес не завадить, але головне тут не переборщити і пам'ятати свою історію.

Покоління, які перемогли у різних війнах, передають свій досвід у частинах і зараз. Справжній десантник поважатиме те, чого вони досягли. Ми сподіваємося, що більше таких воєн, як Друга світова, ніколи не повторяться на нашій землі, та й у всьому світі так само.

Воєнторг “Воєнпро” щиро бажає майбутнім десантникам гарної служби та стати нашим незамінним щитом, яким були в колишні часи наші діди та прадіди. Служіть Батьківщині так, щоб не було вам соромно, а ми молитимемося за Вас та ваше здоров'я.

Для всіх військових, хто служить в армії, ВДВ, спецназі, є обов'язкові нормативи фізпідготовки.

Контрактники

Службу за контрактом можна розділити на кілька категорій: за віковими групами та за статевою ознакою. Так-так, жінки теж служать за контрактом. За віком нормативи поділяються на дві категорії: до 30 років та старше 30 – у чоловіків, до 25 років та старше 25 – у жінок. Перший контракт ви повинні підписати у віці від 18 до 40 років. Нормативи фізпідготовки складаються з трьох рівнів: силова підготовка, швидкісні дані та рівень вашої витривалості. Тому туди входять такі види, як віджимання, підтягування, біг та гонка на лижах. Давайте розглянемо все це докладніше.

Чоловіки до 30 років:

Підтягування на перекладині: 10 разів
- віджимання: 45 разів
- біг на 60 метрів: 9,8 секунд
- біг на 100 метрів: 15,1 с.
- човниковий біг 10х10 метрів: 28,5 с.
- біг на 3 км: 14,4 хвилин
- біг на 1 км: 4,2 хв.
- перегони на лижах (5км): 28 хвилин

Чоловіки старше 30 років:

Підтягування на перекладині: 8 разів
- віджимання: 40 разів
- біг на 60 метрів: 10 секунд
- біг на 100 метрів: 15,8 с.
- човниковий біг 10х10 метрів: 29,5 с.
- біг на 3 км: 15,5 хвилин
- біг на 1 км: 4,45 хв.
- Перегони на лижах (5км): 29 хвилин

Як бачите, нормативи за віком розходяться, але не так сильно, тому старшому поколінню при регулярних тренуваннях вони цілком по зубах. Тепер перейдемо до прекрасної статі.

Жінки до 25 років:

Нахил тулубом уперед: 25 разів
- віджимання: 12 разів
- біг на 60 метрів: 12,9 секунд
- біг на 100 метрів: 19,5 с.
- човниковий біг 10х10 метрів: 38 с.
- біг на 1 км: 5,20 хв.

Жінки віком від 25 років:

Нахил тулубом уперед: 20 разів
- віджимання: 10 разів
- біг на 60 метрів: 13,9 секунд
- біг на 100 метрів: 20,5 с.
- човниковий біг 10х10 метрів: 39 с.
- біг на 1 км: 5,45 хв.

ВДВ

Повітряно-десантні війська завжди вважалися елітою російської армії, тому їх нормативи з фізпідготовки особливо цікаві. Від десантників вимагається дуже високий рівень витривалості. Отже, дивимося та аналізуємо:

Підтягування на перекладині: 13 разів
- біг на 100 метрів: 14,1 секунд
- біг на 3 км: 12,3 хвилини
- крос на 5 км: 24 хвилини
- лижна гонка на 5 км: 28 хвилин
- Марш на лижах 10 км: 1 година 15 хвилин
- марш кидок у складі підрозділу: 56 хвилин
- Подолання смуги перешкод: 2 хвилини 25 секунд
- плавання в обмундируванні зі зброєю: 100 метрів
- Спеціальний комплекс рукопашного бою: оцінюється балом

На додаток до всього йде кілька силових комплексів та ряд випробувань на подолання смуги перешкод.

Спецслужби: підрозділи спецпризначення "Вимпел", "Альфа", спецназ ФСТ

А тепер, мабуть, найсмачніше. Щоб відповідати цим вимогам, доведеться серйозно попітніти у тренажерному залі.

Підтягування на перекладині: 25 разів
- віджимання: 90 разів
- жим штанги лежачи: 10 разів (вага не менша за власну, але й не більше 100 кг)
- прес лежачи на спині: 100 разів
- човниковий біг 10х10 метрів: 25 секунд
- біг 100 метрів: 12,7 секунд
- крос 3 км: 11 хвилин
- Вистрибування вгору зі зміною ніг: 90 разів

Також весь цей список доповнюють показ техніки ударів руками та ногами та участь у різних боях-спарингах. І вправу-норматив, яку ми навіть вирішили винести окремо від решти – КСУ (комплексна силова вправа). Сюди входить: 10 віджимань від підлоги, 10 разів прес лежачи на спині, 10 разів упор присівши – упор лежачи, 10 разів стрибок вгору з упору присівши. І цей комплекс потрібно виконувати 8 разів поспіль без перерви!
Як бачимо, навантаження в усіх різні. Для служби за контрактом нормативи не такі вже й суворі, і більшість спортивних людей без проблем їх виконають. Далі, звичайно, все вже не так просто – для рівня ВДВ та спецслужб потрібно бути справжнім атлетом.

Сподобалася стаття? Поділіться з друзями!
Чи була ця стаття корисною?
Так
Ні
Дякую за ваш відгук!
Щось пішло не так і Ваш голос не був врахований.
Дякую. Ваше повідомлення відправлено
Знайшли у тексті помилку?
Виділіть її, натисніть Ctrl+Enterі ми все виправимо!