ЗАЛІЗНИЦЯ

Мантек Чіа

Від перекладача

Майстер Мантек Чіа належить до сучасного покоління Майстрів даоської Йоги, покоління, перед яким Великі Вчителі поставили завдання розкриття суворо засекречених до недавнього минулого таємних методів психофізичного вдосконалення. Книги Майстра Чіа — роботи принципово нової якості, в них без недомовок, спрощень та профанації викладаються класичні техніки інтегрального психоенергетичного тренування, що формують цілісний підхід даоської традиції до психофізичного та духовного розвитку людської істоти. Мистецтво Залізної Сорочки є однією із складових частин цього підходу. Ефективність тренувальних методів, викладених у цій книзі, перевірялася протягом тисячоліть безліччю поколінь воїнів, професійних бійців та цілителів. Дихальна практика внутрішнього енергетичного наповнення, що лежить в основі техніки Залізної Сорочки, є практикою усвідомленого застосування природних прийомів тонкої енергетичної саморегуляції людини, і тому може бути з успіхом використана для вражаючого підвищення ефективності як будь-якої методики загального психофізичного тренування, так і будь-якої цілеспрямовано бойової якою практикуючий застосовує своє тіло як основний вид зброї - професійно або просто для загального розвитку. Використання техніки Залізної Сорочки дозволяє не тільки радикально коригувати практично будь-які функціональні порушення, що виникли в організмі людини внаслідок будь-яких захворювань, але також швидко та наскільки можна повноцінно усувати наслідки травм та поранень, отриманих у бойових ситуаціях, у ході тренувань та у побуті.

Я маю намір написати серію книг, яка відобразила б світогляд даоських майстрів загалом. Таким чином, кожна з моїх робіт розкриває певні сторони даоського вчення та відповідні аспекти практики. Кожна книга присвячена якійсь із даоських систем самовдосконалення людської істоти. І якщо Ви забажаєте. Ви можете обмежитися практикою тільки того, що описано в цій книзі. Однак мені здається, що не слід забувати: всі даоські системи самовдосконалення є гранями одного й того ж дорогоцінного кристала єдиної традиції даоської Йоги, всі вони практикувалися в сукупності. Тому найдоцільніше інтегрувати матеріал, викладений у кожній з моїх книг, у загальний потік практики. Це зробить Ваше тренування гармонійним і всебічним, дозволить Вам найбільш повно поєднати фізичний, енергетичний, психотехнічний та духовний його аспекти, що, звичайно ж, не забариться позначитися на його ефективності та результаті. В основі всіх без винятку даоських практик лежить медитативна техніка управління потоками енергії в так званій мікрокосмічній орбіті або малому небесному колі. Її доповнюють ще дві базові медитативні техніки психоенергетичного контролю – “Внутрішня посмішка” та “Шість звуків”. Вони докладно описані в моїй книзі "Дао - пробудження світла", присвяченій даоським світловим медитаціям, які використовуються в практиці Ці-гун і на вищих щаблях даоського психоенергетичного тренінгу. Згадки про мікрокосмічну орбітальну медитацію, медитації внутрішньої посмішки та шість звуків Ви знайдете у всіх без винятку моїх книгах, присвячених даосизму. У цій роботі ці техніки також описані — тією мірою, якою вони необхідні освоєння мистецтва Залізної Сорочки. Практика Залізної Сорочки - виключно потужний та високоефективний інструмент самовдосконалення. Однак для її повноцінного освоєння спочатку потрібно навчитися належним чином виконувати медитації малого небесного кола, внутрішньої посмішки та шести звуків. Це дозволить Вам легко ідентифікувати та усувати будь-які блоки та порушення в енергетичній структурі, які іноді можуть виникати на початковому етапі в ході роботи з технікою Залізної Сорочки. Крім того, слід звернути особливу увагу на практику коригувальних дихальних вправ, описану в цій роботі, а також на освоєння практики заземлення. Перш ніж приступити до освоєння роботи у стійках, вивчіть та відпрацюйте всі попередні вправи. Вони забезпечать Вас необхідною початковою підготовкою. Під час вивчення стійок та методів енергетичної роботи в них користуйтеся повними описами. Короткі описи будуть потрібні Вам тільки тоді, коли Ваша практика набуде стійкості. Зразковий графік тренувань, який я пропоную в цій книзі, зовсім не є єдиним можливим способом організації практики Цигун Залізної Сорочки у часі. Його слід розглядати як приклад можливого розкладу занять. Остаточне вирішення питання про те, коли, як і скільки Вам належить тренуватися, залишається, безумовно, за Вами. У міру того, як інформація, викладена в цій книзі і нерідко не відповідна прийнятим на Заході поглядам на речі, набуватиме у Ваших очах дедалі більшої коректності. Ви не без подиву виявите точну відповідність її найтоншим відтінкам того нового, що знайдете в самих собі. Успіхів Вам у фізичному, психічному та духовному вдосконаленні. Мантек Чіа.

1. ЗАГАЛЬНЕ ВСТУП

А. Мистецтво Залізної Сорочки у загальній системі даоського інтегрального тренінгу.

Поряд з такими широко відомими прикладними бойовими дисциплінами, як У-шу та Тай Цзі Цюань, даоська система інтегрального тренування включає особливі оздоровчі практики, цілительське мистецтво, методи розширення свідомості та досягнення максимальної його повноти, а також способи управління життєвою силою Ци, що циркулює у системі енергетичного тіла людини. Основним завданням даоської системи інтегрального тренування є розвиток фізичного та енергетичного тіл людини і накопичення в них максимально можливої ​​кількості Ци, необхідної для адекватного функціонування у вищих сферах Духа. Метою, до якої людська істота прагне у сфері Духа, є безсмертя, тобто безперервність самоусвідомлення.

Реалізація цієї мети здійснюється у два щаблі. На першій відбувається подолання закону карми та розвиток зародка безсмертного Духа. Зародок безсмертного Духа під час переходу з одного втілення в інше частково зберігає індивідуальне самоусвідомлення, яке у випадку звичайної людини незворотно розсіюється. Друга стадія — досягнення безсмертного зародка стану повноцінно розвиненого безсмертного Духа.

Мистецтво Залізної Сорочки є одним із найважливіших засобів, що сприяють розвитку фізичного та енергетичного тіл. Завдяки його практиці людина насамперед встановлює тісний енергетичний контакт із потоком Сили Землі, що є однією з ключових передумов успіху у духовному розвитку. Фізичне тіло подібно до пускової установки, стійке становище якої на Землі є критичною умовою успішного зльоту ракети-носія з космічним кораблем човникової дії на борту. У випадку людської істоти можна провести аналогію між ракетою-носієм та тілом індивідуальної душі чи енергетичним тілом. Тоді Дух, що вільно ширяє в Нескінченності, буде подібний до човникового космічного корабля, що відокремився від ракети-носія після того, як її функція з виведення його на орбіту виявляється виконаною.

У фізичному тілі відбувається трансформація життєвої сили Ці та творчої — сексуальної — енергії у більш тонкі форми сили, з якої будуються енергетичне тіло та тіло Духа. У міру розвитку тіла безсмертного Духа людина виробляє в собі духовний компас і керуючу систему, що дозволяють мандрівному в безмежності Духу щоразу відшукувати своє фізичне тіло і повертатися до нього для здійснення незавершених кроків духовного розвитку, які повинні бути зроблені даним конкретним індивідом у даному конкретному житті . Таким чином ми отримуємо можливість повертатися в сферу земного буття, заряджатися енергією і знову вирушати в дослідження Безкінечності — у похід за знанням, яке в якийсь момент дозволить нам нарешті залишити цей світ, зберігши при цьому індивідуальне самоусвідомлення у всій його повноті.

1. Бойова культура У-Шу та стародавнє мистецтво Залізної Сорочки – коротка довідка.

а. Епоха Бо-лін - часи великих воїнів.

Коріння У-шу губиться в глибинах сивої давнини. Розквіт культури бойових мистецтв у Китаї припав на часи епохи Бо-лінь (близько тисячі років до Різдва Христового). Згідно з джерелами, що дійшли до наших днів, не менше однієї десятої всього населення Китаю було тоді залучено в серйозну практику різних видів бойових мистецтв. У стародавніх традиціях У-шу тренування починалося з самого дитинства. Причому спочатку людину навчали аж ніяк не бойовим практикам і прийомам, а техніці розвитку внутрішньої сили. В основі цієї техніки лежали вправи з усвідомленого накопичення та перерозподілу енергії, відомі під загальною назвою "Цигун" - "мистецтво управління силою Ці". Базове тренування тривало приблизно десять років. Потім людина відпрацьовувала найпростіші бойові прийоми. Наприклад, один-єдиний прямий удар міг освоюватися протягом трьох років — кілька тисяч повторень щодня. Після цього потрібно було навчитися поєднувати елементарні бойові техніки з управлінням Ци, тим самим "наповнюючи їх силою". І людина протягом п'яти-десяти років тисячі разів на день завдавала ударів долонею по воді в джерелі, не торкаючись її поверхні, поки нарешті не змушувала її “виплескуватися всю з одного удару”. Щодня протягом кількох років учень годинами освоював мистецтво керувати випромінюванням потоків енергії з рук.

Мистецтво Залізної Сорочки було в ті далекі часи засобом розвитку захисної сили тіла. Для фантастичного підвищення щільності внутрішнього енергетичного наповнення тіла використовувалися відносно прості зовнішні техніки. Через війну неймовірного збільшення щільності енергетичного тіла життєво важливі органи фізичного тіла людини ставали практично невразливими ударів, нанесених противником. Враховуючи те, що саме життєво важливі органи відіграють основну роль у продукуванні тонкої енергії, ми отримуємо замкнутий крут енергетичного захисту: Ци оберігає органи, органи генерують Ци.

Китайське слово Ци можна перекласти як “повітря” та “сила”. Кунг чи гун - мистецтво, дисципліна, контроль. Таким чином, Цигун - мистецтво управління потоками повітря, дисципліна дихання або мистецтво управління силою. Цигун Залізної Сорочки - мистецтво управління силою, що робить тіло невразливим. Після освоєння методів управління внутрішньою силою та наповнення нею тіла, людина вчилася мистецтву бути легкою. По три-чотири години щодня він стрибав і бігав особливим способом із прив'язаними до ніг спеціальними гирями. Зрештою, його стрибки ставали схожими на політ. І тільки після цього, коли мистецтво управління силою — Цигун — можна було вважати освоєним, учню починали розкривати справжні секрети бойових технік.

В результаті тіла древніх воїнів були ніби зроблені зі сталі, і при кожному ударі, що наносився ними, з рук їх викидався потужний потік енергії, що пронизував непідготовленого противника наскрізь, що розривав на шматки його внутрішні органи і перетворював його кістки в дрібне кришево без будь-якого контакту фізичних тел. Тіло самого воїна з часом робилося практично невразливим для будь-яких ударів, здоров'я і молодість його зберігалися протягом багатьох і багатьох десятиліть. За цей час воїн встигав пройти у своєму духовному розвитку шлях, на який людині у звичайному стані потрібно кілька життів. б. Практика мистецтва Залізної Сорочки та психоінтелектуальне вдосконалення людини. Відкриваючи практикуючому доступом до безпосереднього сприйняття основних аспектів енергетичного устрою світобудови, мистецтво Цигун і те, що іноді називають китайської чи даоської Йогою — шляхом інтегрального психофізичного вдосконалення людської істоти.

І звичайно, як і в будь-якій техніці воістину інтегрального тренування, головним результатом практики Цигун є духовна еволюція і розширення самоусвідомлення людини, що досягається на основі всебічного розвитку його психоемоційної сфери та інтелектуальних здібностей. Людина, протягом досить тривалого часу поглиблено практикуючий Цигун, знаходить типові для просвітленого йогіну паранормальні здібності, опановуючи мистецтво управління Силою, яка черпається з безмежного джерела Універсальної енергії. Наприклад, до теперішнього часу збереглася інформація про вісім китайських Безсмертних епох Бо-лінь — вони володіли секретом повного перетворення енергетичної структури людини і піддавали тканини своїх фізичних тіл особливим трансформаціям, за рахунок чого їхні тіла залишалися молодими протягом немислимо тривалих за сучасними мірками проміжків часу. Ці люди могли не тільки заглядати в минуле і в майбутнє, але й мали здібності ясновидіння, надчуттєвого сприйняття, вміли миттєво переміщатися у просторі на величезні відстані, обходитися без їжі та води, а також мали безліч спеціальних магічних сил. Оскільки в ті далекі часи мистецтво Цигун було надзвичайно поширене в Китаї, дуже багато жителів країни в тій чи іншій мірі мали деякі з паранормальних сил і здібностей. Деякі джерела схильні пояснювати це тим, що в ту епоху загальний потенціал Універсального джерела Сили був вищим, ніж зараз, однак і в наш час ті, хто з достатньою старанністю практикують Цигун або йогу, розвивають надлюдські здібності. Тому справа тут, мабуть, не в потенціалі джерела Початкової Сили, а в деякому мінімально необхідному об'єметренувальної практики.

б. Епоха вогнепальної зброї.

А ось з мінімально необхідним обсягом тренувальної практики справа нині не надто благополучна. Справа в тому, що з розвитком вогнепальної зброї мистецтво Залізної Сорочки потроху втратило своє прикладне значення. Контактне протиборство в бойовій обстановці все більшою мірою замінювалося дистанційним, і дистанція з віку в століття збільшувалася. Армія, таким чином, потребувала зовсім інших навичок солдатів — тепер уже технологічних навичок. Однак оздоровчий, загальнорозвивальний та духовний потенціал стародавніх методів інтегрального тренування від цього анітрохи не зменшився. Більше того, в сучасних умовах наростання стресу стародавні практики несподівано набули воістину глобальної актуальності як єдиного радикального засобу компенсації наростаючого психологічного та екологічного пресингу. Кунг-фу як мистецтво бути Людиною, адже частиною саме цього великого мистецтва є Цигун, дозволяє захистити душу і зміцнити дух у нинішню епоху критичних змін.

2. Внутрішній тиск життєвої сили Ці.

Розглядаючи принципи, що лежать в основі практики мистецтва Цигун Залізної Сорочки, можна провести таку просту аналогію: "закачуючи" життєвою силою Дм тканини тіла, ми створюємо в них своєрідний енергетичний тиск, що діє аналогічно тиску повітря в автомобільній шині. І, подібно до того, як вибоїни і вибоїни на дорозі не шкодять кузову автомобіля, колеса якого перебувають у справному стані і за кермом якого сидить майстерний водій, удари, що завдаються по тілу володіючого практикою Залізної Сорочки, не завдають жодної шкоди його життєво важливим внутрішнім органам. Як відомо, дихання є найголовнішою та життєво необхідною з фізіологічних функцій білкового організму. Не секрет, що без їжі людина може жити більше місяця, без води – кілька днів, а от без повітря – лише кілька хвилин. Практика Залізної Сорочки дозволяє зробити дихання максимально ефективним. Вона дозволяє нам реально розвинути величезну життєву силу, зміцнити внутрішні органи і радикально позбутися будь-яких хвороб за рахунок наповнення органів і тканин тіла енергією Ці, яка під тиском заповнює кожну клітину тіла, оптимізуючи функції всіх органів і всіх систем.

а. Походження техніки дихання Залізної Сорочки.

За спостереженнями давніх даоських майстрів саме таким типом дихання користується людський зародок, перебуваючи у материнському утробі. У нього відсутня легенева вентиляція, тому він розподіляє фізіологічні рідини і енергію Ци, що надходять по пуповині, за допомогою м'язових пульсацій, аналогічних тим, які застосовуються для перерозподілу Ци в практиці Залізної Сорочки. Після народження людина переходить на легеневе дихання. Поступово воно стає все більш поверхневим, органи черевної порожнини втрачають рухливість, тиск Ці в них падає. Вони перестають надавати серцю помітну допомогу у підтримці кровообігу. Через війну струми всіх фізіологічних рідин у системі організму уповільнюються. У тілі розвивається сухість, що відповідає зайвому спеку в енергетичній структурі. За своїми властивостями, температура, зумовлена ​​перевагою стихії вогню, піднімається вгору, утворюючи зони застійної сухості в грудній клітці і в голові. Рівновага порушується, прохолодна сила стихії води опускається вниз до статевих органів, накопичується там і розсіюється, залишаючи тіло. Тиск Ці стає ще слабшим, звичка до нижнього дихання втрачається остаточно. Так стається старіння. Легкі змушені справлятися з диханням лише з допомогою роботи межреберных м'язів, чого цілком замало нормальної життєдіяльності, оскільки фактично використовується трохи більше третини потенційного обсягу легеневої вентиляції. З погляду енергетичного обміну, таке дихання як неефективно, більше, воно, як кажуть, є “видатковим”. Енергетична структура втрачає енергію замість того, щоб її накопичувати, і внаслідок цього руйнується, не в силах чинити опір зовнішньому тиску Ці. Нижнє дихання нагнітає Ці в систему, підвищує внутрішній енергетичний тиск, і вплив на енергетичну структуру з боку зовнішнього світу — нескінченного Всесвіту енергетичних полів — виявляється компенсованим. А спеціальні методи тренування дозволяють наповнити енергетичну структуру людської істоти ще більшою кількістю ци, під тиском, що перевищує зовнішнє. Це не тільки посилює внутрішній енергообмін та підвищує загальний енергетичний потенціал усієї системи, але й дозволяє їй успішно протистояти концентрованим руйнівним зовнішнім впливам.

Б. Принципи, що у основі практики Залізної Сорочки.

1. Внутрішнє керування.

Багато з фізичних і фізіологічних змін, що відбуваються в організмі людини завдяки практиці цігун, зумовлені здатністю керувати функціонуванням органів та систем організму. Здатність ця розвивається в ході загального енергетичного тренування.

У даоській традиції прийнято вважати, що рівень і характер життєвої сили людини визначається в основному функціональним станом його ендокринної системи та, зокрема, кількістю та якістю статевих гормонів. Дійсно, при позбавленні чоловічого організму статевих залоз, особливо якщо це відбувається до досягнення статевої зрілості, весь характер його розвитку змінюється, м'язи стають млявими, жирові відкладення набувають жіночного характеру, вторинні статеві ознаки, такі, як голос, наявність волосся на обличчі та сексуальний потяг зазнають незворотних змін. І, що найголовніше, тривалість життя як кастрованих чоловіків, так і кастрованих жінок суттєво скорочується.

Підвищуючи загальний коефіцієнт корисної дії організму, практика Залізної Сорочки дозволяє розвинути ендокринну систему, збільшити продуктивність статевих залоз та оптимізувати режим їхнього функціонування. В результаті в організмі виробляється додаткова кількість творчої сили, яка представлена ​​сексуальною енергією. Ця сила може бути спрямована на розвиток та реорганізацію енергетичної структури, необхідні для перетворення Ци на енергію Духа. Коли розвиток системи досягає достатнього рівня, сексуальна енергія може безпосередньо трансформуватися в духовну силу. Один із розділів практики Залізної Сорочки складений вправами, які очищують та зміцнюють внутрішні органи.

Навряд чи потрібно зупинятися на вирішальному значенні стану внутрішніх органів для функціонування організму в цілому. Сильні, здорові, вільні від шлаків і токсинів органи - запорука нормальної роботи мозку і, отже, всіх систем людської істоти. Залізна сорочка зміцнює та розвиває органи, позбавляє їх від токсинів, відкладень та шлаків, а також трансформує жирові відкладення у чисту енергію Ці. Поступово ці накопичується в сполучних тканинах, формуючи щільні енергетичні подушки навколо всіх життєво важливих органів. Ці подушки надійно захищають органи від несприятливих зовнішніх впливів. Нагромаджена таким чином Ці надалі стає вихідним матеріалом, з якого утворюються вищі види енергії – сила душі та сила Духа.

У загальній методологічній структурі мистецтва Цигун Залізна сорочка є розділом, у якому зосереджено на роботі зі сполучними тканинами, внутрішніми органами, кістками та кістковим мозком. Методи тренування м'язів відносяться до інших розділів.

а. Ці, сполучна тканина, органи та кістки.

Даоські майстри виділяють у людському тілі три основні шари.
Найглибший, внутрішній шар представлений життєво важливими внутрішніми органами. Саме в цьому шарі продукується Ці, яка потім розподіляється по тілу, проходячи через другий шар — сполучні тканини, кістки та сухожилля. Третій шар є як би робочим об'ємом тіла, в якому Ці використовується. Цей шар — зовнішній, представлений м'язами. Таким чином, другий шар тіла є ніби сполучною ланкою між серцевиною, в якій Ци продукується, і оболонкою, в якій вона використовується. Саме тому другий шар, і зокрема, його сполучнотканинна складова, відіграє, на думку даоських майстрів, найважливішу роль у внутрішньому енергообміні людської істоти. Тому основна увага в практиці мистецтва Залізної Сорочки приділяється енергетичному опрацюванню сполучнотканинної складової другого шару тіла. При цьому автоматично наповнюються силою Ці та внутрішні органи, що становлять найглибший шар тіла.

Робота із зовнішнім шаром - м'язами - відноситься до силових розділів практики Цигун, а сухожилля, кістки і кістковий мозок - внутрішній і проміжний шари опорно-рухового апарату - проробляються в розділі Цигун, відомому під назвою Ней-гун, який є мистецтвом тренування, розвитку та омолодження кісткового мозку та крові.

Усі порожнини тіла оточені кількома шарами сполучних тканин. До них, наприклад, відносяться тканини перикарда, що оточують серце, та плевральна тканина легень. Сполучні тканини, що оточують шлунок, печінку, нирки та інші органи черевної порожнини, мають захисні та регенеруючі властивості, а також виконують функцію забезпечення харчування та механічного зв'язку між органами. Структура сполучних тканин – шарувата. На відміну від ряду специфічних масажних практик, що працюють пошарово, починаючи із зовнішнього шару, в Залізній Сорочці їх наповнення Ці відбувається, починаючи з найглибших внутрішніх шарів. Застійна енергія цим не заганяється всередину енергетичної структури, а послідовно і методично вичавлюється назовні, замінюючись свіжою силою Ци. Саме сполучні тканини є вмістилищем енергетичних та фізико-механічних наслідків фізичних та психологічних травм, тому посилення енергообміну в них вивільняє стресогенні психо-енергетичні блоки та знімає навіть найзастаріліші напруження. Свідомість за рахунок цього отримує доступ до тих стресогенних психоструктур, які відповідають пам'яті тіла про ті чи інші події прожитого життя та переджиттєвого розвитку і приховані в несвідомому, що називається також підсвідомістю.

Ще одна причина, через яку опрацювання сполучних тканин у системі даоського інтегрального психотренінгу надається таке суттєве значення, — їхня вирішальна роль у розподілі сили Ці по каналах енергетичної структури людини. Результати найбільш сучасних приладових досліджень характеристик розподілу Ци в енергетичній структурі людини говорять про те, що проміжки між суміжними шарами сполучної тканини мають найменший опір проходження біоенергетичних потоків. Розташування ланцюгів, що мають найбільшу провідність, точно відповідає розташування меридіональних каналів. Працюючи з техніками дихання, що нагнітає, ми заповнюємо силою Ці внутрішні органи і змушуємо її випромінюватись з них, накопичуючись у внутрішньому шарі сполучної тканини.

Подальше підвищення в ході практики Залізної Сорочки внутрішнього тиску Ци в органах і внутрішньому шарі сполучної тканини змушує Ци послідовно заповнювати її зовнішні шари. Зрештою всі внутрішні органи та ендокринні залози виявляються хіба що загорнутими в потужні, під високим тиском наповнені силою Ці сполучнотканинні подушки. Вони не тільки захищають все, що знаходиться всередині них, від несприятливих зовнішніх механічних та енергетичних впливів, але у разі потреби також забезпечують функціональне енергетичне підживлення внутрішніх органів та інших життєво важливих структур організму. Подальша практика Залізної Сорочки підвищує щільність заповнення сполучних тканин силою Дм настільки, що остання починає інтенсивно нагнітатися з них у кістки, сухожилля і, нарешті, у скелетну мускулатуру.

Їжа, що вживається в надлишку, - а це в даний час відбувається часто-густо - не витрачається у вигляді енергії, а запасається тілом у вигляді жирових відкладень у зовнішніх шарах сполучної тканини. Крім суто фізичних та естетичних незручностей, які ці відкладення нам завдають, вони також суттєво знижують щільність потоків Ці, значно підвищуючи опір енергетичної структури. В результаті практики Залізної Сорочки вся запасена організмом у вигляді жиру отримана з їжі енергія переводиться в чисту Ци. Жир згоряє, а енергія, що виділилася в результаті, накопичується у вигляді чистої Ці в сполучних тканинах. Крім того, у цьому процесі тіло навчається усвідомлено трансформувати жир в енергію лише за рахунок відповідного вольового імпульсу. Таким чином, принципова можливість утворення небажаних жирових відкладень поступово повністю виключається. Нагнітання енергії в сполучні тканини опорно-рухового апарату перетворює останній на єдиний структурно-функціональний блок.

М'язи ущільнюються і стягуються, сухожилля стають міцними і пружними, їх з'єднання з кістками робляться дуже щільними і стійкими до різного роду динамічним і статичним перевантаженням. Ці із сполучних тканин під тиском нагнітається в м'язи та кістки. Зрештою кістки наповнюються Ці до самої серцевини. Процеси поділу клітин кістково-мозкових тканин змінюються, настає регенерація кісткового мозку, і навіть у людей похилого віку відзначається відновлення червоного кісткового мозку аж до граничного заповнення ним внутрішньокісткових порожнин — зовсім як у дитини. У процесі роботи з техніками Залізної Сорочки ми використовуємо різні види нижнього дихання та маніпуляцій з м'язами живота та області тазу. За рахунок цього дихання починає надавати неоціненну допомогу серцю та всій циркуляторній системі. Не секрет, що в органах черевної порожнини постійно знаходиться приблизно шістдесят відсотків усієї кількості крові. За рахунок цього при роботі з нагнітаючим диханням черевна порожнина перетворюється на друге серце, продуктивність якого чи не в кілька разів вища за продуктивність власне серцевого м'яза.

Причому, окрім суто механічного аспекту циркуляторно-регулятивної функції черевної порожнини в процесі практики Залізної Сорочки, тут має місце також енергетичний аспект, який, після досягнення людиною певного рівня тренованості, за своїм значенням набагато перевершує перший. Все це разом надає настільки потужний очищаючий і тренуючий вплив, що як енергетична структура, так і фізичне тіло повністю позбавляються всіх видів шлаків, токсинів і забруднень, що багаторазово знижують ефективність функціонування органів і систем організму звичайної людини в звичайному його стані. Медитативні техніки, що застосовуються на практиці Залізної Сорочки, дозволяють під тиском нагнітати в енергетичну структуру набагато більше Ци, ніж у ній зазвичай є. Спроби підвищити енергетичний статус організму за рахунок звичайних фізичних вправ, такі популярні нині на Заході, до жодних серйозних результатів не ведуть, оскільки на певному етапі підвищення енергетичного тиску починає руйнівно діяти на серці. Медитативні ж практики усвідомленої роботи з Ци дозволяють накопичити в системі неймовірно величезну кількість енергії. В результаті, у міру того, як Ці починає все вільніше текти в тілі, людина усвідомлює нові аспекти буття, перед ним відкриваються дедалі ширші горизонти духовного самоусвідомлення.

б. Запобігання витоку та розсіювання енергії.

Енергія Ці, що циркулює в тілі людини, має регенеруючу властивість. Згідно з підтвердженими тисячолітньою практикою поглядів даоських майстрів, людина може трансформувати свою внутрішню Ці в будь-які складові свого тіла. Тому одним із найважливіших розділів практики Залізної Сорочки є мистецтво запобігання неконтрольованому розсіювання Ці та формування в тілі областей, де вона могла б накопичуватися. За рахунок накопичення в тілі Ці згодом формується повноцінне енергетичне тіло, без якого неможливо скільки-небудь суттєвого духовного розвитку.

Звичайна людина у своєму повсякденному житті постійно безглуздо і бездарно втрачає величезну кількість енергії, яка неконтрольовано розсіюється крізь так звані відкритості тіда. У процесі практики Залізної Сорочки ми навчаємося керувати станом цих відкритостей і контролювати потоки енергії, що проходять через них. Ми можемо повністю закривати їх і тримати закритими, щоб накопичити енергію, і миттєво повністю їх відкривати, щоб здійснити потужний імпульсний викид сили Ці тієї чи іншої якості.

Для того, щоб сконцентрувати в тілі величезну кількість сили Ци, користуються прийомом конденсації Ци в кулю в нижньому дан-тяні. Звідти силу Ці можна перерозподіляти в енергетичній структурі як завгодно, надаючи енергії будь-які вібраційні характеристики, переводячи її на будь-які тонкі плани для формування енергетичного тіла — носія безсмертного Духа.

2. Залізна Сорочка як радикального збільшення тривалості життя.

Нормальна тривалість життя даоських майстрів давнини становила п'ятсот тисяч років. На відміну від установок на матеріальний добробут, що переважають у нинішньому суспільстві, тодішнє розуміння гармонії було засноване на стійкій збалансованій взаємодії матеріальних устремлінь та прагнення до духовного самоусвідомлення. Йоги і даоські майстри завжди говорили про внутрішній світ людини, яку можна досягти і яка є повним відображенням всього грандіозного зовнішнього Всесвіту. Саме повноцінне самоусвідомлення людини як потенційно нескінченної духовної істоти і вважається даоськими майстрами метою людського життя. І продовжуватися це життя має якнайбільше, щоб людина могла встигнути по-справжньому просунутися в цьому. Перспективи справді безмежні. І даоси знають, як їх продати. Вся справа — лише в постійному правильно збудованому тренуванні. “Людина має жити не менше ста років. Адже його життя — у його власних руках, а не в руках якоїсь невідомої Універсальної Істоти”. Таке одне із давніх даоських висловлювань.

Таке оптимістичне позитивне ставлення до питання тривалості життя могло бути властиво лише тим, хто точно знав, що стоїть за людським життям, у чиїх руках вона насправді перебуває і як зробити все її повноцінним, активним і усвідомленим, незалежно від його тривалості. Справа в тому, що основною відмінною особливістю саме даоських систем інтегрального тренування є їхня точність і досконала вивіреність кожного кроку в усьому, що стосується питань практики управління силою Ці. Кожен прийом, кожен крок, кожен відтінок будь-якої даоської техніки відпрацьовувався протягом тисячоліть. Результати кожної дії, зробленої відповідно до установок тренувальної системи, відомі й передбачувані, тому, якщо даоські майстри кажуть: “Поступаючи так і так, отримаєш тоді такий-то результат”, — вони незмінно мають рацію. Виходячи з вищесказаного, неважко здогадатися, чому в традиціях даоської Йоги не прийнято квапити події. "Тихіше їдеш - далі будеш" - формула досить універсальна.

3. Результати практики Цигун Залізної Сорочки.

А. На фізичному плані.

В результаті практики Залізної Сорочки радикально змінюється загальний психоенергетичний статус людини і відбувається трансформація звичайного людського тіла в потужну інтегровану енергетичну структуру, всі елементи якої ідеально проводять потоки сили Ці та, функціонуючи в оптимальному режимі, у разі потреби завжди абсолютно підконтрольні волі. Міцність, сила і витривалість такого тіла воістину фантастичні, при хронологічному віці в п'ятдесят-шістдесят років, воно може мати біологічні характеристики двадцяти-двадцятип'ятирічного організму. За рахунок розвитку Пояса Ці встановлюється міцна стійка взаємодія між енергетичними каналами верхньої та нижньої частин тіла.

У звичайному, середньостатистичному стані це взаємодія у звичайної людини, як правило, порушено. Істотне підвищення щільності потоків енергії в тілі призводить до повної детоксифікації організму та звільнення енергетичної структури від шлаків та стресогенних енергетичних блоків, нагнітання сили Ци в тканині розвиває феноменальну стійкість організму до несприятливих зовнішніх механічних, фізико-хімічних, біогенних, польових та дій. Щільне енергетичне заземлення дозволяє людині навчитися витримувати механічні атаки, що справді руйнують, заземлюючи силу їх впливу за допомогою проведення її крізь кісткову структуру.

Людина, яка повноцінно освоїла техніку заземлення, здатна легко витримувати не тільки сильні удари кулаками або ногами, але й залишатися нерухомою при впливі на неї кількох людей. Є майстри, яких не вдається зрушити навіть двадцяти-тридцяти сильним чоловікам одночасно. Людина знаходить здатність з легкістю генерувати потоки Ці в тілі і повною мірою усвідомлено ними керувати, переводячи Ці з щільних планів на більш тонкі, і на основі енергетичного тіла формуючи тіло душі та тіло безсмертного Духа.

б. На психоемоційному плані.

Людина навчається техніці трансформації негативно забарвленої емоційної енергії в енергію позитивної якості. Вся енергія концентрується в єдину повністю керовану масу і стискається в кулю сили Ци в нижньому дан-тяні. За рахунок цього запобігають неконтрольованим витокам енергії, які неминуче відбуваються, якщо надмірна Ци не сконденсована і постійно рухається в тілі у формі потужних потоків.

Якщо ж сила зібрана в нижньому дан-тянь, її завжди можна звідти витягти і використовувати як додаткову енергію в ситуаціях, коли в цьому виникає потреба. Існують способи конденсації сили у кулю за допомогою механічних маніпуляцій м'язами живота. Той, хто досконало опанував ці техніки, може переміщати кулю Ци всередині живота. Згодом у результаті практики приходить майстерність в управлінні переміщеннями кулі Ці за допомогою одних лише ментально-вольових маніпуляцій.

Наступним кроком стає освоєння техніки проводки конденсованої кулі Ци по всіх каналах енергетичної структури з обов'язковим поверненням його в нижній дан-тянь. У міру зростання майстерності в управлінні силою Ци в енергетичній структурі, куля Ци перетворюється на світлову кулю, щільність енергії в якій стає неймовірно величезною. Ця куля нагадує перлину. З неї згодом розвиваються тіло душі та тіло безсмертного Духа.

в. На духовному плані.

Для того, щоб духовне самоусвідомлення стало реальністю і людина здобула свободу самоусвідомлюючого Духа, знайшовши за рахунок цього безперервність самоусвідомлення, не схильну до впливу смерті фізичного тіла, його енергетична структура повинна зазнати відповідних змін і розвинутися, здобувши принципово нові якості.

В. Короткий огляд вправ Цигун Залізної Сорочки.

У вправах, представлених у цій роботі, основна увага приділяється енергетичній роботі із сполучнотканинними та деякими кістковими структурами, а також з окремими сухожильними комплексами. Загалом в оригінальній традиції мистецтва Цигун Залізної Сорочки налічується сорок дев'ять вправ.

На їх основі виникло вісім ключових комплексних технік, що з разючою точністю та ефективністю розвивають всі основні енергетичні канали людського тіла. Ось традиційні стародавні назви восьми ключових технік Залізної Сорочки: "Дерево Ці в обіймах Великого Воїна", "Великий Воїн несе золотий котел" - фази інь і ян, "Золота Черепаха занурюється у вир вод" - фаза інь, "Водяний буйвол піднімається з не глибин” – фаза інь, “Дивний птах Фенікс полощить золоте пір'я в потоці Небесної Ці”, “Залізний Міст через вічність Великої Річки” та “Сталеву колоду в потоці зупиненої Ці”.

Дія восьми ключових технік Залізної Сорочки заснована на стародавньому принципі, який традиційно формулюється наступним чином: Рухом розуму рухається Дм, рухом Ці рухається кров, рухом крові рухаються м'язи, рухом м'язів рухаються сухожилля, рухом сухожиль рухаються кістки. Внаслідок чого, крім усього іншого, зменшується навантаження на серце.

В основі тренуючого впливу Залізної Сорочки на м'язи, сухожилля і кістки лежить стрес - контрольований стрес у дуже точному дозуванні. Саме цим обумовлено такий сприятливий вплив технік Залізної Сорочки на організм людини та їх виняткова ефективність.

Напруги, яким піддаються в процесі практики всі елементи опорно-рухового апарату, постійно зростають і пред'являють вимоги, що неухильно ускладнюються, як до всієї структури в цілому, так і до окремих її частин. Алертність, що є результатом такого підходу, потребує максимальної свободи саморегуляції системи. Ця вимога є викликом, що стимулює оптимізацію загального стану опорно-рухового апарату та його позбавлення від застарілих фіксованих напруг.

Підхід до використання фізичного та енергетичного стресу для тренування, що практикується у Залізній Сорочці, настільки досконалий, що при послідовному застосуванні не може дати жодних небажаних ефектів. У той же час, поряд з радикальним розвитком та кардинальним удосконаленням фізичного тіла та енергетичної структури оптимізується стан свідомості, зокрема, сфери емоцій. Людина знаходить впевненість у собі, спокій і здатність радіти кожній миті життя, незалежно від того, який виклик життя кидає йому в цей момент.

Багато практикуючих Залізну Сорочку в один голос стверджують, що це дає їм відчуття центрованості енергетичної структури і, відповідно, свідомості, почуття щільного заземлення, психічної та фізичної сили, повністю захищеної відкритості та готовності до духовного сходження.

Звичайна людина сприймає частини свого тіла як окремі елементи системи, що живуть кожен своїм власним життям і керуються кожен зі свого окремого центру у свідомості. Енергетична дія Залізної Сорочки інтегрує тіло, інтегруючи паралельно і сприйняття людиною свого тіла, яке перетворюється на єдину злиту структуру, всі частини якої злагоджено діють під управлінням єдиної волі, центрованої в точці самоусвідомлення людини.

Виявляється це насамперед як оптимізації функціональних режимів фізичного тіла. Результати зростають у геометрично прогресуючій залежності від обсягу практики.

Система інтегрального тренування даоської Йоги складена безліччю практик. Можна працювати з будь-якими окремими її складовими, проте краще слідувати традиції та поєднувати роботу з усіх напрямків в одному цілісному підході. Інакше можуть бути допущені методичні помилки. Скажімо, спроба практики Тай Цзі Цюань без попереднього глибокого опрацювання енергетичної структури за допомогою Залізної Сорочки буде рівносильна спробі вчитися в університеті, не навчившись попередньо читати та писати.

В основі Тай Цзі лежить точна структурна організація. Закладається ця основа практикою Залізної Сорочки. Практикуючі Тай Цзі не завжди розуміють, що вони роблять. Спостерігаючи правильність форм рухів, вони настільки завантажують свій розум деталями, що у керування потоками Ци їм не вистачає сил.

Залізна Сорочка розвиває вміння відчувати потоки Ці в тілі, контролювати їх рух та розподіл та керувати ними за допомогою ментально-вольових маніпуляцій. Досить ґрунтовно освоївши мистецтво роботи з енергетичними потоками в статичних стійках, людина знаходить здатність тонко відчувати реальні процеси, що відбуваються в енергетичній структурі при практиці Тай Цзі. А це вже виключає механістичний підхід до цього великого мистецтва динамічної взаємодії зі Світом.

Отже — спочатку медитативні техніки малого небесного кола чи Мікрокосмічної Орбіти у поєднанні із Залізною Сорочкою, і лише після цього — Тай Цзі Цюань. Таким є традиційний підхід даоської Йоги. При цьому управління енергетичними потоками в практиці Цигун само собою трансформується в рухи Тай Цзі, глибока і повноцінна практика яких призводить, як мінімум, до злиття п'яти стихій або першого рівня просвітлення Кань і Лі. (Докладніше про це - див. у книзі М.Чіа "Дао - пробудження світла. Даоські техніки світлової медитації").

Г. Три рівні Залізної Сорочки.

Перший рівень мистецтва Залізної Сорочки – власне Залізна Сорочка – це практика наповнення Силою Ці внутрішніх органів та енергетизації сполучних тканин.

Другий рівень Залізної Сорочки — стародавнє мистецтво “виховання зв'язок”, в результаті практики якого за рахунок взаємодії волі розуму та волі серця змінюється якісний стан сухожильних тканин. Вони мають вражаючу еластичність і міцність, завдяки чому людина стає здатною демонструвати чудеса поєднання небаченої гнучкості та нелюдської сили.

Третій рівень Залізної Сорочки — давня секретна техніка Ней-гун — мистецтво очищення глибин, за допомогою якого жирові тканини, що знаходяться в порожнинах трубчастих кісток скелета дорослої людини, трансформуються в червоний кістковий мозок — відновлюється стан, властивий організму дитини, що розвивається. В результаті разюче змінюється режим функціонування всіх органів і систем, тіло людини стає молодим, а робота захисних систем організму набуває абсолютно нової якості.

2. ПІДГОТОВКА

А. Основні дихальні техніки та прийоми розслаблення.

У жодній з наведених нижче вправ не слід надмірно напружуватися. В основному успіх залежить від того, якою мірою ви зможете керувати своєю свідомістю і наскільки вам вдасться розслабитися. Практикуючи замок підборіддя, не намагайтеся сильно притиснути підборіддя до грудини, нахиливши вперед голову та шию, а навпаки, тягніть верхівку вгору від самого шийно-грудного переходу Г-7. Грудна клітка при цьому має бути розслаблена, хребет у грудному відділі – вільно витягнутий нагору. Інакше вам не вдасться уникнути болю в серці та проблем з диханням.

Обов'язково практикуйте Внутрішню Посмішку та Мікрокосмічну Орбітальну Медитацію. Якщо в якісь моменти практики ви відчуєте тремтіння чи інші мимовільні рухи в тілі, не лякайтеся. Це нормальні явища, вони можуть відбуватися при глибокому опрацюванні енергетичної структури.

Розслабтеся і дозвольте своєму тілу вільно реагувати на процеси, що відбуваються в ньому так, як воно хоче. Якщо в процесі практики у вас з'явиться відчуття накопичення напруги в тілі, поплескайте долонями по торсу зверху-вниз дев'ять-вісімнадцять разів, щоб його усунути.

Може статися так, що в процесі практики у вас почнеться рясне слиновиділення. НІ В ЯКОМУ ВИПАДКУ НІКОЛИ НЕ СПЛЮВАЙТЕ!!! СЛЮНА — ОДИН З ЦІННІШИХ ЕНЕРГЕТИЧНИХ ЕЛІКСИРІВ ТІЛА. Просто притисніть підборіддя до грудей, зберіть всю слину над язиком, посміхніться собі, сконцентрувавши посмішку у міжбрів'ї.

З видихом спрямуйте сконцентровану силу посмішки вниз і змішайте її зі слиною. Кінцем язика доторкніться до неба над верхньою ясною та інтенсивним рухом ковтальної мускулатури проковтніть всю слину, спрямувавши її в шлунок. Сконцентровану в слині силу посмішки проведіть вниз, розподіліть по кишечнику і зберіть у нижньому дан-тяні. Постарайтеся досягти того, щоб у животі за пупком виникло реальне відчуття концентрованого тепла. (Докладно ці техніки описані у книзі "Дао - пробудження світла". У цій роботі дається короткий їхній виклад).

Протягом першого тижня дихання Залізної Сорочки практикується двічі на день, протягом другого тижня тричі. Потім протягом двох наступних тижнів кількість тренувань поступово збільшується з таким розрахунком, щоб до кінця четвертого тижня воно досягло шести-дев'яти разів на день. Спочатку тренування мають бути дуже короткими — буквально кілька хвилин. У міру підвищення загального психоенергетичного статусу їх можна поступово подовжувати.

1. Нижній та зворотний типи дихання (вогняне дихання).

Той, хто ніколи не займався цигун, йогою, плаванням або будь-якими східними дихальними вправами, спочатку відчуватиме певні труднощі, пов'язані з недостатньою глибиною дихання. Дихальні рухи будуть частими та поверхневими, активний об'єм дихання навряд чи перевищить одну третину об'єму легень. Згодом у ході практики все поступово стане на свої місця, дихання стане глибоким, повним і розміреним.

Техніка Залізної Сорочки поєднує кілька типів дихання. Спочатку для того, щоб розслабити м'язи, відпустити і енергетизувати сполучні тканини, практикується нижнє дихання. Коли воно стає спокійним і гармонійним, Ци концентрується в нижній частині тулуба. У цей момент переходять до зворотного дихання. Нижнє дихання та зворотне дихання - два основні типи технік тренування дихання. Практикувані разом, вони називаються енергетизуючим диханням, "диханням ковальського хутра" або "вогненним диханням".

Як нижнє, так і зворотне дихання виконуються в основному за рахунок чергування висхідного та низхідного рухів діафрагми. У нижньому диханні низхідний рух діафрагми стискає органи черевної порожнини, особливо надниркові залози, зверху-вниз. При цьому нижні частки легень розширюються і наповнюються повітрям, а передня стінка живота випинається. Грудина, навпаки, злегка опускається, стимулюючи у своїй вилочкову залозу — тимус.

Під час видиху діафрагма йде вгору, органи черевної порожнини та передня стінка живота повертаються у звичайне положення. При зворотному диханні ми за рахунок напруги м'язів тазового дна та передньої стінки живота підтягуємо живіт під час вдиху. Внутрішні органи у своїй зміщуються вгору.

Вдих виконується всім обсягом легенів, ми намагаємося до краю заповнити повітрям не тільки нижні, але також середні та верхні частини. У міру підвищення рівня тренованості діафрагма при цьому навчиться здійснювати такий самий повний низхідний рух, як і при нижньому диханні, стискаючи внутрішні органи зверху.

При видиху живіт розслабляється. Така структура дихального циклу дозволяє здійснити м'язовий масаж внутрішніх органів. На його основі будується дихання, що нагнітає, — ключова дихальна техніка в практиці Залізної Сорочки.

а. Практика нижнього дихання.

1. Виконання нижнього дихання починається з розслаблення грудної клітки; Спочатку це може викликати певні складнощі, проте, незважаючи на них, необхідно досягти в цьому позитивного результату. Вихідне розслаблення грудної клітки має у цій практиці вирішальне значення. Почніть вдихати, намагаючись наповнювати повітрям живіт.

2. Злегка втягніть груди і вдихайте в нижні частини легень за рахунок низхідного руху діафрагми. У черевній порожнині при цьому виникає надлишковий тиск, що змушує її розширюватися у всіх напрямках. a) Нисхідний рух діафрагми-стиснення нирок і надниркових залоз зверху б) стиск черевної порожнини з трьох сторін -діафрагмою, м'язами черевного преса, м'язами таз.

3. Затримайте дихання ненадовго і зробіть видих, притиснувши передню стінку живота до хребта. Якщо все виконано правильно, ви відчуєте деякий тиск в області промежини між статевими органами і анусом. Підтягніть статеві органи вгору. Грудина, як і раніше, втягнута і стимулює вилочкову залозу. Все має виконуватися без зусиль. Живіт втягується м'яко, тиск у промежині - ледь відчутний, статеві органи підтягуються вгору легким і ненав'язливим скороченням м'язів. Східний рух діафрагми, що активізує надниркові залози, також змушує втягуватися грудину, що, у свою чергу, активізує тимус-вилочкову залозу.

4. Ще раз вдихніть у нижні частки легень і розслабтеся, відчуваючи, як черевна порожнина розширюється на всі боки (а не тільки вперед) — зовсім як м'яч, який надувають насосом. Зробіть видих і підтягніть статеві органи.

5. Вдих-видих - це один цикл.

Зазвичай починають із дев'яти циклів за один раз. Освоївши практику, переходять до вісімнадцяти повторень за раз і зрештою збільшують кількість дихальних циклів у серії до тридцяти шести. Нижнє дихання, що практикується на початку тренування, відноситься до дихання, що енергетизує, будучи свого роду “технікою енергетичного запуску”. Крім того, воно використовується у всіх вправах всередині тренувального циклу як підготовчий крок перед нагнітаючим диханням. Практикуване після дихання, що нагнітає, нижнє дихання використовується для відновлення нормального дихального ритму.

6. Якщо ви відчуваєте, що діафрагмальна перегородка закріпачена і не підкоряється вольовим імпульсам, а тисне на легені знизу, розслабте її за допомогою самомасажу. Всіми пальцями обох рук натисніть на передню стінку живота під ребрами і пальцевим натисканням, що сходить, м'яко промасируйте діафрагму. Вона повинна розслабитися та вільно провиснути вниз. Другою причиною, чому вам може не вдаватися повноцінно дихати в нижньому диханні, може бути закріпаченість і зайва скутість м'язів передньої стінки живота. З цим можна впоратися також за допомогою м'якого пальцевого масажу - масажуйте живіт доти, поки не відчуєте, що його м'язи стали м'якими і еластичними. Це дозволить вам досягти максимальної глибини дихання.

б. Практика зворотного дихання.

Суттєві проблеми при практиці зворотного дихання можуть бути пов'язані із закріпаченістю м'язів грудної клітини. Тому в даній практиці розслаблення має не менш важливе значення, ніж у нижньому диханні. Саме розслаблене тіло найбільш ефективно накопичує та утримує Ці. Якщо м'язи закріпачені, Ци розсіюється.

Більше того, в практиці Залізної Сорочки значення мають не так рухи тіла і м'язові маніпуляції, скільки ментально-вольове управління потоками Ци. Саме розвиток здатності свідомості контролювати психоенергетичні процеси є головною і, по суті, єдиною метою всіх технік Залізної Сорочки та інших систем цигун, що її доповнюють.

У зворотному диханні під час вдиху внутрішні органи стискаються з усіх боків мускулатурою. Це змушує діафрагму підніматися нагору, тоді як повітря заповнює весь вільний обсяг легень. У міру практики розвивається здатність керувати рухами діафрагми і при зворотному вдиху утримувати її внизу, ще сильніше стискаючи внутрішні органи і не даючи підніматися.

Коли зворотне дихання практикується як підготовчий крок перед нагнітаючим, основний акцент уваги дещо зміщується, і доводиться, так само, як і в нижньому диханні, на заповнення нижніх часток легень. У цьому випадку зворотний вдих виконується трохи інакше і складається з двох кроків. Ви починаєте вдихати, як у нижньому диханні, у нижні частки легень, але грудину при цьому не втягуєте і живіт не розслаблюєте, а навпаки, підтягуєте. Потім вдих поширюється вгору, заповнюючи повітрям решту частин легень.

Зазвичай зворотний подих практикують після кількох підготовчих циклів нижнього.

1. Виконайте шість нижніх подихів. Після шостого видиху підтягніть живіт. Не відпускаючи живіт, починайте вдихати. При цьому намагайтеся втягувати живіт ще більше, намагаючись притиснути його передню стінку до хребта і підтягнути вгору промежину, в якій при цьому виникає тиск. Намагаючись втягнути статеві органи якомога вище, змушуйте діафрагму виконувати низхідний рух, як би заштовхуючи внутрішні органи назад у живіт. Не дозволяйте діафрагмі випинатися нагору. Це найскладніший елемент техніки зворотного дихання. Його освоєнню сприяє практика внутрішньої посмішки, адресованої внутрішнім органам та власне діафрагмі.

2. Видихніть, розслабивши живіт, промежину і статеві органи. Черевна порожнина при цьому має розслаблено розширитися у всіх напрямках, а не тільки випнутися вперед. Повністю розслабте грудну клітку та всі м'язи торсу. Усміхніться всередині себе і ще більше розслабтеся.

3. Вдих і видих становлять один дихальний цикл. Кількість циклів зворотного дихання, що практикуються за один раз, - шість, дев'ять або вісімнадцять - залежно від рівня тренованості. Не поспішайте у нарощуванні кількості. У результаті вам необхідно навчитися повністю контролювати рух діафрагми.

2. Тазова та урогенітальна діафрагми.

Крім діафрагми, що відокремлює порожнину грудної клітки від черевної порожнини, є ще дві діафрагмальні перегородки - тазова та урогенітальна. Тазова та урогенітальна діафрагми - два основні екрани, що запобігають розсіюванню енергії крізь нижні відкритості тіла.

У практиці Залізної Сорочки використовуються усвідомлені маніпуляції ними, оскільки ці діафрагми відіграють істотну роль у розподілі енергії у тілі людини. Тазова діафрагма є увігнутою вершиною вниз поперечною м'язовою перегородкою, яка знаходиться в нижній частині тулуба — на рівні лобкової кістки спереду і на рівні крижів — ззаду.

Є кілька органів, які проходять крізь цю перегородку - уретра, пряма кишка та піхву в жіночому організмі. Фактично тазова діафрагма є тим м'язовим дном, яке не тільки фіксує органи, що проходять крізь нього, але також підтримує весь товстий і тонкий кишечник і всі органи черевної порожнини, не даючи їм опускатися і певною мірою забезпечуючи збереження ними нормального положення і форми.

Між тазовою діафрагмою та промежиною знаходиться ще одна м'язова перегородка, що називається урогенітальною діафрагмою. Крізь цю перегородку проходить уретра, а до її нижньої сторони прикріплюється основа пеніса. Обидві нижні діафрагми чинять тиск на життєво важливі органи та залози і відіграють важливу роль у нагнітанні сили Ці в черевну порожнину.

Здатність усвідомлено контролювати скорочення та розслаблення діафрагмальних перегородок є необхідною умовою успіху в практиці будь-яких даоських психоенергетичних технік.

3. Нагнітальне дихання Залізної Сорочки - техніка підвищення внутрішнього тиску Ци.

Дихання, що нагнітає, — ключова дихальна техніка у всій практиці мистецтва Залізної Сорочки. Вона використовується у всіх стійках, без дихання, що нагнітає, робота в них не може бути повноцінною. Нагнітаючий подих підвищує енергетичний тиск в органах.

Дуже важливо, щоб при практиці цієї техніки, як і при практиці нижнього і зворотного дихання, черевна порожнина розширювалася на всі боки, а не тільки в напрямку передньої стінки живота, що випинається.

Якщо ви звернете увагу на те, як дихає дитина, то неодмінно помітите, що живіт його завжди має округлу форму. При правильній практиці дихання, що нагнітає, енергетичний тиск Ци в органах черевної порожнини значно зростає, Ци з них розподіляється по всьому тілу і накопичується в різних його частинах. У більшості звичайних людей тиск Ци в органах нижчий за критичний, через що виникають множинні проблеми, пов'язані з недостатнім тонусом гладкої мускулатури. Органи змінюються, розтікаються всередині черевної порожнини, навалюються один на одного і всі разом тиснуть на тазову та урогенітальну діафрагму, які, у свою чергу, не витримують навантаження та розтягуються, внаслідок чого розвивається опущення внутрішніх органів, а це вже серйозно.

Якщо ж енергетичний тиск в органах в нормі або підвищений, що ще краще, потоки Ці течуть вільно, всі органи в достатку забезпечуються фізіологічними рідинами, зокрема кров'ю. Отже, можна сказати, що рівень тиску органів є критерій насиченості їх тканин вільної функціональної енергією.

Згідно даоської традиції, тіло людини має безліч відкритостей, дев'ять з яких є отворами: два двері - парадні і чорні - статевий орган і анус відповідно, і сім вікон - два очі, дві ніздрі, два вуха та один рот. Практика Залізної Сорочки вчить нас методам збереження внутрішнього тиску Ці за рахунок нагнітання її в органи та запобігання витоку та розсіювання енергії крізь усі відкритості тіла.

Підтягування вгору та фіксація урогенітальної та тазової діафрагм запечатує два двері — статевий орган та анус. Фіксація уваги області пупка спрямовує всередину сприймаючу дію органів чуття — цим запечатуються верхні відкритості тіла.

а. Підготовка: нижнє та зворотне дихання - енергетизуюче дихання вогню.

Сядьте на край стільця, розташувавши тулуб вертикально і випрямивши хребет. Це — найкраще положення також і для практики медитації Малого Небесного Кола, або Мікрокосмічної Орбітальної Циркуляції. Мова повинна кінчиком весь час торкатися піднебіння позаду верхньої ясна — це запобігатиме витоку сили серця. Усередині уважно прислухайтеся до нирок. Вдихніть, фіксуючи увагу на легенях. Дихайте довільно, переглядаючи печінку та всі внутрішні органи. Зафіксуйте увагу в середині черевної порожнини, запечатавши цим відкритості всіх органів чуття.

1. Для початку виконайте перший крок дихання, що енергетизує, — нижнє дихання. Зробіть повільний, але повний та досить щільний вдих. Груди розслаблені, живіт випинається, в промежині відчувається деякий тиск. Точкою застосування уваги в нижньому диханні є центральна точка в нижній частині живота - приблизно в трьох сантиметрах нижче пупка. Саме від цієї точки починається вдих, саме на ній зафіксовано увагу, і саме в неї потрібно спрямовувати потік сили Ці, що надходить у тіло разом із повітрям, що вдихається. Потім виконайте посилений видих. Живіт стає плоским і притискається до хребта. Зверніть увагу на те, як при видиху статеві органи підтягуються вгору. Вся область нижньої частини живота і промежину повинні втиснутися всередину. Поступово слід навчитися зберігати живіт втягнутим у паузі між видихом та вдихом. Повільно вдихніть, дозволивши животу і промежини випнутися - це стане початком наступного дихального циклу. Усього виконайте від вісімнадцяти до тридцяти шести повних циклів нижнього дихання. Воно забезпечує початкову енергетизацію - "роздмухує вогонь", якщо скористатися традиційною термінологією.

2. Коли ви відчуєте, що сила Ці зібралася в області пупка, зробіть черговий видих, притиснувши живіт до хребта, і після цього не робіть нижнього вдиху, а постарайтеся видихнути ще сильніше, притискаючи до хребта також і грудину, що чинить стимулюючий вплив на . Діафрагма у своїй має опуститися вниз. Ненадовго затримайте дихання, а потім почніть робити вдих на кшталт зворотного нижнього дихання, але не вдихайте повністю, а заповніть лише одну десяту частину потенційного об'єму легень. Тобто ви вдихаєте в нижню частину живота коротким вдихом неглибоким, живіт при цьому залишається плоско втягнутим до хребта, діафрагма - в самому нижньому положенні. Після цього — у грудну клітину та живіт, не дозволяючи останньому випинатися.

б. Нагнітання сили Ці.

3. Вдихніть ще раз таким же “десятивідсотковим” вдихом, як у попередньому кроці, але тепер уже з одночасним скороченням тазової та урогенітальної діафрагм. Статеві органи при цьому підтягуються вгору, анальний сфінктер - кільцевий м'яз навколо ануса - напружується, стискаючи анальний отвір. Тим самим нижні відкритості запечатуються, і Ци, що надійшла з вдихом, не може покинути тіло, а нагнітається у внутрішні органи.

М'язами стисніть внутрішні органи з трьох сторін: вниз з боку грудної діафрагми, вгору з боку статевих органів та до спини передньої стінки живота. Позаду цей стиск фіксуватиметься хребтом і ребрами.

Зробіть ще один "десятивідсотковий" вдих. Різким стиском лівої частини анального сфінктера направте висхідний потік Ці до лівої нирки. Подумки огорніть нирку і наднирник потоком енергії і добре просочіть їх силою Ці. Одночасно з цим постарайтеся ще сильніше втягнути ліву сторону живота, притискаючи її до хребта. Потім різким скороченням правої сторони анального сфінктера підніміть потік Ци до правої нирки і надниркові залози і проробіть з ними ту саму операцію, втягуючи тепер вже праву сторону живота. Подумки простежте за тим, щоб обидві нирки якнайбільше наповнилися енергією висхідного потоку. Затримайте дихання і залишайтеся у цьому стані, скільки зможете. Якщо діафрагма закріплюється і не хоче опускатися вниз, розмасажуйте її пальцями, як було запропоновано вище.

4. Відчувши, що довше затримувати дихання ви не в змозі, вдихніть ще одну десяту обсягу легень. Ще сильніше напружте промежину, звертаючи особливу увагу на підтягування статевих органів.

Мантек Чіа
"Цигун - Залізна сорочка I. Укорінення Космічної Внутрішньої Енергії"

Вступ
Що таке цигун Залізна сорочка?

Цигун Залізна Сорочка є одним із видів бойового мистецтва в Системі Всесвітнього Дао, який розвиває внутрішню силу та покращує фізичний стан тіла за допомогою простих технік, які допомагають набрати та зберегти Ци (енергію життєвої сили). Практики Залізної Сорочки, насамперед, розвивають уміння розслабити тіло, відкрити, посилити та оздоровити його, та вирівняти його структуру відповідно до сил неба та землі. Техніки Залізної Сорочки допомагають нам стати укоріненими в землі, зберігаючи тіло сцентрованим та збалансованим. Залізна Сорочка дає нам засоби для вдосконалення нашої внутрішньої сутності, дозволяючи досягти вищих духовних рівнів.

Цигун є формою внутрішньої аеробіки, яка складається з вправ для розуму та енергії Ци, та дихальних вправ.

Термін Цигун означає: "вміле використання енергії". З його допомогою можна навчитися позбавляти токсинів і очищати тіло, щоб стимулювати потік енергії та всіх рідин в тілі. З його допомогою можна навчитися набирати енергію з навколишнього простору, ущільнювати та випарювати її в тілі, обертати її всередині та навколо тіла людини, створюючи захист.

Цигун можна також перекласти як "дихальні практики" і включити туди всі вправи, які використовують дихання для наповнення тіла енергією. Дихання, яке є дія, спрямоване на збирання енергії з навколишнього простору, є однією з найважливіших функцій тіла. Фізичне дихання, що активізує Ци, також відоме як тонке дихання, яке є джерелом збільшення фізичної та психічної сили (дивися брошуру Даньтянь Цігун).

У цигун Залізної Сорочці ми використовуємо дихання для наповнення органів, залоз, м'язів і кісток такою великою кількістю Ци, що вони стають здоровими, сильними та здатними протистояти процесу старіння та хворобам. Це сприяє звільненню від напруги, що накопичувалася довгий час.

Всі вправи цигун, пов'язані з рухами та диханням, слід виконувати усвідомлено, щоб досягти глибших емоційних верств тіла. Ці емоційні шари можуть стати причиною напруги та блокування у фізичному тілі. Якщо ви цього не усвідомлюватимете, то дихальні та рухові вправи Залізної Сорочки посилять як блоки, так і самі емоції.

Справжньою метою практик цигун Залізна Сорочка є підготовка тіла до здобуття вищих духовних енергій.

В основу практик цигун Залізна Сорочка покладено:

• Процеси пакування дихання;
• Постава Залізної Сорочки.

Основною метою є розвинути:

• Сили центрування та укорінення.
• Вирівнювання внутрішніх структур із силами небес та землі.
• Внутрішню силу.
• Кінцевою метою є підготовка тіла для вищих духовних енергій.

Як стверджується у Главі 87 Дао Де Цзін:
Коли люди народжуються, вони м'які та ніжні. Коли вони вмирають, вони застиглі та грубі. Коли народжуються міріади речей, трав та дерев, вони м'які та незрілі. Коли вони вмирають, вони засихають. Тому застиглий і грубий - це супутники смерті. М'яке та гнучке - це супутники життя. Могутня армія – не переможе. Жорстке дерево буде зламано. Тому жорсткість та сила знаходяться внизу. М'якість та гнучкість знаходяться нагорі.

Дихання у практиках Залізної Сорочки

Дихання, що полягає у збиранні енергії з навколишнього середовища, є однією з найважливіших функцій тіла. Воно використовується в практиках Залізної Сорочки для посилення внутрішніх органів та залоз за допомогою збільшення тиску енергії Ци (фунти* на квадратний дюйм**) навколо них, у Даньтяні та хребті.

Практики Залізної Сорочки забезпечує більш довгий, глибокий і розслаблюючий дихальний цикл, за допомогою якого набирається достатньо кисню для очищення тіла від відпрацьованих частинок, відкладень та токсинів, які накопичуються в органах. Посилення кровообігу також сприяє покращенню харчування органів. Активується система кровообігу, лімфатична, нервова та ендокринна системи, і потік крові, спинномозкової рідини та гормонів рухається легше і знижує навантаження на серце. Сексуальна (творча) енергія, інше джерело життєвої сили, також задіяна в цьому процесі для посилення тіла та виробництва духовної енергії.

Дихання, що пакує

Упаковування енергії за допомогою дихання є найважливішою дихальною технікою в практиці Залізної Сорочки. Воно використовується у всіх позиціях Залізної Сорочки. Метод "упаковки" згущує енергію в кожній окремій частині тіла для збільшення тиску Ци/повітря, особливо в черевній порожнині, залозах, органах та фасціях навколо органів. Тиск Ці допомагає органам підтримувати свою форму і піднімає їх на правильне місце розташування, дозволяючи вільно текти потоку енергії. Таким чином, за допомогою тиску Ці, енергія нагнітається в органи та фасції. Після виконання практики протягом певного періоду часу, ви почнете відчувати постійний потік, вібрації та всмоктування енергії Ці всередину Даньтяня внизу живота.

Навчання процесу накопичення енергії внизу живота (Даньтянь) розроблено у практиках Даньтянь Цігун дуже ретельно. (Дивися брошуру Даньтянь Цігун).

В основі принципу пакування енергії за допомогою дихання є здавлювання черевної порожнини з трьох напрямків: зверху (від нижньої діафрагми), знизу (від тиску вгору, що виходить від промежини/статевих органів, а також матки та передміхурової залози) та спереду (від стінки черевної порожнини) ). Це зменшує простір у черевній порожнині та ущільнює та згущує там Ці. У всіх дихальних техніках Всесвітнього Дао завжди дихайте через ніс із низу живота і видихайте повільно (у деяких вправах через рот). Слідкуйте за тим, щоб під час пакування дихання діафрагма не піднімалася, реберна дуга і грудина були опущені, грудна клітина була розслаблена. Серце має бути м'яким та ніжним. Відчуйте Інь у вогні серця Ян. У процесі виконання практики пакування тримайте мову притиснуту до піднебіння.

У практиці Пакування Дихання ми вбираємо повітря маленькими ковтками (маленькими порціями: 10% від повного вдиху), які схожі на всмоктуючий подих з низу живота вгору. Іноді ми називаємо це як "частина дихання" або "вдихніть ще", або як "ще трошки", і коли ви навчитеся цьому, ви можете використовувати дихання, яке ми називаємо "вдихніть не вдихаючи".
Ви можете збільшити всмоктування вниз живота наступним чином: Вдихніть, видихніть, зробіть живіт плоским, затримайте дихання і кілька разів легенько підтягніть анус і статеві органи (особливо матку та передміхурову залозу), поки не відчуєте ефекту всмоктування. Матка та передміхурова залоза будуть виконувати роль невеликих насосів.

Практика

Ми починаємо "Упаковування" з насичення дихання енергією. Завжди добре на початку розслабитися за допомогою тихого, глибокого та рівного черевного дихання та активувати Ци у Даньтяні.

1. Почніть з нижнього дихання. Вдихайте повільно, але сильно. Розслабте грудну клітину і відчуйте, як збільшується в обсязі область внизу живота нижче за пупок і в промежині. З силою видихніть, роблячи шлунок плоским, і відчуйте натяг у ділянці тазової, сечостатевої діафрагми та статевих органів. Дихайте рівномірно, в енергійному темпі від 18 до 36 разів.

2. Дуже повільно видихніть до пупка і зробіть шлунок плоским у напрямку хребта. Видихніть ще раз і глибше в діафрагму; видихніть ще раз і підтягніть статеві органи та анус. Затримайтеся на якийсь час і відчуйте всмоктування у живіт. На наступному етапі ми продовжимо із зворотним диханням.

3. Пакування Дихання/створення тиску Ци.

• Зробіть частковий вдих до пупка, втягніть у живіт і створіть тиск у пупці. Розслабте грудну клітину та живіт і опустіть діафрагму.
• Вдихніть ще; збільште всмоктування, розслабтеся та підтягніть ліву та праву частини ануса до лівої та правої нирок, створіть напругу в нирках та зігрійте їх енергією Ці. Відчуйте як нирки та Двері життя розширюються. Затримайте подих.
• Вдихніть не вдихаючи і відчуйте всмоктування в живіт, що склеюється в статевих органах та анусі. Розслабтеся і видавіть Ці вниз вниз живота. Затримайте подих.
• Вдихніть і втягніть ще більше, розслабтеся і видавіть Ці вниз у промежину. Відчуйте тиск у промежині та у всій нижній частині живота.
• Продовжуйте вдихати не вдихаючи, збільшуючи всмоктування в Даньтянь, ще більше втягуючи в статеві органи та анус та запечатуючи їх.
• Стримуйтеся якнайдовше. Якщо можете, вдихніть ще, а потім видихайте дуже повільно і рівномірно. Зберігайте тиск. Розслабтеся і дозвольте/відчуйте потік Ци в органах і фасціях, що наповнюють їх енергією Ци. Відчуйте вбирання в Даньтянь і відчуйте дихання та вібрації Ці.
  За допомогою цього дихального методу відбувається ущільнення, стиснення та інтенсивний масаж органів.

Нормалізуйте дихання за допомогою черевного/наповнюючого енергією дихання, зробіть кілька витків по мікрокосмічній орбіті і скиньте надмірну енергію з грудної клітки. Походьте трохи і струсіть руки та ноги.

Завжди пам'ятайте: Не застосовуйте силу. Розслабте грудну клітку і дозвольте опуститися реберним дугам, грудній клітці, грудині та діафрагмі.

Виконуючи пакування Дихання ви повинні залишатися м'якими всередині. Якщо ви почуваєтеся некомфортно і не можете більше стримувати дихання, видихніть трохи в проміжку, але зберігайте тиск.

Робіть не більше трьох циклів пакування Дихання в день, якщо ви початківець.

Застереження

Дане попередження відноситься до всіх практикуючих, особливо до тих, у кого високий кров'яний тиск, емоційна нестабільність, біль у серці або грудній клітині або будь-які гострі захворювання.

1. Якщо у вас високий кров'яний тиск, то перш ніж приступати до практик Залізної Сорочки, проконсультуйтеся з лікарем. Не виконуйте вправи та дихальні техніки з напругою.

2. Жінкам не слід виконувати дихальні практики Залізної Сорочки під час менструації, але можна займатися структурним вирівнюванням органів та частин тіла, виконувати медитації у положенні стоячи та Кісткове Дихання. Вагітним не дозволяється виконувати практику Пакування Дихання Залізної Сорочки; виконуйте тільки Енергетичне Дихання та медитацію в положенні стоячи.

3. Слідкуйте за тим, щоб під час виконання цієї практики діафрагма була опущена, щоб уникнути накопичення енергії в серці та полегшити циркуляцію енергії по Мікрокосмічній Орбіті. Не ущільнюйте енергію в грудній клітці, оскільки це може призвести до її застою, що вплине на серце.

4. Завжди дихайте вниз живота і промежину, щоб уникнути замикання негативних енергій в інших частинах тіла, особливо в головному мозку, серці або печінці.

5. Після того, як ви навчитеся правильно виконувати пози, стежте за тим, щоб мова була поміщена на небі для замикання мікрокосмічних каналів так, що вся енергія з голови могла опуститися вниз по Функціональному каналу до пупка для зберігання там. Не залишайте енергію у голові чи верхній частині тіла.

Хороше здоров'я - це ні що інше, як величезна кількість життєвої енергії Ці, що запасається в нашому тілі. Якщо Ці вільно циркулює енергетичними каналами, її легко зібрати і зберегти у внутрішніх органах, тканинах, кістках, сухожиллях і м'язах.

Всі вправи Цигун Залізної Сорочки робляться максимально свідомо, щоб відчути енергетичні блоки, що утворилися на глибокому емоційному рівні. Важливо позбавитися цих блоків, оскільки в більшості випадків саме вони є причиною як застарілих, так і новопридбаних недуг.

Цигун Залізна Сорочка I

Цигун Залізна Сорочка II

Цигун Залізна сорочка II спрямовано посилення сухожиль, іноді цю практику і називають - нейгун сухожиль. Як доводить сучасна наука, саме сухожилля та зв'язки є тією важливою частиною нашого організму, яка відповідає за силу та витривалість нашого тіла аж до глибокої старості. М'язи можна швидко накачати, але без щоденного тренування вони дуже швидко слабшають. Сухожилля, навпаки, можуть бути дуже довго, якщо їх правильно тренувати протягом якогось часу. У вправах Залізної сорочки II - скручування і натягування різних груп сухожиль - також беруть участь очі, серце та розум. Рухи виконуються в ритмі биття серця, тому дуже важливо навчитися чути цей ритм і слідувати йому.

Цигун Залізна Сорочка III

Цигун Залізна Сорочка III або Нейгун кісткового мозку – це система оздоровлення, створена стародавніми даоськими майстрами для нарощування внутрішньої сили. Вони виявили, що в процесі наповнення кісток енергією кістковий мозок відновлюється, покращується кровотворення та зростає життєва сила.

Практика Нейгун (ЦЖР3) включає три складові: Кісткове Дихання, Підняття вантажу геніталіями та простукування тіла ротанговими та/або сталевими хіттерами. Всі ці техніки націлені на відновлення та відновлення кісткового мозку. Ви навчитеся очищати кістковий мозок, накопичувати сексуальну трансформовану Ці у фасціях, сухожиллях та кістковому мозку, звільняти тіло від токсинів та стимулювати зростання нових здорових клітин. Кістковий мозок відповідає за виробництво червоних і білих кров'яних тілець, а червоні кров'яні тільця є справжнім джерелом життєвої енергії Ці, оскільки є засобом, що дозволяє тілу використовувати кисень і виводити вуглекислий газ.

Практика кісткового дихання допоможе не тільки очистити кістковий мозок від жирових клітин, а й відновити виробництво червоних та білих кров'яних тілець.

Вправи щодо підняття вантажу яєчками/піхвою забезпечить приплив життєвих сил і призведе до посилення внутрішніх органів за рахунок зміцнення сечостатевої та тазової діафрагм, а також фасцій, що оточують внутрішні органи. Підняття вантажу геніталіями також стимулюватиме статеві та ендокринні залози.

Простукування тіла ротанговими та сталевими хіттерами створить вібрації, що проникають глибоко всередину органів та покращують кровообіг. В результаті таких простукування старі відмерлі клітини підуть, і їх замінять нові здорові клітини, вільні від токсинів.

Вимоги до учасників семінарів «Цигун Залізна сорочка»

Учасники семінару « Цигун Залізна сорочка» маємо попередньо пройти Базовий семінар

Семінар: Техніки самовідновлення та основи Цигун в Оздоровчому Медичному Цигун з Майстром Тан Су Конг

Це особливий інтенсивний курс основ Цигун та методів самовідновлення. На семінарі розглядаються методи активації, посилення циркуляції та зберігання Ци. Участь дозволить побудувати як теоретичну, і практичну базу для самостійного відновлення з допомогою знання Ци.

Надздібності: не вроджені, але набуті

Почнемо говорити про жорсткий цігун "з кінця". Можна нескінченно розповідати про користь практики, але краще один раз побачити чи ще краще випробувати на собі цю користь. Отже, спочатку про надздібності.

Після кількох місяців практики, за бажанням, можна взяти участь у випробуваннях:

• штовхання відкритим горлом автомобіля за допомогою гострого списа;
• розбивання кувалдою кількох цеглин на голові;
• витримування ваги близько 500 кг лежачи між дощками із цвяхами;
• розбивання різними частинами тіла гранітних плит;
• і т.п.

ролик:

Звичайно ж, ніхто на тренуванні Жорсткого Цігуна не коле цеглини і не штовхає горлом машини - випробувані стикаються з цим безпосередньо вже на іспиті. Зрозуміло, що це випробування не самоціль і не обов'язкові. Це приємний додаток до практики. Подібні випробування є суто добровільними. Кожен завжди знаходить у них щось своє корисне. Як мінімум, завжди можна показати знайомим і собі коханому фотки та відео - "Дивися, чого можу!!". Набувається впевненості у своїх силах. Так, і в принципі це досить захоплюючий захід, який запам'ятовується на все життя.

Що дає ця практика? (фізіологія і зовсім трохи метафізики)

Тепер для прагматиків. Швидкі ефекти цієї практики (з огляду на те, що все в організмі пов'язане, ви можете самостійно доповнити цей список для себе):

• посилення працездатності та зменшення потреби уві сні та відпочинку в цілому;
• активізація імунної системи;
• потужне енергетичне прокачування та насичення ефірного тіла (головного «відповідального» за фізичне здоров'я);
• опрацювання м'язових, емоційних та енергетичних затискачів та блоків (насправді, це одне й те саме);
• стійкість до досить потужних зовнішніх впливів, терпимість до больових відчуттів із збереженням загальної чутливості;
• підвищення стійкості нервової системи до стресів;
• напрацювання потужних цілісних сухожильних та м'язових каркасів;
• гармонізація сексуальної активності (необхідно перерозподіляти - потурати не раджу);
• загартування волі та дисципліни;
• підвищення соціальної комунікативності та загальної активності;
• потужний заряд бадьорості та гарного настрою після кожного тренування.

Список можна продовжити. Важливо розуміти, завдяки чому все це відбувається . Жорсткий цігун - «залізна сорочка», - дуже потужна динамічна техніка, що буквально, накачує людину захисною фізичною енергією, в короткі терміни збільшує "внутрішню силу", зміцнюючи всю сполучну тканину, сухожилля, фасції, кістки. Фактично, на енергетичному рівні відновлюється єдність та гармонійний розвиток усіх систем організму: дихальна, кровоносна, опорно-рухова, м'язова, нервова тощо. Активізується очисна функція тіла всіх рівнях. Відновлюється узгодженість усіх систем організму.

Напрацювання всього переліченого відбувається у кожному вправі.

Комплекс Залізна сорочка справді дуже потужний. У неспокійні для Китаю періоди історії він називався «бойовою» за його здатність швидко наділяти тіла практикуючих невразливістю від колючих ударів, що рубають, холодною зброєю, опором великому тиску, а також великою ударно-пробивною силою. В наш час цей цигун знову цінують здебільшого не тільки і не стільки за його бойові властивості.

Чому цигун "жорсткий"?

Специфіка комплексу - дуже швидке і потужне прокачування тіла енергією в стислий термін - визначає назву. Так, і результати напрацювань, випробування, звичайно, жорсткі, погодьтеся!

За великим рахунком, до 70-х років ХХ ст. терміна «цигун» (в пров. «робота з енергією») взагалі не існувало. Він виник від необхідності (про причини цієї необхідності здогадайтеся самі) упорядкувати розрізнені фізико-езотеричні та фізкультурно-оздоровчі системи знань та умінь.

Видів жорсткого цигуна безліч. Крім цигун, що діє на весь організм, Панлунменьгун, який по праву вважається одним з найпотужніших видів цигун (аналогічні системи є і у В'єтнамі, Японії, Кореї та інших країнах) відомі «вузькоспеціалізовані» види, такі як алмазний палець, залізна долоня, чавунне вухо і зовсім вже «екзотичні». Завжди слід пам'ятати, що це практики, що розвивають нижні базові енергоцентри. Якщо вправу в Жорсткому цигун спрямовано роботу з головою, це все одно означає роботу з першою і другою чакрою, тобто. із рівнем тілесності. Тому надзвичайно важливо не зупинятися ТІЛЬКИ на цій практиці тривалий час, а займатися також розвитком духу та розуму. Тобто у розвитку необхідний цілісний підхід.

Монастирський цігун – духовна практика? (Багато метафізики)

Щоб ясно розуміти одне одного, потрібно одразу визначитися у термінах. Гадаю, всі знайомі із системою енергоцентрів людини, так званими "чакрами", як вперше "охрестив" їх Будда Шакьямуні. Приблизно уявляєте, і де знаходяться центральні, найбільші. Розглядаємо зараз ті, які знаходяться в межах фізичного тіла. Так от, функціонально, перші, нижні дві, чакри пов'язані безпосередньо з роботою та розвитком нашого фізичного тіла, усіма процесами життєдіяльності, розмноження, захисту тощо. і т.п. Третя чакра - це вже колективне, соціальне середовище, сфера фінансів та групової свідомості, здатність створювати та розвивати бізнес тощо, тобто. Власне кажучи, верхній рівень фізичного плану. Тобто, якщо без подробиць, всі енергоцентри вищі за третій (маніпури або сонячного сплетення) знаходяться у сфері розвитку Духа.

Ви повинні розуміти, що жорсткий цигун, буквально, прокачуючи нижні енергоцентри, дозволяє зарядити тіло тією енергією, яка не тільки необхідна для успішного щасливого повсякденного існування, а й для практик духовних, які вимагають, щоб фізичне тіло, яке, по суті, дає можливість практикувати, працювало, як годинник.

Найчастіше «духовна» публіка, йдучи у «вищі» сфери, як вони вважають, надто швидко і надто відриваються від «земного», «низького». А по суті витають у умоглядних книжкових концепціях, продовжуючи руйнувати свою тілесність. Чому так відбувається? Ми живемо у вік інформації, мало руху, багато думок і навіть рухів немає без думок. Йде інтенсивне викачування енергії із нижніх енергоцентрів у верхні шари. Порушується цілісність, збалансованість та гармонія. Верхні шари живляться нижніми – так влаштовано природою. У сучасної міської людини тіло рівноважно не збалансоване, енергія по меридіанам рухається неправильно, самі енергетичні канали виснажені, і заплутані, робота енергоцентрів нерівномірна, уваги до фізичної активності (пам'ятаєте: «Богу богове, а Кесареві кесарів»?) недостатньо. Усе це і, найголовніше - нестача гармонійних думок та емоцій, тобто. відсутність гармонійної роботи розуму і духу лише посилює дисгармонію і посилює це порочне коло інтенсивним надходженням енергії на верхні рівні.

У людині все пов'язано нерозривно. Не можна говорити про розвиток свідомості, не займаючись своїм тілом та духом і без бачення всього організму загалом – неминуче будуть перекоси. Тому, перш ніж займатися тонкими матеріями, спочатку необхідно зміцнити «грубі», тобто. базу, а потім постійно підтримувати та піклується про них. Тільки так можна розраховувати на належний успіх у більш тонких духовних практиках, які спочатку надзвичайно енерговитратні. Ось тут і допомагає твердий цігун.

Склад вправ

Вправи жорсткого цигуна умовно поділені на 3 рівні. Але база, основа, всіх «рівнів» одна – це робота з усіма ділянками тіла (фізичного та найближчого енергетичного – ефірного), всі вправи повинні виконуватися у нерозривному зв'язку роботи духу, розуму та тіла. У цьому кожен рівень має власний ухил.

Вправи першого рівня (всього три) спрямовані, головним чином на розвиток дихальної системи, легень, діафрагми та тренування внутрішніх органів.

Вправи другого рівня мають при постійному збереженні загальної спрямованості більший ухил у опрацювання м'язового каркаса.

Вправи третього рівня спрямовані вже на відпрацювання «силового» розширення зовнішнього біополя за рахунок посиленого опрацювання внутрішньої центрованості.

Загальне введення

Мистецтво Залізної Сорочки у загальній системі даоського інтегрального тренінгу

Поряд з такими широко відомими прикладними бойовими дисциплінами, як У-шу та Тай Цзі Цюань, даоська система інтегрального тренування включає особливі оздоровчі практики, цілительське мистецтво, методи розширення свідомості та досягнення максимальної його повноти, а також способи управління життєвою силою Ци, що циркулює у системі енергетичного тіла людини.

Основним завданням даоської системи інтегрального тренування є розвиток фізичного та енергетичного тіл людини і накопичення в них максимально можливої ​​кількості Ци, необхідної для адекватного функціонування у вищих сферах Духа.

Метою, до якої людська істота прагне у сфері Духа, є безсмертя, тобто безперервність самоусвідомлення.

Реалізація цієї мети здійснюється у два щаблі. На першій відбувається подолання закону карми та розвиток зародка безсмертного Духа. Зародок безсмертного Духа під час переходу з одного втілення в інше частково зберігає індивідуальне самоусвідомлення, яке у випадку звичайної людини незворотно розсіюється. Друга стадія – досягнення безсмертним зародком стану повноцінно розвиненого безсмертного Духа.

Мистецтво Залізної Сорочки є одним із найважливіших засобів, що сприяють розвитку фізичного та енергетичного тіл. Завдяки його практиці людина насамперед встановлює тісний енергетичний контакт із потоком Сили Землі, що є однією з ключових передумов успіху у духовному розвитку.

Фізичне тіло подібно до пускової установки, стійке становище якої на Землі є критичною умовою успішного зльоту ракети-носія з космічним кораблем човникової дії на борту. У випадку людської істоти можна провести аналогію між ракетою-носієм та тілом індивідуальної душі чи енергетичним тілом. Тоді Дух, що вільно ширяє в Нескінченності, буде подібний до човникового космічного корабля, що відокремився від ракети-носія після того, як її функція з виведення його на орбіту виявляється виконаною.

У фізичному тілі відбувається трансформація життєвої сили Ці і творчої - сексуальної - енергії на більш тонкі форми сили, з якої будуються енергетичне тіло і тіло Духа. У міру розвитку тіла безсмертного Духа людина виробляє в собі духовний компас і керуючу систему, що дозволяють мандрівному в безмежності Духу щоразу відшукувати своє фізичне тіло і повертатися до нього для здійснення незавершених кроків духовного розвитку, які повинні бути зроблені даним конкретним індивідом у даному конкретному житті . Таким чином ми отримуємо можливість повертатися у сферу земного буття, заряджатися енергією і знову вирушати в дослідження Безкінечності - у похід за знанням, яке в якийсь момент дозволить нам нарешті назавжди залишити цей світ, зберігши при цьому індивідуальне самоусвідомлення у всій його повноті.

Практика мистецтва Залізної Сорочки та психоінтелектуальне вдосконалення людини

Відкриваючи практикуючому доступом до безпосереднього сприйняття основних аспектів енергетичного устрою світобудови, мистецтво Цигун і те, що іноді називають китайської чи даоської Йогою - шляхом інтегрального психофізичного вдосконалення людської істоти. І звичайно, як і в будь-якій техніці воістину інтегрального тренування, головним результатом практики Цигун є духовна еволюція і розширення самоусвідомлення людини, що досягається на основі всебічного розвитку його психоемоційної сфери та інтелектуальних здібностей.

Людина, протягом досить тривалого часу поглиблено практикуючий Цигун, знаходить типові для просвітленого йогіну паранормальні здібності, опановуючи мистецтво управління Силою, яка черпається з безмежного джерела Універсальної енергії.

Наприклад, до теперішнього часу збереглася інформація про вісім китайських Безсмертних епох Бо-лінь - вони володіли секретом повного перетворення енергетичної структури людини і піддавали тканини своїх фізичних тіл особливим трансформаціям, за рахунок чого їхні тіла залишалися молодими протягом немислимо тривалих за сучасними мірками проміжків часу.

Ці люди могли не тільки заглядати в минуле і в майбутнє, але й мали здібності ясновидіння, надчуттєвого сприйняття, вміли миттєво переміщатися у просторі на величезні відстані, обходитися без їжі та води, а також мали безліч спеціальних магічних сил.

Оскільки в ті далекі часи мистецтво Цигун було надзвичайно поширене в Китаї, дуже багато жителів країни в тій чи іншій мірі мали деякі з паранормальних сил і здібностей.

Деякі джерела схильні пояснювати це тим, що в ту епоху загальний потенціал Універсального джерела Сили був вищим, ніж зараз, однак і в наш час ті, хто з достатньою старанністю практикують Цигун або йогу, розвивають надлюдські здібності. Тому справа тут, мабуть, не в потенціалі джерела Початкової Сили, а в деякому мінімально необхідному об'єметренувальної практики. Епоха вогнепальної зброї.

А ось з мінімально необхідним обсягом тренувальної практики справа нині не надто благополучна.

Справа в тому, що з розвитком вогнепальної зброї мистецтво Залізної Сорочки потроху втратило своє прикладне значення. Контактне протиборство в бойовій обстановці все більшою мірою замінювалося дистанційним, і дистанція з віку в століття збільшувалася.

Армія, таким чином, потребувала зовсім інших навичок солдатів - тепер уже навичок технологічних.

Однак оздоровчий, загальнорозвивальний та духовний потенціал стародавніх методів інтегрального тренування від цього анітрохи не зменшився. Більше того, в сучасних умовах наростання стресу стародавні практики несподівано набули воістину глобальної актуальності як єдиного радикального засобу компенсації наростаючого психологічного та екологічного пресингу.

Кунг-фу як мистецтво бути Людиною - а частиною саме цього великого мистецтва є Цигун - дозволяє захистити душу і зміцнити дух в нинішню епоху критичних змін.

Вправи Цигун. Залізна сорочка. Шаоліньський тест

Мантек чиа Залізна сорочка

Відмінне здоров'я можна зберегти виключно за рахунок накопичення життєвої енергії КХІ в нашому організмі. Якщо Кхі рухається вільно енергетичними каналами тіла, тоді її можна накопичити і зберегти у внутрішніх органах, тканинах, кістках, сухожиллях і м'язах.

Залізна сорочка спрямована на посилення сухожиль. Як доводить сучасна наука, саме сухожилля та зв'язки є тією важливою частиною нашого організму, яка відповідає за силу та витривалість нашого тіла аж до глибокої старості. М'язи можна швидко накачати, але без щоденного тренування вони дуже швидко слабшають. Сухожилля, навпаки, можуть бути дуже довго, якщо їх правильно тренувати протягом якогось часу.

З самого початку потрібно використовувати певні вправи для вирівнювання кісткової структури тіла та формування правильної постави, заземлення та відчуття центру, що дозволяє добре з'єднатися із Землею та отримати від неї потужну силу.

«Залізна сорочка» включає також дихальні техніки для наповнення і подальшого ущільнення життєвої енергії КХІ в залозах, органах і фасціях.

За допомогою простих технік створення та накопичення КХІ – енергії життєдайної сили, «Залізна Сорочка» розвиває внутрішню енергію і дозволяє підтримувати тіло в хорошій формі.

В результаті ви отримуєте тіло розслаблене та відкрите, сильне та здорове, структурно вивірене по силах Неба та Землі. Крім того, техніки «Залізної Сорочки» допомагають укоріненню в землі, що дозволяє підтримувати центрованість і врівноваженість тіла. У вправах «Залізна Сорочка» ми використовуємо дихання, щоб заповнити внутрішні органи, залози внутрішньої секреції, м'язи та сухожилля, кістки тіла такою кількістю КХІ, яка дозволить їм залишатися здоровими та сильними, чинити опір старінню та хворобам. Це дозволяє також звільнитися від напруг, що довго утримуються. "Залізна Сорочка" надає засоби вдосконалення внутрішнього "я", сприяючи досягненню вищого духовного рівня.

Справжній сенс вправ і комплексів «Залізна Сорочка» - у тому, щоб підготувати тіло до вищих духовних енергій. Як мовилося раніше, дихання, як акт збирання енергії з довкілля є однією з найважливіших функцій нашого організму. У «Залізній Сорочці» воно використовується для зміцнення внутрішніх органів та залоз внутрішньої секреції за рахунок підвищення тиску КХІ навколо цих органів та залоз, а також у КХІ-ХАЙ та хребті.

Це дозволяє значно зміцнити внутрішні органи, сухожилля, кістки та кістковий мозок. У практиці ущільненого дихання ми вбираємо повітря, потім як би притримуючи його всередині видихаємо, на затримці дихання підтягуючи вгору живіт, анус і статеві органи, поки не відчуємо ефект всмоктування.

Багато з фізичних та фізіологічних змін, що відбуваються в організмі людини завдяки практиці Там Куї, зумовлені здатністю керувати функціонуванням органів та систем організму. Здатність ця розвивається в ході загального енергетичного тренування. Там Куї Кхі Конг прийнято вважати, що рівень і характер життєвої сили людини визначається в основному функціональним станом його ендокринної системи і, зокрема, кількістю і якістю статевих гормонів. Дійсно, при позбавленні чоловічого організму статевих залоз, особливо якщо це відбувається до досягнення статевої зрілості, весь характер його розвитку змінюється, м'язи стають млявими, жирові відкладення набувають жіночного характеру, вторинні статеві ознаки, такі, як голос, наявність волосся на обличчі та сексуальний потяг зазнають незворотних змін. І, що найголовніше, тривалість життя як кастрованих чоловіків, так і кастрованих жінок суттєво скорочується.

Підвищуючи загальний коефіцієнт корисної дії організму, практика "Залізної сорочки" дозволяє розвинути ендокринну систему, збільшити продуктивність статевих залоз та оптимізувати режим їх функціонування. В результаті в організмі виробляється додаткова кількість творчої сили, яка представлена ​​сексуальною енергією. Ця сила може бути спрямована на розвиток та реорганізацію енергетичної структури, необхідні для перетворення КХІ на енергію Духа. Коли розвиток системи досягає достатнього рівня, сексуальна енергія може безпосередньо трансформуватися в духовну силу.

Один із розділів практики «Залізної сорочки» складений вправами, які очищують та зміцнюють внутрішні органи. Навряд чи потрібно зупинятися на вирішальному значенні стану внутрішніх органів для функціонування організму в цілому. Сильні, здорові, вільні від шлаків і токсинів органи - запорука нормальної роботи мозку і, отже, всіх систем людської істоти. «Залізна сорочка» зміцнює та розвиває органи, позбавляє їх від токсинів, відкладень та шлаків, а також трансформує жирові відкладення у чисту енергію Кхі. Поступово КХІ накопичується у сполучних тканинах, формуючи щільні енергетичні подушки навколо всіх життєво важливих органів. Ці подушки надійно захищають органи від несприятливих зовнішніх впливів. Накопичена таким чином КХІ надалі стає вихідним матеріалом, з якого утворюються вищі види енергії – сила Духа.

У загальній методологічній структурі мистецтва Там Куї Кхі Конг є розділом, у якому зосереджено на роботі зі сполучними тканинами, внутрішніми органами, кістками та кістковим мозком. Методи тренування м'язів відносяться до інших розділів.

Також забезпечується більш тривалий, глибший і більш розслаблений дихальний цикл, поставляючи тілу достатню кількість кисню, щоб очистити його від відходів, відкладень і токсинів, які накопичилися в органах. Підвищений обсяг кисню, що надходить, активізує обмінні процеси, змушуючи швидше рухатися кров і лімфу.

Посилена циркуляція цих рідин забезпечує підвищене харчування органів тіла. Активізується серцево-судинна та лімфатична системи, а також нервова система та ендокринні залози; перебіг крові, спинномозкової рідини та гормонів полегшується, внаслідок чого полегшується робота серця. Сексуальна (творча) енергія, яка є ще одним джерелом життєвої сили, також використовується в цьому процесі для посилення тіла і виробництва духовної енергії.

Усі вправи «Залізна сорочка» робляться максимально свідомо, щоб відчути всі енергетичні блоки, що утворилися на глибокому емоційному рівні. Важливо позбавитися цих блоків, оскільки дуже часто саме вони є причиною наших застарілих і знову набутих хвороб.

"Залізна сорочка" унікальна практика Там Куї. У давнину «Залізна сорочка» створювалася, щоб зробити тіло невразливим для ударів та травм. В даний час "Залізна сорочка" популярна завдяки своєму найсильнішому оздоровчому ефекту. На відміну від зовнішніх методів тренування «Залізна сорочка» передбачає використання роботи свідомості та включення внутрішніх ресурсів організму, що робить цю техніку доступною багатьом незалежно від віку та комплекції.

"Залізна сорочка" заснована на глибокому розумінні фізіології та біомеханіки людського тіла. У даній техніці Там Куї ми виходимо з розуміння того, що людський організм унікальна конструкція, яка в змозі витримати сильний травматичний вплив.

Щоб ефективно використовувати дані природою захисні можливості організму необхідно навчитися правильно, задіяти внутрішні ресурси тіла.

"Залізна сорочка" не призначена для лікування хвороб. У той же час, надаючи на тіло стресове вплив, вона змушує тіло адаптуватися до стресу і змінюватися під впливом стресу. Щоб витримувати навантаження тілу доводиться перебудовувати всі структури, активізувати обмінні процеси, позбавлятися зайвої ваги.

Практика побудована так що вона не залишає тілу іншого вибору, як тільки позбутися проблем зі здоров'ям або компенсувати їх. Тому якщо людина хоче покращити здоров'я - їй потрібно тільки практикувати і в її тіла не буде іншого шляху, крім зцілення.

Комплекс вправ «Залізна сорочка» необхідний бійцю. Добившись високого рівня в освоєнні практики «Залізної сорочки», людина набуває чудових якостей: міцні внутрішні органи, сухожилля, кістки та кістковий мозок, з'являється можливість витримувати сильні удари супротивника. Якщо продовжувати заняття з'являється можливість поєднати в єдине ціле розум, серце, кісткові структури та потоки Кхі. Коли це вдається, спостерігається омолодження всього організму зцілюються 1000 захворювань. Існують ще більш просунуті рівні, які є духовної практикою. Чим вище дух здіймається, тим більше міцно він повинен спиратися на землю.

Усі вправи робляться максимально усвідомлено, щоб відчути енергетичні блоки, що утворилися на глибокому емоційному рівні. Важливо позбавитися цих блоків, оскільки в більшості випадків саме вони є причиною як застарілих, так і новопридбаних недуг.

Виконання комплексу «Залізна сорочка» можна розпочинати лише після освоєння вправ з розвитку «Поясу Кхі» та «Заземлення», а також освоївши перший тип дихання. Інакше можливі небажані наслідки.

Початкові вправи

1) Перший тип дихання у положенні лежачи.

2) Покласти невелику вагу 5-10 кг. на область черевного преса (не можна класти вантаж у ділянку серця), продовжувати перший тип дихання. Вагу поступово збільшувати, за рік довести до 50-100 кг. Виконувати вправи від 1 до 10 хвилин.

3) У положенні лежачи на спині взяти до рук вантаж (камінь, гиря) ​​вагою 5-10 кг. з невеликої висоти кидати предмет собі на живіт. При цьому робити різкий видих зі звуком "Ха" і напружувати черевний прес. Поступово збільшувати вагу предмета.

Всі вправи виконувати дуже акуратно, не кваплячись підвищувати навантаження. Тут краще дещо уповільнити прогрес, аніж прискорити.

Нанесення ударів

Нанесення ударів по тілу своїми руками є ефективною вправою. Існує принцип "спочатку розвиваєш руки, руки розвивають все тіло". Удари наносяться по обличчю, шиї, грудях, животу та гомілки. Повинне з'являтись відчуття розігріву у всьому тілі. Кожен удар наноситься з легким видихом, що нагадує «бамбукове дихання».

Існують різні види падінь, всі вони викликають струс організму та внутрішніх органів. Це призводить до таких же ефектів як нанесення ударів тільки вплив здійснюється по всьому організму відразу.

І на закінчення потрібно розуміти ще одне дуже і дуже важливе правило. Ті, хто захоче займатися самостійно комплексами «залізна долоня» та «залізна сорочка», повинні знати, що після кожного ударного тренування необхідно виконувати хоча б одне Тао Там Куї Кхі Конг. Це дуже важливо і потрібно для того, щоб енергія Кхі не застоювалася в руках або в якомусь одному місці в тілі. Достатньо робити кругове тао десять п'ятнадцять разів і побічних ефектів не буде. Пам'ятайте про це.