Kuidas kuulsused kaalust alla võtavad: fotod enne ja pärast. Hollywoodi staaride ekstreemsed dieedid, millele keegi ei peaks istuma. Üks päev Julia dieedist

Võitluses ülekaaluga on kõik vahendid head, on kuulsused kindlad. Seetõttu näeb Hollywoodi staaride dieet sageli väga eksootiline. Paljude toodete nimedest pole me kuulnudki. Ja kas me seda tõesti vajame, otsustasime uurida eksperdilt - endokrinoloogilt, toitumisspetsialistilt, Ph.D.-lt, Vene Föderatsiooni tervishoiuministeeriumi riigieelarvelise energiakeskuse Fatima kõrgeima kategooria arstilt. Khadzhimuratovna Dzgoeva.

Angelina Jolie

Näitlejal on eriline dieet: ta sööb nn iidseid teravilju: hirssi, tatart ja kinoad. Angelina sööb sõna otseses mõttes nagu lind. Jolie väidab, et teraviljad varustavad tema keha toitainetega ja parandavad nahatooni. Muide, näitlejanna kaal on täna vaid 42 kilogrammi pikkusega 162 cm.

Eksperdi kommentaar: Kahjuks on nii lühikese kirjelduse järgi näitlejanna toitumisest terviklikku pilti raske koostada, kuid võib kindlalt väita, et teravilja ei valitud juhuslikult. Nad on rikkad mitte ainult süsivesikute poolest, mis annavad kehale energiat, vaid ka valke, mikroelemente ja kiudaineid. Huvitav, kas ainult kinoa keemilised omadused ajendasid näitlejanna seda oma dieeti lisama? Teadaolevalt kuulutas ÜRO 2013. aasta rahvusvaheliseks kinoaaastaks ning Angelina on ÜRO hea tahte suursaadik, mis ei välista tema absoluutset pühendumust toote valikul.

Natalie Portman

Näitlejanna on taimetoitlane, seega on vitamiinid tema toitumises üliolulised. Ta joob neid regulaarselt ja väidab, et kui annus jääb vähemalt paariks päevaks vahele, jääb ta kohe haigeks.

Eksperdi kommentaar: Loodan, et Natalie Portman täiendab dieedist puuduvaid vitamiine spetsiaalselt tema jaoks valitud kompleksi abil, siis võib see olla eeskujuks paljudele taimetoitlastele, kes alahindavad kõigi vitamiinide ja mikroelementide täieliku tarbimise tähtsust ja vajalikkust. On tõestatud, et multivitamiinide mõtlematu tarbimine ilma arstiga nõu pidamata pole mitte ainult kasulik, vaid võib olla ka tervisele kategooriliselt kahjulik!

Melanie Griffith

Näitlejanna peab kinni nn meredieedist, mille peamiseks põhimõtteks on süüa ainult mereande. Ühel ajal kaotas Melanie Griffith tänu sellele dieedile 12 kilogrammi ja on sellest ajast alates seda järginud. Näitlejanna igapäevane toit sisaldab suurel hulgal austreid, krabisid ja karpe.

Eksperdi kommentaar: Teatavasti toovad minimaalse rasvasisaldusega mereannid meie toidusedelisse suures koguses valku, rääkimata erinevatest mikroelementidest. See on eriti oluline neile, kes kaalust alla võtavad, sest piiratud kalorisisaldusega mereannid küllastuvad kiiresti väiksema energiasisaldusega toiduga. Loodan, et näitlejanna mäletab, et ta peab täisväärtuslikumaks dieediks sööma puuvilju, köögivilju ja teravilju.

Sandra Bullock

Näitlejanna hoiab end vormis pilatese, jõutreeningu ja kickpoksiga ning ei pea dieete, kuid võtab mõnikord kasutusele spetsiaalse dieedi nimega The Zone, mille põhiolemus on süüa spetsiaalseid toitude kombinatsioone väikeste portsjonitena vähemalt kuus korda päevas. päeval. See programm võimaldab põletada rasva insuliini arvelt. Mõnikord lubab näitlejanna endale erilist, nn petmispäeva (tavaliselt laupäeval), mil sööb kõike, mida tahab. Ei, ta ei pühi ära kõike järjest, mis külmkapis on! Selleks päevaks valmistub Sunbra Bullock eelnevalt ja koostab nimekirja, mida ta süüa tahab. “Ma armastan maiustusi, armastan Viini küpsiseid või suurt kaussi magusat teraviljahelbeid piimaga, mida ma telekat vaadates voodis söön. See on lihtsalt taevalik hetk!” Bullock tunnistab.

Eksperdi kommentaar: Keha jaoks optimaalse kehalise aktiivsuse ja osalise toitumise mõistlik kombinatsioon on kõige adekvaatsem viis oma kehakaalu juhtimiseks. Näitlejanna ei kontrolli ainult kehakaalu – ta hoiab väga arukalt ära nn pettepäevade abil "söömishäirete" teket. Pöörake tähelepanu asjaolule, et ta ei luba endale tänapäeval midagi “kriminaalset” ega ülikahjulikku. Ma arvan, et tema elustiili võib nimetada tervislikuks. Loodan, et Sandra Bullocki dieedi on välja töötanud toitumisspetsialist ja see vastab tema spetsiifilistele ainevahetusvajadustele.

Naomi Campbell

Supermodell ütles, et poodiumil vapustav välja näha aitab tal ... mahla. Kümme päeva enne etendust ei söö Naomi Campbell midagi ja joob ainult värskelt pressitud mahlu – porgandit, ingverit, ananassi. "Ma ei taha lihasmassi kasvatada, minu jaoks on oluline olla lihtsalt heas vormis," selgitab modell. "Ma ei vaata tegelikult, mida ma söön. Ma võin süüa šokolaadi või krõpse. Selliseid väikseid naudinguid tuleb endale vahel lihtsalt lubada.

Eksperdi kommentaar: Ma ei paneks krõpse ja šokolaadi samasse “rõõmude ritta”. Tänaseks on tõestatud tumeda šokolaadi piisava tarbimise eelised, sealhulgas seoses keha toonuse tõstmisega. Lubage mul mitte kommenteerida krõpsude toiteomadusi. Dieedi üle arutades peame meeles pidama inimese geneetilist passi. Lähitulevikus põhinevad kõik toitumissoovitused mitte ainult inimese biokeemilistel ja hormonaalsetel omadustel, vaid ka tema geneetilisel kaardil. Muide, mõned kliinikud tegelevad sellega juba aktiivselt. Naomi ja tema geneetilise tausta juurde tagasi tulles on üsna loogiline eeldada, et just puu- ja juurviljad tõstavad tema toonust ja aktiivsust. Mahlad on puu- ja köögiviljades leiduvate makro- ja mikroelementide kiiresti seeditav versioon. Kuid mahlades sisalduvate süsivesikute kiire imendumine stimuleerib insuliini aktiivset vabanemist. See reaktsioonide kaskaad ebapiisava kasutamise korral aitab lõpuks kaasa keharasva kogumile.

beyoncé

Lapsepõlvest peale polnud tulevane staar just kõige saledam tüdruk. Seetõttu hakkas ta teismelisena erinevatel dieetidel istuma. Kuid talle sobiva leidmiseks suutis Beyoncé alles hiljuti. See on vegan dieet, mida nimetatakse 22 päeva revolutsiooniks. Laulja töötas selle välja koos oma personaaltreeneri Marco Borgesega. Muide, ta kirjutas raamatu, milles kajastas Beyoncé toitumisreegleid. The 22 Day Revolutioni olemus seisneb selles, et saate end halbadest toitumisharjumustest võõrutada umbes 21 päevaga. Lisaks tuleb kõik need päevad süüa ainult vegantoitu, vältida alkoholi ja gluteeni. "Tundsin, kuidas mu nahk muutub tugevamaks ja ma muutusin saledamaks. See on täiesti erinev tunne võrreldes sellega, kui ma dieedil olin,” jagas Beyoncé.

Gwyneth Paltrow järgib Jaapani toidusüsteemi ja näeb seetõttu alati suurepärane välja. Selle süsteemi olemus on neli korda päevas süüa ainult tervislikku ja täisväärtuslikku toitu. Vältige näksimist ja sööge ainult siis, kui tunnete nälga. Eelistada tuleks madala kalorsusega köögiviljasuppe, oaroogasid, riisi, merevetikaid ja aurutatud köögivilju. Ta järgib ka Jaapani dieeti Madonna ja paljud teised Hollywoodi staarid.

Imeilus Cindy Crawford, kes on aastaid olnud naiselikkuse etalon ja kauni figuuriga, kasutab puhastavaid dieete. Nii ei saa nädalaga mitte ainult kaotada 5-6 kg, vaid ka puhastada keha toksiinidest ja rikastada seda vitamiinidega. Selleks kasutab supermodell kapsasupil põhinevat dieeti. Iga päev peate sööma kausitäie seda suppi, lisades sellele esimese 3 päeva jooksul tooreid puu- ja köögivilju, samuti klaasi jogurtit. 4. päeval peate supile lisama keedetud kanaliha ning 5. ja 6. - vasikaliha (juurviljad ja puuviljad on välja arvatud). Veetke 7. päev nagu esimene 3.

Angelina Jolie püüab puu- ja juurvilju süüa ainult toorelt ning tegeleb aktiivselt spordiga. Christina Aguilera jälgib hoolikalt oma toitumist ja püüab vähendada süsivesikute toidu kogust. Mariah Carey järgib ranget supidieeti, ei kasuta nende valmistamiseks soola, õli ega maitseaineid.

Kuulsad näitlejad on tavalised inimesed ja paljudele neist on ülekaalulisuse probleem tuttav. Sellise ebameeldivusega toimetulemiseks lõid nad neile sobiva dieedi, millel on suur nimi - "Hollywood".

See dieet kestab 2 nädalat. Selle abiga tulemuste saavutamiseks peate end mitmel viisil piirama ja oma igapäevasest toidust välja jätma suure hulga tuttavaid toite. Hommikusöök on täielikult välistatud. Muidugi ei saa keegi keelata peale ärkamist klaasi vett või tassi teed juua, aga ei midagi enamat. Esimese päeva lõunasöök näeb välja selline: üks tomat, keedetud kanamuna ja tass rohelist, mitte kanget teed. Võite juua ka kohvi, kuid tee on siiski eelistatav. Õhtusöök rõõmustab teid kapsa-kurgi salati, paari vutimuna ja poole väikese greibiga. Järgmisel päeval lõuna ajal sööme greipi, kana- või vutimune, kohvi või teed. Õhtusöögiks rõõmustage end kurgi ja keedetud veiselihatükiga. Kolmanda päeva lõunasöök algab taas munade, kurgiga kapsasalati ja omal valikul kuuma joogiga. Õhtusöök ei erine eelmisest. Uuel päeval on lõunaks taas lubatud kurgi-kapsa salat, magustoiduks süüakse greipi ja pestakse maha omal valikul kuuma joogiga.

Viiendal päeval lisatakse eelmisele õhtusöögile kaks vutimuna. Õhtul on võimalik nautida keedetud kala ja juba armastatud salatit. Ärge unustage soojendada end rohelise teega. Järjekordsel "Hollywoodi päeval" on uus lõunaaegne puuviljasalat, nimelt õun, greip ja apelsin. Õhtusöök pole üllatus: keedetud liha, kapsa ja kurgi salat ning lõõgastav kuum jook. Seitsmendal päeval lõuna ajal küpsetame 200 g keedetud kana, kapsasalatit ja sööme kõike koos apelsiniga. Ärge unustage teed. Õhtusöögiks saate valmistada hiljuti menüüsse ilmunud puuviljasalatit: õun, apelsin, greip.

Neile, kes on unustanud, tuletame meelde, et dieet kestab veel ühe nädala. Järgmisest hommikust alustame otsast peale.

Kuidas kiiresti kaalust alla võtta, kuid samal ajal säilitada kaunist figuuri ja atraktiivsust? Seda teavad kõige paremini Hollywoodi näitlejad, kes peavad pidevalt rolle vahetama ja koos sellega ka oma kaalu. Kuidas õnnestub neil täiuslik välja näha? Oleme koondanud seitse parimat dieeti, mis on aidanud. Angelina Jolie, Demi Moore, Julia Roberts ja teised tähed.

Katy Perry

Poisid, paneme saidile oma hinge. Aitäh selle eest
selle ilu avastamiseks. Aitäh inspiratsiooni ja hanenaha eest.
Liituge meiega aadressil Facebook ja Kokkupuutel

Ärge lugege kaloreid, ärge järgige paljusid reegleid ja samal ajal kaotage kaalu ning parandage keha ja naha seisundit – need paljude naiste unistused täidavad Hollywoodi staaride seas populaarne aluseline dieet. Just tema põhimõtete järgi elavad kuulsad kaunitarid Victoria Beckham, Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gisele Bündchen ja Gwyneth Paltrow.

Me oleme sees veebisait otsustas õppida tundma selle toidusüsteemi põhimõtteid ja seda, miks see inimesi nii palju köidab.

Mis on aluseline dieet?

Mõned aastad tagasi töötasid toitumisspetsialistid Vicki Edgeson ja Natasha Corret välja Acid Management Nutrition Programmi, et aidata inimestel, kellel on probleeme GI. Ja kui viite keha pH tasakaalu normaalseks (7,35-7,45), saate vabaneda seedimise ja ainevahetusprotsesside probleemidest. Nad räägivad sellest raamatus Honestly Healthy Alkaline Program.

Aluselise toitumise põhimõte on lihtne: kõik toidud jagunevad aluseliseks ja happeliseks, õigemini nendeks, mis seedimisel annavad aluselise või happelise reaktsiooni.

Dieedi aluseks on nende kahe reaktsiooni mõju tervise ja kaalulanguse protsessidele ning nende pädev kombinatsioon.

Mida dieet mõjutab?

Süsteemil on palju eeliseid. Seega, järgides aluselist dieeti:

• paranevad seedimisprotsessid;
• isu stabiliseerub, keha ei "nõua" ülesöömist;
• toitained hakkavad paremini imenduma;
• parandab naha, juuste, küünte seisundit;
• nahalööbed kaovad;
• ilmub rohkem energiat, väsimus väheneb;
• kaal väheneb (kuu jooksul saate vabaneda 4-5 kg).

Mida me tegema peame?

Ainus toitumisreegel- Dieedi koostis on selline, et 80% toodetest on aluselised ja 20% happelised. See võib olla päeva, nädala või mõne muu perioodi dieet, peamine on säilitada vajalik tasakaal.

Kõik muu võib jätta tavarežiimile, nimelt portsjonite suuruse ja toidukordade arvu. Toitumisspetsialistid ütlevad, et kui suhkur ja alkohol dieedist välja jätta, lähevad protsessid kiiremini, kuid see pole eeldus.

Tooteloendite põhjal otsustades meeldib dieet eriti köögiviljasõpradele. Kuid ka loomse toidu järgijad ei tohiks meelt heita: asi pole mitte toodete keelamises, vaid nende õiges kombinatsioonis.

1. Söö palju: aluselist toitu (80%)

• Kõik piimatüübid, välja arvatud lehmapiim.
• Kõik puuviljad peale viinamarjade (paljud puuviljad on neutraalsed, tsitrusviljadel on kõige suurem aluseline toime).
• Igasugused rohelised ja salatid.
• Must hapnemata leib, igasugused teraviljad.
• Pähklid (v.a pistaatsiapähklid, india pähklid, maapähklid), kõrvitsaseemned.
• Taimsed õlid.
• Köögiviljad ja juurviljad (va kartul, kaunviljad, mais).
• Madala rasvasisaldusega kalasordid (ahven, lest).
• Roheline ja valge tee, smuutid.

2. Söö vähem: happelised toidud (20%)

• Lehmapiim ja sellest valmistatud tooted (jogurt, kodujuust, keefir).
• Limonaad, magusad gaseeritud joogid.
• Alkohol, maiustused, tööstuslikud küpsetised, konservid, vorstid.
• Must tee ja kohv.
• Liha ja linnuliha (sh tööstuslikult töödeldud), suitsutooted.
• Saiakesed, sai, valge poleeritud riis.
• Viinamarjad, kuivatatud puuviljad.
• Oad ja mais.
• Loomsed rasvad (või, seapekk, seapekk).
• Kastmed (majonees, ketšup, sinep, sojakaste).
• Munad.
• Rasvane kala.

näidismenüü

Dieedi põhimõte soovitab teha menüü ise, lähtudes oma eelistustest. Ligikaudne toodete kombinatsioon võib siiski olla järgmine.

Hommikusöögi valikud: köögiviljad, puuviljad, piim (köögiviljavalikud), jogurt, munad (mitte rohkem kui kaks), pärmivaba leiva baasil valmistatud võileivad.

Lõuna valikud: 150–200 g valgurikkaid toite (liha, kala, munad), garneering - teraviljad, köögiviljad, pasta, rohelised. Magustoiduks - puuviljad, kuivatatud puuviljad (kuni 50 g).

Õhtusöögi valikud: köögiviljad, teraviljad, pasta, puuviljad. Võite lisada valgurikkaid toite (kuni 100 g).

Suupistete jaoks võid kasutada: pähkleid, seemneid, puuvilju, kitsejuustu, värskeid mahlu ja smuutisid.

Alkoholi, suitsuliha, maiustusi, konserve, tööstuslikke küpsetisi on lubatud tarbida mitte rohkem kui üks kord päevas, kuid parem on seda minimeerida.

Täielikke toodete loendeid koos nende tähendusega saab vaadata

Kes saab jälgida?

Sellel toitumisviisil pole karme piiranguid. Siiski tuleb meeles pidada, et tegemist ei ole dieediga klassikalises mõttes ja seetõttu tuleb kaalulangus järk-järgult, kuid samas kvaliteetselt.

Sellise toitumise peamine eesmärk on aga parandada välimus mitte ainult liigsetest kilodest vabanemise, vaid ka keha üldise paranemise tõttu.

Te ei tohiks kasutada aluselist dieeti, kui teil on:

• südamehaigus;
• atroofiline gastriit;
• mao madal happesus;
• neerupuudulikkus.

Dieedi kriitika

Kogu tunnustatud tõhususe tõttu on eksperdid seda toitumissüsteemi rohkem kui korra kritiseerinud. Ja kõik sellepärast, et keha peamist pH-d ehk vere pH-d ei saa toodete abil muuta, ütlevad arstid.

Kuid süsteemis ei räägitud esialgu ainult vere pH-st, vaid ka seedesüsteemi happesusest, nimelt seatakse selle toitumisviisiga selle töö kõigepealt korda.

Dieet toob suurepäraseid tulemusi, sealhulgas seetõttu, et see parandab keha kui terviku talitlust ja võitleb juba iseseisvalt kõrge happesusega.

Olgu kuidas on, aga selle süsteemi enda jaoks välja valinud kuulsused kinnitavad, et see töötab.

Vaadates Hollywoodi staare ja nende ideaalkehasid, tundub, et loodus on neid sellise figuuriga autasustanud või on neil mingid supervõimed, mis võimaldavad neil vanusega mitte paremaks minna ja alati suurepärases vormis püsida. Kuid tegelikkuses osutub kõik palju lihtsamaks ja kurvemaks - paljud kuulsused kurnavad end karmide dieetidega, mis, kuigi võimaldavad neil lühikese ajaga kaalust alla võtta, on tervisele kahjulikud ja isegi ohtlikud. Mitte mingil juhul ei soovita me neilt kuulsustelt eeskuju võtta ja sellistele dieetidele istuda.

Nicole Kidman

Nicole Kidmani üks soovitusi on detoksifitseerida keha kord kahe nädala jooksul kolme päeva jooksul. Tänapäeval ei söö Nicole midagi, vaid joob ainult taimeteesid ja värskelt pressitud mahlasid, mis tema hinnangul mitte ainult ei aita kaasa kaalulangusele, vaid on ka tervisele kasulik.

Milla Jovovitš

Mila Jovovichi dieedi aluseks on kahe liitri vee joomine päevas. Staari sõnul on see kullastandard, mis aitab tublisti kaasa hea vormi säilimisele.

Jennifer Aniston

Jennifer Aniston proovib erinevaid kaalulangetamise meetodeid. Üks staari dieetidest põhineb püreetoidul. Kogu dieediperioodi jooksul peaksid toidukorrad koosnema ainult smuutidest, püreesuppidest ja muudest jahvatamisega valmistatud roogadest, välistatud on õlid ja vürtsid.

Melissa McCarthy

Lopsaka sarmiga vallutav koomik Melissa McCarthy otsustas sellegipoolest saavutada normaalse kehakaalu ja kaotas süsivesikuvaese dieedi tulemusena 20 kg, mille jooksul piiras end rangelt toiduga.

Gwyneth Paltrow

Tema toitumise põhimõtted on väga lihtsad: peaaegu piiramatu kogus köögivilju, veidi kala ja mereande. See tähendab, et peate kuuks ajaks unustama mitte ainult kuklid ja maiustused, vaid ka liha, munad ja piimatooted.

Näitlejanna peamine saladus on jälgida, et dieedi ajal ei oleks külmkapis midagi, mis võiks teid eksiteele viia.

Rihanna

Populaarne laulja Rihanna eelistab valkudel ja kiudainetel põhinevat dieeti. Samal ajal on tema dieedist täielikult välja jäetud maiustused, pasta ja liha. Tema igapäevamenüüs on salat, porgand, kurk ja munavalge, aga ka puuviljad ja mineraalvesi. Nädalavahetustel lubab ta endale tõelise pidusöögi: väikese rukkijahust muffini kliidega, puuviljajogurti ja paar viilu oma lemmikpitsat juurviljadega.

Julia Roberts

Tema toitumise aluseks on kala, sealhulgas isegi rasvased sordid, nagu makrell või lõhe. Peaasi, et neid ei küpsetataks fritüürituna ja üldse mitte õlis praadida, vaid ainult aurutada või grillida. Robertsi lemmiktoidus on lisaks kalale köögiviljasalatid sidrunimahla ja oliiviõliga, aga ka marjad ja pähklid.

Kuid munad, liha, riis, pasta, kartul ja suhkur tuleb täielikult loobuda.

Claudia Schiffer

Kui Claudia Schifferil on vaja kiiresti kleiti mahtuda, kuid ta tundis, et on liiga palju juurde võtnud, peab näitlejanna ranget kiirdieeti, millel on piiranguteta ainult mineraalvesi. Kõike muud on väga-väga vähe. Menüü näeb välja järgmine:

Hommikusöök: üks pehme keedetud muna (ilma soolata!).
Lõunasöök: 150 g madala rasvasisaldusega kodujuustu ja tee ilma suhkruta
Pärastlõunane suupiste: jälle 150 g kodujuustu ja teed.
Õhtusöök on puudu.

Sarah Jessica Parker

Näitlejanna on "külmutatud" dieedi fänn. Mida saab süüa? Esiteks külmutatud puuviljad ja marjad, samuti puuviljašerbett ja piimajäätis. Dieedi asendamatu tingimus on süüa iga pooleteise tunni tagant, et vältida näljahooge. Selle kestus võib olla 1 kuni 3 päeva.

Heidi Klum

Tema lemmiktoidu aluseks on hapukapsas. Kuid võite seda süüa absoluutselt piiramatus koguses. Lisaks sellele on lubatud ainult mineraalvesi ja tee ilma suhkruta.