Sport

Greer Childers enne ja pärast. Bodyflexi hingamisharjutuste ülevaated. Greer Childersi kuju saladus

Naine võib igas vanuses atraktiivne välja näha. Ja peate meeles pidama, et enesehooldus ei hõlma ainult figuuri eest hoolitsemist, vaid ka näo- ja kaelanaha eest hoolitsemist. Pole saladus, et räpane nägu ja kael võivad paljastada naise tegeliku vanuse ja seda isegi “suurendada”. Et seda ei juhtuks, peate regulaarselt tegema näo hingamisharjutusi. Kui kasutate selleks Greer Childersi välja töötatud Bodyflexi võimlemist, saate kortsudest lahti ilma plastilise kirurgia ja kallite kreemideta, tehes seda vaid paar minutit päevas.

Bodyflex näole ja kaelale

Hingamisharjutused näole ja kaelale on osa Greer Childressi loodud suurest Bodyflexi süsteemist. Nime võib sõna-sõnalt tõlkida kui "paindlik keha". Sellised tehnika on ainulaadne, esiteks sellepärast, et pöörab piisavalt tähelepanu näole ja kaelale. Võimlemise efektiivsus suureneb hapniku aktiivse kasutamise tõttu.

Kui loete Internetist Bodyflexi kohta ülevaateid, märgivad kasutajad järgmisi tulemusi:

Üle 25-aastased naised saavad neid harjutusi sooritada, mis aitab ennetada varajaste kortsude teket. Sa ei pea oma ilusse palju raha investeerima; pead lihtsalt iga päev paar minutit harjutama.

Greer Childers

Autori enda elulugu, vanus ja muu teave pole liiga ulatuslik. Teadaolevalt on Greer Childers tänaseks üle 60 aasta vana, kuid ta näeb palju noorem välja. Pealegi pole naine hariduselt füsioloog ega muu teadlane, ta seostab oma arenguid üksnes enda sooviga aidata nii endal kui ka teistel naistel olla sale ja ilus.

Greer Childers räägib, et omal ajal oli ta ülekaaluline ning pärast kolmanda lapse sündi tundis ja nägi ta välja äärmiselt väsinud ja kurnatud. Soovi korral leiad temast enne Bodyflexi internetist fotosid ja vaatad, milline ta oli oma n-ö eelmises elus.

Püsiv ja sihikindel koduperenaine, Greer otsis olukorrast väljapääsu, olles vormi taastamiseks proovinud tohutul hulgal dieete ja muid tehnikaid. Loomulikult maksis see palju raha ja nõudis palju pingutusi. Ta viibis jõusaalis ning tegeles intensiivselt vormimise ja aeroobikaga, kuid see ei aidanud teda tegelikult.

Ühel päeval käis naine kallil koolitusel, kus ta õppis tundma hingamisharjutusi. Saadud teadmiste põhjal otsustas ta luua midagi oma, kuid igale naisele kättesaadavamat. Nii ilmus Bodyflex.

Childers koges kõiki harjutusi vahetult ise., täiustas neid pidevalt ja võis olla kindel, et need ei kujutaks tervisele ohtu. Programm loodi nelja ja poole aasta jooksul, kõik harjutused on lihtsad ja eranditult kõigile kättesaadavad. Selle kallal olid kaasatud meditsiinispetsialistid, kes kõik loodi inimese füsioloogiat ja rasvapõletuse mehhanisme arvestades, aga ka keha kui terviku tervise parandamise eesmärgil.

Kuidas õigesti hingata

Greer Childers usub, et tervis ja tee iluni saavad alguse sellest, kuidas me hingame. Enne kui hakkate ise harjutusi tegema, tuleb õppida õiget hingamistehnikat, sest just see on nende tõhususe võti.

Õige hingamine hõlmab järgmisi toiminguid:

Selles asendis – väljapääsul sissetõmmatud kõhuga – peate tegema kõik Bodyflexi võimlemisharjutused. Sissehingamine absoluutselt puudub, peate hoidma sisemist vaakumit vähemalt 8 sekundit.

Bodyflexi harjutamisel peate põhjalikult valdama õige hingamise tehnikat. Soovitav on treenida üksi, et keegi ei segaks teie tähelepanu. Kui kõik on õige, võite jätkata Bodyflexiga.

Näoharjutused

See kompleks koosneb ainult kahest harjutusest, mis aitavad korrigeerida teie näo ja kaela kuju ja välimust. Need näevad välja sellised:

Kaela piirkonnas tunned tugevat pinget, siis tunned, nagu oleks millegi raskega kaela löödud. See reaktsioon on täiesti normaalne, kuna neid lihaseid pole kunagi varem treenitud.

Need kaela- ja näoharjutused aitavad ennetada vananemisilmingute lähenemist. Ja ülejäänud Bodyflexi harjutused aitavad teie kehal palju saledamaks saada.

Greer Childersi Faceflex

Greer Childersi poolt on välja töötatud veel üks näoharjutuste tehnika nimega Faceflex. Seda iseloomustab asjaolu, et võidelda vanusega seotud muutustega näol akupressuuri kasutatakse koos hingamisharjutustega.

Tänu sellele, et mõned punktid aktiveeruvad, käivitub naharakkude taastamise mehhanism, taastub selle toonus ja elastsus.

Faceflex viiakse läbi aktiivsete punktide masseerimisega, harjutusi tuleb teha ainult hinge kinni hoides, nagu varem kirjeldatud.

Massaaži tehakse ainult sõrmeotstega, ärge avaldage liiga palju survet. Naha kahjustamise vältimiseks lõigake pikad küüned või mähkige need pehme riide sisse. Selle tõhususe suurendamiseks masseerige iga punktipaari 5-8 korda.

Hinge kinni hoides asetage keskmine ja nimetissõrm allpool kirjeldatud punktidele ja vajutage neile kergelt. Korda harjutusi vähemalt kord nädalas.

Punktide paarid näevad välja sellised:

Vastused populaarsetele küsimustele

Selline tehnika nagu Bodyflex tekitab naistes selle praktikaga seotud palju küsimusi. Annab vastused levinud küsimustele:

Samal ajal kui Venemaa hapnikuvõimlemise fännid otsustavad, mis on parem, proovivad ameeriklannad Greeri uut kava tagasihoidliku nime all. . Kuuekümneaastane Greer Childers näeb reklaamvideos suurepärane välja. Näib, et ta pole pärast kuulsat fotot bodyflexi raamatu kaanelt tõusnud.

Mis on selle kuju saladus? Ameeriklane väidab, et on välja töötanud treeningsüsteemi, mis võib stimuleerida rasvapõletust ja pingutada kogu keha. Kõlab tuttavalt, kas pole? Asi on selles, et erinevalt bodyflexist mahub Shapely Secrets kõige tihedamasse ajakavasse, sest treenida tuleb vaid 7 minutit päevas ja seda ei pea tegema hommikul tühja kõhuga. Programmi vastased väidavad, et tegemist on vana tuttava bodyflexiga, mis on “ümbermärgitud”. Kuus aastat tagasi ei antud Greer Childersile luba tarkvara müüa, kuna tema ettevõte oli üle ujutatud rahulolematute klientide hagidega.

Mõelgem ise välja, kas Greeri saladused töötavad paremini kui Bodyflex või ei tööta need üldse.

Mis on Shapely saladused?

Shapely Secrets on kaks harjutust ülakehale, üks harjutus alakehale ja üks harjutus näole. Kõik liigutused on uued ja neil on bodyflexiga vaid üks ühine joon – töö toimub staatilises pinges. Te ei pea hüppama, jooksma ega amplituudiliigutusi tegema. Kuid samas asendis olles on lihaste pigistamine vägagi võimalik.

Mille jaoks Shapely Secrets on mõeldud?

Greer Childers müüb seda programmi väga hõivatud naistele. See on suunatud neile, kellel on päevas vaid 7 minutit ja kes ei soovi üles ehitada väljendunud, vormitud lihaseid. Programm loodi probleemsete piirkondade pinguldamiseks, volüümi kaotamiseks, nähtava liigse rasva vastu võitlemiseks ja figuuri parandamiseks. Eesmärk, nagu ka Bodyflexi puhul, on muuta keha saledaks. Kuid vahendid on erinevad. Kui BF on kombinatsioon venitusest, staatilisest pingest ja aeroobsest hingamisest, siis Shapely Secrets on staatiline pinge, mis suureneb lähenemisest lähenemiseni. “Sarnaste” hulgast meenub mulle kalanetika ja “enda kokkutõmbamise” võimlemine. Rasvapõletus toimub lihaskoe tiheduse suurenemise ja selle tulemusena keha kalorikulu suurenemise tõttu.

Kuidas Shapely Secrets harjutusi tehes hingata

Greer Childers ütleb, et algaja hingamine peaks olema ühtlane ja sügav. See tähendab, et te ei teosta aeroobset hingamist, vaid lihtsalt hingate nagu tavaliselt. Greeri pahatahtlikud hõõruvad käsi, öeldes, et kuulus blondiin on kurnatud ja tunnistab, et tema enda BF-i hingamine oli viga. Aga kuidas see ka poleks! Shapely Secrets'ist on täiustatud versioon Abdonda ja see sisaldab lihtsalt tuttavat hingamist, nii et kuulujutud aeroobse rasvapõletava hingamise enneaegsest surmast on tugevalt liialdatud.

Milliseid harjutusi tuleks teha, et 2 nädalaga keskmiselt 1 suurus alla võtta?

Poos 1

Seisa sirgelt, käed küünarnukkidest kõverdatud keha suhtes 90 kraadise nurga all, küünarnukid keha külge surutud, biitseps pinges, käsivarred pööratud külgedele paralleelselt vööjoonega. Pigista oma biitsepsit nii kõvasti kui saad. Küünarvarred “tõusevad” üles, kuid täielikku painutamist pole vaja teha. Hoidke seda poosi 25 sekundit (saate vaikselt lugeda 30-ni). Korrake veel kolm korda (kokku 4), suurendades järk-järgult pinget, painutades käsi järjest rohkem.

Poos 2 – triitseps ja selg

Painutage sirgest kehaasendist 45-kraadise nurga all. Painutage käed küünarnukkidest ja liigutage neid tagasi. Pingutage triitsepsit. Tehke seeriaid ja kordusi nagu esimeses harjutuses. Viimasel kordusel peaksite käed peaaegu sirutama. Kogu treeningu ajal tõmmatakse kõht võimalikult tugevalt sisse ja selg jääb sirgeks.

Poos 3

Kas mäletate 3. taseme oksüsize "tooli push-up"? Poos 3 on väga sarnane. Peate võtma tooli, toetuma sirgete kätega vastu selga, lükkama vaagnat ettepoole, pigistama oma tuharad ja tõusma varvastel. Kogu lähenemise 25 sekundi jooksul peaksite lükkama vaagnat ettepoole ja pigistama oma tuharad, tõmmates samal ajal kõhtu sissepoole ja mitte ümardades selga. See harjutus töötab kõiki jalalihaseid ja kõhulihaseid. Korda 3 korda (kokku 4 kordust)

Poos 4

Harjutus näolihastele. Peate oma suu kokku võtma, nagu soovite hääldada pehmet heli ё. Saate omamoodi ovaalse kuju. Samal ajal vaatavad silmad üles. Seeriad ja kordused on sarnased eelmiste harjutustega.

Peamine saladus Asi on selles, et neid harjutusi tuleb teha maksimaalse pingega, kuni lihased värisevad, ja ärge unustage harjutuste regulaarsust. Greeri põhinõue, nagu alati, on iga päev enda kallal tööd teha. Need harjutused moodustavad Shapely Secretsi põhitaseme. Seal on ka Abdonda ja Advanced Shapely Secrets, nii et igav meil kindlasti ei hakka.

Laadige alla tasuta video Saab

Jelena Selivanova,
isiklik treener

Mõelgem ise välja, kas Greeri saladused töötavad paremini kui Bodyflex või ei tööta need üldse.

Mis on Shapely saladused?

Mille jaoks Shapely Secrets on mõeldud?

Kuidas Shapely Secrets harjutusi tehes hingata

Milliseid harjutusi tuleks teha, et 2 nädalaga keskmiselt 1 suurus alla võtta?

Poos 1

Poos 2 – triitseps ja selg

Poos 3

Poos 4

Laadige alla tasuta video Saab

Jelena Selivanova,
isiklik treener

Vananedes hakkate äkitselt märkama, et teie vöökoht "laiub", võtab rasva ja isegi regulaarsed treeningud ei anna soovitud efekti. Jah, oleme lihaseid tugevdanud läbi füüsiliste harjutuste, kuid rasv püsib ikka kangekaelselt oma lemmikkohtades: talje, puusad, kõht... Lihased hakkavad rasvakihi all kasvama ja selle tulemusena muutub keha veelgi massiivsemaks, mitte saledamaks.

Selle põhjuseks on asjaolu, et inimene ei hinga piisavalt sügavalt ja üldiselt valesti. Selle tulemusena ei ole lihased täielikult hapnikuga varustatud ega saa vajalikku toitumist. Ja lisaks tekib peale tavalisi fitnessitunde “jõhker” isu, sest... Glükoositase langeb ja tekib vastupandamatu näljatunne, mis muudab treeningu tulemused olematuks.

Kui see on teie juhtum ja rasv on hoolimata toidupiirangutest ja treeningust kangekaelselt omal kohal, siis on aeg tegutseda. bodyflex kehakaalu langetamiseks . See on sügaval hingamisel põhinev treeningprogramm, mis suurendab vere hapnikuvarustust ning aitab seeläbi rasva põletada ja tervist hoida. Bodyflex ei nõua spetsiaalseid spordivahendeid ja -seadmeid ning võtab aega vaid 15 minutit päevas.

Programm on suunatud ja edasi kehamahu vähenemine, lihaste pingutamine ja rasva põletamine, mitte n ja kiire kaalulangus, nagu juhtub dieedi ja lihasmassi vähenemisega.
klassid bodyflex annab teile energiat ja aitab teil omandada hea kehakuju.

Hingamisharjutused "Bodyflex" kehakaalu langetamiseks

Bodyflex hingamisharjutuste programm põhineb rasva põletamise, lihaste pikendamise ja rakkude hapnikuga küllastamise põhimõttel läbi aeroobse hingamise kombineerituna isotooniliste, isomeetriliste ja venituspoosidega. Isomeetrilised harjutused pingutavad ühte lihasgruppi teise lihasrühma või paigalseisva objekti vastu, isotoonilised harjutused aga kasutavad keha enda vastupanuvõimet.

Programm sisaldab 12 põhiharjutust, mis tuleb sooritada tühja kõhuga, iga päev võib juua 15 minutit klaasi vett või teed. Bodyflexi efektiivsuse suurendamiseks võib harjutusi teha 2 korda päevas, kuid eeldusel, et pole 2 tundi varem midagi söönud.

Hingamisharjutused Bodyflex vähendab söögiisu, võimaldab 1-2 nädala jooksul vabaneda rasvaladestustest kuni 20-30 cm mahuga. Programmi peamine eesmärk on tugevdada ja pingutada keha lihaseid. Samaaegselt ainevahetus taastub, tugevdab immuunsüsteemi, parandab vereringet ja soolestiku tööd, keha vananemine aeglustub.

Bodyflexi süsteem on kasulik peaaegu kõikidele vanusekategooriatele, sealhulgas füüsiliste piirangutega inimestele, näiteks seljaprobleemidega inimestele.

Kehakaalu langetamise ehk õigemini rasvast vabanemise protsessi võib aeglustada nõrgenenud ainevahetus, näiteks antibeebipillide ja teatud tüüpi antidepressantide, kilpnäärme raviks kasutatavate ravimite võtmisel. Kuid regulaarsete bodyflexi harjutustega on tulemused kindlasti, võib-olla veidi pikema aja pärast. Aeroobne hingamine aitab muuta ainevahetust ja kiirendada ainevahetust.

Kuna hingamine on bodyflexi oluline osa, peate esmalt seda tegema omandada viieastmeline hingamistehnika: välja hingata, sisse hingata, jõuliselt välja hingata, hinge kinni hoida, pea langetada, kõht sisse tõmmata. Järgmisena võtke kohe soovitud asend, hoidke hinge kinni ja püsige selles asendis 8-10 loendit.

Esiteks, et paremini mõista bodyflex hingamistehnika, vaadake Greer Childersi videoõpetust. Greer Childersi videotund TASUTA ALLALAADIMISEKS.

Kui hingamisharjutus on teie jaoks lihtne, võite edasi liikuda õppimise juurde kompleksi "Bodyflex" põhiharjutused. Harjutusi saab muuta, lihtsustada, keerulisi või valida harjutusi oma probleemsetele piirkondadele.

Bodyflex ja toitumissüsteem

Mõned bodyflexi hingamissüsteemi omadused: Kuidas trenn teie toitumist mõjutab? kuidas keha harjutamisega harjub.

Kõige rohkem rasva põletatakse esimesel õppenädalal. Sel perioodil võib esineda söögiisu suurenemist, hiljem harjub keha harjutustega ja täheldatakse vastupidist efekti, söögiisu langust suurepärase tervise juures ja jõutõusu pärast treeningut.

Loomulikult peaksite kaalu langetamiseks hoiduma suurtes kogustes maiustuste, rasvaste ja tärkliserikaste toitude söömisest ning lisama oma dieeti rohkem köögivilju, puuvilju ja piimatooteid. Iga toodet on lubatud tarbida mõistlikes väikestes kogustes.

Iga nädal Yu kehamahtude kontrollmõõtmised P Bodyflexi harjutusi tehes kirjuta tabelisse:

	Esialgsed suurused	2. nädal	3. nädal	4. nädal	5. nädal
Ülakõhus
Vöökoht
Hüpogastrium
Puusad
Jalad

1-2 nädala pärast bodyflexi harjutuste korrektsel sooritamisel just enamiku naiste ja meeste jaoks kõige problemaatilisemas piirkonnas, keha keskosas A maht väheneb oluliselt.

Märkus: Enne menstruatsiooni suureneb kõht veidi, mistõttu mõõtmistulemused ei pruugi olla täpsed, palun pöörake sellele tähelepanu.

Õige hingamise ja harjutuste kontrollimiseks saate TASUTA ALLALAADIMINE

Bodyflex on kehakaalu langetamise süsteem, mille on välja töötanud lihtne naine, kolme lapse ema. Selle põhielement on maagaas või pigem kahte tüüpi: hapnik ja süsinikdioksiid.

Bodyflex Greer Childersiga on lihtne, mistõttu on see olnud populaarne juba aastaid. Liigutused ei ole aastate jooksul muutunud ja on suunatud naise keha probleemsetele piirkondadele. Treenida tuleb hommikul, tühja kõhuga ja iga päev. Tulemuste saavutamiseks ei saa te tunde vahele jätta. Päevas kuluv aeg ei ületa 15 minutit.

Greer Childersi meetodi olemus

Bodyflex Greer Childersiga on pigem hingamisharjutus. Põhimõte on see, et hinge kinni hoides veresooned laienevad ja siis sisse hingates neelavad nad palju rohkem hapnikku kui tavalise hingamise ajal. Peaasi on õppida diafragmat kasutades õigesti hingama. Suureks plussiks on see, et lisakilod ei sula ära mitme kuuga, vaid mõne päevaga.

Seda süsteemi kasutavad harjutused mitte ainult ei aita teil kaalust alla võtta, vaid on suunatud ka lihaste ja naha pingutamisele. See põhineb:

Hingamisharjutuste järgimine
Rakkude küllastumine hapnikuga
Harjutus kehakaalu langetamiseks
Isomeetriliste ja isotooniliste koormuste rakendamine.

Kokku koosneb bodyflexi hingamisharjutused Greer Childers 12 lihtsast harjutusest. Nende abiga saate parandada ainevahetust, vereringet ja soolestiku tööd. Samuti on nende harjutuste eeliseks immuunsüsteemi tugevnemine, südame- ja veresoonkonnahaiguste risk ning vähiriski vähenemine. Selle tehnika praktiseerimisel muutub halbade harjumuste vastu võitlemine lihtsamaks.

Kui teil on jõudu ja soovi, saate neid harjutusi teha õhtul, samal ajal kui teil on jõupingutusi. Mõõtes iga päev oma taljet ja puusasid, saate julgustada end nende mahtu vähendama. Tore on ka see, et sa ei vaja füüsilist ettevalmistust, harjutused on lihtsad ja sobivad ka laiskadele.

Vastunäidustused

Kuna pärast treeningut vererõhk tõuseb, ei tohiks hüpertensiooni põdevad või ebastabiilse vererõhuga inimesed trenni teha. Ka need, kellel on astma, ei tohiks end liiga ära lasta. Kui te pole varem selliseid harjutusi praktiseerinud, ei tohiks te raseduse ajal alustada. Varem praktiseerinud saavad konsulteerida arstiga ja tema nõusoleku saamisel jätkata praktikat kuni 4. kuuni.

Greer Childersi harjutused

Programmi unikaalsus seisneb selles, et lisaks kehale saab pinguldada näonahka, eemaldada põsed ja topeltlõug. Kõik harjutused tehakse 8-sekundilise viivitusega 3-5 korda.

"Lõvi" on näoga töötamise harjutus. Kõigepealt peate võtma põhipoosi. Seistes asetage käed 2 cm põlvedest kõrgemale. Peab välja nägema, et hakkate istuma. Koguge huuled ringiks ja langetage need alla, tõstke silmad üles ja sirutage keel välja.
“Inetu grimass” - selle abil saate lahti kaela lahtisest nahast ja eemaldada topeltlõua. Põhipoosis sirutage alumine lõualuu ette ja sulgege huuled, nagu suudleksite. Tõstke oma pead, nagu kavatseksite lakke suudelda.
Külje venitus - töötab talje ja küljed. Pärast põhipoosi võtmist asetage painutatud vasak käsi põlvele ja sirutage parem käsi pea kohal, samal ajal tõstke parem jalg tagasi, toetades varbad põrandale. Seejärel tehke pöörlemisharjutust.
Tuharate jaoks. Kui küünarnukid ja põlved on põrandal, tõstke esmalt üks jalg üles, seejärel teine. Varvas peaks olema suunatud põrandale.
"Seiko" - pingutab puusi. Eelmisse poosi jäädes liigutage sirge jalg ükshaaval küljele.
"Teemant" - aitab pingutada käte lihaseid ja nahka. Hoides küünarnukid rinna vastas kõverdatud, suunake sõrmeotsad üksteise poole.
"Paat" - reie siseküljele. Istudes põrandal, jalad õlgade laiuselt, liigutage järk-järgult kätega edasi.
"Kringel" - puusade välisküljele. Risti kõverdatud jalad ja pööra põlvele toetudes küljele. Vahetage jalad ja pöörake teises suunas.
Hamstring venitus. Lamades, ilma tuharad põrandalt tõstmata, tõsta jalad üles. Seejärel tõmmake neid oma kätega enda poole.
Kõhupressi. Lamage selili, painutage põlvi. Sirutage käed sirgelt üles ja tõstke pead ja õlad, sirutage laeni.
“Käärid” - lamades, käed tuharatel, jalad põrandast 10 cm kaugusel. Liigutage oma jalgu küljelt küljele.
"Kass" - pingutab kõhtu ja puusi. Toetage painutatud põlved ja käed põrandale, langetage pea alla ja painutage selga nagu ratas. Naaske algasendisse.

Bodyflex näohooldus Greer Childersiga

Näovõimlemine aitab ilma operatsioonita pinguldada nahka ning muuta nägu ja kael nooremaks. See põhineb aktiivsete punktide massaažil, mis on kombineeritud hingamisharjutustega.

Viieastmeline hingamistehnika – esmalt hinga välja, seejärel hinga sügavalt sisse. Seejärel hingate avatud suuga, püüdes diafragmat võimalikult madalal hoida, uuesti välja ja heli peaks olema "kubemes". Hoidke tühjade kopsudega hinge kinni. Lõdvestu ja hinga.

Selle hingamise põhjal peate tegema harjutusi. Igaüks võtab 10 sekundit. Esiteks, pärast hingamist, hoides seda kinni, vajutage huulte nurkades asuvatele punktidele. Välja hingata. Tõuske 1 cm kõrgemale, pidage meeles hingamist. Järgmine aktiivne punkt asub nina tiibadel. Silmade välis- ja sisenurkade pigistamine aitab leevendada sissevajunud silmi. Templitel olev ots pinguldab põski ja oimupealne ots pinguldab näo ülemist osa.

Parem on harjutusi teha vähemalt kord nädalas.

Tõenäoliselt kujutab igaüks meist sõna "paks" kuuldes harva ette midagi head ja positiivset. Kui me ei räägi väga-väga. Muudel juhtudel tähendab sõna “rasv” midagi solvavat, ebameeldivat ehk teisisõnu ülekaalu olemasolu, millest on raske lahti saada. Samas tahame me kõik hea välja näha, noored ja end hästi tunda. Ja me hakkame sellega midagi ette võtma.

Ideaalne viis selleks on õige toitumise ja aktiivse elustiili süsteem, kui inimene tegeleb regulaarselt spordiga. Aga kaua me vastu peame? Kes meist saab aastaid, iga päev trenni teha? Muidugi ei räägi me praegu nendest inimestest, kelle jaoks sportimine on elukutse. Tavainimene loobub varem või hiljem võitlusest harmoonia ja ilu nimel ning siis jäävad saavutatud tulemused üsna lühikese ajaga olematuks.

Mida teha? Kas tõesti on võimalik alla anda, jälgida, kuidas vanus omajagu teeb, kuidas geneetiline eelsoodumus ülekaalulisusele lahti ei lase jne. Lisaks on spordiga tegelemine pikk protsess, mis pealegi kiireid tulemusi ei anna. Ja siis kuivab meie entusiasm ja koos sellega ka soov võidelda ilu ja harmoonia eest. Ülalmainitud küsimusele “mida teha” vastab ameeriklanna Greer Childers.

Kes on Greer Childers ja millise panuse on ta andnud inimestele võitluses saleduse ja tervise eest? Algselt oli ta lihtne koduperenaine, kolme lapse ema, kes tema sõnul "tegi minust ühe õnnelikuma ja paksema inimese planeedil". Ja muidugi pärast seda, kui tema keha osutus ideaalsest kaugel, hakkas naine otsima viise, kuidas kaalust alla võtta ja nii, et see poleks mitte ainult lihtne, vaid ka kiire.

Nii on ju inimesed juba üles ehitatud, neil on kõike korraga vaja, seega kui mõni meist ei saa koheseid tulemusi, siis loobume sellest mõttest. Kuid enne kui pöördume tagasi Greer Childersi loo juurde, vaatame, mis on Bodyflexis erilist.

Tõelised harjutused, mis on mõeldud päris inimestele

Bodyflex Greer Childers on hea eelkõige seetõttu, et see programm sobib igale inimesele, olenemata füüsilistest või vanuselistest piirangutest. Olgu siinkohal märgitud, et harjutuse loomise ajal oli Greer Childers viiekümne kolme aastane ja viimane asi, mida ta soovis, oli minna jõusaali kahekümneaastaste saledate tüdrukutega võistlema.

Spordiga tegelemine võtab aega, energiat ja raha ning sellest ei piisa alati, millest võib järeldada, et üheksakümmend protsenti inimestest ei tegele üldse spordiga. Lisaks, kui naine on läbi elanud kaks-kolm rasedust, ei taha ta end kindlasti dieetide ja trenniga kurnata. Just sellistele inimestele (peamiselt) lõi Greer Childers bodyflexi programmi, mis aitab meie elu paremaks muuta. Peate lihtsalt leidma viisteist lisaminutit.

Muidugi ei pruugi paljud meist sellisesse programmi uskuda. Ausalt öeldes tuleb öelda, et Greer Childers ei ole füsioloog ega mõni muu teadlane. Kuid kuidas saab ükski teadlane tõeliselt mõista lihtsat naist, kes tahab võidelda harmoonia ja ilu eest?

Võib-olla saab seda teha ainult koduperenaine või ärinaine, kellel on sellised püüdlused. Tihti juhtus, et kui keegi ütles Greer Childersile, et ta ei usu sellesse, et viieteistkümne minutiga päevas on võimatu midagi saavutada, vastas ta järgmiselt: „Olgu! Ärge osalege minu soovitatud programmis!

Kuid pidage meeles: kõik, mida olete aastaid teinud, pole teid aidanud ja siin ma seisan teie ees 40-42 suurustes riietes. Kui arvate, et ma petan teid, minge koju." (tsitaat raamatust). Ja need, kes tundidesse jäid, said siis kiidelda samade või isegi paremate tulemustega.

Greer Childersi programm. Bodyflex tõesti toimib

Tänasel turul on üsna suur, isegi tohutu hulk programme, mis aitavad teistel kaalust alla võtta. Enamasti pole nende programmide olemus selge isegi loojatele endile, kuid bodyflex koos Greer Childersiga kujutab endast täiesti vastupidist programmi, kuna looja arvutas kõik samm-sammult välja.

Mis on bodyflex Greer Childersiga? See on nimekiri hingamisharjutustest, mis võivad viia tervisliku kaalukaotuseni, parandada tervist ja parandada kogu keha toonust. Kas meie elus saab olla midagi tähtsamat kui hapnik, kui see on elu ise? Seetõttu pole üllatav, et see suudab põletada rasva, mis on suurepärane kütus. Lisaks sobib bodyflex mitte ainult neile, kellel on teatud füüsiline ettevalmistus, vaid ka neile, kes pole kunagi sporti teinud.

Bodyflex koos Greer Childersiga algajatele aitab kõiki, kes alles selle programmi poole pöörduvad. Lisaks tahaksin märkida, et algajatele mõeldud bodyflex Greer Childersiga ei erine palju juba edasijõudnutele mõeldud samast programmist, välja arvatud see, et viimased teevad harjutusi paremini ja kiiremini.

Ja veel, kui see kõik teid ei veena, kui teil on endiselt kahtlusi, siis piisab, kui küsida neilt, kes on bodyflexi süsteemi juba harjutanud. Selleks peate sisestama otsingumootorisse “bodyflex Greer Childersi ülevaated” ja uskuge mind, teie ees avaneb kümneid lehekülgi bodyflexi puudutavate arvamustega ja enamik neist on positiivsed.

Teisisõnu, naine nimega Childers Greer võttis vastutustundliku lähenemise, et anda paljudele naistele võimalus saada saledaks, ilusaks, terveks ja, mis kõige tähtsam, uskuda oma jõusse saleduse taastamiseks.

Seega, enne kui end saledate ja kaunite hulka lisame, pöörame pisut tähelepanu looja Greer Childersi enda loole, mille arvustusi leiab üle maailma.

Greer Childersi hingamisharjutused. Kuidas see kõik algas

Tõenäoliselt üllatab neid, kes pole midagi sellist varem kuulnud, et hingamisharjutuste abil saate kaalust alla võtta. Ja paljud ei pruugi seda uskuda, kuid Greer Childersi hingamisharjutused ütlevad vastupidist. Nii et lähme tagasi põhitõdede juurde.
Greer Childers alustab oma lugu ülekaalulise, kurnatud, väsinud naisena, kes oli just saanud oma kolmanda poja emaks ja kelle mees pidevalt töölt puudus.

Tundus, et kolme lapse ema võiks ja peakski elust rõõmu tundma, kuid teda takistas liialt ülekaal, mis rippus raske koormana üle kogu perenaise keha. Kuid kui vaatame Greer Childersiga bodyflexi, näitavad tema kohta käivad arvustused selgelt, et tal õnnestus sellest perioodist üle saada ja sellest võitjana väljuda. Muide, rohkem inspiratsiooni saamiseks võite vaadata Greer Childersi enne ja pärast fotosid.

Alguses hakkas vapper ja visa koduperenaine otsima olukorrast traditsioonilist väljapääsu ning kulutas sellele palju aega, raha ja närve, kuna Childers Greer ei avastanud kehaflexi kohe või õigemini ei leiutanud kohe. seda. Kuni selle hetkeni vihkas ta ennast, püüdes aeroobikat teha, vormida, jõusaalis punnitada jne. Kuid see kas tõesti polnud tema oma või tegi ta midagi valesti, kuid see ei aidanud teda.

See jätkus seni, kuni ta osales koolitusel, kus neile räägiti mõnedest hingamisharjutustest. Täpset määratlust ma ei leidnud, kuid erinevus seisnes selles, et sellele koolitusele jõudmine oli väga kallis ja Greer otsustas leiutada midagi odavamat ja tavalistele naistele kättesaadavat. Nii ilmus Greer Childersi bodyflex.
Niisiis, Greer, kelle bodyflex on aidanud paljusid saledaks saada soovijaid, alustas väikselt, kuid samm-sammult töötas ta välja programmi, mida ta enda peal katsetas, täiustades ja veendudes, et see on ohutu.

Greer Childersi bodyflex programmi loomine, mille harjutused on uskumatult lihtsad, kestis neli ja pool aastat. Naine ei säästnud selleks midagi, kulutas isiklikku aega, raha, käis kohtumistel eriarstidega, et saada aru, kuidas tema arendatav programm täpselt toimis, et siis sellest potentsiaalsetele klientidele rääkida.

Bodyflex Greer Childers, kelle harjutusi tunnustatakse üle maailma, sai järjest rohkem hoogu, kuid jällegi ei juhtunud see kohe. Otsingu käigus õppis looja inimese füsioloogia saladusi ja hakkas sellest aru saama mitte halvemini kui ükski arst. Ta püüdis mõista, kuidas rasva põletatakse, aga ka seda, kuidas aidata inimesel oma üldist tervist parandada.

Greer Childers. Kes ta on?

Tegelikult oli Greer Childers, kelle hingamisharjutused aitasid paljusid saledaks pürgivaid inimesi, algselt väga tavaline naine, kes armastas maitsvat toitu süüa ja kellele ei meeldinud trenni teha. Mis siin salata, põhimõtteliselt oleme kõik sellised. Meile ei meeldi komplikatsioonid, tahame kõike korraga saada ja mis kõige tähtsam, kurdame enamasti, et meil pole piisavalt aega. Lõppude lõpuks ei õnnestu meil väga sageli midagi ja me leiame vabanduse "mul polnud aega".

Enamasti on see vaid ettekääne, kuid juhtub ka nii, et tõeliselt pöörane elurütm haarab meid endasse ja me ei näe enda ümber mitte midagi. Ühel või teisel viisil mõistis Greer Childers, kelle hingamisharjutusi oli välja töötatud paljude aastate jooksul, ajapuudusest, nii et ta püüdis tagada, et see kõik ei kestaks rohkem kui viisteist minutit.

Siis ei saa mitmesugused laisad inimesed väita, et neil polnud aega, kuna viisteist minutit võib soovi korral alati leida. Muide, harjutused, mida Greer algselt tegi, võtsid tervelt poolteist tundi ja loomulikult pole meil kõigil soovi ega aega midagi sellist teha.

Jällegi, kui vajate teiste arvamusi, siis tippige lihtsalt otsingumootorisse järgmine päring: "Greer Childersi bodyflexi ülevaated" ja leiate kõik vajaliku, et mõista, kuidas edasi toimida ja kas see teile meeldib. Kui aga kuulud nende hulka, keda internetist pärinev info veenda ei suuda, võid pöörduda kirjanduse poole.

Bodyflexi looja on kirjutanud raamat, mille nimi on “Greer Childers. Suurepärane kuju 15 minutiga. Selle raamatu on kirjutanud koduperenaine ise ja see räägib üksikasjalikult kõike, mida peate bodyflexi kohta teadma. Kuid nii või teisiti püsis Greer Childers, olenemata sellest, kui vana ta oli, alati vormis tänu oma hingamisharjutuste arendamisele.

Nüüd peate ka lisama, et kui kasutate Greer Childersi meetodit, saavutatakse suurepärane näitaja sentimeetrite, mitte kilogrammide kaotamisega, mida on samuti väga oluline teada, kuna me pole selle kaalu langetamise võimalusega harjunud. Seda, muide, on väga üksikasjalikult kirjeldatud ka raamat, mida nimetatakse „suurepärane kuju 15 minutiga. Greer Childers."

Paks või lõtv? Kuidas eristada üht teisest?

Childers Greer, kelle vapustav figuur teisi jätkuvalt hämmastab, väidab, et hea väljanägemiseks ei piisa keharasva kaotamisest. Greer Childersi vapustav näitaja saavutati peamiselt mahu vähenemise kaudu.

Just selleks on bodyflexi programm mõeldud, peate lihtsalt harjutusi hoolikalt uurima ja järgima kehtestatud süsteemi. Naine, kes seda tehnikat kogu maailmale esitles, oli tõesti lihav, kuid tal õnnestus oma suurust oluliselt vähendada, kaotamata samal ajal kilogrammides palju kaalu.

Samuti tuleb märkida, et kui Childers võitles ülekaaluga, ei suutnud ta pikka aega jõuda tehnikani, mida ta täna kogu maailmas propageerib. Ta tegi jõutõstmist, tegi kükke, ostis igasuguseid (ja üsna kalleid) treeningvahendeid erinevat tüüpi lihaste pingutamiseks. Juhtus ka siis, kui naine palkas personaaltreeneri, kellele ta maksis viiskümmend dollarit seansi eest.

Siiski ei avaldanud see Greeri kavandatud mõju. Greer Childers, kelle foto samuti raamatust leiab, oli iga kord õnnetu, kui kaalule astus või peeglisse vaatas. Muide, edasisi tulemusi kinnitab Greer Childersi pilt enne ja pärast fotosid. Kõik see tõestab paremini kui ükski teooria, milles inimesed räägivad oma saavutustest, kuigi ilma selle kohta pilte lisamata.

Muidugi ei saa öelda, et tunnid proua Childersile tulemusi ei toonud. Kusagil muutusid tema keha ja jalad lihaselisemaks ja tugevamaks, kuid see polnud sugugi see, mida ta tahtis. «Tahtsin saada saledaks, omada lamedat kõhtu, vabaneda rasvast reitelt ja tugevdada tagumikku. Kuid kolmekuulise treeningu lõpuks avastasin end peeglist vaadates, et olen muutunud pigem kogukamaks kui saledamaks.

Jah, jalad muutusid tugevamaks ja lihaselisemaks, aga läksid paksemaks! Kahjuks kulutasin peaaegu terve varanduse ja, nagu hiljem teada sain, kasvatasin lihaseid ainult rasvakihi all, selle asemel, et rasva põletada ja lihaseid toniseerida. Pärast seda hakkas Greer võtma dieeditablette ja sörkima, kuid tulemused ei olnud ikka veel julgustavad. Täpsemalt saab selle kohta lugeda raamatust.

Kui soovite leida raamatut, peate sisestama otsingumootorisse järgmised päringud: “bodyflex Greer Childersi raamat” või “Greer Childersi bodyflexi raamat”, kirjandust leiad ka järgmise päringu abil: “bodyflex Greer Childersi raamat tasuta alla laadida”.

Viimane võimalus sobib neile, kes ei soovi raamatu eest maksta ja soovivad saada tasuta versiooni. Omades teavet bodyflexi looja elu kohta, saate paremini mõista nende tundeid, kes võtavad tõsiselt saleduse ja tervise eest võitlemise.

Niisiis, Childers Greer räägib sellest, kuidas kaalu langetades peaksime ennekõike tähelepanu pöörama mahtudele, mitte kogukaalule. Me võime seda daami usaldada, sest tegelikult läbis ta harmoonia eest võitlemisel kõik põrgu ringid.

Nagu looja ütleb: "Ma tegin kõike alates jooksmisest, kõndimisest, hüppamisest niisama ja hüppenööriga hüppamisest kuni sõõrikuks keeramiseni ja seda kõike tulutult." Kuid lõpuks ajendas see naist looma imelise programmi nimega bodyflex. Jällegi, kui vajate lisateavet, aitab teid taotlus „Greer Childersi raamatute allalaadimine” või „Greer Childersi raamatute allalaadimine tasuta”.

Tänapäeval on see kõik täiesti võimalik, kuna Internetist leiate kõike. Info bodyflex süsteemi ja selle looja kohta on saadaval ka meie kodulehel.

Greer Childersi raamat. Miks autor meile teavet edastab?

Ameerika elanik väidab, et tema jaoks on peamine aidata inimestel saada saledaks ja terveks. Childers Greeri sõnul saab ta iga päev kümneid tänukirju, muide, tsiteerib ta paljusid neist ka raamatus endas.

Programm Greer Childers bodyflex, mille saate meie veebisaidilt alati tasuta alla laadida, on loodud selleks, et igaüks saaks ilma palju pingutamata selle, mida ta soovib.

On hea, kui teil on käes raamat trükitud kujul, aga kui soovite seda elektroonilisel kujul alla laadida, küsige seda Internetist, küsides järgmist: "Bodyflex Greer Childersi raamat tasuta allalaadimine" ja kogu teave olge arvutimonitoril teie jaoks valmis. Valige ise, mis on teile parim ja mugavam.

Teine Greer Childersi raamat ütleb lugejatele, et võite kaalust alla võtta ilma erilist raha investeerimata. Oleme harjunud arvama, et ilus figuur maksab meile tavaliselt palju, sest vajame spetsiaalset dieettoitu, kalleid treeningvahendeid, treeningkeskuste tellimusi jne.

See kõik läheb meile maksma korraliku summa, mida meil alati ei ole. Bodyflex Greer Childers, raamat, mida saate igal ajal lugeda, ütleb teile, et see kõik pole vajalik. Piisab vaid hingamisharjutuste tegemisest, et olla vormis ja saavutada soovitud saledus.

Enne bodyflexi programmi kasuks otsustamist räägib Greer oma eluloo, mille tulemusena püüdis ta oma elu ja tervist parandada. Nagu eespool mainitud, sai kõik alguse tema kolmanda poja sünnist, misjärel naine hakkas eluga rahulolematuks muutuma. Seejärel püüdis ta end veenda, et kõik on korras (nagu paljud meist teevad), kuid iga kord, kui ta peeglisse vaatas, oli ta veendunud, et ta pole oma peegelpildiga rahul. Ja siis ühel päeval ei suutnud ta seda taluda ja tunnistas lihtsalt, et on paks, misjärel hakati otsima meetodeid oma figuuri parandamiseks.

See tähendab, et Greer Childers, kelle raamat võib olla teie käes, kutsub teid oma probleeme ära tundma, sest alles siis saate otsustada, kuidas edasi minna. Alles pärast seda, kui otsustate oma elu muuta, saate seda teha ning tegutseda inspiratsiooni ja rõõmuga. Bodyflex programmiga ei pea sa ennast haletsema, ütlema, et loobud millestki, sest sa ei pea seda tegema.

Pärast Greer Childersi eluloo lugemist sõltub siiski ainult sinust endast, kas peaksid bodyflexi programmiga tegelema või mitte, sest sa pead nautima iga protsessi ja teadma, miks sa seda teed. American Greer Childers võib vaadete ja harjumuste poolest meie naistest erineda, seega soovitame enne tema väljatöötatud programmiga alustamist uurida kõike, mida saate selle kohta.

Kuid nagu näitavad erinevate naiste arvustused üle maailma, aitab bodyflex tõesti. Selle artikli autor kaotas omal ajal selle programmi abil kaalu ja tulemus, ütlen kohe, polnud halb. Kahe treeningnädalaga kaotasin kogu kehalt kolm kilogrammi ja neliteist sentimeetrit volüümi. Ja pean ütlema, et Childersi elulugu inspireeris mind uskumatult; tahtsin tõestada, et ka mina võin saledaks saada. Seetõttu saate ka teie, peate lihtsalt tahtma ja, mis kõige tähtsam, kohusetundlikult sooritama kõik kaksteist harjutust, mida järgmistes artiklites kirjeldatakse. Kaotage kaalu kiiresti, usaldusväärselt ja mõnuga!

20 aastat hiljem annab Greer Childers välja oma uue kaalulangetussüsteemi nimega "Shapely Secrets", mis on mõeldud väga hõivatud naistele. Vaid 7 minutit päevas ja kuu aja pärast võtab sinu figuur sihvaka kuju, liigne rasv kaob, probleemsed piirkonnad pinguldavad ja volüümid vähenevad.

Kogu saleda figuuri saladus taandub väga lihtsate igapäevaste harjutuste tegemisele. Nende harjutuste regulaarsus on aidanud paljudel inimestel kahe nädalaga ühe suuruse kaotada.

Greer Childersi kuju saladus

Kuuekümneaastaselt näeb Greer Childers suurepärane välja, justkui poleks tema bestselleri ilmumisest möödunud 20 aastat.

Mis on siis sellise suurepärase kuju saladus? Greer Childers ise väidab, et just see, mida ta arendas, aitas tal hoida figuuri toonuses ja mitte liigset rasva. Veelgi enam, erinevalt eelmisest süsteemist ei ole vaja lihtsaid harjutusi teha hommikul enne hommikusööki.

Vaatame uue programmi Shapely Secrets salajast funktsiooni.

Uue Shapely Secretsi süsteemi funktsioon

Shapely Secrets System põhineb ühel harjutusel alakehale, 2 harjutusel ülakehale ja ühel harjutusel näole. Kõik liigutused tehakse staatilises pinges, nagu ka bodyflexi harjutused, kuid ainult ilma. Sa ei pea tegema jõutrenni ega ennast dieetidega kurnama. Ainus asi, mida pead tegema, on samas asendis lihaseid pigistada.

Selle programmi põhieesmärk on muuta keha saledaks, nagu ka bodyflex süsteem. Kuid on mõningaid erinevusi. Kui bidiflex süsteem on kombinatsioon staatilisest pingest, venitusest ja diafragmaalsest hingamisest, siis uus Shapely Secretsi süsteem- ainult staatiline pinge, mis lähenemisega suureneb. Mahtude vähendamine ja rasva põletamine toimub siin lihaskoe suurenemise tõttu. Sel juhul peaks hingamine olema sügav ja ühtlane.

Shapely Secrets süsteemi põhiharjutused

Greer Childersi sõnul võite selle süsteemi harjutusi tehes tegelikult kahe nädalaga ühe suuruse kaotada.

Vaatame 4 peamist staatilist poosi:

1 poos

Seisame sirgelt, painutame küünarnukid 90 kraadise nurga all, pingutame biitsepsit ja sirutame käsivarred külgedele. Pingutame biitsepsit tugevalt, pigistades käsi järjest tugevamalt. Samal ajal tõusevad küünarvarred üles. Püsime selles poosis 25 sekundit. Kordame seda harjutust veel 3 korda, suurendades iga kord käte pinget.

2 Poos

Kummarduge sirgest asendist ettepoole 45 kraadise nurga all. Me painutame küünarnukid ja liigutame need tagasi. Samal ajal pingutame triitsepsit. Teeme seda veel 3 korda, suurendades iga kord triitsepsi pinget. Kogu harjutuse ajal hoia selg 25 sekundit sirge ja tõmba kõhtu tugevalt sissepoole.

3 Poseerimine

Võtame tooli ja toetame sirged käed selle seljale. Lükake vaagen ette, pigistage tuharad kokku ja tõuske varvastele. Samal ajal tõmbame kõhtu 25 sekundiks sisse. See harjutus on suunatud kõhu- ja reielihaste pingutamisele. Kordame kõike 3 korda.

4 Poseerimine

See harjutus on suunatud näo pinguldamisele. Avame oma suu ovaali kujul, nagu hakkaksime tähte hääldama e. Tõstame silmad üles ja imeme kõhtu. Korda veel 3 korda.

Niisiis, Shapely Secretsi süsteemi peamine saladus seisneb selles, et kõiki harjutusi tuleb sooritada tugeva lihaspingega. Need 4 poosi on Shapely Secretsi põhialuseks. Greer Childersi enda ainus nõue on mitte häirida treeningute regulaarsust.

Mida sa siis alustamiseks vajad? Vaid viisteist minutit päevas hommikul. Pidage meeles: programm tuleks läbi viia tühja kõhuga. Küll aga võib juua klaasi vett või tassi kohvi, sest vedelikku ei ole vaja seedida. Kuid kõige parem on, kui hakkate treenima kohe pärast voodist tõusmist. Mida peaksite kandma? Võite jääda pidžaamasse, kuigi kõik riided (või selle puudumine) sobivad seni, kuni tunnete end selles mugavalt ja kuni see ei sega venitamist ega painutamist. Ka spordivarustust pole vaja. Sa ei pea lahku minema oma majast, kassist, külmkapist... Ja isegi kui eelistad õppida videokassettidel, siis teleriga.

Teil on ikkagi vaja spetsiaalset varustust - mõõdulint. Väga oluline on jälgida, kuidas su figuur iga päevaga muutub. Seetõttu mõõtke enne tundide alustamist oma vöökoht, ülakõhtu (viis sentimeetrit vööst kõrgemal), alakõhtu (kaks ja pool sentimeetrit nabast allapoole), puusad (bikiinipiirkonnas) ja jalad (kõige laiem osa). Võimalusel paluge kellelgi oma leibkonnast seda teha, et numbrid oleksid täpsemad. Ühe kuni seitsme päeva jooksul, kui teete kõik õigesti, väheneb teie maht märkimisväärselt. See on keskosas, mis on nii naiste kui ka meeste jaoks kõige problemaatilisem piirkond. Kirjutage oma mõõdud kuu aega, mitte rohkem kui kord nädalas. (Kui teie kõht läheb enne menstruatsiooni suuremaks, pange tähele, sest see mõjutab teie mõõtmisi ja te ei saa öelda, mitu tolli te tegelikult kaotasite.) Programmi käivitamisel tehke esimene mõõtmine ja seejärel mõõtke ise iga seitsme päeva tagant. Varsti näete, et olete hakanud kaalust alla võtma. Kas see pole mitte väärt tasu?

Enne alustamist otsige üles paar pükse, mis on kitsad või mis ei mahu üldse teie lopsakatele kumerustele, ja pange need kõrvale. Ja iga nädala lõpus proovige neid selga. Avastad, et iga kord, kui pükste jalga panemine muutub lihtsamaks, saad need kõrgemale tõmmata, tihedamalt nööbida, tunned end neis aina lõdvamalt. Mõõdulint ei valeta ega ka sinu enda riided. See on veel üks mõjuv motivatsiooniallikas.

Nagu ma juba ütlesin, pole vaja muretseda skaala näitude pärast. Teate küll, et ma kaalun 68 kilogrammi ja pikkust on 177 sentimeetrit, aga minu pikkuse ja kaaluga inimesi on palju, kes kannavad 50. suuruses riideid. Kordan: see programm on suunatud keharasva ja lisasentimeetrite kaotamisele samal ajal. Peaasi on helitugevust vähendada.

Oluline on meeles pidada, kuidas sooritada 4. peatükis õpitud viieastmelist hingamist: väljahingamine, sissehingamine, jõuline väljahingamine, hinge kinni hoidmine, pea langetamine (kui harjutusi ei tehta lamades), kõht sisse tõmmata. - ja niipea, kui olete kõhu sisse tõmmanud, peaksite kohe võtma soovitud asendi, hoides hinge kinni ja jääma sellesse asendisse 8-10 korda. Allpool sõnadega "soorita hingamisharjutust" viitan kogu sellele viieetapilisele protsessile enne soovitud poosi võtmist.

Tüdrukud, paljud on tuttavad Greer Childersi programmiga "Suurepärane kuju 15 minutiga päevas".

Muidugi on bodyflex-hingamise abil kaalu langetamine väga ahvatlev, kuid kas sellistes harjutustes on oht?
Seda leidis Greer Childers bodyflexi kohta. Äkki kedagi huvitab.
Miks on Bodyflex ohtlik?

"Bodyflexi meetodi looja Greer Childers kirjutab oma raamatutes palju õiget ja kasulikku sügava hingamise, kudede hapnikuga varustamise kohta, sellest, et parim kaitse vähi vastu on keha tervete rakkude täielik varustamine. keha hapnikuga jne. Kuid kui ta hakkab oma meetodit kirjeldama, hakkavad kõik need väited tunduma mõnevõrra naeruväärsed, kuna “Bodyflexil” endal on täpselt vastupidine - anti-hapnik! - suund.
Ta kirjutab oma meetodi olemuse kohta järgmist:
"Viis hingamisetappi vastavalt "Bodyflex Complex" meetodile:
1. Hingake kogu õhk kopsudest välja suu kaudu.
2. Hingake kiiresti läbi nina sisse.
3. Hingake kogu diafragmast õhku suu kaudu jõuliselt välja.
4. Hoidke hinge kinni ja tõmmake kõht kaheksa kuni kümme korda sisse.
5. Lõdvestu ja hinga.

Niisiis, kui kirjeldame lühidalt hingamisliigutuste järjekorda, näeb see välja selline: väljahingamine - kiire sissehingamine - tugev väljahingamine - 10-sekundiline hingetõmbamine - sissehingamine.
Mis on selle diagrammi juures silmatorkav? Mis on Greer Childersi meetodi aluseks?
Bodyflexi harjutuste sooritamisel hoidke hinge kinni 10 sekundit.
"Bodyflex" on meetod, mis põhineb hinge kinni hoidmisel ja väga pikal ajal. 10 sekundit mitte hingata PÄRAST väljahingamist on äärmiselt pikk! Lisaks erinevate füüsiliste harjutuste tegemine hinge kinni hoides.
Mõistliku järele mõeldes on selge, et hinge kinni hoides ja isegi pärast väljahingamist, kui see on võimeline keha millegagi varustama, pole see hapnik, vaid süsihappegaas.
Just sellest ilmnevad kõik märgid, mida näeme kõigil, kes "Bodyflexi" praktiseerivad - higistamine, vererõhu tõus, südame löögisageduse tõus - kõik need on märgid, et kehas on palju süsinikdioksiidi.

Greer Childersi raamat ja video ei vasta küsimusele, miks see nii on.

Teisisõnu, bodyflexi harjutused pole sugugi sellised, nagu Greer Childers väidab, ja neil pole mingit pistmist kõigi kudede täieliku hapnikuga varustamisega; kogu nende toime põhineb pikaajalisel hinge kinnipidamisel, mis toob kaasa tõusu. süsihappegaasi tasemes veres.

Greer Childers paneb toime ilmse võltsimise – see on sama, kui pidada loengut suitsetamise ohtudest ja seejärel igale loengukuulajale sigaretipaki ulatada ja väita, et suitsetades paki päevas, saavad kuulajad. võitleb suitsetamisega, hävitades sigarette.
Miks on hinge kinnihoidmine kahjulik ja kuidas see meie keha mõjutavad? Fakt on see, et hinge kinni hoidmine tekitab stressi. Täpselt nii juhtubki hetkel, kui hakkame “Bodyflexi” harjutama, ajades end vabatahtlikult 15 minutiks päevas stressiseisundisse.
Kuid stressil on palju kõrvalmõjusid – esiteks on see immuunsuse langus. Ja selle taustal võivad ilmneda igasugused psühhosomaatilised haigused - külmetushaigustest maohaavanditeni.
Hommikune bodyflex algajatele ei näe enam kahjutu välja, eks?

Lisaks põhjustavad regulaarsed 15-minutilised vererõhu tõstmise seansid aja jooksul paratamatult hüpertensiooni. Hüpertensioon muudab veresooned hapraks, mikropragudesse tekivad kolesterooli laigud ja hakkab arenema veresoonte ateroskleroos.
Kuid mis kõige hullem, need naastud võivad kogemata katkeda ja ummistada suuri veresooni, mille tulemuseks on surm müokardiinfarkti või insuldi tagajärjel.
Kõik ülaltoodu võimaldab meil "Bodyflexi" ühemõtteliselt tõlgendada kui hingamispraktikat, mis pikaajalise harjutamise korral põhjustab paratamatult mitmesuguseid haigusi.
"Bodyflexi" ei saa pikka aega teha!
Bodyflex on hingamispraktika, mis põhineb täielikult hinge kinni hoidmisel ja hapnikunälgimisel, mis pikemas perspektiivis on äärmiselt ohtlik nii ajule kui ka kehale.
See on ajule ohtlik, sest inimene hakkab halvemini mõtlema, muutub ebaadekvaatseks ja kaldub valetama.
See on organismile ohtlik, sest kudede hapnikuvaegus võib viia katastroofilise tulemuseni – vähkkasvaja tekkeni.
Fakt on see, et keharakkudel, mis saavad verest hapnikku, on tohutu eelis vähirakkude ees, mis ilmuvad meie kehasse igal sekundil. Otse verest toitu saavad keharakud paljunevad palju kiiremini kui vähirakud ja konkureerides nendega toitainete pärast, võidavad selle võitluse kiiresti. Vähirakud surevad kohe, kui nad tekivad, toitaineid saamata.
Kuid kui kudedes on hapnikupuudus ja see hapnikupuudus jätkub pikka aega, on hapnikunälja režiimis vähirakkudel juba eelis nende paljunemisel, kuna nad ei vaja hapnikku.
Kõigi kehakudede piisav hapnikuga varustamine on tõeline vähi ennetamine, mis on meile looduse poolt antud. Ja me ise saame oma kätega selle kaitse nullida läbi mõtlematu hingamisharjutuste kasutamise, mis põhjustavad hinge kinni hoidmist. Kui sa tõesti tahad oma hingamist harjutada, siis pole midagi paremat kui rahulik jooks läbi männimetsa (kask, seeder vms) või rahulik suplus meres. Kõikide keharakkude täielikuks hapnikuga varustamiseks ei oska midagi paremat välja mõelda.
Mõnikord, kui räägin Bodyflexi ohtudest, on inimesed mulle vastu ja esitavad järgmise argumendi: „Jah, süsihappegaas tekib tõesti siis, kui hinge kinni hoiad. Ja tõepoolest, Bodyflex on üles ehitatud hinge kinni hoidmisele. Kuid just süsinikdioksiidi suurenenud sisaldus võimaldab hapnikul paremini imenduda.
Mida selle peale öelda?
Muidugi, MITTE MIDAGI.
Kõik on täpselt nii. Kui hoiate pärast väljahingamist hinge kinni 10 sekundit, siis sissehingamisel imendub hapnik, võib öelda, et vilega.
Kuid siin on kaks punkti.
Esiteks kujutage ette, et inimene on olnud terve päeva päikese käes, tal on kohutav janu ja ulatatakse talle 50-grammine klaas vett. Muidugi ta joob selle ära ja see imendub täielikult ilma jälgi. Kuid sellest talle katastroofiliselt ei piisa!
Umbes sama on Bodyflexiga: mida teeb inimene esimese asjana, kui ta Bodyflexi klassi lõpetab? Ta tahab hinge tõmmata. Ta ahmib õhku ja hakkab sügavalt hingama. Ainuüksi see asjaolu viitab sellele, et kogu 15-minutilise treeningu jooksul oli tal valus hapnikupuudus.
Kuid see on ainult mündi üks külg...
Teiseks, fakt on see, et selle 10 sekundilise viivituse jooksul eraldus JUBA adrenaliin, JUBA tõusis vererõhk, tõusis JUBA higistamine ja südamelöögid.
Need. stressiseisund on JUBA saabunud. Ja kui hingate sisse, siis see ei kao kuhugi.
Kogu Bodyflexi seanss toimub pingelises olekus ja pikemaajaliste Bodyflexi harjutuste korral võib see viia püsiva hüpertensioonini...”
Kõike eelnevat kokku võttes ütlen, et Bodyflex on tõhus meetod kaalu langetamiseks, kuid me kaotame kaalu mitte sellepärast, et kehas on palju hapnikku ja see võitleb rasvade ladestumise vastu, vaid seetõttu, et nii reageerib keha 15. - minutiline stress.

Mõnele inimesele meeldib kehakaalu langetamiseks mõeldud bodyflexi kompleks, kuid teistele mitte. Kuid on midagi, mis kindlasti toob kasu ja ilma kõigi nende kahtlaste harjutusteta Greer Childersi sõnul.
Lihtsalt proovige juhtida tervislikku eluviisi ja