Milline alkohol on dieedil lubatud. Maggi toidusüsteem: täielik keeld. Alkohoolsete kokteilide dieet

See lugu räägib sellest, kuidas alkohoolne dieet kehakaalu langetamiseks võib aidata rasva põletada. Kui arvustusi uskuda, kaotab see meetod seitsme päevaga 5-7 kilo. Räägime sellest, miks tehakse ettepanek kasutada kaalu langetamiseks alkoholi, kui palju ja milliseid jooke tuleks tarbida, millist menüüd teha ning kuidas võib kehale mõjuda alkohoolne dieet kehakaalu langetamiseks.

Tere, sõbrad! Kas sa tead, miks tõelised alkohoolikud on sageli kõhnad? Nad on "rohelisest maost" nii sõltuvad, et ei saa enam süüa. Selline inimene jõi, ta tundis end hästi ja ta ei taha enam midagi. Kuna meie eesmärk ei ole lihtsalt kaalu langetamine, vaid samal ajal ka tervise hoidmine, ei tohiks alkohoolne dieet kaalu langetamiseks meid liigselt võrgutada. Aga mis on selle olemus?

Ma räägin sellest.

Veinist ja muudest huvitavatest jookidest

Kuiv punane vein on väga madala kalorsusega. See on väga soovitatav kehakaalu langetamiseks. Ja nad kirjutavad samal ajal, et vein aitab rasva lagundada ja energiaks muuta, mitte ei lükka seda kõrvale.

Siit tekibki küsimus: mis siis, kui sa sööd tüki rasva ja ei joo seda veiniga maha, kas see jääb sinu külge või vöökohale sellisena, nagu see on, muutumatuna? Igasugune rasvane toode, mida me sööme, tuleb kõigepealt lagundada rasvhapeteks, imenduda vereringesse ja sealt läbi keerulise biokeemiliste reaktsioonide ahela, mida kasutatakse kas lihaste tööks või ladestatakse “reservi”.

Kui rasv seedekulglas ei lagune, läheb see lihtsalt läbi ja väljub tagant, andes meile väikese steatorröa (selline rasvane, tugevalt määritud kaka WC-potis). Ja mis kõige huvitavam - samal ajal ei suurene rasv meie vöökohal.

Selgub, et alkohol, aidates rasvu lagundada, soodustab nende imendumist ja üldse mitte kaalulangust. Lõppude lõpuks väidavad kõik alkohoolse meetodi fännid üksmeelselt, et "alkohol ei põleta rasva".

Järeldus: kui liigume vähe ja sööme liigselt rasvaseid toite, aitavad kõikvõimalikud veinid, viskid ja martiinid meil ainult paksuks saada.

Alkoholi dieet kehakaalu langetamiseks: kaks võimalust sama

Aga kurbadest asjadest ärme räägi. Räägime selle dieedi kahest tüübist: tavalisest ja kõvast.

Esimene tähendab, et sööme nagu alati, välistades ainult rasked, rasvased toidud, maiustused ja küpsetised ning kõikvõimalikud kiirtoidud majoneesi, taimse koore ja margariinidega.

Teine tähendab jõulist vähendamist 1000–1200 kilokalorini päevas, soola täielikku tagasilükkamist ja portsjoneid, mis võivad toita varblast, kuid mitte inimest. Siin on näidismenüü:

• hommikusöögiks sööd tomatit ja muna;
• suupisteks - õun;
• lõuna ajal sööd ühe kurgi ja 200 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu;
• Õhtusöök asendatakse klaasi veiniga.

Kõik selle meetodi sordid on ülaltoodule lähedased. Mõned soovitavad süüa hommikusöögiks pakk kodujuustu ja õhtusöögiks juua viskit. Teised soovitavad menüüd mitmekesistada, süües lõunaks 200 grammi liha ning vahepaladeks valmistada puu- ja juurviljasalateid. Põhiolemus on sama: madala kalorsusega, ilma soolata.

Ja kui sa niimoodi nädal aega istud, tekib kehal vedelikupuudus ja tekivad tüsistused närvisüsteem, mis ei talu naatriumiioonide puudumist, kuid te kaotate kindlasti mõne kilogrammi. Pealegi, kui teil on kalduvus tursele, kaotate rohkem kui siis, kui sellist kalduvust pole. Ehk saad nädalaga isegi lubatud 10 kg-st lahti.

Alkohoolne dieet kehakaalu langetamiseks ei suurenda ainevahetuse kiirust. Keha ei saa ainevahetusprotsesse kiirendada, kui pole midagi vahetada. Ta vastab teie näljastreigile, aeglustades kõiki protsesse. Kehal on teie mõtteprotsessidest sõltumatu kontroll ja ta ütleb: "Stopp! Energiat napib isegi südame ja kopsude tööks, milline kiirendus võib olla? Kui see loll jalgu ei sirutaks!

Esimene lusikas - näljatunne

Igasugune kraadidega jook ergutab söögiisu, sundides kõhunääret kiiruga seedeensüüme eritama. Mitte kogeda nälga pärast klaasi viina või veini saab olla ainult täielik alkohoolik, kelle sõltuvus kattub nälja ja muude tunnetega, sealhulgas terve mõistusega.

Unustage ilusad sõnad, et olete vähem näljane. Eriti kui otsustate kaalust alla võtta raskel viisil, oluliselt vähendatud kalorisisaldusega.

Hoolimata arvustustest, mis ütlevad, et see vähendab näljatunnet, ei erine õlle viis palju. Õlu ergutab suurepäraselt ka seedekulglat ning selle "ära söömiseks" tuleb tarbida vähemalt paar liitrit korraga. Ja kui palju väikseid snäkke nagu pähkleid, kuivatatud kala, suitsuliha jne sellega süüakse! Ja seda kõike sellepärast, et see ajab isu.

Teine lusikas - seedetrakti seisund

See on otseselt seotud esimese punktiga. Ühest klaasist veinist või klaasist viskit nädalas ei teki tõenäoliselt alkoholisõltuvust, kuid kindlasti rikute oma kõhu ära.

Öösel ihaldatud portsu kanget jooki juues ja näksimata jättes stimuleerid seedemahla eritumist, mis muude alternatiivide puudumisel hakkab seedima mao limaskesta. Selle tulemusena pakub alkohoolne dieet kehakaalu langetamiseks teile gastriiti ja kalduvust maohaigustele, võib-olla haavandile.

Kolmas lusikas - vastunäidustused

See punkt pole eriti oluline inimesele, kes on lubatud kiirete tulemuste nimel valmis oma keha mõnitama. Kui olete valmis "mõru jooma" kahtlase väljavaate pärast kaotada paar kilogrammi, peatavad mitmed sellised piirangud teid:

• hüpertensioon;
• haigused
• haigus;
• ja psühhiaatrilised probleemid;
• rasedus, imetamine;
• lapsepõlv ja noorukieas;
• kalduvus alkoholisõltuvusele või sellisele sõltuvusele teie lähisugulastes;
• mis tahes kroonilised haigused ägenemise või remissiooni staadiumis.

Ehk siis: dieeti võid proovida, kui oled põder terve ja ei karda, et pärast lõppu pead liigsöömistest vabanemise spetsialisti poole pöörduma.

järeldused

Loodan, et saate aru, et alkohoolne dieet kehakaalu langetamiseks põletab meie rasva vaid väga vähesel määral. Nii on võimalik kaalust alla võtta, kuid sageli liigse vedeliku eemaldamise ja lihaskoe kuivamise tõttu, millest meie keha saab siseorganite töövõimet säilitada.

Ja mis puutub tulemustesse, siis fotod enne ja pärast – pidage meeles Photoshopi ja reklaami kohta. Kas sa tõesti usud, et nädal aega madala kalorsusega dieedil istudes saad saleda ja toonuses keha “nagu jõusaalist”? Unistaja!

Kiirustan teile kinnitama: on vähem ekstreemseid ja tõhusamaid viise, kuidas parandada oma rümba välimust ja parandada oma tervist, mis on raputatud.

minu video "Aktiivne kaalulangetamise kursus" on juba saadaval kõikjal ja kõikjal, kus on ainult internet. Enda näitel räägin teile, kuidas saate vabaneda suurest ülejäägist ilma ennast näljutamata, riskimata sattuda sõltuvusse "rohelisest maost" ning võtmata ilma rõõmust ja optimismist.

Jah, ma ei paku imet, kaal langeb järk-järgult. Kuid see on usaldusväärne. Samal ajal kiirendate oma uinunud ainevahetust, vabanete paljudest haavanditest ja alustate sõna otseses mõttes uut elu. Palju parem, võin teile kinnitada!

See on tänaseks kõik.
Tänan, et lugesite mu postituse lõpuni. Jagage seda artiklit oma sõpradega. Telli minu ajaveebi.
Ja sõitis edasi!

Drancorexia on uus termin pika ja kurikuulsa nähtuse jaoks. Lääne ekspertide sõnul kipub umbes kolmandik kaalust alla võtvatest naistest loobuma toidust saadavatest kaloritest, et alkohoolsetele jookidele "ruumi teha". Nad usuvad, et õhukese piha saab säilitada seda "alkoholiseerides".

Alkoholi dieet kehakaalu langetamiseks - absurdne? Või teooria, millel on teaduslik põhjendus?

Süüdi veiniga

Toitumisspetsialistid ja praktiseerivad arstid on mures murettekitava "kaalulangetustendentsi" pärast, kuna rohkem naisi näitavad drankoreksia, spetsiifilise söömishäire sümptomeid. Drankoreksiat (teine ​​nimi on alkoreksia) ei tunnistata endiselt "ametlikuks" psüühikahäireks, kuid see on spetsialistidele hästi teada.

Selle häire all kannatajad tunnevad liigset muret ülekaalu probleemi pärast ja on kindlad, et kaalu langetamiseks tuleks toit asendada alkohoolsete jookidega. Lihtsamalt öeldes istuvad daamid harmooniat taotledes viina dieedil ...

"Alkohoolne dieet kaalu langetamiseks" sai 21. sajandi algusesse ja. Esimene purjuspäi tabas vanemaid koolilapsi, kelle töötavatel vanematel oli lihtsam anda lastele mingi summa toidurahaks kui korraldada peresööke. Ettevõtlikud teismelised mõistsid, et rahaga võiks olla lõbusam majandada, ja hakkasid toidu pealt kokku hoidma, et täiskasvanute lõbustamiseks raha jätkuks.

Psühholoogide sõnul kipuvad tüdrukud sedasorti "trikkidele" kalduma kolm korda sagedamini kui poisid. Lisaks on nende motivatsioon, mis on algselt tingitud rahalistest põhjustest, kergesti muutuv. Noored salenejad, kes on oma välimusega hõivatud, valivad alkoholi, sest näevad siin võrreldes banaalse lõunasöögi ostmisega korraga mitmeid eeliseid: dieedil olev viin (nagu ka teised kanged joogid) summutab näljatunde ja annab vähem kaloreid kui “tavaline” dieeti.

Ja nüüd hoiatavad eksperdid: drankoreksia on “suureks kasvanud”, kuid selle olemus on jäänud samaks. Kui viis aastat tagasi ostsid koolitüdrukud pudeli veini mitte õhtusöögiks, vaid õhtusöögi asemel, siis tänapäeval teevad seda ka nende vanemad õed ja isegi emad.

Lauas rüüpavad klaasikest sotsiaalselt jõukad daamid, kes ütlevad, et nad ei ole näljased ja tunnevad end suurepäraselt. Mõttes teevad nad (saavad siiani) keerulisi arvutusi, teisendades toidukordade kalorisisalduse jookide kalorisisalduseks.

Briti psühhiaater Adrienne Kay märgib, et üleskutsel gastronoomiatootjatele märgistada absoluutselt kõigi toodete kalorisisaldus võib olla saatuslikud tagajärjed "piiratud, kuid olulisele osale ühiskonnast" – nimelt neile, kes loevad kaloreid ja balansseerivad selle vahel muret tekitava mure vahel. harmoonia ja kinnisidee.see sama mure.

Mõelge enne, kui asute kaalulangetamiseks viinadieedile. Alkohol võib põhjustada ohtlikku söömishäiret!

Alkohol ja dieet: kainel pilgul – absurdne!

Asi pole aga loomulikult pudelitel olevates siltides: eri tüüpi alkohoolsete jookide kalorisisaldus ei ole salastatud andmed. Kuid alkoholi ja toitumise teemal teoretiseerides suudavad joodikulised arvestada mitte ainult energeetilise väärtusega, vaid ka alkoholiga. Näiteks tequila ja viin on üsna kaloririkkad (200-250 kcal 100 g kohta), kuid samas on neil null glükeemiline indeks ning õlu ja vein, kuigi sisaldavad vähem, kipuvad tõstma veresuhkru taset, mis tähendab, et nad äratavad isu ja provotseerivad keharasva "ladustamist". "Vein on parem kui toit ja viin on parem kui vein," järeldab alkohoolsete kaalulangetustoodete armastaja "teaduslikel" põhjustel.

Kuulsused viskavad alkoholi tulle oma alkoholiga seotud toitumispaljastustega. Paljusid staare kahtlustati jookoreksiast kinnipidamises, sealhulgas kaklejaid-lauljaid Kesha ja Miley Cyrus. Näitlejanna Sienna Miller tunnistas, et viinadieet võimaldab tal kiiresti vormi saada, sest "viin peletab söögiisu ja eemaldab liigse vedeliku, kuid seda ei saa siiski palju juua, nii et kõik on kontrolli all."

See sõltub sellest, mida loetakse "paljuks". Kaalu langetavate venelaste seas on laialt levinud kaalulangetamiseks kasutatav ananassi ja viina kokteil. Seda propageerivad kodumaised toitumisspetsialistid väidavad, et "eliksiir" ühendab endas kaks plussi - ananassis leiduva aine bromelaini imelised rasvapõletusomadused (mille võime, nagu hiljutised uuringud näitavad, on tugevalt ülehinnatud) ja viina võime. nälja mahasurumine (mis on samuti vastuoluline).

Ravimi valmistamiseks on soovitatav juua hakklihamasinas keritud ananassi viina ja eelneda igale söögikorrale saadud "likööriga". Sellise täiustatud retsepti anonüümsed levitajad lubavad, et ananassi ja viina abil on võimalik ilma raskusteta kaalust alla võtta.

Tõenäoliselt võib sellisel "dieedil" pidada meeleolu ja pohmelli märkide vaheldumist kõrvalmõjud- samuti soov suurendada annust oodatud efekti puudumisel või alkoholisõltuvuse tõttu.

Mida vähem sa sööd, seda rohkem tahad juua?

Loomulikult ei ole ananassi joomine viinaga kaalu langetamiseks põhjus drankoreksia diagnoosimiseks. Samal ajal on juba tõsiasi, et kaalu langetamiseks selliste vahendite poole pöördutakse, sümptom, mis muudab teid ettevaatlikuks.

"Kui inimene mõtleb põhimõtteliselt, kas süüa või juua, ja otsustab, et mittesöömine annab alkoholile järeleandmisi, ei pruugi see olla tõsine söömishäire," ütles söömishäirete spetsialist Susan Ringwood. - Kuid see on märk valest, segasest suhtumisest toidusse, mis võib teid lõksu jääda. Kui järele mõelda, näeme seda igapäevaelus sageli: paljud inimesed joovad ja ei söö terve nädalavahetuse, jäädes samas kindlaks, et panevad lihtsalt mune erinevatesse korvidesse ja teevad oma figuuri heaks heateo.

Toitumisspetsialistid täpsustavad oma kogemustele viidates ka seda, et mida tugevamaks kasvab drankoreksia risk, mida rohkem piiranguid kaalust alla võtnud inimene endale seab. Äärmiselt tavaline on, et need, kes on valinud ülimalt, libisevad "alkohoolsete" kalorite hulka – seda kinnitab hiljuti avaldatud Florida ülikooli uuring. 10 aasta jooksul on teadlased analüüsinud ligi 1500 äärmusliku kaalukaotuse fänni käitumist. Ja nad avastasid: mida vaesem on toitumine, seda suurem on kiusatus saada osa kallitest kaloritest alkoholist. Veelgi enam, kalduvus isegi lühikestele, kuid rangelt piiravatele monotoonsetele dieetidele suurendab oluliselt alkoholisõltuvuse riski tulevikus.

Arstid selgitavad seda seost toitumispiirangute ja alkoholiisu vahel järgmiselt: koletuid mittefüsioloogilisi piiranguid 500 kcal päevas on kergem taluda, kui kõht tühjaks läheb, eriti kuna alkohol mõjub tühja kõhuga väga kiiresti. Ja siis tulevad mängu puhtalt alkohoolsed muutused füüsilises ja vaimses seisundis: toitainete puudus koos pideva joobeseisundi ja dehüdratsiooniga teevad oma töö. Võimalik, et suudate kõhnaks jääda, kuid tervise ja ilu säilitamine alkoholidieedil on ebatõenäoline.

Alkohoolse dieedi puhul ei ole vähem olulised muutused inimese otsustusvõimes. Jookoreksia riskide hulka arvavad arstid väljavalitu ja selle tagajärgi (haigused, oht sattuda vägivalla alla).

Kontrolli puudumisel on ka proosalisemad hüpostaasid: näiteks “alkoholidieet” käib sageli käsikäes suurenenud iha nikotiini järele, mis halvendab pilti veelgi (“ahelsuitsetamine” on omane ka joodikutele, sest see on viis). kätele ja suule segav tegevus ning söögiisu pärssimine). Lisaks võib mõnede tähelepanuta jäetud sortide jookoreksiat kombineerida juba mainitud anoreksia ja buliimiaga: sel juhul väidavad häire all kannatajad, et alkohol lõdvestab neid ja leevendab toiduhirmu; või vahelduvad "alkoholi kaalujälgimise" ja liigsöömisperioodid.

Kaine pilk alkoholi ja dieedi kooslusele

Kaalu langetamiseks pidasin alkoholidieeti. Kuu aega kadunud!

Toitumisspetsialistid ja psühholoogid on mures selle pärast, et jookoreksia (sisuliselt kirg viinadieedi vastu) levib üha laiemalt: müüdid alkoholi maagilistest omadustest kehakaalu langetamiseks, kuulsuste nakkav halb eeskuju ja ühiskonna neutraalsus alkoholitarbimise suhtes. alkohoolsed joogid on süüdi. Hoolimata asjaolust, et kõik teavad, mida alkohol võib teha, ja peaaegu igas peres on kurbi tunnistusi selle "saavutustest", seostatakse alkoholi tarvitamist sagedamini ärakasutamise ja bravuuriga kui haigusega, millest vabanemiseks on vaja erilisi jõupingutusi. .

Kuna purjuspäi ei diagnoosita eraldi häirena, puudub spetsiifiline ravi sellest vabanemiseks. Juhtudel, kui arsti abi on hädavajalik, kasutatakse meetodeid, mis ühendavad anoreksia ja alkoholismi ravi: aeglane, kuid süstemaatiline toitumise parandamine ja tõhustatud võõrutusmeetodid.

Neile, kes on lihtsalt huvitatud "imelistest" kaalu langetamise meetoditest ananassi ja viina, tequila dieedi ja sarnaste "lahedate" trendide vastu, võib soovida sellel lävel peatuda ja mõista, et toidu ja alkoholi kalorite vahel tuleb leida tasakaal. ei ole sama tasakaal, mis on vajalik ilusa figuuri ja hea tervise omandamiseks. On olemas lihtsamaid ja traditsioonilisemaid viise, pealegi, mis pole tulvil pohmelli, gastriidi ja enneaegsete kortsude tekkimist.

Toitumisspetsialistid ütlevad, et inimesed, kes jätavad paar korda nädalas klaasi või kaks vahele, on väiksema tõenäosusega rasvunud kui veendunud hambaravis.

Siiski on oluline näha piiri ja mitte astuda üle mõistliku piiri. Regulaarsed joojad (rohkem kui 3 jooki päevas) lähevad palju tõenäolisemalt paksuks ja lolliks kui innukad teetoalid.

Stressis on parem juua klaas konjakit kui end lahti murda ja kõike närima hakata. Kuid olgu kuidas on, pole vaja vaielda, et alkohoolsed joogid on tervisele kasulikud. Toitumisspetsialistid ei soovita teetotalaatoritel proovida alkoholiga kaalust alla võtta.

Kraadid võivad figuuri kahjustada või aidata. Vaatame, kuidas kanged joogid meie kaalulangust segavad.

Kuidas alkohol mõjutab rasvumist

Lisab tühje kaloreid

Vaadake rikastatud jookide kalorisisaldust. Numbrid on lihtsalt tohutud. Näib, et ta jõi 200 g magusat kangendatud veini ja pool päevasest kalorinormist oli otsas. Ja siin seda ei ole.

Alkohoolsetes jookides sisalduvad kalorid on kergesti seeditavad kalorid. Meie keha põletab neid nii kiiresti, kui need imenduvad. Ei paku toitaineid. Seetõttu "varuks" neid edasi ei lükata!

Ja just kaloririkastest snäkkidest saadavad kulutamata süsivesikud ja rasvad ladestuvad vöökohale. Neil pole aega põletada ja need volditakse "hiljemaks". Ehk siis me saame paremaks mitte alkoholist, vaid snäkkidest! Sellepärast:

Reegel 1 Söö alkoholi ainult koos dieettoodetega!

Stimuleerib söögiisu ja summutab küllastustunde

"Tühjad kalorid" viitavad kaloritele, mis pärinevad toidust, milles on vähe valke, mineraale, vitamiine, antioksüdante ja muid kehale vajalikke mikroelemente.

Selle tulemusena hakkab meid valdama nälg – ja kõik. Dieedi lõpp. Ja pealegi kasvab isu magusa ja rasvase toidu järele. "Suupisteid" sööme alati rohkem kui lihtsalt "sööke" ilma alkoholita.

Alkohol pärsib aju närvikeskuste tegevust, mis vastutavad küllastustunde tekkimise eest. Inimene lakkab kontrollimast söödud toidu kogust.

2. reegel Olge valvsad – kontrollige suupistete kogust.

Häirib seedimist

Üks lisakilode ladestumise põhjusi on seedehäired. Ja alkohol tuleb selle ülesandega pauguga toime.

Vein- tõsta mao happesust
Magus alkohol- koormab kõhunääret üle
Kangendatud joogid- põletada mao limaskesta

Alkohol läbib mao (tema tegevust häirides) → satub soolestikku (mis ka kahjustab) → imendub vereringesse ja saadetakse maksa hävitamiseks (see on koht, kus ainevahetus aeglustub) → eritub neerude kaudu .

Lisage sellele kõhunäärme talitlushäired, stress maksale ja neerudele. Ja kui need organid ise on juba haiged ... Millisest kiirest kaalukaotusest võite unistada keha üldise tasakaalustamatusega?

Lisaks põhjustab alkohol organismi dehüdratsiooni, eemaldades rakuvett ning sellega uhutakse välja meile vajalikud vitamiinid ja mineraalained.

Noh, kui te joote tühja kõhuga ... Lisage valulikud spasmid, kõrvetised ja võib-olla ka gastriit.

Reegel 3 Ärge jooge tühja kõhuga ja mitte rohkem kui 1-2 korda nädalas.

Vähendab testosterooni taset

Testosterooni peetakse meessuguhormooniks. Kuid naise kehas on normaalne testosterooni tase võrdselt oluline, kuna sellel on võimas mõju kaalulangusele.

See on anaboolne hormoon, mis mõjutab lihasmassi kogumit.

Testosteroon väheneb → lihaste kasv aeglustub.
Mida vähem lihasmassi → seda aeglasem on ainevahetus.
Aeglasem ainevahetus → aeglasem rasvapõletusprotsess.

Nii saame ahelat mööda vastuse kurikuulsale küsimusele: "Miks kilogrammid nii aeglaselt sulavad?"

Alkohol häirib hormooni tootmist ja kaudselt keelab sellel kasutada oma rasvapõletusvõimet.

Reegel 4 Alkoholi joomisega nõustute isiklikult dieedi efektiivsuse vähenemisega.

Milline alkohol võib dieedil olla

Noh, õuduslood on läbi. Nüüd meeldivast, sest ees on palju pühi ... ja ma tahan kuidagi ... elevanti süüa ja mitte lõhkeda! Üldiselt leiame kompromissi, see tähendab, et otsime viise, kuidas ühendada äri naudinguga.

Mis on võimalik? Valige kahest halvast kõige vähem kahjulik:

• Millist alkohoolset jooki valida? Kui joomine on kohustuslik, on parem valida kuiv vein. Mida vähem sulle vein meeldib, seda vähem alkoholi sa jood.
• Kui vein ei ole tervislikel põhjustel , võid kasutada puhtaid kangeid jooke, näiteks: viin, šott, viski. Kuid lahjendi ei tohi sisaldada suhkrut. See tähendab, et ei mingit mahla ega toonikut. Ainult mineraalvesi ilma gaasita.
• Vein: punane, roosa või valge? Punane on tervislikum ja valge vähem kaloreid sisaldav. Punase veini kalorisisaldust tõstab toiduvalmistamiseks kasutatavate viinamarjasortide kõrge suhkrusisaldus.
• Šampanja või kuiv vein? Šampanjas sisalduv süsihappegaas on iseenesest kahjutu. Kuid selle olemasolu joogis ergutab mao sekretsiooni, suurendab maomahla happesust, kutsub esile kõhupuhitus ...

Nüüd annustest...

Maailma Terviseorganisatsiooni eksperdid ütlevad, et mehed ei tohiks tarbida rohkem kui 32 grammi suhkrut päevas ja naised - rohkem kui 24 grammi. Seetõttu võite toitumisspetsialistide alkoholi jaoks soovitatud kaloripiirangusse kuidagi suruda lubada:

Kuiv vein - 300 g
Šampanja - 200 g
Hele õlu - 600 g
Viin - 100 g
Konjak - 100 g
Alkohol - ei

Dieet ei ole lause! Seetõttu ei tohiks see tavalist elurütmi rikkuda.

Maitsev ja ei sisalda kaloreid Kõik liha- ja juurviljapuljongitest neile, kes ei taha esimestest kuuridest peale kaalus juurde võtta.

Kuidas tasakaalustada alkoholi toitumisega?

Kogunemised ristiisaga on pühad. Olenemata sellest, kas ma olen dieedil või mitte, need siiski toimuvad. Tavaliselt võtame maitsmiseks suure pitsa (või šokolaadi) ja veini. Aga kui mul on dieeditabu, siis piirdume kuiva veini ja puuviljadega (või dieetsalatitega).

Kõik uusaasta pühad langevad tavaliselt ka dieediperioodile. Kevadeks valmistudes võtan kaalust alla novembrist märtsini. Seetõttu valmistan kõigile pidulaudadele madala kalorsusega roogasid endale. Tavaliselt on need köögiviljasalatid oliiviõli või sidrunimahlaga. Ja loomulikult joon ainult kuiva punast veini.

Kaloririkast konjakit luban endale ainult stressi maandamiseks. Närvipuhangust ärkab minus võlts nälg ja nõuab tungivalt maiustusi. Sa pead temaga kuidagi võitlema. Klaas konjakit õunaga on palju parem kui magus kook.

Nüüd on teie kord oma katseid ja teadmisi jagada. Kirjuta kommentaaridesse, kuidas sinu dieet alkoholiga kokku saab.

Naised mõtlevad oma ilu nimel välja mitmesuguseid dieete. Üks neist on alkohoolne dieet kehakaalu langetamiseks, tänu millele saate saleneda ja oma figuuri korrigeerida. Ei ole vaja eeldada, et alkohoolne dieet põhineb viina, uisu või viski kasutamisel ja toidu täielikul tagasilükkamisel. See pole absoluutselt tõsi.

Gatterseni dieedi looja on Briti toitumisspetsialist. Alkohoolse dieedi põhiolemus on sellise tervisliku joogi nagu punane vein kasutamine. Dieeti on kahte tüüpi: kergem alkoholidieet ja rangem.

Dieedi looja sõnul võib sellega süüa peaaegu kõike, kuid pärast söömist tuleb juua klaas punast veini. On vaja loobuda sellistest toodetest nagu majonees, rasvased kastmed, suur kogus õli.

Puhkuse ajal on hea sellest kaalu langetamise meetodist kinni pidada. Tegelikult, kui jood pärast sööki klaasi veini, saad alati heas vormis hoida.

Dieedi tõhusus, selle omadused

Nagu eespool mainitud, on alkohoolse dieedi peamine jook punane vein. Samal ajal on sellisel dieedil istumine üsna lihtne, kuna te ei pea tavalist menüüd eriti muutma, vaid piirduma ainult kõrge kalorsusega toitude söömisega. Lõpetage iga eine klaasi kuiva punase veiniga.

Selle joogi kasulikkusest on vaja rääkida. Veinil on positiivne mõju rasvade lõhustamise protsessile. Rasvased toidud muundatakse energiaks ja vastavalt sellele imenduvad kehas paremini. Samuti sisaldab see jook aineid, mis alandavad vere kolesteroolitaset, takistavad trombide teket ja ergutavad verevoolu.

Alkohoolsest dieedist on vaja kinni pidada mitte rohkem kui nädal. Kuid juba nii lühikese aja jooksul saate kaalust alla võtta kuni viis kilogrammi.

Sellisena on eelised esimest tüüpi alkohoolsel dieedil, kui on vaja piirata ennast kahjulike toiduainetega ja juua veini pärast iga sööki. See valik on tasakaalustatud ja kui joote veini mõõdukalt, on võimatu teie tervist kahjustada. Teist tüüpi alkoholidieet hõlmab dieedi kalorite järsu vähendamist ja keha vabastamist liigsest vedelikust.

Alkohoolse dieedi puuduste hulgas võib välja tuua sama tüüpi dieedi. Lisaks stimuleerib alkohoolse joogi joomine teie söögiisu, mis võib põhjustada kehakaalu tõusu.

Alkohoolne dieet on vastunäidustatud neile, kes põevad alkoholismi või kellel on mao- ja maksahaigused. Mis tahes ravimite võtmisel võite hakata sellist dieeti järgima alles pärast ravikuuri. Samuti on dieet vastunäidustatud vaimsete ja psühhosomaatiliste häiretega inimestele, rasedatele ja imetavatele naistele.

Alkoholi dieedi menüü

Peamisest dieedist on vaja välja jätta järgmised tooted: sool, suhkur, kõik joogid, välja arvatud tavaline vesi ja vein.

Menüü on kõigil seitsmel päeval sama. Hommikusöögiks peate sööma suure tomati ja ühe kõvaks keedetud muna. Seda kõike ilma soolata. Teine hommikusöök peaks koosnema ühest suurest rohelisest õunast. Lõunasöök koosneb 200 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu ja ühe kurgi söömisest. Õhtusöögi asemel joo klaas veini.

Kaalulangetamise ajal peate jooma nii palju puhast vett kui võimalik.

Dieedi menüü variandid:

• Viski eelistajatele võib menüü olla järgmine. Hommikusöögiks söö 200 grammi kodujuustu ja joo teed. Söö hommikusöögiks oma lemmikpuuvilju. Lõunaks valmista kerge köögiviljasalat. Sööge kana rinnal. Loputage eine klaasi viskiga.
• Need, kellele meeldivad martiinid, võivad seda menüüvalikut proovida. Hommikusöögiks keeda kaerahelbed ja joo seda teega. Söö lõunaks köögiviljasuppi. Lõunaks söö puuviljasalatit. Õhtusöögiks valmista kanepit ananassi ja juustuga ning joo klaas martinit.
• Erinevatel alkohoolsetel kokteilidel on ka erinevaid dieete. Kogu päeva peate sööma tavalist toitu. Ja asendage õhtusöök kokteiliga koguses 250 grammi.

Milliseid alkohoolseid jooke saab dieedi ajal juua?

Vein tuleks valida ainult kvaliteetseid ja häid sorte ning seda tuleks võtta ainult vastavalt soovitatavatele annustele. Samal ajal peab see tingimata olema punane kuiv, kuna just sellises veinis on vähem kaloreid. Teiste sortide veinid, vastupidi, aitavad kaasa kaalutõusule.

Kaalu langetamiseks võite kasutada ka muid alkohoolseid jooke, näiteks viskit, kokteile, martiineid, viina. Selliseid jooke tuleks tarbida õhtusöögi ajal, pestes see nendega maha.

Toitumise põhireeglid

Kaalu kaotamise põhireeglite hulgas on järgmised:

• Peate jooma ainult kuiva kvaliteetveini, milles on vähe kaloreid.
• Päevas joodud alkoholi annus ei tohi ületada ühte klaasi. Lisaks tuleb meeles pidada, et klaasi veini joomine vähendab insuldiriski mitu korda. Kui joote suures koguses alkohoolseid jooke, suureneb risk.
• Punane vein on palju tervislikum kui valge. See on eriti kasulik neile, kes on sageli arvuti taga.
• On inimesi, kes väikese koguse alkoholi joomisel hakkavad kaalus juurde võtma. Sel juhul on soovitatav külastada günekoloogi, kuna kõik siseorganite haigused on täiesti võimalikud.
• Vaja on neli söögikorda päevas, et ainevahetus toimuks kiiremini.
• Pärast klaasi veini joomist ei saa te süüa, vastasel juhul suureneb isu.

Alkohoolse dieedi retseptid:

Mereandide salat. Vaja läheb keedetud ja kooritud krevette, mune, kurki, paprikat, tomatit. Tükelda kõik tooted, sega, maitsesta sidrunimahla ja soolaga.

Keedetud liha. Keeda vett. Pange sellesse loorberileht, kanarind, hakitud sibul porgandiga, rohelised. Küpseta kõike koos, kuni liha on küps.

Puuvilja salat. Vaja läheb kiivi, apelsini, banaani ja õuna. Jahvatage kõik, segage, maitsestage madala rasvasisaldusega jogurtiga.

Hoolimata asjaolust, et kõik teavad alkoholi ohtudest, ei takista see meid seda kasutamast. Paljudel inimestel, kes peavad kaalulangetamise dieeti, tekib küsimus: "Kas dieedid ja alkohol sobivad kokku?" Olukorrad on ju erinevad ja sageli peavad dieedipidajad osalema erinevatel pidusöökidel ja mõnikord tahad õhtusöögi ajal lihtsalt klaasi veini juua. Kuidas ühendada dieet ja alkohol, kas seda on võimalik teha?

Üldiselt näeb peaaegu iga dieet kohe ette, et alkohol on keelatud. Kuid ahvatlusi on nii palju, eriti sõprade seltsis või puhkusel. Punane vein on põhimõtteliselt väga tervislik toode, eriti isetehtud, kas tõesti tuleb nüüd lõuna- või õhtusöögi ajal traditsioonilisest veiniklaasist keelduda või on siiski mingi võimalus dieeti ja alkoholi ühendada?

Kui aus olla, siis toitumisspetsialistid pole siiani dieedi ja alkoholi osas ühel meelel. Ühest küljest on alkohol väga kaloririkas ja see äratab isu – õhtul õlle ja snäkkidega saad oma kaloraaži 3-4 päevaga lihtsalt ära süüa. Eriti kõrge kalorsusega kokteilid, mis sisaldavad magusaid likööre, suhkrut, gaseeritud jooke (näiteks koola), aga ka magusaid kangendatud veine. Alkohoolsete jookide kalorisisaldus, muide, selgitab, miks me läheme tavaliselt kell 23 õhtul magama ja saame veinipudeliga hommikuni istuda - vein annab meile nii palju energiat, et me kindlasti ei maga. Veelgi enam, alkoholis sisalduvad kalorid sisalduvad kiirete süsivesikute, suhkrute kujul - seetõttu lahkuvad pärast tormist tegevusperioodi alkoholi joomisel jõud ootamatult meist ja me jääme liikvel olles sõna otseses mõttes magama.

Kui aga oled kindel, et suudad ülesöömist vältida, on täiesti vastuvõetav lubada endale üks-kaks klaasi veini või kanget alkoholi. Näiteks kui jood õhtusöögi ajal paar klaasi punast veini, siis lisad õhtusöögile 200-250 kalorit, kuid need kalorid põlevad piisavalt kiiresti ning peale punaveini kiireneb ainevahetus, toit seeditakse ja imendub paremini. Alkoholi tarvitamisel on kõige olulisem mõõdukus ja kontroll.

Dieedi ja alkoholi kombineerimise reeglid

Nii saime teada, et dieet ja alkohol võivad koos eksisteerida, kuid peate järgima mõningaid reegleid. Näiteks kui teate, et jood õhtul alkohoolseid jooke, siis muutke oma dieeti selle ja järgmise päeva jaoks veidi ümber, võttes arvesse alkoholi kalorisisaldust – arvutage umbkaudselt välja, kui palju kaloreid te sel õhtul alkoholi tarbite ja vähendage oma päevast kalorikogust selle koguse võrra toidus. Samal ajal on alkoholi joomise ajal parem hoiduda rikkalikust toidust - alkoholis olevad kalorid on "kiired" - need imenduvad ja vabanevad väga kiiresti, andes kehale korraga suurel hulgal energiat, vastavalt kõike, mis. see saab samaaegselt alkoholiga toidus, see jätab kõrvale varud. Alkoholi kalorisisaldus justkui takistab rasvade ja süsivesikute lagunemist, et keha saaks kaloreid – selles on piisavalt kiiret kütust, mida ta saab alkoholiga. Siiski ei tohiks te täielikult loobuda suupistetest - näksige puu- ja köögiviljasnäkke, st neid, mis sisaldavad vähem kaloreid. Või söö kõigepealt hästi ja alles siis joo.

Kui joote alkoholi, valige hea kvaliteediga kuiv punane vein või hea kange liköör ilma rasvaste suupisteteta. Kokteile on parem mitte juua, eriti magusaid - seal on liiga palju suhkruid, kaloreid ja siis ei tunne pea end neist kõige paremini.

Punane vein on parem kui valge ja iga vein on parem kui õlu. Kui jood õlut, joo heledat õlut, siis selles on vähem kaloreid kui tumedas õlles. Iga õlu sisaldab vähem kaloreid kui magusad liköörid.

Alkohoolsete jookide kalorite tabel

Kui paljudes asutustes hakati viimaks märkima menüüs olevate roogade kalorisisaldust, siis alkohoolsete jookide kalorisisalduse näitamiseni pole veel jõutud, seega, kui otsustate dieedi ja alkoholi kombineerida, peate arvutama alkohoolsete jookide kalorisisaldus, mida kavatsete jooma. Allpool toodud alkoholi kalorite andmete abil saate arvutada mitte ainult puhta alkoholikoguse, vaid ka kokteilide kalorisisalduse, teades nende koostist ja proportsioone (see on sageli menüüs märgitud).

Alkoholi kalorid:

• kuiv vermut - 128 kcal / 100 ml;
• alkoholivaba õlu - 22 kcal / 100 ml;
• poolkuiv vein (valge ja punane) - 64 kcal / 100 ml;
• magus vein (valge ja punane) - 100 kcal / 100 ml;
• kuiv vein (valge ja punane) - 88 kcal / 100 ml;
• rumm, viin, konjak, tequila - 104 kcal / 100 ml;
• viski - 220 kcal / 100 ml;
• hele õlu - 31 kcal / 100 ml;
• tume õlu - 50 kcal / 100 ml;
• vahuvein - 100 kcal / 100 ml;
• kange või kangendatud vein - 163 kcal / 100 ml;
• liköörvein - 212 kcal / 100 ml;
• dessertvein - 153 kcal / 100 ml;
• Baileys liköör - 327 kcal / 100 ml.

Asjad, mida dieedi ja alkoholi kombineerimisel meeles pidada

Mida on lisaks alkoholi kalorisisaldusele ja sellele, et see äratab tugeva isu, veel oluline mitte unustada neil, kes otsustavad dieedi ja alkoholi kombineerida?

Esiteks mõjutab alkohol testosterooni taset. See vähendab selle hormooni taset ja just testosteroon, see anaboolne hormoon, aitab kaasa lahja lihasmassi kogumisele ja rasvade lagunemisele. Selle tulemusena, mida madalam on testosteroon, seda vähem rasva põletatakse ja mida vähem lihasmassi muutub, seda aeglasem on teie ainevahetus. Seetõttu on meeste seas õllesõpru nii lihtne välja selgitada - madal testosteroon tegi nendega julma nalja, muutes nende figuuri palliks või pirniks.

Kiirendab kõigi alkohoolsete jookide ainevahetust ainult looduslik kuiv punane vein. Ülejäänud alkohoolsed joogid jätavad keha ilma vajadusest toidust saadavaid aineid töödelda, "libistades" sellesse abivalmilt kiireid kaloreid. Kuid alkoholil on selline mõju ainult siis, kui selle tarbimine on piisavalt suur.

Teiseks, mida loetakse suureks alkoholitarbimiseks? Narkoloogide sõnul on joobes viimastel aastakümnetel muutunud väga silmapaistmatuks, "tsiviliseeritud" - kui varem jõid joodikud nädalaid ja kuid deliirium tremensini, siis tänapäeval joovad inimesed, nagu öeldakse, "mõõdukalt". Aga mis see meede on?

See on 1-2 pudelit õlut õhtul õhtusöögi ajal või paar klaasi viina õhtusöögi ajal või reedene ja laupäevane joomine. Vähesed inimesed nimetaksid seda alkoholismiks – "korra nädalas saate seda endale lubada." Kuid tõsiasi on see, et alkoholism on alkoholi tarbimine korrapäraste intervallidega. Kehal on võime koguda alkoholi lagundavad ensüümid ja toota neid nii palju kui vaja, olenevalt tarbitud alkoholi kogusest. Kui olete harjunud keha nädalase annusega 3 liitrit õlut, siis valmistab ta igaks reedeks vajaliku koguse ensüüme ja te täidate alateadlikult keha nõudmise, mitte oma soovi, kui lähete baar reede õhtul. See on uus alkoholism ja kuigi see on nähtamatu, pole see vähem ohtlik. Seetõttu proovige dieedi alustamisel loobuda oma alkoholitarbimisega seotud harjumustest, lubades alkohoolseid jooke võtta ainult kõige äärmuslikumatel juhtudel, kui keelduda on lihtsalt võimatu.

Populaarsed artiklid Loe rohkem artikleid

02.12.2013

Me kõik kõnnime päeva jooksul palju. Isegi kui meil on istuv eluviis, siis kõnnime ikka – sest meil pole...

603997 65 Loe lähemalt