Ща будемо вчитися битися. Посібник з виживання: вчимося битися правильно. Як навчитися битися: покрокова інструкція

Ви не повинні бути великими, щоб почати,

але ви повинні почати бути великими.

Зіг Циглар

Перш ніж навчитися битися, тобто почати займатися своїм самозахисту, необхідно мати досить чіткий план дій. Без складання такого плану, без усвідомлення того, що саме і в які терміни ви хочете досягти, ви будете витрачати свій час і зусилля марно, розпорошуватися, і результат, зрештою, буде невиразним. Нижче ми представили основні пункти плану дій у пріоритетній послідовності, який дозволить не лише навчитися битися, але, головне, зробить із вас людину, яка може постояти за себе та своїх близьких.

1

Самооцінка - основний пункт вашого плану. Почніть із самооцінки та робіть її з певною періодичністю постійно. Визначте ваші переваги та недоліки. Оцініть рівень вашої фізичної та психологічної підготовки. Що ви вмієте, а що – ні? Які знання та навички у вас є в галузі самозахисту? Що саме зараз ви робите добре, а над чим потрібно працювати? Залежно від результатів самооцінки, коригуйте свій план дій, поміняйте, якщо це необхідно, пріоритети.

2 . Настройтесь працювати

Зазвичай людина, яка вирішила навчитися битися, починає шукати літературу, дивитися відео в інтернеті. Інтернет рясніє різними матеріалами на цю тему. Безліч систем рукопашного бою, від звичних боксу, дзю-до і карате, до фрі-файту, бразильського джіу-джитсу або ізраїльської крав-маги. Новачку вкрай важко зрозуміти, чим відрізняється, наприклад, кунг-фу від цюань-фа, а цюань-фа від тайзі-цюань. Тому, перекопуючи гори інформації, він насамперед шукає ту систему, яка буде у його розумінні ефективною, тобто дозволить з мінімальними зусиллями стати великим бійцем. В ідеалі - нічого не робити, але отримавши "таємні знання", вміти вирубати супротивника з одного удару. Проте так не буває.

Всі технічні, що пропонуються в різних школах і системах єдиноборств, та й тактичні дії складаються із загальних закономірностей, які були відомі давно.

Людина має руки та ноги. Крім цього, є інші природні знаряддя для бою, такі як голова, лікті, коліна, плечі. Усе це система людських знарядь є з погляду фізики складну єдину систему взаємозалежних важелів – наше людське тіло, кероване головним мозком.

Нововведення та сучасний підхід може бути лише у системі підготовки бійців.

Тому скажемо відразу: не сподівайтеся на таємні знання. Щоб досягти результату в самозахисті, треба орати, і орати потрібно все життя. Як тільки ви припините працювати над собою, орати і працювати - тіло і мозок почнуть забувати отримані навички, вони почнуть заміщатися іншими, знову набутими - і швидкості вашої реакції не вистачить, щоб протистояти супернику. Не вистачить не лише навичок, не вистачить розгубленої сили та витривалості. Пам'ятайте, немає і не існує жодних таємних знань, які дозволять вам нічого не робити – прочитав книгу, подивився відео та все ти майстер! У будь-якій справі ступінь майстерності прямо пропорційна витраченому на її досягнення часу та енергії. Тому налаштовуйтесь працювати!

3 . Займіться фізичною підготовкою

Це саме те, що потрібно почати робити прямо тут і зараз, якщо ви цього ще не робите. Ваше тіло – це посудина, яку ви наповнюєте знаннями, навичками та вміннями. І якщо ця посудина буде маленькою і крихкою – вона просто не витримає. Зміцнюйте ваше тіло всіма можливими способами. Розвивайте силу, витривалість та швидкість.

4. Запишіться до секції/ клуб

Тільки в школі, в спарингах, в тренувальних боях можна отримати безцінний досвід, який стане вам у нагоді в реальному зіткненні. Без практики реальних напрацювань техніки бою з партнером – не обійтися. Жоден бойовий тренажер не замінить вам реального супротивника, у якого є такі ж, як у вас кулаки, лікті, коліна і, головне – голова, що думає. Вивчати іноземну мову краще в групі або з викладачем, то вам покажуть ваш шлях у досягненні мети, і це буде швидше. Те саме і в самозахисті. Жодне дзеркало, жодне відео не замінить справжнього вчителя, який де треба виправити, доверне ваш рух, вкаже на помилки. Тому альтернативи секції, клубу чи школі у бажанні навчитися битися – немає.

У новачка виникає питання – куди піти вчитися? Є безліч систем рукопашного бою, деякі з яких просто вражають театральною ефектністю своїх технік. Однак, у жодному разі не можна плутати ефектність з ефективністю. Прагнення ефектності, а чи не ефективності рано чи пізно у реальному бою призведе до трагічних наслідків. Реальний супротивник не дасть вам артистично продемонструвати ваші Fouetté, як би старанно ви не відпрацьовували їх у залі. Реальний противник миттєво поставить вас на те місце, де ви зараз перебуваєте. Справжній реальний брутальний рукопашний бій, тим більше бійка - не місце для демонстрації циркових трюків з вистрибуванням вище голови або пробіжкою по вертикальних стінах, тим більше не місце для красивих безконтактних технік, де ви укладаєте противника на асфальт магічними пасами. Противник просто обнулює вас ще на початку вашого бойового заклинання.

Тому тільки від вас залежить, чи будете ви перебувати в стані наркотичного сп'яніння під впливом ютуб-ілюзій, бажаючи займатися чимось екзотичним із залякувальною назвою, або все-таки вчитиметеся битися по-справжньому.

Якщо ви дійсно хочете навчитися битися, а не здобувати перемоги у спортивних боях, не здобувати медалі на змаганнях, не красуватися в атласних шароварах чи білих кімоно – а битися – для вибору системи рукопашного бою керуйтеся наступним принципом: простота, ефективність, безпека.І не важливо, який дрес-код буде в даної системи бою – кімоно чи шорти.

5. Освойте стійки та пересування

Отже, ви почали відвідувати тренування. З чого почати? На чому наголошувати? Що можна відпрацьовувати додатково?

У системі самозахисту все починається з уміння правильно повзати, падати, вставати, пересуватися як стоячи, так і лежачи, і навіть сидячи. Це – перше, що ви повинні навчитися робити, і це – перше, чого навчають у всіх справжніх бойових мистецтвах. Після засвоєння пересування та вироблення вміння правильно вставати з позиції сидячи і лежачи, потрібно засвоїти ряд правильних захисних стійок та позицій. Хороша захисна позиція – це вже хороша базова навичка. На цьому етапі ви повинні зрозуміти і навчитись використати всі антропологічні особливості свого тіла, яке дано вам від народження. Двох однакових людей немає. У когось довгі кінцівки – довгі важелі тіла, у когось потужний торс, але короткі важелі. Все це можна розумно використовувати і застосовувати в бою.

6. Освойте захисну техніку

Наступний етап – вибудовування багатоешелонованої оборони. На дальній дистанції тренуйте навички використання пересування на ногах, середньої дистанції – варіанти застосування блоків, підставок та ударів, що зупиняють. Причому, пам'ятайте, що блоки є частиною ударів, що взаємодоповнює, а удари – блоків. На ближній дистанції відпрацьовуйте ухили, відхили, нирки, захвати та прихвати.

7. Відпрацюйте нокаутуючий удар

Ваша майстерність у самообороні – це комбінація захисних, контратакуючих та атакуючих технік: стійок, пересувань, прийомів та ударів. Але найголовніше – ви повинні мати у своєму арсеналі нокаутуючий удар. Можливо, у майбутньому у вас їх буде кілька. Але для початку ви повинні відпрацювати хоча б один свій власний коронний успіхр, який повністю звалить супротивника з ніг.

Це може бути будь-який удар: прямий у щелепу, лівий бічний у печінку, лікоть у сонячне сплетіння – неважливо. Такий удар, який є зручним для вас виходячи з антропологічної будови вашого тіла. Наприклад, важко вимагати від невисокої тендітної дівчини потужного удару в щелепу, але коліно в пах противнику вона встромити може легко.

8. Напрацюйте свій арсенал

Коли ви дійдете до цього пункту, ви вже усвідомлено розумітимете своє тіло, свою дистанцію бою, свій захист. Вивчайте можливі варіанти практичних технік, які дають на тренуваннях, спробуйте застосовувати ці техніки в навчальних боях. Зрештою, ви зможете вибрати той арсенал, який найбільше підходить вам, вашому тілу, вашому рівню розвитку, вашому віку, арсенал технік, який забезпечить успіх у рукопашному бою (тобто в бійці) з мінімумом технічних дій.

9. Вивчіть тактику рукопашного бою

Всі ваші пересування, технічні прийоми та удари будуть малоефективними, якщо ви не навчитеся вибудовувати з них єдині комбінації, результатом яких буде ваша перемога. Це тактика рукопашного бою, яку ви навчитеся використовувати тільки тоді, коли вже будете володіти хоча б базовим арсеналом окремих технік. Тактика бою - це спосіб змусити противника реагувати на ваші дії так, як вам необхідно, і навіть змусити його думати, як вам необхідно. Тактика – це мистецтво отримати перевагу над супротивником, вивести його в положення зручне для заключного нокаутуючого удару. Тут вам необхідно буде навчитися використовувати різні фінти та обманні рухи. Почитайте про це. І, якщо ви в процесі навчальних боїв застосуєте кілька своїх тактичних фінтів та обманних рухів, побачите, як противник слухняно піддається вашим провокаціям, ви отримаєте впевненість у своїх діях.

10. Битися постійно

Не упускайте жодної можливості для того, щоб брати участь у будь-якому спарингу на тренуванні. Тільки практика тренувальних боїв з подальшим аналізом та самооцінкою дасть вам розуміння над чим потрібно працювати ще, які рухи потрібно тренувати. Спаринг, куміте, тренувальний навчальний бій – єдиний інструмент, за допомогою якого можна осягнути тактику бою. І, чи не найголовніше – постійна практика боїв дасть вам можливість покінчити з психологічним бар'єром – острахом бійки на вулиці.

11. Навчіться працювати зі зброєю

Обов'язково вивчайте техніку використання зброї, як холодної та вогнепальної, так і будь-яких предметів, які можуть бути використані як зброя. Тільки вивчивши техніку застосування тієї чи іншої зброї ви зрозумієте її слабкі та сильні сторони, і зможете розуміти, як від неї захиститися. Вивчайте зброю за будь-якої можливості, на будь-якому етапі власної підготовки.

На закінчення

Навчитися битися – це створити власну систему самозахисту. Тільки ви, ви самі здатні це зробити, ніхто не зробить це замість вас. Налаштовуйте себе на важку, але цікаву та життєво важливу працю. Тут важливо все, від правильного харчування, розвитку та тренування духу, до виконання простих вправ на розтяжку та координацію. Але найголовніше: ви повинні набувати здоров'я, а не втрачати його!

Часи зараз важкі, небезпечні. Ніхто не застрахований від зазіхань бидла, заблукали алкашів і їм подібних, чи то на вулиці. І тому BroDude продовжує ділитися з тобою навичками, які допоможуть подолати суворі перипетії життя.

1. Самовладання

Спокій тільки спокій. У будь-якій, незалежно від того, яких розмірів противник, скільки їх, і якою зброєю вони збираються ламати тобі череп, головне – зберігати спокій. Сам посуд: гнів, хвилювання, страх тільки завадять тобі зорієнтуватися, знайти ту саму «ахіллесову п'яту» і вирвати її з м'ясом до чортової матері. Адже навіть Ван Дам мав слабкі місця. Наприклад, дружба з Кадировим. Але для того, щоб вразити його в таке місце, потрібна насамперед спокійна впевненість у собі. Вступаючи в бій, треба миттєво оцінити сили противника і навколишнє оточення, виробити план дій і з усією рішучістю і сміливістю втілити його в життя. А якщо точніше, зробити противнику якомога болючіше.
У плані має бути таке:

- Мета сутички (затримання противника, його нейтралізація або знищення, власний відступ);
– засоби бою, що використовуються (зброя, підручні предмети, конкретні базові елементи);
- Тактика ведення бою (наступальна, оборонна, затята, виснажлива, маневрена).

Ти скажеш, що занадто довго, набагато простіше вдарити якомога дужче, та втекти. Але так треба ж вибрати найбільше. А то даси йому ляпас і... і нічого. Отримайте місце біля кремлівської стіни.

2. Будь природним

Строго кажучи, для бою підходить будь-яке положення тіла. Навіть лежаче. Ні-ні, не поспішай падати і прикидаються мертвим. Ці фокуси не прокотять. Тут важливо згадати такі поняття, як «бойова позиція», чи «стійка». Вона повинна бути в одній зручній, ненапруженій і водночас придатній для хорошого захисту та різкій, як удар серпом по яйцях, контратаки.
Важливо уникати двох крайнощів: не можна стояти на одному місці стовпом і не можна підстрибувати на шкарпетках, подібно до боксера на рингу, - ти не Роккі. Та й Роккі, до речі, не стрибав. Тим більше, що криваве вуличне м'ясо не має нічого спільного із благородним боєм на рингу.

3. Відверни увагу

Відвертаючи увагу противника, ти отримуєш шанс провести свій прийом раптово та з максимальним результатом. Є кілька способів відвернення уваги. Недостатньо крикнути: "Дивись, вересень горить!". Тут треба вчинити розумніше.

Демонстрація мирних намірів
Постарайся своєю мімікою, голосом і жестами показати своє благодушне ставлення до опонента, ніби це не людина, яка хоче убити тебе за те, що ти переспав із його дружиною, а спаринг-партнер. А потім, коли він поведеться на твої чари, як щур, вирубай його.

Крик
Ні-ні, не треба кричати «допоможіть». Згадай фільми, ігри, де воїни перед битвою голосно кричали перед тим, як вступити в бій. треба спробувати крикнути голосно, з загрозою та страшно. Загалом, максимально близько до орочого рику. Подібний інструмент завжди тягне за собою мимовільну зупинку руху, або порушення координації. Крик дозволяє перехоплювати ініціативу та контратакувати. Ну і, нарешті, допомагає розслабитися і подолати мандраж. Ось чому під час боїв солдати зазвичай кричать.

Використання підручних засобів
Тут все просто: кинути в обличчя бруд, пісок, «трояндочку» з пляшки – загалом, все, що дозволить тобі ефективно добити супротивника.

4. Дистанція

Обов'язково грамотно виберіть дистанцію. Їх існує три види:

- Далека, або сфера дій ногами (2 кроки);
- Середня, або сфера дій відкритою рукою та кулаком (1 крок);
- Ближня, або бій впритул (іноді в обнімку).

«Вирубати» на дальній дистанції людину, багаторазово биту, до того ж, сильно збуджену, або нетверезу майже неможливо. Тож не намагайся.
Також, перебуваючи на дальній дистанції, супротивник може підібрати із землі підручні засоби (камені, пляшки, палиці) та познайомити з ними твою особу. Або ще гірше – дістати заточення та інші предмети нечесної боротьби.

Вихід один: скоротити дистанцію і тоді або вирубати гарним аперкотом у стилі Мухаммеда Алі, або зупинити атаку могутнім ударом ногою у стилі Ван Дама, або провести захоплення та подолати окаянного у стилі Олександра Кареліна. Ну, і не забувай, що найпотужніші удари (підставою кулака, ліктем, коліном, головою) теж вимагають ближньої дистанції.

5. Базові удари

Найчастіше використовувана комбінація елементів базової техніки включає: удар рукою, або зв'язку ударів (не забуваючи про ухили і блоки), захоплення рукою (руками) і потім кидок.
Кидок взагалі є дуже сильною та ефективною зброєю. Не обов'язково через себе, особливо якщо противник вдвічі більше. Можна штовхати від себе, підставляючи задню підніжку, або збивати на землю підсіканням.
Взагалі, упустити баламута буде дуже корисно. Перші одну-дві секунди після падіння неможливо ухилитися від ударів, що добивають, ногами в обличчя. Тим більше, відразу ж після хорошого кидка неможливо схопитися на ноги і кинутися в контратаку. Тож не ігноруй кидки.

6. Удари кулаком

Якщо бійка йде на середній-дальній дистанції, де дотягнутися ліктями або колінами не вдається, то завдавати ударів потрібно руками, стиснутими в кулаки, і бити точно кісточками вказівного та безіменного пальців. Було б непогано відпрацювати удари. Але не на молодшому браті чи коханому другові, а на не дуже твердому боксерському мішку, щоб відчути, як складені пальці, і не вибити руку в бою. Інакше радість від перемоги помітно затьмариться. Ну, а на ближній дистанції і в клінчі не забувай про удари колінами та ліктями у підборіддя.

7. Правильний захист

Будь-яка успішна бійка неможлива без хорошого захисту. У рукопашній сутичці перший пропущений удар може бути останнім, особливо якщо рука доповнена ножем. Це не боксерський ринг, де можна пропустити сильний удар, потім відновитися та виграти матч. Тут треба весь час бути на чеку.

Головна вимога до правильного захисту – це своєчасність. Треба спробувати поставити, скажімо, блок, але не надто рано і не надто пізно. Так, блокування і ухилення найефективніші у моменти атак противника, що він через інерції не може ні змінити траєкторію, ні зупинитися, ні заспокоїтися. Важливо не забувати, що хороший захист – правильний шлях до контратаки. Та й блок потрібно ставити так, щоб потім було зручно бити.

Засобами правильного захисту є: повороти корпусу, ухили, нирки, присідання, відхилення траєкторій атакуючих кінцівок, а також захист голови передпліччям, ліктями, піднятими на глухий захист руками. І взагалі намагайся захищати голову. Навіть нирок у тебе дві, а голова лише одна.

- У школі, якщо ви вже її закінчили - у вашій голові акумулюються нові уявлення, відкриття, які незабаром вийдуть на поверхню. Не пропустіть момент, тому що це може пройти непоміченим за звичним вибором думок. У вузі - вам належить підвищити свій професійний рівень у сприятливих умовах та у правильно обраному навчальному закладі. Ваша скола або ваш вуз, в яких ви навчаєтеся в даний момент - ви недостатньо серйозно ставитеся до своєї освіти і не отримаєте всіх необхідних знань у майбутньому.

Підпишись на канал Сонник!

Сонник - Битися

Якщо вам наснилося, що ви з кимось б'єтеся, то наяву вам чекають неприємні зустрічі з конкурентами. Можливі навіть судові позови. Не вживайте рішучих дій, інакше спричините неприємності.

Програли у бійці – на яві ризикуєте втратити власність. А якщо ви ще й поранені і ваша рана кровоточить, то потрібно бути особливо обережним. Ваші інтереси можуть бути віддані тими, кого ви вважали своїми друзями та однодумцями.

Спостерігали за тим, як б'ються інші, - будьте більш економні, не витрачайте безпутно гроші.

Рознімали тих, хто б'ється - будете незадоволені існуючим станом речей і постараєтеся домогтися більшого. Для жінки такий сон може означати, що за її спиною ходять плітки та чутки.

Якщо молодій жінці наснилося, що її коханий з кимось б'ється, то він недостойний її кохання.

Якщо уві сні ви хлестали свого супротивника батогом, то на вас чекає гідна перемога в нелегкій боротьбі. Ви неодмінно досягнете бажаного.

Дуель сниться до якоїсь скрутної ситуації, проте такий сон не віщує нічого особливо поганого.

Доброго дня, мій юний (а може вже й не зовсім юний) друг. Спочатку я писав це для молоді, але зрозумів, що статейка може бути цікавою і більш дорослою аудиторією. Буду радий, якщо не тільки молодь знайде для себе щось нове. Як завжди, я не претендую на істину в останній інстанції, але…

Ця стаття написана мною давно, і кочує на моїх сайтах. Тільки на цьому тільки її не було. Але нещодавно у Ростові стався черговий злочин. Забили битою та ножем до смерті молодого хлопця. Не сильно вдаватимемося в обставини злочину. Але невелику ремарку можу зробити. На початку конфлікту цього хлопця в руках була бейсбольна бита. Можна зробити висновки. Вчіться битися, будь-якої миті можна опинитися в ситуації як на війні:

• Тебе реально вбиватимуть!
• Наявність зброї не допоможе!
• Якщо взяв у руки зброю – бий!

Тепер безпосередньо найстаріша стаття, читайте, навчайтеся і робіть висновки…

Доброго дня, мій юний (а може вже й не зовсім юний) друг. Спочатку я писав це для молоді, але зрозумів, що статейка може бути цікавою і більш дорослою аудиторією. Буду радий, якщо не тільки молодь знайде для себе щось нове. Як завжди, я не претендую на істину в останній інстанції, але маю якийсь досвід у цій справі.

Якщо ти це читаєш, то ти не вмієш битися.
Швидше за все, ти навіть не ходиш (ходив) на «дагестанську» боротьбу, бокс або «тайський». Ти сидиш у вільний від навчання (роботи, сім'ї) час, днями та ночами за комп'ютером або планшетом, граєш і зависаєш у Контакті або Інстаграм. Замість того, щоб зависати на турниках та ходити до спортзалу. Повір, ти не унікальний...

Але раптом виникли обставини, а може й кілька, котрі надоумили тебе на одну дуже правильну думку:

• Треба навчитися битися!

Природно поліз в інтернет, так зараз вся молодь (і не лише молодь) робить:

• Як познайомитися та «трахнути» дівчинку?
• В інтернет!
• Як «накачатись»?
• В інтернет!
• Як битися?
• В інтернет.

А весь інтернет забитий «Унікальнішими методиками», які обіцяють зробити з тебе Супербійця та Меганінзю в одній особі. Усього за один диск чи семінар. Чи взагалі показати «Секретну техніку безконтактного бою»? І як завжди ваша фізична форма не має значення.

Це "розлучення лохів", чистої води. Чудес нема. На мій жаль, все в цьому житті дається лише важкою працею, потім, а іноді й кров'ю. А тепер уважно читаємо.

Коротка інструкція, як навчиться битися в будь-якому віці

Як би вам не хотілося це чути, потрібна фізична сила. Фізуха, ОФП, Силовуха, як хочете так і називайте. Боєць це танк із сильним мотором. Ваша сила, швидкість та витривалість, це ваш мотор. Якщо у танка слабкий мотор, то черепаха, а не танк, задовбають. Або «здохніть», коли треба буде битися, або тікати.

Тепер трохи докладніше.
Боєць має бути фізично сильним, це для того, щоб елементарно відштовхнути супротивника, боротися, душити і таке інше. Боєць має бути максимально швидким. Швидкий, швидкісний удар важко заблокувати. Ви повинні навчитися бити миттєво на максимальній швидкості. Ухили, уникнення ударів, а якщо доведеться і біг, ви повинні вміти робити швидко, максимально швидко!
Боєць має бути витривалим. Звичайно, хотілося б закінчувати бійку з одного удару, але не виходить. Тому потрібна силова витривалість, якщо це бійка проти групи.

Всі ці якості розвиваються дуже простими вправами: 4

1. Присідання, а краще «джамп» (вистрибування із глибокого присіду)
2. Віджимання від підлоги
3. Прес лежачи на підлозі, а краще у висі на турніку.
4. Якщо додасте біг, це чудово
5. Підтягування на турніку, одна з найкращих базових вправ
6. Віджимання на брусах

Ви запитаєте мене, скільки разів мені робити ці вправи? Я спочатку вам скажу про силові нормативи для дорослих, тільки не падайте!

• Жим штанги лежачи 100 кг. 1 - 10 разів (від одного до десяти)
• Віджимання від підлоги 100 разів (4 підходи по 25 разів)
• Присідання 100 разів поспіль, або «джампи» (стрибки з глибокого присіду 25-20-15-10-5 разів)
• Підтягування на турніку 10 разів
• Віджимання на брусах 25 разів

А тепер читаємо уважно, для вас дітки, нормативи такі. Звичайно без жиму штанги (але деякі тиснуть 100 кг у 16 ​​років, а то й у 15!).

Як їх виконати?

Просто треба тренуватися, постійно та щодня, треба орати! За винятком жиму штанги, всі вправи можна виконувати вдома та у дворі (без фітнес клубу).
Почніть щодня виконувати по 10 разів кожну з перерахованих вище вправ!

Постійно намагайтеся зробити більше хоч на один раз!
Де взяти час на тренування?
Я можу відкрити секрет, де.
У комп'ютері, планшеті, телефоні та інтернеті!
Як?
Все просто, кожна хвилина проведена за цими хріновінами, це одне виконання вправи!
Наприклад, одна хвилина це одне віджимання від підлоги, і так далі. Захотілося пограти годинку, посидіти «Вконтакте», вперед 60 (шістдесят) віджимань. 1 (одна) година це 60 (шістдесят) хвилин!
Тільки спочатку вправи, а потім розваги.
І все!
Ви або станете сильними і здоровими, або сидітимете без інтернету та ігор, а значить тільки вчитись, вчитиметеся і ще раз вчитиметеся. Будете дуже розумними, хоч і дохлими. Або більше часу приділіть сім'ї.

З фізичною підготовкою розібралися, тепер переходимо безпосередньо до мордобою.
Найефективнішим засобом «базару» у будь-якій суперечці є…
УДАР!
Для реальної, а не кіношної бійки, вам достатньо вміти бити всього два-три удари рукою і пару ногою. Але ці удари повинні бути відпрацьовані до автоматизму, ви повинні вміти їх бити у будь-якому стані та з будь-якого становища. Вам потрібен не просто удар, а хороший забійний удар, від якого боляче і страшно (що ще раз ударять).
Тому ви повинні вміти бити.
Як бити?
СВТ.
Або так буде зрозуміліше:

• Сміливо!
• Сильно!
• Точно!

Сміливо
Бити чи не бити, ось у чому питання…
Якщо ви вирішили битися, все, ви повинні бити! Як то кажуть «не треба ссати». Переможе лише той, хто б'є першим і не думає про наслідки. Будь-які коливання і страхи треба викинути з голови, на жаль у бійці важливіше сміливість і швидкість, а не мізки. Хто сміливий, той два з'їв!

Сильно
Якщо бути, то тільки з усієї сили та агресії.
"Вдарити, щоб убити".
Не можна бити трохи, можете тільки роздратувати противника. Якщо ви боїтеся завдати травми противнику, боїтеся наслідків, краще здавайтеся відразу, і біжіть до матусі під спідницю.

Точно
Удари, які б'ють сміливо і сильно, але не точно, «на психу», не дають результатів. Згадайте п'яні бійки, начебто б'ють сильно і сміливості не позичати, а толку ніякого.
Тільки швидкий, «різкий» і точний удар, туди, куди треба приносити результат.
Ще раз, якщо вирішили бити, то бийте, Сміливо-Сильно-Точно!

Куди бити?
Для початку «безпечних» але ефективних ударів немає. Завжди наслідки від ударів можуть призвести вас до суду, це правда жорстоке життя.

І тут трохи психології.

І лише той, хто може «забити» на це, і ризикнути, тільки той добрий боєць. Принцип самурая, а скоріше камікадзе:

• Я не боюся болю
• Я не боюся крові
• Я не боюся смерті
• А якщо треба і в'язниці.

Того, кого я не можу перемогти, я можу вбити, перегризти зубами горло. І якщо це читається в очах, все це хижак, з таким у 99% ніхто не хоче зв'язуватися.
Ще як приклад бояри, але тільки не ті товстожопі, які сиділи поруч із царем (а вірніше на кого потім перетворилися). Вікінги-Бояре, мала дружина, яка прийшла з Варягом Рюриком правити на Русь. 12 людей Варягов, збираючи данину (займаючись державним рекетом), як кажуть на вулиці, «ставила раком» цілі міста з місцевими князьками та їхніми дружинами.

Тому що:

• мета Вікінга померти на полі бою з мечем у руці

Тоді він потрапляє до раю (насправді верхній світ Вальхаллу), на бенкет до бога Одина. Такий собі середньовічний самурай-камікадзе з Європи. А в місцевих дружинах ніхто не хотів помирати, як моя дружина, дітки, корівка і так далі…
Слово Боярин від Бій та Ярий. Вікінги лютували (злість плюс радість), вони раділи можливості померти на полі бою.

Ось така жорстока психологія бійки переможе той, хто готовий померти чи «сісти».
Не тільки вікінги, представники народів Кавказу виросли в суворих умовах. Тож там культивують «бойові» види спорту. Там хлопчика змалку виховують як воїна. А у нас батьки бояться випускати на вулицю, і матуся готова водити синочка за ручку до старості (синочку!).

Тепер, як кажуть ближче до справи, а точніше до тіла.

• Найпростіші, але ефективні удари:
• Пляска, долонею у вухо.
• Подвійна ляпас по двох вухах відразу.
• Долонею в ніс.
• Подвійний долонями в підборідді.
• Долонею в пах.
• Долонею (тильною стороною) в ніс.
• Долонею (тильною стороною) у пах.
• Ребром долоні в горло (удар для крайнього випадку гарантує важкі травми та в'язницю).
• Відтоптує ступнею або каблуком по ступні.
• Носком взуття в гомілку (відволікаючий удар).
• Носком взуття в коліно (один із найбільш травматичних у футболі).
• Носком взуття в пах (ніколи не бийте першим ударом).
• Коліном у пах (ніколи не бийте першим ударом).

Поки що цих ударів вам достатньо!

Ви повинні навчитися миттєво і сильно бити ці удари. Причому з будь-якого підкреслюю будь-якого положення тіла. Сидячи — стоячи — лежачи, колупаючись у носі чи дупі, розмовляючи телефоном, тощо…
Природно, у реальній ситуації, одного удару може виявитися недостатньо для «аргументованої» розмови. Тому бийте короткими зв'язками, по 2-3 удари. Удари бийте по різних рівнях, по ногах та в голову, або навпаки, в голову та по ногах. Це називається «розсмикувати» супротивника.

Це «початкова мордобійна підготовка»!
Це тільки початок довгого шляху.

Ще раз про психологічну підготовку…

Колись я служив в одному зі спецпідрозділів. Для того, щоб потрапити до нього, необхідно було пройти купу медкомісій, тестів, пройти стажування, здати нормативи ОФП тощо.
Але головне, пройти відбір мордобою, приблизно це ми зараз бачимо при здачі на «Краповий берет».

Як це було?

У борцівській залі стадіону «Динамо» збирався весь підрозділ, і природно купа глядачів. Кандидатів просто «забивали», зламані носи, розбиті обличчя, у крові. Глядачі кричать "Убий", психологічно тиснуть, прямо гладіаторські бої. Неважливо що ти вмієш, проти тебе завжди буде сильніший і досвідченіший супротивник, або кілька, все одно тобі розіб'ють все, що можна.

• Тут перевіряється не техніка, ні!
• Сила духу!
• Битися крізь страх, біль та кров.

Найчастіше дуже сильні, технічні, але слабкі духом спортсмени здавались, що називається «писали в штанці». І навпаки не дуже добрі та технічні, але сильні духом, проходили відбір. Коли настав «П», саме вони добре воювали!

«Добра та бійка, якої не було», - говорить знамените прислів'я. Однак це далеко не завжди так - і часом непорушну істину доводиться відкладати убік. Стати учасником сутички сьогодні можна практично в будь-якому місці та в будь-який час, але як вийти з неї переможцем? Ми вирішили дати короткі інструкції та важливі поради, які допоможуть вам прокачати свої бойові навички за короткий час. Відразу обмовимося: якщо ви намагаєтеся дізнатися, як навчитися битися за 5 хвилин, то стаття не для вас. Але 5 хвилин вам буде достатньо, щоб прочитати статтю та дізнатися, що робити далі для свого фізичного розвитку.

Далеко не кожен з батьків, а особливо мами, згоден на те, щоб його дитину з дитинства тренували у справжній бійцівській секції чи школі. Всі бояться травм, ударів та інших каліцтв, і чаду, який мріє про кар'єру борця, боксера або атлета іншого плану, доводиться ходити на танці або малювання. У такому разі доводиться освоювати техніку самостійно, що у рази складніше, ніж під наглядом майстра. Давайте подивимося, як навчитися битися в домашніх умовах, що для цього потрібно і складемо невеликий план дій для початківців.

Знайдіть резерви у собі!

1. Перше, що вам знадобиться для початку саморозвитку – мотивація та наявність мети. Без цього кожне друге тренування закінчуватиметься провалом. Як мотив може служити все, що завгодно: кривдник у школі або коледжі, хулігани у дворі, наявність дами серця, яку потрібно захищати і таке інше. Цілі мають бути маленькими, але вести до великого.
2. Докладайте максимум зусиль для досягнення результату. Тепер щодня – це бій, але з зовнішнім противником, і з внутрішнім. Вам не повинні заважати страх, ліньки та інші недуги.
3. Незважаючи на всі зусилля, ви не досягнете успіху, якщо тренуватиметеся без професіонала. До речі, тренером може стати і навчальне відео – але не вистачайте все поспіль, намагаючись освоїти різні техніки. Виберіть конкретний напрямок: карате, бокс, UFC-бої та тренуйтеся.

З чого почати?

Підготовка до будь-якого поєдинку починається з морального настрою, тому що навчитися добре битися без нього не вийде. Людина, яка боїться бійки, у ній програє. Психологічний фактор є вирішальним, він забирає впевненість у собі, у голові починають плутатися думки, ви забуваєте все, чого навчилися на тренуванні. Саме тому необхідно більше практикуватися, щоб відпрацювати удари до автоматизму - ви можете перебувати в трансі через страх, але ваша підсвідомість викличе в організмі потрібну реакцію при нападі.

1. Не варто боятися фізичного болю, він проходить набагато швидше, ніж моральний.
2. Якщо ви не захищатимете себе, вас можуть вбити або покалічити.
3. Якщо ви боїтеся думки оточуючих, пам'ятаєте – зовсім неважливо, що про вас подумають, якщо на кону – ваше здоров'я чи, тим більше, життя.

Ці три тези – основне, що варто пам'ятати на кожному тренуванні та у кожному бою.

Так як навчитися битися швидко практично неможливо, вам доведеться скласти план тренувань. У бійця має бути сильне розвинене тіло, яким він уміє добре керувати. Груда м'язів мало чим допоможе, якщо буде знерухомлена. Сувора дисципліна обов'язкова, від плану занять відходити не можна. Крім вивчення самої ударної техніки, потрібно виконувати наступні вправи:

1. Кардіо. Біг, велосипед, стрибки, вистрибування з присіду – все це чудово навантажує серцево-судинну систему та розвиває витривалість у людині.
2. Кор. Будь-який удар починається від скручування тіла. Відповідно, у натренованого бійця має бути сильний прес і розгинач спини. Відмінними вправами для прокачування можна назвати статичну планку на ліктях та шкарпетках, підйом ніг у висі на турніку, гіперестезії та двоопорні мости.
3. Важка атлетика. Кардіо допоможе вам втекти від ворога, сильне тіло – вчасно ухилитися, але завдати сильного удару може тільки сильна людина. Не варто закуповуватися штангами та гантелями, для тренування вам достатньо власного тіла. Базу становлять шість вправ: віджимання, віджимання нагору ногами, присід, підтягування, мости, підйоми ніг у висі на турніку. Вони розвивають усі м'язові групи. Для тих, кому легко присідати на двох ногах, рекомендується робити це на одній, те саме стосується й інших вправ.

Припустимо, ви знаходитесь у чудовій фізичній формі - але як саме дати відсіч противнику? Так як навчитися битися як спецназ без тренера у вас навряд чи вийде, підемо іншим шляхом.

Як навчитися битися: покрокова інструкція

1. Виберіть конкретний вид бойового мистецтва і знайдіть у ньому кілька (4-5) прийомів, найефективніших на вашу думку.
2. Сконцентруйтеся на їхньому вивченні, додатково навчайтеся базовим ударам. Їх лише три: хук, джеб та аперкот.
3. Зміцнюйте кісточки пальців віджиманнями на кулаках – на вулиці не буде ні тейпу, ні рукавичок.
4. Постійно практикуйтеся на , грушах та живих спаринг-партнерах.

Для відпрацювання ударів відмінно підходять моделі:

1. – перевага устаткування у цьому, що він повністю повторює анатомічне складання корпусу людини. Не найдешевший (від 24 590 рублів), але дуже зручний тренажер для тих, хто поставив за мету займатися щодня.
2. коштують значно дешевше - від 13 650 рублів. Тренажер дозволяє працювати на різних рівнях та розвиватися швидше.
3. Боксерські мішки, груші, мішки-реактори підлоги (зовсім недорого - від 8 990 рублів) - найпопулярніше обладнання. Хороші своєю рухливістю, тренують реакцію та спритність. Величезна кількість варіантів, тому підібрати модель за матеріалом, вагою та розміром не складе труднощів.

І пам'ятайте – лише тривалі тренування зроблять із вас сильну людину, яка може постояти за себе.