Аквааэробика для детей дошкольного возраста: видео, обучение. Упражнения аэробной направленности. Что нужно для занятий акваэробикой детьми

Ирина Нестерова

Пояснительная записка

По типу – адаптированный

По основополагающей цели и основному направлению – здоровьесберегающий

По своей направленности – оздоровительный

По уровню образования – дошкольный

Вводная характеристика аквааэробики

Аквааэробика

– это синтетический вид деятельности, основанный на умеренных по интенсивности движений в воде под музыку. Идея аквааэробики впервые была описана в манускриптах Древнего Китая. В те времена при обучении восточным единоборствам китайские монахи часто заставляли своих учеников отрабатывать резкость и точность ударов в воде. Веками у представителей различных цивилизаций вода служила для занятий спортом и для активного отдыха. Хорошо известно, что древние греки и римляне использовали воду в разных целях, включая и снятия усталости, и улучшения общего самочувствия. В современном обществе, уже многие годы вода используется при физиотерапии различных заболеваний. Спортсмены решили использовать практику древних и перенесли выполнение аэробных упражнений в бассейне. Так, появилась аквааэробика, которая тут же завоевала популярность не только у профессионалов, но и у людей, далеких от спорта, ведь основной задачей аквааэробики является достижение оздоровительного эффекта у занимающихся. Интерес к аквааэробике возрастает с каждым днем, так как она подходит практически всем. Эффективность ее в разностороннем воздействии на опорно-двигательный аппарат, сердечнососудистую, дыхательную и нервную системы ребенка. Работоспособность мышц у дошкольников невелика. Они быстро утомляются при статических нагрузках. Им свойственно динамика. Находясь в воде, ребенок испытывает ощущения во многом сходные с состоянием невесомости. Поэтому упражнения ему легче выполнять в воде, чем на суше.

В то же время вода создает сопротивление и для получения необходимой нагрузки для мышц достаточно небольшого количества повторений упражнений.

Прежде всего, занятия в воде помогают расслабиться, снимают мышечное и нервное напряжение, укрепляют нервную систему. Во время занятий присутствует и своеобразный массаж, который оказывает окружающая тело вода. Благодаря ему кожа становится увлажненной, упругой и эластичной. Водный массаж не дает накапливаться в тренируемых мышцах молочной кислоте, поэтому даже после самых интенсивных тренировок вы не почувствуете болевых ощущений. И это несмотря на то, что во время занятий работают практически все группы мышц, что способствует подвижности в суставах и гармоничному развитию мускулатуры.

Аквааэробика

– эффективна для детей с избыточным весом, так как выталкивающая сила воды создает для них благоприятные условия. А так же движения в воде благо-приятно воздействует на уменьшение жира и рост ребенка. Занятия данным видом аэробики помогают развить гибкость, ловкость и выносливость, силу, ловкость, быстроту и координацию движений. Кроме того, занятия в воде позволяют разгрузить позвоночник и, если добавить специальные упражнения, то можно исправить осанку.

Аквааэробика является одним из самых малотравматичным видом фитнеса.

Занятия по аквааэробики принося детям радость эмоциональный заряд. Одной из особенностей детской аквааэробики является выполнение упражнений в вертикальном и горизонтальном положении тела на мелкой и глубокой воде.

На занятиях используется спортивный инвентарь: нудолы, дощечки, обручи, мячи, гантели для аквааэробики.

Аквааэробика для дошкольников влияет следующим образом на детский организм:

Устраняет повышенную раздражительность и возбудимость

Гармонично развивает мышцы ног, спины, живота, груди, рук, плечевого пояса

Предупреждает сколиоз

Формирует правильный «мышечный корсет»

Приносит замечательный терапевтический и расслабляющий эффект

Снимает стресс

Формирует здоровый образ жизни

Улучшает общее самочувствие

АКТУАЛЬНОСТЬ ПРОЕКТА

В последнее время значительно увеличилось число детей с нарушением опорно-двигательного аппарата, а также детей с ослабленным здоровьем и пониженной двигательной активностью. По результатам исследованиям медицинских показателей детей посещающих дошкольное учреждение, выявлено детей:

Цель проекта

Совершенствование основных систем жизнеобеспечения организма: сердечнососудистой, дыхательной и иммунной системы, и повышение двигательной активности.

Задачи:

1. Оздоровительные: охрана и укрепление здоровья ребенка, его гармоничное психо-физическое развитие, укрепление сухожилий связачно-суставного аппарата, развивать своды стопы и мускулатуру, формирование правильной осанки, повышение сопротивляемости растущего организма к инфекциям, приобщение к здоровому образу жизни.

2. Образовательные: совершенствование плавательных навыков, развитие гибкости, чувства ритма, координации движений, чувство радости и удовольствия от движений в воде.

3. Воспитательные: развитие коммуникативных качеств у детей, воспитание двигательной культуры, нравственно-волевые качества: смелость, настойчивость.

Сроки и этапы реализации проекта:

Продолжительность обучения – 1 год

Режим занятий – 2 раза в неделю

Режим занятий в учебной группе определяется в соответствии с санитарно-эпидемиологическими требованиями МБДОУ.

Формы занятий – групповые.

Занятия по аквааэробике имеют определенную структуру

1 часть – разминка

2 часть – основной комплекс

3 часть – восстановленный период (упражнения на восстановления, стрейчинг, упражнения на расслабление, упражнения на гибкость)

Ожидаемые результаты:

Повышение двигательной активности ребенка

Повышение сопротивляемости организма к различным заболеваниям

Укрепление мышечного «корсета»

Развитие гибкости, выносливости, ловкости, быстроты, координации движений и умение слушать музыку при выполнении упражнений

Эмоциональное и двигательное раскрепощение в воде, проявление чувства радости и удовольствия от движения в воде.

Методы воспитания:

Методы формирования сознания (методы убеждения) объяснения, показ

Практические методы

Средства воспитания:

Виды деятельности (игровая, трудовая)

Спортивное оборудование

Музыкальное сопровождения

Работа с родителями

Консультации с родителями

Открытые занятия по аквааэробики

«слайд – шоу» по занятиям аквааэробике

Занятие состоит из разминки, основного комплекса с использованием спортивного оборудования (мячи, нудолы, гантели для аквааэробики, стрейчинг и релаксация.

Для чего нужна разминка?

Разминка нужна для подготовки всех систем нашего организма к последующей деятельности. Она усилит эффективность наших действий и снизит вероятность получения травмы. Разминка должна включать упражнения для суставов, мышц, сердца, системы кровообращения и нейромышечной системы.

Желаемые реакции организма вызываемых разминкой.

Упражнения разминки должны стимулировать выделение синовиальной жидкости в синовиальную капсулу и разогревание сухожилий, мышц и связок, окружающий каждый сустав. Это обеспечивает необходимое увлажнение и амортизацию суставов и позволяет добиться максимально возможной подвижности в каждом суставе, что достигается упражнениями на гибкость.

Упражнения разминки должны увеличивать частоту сердечных сокращений, стимулировать кровоснабжение мышц и доставку в них кислорода. Это способствует разогреванию тела, делает мышцы более эластичными и позволяет с большим комфортом выполнять основную нагрузку, что достигается упражнениями, повышающими пульс.

Упражнения разминки должны удлинять мышцы, позволяя добиваться большей амплитуды движения. Это даст им возможность более эффективно сокращаться во время основной тренировки и снизит риск получения травмы при растягивании во время выполнения основного комплекса упражнений, что достигается упражнениями на растягивание.

Упражнения разминки должны активизировать мозговые и нервно-мышечные каналы, повысить внимание и концентрацию, отработать двигательные навыки и проработать мышцы и суставы в тех движениях, в которых они будут задействованы во время основной тренировки, а также довести частоту сердечных сокращений до желаемого уровня, что достигается разогревающими упражнениями.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗМИНКИ

«Восьмерки», «Дворники», «Лыжная гонка», «Выпады в сторону», «Водный экватор», «Кенгуру», «Водные педали» и другие.

ОСНОВНЫЕ КОМПЛЕКСЫ

Комплекс упражнений с нудолом № 1

1. И. п. – стоя в воде по пояс, руки на нудоле.

1 - надавить на нудол, опуская его под воду.

2. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на нудоле.

1-поворот влево

3-поворот вправо

3. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на нудоле.

1-4 – движение рук по спирали.

4. И. п. – стоя, руки вперед.

1-руки вверх

5. И. п. – стоя, руки в замок положить на живот.

1-4- интенсивно передвигать руки вперед и назад, создавая

сильные волны

6. И. п. – стоя, руки перед грудью.

1-поворот вправо

3-поворот влево

7. И. п. – стоя, руки на пояс.

1-4 –круговые движения тазом.

8. И. п. – стоя в воде, руки на нудоле

1-4-прыжки ноги врозь.

9. И. п. – лежа на воде, нудол под шею.

1-4 – движение ног вверх и вниз.

ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД

Этот период включает в себя четыре этапа:

1. Упражнения, восстанавливающие пульс.

2. Растягивание на поддержание и дальнейшее развитие эластичности мышц.

3. Упражнения на расслабление.

4. Упражнения на гибкость.

1. Упражнения, восстанавливающие пульс:

вдох и выдох под воду – 5 раз.

2. Упражнения на растягивание:

выполняются по 6 раз:

1. И. п. - О. с.

1- поднять правую ногу вверх

3 - Поднять левую ногу вверх

2. И. п. – О. с., руками держась за бортик

1 - согнуть правую ногу назад и поднимать ее к ягодице

3 - согнуть левую ногу и поднимать ее к ягодице

3. Упражнения на расслабление

а) на нудоле: положить нудол под голову, ноги вытянуть вперед.

б) упражнение «звездочка» и «медуза»

в) положить голову на нудол и ноги то же положить на нудол, тело расслабить.

4. Упражнения на гибкость

1) «Морской конек»

2) «Поплавок»

3) «Рыбка»

4) «Паучок»

Программа

«Аквааэробика для дошкольников»

Плавание занимает одно из первых мест по популярности среди многих видов спорта. Многие профессиональные пловцы пришли в этот вид спорта, чтобы поправить здоровье, избавиться от астмы, справиться с нарушениями физического развития, болями в спине и т.д. Умение плавать - жизненно важный для каждого человека навык.

Плаванием могут заниматься люди всех возрастов, начиная с дошкольного и вряд ли кто станет отрицать, что плавание - жизненно необходимый навык и для ребенка, и для взрослого. Сам процесс обучения малыша плаванию уже оздоравливает ребенка. В России ранним обучением детей плаванию увлеклись в 70-х годах. Уже тогда ученые установили, что дети, плававшие с рождения – сначала в ванне, потом в бассейне, намного раньше своих сверстников начинают ходить, овладевают речью и осваивают сложные двигательные навыки, в дальнейшем быстрее учатся читать и писать.

Благоприятное воздействие плавания на детский организм является общепризнанным. В медико-физиологическом аспекте это укрепление различных функциональных систем детского организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, опорно-двигательной и пр.), в психологическом аспекте - формирование произвольной регуляции движений и действий, в педагогическом - это не только обучение дошкольника сложноорганизованным действиям, но и способ становления навыков саморегуляции.

Плавание как вид деятельности характеризуется значительной степенью сложности, что неизбежно усиливает элемент обучения в ущерб игре, которая с точки зрения психологии является ведущей деятельностью для детей дошкольного возраста. Однако физическая нагрузка при играх дошкольников в воде превышает аналогичные на суше, и опыт показывает, что дети непроизвольно самостоятельно регулируют ее. Организм ребенка даже в условиях систематической тренировки не приобретает той экономизации функций, которая наблюдается у взрослых. Это позволяет говорить о низком «коэффициенте полезного действия» детского организма. Ребенок переносит экстенсивные нагрузки легче, чем интенсивные, так как последние даются ему с большим напряжением вегетативных функций. Для формирования достаточно глубоких навыков выполнения отдельных элементов полезно разучивать их в процессе непосредственно образовательной деятельности в различных сочетаниях.

Особое влияние на интеграцию физических, психоэмоциональных способностей дошкольника, приобщение к здоровому образу жизни, культурному и спортивному наследию оказывает аквааэробика. Комплексное применение элементов аквааэробики, гидропластики в воде при обучении детей плаванию способствует не только обучению основным навыкам плавания, но и помогает научиться применять их при освоении более сложных координационных движений в воде.

Работа инструктора по физической культуре должна быть направлена не только на обучение детей плаванию по традиционной методике, но и на развитие координационных способностей дошкольников посредством использования акробатических упражнений в воде, аквааэробики и гидропластики.

Актуальность программы: поиск новых путей и форм укрепления здоровья детей дошкольного возраста. Это объясняется рядом причин: экологически неблагоприятным образом жизни, повышенным потоком информации и высокой степенью утомляемости. Именно в первые семь лет у детей закладываются основы здоровья, формируется большее количество жизненно важных двигательных навыков и умений, создаются решающие предпосылки для всестороннего гармоничного развития личности. Дошкольники постоянно ощущают потребность в движении, объем которого обусловливается закономерностями роста детского организма, активным взаимодействием его с окружающей средой.

Педагогическая целесообразность заключается в том, что каждый ребенок должен преодолеть чувство страха и неуверенности, при занятии плаванием.

Основное направление программы - здоровьесбережение, получение основных навыков плавательных движений и умение применять их при выполнении более сложных координационных упражнений.

Особенностью данной программы является то, что особое внимание уделяется непосредственно образовательной деятельности по аквааэробике, которые включает в себя общеразвивающие упражнения для различных групп мышц, элементы танца и музыкально-ритмические движения, подчиняющиеся определенному темпу, ритму выполнения и сопровождаются различной по характеру музыкой. Непосредственно образовательная деятельность по гидропластике позволяет выполнять движения в воде более медленно, плавно и ритмично.

Весь этот комплекс воздействия формирует у детей координацию движений, способствует быстрому и рациональному овладению двигательных навыков, а также содействует развитию интереса детей к занятиям плаванием.

Программа рассчитана на 28мероприятия в год, (1 - в неделю). Занятия проводятся с подгруппой детей. Длительность одного занятия 25 мин. Максимальная наполняемость группы - 10 человек.

Программой предусмотрено проведение: непосредственно образовательной деятельности с элементами аквааэробики - 22; праздников и развлечений - 6.

Цель программы: обучение детей дошкольного возраста определенным плавательным навыкам, закаливание и укрепление детского организма, создание условий для всестороннего физического развития, а также сохранение и укрепление физического и психического здоровья детей в процессе освоения разных видов упражнений в воде.

Для решения поставленной цели определены следующие задачи :

Формировать правильную осанку;

Улучшать координацию движений и равновесие в воде;

Укреплять мышечный аппарат ребенка;

Научить детей уверенно держаться на воде,

Способствовать развитию подвижности суставов;

Укреплять сердечно-сосудистую и дыхательную системы;

Формировать новые двигательные умения и навыки, используя элементы аквааэробики и гидропластики;

Формировать культурно – гигиенические навыки, навыки самообслуживания и личной гигиены;

Развивать физические качества (ловкость, выносливость, гибкость, равновесие);

Формировать элементарные правила безопасного поведения на воде;

Способствовать закаливанию организма;

Содействовать умственному, нравственному, эстетическому и трудовому воспитанию;

Развивать целеустремленность, настойчивость, самообладание, дисциплинированность, умение действовать в коллективе, проявлять самостоятельность.

Увеличение числа детей с нарушениями осанки и опорно-двигательного аппарата определило необходимость поиска эффективных средств их коррекции в условиях ДОУ. В связи с этим необходимо обратить особое внимание на привлечение детей дошкольного возраста к занятиям плаванием. В ортопедии принято считать, что показателем гармонического развития физических и нравственных сил является осанка. Находясь в воде, ребенок испытывает ощущения, во многом сходные с состоянием невесомости, поэтому упражнения ему легче выполнять в воде, чем на суше. В тоже время вода создает сопротивление и для получения необходимой нагрузки для мышц. Во время занятий в воде мышцы конечностей напрягаются и расслабляются ритмично. Выполнение статических упражнений в воде способствует самовытяжению позвоночника, его естественной разгрузке при одновременном укреплении всех групп мышц. В результате формируется правильная осанка.

В последнее время, как альтернатива плаванию, стала очень популярна аэробика в воде, или как ее называют - аквааэробика (гидроаэробика). Гидроаэробика - выполнение различных упражнений в воде под музыку с элементами плавания, гимнастики и хореографии. С помощью аквааэробики укрепляются даже те мышцы и связки, которые с трудом развиваются в зале. Кроме того, разминка в воде чудесный гидромассаж всего тела.

Оздоровительный эффект от гидроаэробики выражается в улучшении показателей физического развития, улучшении функций опорно – двигательного аппарата (увеличивается сила мышц и подвижность суставов), повышении общей выносливости и увеличении эмоционального состояния детей.

С целью овладения упражнениями гидроаэробики были составлены комплексы упражнений. В комплексах использованы способы раздельного обучения с применением рассказа и показа. Упражнения выполняются под счет в медленном темпе с небольшим количеством повторений.

Для успешного освоения дошкольниками упражнений и движений в воде используются общепринятые методические приемы. Наиболее эффективны следующие методические приемы:

1. Выполнение упражнений в парах с помощью партнера

2. Контрастные упражнения

3. Вариативность при изучении движений

4. Выполнение движений в соревновательной и игровой форме

5. Облегчение (усложнение) условий выполнения движений

6. Медленное плавание

7. Выполнение движений, держась за неподвижную опору

8. Образное сравнение и др.

Программа включает в себя следующие компоненты:

1. Основные направления работы и способы их реализации.

2. Задачи, средства, методы и методические приемы для обучения плаванию детей дошкольного возраста

3. Практический материал по обучению детей плаванию.

Основные принципы программы:

1. Принцип научности – подкрепление всех проводимых мероприятий, направленных на укрепление здоровья, научно обоснованными и практически апробированными методиками.

2. Принцип активности и сознательности – участие всего коллектива педагогов и родителей в поиске новых, эффективных методов и целенаправленной деятельности по оздоровлению детей.

3. Принцип комплексности и интегративности - решение оздоровительных и профилактических задач в системе всего учебно-воспитательного процесса.

4. Принцип природосообразности – определение форм и методов воспитания на основе целостного психолого-педагогического знания о ребенке его физиологических и психологических особенностей. Формирование у дошкольников стремления к здоровому образу жизни.

5. Принцип взаимодействия детского сада и семьи, преемственности при переходе в школу направлен на создание условий для более успешной реализации способностей ребенка и обеспечения возможности сохранения здоровья при дальнейшем обучении в школе.

6. Принцип систематичности и последовательности предполагает взаимосвязь знаний, умений и навыков.

7. Принцип связи теории с практикой формирует у детей умение применять свои знания по сохранению и укреплению здоровья в повседневной жизни.

8. Принцип повторений умений и навыков – один из самых важнейших, так как в результате многократных повторений вырабатываются динамические стереотипы.

При составлении занятий используется тематический принцип. Структура занятия традиционна для занятий физической культурой и состоит из трех частей:

Вводная часть или разминка (активация организма, разогрев мышц и суставов)

Основная часть (укрепление мышечного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем)

Заключительная часть (привести в норму частоту сердечных сокращений, добиться ровного и спокойного дыхания, упражнения на гибкость, растяжку и релаксацию).

В процессе занятий аквааэробикой используются две группы методов:

общепедагогические, включающие словесные и наглядные метолы;

специфические, включающие метод строго регламентированного упражнения, игровой и соревновательный методы.

Метод строго регламентированных упражнений предусматривает твердо предписанную программу движений; точное дозирование нагрузки и управление ее динамикой; нормирование интервалов отдыха; применение вспомогательных средств управления действиями и контроля нагрузки.

К методам строго регламентированного упражнения относятся:

методы, направленные на освоение спортивной техники - методы разучивания упражнения в целом (целостно-конструктивные) и по частям (расчленено-конструктивные);

методы, направленные на воспитание физических качеств.

Непрерывные методы тренировки используются для повышения аэробных возможностей, воспитание специальной выносливости.

Интервальные методы тренировки – это выполнение серии упражнений одинаково и разной продолжительности с постоянной или переменной интенсивностью. Интервальные методы, предусматривают выполнение упражнений, как с регламентированными паузами, так и с непроизвольными паузами отдыха.

Игровой метод используется для комплексного совершенствования двигательной деятельности в усложненных условиях.

Ожидаемые результаты:

Дети выполняют упражнения с различным оборудованием в горизонтальном и вертикальном положении тела;

При выполнении упражнений сохраняется заданный темп и ритм;

Дети при выполнении упражнений сохраняют координацию движений, равновесие.

Способы проверки умений и навыков детей:

Педагогический анализ знаний и умений (диагностика) проводится 2 раза в год в форме наблюдения за детьми в процессе непосредственно образовательной деятельности и индивидуальной работе, в процессе выполнения заданий, позволяющих оценить уровень овладения навыков плавания на входном и итоговом этапах.

Хотите, чтобы Ваш ребенок вырос сильным и здоровым? Тогда приходите с ним в фитнес-клуб «Геркулес». Мы предлагаем разные услуги, среди которых и детская аквааэробика. Аквааэробика для детей подразумевает выполнение специального комплекса упражнений в бассейне с применением мячиков и других интересных предметов. Занятия в воде обеспечат ребенку хорошую осанку, будут способствовать закалыванию организма. Кроме того, аквааэробика является отличной зарядкой для детской сердечно-сосудистой системы.

Занятия в бассейне подойдут практически для любого ребенка. Даже если Ваш малыш не умеет плавать или имеет лишний вес, смело приводите его к нам. Аквааэробика для детей, предлагаемая нашим фитнес-клубом, способствует укреплению мышц, но при этом она не дает нагрузки на позвоночник и суставы. Поэтому такие занятия помогут привести вес в норму и сделать фигуру более подтянутой. Вместе с этим они укрепляют иммунитет, развивают силу, гибкость, ловкость и выносливость.

Как проводится занятие

Занятия по аквааэробике для детей проводятся с применением разнообразных предметов, которые всегда привлекают внимание каждого ребенка. Это могут быть мячи и поролоновые конструкции различной конфигурации.

При первой встрече мы предлагаем детям самые простые упражнения, чтобы они смогли ознакомиться с водой, не бояться ее. Затем упражнения понемногу усложняются. Все предлагаемые нами упражнения и игры непродолжительные, но их очень много, ведь занять ребенка надолго чем-то одним довольно сложно. Длительность занятия для детей до 6 лет не превышает 30 минут.

Аквааэробика для детей в возрасте 6-9 лет включает в себя элементы соревнований и водного поло. Такое занятие длится 45 минут. Для подростковой группы (10-15 лет) мы предлагаем большую часть упражнений, которые помогают создать красивую форму тела. Также много внимания уделяется разным видам плавания.

Что ребенку нужно взять с собой

Чтобы Ваш ребенок смог заниматься в бассейне, Вам необходимо подготовить все необходимое. В первую очередь Вам нужно пойти к терапевту и взять справку о том, что ребенок полностью здоров и не имеет противопоказаний к занятиям в водной среде. Вместе со справкой не забудьте также взять в бассейн плавки (для мальчика) или купальник (для девочки), нескользящие тапочки, полотенце, шампунь и прочие предметы личной гигиены. При желании можно взять резиновую шапочку и очки. Прежде чем зайти в бассейн, ребенку будет необходимо помыться и вытереться полотенцем. Это нужно будет сделать и после занятий. Поэтому для девочек можно также взять фен, чтобы высушить волосы.

Что выдают детям в фитнес-центре

Аквааэробика для детей - это весело, забавно и полезно! И все это благодаря специальным предметам, которые делают занятия еще более интересными. Наш фитнес-центр «Геркулес» предоставляет для занятий все необходимое, в зависимости от выполняемых упражнений и проводимых игр. Мы выдаем мячики, которые дети бросают друг другу, тяжелые предметы, которые дети, умеющие хорошо плавать, достают со дна бассейна. Многие дети любят «попрыгать» по бассейну на нудлах - длинных приспособлениях цилиндрической формы, которые мы так же предоставляем. Если ребенок не умеет плавать, ему выдаются нарукавники.

Каждый родитель мечтает о том, чтобы его ребенок вырос здоровым и сильным. Возможностей для этого у современных родителей множество..сайт) подробно расскажет в этой статье.

Что такое аквааэробика для детей и чем она может быть полезна Вашему чаду?

Польза аквааэробики для ребенка

Занятия в воде особенно полезны для детского организма. Ведь во время движения в воде нагрузка падает в основном на мускулатуру. Мышцы укрепляются, а вот позвоночник и суставы отдыхают. В детском возрасте лишние и неправильные нагрузки на связочный аппарат могут привести к неправильному формированию суставов, которое впоследствии грозит серьезными проблемами. Особенно это касается деток с повышенной массой тела. Занятия аквааэробикой для детей с лишним весом – это отличная возможность нормализовать вес и обрести подтянутую фигуру.

Выполняя упражнения по аквааэробике, ребенок нагружает такие группы мышц, которые почти не включены в работу при нашей повседневной жизни или очень сложно прорабатываются в иных условиях.

Вода действует успокаивающе на нервных детей, а слишком активным дает возможность выплеснуть излишки энергии. Во время занятий аквааэробикой каждый ребенок получает именно то, что ему действительно нужно для гармоничного развития.

Ребенок, занимающийся аквааэробикой, будет не только отлично плавать, во время занятий есть упражнения, напоминающие синхронное плавание. Во время упражнений связки растягиваются, развивается гибкость. Аквааэробика учит малышей взаимодействовать друг с другом во время игр. Так как некоторые задания связаны с играми.

Как проводятся занятия аквааэробикой для детей?

Как правило, все бассейны, в которых проводят занятия по аквааэробике, набирают деток трех возрастных групп. Минимальный возраст в первой группе – три годика. В этой группе занимаются дошколята. Занятия для таких маленьких спортсменов длятся всего полчаса.

Вторая группа для детишек шести - десяти лет. В этом возрасте в занятия аквааэробикой для детей уже включают элементы водного поло и соревнований. Для школьников, много времени проводящих в неудобных позах за партами, очень важно поддерживать осанку, крепость мышечного корсета, поддерживающего спину и не дающего детям сутулиться и горбиться. Занятия для этой возрастной группы продолжаются три четверти часа.

И самая старшая группа включает детей от десяти до пятнадцати лет. В занятиях этой подростковой группы больше внимания уделяется именно созданию красивой формы тела, так как в пятнадцать лет этот вопрос уже актуален. Осваиваются различные виды плаванья.
В каждой группе тренер тщательно следит за тем, чтобы у каждого малыша получались все элементы и упражнения. К более сложным упражнениям приступают только тогда, когда все малыши полностью осваивают пройденный материал.

Занятия аквааэробикой, совместно со здоровым питанием и употреблением витаминных БАД (биологически активных добавок), помогут Вашему ребенку вырасти здоровым и уверенным в себе человеком.

(1 votes, average: 5,00 out of 5)

Не будем утрировать, но различные направления физической культуры стремительно набирают популярности, не стала исключением и . Этот вид физической нагрузки полезен для людей различного возраста, а особенно для детей.

Можно заниматься с ребенком самостоятельно в ванне или открытом водоеме, но лучше всего отдать его в специализированную группу для занятий. Там все выполняются в специальном бассейне под присмотром квалифицированного детского тренера.

Аквааэробика для детей принесет не только пользу ребенку, но и доставят ему массу положительных эмоций.

Что нужно для занятий акваэробикой детьми?

Чтобы аквааэробика для детей 4-7 лет была эффективна и безопасна – им понадобится специальная экипировка.

К необходимым аксессуарам относят:

• Защитные очки. Эти аксессуары необходимы для защиты глаз ребенка от попадания струй воды, ибо много упражнений предусматривают полное погружение под воду. Ко всему этому в глаза могут попадать брызги. А учитывая тот факт, что в воду добавляют различные химические очистители и дезинфекторы – глаза подвергаются повреждениям. Для детей, у которых нарушено зрение, можно приобрести очки с диоптриями, чтобы они хорошо видели.

• Плавки. Аквааэробика , предназначенная для детей 4-7 лет, требует особой подвижности, поэтому плавки не должны стеснять движения. Ткань, из которой они производятся должна быть устойчива к разрушающему воздействию хлора.
• Шапочка для волос. Этот аксессуар позволяет уберечь волосы от намокания и неблагоприятного воздействия воды в бассейне, которая в большинстве случаев содержит очистительные и дезинфицирующие химические примеси. Лучше отдать предпочтение шапочке, которая произведена из нейлона. Она удобная и хорошо прилегает к голове.

Во время занятий используются различные дополнительные принадлежности. Производятся они из поролона или пенопласта и окрашиваются в различные цвета. Это необходимо, чтобы заинтересовать малышей и сделать тренировочный процесс увлекательным.

Для повышения эффективности занятий используют также следующее оборудование:

• Степ-платформы. Эти приспособление изготавливаются из специального материала, который полностью исключает скольжение и соответственно получение ребенком травмы.
• Плавательные доски. В них особо нуждаются дети, ведь большинство малышей еще не умеют плавать. Используются они для фиксации тела на поверхности воды. Часто применяются для интенсивных упражнений ногами, служат базовыми уроками перед тем, как учить ребенка плавать.

• Перчатки с перепонками. Они нужны для увеличения сопротивления воды и при получении плавательных навыков.
• Пояс. Если аквааэробика для детей, видео тому подтверждение, призвана поддерживать детей на воде – необходимо использовать специальный пояс для балансировки и фиксации тела в определенном положении.

Для начала необходимо разогреется. В это время детям нужно дать в течение пяти минут произвольно купаться, бросать мячик, нырять и т.п. Маленьким детям, которые не умеют держаться на воде, лучше надеть нарукавники.

Затем переходим к упражнениям на развитие гибкости и обычные аэробные . Все техники можно узнать, пройдя обучение аквааэробике детей школьного и дошкольного возраста.

Как и другие виды физической культуры, аэробика в воде благотворно влияет на детский организм. Здесь только стоит учитывать возрастные физиологические характеристики детей. Для занятий лучше обратиться в специализированное заведение с подходящими условиями и квалифицированным персоналом, специально обученным для работы с детьми.

Стоит отметить, что занятия в бассейне обладают следующими положительным воздействием:

• Обеспечивает планомерное физическое развитие ребенка. Дети, которые хорошо развиты физически всегда на уровень выше и в интеллектуальном развитии, поэтому не стоит развивать ребенка только интеллектуально, физическая нагрузка позволяет достигнуть лучших результатов в психическом развитии.

При помощи занятий можно исправить проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Дети, которые имеют проблемы с позвоночником и суставами могут свободно заниматься аэробикой в воде, ведь вода значительно снижает вес и разгружает позвоночник и суставы. В реабилитационную практику при заболеваниях опорно-двигательного аппарата почти всегда включены в воде. Если явных проблем нет, то аквааэробика , предназначенная для детей с 10 лет поможет исправить осанку, сделать ребенка стройным.

• В воде происходит планомерное закаливание ребенка. После этого он будет реже подвергаться простудным заболеваниям.
• Аэробика в воде – это прекрасный метод укрепления сердечнососудистой системы. Сердечная мышца обретает выносливость, повышается циркуляция крови во всех тканях, что благоприятно сказывается на обменных процессах, что так важно в детском возрасте.
• Повышаются защитные функции кожного покрова, очищаются поры, кожа начинает полноценно «дышать».