Як правильно підібрати бігову доріжку для дому. Рейтинг бігових доріжок для дому. Вибираємо найкращих із виробників та конкретних моделей. Професійні бігові доріжки

«Сидяча» робота в офісі, пасивний спосіб життя, відсутність часу на заняття фізкультурою, харчування «нашвидкуруч» фаст-фудом – ці ознаки, властиві сучасній людині, породжують масу хвороб та порушень в організмі. Неправильний обмін речовин, що викликає активне відкладення жирів, млявість м'язів, задишка, розлад роботи шлунково-кишкового тракту призводять до хронічних захворювань і перетворюють людину на потенційного пацієнта.

Біг - один з найдоступніших і найдієвіших видів спортивних занять, що дозволяють підтримувати відмінну фізичну форму. При щоденній завантаженості викроїти час на відвідування стадіону чи спортзалу складно. Тут і приходять на допомогу тренажери. Звичайно, важко переоцінити пробіжку морським узбережжям або лісом, але при зайнятості сучасної людини біговий тренажер - це можливість привести своє здоров'я в порядок, не виходячи з дому. Залишилося лише розібратися, як вибрати бігову доріжку для дому правильно.

Починати займатися краще не тоді, коли організм у критичному стані, а спочатку підтримувати здоров'я та гарні форми тіла. Домашня бігова доріжка, безумовно, допоможе схуднути, але чим раніше почнуться заняття, тим ефектнішим буде результат. Які зміни в організмі відбуваються при регулярних заняттях на доріжці?

• Підвищується витривалість організму.
• Зміцнюються серцевий м'яз, судини.
• Поліпшується робота дихальної системи.
• Спалюються калорії - знижується маса тіла.
• Зміцнюється м'язова система, фігура: сідниці, стегна, ікри набувають красивих форм.
• Поліпшується робота кісткової системи – хребет та суглоби приходять у норму.
• Нормалізується метаболізм.
• Стимулюється робота кишківника.

А ще біг знімає стрес, позбавляє агресії, покращує працездатність та настрій. Тренування допомагає виробляти організму гормони радості – ендорфіни, до того ж, біг є тим активним відпочинком, на якому наполягають лікарі.

Отже, вирішено: потрібно купити тренажер для бігу! Але щоб дізнатися, яка бігова доріжка краща, і не помилитися у виборі, потрібно познайомитися з видами та особливостями цих спортивних тренажерів.

Види та особливості бігових доріжок

Для початку необхідно розібратися, які бувають бігові доріжки і чим відрізняються їх показники. Представлені над ринком тренажери для бігу розрізняються за кількома параметрами, головний у тому числі – спосіб приведення доріжки на дію. За принципом роботи ці пристрої поділяються на великі групи: механічного і електричного типу.

Механічні бігові доріжки

Головна особливість тренажера – полотно доріжки, розташоване на двох ролах, рухається м'язовими зусиллями бігуна. Від того, наскільки швидко перебирає ногами людина, що займається, залежить швидкість переміщення стрічки. Механічна бігова доріжка дозволяє максимально наблизити пересування до природних умов. Навантаження регулюють кут нахилу полотна (який можна виставляти самостійно) та гальмування стрічки переднім ролом.

Вироби цього типу можуть бути оснащені механічною системою навантаження та гальмування або магнітною системою. У першому випадку переміщення полотна залежить лише від сили ніг спортсмена – воно рухається ривками, а навантаження на організм більше. Другий вид (в побуті - магнітна бігова доріжка) оснащений магнітами, які полегшують рух стрічки, тому вона переміщається плавно, а ногам працювати в цьому випадку доведеться менше.

До переваг механічних доріжок можна віднести такі характеристики:

• невисока вартість (простота механізму, відсутність електроприводу та незалежність від мережі дозволяють заощадити на виробництві та використанні пристрою);
• мобільність (незалежну від джерела живлення доріжку, на відміну від електричної, можна розмістити в будь-якому зручному місці), а доріжка і зовсім дозволить прибирати її в шафу або комору;
• наближеність механізму руху до природних умов;
• порівняно невелика вага та габарити бігової доріжки, що знову ж таки пов'язано з відсутністю електродвигуна.

Мінуси таких пристроїв також є:

• Надмірні навантаження на суглоби та мускулатуру ніг через нерівномірне переміщення стрічки можуть з часом призвести до захворювань. Навіть рух щодо поверхні землі змушує людину докладати менше зусиль. Людям, які страждають на тромбофлебіт, варикозне розширення вен або мають проблемні суглоби цей тип доріжки протипоказаний.
• Відсутність додаткових опцій та можливостей. Функціонал тренажерів механічного типу обмежений: швидкість пересування, підрахунок витрачених калорій, пройдений кілометраж та частота пульсу – все, що покаже монітор пристрою.
• Невисока ефективність у зв'язку із залежністю від бігуна. Втомлена людина повільніше пересуває ноги, водночас знижуючи швидкість доріжки. Це розслаблює, заважає викластися на повну програму, змушує раніше відчути занепад сил.

Електричні бігові доріжки

Відмінною особливістю пристроїв даного типу є наявність електроприводу, за допомогою якого полотно тренажера приводиться в рух. Швидкість переміщення полотна регулюється або програмується і залежить від потужності двигуна. Електрична бігова доріжка користується високою популярністю у покупців у зв'язку з високим функціоналом та передбаченими додатковими функціями.

Переваги моделей з електричним двигуном вагомі:

• Можливість регулювання інтенсивності тренування. У дорогих тренажерах передбачено велику кількість програм, що дозволяють оптимально налаштувати доріжку під свої вимоги та здібності.
• Рівномірне плавне переміщення полотна дозволяє уникнути надмірних навантажень на скелет та мускулатуру, оберігає суглоби від ризику травмування.
• Велика кількість додаткових опцій та програм, які включають відображення різних параметрів бігу та стану організму. Електричні доріжки – це більш комфортне, ненудне заняття бігом: у дорогих моделях є вбудований плеєр, монітор для перегляду відео або створення віртуального маршруту.

Є у цього виду бігових доріжок та негативні сторони.

• Висока ціна у зв'язку з великим набором функцій та витратами на електроустаткування.
• Залежність від мережі змушує розташувати тренажер поблизу джерела живлення. При перебоях із електрикою від заняття доведеться відмовитись.
• Витрати на оплату спожитої електрики.
• Велика вага та розміри. Доріжка з електричним двигуном має значні габарити: перенести або навіть пересунути її поодинці дуже проблематично.

Основні критерії вибору

Якщо рішення купити тренажер вже прийнято, залишається лише зробити правильний вибір, щоб не довелося шкодувати про придбану похапцем моделі, яка абсолютно вам не підходить. Насамперед необхідно звернути увагу на основні характеристики та функції бігової доріжки, які переконають вас у правильно прийнятому рішенні.

Електродвигун

Швидкість доріжки залежить від цього параметра. Чим вище потужність двигуна, тим швидше можна бігти. Якщо ви не збираєтеся бити рекорди по швидкісних забігах, тренажер з дуже потужним двигуном вам не потрібен: на нього піде безліч грошей. Однак якщо серед потенційних бігунів є люди із зайвою масою тіла, великі навантаження на мотор знизять ефективність роботи, а то й зовсім призведуть до поломки. Оптимальний показник при середній вазі 80 кг – потужність 1,5 – 2 кінські сили. Втім, у сучасних моделях вказується рекомендована максимальна вага того, хто займається – на цей показник можна орієнтуватися. До речі, зверніть увагу на те, щоб звук двигуна не був гучним.

Полотно

Розміри стрічки, якою рухається бігун, повинні бути комфортними для переміщення. Оптимальні параметри для людини стандартних габаритів – довжина не менше 120 см, ширина – від 40 см. Для людей, які мають зайву вагу, показники можуть бути вищими. Але не забувайте, що розміри полотна пов'язані з потужністю двигуна, а отже, прямо пропорційно впливають і на вартість бігової доріжки.

Зверніть увагу на якість самої стрічки: вона повинна бути досить м'якою та пружною для амортизації ваших кроків, щоб забезпечити щадне ставлення до ваших суглобів. Добре, якщо полотно багатошарове – це дозволить у разі зношування покриття перевернути стрічку на інший бік і продовжити тренування.

Окреме питання – нахил полотна. З його допомогою регулюється інтенсивність навантажень. У нормальних моделях позицій нахилу має бути не менше трьох.

Розміри

Габарити доріжки ще один важливий показник при виборі. Ширина тренажера повинна дозволяти вам комфортно бігати. Простежте, щоб поручні були розташовані на зручному для вас рівні. Тренування, що приносить дискомфорт, не принесе задоволення, а значить, і належного результату. А ось одержання травми за таких умов цілком ймовірне.

Панель управління та додаткові опції

На панелі керування відображаються всі можливі функції пристрою. Датчики життєвих показників зазвичай розташовуються на поручнях або кріпляться до вуха користувача. Все залежить від переваг покупця. Що стосується різних "наворотів" - наприклад, додаткових програм, тут знову ж таки вибір за вами: не забувайте тільки, що за кожну "фішку" доведеться додатково платити. До речі, про вмонтовані аудіо- та відеопрогравачі: той же плеєр або телевізор можна включити вдома стаціонарно замість того, щоб витратити на «примочки» круглу суму.

Мобільність

Якщо в квартирі небагато місця, і тренажер потрібно періодично прибирати, найкращим рішенням буде складана бігова доріжка, яку нескладно розібрати і зібрати поодинці.

Безпека

Простежте, щоб пристрій був забезпечений ключем безпеки. Це спеціальний чіп, що фіксується в роз'єм на моніторі одним кінцем і поясі користувача – іншим. У разі падіння людини він вискакує з роз'єму і доріжка зупиняється, що знижує ймовірність отримання травми.

На що слід звернути увагу? Перед покупкою перевірте якість складання пристрою, гарантійний термін, який надають виробники. Поцікавтеся, де розташований найближчий сервісний центр, щоб у разі поломки була можливість оперативно відремонтувати пристрій. Почитайте відгуки про бігові доріжки в інтернеті або запитайте досвідчених людей, щоб розвіяти сумніви.

Про надійних виробників

Роблячи вибір, недосвідченому покупцю не дивно нарватися на китайський ширвжиток, який прослужить кілька тижнів, а потім благополучно вирушить на звалище. Можливо, назви відомих фірм-виробників, які встигли зарекомендувати себе на ринку, допоможуть визначитись із вибором:

• Kettler, Carbon, Bronze Gym (Німеччина);
• Торнео (Італія);
• Reebok – міжнародний концерн;
• Winner/Oxygen – тайванська фірма, що добре зарекомендувала себе;
• Champion (США);
• DKN (Велика Британія);
• Bremshey (Нідерланди).

Вирішуючи, яку бігову доріжку вибрати для будинку, не поспішайте: покупка має бути серйозною. Оцініть параметри та функції моделі, які важливі для вас, решта – марна витрата коштів. Якщо є можливість – перевірте тренажер у дії, наприклад у найближчому фітнес-клубі. Успішної покупки!

Заняття спортом - це не тільки данина сьогоднішній моді, але і відмінний спосіб бути здоровішим і витривалішим. Хоча, якщо ви знайшли і читаєте цю статтю, ви й так чудово знаєте про користь здорового та активного способу життя. Власна бігова доріжка – це чудова альтернатива спортзалам та заміна пробіжкам у той час, коли на вулиці дощ, сльота чи ураганний вітер. Якщо ви тільки недавно вирішили придбати цю корисну річ і не знаєте, як вибрати бігову доріжку для дому, і що врахувати при покупці, то наш матеріал стане вам у нагоді. Як бонус розглянемо найкращі бігові доріжки для дому, представлені на сучасному ринку.

Про переваги бігової доріжки можна говорити довго – це окрема тема. Ми ж виділимо лише самі основні з них:

Як вибрати бігову доріжку для дому?

При виборі варто врахувати безліч параметрів: від розмірів та ціни до імені виробника, типу бігової доріжки та її потужності. Про все по порядку.

Механічна чи електрична?

Бігову доріжку в дію може приводити двигун або людська сила. Обидва варіанти широко представлені, мають своїх шанувальників та можуть похвалитися масою переваг. То яку бігову доріжку краще вибрати?

Механічна бігова доріжка- Найпростіший і найдешевший варіант. Тут немає двигуна, як і залежності від електроживлення та розетки. Такий пристрій навіть не споживатиме електроенергію, тому спокійно можна тренуватися на балконі або в саду. Тренажер такого типу відрізняється невеликою вагою, адже в ньому немає двигуна. Полотно приводиться в дію зусиллями людини: поки ви штовхаєте її і біжіть, вона рухатиметься. З одного боку, такий процес дуже добре імітує природну ходьбу та біг, але, з іншого боку, має ряд обмежень та недоліків:

• створюється додаткове навантаження на суглоби, тому якщо з ними і так є проблеми, така доріжка точно не підійде. Обмеження стосується і тих, хто страждає на варикоз і має проблеми з хребтом;
• доріжка має похилий полотно, щоб його можна було легше рухати, а можливість створити рівну поверхню часто не передбачено;
• відсутня система амортизації;
• такі тренажери оснащуються найпростішими комп'ютерами, які можуть вимірювати лише базові показники, на кшталт пульсу, пройденої відстані, швидкості та витрачених калорій. Заради справедливості, варто зазначити, що цього цілком достатньо для більшості.

У продажу також можна знайти магнітні бігові доріжки- Різновид механічних. Вони влаштовані точно так, а різниця полягає в наявності магніту, за рахунок якого можна регулювати опір полотна і, відповідно, навантаження. Перемикати режими можна спеціальним важелем.

Більш розвинений варіант - електрична бігова доріжкаяка позбавлена ​​всіх основних недоліків механічної. Полотно рухається за рахунок електромотора, можна перемикати швидкості і регулювати нахил за допомогою панелі управління, а хороша електрична бігова доріжка може похвалитися і масою додаткових можливостей, щоб задавати чітко необхідні параметри і стежити за максимумом показників під час тренування.

Електрична бігова доріжка має і деякі недоліки, які полягають у ціні та споживанні електроенергії, та й вага такого тренажера за рахунок наявності двигуна буде пристойною. Однозначно сказати, яка бігова доріжка краще, механічна чи електрична,неможливо: все залежить від цілей тренування, стану здоров'я, вимог до доріжки та її вартості.

Потужність двигуна

Зараз йдеться, звичайно ж, лише про електричні варіанти виконання тренажера. Потужність мотора вибирають в залежності від передбачуваних навантажень і маси тіла, що тренується. Чим швидше і більше ви будете бігати, тим більша потужність необхідна. У характеристиках можна знайти також максимальну масу тіла людини, яку розрахований мотор. Орієнтуватися можна на такі значення: при вазі до 80 кг можна брати бігову доріжку з потужністю двигуна 1,5-2 к.с., при більшій вазі – 2-3 к.с. Краще взяти тренажер із запасом потужності.

Є ще й такий показник, як пікова потужність, яка потрібна, наприклад, у фазі прискорення. Правильно обрана потужність двигуна стане запорукою довговічності бігової доріжки.

Розмір бігового полотна

Цей параметр підбирається залежно від параметрів людини, який тренуватиметься. Важливу роль відіграє зростанняТак як від нього залежить довжина кроку, яка, до речі, при бігу помітно збільшується. Для тих, чиє зростання нижче 175 смпідійде полотно з довжиною 120 см та шириною 40 см. Більш високим спортсменам краще дивитися у бік доріжок із довжиною від 130 см та шириною від 45 см. Якщо вам необхідна бігова доріжка для ходьби, то параметри полотна можуть бути більш скромними, 100 см завдовжки і 40 см завширшки. Біг підтюпцем вимагає полотна довжиною в 120 см. Щоб зрозуміти, наскільки той чи інший тренажер підходить саме вам, краще прямо в магазині спробувати на ньому зробити кілька кроків або коротку пробіжку.

Система амортизації

Одна з головних переваг занять на біговій доріжці – можливість амортизації. Найпростіші тренажери комплектуються плоскими еластомерами між основою доріжки і декою, дорожчі варіанти вже обладнуються еластомерами, що змінюються, по них набагато комфортніше бігати. Найдорожчий варіант – це еластомери, що змінюються, разом із запатентованою виробником системою амортизації.

Нахил бігового полотна

Якщо бігати не по плоскому полотну, а в гірку, то краще накачати м'язи і витратити більше калорій. Яскравий приклад: нахил 20 градусів дозволяє скинути за той же час тренування в 4 рази більше калорій порівняно з бігом по плоскому полотну. Нахил може регулюватися вручну, і тоді необхідно зупиняти тренування, щоб задати потрібний кут, або автоматично, і побігти в гірку можна буде відразу після натискання відповідної кнопки.

Комп'ютер

Майже всі моделі бігових доріжок сьогодні оснащені комп'ютерами. Найпростіші пропонують невелику кількість програм тренувань і відстежують мінімум параметрів: подолану дистанцію, швидкість, час, а також приблизна витрата калорій.Якщо цього недостатньо, то краще взяти тренажер з більш широкими можливостями: кількома програмами тренувань, які дозволяють збирати статистику та оцінювати результати, вимірювати пульс і виконувати функцію MP3-плеєра. Однозначної відповіді на питання, яка бігова доріжка краща, в даному випадку дати неможливо: якщо ви тільки починаєте займатися на біговій доріжці, то не переплачуйте за модель з величезним кількістю програм- Вам вистачить кількох стандартних. Інші - для досвідчених бігунів, які чітко знають, який режим і швидкість їм потрібні, і люблять покопатися в налаштуваннях.

Просунуті доріжки – пульсозалежні. Вони відмінно допомагають скинути вагу і підвищити витривалість, тому що змінюють параметри тренування у відповідність до показників, що тренуються. Як вимірюється пульс під час тренування?Як правило, використовується одне з наступних пристроїв: нагрудні ремені, вушні затискачі, напальчники та датчики на поручнях. Нагрудні ремені дають найточніші показники, вушні затискачі можуть відходити під час бігу, а датчики на доріжці не завжди дають точні результати.

Стійкість та компактність

Важливо, щоб бігова доріжка була стійкою. Від цього залежить зручність її експлуатації та плавність ходу. Стійкість безпосередньо залежить від ваги доріжки. Однак, не варто забувати, що чим більша вага тренажера, тим складніше його переміщати, тому важливо визначити для себе, що важливіше: стійкість чи мобільність.

Після занять бігову доріжку можна скласти, щоб вона займала менше місця. Деякі виробники пропонують моделі, які у складеному вигляді мають таку товщину, що їх можна легко скласти під ліжко. Чудовий варіант для невеликих квартир. Майже всі моделі оснащуються роликами для зручності руху.

Найкращі бігові доріжки для дому

Щоб спростити пошук та вибір відповідних моделей, виділимо кілька найцікавіших варіантів, які пропонує сучасний ринок.

HouseFit HT 9164E

Одна з найкращих електричних бігових доріжок, представлених на сьогоднішній день. Відомий американський виробник тренажерівзавоював довіру покупців стабільно високою якістю та довговічністю своєї продукції. За всіма параметрами дана модель – ідеальний варіант як для бігуна-початківця, так і для досить просунутогоТому тренажер можна купувати з перспективної на майбутнє.

Пристрій оснащений дисплеєм, роликами для транспортування, підставкою для аксесуарів і тримачем для пляшок. Велика кількість програм та програма фітнес-оцінки дозволять проводити комфортні тренування широкому колу користувачів.

FitLogic Freewill D225

Це відмінний варіант для спортсменів із середнім зростанням та вагою, підійде і для тих, хто наглядає доріжку для ходьби. Тренажер зручно переміщається завдяки вбудованим роликам, може складатися, оснащений монохромним дисплеєм, на який виводяться такі показники, як швидкість, час, відстань, кут нахилу, кількість витрачених калорій та пульс. На ручках присутні датчики вимірювання пульсу. Як амортизацію використовуються змінні еластоміри,так що біг буде максимально комфортним та безпечним для суглобів. Вам буде доступно 12 попередньо встановлених програм і 3 користувацькі. За співвідношенням ціни та можливостей це дуже навіть Непоганий варіант для комфортних домашніх тренувань.

InterFit Sally (KL1312)

Ще одна хороша електрична бігова доріжка середнього цінового діапазону. Вона потужна, тому витримає інтенсивні тренування та підійде для високих спортсменів. Зверніть увагу, що більш висока потужність двигуна повіляла на вагу, але за допомогою роликів транспортування тренажер можна буде легко переміщати. Дисплей тренажера виводить стандартні показники, включаючи пульс, що вимірюється датчиками на ручці.

Для комфорту бігуна передбачено трирівнева система амортизації, стереосистемадля прослуховування улюблених мелодій під час тренувань і навіть вентилятор. Вам доступно 8 різних програм тренувань, 3 фітнес-програми, 1 програма спалювання жиру та 1 програма користувача. Крім того, виробник передбачив систему складання з гідравлічним амортизатором, а також ключ аварійної зупинки. Модель можна назвати універсальною, тому що вона підійде для широкого кола користувачів.

HouseFit HT 90332HP

Перед нами чудова недорога механічна бігова доріжка, Підійде вона для тих, хто хоче тримати себе у формі і при цьому не має проблем з суглобами і не страждає на важкі форми ожиріння. Модель відмінно підходить для використання як доріжка для ходьби. Тренажер оснащений дисплеєм, який виводяться всі базові показники тренування, і навіть пульс. Модель дуже легка, легко транспортується і не займає багато місця. Істотний плюс – низька ціна.

FitLogic ET1403

Ідеальний варіант для тих, хто шукає компактну та мобільну бігову доріжку. Цей тренажер важить небагато, займає мало місця, підійде для бігунів середнього зросту та ваги, у всьому іншому – це багатофункціональна модель, серед переваг якої хороша амортизація, можливість вимірювання пульсу, стійкість, невеликий рівень шуму, а за співвідношенням ціни та якості ця бігова доріжка і зовсім найкраща.

Spirit Esprit XT-385

Потужний тренажер для просунутих бігунівабо для тих, хто має велику вагу і бажає схуднути. Тут є все, про що тільки можна мріяти: величезна потужність, просторе якісне бігове полотно, великий дисплей, на який виводяться не лише стандартні показники, а й інформація про програму, профіле тренування та кількість кіл. Передбачено контактний та дистанційний вимір пульсу, є можливість використовувати нагрудні ремені, Наявність 2 пульсозалежні програми, а також 2 користувальницькі, 1 ручна, 5 попередньо встановлених і 10 тренувальних програм. Але це ще не все! Виробник забезпечив доріжку вентилятором, потужною звуковою системою та навіть ТВ-тюнером.Цей домашній тренажер здатний стати повноцінною філією спортзалу, витримуючи по-справжньому серйозні навантаження. Безумовно, це одна з найкращих бігових доріжок, а користувачі порівнюють модель з автомобілем представницького класу.

EnergyFIT EF-9900C

Ще одна потужна бігова доріжкаяка підійде професіоналам і з легкістю витримає найвищі навантаження. Тут встановлена ​​відмінна амортизаційна система з 4-х силіконових амортизаторів та пружинної підвіски. Особливість моделі – кольоровий 9-дюймовий дисплей. Базові елементи управління винесені поручні. У доріжку вбудована чудова стереосистемаіз двома динаміками.

Фізичні вправи корисні як для постаті людини. При правильно підібраному комплексі вправ можна підвищити загальну витривалість організму, зміцнити серцево-судинну систему та позбавити больових відчуттів у ногах. На нервову систему біг також сприятливо впливає.

На жаль, втілити в життя наміри «бігати вранці» вдається далеко не всім: купується спортивна форма та кросівки для бігуа погода не завжди дозволяє займатися на відкритому повітрі. Фітнес-центи в цьому плані є дуже дорогим хобі, крім того, доводиться оплачувати відразу весь абонемент, а займатися на спецобладнанні можна тільки за розкладом. Якщо ви хочете зайнятися спортом, то краще придбати такий тренажер, як бігова доріжка. Біг вдома дозволить вам самостійно вирішувати, коли саме ви тренуватиметеся. Але перш ніж купувати біговий тренажер, давайте перерахуємо не лише переваги, а й недоліки такого типу спортивного обладнання.

Переваги та недоліки бігових доріжок

Головною перевагою домашніх бігових тренажерів є можливість їхнього використання незалежно від погодних умов. Крім того, більшість людей не можуть бігати на очах у перехожих на вулиці. Вдома можна займатися спортом без зайвих очей, слухаючи улюблену музику або навіть принагідно дивлячись фільм.

Наступний плюс – це регулювання навантаження. Це особливо важливо, якщо ви хочете займатися серйозними тренуваннями, зосередившись на певних групах м'язів. Для цього достатньо змінити кут нахилу тренажера, відрегулювати інтенсивність або задати кращу швидкість обертання стрічки агрегату.

Тепер кілька слів про недоліки бігових тренажерів:

• Вартість. Найдешевша доріжка коштує близько 7 500 рублів, а найдорожчий агрегат обійдеться вам понад 600 000 рублів;
• Габарити. Довжина бігової доріжки становитиме від 1,5 до 2 метрів, за ширини 0,5 м. Тому розмістити обладнання в маленькому приміщенні буде складно.

Багатьох хвилює питання шуму від бігової доріжки і наскільки вона заважатиме сусідам знизу. Не варто турбуватися з цього приводу. По-перше, навіть недорогі тренажери працюють тихо. По-друге, додатково достатньо придбати спеціальний звукопоглинаючий килимок (якщо він не входить у комплект), який убереже чуйний слух ваших сусідів.

Види бігових доріжок

Стандартна конструкція бігової доріжки складається з прогумованої стрічки, що рухається, панелі управління і зручних поручнів. Спортивне обладнання поділяється на три типи: механічний, магнітний та електричний. Доріжки першого виду відрізняються простою конструкцією та низькою вартістю. Електричні моделі мають великий функціонал, а відповідно ви можете вибирати з безлічі режимів тренувань. Щоправда, вартість таких агрегатів у рази вища. Розглянемо докладніше види бігових доріжок для дому.

Механічні

Перед покупкою механічного виробу необхідно ознайомитись з особливостями конструкції цього тренажера. У таких доріжках відсутня електропривод, тому рух стрічка наводиться за рахунок м'язових зусиль користувача. Напевно, багато хто пам'ятає, що раніше на дитячих майданчиках крім ракет і гойдалок були «барабани», на яких усі любили бігати. Саме за таким же принципом працюють механічні моделі бігових доріжок. Гальмування у разі здійснюється з допомогою фрикційного гальма. Тобто як тільки притискається гальмівна стрічка – доріжка зупиняється.

Серед переваг механічних моделей виділяють такі:

• Простота конструкції;
• Низька вартість;
• Енергонезалежність;
• Невелика вага обладнання.

Крім цього, варто відзначити, що в найпростіших доріжках механічного типу темп бігу або ходьби задає сам спортсмен, а не програма, завдяки чому рухи будуть природнішими.

Серед недоліків варто звернути увагу на обмежений функціонал тренажера, а також високі навантаження. Для того щоб надати руху полотно доводиться докладати багато зусиль, що може згубно позначитися на хребті та суглобах.

Головною особливістю механічних тренажерів є їх розмір. Ширина полотна у таких моделей вже, ніж у електричних і не становить 0,5 м а 0,35. Довжина теж значно менша і не перевищує 0,9 м. Цей параметр можна розглядати, як плюс якщо ви хочете встановити тренажер у невеликому приміщенні або як мінус, так як зручніше займатися на більш габаритних моделях.

Дитяча бігова доріжка для дому може бути лише механічною, оскільки таке обладнання безпечне для юних спортсменів. Такі тренажери відрізняються від дорослих своїми габаритами. Наприклад, для дітей віком 3-8 років доріжка повинна мати такі розміри – 80х60х70. Зазвичай максимальна вага міні-тренажерів складає 50 кг. Коштують такі доріжки дешевше, тому прищепити малюку інтерес до спортивного способу життя можна за 6000-7000 рублів.

Магнітні

За великим рахунком, це перехідний варіант між найпростішою та електричною конструкціями. Магнітні доріжки гальмують завдяки спеціальному магнітному полю. Особливої ​​різниці в принципі роботи механічних та магнітних моделей немає. Єдине, що виділяє останню категорію – це плавність ходу, яким можуть похвалитися лише дорожчі електричні моделі.

Електричні

Бігові доріжки електричного типу є найдорожчими, тому перед покупкою такого агрегату подумайте, наскільки ви впевнені, що не закинете тренування після кількох тижнів. Висока вартість обладнання обумовлена ​​багатим функціоналом, а також відсутністю сильних навантажень, які протипоказані при захворюваннях хребта чи суглобів. Усі електричні моделі обладнані полотном із ортопедичним покриттям, яке гасить зайві вібрації під час занять.

Електричні агрегати поділяються на кілька категорій:

• Аматорська. Вага тренажера становить трохи більше 80 кг. Швидкість бігу не перевищує 16 км/год. Ухил регулюється. Вартість доріжки трохи більше 170 000 рублів;
• Економ. Швидкість руху полотна вбирається у 12 км/год. Вартість тренажера рідко перевищує 45 000 рублів;
• Професійна. Швидкість бігу, яку може розвинути користувач, становить 25 км/год. Вартість агрегату коливається від 480 000 до 620 000 рублів.

Говорячи про переваги електричних тренажерів, виділимо такі аспекти:

• Плавність перебігу;
• вибір програм тренувань;
• Низький рівень шуму;
• Довгий термін експлуатації.

Додаткові модифікації, якими можуть бути оснащені електричні бігові доріжки:

• Під біговою стрічкою розташовується дека. Якщо тренажер оснащений системою амортизації, цей елемент прогинатиметься, компенсуючи цим ударні навантаження;
• Система охолодження двигуна, що дозволяє довше займатися на тренажері;
• Багатошарове двостороннє полотно товщиною понад 2 см;
• Додаткова комплектація. Наприклад, датчик контролю витрачених калорій, відстані та іншого, що кріпиться на мочці вуха спортсмена;
• Посилений каркас.

Оскільки електричні моделі не зупиняються, коли користувач припиняє рухи, всі тренажери цього типу комплектуються спеціальним ключем безпеки. Він кріпиться на одязі спортсмена і якщо він вирішує, в якийсь момент припинити тренування, достатньо лише смикнути за ключ.

Якщо говорити про те, які бігові доріжки краще для дому, то, безумовно, перевагу слід віддавати електричним моделям. Щоб не помилитися при виборі цього обладнання, ознайомтеся з кількома рекомендаціями.

На що звернути увагу перед покупкою бігової доріжки

Існує кілька параметрів, якими можна вибрати недорогу, але якісну бігову доріжку.

Потужність двигуна

Від потужності двигуна залежать вагові обмеження користувача. Для людей вагою до 85 кг достатньо 1,5 л. При вазі близько 100 кг краще вибирати потужніші моделі з параметрами від 2 до 3 к.с.

Бігове полотно

Ширина стрічки для бігу повинна бути не менше 35 см, а довжина не менше 110 см. Найпрактичнішим полотном вважається виріб шириною 40-50 см та довжиною 120-130 см. Також намагайтеся вибирати багатошарову стрічку.

Швидкість обертання полотна

Якщо ви не будете швидко бігати або зовсім віддаєте перевагу спортивній ходьбі, то і переплачувати за зайву швидкість немає сенсу. Для звичайних тренувань буде достатньо обертань полотна не швидше ніж 10 км/год.

Кут нахилу

За допомогою регулювання рівня нахилу можна збільшувати чи зменшувати навантаження.

Дисплей

На панелі керування повинні відображатися основні показники: частота серцевого ритму, кількість витрачених калорій, швидкість бігу та довжина дистанції. Дорогі моделі оснащуються РК-екранами з можливістю виходу в інтернет.

Перед покупкою обладнання краще заглянути до спортзалу та спробувати кілька різних типів доріжок. Так ви зможете визначити, який агрегат та параметри вам підходять більше.

В ув'язненні

Незважаючи на вартість бігових доріжок, купуєте ви такий тренажер лише один раз, що набагато вигідніше, ніж щорічно оплачувати дорогі абонементи у спортзалі. Біг - це потужний інструмент при боротьбі із зайвою вагою. Немає нічого зручнішого, ніж тренуватися вдома у будь-який зручний час. Головне, правильно вибрати тренажер та почати займатися спортом.

Нестача руху - тема злободенні, особливо в наш час інформатики-кібернетики, коли сидимо і на роботі, і в машині, і вдома. Мозок працює, а тіло не діє. Чому дивуватися, якщо ЕКГ показує серцеву патологію, ендокринолог ставить переддіабет, кишечник вимагає проносного, а стрілку терезів так і тягне до вертикалі… Сумна картина.

Життя, що художнє твір, залежить від цього, як з'єднані її частини у єдине ціле. Художник творить за законами композиції. Не буде правильного взаємини частин картини, і розсиплеться образ. Так і з людиною. Викинь спорт із життя, і про здоров'я нема чого мріяти. Художник, взявши кисть і внісши потрібну деталь, здатний воскресити картину. Чому б не наслідувати приклад і не врятувати себе, додавши в інтер'єр свого житла всього один, але недостатній для здоров'я елемент - тренажер «Бігова доріжка». Органічно вписавшись у розпорядок дня, вона наповнить життя змістом, адже здоровій людині все під силу. Переконливо? Тоді залишається тільки вибрати підходящу для дому.

Вид бігової доріжки

Конструктивне оснащення бігових доріжок залежить від типу використання: призначається вона для фітнес-залу або вдома. При виборі розумно раціонально підходити до покупки навіть якщо фінанси дозволяють. Усі можливості професійного тренажера в домашніх умовах не використовуватимуться. Хто, наприклад, із домочадців збирається бігати цілодобово 7 днів на тиждень? А вони розраховані саме на таку «людину потоку».

Розглянемо докладніше, яка може бути начинка у бігових доріжок, передбачених для особистого користування.

Параметри

• Потужність двигуна. Вимірюється у кінських силах. Для домашніх занять 1-1,5 л. - Оптимальне значення. Немає сенсу переплачувати за 2-3 к.с.
• Висота БГ. Підбирається з урахуванням зростання членів сім'ї. Бажано, щоб діти теж долучалися до спорту, дотягувалися до ручки.
• Довжина бігового полотна. Рівень комфорту безпосередньо пов'язаний із розмірами стрічки. При робочому майданчику менше 40×120 см відчувається нестача простору під ногами.
• Вага. Даний параметр визначається габаритами тренажера, кількістю та потужністю двигунів, що має великий розкид. Мінімальна 30 кг.
• Швидкість. Вибирається відповідно до фізичного стану і рівня спортивності тренується. Рідко хто мчить на БГ зі швидкістю вище 10-12 м/с, тому 16-18 м/с для розминки або фітнес-програми явно зайві. Тут можна заощадити.
• Максимальна маса користувача. Вага, на яку розрахована БГ, вказана у паспорті.

Оцінити свою вагу та реальне навантаження на раму тренажера, значить надовго зберегти справність свого снаряда.

• Регульований кут нахилу. У більшості моделей (за винятком найдешевших) передбачена можливість бігати вгору. Це забезпечується перемиканням підніжки у задній частині тренажера. Бігове полотно встановлюється похило механічно або автоматично (потрібний додатковий двигун, моделі дорожчі), і зазвичай має три рівні нахилу в межах 0-15 о. Функція допомагає розвитку витривалості та прискорює скидання ваги.

Звернути увагу можна і на такі елементи комфортабельності, як потовщена стрічка, амортизація (для зниження навантаження на зв'язки та суглоби), клавіші-перемикачі швидкості, вбудований вентилятор, транспортувальні ролики, тримач для Aqua. Важлива опція в електричних БГ – ключ безпеки, що відключає живлення при видаленні користувача від тренажера далі за один метр.

Як для домашнього схуднення.

Про пульс і калорії

Сучасні моделібігових тренажерів незалежно від типу вміють підраховувати швидкість, відстань, спалені калорії та пульс. Підрахунок серцевих коливань важливий як контроль за роботою серця під час рухової активності. Це індикація інтенсивності занять та рівня досягнень. Вид датчика залежить від місця кріплення до тіла. Переважають моделі з кардіоприладами, вбудованими в ручку тренажера. Це не завжди зручно, та й похибка вимірів буває суттєвою. У тренажерах класу вище «економ» можуть йти у комплекті:

• кліпса із вмонтованим світлодіодом; кріпиться на вушну мочку, досить точний;
• нагрудний кардіодатчик; перебування поблизу серця виключає перешкоди, точний;
• поясний варіант; поступається за цим показником;

Вибирають між провідними та бездротовими конструкціями. Останні зручніше, можна бігти, розмахуючи руками, але коштують дорожче.

Перевищувати особистий граничний рівень частоти пульсу не можна (з 220 відняти вік), але й досягти своїх цілей, тренуючись на низьких показниках, не вдасться.

Розумні доріжки, вимірюючи пульс, коригують швидкість і нахил, щоб серцебиття залишалося в дозволених межах (підбирають ефективну зону пульсу). Ще краще, якщо з метою безпеки передбачено ручне керування швидкістю.

Виведення на екран числа витрачених калорій – функція для одних покупців мотивуюча, для інших – незначна. А якщо врахувати, що достовірної індивідуальної картини лічильники калорій не відображаютьв принципі, то вони потрібні в основному для порівняння поточних даних зі своїми показниками - більш ранніми або наступними.

Встановлені та настроювані програми

Вважається, що чим більше встановлено виробником програм (max 158) на біговій доріжці, тим простіше підібрати відповідну (хоча, чи зможе полегшити вибір присутність 158 варіантів – це ще питання!).

У комп'ютерне забезпечення ряду моделей закладено функцію "можливість програмування", призначену для розробки спортивного режиму самостійно. Користувач вводить в пам'ять обладнання необхідні налаштування тренувань відповідно до своїх специфічних потреб. Вартість таких електричних моделей висока, зате курс тренувань стане оригінальнішим і варіабельнішим.

Корисні встановлені програми:

• Пульсозалежні(До 15). Задаються межі пульсу, програма регулює навантаження, послаблює чи збільшує. Так у «Програмі постійного пульсу» відстежується ЧСС і за фактом варіюються параметри, що настроюються: автоматично знижується або збільшується швидкість і кут нахилу стрічки, що рухається. Поширюється опція попри всі режими: кардіозону, зона скидання ваги та інших.
• Quick Startабо Швидкий старт. Програма без введення даних для розминки або підготовки м'язів до силових вправ.
• Cool Downабо Затримка. Ступінчаста зупинка тренажера для поступового розслаблення, зняття напруги після активної фази тренінгу, відновлення ритму биття серця та .
• Імітація(бігу) по пересіченій місцевості або Пагорби. Це досягається кутом нахилу, що постійно змінюється. Розвиває витривалість і прикрашає монотонність пробіжки без природних умов.
• Інтервальне тренування. Найбільш ефективний спосіб схуднення. Задається період навантаження та період відпочинку за хвилини. Тренажер сам керує тренуванням, призначає ритм та ступінь його інтенсивності.
• Фітнес-тест. Програма оцінки досягнутих результатів. Власне, тестування рівня стану фізичної форми. Запустивши програму, на підставі даних про виміряну швидкість, довжину пробігу, пульсі можна дізнатися поточний рівень фізпідготовки користувача.

За статистикою серед причин, через які людям стає нудно займатися на тренажері, на другому місці – відсутність проміжних результатів прогресування. Фітнес-тест стане чудовою мотивацією для продовження роботи над собою.

У програму закладено дані наукових досліджень про.

Питання вибору № 4 – виробники

Оглядова таблиця найпопулярніших моделей

Можна заощадити на потужності, розмірі, на додаткових функціях, але не власної безпеки.

Куплена бігова доріжка повинна задовольняти міжнародним стандартам, прийнятим для спортивного обладнання і мати сертифікати, що підтверджують цей факт.

Питання вибору № 5 – місце покупки

Отже, якщо рішення про придбання тренажера прийнято, мети занять позначені, з типом бігової доріжки визначилися, місце її розміщення з домочадцями обмовили, з вагою та кількістю потенційних спортсменів все ясно, головні характеристики для себе виділили, необхідну комплектацію встановили, фінансові можливості зважили. !), можна шукати продавця.

Секретики покупців бігової доріжки

Досвідчені покупці, не схильні переплачувати за товар, роблять так:

Реєструються на сайтах спортивних магазинів, розташованих за місцем проживання, за що отримують купони знижок. Порівнюють ціни на аналогічні моделі тренажерів та йдуть у «вигідний» магазин для тестування товару. Випробувавши на місці роботу декількох моделей, купують сподобану з урахуванням отриманого бонусу.

Зворотний варіант. Вибір починають зі стаціонарних магазинів, де перевіряють роботу тренажера. Потім шукають потрібний товар в інтернет-магазинах та роблять замовлення, заощадивши до 20%.

Вибір бігової доріжки досить відповідальний крок. Нерідко неправильно підібрана модель стає причиною повної відсутності бажання працювати над собою. Саме тому людина, яка вирішила придбати обладнання для постійних тренувань, повинна детально вивчити характеристики тренажерів, звернувши особливу увагу на наявність різноманітних програм, потужність мотора, діапазон швидкості, що розвивається, розмір і зручне розташування інформаційної панелі.

Професійна бігова доріжка чи тренажер для дому?

Клубні або професійні бігові доріжки, розраховані на активну роботу 24 години на добу 7 днів на тиждень, мають більшу міцність і розроблені таким чином, щоб витримати користувачів різної ваги і статури, в той час як доріжки для домашніх тренувань мають зовсім інші параметри витривалості. Їх підбирають під індивідуальні потреби конкретної людини.

Механічна чи електрична?

Механічна бігова доріжка працює за рахунок зусиль людини, що тренується. Поки ви біжіть, поки рухається бігове полотно. Ціна таких тренажерів досить демократична, вони коштують у рази дешевше, ніж електричні аналоги. Понад те, механічні бігові доріжки максимально точно імітують природну ходьбу чи біг. У процесі тренування на цьому тренажері ви завжди можете змінити швидкість, скинути темп чи навпаки прискоритися.

Механічні бігові доріжки дають можливість спортсмену відстежувати базові параметри – пульс, швидкість, час бігу, довжину дистанції та обсяги витрачених калорій. Все це відображається на маленькому дисплеї. Однак для людей з варикозним розширенням вен, проблемами із суглобами та хребтом такий тренажер може виявитися менш корисним, адже щоб привести бігову доріжку у рух, необхідні зусилля. Деякі моделі оснащені магнітною системою опір, тому їх називають магнітними біговими доріжками.

Електричні бігові доріжки рухаються завдяки електромотору, що працює від мережі. Управління його роботою здійснюється через консоль. Швидкість руху такої доріжки змінюється шляхом регулювання швидкості обертання двигуна.

Програми тренувань

Не слід гнатися за кількістю опцій, набагато важливіше, щоб вони відповідали вашим цілям. Користувальницькі програми дозволяють формувати власний алгоритм занять, відповідно, працюючи в такому режимі, ви швидше досягнете результатів. Пульсозалежні програми дуже продуктивні у боротьбі зі спалюванням жиру та підвищенням витривалості. Після того як ви введете всі необхідні параметри про вік, вагу та поле, доріжка сама регулюватиме темп своєї роботи та навантаження у процесі тренувань. Передвстановлені програми дозволяють змінювати кут і швидкість бігового полотна згідно з графіками, вбудованими в пам'ять комп'ютера.

Вага користувача та розмір бігового полотна

Під час бігу на обладнання виявляється активне динамічне навантаження, тому важливо вибирати доріжку із запасом ваги. З одного боку, це продовжить життя самому обладнанню, а з іншого – забезпечить вам комфортні тренування. Людям з вагою від 40 до 80 кг краще вибирати бігові доріжки з максимально допустимою вагою користувача до 100 кг. Тим же, чиї показники ваги перевищують 100 кг, рекомендовано купувати обладнання з допустимою масою користувача 120-130 кг.

Також дуже важливо правильно вибрати розмір бігового полотна. Для покупців зростанням до 175 см оптимальний розмір бігового полотна становить 40 х 120 см. Користувачам вище 175 см підійдуть доріжки з полотном від 130 см, ширина може залишатися стандартною.

Озброївшись цими порадами, вам вдасться вибрати оптимальний тренажер і здійснити гідну покупку, яка не розчарує та принесе максимум користі.