Тренування

Використання фітбол-гімнастики у освітній діяльності з фізичної культури з дітьми старшого дошкільного віку. Освітня програма секції «Фітбол – гімнастика у ДНЗ

Фітбол-гімнастика - це заняття на великих пружних м'ячах. (D40-50 см). Існує безліч різноманітних м'ячів: і з ручками, «ріжками», і овальні, і з пухирцями. Вони мають не тільки різну форму та розмір, але ще й яскравий колір. Діти із задоволенням займаються на таких тренажерах. Фітбол-гімнастика дозволяє вирішувати такі завдання:

Розвиток рухових якостей;

Навчання основних рухових дій;

Розвиток та вдосконалення координації рухів та рівноваги;

Зміцнення м'язового корсета, створення навички правильної постави;

Поліпшення функціонування серцево-судинної та дихальної систем;

Нормалізація роботи нервової системи; стимуляція нервово-психічного розвитку;

Поліпшення кровопостачання хребта, суглобів та внутрішніх органів, усунення венозного застою;

Поліпшення комунікативної та емоційно-вольової сфери;

Стимуляція розвитку аналізаторних систем, пропріорцептивної чутливості;

Розвиток дрібної моторики та мови;

Адаптація організму до фізичного навантаження.

Завантажити:

Попередній перегляд:

«Фітбол – гімнастика в дитячому садку.

Фітбол-гімнастика- Це заняття на великих пружних м'ячах. (D40-50 см). Існує безліч різноманітних м'ячів: і з ручками, «ріжками», і овальні, і з пухирцями. Вони мають не тільки різну форму та розмір, але ще й яскравий колір. Діти із задоволенням займаються на таких тренажерах.

Фітбол-гімнастика дозволяє вирішувати такі завдання:

Розвиток рухових якостей;
Навчання основних рухових дій;
Розвиток та вдосконалення координації рухів та рівноваги;
Зміцнення м'язового корсета, створення навички правильної постави;
Поліпшення функціонування серцево-судинної та дихальної систем;
Нормалізація роботи нервової системи; стимуляція нервово-психічного розвитку;
Поліпшення кровопостачання хребта, суглобів та внутрішніх органів, усунення венозного застою;
Поліпшення комунікативної та емоційно-вольової сфери;
Стимуляція розвитку аналізаторних систем, пропріорцептивної чутливості;
Розвиток дрібної моторики та мови;
Адаптація організму до фізичного навантаження.

Заняття фітбол-гімнастикою можуть тривати до двох разів на тиждень по 20-30 хвилин. Заняття підрозділяється на 3 частини: підготовчу, основну та заключну. У підготовчій частині відбувається налаштування дітей на роботу та підготовка організму до основної частини тренування. В основній частині відбувається максимальне навантаження на організм, яке має бути оптимальним для дітей. У зв'язку з цим під час заняття повинні враховуватись вікові та індивідуальні особливості дітей. Заключна частина сприяє поліпшенню відновлювальних процесів та розслабленню організму. Все заняття відбувається під музичний супровід.

Підготовча частина (10 хвилин)

Виконується сидячи на м'ячі із пружними рухами. Розминка проводиться під веселу дитячу музику. Під час розминки виконуються вправи всім основних груп м'язів, починаючи з голови і закінчуючи ногами.

Вправи:

Гра під музику ("Аеробіка для малюків").
Нахили головою вперед-назад і вправо-ліворуч. Темп повільний.
Повороти головою направо-ліворуч. Темп повільний.
Кругові обертання руками вперед та назад. Темп середній.
Нахили тулуба вправо-ліворуч. Темп середній.
Повороти тулуба праворуч. Темп середній.
"Сходи" – піднімати руки по черзі на пояс, на плечі, вгору, дві бавовни руками і назад по черзі так само (плечі, пояс, дві бавовни внизу по м'ячу). Поступово темпи вправ можна збільшувати.
Ходьба, сидячи на м'ячі вперед-назад (не відриваючи сідниці від м'яча). Пройти якнайдалі. Спина пряма.
Ходьба, сидячи на м'ячі вправо-ліворуч (не відриваючи сідниці від м'яча). Пройти якнайдалі. Спина пряма.
Стрибки на м'ячі якомога вище відриваючись від підлоги
Стрибки сидячи на м'ячі навколо себе (підстрибуємо, поступово переставляючи ноги та рухаємось по колу).

Основна частина (15 хвилин)

Виконується в положенні сидячи на м'ячі, стоячи, лежачи на м'ячі (на спині та животі), лежачи на килимку (на спині та животі).

Вправи стоячи:

Стоячи м'яч у руках. Піднімання прямих рук з м'ячем вгору-вниз (5-10 разів)
Стоячи м'яч у руках. Повороти тулуба вправо-ліворуч (руки з м'ячем на рівні грудей)
"Маятник". Руки з м'ячем праворуч зверху, опускаємо їх униз і піднімаємо вліво вгору
Ходити по колу проведення м'яч над головою (прямі руки). Можна ходити по колу, а можна "змійкою", поступово то збільшуючи, то зменшуючи темп.
Відбивання м'яча однією рукою, двома та почергово на місці та в русі.
Кидання м'яча вгору і лов його. Також вправу можна виконувати у парах.
Катання м'яча один одному.
Стоячи на одній нозі, друга на м'ячі. Утримання рівноваги. Ноги прямі. Руки в сторони
Стоячи на одній нозі, друга на м'ячі. Катання м'яча вперед-назад та (або) вправо-вліво.
Стоячи на одній нозі, друга на м'ячі. Присідання 5 разів. Руки в сторони. Ноги в колінах прямі
Стоячи, ноги на ширині плечей, руки торкаються м'яча. Прокочування м'яча вперед і назад, не відриваючи ноги від підлоги (коліни прямі). Потрібно прокотити м'яч якнайдалі.

Вправи, сидячи на м'ячі:

Перекочування з шкарпеток на п'яти. Руки в сторони.
Сидячи на м'ячі (п'ятки та гомілка якомога ближче до м'яча), ноги відірвати від підлоги і утримувати рівновагу якомога довше. Руки в сторони
Ходьба вперед, не відриваючи сідниць від підлоги, поступово опускаючи спину на м'яч. Лежачи на м'ячі утримувати рівновагу (руки в сторони), потім поступово піднімаючись іти назад

Вправи лежачи на спині:

Лежачи на спині м'яч під ногами. Катання м'яча, вперед-назад згинаючи та випрямляючи ноги
Лежачи на спині м'яч під ногами. Піднімання та опускання ніг по черзі. Ноги прямі.
Лежачи на спині, м'яч обхопити ногами з обох боків. Піднімання та опускання прямих ніг. Руками можна триматися за килимок.
Лежачи на спині м'яч під ногами, руками триматися за підлогу. Піднімання та опускання тазу.

Вправи лежачи на животі:

Лежачи на животі руки попереду з м'ячем. Піднімання та опускання тулуба (по можливості підніматися якомога вище). Можна утримувати положення нагорі кілька секунд.

Вправи, лежачи на м'ячі, на животі:

"Гойдалка". Стоячи на колінах, перекочування на м'ячі вперед на прямі руки і повернутися назад на коліна.
Лежачи на животі, на м'ячі, руками впертися в підлогу, ноги прямі не торкаються статі. Тулуб паралельно підлозі. Утримувати рівновагу кілька секунд.
Лежачи на животі, на м'ячі, руками упертися в підлогу, згинати і випрямляти ноги по черзі і одночасно. Ноги не торкаються підлоги.
Лежачи на животі, на м'ячі, ходьба на прямих руках вперед і назад. Ноги прямі паралельно підлозі.
"Літак". Лежачи на животі, прямими ногами упертися в підлогу, спину підняти якомога вище, руки в сторони. Утримуйте позу кілька секунд.

Вправи, лежачи на спині, на м'ячі:

"Зірочка". Лежачи на спині, на м'ячі, упертися прямими ногами в підлогу, руки в сторони. Утримуйте кілька секунд.
Перекочування на спині вперед-назад. Лежачи на спині, на м'ячі, упертися прямими ногами в підлогу, руки в сторони. Виконувати згинання та розгинання ніг.
"Мостик" на м'ячі виконується за допомогою педагога, який підтримує та страхує дитину. Під час виконання вправи потрібно відштовхнутися ногами від підлоги, виконати перекочування назад на м'ячі і поставити руки на підлогу. Спочатку можна виконувати лише перекати на руки і назад, відштовхуючись від підлоги то руками, то ногами.

Заключна частина (5 хвилин)

У заключній частині виконуються дихальні вправи стоячи, сидячи на м'ячі, лежачи на м'ячі та рухливі ігри з фітболом.

Етапи навчання

Навчання на м'ячах відбувається у кілька етапів.

Але починаючи працювати на м'ячах, слід знати, що м'яч повинен відповідати віку дитини – 45 см-4-5 років; 50см-5-6 років; 55см-6-7 років. При посадці на м'яч, кут між стегном і гомілкою має бути 90*.

Овальні м'ячі зручні тим, що опора стає більш стійкою, такі м'ячі підходять дітям на першій стадії навчання і для тих, хто боїться впасти.

І починати використовувати фітбол можна вже з раннього віку.

М'яч дітей молодшого віку є засобом комунікації. Він допомагає швидко знайти контакт із дитиною. Примушує дитину постійно перебувати у русі, цим постійно викликає новий інтерес. (Покотити, підкинути, поплескати, пострибати на м'ячі, покататися на ньому, полежати).

Метою 1 етапу є:

* Освоєння м'яча як обладнання

Тут можна використовувати такі вправи, як будь-які прокочування, відбивання м'яча, поплескування, перекидання в парі, у колі.

* Навчання правильної посадці на м'ячі

Другий етап є найбільш трудомістким:

Мета 2 етапи:

* навчити дітей основним вихідним положенням

Таких положень на м'ячі близько 7-8.

* Тренування основних м'язових груп, у тому числі і дихальних.

3 етап (залежить від рівня освоєння 2 етапи)

Метою даного етапу є:

* навчити основним динамічним рухам з м'ячем

Діти виконують вправи у групах, з будь-яких вихідних положень, стрибки на м'ячі дома та у русі, у вільній діяльності.

Вправи з фітбол-м'ячами можна проводити як частину заняття, використовуючи їх лише в основній частині.

Також можна побудувати заняття так, щоб м'ячі були використані протягом усього заняття.

Тому для досягнення лікувального та профілактичного ефекту комплекси з фітболами включаються в освітній процес регулярно курсами 3-4 рази на рік протягом 1-1,5 міс. Це становить 10-12 занять за 1 курс.

Звичайно, всі заняття для дошкільнят будуються в ігровій формі, оскільки гра є провідною діяльністю дошкільника.

Де можна використовувати фітбол?

Використовуючи фітбол м'ячі у заняттях поєднується робота рухового, вестибулярного, зорового та тактильного аналізаторів, які включаються при виконанні вправ на м'ячі, тим самим посилюється ефект занять.

Ігри з фітболами можна використовувати не тільки на фізкультурних заняттях, а й на повсякденній роботі:

*на заняттях як фізкультхвилинки;

*на прогулянці;

*в самостійних іграх дітей, естафетах;

*у розвагах, святах та дозвіллях;

*в індивідуальній роботі;

*з використанням дихальних вправ,

* ритм-блоків з музикою;

*для освоєння ОВС та ОРУ.

Дуже ефективним є використання фітбол – м'ячів у спільній роботі з батьками.

Особливо добре нормалізуються дитячо-батьківські стосунки. Діти відчувають радість від спільної рухової діяльності, а також підтримку батька.

Фітбол – м'ячі вносять різноманітність у проведення дозвілля, свят та розваг.

Використання фітбол – м'ячів підвищує емоційну включеність дітей до заняття.

Підвищує ефективність оздоровчих завдань та засвоєння матеріалу.

Також фітболи дозволяють урізноманітнити рухливі та естафетні ігри, вони дарують дітям радість та здоров'я.

Рухливі ігри з фітболом

"Паровозик"

Діти сідають на фітбол один за одним і перша дитина або педагог виконує роль машиніста. Він "щастить" хлопців по залі у різних напрямках. Діти, підстрибуючи, пересуваються один за одним, підштовхуючи свій м'яч руками

"Гусениця"

Діти сідають на фітбол один за одним і уявляють, що руки - це ніжки гусениці, яка лежить на спині. Першій дитині дають у руки фітбол і вона, прогнувшись назад, передає м'яч наступній дитині. Коли м'яч дійде до останнього гравця, його починають передавати назад.

"Швидкий та спритний"

Фітболи (на один менше, ніж дітей) лежать по колу. Під веселу мелодію діти ходять довкола м'ячів. Як тільки припиниться музика, потрібно швидко сісти на м'яч. Кому не вистачило м'яча, вибуває із гри. Один м'яч забирається, і гра продовжується, так відбувається доти, доки не залишиться один гравець (переможець).

Також можна використовувати інші рухливі ігри, в яких можливе застосування фітболів.

Список використаної литературы:

Корекційна «Програма виховання і навчання дітей, що слабко чують, дошкільного віку»./ Н. Д. Шматко, Л. А. Головчиць та ін - Москва: «Освіта», 1991 рік.
Весела фізкультура для дітей та їхніх батьків.Розваги, свята, походи. / Казіна О.Б. - Ярославль: "Академія розвитку: Академія Холдинг", 2005. - 140 с.
Оздоровлення дітей за умов дитячого садка./ Л.В. Кочеткова. - М: ТЦ "Сфера", 2005. - 112с.
Здоров'я, що формує фізичний розвиток: Розвиваючі рухові програми для дітей 5 - 6 років: / І.К. Шилкова – М.: «Гуманіт. вид. центр ВЛАДОС», 2001. - 336 с.
Система оздоровчого тренування "Ізотон", "Спортивні технології".

Попередній перегляд:

Комплекси вправ на фітболах

1 Комплекс.

Початкове положення - сидячи на фітболі, руки до плечей.

Виконання:

1 – руки на фітбол;

2 – повернутися у вихідне положення.

Початкове положення - стоячи обличчям до фітболу, руки за спину, ноги нарізно.

Виконання:

1-2 - нахил уперед не згинаючи ніг, долоні на фітбол;

3-4 - повернутися у вихідне положення (повторити 5 разів).

Вихідне положення - сидячи на фітболі, руки з обох боків на фітболі збоку.

Виконання:

1-2 - праву ногу зігнути та поставити стопою на фітбол;

Те ж іншою ногою (повторити 3-5 разів).

Виконання:

1-2 - нахил вперед, рукою торкнутися правої ноги;

3-4 – повернутися у вихідне положення.

Те саме в інший бік (повторити 3-4 рази).

Вихідне положення – сидячи на підлозі спиною до фітболу, притримуючи фітбол руками.

Виконання:

1-2 – випрямити ноги;

3-4 - зігнути ноги (повторити 4-6раз).

Підскоки з ноги на ногу навколо фітболу та ходьби на місці. Зміна напрямків.

Повторити вправу 1.

2 комплекс.

«Бавовна». Вихідне становище - стоячи обличчям до фітболу.

Виконання:

1-2 - руки через сторони вперед, ляснути, сказати: «Хлоп»;

«Дотягнись» . Початкове положення - сидячи на фітболі, ноги нарізно, руки на поясі, зробити вдих.

Виконання:

1-2 – руки через сторони вгору. Нахил вперед, торкнутися шкарпеток - видих;

3-4 - повернутися у вихідне положення - вдих (повторити 3-5 разів).

«Присідання ». Вихідне становище - стоячи обличчям до фітболу.

Виконання:

1-2 - піднімаючи п'яти та розводячи коліна, сісти, руки прямі на фітболі, спина пряма;

3-4 - повернутися у вихідне положення (повторити б разів).

"Поворот". Вихідне положення – спиною до фітболу, руки на пояс.

Виконання:

1-2 - поворот праворуч, правою рукою торкнутися фітболу; 3-4 – повернутися у вихідне положення.

Те саме вліво. Ноги не згинати, дивитися у бік повороту (повторити 3-4 рази).

«Ноги нарізно». Початкове становище - сидячи на підлозі, обличчям до фітболу, ноги нарізно, руки в упорі ззаду.

Виконання:

1 - зігнути ноги ближче до себе;

2 - ноги нарізно, не зачіпаючи фітболу (повторити 4-6раз).

«Кроки та стрибки». Початкове положення - стоячи боком до фітболу.

Виконання:

Зробити 10-12 кроків, не відриваючи шкарпеток ніг, стрибки навколо фітболу, ходьба на місці (повторити 3-4 рази)

3 комплекс.

> «Крокують пальці ». Початкове положення - стоячи на колінах, сісти на п'яти, фітбол праворуч.

Виконання:

перебираючи пальцями правої руки, прокотити фітбол довкола себе. Те ж ліворуч (повторити б разів).

> "Насос". Початкове положення - сидячи на фітболі, руки на пояс, вдих.

Виконання:

1-2 - нахил вправо (ліворуч, на видиху вимовляти звук "ш-ш-ш";

> «Працюють ноги».Початкове положення - сидячи на підлозі, ноги нарізно, обличчям до фітболу, руки в упорі збоку.

Виконання:

1 - зігнути праву ногу;

2 – повернутися у вихідне положення. Те саме лівою ногою;

3 - те ж, одночасно згинаючи і по черзі випрямляючи кожну ногу, і навпаки (повторити 3-4 рази).

> "Подивися на руки".Початкове положення - сидячи на фітболі, руки на поясі.

Виконання:

1-2 - поворот праворуч, праву руку убік, подивитися на руку;

3-4 – повернутися у вихідне положення. Те саме - вліво (повторити 3-4 рази).

> «Сховаємось». Вихідне положення - сидячи на підлозі, ноги нарізно, обличчям до фітболу, руки на м'ячі, пряма спина.

Виконання:

1-4 - перебираючи долонями з фітболу, прокочуючи його вперед, нахил уперед;

5-8 - перебираючи долонями з фітболу, повернутися у вихідне положення (повторити б разів).

> Високо. Вихідне становище - стоячи поруч із фітболом.

Виконання:

1-2 - піднятися на шкарпетки, руки нагору;

3-4 - повернутися у вихідне положення (повторити 3-4 рази).

4 комплекс.

> Вихідне положення - сидячи на фітболі, руки до плечей.

Виконання:

1-3 - кругові рухи зігнутих у ліктях рук;

4- повернутися у вихідне положення (повторити 6раз).

> Вихідне положення - сидячи на фітболі, руки нагору, права нога вправо.

Виконання:

1-2 - нахил управо до ноги;

3-4 – повернутися у вихідне положення. Те саме - вліво (повторити 3-4 рази на кожну сторону).

> Початкове положення - лежачи на фітболі на животі, руки на підлозі.

Виконання:

1 – підняти вгору праву ногу;

3-4 - те ж лівою ногою (повторити 3-4 рази на кожну сторону).

> Вихідне становище - сидячи на фітболі, триматися його руками збоку.

Виконання:

1-4 - переступаючи ногами вперед, перейти у положення лежачи на фітбол;

5-8 - повернутися у вихідне положення (повторити відразу).

>Початкове положення - лежачи на спині на підлозі, прямі ноги на фітбол.

Виконання:

1-2 – підняти таз від підлоги, спираючись ногами на фітбол;

3-4- повернутися у вихідне положення (повторити 6-8раз).

> Вихідне становище – сидячи на фітболі, руки за головою.

Виконання:

1 - нахил вправо, торкнутися ліктем правого стегна;

2 - повернутися у вихідне положення;

3-4 - те ж у інший бік (повторити 3-4 рази на кожну сторону).

> Стрибки з фітболом у руках.

ВПРАВИ ДЛЯ ЗМІЦНЕННЯ М'ЯЗІВ ПЛЕЧОВОГО ПОЯСУ І РУК

1. Стоячи, підняти фітбол перед грудьми на витягнутих руках, зафіксувати та повернутися у вихідне положення.

2. Те саме, але фітбол підняти над головою.

3. Те саме, але хват правою рукою зверху фітболу, а лівою - знизу і навпаки.

4. Стоячи, перенесення фітболу прямими руками над головою справа наліво і навпаки.

5. Стоячи, стискати "дихальний" м'яч руками перед грудьми, над головою, опущеними вниз руками.

6. Стоячи, обертання фітболу на витягнутих руках праворуч.

7. Стоячи, стискати фітбол на витягнутих руках перед грудьми, над головою внизу.

8. Нахил уперед, фітбол у руках, завести його за голову і повернутися у вихідне положення (спина пряма).

9. Поворот із фітболом у руках вправо-вліво (руки випрямлені в ліктьових суглобах).

10. Те саме, але руками при поворотах стискати фітбол.

11. Нахил уперед, махові рухи прямими руками з фітболом вгору-вниз.

12. Те саме, але хват правою рукою зверху фітболу, лівою - знизу і навпаки.

13. Ті ж рухи руками у вихідне положення сидячи.

14. Ті ж рухи руками у вихідне положення лежачи на спині.

15. Початкове положення - стоячи, фітбол лежить на внутрішній частині передпліч. Згинання та розгинання рук у ліктьових суглобах, утримуючи фітбол руками.

16. Лежачи на животі, руками утримувати фітбол на підлозі - відкотити руками фітбол і повернути його у вихідне положення.

17. Те саме, але фітбол підняти над головою, потримати та опустити.

18. Вихідне становище - стоячи, обох руках «дихальні» м'ячі. Відвести руки з м'ячами убік; а) – до горизонтального рівня; б) - вище за горизонтальний рівень; в) – по діагоналі; г) – руками, імітуючи рухи лижника.

19. Вихідне становище - стоячи, фітбол у руках за головою. Підняти фітбол над головою за спиною, потримати та опустити.

20. Початкове положення - стоячи, фітбол в опущених руках за спиною. Згинаючи руки, підняти фітбол за спиною вгору та опустити у вихідне положення.

21. Початкове положення – лежачи на спині, фітбол у руках перед грудьми. Підняти фітбол над головою та опустити.

ВПРАВИ ДЛЯ ЗМІЦНЕННЯ М'ЯЗІВ ЧЕРЕШНОГО ПРЕСА

1. Початкове положення – лежачи на спині, фітбол у руках над головою. Перейти в положення сидячи, перекочуючи фітбол по грудях, животі та ногах, потім повернутися у вихідне положення.

2. Вихідне положення - те саме, але сісти, ноги під кутом 45 °.

3. Початкове положення – лежачи на спині, ноги зігнуті в колінних суглобах, стопи на підлозі, фітбол між ногами, руки за головою. Стискаючи фітбол ногами, перейти в положення сидячи.

4. Те саме, але сісти, ноги під кутом 45 °.

5. Початкове положення - лежачи на спині на фітболі, руки за головою, підняти до горизонтального рівня над фітболом голову та плечі. Зафіксувати та повернутися у вихідне положення.

б. Початкове положення - лежачи на спині на фітболі, одна рука на фітболі, інша за головою. Піднімаючи голову та плечі, повернути тулуб ліворуч, потім праворуч.

7. Лежачи на фітболі на боці, руки в упорі на фітбол. Відкотити фітбол від себе та повернутися у вихідне положення.

8. Те саме, але опора на фітбол однією рукою, інша в «крильці» і навпаки.

9. Початкове положення – лежачи на боці, фітбол між ногами. Підняти фітбол зігнутими у колінних суглобах ногами.

10. Те саме, але підняти фітбол прямими ногами і повернутися у вихідне положення.

ВПРАВИ ДЛЯ ЗМІЦНЕННЯ М'ЯЗІВ ТАЗОВОГО ДНА

1. Лежачи на спині, стопи на м'ячі, коліна зігнуті під кутом 90°. Утримуючи в напрузі ноги, підняти таз, зафіксувати положення та опустити.

2. Те саме, але на фітболі фіксовані не стопи, а гомілка.

3. Те саме, але одна нога фіксована стопою на коліні іншої ноги.

4. Початкове положення – лежачи на спині, п'яти в упорі на фітбол. Підняти таз так, щоб тулуб та ноги склали одну пряму лінію.

5. Початкове положення – лежачи на спині, одна нога в упорі стопою на фітболі, інша нога фіксована на коліні. Відкотити фітбол від себе та повернутися у вихідне положення.

6. Початкове положення - лежачи на спині, стопи на фітболі, зігнути обидві ноги в колінах, підняти таз. Фітбол прикотити стопами до сідниць і повернутись у вихідне положення.

7. Початкове положення – лежачи на спині, стопи на фітболі. По черзі піднімати та опускати ноги.

8. Початкове положення - лежачи на спині, фітбол між ногами, зігнутими в колінах. Стискати фітбол ногами.

ВПРАВИ ДЛЯ ЗМІЦНЕННЯ М'ЯЗІВ СПИНИ

1. Початкове положення - лежачи грудьми на фітболі, стопи в упорі на підлозі, руки за спиною. Розгинання у грудному відділі хребта.

2. Те саме, але руки в «крильця».

3. Те саме, але руки вгору.

4. Те саме, але поперемінний рух прямих рук вперед-назад.

5. Те саме, але руками виконувати вправу «ножиці».

6. Початкове положення - лежачи грудьми на фітболі, руки на підлозі, ноги в упорі стопами на підлозі. Підняти до горизонтального рівня праву ногу, потім ліву ногу.

7. Те саме, але підняти обидві ноги одночасно до горизонтального рівня.

8. Те саме, але підняти одну ногу, зігнуту в колінному суглобі до 90 °.

9. Те саме, але ногами – горизонтальні та вертикальні «ножиці».

10. Стоячи, опора на м'яч на передпліччя, ноги в упорі стопами на підлозі на ширині плечей. Мах правою ногою назад, убік, потім те саме - лівою ногою.

11. Прямі ноги на фітболі, руки на підлозі. Не прогинаючись у спині, зігнути та розігнути коліна, підтягуючи фітбол до грудей.

ВПРАВИ ДЛЯ ЗМІЦНЕННЯ М'ЯЗІВ СВОДУ СТОПИ

1. Сидячи на фітболі, упор кистями рук на коліна. Одночасно ставити стопи то на шкарпетки, то на п'яти, то на зовнішнє склепіння.

2. Початкове положення - лежачи на підлозі, одна нога гомілки лежить на фітболі, інша нога виконує "гусеничку" стопою вперед і назад.

3. Початкове положення - сидячи на фітболі, стопи на "дихальному" м'ячі. Опора на «дихальний» м'яч шкарпетками, п'ятами, зовнішнім склепінням стопи.

4. Те саме, але одна нога в упорі носком, інша п'ятою і навпаки.

5. Початкове положення - сидячи на фітболі, захопити «дихальний» м'яч між стопами та прокочувати його ногами.

6. Початкове положення - сидячи на фітболі, катати м'яч стопами вперед-назад.

7. "Гусеничка" по черзі стопами на "дихальному" м'ячі, сидячи на фітболі.

8. Початкове положення - сидячи на фітболі, захопити «дихальний» м'яч між стоп, трохи підняти, стиснути фітбол ногами, випустити на підлогу, знову захопити (повторити 4-6 разів).

Вправи для збільшення гнучкості та рухливості

хребта та суглобів.

1. Вихідне положення - сидячи на фітболі, права рука через тім'яну частину голови фіксована на лівій скроневій ділянці. Нахилити правою рукою голову праворуч, спина пряма. Повторити те саме іншою рукою.

2. Початкове положення - сидячи на фітболі, руки в замок за спиною. Підняти руки до максимально можливого рівня. Спина пряма.

3. Початкове положення – лежачи на спині на фітболі. Тягти руки в сторони - вгору, ноги в упорі на підлозі.

4. Початкове положення – лежачи на спині на фітболі, руки за головою. Згинати та розгинати ноги в колінних суглобах, стопи на підлозі.

5. Початкове положення – стоячи на колінах, фітбол перед грудьми. Відкотити фітбол від себе, зафіксувати становище з невеликим прогином хребта та повернутися у вихідне становище.

6. Початкове положення - сидячи на підлозі, ноги в сторони, руки на фітболі. Відкотити та прикотити фітбол вперед-назад.

7. Початкове положення - сидячи на фітболі, глибокий нахил уперед. Руки обхопити між ногами фітбол і потягти до себе.

8. Початкове положення – сидячи на фітболі. Нахили вправо-вліво, одна рука на фітболі, інша тягнеться вгору.

9. Початкове положення – лежачи на фітболі боком, обидві руки вгору. Однією рукою тягнути іншу руку вгору.

10. Початкове положення - сидячи на фітболі, одна нога зігнута в колінному суглобі, лежить на іншій нозі. Нахил вперед, руки в упорі на м'яч позаду.

11. Початкове становище - сидячи на фітболі, одна нога в упорі на п'яті. Тягтися до однієї ноги, потім - до іншої ноги.

12. Початкове положення - стоячи, одна нога на фітболі. Руки, тримаючи фітбол тягнутися до іншої ноги.

13. Початкове положення – лежачи на спині, ноги на фітболі. Підняти вгору праву ногу, потім ліву.

14. Початкове становище - стоячи у фітболу. Однією рукою фіксувати його, іншою рукою підтягнути п'яту до сідниці, згинаючи ногу в колінному суглобі.

15. Те саме, лежачи грудьми на фітболі. Одна рука на підлозі, інша підтягує п'яту до сідниці.

16. Вихідне становище - стоячи одному коліні, інша нога витягнута і відведена убік, руки на м'ячі перед грудьми. Відкотити фітбол від себе та повернутися у вихідне положення.

17. Початкове положення - стоячи в колінно-кистовому положенні, одна нога відведена убік і лежить на фітболі. Відкотити фітбол від себе та повернутися у вихідне положення.

18. Початкове положення - сидячи на підлозі, ноги нарізно. Відкотити фітбол від себе та до себе, спина пряма.

19. Випад уперед, фітбол збоку для опори однієї руки на передпліччі; те саме з іншого боку.

20. Вихідне становище - стоячи одному коліні, інша нога витягнута вперед. Відкотити фітбол уперед і повернутися у вихідне положення.

З ВИКОРИСТАННЯМ ФІТБОЛОВ ПРИ ПОРУШЕННЯХ ОСАНКИ У ФРОНТАЛЬНІЙ ПЛОЩИНІ

Побудова у шеренгу. Ходьба залом. Гімнастичні перебудови у ходьбі (ходьба «змійкою», протиходом, перевірка постави біля гімнастичної стінки). Розучування кроків польки (5 хвилин).

Вихідне положення – основна стійка, з мішечком із піском на голові. 1-2 - руки в «крильця»: 3-4 - повернутися у вихідне положення (повторити 6-8раз).

Вихідне становище - те саме. 1 - руки нагору, праву ногу відставити назад на носок; 2 - повернутися у вихідне положення; 3-4 - руки вгору, те - лівою ногою (повторити 6-8раз).

Ходьба на шкарпетках із мішечком на голові навколо фітболу. Стежити за поставою, однією рукою тримаючи фітбол. Виконувати протягом 1 хвилини.

Вихідне положення – лежачи на спині на фітболі. 1-2 -руки до плечей; 3-4 – підняти праву ногу; 5-6 - зігнути ногу в коліні; 7-8 - випрямити ногу та повернутися у вихідне положення; 9-16 - те ж лівою ногою (повторити б-8раз).

Вихідне становище - те саме. Перейти в положення сидячи, руки в крильця, потім повільно повернутися в початкове положення.

Початкове положення - рачки, фітбол перед грудьми. Вправа на розслаблення.

Початкове положення - лежачи на животі на фітболі. 1-2-підняти ноги, руки в упорі на підлозі; 3-4 - рухи ногами «ножиці» (у вертикальній та горизонтальній площині). Голова і хребет-в одній площинах (повторити 6-8 разів).

Вихідне становище - те саме. 1-4 - руки в «крильця», ноги на підлозі; 5-8 - рухи руками, як із плаванні брасом (повторити 4-6раз) .

Вихідне становище - стоячи навколішки поруч із фітболом. 1-4 - обвести рукою навколо себе фітбол за годинниковою стрілкою; 5-8 – проти годинникової стрілки. Утримувати правильну поставу, витягуючись тім'яною областю вгору (повторити 4-5 разів).

Ходьба з контролем постави, руки на поясі (30 секунд).

Ходьба боком.

Естафета з фітболами Хто швидше? " (3 хвилини) .

Гра на увагу у ходьбі із збереженням постави.

Гра «Фітбол у повітрі» (2 хвилини).

Перевірка постави один в одного та підбиття підсумків заняття.

Сутула та кругла спина.

1. Вихідне становище - основна стійка, у руках гімнастична палиця. 1-2 - палицю завести за лопатки, підтягнути живіт; 3-4 – повернутися у вихідне положення.

2. Вихідне становище - основна стійка. 1-4 – «крильця» руками.

3. Початкове положення – лежачи на животі на фітболі. 1-2 -руки в «крильця»; 3-4 – тримати.

4. Початкове положення – лежачи на животі на фітболі. 1-2 ноги підняти, руки в упорі на підлозі; 3-4 повернутися у вихідне положення.

5. Початкове положення - лежачи на животі на фітболі, руки в упорі на підлозі. 1-4 – горизонтальні «ножиці» ногами; 5-8 - вертикальні «ножиці» ногами.

6. Початкове положення – лежачи на спині на фітболі. 1-2-підняти голову і плечі, прогнутися, руки в «крильця»; 3-4 – тримати.

7. Початкове положення - лежачи на спині на фітболі, руки в «крильцях». 1-4 – підняти праву ногу до горизонтального рівня; 5-8 - повернутися у вихідне положення; 9-16 - те саме лівою ногою.

8. Початкове положення ~ лежачи на спині на фітболі, руки до плечей. 1-4 - перекочуючись на фітболі, згинання та розгинання ніг у колінних суглобах.

Кругловогнута спина.

1. Початкове положення – лежачи на животі на фітболі. 1-2 піднімання голови, руки в «крильця»; 3-4 – повернутися у вихідне положення.

2. Вихідне становище - те саме. 1-2 – підняти голову, руки вперед; 3-4 - руки убік; 5-6 - руки до плечей; 7-8 – руки вниз.

3. Вихідне становище - те саме. 1-4 – рухи руками, як при плаванні стилем «брас».

4. Початкове положення – лежачи на спині на фітболі. 1-2 -піднімати голову, шкарпетки на себе; 3-4 – повернутися у вихідне положення.

5. Початкове положення – лежачи на спині на фітболі. 1-2-підняти голову, руки вгору; 3-4 потягнутися руками.

6. Вихідне становище - те саме. 1-4 - зігнути праву ногу в колінному та кульшовому суглобах; 5-8 повільно повернутись у вихідне положення.

7. Початкове положення – лежачи на спині на фітболі, руки вниз. 1-4 -тримати руки в «крильцях».

8. Початкове положення – лежачи на спині на фітболі, руки за головою. 1-2 – сісти, руки на пояс; 3-4 – повернутися у вихідне положення.

9. Початкове положення – лежачи на спині на фітболі, руки охоплюють фітбол. 3-4 - підняти над фітболом грудний відділ хребта, притискаючи при цьому поперек до м'яча.

СПЕЦІАЛЬНІ ВПРАВИ З ВИКОРИСТАННЯМ ФІТБОЛОВ ПРИ ПОРУШЕННЯХ ОСАНКИ В САГІТТАЛЬНІЙ ПЛОЩИНІ

Плоский спина.

1. Початкове положення – лежачи на животі на фітболі. 1-2 -підняти голову, руки в «крильця» (голову не закидати, щоб потилицю і хребет знаходилися на одній лінії); 3-4 – повернутися у вихідне положення.

2. Вихідне становище - те саме. 1-2 – підняти голову, руки вперед, виконуючи бавовни руками; 3-4 – повернутися у вихідне положення.

3. Вихідне становище - те саме. 1-4 – «брас» руками.

4. Вихідне становище - те саме. 1-4 – «бокс» руками.

5. Початкове положення - лежачи на животі на фітболі, руки на підлозі в упорі. 1-2 – підняти прямі ноги одночасно; Ъ-А утримувати.

6. Початкове положення – лежачи на спині на фітболі, руки за головою. 1-2 - підняти голову, носіння ніг на себе; 3-4 – повернутися у вихідне положення.

7. Початкове положення – лежачи на спині на фітболі, руки охоплюють фітбол. 1-2 – підняти пряму праву ногу; 3-4 -опустити, 5-6 - підняти ліву ногу; 7-8 – опустити.

8. Початкове положення - рачки, фітбол під грудьми. 1-2 - «кішечка ласкава» (прогнутися в грудному та поперековому відділі, голову підняти); 3-4 – повернутися у вихідне положення.

Плоскогнута спина.

1. Початкове положення – лежачи на животі на фітболі. 1-2-підняти голову, руки вперед, стискати і розтискати пальці рук.

2. Вихідне становище - те саме. 1-2 - підняти голову, руки вздовж тулуба, кругові обертання у плечових суглобах уперед.

3. Вихідне становище - те саме. 1-4 - рухи руками «брас».

4. Вихідне становище - те саме. 1-4 – рухи руками «брас» з витримкою.

5. Початкове положення - лежачи на животі на фітболі, руки в упорі на підлозі. 1-2 - ноги підняти; 3-4 – утримувати.

6. Початкове положення - лежачи на спині на фітболі, руки в «крильцях». 1-2 - підняти голову, шкарпетки він; 3-4 -повернутися у вихідне положення.

7. Вихідне становище - те саме. 1-2 зігнути праву ногу в коліні, притиснути до грудей; 3-4 зігнути ліву ногу в коліні, притиснути до грудей.

8. Початкове положення – лежачи на спині на фітболі. 1-2 -руки в «крильця», перейти в положення сидячи на фітболі; 3-4 - повернутися у вихідне положення

Фітбол-гімнастика

Новою формою занять із фізичного виховання та корекції постави у дітей є фітбол-гімнастика. Це нетрадиційне обладнання дозволяє проводити профілактику здоров'я дітей в ігровій формі. Завдяки цьому підвищується ефективність лікувального впливу на дитячий організм, покращується емоційно-психічний стан дошкільнят.

Фітбол (fitball, "fit" – оздоровлення, "ball" – м'яч) – щвейцарський гімнастичний чудо-м'яч, простий та ефективний тренажер, який чудово вирішує оздоровчі завдання для всієї родини. Фіт бол з успіхом застосовується для корекції фігури, формує поставу та чудово піднімає настрій.

Як то кажуть все геніальне просто. Можливо, тому винахід фітболу порівнюють з винаходом простого колеса.

Заняття фітболом дають унікальну можливість впливати на м'язи спини та хребта. Фітбол-гімнастика дозволяє вирішувати такі завдання:

Розвиток рухових якостей;

Навчання основних рухових дій;

Розвиток та вдосконалення координації рухів та рівноваги;

Зміцнення м'язового корсета, створення навички правильної постави;

Поліпшення функціонування серцево-судинної та дихальної систем;

Нормалізація роботи нервової системи; стимуляція нервово-психічного розвитку;

Поліпшення кровопостачання хребта, суглобів та внутрішніх органів, усунення венозного застою;

Поліпшення комунікативної та емоційно-вольової сфери;

Стимуляція розвитку аналізаторних систем, пропріорцептивної чутливості;

Розвиток дрібної моторики та мови;

Адаптація організму до фізичного навантаження.

Фітнес ще не знав таких вправ, які б одночасно підвищували тонус м'язів, покращували їхню взаємну координацію, розвивали рівновагу, покращуючи роботу вестибулярного апарату, і на додаток працювали на рельєф одразу всього тіла.

Заняття з фітбол тренують вестибулярний апарат, розвивають координацію рухів, знімають додаткове навантаження на хребет.

Займайтеся фітбол гімнастикою разом з дітьми як у дитячому садку, так і вдома. І отримуйте позитивний емоції, радість і задоволення адже це найголовніше.

www.maam.ru

Проект «Фітбол-гімнастика для дошкільнят»

Проект: «Використання нетрадиційної здоров'я-ощадної технології у фізичному вихованні та оздоровленні дошкільнят фітбол-гімнастика»

Тип проекту: довгостроковий, пізнавальний, фізкультурно-оздоровчий.

Актуальність цієї теми у тому, що останніми роками стан здоров'я дітей прогресивно погіршується. 80% дітей мають аномалію постави, деформацію стоп, збільшується частота тяжких форм сколіозу. Згідно з дослідженнями фахівців, 60% хвороб дорослих закладені в дитинстві. Кожна четверта дитина дошкільного віку хворіє протягом року більше 4-х разів (дані Т. Я. Чертюк, З. С. Макарової, М. Н. Бєлової, Б. Н. Капустян та ін., причому ослаблення здоров'я підростаючого покоління може бути в геометричній прогресії загрожувати здоров'ю наступних поколінь, тому що у хворих батьків будуть народжуватися хворі діти.Народження здорової дитини в даний час стало рідкістю, зростає кількість недоношених дітей, дітей з вродженими аномаліями, з мовними розладами.

Дослідження свідчать про те, що сучасні діти здебільшого зазнають рухового дефіциту, тобто страждають гіподинамією. Двигуна активність є потужним біологічним стимулятором життєвих функцій організму, що росте. Потреба в рухах становить одну з основних фізіологічних особливостей дитини, будучи умовою її нормального формування та розвитку.

Рухи у будь-якій формі, що відповідають віковим можливостям дітей, завжди виступають як оздоровчий фактор – цим можна пояснити високу ефективність найрізноманітніших методик та форм проведення занять, коли їх основою є загальний вплив на організм у поєднанні зі спеціальними фізичними вправами. Під час занять із фізичного виховання у дитини підвищується настрій, з'являється відчуття радості, задоволення. Фізичні вправи при правильному психолого-педагогічному підході є потужним фактором, що оптимізує, істотною стороною дії якого є підвищення емоційного тонусу.

На сьогоднішній день у дошкільному віці практично здорові діти становлять 3-4%.

Вимоги сучасної педагогіки спонукають фахівців до пошуку нових підходів до організації фізкультурно-оздоровчої роботи у ДНЗ. Необхідно знайти такі програми, з використанням прийомів та методів навчання, в яких має бути враховано весь комплекс соматичних, інтелектуальних та фізичних проблем. Саме цим критеріям відповідає методика роботи з фітболами, великими м'ячами.

Це зумовило вибір теми мого проекту - «Використання нетрадиційної здоров'я-ощадної технології у фізичному вихованні та оздоровленні дошкільнят –фітбол-гімнастика».

Учасники проекту: діти середніх груп, батьки, працівники ДНЗ.

Мета проекту: Підвищення рівня фізичної підготовленості дітей та зміцнення їхнього здоров'я.

Завдання проекту:

1. Вивчити теоретичні засади використання фітбол-гімнастики у дошкільному віці.

2. Розробити схему взаємодії з усіма учасниками педагогічного процесу (дітьми, батьками, вихователями та фахівцями).

3. Визначити «золоті» правила фітбол-гімнастики та етапи освоєння вправ.

4. Провести діагностику психофізичного розвитку дітей визначення ефективності фітбол-гімнастики.

Оздоровчі:

1. Зміцнювати здоров'я дітей за допомогою фітболу.

2. Розвивати силу м'язів, що підтримують правильну поставу.

3. Удосконалення функцій організму, підвищення його захисних властивостей та стійкості до захворювань за допомогою фітболів.

Освітні:

Розвивати рухову сферу дитини та її фізичні якості: витривалість, спритність, швидкість, гнучкість.

Виховні:

Виховувати інтерес та потребу у фізичних вправах та іграх.

Очікувані результати

Розшириться обізнаність дітей про фітбол-гімнастику;

Підвищиться рівень фізичного розвитку та оздоровлення дошкільнят за допомогою занять фітбол – гімнастики, що формує рухову сферу дитини, розвиває фізичні якості та є ефективним методом оздоровлення.

Використання фітболів вплине на фізіологічний стан дитини, підвищиться емоційний фон занять, що викличе позитивний настрій;

У педагогів:

Розшириться обізнаність освітян про фітбол-гімнастику;

Використовуватимуть фітбол-гімнастику в освітній діяльності з дітьми дошкільного віку».

У батьків:

Отримають уявлення про використання фітбол-гімнастики у фізичному вихованні дітей у ДНЗ;

Зацікавляться фітбол-гімнастикою як засобом спільного здорового сімейного відпочинку;

Застосовуватимуть найпростіші вправи фітбол-гтмнастики;

Підніметься інтерес у батьків до рухливих та спортивних ігор із використанням фітбол м'ячів.

Етапи реалізації поставлених завдань:

1 етап – підготовчий.

1. Вивчити літературу щодо використання нетрадиційної здоров'я-ощадної технології у фізичному вихованні та оздоровленні дошкільнят (фітбол-гімнастики)

2. Провести огляд інформації в інтернеті щодо використання нетрадиційної здоров'я-ощадної технології у фізичному вихованні та оздоровленні дошкільнят (фітбол-гімнастики)

3. Організувати роботу гуртка, створити навчальну програму.

4. Підготувати діагностичний матеріал на початок та кінець навчального року

5. Вивчити інформаційно-комп'ютерні технології та впроваджувати їх у виховний процес.

6. Оформити іформаційно-спортивний куточок для батьків та співробітників ДНЗ.

7. Підготувати картотеки вправ на фітболі, рухливих ігор, дихальної гімнастики, пальчикової гімнастики, релаксації на фітбол м'ячах.

8. Зробити картки-схеми із комплексами вправ на фітбол м'ячах.

9. Оформить папку пересування.

2 етап – реалізаційний.

Спільна діяльність із дітьми

1. Моніторинг (вересень, травень)

2. Розмова «Що таке фітбол» (вересень)

3. Знайомство з фітбол м'ячами (вересень)

4. Ознайомити із основними правилами поведінки на фітбол м'ячах (вересень)

5. Заняття гуртка «Фітбол-гімнастика» (1 раз на тиждень)

6. Заняття з використанням фітбол м'ячів «Колобок-веселий бік», «Слідами смішариків» та ін.

7. Спільне вигадування з дітьми казок, де головний герой – фітбол м'яч;

8. Відгадування загадок, за допомогою фітболу м'яча;

9. Конкурс малюнків «Мій веселий фітбол м'яч» (квітень)

10. Спільні оздоровчі дозвілля, з використанням фітбол м'ячів «Подорож до Спортландії», «Стану сильним я як тато», «Фізкультура разом з мамою»

Спільна діяльність із педагогами

2. Намітити спільний план роботи з цієї теме.

3. Консультація «Основні вимоги до фітболу м'ячів».

4. Консультація "Правила роботи на фітболі з дітьми дошкільного віку".

6. Презинтація "Використання фітбол-гімнастики в освітній діяльності з дітьми дошкільного віку".

Спільна діяльність із батьками

1. Анкетування «Що ми знаємо про фітбол-гімнастику» (вересень)

2. Організація роботи батьківського клубу «Здорова сім'я»

Напрямок просвітницький:

Бесіда «Що таке фітбол-гімнастика»;

Консультація "Історія виникнення фітбол-гімнастики";

Консультація "Оздоровчий вплив фітбол-гімнастики на організм дитини";

Консультація «Фітбол для дорослих»

Практично дієве:

Купівля фітбол м'ячів;

Практичне спільне заняття із дітьми «Що таке фітбол? »

Заняття «Ви сумували за фітболом? » (знайомство з парною гінастикою)

Заняття «Навколо світу на фітболі» (у формі ігор-естафет на фітболі)

Спільні оздоровчі дозвілля, з використанням фітбол м'ячів «Подорож до Спортландії», «Стану сильним я як тато», «Фізкультура разом із мамою» та ін.

Оформлення фото виставки "Наші спортивні досягнення";

3 етап – підсумковий.

Підбити підсумок виконаної роботи, порівняти результати тестування дітей експериментальної та контрольної групи. Виконану роботу оформити у вигляді презентації та познайомити з нею співробітників ДОП.

www.maam.ru

План-конспект корекційного заняття на фітбол-м'ячах для старшого дошкільного віку

фітбол-м'ячами я працюю вже з 2003 року. У нашому дитячому садку є різні м'ячі: хопи (з вушками, гладкі фітболи, медболи (арахіс, але більше - масажних. Я працюю за своєю програмою - веду гурток "Група здоров'я" на фітбол - м'ячах). в загальнорозвиваючих вправах, в основних рухах: для прокочування, замість набивних м'ячів - кидки і лов м'яча, відбивання м'яча і т. д; в рухливих іграх, іграх-естафетах. основу вправи Овчинникової Т. С. та Потапчук А. А. "Руховий ігротренінг для дошкільнят" Хочу запропонувати вам план-конспект мого заняття та картотеку вправ. Є різні відеоматеріали, якщо вийде-закачаю.

План-конспект корекційного заняття на фітбол – м'ячах

для старшого дошкільного віку

Мета заняття:

Формування правильної постави.

Завдання:

1. Тренувати силову витривалість м'язів, що у створенні м'язового корсета.

2. Профілактика плоскостопості.

3. Сприяти розвитку рівноваги.

4. Підвищити позитивний емоційний тонус дітей.

Обладнання:

Масажні м'ячі – фітболи: діаметр – 45-50 см. (на кожну дитину)

Масажні килимки (на кожну дитину)

Індивідуальні килимки

Магнітофон

Попередня робота:

Розучування вихідних положень для вправ на фітбол – м'ячах

Навчання елементам самострахування

Розучування вправ

Вигадування дітьми образних назв для вправ.

Під ритмічну музику

I частина Вступна 3 хв.

Вправи на масажних килимках: (інтенсивний масаж стоп)

1. Ходьба дома з руками.

2. Піднімання на шкарпетки, руки нагору; на п'яти, руки вперед.

3. Маленькі стрибки на шкарпетках, руки на поясі.

4. Ходьба з дихальною вправою.

IIчастина

ОРУ на фітболах (масажних) 20 – 25 хвилин

1. «Перевіримо поставу». І. П.: сидячи на м'ячі, ноги на ширині стопи, паралельно, руки за спиною на м'ячі, голова прямо.

2.«Птах» І. П.: Сидячи на м'ячі, ноги на ширині плечей, руки в сторони, помахи руками вгору - вниз, легкі стрибки на м'ячі

3. "Гілка" І. П.: Сидячи на м'ячі, ноги на ширині плечей, руки - вгору, нахили в сторони, м'яч не рухливий.

4. «Мостик» І. П.:

Сидячи на м'ячі, ноги на ширині ступні, руки на поясі

на 1-4 - кроки вперед лягти спиною на м'яч, руки на поясі;

на 5-8 - повернутися в І. П.

5.«Гірка»

Лежачи на спині на м'ячі, ноги на ширині ступні, руки на поясі, таз опустити

На 1-2 – коліна випрямляємо, руки убік, голова назад.

На 3-4 – повернутися до І. П.

6.«Крокодил»

На 1-8 - просування на руках вперед, витягнуті ноги на м'ячі

На 1-8 – повернутися до І. П.

7.«Крокодил підтискає хвіст»

Лежачи на м'ячі на животі; руки, ноги в упорі на підлозі

На 1-4 – просування на руках вперед, витягнуті ноги на м'ячі – 5-8 ноги згинають та розгинають (2 рази)

На 1-8 – повернутися до І. П.

8. «Ящірка»

Лежачи на спині на підлозі, руки вздовж тулуба, витягнуті ноги на м'ячі

На 1-2 - підняти таз

На 3-4 - І. П.

9. «Ящірка повзе на гірку»

Лежачи на спині на підлозі, руки вздовж тулуба, витягнуті ноги на м'ячі;

Прокотити м'яч стопами до сідниць, піднімаючи таз

Повернутися до І. П.

10. «Ведмедик лежачи»

Лежачи на підлозі, обіймаючи м'яч руками та ногами

Перекати з боку на бік

11. «Книжка»

лежачи на спині на підлозі, м'яч між стопами, руки витягнуті за головою

На 1-2 – піднімаємо руки, голову, ноги, передаємо м'яч

12. «Кішка»

Стоячи на колінах, м'яч перед собою

На 1-2 - м'яч котиться вперед,

спинку округляємо.

На 3-4 - м'яч котимо до себе,

спинку випрямляємо.

13. «Равлик руками»

Сидячи на підлозі на колінах, м'яч за спиною, руками обхопити м'яч; Нахилитися вперед, повільне просування вперед.

14. «Райдуга і сонечко»

І. П.: стоячи, ноги на ширині плечей, м'яч у руках, внизу

на 1-2 – м'яч убік – вгору

3–4 – в інший бік через низ

На 1-2-3-4 – малюємо «сонечко» м'ячем

15. «Відбиваємо м'яч»

І. П.: Ноги на ширині плечей, відбиваємо м'яч правою, лівою рукою на місці

16. Дихальна вправа

17. «Утримай рівновагу»

Сидячи на м'ячі, підняти руки – ноги, хто довше втримається

Ігрова вправа «Вершники»

Стрибки на м'ячі з просуванням вперед, руки за спиною на м'ячі, пряма спина.

Рухлива гра «Бездомний заєць» на м'ячах.

«Перевір поставу»

Сидячи на м'ячі, спиною до дзеркала, ноги на ширині ступні, руки на колінах

Релаксація

Масаж у парах

1 дитина - лежачи на животі на підлозі, руки витягнуті вперед

2 дитина – робить масаж спини та ніг м'ячем

Потім міняються місцями

h3] Ігри-естафети: фітбол на кожну команду.

Ціль:розвивати швидкість, спритність, витривалість, силу, координацію,

виховувати "командний дух"

1. Стрибати на м'ячі-назад бігти спиною вперед, м'яч у руках.

2. Вести м'яч правою і лівою рукою-назад стрибати на м'ячі.

3. Стрибати на м'ячі – назад котити м'яч.

Такі естафети можна вигадати багато.

на новий рік та наприкінці року ми з дітьми показуємо батькам відкрите заняття – концерт. До цих занять готуємо маленькі танцювальні композиції. На жаль, не можу завантажити відео.

www.maam.ru

Попередній перегляд:

Фітбол - гімнастика для дошкільнят.

Попередити легше, ніж лікувати.

Якщо при посадці на м'яч кут між стегном і гомілом дорівнює або трохи більше 90 градусів, то м'яч підібраний правильно. Гострий кут у колінних суглобах створить додаткове навантаження на зв'язки цих суглобів та погіршить відтік венозної крові.

І вправу, і лікування.

Посадка вважається правильною, якщо кут між тулубом і стегном, стегном і гомілкою, гомілкою і стопою становить 90 градусів, голова піднята і центральна лінія збігається з віссю тулуба, спина випрямлена, руки лежать на фітболі і фіксують його долонями збоку або збоку ширині плечей, ступні паралельні один одному. Неправильно, криво сидіти на фітбол неможливо, т.к. порушується рівновага та втрачається баланс.

Вправа "Млин".

Іс. п.: сидячи на м'ячі, ноги на ширині плечей, стопи паралельно, спина пряма:

а) рухати м'яч під сідницями у різних напрямках, грайте з дитиною, кидаючи їй м'ячик чи інший предмет.

Увага: вся підошва та п'ята однієї ноги повинні завжди знаходитися на підлозі.

г) погойдуватись на м'ячику.

Вправа "Стрілочка".

а) лягти на м'яч, руки прямі в упорі, стегна та гомілки упираються в м'яч, руки на ширині плечей, долоні знаходяться під плечовими суглобами. Утримувати це положення та повільно перекочувати м'яч назад, відштовхуючись від підлоги руками.

Увага: обличчя дивиться на підлогу, ноги прямі.

Ускладнення: перекотитися на м'ячі, доки передпліччя не виявляться на підлозі, лікті розташовані під плечовими суглобами, руки на ширині плечей. Витягнути ноги вгору (ноги тримати разом).

Увага: тримати спину прямою, не прогинатися в попереку.

Вправа "Жаба".

Іс. п.: стоячи на колінах, м'яч перед собою:

а) лягти на м'яч, руки прямі в упорі, руки на ширині плечей, долоні знаходяться під плечовими суглобами, ноги зігнути в колінах, стопи з'єднати, утримувати це положення.

Ускладнення: по черзі відривати від підлоги одну з долонь.

Увага: обличчя дивиться на підлогу, спина пряма.

Вправа "Літак".

Іс. п.

а) лягти на м'яч, упор ногами, ноги на ширині плечей, руки убік, утримувати рівновагу.

Ускладнення:

Вправа "Гірка".

Іс. п.: лежачи на підлозі, руки вздовж тулуба на підлозі, долоні дивляться вниз. Ноги витягнуті, підошви ніг упираються у м'яч.

а) підняти таз, спину до рівня лопаток, утримувати, напружуючи м'язи ніг і стегон.

Вправа "Трикутник".

Іс. п.: лежачи на підлозі, руки вздовж тулуба на підлозі, долоні дивляться вниз. Ноги зігнуті у колінах, покласти підошви ніг на м'яч.

а) упор ногами в м'яч, підняти таз, спину рівня лопаток. Потім поволі опускати таз.

Увага: м'яч повинен залишатися нерухомим.

Вправа "Міст".

Іс. п.: сидячи на підлозі, ноги зігнуті в колінах, стопи на підлозі, м'яч за спиною, руками утримувати м'яч за ріжки.

а) піднімаючи таз, лягти на м'яч головою та плечовим поясом, зробити "місток", утримувати це положення.

Увага: м'яч повинен залишатися нерухомим.

По темі:

Джерело nsportal.ru

Фітбол – гімнастика для дошкільнят - "До здоров'я всієї родини" - Каталог статей - Сайт групи "Муравушка"

Головна » Статті » "До здоров'я всією родиною" Фітбол - гімнастика для дошкільнят

Шановні батьки, всі Ви, хотіли б бачити своїх дітей щасливими та життєрадісними, а отже здоровими. Комплексним показником стану здоров'я дітей є їхня постава. У дошкільному віці постава особливо легко піддається різним впливам довкілля.

Фітбол-гімнастика допоможе вашій дитині впоратися із цими впливами.

Попередити легше, ніж лікувати

Попередити виникнення неправильної постави легше, ніж проводити її виправлення. Гімнастика з використанням фітболів - нова форма занять із фізичного виховання та корекції постави у дітей.

На заняттях використовують фітболи різного діаметра, залежно від віку та зростання, що займаються. Діаметр м'яча для дітей 3-5 років має бути 45 см, для дітей від 6 до 10 – 55 см.

Якщо при посадці на м'яч кут між стегном і гомілом дорівнює або трохи більше 900, то м'яч підібраний правильно. Гострий кут у колінних суглобах створить додаткове навантаження на зв'язки цих суглобів та погіршить відтік венозної крові.

І вправа, і лікування

Вправа на фітбол є засобом корекції різних порушень постави. Лікувальний ефект обумовлений, перш за все, впливом м'яча на хребет, міжхребцеві диски, суглоби і тканини, що їх оточують. При наростаючому та систематичному навантаженні створюється сильний м'язовий корсет навколо хребта.

Заняття з м'ячем зміцнюють м'язи спини і черевного преса, створюють хороший м'язовий корсет, але головне - формують навичку правильної постави, що складно і довго виробляється в звичайних умовах.

Посадка вважається правильною, якщо кут між тулубом і стегном, стегном і гомілкою, гомілкою і стопою становить 900, голова піднята і її центральна лінія збігається з віссю тулуба, спина випрямлена, руки лежать на фітболі і фіксують його долонями збоку або ззаду плечей, ступні паралельні один одному. Неправильно, криво сидіти на фітбол неможливо, т.к. порушується рівновага та втрачається баланс.

При сидінні на фітболі найбільший контакт з ним мають горби і криж. Через криж ритмічні коливання поширюються по всьому хребту, включаючи область основи черепа. Це сприяє зміні динаміки спинномозкової рідини.

Вібрація, що викликається в положенні сидячи на м'ячі, подібна до верхової їзди. У спеціальній медичній літературі верхова їзда описується як із методів лікування остеохондрозу, сколіозу, захворювань ЖТК, ішемічної хвороби серця, ожиріння, неврастенії.

Вправи, сидячи на м'ячі, сприяють тренуванню м'язів тазового дна, функціональна неспроможність яких часто виявляється при патології сечовивідної системи (енурез, опущення нирок та внутрішніх органів та ін.)

"Млин"

Вихідне положення: сидячи на м'ячі, ноги на ширині плечей, стопи паралельно, пряма спина.

Вправа: а) рухати м'яч під сідницями у різних напрямках, грайте з дитиною, кидаючи їй м'ячик чи інший предмет.

б) по черзі трохи піднімати ноги і рухати ними в повітрі.

Увага:вся підошва та п'ята однієї ноги повинні завжди перебувати на підлозі.

в) виконувати різні вправи для рук та плечового пояса; нахили вперед, вправо та вліво.

г) погойдуватись на м'ячику.

"Стрілочка"

Вихідне положення: стоячи на колінах, м'яч перед собою

Вправа: лягти на м'яч, прямі руки в упорі. Стегна та гомілки упираються в м'яч. Руки на ширині плечей, долоні перебувають під плечовими суглобами.

Утримувати це положення та повільно перекочувати м'яч назад, відштовхуючись від підлоги руками.

УвагаОсоба дивиться в підлогу, ноги прямі.

Ускладнення:

перекотитися на м'ячі, поки передпліччя не виявляться на підлозі, лікті розташовані під плечовими суглобами, руки на ширині плечей. Витягнути ноги вгору (ноги тримати разом).

а) коли ноги вгорі робити крокові рухи, потім знову з'єднувати ноги разом.

б) виконувати ногами руху, як із плаванні кролем.

Увага: утримувати спину прямою, не прогинатися в попереку.

"Жаба"

Вихідне положення: стоячи на колінах, м'яч перед собою

Вправа: лягти на м'яч, прямі руки в упорі. Руки на ширині плечей, долоні перебувають під плечовими суглобами. Ноги зігнути в колінах, стопи з'єднати, утримувати це положення.

Ускладнення: по черзі відривати від підлоги одну з долонь

УвагаОсоба дивиться в підлогу, спина пряма.

"Літак"

Вихідне положення: стоячи на колінах, м'яч перед собою

Вправа: лягти на м'яч, упор ногами, ноги на ширині плечей Руки в сторони. Утримувати рівновагу.

Ускладнення:

а) витягнути праву руку вперед і злегка нагору (щоб вона становила єдину лінію з корпусом), долоня повернута всередину. Витягнути ліву руку назад, долоня дивиться нагору.

б) витягнути обидві руки назад, долоні дивляться нагору.

в) витягнути обидві руки вперед, долоні дивляться усередину, великі пальці дивляться.

"Гірка"

Вихідне положення: лежачи на підлозі, руки вздовж тулуба на підлозі, долоні дивляться вниз. Ноги витягнуті, підошви ніг упираються у м'яч.

Вправа: підняти таз, спину вгору до рівня лопаток, утримувати, напружуючи м'язи ніг та стегон.

Увага

"Трикутник"

Вихідне положення: лежачи на підлозі, руки вздовж тулуба на підлозі, долоні дивляться вниз. Ноги зігнуті у колінах, покласти підошви ніг на м'яч.

Вправа: упор ногами в м'яч, підняти таз, спину до рівня лопаток Потім поволі опускати таз.

Увага: м'яч повинен залишатися нерухомим

"Місток"

Вихідне положення: сидячи на підлозі, ноги зігнуті в колінах, стопи на підлозі, м'яч за спиною, руками утримувати м'яч за ріжки.

Вправа: піднімаючи таз, лягти на м'яч головою та плечовим поясом, зробити "місток", утримувати це положення

Увага: м'яч повинен залишатися нерухомим

Бажаємо здоров'я Вам та вашим дітям!

Джерело yushhenko.ucoz.ru

Фітбол – гімнастика для дошкільнят | fizinstruktor.ru

Ноутбук для відтворення музичного супроводу

Завдання: Залучити інтерес дітей до фітболу, дати уявлення про форму та фізичні властивості фітболу.

Додаткове обладнання:

Гімнастична дошка завд. 2,5 м, шир. 25 см.

Хід заняття:

У центрі зали лежить фітбол, діти заходять до спортивної зали, будуються в коло, інструктор з фізкультури вказує на м'яч.

У мене великий є м'ячик Цей м'ячик сам не скаче, Але зате можу на ньому Довго стрибати я верхи

Сідає на м'ячик, хитається на місці

Подобаємося вам діти м'ячик? Давайте з ним пограємось.

Під музичний супровід Є. Железнова "Передай м'ячик". діти передають м'ячик по колу, потім м'яч повертається до центру.

Інструктор: Ви познайомилися з м'ячиком, він називається фітбол, який м'ячик?

Великий, круглий-розводить руки убік, окреслюючи велике коло, діти повторюють;

У нього всередині повітря, його можна накачати – нахили вперед «Насос»;

М'який, гумовий, на ньому можна похитуватись - пружинка на місці, пуки за спиною;

Пружний, на ньому можна пострибати – стрибки на двох ногах на місці, руки на поясі.

М'яч має ріжки, за них зручно триматися, а ще можна уявити, що це козлик з ріжками і він з вами хоче пограти.

Діти повертаються за інструктором з фізкультури, під композицію «Козлик» у виконанні дитячого фольклорного ансамблю «Добряшки» виконують рухи: ходьба у чергуванні з підскоками ходьба гімнастичною дошкою стрибки через лінію

Інструктор: Здорово повеселилися, а тепер і попрацювати можна, звертає увагу дітей на фітбол, які лежать біля однієї стіни спортзалу. Допоможіть мені перекочувати фітбол на інший бік залу.

Проводиться гра «Прокат фітбол»

Діти обирають фітбол і котять його двома руками прямою.

Інструктор: Хвалить дітей, пропонує погладити Фітбол, натиснути на нього руками. Добре попрацювали, треба відпочити. Ходьба за інструктором по залі, шикування в коло.

Інструктор: Вам сподобалося грати із фітболом? Що ви розповісте мамі про великий м'яч?

Відповіді дітей.

Завдання: Закріпити уявлення дітей про форму та фізичні властивості фітболу. Дати поняття, що з фітбол можна виконувати вправи. Вчити підходу до фітболу, приймати базове становище до виконання вправ.

Хід заняття

Діти заходять у зал один за одним, будуються в шеренгу за орієнтирами на одному боці зали.

Інструктор: У нас знов великі м'ячі, хто згадає, як вони називаються.

Відповіді дітей. Якщо діти називають м'яч, інструктор хвалить, якщо не можуть - нагадує, що це Фітбол, м'яч для тренувань. Почнемо тренування з ходьби, а потім пограємо з м'ячами.

Під музичний супровід «Спортивна ходьба» діти повертаються, йдуть за інструктором Ходьба звичайна, на шкарпетках, тримаючи руки вгору, змійкою між фітболами, врозтіч між фітболами, побудова у фітболів. Повзання рачки навколо своїх фітболів. Вправа з фітболом під музичний супровід «Підйомний кран»

«Присідання» (навчання) в.п.: стоячи обличчям до м'яча, руки вільно; на рахунок 1-2 сісти, покласти обидві руки на фітбол, коліна розвести убік, утримати спину прямо; на 3-4 встати, спираючись на м'яч, руки вільно - повторити 3 рази, після чого за сигналом діти бігають врозтіч між фітболами, за наступним сигналом підбігають до своїх фітболів і повторюють вправу ще 3 рази.

Зі становища стоячи в шеренгу, діти двома руками піднімають фітбол вгору, за командою «Кинули», кидають м'яч уперед, дивляться, чий м'яч полетів далі, за командою «Взяли», беруть м'яч, повертаються на місце.

Діти беруть м'ячі за ріжки, тримають їх за спиною, виконують ходьбу один за одним, відносять м'ячі на місце, будуються в коло.

Інструктор: Ми сьогодні грали з фітболом у різні ігри, які вам сподобалися ігри? Як називається м'яч, м'яч важкий чи легкий? Що ви розкажете батькам про наше заняття

Завдання: Закріпити уявлення дітей про форму та фізичні властивості фітболу. Вчити базовим положенням під час виконання вправ з фітболом.

Фітболи лежать з одного боку залу

Хід заняття.

Під музичний супровід «Спортивна ходьба» діти заходять до зали, виконують різні види ходьби: звичайна ходьба, ходьба на шкарпетках, ходьба з високим підніманням коліна, по діагоналі за інструктором. Беруть фітболи, будуються у коло.

Вправа "Передай м'яч": діти передають м'яч один одному по колу в один і інший бік. Виконується під музичний супровід Є. Железнова «Передай м'ячик».

«Присідання» (закріплення) в.п.: стоячи обличчям до м'яча, руки вільно; на рахунок 1-2 сісти, покласти обидві руки на фітбол, коліна розвести убік, утримати спину прямо; на 3-4 встати, спираючись на м'яч, руки вільно - повторити 3 рази, після чого за сигналом діти бігають врозтіч між фітболами, за наступним сигналом підбігають до своїх фітболів і виконують вправу «Захоплення» (навчання) і.п. стоячи навколішки обличчям до фітболу, руки на фітболі; на рахунок 1-2 опуститися на п'яти, фітбол руками притиснути до колін; на рахунок 3-4повернутися в в.п. - повторити 3-4 рази, стати на ноги, виконати підскоки навколо свого фітболу, повторити вправу "Захоплення" 2 рази.

Рухлива гра

вправа з фітболом під музичний супровід «Підйомний кран»

Діти відносять фітбол на місце, проводиться дихальна гімнастика «Насос» (вдих носом, видих ротом) «Підкачаємо фітбол».

Інструктор: Хто розповість, який фітбол (великий, круглий, пружний, у нього всередині повітря, гумовий). У кого з вас є фітбол вдома? Як ви з ним граєте?

Завдання: Закріплювати поняття, що з фітбол можна виконувати вправи. Вчити підходу до фітболу, приймати базове положення для виконання вправ з вихідного положення, лежачи на підлозі

Додаткове обладнання:

Дві гімнастичні лави

Фітболи лежать у два ряди по центру спортзалу, росл. між м'ячами 60 см, між рядами 1,5 м.

Хід заняття

Діти заходять до спортивної зали, будуються біля фітболів. Ходьба врозтіч між фітболами, біг врозтіч між фітболами, ігрова вправа, «Займи місце» за сигналом інструктора діти швидко зупиняються біля фітболу - 2 рази

Встати біля фітболу, комплекс вправ «Ти поплескай разом з нами» під музичний супровід «Весела зарядка»

«Присідання» (повторення) в.п.: стоячи обличчям до м'яча, руки вільно; на рахунок 1-2 сісти, покласти обидві руки на фітбол, коліна розвести убік, утримати спину прямо; на 3-4 встати, спираючись на м'яч, руки вільно - повторити 3-4 рази, після чого за сигналом діти бігають врозтіч між фітболами, за наступним сигналом підбігають до своїх фітболів і виконують вправу

«Захоплення» (закріплення) І.П. стоячи навколішки обличчям до фітболу, руки на фітболі; на рахунок 1-2 опуститися на п'яти, фітбол руками притиснути до колін; на рахунок 3-4повернутися в в.п. - повторити 3-4 рази, після чого за сигналом діти бігають врозтіч між фітболами, за наступним сигналом підбігають до своїх фітболів і виконують вправу

«Гірка» (навчання) в.п.: лежачи на спині, на підлозі, руки вільно; з цього приводу 1-2 прямі ноги покласти на фітбол; з цього приводу 3-4 опустити ноги на підлогу через сторони, повторити 3 рази в індивідуальному темпі.

Ігрова вправа «Прокат м'яч» діти потоковим способом прокочують фітбол по гімнастичній лаві. Прокотивши м'ячі, діти залишають їх на одному боці спортзалу, будуються на іншому боці спортзалу.

Рухлива гра «Хто швидше до фітболу» - повзання рачки

Інструктор хвалить дітей, пропонує побудуватися в коло, ходьба по колу, взявшись за руки.

Інструктор:

Використання фітбол-гімнастики в освітній діяльності з фізичної культури з дітьми старшого дошкільного віку

Надана презентація розкриває інформацію, яка буде цікавою для педагогів, які прагнуть застосовувати у своїй практичній роботі сучасні напрямки у розвиток та здоров'язбереження дітей дошкільного віку в галузі фізичної культури. А так само вибірково батькам, які хочуть виростити здорову дитину та виховати у неї потребу у здоровому способі життя.

Інформація адресована керівникам з фізичного виховання, вихователям, методичним працівникам дошкільних установ та батькам дітей дошкільного віку.

У презентації розкрито переваги використання фітболув організованій руховій діяльності дітей дошкільного віку: оздоровчий ефект, багатофункціональність, використання фітболу, доступність фітболу для дітей, які мають різні проблеми зі здоров'ям, ефективність освітньої діяльності досягається позитивним емоційним тлом при взаємодії з фітболом. Також представлені цілі та завдання у роботі по даному напрямку.

Правила використання фітболу, допоможуть уникнути травм та негативного впливу на організм дитини. Наочно показано різноманітні форми застосування фітболу. А також представлені літературні та інші інформаційні джерела для ознайомлення з роботою у цьому напрямі.

У презентації подано як теоретичні аспекти, так і практичний матеріал у вигляді фотографій. Для кращого сприйняття даної роботи, необхідно дотримуватися представленої послідовності, переглядаючи презентацію у звичайному режимі.

Текстовий супровід презентації

(СЛАЙД 1)Загальновідомо, що основи здоров'я людини закладаються в дитинстві, тому важливим фактором фізкультурно-оздоровчої роботи в дошкільному закладі є вибір для кожної дитини відповідної форми рухової активності, оскільки рухова активність є потужним біологічним стимулятором життєвих функцій організму, що росте.

Багато досліджень свідчать про те, що сучасні діти здебільшого відчувають руховий дефіцит.

Головною метою фізичного виховання у дошкільних закладах є задоволення природної біологічної потреби дітей у русі, досягнення оптимального рівня здоров'я та всебічного рухового розвитку. А досягнення цієї мети неможливо без постійного пошуку нових ефективних і різноманітних форм фізкультурно-оздоровчої роботи.

Вимоги сучасної педагогіки спонукають мене до пошуку нових підходів в організації фізкультурно – оздоровчої роботи у дитячому садку.

Однією з сучасних форм роботи з дітьми дошкільного віку у сфері фізичної культури є використання фітболу.

(СЛАЙД 2)Відомі такі напрями у роботі з дошкільнятами, як фітбол –гімнастика, фітбол – атлетика, фітбол – танець, фітбол – корекція, фітбол – гра.

(СЛАЙД 3)У своїй роботі з дітьми я прагну якомога ефективніше допомогти кожній дитині зберегти та зміцнити її здоров'я. Поєднання фізичних вправ із впливом великого гімнастичного м'яча (фітболу) – унікальне. Основні переваги виконання вправ із фітболом полягає в наступному:

1. Вправи на великих гімнастичних м'ячах мають оздоровчий ефект, який підтверджений досвідом роботи спеціалізованих корекційних та реабілітаційних медичних центрів різних країн.

2. За своїми властивостями фітбол є багатофункціональним і в комплексах вправ може використовуватися як предмет, тренажер, опора і т.д. Завдяки цьому можна комплексно вирішувати кілька завдань, наприклад: одночасно сприяти розвитку рухових здібностей, сприяти профілактиці порушень постави, розвивати функцію рівноваги, а також музичність.

3. М'яч доступний занять із дітьми, мають різні проблеми зі здоров'ям, т.к. він створює амортизацію, тим самим зменшує осьове навантаження на хребет та ударне навантаження на суглоби.

4. Великий, яскравий, стрибучий м'яч підвищує увагу дітей, покращує настрій, з'являється відчуття радості та задоволення. На позитивному емоційному фоні швидше та ефективніше відбувається процес навчання руховим умінням та навичкам.

У своїй роботі з дошкільнятами я використовую елементи фітбол – гімнастики в освітній діяльності з фізичної культури.

(СЛАЙД 4)Метою моєї роботи з використання фітбол-гімнастики в освітній діяльності з дітьми старшого дошкільного віку є підвищення ефективності фізкультурно-оздоровчої роботи, збереження та зміцнення здоров'я, профілактика різноманітних захворювань та залучення дітей до здорового способу життя.

(СЛАЙД 5)Даний напрямок у своїй роботі я характеризую наступними завданнями:

I. Оздоровчо – корекційними

1. Гармонійно розвивати м'язову силу, гнучкість, витривалість, швидкість.

2. Сприяти розвитку координаційних здібностей, функції рівноваги, вестибулярної стійкості.

3. Формувати та закріплювати навички правильної постави.

4. Сприяти профілактиці плоскостопості.

5. Розвивати дрібну та велику моторику рук.

ІІ. Освітні завдання:

1. Озброїти дошкільнят знаннями про користь вправ із фітболами.

2. Сприяти формуванню життєво необхідних рухових умінь та навичок дітей відповідно до їх індивідуальних та вікових особливостей. Розвивати фізичні якості.

3. Сприяти розвитку культури руху та потреби у заняттях фізичними вправами.

ІІІ. Виховні завдання:

1. Виховувати позитивне ставлення до фізичних вправ, рухливих ігор і процедур, що гартують.

2. Розвивати почуття товариства та взаємодопомоги, ініціативу.

3. Сприяти розвитку самоконтролю та самооцінки.

4. Виховувати працьовитість і прагнення досягати поставленої мети.

(СЛАЙД 6)Фітбол - гімнастика містить наступні вправи:

Стрибки (на місці та в русі, з м'ячем в руках і ногах, сидячи на м'ячі)

Загальнорозвиваючі вправи поділяються за декількома ознаками:

З різних в.п. (Зі стійки, з і.п. сидячи, з упорів, з положення лежачи на животі, спині, на боці)

За ознакою організації групи (поодинокі, удвох, утрьох; у колі, у зчепленні шеренгою, у русі);

За ознакою переважної дії (на силу, на розтягування, на розслаблення, на поставу, на координацію, на дихання);

За анатомічною ознакою (для рук та плечового пояса, для ніг та тазового відділу, для тулуба та шиї, для всього тіла);

За ознакою використання предметів та снарядів (без предметів, з предметами, на снарядах – сидячи на м'ячі, з використанням тренажерів чи еспандерів).

Як і в багатьох інших напрямках у роботі з дошкільнятами, незалежно від віку та фізичного стану дітей необхідно дотримуватись поетапного освоєння вправ з м'ячем.

(СЛАЙД 7)Свою роботу з використання фітбол – гімнастики в освітній діяльності з дітьми старшого дошкільного віку я будую у 4-і етапи:

1 етап включає такі завдання:

1) Дати уявлення про форму та фізичні властивості фітболу.

2) Вчити правильну посадку на фіболі.

3) Вчити базовим положенням і під час вправ у партері (сидячи, лежачи, в приседе) .

Структура освітньої діяльності включає традиційні 3 частини: вступну, основну, заключну. На цьому етапі включається 5-8 вправ із фітболом. Використання фітболу на 1 етапі не повинно перевищувати 20% всього обсягу освітньої діяльності.

2 етап включає такі завдання:

1) Вчити зберігати правильну поставу під час виконання вправ рук і ніг разом із погойдуваннями на фітболі.

2) Формувати навичку збереження правильної постави при зменшенні площі опори (вправи в розвитку координаційних здібностей та розвитку рівноваги) .

3) Вчити дитину вправам збереження рівноваги з різними положеннями на фітболі.

4) Формувати вміння виконувати вправи у розслабленні м'язів на фітболі.

Структура освітньої діяльності зберігається, але збільшується обсяг вправ на фітбол. Можна використовувати музично-ритмічні композиції з різними перебудовами. Обсяг використання вправ з фітболом на 2 етапі не повинен перевищувати 40% загального обсягу освітньої діяльності.

3 етап включає такі завдання:

1) Вчити виконувати комплекси загальнорозвиваючих упр-й з використанням фітболу в єдиному для всієї групи темпі.

2) Формувати вміння виконувати вправи на розтяг з використанням фітболу.

Структура освітньої діяльності зберігається. Збільшується обсяг вправ з фітболом до 50-60% від загального обсягу вправ.

4 етап включає завдання щодо вдосконалення якості виконання вправ у рівновазі.

(СЛАЙД 8)В освітній діяльності фітбол використовується як:

Номінація «Методична робота у ДНЗ»

Досвід роботи з фітбол – м'ячами в освітній діяльності ДОП. Особливості навчання та розвитку дітей з порушеним слухом у фізкультурно-оздоровчій роботі.

Фітболи вважаються нетрадиційним обладнанням у дитячому садку, але разом із цим мають гарний лікувальний ефект.

Фітболи зміцнюють м'язи спини і черевного преса, створюють хороший м'язовий корсет, розвивають координацію і почуття рівноваги, але головне - формують складно і довго виробляється в звичайних умовах, навичка правильної постави. Крім того, відбувається тренування серцево-судинної, дихальної системи, розвивається витривалість, підвищується рухливість та гнучкість хребта.

Вправи на м'ячі сприяють розвитку сили, заряджають енергією, посилюють кровообіг та обмін речовин.

З 2009 року наш дитячий садок відвідують діти з порушенням слуху (слабкочуючі і після кохлеарної імплантації). Для дошкільнят з порушеним слухом фізичне виховання грає ще більшу роль, ніж для їх однолітків, що нормально розвиваються, тому що їм властиві різноманітні зміни в руховій сфері. До найбільш характерним і яскраво вираженим відносяться:

недостатньо точна координація та невпевненість у рухах,

труднощі збереження статистичної та динамічної рівноваги,

щодо низький рівень розвитку орієнтування у просторі.

Такі особливості у розвитку дітей пов'язані з порушенням роботи вестибулярного апарату. Тому зараз на заняттях особливий акцент робиться на розвиток перелічених вище фізичних якостей.

Тому на фізкультурних заняттях та в інших формах освітньої діяльності було вирішено використати фітбол – м'ячі.

На даний момент застосування фітбол - м'ячів особливо актуальне, тому що вони мають низку переваг серед іншого інвентарю. Такі м'ячі, як засіб оздоровчо-корекційної роботи, обрані у зв'язку з їх специфічним впливом на опорно-руховий, зв'язково-м'язовий апарат. Пружне, нестійке середовище необхідне формування ве-стибулярного апарату, розвиток механізму рівноваги і ритму рухів.

Досвід моєї роботи з фітбол - м'ячами дозволяє мені рекомендувати їх як високоефективний і доступний засіб у фізичному розвитку дитини - дошкільника.

Такі м'ячі значно розширюють можливості фізкультурно-оздоровчої роботи та сприяє підвищенню ефективності психолого-педагогічної, корекційної та реабілітаційної підтримки дитини.

Фітбол - гімнастика у дитячому садку

Існує безліч різноманітних м'ячів: і з ручками, «ріжками», і овальні, і з пухирцями. Вони мають не тільки різну форму та розмір, але ще й яскравий колір. Діти із задоволенням займаються на таких тренажерах.

Де можна використовувати фітбол?

Ігри з фітболами можна використовувати не тільки на фізкультурних заняттях, а й на повсякденній роботі:

на заняттях як фізкультхвилинки;
на прогулянці;
у самостійних іграх дітей, естафетах;
у розвагах, святах та дозвіллях;
у індивідуальній роботі;
з використанням дихальних вправ,
ритм-блоків із музикою;
для освоєння ОВС та ОРУ.

Дуже ефективним є використання фітбол - м'ячів у спільній роботі з батьками. Особливо добре нормалізуються дитячо-батьківські стосунки. Діти відчувають радість від спільної рухової діяльності, а також підтримку батька.

Фітбол - м'ячі вносять різноманітність у проведення дозвілля, свят та розваг. Прийоми з використанням мовлення, музичного супроводу допомагають координувати рухи, дихання і мовлення, оскільки індивідуальний внутрішній ритм таких дітей часто уповільнений. Також можна поєднувати дихальну гімнастику із вправами на м'ячах, використовуючи їхні вібраційні властивості.

Використання фітбол - м'ячів підвищує емоційну включеність дітей до заняття.

Підвищує ефективність оздоровчих завдань та засвоєння матеріалу.

Також фітболи дозволяють урізноманітнити рухливі та естафетні ігри, вони дарують дітям радість та здоров'я.

Етапи навчання

Навчання на м'ячах відбувається у кілька етапів.

Але починаючи працювати на м'ячах, слід знати, що м'яч повинен відповідати віку дитини – 45см-4-5 років; 50см-5-6 років; 55см-6-7 років. При посадці на м'яч, кут між стегном і гомілкою має бути 90*.

І починати використовувати фітбол можна вже з раннього віку.

Метою 1 етапу є:

освоєння м'яча як устаткування. Тут можна використовувати такі вправи, як будь-які прокочування, відбивання м'яча, поплескування, перекидання в парі, у колі.
навчання правильної посадки на м'ячі.

Другий етап є найбільш трудомістким:

Мета 2 етапи:

навчити дітей основним вихідним положенням. Таких положень на м'ячі близько 7-8.
тренування основних м'язових груп, у тому числі дихальних.

3 етап (залежить від рівня освоєння 2 етапи).

Метою даного етапу є:

навчити основним динамічним рухам із м'ячем.

Вправи з фітбол-м'ячами можна проводити як частину заняття, використовуючи їх лише в основній частині.

Також можна побудувати заняття так, щоб м'ячі були використані протягом усього заняття.

Які завдання вирішуються під час використання фітбол-гімнастики?

Заняття у старшій та підготовчій групах, після освоєння трьох етапів, можна проводити, використовуючи м'ячі протягом усього заняття. За структурою воно нагадує класичне заняття з фізичного виховання із суворою тричастковою формою, де є:

Вступна частина

розвиток усіх видів уваги,
сприйняття та пам'яті,
орієнтування у просторі на матеріалі основних рухів.

Основна частина

освоєння загальнорозвиваючих вправ,
вправ на фітболах,
основних видів рухів

Заключна частина

рухлива гра,
релаксація.

Розглянемо окремо, кожну частину заняття. Які рухові завдання та вправи можна включати до цієї частини?

Вступна частина 3-5 хв

Побудова, різні види ходьби, рухи руками з м'ячем
Біг із веденням м'яча, з прокатуванням
Стрибки з м'ячем між ніг, з просуванням, сидячи на м'ячі.
Ходьба з відновленням дихання та різні види перебудов у русі.

Основна частина 15-20 хв

зміцнення м'язового корсету навколо хребта
підвищення рухливості та гнучкості хребта
тренування серцево-судинної системи
покращення дренажної функції легень та зміцнення дихальної мускулатури.

Заключна частина 3-5 хв

відновлення серцево-судинної та дихальної систем
включає спокійну гру та вправи на розслаблення.

Список використаної литературы:

1. Корекційна «Програма виховання і навчання дітей, що слабко чують, дошкільного віку». / Н. Д. Шматко, Л. А. Головчиць та ін - Москва: «Освіта», 1991 рік.
Весела фізкультура для дітей та їхніх батьків. Розваги, свята, походи. / Казіна О.Б. – Ярославль: «Академія розвитку: Академія Холдинг», 2005. – 140 с.
Оздоровлення дітей за умов дитячого садка. / Л.В. Кочеткова. – М: ТЦ «Сфера», 2005. – 112с.
Здоров'я, що формує фізичний розвиток: Розвиваючі рухові програми для дітей 5 - 6 років: / І.К. Шилкова – М.: «Гуманіт. вид. центр ВЛАДОС», 2001. – 336 с.
Система оздоровчого тренування "Ізотон", "Спортивні технології"

Презентація

Сучасна фізкультура у дошкільному закладі має попереджати захворювання, тобто бути профілактичною. На заняттях із ослабленими дітьми повинні використовуватися програми з профілактичної фізичної культури. Це рішення ми бачимо в організації фітбол – гімнастики у ДОП. Фітбол (fit - оздоровлення, ball - м'яч). Фітбол – великий м'яч діаметром 45-75 см – який використовується в оздоровчих цілях.

Завантажити:

Попередній перегляд:

Фітбол – гімнастика у дитячому садку

Інструктор фізкультури

Буренкіна Н.В

I Вступ……………………………………………………………………..3

ІІ. Технологія та етапи роботи…………………………………….6

ІІІ. Теоретико – практичні основи програми…………………………11

IV. Перспективний план навчання вправ на фітбол…..14

V. Список літератури……………………………………………………….30

ВСТУП.

В даний час перед ДОП гостро стоїть питання про шляхи вдосконалення роботи зі зміцнення здоров'я, розвитку рухів. Останніми роками стан здоров'я дітей прогресивно погіршується. Більшість дітей є аномалія постави, деформація стоп, збільшується частота тяжких форм сколіозу. Ще одна причина погіршення здоров'я – зниження рухової активності.Нові підходи до змісту фізкультурних занять сприяють підвищенню рівня здоров'я сучасних дошкільнят. Тому педагоги застосовують у роботі нові підходи до організації занять фізичними вправами. Сучасна фізкультура у дошкільному закладі має попереджати захворювання, тобто бути профілактичною. На заняттях із ослабленими дітьми повинні використовуватися програми з профілактичної фізичної культури.Це рішення ми бачимо в організації фітбол – гімнастики у ДОП. Фітбол (fit - оздоровлення, ball - м'яч). Фітбол – великий м'яч діаметром 45-75 см – який використовується в оздоровчих цілях.Завдяки фітбол-гімнастиці знижується рівень захворюваності та підвищується рівень фізичного розвитку, підвищується сприятливий вплив на розвиток здоров'я.

Програма передбачає:

1. Реабілітаційно-оздоровча дія фітболів на організм дітей.

2. Спадкоємність у вирішенні завдань з освітньою програмою «Дитинство»

3. Створення умов фітбол-гімнастики.

Програма створює умови для оздоровлення дошкільнят за допомогою фітбол – гімнастикою, яка формує рухову сферу дитини у розвитку сили м'язів, що підтримують правильну поставу; здатності утримувати рівновагу, розвиває фізичні якості: витривалість, спритність, швидкість, гнучкість. Ця програма здійснюється у рамках педагогічної системи МДОУ д/с №4 «Казка» розрахована на 4 роки. Вік дітей віком від 3 років (2 молодша група) до 7 років (підготовча до школи група).

Для організації роботи за програмою необхідно створити такі умови:

Фізкультурно-музичний зал,

Придбати фітбол-м'ячі, магнітофон, аудіокасети та диски.

Розробити конспекти занять, спільної діяльності;

Скласти графік занять та спільної діяльності;

спільне з вихователем проведення (для дотримання техніки безпеки)

Ціль: розвивати фізичні якості та зміцнювати здоров'я дітей, використовуючи ефективність методики комплексного впливу вправ фітбол-гімнастики на розвиток фізичних здібностей дітей дошкільного віку.

Завдання:

Зміцнювати здоров'я дітей за допомогою фітболу.
Розвивати силу м'язів, що підтримують правильну поставу.
Удосконалювати функції організму дітей, підвищувати його захисні властивості та стійкість до захворювань за допомогою фітболів.
Розвивати рухову сферу дитини та її фізичні якості: витривалість, спритність, швидкість, гнучкість.
Виховувати інтерес та потребу у фізичних вправах та іграх.

У процесі занять, граючи і насолоджуючись рухами, дошкільнята набувають звички до здорового способу життя і опановують основні когнітивні вміння:

Передбачати наслідки дії чи події;

Перевіряти результати своїх дій;

Управляти своєю діяльністю.

Таким чином, враховуючи особливості фізичного розвитку дітей дошкільного віку, можна закономірно розвивати рухові вміння та навички, фізичні якості. Вільна рухова активність, дозволяє дитині відчувати радість від фізичних вправ, трансформувати їх із суто механічних у реабілітаційно – лікувальні, звільнятися від почуття тривожності, затиснення, страху, впливати на свій власний стан та поведінку.

Педагогічні засоби, що використовуються під час реалізації програми.

Для вирішення поставлених завдань планується використовувати такі методи:

Словесні – пояснення вправ, вказівки, похвала, команда, розповідь, бесіда, літературні (розучування, промовляння віршів, співання пісень під час виконання рухів.)
Наочні – показ, імітація, участь інструктора з фізичної культури та вихователя в іграх та вправах, звукові та зорові орієнтири.

Практичні – вправи. Конкретні завдання, ігрові прийоми, підтримка та допомога.
Застосування незвичайних вихідних положень, швидка зміна різних положень (сісти, лягти, підвестися).
Зміна швидкості чи темпу рухів, запровадження різних ритмічних поєднань, різної послідовності елементів.
Зміна способів виконання вправ.
Використання у вправах предметів різної форми, маси, об'єму, фактури сприяє розвитку вміння розподіляти рухи у просторі та у часі, поєднувати їх із рухами тіла, що вимагають різнобічної координації та тонких м'язових відчуттів.

Під час занять у ДОП не завжди можна задовольнити усі запити дітей. У цьому випадку вміло організована гурткова робота набуває великої педагогічної значущості. Тому, можна сказати, що заняття з фізичного виховання дошкільнят в умовах гурткової роботи добре вписуються в навчальну та оздоровчу роботу будь-якої сучасної програми розвитку дошкільнят, оскільки вони побудовані відповідно до сучасних підходів до виховання дітей дошкільного віку та спрямовані на формування поведінкових навичок здорового способу життя.

ІІ. Технологія та етапи роботи.

Гурткова робота з фізичного виховання дітей старшого дошкільного віку повинна бути єдністю мети, завдань, засобів, форм і методів роботи, спрямованих на зміцнення здоров'я та всебічний фізичний розвиток дітей.

Для цього розроблено перспективний план для дітей старшого дошкільного віку, який спрямований на збереження та зміцнення здоров'я дітей старшого дошкільного віку, формування у батьків, педагогів, дітей відповідальних поглядів та переконань у справі збереження власного здоров'я.

У складанні системи роботи гуртка з фітбол-гімнастики, перспективного плану я спиралася на програму Е.Г.Сайкіної, С.В.Кузьміної - Фітбол-аеробіка для дітей «Танці на м'ячах», роботу

С.В.Кузьміної «Комплексна дія вправ фітбол – аеробіки на розвиток фізичних здібностей дітей», посібник О.О.Потапчук, Т.С.Овчинникової «Руховий ігротренінг для дошкільнят».

На першому етапі своєї роботи визначила необхідність пошуку ефективних засобів, методів та форм організації занять. Визначила засоби та методи фітбол-гімнастики, що позитивно впливають на розвиток фізичних та музично-ритмічних здібностей.

Засоби фітбол-гімнастики. для дітей:

Гімнастичні вправи (Стройові, загальнорозвиваючі та ін.)
Основні вправи аеробіки (кроки, зв'язки, блоки).
Танцювальні вправи (елементи ритміки).
Профілактико-корегуючі вправи (вправи, спрямовані на профілактику плоскостопості, порушень постави та інших захворювань).
Рухливі ігри та естафети.
Креативні ігри та вправи
Вправи з інших видів фізичної культури.

Для того, щоб вирішити завдання оздоровлення необхідно провести ретельний аналіз групи дітей, що займається. Тому провела комплексне обстеження. (Додаток 1)

До програми комплексного обстеження дітей включено такі розділи:

Оцінка фізичної підготовленості;

Діагностика рухової підготовленості;

Оцінка рухової творчості дітей.

Моніторинг стану здоров'я дітей, який проводиться з періодичністю 2 рази на рік (травень, грудень). Врахування захворюваності дітей, контроль фізичної підготовленості.

Організація рухової активності дітей при організації гурткової роботи будується за такими напрямами:

Сприяння профілактиці та корекції різних захворювань (опорно-рухового апарату, внутрішніх органів та ін.)
Розвиток рухових здібностей (сили, гнучкості, координації рухів, витривалості, швидкості, функції рівноваги, вестибулярного апарату та ін.)
Розвиток музично-ритмічних, танцювальних та творчих здібностей.

Визначила вимоги до проведення занять фітбол-гімнастикою (додаток №3)

Весь процес навчання вправ я умовно розділила на три етапи:

Етап початкового навчання;
Етап поглибленого навчання вправи:
Етап закріплення та вдосконалення вправи.

На початковому етапі (3 місяці) вересень – листопадстворюється попереднє уявлення про вправу. На цьому етапі розповідаю, пояснюю та показую вправу, а діти намагаються відтворити побачене, випробувати вправу.

Назва вправи створює її образ, тому намагаюся під ритм виконання вправи розучувати чотиривірші, потішки. Показ має бути яскравим, виразним і зрозумілим у дзеркальному зображенні. Правильний показ створює образ-модель майбутнього руху, формує уявлення про нього та про спосіб його виконання.

Пояснення техніки виконання вправи доповнює інформацію, що дитина отримала під час перегляду, надалі, під час проведення комплексів вправ, коротка підказка терміна відразу ж відтворює образ руху.

Позитивні емоції при ігровому методі навчання, похвала активізують роботу серця та нервову систему дитини. Не можна вести заняття і натомість негативних емоцій.

На даному етапі даю дітям уявлення про форму та фізичні властивості фітболу, навчаю правильній посадці на м'ячі, знайомлю з правилами роботи з великим м'ячем. Навчаю основним вихідним положенням

Фітбол- гімнастики, Для вирішення цих завдань застосовую вправи:

Погладжування, поплескування, відбивання м'яча на місці та з різними видами ходьби та бігу, з прокочуванням м'яча по підлозі. З підкиданням та ловом м'яча. В роботі використовую вірші, потішки, найпростіші музичні композиції «Хмари», «Буратіно», «кішки-мишки»…

Етап поглибленого навчання вправи - Грудень – Лютий.

характеризується уточненням та вдосконаленням деталей техніки його виконання. Основне завдання етапу зводиться до уточнення рухових дій, розуміння закономірностей руху, вдосконалення ритму, вільного та злитого виконання. Основним методом навчання цьому етапі є цілісне виконання вправи.

На даному етапі навчаю дітей сидячи на м'ячі самостійно перевіряти правильність постановки стоп (стопи мають бути притиснуті до підлоги та паралельні один одному). Вправляю у стрибках на місці з м'ячем у руках на одній та двох ногах, сидячи на м'ячі. Навчаю вільному виконанню ритмічних вправ на фітболах з ритмічним підстрибуванням, не відриваючи стоп від підлоги, складнішим вправам з вихідними положеннями: руки в упорі ззаду, м'яч між ніг; руки в упорі ззаду, витягнуті ноги на м'ячі; сидячи на підлозі, руки міцно охоплюють м'яч, голова притиснута до м'яча… Діти виконують загальнорозвиваючі вправи в єдиному для всієї групи темпі.

Етап закріплення та вдосконалення– Березень – Травень.

характеризується утворенням рухового досвіду, переходом їх у вміння вищого ладу.

Тут застосовуються всі попередні методи, проте провідної ролі набувають методи повторного та варіативного виконання вправ, а також змагальний та ігровий.

Удосконалюється якість, техніка виконання вправ з різних вихідних положень

Етап вдосконалення вправи чи композиції вважатимуться завершеним лише тоді, коли діти почнуть вільно рухатися з повною емоційною та естетичною віддачею. Тільки після цього цю вправу або композицію можна застосувати у поєднанні з іншими, розученими раніше.

Заняття гуртка проводжу 1 раз на тиждень – 4 заняття на місяць. План

складаю помісячно, щоб мати змогу відпрацювати основні вправи, рухи, композиції. Для створення найбільшого інтересу до занять гуртка підбираю ігровий матеріал, пісенні композиції, рухливі ігри. У своїй роботі використовую матеріали – Програми «Фітбол-гімнастика в дитячому садку» У.Г. Сайкіної, С.В.Кузьміної, «Фітбол-аеробіка для дітей» - навчально-методичний посібник; О.О.Овчинникова, Т.С.Потапчук «Руховий ігротренінг для дошкільнят». На їх основі складаю свої композиції, рухливі ігри та вправи. Заохочую дитячу творчість, використовую на заняттях руху у композиціях. ігри, вигадані дітьми.

Усі заняття складаю згідно з педагогічними принципами.

Заняття з фітболгімнастики складаю з трьох частин: підготовча, основна та заключна. Наявність цих частин та розташування їх у цій послідовності забезпечується біологічними закономірностями функціонування організму, що визначають його працездатність та логікою розгортання навчально – виховного процесу у руховій діяльності. Тривалість заняття згідно з САН Пін 2010 у підготовчій групі – 30 хв.

У структуру занять тісно вплетені різні види діяльності: поряд із дихальними та руховими вправами, психогімнастичними етюдами дитина співає, танцює, імпровізує. Синтез різних видів діяльності підпорядкований одній меті - мотивація здорового способу життя та формування здоров'я.

Однак завдання формування стійкого інтересу до фізичних вправ, звичку до здорового способу життя неможливо вирішити без батьків. Тому протягом усього року триває активна взаємодія з батьками – консультації, відкриті заняття, показ музичних композицій на дитячих ранках та батьківських зборах, майстер-класи з батьками.

Наприкінці року проведено контрольне діагностування дітей.

За результатами підсумкового моніторингу показники розвитку фізичних якостей дітей значно зросли (див. додаток №1)

Можна зазначити, за даними діагностики, проведений аналіз показав рівень показників розвитку фізичних якостей дітей на початок проведення діагностики - були низькі показники значень, а після закінчення діагностування показники значно зросли.

Також було з'ясовано, що протягом гурткової роботи у дітей спостерігається позитивна динаміка у розвитку фізичних якостей, з урахуванням того, що у кожній статево- віковій групі свої нормативні вимоги щодо показників розвитку фізичних якостей. Отже, програма гуртка є досить ефективною.

Дані матеріали можна широко використовувати в масовій практиці повністю та частково: як фрагмент рядового фізкультурного заняття – загальнорозвиваючі вправи на м'ячах, рухливі ігри та естафети у водній, основній або заключній частині заняття; у самостійній діяльності дітей – креативні ігри та вправи, рухливі ігри; індивідуальної роботи з дітьми для профілактики та корекції захворювань опорно-рухового апарату

ІІІ. Теоретико – практичні засади програми.

Фітбол у перекладі з англійської означає «м'яч для опори», який використовується для оздоровчих цілей. Швейцарські лікарі у 1909 році першими стали використовувати м'ячі великого розміру для лікування людей із захворюваннями хребта. Ними було проведено велику дослідницьку роботу. І з того часу м'яч активно використовується для занять з лікувальної фізкультури в оздоровчих цілях у багатьох клініках світу.

Першу спробу використання фітболу в системі оздоровчих занять зробили у США Майк та Стефанія Морріс у 1992 році. Проведені вченими дослідження дозволили розробити програми та методику занять, які послужили стимулом для подальшого розвитку цього напряму.

На початку 1996р. В Італії пройшов Перший Міжнародний семінар з фітбол-тренувань, у якому взяло участь 9 країн, у тому числі й Росія. У Санкт-Петербурзі на основі творчого розвитку цією проблемою

займаються Г.Г.Лукіна та А.А.Потапчук. У 1997 році розпочав свою роботу навчально-оздоровчий центр «Фітбол» у Москві.

Проведені дослідження показують великі можливості застосування фітболу з різною метою – оздоровчою спрямованістю, широким спектром впливу на фізичну підготовленість та фізичний розвиток тих, хто займається. Тому з кожним роком дедалі більше дошкільних закладів прагнуть запровадити у практику оздоровчої роботи вправи на фітболах.

«Золоті правила» фітбол – гімнастики:

1. Підбирати м'яч кожній дитині треба по зростанню, так, щоб при посадці на м'яч між тулубом і стегном, стегном і гомілки, гомілки і стопою був прямий кут. Правильна посадка передбачає також підняту голову, опущені та розведені плечі, рівне положення хребта, підтягнутий живіт.

2. Перед заняттям з м'ячами слід переконатися, що поруч відсутні якісь гострі предмети, які можуть пошкодити м'яч.

3. Одягати дітям зручний одяг, що не заважає рухам, та неслизьке взуття.

4. Починати з простих вправ та полегшених вихідних положень, поступово переходячи до складніших.

5. Жодна вправа не повинна завдавати болю або завдавати дискомфорту.

6. Уникати швидких та різких рухів, скручувань у шийному та поперекових відділах хребта, інтенсивної напруги м'язів та спини.

7. При виконанні вправ лежачи на м'ячі, не затримувати дихання.

8. Виконуючи на м'ячі вправи лежачи на животі та лежачи на спині голова та хребет повинні становити одну пряму лінію.

9. При виконанні вправ м'яч не повинен рухатися.

10. Фізичне навантаження за часом має суворо дозуватись відповідно до вікових можливостей дітей.

11. Стежити за технікою виконання вправ, дотримуватися прийомів страховки та вчити самострахування на занятті з м'ячами.

12. На кожному занятті необхідно прагнути створення позитивного емоційного фону, бадьорого, радісного настрою.

13. Можливе проведення комплексних занять, коли одночасно з виконанням фізичних вправ діти вдосконалюють культуру мови, правильну вимову.

14. Вправи на м'ячах з метою формування комунікативних умінь у дітей можуть виконуватися у парних загальнорозвивальних вправах, рухливих іграх, командних змаганнях.

Слід звертати особливу увагу на ознаки фізичного неблагополуччя дитини, у разі яких необхідно знизити навантаження чи припинити тимчасово заняття.

IV. Перспективний план навчання вправ на фітбол.

Вересень.

Завдання:

Дати уявлення про форму та фізичні властивості фітболу.
Навчити правильну посадку на фітболі. Сидячи на м'ячі вчити самостійно перевіряти правильність постановки стоп (стопи притиснуті до підлоги та паралельні один одному).
Познайомитись із правилами роботи з великим м'ячем.
Зміцнювати м'язи спини, живота. Формувати у дітей правильну поставу

1 – 15 – діагностика: оцінка фізичного та психомоторного розвитку, знайомство із «Золотими правилами» фітбол – гімнастики. Навчання правильної посадки на м'ячі.

Ст. ч.: Погладжування, поплескування, відбивання м'яча на місці та з різними видами ходьби та бігу. Ходьба та біг з м'ячем у руках, ходьба та біг із відбиванням м'яча об підлогу, ходьба з прокочуванням м'яча по підлозі, по лаві, змійкою між предметами.

Осн.ч.: Комплекс вправ з фітболами.

Упр.: «Ми в ліс підемо»

І.П.: сидячи на м'ячі.

Дітей покличмо: руки перед собою опустити вниз;

Ау ау, ау! На А широко відкрити напружені руки,

У – витягнути м'які руки вперед (3р).

Ми в ліс підемо, Руки перед собою підняти вгору;

Там грибів наберемо руки перед собою опустити вниз.

Ау, ау, ау! На А широко відкрити м'які руки,

У-м'які руки витягнути витягнути вперед(3)

Упр. "Тик так".

І.П.: сидячи на м'ячі.

Тік – так, тик – так… По два нахилі голови вліво та вправо;

Я вмію робити так: Піднімати одночасно плечі,

Ліворуч – тик, праворуч – так. По два нахилу голови вліво та вправо;

Тік – так, тик – так. По два нахилі голови вліво та вправо.

3.Упр. "Вітер дме".

Вітер дме нам в обличчя. Похитування рук над головою.

Нахили тулуба вправо-ліворуч,

Захиталося дерево Руки зчепити над головою в кільце.

Похитування рук над головою.

Вітер тихіше, тихіше, тихіше Руки опустити вниз,

Деревце все вище, вище. Встати на ноги перед м'ячем. (3р.)

4.Упр.: «Котилися колеса».

І.П.: Сидячи на п'ятах, руки на м'ячі.

Котилися колеса, колеса, Відкотити м'яч руками, потягнутися за

Колеса. ним вперед, повернутися до в.п.

Котилися колеса все праворуч, Відкотити м'яч руками, потягнутися за ним,

Все косо. повернутися до в.п.

Скотилися колеса на луг Відкотити м'яч.

Під укіс.

І ось що лишилося від цих коліс. Повернутися до в.п.

5.Упр. «Подивіться боком..»

І.П. : сидячи на м'ячі

Подивіться: боком, боком Поворот тулуба вліво, відвести

Ліву руку назад, подивитись на неї.

Ходить галка повз вікна. Поворот тулуба вправо, відвести

Праву руку назад, подивитись на неї.

Скок-поскок та скок поскок, Руки на поясі, похитування на м'ячі.

Дайте булочки шматок!

6.Упр. «По рівній доріжці».

По рівненькій доріжці У положенні лежачи на спині

Крокують наші ніжки, дитина ходить м'ячем;

Крокують наші ніжки перекочує м'яч стопами до

По пнях, по купах. До сідниць і назад.

По камінчиках, по камінчиках, Дитина кладе ноги на підлогу,

У ямку – бух! М'яч між ніг, потім ноги на м'яч, і

Знову на підлогу.

7.Упр. «Я біжу, біжу, біжу».

Я біжу, біжу, біжу». Легкий біг на місці, сидячи на м'ячі.

І ногами в бубон б'ю, Одночасно двома ногами вдарити

По м'ячу стопами.

Потім бубон Дімі дам Легкий біг.

І піду на місце сам. Ходьба на місці, сидячи на м'ячі.

основ. дв.: Перекидання м'яча у парах.

Кидки м'яча двома руками.

Токання м'яча розгорнутою ступнею,

Токання м'яча долоньками.

Стрибки на м'ячах.

Рухлива гра: «Ведмедик бурий»(Додаток №)

3ч.: Вправа на релаксацію «Плавання хвилями».

Жовтень.

Завдання:

Закріпити правильну посадку на м'ячі.
Вчити основним рухам із м'ячем у руках, які відповідають віковим особливостям дітей: ходьба із м'ячем у руках, стрибки на місці із м'ячем у руках на одній, двох ногах. Стрибки з просуванням вперед з м'ячем в руках.
Вивчати основні правила фітбол-гімнастики.
Вправляти у збереженні правильної постави під час виконання вправ рук і ніг.
Тренувати рівновагу та координацію
\Виховувати усвідомлене ставлення до свого здоров'я.
Формувати стійкий інтерес до рухових занять.

Вв.ч.: Ходьба та біг із м'ячем у руках –п.і. «Стоп, хоп,раз», стрибки на місці та з просуванням вперед на 2 та на1 нозі з м'ячем у руках у чергуванні з ходьбою з високим підніманням коліна та з ходьбою захлестом.

основ. ч.: Комплекс вправ із фітболами.

1 . Кер. «Бджілки у вуликах сидять».

І.П. сидячи на м'ячі.

Бджілки у вуликах сидять Повороти голови праворуч, потім ліворуч.

І у віконце дивляться.

Погуляти всі захотіли, Піднімання передпліч у ритм слів.

На шипшину полетіли. Одночасні кругові рухи плечима

2.Упр. "Не під вікном, а біля"

Не під вікном, а біля Сісти, сховатись за м'яч і встати.

Каталося «О» та охало. Підняти м'яч над головою та опустити.

«О» охало, «О» охало, Стоячи, м'яч над головою, нахили убік

Не під вікном, а біля. Відповідно до ритму слів.

3. «Раз, два, три…»

Раз, два, три,чотири... Похитування на м'ячі.

Руки вищі, ноги ширші! Витягнути руки в сторони, потім ноги на

Ширину плечей.

Ліворуч, праворуч поворот, Повороти тулуба праворуч і ліворуч.

Нахил вперед, Нахил до ніг, руки убік, ноги

Навпаки. на ширині плечей і повернутися до в.п.

Розучування ритмічної композиціїХмари (1-2 тиждень), Буратіно (3-4 тиждень).(див. А.А Потапчук.Т.С.Овчиннікова «Руховий ігротренінг для дошкільнят». стор.112, 115.)

Основні рухи.

Прокочування м'яча двома руками вперед і назад поперед себе.

Прокочування м'яча двома руками вперед і назад позаду себе.

Креативна пауза: П/і Грай, грай м'яч не втрачай (1-2 тиждень).

П/і "Замрі" (3-4тиждень).

П/І. "Бездомний заєць" (1-2 тиждень).

П/І. «Пастка, бери стрічку» (3-4 тиждень).

З.ч.: Вправи з масажними м'ячами для стопи та долонь. (Додаток №)

Листопад.

Завдання:

Вчити базовим положенням при виконанні вправ у вихідному положенні (сидячи, лежачи, стоячи на колінах.)
Закріпити посадку на фітбол.
Тренувати здатність утримувати рівновагу, розвивати дрібну моторику, проприцептивну чутливість.
Формувати в дітей віком здорову поставу, формувати м'язовий корсет.
Розвивати координацію, силу, спритність, витривалість.
Вчити доступним прийомам масажу стопи та долонь за допомогою масажних м'ячів.
Виховувати свідоме ставлення до свого здоров'я.

Вв.ч.: Ходьба на шкарпетках, м'яч у витягнутих руках над головою; на п'ятах – несемо м'яч на голові; підскок і бічний галоп з підкиданням та ловом м'яча; ходьба і біг змійкою.

Осн.ч.:

1.Упр.: «Маятник».

Качатися весь день поспіль

Для вас, хлопці, дуже радий.

Я-маятник-трудяга,

Хоч і втомився, бідолаха.

І.П.: Стоячи, м'яч перед собою у витягнутих руках. На перші два рядки м'яч у витягнутих руках праворуч, потім ліворуч. Виконувати двічі на кожну сторону. На другі два рядки, м'яч у витягнутих руках над головою – нахили тулуба вправо, вліво. По двічі на кожну сторону.

(при нахилах стежити, щоб тулуб було фіксовано, ноги дитини під час розгойдування не відривалися від статі).

2.Упр.: «Лиска».

Руда лисичка

Лісом бігла,

Хитра лисичка

Хвостиком махала.

А за нею собаки,

Злі забіяки,-

Хвостиком вільнула,

Собак обдурив.

І.П.: Стоячи м'яч на підлозі перед собою. У першому куплеті на перший рядок у в.п. стоячи в напівприсіді, однією рукою притримуючи м'яч, іншу максимально відвести назад, показуючи "хвостик". Повторити те саме в інший бік протилежною рукою. Виконувати двічі на кожну сторону. У другому куплеті на перші три рядки прокотити м'яч від себе, виконуючи при цьому нахил тулуба вперед, потім повернутися в і.п., на четвертий рядок повторити нахил вперед і сховатися за м'яч. рукою, яка показує «хвостик».У другому куплеті при нахилах стежити, щоб голова та плечі дитини були в одній площині з тулубом.)

Упр. «Змія»:

У справах змія повзе.

Кажуть, їй не щастить.

Усі в лісі її бояться,

Краще не зустрічатися.

І.П.: Сід на колінах, м'яч перед собою, руки на м'ячі зверху. На перший рядок лягти грудьми на м'яч, руки в замок за спиною, голову опустити, на другу - потягнути руки назад, відводячи плечі назад і піднімаючи голову; на третій рядок - повороти голови вправо, вліво; на четвертий рядок повернутися назад у в.п.(голова не повинна закидатися назад (потилиця і хребет повинні становити пряму лінію, зберігати витяг у шийному відділі хребта, стежити, щоб повороти голови виконувались у повільному темпі).

4.Упр.: «Гусениця».

Повільно гусениця

По листочку повзе,

З пушинок плутанину

На спині щастить.

І.П.: Лежачи на животі, м'яч між ніг. На першу сходинку повзання пластунськи вперед, на другу виконати поворот навколо своєї осі, не випускаючи м'яч з ніг (колодою) і повернутися в і.п. (Упр. Виконується з поперемінним рухом рук.)

Ритмічна гімнастика.

Розучування композиції «Кішки-мишки» (А.А.Потапчук, Т.С.Овчинникова «Руховий ігротренінг для дошкільнят», с.108.

Повторення композицій «Хмари». "Буратіно".

Креативна пауза. Зображення м'ячем рухів різних казкових персонажів, тварин, предметів:(колобок, їжачок, каміння, що котиться з гори…)

П/І. «Мисливці та качки»(1-2тиждень).

П/і «Бармалей та ляльки»(3-4 тижні).

З. ч.: Вправи з масажними м'ячами для стоп та долонь.

Грудень.

Завдання:

Вчити дітей, сидячи на м'ячі, самостійно перевіряти правильність постановки стоп (стопи притиснуті до підлоги та паралельні один до одного.
Вчити виконання комплексу ОРУ в єдиному для всіх темпі.
Вправи у стрибках на місці з м'ячем в руках на одній, двох ногах, сидячи на м'ячі.
Розвивати в дітей віком координацію, увагу, творчу ініціативу.

Вв.ч.: Ходьба і біг по колу і врозтіч з підкиданням та ловом м'яча, відбиванням м'яча об підлогу в підскоку та бічному галопі. Повзання на високих і середніх рачки з прокочуванням м'яча головою.

Осн.ч.:

1.Упр. «Метелик».

Метелик літає влітку на вітрі,

Метелик грає з сонечка в саду.

За метеликом примхливим мені не встежити.

Крильов чарівний жест мені не повторити.

І.П.: Сидячи на м'ячі, руки зігнуті в ліктях, підняти вертикально догори – «крила». Зведення та розведення передпліч перед грудьми, торкаючись долонями один одного. У першому рядку бавовни на кожне перше слово, відповідно чотири рази; в другій строфі - на кожен склад (16 разів), (Домагатися правильної посадки на м'ячі з рівною спиною і піднятою головою. Слідкувати, щоб лікті були паралельні підлозі, а не «провисали»).

2.Упр. "Ялинка".

Маленька ялинка

Росла без смутку,

Буйні вітри ялинку

Ласкаво гойдали.

Закрутили ялинку

Зимові хуртовини,

Кожну голочку

У срібло одягли.

І.П.: Сидячи на м'ячі, напружені руки убік – «ялинка». У першому куплеті - виконання поворотів тулуба вправо і вліво. Напружені руки у першому куплеті перебувають у чотирьох положеннях:

На перший рядок – убік – вниз;

На другу – у сторони;

На третю – у сторони – вгору;

На четверту – нагору.

У другому куплеті руки м'які, пластичні також знаходяться в чотирьох положеннях, але поворот тулуба /скручування хребта/ починається зі становища руки вгору, причому до останнього рядка руки переходять в п.п.

Упр. "Книга".

Книги хлопчики гортають,

Книги дівчинки читають,

Книги діти бережуть,

Ну а мишки їх жують.

Книги все вже перегорнули,

Книги все вже прочитали,

А у мишок – ось біда –

Нині скінчилась їжа.

І.П.: Лежачи на підлозі, м'яч у витягнутих руках за головою. У першому куплеті на перший рядок підняти ноги і дістати стопами м'яч /книга закрилася/. На другий рядок повернутися до в.п. /книга відкрилася/. На третій рядок підняти м'яч над головою, сісти та прокотити м'яч по ногах до стоп; на четверту - повернутися до в.п. У другому куплеті на кожен рядок виконати перехід у положення сидячи, одночасно піднімаючи ноги, діставаючи ними до м'яча.

Ритмічна гімнастика «Три білі коні» - розучування (див. додаток №)

«Буратіно» та «Кішки-мишки» - повторення.

Креативна пауза «Танцювальний марафон»(1-2 тиждень)

«Зображення різних дій із м'ячем» -виразні кидки м'ячем-енергійні, пустотливі, з несподіваним напрямом польоту м'яча, з незвичайних позицій.

П/І. «Пастки на м'ячах»(1-2тиждень)

П/і «Снігова фортеця»(3-4 тижні).

З.ч.: Вправа на розслаблення «Гойдаємося».І.П.: Сидячи на підлозі спиною до фітболу, притримуючи його ззаду руками. Розслабити м'язи шиї та спини, покласти голову на фітбол і похитуватися вліво-вправо.

Січень.

Завдання:

Вчити дітей, сидячи на м'ячі самостійно правильність постановки стоп.
Вправляти в різних видах бігу з одночасним підкиданням та ловом м'яча, з відбиванням м'яча об підлогу.
Закріплювати основні вихідні положення фітбол-гімнастики: руки в упорі ззаду, м'яч між ніг; руки в упорі ззаду, витягнуті ноги на м'ячі; сидячи на м'ячі; сидячи на підлозі, руки та ноги міцно охоплюють м'яч, голова притиснута до м'яча.
Розвивати в дітей віком силу, спритність. витривалість, координацію, увагу, творчу ініціативу.
Формувати здорову поставу, зміцнювати корсет.
Виховувати інтерес до занять фізичною культурою.

Вв.ч: Ходьба і біг по колу і врозтіч з підкиданням і ловом м'яча, відбиванням м'яча об підлогу / звичайний біг, підскок, бічний і прямий галоп /. Перебудова врозтіч, дотримуючись необхідної дистанції.

Осн.ч.:

1.Упр. "Кажан".

Ну, подивися, як я гарна,

Є пазурі, крила – добра душа.

Вночі літаю, вдень тихо сплю,

Котів поважаю, але їх не люблю.

І.П.: Сід за м'ячем, руки на м'ячі. З і.п…, прокочуючись м'ячем, перейти в упор руками на підлозі, тоді як ноги знаходяться на м'ячі. Потім повернутися до в.п. (4р).(При виконанні слідкувати, щоб голова та хребет складали пряму лінію).

2.Упр. "Місток".

Журчить вода, струмок дзюрчить

Про що він нам поспішає?

Допоможе місток перейти

Через струмок друзям у дорозі.

І.П.: Сидячи на м'ячі, руки вниз. Сидячи на м'ячі, переступаючи ногами вперед, лягти спиною на м'яч, руки в сторони, потім, переступаючи ногами, повернутися в п.п. (4р). (При виконанні слідкувати за тим, щоб не було перерозгинання в шийному відділі та ковзання ступнями по підлозі.)

Ритмічна гімнастика композиція «Морські вовки»розучити (див. додаток №)

«Три білі коні», «Кішки – мишки» - повторювати.

Креативна пауза. П/і «Морська фігура».

П/І. «Сніжками по м'ячу»(1-2 тижні).

П/і "Кенгуру" (3-4 тиждень).

З.Ч.: Упр. На розслаблення «Зірка».Легти животом на м'яч, вільно обхопивши його руками та ногами, шкарпетки ніг на підлозі, голова вільно. Легкі хитання на м'ячі вперед і назад.

Вправи з масажними м'ячами.

Лютий.

Завдання:

Заохочувати дітей до прояву самостійності, творчості, ініціативи.
Зміцнювати м'язи, що формують і підтримують правильну поставу.
Виховувати стійкий інтерес до занять фізичною культурою

Вв.ч.: Ходьба на шкарпетках, м'яч у витягнутих руках над головою; на п'ятах – м'яч на голові; ходьба з прокочуванням м'яча попереду та ззадуз ебе; біг по колу з підкиданням та ловом м'яча, відбиванням його об підлогу. Перебудова врозтіч по залі, дотримуючись необхідної дистанції.

Осн.ч.:

«Похитайся».

Самостійне похитування на фітболі з випробуванням установки: п'яти тиснуть на підлогу, спина пряма, через потилицю, хребет і фітбол проходить «стрижень».

"Ходьба".

Сидячи на фітболі, виконайте:

Ходьбу, високо піднімаючи коліна.

3. «Кругові рухи рук»

І.П.: сидячи на фітболі, руки до плечей. 1-3- кругові рухи зігнутих у ліктях рук; 4-і.п. / 6 раз/.

4. «Нахилися».

І.П.: сидячи на фітболі, руки нагору, права нога вправо. 1-2- нахил вправо до ноги; 3-4 - І.П. Те саме вліво.

/3-4 в к.ст./.

5. «Ногу підніми».

І.П.:-лежачи на фітболі, руки на підлозі. 1- підняти вгору праву ногу; 2- І.п.; 3-4 - те ж лівою ногою.

/3-4 к.ногою/.

6. «Лягай».

І.п.: сидячи на фітболі, триматися за нього руками збоку. 1-4-переступаючи ногами вперед, перейти в положення, лежачи на фітболі; 3-4-повернутися до в.п.

/6 раз/

7. "Місток".

І.П.: лежачи на спині, на підлозі, прямі ноги на фітбол. 1-2- підняти таз від підлоги, спираючись ногами на фітбол; 3-4 - повернутися до в.п. /6-8раз/.

8. «Годинник».
І.П.: сидячи на фітболі, руки за головою. 1 - нахил вправо, торкнутися ліктем правого стегна; 2- повернутися в в.п.; 3-4 в інший бік.

/ 3-4р у к.с./

Стрибки з фітбол в руках.

Ритмічна гімнастика«Дракончик Бійки»(розучування) (див. додаток №)

"Морські вовки". «Три білі коні»(Повторення).

Креативна пауза: П/І.: «Замрі», П/І.: «Придумай рух».

П.І.: "Бармалей і ляльки", "Стоп, хоп, раз".(1-2 тижні).

П/і: «Бездомний заєць», «Хто найшвидший»(3-4 тиждень)

Естафета: "Швидка гусениця".

Заключна частина:Масаж рефлекторних зон рук та ніг масажними м'ячами.

Березень.

Завдання:

Удосконалювати техніку вправ із фітболом.
Вправляти у виконанні комплексу загальнорозвивальних вправ з використанням фітболу в єдиному для всієї групи темпі.
Вправляти у збереженні правильної постави під час виконання вправ рук і ніг разом із погойдуванням на фітболі.
Удосконалювати якість виконання вправ у рівновазі.
Формувати звичку здорового способу життя.

Ст. год .: Ходьба та біг з м'ячем у руках, з відбиванням м'яча об підлогу, з прокочуванням м'яча попереду та ззаду. Перебудова у дві шеренги, а потім у коло, і назад у дві шеренги.

Осн.ч.:

Сидячи на фітболі, виконайте:

Ходьбу дома, не відриваючи шкарпеток;

Ходьбу, високо піднімаючи коліна;

Приставний крок убік;

Зі становища сидячи ноги нарізно перейти в становище ноги скресно.

2. Чотири бавовни руками.

Притопи ногами.

Чотири бавовни руками.

Стрибки, сидячи на м'ячі.

3.Ритмічна гімнастика «Хмари», «Буратіно», «Дракончик Бійки»(Удосконалити якість виконання) рухів.

4.Упр. «Ножиці»

І.П.: лежачи на животі на фітбол. 1-2- підняти ноги, руки в упорі на підлозі; 3-4-рухи ногами «ножиці» (у вертикальній та горизонтальній площинах. (6 -8р).

Креативна пауза "Придумай рух".

Діти під музику танцюють із м'ячами, на зупинку музики мають придумати цікавий рух із використанням м'ячів. Коли музика зупиняється, двоє ведучих вибирають: 1 найкрасивіший танець, 2 найцікавіший рух.

П/і .: «Мисливці та качки».

П/і.: «Пастка, бери стрічку».

Естафети:

«Веселі кошенята»-дитина, стоячи на середніх рачки, штовхає м'яч головою до орієнтира, назад біжить з м'ячем у руках.

«Кенгуру» - стрибки на м'ячах до орієнтиру та назад.

З.ч.:

Упр. на розслаблення «Гойдаємося»

Самомасаж рефлекторних зон рук та стоп масажними м'ячами.

Квітень травень.

Завдання:

Удосконалювати якість та техніку виконання вправ у різних в.п.
Удосконалювати якість виконання вправ у рівновазі.
Формувати та зміцнювати м'язи, що формують та підтримують правильну поставу.
Заохочувати дітей до прояву самостійності, творчості, ініціативи, активності.
Виховувати звичку до здорового способу життя.

Вч.: Ходьба та біг з м'ячем по колу, врозтіч з підкиданням та ловом м'яча, змійкою з відбиванням м'яча об підлогу. П.І. "Стоп, хоп, раз!".

Осн.ч.: Повторення раніше вивчених комплексів ритмічної гімнастики «Кішки-мишки». «Морські вовки», «Дракончик Бійки».

Креативна пауза.П/і «Грай, грай, м'яч не втрачай».

П/і «Танцювальний марафон».

П/і «Замрі».

Естафети:

"Швидка гусениця".

«Тримай – не впусти» -двоє учасників рухаються до орієнтиру приставним кроком, утримуючи голову м'яч, руки зчеплені.

«Веселі кошенята».

Рухливі ігри за бажанням дітей.

З.ч.: Вправи на розслаблення «Зірочка», «Гойдалка».

Самомасаж рефлекторних зон рук та стоп.

V. Список літератури

Казакевич Н.В. Фітбол-гімнастика як засіб розвитку координаційних здібностей у дошкільнят 5-7 років із загальним недорозвиненням мови. / Н. В. Казакевич, С. В. Кузьміна. – СПб.: РГПУ ім А.І.Герцена, 2011.
Сайкіна Є.Г. Програма з фітболу – аеробіці для дітей дошкільного та молодшого шкільного віку «Танці на м'ячах» / О.Г. Сайкіна, С. В. Кузьміна. – СПб.: РГПУ ім А.І.Герцена, 2006.
Сайкіна.У.Г. Структура оздоровчо-корекційних програм для дітей з фітболу «Танці на м'ячах» / О.Г. Сайкіна, С. В. Кузьміна. – СПб.: РГПУ ім А.І.Герцена, 2005
Хухлаєва Д. В. Заняття з фізичної культури: Кн. Для вихователя дитячого садка/Д.В. Хухлаєва - М., 1992. - 38с.
Чепурних О. В. Фізичне виховання: навчальний посібник/О. Ст Чепурних - М., 1987. - 418с.
Шебеко В.М. Методика фізичного виховання у дошкільних установах: підручник для учнів пед.коледжів та училищ/В.М. Шебеко - Мн.: Університетське, 1998. - 184с.
Шебеко В.М. Фізичне виховання дошкільнят/В.М. Шебеко, Н. Н. Єрмак, Ст А. Шишкіна - М.,1998. - 112с.
Шишкіна В.А. Рух + рух: кн. для вихователя дитячого садка/В. А. Шишкіна - М.: Просвітництво, 1992. - 96 с.
Шіян Б.М. Теорія та методика фізичного виховання: навчальний посібник/Б. М. Шіян-М., 1988. - 98с.
Юрко Г.П. Методичні рекомендації для фізкультурно-оздоровчих занять/Р. П. Юрко - М., 1985. - 45с.
Янкелевич Є. Від трьох до семи. Фізкультура та спорт: Методичний посібник /Є. Янкелевич-М., 1977. - 69с.

Картотека ігрових вправ із фітболом для дітей старшого дошкільного віку.

Автор-упорядник:Ваганова Євгенія Володимирівна інструктор з фізичної культури МАДОУ № 21 «Іскорка», м. Бердськ

Дана розробка розрахована на дітей старшого дошкільного віку та призначена для інструкторів з фізичної культури, ЛФК та вихователів дошкільних освітніх закладів, також дана розробка може бути цікава вчителям з фізичної культури у початковій школі батькам та всіма, кого цікавлять проблеми фізичної культури дітей.

Представлена картотека є практичним матеріалом до авторської програми "Фітбол-гімнастика в ДОП", також може застосовуватись у НОД з фізичної культури, у вільній діяльності, на заняттях ЛФК при порушеннях постави.

Ціль:Профілактика порушення постави у дітей старшого дошкільного віку

1. Натисніть і наздожени.
Завдання:розвиток швидкісно-силових якостей, самоконтроль над поставою, підвищення емоційного тонусу.
Зміст вправи.
Сильно ми штовхнули м'ячик,
Як помчав він з подачі!
Взяв від нас він покотився,
І назад не вернувся.
a)Діти стоять на одному боці зали, на підлозі перед кожним фітболом. Прийнявши положення присід на шкарпетки, коліна в сторони, штовхають м'яч і біжать за ним, наздоганяють і піднімають м'яч. Вправу повторити 2-3 рази.
b)Діти приймають упор сидячи, стопами упираються в фітбол, ноги зігнуті в колінах. По команді штовхають м'яч ногами, встають, біжать за ним, наздоганяють та піднімають м'яч. Вправу повторити 2-3 рази.

2. Відбий і спіймай.
Завдання:
Зміст вправи.Відбивання фітболу об підлогу двома руками і лов:
a) стоячи на місці,
b) з просуванням вперед по прямій або в обхід.
Вправа супроводжується словами:
М'яч лежати не хоче.
Якщо кинути, він підскочить.
Як підскочить – не позіхай,
Швидко ти його хапай.

3. Підкинь і спіймай.
Завдання:розвиток спритності, швидкісно-силових якостей, підвищення емоційного тонусу.
Зміст вправи.Кидання фітболу вгору та ловлячи його двома руками.
Вправа супроводжується словами:
М'ячик, м'ячик
Стрибок та стрибок.
Полетів під стелю,
Високо злетів, упав,
До рук м'ячик я спіймав.
(Маргарита Іваничева)

4. Злови м'яч.
Завдання:
Зміст вправи.Кидання фітболу один одному і лов його двома руками.
Вправа супроводжується словами:
варіант 1
М'ячик новий є у нас,
Ми граємо цілу годину,
Я кидаю – ти зрозумій,
А впустиш – підіймай.
варіант 2
Ось наш м'ячик для гри
Грають два приятелі.
Кинь другу м'яч, не впусти –
Повернеться обов'язково.

5. Злови мій м'яч після відскоку.
Завдання:розвиток спритності, окоміру, підвищення емоційного тонусу.
Зміст вправи.Кидання фітболу один одному і лов його з відскоком від землі.
М'яч для відскоку кидати у певний орієнтир, що знаходиться на підлозі центром між партнерами.
Вправа супроводжується словами:
варіант 1
Летить мій м'яч,
Летить до тебе,
Дивись, не проґав!
Відскочить м'яч, лови його,

І знову мені кидай.
(Н. Епатов)
варіант 2
М'яч об землю стукнемо вправно,
Щоб він полетів до друга.
Друг спіймав м'яч зі вправністю
І назад летіти звелів

6. Вперед із м'ячем.
Завдання:розвиток спритності, підвищення емоційного тонусу.
Зміст вправи.Прокочування фітболу вперед двома руками:
a)по прямій або в обхід,
b)через центр
c)між предметами,
d)по гімнастичній лаві.
Вправа супроводжується словами:
Круглий м'ячик без запинки -
Котиться він стежкою.
Часто, часто, низько, низько
Від землі до руки так близько
(Н. Епатова)

7. Дзига.
Завдання:розширення знань про властивості фітболу, розвиток спритності,
підвищення емоційного тонусу.
Зміст вправи.Прокрутити м'яч навколо своєї осі за годинниковою стрілкою та проти годинникової
стрілки.
Вправа супроводжується словами:
Вчимо нову гру –
М'яч розкрутимо на підлозі.
Він крутиться як дзига,
Якщо відчує поштовх.

8. Передача м'яча по замкнутому колу.
Завдання:розвиток спритності, уваги, підвищення емоційного тла.
Зміст вправи.Діти встають у коло і по команді передають м'яч один одному, доки не пролунає сигнал для зупинки. Другий раз вправу виконують у протилежний бік.
Вправа супроводжується словами:
Ми швидко встали в гурток.
Раз два три,
Один одному м'яч передаємо,
Дивись, не впусти!

9. Колобок
Завдання:Розвиток спритності, уваги, пам'яті, підвищення емоційного тонусу.
Зміст вправи.Хором діти промовляють:
Наш веселий колобок
Покотився на галявину.
Після цих слів перші учасники піднімають фітбол над головою і прогинаючись назад, зраджують його наступному гравцю. Гравці команд, які стоять останніми, отримавши «колобок», кажуть «Впіймав(а)!», повертаються кругом і передають «колобок» у зворотному напрямку.

10. Виконуємо вправу
Завдання:Зміцнення м'язів плечового пояса, формування навички правильної постави.
Зміст вправи.Діти, сидячи на фітболі, руки на колінах працюють плечима вгору-вниз.
Вправа супроводжується словами:
Виконуємо вправу,
Швидко робимо рухи.
Треба нам розім'яти плечі,
Раз два три чотири п'ять.

11. Дресовані тварини
Завдання:Зміцнення м'язів шиї, формування навички правильної постави.
Зміст вправи.Діти сидять на фітбол виконують рухи відповідно до тексту.
a) Циркова конячка
Ареною скаче кінь,
Рудий гребінь, як вогонь.
Гордо гривою махає він,(Нахили голови вперед, назад)
Справжній чемпіон.
b) Слон (авторська)
Головою киває слон(Діти виконують пружинисті рухи на фітболі)
Це він нам шле уклін.
Раз-два-три-вперед нахил,(Нахили голови вперед)
Раз-два-три тепер.(Нахил голови назад)
Бачити нас він дуже радий.(Пружні руху)
Примітки:Вібрація легка; під час виконання нахилів пружинисті рухи не виконувати; з положення нахилу голова спочатку повертається в положення прямо, а потім знову виконує нахил.

12. Ми чудово засмагаємо
Завдання:Зміцнення м'язів плечового пояса, розвиток вестибулярного апарату, гнучкості, підвищення функціональних можливостей плечових суглобів.
Зміст вправи.
Ми чудово засмагаємо!
Вище ноги піднімаємо!(підняти ноги від підлоги)
Тримаємо. Тримаємо…
Напружуємо,
Загоріли?
Опускаємо!(Опустити ноги)

13. Потягушки-розтягушки (авторська)
Завдання:Зміцнення м'язів плечового пояса, живота, розвиток вестибулярного апарату, гнучкості, збільшення рухливості плечових суглобів.
Зміст вправи.Діти, лежачи спиною на фітболі, ноги витягнуті в упорі на стопи, руки внизу виконують рухи відповідно до тексту.
На фітболі полежимо,
Дружно вгору потягнемося(Руки до упору вгору, потім у в.п.)
І в сторони розтягнемося(Руки до упору в сторони, потім у в.п.)

14. А годинник іде, іде
Завдання:Зміцнення м'язів шиї, плечового пояса, ніг, розвиток гнучкості, підвищення функціональних можливостей кульшового суглоба.
Зміст вправи.Діти сидячи на фітбол виконують рухи відповідно до тексту.
Тік-так, тик-так,(Нахили голови вправо-прямо-ліво-прямо і.т.д.)
У домі хто так уміє?
Тік-так, тик-так (2 рази)
Це маятник у годиннику,(Стоячи. Фітбол вперед-книзу. Рухи вправо-вліво)
Відбиває кожен такт.
Тік-так, тик-так (2 рази)
А в годиннику сидить зозуля,(Сидячи на фітболі нахили вперед, обхопивши м'яч між ногами, потім у в.п.)
У неї своя хатинка.
Прокукує пташка час,
Знову сховається за дверима.
Стрілки рухаються по колу,(Сидячи на фітболі, обертання в кульшовому суглобі за годинниковою стрілкою)
Не торкаються один одного.

Повернемось ми з тобою(Обертання проти годинникової стрілки)
Проти годинникової стрілки.
А годинник іде, іде,
Іноді раптом відстають.
А буває, що поспішають,(Часте постукування пальцями ніг по підлозі)
Немов утекти хочуть!
Якщо їх не заведуть,(Пружні руху, що переходять у повільні)
Вони зовсім встають.

15. Цікава Варвара
Завдання:Зміцнення м'язів шиї.
Зміст вправи.Діти сидячи на фітбол, руки на колінах виконують рухи відповідно до тексту.
Цікава Варвара(Діти піднімають та опускають плечі)
Дивиться вліво,(Поворот голови наліво, потім у в.п.)
Дивиться вправо,(Поворот голови направо, потім у в.п.)
Дивиться вгору,(Підняти голову вгору, потім у в.п.)
Дивиться вниз,(Голову вниз, потім у в.п.)
Трохи присіла на карниз,(Пружні руху, що переходять у повільні.)
А з нього впала!

Примітки:
1. Кількість дітей, що рекомендується для занять з фітболом - 12
2. Фітболи мають бути відповідного розміру. Фітбол підбирається кожній дитині індивідуально по зростанню так, щоб забезпечити при посадці кут 90° між тулубом і стегном, стегном і гомілки, гомілки і стопою.