Расчет избыточной массы тела. Как высчитать индекс массы тела
Избавьтесь от опасных папиллом НАВСЕГДА
Простой и проверенный способ избавления от папиллом и бородавок без опасных последствий. Узнайте как >>
Индекс массы тела для женщин
Большинство женщин постоянно следят за своим весом, придерживаются разнообразных диет, устраивают разгрузочные дни и, конечно же, занимаются спортом для поддержания нормального веса. Но как определить нормальный вес для конкретного человека? Для этого существует такой показатель, как индекс массы тела для женщины. Он рассчитывается индивидуально в зависимости от текущего веса и роста. Из нашей статьи вы узнаете, как рассчитать индекс массы тела для женщины и какой нормальный индекс массы тела женщины в зависимости от роста.
Проблема избыточного веса в современном обществе является актуальной не только для женщин, но и для мужчин и детей. Ведь недостаточный вес или лишние килограммы могут быстро спровоцировать различные заболевания и ухудшить работоспособность человека.
Избыточный вес - первый сигнал к развитию гипертонии, стенокардии, сахарного диабета, заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной систем. Нередко женщины с повышенным ИМТ переносят инсульты или даже испытывают боли при инфаркте миокарда . С возрастом лишние килограммы будут становиться причинами боли в суставах, позвоночнике.
Индекс массы тела помогает женщине узнать, насколько ее рост и вес соответствуют друг другу. Соответственно с помощью расчета индекса массы тела девушка может понять, какой вес для нее будет идеальным, чтобы стремиться и придерживаться его. Этот показатель пользуется популярностью с 1869 года, когда он был разработан бельгийским статистиком Адольфом Кетле. Другое название ИМТ - индекс Кетле.
Отметим, что индекс массы тела женщины - примерный показатель. Для точного соотношения роста и веса следует также брать во внимание тип телосложения, гормональный статус, степень развития мышечной массы и образ жизни. Например, у людей, активно занимающихся спортом, ИМТ будет высокий из-за развитой мышечной массы, однако, это не говорит об ожирении.
Индекс массы тела: формула для женщин
Чтобы узнать индекс массы тела у женщины важно понимать, как вычислить индекс массы тела для женщин. Для определения нужно знать два основных параметра: вес и рост человека.
Формула расчета индекса массы тела для девушек и женщин выглядит следующим образом: ИМТ = вес / рост в квадрате. Вес при этом измеряется в килограммах, а рост - в метрах.
- Переведите рост в метры. 175 см = 1,75 м;
- Возведите рост в квадрат, то есть 1, 75 1,75 = 3,0625 метра в квадрате;
- Разделите вес на полученный выше результат: 70 / 3,0625 = 22,85.
Норма индекса массы тела для женщин находится в диапазоне от 19 до 26 в зависимости от возраста. Если полученные показатели меньше 19, то это говорит о недостаточном весе или даже анорексии.
Увеличенная масса тела в том случае, если индекс массы тела женщины находится в промежутке между 25-30. Это говорит о небольшом количестве лишнего веса. Исправить ситуацию в таком случае очень легко, необходимо скорректировать питание, начать придерживаться специальной диеты, а также начать заниматься спортом. Для вас подойдут различные аэробные упражнения.
Если же ИМТ находится за отметкой 30, это говорит об ожирении. Необходима консультация специалиста, составление индивидуального плана лечения в зависимости от причины появление лишних килограмм.
Индекс массы тела: таблица для женщин
Соотнесите полученный индекс массы тела с таблицей для женщин, где указан нормальный индекс массы тела женщины с учетом возраста, а также показатели при недостатке веса, увеличенной массе тела и ожирении в соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения.
|
Зависимость здоровья от ИМТ |
Вред здоровью |
|||
|
Анорексия |
||||
|
Недостаток массы тела |
||||
| - | ||||
|
Увеличенная масса тела |
Возможна угроза здоровью |
|||
|
Ожирение |
степень I |
Повышенный |
||
|
степень II |
||||
|
ожирение IV |
Крайне высокий |
|||
Индекс массы тела при беременности
Во время беременности каждая женщина набирает вес, это естественно. Однако в этом положении врачи все равно рекомендуют следить за весом во избежание осложнений. Например, при недостаточной прибавке веса ребенок в утробе матери может недостаточно развиваться. А большие количество набранного веса может стать причиной проведения кесарево сечения.
Чтобы избежать различных проблем, стоит рассчитывать индекс массы тела при беременности. В этом вам поможет таблица с указаниями допустимой прибавки в веса в зависимости от ИМТ до беременности, а также срока беременности.
| Неделя | Индекс массы тела меньше 19,8 | Индекс 19,8 — 26 | Индекс больше 26 |
|---|---|---|---|
| 2 | 0,5 | 0,5 | 0,5 |
| 4 | 0,9 | 0,7 | 0,5 |
| 6 | 1,4 | 1 | 0,6 |
| 8 | 1,6 | 1,2 | 0,7 |
| 10 | 1,8 | 1,3 | 0,8 |
| 12 | 2 | 1,5 | 0,9 |
| 14 | 2,7 | 1,9 | 1 |
| 16 | 3,2 | 2,3 | 1,4 |
| 18 | 4,5 | 3,6 | 2,3 |
| 20 | 5,4 | 4,8 | 2,9 |
| 22 | 6,8 | 5,7 | 3,4 |
| 24 | 7,7 | 6,4 | 3,9 |
| 26 | 8,6 | 7,7 | 5 |
| 28 | 9,8 | 8,2 | 5,4 |
| 30 | 10 | 9,1 | 5,9 |
| 32 | 11 | 10 | 6,4 |
| 34 | 13 | 11 | 7,3 |
| 36 | 14 | 12 | 7,9 |
| 38 | 15 | 13 | 8,6 |
| 40 | 15 | 14 | 9,1 |
Самое эффективное средство в борьбе с курением
Зачем рассчитывать индекс массы тела (ИМТ)? По ИМТ можно узнать степень ожирения, что необходимо для подбора правильной терапии лишнего веса. Для получения данных используйте формулу ИМТ = Вес/Рост 2 , или воспользуйтесь онлайн калькулятором ИМТ.
Ты твердо решила похудеть? Прежде чем начать беспощадную борьбу с лишними килограмами, определи, с каким весом твой организм будет здоровым.
Дать объективную оценку собственному весу тебе поможет индекс массы тела (ИМТ).
Психологи давно подметили, что многие желающие похудеть просто неадекватно оценивают свой внешний вид. В ходе эксперимента женщин попросили схематично нарисовать контуры своего тела.
Выяснилось, что все «дорисовывали» себе в среднем около пяти (!) килограммов.
Чтобы определить наличие или отсутствие лишнего веса, ученые изобрели массу способов расчета нормальной - оптимальной для здоровья - массы тела.
На сегодняшний день самый достоверный из них - коэффициент пропорциональности ИМТ (индекс соотношения массы тела и роста, или индекс массы тела). Он позволит тебе дать объективную оценку собственному весу.
Что такое индекс массы тела (ИМТ)
Прежде чем предпринимать активные «похудательные» меры, разберись, чего ты хочешь на самом деле: сбросить лишние килограммы или просто подкорректировать фигуру.
При этом важно учитывать не только вес, но и распределение жира по различным частям тела.
Для этого раздели объем своей талии на объем бедер в сантиметрах. Если полученная цифра превышает 0,8 - это повод задуматься, ведь избыточные жировые отложения на животе и талии намного опаснее, чем на бедрах и ягодицах.
Согласно исследованиям ученых, к группе риска относятся мужчины, имеющие в поясе более 102 сантиметров, и женщины, чья талия превышает 88 сантиметров.
Однако имей в виду, что женский организм не может нормально функционировать без жировой прослойки, поэтому полностью избавляться от подкожного жира не только неразумно, но и опасно.
- ИМТ от 19 до 24
Поздравляем: твой вес в норме, ты здорова и полна сил.
Если тебя все же беспокоят складочки на талии или животик - займись спортом и подкорректируй рацион питания: избегай жирной и сладкой пищи, употребляй побольше овощей и фруктов.
- ИМТ от 24 до 30
У тебя небольшой избыток веса.
Постарайся от него избавиться, особенно если ты болеешь диабетом, гипертонией или подагрой.
- ИМТ от 30 до 40
Твой вес значительно превышает норму.
Даже если ты неплохо себя чувствуешь, поверь: сбросив лишние килограммы, откроешь для себя настоящую радость жизни!
- ИМТ выше 40
Людям с таким высоким индексом массы тела консультация врача просто необходима!
Наверняка у тебя есть проблемы со здоровьем. И лишний вес - основная причина твоих бед.
Срочно принимай меры!
Индекс массы тела (ИМТ) это показатель соответствия роста и веса человека, который разработан для определения недостаточной, нормальной или чрезмерной массы тела. Слишком большой вес является проблемой, потому что это может привести к и другим проблемам со здоровьем. Для расчета индивидуального индекса массы тела достаточно выбрать в форме ниже вес и рост.
Считается, что для женщин идеальным ИМТ является показатель от 20 до 22, а для мужчин как правило, от 23 до 25. Также статистика гласит, что люди с показателем от 18 до 22 живут в среднем дольше.
Если же ваш ИМТ выше 25, это не хорошо. Однако, не следует переживать из-за этого, в первую очередь будьте счастливы. Заполучить депрессию из-за несовершенной массы тела - вот что не здорово!
Стоит также отметить, что эта формула расчета Индекса Массы Тела переоценивает показатель ожирения для людей спортивного телосложения, так как не учитывает их мышечную массу. Для детей она также не подходит.
Как рассчитать Индекс Массы Тела на обычном калькуляторе?
- Введите на калькуляторе свой вес в килограммах .
- Дважды разделите число на рост в метрах .
- Полученное число и будет являться вашим Индексом Массы Тела.
Для чего используют ИМТ?
Интерес к определению уровня ожирения рос одновременно с развитием проблемы лишнего веса в западных странах.
Индекс массы тела был разработан, скорее, как инструмент для массовых исследований, чем для личного пользования, а применять этот показатель в качестве медицинского диагноза, как это иногда случается, не совсем корректно.
В то же время, простота применения ИМТ объясняет столь высокую популярность калькулятора. Индекс в пределах 18,5 - 24,9 говорит об оптимальном весе, ниже 18,5 – показатель недостаточной массы тела, а если же он превышает 30, то это свидетельствует об ожирении, которое несёт риск для здоровья.
Рекомендуется уже при индексе массы тела – 25 – задуматься о похудении, особенно если размеры талии велики или присутствуют другие факторы риска различных заболеваний (приведены ниже). Даже потеря малой толики массы тела (напр. 10%), поможет существенно снизить риск развития недугов, связанных с ожирением. Если же у вас наблюдается лишний вес, но талия не слишком широкая, а также наблюдается менее 2 факторов риска, то главной задачей становится не похудение, а предотвращение дальнейшего увеличения веса.
Измерение окружности талии
Именно окружность талии выступает отличным показателем для определения степени ожирения брюшной полости, которое может повлечь за собой гипертонию, сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2-го типа и другие осложнения.
Определить окружность талии достаточно легко – просто расположите измерительную ленту горизонтально вокруг талии, так чтобы лента плотно к ней прилегала. Для мужчин нормой считается талия до 102 см, а у женщин до 88 см – нарушение этой нормы означает риск развития различных осложнений. Особенно он высок, когда большая окружность талии сочетается с высоким ИМТ, свидетельствующем об избыточном весе или одной из степеней ожирения. Кроме того, риск существует и для тех людей, кто обладает нормальным индексом, но окружность их талии выше нормы.
Другие факторы риска развития заболеваний
Кроме ИМТ выше 25, большой окружности талии, есть и другие факторы риска появления болезней. К ним относятся:
- Высокое кровяное давление (гипертония).
- Высокий уровень холестерина ЛПНП (его также называют «плохим» холестерином).
- Низкий уровень холестерина ЛПВП («хороший» холестерин).
- Высокий уровень триглицеридов.
- Высокое содержание глюкозы (сахара) в крови.
- Наличие в семейном анамнезе заболеваний сердца.
- Отсутствие физической активности.
- Курение.
Что ИМТ может рассказать о вашем теле?
Индекс массы тела не предназначен для диагностики, он скорее выступает, как среднестатистический показатель. Но если вы хотите испробовать новую диету или фитнесс-программу, то наш калькулятор поможет определить точку отсчета. Если вам свойственен избыточный вес и некоторая дряблость тела, но индекс находится в пределах нормы, то стоит сосредоточиться, в первую очередь, на упражнениях, а с диетой пока повременить.
Если цель – поместиться в старую одежду и сбросить несколько килограммов, то диету и комплекс упражнений лучше всего объединить.
Когда ИМТ говорит об ожирении или состоянии близкому к нему, то стоит прекратить искать себе оправдание и серьёзно заняться диетой и фитнесс-программой, дабы уберечь своё здоровье.
Идеальный индекс массы тела – это величина, которая позволяет определить правильность соотношения массы тела человека и его роста. Вычисление индекса массы тела человека помогает оценить, имеются ли отклонения в весе, недобор массы или избыток.
Индекс массы тела - норма для женщин
Показатели индекса массы тела были разработаны еще в 1869 году бельгийским статистиком и социологом Адольфом Кетеле. Для определения этого показателя предлагается формула:
ИМТ (индекс массы тела) = масса/рост в квадрате
То есть индекс массы тела равен массе тела поделенной на квадрат роста, взятого в метрах.
К примеру, при росте в 160 см и весе в 55 кг, получим такой результат 55 кг/1,6х1,6=55/2,56=21,48.
Полученные результаты интерпретируем в соответствии со следующими нормами:
- 16-18.5: недостаточная масса тела;
- 18.5-25: идеальная масса тела;
- 25-30: начальные признаки ;
- 30-35: ожирение первой степени;
- 35-40: ожирение второй степени.
Однако нормальный индекс массы тела подходит лишь для взрослых людей и для тех, кто не занимается спортом на профессиональном уровне. Нормальная масса тела спортсменов может быть выше, чем у людей, которые не занимаются спортом, за счет увеличенной мышечной массы.
Индекс массы тела для женщин по возрасту
При вычислении индекса массы тела следует учитывать и возраст человека. Ведь с возрастом каждый человек постепенно набирает вес, и это считается нормальным.
Нормы индекса массы тела в зависимости от возраста (идеальный показатель):
- 19-24 года: 19,5;
- 25-34 года: 23,2;
- 35-44 года: 23,4;
- 45-54 года: 25,2;
- после 55 лет: 27,3.
Как недобор, так и избыток веса, одинаково вредны для организма. Поэтому не стоит стремиться к минимальным цифрам. При низком весе человек становится подверженным различным заболеваниям и теряет активность.
Кроме формулы Кетеле существует и другие формулы, позволяющие вычислить индекс массы тела. Одним из самых известных является индекс Брока, использующийся для женщин, рост которых составляет 155-170 сантиметров. Для определения идеальной массы тела следует от роста человека в сантиметрах вычесть число 100, а затем для женщин отнимают 15%, а для мужчин 10%.
Индексы массы тела дают лишь приблизительные результаты. На них можно ориентироваться, но не стоит принимать их за стопроцентную истину. Показатели не учитывают некоторые факторы, которые также влияют на имеющийся вес: объем и вес мышечной массы, количество жировых отложений, соотношение жира и мышц.
