Жироспалюють напої в домашніх умовах рецепти. Поширені безпечні БАДи контролю маси тіла. Біологічно активні речовини, що застосовуються як засоби для зниження ваги

Слово "жироспалювач" діє на кожну жінку магічним чином - в уяві відразу виникає картинка - нічого не робиш, тільки вживаєш певний продукт і худнеш швидко, ефективно і без зусиль. Так, мати такі жироспалювачі у домашніх умовах – мрія кожної. Тільки картинка з уяви дуже далека від істини.

Існує два основні види жироспалювачів - це синтетичні та природні. Перші – використовуються спортсменами. Працює синтетичний продукт у такий спосіб: прискорює обмін речовин, щоб перевести жир в енергію.

А вже посиленими тренуваннями спортсмени витрачають отриману енергію. Якщо валятися на дивані і мріяти, що такий продукт сам впорається з жировими відкладеннями, є ризик познайомитися з усіма побічними ефектами та посилити своє здоров'я.

А ось природні жироспалювачі - це справжня знахідка для жінок, що худнуть. До них відносяться дві групи продуктів. Перша – це продукти з низькою калорійністю, на перетравлення яких організм витрачає набагато більше енергії, ніж отримує із самого продукту.

Друга – це страви, які збільшують обмін речовин, що не дають калоріям відкладатися, чим і дозволяють організму використовувати старі жирові запаси. Ось такі жироспалювачі допоможуть і здоров'я зміцнити і стати надійним помічником процесу схуднення в домашніх умовах.

Найдоступніші «борці» із зайвими кілограмами – це овочі та фрукти. Їх потрібно включити у свій раціон, а особливо – у перекушування між основними прийомами їжі, якщо ви хочете схуднути. Звичайно, далеко не всі овочі та фрукти мають здатність посилювати обмін речовин і покращувати травлення.

Такий потужний ефект мають п'ять продуктів:

1. Капуста- Звичайний і простий продукт, який відрізняється низькою калорійністю, але великим вмістом клітковини. За рахунок чого ваш організм почуватиметься ситим. Найкорисніші види капусти – це білокачанна, броколі та морська.
2. Селера– при щоденному застосуванні цього овочу процес обміну речовин проходитиме ефективніше, а сам селера стане чудовим варіантом легкого перекушування.
3. Цукіні та кабачки– нейтральні овочі, які можна додавати до страв щодня. Калорій у них міститься мінімум, а процес травлення проходитиме швидше.
4. Грейпфрут– найвідоміший фрукт, який рекомендують їсти за будь-якої дієти. Цей жироспалювач у домашніх умовах працює як неймовірно швидкий «прискорювач» обміну речовин. Щоб ви помітили ефект від процесу схуднення, краще з'їдати половинку фрукта перед кожним прийомом їжі.
5. Ківі- такий же жироспалюючий продукт, як і грейпфрут. Він містить мінімум калорій, але максимально впливає на процес травлення.

По суті, всі овочі, які не містять крохмалю, вважаються відмінними спалювачами жиру. Що стосується фруктів – ситуація схожа, але під забороною виявляться два продукти – це банан та виноград. А от якщо потрібно спалити жир на животі, в раціон потрібно включити велику кількість молочних продуктів і оливкової олії.

Вітамін D, що міститься у молоці, сирі, йогурті, активно впливає на жирові клітини. Олія – це потужний спальник калорій, який містить моно-насичені жири. Саме вони, хоч як дивно це не здавалося, атакують жирові клітини.

Від теорії до практики

Коли ви прагнете схуднути, звичайно, вам захочеться поєднати всі продукти одночасно і у великій кількості.

Такий універсальний рецепт існує – це корисні для спалювання жиру коктейлі, які допоможуть прискорити метаболізм, та ще й шлаки виведуть, і стануть чудовим варіантом сніданку. Зробити коктейлі можна за три хвилини із простих, але справді ефективних продуктів.

Переходимо від теорії до практики.

Рецепт №1

Коктейль, який прискорить обмін речовин та допоможе вивести зайву рідину з організму.

Вам знадобиться:

• 1 свіжий огірок;
• 1 лимон;
• чайна ложка тертого імбиру;
• кілька листочків м'яти;
• 2 літри води.

Огірок очищаєте від шкірки і нарізаєте кружальцями. Лимон залишаєте в шкірці і також нарізаєте тонкими скибочками. Додаєте всі інгредієнти у воду та залишаєте на ніч у холодильнику. По суті, цей рецепт – універсальний і може змінюватися в питаннях кількості інгредієнтів. Пити таку овочево-м'ятну воду можна цілий день.

Рецепт №2

Ще один коктейль з додаванням м'яти та лимона, який вважається відмінним жироспалювачем, а пити його можна щодня.

Вам знадобиться:

• 100 мл води;
• 1 очищений ківі;
• 1 шматочок лимона;
• 5-7 листочків м'яти.

Якщо потрібно підсолодити коктейль, можна додати ложку меду. Всі інгредієнти змішати у блендері, у вас вийде смузі. Також цей рецепт можна модифікувати та замість ківі використовувати апельсин, грейпфрут.

Рецепт №3

Якщо ви не любите коктейлі з кислинкою, вам стане в нагоді наступний рецепт, для здійснення якого вам знадобиться:

• чайна ложка меду;
• паличка кориці;
• чайна ложка яблучного оцту;
• 250-300 мл води.

Усі інгредієнти змішуєте у блендері. Такий напій стане чудовим сніданком - він наситить організм і не зашкодить фігурі.

Рецепт №4

Цей коктейль буде гарним жироспалювачем, особливо якщо ви любите перекусити перед сном. Рецепт його приготування дуже простий.

Складається напій з:

• чайної ложки кориці;
• чайної ложки імбиру;
• щіпки червоного перцю;
• 250мл води.

Пити такий напій варто відразу після приготування. Гострота коктейлю прискорить обмін речовин, а аромат кориці зменшить ваше бажання з'їсти що-небудь після вечері.

Жироспалювачі для схуднення жінок класифіковані за складом та механізмом впливу на організм, але всі вони націлені на одне завдання – досягти оптимальної маси тіла з мінімальним завданням шкоди організму. До терапевтичної схеми зазвичай підключають низькокалорійний раціон, і адекватні фізичні навантаження. Багато препаратів через їх виражені побічні ефекти бажано застосовувати тільки під медичним наглядом.

Вплив жироспалювачів на організм жінки

Базові функції засобів, спрямованих на порятунок жінок від надлишку жирової маси, можна узагальнити.

До основних впливів відносять:

• стимуляцію обмінних процесів;
• зниження всмоктування вуглеводистих та жирових речовин, прискорення розщеплення молекул складних ліпідів;
• придушення потреби у їжі;
• вивільнення енергетичних ресурсів, підвищення працездатності, витривалості;
• спалювання надлишків калорій без активного навантаження;
• виведення шлаків, отрут та зайвої рідини.

Жінкам, які бажають схуднути, слід усвідомлювати той факт, що жироспалювачі без тренувань часто не забезпечують очікуваного результату.

Однак, при дотриманні низьковуглеводного раціону або хоча б невеликого фізичного навантаження, більшість із них успішно справляється з поставленим завданням.

Види спалювачів жиру

Таке поняття, як жироспалювачі, використовують з метою узагальнення, оскільки ці препарати багато в чому відрізняються один від одного за речовинами, що входять до складу, та їх функцій.

Так, за складом та принципом дії відокремлені такі види:

1. Термодженики (термогеніки). Прискорюють обмінні процеси за рахунок підвищення температури тіла на 0,5 - 2 градуси, зменшують почуття голоду, активізують роботу мозку, щитовидки та нервової системи.
2. Препарати, що спалюють жир. Гідроксицитрат розглядають, як один з найбільш щадних організму жиросжигателей. Він активує окиснення ліпідів, знижує апетит. Також інтенсивним спалювання жиру, на думку ендокринологів, є гормон щитовидної залози трийодтиронін. Але його застосування дуже небезпечне через неконтрольовані порушення функції щитовидки та міокарда, сильних побічних явищ. Причому за фактом результативність препарату низька - швидко скинута маса тіла відновлюється після його відміни.
3. Ліпотропні препарати (ліпотропіки). У цю категорію здебільшого входять спортивні та біологічні добавки з вітаміноподібними речовинами. Вони підвищують інтенсивність процесів, у яких відбувається розщеплення жирів (хром, левокарнітин, лецитин, инозин). Їхня дія м'яка, тому ліпотропіки часто вводять у комбіновані склади або застосовують у пацієнток з невеликим надлишком ваги.
4. Блокатори жирів. Гальмують функції ферментів, які розщеплюють ліпіди, блокують засвоєння жирів (Ксенікал).
5. Аноректики. Чинять виражену дію на нервові центри мозку, притуплюючи почуття голоду. Безпосередньо не беруть участь у процесі обробки жирів. Реально допомагають скинути вагу та зменшити обсяг шлунка, викликаючи швидке відчуття насичення від малих порцій їжі. Найчастіше вживаний препарат цієї групи – сибутрамін («Меридія», «Голдлайн», «Редуксин»). Ефект довготривалий, зберігається після припинення прийому.
6. Антикатаболіки. Знижують агресивність кортизолу - гормону, що викликає формування жирових депо, пригнічують процеси всмоктування жирів та вуглеводів.
7. Послаблюючі та сечогінні. Діуретики не впливають на розщеплення ліпідів. Скидання маси тіла відбувається за рахунок короткочасного виведення рідини з організму.

Кращі жироспалювачі для схуднення

Вибір найкращих засобів для схуднення жінок означає, що вони мають бути не лише ефективними, а й безпечними для здоров'я.

Аптечні препарати

Серед найбезпечніших препаратів, які можна придбати в аптечній мережі, варто виділити:

• Метформін (Сіофор, Багомет, Глюкофаж, Гліформін). Як лікарський цукрознижувальний препарат, він застосовується при діабеті 2 типу, а також при ожирінні. Надлишки жиру йдуть завдяки зниженню резистентності до інсуліну – регулятору голоду, процесів жироутворення та обміну. Ефект схуднення та корекції фігури підтверджений практикою та дослідженнями, але потрібне дотримання низьковуглеводної дієти. Надає комплексний вплив на організм жінки, включений до схеми лікування полікістозу. Метформін знижує ризик серцевого інфаркту, раку молочної залози, ускладнень діабету. Застосовувати лише разом із їжею, обмеженими курсами.
• Акарбоза (Глюкобай) – за механізмом дії та результативності аналогічний Метформіну. Знижує всмоктування ліпідно-вуглеводної їжі, апетит і, як наслідок, калорійність раціону.
• Ксенікал (Орлістат, Лістата, Орсотен, Ксеналтен). Вважається дуже дієвим препаратом із низьким числом побічних реакцій. Блокує ферменти, що допомагають всмоктуватись жирам. Працює лише у кишечнику, не впливаючи на інші органи. При недотриманні низьковуглеводного раціону ефективність Метформіну та Ксенікалу різко падає.

Їх можна застосовувати тільки після консультації з неврологом, за рецептом.

Читайте також: Секрети підтримки красивого тіла: що роблять знаменитості заради блискучої фігури

Анорексигенні кошти впливають на жировий обмін, а пригнічують апетит з допомогою на центральну нервову систему і безпосередньо на мозковий центр насичення.

Основні:

• Кленбутерол. Містить ефедрин. Як жироспалювач, прискорює метаболізм, але завдає значної шкоди організму. Побічні явища – перезбуджуваність, серцебиття, ураження нервової системи, вторинний спазм бронхів, стрибки кров'яного тиску.
• Каберголін (Бромокриптін, Достінекс). Допомагає знизити жирову масу, у медицині застосовується як ліки при жіночому безплідді. Вважається аноректиком з найменшим числом та вираженістю побічних реакцій. Необхідний лікарський контроль.
• Сибутрамін (Редуксин (не плутати з Редуксин-лайт), Голдлайн, Ліндакса, Мерідіа) - один з найпоширеніших медпрепаратів для придушення апетиту, що має низку важких побічних проявів. Аноректик призначають при ожирінні та Індекс маси тіла (ІМТ) понад 30 – 35 кг/м. кв., коли інші методи не дають результату.

Близькі до Сибутраміну за дією препарати:

• Флуоксетін (Прозак). Антидепресант.
• Лоркасерін (Белвік). Використовується лише за показниками ІМТ: 30 кг/м. кв. у людей здорових, 27 кг/м. кв. - у пацієнтів, які страждають на гіпертонію, діабет, атеросклероз.
• Денфлурамін.
• Дексфенфлурамін (Ізоліпан). Існує ризик набряку мозку.
• Мазіндол (Теронак).

Спортивне харчування

До групи спортивних жиросжигателей для жінок (як чоловіків) входять препарати, основу яких найчастіше становлять рослинні речовини. Такі комплексні засоби є цілком дієвими для схуднення, але багато з них, особливо термодженики, не настільки нешкідливі, що обов'язково слід враховувати.

Найбільш безпечні:

• FAT Burners For Women (Universal Nutrition). Вважається одним із оптимальних для жінок. Базовий склад включає L-карнітин, екстракти рослин та лінолеву кислоту.
• Препарат OxyELITE Pro від компанії USPlabs із найбільш м'яким складом для жінок. Основний компонент – герань, який у комбінації з фізичним навантаженням та низькожировою дієтою дає відмінні результати.
• Hydroxycut MAX Pro (MuscleTech) Безпечний жироспалювач, прискорює розщеплення жирів, метаболізм, розроблений саме для жінок з урахуванням особливостей їхнього організму.

Інші препарати, які можна придбати в аптеці, можна розбити на категорії:

1. Термогенеріки. До їх складу включають такі рослинні компоненти, як: гуарану, кофеїн, зелений чай, холін, гідроксилімонну кислоту, йохімбе, еводіамін, кайєнський перець, тирамін, синефрін, DMAA. Найбільш відомі з них: Nutrex Lipo 6X (Nutrex); Сloma Pharma Methyldren; Atro-Phex; Thermonex (BSN). Прийом не рекомендується людям з будь-якими порушеннями в роботі судин, серця, щитовидної залози, нирок та печінки, при вегетосудинній дистонії, панічних атаках, тромбозах (згущують кров, за рахунок зневоднення). Під час курсу потрібно рясне питво – до 3 літрів на добу.
2. Ліпотропні добавки мають інший склад. Серед основних речовин: мелатонін, L-карнітин, метіонін, Омега-3, бетаїн, CLA (лінолева кислота), холін, хромний піколінат. Результат проявляється через 3 – 4 тижні прийому.
3. Блокатори з хітозаном (особливо з модифікованим) - речовиною, що отримується з хітину ракоподібних, показують помітний результат при скиданні ваги. По суті, хітозан є дієтичним волокном, що зв'язує жири і видаляє їх з організму, не даючи засвоюватися. У багатьох випадках добавки з хітозаном навіть ефективніші, ніж термогеніки та ліпотропи. Спортивні комплекси з хітозаном: Super Fat Bloc Chitosan та Chitosan Diet Formula (Optimum Nutrition), Cheaters Relief (BSN).
4. Комбіновані препарати, у яких жиросжигающей основою служить поєднання аспірину, кофеїну та ефедрину (у різних варіантах) та речовин-термогеників, дають помітний результат. Однак жінкам слід обмежувати їх використання у зв'язку із суттєвими побічними реакціями та розвитком залежності, особливо при перевищенні доз.Представники: Спіропент Гербалайф, Cloma Pharma (Black Spider), Ripped Fuel.

Читайте також: Глюкофаж для схуднення - інструкція із застосування

З високою обережністю слід ставитися до жироспалювачів, до складу яких включені синтетичні адреналіноподібні речовини, хімічний синефрин, Метилгексанамін (ДМАА), Тирамін, Допамін, Фенілетиламін, які активно застосовують як лікарські засоби за медичними показаннями.

Біологічно активні добавки (БАДи)

Слід зазначити, що у БАДах та жироспалювачах, які використовують спортсмени, склад основних компонентів нерідко дублюється. Але активні добавки, на відміну спортивних, не повинні містити хімічних лікарських компонентів.

Біологічно активні речовини, що застосовуються як засоби для зниження ваги:

• надають щадний вплив;
• інтенсифікують обмін ліпідів;
• знижують потребу в їжі;
• допомагають контролювати процес зниження ваги;
• чудово впливають на весь організм жінки.

Поширені безпечні БАДи для контролю маси тіла:

• Ситримакс, Hydroxy-Citrate Vegetable, Термо-Трим із гідроксицитратом.
• Olimp - L-Carnitine 3000 Extreme Shot. У складі В6 та карнітин.
• Модельформ, Ліпоксим.
• L-carnitine (Ultimate Nutrition або Power System) з карнітином.
• Блокатори кортизолу Lean FX (Anabolic Xtrem)
• CLA softgels (Optimum Nutrition) з лінолевою кислотою.
• Турбослім. Діє як легке проносне та діуретик, виводить продукти розпаду.
• Ліда (LiDa). Ефективний Рослинний комплекс китайського виробництва (багато підробок). Активізує розщеплення жирових молекул. У складі: колеус, Пахіма коком, Гарцинія камборджійська, хризантема, кола, порфіра, екстракт плодів фортунели, помаранчі, насіння гуарани.
• Жироспалюючий комплекс із померанцем, листом малини, гуараною.
• Вітамінно-мінеральний комплекс Opti Women, що створює оптимальні умови для спалювання жиру.

Природні жироспалювачі для схуднення

До природних руйнівників жирових клітин відноситься більшість рослинних речовин, екстрактів трав, що входять в спортивні добавки для корекції ваги і БАДи.

Найбезпечніші для жінок природні жироспалювачі для схуднення, які можуть входити в БАДи та перешкоджають відкладенню жиру:

1. L-карнітин – вітамін В11 (природна амінокислота).
2. Зелений чай та кава.
3. Омега 3, лінолева кислота (CLA).
4. Ягоди Годжі, листя малини. Використовуються більше, як допоміжний, сечогінний засіб.
5. Гідроксицитрат (гідроксилимонна кислота). У БАДах зазвичай міститься екстракт шкірки плодів камбоджійської гарцинії (індійського дерева).
6. Нарингін – рослинний флавоноїд цитрусових.
7. Хітозан.
8. Піруват (сіль піруватної кислоти).
9. Мікрокристалічна целюлоза, що складається з натуральних волокон бавовни, що розбухають у шлунку і перешкоджають появі почуття голоду.
10. Екстракт помаранцю (природний синефрін).
11. Глюкоманнан (коньякоманнан). Харчове волокно, яке не піддається обробці ферментами і при попаданні в шлунок набухає, притупляючи потребу в їді. Входить до складу відомого Бада Нео Слім.
12. Холін – вітаміноподібна речовина, яка прискорює обмінні процеси та розщеплення жирів.
13. Кофеїн (матеїн) - природний пуриновий алкалоїд, що підвищує метаболізм.
14. Гуарана - дикорослий чагарник, плоди якого містять кофеїн.
15. Ефедрін - алкалоїд, що міститься в рослині ефедра, який строго дозовано використовується в медицині.
16. Помаранець, що містить натуральний синефрин (на відміну від хімічного синефрину, по дії схожого з адреналіном, який включається до багатьох термогеніків).

З них найбільш корисні:

• шпинат, редиска, томати, будь-які види салатів, огірки, капуста, особливо кольорова, броколі, селера, спаржа;
• яєчні жовтки (холін);
• кориця, кайєнський перець;
• кава, гуарана, кола натуральна (кофеїн), какао, чай (будь-який), ройбуш, мате (поліфеноли);
• цитрусові з нарингіном (особливо грейпфрути), ківі, малина, яблука, авокадо, ананас (містить бромелайн, що розщеплює складні ліпіди);
• імбир, батат, топінамбур (входять до жироспалюючих комплексів китайського виробництва)
• вівсянка, ячмінь, гречка;
• морська капуста;
• натуральне червоне вино (трохи більше 150 мл на день);
• нежирні кисломолочні напої

Для того, щоб зберегти свою фігуру красивою і витонченою потрібно дотримуватися дієти. Адже ті продукти, які нашому організму складно засвоювати, призводять до проблем з вагою. Саме про ці продукти ми сьогодні поговоримо, які ще називають жироспалювачами. За допомогою них можна не лише уникнути зайвих кілограмів на талії, а також позбутися тих, які вже є.

Продукти жироспалювачі

Жироспалювачами називають не лише продукти з низькою калорійністю, а й спеціально приготовані страви на їх основі. Вживати їх можна для дієтичного харчування та спортсменам, чий раціон особливо суворий. Перш ніж поговорити про рецепти, які допоможуть спалити жир, давайте розглянемо ті продукти, які називають жироспалювачами:

1. Фрукти:

• ківі, Що містить багато корисних речовин, серед яких . Він дуже важливий у дієтичному харчуванні. Також він має мало калорій, не дивлячись навіть на те, що в стиглішому вигляді ківі дуже солодкий;
• грейпфрут- це головний фрукт, що вживається у здоровому харчуванні. Він допомагає покращити обмін речовин, внаслідок чого налагоджуються усі процеси у шлунку. Завдяки тому, що добре засвоюється організмом, він ніде не відкладається;
• у своєму складі має багато корисних рослинних жирів, які нормалізують в організмі метаболізм;
• апельсинияк і грейпфрут нормалізують обмінні процеси і допомагають швидше спалити жир;
• яблукадуже швидко насичують організм, що дозволяє уникнути переповнення шлунка. Крім того в ньому безліч вітамінів та елементів, що допомагають правильно функціонувати всім органам та системам.

2. Овочі:

• помідоричасто зустрічаються у багатьох дієтах, адже вони добре впливають на обмінні процеси та очищають організм від токсинів;
• капуставживається в різних дієтах, оскільки вона містить волокна, що допомагають краще позбавлятися зайвої ваги;
• кабачкививодять з організму зайву рідину та шкідливі речовини (токсини, солі тощо);
• селерамає низьку калорійність і організм на його переробку витрачає дуже багато часу. Це відіграє велику роль у схудненні та називається негативною калорійністю. До того ж він багатий на клітковину, яка добре очищає кишечник.

3. Бобові:

• стручкова квасоля;
• сочевиця і т.д.

• кминнормалізує всі процеси у шлунку;
• гострий перецьпокращує обмін речовин, завдяки чому процес схуднення відбувається набагато швидше;
• часникрозщеплює жирові відкладення та притуплює апетит;
• імбирнормалізує травлення та запобігає підвищенню цукру в крові;
• корицявикористовується у дієтичному харчуванні, оскільки нормалізує рівень цукру в крові;
• розмаринналагоджує роботу травної системи.

5. Зелень

Практично вся зелень дуже корисна для організму, оскільки допомагає краще перетравлювати їжу. Це і різні види салатів, петрушка, кріп і т.д. Тому зелень важливо вживати щодня.

Всі ці продукти це ще далеко не все, що можна назвати жироспалювачами. Але це найголовніші з тих, що необхідні для нашого організму під час схуднення. Тепер знаючи про природні жироспалювачі можна приготувати багато різних страв і напоїв, які в поєднанні один з одним допомагатимуть худнути все швидше і швидше.

Рецепти жироспалювачів у домашніх умовах

Вживання страв з жироспалительним ефектом допомагає організму позбутися того шару жиру, який призводить до проблем. Іншими словами – це низькокалорійні продукти, які не тільки корисні для здоров'я та краси, але й ті, що заважають скупченню жирів.

Енергетичний коктейль

Для його приготування потрібно змішати пюре апельсина, грейпфрута та додати трохи лимонного соку. Кількість інгредієнтів може бути різною, залежно від того, який смак ви хочете. Любителі кисленького можуть додати лимонного соку за власним бажанням. Цей коктейль добре пити після тренування, коли потрібно відновити сили, тим більше, це додатковий жиросжигатель.

Коктейль з яблук та грейпфруту

Жироспалювальні страви з імбиру

Як уже говорилося, імбир чудово допомагає при схудненні та забезпечує організм корисними речовинами. Позбудеться непотрібних кілограмів, допоможе чай з імбиру. Для цього його корінь потрібно нарізати невеликими скибочками та залити окропом. Декілька таких скибочок вистачить на 1-2 порції чаю. Для насиченішого смаку можна додати лимон.

Дієтичне імбирне печиво

Для тих, хто любить пити чай із печінками, але при цьому боїться нашкодити фігурі, можна запропонувати печиво імбиру. Це дуже смачно, корисно та зовсім не калорійно.

Змішайте такі інгредієнти: 100 г борошна з вівсяних пластівців, 2 ст. л. імбирного порошку (за бажання його можна приготувати самостійно, для цього сушений корінь імбиру перетріть у блендері), 2 перепелині яйця, 1 ст. л. оливкової олії, 1 ч.л. меду, 1 ст. л. молока. Печінки потрібно випікати в духовці близько 15-20 хв при температурі 180 градусів.

Томатний суп з селери

Селера вважається незамінним інгредієнтом у різних дієтах. Тому з нього можна приготувати багато різних страв, що допоможуть позбутися зайвого жиру. Нам знадобиться: 1 корінь селери, 3×4 помідори або 1 л томатного соку, 2×3 солодких перцю, 100 г зеленого горошку.

Усі овочі потрібно залити томатним соком або перетертими помідорами та варити до готовності. В кінці додати щіпку солі та зелень до смаку, дати настояться. Вживати такий овочевий супчик можна і в гарячому та в холодному вигляді.

Жироспалюючий напій з кефіру та імбиру

Щоб приготувати його, бажано використати нежирний кефір. На 1 склянку кефіру додайте 1 ч.л. імбирного порошку та 1/2 ч.л. кориці. При регулярному вживанні поєднання цих інгредієнтів сприяє. Вже через місяць ви зможете побачити перші результати, до того ж, ці продукти не вимагають великих витрат.

Мати витончену фігуру тепер не мрія – це реальність, яку ви зможете з легкістю здійснити без особливих проблем. Домашні рецепти жироспалюючих страв у комплексі з фізичним навантаженням допоможуть вам досягти бажаних параметрів за короткий час. До того ж, ваш організм не страждатиме від болісних дієт, які дозволяють мінімум продуктів. Він також отримуватиме масу корисних вітамінів та мінералів для здорового функціонування. Тому їжте корисні жироспалюючі страви і будьте завжди у формі!

Відео про рецепт корисного напою - жироспалювача в домашніх умовах (вода Сассі):

Відео про 3 ефективні способи спалювання жиру та інші поради:

Нерідко людина стикається з такою проблемою, коли їй потрібно знизити вагу тіла, не втративши при цьому масу м'язів. Особливо актуально це серед спортсменів і серед тих, хто бореться за ідеальну вагу тіла.

Жир відрізняється «чудовою» особливістю накопичуватися нерівномірно і сильно спотворювати фігуру: талія, що звисає, живіт, целюліт – це неодмінні наслідок неправильного харчування і малорухливого способу життя.

На що тільки не йдуть люди, щоб упоратися зі своїми відкладеннями жиру. Деякі годинами «працюють» у спортивних залах. Деякі дотримуються найсуворіших дієт. Хтось купує штучні спалювачі жиру, а хтось намагається поєднувати в єдине всі перераховані способи. У будь-якому випадку далеко не всі знають, що звичайні продукти, що зустрічаються на наших ранках і обідніх столах, часом виявляються набагато ефективнішими за свої штучні аналоги. Які ж існують найефективніші жироспалювачі в домашніх умовах - про це розповідає ця стаття.

Натуральні жироспалювачі по-різному діють на людський організм, проте в результаті своєї роботи вони все одно справляються з наслідками зростання всіх жирових клітин.

Для початку, такі продукти містять мінімальну кількість калорій, в результаті чого організм витрачає більше енергії на їх перетравлення, ніж отримує від їх надходження. Такі продукти часто називають «мінусовими» або продуктами з «негативною» калорійністю.

До того ж, вони сприятимуть природному прискоренню метаболізму, внаслідок чого зайві та непотрібні жири просто не встигатимуть засвоюватися у ваших проблемних частинах тіла.

Крім усього іншого, мікроелементи і вітаміни провокуватимуть вироблення гормонів росту, що використовують жирові запаси в процесі поділу клітин у різноманітних тканинах (наприклад, зростання нігтів або волосся).

Вживання таких продуктів призводить до того, що організм починає використовувати старі запаси, тим самим звільняючи наше тіло від усіх надлишків і непотрібних сантиметрів.

Ефективні жироспалювачі в домашніх умовах

1. Білкові продукти. Вживання їжі з незначним вмістом шкідливих вуглеводів і жирів значно допомагає у вирішенні нагальної проблеми схуднення. При цьому можна їсти такі продукти:

• нежирну рибу;
• куряче м'ясо;
• молоко, кефір, сир нежирний (його відсоток не може бути більше 2,5%).

1. Всі описані продукти у своєму складі містять переважну частину білків, який провокуватиме організм витрачати більшу кількість енергії на засвоєння та перетравлення їжі. Крім того, білки вважають клітинним будівельним матеріалом, а зі збільшенням маси м'язів зростає кількість споживаної енергії, яка витрачається на регулярне підтримання робочого стану всіх людських тканин та на відновлення у разі спокою або перевтоми. Білкові продукти потрібно включати у свій раціон щодня. Крім того, дуже важливо не змішувати їх з жирами та цукрами в один прийом їжі, адже тільки в цьому випадку стане помітний ефект від їх вживання.
2. Фрукти. Багато фруктів багаті на корисні складні вуглеводи. Для розщеплення цукрів під час перетравлення вони вимагають великої кількості енергії. Але й тут є винятки – це виноград та банани, бо їхня калорійність надто висока. Крім того, у складі фруктів дуже багато води, яка очищає організм, виводить токсини з тканин, а також сприяє якнайшвидшому здійсненню всіх біохімічних реакцій. Лідерами в цьому питанні є лимони, грейпфрути, ананаси, ківі та інші цитрусові. Найкраще їх їсти окремо, безпосередньо перед головним прийомом їжі. Саме в цей момент вони можуть розігнати обмінні процеси і частково заповнити шлунок, тим самим зменшуючи порцію вечері або обіду. Прекрасним засобом для чищення є яблука, саме тому на вживанні яблук заснована більшість дієт. Поліозиди та олігозиди, що знаходяться в їхньому складі, діють на зразок антиоксидантів. Крім того, в яблуках велика кількість води приблизно стільки ж, скільки в огірках.
3. Спеції. Ця категорія продуктів вважається найбільш сильною, коли йдеться про спалювання жирів. Вживання кориці або імбиру сприятливо позначається на всьому організмі. Так, за рахунок гінгеролу та ефірних олій, що входять до складу, прискорюється обмін речовин, а також розширюються судини, що також підвищує споживання організмом енергії. Використання в їжу гострого перцю, часнику, цибулі подразнює внутрішню слизову оболонку, а також підвищує метаболізм. Паралельно з цим, гострі продукти регулюватимуть у крові рівень цукру. Єдина умова, яка має беззаперечно виконуватися - це те, що спеції не можна додавати в жирні та смажені страви.
4. Овочі. Щоденне вживання усіляких овочів можна назвати правильним харчуванням. Однак у разі дотримання дієти варто відмовитися від крохмалевмісних і смажених овочів, так як за рахунок смаження багато овочів втрачають свої корисні властивості, а жир, що міститься в маслі, надходить в організм як шкідливий холестерин. Все це призводить до швидкого засвоєння вуглеводів, а згодом – до ожиріння.

Продукти, що прискорюють метаболізм

Найбільш затребуваними продуктами в даному випадку стануть:

• петрушка;
• листя салату;
• кабачки;
• кріп та будь-яка інша зелень;
• селера;
• капуста.

Такі овочі багаті на цінну клітковину, яка вимагатиме істотних витрат на її перетравлення, що в результаті повністю перекриє жирність з'їдених овочів.

1. Кофеїн. Сам собою кофеїн жири не спалює, проте він здатний тонізувати організм і викликати тим самим підвищене споживання накопиченої енергії для підняття тонусу і розігріву. Саме тому кожна дієта радить вживати в їжу каву, звичайно, без додавання молока або цукру. З цією ж метою можна пити зелений чай, який також містить кофеїн — танін.
2. Каші. Всі каші відрізняються підвищеним вмістом клітковини, завдяки чому вони будуть не тільки гасити апетит, що розігрався, але і покращувати роботу кишечника. Особливу увагу варто приділити гречаній та вівсяній каші без цукру та молока. Для смаку можна додати традиційну корицю, шматочки фруктів, або, як варіант, соєвий соус.
3. Олії. Комусь може здатися це неймовірним, але лляна або оливкова олія може сприяти якнайшвидшому позбавленню жирів. Тим більше що склад таких олій дозволяє засвоювати їх набагато швидше, ніж тварини, насичені жири, які організм використовує для запасів на непередбачені екстрені випадки, наприклад, на випадок голодування.
4. Насіння та горіхи. Як правило, такі продукти дуже калорійні, особливо арахіс та кешью. Однак мигдаль давно вже використовується для посилення внутрішніх обмінних процесів в організмі людини, тому невелика кількість цього продукту сприятиме лише позитивним результатам.

Не менш ефективним буде і гарбузове насіння, яке очищає організм від шлаків, що сприятиме нормалізації природного метаболізму, що в результаті знову-таки призведе до спалювання жирів.

У звичайних домашніх умовах можна приготувати дієві жироспалюючі коктейлі та напої. Так, приведе в тонус весь організм, а також прискорить обмінні процеси напій, що складається з огірка, м'яти, води, імбиру та лимону. Крім того, можна приготувати собі дуже смачний і корисний супчик, до складу якого входитиме капуста, болгарський перець, селера, томати - ця криниця вітамінів дозволить вам в найкоротші терміни скинути зайві кілограми і очистити свій організм від усілякого «сміття».

Можна самостійно поєднувати продукти. Наприклад, змішати літр води та великий імбирний корінь або помідори, мед та журавлину. Дуже дієвим виявляється і вечірній коктейль: кефір, кориця та імбир. Експериментуйте, знаходите свої рецепти та будьте здорові!

Певна категорія професійних та натуральних продуктів чи напоїв, що допомагають спалювати калорії швидше – це і є жироспалювачі для схуднення жінок у домашніх умовах. Тільки допомагають вони не чудовим чином, а при регулярних тренуваннях з дотриманням правильного харчування. Існує кілька форм жироспалювачів для жінок – аптечні, натуральні харчові, спортивні добавки. Кожен вид має свої особливості та свідчення. Жироспалювання в домашніх умовах з кожним із них дуже ефективне.

Що таке жироспалювачі

Саме слово «жироспалювачі» поєднує в собі відразу кілька понять. Загалом це засоби, які допомагають знизити масу тіла, а ще зробити більш рельєфними м'язи. Такі ефекти досягаються завдяки спалюванню підшкірного жиру – він використовується замість джерела енергії. Жироспалювачі для схуднення жінок у домашніх умовах можна розділити на дві основні категорії:

1. природні. Натуральні – це низькокалорійні продукти та ті, що впливають на метаболізм. Спалювач жиру в домашніх умовах їх дуже просто приготувати своїми руками.
2. Синтетичні жироспалювачі. Є спеціальні спортивні добавки, що використовуються професійними спортсменами.

Спортивне харчування для схуднення для жінок

Якщо чоловіки частіше використовують спортпит з метою не просто спалити жир з боків, але ще наростити м'язи, більшість жінок обходяться тільки першою метою. Досягти її можна за допомогою вживання лише певних жироспалювачів – тих, що містять колаген, протеїн, вітаміни, Л-карнітин. Саме таке спортивне харчування для схуднення для жінок дуже ефективно. Представницям прекрасної статі в домашніх умовах можна вживати таке:

1. Термогеники, або термодженики. Їхні властивості допомагають прискорювати обмін речовин, розщеплювати жири. Діють жироспалювачі відразу після вживання. Рекомендовані для застосування в домашніх умовах після вечері на ніч.
2. Аноректики. Спрямовані на притуплення почуття голоду. Завдяки зниженню апетиту допомагають худнути.
3. Ліпотропіки. З цієї групи Л-карнітин – найбезпечніший і найпотужніший жироспалювач в домашніх умовах.
4. Протеїн. Існує кілька видів - сироватковий, соєвий, казеїновий, гідролізат сироваткового.

Напої для схуднення

Ще один вид жироспалювачів для схуднення жінок у домашніх умовах – це напої. До їх складу входять кілька видів продуктів – стимулюючі метаболізм, що покращують травлення, вітамінні. Не включають у напої для схуднення лише цукор. не можна додавати інші вуглеводні інгредієнти. Готуються ці жироспалюючі напої в домашніх умовах у вигляді коктейлів, смузі або звичайного чаю. Також це може бути свіжий сік. Він буде особливо корисним як жироспалювач, якщо приготувати його на основі цитрусових.

Жироспалювачі в аптеці

У складі аптечних жиросжигателей «для лінивих» частіше присутні такі речовини, як L-карнітин, кофеїн, гуарана, форсколін та екстракт червоного перцю. Деякі можуть включати орлістат, хітозан, бромелайн, блокатори альфа-амілази. Найефективніші жироспалювачі в аптеці:

• екстракт зеленого чаю;
• Акарбоза (Глюкобай);
• Кленбутерол;
• комбінація аспірину, ефедрину, кофеїну;
• L-карнітин;
• Ксенікал;
• Редуксин;
• Турбослім;
• препарати із проносним ефектом.

Продукти-жироспалювачі

Ефективними жиросжигателями в домашніх умовах є білки. Щоб їх засвоїти потрібно багато енергії, тому організм жінки витрачає власні запаси. До білкової їжі належить курка, сир, молоко, кефір, риба. Допомагають схуднути в домашніх умовах продукти з негативною калорійністю – капуста, огірки, селера, томати, броколі, кабачки. Прискорити обмін покликаний зелений чай із кавою. Продукти-жироспалювачі для жінок – це цитрусові фрукти.

Як працюють жироспалювачі

Основна функція будь-якого жироспалювача для жінок – це транспортування та природно безпечне виведення жирів з організму. Досягається ефективність різними шляхами. Одні речовини блокують всмоктування в кишечнику жирів, інші не дають засвоюватися вуглеводам. Ще один шлях – зниження апетиту, завдяки чому людина менше їсть, а енергію бере із власних запасів. Це основні варіанти, як працюють жироспалювачі.

Які жироспалювачі краще для жінок

Відповідаючи на запитання, які жироспалювачі найкраще для жінок, варто відзначити відразу кілька груп таких засобів. Це можуть бути аптечні препарати, спортивні добавки або продукти харчування. У кожній із груп виділяються кілька особливо ефективних жироспалювачів:

1. Ліки. Сюди належать такі препарати, як ЕКА, Тироксин, Сибутрамін. Капсули дуже дієві, але мають багато побічних ефектів. Такі жироспалювачі для схуднення жінок в аптеці призводять навіть до серйозних хвороб.
2. Спортивні добавки Тут за популярністю можна навести наступний список препаратів – Lipo 6, Black Widow 25, Tight Hardcore, Л-карнітин.
3. Натуральні жироспалювачі для жінок. Це продукти, вживаючи які, можна значно схуднути. Сюди відносяться грейпфрут, малина, пряні спеції, зелений чай, кава, яловича печінка, кисломолочні продукти.

Безпечні жироспалювачі для жінок

Якщо класифікувати жироспалювачі для жінок із безпеки, то першому місці будуть натуральні, тобто. продукти харчування. На друге можна поставити спортивні добавки. Особливо популярними є екстракт гуарану або червоного перцю, кофеїн, але це не найбезпечніші жироспалювачі для жінок. Вони можуть порушити сон, призвести до проблем із печінкою або захворювань ШКТ. Найнебезпечнішими жироспалювачами є ліки Тироксин, ЕКА, Сибутрамін. Тому дівчатам краще вибрати здоровий спосіб спалювання жиру - правильний спосіб життя зі спортом.

Напої для схуднення в домашніх умовах

Природні жироспалювачі хороші тим, що їх легко приготувати в домашніх умовах. Крім зеленого чаю або кави можна вживати різні варіанти коктейлів і поживніших смузі. Жироспалюючі напої не просто корисні, але ще й дуже смачні та дешеві. Найефективніші з них:

• чай із імбиром;
• енергетик із цитрусових;
• коктейль із суміші кефіру з прянощами – імбиром, червоним перцем, корицею;
• зелений чай;
• вода Сассі;
• коктейлі на основі томатного соку;
• смузі із селери з яблуками;
• кава з м'ятою, апельсином, чорницею, ківі або ананасом.

Жироспалюючий чай для схуднення

Найпростіший варіант жироспалюючого напою - це зелений чай. Головне – не пити його із цукром. Для смаку можна використовувати листочки м'яти, меліси або часточку лимона. Пити чай краще за півгодини до їжі і ще раз між прийомами їжі. Жироспалюючі чаї для схуднення часто готують з додаванням прянощів, наприклад, кориці або імбиру. Ще кориснішими будуть трав'яні відвари зі звіробою, ромашки, фенхелю, чорної бузини і навіть кореня кульбаби. Жироспалюючий чай можна купити і в аптеці. Це монастирський чай, Турбослім, Леовіт, Ластівка або Тайфун.

Жироспалювальні коктейлі в домашніх умовах

Існує безліч рецептів коктейлів, які швидко та легко готуються. Їх основою часто служать кисломолочні продукти або свіжий сік. Жироспалювальні коктейлі в домашніх умовах включають прянощі, фрукти або ягоди, деякі види трав. Ось кілька цікавих варіантів:

1. Цитрусовий. Потрібно змішати 4 скибочки ананаса з четвертинкою грейпфрута, залити їх склянкою кефіру. Для смаку ж додають 30 л кокосової олії і 30 г гарбузового насіння.
2. Лимонний. Необхідно змішати шматочок ківі та лимона, залити їх кип'яченою водою та заправити 5 листочками м'яти.
3. Кефірний. До склянки кефіру просто додають по щіпці червоного перцю, кориці та імбиру.

Продукти, що прискорюють обмін речовин та спалюють жир

Виділяється певна категорія продуктів, які здатні розганяти обмін речовин, тим самим прискорюючи спалювання жиру. Серед овочів їх дуже багато – це капуста, селера, цукіні та кабачки. Жиророзщепленню сприяє і оливкова олія. Їм можна заправляти усі салати. Інші продукти, що прискорюють обмін речовин та спалюють жир:

• нежирна риба та м'ясо;
• вівсяна каша;
• спеції – імбир, кориця;
• мандарини;
• папайя;
• насіння гірчиці та льону;
• ряжанка;
• буряк;
• редис;
• болгарський перець;
• спаржа;
• шпинат;
• ріпа;
• часник і цибуля.

Жироспалювальні фрукти

З фруктів найпотужнішими у цьому відношенні є грейпфрут та ківі. Сюди можна включити і яблука. Через високу калорійність до цієї групи не належать банани з виноградом. Фрукти-жироспалювачі можна вживати у вигляді свіжих соків. Так вони також принесуть користь. Найефективніший жироспалювач для жінок – цитрусові. Вони знижують рівень інсуліну та глюкози, що призводить до послаблення голоду та активації обміну речовин.

Лимон як жироспалювач

Цей фрукт містить кислоту, яка сприяє очищенню та нормалізації роботи печінки, що дуже важливо для обміну речовин. Найпростіший варіант вживання лимона як жироспалювача для схуднення жінок у домашніх умовах – це підкислена вода. Краще пити її з ранку до сніданку. Корисно додавати часточку лимона та в чай. Зловживати цим цитрусом не варто, особливо за підвищеної кислотності шлунка.

Грейпфрут як жироспалювач

Незамінним джерелом аскорбінової кислоти є грейпфрут. Вона допомагає значно прискорити процес розщеплення жирів. Крім того, сприяє підвищенню витривалості м'язів. Щоб відчути ефект на собі, вистачить лише 150 г грейпфрута щодня. Це половинка середнього розміру фрукта. Грейпфрут як жироспалювач можна вживати і у вигляді соку. Особливо він корисний для живота.

Як приготувати жироспалювач в домашніх умовах

Смузі, коктейлі чи чаї можна зробити самостійно. Головне – виключити з них цукор та інші прості вуглеводи із жирами. Наслідуючи такий загальний підхід, можна приготувати жироспалювач в домашніх умовах. Декілька бюджетних рецептів:

1. Імбірний чай. Невеликий корінь імбиру прокип'ятити в 1 л води протягом 5 хвилин, після чого наполягти ще стільки ж. Пити за чверть години до їди.
2. Червоний коктейль. Змішати півсклянки журавлини з половинкою помідора, додати ложечку меду, переробити все блендером.
3. Цитрусовий коктейль. Взяти трохи лимонного соку, додати пюре з половинки лимона та грейпфрута. Вживати краще після тренування.

Відео: жироспалюючи коктейлі в домашніх умовах