Массонабор

Мантра-йога — уникальная система духовного совершенствования. Мантры и янтры

По своему изначальному смыслу йога — это особый Путь для достижения утраченного единства с Высшим Разумом. На данный момент известно множество разных видов и подходов таких духовных практик, среди которых выделяется также и мантра йога. В этой статье мы подробно рассмотрим основные аспекты, касающиеся философии этого вида медитации, изучим вопрос, как начать заниматься этими духовными практиками.

Философия мантра йоги

Все разновидности йоги, основывающиеся на использовании физических упражнений, направлены на успокоение ума и на приведение разума в гармоничное состояние. Среди всех направлений мантра йога занимает особое положение, ее специфика заключается в использовании с йогическими упражнениями звуковых сочетаний, которые создают особого рода вибрации, воздействующие на разум и тело.

Посредством мантры йог во время занятий поэтапно устраняет «завихрения» своего разума, успокаивая бесконечный и хаотичный поток мыслей.

Если вы решили взяться за такую практику, то запомните несколько основных моментов.

Основная работа ведется со звуковыми энергетическими потенциалами, которые создаются мелодией и ритмом. Разумеется, йоги используют их, главным образом, для успокоения собственного ума, но существует мнение, что древние мастера умели с помощью звука воздействовать на окружающую реальность. Излечивали заболевания, предотвращали негативные последствия событий.

Если разобрать слово «мантра» в его написании на санскрите, то этот термин означает способ освобождения ума, в данном случае, посредством произносимых и слышимых звуках. Таким образом, мы можем рассматривать мантру йогу как своеобразный звуковой код, который позволяет при должном усердии самостоятельно задавать параметры работы нашего разума.

Доступные нам сегодня мантры йоги условно делятся на несколько основных типов:

Освобождающие молитвы, которые помогают преодолеть ограниченность будничного сознания, продиктованного привычной формой восприятия мира.
Благословляющие мантры, работа которых направлена на привлечение позитивных перемен, будь то исполнение желаний, уход от страданий.
Целительные звуки, которые выделяются из предыдущей категории, потому как они направлены сугубо на лечение заболеваний.

Первый тип молитв считается самым безопасным: звуковые комбинации способствуют духовному развитию личности и не преследуют корыстных целей. Они не вредят карме.

К мантрам следующей категории следует подходить с осторожностью. Их неправильное применение может навредить человеку, сделав из него раба собственных желаний. Еще древние йоги говорили, если потакать своим фантазиям, призывая для этого силу своих сверхъестественных способностей, то негативный эффект может спровоцировать кармические загрязнения.

На первых этапах новички могут использовать любые мантры, чтобы просто научиться приводить свой разум в состояние равновесия и покоя. Занятия такой йогой должны, в первую очередь, приносить полноценное расслабление и чистую радость.

Использовать эту йогическую технику можно в любое время суток, когда это наиболее удобно. Но, как и в случае с чтением мантр, наиболее эффективным периодом считается раннее утро или поздний вечер перед сном.

Вначале лучше проговаривать мантру при йоге вслух - так проще концентрироваться на звуке.

Еще одной обязательной мантрой является:

Расшифровать молитву можно таким образом: Сат - это реальность, правда и истина, Нам - имя, идентичность. Перевести в целом текст можно так: «Я есть истина» . Молитва является универсальной, используются не только для йоги, но и для медитации, для расслабления.

Если вам необходимо достичь равновесия, спокойствия, гармонии, можете повторять про себя либо вслух эти слова в любое время дня и ночи. Считается, что при регулярном использовании этой мантры у человека расширяется сознание, он может познать тайны, которые были ранее от него скрыты.

Разумеется, для использования в мантра йоге подойдут те звуковые комбинации, которые умеют успокаивать ум и восстанавливать положительное настроение. К ним можно отнести популярную и очень известную молитву, помогающую добиться спокойствия и гармонии с самим собой:

«Ом Шри Саче́ Маха́ Прабху́ Ки Джей́ Парама́тма Ки Дже́й Ом Шанти́ Шанти́ Шанти́ Ом»

Сюда же можно отнести и Брахма-мантру, которая записывается следующим образом:

« Ом Сач Чид Эка́м Ба́хма́ »

Настолько известно, эта молитва не просто успокаивает ум, но вместе с тем повышает его интеллектуальные способности, помогая овладеть теми или иными знаниями, либо науками.

Сахаджа йогу можно назвать религиозным движением, которое имеет древнеиндийские корни. Его последователи верят, что, используя Сахаджа йогу, можно пробудить энергию Кудалини и достичь самореализации. В данном случае это состояние безмысленного сознания.

Шри Матаджи Нирмала Деви

Считается, что практик выполняет всё правильно, если во время работы у него расширяются зрачки, он находится в состоянии глубокой релаксации, его руки и голова становятся холодными.

Основано это движение было в 1970 году Шри Матаджи Нирмалой Деви. В 21 веке сахаджа-йога популярна в более сотни стран. Приверженцы этого течения считают, что внутри индивидуума находится тонкая система, которая состоит из энергетических узлов (чакр). У каждого индивидуума есть возможность почувствовать эти энергетические центры и .

Также, по их мнению, в человеческом теле есть три энергетических канала. Левый считается женским, связывается с Луной. Правый - мужским, связывается с Солнцем. Центральный же является проводником парасимпатической системы. В Сахаджа йоге люди верят, что на физическом уровне энергетические центры проявляются в качестве нервных сплетений, которые отвечают за разные внутренние органы.

Каждая чакра соответствует физическому, ментальному, эмоциональному и духовному плану. Всего есть семь чакр, активировать которые можно используя определенные (бижда) мантры. Согласно этому учению, сбалансировать энергетические центры можно с помощью энергии Кундалини, которая является отражением Святого Духа.

Сочетая йогу и пение божественных текстов, используя биджа мантры (для активации чакр), относитесь к практике очень серьезно. Если вы не будете достаточно сосредоточены и серьезны, то не получите желаемого эффекта. Лучше всего приниматься за подобную практику, если у вас есть учитель, способный направить и дать важные наставления.

Заниматься мантра йогой может любой желающий, причем для этого нужно просто выучить текст одной из молитв и найти для себя несколько подходящих асан. Применять мантры лучше уже после того, как будут получены первые навыки в принятии поз для йоги.

В Мантра-йога самхите говорится о том, что есть несколько видов джапы:
- вачака (произносимая громко),
- упамшу (шепотом),
- манасика (мысленно),

Совершая упамшу, вы слышите звук, выполняя манасика - ум пустой, несмотря на поверхностное произнесение мантры в уме.

Так, при прочтении манасика-мантры сознание поглощает мантру и наоборот, мантра поглощает сознание. Считается, что упамшу в три раза мощнее вачаки, а манасика в три раза сильнее упамшу. Выполняя манасика-мантру, можно не придерживаться многих внешних условностей, которые только отвлекают ум. Поскольку йоги кроме мантр используют ещё пранаяму и другие йогические техники, то в их ритуалах меньше внешних условностей, чем у тантриков, потому и в шабар-мантрах все намного проще.

Согласно «Мантра-йога самхите», мантра-йога делится на 16 анг (разделов):

бхакти,
шуддхи,
асана,
панчанга-севана,
ачара,
дхарана,
дивьядеша-севана,
пранакрийя,
мудра,
тарпана,
хавана,
балидана,
йога,
джапа,
дхьяна,
самадхи.

1) Бхакти делится на две разновидности, первая - гауни-бхакти (подготовительная) , и она включает в себя следующие аспекты садханы:

Шравана - слушание священных текстов со слов Гуру.
Киртана - прославление божества.
Смарана - памятование божества.
Падасевана - служение стопам божества или Гуру.
Арчана - ритуальное почитание божества.
Вандана - регулярная молитва.
Дасья - служение божеству.
Сакхья – «дружественная связь» с божеством.
Атманиведана - отказ от ложного эго.

Вторая - пара-бхакти (высшая) , которая также делится на свои два уровня: гауна-раса и мукхья-раса .

Гауна включает в себя следующие религиозные чувства:

хасья – смех;
адбхута – изумление;
вира – героизм;
каруна – сострадание;
раудра – гнев;
бхаянака – страх;
вибхатса - отвращение.

Мукхья включает в себя такие расы:

дасья - настроение слуги;
сакхья - братские, дружеские;
ватсалья - родительская любовь;
канта - красота, любовь (синоним мадхурья-расы);
атманиведана – самопожертвование;
гуна-киртана - высшее состояние прославления Бога;
танмаясакти - полное слияние с любовью к божеству.

В каждой традиции могут быть свои ступени в бхакти и ее трактовки, причем, в одном духовном направлении могут быть свои разветвления с особыми нюансами. Я привел несколько вариантов для примера, которые вы можете встретить в разных книгах на хинди по бхакти-йоге в Индии. Направлений бхакти-йоги очень много. Обычно её правильно может передать только Гуру своему ученику.

2) Шуддхи (очищение) - это следующая анга в мантра-йоге. Вот так шуддхи описано в Мантра-йога самхите:

«33. На основе различий кайи (тело), мана (ум), дик (сторона света) и стхана (место), различают четыре вада шуддхи. Они перечисляются в следующем порядке: стхана-шуддхи, дик-шуддхи, бахья (внешний, или кайя)-шудхи и антах (мана)-шуддхи. Стхана-шуддхи взращивает набожность. От дик-шуддхи приобретается Шакти (сила). От бахья или кайя-шуддхи обретается радость и доброта Иштадеваты (Божество поклонения). От антах-шуддхи обретается видение Иштадеваты и самадхи. Йоги должен всегда осознавать все эти четыре шуддхи».

3) Асана - важная часть мантра-йоги. Асаны различают трех видов, первый – те, на которых сидят, второй - йога-асаны (положения тела) и третий – асаны, как общее психические состояния, например, согласно «Сиддха-сиддханта-паддхати», асана - это состояние пребывания в своей истинной форме (сварупа).

В Мантра-йога самхите такое описание:

«39. Асану (место для сидения) из хорошей шелковой ткани, одеяло, полотно из травы куша, шкура льва, тигровая шкура и шкура оленя, считают совершенно чистыми, и только они пригодны для желанной цели. Одеяло изготавливается исходя из интересующих мотивов, но в данном случае сидение, изготовленное из красного одеяла – лучше всего. Асана из шкуры черного оленя дарует успех в знании; тигровая шкура - освобождение; из травы куша - долголетие; асана из шелковой ткани разрушает болезни. Изготовленная асана укладывается в следующем порядке: сначала кладется куша-асана, поверх её - шкура оленя, а затем, сверху - шелковая ткань, дающая успех в йога-садхане.

Теперь будут перечислены причиняющие боль или запрещенные асаны (места для сидения): использование земли, как асаны, причиняет боль; использование деревянной асаны побуждает неудачу; использование асаны, изготовленной из бамбука, приводит к нищете; использование каменной асаны приносит страдания от болезней; использование соломенной асаны ведет к потере славы; использование асаны, изготовленной из разной листвы, приводит к безумию; а использование асаны, изготовленной из ткани, ведет к неудаче при выполнении джапы, дхьяны и тапы. Поэтому, асаны из этих материалов запрещены. Домохозяева, без инициации от Гуру, никогда не должны сидеть на асане из шкуры льва, тигровой шкуры и шкуры черного оленя. Домохозяин может сидеть на подобной асане только с позволения Гуру, а целомудренному ученику не требуется особое разрешение, чтобы сидеть на такой асане. Сидя на надлежащей асане и, повторяя имя риши Притхви-мантры, Меру-приштхи и т.д., очищая асану с «асане-винийогах», он может достичь желанных целей. Садхана, выполняемая иным способом, становится безрезультатной».

4) Панчанга-севана - пять разновидностей служения божеству, рецитация посвященных ему определенных текстов, таких как Гита (у каждого Божества есть своя Гита), сахасранама (тысяча имен божества с почитанием его различных форм), става (восхваление), кавача (мантрический текст, который может рассматриваться как молитвенная защита), Гита и Хридая (сущность знания), перечислены учеными как панчанга (пять разделов).

5) Ачара - форма почитания божества в виде дакшиначары, вамачары и дивьячары. Разные сампрадаи и Гуру дают свои объяснения этих ачар, например, соотношение их с тремя гунами, бхавами (характеристики практикующих) и т.д.

6) Дхарана (духовное сосредоточение) - бывает внутренним (антар-дхарана) и внешним (бахир-дхарана). Первый вариант использует направление внимания на внутреннюю лакшью (объект внимания) в виде божества в себе, второй - на внешнюю лакшью (божество снаружи, в виде мурти, янтры и т.д.).

7) Дивьядеша-севана (служение святому месту) , включает в себя:

Почитание агни (огня), джала (воды), лингама (священного символа Шивы), стхандила (места для яджны), кунды (места со священной водой), пат, мандала (сакрального пространства), вишикха, нитья-янтра, бхава-янтра, питха (место, исторически связанное с тем или иным божеством), вибхути (священный пепел), набхи (нёбо), хридая (сердце), мурдха.

8) Пранакрия , сюда относятся пранаямы (которым должен учить Гуру), а также пранапратиштха (вживление энергии в мурти, янтру), ньясы (части тела через касание их рукой, это могут быть внешние ньясы и внутренние). Внешние ньясы описаны во многих паддхати и они довольно понятны. Внутренняя ньяса может сочетаться с пранаямой в виде нади-шоддханы (на вдохе, задержке и выдохе читаются различные слоги санскрита, т.е. матрики).

9) Мудры - это определенные жесты, которые используются в пуджах и йогических практиках. В мантра-йоге это жесты, как правило, выполняемые руками. Каждый жест может быть предназначен тому или иному божеству. Мудра - это то, что радует божество. В качестве примера приведу перевод из Мантра-йога самхиты:

ОПИСАНИЕ МУДР

«53. Радость божеств увеличивается через мудры, мудры также разрушают грехи садхака. Поэтому священные тантры дали такое название - мудра. Бог Богов, Махадева, сказал, что он желает изобразить мудры, которые включены во все тантры, и выполнение которых, во время поклонения, привлекает божество в мантру. В поклонении, в джапе, в сознании, в камья-карме (обряды, совершаемые для определенных целей), во время купания, во время призыва, в призыве божества (прана-пратиштха) в мурти, при защите, в предложении божеству и в различных ритуалах, мудры выполняются в соответствии с качествами данных ритуалов. Существует девять видов призывов и т.д., где мудры считаются основными. Шаданга-мудры также полезны для всех намерений. Ученые обозначили для поклонения девятнадцать мудр:

● Вишну, Шанкха, Чакра, Гада, Падма, Вену, Шриватса, Каустубха, Ванамала, Джняна, Билма, Гаруда, Нарасимха, Вараха, Хаягриви, Дхануш, Бана, Парашу, Джаганмоханика и Кама – это названия девятнадцати мудр, с помощью которых можно умилостивить Господа Вишну.

● Линга, Йони, Тришула, Мала, Вара, Абхая, Мрига, Кхатванга, Капала и Дамару – это десять мудр, которые радуют Махадеву.

● Для поклонения Сурье установлена только одна мудра – Падма-мудра.

● Данта, Паша, Амкуша, Вигхна, Паршу, Ладдука и Биджапура – семь мудр для поклонения Ганеше.

● Паша, Амкуша, Вара, Абхая, Кхадга, Чарма, Дхану, Шара и Мусала – девять мудр, используемые при поклонении Дурге, они могут использоваться для поклонения всем видам Шакти. Лакшми-мудра - для поклонения Лакшми;

● Акшамала, Вина, Вакхья и Пустака мудры – предназначены для поклонения Сарасвати. Мудры, названные Саптаджихва применяются для поклонения Агни.

● Матсья, Курма Лелиха, Мунда и Махайони - мудры, которые даруют все виды богатства. Махайони-мудра используется для поклонения Богиням Шакти;

● Мунда-мудра – для поклонения Шьяме, и т.д., Матсья, Курма и Лелиха мудры используются для основного поклонения.

● Йони, Бхутини, Биджа, Даитьядхумини и Лелихана – эти пять мудр специально определенны для поклонения Богине Таре.

● Десять мудр - для поклонения Трипура Сундари: Кшобхини, Дравини, Акаршини, Васья, Унмадини, Махамкуша, Кхечари, Биджа, Йони и Трикханда.

● Кумбха-мудра - для жертвоприношения; Падма-мудра – для асаны; Калакарни-мудра – для ритуалов, связанных с подавлением и беспорядком; Галини-мудра – для очищения воды. Вену-мудра – для поклонения Гопале; Нрисимхи-мудра – для поклонения Нрисимхе. В поклонении Варахе – Варахи-мудра, В поклонении Хаягриве – Хайагриви-мудра. Для поклонения Шри Раме используются Дхануш и Бана мудры. Мудры, предназначенные для поклонения Парашураме – Паршу и Саммохини. Для ритуалов призывания - Васудэва; для ритуалов сохранения – Кумбха, а для прошения и молитвы - Прартхана-мудры.

В соответствии с правилами и качествами, садхаки всех пяти школ должны изучать мудры от своих Гуру. Детальные характеристики всех мудр даны в тантрах. Таковы различные мудры, которые радуют Божеств и их описания, доступные в различных ритуалах поклонения. Здесь есть только названия, и только несколько мудр определены в соответствии с поклонением пяти божествам. Есть мудры, приносящие радость различным Богам и Богиням, а так же мудры, приносящие радость риши. Джнянамудра, Бхактимудра, Тапомудра, Кармамудра и Данамудра – это те, которые радуют святых (риши). Вара-мудра и Абхая-мудра – приносят радость риши, божествам, питри и обитателям трех миров».

10) Тарпана - является важной частью пурашчараны. Тарпаны посвящаются божествам, риши и питра (предкам).

Тарпана в Мантра-йога самхите описана следующим образом:

«Выполнение тарпаны с медом реализует все желания, сделает мантры более эффективными, и разрушит все великие грехи. Выполняя тарпану с камфарой, смешанной с водой, в течение одного месяца, садхака всю жизнь проживет в достатке. Выполняя тарпану с гхи (топленое масло), каждый может обрести долгую жизнь. Если выполнять тарпану с агару смешанным с молоком, то можно навсегда избавиться от болезней. Все желания и стремления достигаются при выполнении тарпаны с водой, смешанной с кокосовым соком. Каждый, кто выполнит тарпану с водой, смешанной с марича, уничтожит всех своих врагов. При выполнении тарпаны с теплой водой враг будет разорен, либо его одолеет лихорадка. Если кто-то пожелает устранить беспокойства причиненные врагом, он должен затушить их тарпаной с молоком».

11) Хаван - обряд почитания божества в огне, очень важный элемент пурашчараны. В каждой традиции есть множество правил в проведении хомы, есть упрощенные варианты, есть более сложные. Некоторые могут занимать по времени несколько суток. Хома - это древний обряд, который особенно был распространен в ведические времена, аналоги индийской хомы можно встретить и в других религиях.

12) Бали - принесение физической жертвы божеству, это может быть, например, какая-то найведья (пища) и др.

13) Яга – жертвоприношение, которое может быть внутренним (мысленным) или внешним. Сюда входит предложение в пудже упачар.

14) Джапа - повторение мантры, делится на вачака (повторение вслух), упамшу (шепотом), манасика (мысленно).

15) Дхьяна - направление непрерывного внимания на форму вашего божества. В мантра-йоге, дхьяна может быть в виде текста, посвященного тому или иному божеству.

16) Самадхи - достижение экстаза (маханубхава), во время практики мантры.

Так, самадхи описывается в «Мантра-йога самхите»:

«81. Так же, как самадхи лайя-йоги называют маха-лайя, а самадхи хатха-йоги называют маха-бодха, так и самадхи мантра-йоги имеет название – маха-бхава. До тех пор, пока существует трипути (tripuTI), будет существовать и дхьяна. Маха-бхава возникает тогда, когда растворяется трипути. Наряду с достижением мантра-сиддх (способность делать мантру эффективной), когда наступает растворение ума в Божестве и разрушается трипути, тогда йог достигает самадхи. Вначале присутствует индивидуальное и независимое отделение ума, мантры и божества, но когда все три взаимно поглощаются, то также происходит поглощение трипути – что есть дхьята (тот, кто выполняет дхьяну), дхьяна и дхьея (объект дхьяны). Именно в этом состоянии возникают признаки слез радости и испытывается сильное волнение (романча). Постепенно происходит поглощение ума и возникает состояние самадхи. Через достижение самадхи, садхака достигает своих целей. Достижение маха-бхавы – высшая цель мантра-йоги».

Теги:

> Мантры и Янтры

Мантра - это звуковая вибрация, которая освобождает ум от деструктивных программ. Мантры не следует переводить с санскрита, иначе она потеряет всякий смысл.

Существует три этапа, или механизма, действия мантр. Во-первых, каждая мантра оказывает сильное воздействие на физическое тело . В нашем теле находиться около 3,5 триллионов клеток, и каждая клетка является индивидуальным живым существом, у каждой клетки есть душа, свое "тонкое" тело - психика, свои чувства, свое эфирное тело, свое физическое тело - клеточное ядро, митохондрии, оболочка со многими рецепторами. Наши клетки являются гражданами тоталитарного государства, а наша душа выбрана его главой. Она такая же крошечная, но, так как мы находимся на более высокой ступени эволюции, наша душа занимает доминирующее положение и распространяет свое сознание на весь организм.

Клетки воспринимают и записывают информацию, которую они слышат с детства. Поэтому существует понятие "клеточного сознания". И на самом деле они являются достаточно законопослушными гражданами этого тоталитарного государства под названием человеческое тело. И зачастую информация, которую они получают, является негативной. Например, когда мы видим, что многие люди умирают в 60-70 лет. Нам кажется, что этот возраст достаточный для жизни. Тогда эта информация записывается на клеточном уровне. Или очень часто многие женщины в возрасте 30-35 лет думают: "Ну вот - молодость прошла!" В этом случае они программируют себя на преждевременное старение. Если у человека кто-то из близких умер от рака, то у него может возникнуть страх также умереть от рака. Он начинает думать: "Я могу заболеть раком". Он думает, думает, и клетки записывают эту информацию, и, в конце концов, человек сам заболевает раком. Таким образом, в клетках эта информация работает как программа, определяющая все функции клетки.

Мы можем сравнить наше сознание со средствами массовой информации, если вам по телевизору будут что-то говорить вы рано или поздно в это поверите. Если бы во время блокады Ленинграда людям бы постоянно говорили, что всех их усилия бесполезны, что все равно город будет захвачен, что все жертвы и борьба напрасны, то город бы несомненно пал. В истории масса примеров того, как небольшое войско, поверившее в свою силу и победу, побеждало превосходящих по численности противников. То же самое происходит с нашими клетками. Клетки перестают бороться и сопротивляться, если мы им даем соответствующую установку.

На первом этапе необходимо произносить мантры очень громко , заставляя вибрировать каждую клеточку нашего тела. И тогда клетки могут полностью избавятся от негативных программ. Существуют различные мантры; есть, например, мантры "побеждающие смерть", то есть останавливающие программы самоуничтожения, есть мантры, которые избавляют от страха или оказывают лечебное действие. Повторяя мантру громко, вы вызываете вибрацию на уровне клеток, и вся негативная информация стирается. Это первый уровень воздействия мантры.
Второй уровень воздействия мантры - это воздействие на энергоинформационное поле , которое состоит из марм (чакр) и связанных с ними энергетических каналов (нади).

Третий уровень воздействия мантры -это воздействие на психику , в первую очередь на ум (манас), в котором собственно и находятся наши различные негативные стереотипы. И в данном случае мантра помогает их разрушить и очистить сознание от деструктивных элементалов. В данном случае мантры можно повторять мысленно.

Мантра йога - это методы воздействия на энергию, посредством особых звуковых вибраций, в частности санскритских слогов из которых состоят мантры. Мантра — это звук или энергетическая вибрация, очищающая ум. Существует множество мантр, каждая из которых обладает своими особенностями, ритмом и воздействием. При произнесении определённых звуков тело резонирует с некоторой частотой. Сочетание звуков, частоты и ритма мантры приводит к изменённому состоянию сознания.

Гаятри мантра - о дна из самых могущественных мантр, сохраненная до наших времен в древних священных писаниях человечества. Состоит из 24 слогов, взятых из гимна Риг Веды (III 62.10), авторство большей части которой приписывается риши Вишвамитре. Считается, что мантра содержит в себе всю сущность Вед.

Мантра Харе Кришна или Великая Мантра, как ее еще называют — пожалуй, самый известный в мире священный буддийский текст. Считается, что ее многократное пение очищает ум и карму, а также помогает достичь просветления. Существует несколько ее текстов. В некоторых кришнаитских школах она считается, подобно молитве, очень сильным призывом к Богу.

(санскр. ॐ मणि पद्मे हूँ; тиб. :ཨོཾ་མ་ཎི་པ་དྨེ་ཧཱུྃ།) - одна из самых известных мантр в буддизме. Известно и другое название "Шестислоговая мантра" - каждый слог спасает живых сущест в шести мирах (богов, полубогов, людей, животных, мира духов и адских миров).

Махамритьюнджая - это мантра учения кайя-кальпа (искусства бессмертия) из Лайя-йоги. Многократное чтение этой мантры способно восстановить обменные процессы, остановить процессы старения в организме и омолодить физическое тело. Эта мантра предписывается в сложных, порой безнадёжных случаях и для нейтрализации неблагоприятных планетных влияний. Её называют великой, и даже волшебной. Она даёт исцеление, энергию, могущество, устойчивость и силу.

«Хари Ом Тат Сат» — это очень древняя мантра из Вед. «Хари Ом» — это одна мантра, «Ом Тат Сат» — другая. Я объединил их в одну мантру «Хари Ом Тат Сат». «Хари» — обозначает видимую Вселенную и жизнь. «Ом» обозначает невидимое и абсолютную реальность. Под словом «реальность» я подразумеваю полное (тотальное, абсолютное) существование.

Мантры и молитвы всегда лучше произносить на том языке, на котором они были созданы. Даже если Вы не понимаете ее значение. Просто вдумайтесь о том, что сохраняется связь между словами, ритмом, значением слов, музыкой. А перевод нарушает эту связь.

Чтобы активизировать энергетические центры человека или чакры, последователи тантры и йоги используют специальные биджа - мантры или мистические слоги - формулы. Каждая чакра имеет свой корневой звук. Так как чакры представлены в виде лотосов, то корневой звук находится в самой сердцевине лотоса, а второстепенные звуки чакр располагаются на лепестках этих лотосов - чакр. Работа с чакрами состоит из трех основополагающих этапов.

Шри Янтра — один из самых древних символов человечества. Является фундаментальным архетипом Вселенной. Символизирует богиню благосостояния Лакшми. Одна из самых важных функций Шри янтры - это способность работать наподобие антенны для связи индивидуального сознания человека и Сознания Создателя. Именно поэтому в течение многих веков она используется для привлечения бл агосостояния, богатства, здоровья, и для помощи в медитации.

Задача мантр и священных текстов заключается в том, чтобы вывести сознание человека за пределы временных физических и эмоциональных тел. Изначальный смысл знания и применения санскритских священных текстов - изменить ум таким образом, чтобы человек увидел и осознал высшую реальность, присутствующую за пределами видимых и воспринимаемых им внешних форм.

Мантра-йога — использование мантр — довольно сильно мистифицированная йогическая дисциплина. Дело в том, что чисто йогические (полезные для самопознания) эффекты мантр часто путают с кармическими (вредными для самопознания). И те, и другие эффекты берут начало в Ведах, а если точнее — все возможные эффекты, которые можно получить от мантр, описаны в Ригведе, в том числе Маран-карма (убийство с помощью мантры).

Известный специалист по Джйотиш, Айюрведе и Йоге — Хариш Джохари (ныне покойный индийский Мастер) — описывает эти «кармы» (т.е. типы действия) мантр в свой очень полезной книге по техникам йоги «Инструменты для Тантры » (Глава 3).

Чтобы сразу закрыть этот любопытный вопрос, перечислю действия («кармы»), которые при известной подготовленности можно достичь разными мантрами, их всего 10:

Душевный покой («Шанти-карма»);
Обездвиживание существа или предмета;
«Приворот», притяжение — женщины, мужчины, или животного;
Нарушение умственного равновесия (другого);
Порабощение, лишение воли;
«Зов» — привлечение человека, живущего вдалеке;
Контроль за поведением другого человека;
Вызывание гнева, ревности, жестокости — поссорить двух людей;
Убийство («Маран-карма»);
Привлечение богатства, славы, положения, власти и т.п.

Как мы видим, среди таких тантрических (или «ведических» — из песни слова не выкинешь) целей, какие занимают большую часть приведенного выше списка, мы находим лишь одно «мирное» и бескорыстное применение, согласующееся с «Ямой» и «Ниямой» (правилами поведения йогой), в том числе главной «Ямой» — Ахимсой, заповедью ненасилия.

Тантра дает и более детальное описание Шанти-кармы, или мирного действия «хороших» мантр:

Мантры, поясняющие Истину;
Мантры, дающие совет;
Мантры, способствующие достижению определенных медитативных состояний;
Исцеляющие мантры.

В практике йоги наиболее важны обычно мантры третьей категории из этого списка — мантры, создающие особые состояния. Они же обычно используются для тренировки, очищения ума.

Но довольно теории, как же применять мантры? Как делать джапу? В общих чертах мы уже . Поэтому предположим, что вы уже выбрали себе одну или несколько мантр для практики, и перейдем сразу к делу.

Применение мантр:

Во время удержания асан — повторяйте мантру. Это всегда беспроигрышный вариант, т.к. во время занятия в ум лезут посторонние мысли — а с помощью мантры вы ум от них освобождаете. Это немедленно дает прирост бодрости, энергии, силы. Техники осваиваются с боле ясной головой. Собственно, термин мантра так и переводится — «инструмент для очищения ума [от мыслей]».
Можно синхронизировать мантру с дыханием (делая асаны или не делая): повторяя (короткую) мантру и на вдохе, и на выдохе, или (если мантра длиннее комфортного вдоха и выдоха, например Гаятри-мантра) — половину на вдохе, половину на выдохе. Минус этого метода в том, что если в асане у вас начинает учащаться дыхание — а такое возможно, если асана — силовая — то мантра начнет «спешить», вы начнете ее «комкать» мысленно, это не очень хорошо. Вообще, из асан йоги наиболее перспективны для работы с умом те, в которых можно постепенно замедлить дыхание, а не «тренировочные» (по А. Сидерскому), гимнастические асаны. В случае, если длинная мантра не «укладывается» в дыхание комфортно, или вы чувствуете, что ритм дыхание нестабилен, и с этим ничего не поделаешь — просто используйте другую, короткую мантру. Ей проще «масштабировать» любую продолжительность дыхания (Ом, Ом, Ом... или Рам, Рам, Рам.. или Со-Хам, Со-Хам, Со-хам и т.п.). Пробуйте, экспериментируйте. В любом случае, добавление мантры благоприятно, т.к. заслоняет все другие мысли, не дает им завладеть вашим вниманием. Обычно внимание комфортно распределяется между выполнением позы и мантрой; а если поза статична — то мантра полностью заполняет ум. Вот тут вспомните слова индийского святого о том, чтобы проследить источник мантры, он находится даже глубже, чем ум.
Короткие мантры отлично «ложатся» на пранаяму. Как уже было сказано выше, короткие мантры идеальны, когда дыхание меняется по длине. В пранаямах зачастую важно не удерживать дыхание, а наоборот, поставить комфортную длину дыхания в качестве ориентира. В этой ситуации, необходимо использовать короткую мантру, т.к. длинная 100% не «ляжет» на дыхание комфортно. Если вы используете длинную мантру — вы невольно будете подстраивать дыхание под нее, а это чаще всего нежелательно. Короткую мантру вы просто повторяете, пока продолжается комфортный вдох или выдох, не больше и не меньше. Это может потребовать некоторого освоения. Поэтому сначала научитесь выбранной пранаяме (да и другой технике) отдельно, а потом уже подключайте мантру.
Повторять мантру можно отдельно от других практик. Это, действительно, замечательный, простой метод быстро успокоить ум. Скажем, у вас на работе произошла стрессовая ситуация, и вот — обеденный перерыв. У вас есть выбор — пойти «заесть» обиду, пойти в спортзал побить грушу или потягать железные блины, потом переодеться — и обратно за стол. Или... посвятить 5, 10 или 30 минут мантре — а уж потом, в спокойном настроении, пойти позаниматься или покушать. Повторение мантры утром (конечно, если вы не очень сонливы) настраивает на спокойный, конструктивный лад. Повторение вечером, перед сном — позволяет быстро, без тревожных мыслей, заснуть, за счет чего повышается качество сна. Ели вам снятся плохие сны, 5-10 минут мантры перед сном — просто чудодейственное лекарство. Понятно, что приведено среднее время. Мастер может достичь значительных изменений в сознании, повторив мантру даже 1 раз, а кому-то понадобится час или полтора. Также, при долгом повторении, можно добиться более заметного «Шанти»-эффекта («Шанти-кармы»). По моему опыту, идеально повторение мантры в течение часа. При этом, если вам очень хочется спать, то делать практику, превозмогая сон, совершенно бесполезно, и даже вредно — так можно совершенно отбить себе охоту заниматься! Ни одна медитация не должна быть «обязаловкой», обязанностью: если совсем не хочется — не занимайтесь, завтра почитаете в два раза больше. В то же время, именно регулярность обеспечивает стабильный прогресс.
Можно повторять мантру ПРЯМО во время разворачивания стрессовой ситуации. Скажем, если начальник вас отчитывает, или вы просто должны присутствовать на скучном заседании, не требующем активного участия вашего мозга — вы просто сидите и слушаете — это идеальные условия для начитки мантры! В жизни современного человека чаще всего возникают именно такие ситуации — пассивного страдания. Их легко обернуть светлой стороной с помощью мантры.
Мантра для тотальной релаксации (и самоисцеления) — мантра «ОМ», она же «АУМ». Пропевайте «А-а-а-У-у-у-М-м-м» или «А-а-а-О-о-о-У-у-у-М-м-м» как можно громче (если позволяет ситуация), ниже по тону (зычнее) и медленнее, тщательно «спаивая», «склеивая» звуки А, (О), У и М между собой в один непрерывный звук, в котором четко не различаются переходы между буквами. Для такой практики надо отвести не менее 5, а лучше 15-30 минут, т.к. просто повторить «ОМ» 1 или 3 раза большинству людей практически ничего не дает.
Мантру можно слушать пассивно. Дело в том, что в уме вы невольно будете мысленно «подпевать», за счет чего отчасти придет тот же самый эффект — ум очищается от посторонних мыслей. Многие люди рисуют, чертят, убираются по дому, готовят еду, поднимают тяжести, бегают на беговой дорожке, ухаживают за детьми и выполняют всевозможную другую работу — напевая себе под нос всякую чепуху. Лучше петь мантру.
Наконец, хочется сказать пару слов про мастерский уровень в йогической практике мантр — медитации на мантру.

Один из величайших индийских святых 20го века, Шри Рамана Махарши, касается в беседах с посетителями вопроса именно ЙОГИЧЕСКОГО использования мантры, при этом, на мой взгляд, раскрывая суть проблемы медитации на мантру (или, скорее, с помощью мантры) полностью. Эти беседы были изданы, в том числе, книгой «Будь тем, кто ты есть» («Be as you are»), имеющей русский перевод (см. Главу 11). Владеющим английским языком советую ознакомиться с оригиналом , тем более, что отрывок по теме мантр (джапы) — совсем короткий.

Цель повторения мантр Шри Р. Махарши описывает в тех же терминах, в каких Патанджали в Йога-сутрах описывает медитацию: «Джапа — означает удерживать одну мысль, исключая все остальные. Это — цель джапы. Это приводит к Дхьяне, которая заканчивается Самореализацией, или Джняной». И не это не удивительно, т.к. мантра-йога — это и есть форма медитации, причем одна из наиболее доступных для западного человека, и при этом эффективных и приятных форм.

Если описать коротко, то Ш.Р. Махарши предлагает сосредотачивать внимание на источнике звучания мантры. Такой совет приводит — говоря языком современным, практически, «перепостит» в своей книге! — и признанный как в Индии, так и на Западе мастер конца 20 века, Х. Джохари, со ссылкой на Р. Махарши, что еще раз подтверждает: совет этот — далеко не праздный, и вовсе не устаревший в наши дни.

Как же это понять — фиксировать внимание на источнике мантры? Тут стоит упомянуть, что схема источников и вытекающих из них следствий, которая являлась данностью для Шри Раманы — отличатся от понятия, что ум находится в мозгу, а мозг — в теле. По утверждению Р. Махарши, тело с его мозгом находится в уме. Если сформулировать более понятно — тело осознается с помощью ума, поэтому оно как бы «вытекает» из ума. Ум не всегда наблюдает тело, поэтому с этой точки зрения, тело — более поверхностный слой личности, чем ум. Но что-то (внимание, или Сознание) — наблюдает и ум. Все это кажется чистой теорией, пока мы не поставили себе задачу реализовать мантру, т.е. проще говоря, получить от нее реальную пользу. Вот тут оказывается весьма полезным немного разобраться в этих построениях, иначе мантра-йога рискует обернуться просто колоссальной потерей времени. При этом, стоит заранее отметить про себя, что в практике йоги (а не в колдовстве) мантры не должны, и не будут увеличивать благосостояние, привлекательность или устрашать врагов! Единственная цель, которую преследует и достигает мантра-джапа — это медитация, Самопознание само по себе — цель поистине стоящая и благородная.

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь - https://telegram.me/ru_yoga

Мантра в переводе с санскрита означает «освобождение ума». Йога означает «единение». Мантра йога - это единение со Вселенной посредством очищения ума. Или по-другому: мананат траяте - «это постоянное размышление или работа над воспоминаниями, которые защищают от сансары - круговорота рождений и смертей». Эта теория является основой духовной практики Востока, открывает путь к физическому здоровью, духовной гармонии, самопознанию и просветлению. Звуковая терапия активно используется во всех областях Аюрведы (Аюрведа - это комплекс научных и практических методов физического, психического и духовного совершенствования) и тибетской медицины.

Типы мантр

Мантры сначала были записаны в священных ведических текстах: «Упанишады», «Яджурведа», «Атхарваведа», «Самаведа», «Ригведа». Затем санскритские тексты распространились как в индуизме, так и в буддизме, а также в джайнизме. Приведём примеры:

ОМ (АУМ, Пранава, Омкара) - главная священная практика. Ом - это имя Бога, Брахмана. Пранава-джапа повторение слога ОМ оказывает глубокое воздействие на ум. Лишь вспомнив Имя, можно уничтожить всю отрицательную карму, накопленную за множество рождений. Все мироздание возникло от этого звука, настолько велика сила этого звука. Омкара считается символом трёх главных божеств индуизма – Шивы, Вишну, Брахмы. Данное слово встречается почти во всех текстах.
Панчакшара. Звук Шивы, произносится как «Ом Намах Шивая». Переводится как «я нахожу убежище в Господе».
Гаятри, является старейшей из всех. Она дарует просветлённую мудрость, пробуждение осознания и просветление.
Маха-мритьюнджая. Это исцеляющая практика. Она защищает от болезней и несчастий и дарит даже бессмертие. Её полезно повторять 108 раз в день в течение нескольких месяцев.
Ом Мани Падме Хум - буддийский текст.
СОХАМ - переводится как «Я есть». В комбинации с «ОМ» она означает «Я есть все, все есть Вселенная».
Биджа - это слоги, из которых составлены другие тексты. Пример: ХУМ, ХАУМ, ДУМ, АИМ, БРИМ, КРИМ, ХРИМ, ШРИМ, КЛИМ, КШРАУМ, ГАМ, ГЛАУМ.
Харе Кришна. Мантра, данная Кришной во время его пребывания на Земле.

Джапа

У занятий мантра йогой есть ещё одно название - это джапа. Джапа означает повторение мантр или имён Бога на санскрите. По ведическому учению мы сейчас живём в эпоху Кали-юги. В данную эпоху самый простой способ духовной садханы (практики) - это не Хатха-йога, не принесение жертвоприношений, не Джняна-йога (йога знания), и не практики Раджа-йоги (королевской йоги) - а именно джапа.

Постоянное повторение священных слов очищают ум и наполняют его добрыми и чистыми помыслами. Тексты повторяют либо вслух, либо шёпотом, либо в уме. При произнесении создаются вибрации, которые благотворно и мощно воздействуют на тело, ум и дух.

При джапе прислушивайтесь к ощущениям своего тела. Ощутите, как ваша позитивная энергия присоединяется к общему энергетическому полю Вселенной, делая вас спокойнее и уравновешеннее. Пусть она напомнит вам, что вы занимаетесь не только для себя, но и для того, чтобы сделать мир лучше.

Практика

Выберите мантру, которая вам по душе, и которую вы её будете повторять в течение нескольких месяцев каждый день. Найдите место у себя в доме, где вас никто не потревожит в течение часа. Наиболее благоприятное время для выполнения практики - раннее утро, брахма-мухурта.

Приготовьте чётки (малу) для подсчёта повторений. В мантра йоге и буддизме используют чётки с 108 бусинами, в православии их 100. Примите удобную позу, необязательно садиться в позу лотоса, можно сесть по-турецки или просто лежать (но не спать, а находиться в сознании). Повторяйте текст, не отвлекаясь на посторонние мысли. Прочитайте полный круг (108 раз) или несколько кругов. Очень важно практиковать каждый день, необязательно читать много кругов сразу, не берите небеса штурмом.

Определите какая йога вам подходит?

Выберите Вашу цель

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Какова ваша физическая форма?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Какой темп занятий вам нравится?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"1"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Есть ли у вас заболевания опорно-двигательного аппарата?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Где вам больше нравится заниматься?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

Продолжить >>

Нравится ли вам медитировать?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

Продолжить >>

Есть ли у вас опыт занятий йогой?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Есть ли у вас проблемы со здоровьем?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Вам подойдут классические направления йоги

Хатха-йога

Поможет вам:

Вам подойдут:

Аштанга-йога

Йога Айенгара

Попробуйте также:

Кундалини-йога
Поможет вам:
Вам подойдут:

Йога-нидра
Поможет вам:

Бикрам-йога

Аэройога

Facebook Twitter Google+ VK

Определите какая йога вам подходит?

Вам подойдут техники для опытных практиков

Кундалини-йога - направление йоги с акцентом на выполнение дыхательных упражнений и медитацию. Уроки предполагают и статическую, и динамическую работу с телом, среднюю интенсивность физической нагрузки и много медитативных практик. Готовьтесь к кропотливой работе и регулярной практике: большинство крий и медитаций необходимо выполнять 40 дней в ежедневном режиме. Такие занятия будут интересны тем, кто уже сделал первые шаги в йоге и любит медитировать.

Поможет вам: укрепить мышцы тела, расслабиться, взбодриться, снять стресс, похудеть.

Вам подойдут: видеоуроки кундалини-йоги с Алексеем Меркуловым, занятия кундалини-йогой с Алексеем Владовским.

Йога-нидра - практика глубокого расслабления, йогический сон. Представляет собой продолжительную медитацию в позе трупа под руководством инструктора. Не имеет медицинских противопоказаний и подходит в том числе и новичкам.
Поможет вам: расслабиться, снять стресс, познакомиться с йогой.

Бикрам-йога - это комплекс из 28 упражнений, которые выполняются учениками в помещении, нагретом до 38 градусов. Благодаря постоянному поддержанию высокой температуры, усиливается потоотделение, из организма быстрее выводятся шлаки, а мышцы становятся более гибкими. Этот стиль йоги концентрируется только на фитнес-составляющей и оставляет в стороне духовные практики.

Попробуйте также:

Аэройога - Аэройога, или, как ее еще называют, «йога на гамаках», - это одно из самых современных направлений йоги, которое позволяет выполнять асаны в воздухе. Аэройога проводится в специально оборудованном зале, в котором к потолку подвешены небольшие гамачки. Именно в них и выполняются асаны. Такая йога дает возможность быстрее освоить некоторые сложные асаны, а также обещает неплохую физическую нагрузку, развивает гибкость и силу.

Хатха-йога - один из самых распространенных видов практики, на ней базируются многие авторские направления йоги. Подходит как новичкам, так и опытным практикующим. Уроки хатха-йоги помогают освоить базовые асаны и простейшие медитации. Обычно занятия проводятся в неспешном темпе и подразумевают преимущественно статическую нагрузку.

Поможет вам: познакомиться с йогой, похудеть, укрепить мышцы, снять стресс, взбодриться.

Вам подойдут: видеоуроки хатха-йоги, занятия парной йогой.

Аштанга-йога - Аштанга, что в переводе означает, «восьмиступенчатый путь к конечной цели», - это один из сложных стилей йоги. Это направление объединяет в себе разные практики и представляет бесконечный поток, в котором одно упражнение плавно переходит в другое. Каждая асана должна удерживаться на протяжении нескольких дыхательных циклов. Аштанга-йога потребует от своих адептов силы и выносливости.

Йога Айенгара - Это направление йоги названо по имени ее основателя, создавшего целый оздоровительный комплекс, рассчитанный на учеников любого возраста и уровня подготовки. Именно айенгар-йога впервые допустила использование на занятиях вспомогательных приспособлений (валиков, ремней), что облегчило выполнение многих асан для новичков. Цель этого стиля йоги - укрепление здоровья. Много внимания уделяется и правильному выполнению асан, которые считаются базисом для ментального и физического оздоровления.

Facebook Twitter Google+ VK

Определите какая йога вам подходит?

Вам подойдут прогрессивные направления

Поможет вам: расслабиться, снять стресс, познакомиться с йогой.

Попробуйте также:

Поможет вам: укрепить мышцы тела, расслабиться, взбодриться, снять стресс, похудеть.

Поможет вам: познакомиться с йогой, похудеть, укрепить мышцы, снять стресс, взбодриться.

Вам подойдут: видеоуроки хатха-йоги, занятия парной йогой.

Facebook Twitter Google+ VK

СЫГРАТЬ ЕЩЕ РАЗ!

Волшебство звука

Все мироздание состоит из вибраций. Материя - это разновидность электромагнитной вибрации. Произнесённое слово - это тоже вибрация. Через соответствующие звуки можно войти в гармонический резонанс с соответствующими силами и божествами и добиться потрясающих результатов. Есть звуки, которые избавляют от болезней, защищают как йога, так и его окружение, приносят успех и богатство, меняют судьбу. Потому знание вибраций звука даёт человеку инструмент для изменения судьбы своей и других людей.

Мистическая сила мантр

Сиддхи - это мистические силы. Их можно приобрести, если достаточно долго и упорно практиковать. Ясновидение, яснослышание, телепатия, левитация, а если не эти силы, то возможно просто появление внутреннего знания - тесной связи со своей интуицией. В занятиях большое значение придаётся преемственности учитель - ученик. Если учитель принадлежит к парампаре - цепочке авторитетных учителей - то он может передать ученику личную практику и вместе с ней свою духовную силу. Впрочем, в наше время учеников гораздо больше чем духовных учителей и человек может развиваться, опираясь только на свою интуицию и на внутреннюю связь со своим Духом.

Развитие зависит только от самого человека, от его усилий на духовном пути.

Результаты мантра-медитации

Мантра йога и джапа-медитация - слова-синонимы. Медитация является одной из основных составляющих практических занятий йоги и представляет собой различные методики психотренинга, направленные на развитие ментального равновесия и умственных способностей. Это упражнение, посредством которого происходит постоянное наблюдение за движением ума. Джапа-медитация заключается в концентрации на звуке, что успокаивает ум и позволяет осознать внутреннее «я».

Благодаря регулярной практике джапа-медитации вы приобретёте целеустремлённость и силу воли, ваше мышление станет яснее и сосредоточеннее. У вас улучшатся способность к концентрации, память, ясность восприятия, интуиция, возрастёт эмоциональная стабильность, активируется творческий потенциал, разовьются настойчивость и решительность и вы достигнете внутренней гармонии.