Загартовувальні процедури в середній групі. Картотека (середня група) на тему: Загартовувальні процедури після денного сну в середній групі

Загартовування організму - це формування та вдосконалення функціональних систем, спрямованих на підвищення імунітету організму, що зрештою призводить до зниження "простудних" захворювань. Причому загартовування дітей дає подвійний позитивний результат - зниження їх захворюваності та підвищення корисної зайнятості батьків на виробництві, що має не лише соціальне, а й суттєве економічне значення. Умивання - найдоступніший вид загартовування водою. Дітям 4-5 років рекомендується щодня вмивати не тільки обличчя та руки, але також шию та верхню частину грудей. Починати треба теплою водою (30-32 ° С), поступово знижуючи її температуру до кімнатної, а потім використовувати воду з-під крана. Після вмивання тіло розтирають махровим рушником до легкого почервоніння. Загальне обливання (тривалість від 30 с до 2 хв) проводять після повітряної ванни. Можна також застосовувати обливання ніг. Рекомендується контрастний метод, коли використовується то гаряча, то холодна вода. Обливають зазвичай стопу і 2/3 гомілки спочатку протягом 6-8 с водою з температурою 38 ° С, потім здорових, міцних дітей піддають обливання протягом 3-4 с водою з температурою 18 ° С, а часто хворіють, незагартованих - 28 ° З. У першому випадку проводять чотириразове чергування води, у другому – триразове. Потім ноги розтирають рушником до почервоніння. Обливання проводять зазвичай після денного сну.

Прекрасною процедурою для дітей середнього дошкільного віку є плавання в басейні. В останні роки доведено величезну оздоровчу роль регулярних занять плаванням, завдяки яким у процес дихання залучається більший, ніж зазвичай, обсяг легень, що підвищує їх життєву ємність і сприяє кращому збагаченню крові киснем.

Такі заняття є важливим фактором у профілактиці захворювань органів дихання. Діти, з якими систематично займаються плаванням, стають життєрадісними, спокійними, мають хорошу рухову активність, завидний апетит та міцний сон. Загартовування повітрям дітей середнього дошкільного віку проводиться у вигляді повітряних ванн, які поєднуються з ранковою гімнастикою. Дитина займається в легкому одязі (труси, майка, капці) при температурі повітря в кімнаті 18-20 ° С, після чого вмивається холодною водою (руки до ліктів і груди до пояса). Прохолодне повітря позитивно впливає на дитину під час щоденних 2-3-разових прогулянок на вулиці за температури повітря не нижче -10 °С. Один із найефективніших загартовувальних засобів - сонячні ванни, які, однак, для дітей дошкільного та особливо раннього шкільного віку повинні бути строго дозовані (до 1 року взагалі не використовуються). Сонячній ванні повинна передувати повітряна. Початкова тривалість сонячної ванни 5 хв, щодня може збільшуватися на 1-2 хв.

Найкраща пора для загартовування – літо. Розумно проведене літо допомагає захистити малюка від простудних захворювань у холодну пору року. Краще, якщо відпочинок дитини організується у рідних місцях із звичними кліматичними умовами.

Прогулянки на свіжому повітрі - також ефективний засіб загартовування дітей. Особливо корисні вони у сонячну погоду в "мереживній тіні" (під деревами). Прохолодна погода та дощ не повинні бути перешкодою для прогулянок.

Кожна дитина потребує максимально тривалого перебування на свіжому повітрі (в зимовий час не менше 3-4 годин), звичайно, при цьому не слід порушувати режим. Для прогулянки його треба одягнути відповідно до температури повітря, вологості, сили вітру, маючи на увазі, що при тій же температурі вологе повітря холодить більше, ніж сухе, а вітер посилює охолодну дію повітря.

Під час прогулянки не слід закривати дітям ніс та рот. Одяг повинен бути досить теплим, але в той же час легким, що не стискає рухів. Захоплені із собою надвір іграшки, лопатки, саночки тощо. змушують малюка більше рухатися, бігати. Не слід припиняти прогулянки під час хвороби дитини, якщо лікар не відмінив їх: свіже повітря – добрий помічник у боротьбі з інфекцією. Дуже важливо, щоб дитина сама прагнула свіжого повітря, сонця, води.

Існує ряд протипоказань, коли загартування в дитячому садку дитині не рекомендується, а саме:

• * якщо ще не минуло п'яти днів після захворювання або профілактичного щеплення,
• * якщо ще не минуло двох тижнів після загострення хронічного захворювання,
• * Підвищена температура у дитини.
• * страх у дитини перед гартуванням.

Загартування проводиться шляхом комплексного впливу природних факторів (сонця, повітря, води).

Комплексне планування повсякденного загартовування:

Сонячні (повітряні) ванни Під дією ультрафіолету на шкіру в організмі виробляється вітамін Д, завдяки якому зміцнюється кісткова система. Також сонячні ванни посилюють захисні функції шкірних покривів та обмін речовин. Однак перебування на сонці теж треба дозувати, тому що. може бути перегрівання організму, а найкращий ефект від повітряних ванн виходить, коли на шкірі немає засмаги. Починати таке гартування краще в безвітряну і в нежарку погоду влітку, приблизно на 3-5 хвилин, поступово збільшуючи перебування на 30-35 хвилин.

Прогулянки на свіжому повітрі Ідеальний варіант для дітей дошкільного віку З ними в дитячому садку потрібно гуляти по 2-3 рази на день від 30 хвилин до 2 годин. Дитина на прогулянках активна, багато і із задоволенням рухається.

Загартовування горла Особливо корисно дітям із частими респіраторними захворюваннями. Проводити бажано в першу половину дня з метою гігієнічного ефекту та загартовування горла. Слід полоскати горло водою за нормальної температури 33-36?, та був після звикання знижувати на 1?, кожні 5 днів довівши до 16-18?.

Але якщо дитина хвора, то знижувати температуру через 7 днів. Обтирання Для його проведення використовують рукавичку з м'якої махрової тканини. Її намочують у теплій воді, потім злегка віджавши, роблять обтирання рук дитини, починаючи від кінчиків пальців до плечей, потім обтирають груди, потім живіт, спину, ноги до паху. Оптимальний час проведення даної процедури – перед сном. Температура води при цьому має бути приблизно 27°, тобто близька до температури голої шкіри.

Гартуючий подих

Цей вид загартовування зміцнює весь дихальний тракт. Суть його полягає у виконанні комплексу ігрових вправ з носом.

Масаж чарівних точок вух

Цей вид загартовування ґрунтується на стимуляції біологічно активних точок, розташованих на вушній раковині та пов'язаних рефлекторно майже з усіма органами тіла. Масаж цих точок корисний, зокрема, для поліпшення роботи органів дихання та захисту організму від простудних захворювань.

Є доступним для дітей усіх вікових груп. Рекомендується проводити в ігровій формі 2-3 рази на день.

«Пограємо з вушками»

1. Організаційний момент.

Вихователь залучає дітей до гри та збирає їх довкола.

2. Основна частина.

Вправи з вушками.

«Знайдемо і покажемо вушка»

Діти знаходять свої вушка, показують їх дорослому

«Поплескаємо вушками»

Дитина заводить долоні за вуха і загинає їх вперед спочатку мізинцем, а потім рештою всіх пальців. Притиснувши вушні мушлі до голови, різко опускає їх. При цьому дитина повинна відчувати бавовну.

«Потягнемо вушка»

Малюк захоплює кінчиками великого та вказівного пальців обидві мочки вух, із силою тягне їх униз, а потім опускає.

«Погріємо вушка»

Дитина прикладає до вух долоні і ретельно тре ними всю раковину.

3. Заключний момент

Діти розслаблюються та слухають тишу.

Примітка. Кількість повторень кожної вправи залежить від віку дітей. У середньому це 7-8 разів, для малюків достатньо 5-6 разів. Дії можна супроводжувати віршами:

Підходь до мене, друже, І сідай швидше в гурток. Вуха ти свої знайди І скоріше їх покажи. А потім, а потім покрутили козелком. Відігріти його так можна. Спритно з ними ми граємо, Ось так ляскаємо вухами. А зараз усе тягнемо вниз. Вушко, ти не відвалилися! Раз два! Раз два! Ось і закінчилася гра. А раз скінчилася гра, Настала ти-ши-на!

Г імнастика після денного сну :

Під час сну дітей вихователь готує оптимальні умови щодо гімнастики: знижує температуру у приміщенні з допомогою провітрювання.

Проведення гімнастки бажано супроводжувати плавною не гучною музикою. Гімнастика після сну спрямована на поступовий перехід дітей від сну до неспання. Вихователь може, починає проводити її з дітьми, що прокинулися, інші приєднуються в міру пробудження.

Оздоровча гімнастика може включати комплекс вправ, спрямованих на профілактику порушень постави, комплекс дихальної гімнастики, що дуже важливо для зміцнення імунітету, профілактики простудних захворювань та захворювань верхніх дихальних шляхів.

Загальна тривалість оздоровчої гімнастики після денного сну має становити 12-15 хвилин.

• 1-й комплекс «Веселе кошеня»
• 1. І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Зігнути коліна, ноги підтягнути до грудей, обхопити коліна руками, повернутися в п.п.
• 2. І.П.: лежачи на спині, руки в замок за голову, ноги зігнуті в колінах. Нахил колін вліво, в п.п., нахил колін вправо, в п.п.
• 3. І.П.: сидячи, ноги разом, руки в упорі ззаду. Зігнути ноги в колінах, підтягнути їх до грудей, зі звуком "ф-ф" - видих, І.П., вдих (через ніс).
• 4. І.П.: те саме, одна рука на животі, інша на грудях. Вдих через ніс, втягуючи живіт; видих через рот, надуваючи живіт.
• 5. І.п.: стоячи, ноги нарізно, руки внизу. Бавовна в долоні - видих; розвести долоні убік - вдих.
• 6. І.П.: о.с. Потягування: дістали до стелі, повернулися до в.п.
• 2-й комплекс «Прогулянка морем»
• 1. «Потягушки». І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, потягування, І.П.
• 2. "Гірка". І.П.: сидячи, ноги прямі, руки ззаду, спираючись на кисті рук і п'яти випрямлених ніг, підняти таз вгору, тримати, повернутися в і.п.
• 3. «Човник». І.П.: лежачи на животі, руки вгору, прогнутися (підняти верхню та нижню частини тулуба), тримати, повернутися в І.П.
• 4. «Хвиля». І.П.: стоячи на колінах, руки на поясі, сісти праворуч від п'ят, руки вліво, І.П., сісти зліва від п'ят, руки вправо, І.П.
• 5. "М'ячик". І.П.: о.с., стрибки на двох ногах із підкиданням м'яча перед собою.
• 6. "Послухаємо своє дихання". І.П.: О.С., М'язи тулуба розслаблені. У повній тиші діти прислухаються до власного дихання і визначають, яка частина тіла починає рухатися при вдиху і видиху (живот, грудна клітка, плечі хвилеподібно), тихе дихання або галасливе.
• 3-й комплекс «Прогулянка до лісу»
• 1. «Потягушки». І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, потягування.
• 2. «У колисці підвісної влітку мешканець спить лісовий» (горіх). І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, вдих, сісти з прямими ногами, руки до шкарпеток, видих, вдих і т.п.
• 3. «Ось нахилилася ялинка, зелені голочки». І.П.: стоячи, ноги на ширині плечей, руки внизу, вдих, видих, нахил тулуба вперед, вдих, і.п., видих, нахил.
• 4. «Ось сосна висока стоїть і гілками ворушить». І.П.: о.с. вдих, руки убік, видих, нахил тулуба вправо, вдих, видих, нахил тулуба вліво.
• 5. «Діти у беретках з гілки впали, беретки втратили» (шлунки). І.П.: о.с., руки за голову, вдих – піднятися на шкарпетки, видих – сісти.
• 6. «Вартий Альона, листя зелена, тонкий стан, білий сарафан» (береза).

І.П.: стоячи, ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба, вдих, руки через сторони вгору, піднятися на шкарпетки, видих, і.п.

• 4-й комплекс «Дощик»
• 1. І.П. Сидячи, ноги схрестити «по-турецьки». Зверху пальцем правої руки показати траєкторію її руху, стежити очима. Крапля перша впала - крап!

Те саме зробити іншою рукою. І друга прибігла – кап!

2. І.П. те саме. Подивитися очима нагору, не піднімаючи голови.

Ми на небо подивилися,

Крапельки «кап-кап» заспівали,

Намочилися обличчя.

3. І.П. те саме. Витерти обличчя руками, стати на ноги.

Ми їх витирали.

4. І.П.: о.с. Показати руками, подивитися вниз.

Туфлі, подивіться, мокрими стали.

5. І.П.: о.с. Підняти та опустити плечі. Плечами дружно поведемо

І всі крапельки струсимо.

• 6. І.П.: о.с. Біг на місці. Повторити 3-4 рази Від дощу втечемо.
• 7. І,-.П.: о.с. Присідання. Під кущем посидимо.
• 5-й комплекс «Прогулянка»
• 1. І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, підняти руки вгору, потягнутися, руки вперед, і.п.
• 2. І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, шкарпетки потягнути він, и.п.
• 3. І.П.: сидячи, ноги прямі, руки в упорі ззаду, розвести шкарпетки ніг убік, і.п.
• 4. «Пішохід» . І.П. те саме, переступання пальчиками, згинаючи коліна, те саме з випрямленням ніг.
• 5. «Молотки» . І.П.: сидячи, зігнувши ноги, руки в упорі за спиною, пальчики на шкарпетках, удар лівою п'ятою об підлогу.
• 6. І.П.: О.с., руки на пояс, перекат зі шкарпеток на п'яти.

Точковий масаж

Для підвищення опірності організму до застуди та захворювань верхніх дихальних шляхів рекомендується проводити точковий масаж спеціальних зон грудної клітки та особи, які є важливими регуляторами діяльності верхніх органів. Точковий масаж підвищує захисні властивості слизових оболонок носа, глотки, гортані, трахеї, бронхів та інших органів. Під дією масажу організм починає сам виробляти «ліки», які набагато ефективніші та безпечніші за таблетки. Точковий масаж можна робити самим, а також навчити дітей.

«Гартування дитини в домашніх умовах»

Якщо не можна виростити дитину, щоб вона

зовсім не хворів, то принаймні,

підтримувати у нього високий рівень здоров'я

цілком можливо.

Н. М. Амосов.

Загартовування- це система спеціальної тренування терморегуляторних процесів організму, що включає процедури, дія яких спрямована на підвищення стійкості організму до переохолодження або перегрівання.

Виховання здорової дитини є головною метою будь-якої дошкільної установи. Тому що дошкільне дитинство - час інтенсивного розвитку дитини: набуваються базових фізичних якостей, виробляються риси характеру, без яких не можливий здоровий спосіб життя.

Загартовування дітей дошкільного віку в ДНЗ складається із системи заходів, що включають елементи загартовування у повсякденному житті, які включені в режимні моменти та спеціальні заходи: повітряні ванни, сонячні ванни, водні процедури, правильно організовану прогулянку, є частиною фізкультурних занять. Отже, перед нами, дорослими, стоїть дуже важливе завдання: виховати фізично, морально та духовно здорову людину.

Що ж, окрім чистого свіжого повітря, яскравого сонця та води може бути найкращим засобом підтримки сил та здоров'я в молодому організмі, який тільки формується. У цьому випадку, загартовування один із найбільш підходящих варіантів для тих, хто хоче зберегти своє здоров'я та здоров'я дітей. Загартовування допоможе уникнути захворювань, підвищити імунітет.

Мета загартовування- Тренування захисних сил організму, вироблення здатності швидко приводити роботу органів і систем відповідно до мінливим зовнішнім середовищем. Здатність організму швидко пристосовуватися до певних умов довкілля виробляється багаторазовим впливом тієї чи іншої чинника (тепло, холод тощо.) і поступовим збільшенням дозування такого впливу.

У процесі загартовування в організмі дитини відбуваються зміни: клітини покривів тіла та слизових, нервові закінчення та нервові центри починають швидше та доцільніше реагувати на зміни навколишнього середовища.

В результаті загартовування дитина стає менш сприйнятливою до різких змін температури і застудних, і інфекційних захворювань. Загартовані діти мають гарне здоров'я і апетитом, спокійні, врівноважені, відрізняються бадьорістю, високою працездатністю. Таких результатів можна досягти лише при правильному виконанні процедур, що гартують.

Позитивних результатів від загартовувальних процедур можна очікувати лише за дотримання таких принципів, як поступовість, послідовність, систематичність, комплексність, облік індивідуальних особливостей кожної дитини, а також активне та позитивне ставлення дітей до процедур, що гартують.

Основне завдання: здійснювати комплексний підхід до оздоровлення дошкільника засобами природи з урахуванням рівня його індивідуального здоров'я за активного включення дитини у процес її формування.

При організації загартовування необхідно дотримуватися ряду правил, принципів загартовуваннязадля досягнення найбільшого ефекту від його проведення.

1. Вплив на організм подразнюючого фактора має бути поступовим. Цей принцип дуже важливий, оскільки дитячий організм не має великої опірності та застосування сильних подразників, без попередньої, поступової підготовки, може призвести до негативних результатів. Загартовування дітей дасть найкращий результат, якщо встановлюється суворе дозування та поступове посилення подразнення. Найкраще загартовування починати в теплу пору року.

2. Послідовність застосування процедур, що гартують. Спочатку слід проводити повітряні ванни, а потім можна переходити до водяних та сонячних.

3. Необхідно при проведенні загартовування дотримуватись систематичності. При систематичному загартовуванні реакція організму у відповідь прискорюється і вдосконалюється. Звичка до подразника утворюється лише тому випадку, якщо цей подразник діє безперервно протягом більш-менш тривалого часу. Якщо процедури, що гартують проводити випадково, з перервами, то організм дитини не встигне звикнути до дії прохолодного повітря, води, сонячних випромінювань, не може закріпити отримані результати.

4. Повинна дотримуватися комплексність заходів, що проводяться, тоді організм загартовується всебічно. Слід поєднувати заходи, що гартують, з руховою активністю дітей, гімнастичними вправами, перебуванням на свіжому повітрі, дотриманням режиму дня…

5. Велике значення під час проведення закаливающих процедур має принцип індивідуальності (вік дитини, стан здоров'я, рівень загартованості, стать). Всіх дітей по відношенню до загартовування можна розділити на три групи: 1 - діти здорові, які раніше гартуються (оскільки це вже загартовані діти, то їм можна застосовувати будь-які заходи, що загартують, аж до інтенсивних); 2 - діти здорові, які вперше розпочали гартування, або діти, що мають функціональні відхилення в стані здоров'я; 3 - мають хронічні захворювання або виражені відхилення у функціональному стані. До цієї категорії відносяться діти, що часто хворіють (це щадне загартовування, найбільш застосовно в ДОП).

6. Обов'язковою умовою для проведення процедур, що гартують, є позитивна емоційна реакція на процедуру. Нічого не вийде, якщо дитина плаче або стомлена попередньою діяльністю. Важливо створити сприятливу обстановку, створити ігрову мотивацію у поєднанні з музикою, налаштувати дитину отримання задоволення, придбання бадьорості і прекрасного самопочуття. Роль дорослого має важливе значення. Він має бути прикладом наслідування задля досягнення головної мети – зміцнення здоров'я вихованців.

Існує низка протипоказань, коли загартовування у дитячому садку дитині не рекомендується, а саме:

Якщо ще не минуло п'яти днів після захворювання чи профілактичного щеплення;

Якщо ще не минуло двох тижнів після загострення хронічного захворювання;

Підвищена температура у дитини увечері;

Страх у дитини перед гартуванням.

Гартування ми проводимо шляхом комплексного впливу природних факторів (сонця, повітря, води).

Загартовування сонцем

Влітку найбільш ефективним заходом із загартовування організму дітей є застосування сонячних ванн. Воно проводиться на освітленому сонцем ділянці з короткочасним перебуванням по 5-6 хвилин на день, у міру появи засмаги тривалість перебування на сонці не збільшується, але протягом дня може становити 40-50 хвилин. Найкраще приймати сонячні ванни рано-вранці або ввечері після 16 годин; в цей час у спектрі сонячного світла присутня найбільша кількість ультрафіолетових променів і найменша кількість інфрачервоних променів (що несуть тепло та обпалюють). У міських умовах у другій половині дня повітря найбільш запилене і загазоване - тому для дітей прийняття сонячних ванн сприятливим залишається в ранковий час.

Сонячні промені сприятливо впливають на організм тільки при правильному використанні, в іншому випадку можуть завдати шкоди. Обов'язково голова дитини має бути покрита головним убором, необхідне дотримання питного режиму.

Загартовування повітрям

Найбільш доступний засіб загартовування, який підходить всім дітям. Повітряні ванни сприяють покращенню обміну речовин, підвищують апетит, нормалізують сон. Залежно від температури повітря розрізняють: теплі – від 20 і від, прохолодні – 16-19 і холодні ванни – 15 і від. Найбільш переносимими є теплі повітряні ванни. З них і слід починати загартування повітрям. Приймаючи холодні і холодні повітряні ванни, потрібно активно рухатися - ходити або виконувати вправи.

Режим дня ДОП спрямований на загартовування організму дитини.

Прийом дітей у дитячий садок щодня з травня по вересень проводиться на вулиці. Ранкова гімнастика також проводиться на вулиці. У холодну пору року – у спортивному залі у полегшеній формі при температурі не вище 19°.

Структура проведення процедур, що гартують після сну

Ходіння босоніж

Ходіння босоніж відноситься до нетрадиційних методів загартовування, який є також гарним засобом зміцнення склепінь стопи та її зв'язок. Так як ходіння босоніж є засобом загартовування, необхідно керуватися принципами поступовості та систематичності.

Починають ходіння босоніж за температури підлоги не нижче +18 градусів. Спочатку це здійснюється у шкарпетках протягом 4-5 днів, потім повністю босоніж по 3-4 хвилини, збільшуючи щоденно час процедури на 1 хвилину і поступово доводячи її до 15-20 хвилин. Ходіння босоніж рекомендується у всіх вікових групах. Діти старших груп проводять босоніж ранкову зарядку (у приміщеннях), фізкультурні заняття, рухливі ігри. Дітям, які легко застуджуються і часто хворіють, рекомендується спочатку ходити по підлозі в шкарпетках, а потім босоніж. Наступний етап - ходіння босоніж земляним ґрунтом у дворі, в саду, на вулиці протягом літа. Приступаючи до процедури загартовування, необхідно пам'ятати, що гарячий пісок або асфальт, сніг, лід, гостре каміння, голки в хвойному лісі і шишки мають сильний збуджуючий вплив, тоді як теплий пісок, м'яка трава, дорожній пил, килим у приміщенні заспокоюють.

Головний сенс ходіння босоніж полягає у загартовуванні шкіри стоп до впливу знижених температур, що здійснюється головним чином дією низьких температур підлоги, землі. (Ю.Ф. Змановський).

У своїй роботі ми поєднували цей вид загартовування з іграми та вправами для профілактики плоскостопості. Так, у старшій групі застосовуються: ходьба на носках з різним положенням рук, по ребристій дошці, палиці або товстому шнуру, на зовнішній стороні стопи, перекатом з п'яти на носок, на місці, не відриваючи носка від підлоги; перекочування з носка на п'яту стоячи на підлозі або на палиці; катання палиці та м'яча ступнів та пальцями ноги вперед-назад; "малювання" простих геометричних фігур шляхом катання гумового м'ячика; захоплення та підйом пальцями ніг дрібних предметів (паличок, камінчиків, шишок); ігрова вправа «Якби ноги стали руками» (умовне виконання ногами функцій рук); переступання через гімнастичні палиці, набивні м'ячі.

Загартовування водою

Водні процедури збуджують нервову систему, тому їх слід проводити після ранкового чи денного сну. Витирання шкіри після будь-якої водної процедури сухим рушником забезпечує добрий її масаж, сприяє кращому кровообігу, а отже і живленню.

Традиційними водними процедурами, що проводяться в дитячих садках є обтирання, обливання, купання. Крім традиційних, можна використовувати спеціальні методи загартовування водою.

До ранкової гімнастики проводиться полоскання горлакип'яченою водою. Це дуже ефективним засобом для загартовування носоглотки: попередження ангін, розростання мигдалин і аденоїдів. Ігрова вправа «Зозуля» проводиться під музичний супровід. На кожне полоскання використовують приблизно 1/2 – 1/3 склянки води. Початкова t° води 23-28° знижуючи щотижня на 1-2° і поступово доводити до кімнатної t° води. Полоскання горла холодною водою зі зниженням її температури є способом профілактики хвороб носоглотки. Діти старшого дошкільного віку вміють полоскати горло і ці процедури починають при температурі води +36-37o. Температура води знижується кожні 2-3 дні на 10 і доводиться до кімнатної температури.

Ніжні ванни- дуже дієвий засіб загартовування, оскільки ноги, особливо стопи, найбільш чутливі до охолодження. Влітку найкраще мити ноги на повітрі, це посилює дію, що гартує.

Велике умивання.

Умивання- найдоступніший у побуті вид загартовування водою. Починати треба теплою водою (30-32 ° С), поступово знижуючи її температуру до кімнатної, а потім використовувати воду з-під крана.

Вдома батькам потрібно також навчити дітей щодня митися прохолодною водою до пояса. Дитина миє з милом руки до ліктів, потім водою, набраною в жменю, послідовно обмиває руки до плечей (по черзі), обличчя, шию, груди та пахви, обмити спину доведеться допомогти. Після закінчення миття дитина перекидає через шию рушник і швидкими рухами (спочатку за допомогою дорослого) витирає груди, обличчя, шию тощо.

Дитина повинна:

відкрити кран з водою, намочити праву долоньку і провести від кінчиків пальців до ліктя лівої руки, сказати «раз»; те саме зробити лівою рукою.

Намочити обидві долоні, покласти їх ззаду на шию і провести ними одночасно до підборіддя, сказати раз.

Намочити праву долоню і зробити круговий рух по верхній частині грудей, сказати раз.

Намочити обидві долоні та вмити обличчя.

Сполоснути, віджати обидві руки, витертися насухо.

Ходіння сольовими доріжками

Ефективним засобом загартовування є ходіння сольовими доріжками.Ефект сольових доріжок полягає в тому, що сіль дратує стопу дитини, багату на нервові закінчення.

Методика сольового загартовування.

Показання:Метод сольового гартування показаний усім дітям дошкільного віку.

Техніка:Загартовування проводиться після денного сну під наглядом вихователя. Дитина проходить босоніж по фланелевому килимку, змоченому 10% розчином кухонної солі кімнатної температури. Топчуться на килимку протягом 2х хвилин. Потім діти переходять на другий килимок, стираючи сіль із підошви ніг, а потім переходять на сухий килимок і витирають ступні насухо. Важливим моментом при проведенні загартовування є те, що стопа має бути попередньо розігріта. З цією метою використовується масажери для стоп, ґудзикові та паличні доріжки.

Механізм дії:Механічний та хімічний через термо та хеморецептори шкіри стоп ніг. Сольовий розчин подразнює хеморецептори, викликаючи розширення "гру", периферичних судин стоп. Рефлекторно посилюється теплоутворення, збільшується приплив крові до нижніх кінцівок та стоп, тривалий час зберігається тепло. Механічні дії виникають внаслідок подразнення біологічних точок на підошві.

Обладнання: 3 фланелеві килимки,) з різнокаліберними нашитими гудзиками, б) з нашитими паличками.

10% розчин кухонної солі температури +10 ° +18 ° С, 1 кг солі на 10 л. води 0,5 кг на 5 л. води 0,25 кг на 2,5 л. води

Даний метод загартовування доступний і простий, не вимагає великих матеріальних витрат і часу, приносить задоволення дітям. А найголовніше має виражений ефект, відіграє істотну роль у профілактиці простудних захворювань у дітей.

Основні вимоги до проведення загартування

Перерва у загартовуванні на 2-3 тижні і більше знижує опірність організму до простудних факторів. Необхідний ретельний облік індивідуальних особливостей дитини, її вік, можливості наявності у нього підвищеної чутливості до заходів, що гартують. Неприпустимо проведення загартовування за наявності у дитини негативних емоційних станів (страху, занепокоєння).

Загартовувальні процедури стали органічною частиною змісту кожного фізкультурного заняття. Під час заняття діти приймають повітряні ванни, ходять босоніж різними доріжками тощо. Але у будь-якому разі фізкультурні заняття закінчуються водними процедурами. Діти обмивають під краном обличчя, кінцівки. При формуванні системи загартування необхідно враховувати стан здоров'я, вік, кліматичні умови, розвиток підшкірно-жирової клітковини, тип нервової системи, ступінь загартування дитини.

Можна виділити три групи дітей за цими показниками:

Загартовування дітей І групипотрібно починати з індиферентних подразників. Для повітряних ванн – це комфортні показники температури повітря, для місцевих та загальних водних процедур – температура шкіри у стані теплового комфорту.

Для дітей ІІ та ІІІ группочаткова і кінцева температура факторів, що впливають, повинна бути на 2-4°С вище, ніж для дітей І групи, а темп її зниження більш повільним.

Поступовість збільшення сили подразника означає, що неприпустимо на початку загартування майже миттєве та глибоке зниження температури, а також швидке збільшення тривалості процедури. Воно передбачає кілька варіантів:

• Для ослаблених дітей загартовування починають із ділянок тіла менш чутливих до холоду (наприклад – рук) поступово переходячи до ділянок тіла, які не піддавалися холодовому впливу і тому більш чутливі (спина).
• Перехід від менш інтенсивних процедур до інтенсивніших: від повітряних до водних, від обтирання до обливання водою.
• Збільшення інтенсивності фактора, що гартує: зниження або підвищення температури, збільшення швидкості руху повітря, сили ультрафіолетового опромінення.
• Збільшення часу дії загартовуючого подразника – інтенсивність закаливающего чинника повинна зростати поступово, але кожне наступне навантаження має викликати реакцію організму, вегетативні зрушення: почастішання пульсу, збільшення глибини і частоти дихання. Відсутність цих зрушень свідчить про недостатнє збільшення подразника, що впливає.

Систематичне використання гартують процедур у всі пори року, без перерв, формують умовно-рефлекторну пульсацію шкірних судин, що забезпечує більшу стійкість шкірної поверхні до тривалого впливу холоду, а регуляція тепловіддачі сприяє підтримці температури внутрішнього середовища на постійному рівні. При припиненні впливів, що гартують, умовні рефлекси згасають. Тренувальний ефект гартуючого навантаження досягається за кілька місяців (2-3), а зникає за 2-3 тижні, а у дошкільнят через 5-7 днів.

Підкоряючись цьому правилу, не можна скасовувати загартовування навіть у разі легких захворювань дітей – слід зменшувати навантаження чи інтенсивність подразника.

Специфічність процесів адаптації обумовлює необхідність дотримуватися принципу різноманітності або комплексності засобів загартовування. Мається на увазі використання різновиду дії одного і того ж фактора. Наприклад – полоскання водою горла – місцеве загартовування та обливання водою стоп призводить рефлекторно до зниження чутливості носоглотки до холоду.

поліградаційність, тобто. необхідність тренувань до сильних та слабких, швидких та уповільнених, а також середніх за силою та часом охолоджень. Тому краще поєднувати місцеві та загальні загартовувальні процедури, коли досягається оптимальна стійкість організму до холоду.

Висновок

Фізичне виховання дітей дошкільного віку спрямоване на зміцнення їхнього здоров'я, удосконалення фізіологічних і психічних функцій організму, що розвивається, його загартовування, розвиток рухових умінь, підвищення фізичної та розумової працездатності, необхідної для навчання в школі. Завдання фізичного виховання тісно пов'язані із завданнями розумового, морального, естетичного, трудового виховання. Задоволення потреби дошкільника в рухах є найважливішою умовою його життєдіяльності та нормального розвитку – не лише фізичного, а й інтелектуального.

Достатня за обсягом рухова активність сприятливо позначається на функціональному стані мозку, збільшенні працездатності, підвищенні довільності виконання різних дій.

Але ми все-таки спостерігаємо зниження захворюваності в групах (особливо у старших). формується звичка та інтерес до здорового способу життя, систематичних занять фізичними вправами, прищеплюються гігієнічні навички. Це створює умови підвищення опірності організму дитини до інфекції.

Наші результати дають можливість розробити та впровадити у діяльність дошкільних закладів різних видів фізіологічно обґрунтовану систему оздоровлення, яка забезпечує зміцнення соматичного та психічного здоров'я, нормальний фізичний та загальний розвиток дітей раннього та дошкільного віку.

Система загартовувальних заходів у ДОП №4

Комплекс заходів, що гартують після денного сну в середній групі

(2-а половина навчального року)

Г. Лянтор 2010 р.

Побудка.

Діти прокидаються:

Прокидайся, око прокидайся, інше!

Привітатись сонечко вийшло з тобою.

Подивися, як воно посміхається

Знову день, знову день продовжується!

Це хто вже прокинувся?

Хто так солодко потягнувся?

Потягуні – потягушечки

Від шкарпеток до маківки.

Ми потягнемося, потягнемося,(

Маленькими не залишимось.

Ось уже ростемо, ростемо, ростемо…

Діти піднімаються, йдуть у туалет та повертаються до спальні. Виконують вправи за текстом.

Ану встаньте, посміхніться

Вище, вище потягніться!

Ану плечі розпряміть,

Підніміть, опустіть.

Ліворуч – праворуч повернулися

Руками колін торкнулися

Сіли – встали, сіли – встали

І на місці побігли!

Потім діти йдуть колючими доріжками до таз з водою контрастної температури

18-40-18 градусів. За сигналом бубна діти по черзі ступають у тази з : холодною водою на 2-3 секунди, з гарячої води на 6-8 секунд.

■гарячоїводою на 6-8 секунд.

Чекаючи на інших дітей , виконують сухе розтирання, тупаючи по килиму. Потім виходять у коридор, де проводять пробіжку з перешкодами або повільний біг без перешкод 4-5 хвилин. Повертаючись у групу, відновлюють подих і сідають на килим, складаючи ноги «по-турецьки». Спина рівна, руки на колінах, кажуть:

По-турецьки ми сиділи

Чай пили, сушіння їли.

Турецькою розмовляли

Усі допили, всі доїли.

Пальчикова гімнастика «Стираємо шкарпетки»

Милом милю я шкарпетки Кулаком правої руки трутьлівудолоня.Міцно труться кулаки. Відповідно.

Сполосну шкарпетки вправно Ладоні ребром один до одного від себедо себе.

І повішу на мотузку. Руки вгору, стискають та розтискають пальці.

Масаж біологічно активних зон

« Не більше».

Масаж вушних раковин «Зайчата»

На галявині, на галявині Діти щиплют вушну раковинуЗнизу вгору

Цілий день скакали зайчики.

І каталися травою. Гладнаютьвуха двома пальцями зверху донизу

Від хвоста та до голови.

Довго зайці так скакали. Щ іпають, загинають вушнураковину до голови

Але стрибали, втомилися.

Почала гладити і пестити. Гладять ушне раковини від щік до потилиці Усіх зайчать зайчиха – мати.

Вправи з м'ячем «Їжачок»

Ям'ячем кола катаю Кругові рухи між долонями

Попереду його ганяю. Вперед і назад

Їм погладжу я долоню Відповідно

Наче я змітаю крихти. Зміна рук

Я стисну його трошки Відповідно

Як стискає кішку лапу. Зміна рук

Кожним пальцем м'яч притисну Відповідно

І іншою рукою почну. Зміна рук

А тепер останній трюк Перекидання м'яча з руки в руку

Діти вдихають глибоко через ніс, видихають, повільно вимовляючи звуки «СА» та «СУ». Ударним є звук «У» та «А» наприкінці видиху.

Очищення дихальних шляхів.

Діти роблять глибокий вдих через ніс, видихаючи, стукають кулачками по грудях і примовляють: "Я, птах говорун, найсильніший і кмітливий."

Діти прикладають вказівні пальці до крил носа. Роблять вдих, на видиху ритмічно постукують пальцями по крилах носа.

Водні процедури.

Діти вмиваються прохолодною водою, зволожують руки до плеча, груди та шию ззаду, а потім насухо розтираються рушником.

Картотека процедур, що гартують у дитячому садку.

Методика сольового загартовування

Велике умивання

для дітей віком від 4 до 7 років.
Обтирання проводиться змоченою у воді рукавичкою, тканина якої повинна задовольняти такі умови: добре вбирати воду, не бути занадто м'якою. Бажано, щоб рукавички були добре змочені, але вода не повинна капати з них.
Після обтирання тіло розтирають сухим рушником. Обтирання супроводжується легкими рухами, що масажують, а масаж завжди роблять від периферії до центру, в наступній послідовності:
на рахунок "1" - розтираємо груди круговими рухами за годинниковою стрілкою;
на рахунок "2" - кисті рук обтираємо до плеча знизу догори;
на рахунок "3" - розтираємо ноги у напрямку від стопи до коліна;
на рахунок "4" - одночасно обома руками обтираємо шию в напрямку від потилиці до підборіддя;
на рахунок "5" - обтираємо особу та вуха.
Після закінчення вологого обтирання тіло дитини розтирається сухим рушником до почервоніння.
На початку навчання даної процедури, що гартує дітям допомагають дорослі (вихователь, помічник вихователя, медсестра). Далі всі етапи діти виконують самостійно.

Ходіння босоніж

Технічно найпростіший нетрадиційний метод загартовування, одночасно є гарним засобом зміцнення склепіння стопи та зв'язок. Починаємо ходіння босоніж при t землі або підлоги не нижче +18. Спочатку це здійснюється в носках протягом 4-5 днів, потім повністю босоніж по 3-4 хвилини. Час процедури збільшуємо щодня на 1 хвилину та доводимо до 20-25 хвилин. Процедура дуже фізіологічна та добре переноситься дітьми будь-якого віку.
Контрастні повітряні ванни у поєднанні з "Ризьким" методом

Процедура проходить після денного сну: починається о 15.00, триває 12 - 13 хвилин і має характер перебіжок із "холодної" кімнати до "теплої" з обов'язковим музичним супроводом. Ця методика полягає в наступних процедурах. Під час сну дітей у спальному приміщенні відкриваються вікна та температура повітря доводиться до +13+16 градусів. Після пробудження діти прокидаються та виконують фізичні вправи. Потім слідує пробіжка в групову кімнату, де температура повітря досягає +21 +24 градуси.
Діяльність дітей у "теплій" кімнаті полягає в наступному:
- ходьба по килимку, змоченому в сольовому розчині;
- ходьба по доріжці, змоченій у чистій воді;
- ходьба по сухому килимку;
- ходьба "Дорожкою Здоров'я".
Темп проходження доріжками звичайний, а з часом темп можна поступово нарощувати.
Потім діти переміщаються до "холодної" кімнати, де під керівництвом педагога виконують фізичні вправи, танцювальні елементи, грають у рухливі ігри
У теплому приміщенні слід дотримуватись помірного темпу у виконанні вправ, щоб запобігти перегріванню дітей.
Кількість переміщень з однієї кімнати до іншої має бути не менше 6 разів з перебуванням у кожній по 1 - 1.5 хвилини. Вся процедура закінчується перебіжкою з "теплої" кімнати до "холодної", де під керівництвом педагога проводяться дихальні вправи.
Діти, які перехворіли на ГРЗ, загартовування проводять протягом одного тижня в половинному обсязі зазначеного часу. Сольовий килимок цим дітям тимчасово протипоказаний на 1 тиждень.
При поєднанні повітряного контрастного загартовування з "Ризьким" методом та "Дорожкою Здоров'я" крім ефекту загартовування здійснюється масаж і контрастне сольове загартовування стоп, профілактика плоскостопості та порушення постави. У цілому нині дана методика входить у неспецифічну профілактику респіраторних захворювань і спрямовано підвищення стійкості організму до несприятливих впливів довкілля.

Гігієнічний душ

У літній період для загартовування ми використовуємо душ. Душ діє сильніше, ніж, наприклад, обливання чи обтирання, оскільки тут до температурного фактора приєднується ефект тиску струменя. Вода, що ллється з душу під натиском, має масажну дію. Вода з душу відчувається як тепліша, ніж вода тієї ж температури при обливанні або обтиранні.
Це піднімає тонус м'язової системи, збільшує працездатність, надає бадьорості, сприяє підйому енергії.
Температура води, яка викликає почуття охолодження спочатку (приблизно +36+37 градусів) з поступовим зниженням її при ретельному контролі за реакцією дітей. Але для цієї процедури зниження температури відбувається повільно. Час перебування під душем 20-40 секунд.
Душ використовується для підтримки чистоти тіла дитини. Влітку це особливо важливо, т.к. відкриті частини тіла легко забруднюються. Тому насамперед потрібно вимити ноги та руки з милом.

Точковий масаж "Чарівні точки"

Техніка виконання масажу

Масажувати біологічно активні зони потрібно подушечками великого, вказівного чи середнього
пальця горизонтально-обертальними рухами за годинниковою стрілкою і проти протягом 4-5 сік у кожну сторону. Масаж не повинен бути грубим та різким, не повинен залишати синців. Краще починати з легкого тиску, поступово підвищуючи інтенсивність дії.
Зону 3 (в області шиї) потрібно масажувати легкими рухами пальців зверху донизу. Якщо зона, що масажується, дуже болюча, проводиться легкий круговий масаж. Якщо шкіра в області зони, що масажується, змінена (нагноєння, садна, синці), то масаж скасовується.
Руки перед масажем мають бути часто вимитими. Теплі, з добре остриженими нігтями. Не слід проводити масаж відразу після їди. З профілактичною метою масаж рекомендується проводити 2-3 рази на день, а також після контакту з хворим на гостру респіраторну інфекцію.
Як профілактичний засіб масаж біологічно активних зон можна проводити тривало, особливо восени та взимку. Необхідно пам'ятати, що високу опірність організму підтримує лише регулярний масаж.

Загартовування повітрям

Провітрювання приміщень
Для дітей дошкільного віку потрібно створити оптимальний повітряний режим. У приміщенні – це основна умова ефективності загартовування. Температура повітря у приміщенні:
· З 1 до 3 років - +20оС
· З 3 до 7 років - + +18оС, +20оС
Провітрювати приміщення необхідно 4-5 разів на день по 10-15 хвилин через фрамуги: перед ранковою гімнастикою, перед фізкультурним та музичним заняттям, перед сном. На цей час дітей потрібно виводити до сусіднього приміщення. Під час прогулянок проводиться наскрізне провітрювання, яке закінчується за 30-45 хв до приходу дітей (у холодну пору року).
Термометр у груповій, спальній та умивальній кімнатах повинен розташовуватися на рівні зростання дітей.
Прогулянки – спосіб загартовування повітрям
Діти в дитячому садку гуляють двічі на день. День, проведений без прогулянок, втрачено його здоров'я (Г.Н. Сперанский).
Діяльність дітей на прогулянці в морозні дні повинна часто змінюватися: включати пробіжки, влазіння на гірку. Перелазіння через вали, ходьба валами і зістрибування в них. Катання по крижаним доріжкам. Протягом 40-60 хвилин вихователь має активізувати рух дітей.

Міністерство освіти Російської Федерації

Виборзький педагогічний коледж

Курсова робота

з анатомії, фізіології та гігієни

дітей дошкільного віку

на тему: «Гартування – один із засобів

загартовування дітей у середній групі»

Студентки V курсу

Степанової Олени Сергіївни

Керівник роботи:

Грейнер Валентина Іванівна

Найактуальніша проблема – це здоров'я дітей. І тому я вирішила вибрати тему своєї курсової роботи «Гартування – один із засобів фізичного виховання дітей у середній групі». Людський організм постійно піддається різноманітним впливам довкілля. До факторів зовнішнього середовища належать повітря, сонце і вода. Кожен знає, що умови довкілля не залишаються незмінними. Температура повітря то різко збільшується, то знижується.

Деякі дуже легко переносять будь-яку зміну погоди, різку зміну холоду та тепла. Таких людей зазвичай називають загартованими.

Загартовування у нашому дитячому закладі проводиться систематично, щодня, здійснюючи індивідуальний підхід до дитини.

Систематичне загартовування зміцнює як нервову систему, а й серце, легені, покращує обмін речовин, словом роботу всіх органів прокуратури та систем.

Т Е О Р І Т І Ч І С К А Я Ч А С Т Ь

Тема:

Загартовування – один із засобів фізичного виховання дітей.

План.

Значення загартовування.

Фізіологічний механізм впливу сонця, повітря, води на організм людини.

Правила загартовування.

Умови, створені загартовування дітей.

Гартування дітей повітрям, водою, сонцем.

Аналіз результатів проведеної роботи із загартовування.

Людський організм постійно піддається різноманітним впливам довкілля. До факторів зовнішнього середовища відносяться повітря, сонце та вода. Кожен знає, що умови довкілля не залишаються незмінними. Температура повітря то різко збільшується, то знижується.

Деякі дуже легко переносять будь-яку зміну погоди, різку зміну холоду та тепла. Таких людей зазвичай називають загартованими. Під гартуванням прийнято розуміти здатність організму швидко пристосовуватися до умов навколишнього середовища, що постійно змінюються. Але є люди, які за найменших змін погоди відчувають нездужання – починається нежить, кашель, чхання, підвищується температура. Зазвичай кажуть – людина застудилася. А що таке застуда?

Застуда – це тимчасове зниження опірності організму інфекціям під впливом переохолодження.

Мікроби – збудники хвороб – завжди живуть в організмі людини, особливо їх багато у слизових оболонках носоглотки. Варто людині переохолодитись, як мікроби швидко починають розмножуватися та викликають різні захворювання. Вчені давно помітили, що якщо поступово, систематично і послідовно протягом тривалого часу тренувати організм, змінюючи температуру, то людина до цього звикає і при охолодженні не застуджується – він «загартувався».

Загартовування засноване на можливості організму відповідати певними реакціями на всілякі подразнення зовнішнього світу: температурні, світлові, механічні. Ці подразники через шкіру впливають на нервову систему, тренують її, роблять стійкою до несприятливих впливів зовнішнього середовища.

Якщо подразники багаторазово повторюються одночасно, постійно змінюючись силою, організм звикає, тобто. пристосовується до мінливих умов довкілля.

Систематичне загартовування зміцнює обмін речовин, словом роботу всіх органів прокуратури та систем.

Для того, щоб загартовувальні процедури дали позитивні результати, необхідно дотримуватися деяких правил.

Загартовування повинне проводитися систематично, щодня. Переходити до сильніших подразників, наприклад, знижувати температуру води при водних процедурах, потрібно поступово та дуже обережно.

Якщо дитину з метою загартовування піддати незвичному йому охолодженню, він може захворіти. Необхідно дотримуватись індивідуального підходу до дитини. Враховувати особливості його організму та пам'ятати – що корисно одній дитині, може завдати шкоди іншій. Перед тим, як почати гартування, бажано порадитися з лікарем.

Основні засоби загартовування – це повітря, вода, сонце.

Як організувати загартування повітрям?

Насамперед, необхідно 3 – 4 десь у день ретельно провітрювати приміщення, де знаходиться дитина. Восени - зимовий час постійно привчати спати з відкритою кватиркою і обов'язково гуляти. Щодня він повинен бути на повітрі не менше 3 – 4 годин. Взимку лише у сильні морози (

Загартовування повітрям, як і будь-яке інше, починають із використання слабких, м'яко діючих процедур. Для цього перші повітряні ванни проводять у приміщенні, що добре провітрюється, і тим самим дратівлива дія повітря забезпечується, головним чином, впливом його температури. Початкова температура повітря повинна бути індиферентною, тобто не викликає напруги механізмів терморегуляції, коли дитина не відчуває ні надлишкового тепла, ні охолодження (перебуває у стані теплового комфорту).

У теплу пору року, коли температура повітря в тіні

Важливо, щоб під час прогулянки дитина не була пасивною. Позитивна емоційна налаштованість, рухова активність, звукові та мовленнєві реакції – все це підвищує загальний тонус нервової системи дитини, а водночас і весь рівень життєвих процесів, обміну речовин. У той же час, створюючи умови для активної прогулянки, не можна забувати і про те, що надмірне, надмірне збудження дитини викликає передчасну стомлення, втрату апетиту, розлад сну. Все це негативно впливає на функцію центральної нервової системи і веде до зниження здатності зосереджувати увагу, засвоювати навички, що набуваються, тобто. погіршує саме ті якості, які необхідні для успішного виховання та навчання дитини.

Порівняно з повітрям, вода є сильнішим засобом загартовування, т.к. має набагато більшу теплопровідність і теплоємність. Сутність фізіологічної дії на організм водних процедур, що гартують, і кінцевий результат їх впливу подібні до дії повітряних процедур. Дотик води з шкірним покривом супроводжується роздратуванням органів чутливих нервів – рецепторів.

Під впливом подразників у рецепторах виникає збудження, яке передається нервовими волокнами в центри спинного і головного мозку, де народжуються імпульси відповідальних реакцій. Вплив прохолодної води позначається в рефлекторному зміні тонусу і просвіту кровоносних судин. Розрізняються три послідовні фази цих змін: безпосередньо за впливом слідує перша фаза - різкий спазм шкірних судин, кров відливає до внутрішніх органів, шкіра стає блідою і холодною, настає перше озноб.

Ці явища продовжуються кілька секунд, потім настає друга фраза – розширення шкірних судин, приплив крові із внутрішніх органів до периферії. З'являється відчуття тепла, шкіра стає рожевою. Друга фаза триває кілька хвилин і, за несприятливих умов, може перейти в третю фазу – паретичний стан розширених капілярів шкіри (тимчасова втрата здатності до скорочення). В результаті відбувається застій крові в капілярах, з'являється блідість шкіри з синюшним відтінком, настає друге озноб. Третя фаза свідчить про неспроможність механізмів фізичної терморегуляції. Потрібні негайні заходи для припинення цієї фази – масаж, фізичні вправи, тепло, щоб запобігти переохолодженню з усіма його шкідливими наслідками. Оздоровлююча дія водних процедур обумовлена ​​першою та другою фазами. Систематичне загартовування прохолодною водою супроводжується скороченням часу першої фази, швидшим переходом її в другу фазу, яка триває довго і, повільно згасаючи, не переходить у третю. Настання третьої фази не слід допускати, вона може спостерігатися при неправильному проведенні загартовування - використання занадто холодної води або надмірно тривалої процедури.

Загартовування водою проводиться у приміщенні, за нормальної кімнатної температури повітря. Немає необхідності спеціально нагрівати повітря, але забезпечити відсутність протягу треба обов'язково. Навіть короткий вплив прохолодного повітря на мокру шкіру може спричинити різке переохолодження. У спекотний літній час, коли водні процедури проводяться просто неба, діти також повинні бути захищені від вітру.

Фізіологічна дія сонячних променів на організм найбільша в порівнянні з іншими природними факторами загартовування. Як відомо, сонячне світло складається з різних променів, що мають неоднакову довжину хвилі та частоту коливань. В силу своїх фізичних властивостей промені інфрачервоної частини спектру проникають глибоко в шкіру та підшкірну клітковину і, надаючи теплову дію, викликають нагрівання тканин. Тому інфрачервоні промені прийнято називати тепловими. Під впливом теплових променів збуджуються нервові закінчення шкірних покривів та рефлекторно розширюються кровоносні судини шкіри. У той же час кровоносні судини внутрішніх органів скорочуються, через що в організмі відбувається перерозподіл крові - від внутрішніх органів вона приливає до зовнішніх покривів. Шкіра стає червоною та гарячою в процесі опромінення. Після припинення опромінення шкіра знову, досить швидко, набуває нормального кольору і температури. Також рефлекторно відновлюється вихідний розподіл крові. Інфрачервоні промені посилюють дію ультрафіолетових променів.

Ультрафіолетові промені, що мають короткі хвилі, поглинаються поверхневими шарами шкіри та не проникають у тканини, розташовані глибше. Відносно велика енергія ультрафіолетових променів викликає хімічні перетворення в клітинах, в результаті яких змінюється білкова структура клітин, утворюються різні білкові субстанції, що підвищують проникність оболонок клітин і викликають утворення пігментних речовин. Опромінення ультрафіолетовими променями не супроводжується негайним почервонінням шкіри (появою еритеми), тому їх називають холодними променями, але при певному дозуванні еритема з'являється через 6 - 8 годин після опромінення і зберігається протягом декількох днів. Після зникнення еритеми на опромінених ділянках шкіри залишається пігментація – засмага.

Під дією ультрафіолетового опромінення відбуваються складні фізико-хімічні та біологічні процеси у клітинах. Відома антирахітична дія ультрафіолетових хмар: вони сприяють утворенню вітаміну безпосередньо в організмі. Під впливом вітаміну, що утворюється в шкірі, нормалізується співвідношення фосфору і кальції в крові, регулюються процеси окостеніння скелета і відкладення солей кальцію в кістках.

Дія сонячних променів стимулює обмінні процеси в органах і тканинах і, дратуючи численні рецептори - нервові закінчення, що знаходяться у зовнішніх покривах та внутрішніх органах, викликає збудження нервових центрів спинного та головного мозку. В результаті змінюється частота та глибина дихання, збільшується легенева вентиляція, змінюється просвіт капілярів судинної мережі та величина артеріального тиску крові.

Вплив ультрафіолетових променів на нервову систему виявляється у змінах реакцій вищої нервової діяльності. Залежно від дози опромінення, індивідуальної кожної людини, можна спостерігати чи стимуляцію, чи придушення безумовних рефлексів, вкладених у збереження сталості температури тіла. Підвищення збудливості кори головного мозку проявляється у прискоренні рефлекторних реакцій, збільшенні рухливості нервових процесів та покращенні сприйняття органами почуттів (у збільшенні гостроти зору, слуху).

Дія сонячного світла (ультрафіолетового, видимого та інфрачервоного випромінювання) у великих дозах на непідготовлений незагартований організм може викликати розлад його нормальної діяльності, зниження його захисних сил, і, як наслідок, може легко виникнути якесь захворювання. Дія сонячного світла, що використовується спочатку в малих дозах, супроводжується мобілізацією всього різноманіття захисних сил організму. Багатосторонній вплив ультрафіолетових променів на організм, за умови їх правильного використання, виявляється у покращенні загального стану, фізичного та нервово-психічного розвитку дітей, підвищенні захисних сил організму, його опірності інфекціям та іншим шкідливим впливам навколишнього середовища. Підвищується інтенсивність обміну речовин, покращується склад крові, нормалізуються функції та взаємодії всіх органів та тканин. Оскільки сонячні промені мають на організм дуже сильний фізіологічний вплив, використання їх з метою загартовування дітей обмежене. Це обмеження викликається ще й тим, що відношення площі поверхні шкірних покривів, через яку, власне, і діють сонячні промені, до маси тіла у дітей набагато більше, ніж у дорослих. Загартовування сонячним промінням можна починати тільки після підготовки організму дитини повітряними ваннами, які проводять спочатку у приміщенні, а потім на відкритому повітрі.

Сонячні ванни можна приймати не раніше ніж через 1,5 години після їди та закінчувати не пізніше, ніж за 30 – 40 хвилин до їди. Цю умову необхідно дотримуватись тому, що в спеку під впливом високої температури навколишнього повітря пригнічується секреція травних соків, і умови для травлення їжі погіршуються. Загартовування здорових дітей сонячними променями, як і повітрям, корисніше поєднувати з різною діяльністю дітей, що становить зміст прогулянки у весняно - літній період. Тривалість опромінення є індивідуальною для кожної дитини: враховуються вік, загальний розвиток, стан здоров'я, вгодованість, типологічні особливості вищої нервової діяльності. Необхідно також брати до уваги попередню підготовку у вигляді загартовування повітрям, водою та часткового опромінення сонцем, яке мимоволі отримує кожна людина, яка буває на відкритому повітрі. Поступовість збільшення дії сонячних променів може бути досягнута кількома шляхами:

Використовується послаблюючий вплив атмосфери – сонячні ванни приймають рано-вранці або після полудня (косі промені менш ефективні).

Проводять сонячні ванни у хмарні дні, хмарність сприяє розсіюванню променів.

Використовують відбиті промені (у тіні).

Змінюють площу оголеної поверхні шкіри підбором одягу.

Змінюють тривалість опромінення.

Майданчик для прогулянок дітей влітку розташовується таким чином, що на ньому є приблизно в різному співвідношенні ділянки щільної тіні, ділянки світлотіні і місця, що опромінюються безперешкодно сонцем. Затінена площа повинна бути добре провітрюваною, сухою. Краще якщо Тань створюється не навісом, а листям дерев.

Якщо для захисту від сонця використовуються навіси, вони повинні бути полотняними або дерев'яними і обов'язково зі стелею. Шар повітря між стелею та дахом навісу є надійною тепловою ізоляцією.

Не менше значення має поверхня ділянки. Найбільш сприятливою поверхнею є трав'яний покрив: він добре запобігає пилу, не сильно нагрівається.

Піщані майданчики, як і відкрита поверхня ґрунту, вкрай несприятливі – при вітрі та русі дітей піднімається рясний пил. Покриття асфальтом ділянок для прогулянок дітей категорично забороняється.

На майданчику для прогулянок дітей повинні бути озеленені альтанки, манежі та все необхідне обладнання для різних ігор та фізичних вправ відповідно до віку та розвитку дітей.

Використання свіжого повітря з метою загартовування дітей здійснюється постійно. Завдяки малій теплопровідності та теплоємності повітря повітряні процедури (загальні та місцеві ванни) діють на організм найменш різко і тому повинні передувати іншим видам загартовування. Загартовування повітрям здійснюється наступними заходами, що застосовуються постійно та систематично:

Корисно поєднувати загартовування повітрям і водою, застосовуючи комбіновані дії (безпосередньо за повітряною ванною проводиться водна процедура).

Повітря як засіб загартовування використовують, впливаючи нею як на шкірні покриви, а й у слизові порожнини рота і носоглотки. Просте полоскання рота кип'яченою водою кімнатної температури, яке застосовується систематично після кожного прийому їжі, є чудовим засобом, що запобігає захворюванню зубів і слизових порожнини рота.

Гігієнічні процедури, пов'язані із застосуванням води, можуть надавати і гартуючу дію, якщо при цьому дотримуватись відповідних правил:

Вибирати засоби загартовування водою з урахуванням індивідуальних та вікових особливостей дитини.

Починаючи із слабодіючих процедур, поступово переходити до сильнодіючих.

Зниження температури води проводити поступово, з урахуванням віку та стану дитини, характеру процедури та умов навколишнього оточення.

Загартовувальні процедури проводити систематично, приблизно в один і той же час дня.

Забезпечити гарний настрій під час загартовування. Як місцеві загартовувальні процедури можуть бути використані вмивання, обтирання, миття рук, миття і обливання ніг, гра з водою.

Для місцевих процедур застосовується прохолодніша вода, ніж для загальних. Місцева дія води викликає комплекс загальних рефлекторних реакцій, що змінюють фізіологічні функції всього організму.

Як загальні загартовувальні процедури можна використовувати обтирання всього тіла, обливання, душ, а також гігієнічну ванну з наступним обливанням водою, температура якої на 2 градуси нижче, ніж у ванні. Найбільш сильну дію надає купання у відкритій водоймі.

Умови, створені загартовування дітей.

Середній дошкільний вік.

Сон із відкритим вікном. Провітрити спальню 5-7 хвилин, відкрити вікна або фрамугу з одного боку. Закрити за 20-30 хвилин до підйому дітей.

Прогулянка на свіжому повітрі, збільшення до 4-6 годин.

Ранкова гімнастика, фізкультурні заняття на відкритому повітрі (див. таблицю № 9).

Загальні повітряні ванни під час роздягання перед денним сном та вдяганням після сну. Місцеві повітряні ванни під час музичних занять у групах (див. таблицю №4, №6).

Ходіння босоніж по ребристій дошці, гравію, сольовій доріжці, по піску (5 – 7 хвилин, 4 – 5 дихальних вправ, 30 – 40 секунд сольовою доріжкою).

Полоскання рота водою кімнатної температури. З 3-х років - полоскання рота, з 3 - 5 полоскання горла.

Умивання: обличчя, кистей рук – 3 – 4 роки, рук до ліктів, шию – з 4-х років.

Обливання гомілок та стоп після денного сну на теплі ноги дитини (див. таблицю № 11), температура повітря 20 градусів. на кожне обливання 0,5 л води. Друга група загартовування: початкова температура 34 градуси, кінцева 22 градуси. Зниження температури кожні два дні на два градуси.

Купання у водоймі з трьох років. Температура повітря 23 градуси, температура води – 25 градусів, тривалість 3 – 8 хвилин.

Місцеві сонячні ванни оголених рук, ніг по 5-6 хвилин, збільшення на 1-2 хвилини через кожні два дні.

Загальні сонячні ванни від 5 до 10 хвилин. Протягом дня по 40-50 хвилин.

Таблиця №4

Температура повітря у приміщеннях дитячого садка

Таблиця №6

Види одягу за різної температури повітря в приміщенні

Таблиця №9

Види одягу для дітей під час проведення

фізкультурні заняття на відкритому повітрі.

Таблиця №11

Зниження температури води під час обливання ніг

кожні два дні на два градуси.

У віці 3 – 4 років можна навчити полоскати рот, а віці 4 – 5 років – полоскати горло. Робити це потрібно регулярно (на кожне полоскання використовується приблизно 1/3 склянки води). Ця нескладна процедура (двічі на добу) попереджає ангіну та карієс зубів. Враховуючи недостатню ефективність загартовування шляхом щоденного обливання ніг водою з поступовим зниженням температури від 30 до 16 градусів, що рекомендувалося дотепер у методичній літературі, було розроблено та апробовано в ряді дошкільних закладів новий метод: використання короткочасного інтенсивного впливу холодом при місцевих заходах, що гартують.

Перевага цього методу полягає в тому, що він простий у виконанні, що легко вписується в режим дня і не вимагає багато часу. Проводиться він в такий спосіб. Перед денним сном діти босоніж проходять по гігієнічних килимках, потім протягом 5 секунд і більше (залежно від бажання дитини) «топчуться» в тазу, в який наливається вода з-під крана, знову проходять по доріжці з гігієнічних килимків, покритих сухим простирадлом , і лягають у ліжко. Діти, які не бажають вставати в таз з водою або мають протипоказання, не роблять цього. Температура води змінюється за сезонами року від 13 до 18 градусів у теплу та від 6 до 10 градусів у холодну пору року. З метою знезараження бажано у воду додавати розчин марганцевокислого калію (рожевого кольору).

Тривалі перерви у загартовуванні (понад 2 – 3 тижнів) знову підвищують чутливість організму до охолодження. Тому у разі вимушеної перерви та в адаптаційний період звикання до дошкільної установи загартовування потрібно проводити обережно.

ПРАКТИЧНА ЧАСТИНА

План.

Діаграми захворюваності дітей за останні 2 – 3 роки.

Аналіз адаптації дітей до процедур, що гартують.

Таблиці з досвіду індивідуалізації загартовування групи.

У процесі зростання та розвитку дитини відбувається поступова зміна узагальнених, дифузних, генералізованих реакцій, характерних для плода та новонародженого, а також для дітей раннього віку, на локальні реакції, обмежені окремими видами пристосувань, що властиво дорослим. Ця особливість дуже характерна прояви діяльності центральної нервової системи та скелетної мускулатури.

Здоров'я дитини у ранньому віці можна визначити як стан, при якому є відповідність або невідповідність паспортного віку його біологічному віку. Затримка у зростанні чи розвитку дітей, зниження рівня їхньої зрілості можуть бути визначені як зниження рівня здоров'я дитини. Що стосується недоношених дітей, то після 3 років життя, коли вони «наздоганяють» доношених за рівнем зрілості, здоров'я можна також визначити як стан відповідності паспортного віку дитини його біологічному віку.

У цьому мета заходів із загартовування – непросто збільшення адаптивних можливостей організму, а й цілеспрямоване зміна характеру розвитку. Завданням загартовування є зниження рівня поточної захворюваності дитячого населення.

Важливіше, щоб гартування у дитячому віці заклало основу для примноження здоров'я та у наступні періоди життя. В.Ю. Альбицким (1985) показано, що у час істотно змінюються ті чинники довкілля, які провокують виникнення простудних захворювань й у цілому впливають стан здоров'я дітей дошкільного віку. Такі фактори, як житлово-побутові умови, матеріальна забезпеченість, освітній ценз і соціальна приналежність, втратили своє значення як надають вирішальний вплив на стан здоров'я дітей. В даний час для характеристики рівня здоров'я дітей рекомендовано критерії його оцінки. С.М. Громбахом (1979) та Г.М. Сердюковській (1979) запропоновано 4 критерії, що характеризують стан здоров'я:

наявність чи відсутність хронічних захворювань.

рівень функціонального стану основних систем організму

ступінь резистентності організму.

рівень досягнутого фізичного розвитку та ступінь його гармонійності.

Застосування цих критеріїв дозволило комплексно оцінити стан здоров'я дітей різного віку (кожен із чотирьох критеріїв окремо не може дати характеристику його в цілому), причому результати обстеження дітей дозволили поділити їх на 5 груп (С.М. Громбах, 1979):

здорові з нормальним розвитком та нормальним рівнем функцій.

здорові, але має функціональні та деякі морфологічні відхилення, а також знижену опірність до гострих та хронічних захворювань.

діти, хворі на хронічні захворювання в стані компенсації, зі збереженими функціональними можливостями організму.

діти, хворі на хронічні захворювання в стані субкомпенсації, зі значно зниженими функціональними можливостями організму. Як правило, діти цієї групи не відвідують дитячі установи загального профілю та масовими оглядами не охоплені.

діти, хворі на хронічні захворювання в стані декомпенсації, зі значно зниженими функціональними можливостями організму. Діти цієї групи також відвідують дитячі установи і охоплені оглядами.

Велике соціальне значення має, зокрема, виділення 2-ї групи здоров'я, оскільки функціональні можливості цих дітей найчастіше знижено. Вони потребують оздоровчих заходів, що гартують. Розмежування 1-ї та 2-ї груп здоров'я зазвичай не викликає труднощів. До 1-ї групи відносяться здорові діти з нормальним фізичним і психічним розвитком, що не мають каліцтв, каліцтв і функціональних відхилень, до 2-ї – ті, у яких відсутні хронічні захворювання, але є деякі функціональні та морфологічні зміни.

Це діти з наступним переліком відхилень у стані здоров'я:

обтяжений акушерсько-гінекологічний анамнез: токсикоз та інша патологія вагітності, у тому числі хронічні захворювання матері та резус – негативна приналежність, ускладнений перебіг пологів, багатоплідна вагітність, недоношеність без різких ознак незрілості, великий плід (4 кг і більше при народженні), пологах, стан жвавого організму, стан після обмінного переливання крові та ін.

початковий період рахіту I ступеня, виражені залишкові явища рахіту

гіпотрофія І ступеня, дефіцит або надлишок тіла І та ІІ ступеня

алергічна схильність до харчових, лікарських та інших речовин, шкірні прояви ексудативного діатезу,

пілороспазм без явищ гіпотрофії

деякі вроджені аномалії, які потребують оперативного втручання, розширення пупкового кільця, розбіжність прямих м'язів живота, недопущення яєчок у мошонку першому – другому року життя та інших.

дефекти постави, сплощена стопа

функціональні зміни серцево-судинної системи, шуми функціонального характеру, тенденція до зниження або підвищення артеріального тиску, зміна ритму та частоти пульсу, несприятлива реакція на функціональну пробу з м'язовим навантаженням

аденоїдні вегетації І – ІІ ступенів, гіпотрофія мигдаликів ІІ ступеня, викривлення носової перегородки за відсутності порушень носового дихання, повторні захворювання на бронхіт або пневмонії, часті гострі респіраторні захворювання (4 рази на рік)

зниження вмісту гемоглобіну в крові до нижньої межі норми (загроза анемії)

тимомегалія

субкомпенсований карієс (6 – 8 каріозних зубів)

аномалія прикусу, що не потребує негайної корекції

окремі невротичні реакції, патологічні звички, затримка нервово-психічного розвитку, недорікуватість

дисфункція шлунково-кишкового тракту (періодичні болі в ділянці живота, нудота, блювання та ін.)

міопія слабкого ступеня

далекозорість середнього ступеня, акомодаційна косоокість без амбліопії при гостроті зору з корекцією на обидва ока не менше 1,0 без порушень бінокулярного зору

віраж туберкулінової проби

стан реконвалесценцій після перенесених гострих інфекційних та неінфекційних захворювань тривалим порушенням загального самопочуття та стану, у тому числі після гострої пневмонії, хвороби Боткіна, гострих нейроінфекцій та ін.

Аналіз показав, що формування хронічних захворювань відбувається переважно з допомогою 2-ї групи, тобто. дітей із функціональними відхиленнями (часто хворіють, мають хронічний тонзиліт, аденоїди, анемію тощо.)

З 2-ї групи здоров'я виділено діти, які мають лише фактори ризику в ранньому постнатальному онтогенезі (включаючи дані спадкового та соціального анамнезу). Такий контингент дітей віднесено до 2-ї групи здоров'я (Чорток Т.Я., 1983). Проведені Інститутом гігієни дітей та підлітків МОЗ СРСР дослідження стану дітей дошкільного віку виявили, що у них вперше 3 – 4 роки життя менше сформованих хронічних захворювань порівняно з дошкільнятами старшого віку, і основну масу становлять здорові діти (82%). У старшому віці (5 – 7 років) збільшується кількість дітей із сформованими хронічними захворюваннями (Бережков Л.Ф., Дубинська І.Д., 1979).

У дітей дошкільного віку перше місце серед хронічних захворювань та відхилень у стані здоров'я посідає карієс зубів, друге захворювання глотки та носоглотки, третє – хвороби кістково-м'язової системи, четверте – нервової системи та органів чуття.

Серед хронічних захворювань органів дихання у дошкільному віці найчастіше представлені хронічні бронхіти: у 0,8 – 1,6 % випадків, у школярів – у 2,4 %. Анемія у віці зустрічається у 2,8 – 3,0 % дітей, в школярів – в 10,0 % випадків. Найпоширенішим відхиленням із боку кістково-м'язової системи в дітей віком дошкільного віку є плоскостопість, що у віці 5 – 6 років. Діти дошкільного віку порушення постави, сколіози зустрічаються значно рідше, ніж в школярів.

В останні роки найбільший інтерес становлять відомості зі здоров'я дітей дошкільного віку щодо оцінки функціонального стану органів та систем.

Дитина практично здорова, але можуть бути визначені ті чи інші функціональні відхилення в діяльності серцево-судинної, дихальної, видільної систем. Так, дослідження показали, що у віці 2-3 років нормальна частота дихання була тільки у 39% дітей, помірне почастішання дихання – у 48%, різке почастішання – у 13%; у віці 6 – 7 років нормальну частоту дихання мали вже 78% дітей, 17% помірне почастішання та 2% – різке почастішання. Помірні або виражені гіпертонічні реакції зустрічалися за показником систематичного артеріального тиску вдвічі частіше серед дітей 3-4 років (16%), ніж серед дітей 6-7 років (8,7%). З віком відмічено збільшення кількості дітей із вираженою гіпертонією з 0,7 % у 3 – 4 роки до 2,9 % у 6 – 7 років.

Істотне значення мають дослідження реакції серцево-судинної системи на фізичне навантаження. Досвід показує, що за допомогою цієї проби виявляється підвищений артеріальний тиск у ряду дітей, у яких у спокої, без навантаження, показники артеріального тиску відзначалися в межах норми.

Третій критерій рівня здоров'я – резистентності організму, яка у практичній діяльності визначається кількістю та тривалістю захворювань, перенесених за певний період. Частота захворюваності дітей, відбиваючи імунобіологічну опірність, свідчить про рівень розвитку дітей. Найбільш прийнятим є показник захворюваності на обіг за рік. В даний час вивчено вікову структуру захворюваності дітей.

Так, захворюваність на звертання найбільша у дітей до 3 років (381,0 на 1000 обстежених дітей); у 4-річному віці відзначається зниження до 339,0; у 5 років – до 302,0; у 7 – 8 років – до 263,0. захворюваність на поводження з віком зменшується, хронічні хвороби частіше відзначаються у шкільному віці. Збільшення захворюваності на оборотність у віці 3 – 4 років пов'язане з емоційним стресом, який виникає у зв'язку з надходженням дітей до дошкільних закладів (Студенікін М.Я., Макаренко Ю.А. та ін., 1979; Тонкова – Ямпільська Р.В. , 1980). Однак необхідно врахувати, що у віці 3 - 4 років відзначено значний стрибок зростання дітей (Андронеску А., 1970; Кранс В.М., 1979), під час якого, як і за зміни умов розвитку, відбуваються суттєві перетворення у діяльності нервової системи , ендокринного апарату, різних функціональних систем Очевидно, подібні зміни також призводять до зниження адаптивних можливостей дитячого організму, що сприяє збільшенню захворюваності на лікування дітей 3 років.

Перше місце у структурі захворюваності дітей по обігу займають хвороби органів дихання. У роки життя пневмонії становлять 6 % від усіх захворювань органів дихання, до 7 років кількість їх знижується до 1 %. Ангіни, навпаки, частішають з 2 – 3 % у перші 2 роки життя до 8,9 % у 6 – 7 років.

У дітей віком від 1 до 6 років поступово наростають інфекційно-алергічні хвороби, а у школярів – травми, захворювання вуха, нервові хвороби.

Застосування четвертого критерію з метою оцінки здоров'я дітей пов'язані з виявленням рівня фізичного розвитку та її гармонійності. Показано, що найбільша різниця у біологічному віці визначається у дітей старшого шкільного віку. У цьому віці мали місце як випередження фізичного розвитку на 2-4 роки, так і відставання на 1-3 роки. Разом з тим у ранньому віці, а саме на першому році життя, також представлено суттєве розкидання показників фізичного розвитку дітей з урахуванням так званого гестаційного віку.

У проведенні загартовувальних заходів і фізичних навантажень важливо визначити як вікове, а й біологічне навантаження на організм, враховуючи як паспортний, а й біологічний вік, стан чи рівень здоров'я дитини.

Рівень фізичного розвитку має важливе значення у виникненні захворювань. Дітей дошкільного віку із нормальним фізичним розвитком хворіють менше. Так, рівень захворюваності серед дітей, які відстають за темпами фізичного розвитку, перевищує рівень захворюваності всього контингенту (взятого за 100 %) на 1-му році життя на 4 – 6 %, на 2-му та 3-му – на 16,6 % , на 4-му та 5-му – на 9,8 %, на 6-му та 7-му – на 7,8 %.

Ці дослідження показали, формування хронічних захворювань відбувається у віці 5 – 6 років. У зв'язку з цим важливо в більш ранньому віці сприяти профілактиці хронічної захворюваності, як специфічної, так і шляхом загартування і поліпшення фізичного розвитку дітей. (Бережков Л.Ф., Дубінська І.Д., 1979).

В даний час існує декілька утверджених правил у проведенні заходів, що гартують у дітей, розроблених Г.М. Сперанським:

необхідно поступове наростання інтенсивності заходів, що гартують

заняття повинні здійснюватися систематично

необхідно враховувати індивідуальні особливості організму дитини та її вік

починати загартовування можна в будь-яку пору року, проте переважним є тепла пора (у холодну пору року ступінь впливу середовищним факторам на початку загартовування зменшується, і необхідно поступове їх наростання, ніж у теплу пору року)

заходи, що гартують, проводяться тільки при позитивних емоційних реакціях дитини

відновлення занять після перерви з дозволу лікаря слід починати з тих ступенів впливу, які були на початку процедур, що гартують. Наростання впливів відбувається швидше, ніж при початковому періоді загартовування

Особливо важливо, щоб гартування не переривалося в жодну з пори року. У дітей раннього віку через низькі адаптаційні можливості гартуючий ефект зберігається протягом 3 – 10 днів. Разом про те проведення загартовувальних заходів у холодну пору року знижує захворюваність у 2 – 3 разу (Калюжная Р.А. та інших., 1980).

Особливо важливі заходи, що гартують влітку – напередодні осінньо – зимове – весняного періоду, до того часу, коли збільшується кількість інфекційних захворювань у дітей, знижуються показники імунобіологічної реактивності їх організму. Проведення загартовувальних заходів у холодну пору року знижує захворюваність, зменшуючи її в 2 – 3 рази (Сперанський Г.М., Заблудовська О.Д., 1963; Калюжна Р.А. та ін., 1980).

Адаптація дитячого організму до сонячного випромінювання має низку особливостей, які пов'язані з характером сонячного випромінювання, своєрідністю будови та функціонування систем органів у дитини. У межах денної частини доби кількість ультрафіолетових променів зростає від сходу сонця до полудня, а потім починає знижуватися. У другій половині дня переважають червоні та інфрачервоні промені.

Червоні та інфрачервоні промені мають в основному теплову дію на організм людини. У цьому створюється певна небезпека виникнення перегрівання дітей, особливо у ранньому віці. Це пов'язано з недосконалістю терморегуляції в ранньому віці та великою відносною поверхнею тіла дитини – ставленням її поверхні до маси, внаслідок чого питома швидкість нагрівання (а тому й перегрівання) більша у дітей порівняно з дорослими. Одноразове перегрівання викликає зміну діяльності всіх систем організму, спрямоване збільшення тепловіддачі, а далі – зниження власної теплопродукції. Перегрівання може призвести до диспепсичних явищ, що є передумовою виникнення кишкових інфекційних захворювань.

Саме з цим пов'язаний ризик прямих сонячних променів на організм дітей раннього віку, особливо в літній час.

Дітям віком до 1 року у літню пору сонячні ванни не рекомендуються, дітям віком 2 – 3 років вони повинні застосовуватися вкрай обережно, з дотриманням правила мінімальних початкових дозувань та поступового збільшення часу сонячної ванни. Попадання сонячних променів на відкриті частини обличчя дитини під час прогулянки в зимовий, весняний чи осінній періоди не можна вважати протипоказаним, оскільки при цьому не відбувається перегрівання дитячого організму. В даний час прийнято в основному дві спеціальні процедури впливу сонячними променями на організм дитини - світлоповітряні та сонячні ванни.

Світлоповітряні ванни. Методика проведення світлоповітряних (як і сонячних) ванн розроблена Г.М. Сперанським та Є.Д.Заблудовською (1963). Дітям першого року життя ванни показані за певних погодних умов. Оптимальною є безвітряна погода при температурі повітря 22 градуси. Дітям старшого віку (1 – 3 роки) нижньою межею температури повітря, за якої можна починати світлоповітряні ванни, є 20 градусів у тіні. Світлоповітряні ванни проводять як у положенні дитини лежачи, так і в активному положенні - при грі в ліжечку, візку, манежі або навіть на руках у дорослих. Важливо, що активна поведінка дитини при прийнятті світлоповітряної ванни сприятиме кращій адаптації до ультрафіолетового опромінення. Важливо, щоб він не перегрівся. Необхідний ретельний контроль за станом шкірних покривів, ступенем їх гіперемії та потовиділення. Неодмінним методичним прийомом під час проведення світлоповітряних ванн є поступовість оголення тіла. Спочатку оголюють ті частини тіла дитини, які менш чутливі до дії світла та температури (руки та ноги), і лише потім тулуб. Дітям у віці трьох років і старше світлоповітряні ванни призначають при температурі повітря не нижче 19 градусів. Тривалість першої ванни для дітей першого року життя становить 3 хв, для дітей від 1 до 3 років – 5 хв, для дітей 4 – 7 років – 20 хв. Щодня можна збільшувати час світлоповітряної ванни, доводячи його до 30-40 хвилин і більше.

Показання - приймати світлоповітряні ванни можуть практично здорові діти та ослаблені діти після перенесеного захворювання; дітям із затримкою зростання та розвитку прийом світлоповітряних ванн має бути не більше 1 – 1,5 хв, потім час проведення процедури збільшують щодня або через день на 1 хв. Курс світлоповітряних ванн складається з 25 – 30 процедур.

Протипоказання – гострі інфекційні захворювання, гарячкові стани, глибока недоношеність.

Сонячні ванни. Попадання прямих сонячних променів на тіло дитини до 1 року неприпустимо. Особливу обережність необхідно виявляти при призначенні сонячних ванн та дітям старше 1 року. Дітям дошкільного віку сонячні ванни призначаються досить широко. Призначення сонячних ванн потрібне лише після попереднього тижневого курсу щоденних світлоповітряних ванн. Ця умова є обов'язковою. Г.М. Сперанський та Є.Д. Заблудовська (1963) рекомендують приймати сонячні ванни кількома етапами:

підготовча світлоповітряна ванна

власне сонячна ванна

заключна світлоповітряна ванна

водна процедура

відпочинок у тіні

підготовча світлоповітряна ванна проводиться протягом 10 – 20 хв. При цьому оголена дитина грає в рухливі ігри або перебуває у статичному положенні під тентом, навісом або в тіні дерев, на його ногах має бути взуття. Потім приступають до сонячних ванн. Сонячна ванна, так само як і світлоповітряна, може проводитися або в рухомому стані дитини, або в лежачому положенні, що сидить в залежності від температури повітря, сили вітру, вологості повітря. Найбільш раціонально дозувати сонячні ванни у лежачому положенні. Дитину кладуть на лежак, тапчан, надувний матрац, розкладне ліжко тощо. таким чином, щоб ноги його були звернені до сонця і щоб усе тіло, крім голови, рівномірно освітлювалося сонцем. На голову надягають панамку, кепку або будь-який головний убір світлого кольору, щоб уникнути перегрівання; можуть бути надіті окуляри з темними світлофільтрами.

Водночас важливо, щоб під час ігор та прийняття сонячних ванн не було перегріву, а коли сонячні ванни поєднуються з водними процедурами – переохолодження. Необхідно суворо стежити за характером терморегуляції та часом, проведеним під прямим сонячним промінням; чергують ігри на сонці та в тіні. Довге перебування дітей під прямим сонячним промінням може завдати шкоди: настає втома, скелетна мускулатура надмірно розслабляється, тонус її відсутня, виникає астенічний стан – слабкість, відсутність апетиту, поганий сон.

Під час прийому сонячної ванни дитині дають пити.

Існують клінічні ознаки, що визначають необхідність припинення сонячних ванн. Одні з них пов'язані з перегрівом: почервоніння шкіри, підвищення потовиділення та збудливість дитини або, навпаки, зниження тонусу скелетної мускулатури, настання адинамії, скарги на втому, головний біль. Інші свідчать про переохолодження дитини: зниження температури кінцівок (особливо пальців рук та ніг), поява блідого, а часом і синюшного відтінку шкіри та тремтіння. Ці ознаки свідчать про наявність серйозного переохолодження дітей.

При стані дискомфорту напругу слід припинити ванну. Зблідлі шкірних покривів свідчить про включення судинного компонента терморегуляції. Напруга в поведінці загалом говорить про реакцію організму на температурні дії. Особливо це важливо на початковому етапі загартовування організму. За наявності адаптивних властивостей всі перелічені симптоми можуть свідчити лише про терморегуляційні реакції організму без загрози стану здоров'я.

Падіння маси тіла дитини, поганий сон та апетит є протипоказаннями для продовження курсу сонячних ванн. Якщо останні спричинили погане самопочуття, слід замінити їх світлоповітряними ваннами.

Протипоказаннями до ухвалення сонячних ванн є підвищена температура тіла дитини, всі форми диспепсії, кишкові інфекційні захворювання, гострі запальні захворювання, туберкульоз легень. Останній є відносним протипоказанням. Лікар вирішує питання про можливість прийняття сонячних ванн залежно від перебігу хвороби та стану хворого. Для проведення світлоповітряних ванн необхідні спеціальний лікарський контроль та облік проведених процедур. Використання води для збільшення адаптаційних можливостей організму, що розвивається, дуже доцільно починати з самого раннього віку. Основними чинниками впливу води на організм є температура, гідроневагомість (за умов плавання, купання), хімічні речовини (соляні, хвойні та інші ванни). Вода має велику теплоємність і теплопровідність, у зв'язку з чим вона зручна і для проведення процедур, що гартують, оскільки можна легко дозувати і рівномірно розподіляти температурний вплив на тіло дитини. Разом з тим, оскільки теплопровідність води перевищує теплопровідність повітря, проведення впливів, що гартує, вимагає ретельного контролю. Своєрідність адаптації організму дитини до водних процедур полягає у впливі холодної води. Існують 3 фази реакції організму на дію зниженої температури води. Перша фаза полягає в судинозвужувальному ефекті поява ознобу, а загалом – реакції напруги. Потім настає адаптація до низької температури води, у результаті реакція напруги зменшується, уряжается частота серцевих скорочень, знижується артеріальний тиск. У другій фазі відбувається вазодилатація – розширення шкірних судин, у результаті шкіра рожевіє чи стає червоною, відбувається посилення обмінних процесів. Ця фаза характеризується поліпшенням самопочуття, збільшенням активності, працездатності.

Якщо водна процедура здійснюється невідповідно з адаптивними можливостями організму, що спричинено найчастіше тривалістю гідротерапії, то настає третя фаза, при якій вичерпуються пристосувальні можливості організму і знову настає звуження судин як прояв терморегуляційної реакції для обмеження тепловіддачі. При цьому шкірні покриви стають блідими, а часом із синюшним відтінком, з'являється озноб.

Загартовувальна дія водної процедури обумовлена ​​першою та другою фазами. При систематичному впливі холодної води час першої фази скорочується, і швидше настає друга фаза. Методику процедур, що гартують, будують таким чином, щоб у дитини не настала третя фаза впливу води. Особливо це важливо стосовно дітей раннього віку. Контроль за зменшенням кровонаповнення шкірних судин необхідно проводити за допомогою вимірювання температури шкіри кінцівок (тилу гомілки). Водні процедури поділяють на вологі обтирання, обливання, купання, плавання. Обтирання та обливання можуть бути місцевими та загальними.

Звичайні методи загартовування до охолоджуванням передбачають їх проведення на фоні гімнастичних вправ, рухливих ігор. Необхідність здійснення загартовувальних процедур при підвищеній руховій активності обумовлена ​​тим, що м'язова діяльність підвищує теплопродукцію організму, яка допускає більш швидке наростання інтенсивності холодових впливів та сприяє більш швидкому підвищенню стійкості до холоду (Маршак М.Є., 1965). Під час м'язової діяльності знижується холодова чутливість людини; Підвищена теплопродукція м'язів змінює функціональний стан центральної нервової системи (Слонім А.Д., 1950). Останнє послаблює збудливість терморецепторного апарату по відношенню до зовнішніх холодових впливів (Баксенов Ю.І., 1973, 1981). А.К. Подшибякіним та співавт. (1982) показано, що у разі, якщо після проведення гартової процедури проводити розтирання і масаж шкіри до потепління і порозовування, тобто. підвищити температуру шкіри на 2 - 3 градуси і більше в порівнянні з її вихідною величиною, в цьому випадку у 76% адаптивні пристосувальні реакції, що гартуються, не тільки не виникали, а й уповільнювалася швидкість протікання термовідновних процесів після охолодження.

Необхідно з віком прищеплювати дітям самостійність у здійсненні заходів, що гартують. Так, діти дошкільного віку можуть і мають проводити їх самостійно.

У.Г. - Ранкова гімнастика

С.В. - сонячні ванни

В.В. - Повітряні ванни

В.П. - водні процедури

С.Д. - Соляна доріжка

Основне завдання діяльності всіх дошкільних закладів – забезпечення оптимального здоров'я дітей, їх фізичного та психічного розвитку.