Interneti-kalkulaator kaalu arvutamiseks. Inimese normaalkaal – kuidas arvutada. Kuidas määrata oma kehatüüpi

Kui kodus on kaal katki ja dieedi või spordireziim eeldab kehakaalu jälgimist, saate vanust ja pikkust arvesse võttes ligikaudse arvutuse abil välja mõelda, kuidas oma kaalu ilma kaaludeta teada saada. täpsus sellise arvutusega, kuid see on täiesti võimalik arvutada ligikaudne arv : valik sobib näiteks naistele pärast sünnitust.

Kuidas arvutada kaalu

Inimestel on optimaalne kehakaal 18-aastaselt. Aastatega me muutume veidi paremaks ja see protsess on üsna tavaline. Et mõista, kas kaal on normaalne, peate arvutama optimaalse kehakaalu, võttes arvesse muid parameetreid.

Lisakilodega hüvasti jätmiseks on oluline kaalunorm õigesti arvutada ja mitte olla võrdne modelli välimusega tüdrukutega. Igal inimesel on oma kehaehitus, seega tuleb mass arvutada individuaalselt. Kõige tavalisem viis on selle parameetri määramine inimese pikkuse ja vanuse suhte järgi.

Selleks kasutatakse järgmist kaalu arvutamise valemit: 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4 = kehamassiindeks, kus P on pikkus ja B on vanus.

Võimalus saada teada oma optimaalne kaal ilma kaaludeta ei sobi imetavatele emadele, rasedatele, sportlastele, alla 18-aastastele ja üle 65-aastastele. Nende jaoks on kaalukõikumised normaalsed Seal on tabelid, mille järgi saate teada optimaalse kilode arvu igas vanuses naistele ja meestele.

Kuidas määrata kaalu ilma kaaludeta

Kodus raskusteta kaalu teadasaamiseks saab kasutada Brokki valemit: mehed lahutavad oma pikkusest sentimeetrites 100, naised 110 ja vahe korrutatakse 1,15-ga. Tulemuseks on keskmine kaal, mis on teie jaoks optimaalne.Kaalu muul viisil arvutamiseks vajate sentimeetrit linti, vanni ja natuke teadmisi füüsika vallast.

Randme

Kaalukaotuse ja jäsemete suuruse vahel on seos. Nende maht väheneb kohe kaalu vähenedes, nii et saate teada ja määrata randmel oleva raskuse. Selleks proovige sellest pöidla ja nimetissõrmega kinni haarata. Kui need sulguvad, oled asteenik – normaalse saleda figuuriga inimene. Sel juhul saab kilogrammide arvu arvutada selle meetodiga: arvutage 10% kõrgusest sentimeetrites ja lahutage saadud arv kasvuparameetri kahest viimasest numbrist.

Kui randmel olevad sõrmed ei sulgu, olete hüpersteeniline – inimene, kes kannatab rasvumise probleemi all. Ligikaudse kilogrammide arvu saate mõõta ja teada saada järgmiselt: arvutage 10% kõrgusest sentimeetrites, lisage saadud arv kahele viimasele numbrile.

Vöökoha järgi

Kui teid huvitab, kuidas end ilma kaaludeta kaaluda, proovige kaalu välja selgitada vööümbermõõdu järgi: vajate ainult tavalist sentimeetriteipi. Ta peab mõõtma oma talje mahtu umbes kahe sentimeetri kaugusel nabast, seejärel lahutama sellest arvust 5. Saadud näitaja on ligikaudne kehakaal kilogrammides.

Archimedese seaduse järgi

Proovige üht täpset, kuid töömahukat viisi – arvutada kaal vastavalt Archimedese seadusele. Selle protseduuri jaoks ei pea te midagi kaaluma ega mõõtma. Teil on vaja suurt mahutit, kuhu mahute, näiteks vanni. See tuleb täita veega, täielikult sukeldatud, teha märk. Järgmiseks tuleks võtta tavaline liitrine purk ja täita sellega vann märgini veega. Loendage, mitu liitrit vett lisasite - nende arv võrdub teie kaaluga kilogrammides.

Video: kuidas teada saada kaalu ilma kaaludeta

Paljud inimesed püüavad kaalust alla võtta, järgides oma ideaalseid standardeid. Tippmodelli või -näitleja figuuri parameetreid taga ajades võib aga üle pingutada ja keha tervist kahjustada. Pidage meeles, et inimese optimaalne kehakaal arvutatakse alati individuaalselt. Seetõttu on oluline arvutada õige kehakaal. Selle jaoks on mitu valemit, samuti on olemas spetsiaalne meeste ja naiste kaalu ja pikkuse kalkulaator.

Enne kui räägime ideaalse kaalu arvutamisest, märgime, et igaühel meist on optimaalse kehakaalu individuaalne geneetiliselt etteantud väärtus. See sõltub kaasasündinud omadustest, keha ehitusest. Seetõttu on igasugune kaalunormi arvutamine tingimuslik.

Mis määrab inimese ideaalkaalu

Enne ideaalse kehakaalu valemi juurde asumist on oluline mõista, millised kriteeriumid mõjutavad inimese ideaalkaalu määratlust. Esiteks on see inimese sugu. Naisel on loomult suurem kogus rasva. Teiseks kehatüüp (normosteeniline, hüpersteeniline ja asteeniline). Kolmandaks mängivad ideaalkaalu arvutamisel olulist rolli pikkus ja vanus. Näiteks üle 40-aastastel inimestel on kehas käimasolevate ümberkorralduste tõttu palju raskem kaalust alla võtta.

Olulist rolli mängib ka pärilik tegur. Kui geneetilisel tasandil on eelsoodumus täiskõhutundeks, on liigsetest kilodest palju keerulisem vabaneda. Kui jätame selle teguri kõrvale, saate meeste ja naiste kaalunormi teada saada erinevate valemite abil, käsitleme neid kõiki üksikasjalikumalt.

Kehakaalu valemid meestele ja naistele

Täiskasvanutele ja teismelistele on erinevaid kaalu- ja pikkusekalkulaatoreid, kuid kõige lihtsam ja kindlam on ideaalkaal pikkuse järgi ise arvutada. Teadlaste poolt on välja töötatud palju valemeid, mis võimaldavad teil kaalu järgi pikkuse järgi teada saada.

Brocki valem

Prantsuse arst Paul Brock töötas välja kaalu ja pikkuse suhte valemi, mida peetakse siiani üheks universaalsemaks. Valem ei võta arvesse mitte ainult pikkust, vaid ka kehaehitust (lihakas, normaalne, jässakas) ja vanust.

Brocki ideaalkaalu valem on järgmine: pikkus - 100. Kui inimese kehaehitus on kõhn, siis tuleb lahutada 10% ja kui on jässakas, siis lisada 10%.

Kui pikkus on alla 165 cm, lahuta 105, kui üle 175 cm, siis 110. Arvestada tuleks ka vanust. 20–30-aastased inimesed peavad vähendama saadud arvu 10–12%. Kui olete üle 50-aastane, suurendage seda 5-7%.

Lorentzi meetod

Naiste optimaalse kaalu arvutamine: (pikkus - 100) - 0,25 x (pikkus - 150).

Ideaalne kaaluvalem pikkusele ja vanusele

Naiste kaalunorm vanuse ja pikkuse järgi: 0,9 × (50 + 0,5 × (Pikkus, cm - 150)) + 0,5 × (vanus - 20)

Meeste kaalu ja pikkuse valem: 1 × (50 + 0,5 × (pikkus, cm - 150)) + 0,5 × (vanus - 20)

Tavakaalu ja pikkusega lauad

Lisaks spetsiaalsetele valemitele on meeste ja naiste kaalu ja pikkuse tabelid.

Quetelet indeks

Esitame 20–65-aastaste täiskasvanute kehakaalu ja pikkuse normide tabeli. Pange tähele, et see kaalu ja pikkuse arvutus alusmetsale, rasedatele, sportlastele ja eakatele alates 65. eluaastast ei sobi.

Saadud tulemust tuleb võrrelda tüdrukute ja meeste pikkuse ja kaalu tabeliga:

Täiskasvanud Quetelet ideaalse kehakaalu arvutamine

Sellel autoril on veel üks ideaalse pikkuse ja kaalu tabel, võttes arvesse inimese vanust ja kehaehitust. Kaalu, pikkuse ja kehaehituse suhte väljaselgitamiseks jagage kaal grammides pikkusega sentimeetrites. Võrrelge tulemust määratud lahtris oleva parameetriga vastavalt oma kehaehitusele. Peamine kriteerium on füüsise hindamisel enda vastu aus olla.

Näide: arvutame normaalkaalu pikkusega 175 cm, vanusega 25, kaaluga 60 kg ja normaalse kehaehitusega: 60 000 / 175 = 342,8 See on selle inimese normaalne indeks.

Täiskasvanu Egorov-Levitsky kaalu ja pikkuse tabel

Selle tabeli abil mehe ja naise kaalu arvutamiseks peate lihtsalt andmeid võrdlema. Olge ettevaatlik, see pole meeste ja naiste ideaalne kaal, vaid maksimaalne. Samuti pidage meeles, et tabelis on näidatud 20–69-aastase täiskasvanu pikkus ja kaal.

Liigse kehakaalu probleem muretseb meie ajal paljusid. Olla sale tähendab olla ilus ja terve. Mehed ja naised arvutavad välja oma ideaalkaalu ja annavad endast parima, et see sobiks hinnalise figuuriga. Aga kuidas sa tead, mida sa sihid?

Kõige sagedamini kasutatakse lihtsat valemit – mehed lahutavad pikkusest sentimeetrites 100 ja naised 110. Saadud arvu peetakse optimaalseks kaaluks. See arvutus ei võta aga arvesse inimese vanust, kehatüüpi ja muid lisaomadusi. Seetõttu ei sobi see kõigile. Täpsema tulemuse saab kehamassiindeksi (KMI) arvutamisega.

Mis on KMI

KMI on väärtus, mis näitab, kui õige on inimese pikkuse ja kaalu suhe. Spetsiaalse valemi järgi arvutatakse, kas uuritav on rasvunud või alatoidetud. Sageli kasutavad arstid seda meetodit ülekaaluliste või alakaaluliste haiguste ravis.

KMI arvutamise idee kuulub 19. sajandil elanud Belgia teadlasele nimega Quetelet. Seejärel tegid paljud toitumisspetsialistid ja antropoloogid tabelis igasuguseid kohandusi. Hetkel on olemas valemid, mille abil saad KMI teada mitte ainult Queteleti, vaid ka Brocki, Humvee, Kreffi ja Devini järgi. Sellised nimed said nad näitajaid arvutanud teadlaste nimede järgi.

Brocki järgi KMI arvutamise valemi töötas välja 19. sajandi lõpus Prantsusmaalt pärit arst. See sobib ideaalselt keskmisele tänavamehele pikkusega 155 cm kuni 2 m. Brocki meetodit täiendas professor Kreff. Tema meetodi järgi tehtavates arvutustes võetakse arvesse kehaehituse tüüpi.

Teatud valemi järgi saab teada, kas inimene kannatab nn tsentraalse rasvumise all. Selleks jagatakse vöökoht puusadega. Arv üle 0,9 näitab, et katsealusel on probleeme. Üleulatuv kõht on tervisele ohtlik. Nad ütlevad, et lisasentimeetrid vöökohas võtavad mitu aastat elu.

Tuleb märkida, et normi näitajad erinevatel aegadel erinesid. AT viimased aastad ideaalne KMI on muutunud senisest palju väiksemaks ning seetõttu on ülekaalu ja rasvumise all kannatavate inimeste arv statistiliselt suurenenud.

Millest KMI sõltub?

Mõnikord ei anna KMI arvutamine päris õigeid tulemusi. Fakt on see, et on oluline meeles pidada, et rasv- ja lihaskoe suhe inimestel on erinev ja sõltub paljudest teguritest. Seetõttu ei näe sama KMI-ga inimesed ühesugused välja.

KMI täpseks arvutamiseks ei võeta arvesse mitte ainult pikkust, vaid ka inimese vanust, sugu ja kehatüüpi, mis määratakse randme mõõtmise tulemuste põhjal.

On peene kondiga, normaalse kondiga ja laia kondiga tüüpe. Kitsaste õlgade ja rinnaga kõhnade inimeste KMI peaks olema väiksem kui suurte vormidega hüpersteenikutel. Mõnikord mõõdetakse kehaehituse tüübi määramiseks rindkere laiust.

Lihaskonna ja rasvkoe vahekorra erinevuste tõttu on normaalne KMI erinev mehed ja naised. Seda tuleb ka arvestada vanus teema. Noore tüdruku või poisi ideaalkaal erineb küpse inimese kehakaalust. See pole üllatav. Vanusega suureneb rasvakiht, mis kaalub vähem kui lihaskude. Nii et eakas võib arvutuste tulemusel saada ideaalse näitaja ja samal ajal on probleeme ülekaaluga. Seetõttu soovitatakse üle 50-aastastel inimestel jälgida oma talje ja puusa suhet, et vältida tsentraalset rasvumist.

Laste normaalse kehamassiindeksi arvutamiseks kasutatakse spetsiaalset valemit ja tabelit. Lisaks ärge unustage, et ka tüdrukute ja poiste ideaalkaal ei saa olla identne. Alla 2-aastastel lastel ja selle vanuseni jõudmisel on erinevad näitajad.

Erilisel viisil arvutatakse sportlaste ideaalkaal. Nad pühendavad palju aega treenimisele ja seetõttu on neil arenenud lihased. Nende ideaalne KMI on oluliselt kõrgem kui keskmisel inimesel.

Miks sa pead teadma KMI

KMI on kasulik teada neile, kes oma figuuri ja tervist jälgivad. Seda indikaatorit kasutavad arstid ka ravimite annuste määramiseks. Igapäevaelus kasutatakse seda kehakaalu kontrolli all hoidmiseks.

Figuuri on palju lihtsam jälgida, teades, mille poole püüdlema. Ja mõnikord juhtub, et inimesed mõtlevad endale probleeme välja. Noored tüdrukud kurnavad end näiteks absoluutselt normaalkaalus dieediga, mis viib anoreksiani.

Kehamassiindeksi arvutamine aitab kindlaks teha, kas inimesel on probleeme ja kui tõsised need on. Toitumisspetsialistid soovitavad saadud näitajate põhjal rasvunud patsiendile teatud dieeti ja liikumist.

Kuidas arvutada KMI

Kõiki nüansse arvesse võttes on kehamassiindeksit iseseisvalt üsna raske arvutada. Saame aidata oma kasutajatel selle ülesandega toime tulla. Inimestele, kes hoolivad oma kaalust, on välja töötatud veebipõhine kehamassiindeksi kalkulaator. Kõik, mida vajate, on sisestada oma andmed vormi ja paari sekundi pärast kuvatakse tulemus ekraanile. Reeglina piisab oma täpse kaalu teadmisest. Usaldusväärsema tulemuse saamiseks tuleks määrata puusade ja randmete maht.

Valige, millist valemit arvutamiseks kasutada, ja võrrelge saadud arvu tabelis olevate andmetega. Tulemuse põhjal saab hinnata, kas katseisiku kaal on normis. KMI näitab ka seda, kas inimene on ala- või haiguslikult ülekaaluline. Rasvumisel on mitu kraadi. Seda võetakse ka arvutustes arvesse.

Pakume käepärast veebipõhist kehamassiindeksi kalkulaatorit. Vaatamata oma lihtsusele on see üsna täpne. Saate arvutada kehamassiindeksi vanuse järgi erinevate valemite abil või tuletada keskmise, mis on võimalikult lähedane õigele.

KMI - ligikaudne näitaja

Isegi kõige täpsemat valemit kasutades on ideaalset kaalu võimatu välja arvutada. Iga inimene on individuaalne. Seetõttu ärge ärrituge, kui teie näitajad ületavad normi.

Paljude ja eriti inimkonna kauni poole esindajate viga on soov olla nagu modellid läikivatest ajakirjadest. Väikseim kõrvalekalle normist võib põhjustada paanikat.

Muidugi, kui arvutused viitavad valulikule täiskõhutundele, tasub mõelda ja püüda paremaid tulemusi saavutada. Ülekaalulisus ei avalda soodsat mõju üldisele enesetundele ega inimeste terviseseisundile. Liigne kehakaal põhjustab hüpertensiooni, südame-veresoonkonna haigusi, diabeeti ja liigesehaigusi. Seetõttu peaksite tegutsema ja vabanema liigsetest kilodest.

Teisest küljest juhtub, et KMI on normi piires ja keha näeb välja lõtv ja sugugi mitte noor. Sel juhul ei tohiks te kontrolli tulemuste üle uhkust tunda ega figuurist hoolida. Tähelepanu tuleks pöörata spordile või vähemalt suurendada füüsiline harjutus keha korda seadma. Kuid sellised inimesed ei vaja üldse dieeti..

Igal juhul ärge laske end kuivadele numbritele uppuda. Peaasi on üldine heaolu.

Isegi kui testi tulemused näitasid kehva tulemust, peaksite end kuulama. Kui inimene on oma peegelpildiga peeglis rahul ja arstid ei näe liigsetes kilodes tervisele ohtu, on parem valemid ja arvutused unustada ning nautida elu tavapärases rütmis.

Arvutage oma ideaalne kaal Peaaegu kõik on vähemalt korra proovinud. On palju valemeid, mille abil saate kindlaks teha, kas teie kehakaal on normaalne. Lihtsaim meetod normaalse kehakaalu arvutamiseks on meestel "pikkus miinus 100" ja naistel "pikkus miinus 110".

Selline lähenemine ei anna aga õiget ettekujutust sellest, kas see konkreetne inimene on ülekaaluline.

On selge, et asteenikud kaaluvad vähem kui normosteenikud ja normosteenikud vähem kui laia luustikuga inimesed. Lisaks võib sportlase liigset lihasmassi tõlgendada ülekaalulisusena või vastupidi, asteenilise teismelise tüdruku kehakaalu ebapiisavaks.

Ideaalne kaal

Praegu ideaalne kaal(normaalne kehakaal) määratakse mitmete näitajate abil, mis võtavad arvesse indiviidi struktuuri iseloomulikke jooni. See lähenemine võimaldab teil täpsemalt kindlaks teha, kas olete ülekaaluline, mis muide meditsiinilisest seisukohast ei pruugi üldse rasvunud olla.

Rasvumise astmed

Kuigi oleme moodi järgides harjunud riputama sildi "ülekaalulisus" igaühele, kes ei näe välja nagu anorektilised catwalk-kaunitarid, on selle tõsise haiguse diagnoosimiseks mitmeid meditsiinilisi näitajaid, mis erinevad meie esteetilistest ettekujutustest ilust. .

Endokrinoloogid eristavad 4 rasvumise astet. 1 rasvumisastmega ületab liigne kehakaal ideaalset või normaalset - 10-29%, 2 rasvumisastmega - 30-49%, 3 rasvumisastmega - 50-99%, 4 rasvumisastmega - 100 % rohkem.

Konkreetse inimese ülekaalulisuse määramiseks tuleb välja selgitada, milline on normaalne või ideaalne kehakaal.

Milline peaks olema ideaalkaal (ideaalne kehakaal)

Kõige enam teaduslikult põhjendatud, praktikas põhjendatud ja lihtsamini mõõdetav on selline näitaja nagu kehamassiindeks (KMI). Kehamassiindeks võimaldab teil määrata kehakaalu liigse või ebapiisava taseme.

Kehamassiindeksi (KMI) määramine

Meditsiinilisest aspektist peetakse kehakaalu normaalseks üsna laias vahemikus, mis sõltub kehaehitusest, vanusest, soost, rassist jne. Ideaalne kehakaal on vastavalt kehakaal, võttes arvesse kõiki neid näitajaid.

Kehamassiindeksit saab arvutada järgmise valemi abil:

Kehakaal kilogrammides tuleks jagada pikkuse ruuduga meetrites, st:

KMI = kaal (kg) : (pikkus (m)) 2

Näiteks inimese kaal \u003d 85 kg, pikkus \u003d 164 cm. Seetõttu on KMI sel juhul: KMI \u003d 85: (1,64X1,64) \u003d 31,6.

Kehamassiindeksi pakkus normaalse kehakaalu määrajana välja Belgia sotsioloog ja statistik Adolf Ketele. Adolphe Quetelet) aastal 1869.

Kehamassiindeksit kasutatakse rasvumise astme ning südame-veresoonkonna haiguste, diabeedi ja muude ülekaalu ja rasvumisega seotud tüsistuste tekkeriski määramiseks.

Allolev tabel näitab parameetreid, mille juures kehakaal jääb meditsiinilisest vaatenurgast normi piiridesse.

normaalkaalus(tabelis märgitud rohelisega):

Kollane näitab ülekaalu, punane rasvumist.

Lisaks saab normaalse kehakaalu määramiseks kasutada mitmeid muid indekseid:

1. Broca indeksit kasutatakse pikkusega 155-170 cm. Normaalne kehakaal on sel juhul (pikkus [cm] - 100) - 10 (15%).
2. Breitmani indeks. Normaalne kehakaal arvutatakse valemiga - pikkus [cm] 0,7 - 50 kg.
3. Bornhardti indeks. Ideaalne kehakaal arvutatakse valemiga - kõrgus [cm] rinnaümbermõõt [cm] / 240.
4. Davenporti indeks. Inimese mass [g] jagatakse pikkuse [cm] ruuduga. Indikaatori ületamine üle 3,0 näitab rasvumise olemasolu. (ilmselgelt on see sama KMI, jagatud 10-ga)
5. Oderi indeks. Normaalne kehakaal võrdub kaugusega võrast sümfüüsini (häbemeluude häbemeluude liigendus) [cm] 2–100.
6. Noordeni indeks. Tavakaal on pikkus [cm] 420/1000.
7. Tatoni indeks. Normaalne kehakaal = pikkus (100+(pikkus-100)/20)

Kliinilises praktikas kasutatakse kehakaalu hindamiseks kõige sagedamini Broca indeksit.

Lisaks pikkuse ja kaalu näitajatele saab kasutada Korovini pakutud nahavoldi paksuse määramise meetodit. Selle tehnika järgi määratakse nahavoldi paksus epigastimaalses piirkonnas (tavaliselt -1,1-1,5 cm). Voldi paksuse suurenemine 2 cm-ni näitab rasvumist.

kõhupiirkonna rasvumine

Teine mõõtmisvõimalus, mida pakutakse rasvumise astme määramiseks koos kehamassiindeksi arvutamisega, on vööümbermõõdu mõõtmine, kuna arvatakse, et rasva ladestumine vistseraal-kõhu tüüpi (siseorganitele) on tervisele kõige ohtlikum. Naiste normaalne vööümbermõõt ei ületa 88 cm ja meestel mitte üle 106 cm.

Kuigi siinsed näitajad on muidugi subjektiivsemad, sest vööümbermõõt sõltub suuresti inimese pikkusest ja kehaehitusest. Seega võib pirnikujulise figuuriga naistel olla rasvumine puusadel ja alakehas, kuid vöökoht jääb peenikeseks, samal ajal tunnevad ära õunakujulise figuuriga naised (peenikesed jalad, kuid liigne talje). kui kannatab kõhupiirkonna rasvumise all.

kehamahu indeks

Üks suhteliselt uus ülekaalulisuse määramise meetod põhineb kolmemõõtmelise skaneerimise kasutamisel, mis arvutab kehamahu indeks(ingl. Keha mahuindeks, BVI). See rasvumise mõõtmise meetod pakuti välja 2000. aastal alternatiivina kehamassiindeks, mis ei anna täpset teavet iga üksiku patsiendi ülekaalulisuse riskide kohta. Hetkel on meetod läbinud kliinilised katsetused USA-s ja Euroopas kaheaastase projekti raames. Keha võrdlusuuringu uuring.

"Minu kaal pole kaugeltki ideaalne" - iga kord, kui paljud naised ärrituvad, kui nad kaalule astuvad. Mida aga mõeldakse mõiste "ideaalkaal" all? Millised on selle arvutamise valemid? Ja kuidas see näitaja vanusega muutub?

Zoja Iosifovna

Ülekaaluliste võitlejate arsenalis on palju erinevaid valemeid ja meetodeid kehakaalu parameetrite arvutamiseks. Aga kui täiesti aus olla, siis meie kaal on individuaalne mõiste ja ei sõltu ainult iga üksiku inimese omadustest (vanus, pikkus, luu paksus jne), vaid ka keha seisundist teatud hetkel. Seetõttu pole nn "kaalu" ideaali olemas.

Arstidel üle maailma on tavaks kasutada kehamassiindeksi (BMI) klassifikatsiooni, mis võimaldab hinnata, kas kehakaal kujutab ohtu inimese tervisele. KMI arvutatakse Cutla valemiga: inimese kaal kilogrammides jagatud pikkuse ruuduga meetrites. Pärast seda võrreldakse tulemust tabelis olevate väärtustega. Maailma Terviseorganisatsioon peab ideaalseks kehamassiindeksiks vahemikku 18,5-24,99. Mõned eksperdid tõlgendavad intervalli 18-20 ebapiisavaks, kuid tervisele ohutuks.

On selge, et selle arvutuse järgi on inimese normaalkaalul üsna lai valik vastuvõetavaid väärtusi. Näiteks 170 cm pikkusega võib kaalunorm olla 54–72 kg, kui võtta normiks KMI 18,5–24,99. Mõned uuringud väidavad, et KMI 22 on ideaalne ja Ameerika Vähiliidu teadlased peavad kõige eelistatumaks KMI-ks naistel 21,3–22,1 ja meestel 21,9–22,4.

Inimese normaalkaalu arvutamisel võite kasutada muid meetodeid.

Niisiis, ideaalne kaal = (kõrgus cm - 100) - (kõrgus cm - 150) / 2

Näiteks:

Ideaalne kaal 170cm naisele on

(170-100)-(170-150)/2 = 70-10 = 60 kg

Sama väärtuseni saab jõuda lihtsamal arvutusviisil: pikkusest sentimeetrites lahutame arvu 110. Näiteks kui teie pikkus on 165 cm, siis on teie jaoks ideaalne kaal 55 kg (165 - 110).

Brokkil on sarnane valem, ainult et pikkusest lahutatakse mitte 110, vaid 100. Võib-olla just seetõttu soovitatakse seda ideaalkaalu arvutamiseks kasutada ainult meestel.

Vanuseomaduste arvessevõtmiseks tuleb alla 30-aastaste inimeste Broca indeksist lahutada ligikaudu 10% ja üle 50-aastaste inimeste puhul lisada ligikaudu 5%.

Need valemid ei ole väga täpsed, kuna need töötati välja väga kaua aega tagasi ja ei võta mõningaid parameetreid arvesse. Meie veebisaidil kasutatakse täpsemaid valemeid, lingile klõpsates saate automaatselt arvutada ideaalkaalu väärtused nelja erineva valemi abil.

Tabelist saate teada ka vanuseomadusi arvestades optimaalse kaalu.

Optimaalse kaalu tabel vastavalt vanusele

Olles oma normaalkaalu tabelist välja arvutanud või õppinud, ärge kiirustage selle saavutamiseks kogu oma jõudu kulutama. Tõepoolest, lisaks kilogrammides väljendatud väärtusele on vaja pöörata tähelepanu ka rasvaprotsendile kehas. Mõnikord ei põhjusta palju kaalu mitte rasv, vaid lihaskude. Nendel juhtudel saame ideaalkaalust rääkida ka siis, kui KMI on väljaspool "normaalset" vahemikku.

On ebatõenäoline, et saate "silma järgi" mõõta rasvaprotsenti kehas ilma spetsiaalsete instrumentide ja kaalude abita antud programmiga. Seetõttu soovitavad kaasaegsed toitumisspetsialistid mõõta kõrvalekaldeid "rasva" normist vööümbermõõdu järgi, kuna liigne rasv selles piirkonnas põhjustab terviseriske. Nii et naiste vöökoht ei tohiks ületada 88 cm ja meestel - 102 cm.

Kui teil on spetsiaalsed seadmed, millega saab arvutada keharasva, siis peetakse normaalseks keharasvasisaldust 10-20% meestel ja umbes 25-29% naistel. Ülekaalulisuse korral sisaldab mehe keha umbes 25% rasva, naise oma - 30-35%. Ja meeste rasvumise korral ületab rasva kaal 30% ja naistel - 35%.

Halvasti mõjub ka rasvapuudus: alla 15% naistest põhjustab häireid organismi normaalses talitluses.

Paljudele inimestele meeldib toitu juua. Peenikesed inimesed saavad seda endale lubada, kuid ülekaalulised - mitte mingil juhul. Nad peavad jooma enne sööki või mõnda aega pärast seda. Võite juua ainult kuivtoitu: pirukad, kreekerid, võileivad, küpsised. Kuid puuvilju ja marju ei tohiks maha pesta.

Kaalupuuduse probleemid on peaaegu ülekaalulisuse probleemide tasemel. Igaühel on oma probleemid, nagu öeldakse. Üks alakaalulisuse põhjusi on söögiisu puudumine. Kõige sagedamini esineb see lastel. Sel juhul on oluline ...

Naise ja eostatud mehe unistus ideaalkaalust viib selleni, et varem või hiljem tekib küsimus ideaali täpsete arvude kohta. Kilogrammides. Vastasel juhul on oht reaalsusest põgeneda ja ideaalkaalu asemel püüdleme ...

Noored tüdrukud on sageli mures ülekaal. Paljud täiskasvanueas tüdrukud kaaluvad rohkem kui peaks. Emad ja mõnikord ka arstid kipuvad arvama, et kui tüdrukud hakkavad menstruatsiooniga, kaotavad nad kaalu, arvates, et tüdrukud on paksud, kuna neil on "beebi rasv", mis kaob iseenesest ...