Тренування

Легке меню для схуднення. Варіант дієти кефіру від Лариси Долиної. Прості дієти для схуднення в домашніх умовах

Багато жінок вважають, що немає такої дієти, яка справді допомагала б позбутися ненависної ваги. На щастя для вас, це не так. Але це лише короткочасний ефект, який допоможе перетворити вашу фігуру для якоїсь події, а от якщо ви хочете досягти постійних результатів, то тоді доведеться довго тримати себе в рамках. Якщо ви ставите питання, як це зробити, дана стаття підкаже, як швидко схуднути.

Існує велика кількість різних варіантів дієт зниження ваги. Більшість із них довгі за тривалістю, але при цьому вони також безпечні і за таких варіантів зниження ваги легше тримати себе в необхідних рамках, причому на тривалий термін. Однак є й такі, що короткі за тривалістю від 2 до 7 днів, з результатом на 1 або 8 кг.

Як правильно вибирати дієту

В основі лежить принцип обмеження раціону до мінімуму, тобто дієта може включати два, а краще один продукт харчування, який буде дозволений до вживання. Для того щоб терміново схуднути, вибирайте саме дієту, що включає ті продукти, які вам будуть доступні і які ви любите, щоб ваше схуднення не стало для вас тортурами.

Змушуючи себе, ви нічим не допоможете, а лише швидше прискорите зрив дієти. Ще один важливий аспект – психологічний настрій. Ви повинні вірити у свої можливості, у те, що ви зможете це зробити. Інакше ви незабаром кинете цю витівку, або ж у разі її продовження скоро з'являться перші ознаки депресії та безсоння.

Що стосується дієтичних продуктів... В основному підбираються, що не вимагають тривалого приготування, щоб вам під час приготування раптом не захотілося з'їсти чогось смачного. Чим менше перебуватимете біля плити, тим менше спокушатиметеся, дивлячись на те, що вам зашкодить.

Нижче будуть представлені найпростіші та найефективніші дієти для схуднення, які допоможуть вам стати чарівними в такий короткий термін.

Дієта, заснована на кефірі

Найпростіша – кефірна. Через те, що вона легка та ефективна, на даний момент вона дуже поширена. Суть полягає у вживанні 1% кефіру протягом цілого дня. У кількості прямо пропорційно воді, тобто близько півтора літра. Решту їжі не приймати, щоб процес перетравлення в шлунку не був дуже довгим.

Також треба пам'ятати, що такий варіант дієти має послаблюючий ефект, так що потрібно використовувати її в дні, коли ви цілий день знаходитиметеся вдома.
Однак навіть така проста дієта має свій мінус, а саме жорстке обмеження за кількістю днів - не більше 3-4 днів. Оскільки крім токсинів і води, що виводяться, - через що, як наслідок, знижується вага - після цього періоду починаються виводитися і корисні речовини, що може позначитися на стані здоров'я.

У разі можливого болю внизу живота, запаморочення або мігрені краще перестати сидіти на такій дієті, інакше вона може призвести до поганих наслідків. Але переходити з дієти кефіру потрібно акуратно, поступово збільшуючи кількість калорій в раціоні.

Кефірно-огіркова

Найпростіша дієта для схуднення – кефірно-огіркова. Це одна з багатьох варіацій звичайної кефіру, тільки з деякими доробками. Крім кефіру та води (близько півтора літра) необхідно також вживання ще й свіжих огірків у кількості 1,5 кг. Усі складові подібної дієти поділяються на рівні частини і можуть бути з'їдені в різний час.

Однак ця дієта має такий самий мінус, як і попередня, - яскраво виражений проносний ефект. У такий час чуйно стежте за зміною свого здоров'я, інакше цей режим харчування може принести лише ускладнення, а не очікуваний ефект зниження ваги. За тривалістю дієта становить до 5-6 днів, але ніяк не більше, і дозволяє при цьому скинути 7 ненависних кілограмів ваги.

Гречана

Найпростіша дієта для швидкого схуднення і, як наслідок, усіма улюблена – гречана. Сама собою гречка - дієтичний продукт, який має малу калорійність і викликає негативних реакцій із боку організму, тому її й використовує майже кожен, хто хоче змінитися.

Результати можуть приголомшити – приблизно 5 кг. Їсти потрібно лише гречку та все. Приготувати її можна різними способами, суть у тому, що в ній не повинні утримуватися жири, яких ви збираєтеся позбутися (тобто вершкове та рослинне масло під забороною), а також сіль.

Обмежень із вживання немає. Ця проста дієта працює за наступним алгоритмом: гречка здатна виводити солі, які сприяють затримці виведення непотрібної води з організму. А низька калорійність допомагає не набирати зайвої ваги, але в той же час втамовує голод.

Для топ-моделей

Ви точно питали себе: «Як красуні світу мають таку струнку фігуру?». Відповідь очевидна: найжорсткіші дієти. Розглянемо одну із них.

За терміном вона складає всього 3 дні, але результат того коштує – від 3 до 5 кг, а весь ваш раціон на день складатиме одне куряче яйце (відварене) та 300 г знежиреного сиру. Суть цієї дієти полягає в часі вживання, тобто все це необхідно з'їсти до п'ятої вечора, а вечері немає взагалі, а якщо зголоднієте, то можна випити теплої води з можливим додаванням лимонного соку.

На свіжих соках

Сама по собі дієта найпростіша, але в той же час ефективна, що робить її однією з найпоширеніших. Вживання свіжих соків протягом 3 днів, проте складність полягає в тому, що необхідно пити соки тільки цитрусових і при цьому не можна розбавляти водою або додавати цукор.

Соки мають бути свіжоприготовленими, не можна робити їх заздалегідь. Як основу можна використовувати апельсини, грейпфрути або лимони. Пити тричі на день по 200-250 мл за раз, а якщо захочеться чогось поїсти, то допускається вживання негазованої мінеральної або звичайної води.

Супи

Це найпростіша домашня дієта, заснована на супах і потребує дотримання режиму протягом 7 днів. Результат виявлятиметься у зниженні ваги на 4-5 кг. Протягом усього тижня вживаються в їжу тільки овочеві супи в необмеженій кількості, так що ви не будете голодні.

Основні принципи приготування супів:

Не брати картоплю через велику кількість крохмалю.
Жодних м'ясних додавань для приготування бульйонів.
У жодному разі не брати масло, його ви позбавляєтеся.
Краще взагалі не використовувати сіль, а якщо не можете, то вживати тільки в невеликих кількостях.

Виходить, такі супи дуже легко засвоюються шлунком, оскільки суп - рідина без обтяжуючих додавань.

Також не можна забувати і про хоча про це йдеться в будь-якій дієті. Протягом однієї доби повинно вживатися 2 літри води. Не можна забувати про те, що її не можна пити відразу після того, як поїсте суп, таким чином шлунок розтягується, отже, голод прийде до вас швидше, а також уповільниться сам метаболізм, що не у ваших інтересах.

Безвуглеводна

Найпростіша дієта в домашніх умовах – безвуглеводна. Вона знаходиться в нашому топі, тому що ефективна і довго зберігає результати, до яких ви прийшли, оскільки її дія ґрунтується не на виведенні токсинів та води, а на розщепленні жирів. Відповідно, це набагато краще, тому що в першому випадку майже завжди виводяться і корисні речовини.

За тривалістю дієта складає три дні, але скинути ви можете 2-3 кг. Однак є один пункт, який необхідно виконувати, - проходити активні тренування у спортзалі. Меню описано нижче:

Сніданок. Одне яйце зварене круто.
Обід. 150 г знежиреного сиру та чай без цукру, щоб було менше вуглеводів.
Полудень. Проводять так само, як і обід.
Вечеря. Його взагалі немає, а якщо зголодніли, то випийте теплої води.

Ця дієта найпростіша, проте для деяких здасться дуже важкою і жорстокою, і мало хто зможе з нею впоратися, так що є й інша альтернатива.

Наступна дієта триває довше – від 7 до 14 днів, але менш важка.
Меню у неї не різноманітне і складається з:

Сніданок. Одна скибочка житнього (не білого) хліба, зелений чай без цукру і можливе ще вживання твердих сортів сиру, щоб у них було якнайменше жиру.
Обід. Все той же житній хліб, квасоля та сир. Все це можна запитати чаєм.
Вечеря. Тут, можна сказати, буде бенкет. Куряча грудка з використанням якомога меншої кількості олії, а на закуску помідор чи огірок. Не забороняється, якщо захочете, випити чаю після цього.

Ця дієта найпростіша, нічим не ускладнена.

Гарбузова

Це найпростіша дієта для лінивих, яка триває до 12 днів, і за її допомогою можна скинути 6 кг зайвої ваги. Цей режим харчування не має протипоказань, що підносить дієту на одне з перших місць за популярністю.

Суть полягає у вживанні страв, виготовлених із м'якоті гарбуза. При цьому приготування повинно проводитись на парі. Або гарбуз повинен бути відвареним, щоб усі речовини, які можуть відкластися, пішли при термообробці. Сіль використовується як мінімум, так само як і масло. Ще можна спільно з гарбузом комбінувати інші овочі, але у відсотковому вмісті гарбуз повинен утримуватися на 80%.

З неї можна приготувати різні страви: супи, пюре, каші і т. д. Також ви можете зробити свіжий сік і насіння, яке буде приємно поклацати перед телевізором.

Не можна забувати про те, що їди має бути не більше трьох, а ось перекусів до двох. Ще можна зайнятися спортом під час такої дієти, оскільки це пришвидшуватиме метаболізм.

Гарбузова дієта найпростіша, що робить її дуже поширеною.

Висновок

Перераховувати дієти можна ще довго, але ви повинні вибрати для себе щось одне і вперто йти до цієї мети, в жодному разі не зупиняючись. Якщо ви припините процес на півдорозі, то результату не буде, а ви тільки зашкодите своєму організму.

Успіхів у покращенні вашого організму і не забувайте, що ні за що не можна здаватися, а якщо раптом ви розумієте, що можете не впоратися, то попросіть підтримки у друга чи подруги.

Доброго часу доби, шановні відвідувачі. Раді бачити вас на сторінках нашого ресурсу. На жаль, у нас не було часу, і добірки дієт не публікувалися майже 2 тижні, що, звичайно, засмучує як вас, так і нас. Ну що ж. Ми хочемо виправити ситуацію, тож публікуємо новий запис. У цій статті ми розглянемо десять ефективних дієт для швидкого схуднення. Деякі з них будуть на основі попередніх, деякі ви дізнаєтеся вперше.

Сьогодні ми зберемо найпопулярніші дієти для швидкого схуднення та розглянемо їх.

Передмова.

Ось начебто тільки почав писати, а вже втомився як кінь, треба перекусити, піду, наллю чаю... І ось він я, сиджу з чаєм і друкую цю статтю. Як передмову хочу сказати, що всі швидкі способи схуднення засновані на жорстких дієтах, і можуть негативно позначитися на вашому здоров'ї, тому перед тим, як сісти на одну з таких дієт, рекомендую проконсультуватися з лікарем. Якщо ви сам собі лікар, то сміливо можете читати подальший текст.

Легка дієта для швидкого схуднення. Дієта №1

Почнемо з легкої дієти, можливо вона підійде саме вам. Вона, мабуть, найщадніша з усіх наданих у цій статті. Худнети ми за допомогою чаю.

Доведено, що зелений чай не просто тонізуючий напій, але ще й досить багатий на білок продукт (зміст білка в якісному зеленому чаї сягає 20%).

Суть легкої “чайної” дієти полягає у щоденному вживанні зеленого чаю, щонайменше 5 разів на день. Природно, чай має бути справжнім, а не той, що продають у пакетиках дешево. Крім чаю, можна їсти фрукти та овочі, білкову їжу (рибу, бобові, нежирне м'ясо), але в міру.

Якщо класичний зелений чай пити вже не можна, можна спробувати інший варіант: заварювати чай на молоці. Калорійність такого напою все одно залишається низькою, можна навіть додати мед. В результаті отримуємо дієтичний продукт, що містить безліч корисних речовин та вітамінів: збалансоване поєднання білків/жирів/вуглеводів, мінеральні речовини (зокрема кальцій), вітаміни групи В, вітамін С тощо.

Курс такої дієти повинен становити не більше двох тижнів, а періодичність – не частіше ніж 2 рази на рік.

Дієта для швидкого схуднення. Дієта №2

За допомогою цієї ви схуднете дуже швидко. Тому вона так і названа мною. Розрахована вона на 3 дні і на скидання до 4х кг, т.к. більше скинути практично неможливо, за такий короткий термін.

Перший деньСніданок: варене яйце – 1шт., апельсиновий сік – 200г.

Обід: салат овочевий зі шматочками індички (приблизно 60 г.) та сиром (нежирним), листя салату. Десерт яблуко.

Вечеря: макарони з креветками - 115г., Салат зі шпинату (заправка низькокалорійна).

Другий день: Сніданок: злакові пластівці (грубого помелу) залити знежиреним молоком.

Обід: те саме, що й на сніданок. На десерт груші.

Вечеря: Спагетті та фрикадельки з пісної індички, за бажанням – листя салату.

Третій день Сніданок: підсушений бейгале із сиром (нежирним).

Обід: Зелений салат з куркою відвареною – 115г. На десерт 2 персики.

Вечеря: Лазання із знежиреного сиру, салат із зелені (заправка пісна).

Дієта Долиною для швидкого схуднення. Дієта №3

За день до дієти Долиноювиключи з раціону солодке, гірчицю, майонез, випічку, приправи, жирні та гострі страви.

Перейди на вегетаріанське меню: овочі, ягоди та фрукти.

Пити окрім соку можна воду мінеральну та зелений чай.

Під час швидкої дієти Долиною потрібно випивати близько 2-3 л соку. Пити сік треба поступово – по 1 склянці (200мл) як тільки захочеш поїсти чи перекусити. Крім соків пий чай та чисту воду.

Щоб дієта пройшла без ускладнення на підшлункову залозу, розбавляй сік чистою водою. Можна також додати 1ч. меду на 1 склянку соку. Морквяний, гарбузовий, буряковий і сік селери - ось що треба для такої ж стрункості, як Лариса Долина.

Дієта для швидкого схуднення ніг. Дієта №4

Ця дієта чудово підійде тим, хто страждає на ожиріння ніг, стегон, гомілки.

По-перше, для схуднення ніг, вам потрібно буде зайнятися вправами - присіданнями, спортивною ходьбою або бігом, так само для ніг (як і для всього тіла в цілому) будуть дуже корисні стрибки на скакалці.

Ну і, звичайно ж, вам необхідно дотримуватися наступного раціону:

Сніданок не раніше 8 години ранку - 250 мл зеленого чаю або кави з 1 чайною ложкою цукру.
об 11 годині можна з'їсти 1 яйце і 7-8 слив, або стільки ж чорносливу.
о 14 годині - 200 г відвареної курки, 1 яблуко або 1 апельсин. 150 г салату з капусти та моркви.
о 17 годині - 1 апельсин або 1 яблуко, 50 г твердого сиру.
На вечерю, яка має бути не пізніше 20 годин – склянка нежирного кефіру.

Тільки суворо дотримуючись цих вказівок, дієта для швидкого схуднення ніг працюватиме на вас, а не проти вас. Піти з неї можна відразу як ви вважаєте за потрібне.

Дієта для схуднення живота (швидка). Дієта №5

Швидка дієта для схуднення живота- це картопляна дієта, що сприяє схуднення, поліпшення обміну речовин та очищення кишечника.

Тривалість дієти може бути від 7 до 15 днів. Якщо ви збираєтеся дотримуватися дієти більше 7 днів, то в добовий раціон необхідно додати 1 яйце, зварене круто. За тиждень – мінус 4 – 6 кілограм.

Добовий раціон: Неочищена картопля (бажано молода) - 1,5 кілограма. Ділимо на кількість прийомів їжі від 4 до 6 разів, враховуючи, скільки разів на день Ви звикли їсти. Якщо є можливість, краще розділити на 6 частин.

Кожну порцію картоплі краще готувати окремо. Перед приготуванням картоплю потрібно добре помити, ретельно очистити щіткою від землі. Готувати необхідно в шкірці, на пару або запікати до появи скоринки, можна додавати трохи рослинної олії, лимонного соку, подрібненого часнику, листової зелені - петрушки, кропу, кінзи або базиліка.

Протягом дня між прийомами їжі п'ємо мінеральну або питну воду, зелений чай, без додавання цукру та цукрозамінників, можна з лимоном – не менше 1,5 – 2л на день.

Найшвидша дієта для схуднення. Дієта №6

Найшвидша дієта, відома вже протягом багатьох років – це голодування. Так, реально. Вам потрібно буде голодувати, причому жорстко голодувати.

Протягом 7-ми днів, вживайте тільки кип'ячену воду та чорний хліб(Не більше 0.5 кг на день), води можна пити скільки завгодно.

Це дуже відважний крок, сівши на таку дієту, сидіть до кінця, інакше все піде нанівець.

Виходити з найшвидшої дієти потрібно обережно, щоб різко не навантажити організм їжею. Тому поступово збільшуйте свій раціон, вводячи в нього нові продукти ще протягом одного тижня.

За час голодування на цій дієті можна скинути буквально 10кг за тиждень(Якщо ще зайнятися фізичними вправами).

Якщо ви відчуваєте, що можете протриматися більше тижня, і вам потрібно скинути ще кілька кілограм – будь ласка, але, як я вже й попереджав – будьте дуже обережні.

Жорстка дієта для схуднення. Дієта №7

Дієта досить жорсткаале приносить відмінні результати. Завдяки цій дієті відбувається очищення організму, нормалізується робота шлунково-кишкового тракту, відновлюються обмінні процеси в організмі.

Згідно з цією дієтою, необхідно виключити надмірно солону, пряну їжу, копченості, майонез, напівфабрикати, спиртне (за винятком червоного вина), кондитерські та хлібобулочні вироби. І жодних перекушування.

Меню цієї дієти виглядає так. Щодня, протягом першого тижня їмо такі продукти.

На сніданок: два банани, склянка знежиреного кефіру.
На обід: тарілка овочевого супу (краще), 100 г відвареної риби або курки, овочевий салат, зелений чай без цукру.
На вечерю: тарілка вівсяної каші на воді, без олії, солі та цукру, 50 гр твердого сиру, склянка знежиреного кефіру, фрукти.

Щодня, протягом другого тижня вживаємо.

На сніданок: омлет із 2-х яєць, склянка знежиреного кефіру.
На обід: тарілка овочевого супу (), овочевий салат, 100 г відвареної риби або курки, чай.
На вечерю: салат із тушкованих овочів, 150 гр печеної картоплі, зелений чай без цукру.

Щодня протягом третього тижня вживаємо.

На сніданок: тарілка вівсяних пластівців запарених водою, з додаванням кураги, родзинок, чорносливу, склянку чаю.
На обід: овочевий салат, 150 г відвареної риби або курки, чай.
На вечерю: овочевий салат, 70 г твердого сиру, 100 г відвареної риби або курки, зелений чай без цукру. Під час цієї дієти воду можна пити в будь-якій кількості.

Завдяки цій дієті протягом 21 дня можна схуднути на 7-8 кг.

До речі, до жорсткої дієти відносять і .

Огіркова дієта для швидкого схуднення. Дієта №8

передбачає дуже невеликий набір продуктів.

На сніданок з цієї дієти сирі огіркиі шматочок хліба, обов'язково житнього.

На обід можна з'їсти свіжий овочевий суп, без м'яса, салат із свіжої зелені з огірками, заправити салат олією.

На вечерю салат із зелені з огірками.

По дієті треба з'їдати 3, 4 свіжі огірки, кілька разів на тиждень дозволяється з'їсти м'ясо, пісне та нежирне.

Під час дієти потрібно вживати багато води починаючи від 2 до 2,5 літра на добу.

Огірки ґрунтові корисніші і до того ж смачніші за парникові, такі огірки містить у великій кількості клітковину.

Не можна сидіти на дієті більше двох тижнів, знижується ефективність дієти, оскільки організм звикає до тих продуктів, які ми вживаємо. Продовжити дієту можна через 15-30 днів. Після закінчення дієти не вживати продукти занадто жирні, борошняні, солодкі та кондитерські вироби. Не їсти після 19.00ч. вечора.

Легка та швидка дієта. Дієта №9

У сезон фруктів, овочів та зелені дуже легко дотримуватися легкої дієти. Легка дієта має низку переваг. По-перше – ця дієта дуже смачна та оснащена багатьма вітамінами, а по-друге – вам не потрібно сильно мучити свій шлунок. По-третє, бажаний результат буде видно вже через 5 -7 днів, що робить цю легку дієту - швидкою.

І так до раціону легкої дієти входять: фрукти, багато овочів і зелені.

У перші два дні ми готуємо свій шлунок до дієти. Вранці приймаємо 100-150 г вареного м'яса (можна м'ясо будь-якої птиці або яловичину). Можна використовувати гарнір: гречану кашу або вівсяні пластівці.

В обід 150 - 200 грам вареної риби (будь-який вид).

Вечеря -150 г нежирного сиру. Якщо Ви не їсте сир, можна його замінити нежирним кефіром.

Яблука найкраще приймати до обіду.

Наступні три дні, ваше меню має складатися з салатів, приготованих із зелені та приправлених оливковою олією.

Дуже важливо, щоб із зелені Ви використовували: листя салату, селери, кріп, петрушку, огірок, помідор, перець, редиску.

О 6-й вечора можна випити склянку нежирного кефіру. Якщо першого дня буде важко для шлунка, можна дозволити з'їсти один шматочок чорного хліба. Можна робити фруктові салати з яблук, полуниці та інших фруктів, заправлених знежиреним йогуртом.

Шостий – сьомий день у нас називається «кефірним». Випиваємо за день літр нежирного кефіру. Якщо хочеться дуже їсти, то можна вживати дієтичні хлібці з твердих сортів пшениці.

Максимальний результат, якого можна досягти за допомогою цієї дієти, скинути 3-4кг.

Супер дієта для швидкого схуднення. Дієта №10

Супер дієта – це та сама Кремлівська дієта. Вона ґрунтується на щоденному контролі вуглеводів, які ми вживаємо. З цією дієтою можна набрати вагу, утримати її на потрібному рівні і звичайно скинути зайву.

Денний раціон людини повинен дорівнювати 60 У. Є. І так щоб скинути вагу, потрібно скоротити раціон до 40 У. Є., а щоб набрати - перевищити 60 У. Є.

1 У. Е. дорівнює 1г вуглеводів у 100г продукту.

Людям, які почали курс кремлівської дієти, вкрай не рекомендується додавати в перші страви свого раціону на день, вермішель, крупи та картопля. Ці інгредієнти також не рекомендується використовувати з іншими стравами як гарніри.

Такі продукти як м'ясо та риба, краще вживати з овочами.

Лише після того, як ви наблизитесь до своєї ідеальної ваги, можна потроху починати вживати ці продукти.

За дотримання цієї дієти можна скинути до 6 кг на тиждень, а за місяць - до 15 кг.

Головне правило дієти - це виключити цукор зі свого раціону повністю.

Супер дієта буде ефективнішою, якщо обмежувати себе не лише вуглеводами, а й калоріями.

Ще одним важливим пунктом будь-якої дієти, який потрібно обов'язково дотримуватися - це не їсти 4 години до сну.

Перед тим як сісти на дієту слід проконсультуватися у лікаря, оскільки цей спосіб схуднення протипоказаний людям із хронічними захворюваннями серця, шлунка, судин, нирок, а також не рекомендується вагітним.

Наведена дієта стала популярною серед зірок зі світовим ім'ям. Вона була розроблена в медичному центрі в Кремлі, звідки й пішла її назва.

До речі, у нас на сайті є ще одна супер дієта – довгий час вона була засекречена, але тепер, коли всі таємниці розкрито, можна сміливо їй користуватися. Худайте на здоров'я!

Як висновок.

Ось так. За філіжанкою чаю, я швиденько написав цю статтю, пішло всього 10 хвилин, і 10 тисяч символів були готові. Якщо у вас з'явилися, якісь питання - щодо даних дієт - будь ласка, реєструйтесь і задавайте їх у коментарях до цього запису, я постараюся на них грамотно відповісти.

Найкраща дієта, на мій погляд - це найшвидша дієта - дієта під номером 6.

Так, не сперечаюся, вона дуже строга, і може нашкодити більше, ніж допомогти, але саме за допомогою неї можна досягти грандіозних результатів при швидкому схудненні.

Ситуації бувають різні і іноді виникають несподівано, наприклад, запланували поїздку на море за тиждень, або через 3-4 дні відбудеться корпоратив на роботі. Усім хочеться мати гарний вигляд і мати привабливу фігуру, а похвалитися нею може не кожен.

На допомогу приходять найпростіші дієти для швидкого - це не тільки хороша можливість "влізти" в улюблену сукню, але й спосіб досягти бажаного, не вдаючись до складних меню.

Правила дотримання чи до чого потрібно готуватися?

Різке обмеження раціону під силу не кожній людині, а тому спочатку потрібно вирішити – або суворо дотримуватись меню до останнього дня, або не позбавлятися зайвої ваги такими методами взагалі.

прості дієти для швидкого схуднення можуть стати порятунком у деяких випадках

Варіант дієти № 2: «Кефірно-огіркова»

Найпростіші дієти для швидкого схуднення не можуть не включати до свого списку меню. У ньому є плюси – ефект, який можна помітити вже через 2-3 дні, та мінуси – виражений проносний ефект. Якщо діарея не припиняється, краще відмовитись від цього раціону, щоб не нашкодити організму.

кефірно-огіркова дієта не може тривати довше 6 днів

Триває не більше 6 днів, протягом яких йдуть приблизно 7 кг. Сенс полягає в тому, що необхідно щодня випивати 1% кефір у кількості 1.5 л і з'їдати огірки в аналогічній кількості, тобто 1.5 кг. Обов'язково (!!!) потрібно випивати багато простої води, щоб унеможливити розвиток зневоднення. Зверніть увагу ще дві дієти на гречці: і .

Варіант дієти № 3 – «схуднення зі смаком»

на «дієті зі смаком» потрібно сидіти від 1 до 2 тижнів

Усього за 3 дні можна позбутися 3-4 кг, якщо харчуватися таким чином:

У перший день сніданок включає відварене яйце і кухоль апельсинового соку; на обід передбачено салат з овочів з 60 г індички, бажано додати до нього листя салату та шматочок сиру; перекус – , а ввечері – салат зі шпинату та 115 г креветок з макаронами.
Сніданок складається з пластівців із знежиреним молоком; другий прийом їжі – аналогічний; між обідом і вечерею можна з'їсти грушу, а ввечері – спагетті з фрикадельками з індички та листям салату.
Останній день не болісної дієти починається зі шматочка сиру та трохи висушеного бейгале; опівдні відварити шматочок курки і з'їсти його з листям салату; перекушування складається з персиків; а останній прийом їжі включає салат із зелені і нежирну лазанню.

Варіант дієти № 4: гречана

Ця, мабуть, найпростіша дієта для швидкого схуднення з усіх існуючих. Принаймні у плані продуктів. А ось морально витримати її складно. Тривалість може бути різною, залежно від того, скільки кілограмів потрібно «скинути», але не більше 14 днів, а краще – 7. За цей час можна позбутися мінімум 5 кг зайвої ваги.

гречку потрібно їсти без нічого

Суть її проста – щоразу, коли хочеться їсти, треба їсти. При цьому крупу не варять, а запарюють, без додавання цукру, солі та чогось іншого. Ще один плюс такого меню – очищення організму від шлаків та інших шкідливих речовин.

Запарюють у термосі чи каструлі, бажано на ніч. Необхідно висипати гречку в ємність і залити її гарячою водою з розрахунку 1 кухоль крупи на 1.5 склянки води. Вранці каша готова до вживання. Якщо складно дотриматися меню, можна випити нежирний кефір або з'їсти яблуко.

Варіант дієти № 5 - "за 3 дні мінус 5 кг"

Суть раціону у тому, що протягом 3-х днів потрібно вживати одні й самі продукти й у суворо зазначений час. Тільки так можна досягти бажаного результату.

воду в рамках дієт для схуднення потрібно пити виключно без газу

Меню:

8 ранку – склянка мінеральної негазованої води;
8:20 – у склянці гарячого молока розчинити ложку какао та додати трохи меду;
О першій годині дня перекус, що складається з грейпфрута;
О 13:20 – салат із овочів та шматочок відвареного м'яса;
О 4, 6 та 8 годині вечора їсти тільки бульйон, приготований на овочах. Зробити його нескладно: у півторалітрову каструлю налити води, кинути 0.5 кг помідорів, 1 кг цибулі та 0.3 кг моркви. Після закипання потримати на вогні ще третину години, процідити та випити.

Кількість різноманітних дієт зростає з кожним днем. Для всіх, хто прагне схуднути, вибір широкий. Однак, при найближчому розгляді розумієш, що більшість дієт становили нелюди - тобто і не назвеш людину, що пропонує тобто одні білки, то одні крупи, а то й зовсім вести напівголодний спосіб життя. Так, вага піде, але якою ціною!

Для тих, хто розуміє, що накопичений роками жир не струсити за пару тижнів, вигадані легкі дієти. Головні принципи будь-якої легкої дієти - помірність та дотримання режиму харчування. Їжте часто і потроху – 5-6 разів на день, з'їдаючи за один прийом не більше 200 г їжі. Раціон має бути повноцінним з переважанням у ньому овочів та фруктів, що містять клітковину. Ласунам доведеться туго, але можна замінити солодощі набагато кориснішими і не менш смачними сухофруктами, медом і горішками. Різноманітні покупні соуси, чіпси та подібні шкідливі продукти, а також солодощі, ковбаси та напівфабрикати на час дотримання дієти необхідно виключити з раціону та й після вживати якомога рідше.

Усі легкі дієти поєднує одна важлива вимога – зведення до необхідного мінімуму солі у стравах. Спробуйте готувати взагалі без солі. Нестерпно? Підсоліть їжу у тарілці. Приготуйте «смачну сіль», змішавши перемелене обсмажене насіння кунжуту або гарбуза з великою сіллю (краще за морську). Зелень та спеції також допоможуть у боротьбі з «сольовою залежністю».

Багато легких дієт часто передбачають відмову від білків, вуглеводів або жирів, але це неправильно. Без кожного їх людський організм неспроможна нормально функціонувати. Вихід є: заміняйте прості вуглеводи складними, вживайте як білки нежирне м'ясо, морепродукти та молочні продукти. З жирної риби можна одержати необхідні організму тваринні жири. І не забувайте заглядати у відділи здорового харчування - зараз там величезний вибір різних рослинних олій, від доступних до екзотичних. Усі вони корисні!

Фізична активність – ще одна важлива складова будь-якої легкої дієти. Адже, як не крути, якщо ви споживаєте більше, ніж витрачаєте, вага ніколи не піде... А сидячи біля монітора або перед телевізором, товстіш чи не від склянки води. Тому – рух, рух та ще раз рух! Благо фітнес-клубів з різними захоплюючими програмами зараз хоч греблю гати, тільки не лінуйся.

Якщо ви вже готові відмовитися від звичних смаколиків і сповнені рішучості внести зміни до свого звичного способу життя, ми раді запропонувати вам безпечні та ефективні легкі дієти, які допоможуть вам скинути зайві сантиметри та кілограми, не вдаючись до жорстких радикальних заходів.

Легка дієта «Тиждень»

Ця дієта надає меню самостійно, пропонуючи перелік дозволених продуктів. Вживати їжу рекомендується 3-5 разів на день. Продукти можна запікати, готувати на пару, відварювати, гасити. Головне правило - вечеря має бути з'їдена за 4 години до сну і після цього ніяких перекусів. Кількість солі та цукру у стравах необхідно суворо контролювати. Від цукру бажано відмовитись на користь невеликої кількості меду. Пити можна будь-які напої, за винятком будь-яких солодких напоїв. Алкоголь перебуває під категоричною забороною. Як, втім, і кондитерські вироби та здоби, будь-які жирні та смажені продукти.

До складу дозволених продуктів входять куряча грудка без шкірки, телятина, будь-яка риба нежирних сортів, морепродукти, варені яйця, нежирне молоко та кисломолочні напої, зернистий сир, низькокалорійний сир. Дозволено також усі овочі, крім картоплі, кисло-солодкі сорти ягід і фруктів, пісні каші з перлової або гречаної крупи, супи, борщі, щи пісні або на слабкому м'ясному нежирному бульйоні, житній, зерновий і висівковий хліб, але не більше 100 г в день.

Зразкове меню легкої дієти для схуднення

Варіанти сніданків: каша із овочами; листові овочі та відварені яйця; зернистий сир та нежирний кефір.
Варіанти других сніданків: кисло-солодкі фрукти; 1 тост та чай з 1 ч. л. меду; овочевий салат та вода.
Варіанти обідів: овочевий суп, листя салату, скибочка сиру, тост та чай; 150 г відвареного курячого філе, салат із зелених овочів та свіжий сік; борщ, фруктовий салат без заправки та чай.
Варіанти вечерь: гречана каша на воді без додавання олії, овочевий салат та відвар шипшини; вінегрет, заправлений оливковою олією, та чай; запечена з овочами риба, листяні овочі та томатний сік.
Перед сном: чай з м'ятою; мінеральна вода без газу; зелений чай з часточкою лимона.

Підбираючи варіанти на свій смак і суворо дотримуючись правил і рекомендацій даної дієти, ви цілком можете втратити 1-2 кг за тиждень.

Тижнева легка дієта

Погодьтеся, не всім може сподобатися процес самостійного складання свого меню, оскільки це вимагає тривалого обмірковування. Набагато легше діяти за запропонованим меню. Дотримуватись такої дієти без шкоди для організму можна дуже довго, надалі ви можете самостійно планувати свій раціон та виявляти свою кулінарну фантазію. Ця дієта цілком може стати основою нових харчових звичок. За перший тиждень такої дієти гарантовано підуть 2 кілограми або навіть трохи більше, а якщо збільшити фізичну активність, худнути ви почнете ще швидше.

Для досягнення поставленої мети з раціону вам доведеться виключити більшість круп. Це, звичайно, не дуже сподобається любителям каш, але тут уже нічого не вдієш.
Ця дієта передбачає відмову від багатьох солодких фруктів, наприклад, бананів та винограду, а також від картоплі. Краще відмовитися від білого хліба, замінити його житнім, та й той вживати в помірній кількості. Під найсуворішою забороною будь-який алкоголь, оскільки він підвищує апетит. В інших моментах ця легка дієта дійсно є легкою.

Зразкове меню

Понеділок
Сніданок: 50 г сиру, 2 яйця, натуральний сік.
Обід: овочевий салат з олією.
Полудень: чай та яблука.
Вечеря: персики, 1 скл. кефіру.

Вівторок
Сніданок: вівсяна каша з молоком, фрукти, чай.
Обід: легкий овочевий суп, 1 жменька горіхів.
Вечеря: шматочок відвареного м'яса, капустяний салат.

Середа
Сніданок: гречана каша, сік.
Обід: відварена курка або кролик з сирих овочів.
Полудень: фрукти, чай або кава.
Вечеря: кефір, трохи сиру.

З четверга можна повторювати меню замінюючи м'ясо рибою.

Легка дієта, розрахована на 2 тижні

За допомогою цієї досить простої дієти ви скинете не більше 1-3 кг на тиждень, але цей результат залишиться надовго

Меню дієти на кожен день
Сніданок: 1 скибочка чорного або висівкового хліба з тонким шаром вершкового масла|мастила|, 2-3 ст.л. зернистого сиру, 1 яблуко та 1 чашка несолодкого чаю.
Другий сніданок: 2 шт. галетного печива, 200 мл кефіру.
Обід: суп з броколі, цибулею, помідорами і зеленню, приготований на слабкому м'ясному бульйоні, 1 скибочка відвареної яловичини (курячої грудки або філе риби), 1 яблуко або груша, 1 скл. мінеральної негазованої води.
Вечеря: половина порції гречаної або будь-якої іншої каші та овочевий салат, заправлений олією.
Перед сном: 1 чашка зеленого несолодкого чаю.

Дієта «Легке схуднення»

Розрахована вона також на 2 тижні та заснована на рекомендаціях щодо правильного харчування, за допомогою яких ви не тільки зможете скинути до 10 кг за 14 днів, але й закріпити отриманий результат, виробивши звичку харчуватися правильно. Ця дієта розрахована на 3 прийоми їжі, але запропоновані на день продукти можна розділити і на 4-5 прийомів.

Перший тиждень

Понеділок
Сніданок: 2 відварені яйця (круто або некруто), кава або чай без молока і цукру.
Обід:
Вечеря:

Вівторок
Сніданок: 200 г сиру невисокої жирності з додаванням за бажання свіжої зелені, приправ, часнику, чаю або кави без молока та цукру.
Обід: 200 г овочевого салату, заправленого 1 ст. рослинної олії, шматочок відвареної, смаженої чи запеченої риби.
Вечеря:

Середа
Сніданок: 100 г сиру нежирних сортів, чай або кава без молока та цукру.
Обід: 200 г риби, приготовленої у будь-якому вигляді, 1 яблуко.
Вечеря: 175 г тунця у власному соку, 250 мл томатного чи овочевого соку.

Четвер
Сніданок: 150 г гречаної каші, чай або кава без молока та цукру.
Обід: 200 г відвареної яловичини, 2 яблука середніх розмірів.
Вечеря: 200 г овочевого салату, заправленого 1 ст. рослинної олії.

П'ятниця
Сніданок обід вечеря:

Субота
Сніданок:
Обід: суп на овочевому бульйоні, 100 г філе птахів.
Вечеря: 175 г тунця у власному соку, 1 шматок хліба з цілісним злаком.

Неділя
Сніданок: 100 г відвареного рису, чай або кава без молока та цукру.
Обід: 1 будь-який фрукт, крім бананів, винограду та персиків.
Вечеря: 200 риб, приготованих у будь-якому вигляді.

Другий тиждень

Понеділок
Сніданок: 200 г натурального нежирного йогурту, чай чи кава без молока та цукру.
Обід: 200 г відвареної яловичини.
Вечеря: 250 г капусти, тушкованої з додаванням невеликої кількості олії.

Вівторок
Сніданок: 1 відварене яйце, чай чи каву без молока та цукру.
Обід: салат з свіжої капусти, суп на овочевий бульйон.
Вечеря: 1 відварена грудка птиці, 250 мл томатного соку.

Середа
Сніданок обід вечеря: кефір, капуста, огірки у будь-якій кількості.

Четвер
Сніданок: 1 відварене яйце, 2 помідори середніх розмірів.
Обід: 100 г відвареного рису.
Вечеря: 200 г риби, приготовленої у будь-якому вигляді, 1 скл. кефіру зниженої жирності.

П'ятниця
Сніданок обід вечеря: відварене філе птахів.

Субота
Сніданок обід вечеря: будь-які овочі у відвареному, тушкованому, запеченому або свіжому вигляді, крім картоплі.

Неділя
Сніданок обід вечеря: риба, приготована у будь-якому вигляді.

Погодьтеся, дієта різноманітна та нудна. Страждати від голоду вам точно не доведеться.

Ефективна легка дієта «Домашня»

Ця дієта відноситься до категорії тривалих дієт, триває вона 6 тижнів. У цей час зі свого раціону слід повністю виключити всі смажені та жирні продукти, цукор, випічку та алкоголь, а також будь-які продукти фаст-фуду. Способам приготування страв з дозволених продуктів слід приділити особливу увагу. Продукти потрібно або відварити чи готувати на пару, або запікати чи тушкувати. У раціоні вітаються нежирне м'ясо, свіжі овочі, фрукти та страви з них, кисломолочні продукти, головне
вимога до продуктів – свіжість. Під час дієти рекомендується щодня випивати до 2 літрів води, яка стане способом позбутися відчуття голоду. Тим, хто не може обійтися без солодкого, дозволяється з'їсти ложечку меду.

Більшість тих, хто скуштував цю дієту, заявляють, що витримати її легко, оскільки меню досить різноманітне. Крім того, тривалий термін дієти гарантує, що втрачена вага піде назавжди, а не повернеться через деякий час після закінчення. У середньому за час дієти можна втратити від 4 до 6 кілограмів.
Оскільки домашня дієта є збалансованою системою харчування, дотримуватись її можна практично все життя.

Зразкове меню домашньої легкої дієти на кілька днів

Варіант №1
Сніданок: 1 шматок висівкового хліба з олією та сиром, чай без цукру.
Обід: овочеве рагу з квасолею, несолодкий чай.
Полудень: 100 г пластівців, заправлених несолодким йогуртом.
Вечеря: 1 варене яйце, відварена грудка, 1 скл. апельсинового соку.

Варіант №2
Сніданок: 1 шматок висівкового хліба з олією та сиром, не солодкий чай.
Обід: гречана каша без олії, несолодкий чай.
Полудень: фруктовий салат з йогуртом.
Вечеря: варені яйця, склянку апельсинового соку.

Оскільки дозволених продуктів досить багато, з них можна приготувати велику кількість різноманітних страв, які суттєво розбавлять меню дієти, не знижуючи її ефективності.

Запропоновані нами легкі дієти дозволяють не тільки експериментувати з продуктами, виявляючи фантазію при складанні меню, але і вкотре переконатися в тому, що легкі дієти можуть бути не тільки корисними, але і дуже смачними.

Харчуйте різноманітно та правильно і будьте здорові!

Лариса Шуфтайкіна

Якщо вам потрібно терміново скинути пару-трійку кілограмів, то на допомогу прийдуть дієти для швидкого схуднення. Швидкі дієти - це низькокалорійний принцип харчування, який бідний на білки, мінерали і харчові волокна. На жаль, скинуті кілограми, швидше за все, повернуться також швидко назад, але прибрати видимі відкладення жиру до будь-якого заходу за допомогою швидких дієт - цілком можливе завдання.

Ефективні дієти для швидкого схуднення - це найчастіше жорсткі дієти для швидкого схуднення, які рекомендується застосовувати лише кілька днів, оскільки більш тривале дотримання їх є великим ударом для організму.

Наведені нижче швидкі дієти дозволять вам схуднути практично безкоштовно.

Легка дієта для швидкого схуднення. Дієта №1

Почнемо з легкої дієти для швидкого схуднення, можливо вона підійде саме вам. Вона, мабуть, найщадніша з усіх наданих у цій статті. Худнети ми за допомогою чаю. Доведено, що зелений чай не просто тонізуючий напій, але ще й досить багатий на білок продукт (зміст білка в якісному зеленому чаї сягає 20%).

Суть легкої “чайної” дієтидля швидкого схуднення полягає у щоденному вживанні зеленого чаю, щонайменше 5 разів на день. Природно, чай має бути справжнім, а не той, що продають у пакетиках дешево. Крім чаю, можна їсти фрукти та овочі, білкову їжу (рибу, бобові, нежирне м'ясо), але в міру.

Курс такої дієти для швидкого схуднення має становити не більше двох тижнів, а періодичність – не частіше 2 разів на рік.

Дієта для швидкого схуднення. Дієта №2

За допомогою цієї дієти для швидкого схуднення ви схуднете дуже швидко. Тому вона так і названа мною. Розрахована вона на 3 дні і на скидання до 4х кг, т.к. більше скинути практично неможливо, за такий короткий термін.
Перший день
Сніданок: варене яйце – 1шт., апельсиновий сік – 200г.
Обід: салат овочевий зі шматочками індички (приблизно 60 г.) та сиром (нежирним), листя салату. Десерт яблуко.
Вечеря: макарони з креветками - 115г., Салат зі шпинату (заправка низькокалорійна).
Другий день
Сніданок: злакові пластівці (грубого помелу) залити знежиреним молоком.
Обід: те саме, що й на сніданок.
На десерт груші.
Вечеря: Спагетті та фрикадельки з пісної індички, за бажанням – листя салату.
Третій день
Сніданок: підсушений бейгале із сиром (нежирним).
Обід: Зелений салат з куркою відвареною – 115г. На десерт 2 персики.
Вечеря: Лазання із знежиреного сиру, салат із зелені (заправка пісна).

Дієта Долиною для швидкого схуднення. Дієта №3

За день до дієти Долиноюдля швидкого схуднення виключи з раціону солодке, гірчицю, майонез, випічку, приправи, жирні та гострі страви. Перейти на вегетаріанське меню: овочі, ягоди та фрукти. Пити окрім соку можна воду мінеральну та зелений чай.

Під час швидкої дієти Долиною для швидкого схуднення, тобі необхідно випивати близько 2-3 л соку. Пити сік треба поступово – по 1 склянці (200мл) як тільки захочеш поїсти чи перекусити. Крім соків пий чай та чисту воду. Щоб дієта для швидкого схуднення пройшла без ускладнення на підшлункову залозу, розбавляй сік чистою водою. Можна також додати 1ч. меду на 1 склянку соку.

Морквяний, гарбузовий, буряковий і сік селери - ось що треба для такої ж стрункості, як Лариса Долина.

Дієта для швидкого схуднення ніг. Дієта №4

Ця дієта для швидкого схуднення чудово підійде тим, хто страждає на ожиріння ніг, стегон, гомілки. По-перше, для схуднення ніг, вам потрібно буде зайнятися вправами - присіданнями, спортивною ходьбою або бігом, так само для ніг (як і для всього тіла в цілому) будуть дуже корисні стрибки на скакалці. Ну і, звичайно ж, вам необхідно дотримуватися наступного раціону:

Сніданок не раніше 8 години ранку - 250 мл зеленого чаю або кави з 1 чайною ложкою цукру.

об 11 годині можна з'їсти 1 яйце і 7-8 слив, або стільки ж чорносливу.
о 14 годині - 200 г відвареної курки, 1 яблуко або 1 апельсин. 150 г8 салату з капусти та моркви.
о 17 годині - 1 апельсин або 1 яблуко, 50 г твердого сиру.
На вечерю, яка має бути не пізніше 20 годин – склянка нежирного кефіру.

Дієта для швидкогосхуднення живота (швидка). Дієта №5

Швидка дієта для схуднення живота- це картопляна дієта для швидкого схуднення, що сприяє схуднення, поліпшення обміну речовин та очищення кишечника. Тривалість дієти для швидкого схуднення може бути від 7 до 15 днів. Якщо ви збираєтеся дотримуватись дієти для швидкого схуднення більше 7 днів, то в добовий раціон необхідно додати 1 яйце, зварене круто. За тиждень – мінус 4 – 6 кілограм.

Їсти бажано відразу після приготування, поки страва гаряча. Є картопля необхідно разом зі шкіркою, тому що саме в шкірці міститься більша частина білків, вітамінів, мінеральних речовин та мікроелементів.
Протягом дня між прийомами їжі п'ємо мінеральну або питну воду, зелений чай, без додавання цукру та цукрозамінників, можна з лимоном – не менше 1,5 – 2л на день.

Найшвидша дієта для схуднення. Дієта №6

Найшвидша дієта для швидкого схуднення, відома вже протягом багатьох років – це голодування. Так, реально. Вам потрібно буде голодувати, причому жорстко голодувати. Протягом 7ми днів, вживайте тільки кип'ячену воду та чорний хліб(Не більше 0.5 кг на день), води можна пити скільки завгодно.
Це дуже відважний крок, сівши на таку дієту для швидкого схуднення, сидіть до кінця, інакше все піде нанівець. Виходити з найшвидшої дієти потрібно обережно, щоб різко не навантажити організм їжею. Тому поступово збільшуйте свій раціон, вводячи в нього нові продукти ще протягом одного тижня.
За час голодування на цій дієті для швидкого схуднення можна скинути буквально 10кг за тиждень(Якщо ще зайнятися фізичними вправами). Якщо ви відчуваєте, що можете протриматися більше тижня, і вам потрібно скинути ще кілька кілограм – будь ласка, але, як я вже й попереджав – будьте дуже обережні.

Жорстка дієта для схуднення. Дієта №7

Ця дієта для швидкого схуднення досить жорстка, але дає відмінні результати. Завдяки цій дієті для швидкого схуднення відбувається очищення організму, нормалізується робота шлунково-кишкового тракту, відновлюються обмінні процеси в організмі.

Згідно з цією дієтою для швидкого схуднення, необхідно виключити надмірно солону, пряну їжу, копченості, майонез, напівфабрикати, спиртне (за винятком червоного вина), кондитерські та хлібобулочні вироби. І жодних перекушування. Меню цієї дієти для швидкого схуднення виглядає так.

Щодня, протягом першого тижня їмо такі продукти.

На сніданок: два банани, склянка знежиреного кефіру.
На обід: тарілка овочевого супу, 100 г відвареної риби або курки, овочевий салат, зелений чай без цукру.
На вечерю: тарілка вівсяної каші на воді, без олії, солі та цукру, 50 гр твердого сиру, склянка знежиреного кефіру, фрукти.

Щодня, протягом другого тижня вживаємо.

На сніданок: омлет із 2-х яєць, склянка знежиреного кефіру.
На обід: тарілка овочевого супу, овочевий салат, 100 г відвареної риби або курки, чай.
На вечерю: салат із тушкованих овочів, 150 гр печеної картоплі, зелений чай без цукру.

Щодня протягом третього тижня вживаємо.

На сніданок: тарілка вівсяних пластівців запарених водою, з додаванням кураги, родзинок, чорносливу, склянку чаю.
На обід: овочевий салат, 150 г відвареної риби або курки, чай.
На вечерю: овочевий салат, 70 г твердого сиру, 100 г відвареної риби або курки, зелений чай без цукру. Під час цієї дієти для швидкого схуднення воду можна пити в будь-якій кількості.

Завдяки цій дієті для швидкого схуднення протягом 21 дня можна схуднути на 7-8 кг.

Огіркова дієта для швидкого схуднення. Дієта №8

Дієта для швидкого схуднення передбачає дуже невеликий набір продуктів. На сніданок по цій дієті для швидкого схуднення сирі огірки та шматочок хліба, обов'язково житнього. На обід можна з'їсти свіжий овочевий суп, без м'яса, салат зі свіжої зелені з огірками заправити салат олією. На вечерю салат із зелені з огірками.

За дієтою для швидкого схуднення треба з'їдати 3, 4 свіжі огірки, кілька разів на тиждень дозволяється з'їсти м'ясо, пісне і нежирне. Під час дієти для швидкого схуднення необхідно вживати багато води, починаючи від 2 до 2,5 літра на день. Огірки грунтові вони корисніші і до того ж смачніші за парникові, такі огірки містить у великій кількості клітковину.

Парникові огірки менш калорійні, у складі є калій. Калій виводить із організму рідину, є сечогінним засобом. Перші літні овочі, завжди переповнені нітратами, тому їх краще не купувати і не вживати під час дієти для швидкого схуднення. Не можна сидіти на дієті більше двох тижнів, знижується ефективність дієти, оскільки організм звикає до тих продуктів, які ми вживаємо. Продовжити дієту можна через 15-30 днів.

Після закінчення дієти для швидкого схуднення не вживати продукти занадто жирні, борошняні, солодкі та кондитерські вироби. Не їсти після 19.00ч. вечора.

Легка та швидка дієта для швидкого схуднення. Дієта №9

У сезон фруктів, овочів та зелені дуже легко дотримуватися легкої дієти для швидкого схуднення. Легка дієта для швидкого схуднення має низку переваг. По-перше – ця дієта дуже смачна та оснащена багатьма вітамінами, а по-друге – вам не потрібно сильно мучити свій шлунок. По-третє, бажаний результат буде видно вже через 5 -7 днів, що робить цю легку дієту - швидкою. І так до раціону легкої дієти входять: фрукти, багато овочів і зелені.

У перші два дні ми готуємо свій шлунок до дієти для швидкого схуднення. Вранці приймаємо 100-150 г вареного м'яса (можна м'ясо будь-якої птиці або яловичину). Можна використовувати гарнір: гречану кашу або вівсяні пластівці. В обід 150 - 200 грам вареної риби (будь-який вид). Вечеря -150 г нежирного сиру. Якщо Ви не їсте сир, можна його замінити нежирним кефіром. Яблука найкраще приймати до обіду.

Наступні три дні, ваше меню має складатися з салатів, приготованих із зелені та приправлені оливковою олією. Дуже важливо, щоб із зелені Ви використовували: листя салату, селери, кріп, петрушку, огірок, помідор, перець, редиску. О 6-й вечора можна випити склянку нежирного кефіру. Якщо першого дня буде важко для шлунка, можна дозволити з'їсти один шматочок чорного хліба. Можна робити фруктові салати з яблук, полуниці та інших фруктів, заправлених знежиреним йогуртом.

Шостий – сьомий день у нас називається «кефірним». Випиваємо за день літру нежирного кефіру. Якщо хочеться дуже їсти, то можна вживати дієтичні хлібці з твердих сортів пшениці.

Максимальний результат, який можна досягти за допомогою цієї дієти, скинути 3-4кг.

Супер дієта для швидкого схуднення. Дієта №10

Супер дієта для швидкого схуднення - це та сама. Вона ґрунтується на щоденному контролі вуглеводів, які ми вживаємо. З цією дієтою для швидкого схуднення можна набрати вагу, утримати її на потрібному рівні і звичайно скинути зайву.

Денний раціон людини повинен дорівнювати 60 У. Є. І так щоб скинути вагу потрібно скоротити раціон до 40 У. Є., а щоб набрати - перевищити 60 У. Є. 1 У. Є. дорівнює 1г вуглеводів у 100г продукту. Людям, які почали курс кремлівської дієти для швидкого схуднення, вкрай не рекомендується додавати в перші страви свого раціону на день, вермішель, крупи та картопля. Ці інгредієнти також не рекомендується використовувати з іншими стравами як гарніри. Такі продукти як м'ясо та риба, краще вживати з овочами. Лише після того як ви наблизитесь до своєї ідеальної ваги, можна потроху починати вживати ці продукти.
При дотриманні цієї дієти для швидкого схуднення можна скинути до 6 кг на тиждень, а за місяць - до 15 кг. Головне правило дієти - це виключити цукор зі свого раціону повністю. Супер дієта для швидкого схуднення буде ефективнішою, якщо обмежувати себе не лише вуглеводами, а й калоріями. Ще одним важливим пунктом будь-якої дієти для швидкого схуднення, якого потрібно обов'язково дотримуватися - це не 4 години до сну.
Перед тим як сісти на дієту для швидкого схуднення слід проконсультуватися у лікаря, оскільки цей спосіб схуднення протипоказаний людям із хронічними захворюваннями серця, шлунка, судин, нирок, а також не рекомендується вагітним. Наведена дієта стала популярною серед зірок зі світовим ім'ям. Вона була розроблена в медичному центрі в Кремлі, звідки й пішла її назва. До речі, у нас на сайті є ще одна супер дієта.

Найкраща дієта для швидкого схуднення - це найшвидша дієта - дієта під номером 6. Так, голодування дуже строга, і може нашкодити більше, ніж допомогти, але саме за допомогою голодування можна досягти грандіозних результатів при швидкому схудненні.