Методична розробка заняття з профілактики порушень постави та плоскостопості Тема: «Будьте здорові! Практичне заняття разом із батьками. Тема: "Профілактика плоскостопості"
Процес формування стопи починається з перших кроків дитини. При правильному розвитку в будові стопи з'являються поздовжнє і поперечне склепіння, що виконують амортизуючу функцію при ходьбі. Якщо ж формуванню цих склепінь щось завадило, то збільшується навантаження на хребет, що може призвести до порушення постави, болями в спині і шийному відділі, артритом, артрозам, остеохондрозу. Щоб уникнути цих недуг, необхідно проводити профілактику плоскостопості раннього дитинства.
Плоскостопість є одним із поширених захворювань опорно-рухового апарату. Статистика показує, що останніми роками у сучасних дітей спостерігається тенденція до збільшення кількості випадків порушення опорно-рухового апарату, зокрема розвитку плоскостопості.
Батьки, педагоги, медичний персонал дошкільного навчального закладу повинні сприяти правильному формуванню опорно-рухового апарату у дітей та звертати увагу на найнезначніші відхилення у його розвитку в цілому, та стопи зокрема. Слід уважно ставитись до скарг дитини на болі при невисоких навантаженнях при ходьбі, бігу чи стоянні. Необхідно пам'ятати, що у дітей плоскостопість розвивається повільно, і вони не надто скаржаться на болі в стопах, тому рекомендується періодично оглядати стопи дітей та вживати заходів профілактики. У період зростання та розвитку стану склепіння стоп нестійко і може змінюватися під впливом несприятливих факторів на гірший бік, а при правильній організації виховно-освітнього процесу на краще. Формування склепінь стоп – тривалий процес.
Робота з профілактики порушень опорно-рухового апарату дітей має плануватися щодня, у системі, починаючи з раннього дитинства у різних формах фізкультурно-оздоровчої діяльності.
Види плоскостопості:
Розрізняють поздовжнє та поперечне плоскостопість.
Якщо в якійсь із «арок» відбувається спад, викликаний ослабленням м'язів, то навантаження переміщається на інші точки, які починають зазнавати надлишкового тиску, це призводить до деформації стопи та до певного виду плоскостопості.
Поперечна плоскостопість - це коли передній відділ стопи розпластаний, і це є однією з причин викривлення пальців ноги.
Поздовжнє плоскостопість-це відсутність внутрішнього поздовжнього підйому стопи, через це стопа повністю лежить на внутрішньому краї, при цьому відхиляючись у зовнішню сторону.
Причини плоскостопості:
1. Раннє встання та ходьба;
2. Надмірна вага;
3. Генетична схильність;
4. Травми стопи;
5. Тривале ходіння босоніж по підлозі з твердим гладким покриттям;
6. Погано підібране взуття;
7. Перенесені захворювання (рахіт, ускладнення після поліомієліту);
8. Недостатнє чи надмірне фізичне навантаження.
Профілактика плоскостопості:
Успішна профілактика плоскостопості можлива на основі комплексного використання всіх засобів фізичного виховання - гігієнічних, природно-оздоровчих факторів та фізичних вправ.
Гігієнічні чинники- це гігієна взуття та правильний її підбір. Розмір та форма взуття повинні забезпечувати правильне положення стопи. Взуття повинне бути зроблене з натуральних матеріалів, усередині з твердим супінатором, що піднімає внутрішній край стопи. Підошва повинна бути гнучкою і мати каблук (5-10 мм), що штучно піднімає склепіння стопи і захищає п'яту від ударів. Вона повинна відповідати формі та розміру стопи, була зручною при носінні, не здавлювала стопу, порушуючи кровообіг і викликаючи потертості. Довжина сліду повинна бути більше стопи в шкарпетці, припуск в 10 мм.
Природно-оздоровчі фактори - ходіння босоніж по природному ґрунту (траві, піску, гальці, хвойних голках) також сприяє профілактиці функціональної недостатності стоп. Нормальний розвиток стопи та її склепінь забезпечується правильним фізичним вихованням включенням у зміст діяльності з фізичної культури спеціальних вправ на формування та зміцнення склепіння стопи. Відомо, що без багаторазового повторення формувати рухову навичку у дитини неможливо, але робота, яка потребує точних рухів, швидко втомлює дітей. Традиційні вправи: ходьба на п'ятах, шкарпетках, зовнішньому краї стоп, зігнувши пальці і т. д. використовувані педагогами для профілактики плоскостопості під час ранкової гімнастики, фізкультурних занять або після сну під час гартування малопривабливі для дитини. Тому краще використовувати ігрові прийоми, які дозволяють у захоплюючій формі сприяти зміцненню та підвищенню тонусу м'язів склепіння стопи.
Основною метою проведення цих ігрових вправ є:
- Дотримуватися профілактики плоскостопості;
- проводити загартовування дітей;
- Підводити дітей до свідомого вміння бути здоровими, уважними;
- Вчити звільнятися від стресів, перенапруги.
Ці вправи проводяться босоніж у комфортній для дитини обстановці і не вимагають використання специфічного обладнання. Їх можна використовувати як компонент оздоровчої діяльності, а також у процесі режимних моментів (перед сном, перед прогулянкою, прийомом їжі) йди як індивідуальні завдання. Багато ігрових вправ дозволяють дитині побачити результати своєї діяльності, що важливо для дитини дошкільного віку.
Ігрові вправи, створені задля профілактику плоскостопії в дітей віком дошкільного віку.
Ціль:зміцнення та підвищення тонусу м'язів склепіння стопи.
Ігрова вправа «Злови м'ячик».
Обладнання:кришки від пластикових пляшок, лист картону із зображенням м'ячиків.
Виконання:пальцями ніг необхідно захопити та утримувати кришку, переміщуючи її на лист картону із зображенням м'ячиків (по черзі лівою та правою ногою). Закрити кришкою м'ячик.
Ігрова вправа «Склади фігуру».
Обладнання:кришки від пластикових пляшок, лист картону із зображенням геометричних фігур різного розміру та кольору.
Виконання:сидячи або стоячи пальцями ніг правої та лівої ноги, необхідно викладати на картку кришки складаючи геометричні фігури.
Ігрова вправа «Новорічна ялинка».
Обладнання:контейнери та дрібні іграшки з «кіндер-сюрпризів», лист картону з зображення ялинки.
Виконання:зімкнутими ногами необхідно захопити контейнер від кіндер-сюрпризів та викласти ялинку, потім пальцями ніг прикрасити ялинку дрібними іграшками.
Ігрова вправа «Башенька».
Обладнання:кубики.
Виконання:зімкнутими ногами необхідно утримувати кубик і побудувати башту.
Ігрова вправа «Сонечко» (колективна).
Обладнання:гудзики різного розміру.
Виконання:пальцями ніг діти викладають із гудзиків сонечко.
Ігрова вправа «Зберемо врожай».
Обладнання:волоські, лісові горіхи, грибочки.
Виконання:пальцями ніг зібрати «урожай» у відерці.
Ігрова вправа «Приберемо іграшки»
Обладнання:дрібні іграшки з «кіндер-сюрпризів»
Виконання:пальцями ніг зібрати іграшки у певне місце.
Ігрова вправа «Малуємо подарунок другові».
Обладнання:аркуші паперу, фломастери.
Виконання:пальцями ніг намалювати малюнок другові.
Ігрова вправа «Зваримо суп із макаронів».
Обладнання:обруч, поролонові палички.
Виконання:діти за командою педагога перекладають пальцями ніг поролонові палички (макарони) із обруча в задане місце.
Ігрова вправа «Сніжки».
Обладнання:по кілька паперових серветок на кожну дитину, обруч.
Виконання:за сигналом педагога діти зминають серветку пальцями ніг (роблять сніжки) і біжать, тримаючи серветку пальцями ніг, намагаючись не впустити його до обруча. Хтось більше зробить сніжків.
Ігрова вправа "Естафета з паличкою".
Обладнання:палички завд. 20 см
Виконання:діти діляться на 2 команди, стають однією лінію близько друг до друга. Перші діти беруть паличку пальцями ніг та передають її наступному учаснику, намагаючись не опускати її на підлогу. Перемагає та команда, яка швидше передасть паличку, не впустивши її на підлогу.
Майстер клас для батьків!
Конспект склала та провела інструктор з ФІЗО: Воєводська.В.І.
Конспект заняття з фізкультури «На безлюдному острові».
Для профілактики порушення плоскостопості для дітей 4-5 років.
Мета – закріпити ігрові вправи для зміцнення стопи в ігровій формі;
продовжувати розвивати велику та дрібну мускулатуру ніг; виконувати рухи під музику.
Вчити входити у уявну ситуацію, працювати у команді.
Використання здоров'язберігаючих технологій:дихальна гімнастика, босходження, рефлексія
Обладнання: масажні м'ячі «їжачки», кубики різних кольорів, іграшки від кіндер - сюрпризів, олівці, кришки від пластикових пляшок, 2 кошики, конуси, кеглі, м'ячі середніх розмірів, хусточки, 2 тази,
Хід заняття
1 частина: Інструктор: - Хлопці, ви любите подорожувати? (Так)
А чи ви бували колись на безлюдному острові? (Відповіді дітей)
Як туди можна потрапити? (Відповіді дітей)
А вам хотілося побувати там? (Відповіді дітей)
Щоб нам сьогодні потрапити на безлюдний острів потрібно підготувати свої ніжки до важкої подорожі: зробити масаж стопи (масажні м'ячі «їжачки», пройтися доріжкою «Здоров'я» (масажна доріжка). Трек 1 (Музика Barcod - Dooh)
Ходьба в коліні один за одним, на шкарпетках, («велеті»), в колоні, («кабанчики») на п'ятах, («конячки») з високим підніманням колін, у колоні.
Біг у колоні один за одним, вузькою доріжкою (1,5 хв), ходьба, вправи на дихання: «Веселка, обійми мене». (3-4р)
2 частина: Хлопці, ми з вами потрапили на безлюдний острів. Трек 2 (Пісня з к/ф «Червона Шапочка Безлюдний острів»)
Звучить Музика моря Трек 3.
Інструктор фізо: - Що, ми маємо зробити на безлюдному острові? (Зробити собі хатину).
1. Інструктор: - Настав час побудувати собі хатину.
"Будівельники". Кожній дитині видаються по 4 кубики одного кольору. Хто найшвидше побудує хатину («вежі» кубик на кубик) ногами, затискаючи кубики стопами – перемагає. . Трек 5 (Весела музика)
2. Інструктор: - Поки ми будували собі будинок, на нашому місці накопичилося багато відходів будівельного матеріалу. Потрібно прибрати їх в одне місце.
"Прибирання". На килим розсипаються іграшки від кіндерів - сюрпризів, олівці, пробки від пластикових пляшок. Чия команда найбільше збере «сміття» у свій кошик, затискаючи їх пальцями ніг – перемагає. Трек 6 (Пісня «Чунга – чанга»)
4. Інструктор: - Хлопці, поки ми носили будівельний матеріал, будували будинок, збирали кокоси, наш одяг став брудним. Вам необхідно її випрати.
"Прання". Перенести по одній хустці, затиснувши пальцями кожної ноги, пройтися до тазика на п'ятах і скинути в нього ці хусточки. Хтось вперед перенесе хусточки. Трек 9 (Пісня «Велике прання»)
Вихователь: - Хлопці, як же вибратися з безлюдного острова? (Відповіді дітей) У нас є шанс потрапити додому до мами, до тата. Нам потрібно вимовити чарівні слова «Кріблі, краблі, бумс» ми потрапимо до дитячого садка.
3 частина: Ритміка: «У жирафа» - побудова дітей врозтіч.
Рефлексія: Діти розповідають, де були, навіщо робили вправи для стопи.
Інструктор з фізо: Щоб були здорові ніжки, треба робити масаж стопи, вправи, пити вітаміни.
(Кожному учаснику дається одна вітамінка "РЕВІТ" - "життя").
ТБІЛІМ БЕРУ БӨЛІМІНІЧ«№4 «ДЕЛЬФІНЧИК» БӨБЕКЖАЙ»
МЕМЛЕКЕТТІККОМУНАЛДИЧҚАЗИНАЛИҚ КӘСІПОРНИ
«ЯСЛИ-САД №4 «ДЕЛЬФІНЧИК»АКІМАТА МІСТА ТЕМІРТАУ
ВІДДІЛУ ОСВІТИМІСТА ТЕМІРТАУ
КОНСПЕКТ ФІЗКУЛЬТУРНОГО ЗАНЯТТЯ У ДИТЯЧОМУ САДУ З ПРОФІЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПІЯ «ЗДОРОВІ НОГИ»
Склала:
Інструктор з
фізичної культури
Любанська Н.А.
Теміртау
2015-2016 навчальний рік.
КОНСПЕКТ ФІЗКУЛЬТУРНОГО ЗАНЯТТЯ У ДИТЯЧОМУ САДУ З ПРОФІЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПІЯ «ЗДОРОВІ НОГИ»
Ціль:
Завдання:
відновлювати вільну будову та ресорну функцію стопи;
підвищити рухову активність та витривалість до фізичних навантажень.
Обладнання та матеріал:канат, дрібні іграшки, хусточки, дерев'яні палички за кількістю дітей, ребриста дошка, мішечки з піском, масажна доріжка.
1 частина. Побудова. Пояснення завдань.
Фізрук:Отриманий від природи в дар
Чи не м'яч і не повітряна куля,
Не глобус це, не кавун,
Здоров'я, дуже тендітний вантаж.
Щоб життя щасливе прожити,
Хлопці, як ви вважаєте, навіщо потрібні нам ноги?
Діти:Щоб ходити, бігати, стрибати тощо.
Фізрук:Правильно, а основою наших ніг є стопа.
Стопа - фундамент, опора нашого тіла, і будь-яке порушення розвитку може відбиватися на поставі. А за її деформації з'являється плоскостопість. Потрібне постійне тренування м'язів та зв'язок стопи. Без навантаження м'язи слабшають і не підтримують стопу в піднесеному стані. Внаслідок чого і виникає така хвороба, як плоскостопість. Сьогодні на занятті ви виконуватимете вправи, які допоможуть вам зберегти ваші ноги красивими та здоровими.
Фізрук:Діти, перед вами на підлозі знаходиться фізкультурне обладнання, за допомогою якого ми виконуватимемо різні завдання, необхідні для здоров'я наших ніг. Приготувались! В обхід по залі кроком руш! - Звичайна ходьба.
Яка висока трава! Пішли на шкарпетках, руки підняли вгору. Так я побачу вас, хлопці, – ходьба на шкарпетках, руки нагору.
От і пройшли цю ділянку, – звичайна ходьба.
Болото, йти небезпечно. Ідемо строго слідом, - ходьба канатом.
Попереду кам'яниста гряда - ходьба по ребристій дошці.
Каченята гуляють біля струмка - ходьба на п'ятах, руки на плечових суглобах.
Якийсь підозрілий шум у лісі. Ідемо тихо-тихо, - ходьба в напівприсіді на шкарпетках.
Це, мабуть, ведмідь іде, йдемо тихо-тихо, – ходьба на зовнішній стороні стопи, руки на поясі.
Фізрук:Ось ми підходимо до купин. Ідемо по них, руки в сторони, - ходьба мішечками з піском.
Фізрук:- Хлопці, а тепер візьміть мішечки до рук і перебудовуємось у дві колони (перебудова).
2 частина ОРУ. Лікувально-профілактична аеробіка.
3 частина. Профілактичні вправи для стоп.
Початкове положення: сидячи на підлозі, руки позаду.
1. По черзі і одночасно відтягувати шкарпетки стоп на себе та від себе (6-8 разів).
2. Зігнути ноги в колінах, упертися стопами в підлогу. Розводити п'яти в сторони та повертатися до в. п. (після серії рухів розслаблення).
3. Почергове та одночасне піднімання п'ят від підлоги (6-8 разів).
4. Ноги зігнуті в колінних суглобах, стегна розведені, стопи стикаються один з одним по підошовній поверхні. Відведення та приведення п'ят з упором на пальці стоп.
5. Ковзаючі рухи стопи однієї ноги по гомілки інший, з одночасним обхватом поверхні гомілки. Те саме іншою ногою.
6. Сидячи, ноги зігнуті в колінних суглобах, стопи стоять паралельно. 7. Піднімання п'ят разом поперемінно.
8. Згинання та розгинання стоп
9. Піднімання п'яти однієї ноги з одночасним тильним згинанням стопи іншої ноги.
10. Сидячи на підлозі, прямі ноги, кисті рук в упорі ззаду, розводити коліна, підтягуючи стопи до повного дотику підошв.
11. Підошовне розтирання стоп по килиму, поздовжнє та кругове.
12. «Двірники». Зігнути пальці ніг та імітувати роботу двірників на лобовому склі автомобіля.
13. Захоплення пальцями стоп дрібних предметів та перекладання їх в інший бік. Теж пальцями стоп іншої ноги.
14. «Стираємо хусточки». Згинаючи пальці босих ніг збираємо хустинку, що лежить на підлозі, а потім пальцями ніг розправляємо його. (6-8 разів).
15. «Розгортаємо тісто». Катаємо паличку стопами ніг, правої та лівої, по черзі. (6-8 разів).
Підбиття підсумку заняття.
Я продемонстрували вам кілька видів вправ для ніг із дітьми. Існує ще безліч різних цікавих вправ та ігор.
ТЕМІРТАУ ҚАЛАСИ ӘКІМДІГІ ТЕМІРТАУ ҚАЛАСИНИҢ
ТБІЛІМ БЕРУ БӨЛІМІНІЧ«№4 «ДЕЛЬФІНЧИК» БӨБЕКЖАЙ»
МЕМЛЕКЕТТІККОМУНАЛДИЧҚАЗИНАЛИҚ КӘСІПОРНИ
ДЕРЖАВНЕ КОМУНАЛЬНЕ КАЗЕННЕ ПІДПРИЄМСТВО
«ЯСЛИ-САД №4 «ДЕЛЬФІНЧИК»АКІМАТА МІСТА ТЕМІРТАУ
ВІДДІЛУ ОСВІТИМІСТА ТЕМІРТАУ
КОНСПЕКТ ЗАНЯТТЯ З ПРОФІЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПІЯ В ІГРОВОЇ ФОРМІ «У ЦАРЯ МАВП».
Склала:
Інструктор з
фізичної культури
Любанська Н.А.
Теміртау
2015-2016 навчальний рік.
КОНСПЕКТ ЗАНЯТТЯ З ПРОФІЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПІЯ В ІГРОВОЇ ФОРМІ «У ЦАРЯ МАВП».
МЕТА:Формування навички правильної постави та зміцнення склепіння стопи, використовуючи рухливі ігри та ігрові вправи.
Завдання:Зміцнювати та формувати склепіння стопи у дітей. Навчати правильну постановку стоп при ходьбі, вчити створювати уявні картини; формувати відчуття задоволення від виконуваних рухів. Розвивати основні функції стопи. Підвищення тонусу, збільшення рухливості у суглобах стоп; покращення кровообігу стоп; покращення координації рухів.
Обладнання та матеріал:доріжка зі слідами, канат, обручі та м'ячі за кількістю дітей, дрібні іграшки, похила гімнастична дошка, м'які дощечки, ребриста доріжка, вали, мат, масажні килимки, кольорові циліндри, сходи.
I частина:
Інструктор:Ми підемо сьогодні в гості до царя мавп. Мавпи схожі на дітей, але вони все можуть робити не лише руками, а й ногами. Їх іноді за це називають чотирирукими.
Пішли в обхід по залі – звичайна ходьба
Яка висока трава! Пішли на шкарпетках, руки підняли вгору. Так я побачу вас, хлопці – ходьба на шкарпетках, руки нагору.
От і пройшли цю ділянку – звичайна ходьба.
Болото, йти небезпечно. Ідемо строго слідовою доріжкою - ходьба слідовою доріжкою.
Переходимо через струмок - ходьба приставним кроком по гімнастичній палиці.
Каченята гуляють біля струмка - ходьба на п'ятах, руки на плечових суглобах.
Якийсь підозрілий шум у лісі. Ідемо тихо-тихо - ходьба в напівприсіді на шкарпетках.
Це ведмідь йде – ходьба на зовнішній стороні стопи, руки на поясі.
Ось ми й підходимо. Вже видно мавпячі будиночки - звичайна ходьба, побудова вздовж обручів.
II частина ОРУ:Маленькі мавпочки хочуть нас побачити:
1. Мавпочки повертаються праворуч, дивляться на нас, ліворуч повертаються, хочуть усіх нас побачити.
І.П. стоячи на зовнішніх склепіннях стоп.
Повороти вправо та вліво. Виконується без відриву стоп.
2. Мавпочки показують нам, які у них м'ячики.
І.П. стоячи на обручі в руках м'яч.
Напівприсід, м'яч підняли – вдих. І.П. - Видих.
3. Напевно, м'ячі у мавпочок – улюблені іграшки.
І.П. те саме.
Підняли м'яч, відставили праву ногу назад на носок – вдих, І.П. - Видих.
4. Мавпочки вирішили показати нам усі свої іграшки: сіли перед своїми будиночками та ніжками дістають із будиночків дрібні іграшки.
І.П. Сидячи. Руки в упорі позаду. Ноги зігнуті в КС (колінному суглобі), ТБС (тазостегновому суглобі). Катання м'яча праворуч, ліворуч стопами.
5. Тепер мавпочки вирішили грати великими м'ячами.
І.П. Сидячи. Руки в упорі позаду. Ноги зігнуті в КС (колінному суглобі), ТБС (тазостегновому суглобі). Захопити м'яч стопами та утримувати його кілька секунд на вазі, опустити на підлогу, а потім знову підняти (3-5 разів).
6. А ще ось вони як вміють грати із м'ячами.
І.П. стоячи, одна ступня – на м'ячі, інша на підлозі. Ступнів, що знаходиться на м'ячі, похитувати його вліво - вправо, вперед - назад (3-5 разів). Ноги поміняти та вправу повторити. Далі, захопити м'яч ногами та утримувати його кілька секунд на вазі, опустити на підлогу, а потім знову підняти (3-5 разів).
7. Мавпочки дуже гнучкі. Вони випростали ноги і нахилилися, потяглися до стоп руками.
Нахил до прямих ніг - видих -4-6 секунд. Стопи у положенні тильного згинання. І.П. вдих.
8. Мавпочки збирають свої іграшки в будиночок.
Захоплення стопами дрібних предметів праворуч і ліворуч та переміщення їх центром перед собою.
9. Мавпочки вирішили показати нам, як вони ходять по обручу
Пересування по обручу, ставлячи стопи вздовж або впоперек.
3 частина.
Мавпочки пішли на прогулянку. Ось вони йдуть похилою колоди до високого дерева. - Ходьба похилою гімнастичною дошкою на шкарпетках. (2 рази)
Забираються по гілках дерева вище та вище. - Ходьба по перекладинах сходів, що лежать на підлозі. (2 рази)
Ідуть піщаним берегом. Ходьба по мату або м'яких дощечках (2 р)
Ідуть кам'янистою грядою. Ходьба ребристою доріжкою. (2 рази)
Ідуть по зваленому дереву. Ходьба валом, балансуючи руками. (2 р)
Мавпочки повернулися додому. Лігли у свої будиночки. Згорнулися клубочками і самі себе хитають. Перекати у групуванні. Мавпочки випросталися, розслабилися, слухають, як у них відпочивають стопи.
Хлопці перетворюються назад на дітей і повертаються в дитячий садок.
Підбиття підсумку заняття.
«Профілактика плоскостопості»
Цілі:
Осмислити, присвоїти та узагальнити нову інформацію.
Формувати навички, що запобігають розвитку плоскостопості.
Створити сприятливі умови для здоров'я, навчання та розвитку дитини
(Для педагога).
Завдання:
Освітні:
Узагальнити та систематизувати знання дітей про функції стопи людини та плоскостопості; навчити способу виявлення плоскостопості.
Розвиваючі:
Розвивати навички самостійної роботи; вміння виконувати фізичні вправи щодо запобігання появі плоскостопості.
Виховні:
Сприяти прагненню дітей вести здоровий спосіб життя.
Устаткування: плакат із зображенням стопи людини; тексти для експертів: лінійка; фламастер; лист з відбитком стопи; проектор.
Педтехнологія: комбінація критичного та здоров'язберігаючого навчання.
Методи навчання:проблемна, репродуктивна, лабораторна робота, творча.
Форми організації: бесіда, робота з таблицею, випереджаюче домашнє завдання, практична робота, повідомлення, творче завдання, рефлексія.
Принципи навчання:облік вікових та індивідуальних особливостей, доступність, послідовність, науковість, робота у групах.
Тип заняття:Вивчення нового матеріалу.
ХІД (45 хв.).
I.Виклик – 10 хв.
Розглянемо ситуацію: На день народження подруги школярка 16 років пішла у нових туфлях на високих підборах. Хоча йти було не близько, і ноги швидко втомилися, вона почувала себе зовсім дорослою і щасливою. Після застілля почали танцювати. Але через деякий час через біль у ногах школярці довелося від танців відмовитися і провести решту вечора, сидячи на дивані в капцях господині. Як ви вважаєте, що стало причиною болю в ногах у дівчинки? а) дальню відстань, яку довелося подолати до подруги. б) туфлі на високих підборах абов) тривалі танці?
А чи не могли б ви тоді сказати, про що йтиметься на нашому занятті? Допоможіть мені визначити тему нашого заняття (відповіді дітей).
Під час заняття ви будете заповнювати таблицю "Знаю - хочу знати - дізнався".
- Які завдання ви поставили б для того, щоб розкрити нашу тему? (Відповіді дітей).
Для здоров'я людини важливе значення має стан кістяка та м'язової системи. Їх формування відбувається в дитячі роки в процесі зростання та розвитку організму. Нам з вами належить з'ясувати, що таке плоскостопість і як воно виникає. Ми навчимося тому, як самостійно виявити наявність чи відсутність плоскостопості. А також вивчимо поради щодо попередження виникнення цього захворювання. Це наша ціль. Для цього ви будете заповнювати таблицю, розмірковувати, робити практичну роботу, виробляти власне ставлення до вивченого, рефлексувати.
Сьогодні на занятті у нас присутні експерти-теоретики, дослідники та практики, які докладно дадуть відповіді на наші питання.
II. Осмислення – 20хв.
Деяким із вас наперед було дано випереджальне домашнє завдання. Повідомлення підготували теоретики, дослідник та практик. Вони висловлюватимуться з обговорюваної теми. Інші фіксують висловлювання, готуючи свої коментарі та питання. Після закінчення ми сформулюємо висновки. Прийом «Дворядний круглий стіл»
Експерти-теоретики:
Плоскостопість – деформація стопи, що характеризується сплощенням її склепінь. Навіщо потрібні ці склепіння? Склепіння мають ресорні властивості (амортизатор). Пом'якшення ударів об землю та розподіл дії сили тяжіння, що дозволяє пристосувати стопу до нерівностей ґрунту.
Розрізняють: поперечну та поздовжню плоскостопість.
При поперечному плоскостопості сплощується поперечний склепіння стопи, її передній відділ спирається на головки всіх п'яти плюсневих кісток.
При поздовжньому плоскостопії сплощене поздовжнє склепіння і стопа стикається з підлогою майже всією площею підошви.
Причиною плоскостопості можуть стати неправильно підібране взуття (тісне, незручне взуття, туфлі на підборах), тривале ходіння або стояння, надмірна маса тіла, травми, нестача вітамінів та спадковість.
Плоскостопість відноситься до таких захворювань, які, виникнувши, швидко прогресують. Лікувати плоскостопість набагато складніше, ніж запобігти його розвитку. Перші ранні ознаки – болить підошва стопи, ломить кісточки передплюсни, та ниють м'язи гомілки. Спочатку це тупі болі, що проходять після відпочинку. Але м'язи вже сигналізують – стопі потрібна допомога. Зазвичай швидко зношується внутрішня сторона підошвобування. При плоскостопості порушується м'язовий і зв'язковий апарат стопи, вона розплющується, набрякає. При плоскостопії порушується постава, через погіршення кровопостачання швидко настає втома нижніх кінцівок, що часто супроводжується ломотою, болями, а іноді і судомами.
Для лікування плоскостопості використовують:
1. Лікувальну гімнастику.
2. Масаж.
3. Правильне взуття. Взуття повинне щільно охоплювати (не здавлювати) передній відділ і частину п'яти стопи, мати досить гнучку підошву і невисокий підбор.
4. Обов'язково при плоскостопості носіння ортопедичних устілок-супінаторів.
5. Ходьба босоніж по нерівній поверхні, по піску.
6. Вправи для м'язів ніг, особливо для м'язів стопи, ходьба навшпиньки, стрибки в довжину і висоту, біг, гра у футбол і баскетбол, плавання.
Експерт – дослідник:
Дані шкільного медкабінету свідчать, що 9% школярів мають плоскостопість. Здебільшого воно притаманно учнів 8-9 класів. Необхідно сказати, що жінки страждають на плоскостопість у 4 рази частіше, ніж чоловіки. Жінкам доводиться розплачуватись за високі підбори, модні вузькі шкарпетки біля взуття, в якому ноги спираються не на всю стопу, а лише на головки плеснових кісток. Бракує квадратних сантиметрів кожному пальчику, вони, деформуючись, тіснять один одного. Незабаром стопа перестає чинити опір цьому насильству і з'являється деформація. Варикозне розширення вен вже у розпалі.
Профілактика плоскостопості:
1.Не носити занадто тісне взуття. Взуття б. із задником та зі шнурівкою.
2.Не носити взуття на плоскій підошві, оптимальна висота каблука – 3-4 см.
3. Ніяких "платформ", підошва має бути гнучкою, щоб не тільки тато був у силах її зігнути, а й дитина при ходьбі.
4.Для зменшення деформації стопи можна користуватися супінаторами.
5.Виконувати загальнорозвиваючі вправи та вправи для нижніх кінцівок.
6.Корисно ходити босоніж по скошеній траві, морській або річковій гальці.
7.Носіння кед або кросівок не більше 2-х годин на день, вони зручні для занять спортом, але зовсім не фіксують гомілковостопний суглоб і не містять супінаторів (за винятком дорогих професійних моделей).
В домашніх умовах:
- ходити по валику босоніж;
- Піднімати з підлоги олівець пальцями ніг;
- катати м'яч підошвами ніг;
- робити масаж ступнів.
Фізмінутка-2хв.
Вправи для нижніх кінцівок.
Експерт – практик:
Визначити тип стопи, користуючись інструктивною карткою.
Інструктивна картка:
1. Взяти аркуш білого паперу, покласти його на підлогу.
2. Встати на нього мокрою ногою.
3. Контури сліду обвести простим олівцем.
4. Знайти центр п'яти та центр третього пальця. З'єднати дві знайдені точки прямою лінією.
5. Якщо у вузькій частині слід не заходить за лінію – плоскостопість немає.
Практична робота «Визначення плоскостопості».
А тепер послухаємо питання, які підготували наші слухачі під час виступів експертів (питання дітей).
Для закріплення матеріалу використовується прийом «Ромашка питань»,при цьому пропонуються питання різної категорії (на знання, на розуміння, на застосування, на аналіз, на синтез та на оцінку).
1.Що таке плоскостопість? (Знання).
2. Чи правильно я зрозуміла, що поява плоскостопості можна попередити? (Розуміння)
3.Як можна застосувати супінатори? (Застосування)
4.Чому з'являється плоскостопість? (Аналіз)
5.Що буде, якщо взуття буде на кілька розмірів більше, на виріст? (синтез)
6.Як ти ставишся до того, що за модні вузькі носи та високі підбори можна поплатитися здоров'ям? (Оцінка)
Перевіримо наші таблиці.
III. Рефлексія -12хв.
1.Плоскостопие – це зміна стопи, що характеризується уплощением її склепінь.
2.Причиною плоскостопості можуть стати неправильно підібране взуття (тісне, незручне взуття, туфлі на підборах), тривале ходіння або стояння, надмірна маса тіла, травми, нестача вітамінів та спадковість.
3. Щоб не допустити плоскостопості, потрібно правильно підбирати взуття, стежити за гігієною стоп, виконувати вправи для нижніх кінцівок.
Рецепти здоров'я дуже прості і не вимагають грошових вкладень, вони вимагають лише вашого бажання. Мудрі люди кажуть, хочеш бути здоровим – будь ним. Бути здоровою, значить бути красивою, впевненою в собі людиною. Вибір завжди залишається за вами!
Що ви сьогодні впізнали нового?
Чи досягли мети?
Чи знадобляться ці знання в житті?
Оціни свою роботу за 5-бальною системою.
Дуже дякую за роботу на нашому занятті. І пам'ятайте, що існує чотири простих правила, щоб бути здоровим:
1.Нарощуйте «м'язовий корсет».
2.Стежте за поставою.
3. Правильно харчуйтесь.
4.Носіть правильно підібране взуття.
IV. Домашнє завдання -1хв.
На завершення я хотіла б запропонувати вам творче завдання.Закінчіть будь-яку фразу, перетворивши її на девіз здорового способу життя.
1. Бути здоровим, значить…
2. Здоров'я – це…
Дякую за роботу на занятті. До побачення. На наступному занятті ми розучимо комплекс вправ, що дозволяє зміцнити м'язово-зв'язувальний апарат стопи та нижніх кінцівок загалом.
Заняття «Здорові ноги»сприяє поліпшенню здоров'я та фізичному вдосконаленню учнів. проводиться з метою формування здорового способу життя дітей у процесі фізкультурно-оздоровчої діяльності та залучення батьків до проблеми дитячої плоскостопості.
На заняття використовують нетрадиційні педагогічні методи, ІКТ, малі фольклорні жанри, різноманітні прийоми навчання. Методика проведення заняття передбачає достатній рівень моторної активності та наростання фізичних навантажень з огляду на вікові особливості організму. Поєднання фізичних вправ і процедур, що гартують, дає хороший оздоровлюючий ефект. На занятті активно використовуються завдання творчого характеру.
Завантажити:
Попередній перегляд:
Сценарій заняття:
"Здорові ноги"
I.Вступна частина (10-15 хв)
1) Побудова, пояснення завдань.
Педагог:
Отриманий від природи в дар,
Чи не м'яч і не повітряна куля,
Не глобус це, не кавун,
Здоров'я, дуже тендітний вантаж.
Щоб життя щасливе прожити,
Здоров'я потрібно зберегти
Хлопці, давайте привітаємось. Говорити один одному"добрий" - Це означає бажати здоров'я. А як можна зберегти здоров'я? Що для цього потрібно робити?
Діти: Потрібно займатися спортом, виконувати правила особистої гігієни тощо.
Педагог: Правильно, ось сьогодні ми й поїдемо на острів за здоров'ям з незвичайною назвою.«Здорові ноги»,познайомимося з плантографією, закріпимо вправи профілактики плоскостопості, тренуватимемо, розвиватимемо м'язи та зв'язки стопи, засобами фізичних вправ, загартовування, самомасажу. А щоб почуватися здоровим, веселим, нашим девізом будуть заповітні слова:"Я здоров'я збережу, сам собі я допоможу"
Педагог: Хлопці, як ви вважаєте, навіщо потрібні нам ноги?
Діти: Щоб ходити, бігати, стрибати тощо.
Педагог: Правильно, а основою наших ніг є стопа.
Стопа - фундамент, опора нашого тіла, і будь-яке порушення розвитку може відбиватися на поставі. А при деформації стопи – з'являється плоскостопість,характеризується опущенням їїпоздовжнього та поперечного склепінь. Потрібне постійне тренування м'язів та зв'язок стопи. Без навантаження м'язи слабшають і не
підтримують стопу в піднесеному стані. Внаслідок чого виникаєплоскостопість
На мультимедійному екрані, встановленому в тренажерному залі, педагог у короткій формі розповідає та показує про причини та види плоскостопості (слайди №№3-7)
Причини та фактори, що впливають на розвиток плоскостопості:
- спадковість
- носіння «неправильного» взуття (на плоскій підошві зовсім без каблука, занадто вузького або широкого),
- надмірні навантаження на ноги (наприклад, при піднятті тяжкості або при підвищеній масі тіла),
- надмірна гнучкість суглобів,
- травми стоп.
Педагог: Нелегко доведеться нашим стопам. Давайте їх підготуємо до наших випробувань.
2) Самомасаж стоп
Хлопці, знімають шкарпетки, сидячи на підлозі, поплескуючи по підошвах ніг, примовляють:
Куй, куй, кувалок,
Підкуй сапочок:
На маленьку ніжку
Золота підковка.
Подай молоток,
Підкувати чоботок
Потім виконують вправи на обручах.
3) Вправи зміцнення м'язів і зв'язок стопи, з допомогою гімнастичного обруча.
- ходьба обручем;
- перекати стоп зі шкарпетки, на п'яту;
- ковзання по обручу;
- присідання стоячи на обручі;
- стрибки через обруч;
- дихальна гімнастика з вимовою звуків
Педагог дякує хлопцям за виконання завдання, пропонує прибрати спортивний інвентар та зробити відбиток стопи
II. Основна частина (15-20хв)
1) Плантографія.
Педагог: Діти, я пропоную вам зробити відбиток стопи –платографію.
Малюнки я покажу на батьківських зборах, ваших батьків, де ми говоритимемо про проблему профілактики плоскостопості (слайд №8-10).
- На підлогу кладемо чистий аркуш паперу. Ступні ніг покриваємо жирним кремом. «Забрудненими» ногами стати на аркуш паперу. Спину тримаємо прямо, ноги зведені
разом, маса тіла має розподілитися рівномірноі затриматися в цьому положенні кілька секунд.На папері повинен залишитись чіткий відбиток вашої стопи.
- Тепер візьміть маркер. Проведіть лінію, яка з'єднає краї підошовного заглиблення. Далі, увага – цікава геометрія. Потрібно провести лінію, перпендикулярну до попередньої, так, щоб вона перетнула поглиблення стопи в найглибшому місці.
- Вивчаємо результат. При нормальній та здоровій стопі відбиток вузької частини займе не більше третини цієї лінії. При плоскостопості досягне середини.
Діти порівнюють свої відбитки з малюнком, зображеним на мультимедійному екрані (слайд №10)
Педагог: Діти, щоб дійти до острова«Здорові ноги»,нам потрібно пройти слідом стоп, які лежать на підлозі. Будьте уважні йдемо тільки поздоровим відбиткам стоп.
Діти просуваються по відбитках стоп, поперемінним кроком ставлячи стопу на правильний слід,(неправильний слід видає звуковий сигнал)
2) Кругове тренування на тренажерах
Педагог: Хлопці на острові«Здорові ноги»,ми з вами проведемо кругове тренування на тренажерах. Для того щоб м'язи розвивалися та зміцнювалися, їм потрібно давати навантаження, яке сприяє зміцненню м'язів стопи. Ви самі повинні вибрати «друзів» на острові, які б зміцнили ваші ноги.
Хлопці розподіляються на тренажери та по 1хв (з 30сек. інтервалом відпочинку) виконують вправи за методом«кругового тренування».
Станції:
1. швидка ходьба на біговій доріжці
2. наїзник
3. підйом та спуск на степ - платформі
4. жим ніг на міні-блоці
5. стрибки на батуті
6. велотренажер
7. веслування
8. стрибки через скакалку
9. ходьба гімнастичним канатом
10.стрибки на м'ячі-стрибунці
11 катання набивного м'яча вздовж склепіння стопи
Педагог: Наші ноги добре попрацювали. А зараз я пропоную перевірити наскільки вони стали сильнішими і спритнішими?!
Педагог дякує хлопцям, пропонує прибрати інвентар та розпочати ігри.
III. Заключна частина
1) Рухливі ігри (10-15хв)
Педагог нагадує хлопцям правила ігор та естафет:
- «Грати чесно, не хитрувати»
- «Не ображатись, якщо програєш»
- "Не кричати голосно"
Гра – естафета "Передай хустинку"
Сидячи на стільцях босоніж, передати один одному пальцями ніг хустинку, руки на поясі (не допомагати руками).
Педагог дякує хлопцям за чесну гру та пропонує лягти на індивідуальні килимки-пінки.
2) Релаксація «Мураха»
Діти лягають на пінки, влаштовуються зручніше. Руки витягнуті вздовж тулуба, розслаблені. Ноги прямі, не схрещені. Грає тиха спокійна музика.
Педагог: Уявіть собі, що ви лежите на галявині, лагідно гріє сонечко. На пальці ніг залізла мурашка. З силою натягнути шкарпетки на себе, ноги напружені, прямі. Прислухаємось, на якому пальці сидить мурашка (затримка дихання). Скинемо мурахи з ніг (на видиху). Шкарпетки йдуть вниз – убік, розслабити ноги: ноги відпочивають (повторити 2-3 рази)
3) Підбиття підсумку заняття
У неформальній обстановці педагог і хлопці підбивають підсумок заняття п'ють фіточай.
Педагог:
- Хлопці, як ви вважаєте, можете самі сформувати правильну стопу чи, навпаки, деформувати її?
- Чому виникає плоскостопість?
- Що потрібно робити, щоб стопа була гарною?
Відповіді хлопців та дівчат.
Педагог звертається до гостей та колег:
Ми продемонстрували вам кілька видів вправ для ніг із дітьми. Існує ще безліч різних цікавих вправ та ігор, але я думаю, що занадто багато інформації це теж погано, тому про інші вправи та ігри ви зможете дізнатися з пам'ятки про профілактику плоскостопості запропонованих вашій увазі Дякуємо за увагу та участь у нашому заході.
Стопа - фундамент, опора нашого тіла, і будь-яке порушення розвитку може відбиватися на поставі. А при деформації стопи – з'являється плоскостопість
Плоскостопість зміна форми стопи, що характеризується опущенням її поздовжнього та поперечного склепінь.
Поперечна плоскостопість При поперечній плоскостопості стопа розпластується, плюсневі кістки відхиляються, починають виступати «кісточки»
Поздовжнє плоскостопість При поздовжньому плоскостопості ущільнено поздовжнє склепіння, і стопа стикається з підлогою майже всією площею підошви, довжина стоп збільшується.
Причини та фактори, що впливають на розвиток плоскостопості: спадковість носіння «неправильного» взуття (на плоскій підошві зовсім без каблука, надто вузького або широкого), надмірні навантаження на ноги (наприклад, при піднятті тяжкості або підвищеній масі тіла), травми стоп.
Предмети та тренажери для занять профілактики плоскостопості. Килимок «Пазли» 1. Гімнастичний канат 2. Обруч 3. Гімнастична палиця 4. Скакалка 5. Килимок з шипами 6. М'яч 7. Кегля 8. Гантелі 9. Хусточка
«Батут» «Велотренажер» «Наїзник» «Бігова доріжка» «Степ – платформа» «Міні – степ» Міні-блок «Батут» «Велотренажер» «Наїзник» «Бігова доріжка» «Степ – платформа» Міні-блок «» » » » »
Визначити наявність плоскостопості можна з допомогою плантографії (відбитка сліду стопи). Плантограф За допомогою рентгенографії
Як визначити чи в нормі у вас стопа? Сісти на стілець, висота якого така, що кути в тазостегнових і колінних суглобах тестованого дорівнювали 90°; Нанести на підошовну поверхню стопи жирний крем; Акуратно поставити ноги на аркуш паперу (Формат А4), що лежить на підлозі перед тестованим; Підвестися, рівномірно розподіляючи вагу на обидві стопи, і затриматися в цьому положенні кілька секунд. Взяти олівець, маркер чи фломастер і провести лінію, яка з'єднає краї підошовного заглиблення. Потрібно провести лінію, перпендикулярну до попередньої, так, щоб вона перетнула поглиблення стопи в найглибшому місці. Вивчаємо результат: При нормальній та здоровій стопі відбиток вузької частини займе не більше третини цієї лінії. При плоскостопості досягне середини.
У нормі виріз на стопі із внутрішнього краю займає 2/3 його ширини. При плоскостопості цього вирізу немає або незначний.
Будьте здорові!
Тренажер для зміцнення ніг
