Вправи на фітбол для дітей 3 місяців. Як розпочинати заняття. Корисні властивості фітболу

Яку користь приносить фітбол новонародженому та його сім'ї?

1. За рахунок розслаблення знижується гіпертонус м'язів, який трапляється практично у всіх новонароджених дітей.

2. Вправи на фітбол хороші для (тиск на животик і похитування розслаблюють м'язи черевного преса при цьому покращується травлення) .

3. Похитування розвивають вестибулярний апарат та координацію рухів у малюка.

4. Заняття на фітболі зміцнюють м'язи спини, роблять сильним хребет, сприяють розвитку всіх груп м'язів

Похитуючись на фітболі, новонароджений малюк ніби продовжує плавати, тому що він звик це робити у мами в животі. Тому заняття приносять йому масу задоволення. Старші діти люблять стрибати на фітболі, розгойдуватися і вистачати іграшки.

Для того, щоб зробити заняття більш захоплюючими – увімкніть ритмічну музику для старших діток і спокійну класичну для новонароджених. Здорово, якщо у вас є можливість займатися на фітболіперед дзеркалом: малеча любить спостерігати за своїм відображенням.

З якого віку можна використати фітбол?

З моменту як у малюка загоїться пупочка ранка. Приблизно до цього часу малюк вже адаптується вдома і у вас встановиться режим. У кожного малюка це відбувається у різний час, але в середньому достатньо 2-3 тижнів.

Для занять вибирайте час, коли малюк у хорошому настрої, при цьому після годування має пройти не менше години.

Вправи на фітбол з дітьми від 2-3 тижнів до 6 місяців.

З дітьми до півроку на фітбол можна виконувати найпростіші вправи. Застеліть м'яч пелюшкою (так буде комфортніше малюкові та гігієнічніше). Притримуйте дитину за ніжки в ділянці стегон. У жодному разі не тягніть дитину за кисті та стопи, а також не тримайте її за гомілковостопні та променево-зап'ясткові суглоби.

"Катаємося на животику".

Покладіть дитину на фітбол на животик, щоб голова, груди, живіт і стегна обхоплювали м'яч. Притримуйте малюка за талію і розгойдуйте його вправо-вліво, назад-вперед.

«Гойдаємося»

Положення дитини теж, що й у попередній вправі. Ваші руки лежать на сідницях та талії малюка. Похитуйте його вгору-вниз, як пружинку.

«Катаємося на спинці»

Покладіть дитину спиною на м'яч. Утримуйте його за талію, акуратно розгойдуючи м'яч вліво-вправо, назад-вперед. Пам'ятайте, що виконувати цю вправу можна тоді, коли ваша дитина буде впевнено почуватися на м'ячі.

«Вчимося штовхати»

Вправи на фітбол з дітьми від 6 місяців і старше.

Після 6 місяців не просто кладіть малюк на фітбол, а закочуйте його з положення стоячи. Для цього ставте малюка на підлогу перед фітболом, берете його за ручки, встаєте за м'яч і обережно тягніть на себе. Так само і закінчуєте вправи, щоб малюк відчував опору.

«Стрибаємо на м'ячику»

Покладіть м'яч біля стіни та щільно зафіксуйте його своїми ногами. Поставте дитину на м'яч, притримуючи за корпус спини.

Покажіть малюку, як пружинити м'яч і підстрибувати. Як правило, ця вправа приносить дитині масу задоволення. У нас воно найулюбленіше досі. Буде чудово, якщо ви в ритм підстрибування малюка читатиме вірші чи потішки, це допоможе розвинути у вашої дитини почуття ритму.

«Довгі ручки — Довгі ніжки»

Батьки плавно перекочують малюка на м'ячі вперед (так щоб м'яча торкалися лише ніжки) і назад (на м'ячі залишаються ручки та грудна клітка). Ця вправа добре зміцнює м'язи спини і робить сильним хребет.

«Дістань до підлоги»

Покладіть дитину на фітбол на животик. Притримуючи його за спинку, розгойдуйте м'яч з малюком назад-вперед так, щоб малюк по черзі торкався підлоги руками та ногами.

« Перекати».

Покладіть дитину спиною на м'яч. Притримуючи за корпус, відкочуйте м'яч від себе акуратно сідаючи дитину, потім котимо м'яч назад і опускаємо малюка на спину.

У наш час медики вважають, що не слід туго сповивати немовля, потрібно, навпаки, надати йому можливість самостійно рухатися. Схема фізичних вправ значно відрізняється від алгоритму вправ, яким користувалися наші батьки.

Сучасна медицина невблаганно рухається вперед. З народження дитині рекомендується робити гімнастику, адже вона допомагає правильному фізіологічному розвитку дитини. А також фахівці рекомендують купання у басейніз тренером, оскільки такі тренування мають позитивний ефект.

Якщо оплатити тренера можливості немає, то можна вдатися до бюджетніших методів розвитку дитини: займатися купанням вдома (у ванній), проводити лікувальну гімнастику для немовлят. Останнім часом все більшу популярність набирають вправи на гімнастичній кулі для немовлят. Це дуже доступний метод, яким вже користуються просунуті матусі всіх міст і регіонів Росії. Чим корисні такі тренування?

Що дають заняття на гімнастичному м'ячі?

1. Знімають тонус м'язів, який є у всіх малюків.
2. Зміцнюють м'язи організму та готують спину та прес для подальшого розвитку рухової активності дитини.
3. Допомагають правильній роботі органів та систем за рахунок масажних рухів під час тренування.
4. Сприяють нормалізації процесу травлення.
5. Впливають на правильний розвиток вестибулярного апарату.

Вправи на фітболі для немовлят 2 місяці (3 місяці)

Як правило, тренування краще розпочинати саме у цьому віці. Для того, щоб заняття приносили максимальну користь, слід дотримуватися основних правил:

Вправи на м'ячі для немовлят

Для того, щоб малюку було приємно контактувати з м'ячем, накрийте його пелюшкою. Це допоможе налагодити їхній контакт і забезпечити правильний процес ковзання.

Фітбол для немовлят особливо гарний тим, що він є тренажеромі під час проведення деяких вправ отримує розслаблюючий масаж, тобто рухова активність змінюється станом спокою м'язів організму. Багато тренерів рекомендують проводити одні й самі завдання з різною швидкістю, що допомагає проводити правильну гімнастику для новонародженого з урахуванням вікових особливостей дитини. У скільки місяців починати тренування, батьки вирішують самостійно, проте нехтувати порадами педіатрів не слід.

Як правильно вибрати фітбол для гімнастики новонародженого?

Кулю для проведення гімнастики малюка 2-3 місяців можна вибрати у магазині спорттоварів, а також у дитячому відділі. Для того щоб вибрати м'яч, варто знати його основні параметри:

• розмір (від 45 до 75 см);
• поверхня (гладка або з шипами);
• Антирозривна функція.

Як правило, батьки віддають перевагу фітбол максимального розміруз антирозривною функцією. Дуже зручно, коли на м'ячі є ручки, це допоможе убезпечити тренування з малюком 2 місяці. Поверхня може бути будь-якою залежно від побажань тренера або батьків. А також важливою складовою є насос, чи є він у комплекті, адже це може бути пов'язане з додатковими витратами. Вартість фітболу варіюється від 500 до 1000 рублів, залежно від міцності, комплектації та бренду виробника. Вибір залишається за вами.

Від виховання малюка залежить дуже багато, адже на кону стоїть його майбутнє. Те, наскільки успішною дитиною вона буде, залежить лише від вас. Дуже багато дітей отримують неправильне виховання, переносячи психологічні травми вже у доросле життя До чого це призводить?

Неправильне виховання може виявлятися у формі частих хвороб дитини або у вигляді поведінкових відхилень, які з віком призводять до великих наслідків. Зовсім необов'язково, що девіантна поведінка дитини стане делінкветною, але в той же час досить велика ймовірність того, що дитина стане замкненою. Такі діти навряд чи досягнуть кар'єрних висот та визнання суспільства, тому і фізичному, і емоційному розвитку дитини варто приділяти час.

У цей момент слід правильно визначити його потенціалта спрямувати всі зусилля на розвиток цього таланту. «У кожній людині – сонце, тільки дайте їй світити». Якщо ви не в змозі самостійно впоратися з цим пунктом, то не шкодуйте коштів та витраченого часу та зверніться за допомогою до спеціально навченої людини. Пам'ятайте: тільки ті діти, якими займалися, мають великі шанси досягти якихось висот у майбутньому. Тільки ті, кого любили, зможуть любити і будувати міцні сім'ї.

До одним з ефективних та доступних способів фізичного розвитку немовляти відносяться заняття на фітболі. Найкраще займатися з дітьми вранці, коли вони перебувають на піку активності. Не починайте зарядку раніше, ніж через 1,5 години після годування, інакше малюк зригне і розкапризується.

Давно минули ті часи, коли немовлят туго сповивали і змушували лежати нерухомо мало не до півроку. Сучасні педіатри цінують свободу малюків і наполегливо рекомендують плавання та гімнастику. До одним із ефективних та доступних способів фізичного розвитку дитини відносяться заняття на фітболі.

За всіма правилами

Проводити вправи можна після двох тижнів життя малюків, коли затягнеться пупкова ранка. На той час більшість дітей уже встигли відновитися після пологів та увійти в режим годівлі.

Підготовка

Маля буде торкатися тільцем і обличчям до м'яча, тому накрийте тренажер пелюшкою. Дитину краще роздягнути, щоб складки не давили на спинку та животик. Перш ніж розпочати гімнастику, розігрійте м'язи, зробивши дитині легкий масаж.

Ідеальний час

Найкраще займатися з дітьми вранці, коли вони перебувають на піку активності. Не починайте зарядку раніше, ніж через 1,5 години після годування, інакше малюк зригне і розкапризується.

Слідкуйте за самопочуттям малюка

Якщо з дитиною не все гаразд, вона хвора або погано почувається, відкладіть вправи на м'ячі. Простежте, щоб ніщо не завдавало дитині незручності.

Перші заняття

Для знайомства з фітбол цілком вистачить 4-6 хвилин. За цей час батьки встигнуть пристосуватися до гімнастичного снаряду та здобути впевненість у своїх діях.

Якщо дитина нервує і чинить опір – не варто наполягати. Йому теж необхідно освоїтися та звикнути.

Правильний настрій

Як правильно тримати дитину

Спочатку батькам важко зрозуміти, як зручніше і безпечніше взяти малюка, особливо новонародженого.

Заспокойтеся, сядьте на стілець перед фітболом і покладіть немовля на центр тренажера животиком униз. Тепер трохи похитайте його, збільшуючи амплітуду коливань.

Намагайтеся не брати і не тягнути малюка за стопи та кисті. Суглоби, які там розташовані, поки що не зміцніли.

Під час вправ тримайте крихту, обхопивши кісточки.

Тематичний матеріал:

Результати вашої роботи будуть видні вже через місяць, якщо займатися за правилами та дотримуватись регулярності.

І користь, і розвага

Деякі батьки думають, що такі фізичні вправи призначені для дітей із проблемами і глибоко помиляються. Не варто нехтувати заняттями на гімнастичному снаряді і тим, у кого з малюком усе гаразд.

Чудо-м'яч стане незамінною річчю у будинку з дітьми. Він допоможе зміцнити здоров'я та підійде для веселих ігор та розваг.

Переваги вправ на фітболі:

• У немовлят часто спостерігається підвищений тонус у м'язах-згиначах. Це створює незручності новонародженим, іноді супроводжується болючими відчуттями. З фітбол гіпертонус проходить швидше, що прискорює розвиток дітей.
• Заняття зміцнюють м'язи спинки, тренують вестибулярний апарат, нормалізують роботу нервової системи.
• Похитування на фітболі - свого роду масаж і стимуляція правильного функціонування внутрішніх органів. Заняття покращують кровообіг, встановлюють рівне дихання.
• Гімнастика на м'ячі нормалізує роботу травної системи – головної винуватці дитячих плачів ночами. Такі вправи – відмінна профілактика газоутворення, кольків і запорів, що турбують майже всіх немовлят до 3 місяців.

Похитування на тренажері нагадують рухи в маминому животі. Тому новонародженим дуже комфортно на гімнастичному м'ячі.

Не всякий фітбол хороший

Відповідальні батьки до вибору снаряда підходять ґрунтовно. Щоб не розгубитися при покупці м'яча, прийміть до уваги кілька порад.

Про якість

Купуйте фітбол у дитячому чи спортивному магазині (так у вас з'явиться більше шансів отримати якісний товар).

Зверніть увагу на наявність такої характеристики, як нерозривність. Вона маркується літерами ABS чи BRQ. Це означає, що при проколі м'яч не вибухне з гуркотом, а повільно здуває.

Матеріал

Вибирайте фітбол без шипів і «пухирців», для немовлят краще підійде гладка, але не слизька поверхня.

Тематичний матеріал:

Виріб не повинен видавати запах гуми та іншої хімії.

Розмір

Гімнастичні м'ячі випускають діаметром від 45 до 75 см. Беріть більше, щоб займалася і мама, відновлюючи форму після довгих місяців вагітності.

Електростатичні показники

До хорошого фітболу не налипає пил та дрібне сміття. Шкідливі для новонароджених і електричні розряди, що накопичуються у виробі. Купуючи це легко перевірити за допомогою синтетичної тканини.

Для маленьких дітей фітбол є універсальним тренажером - це динамічні вправи, і розслаблюючий масаж. Залежно від інтенсивності занять можна підбадьорити чи заспокоїти крихту.

Вік має значення

Основна перевага гімнастичного м'яча – його простота. Тренування проводять навіть без спеціальної підготовки. Якщо є можливість, спочатку все ж таки запросіть інструктора. Він підбере відповідний комплекс вправ і покаже, як правильно їх проводити.

З народження та до півроку

Гімнастика для дітей віком до 6 місяців зазвичай складається з набору простих елементів.

«Похитаємося»

Покладіть малюка на м'яч животом вниз. Міцно утримуючи його за спинку, починайте потихеньку похитувати фітбол вперед-назад, праворуч-ліворуч, по колу. Потім повторіть вправу, тільки цього разу дитина буде на спинці.

«Пружинка»

Грудничок животом лежить на м'ячі. Однією рукою захопіть його ніжки так, щоб великий палець утворив кільце навколо ніг, а кісточка була між вказівним та середнім. Цей обхват називається «вилочкою». Іншою рукою піднімайте та опускайте немовля, пружина на м'ячі. Такий масаж живота зменшує скупчення газів у кишечнику.

«Часики»

Укладаємо дитину спиною на фітбол і, похитуючи, кружляємо навколо своєї осі. Найзручніше притримувати малюка за животик.

«Тлумач»

Вправа виконується на дивані. До ніжок немовляти підкочуємо впритул м'яч. Щойно малюк його відчує, почне інстинктивно його відштовхувати. Це пояснюється вродженим рефлексом і дуже корисно здоров'ю малюка: тренуються м'язи ніжок, зміцнюється навичка вставання.

Ускладнюємо вправи на фітболі з 6 місяців

З піврічного віку до занять додають складніші гімнастичні елементи.

«Пострибушки»

Міцно фіксуємо фітбол ногами або притискаємо до стіни. Ставимо малюка на нього ніжками, утримуючи за корпус. Показуємо, як можна підстрибувати та веселимось разом з крихтою!

Щоб перетворити дитину на тачку, кладемо її животиком на фітбол. Малюк упирається в тренажер руками, а дорослий тримає його ніжки і котить уперед.

Ця вправа відрізняється від попередньої лише тим, що тепер перед м'ячем кладуть іграшку. Коли дитина скотиться на фітбол до підлоги, вона дістане предмет.

«Зірка»

Одна з найкращих вправ для зміцнення спинних м'язів немовлят. Тільки цього разу знадобиться двоє дорослих. Тато бере маленького спортсмена за гомілки, мама охоплює передпліччя. Перекочуємо дитину так, щоб фітбол стосувалися лише ручки або ніжки.

«Солдатик»

Такий вид вправи підійде дітям із 8 місяців, коли малюки вже стоять біля опори. У нашому випадку підтримкою є фітбол.

Крихітка на спині. Обхопивши передпліччя, піднімаємо його на 90 градусів і знову опускаємо. Таким чином у немовлят добре хитаються м'язи преса.

Як видно, заняття після 6 місяців стають складнішими та інтенсивнішими, тому від пелюшки краще відмовитися. Не обмежуйтесь стандартним набором вправ і вигадуйте з дитиною нові рухи та елементи.

Фітбол – це не просто ще один засіб для сьогоднішнього модного розвитку. Заняття з цим чудо-м'ячем зроблять ваше улюблене чадо міцніше, активніше, покращать сон і апетит і принесуть безліч позитивних емоцій.

Людині у будь-якому віці корисні помірні фізичні навантаження та гімнастика – це допомагає підтримувати тіло в тонусі та активізувати важливі процеси в організмі. І навіть якщо малюкові тільки нещодавно виповнився місяць, йому вже треба щепити любов до фізичної активності. У цьому допоможуть спеціальні пристрої, у тому числі й великий м'яч під назвою фітбол.

Користь вправ

Використання фітболу дуже ефективне, тому що цей пристрій здатний позитивно впливати на стан організму малюка відразу в декількох напрямках в залежності від типу обраної вправи. Так, зарядка зможе принести наступну користь будь-якій дитині, старшій одного місяця:

• практично у кожної дитини з народження присутній гіпертонус м'язів-згиначів, і необхідно вживати заходів для його зняття. Заняття на фітболі дозволяють розслабити мускулатуру, і якщо м'язи живота будуть розслаблені, то процеси травлення значно покращаться, знизиться частота і інтенсивність кольк, а також покращиться дихальна функція;
• м'язи не тільки розслаблюються, а й зміцнюються та розвиваються;
• вібраційний вплив працює як елемент фізіотерапії, дозволяючи слухати несильні болі та стимулювати функції багатьох життєво важливих органів;
• також регулярні вправи допоможуть розвивати вестибулярний апаратта прискорити здобуття навичок правильного координування своїх рухів.

Окрім іншого, гімнастика з батьками на фітболі – це справжній заряд позитивних емоцій для малюка. Вона дарує немовляти відчуття безпеки і легкість в адаптації до нових умов, тому що популярний рух похитування на м'ячі схоже на стан малюка в утробі матері, що для нього звично і комфортно.

Загальні правила

Займатися з немовлям потрібно дуже обережно, щоб не нашкодити ще такому тендітному створенню, а навпаки, допомогти йому зміцніти. Слід обов'язково дослухатися наступних правил:

• тягнути дитину за кисті чи стопи не можна, притримують малюка на спортивному снаряді за передпліччя, животик, спинку чи попку, причому дуже акуратно;

Порада лікаря: найкраще, якщо під час виконання вправ малюк буде голеньким, тому що наявність одягу може не тільки доставити дискомфорт, але і значно збільшити ймовірність того, що немовля буде сильно ковзати по поверхні фітболу.

• не варто робити таку гімнастику в повній тиші – увімкніть тиху музику та супроводжуйте комплекс співом, дитячими потішками та примовками – так ваша дитина отримає справжнє задоволення від заняття;
• якщо немовля вередує і чинить опір вправам, не потрібно наполягати, адже йому важко відразу освоїться в такому незвичайному занятті. Саме тому краще перенесіть комплекс на той час, коли у малюка буде позитивний настрій;
• перші заняття мають бути дуже короткими – не більше п'яти хвилин, а потім можна поступово збільшувати їхню тривалість.

Дуже важливо відповідально поставитися до вибору самого м'яча. Оптимальним розміром вважається діаметр в межах від 60 до 75 сантиметрів.Плюс фітболу такого розміру в тому, що за бажанням на ньому можуть вправлятися всі члени сім'ї, а не лише малюк. Немаловажне значення має пружність накачаного м'яча – при несильному натисканні долонею він повинен легко відпружити, надмірного опору або надто глибокого занурення не повинно бути. При виборі трішки ущипніть м'яч двома пальцями – якщо на матеріалі з'явилися дрібні складки, то товар не якісний. Шви повинні бути непомітні та невідчутні. При виборі моделі для занять з дитиною, краще віддати перевагу фітболу із системою проти вибуху.

Відео: вправи з фітболом

Вправи для немовлят

Перші заняття на м'ячі можна потроху починати вже з віку два тижні, і для цього потрібно підбирати спеціальний час – не раніше, ніж через годину після останнього годування. Знайомство з фітболом має бути нетривалим - його поверхню накривають пелюшкою, зверху акуратно укладають малюка на животик, і злегка притримуючи маленького спортсмена долонькою за спину, батько повинен легко приводити м'яч у рух назад-вперед і в сторони з маленькою амплітудою.

Поступово можна вводити й інші вправи, вносячи різноманітність та подовжуючи програму:

• до вже знайомих рухів убік можна додати кругові похитування в аналогічному положенні;
• також можна робити аналогічні дії, тільки маючи малюка не на животі, а на спині;

• в положенні обличчям вниз або вгору трохи натискаємо долонькою на спинку або животик немовля, змушуючи м'яч трохи пружинити;
• немовля потрібно покласти на спину на ліжко і підкочувати до його ніжок м'яч, щоб він відштовхував його від себе;
• наступні вправи вже для старших малюків (від 6-ти місяців). У положенні лежачи на животику, батьки притримують дитину за ніжки і поступово нахиляють м'яч вперед, щоб дитина ручками діставала до підлоги. Щоб усе проходило цікаво, перед фітболом можна розкласти трохи іграшок, і тоді малюк із задоволенням за ними тягтиметься;
• це, напевно, найвеселіша вправа, яка завжди супроводжується гучним сміхом – м'яч фіксуємо між колінами, тримаючи малюка, як би ставимо його на м'ячик і показуємо, як можна стрибати, відштовхуючись ніжками;
• малюк знаходиться лежачи на м'ячику на животі, один з батьків тримає його за руки в області передпліччя, а другий – за гомілки. Суть вправи в тому щоб перекочувати малюка вперед і назад по м'ячу;
• з 8-ми місяців можна пробувати стояти на м'ячі, при цьому фітбол повинен бути добре зафіксований в одному положенні, а батькам варто постійно страхувати свого малюка від падіння.

Галерея «Положення малюка на фітболі»

Положення 'сидячи' Положення 'на боці' Положення 'на спині'. Важливо дотримувати малюка, якщо дитина боїться - краще припинити вправу Малюк тримається на ручках. У такому положенні можна трішки покачати малюка вперед-назад Положення 'на спині' Малюк балансує на фітболі, тримаючись ручками за дорослого

Протипоказання

Протипоказань до застосування даного спортивного пристрою дуже мало, але вони все-таки є. Не варто вдаватися до вправ, якщо у немовляти досі не загоїлася рана на пупочці, він погано почувається і тим більше має підвищену температуру тіла. Також не варто робити вправи насильно, якщо малюк не хоче, то не варто займатися.

Якщо ви готуєтеся до пологів, то подбайте про те, щоб список обов'язкових покупок був фітбол. Цей тренажер допоможе розвиватися не тільки малюкові, але й матиме значну користь для нової матері, яка хоче скоріше відновитися після пологів.

Старші за 1 рік допоможуть удосконалювати фізичний розвиток. Користь від фізичних занять для дитини є загальновідомою. Однак, на жаль, мало мам виконують гімнастику з дитиною після досягнення нею року. Гімнастичний м'яч для занять із дітьми використовується давно, причому для малюків він застосовується від народження. Але і після досягнення дитини року та у старшому віці фітбол відмінно підходить для гімнатичних занять вдома.

Сам фітбол має бути розміром 75 см у діаметрі. Такий розмір найбільш зручний для дитини та може бути використаний і іншими членами сім'ї. Мамам малюка він може стати в нагоді для відновлення фігури після пологів, використання фітолу дозволить так само розвантажити хребет і зміцнити м'язи спини. Вибирайте відомі фірми виробники, оскільки якість фітбол залежить від гуми, з якої він виготовлений. В ідеалі м'яч має витримувати 200-300 кгтоді фітбол вважається стійким. Фітбол повинен бути без пухирців і ніжок («ріжок»).

Для заняття дитина має бути здоровою і перебуває в хорошому настрої. Ви можете використовувати також будь-яку ритмічну музику. Щоденні регулярні заняття приноситимуть малюкові радість. Тривалість заняттядля дитини 1-1,5 років становить 15-20 хвилин. Ви можете виконувати елементи гімнастики на фітболі поступово протягом дня за бажанням малюка.

Вправа №1.

Починаємо заняття зі стрибків на м'ячі. Для цього ви фіксуєте м'яч між своїх ніг або між ногами та опорою (стінкою, ліжком). Дитина може бути як спиною від вас, і спиною до вас. Тримаємо дитину за корпус, показуємо як пружинить м'яч і піднімаємо дитину трохи нагору, роблячи стрибки. Спочатку це просто стрибки вгору-вниз, близько 10-20 стрибків. Потім починаємо повертати малюка при стрибках праворуч і ліворуч. Обов'язково супроводжуйте заняття читанням потішок та віршиків, таким чином, ви розвиваєте у малюка та почуття ритму. Наприклад: «На молодій конячку стриб-скок, стриб-скок, а на старенькій на шкапі в ямку — бух».

Вправа №2

Далі садимо малюка на сідниці. М'яч продовжуємо утримувати у нерухомому стані. Ритмічно пружимо м'яч, малюка при цьому притримуємо за стегна. Ваше завдання тільки притримувати дитину, вона повинна сама утримуватися на м'ячі, включаючи в роботу дрібні м'язи спини і преса. До того ж це чудова вправа на розвиток рівноваги.

Після серії стрибків (10-20) починаємо похитувати м'яч вправо-вліво (2-3 рази), потім вгору-вниз (2-3 рази). Після чого починаємо рухати м'яч по колу за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової (так само по 2-3 рази на кожну сторону). Похитування повинні бути невеликою амплітуди, особливо спочатку, поступово в міру тренування малюка амплітуду рухів можна збільшувати.

Вправа №3

Ми із сином називаємо цей рух «Бум-бум». Малюк сидить на м'ячі. Ви фіксуєте м'яч у нерухомому положенні. Прямими ніжками дитини барабаніть по м'ячу. Спочатку виконуйте рух за нього, потім малюк виконуватиме його сам. Всі рухи супроводжуйте характерними звуками чи віршами.

Вправа №4

Малюка поміщаємо на живіт. Притримуємо дитину за бічні поверхні тулуба. Спочатку виконуємо пружні рухи (близько 10-20). Потім починаємо похитувати малюка вправо-ліворуч (3-4 рази), вперед-назад (3-4 рази). Починаємо з невеликої амплітуди рухів, поступово її збільшуємо. Малюкові заняття має приносити задоволення. Якщо якась вправа йому не подобається, то відкладіть її на потім.

Виконуємо кругові рухи малюка на фітболі за годинниковою стрілкою (2-3 рази) та проти годинникової стрілки (2-3 рази).

Вправа №5

«Дотягнися». Для цієї вправи можна покласти кілька іграшок на підлогу, щоб дитині було цікаво тягнутися до них. Похитуємо малюка вперед-назад, намагаємося, щоб ручками малюка торкнувся статі, назад рух здійснюємо поки ніжки малюка не торкнутися статі. Намагайтеся, щоб дитина відірвала обидві руки від поверхні м'яча. Виконувати 2-3 рази.

Вправа №6

«Літак». У тій вправі дитина перебуває животом на фітболі, ви вкладаєте в його долоні свої великі пальці і розводите руки дитини вбік, корпус тіла, висуваючи вперед. Маля має прогнути спинку і утримувати рівновагу тіла. Затримайтеся кілька секунд у такому положенні. Виконувати 1-2 рази.

Вправа №7

Крихту укладаємо на спинку. Спочатку виконуємо пружні похитування (10-20), потім рухи вправо-вліво (2-3 рази), вперед-назад (2-3 рази), обертання за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки (по 2-3 рази). Притримуємо малюка за тулуб у ділянці таза чи області верхньої частини стегон. Малюк повинен допомагати утримувати своє тіло, напружуючи м'язи спини та преса. Можна також розкласти кілька іграшок на підлозі, щоб дитині було цікаво до них дотягнутися. Найкраще для цієї мети підходять невеликі м'ячики.

Вправа №8

Малюк знаходиться на спині. Беремо його за ручки в області зап'ясть (ніжки попереду від нас). Відкочуємо м'яч від себе, витягуючи малюка за руки, а потім притягуємо до себе, саджаючи при цьому дитину. Виконувати 8-10 разів.

Вправа №9

Вправу краще робити, коли малюк вже освоївся на фітболі, і почувається цілком впевнено. Дитина знаходиться на спині. Спочатку робіть гойдалки вперед-назад. Потім візьміть малюка за область кісточок і опускайте головкою вниз (краще, якщо на підлозі лежатиме іграшка, щоб привертати увагу малюка). Виконувати 4-5 разів.

Вправа №10

"Віражі". Утримуємо дитину за ліву ручку та ліву ніжку. Правим боків здійснюємо прокати на фітболі вправо-ліворуч і вперед-назад (по 3-4 рухи). Потім міняємо становище.

Вправа №11

«Поплескаємо м'ячик». Можна посадити малюка, притримуючи його за ділянку стегон. Відкритою долонькою нехай малюк плескає по м'ячу (10-20 разів). Потім дитину можна підняти на руках перед м'ячем, нехай вона дотягнеться до неї і знову поплескає з цього положення.

Щоб техніка виконання вправ була правильною, обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем. Пам'ятайте, що ваш гарний настрій та настрій малюка – це головне. Регулярні заняття зміцнять фізичний стан дитини. Ви можете самі вигадувати нові вправи та ще більше урізноманітнити заняття.