Toortoit lihasmassi kasvatamiseks. Kõhnuse põhjused ja nende tõhus lahendus

Inimesed, kes järgivad toortoidu dieeti, hakkavad aja jooksul kaotama kehakaalu. See on fakt. Teoreetiliste teadmistega taibukad toortoitlased aga erilist muljet ei avalda. Nad saavad selgelt aru, mis toimub. kaotus kaal , Ja tema optimeerimine. Ja see pole kaugeltki sama asi. Kaalu optimeerimine on positiivne protsess, kaalulangus aga hävitav. Optimeerimise käigus põletatakse rasvkuded, inimesele kasutud naastud ja eemaldatakse nn surnud vesi, mis ei osale ainevahetusprotsessides. Inimene viskab maha kõik, mis oli tema jaoks varem ballastiks. Optimeerimisega on aga inimesel võimalik kaalu langetada sama kiiresti kui kaalulangetamise korral.

Räägime kohe. Optimeerimine, erinevalt kaalukaotusest, on täiesti loomulik protsess ja selles ei ohusta midagi inimese tervist. Probleem on erinev. Koos rasvavarudega pole teada, kuhu kaob ka lihaskude. Ja see, mis jääb "varuks", on paraku sageli kurb pilt. Rasvade ladestumist töödeldakse ja lihaskoed, mis on kaalulanguse taustal treenimisest ilma jäänud, on lihtsalt määratud longu, lonkama ja visuaalselt vähenema. Häbi, üldiselt!

Sellega seoses tuleb kiiresti midagi ette võtta. Mida? Muidugi minge heasse jõusaali! Ülekaalukas? Ükskord? Asjad? Sel juhul peaksid appi tormama mitmesugused koduste füüsiliste harjutuste kompleksid - midagi kulturismist, raskustest, hantlitest, väikesest kangist.

Tegelikult pole muid võimalusi, välja arvatud suurenenud füüsiline aktiivsus. Tuleb selgelt aru saada, et maailmas pole sadade ja võib-olla isegi tuhandete igasuguste dieetide hulgas veel leiutatud sellist dieeti, mis lihaskoe kasvu tõhusalt stimuleeriks. Lihaste kasvu soodustavad toitumiskompleksid – jah, selliseid on. Aga dieedid kiireks lihaskasvuks – ei. Seega, kallid sõbrad, pole kuhugi taganeda. Häälestume pikale raskele tööle ja jätkame füüsilise enesetäiendamisega.

Mis vahe on toortoidul ja puuviljatoidul massi juurdekasvu seisukohalt?

Toortoit ja puuviljasus ei ole sama asi. Toortoidu dieet hõlmab toidu söömist, mida pole kuumtöödeldud. Toortoitlase menüüsse võivad kuuluda mereannid, toores liha, kala (toores, kuivatatud, omas mahlas marineeritud või puuviljamarinaadis). Fruitaarsus on ainult puuviljade ja marjade söömine (ei luba toidus isegi köögivilju, v.a puuviljad - tomatid, kurgid, paprika). Fruitarism, erinevalt toortoidust, on 100% süsivesikute dieet.

Seega selgub, et toortoidu dieediga saab inimorganism vajaliku valgukoguse hõlpsalt kätte. Kuid puuviljade puhul pole sellel valgul lihtsalt kusagilt tulla. Siiski on üks aga! Keha on äärmiselt intelligentne ja liikuv. Täieliku üleminekuga süsivesikute toitumisele kohandub see lõpuks valgu tootmiseks. See valk on toortoitlase toidulaual isegi kasulikum kui loomne valk. See on ainulaadne toode, täielikult seeditav ja ühilduv. Selle arendamiseks on vaja ainult ühte tingimust: keha peab läbima süsivesikute toitumisega kohanemisprotsessi. Keha kõigi elutähtsate süsteemide puhastamiseks ja kohanemiseks kuluv periood on umbes 1 aasta.

Valk on lihaste kasvu oluline komponent. Seega, kui füüsiline aktiivsus on kogenud toortoitlastele kohe kasulik, peavad puuviljatoitlased veidi ootama. Kuni keha pole kohandunud uut tüüpi toitumisega, ei anna aktiivne füüsiline aktiivsus valgu "ehitusmaterjali" puudumisel puuviljatoitlastele algajatele tulemusi.

Eduka lihaskasvu reeglid

Kuid mitte! Peeglisse vaadates näeme enda ees ilusat noormeest (naised – veetlev kehaehitusega kaunitar), suurepärase kehaehitusega, suurepärase kehakultuuri ja õnnest säravate silmadega. Jah, usu mind, me oleme! Meie! Aga seda alles lähiajal. Päris mitte kaugel. Lõppude lõpuks oleme väga tõsised!

- seda küsimust küsivad paljud neist, kes astuvad tervisliku elu teele - toortoidu dieedi teele. Ta on eriti mures nende pärast, kes juba enne toortoidule üleminekut ei eristanud heade füüsiliste andmetega ja kellel oli kaalupuudus. Ja vastupidi, need, kes on kannatanud liigse kehakaalu käes, vähendavad seda kiiresti ja rõõmustavad hämmastavate tulemuste üle kaalulanguse osas. kaalukaotus- kuuga on ju võimalik kaotada 5-10 lisakg. Seetõttu tasub ülekaalulistel pöörata tähelepanu toortoidu dieedile – see teeb kehaga kaalu langetamise osas ime ning siis märkad ka teisi toortoidudieedi positiivseid külgi.

Ja need, kes mures oma kaalu pärast, ja eriti selle oluliseks vähendamiseks - sellised inimesed peavad ärevuse peast eemaldama. Lõpetage mõtlemine, et väikese kaalu tõttu võib teiega midagi halba juhtuda. Me ei soovita end programmeerida halva tulemuse jaoks, sest mõtted võivad teha imesid ja täituda. Toortoidu dieedil võib juhtuda halbu asju – kui elasid väga pikka aega ebatervislikku eluviisi, sõid rämpstoitu ja mürgitasid oma keha tugevalt. Siis, toortoidu dieedi algfaasis, kui keha on aktiivselt puhastatud ja selle tulemusena joob (mürgitatud) kahjulike ainetega, mis on sellesse varem sisse viidud, võivad sellised inimesed end väga halvasti tunda. Seetõttu peavad sellised inimesed järk-järgult lähenema toortoidu dieedile ja valmistuma selleks - treenima, mitte kiiresti.

Kui te pole varasematel eluaastatel oma keha palju mürgitanud ja tervislikke eluviise juhtinud, siis ei tasu karta tõsist mürgistust. Ettevaatlikult peaks toortoidule üleminekusse suhtuma vanemad inimesed, sest on selge, et keha pole enam noor ega ole nii tugev kui nooruses.

Toortoidu dieedil kaal varem või hiljem stabiliseerub. Isegi mõnikord on võimalik kaalus juurde võtta, kui on palju kõrge kalorsusega puu- ja köögivilju ning eriti pähkleid. Kuid toortoidu dieedil hakkate kaalus juurde võtma alles pärast seda, kui teie keha on puhastatud ja mikrofloora taastatud. Igaühe jaoks saabub see kauaoodatud hetk erinevatel aegadel – 1 kuu, 3 kuu, 8 kuu, aasta või rohkem. Kuid saate kiirendada keha puhastamist - selleks paastumine, aktiivse spordiga tegelemine. Seda võib olla raske vältida, kuid te ei tohiks neid lubada – sest kui lubate rikke, kerige tagasi ja aeglustage puhastamist. Toortoidu dieedil võtate kaalus juurde! - Võtke see probleem peast välja ja tehke midagi tõsisemat.

Toortoidu dieedil kaal varem või hiljem stabiliseerub!

Toortoidu dieedi algfaasis toimub tavaliselt alati kaalulangus. Sellise õnne üle rõõmustades hakkab keha hullumeelselt kõiki toksiine kehast välja viima. Seetõttu on selles etapis peamine emotsionaalne tasakaal ja paanikavaba suhtumine toimuvasse. Ärevad mõtted nagu: "Oh, mu kaal on jälle langenud, valvur, ma olen varsti nagu zombi, tuul puhub mind minema," ainult süvendavad protsessi. Kerge segadus on toortoidudieedi alguses loomulik, aga mis toimub: keha teeb kolossaalset, enneolematut tööd, puhastades kõike, mis sinna n-nda aasta jooksul kogunenud on. Ta ei ole praegu kärmelt meeltmööda, ta kasutab intensiivselt toortoidudieedi hetke, et puhastada kõige sügavamad räbu lademed, mis siis, kui mõtled ümber? Keha töötab päeval ja öösel – puhastatakse.

Toortoidu dieet koos positiivse nägemusega iseendast, enesekindlast toimuvast arusaamisest ja emotsionaalsest tasakaalust on aluseks, millele tuginedes loob sinu keha end lähitulevikus imelise, noore, vormis ja tervena. Kõik longus karmistatakse, selle kohta on palju näiteid ja tõendeid, vaade on kõige värskem. Uskuge mind, tundes end noorena, täis energiat ja jõudu, tasub kaalulangetamise periood läbida. Ta läheb mööda.

Paljud on huvitatud, mis siis, kui see ei lähe üle, ja ma olen terve elu nagu kuivanud vobla? Minu vastus on selge. See läheb üle! Kuna õige suhtumise ja teadliku toortoidu dieediga stabiliseerub kaal kõige optimaalsemal ja sobib ideaalselt teie kehaehitusega.

Ja taaskord on kaalulangus ajutine protsess, mis kaasneb keha intensiivse puhastamisega. Kui teil pole selle kohta piisavalt teavet, on olemas raamatud, foorumid ja grupid, kus inimesed jagavad oma kogemusi.

Ma tean, et paljud toortoitlased on väga äärmuslikud ja soovitavad mitte süüa pähkleid ega tooršokolaadi ega mett ega küüslauku ega isegi maapähkleid, see tundub neile vale. Siin on 3 maasika närimine päevas tõeline toortoidudieet, aga seesam meega on võimatu, sa pole toortoitlane ja kõik! Muidugi on ka sellel lähenemisel oma koht, kuid parem on alguses süüa sageli ja täisväärtuslikult nii palju kui soovite, kui ainult toorelt. On ainult üks reegel – usalda oma intuitsiooni, keha ütleb sulle, mida sel perioodil vaja on. Vahemärkus: Algul kulus mul paar avokaadot päevas pluss pähklid, mis sobisid mulle suurepäraselt ja ma olin piisavalt tark, et ignoreerida nende nõuandeid, kes söövad ainult võilillelehti.

23.02.2014 Pelagia Zuykova

Tere kallid lugejad! Pelagia ja Vladimir on täna teiega, sest kirjutasime selle artikli koos. Räägime kõhnusest, sellel teemal, mis erutab kõiki toortoitjaid-algajaid.

On selline probleem: kõhnad inimesed kardavad minna üle toortoidule. Kuid see hirm on ainult teadmatusest. Sellised inimesed arvavad, et nad kaotavad kaalu ja muutuvad anorektiliseks skeletiks või isegi surevad.

Aga kui vaadata teisest küljest, siis mitte, et kaal veelgi langeks, vaid vaata oma kõhnuse põhjuseid ja kõrvalda need. Täna vaatleme kaalutõusu toortoidu dieedil. Siin on peamised põhjused ja nende kõrvaldamise viisid.

Me ei kirjuta siia midagi keerulist, sest see tõrjub ja sageli ei anna soovitud tulemust. Järgmisi kaalutõusu meetodeid saab praegu rakendada igaüks.

Kõhnuse põhjused ja nende tõhus lahendus

1. Närvipinge

Piira või loobu suhtlemisest inimeste või objektidega, mis mõjuvad sulle hävitavalt ja tekitavad negatiivseid emotsioone.

Värskes õhus jalutamine aitab palju. Seetõttu eelistame transpordi asemel kõndida, eriti kui väljas paistab päike. Ja koos on lõbusam.)

Hommikune sörkjooks on ka suurepärane abimees positiivse päeva häälestamiseks. Proovige endale ka sagedamini meeldida sellega, mis annab teile elusoovi.

2. Kehv ja ebaõige toitumine

Sa kas hakkad paksuks minema ja muutud laisaks, kuid tõenäoliselt tekib hunnik haavandeid ja jääd kõhnaks. Vähesed inimesed saavad kaloririkkast toidust vähegi abi.

Aga kui vaatate põhjust, et kui palju te ei söö, siis kaal langeb pidevalt, saate aru, et teil on ainevahetushäired.

Ja raske toiduga koormate ainult oma keha, takistades selle normaliseerumist. metaboolsed protsessid. Ka kokkusobimatu toidu segamine on täis teateid (kõhukinnisus).

Selle probleemi lahendus tuleneb põhjusest: keha vajab söömisest puhkust, et end parandada ja kasulikku lihasmassi juurde saada. Keha vajab paastumist!

Just paastumine aitab naasta loomulikku seisundisse. Alusta lihtsast: alusta söömist mitte varem kui kell 10 ja lõpeta kell 18.00. (Teeme seda suvel peaaegu iga päev.)

Hommikul tavaliselt ei isu süüa – keha ärkab unest. Kui tahad õhtul süüa – söö õun või mõni seller. Samuti saab korra nädalas 24 tundi paastuda.

Pärast sellist näljastreiki sööge kohe kapsa-porgandi salat - see puhastab soolestikku väga hästi.

Kuidas süüa?

Ärge segage ühe toidukorraga mitut tüüpi toite. Proovige tarbida monotroofseid toite, eriti puuvilju, pähkleid, kaunvilju, teravilju.

Kaalutõusuks söö 5-6 korda päevas, kuid vähehaaval ja siis, kui tunned nälga. Ärge üle sööge – see ei aita teid kaalutõusule kaasa.

Toidukordade vahel tehke paus vähemalt üks tund. Ärge jooge koos toiduga suures koguses vedelikku. Oodake vähemalt 30 minutit.

Mida süüa kaalutõusuks?

Hommikul (enne 10-00) on soovitav alustada 1-2 tl. mesilaste õietolm või puuviljamahl.

Pärastlõunal söö värskete köögiviljade ja ürtide salatit.

Õhtul pöörake tähelepanu oomega-3 rasvhapete rikkale toidule. See liigutab teie kehas vedelikke, mis on oluline korralikuks puhastamiseks ja kaalutõusuks. Omega-3 rikkad: lina, kanepiseemned, kreeka pähklid (kuid ärge sööge neid rohkem kui 10 päevas!).

Tarbi piisavalt vedelikku – 1,5-2 liitrit päevas. Parem muidugi puhas elusvesi.

3. Ületöötamine

Ärge pingutage ennast, hoolitsege alati enda eest. Jaotage oma energia ühtlaselt päeva peale.

Hommikul tehke kõik keerulised asjad ära, et need ei ripuks teie küljes terve päeva ega võtaks energiat. Phys. koormused leevendavad ka väsimust, kuid spordis ei tasu sellega üle pingutada.

4. Istuv

Harjutage aktiivset elustiili, vähemalt sörkige hommikul. Isegi töökohal saab alati kükitada või kätekõverdusi teha.

Pärast kehalist kasvatust (30 minuti pärast) sööge banaane või jooge vett meega. Treeni kaks nädalat ja see meeldib sulle. Sellest saab osa teie elust.

5. Kehv või vale uni

Minge magama hiljemalt kell 23.00 ja eelistatavalt kell 22.00. Parem on hommikul vara üles tõusta ja õhtune töö ära teha. Aga maga hästi! Püüdke mitte magada üle 9 tunni, muidu valutab teil terve päeva peavalu.

Ärge sööge öösel, eriti raskeid eineid, muidu jääb uni kehvaks, sest öösel töötavad sooled halvasti ja toit seeditakse kogu öö.

Enne magamaminekut ventileerige tuba, kõndige värskes õhus.

6. Hingamisteede haigused (nt astma)

Jalutage looduses rohkem õhus, vältige linna gaasireostust. Teie tuba peaks alati olema ventileeritud!

7. Seedehäired soolestikus ja ussid

Ära sega ühe toidukorraga palju toitu!!! Ussid ja "mitte sinu" mikrofloora armastavad külluslikku toitumist, kui toit soolestikus mädaneb.

No mis ma oskan öelda: kui sa oled toortoitlane, siis oled sellistest mürkidest ammu loobunud. Noh, kui mitte, aga mõtlete tervisele, siis keeldute kõigist nendest mürkidest. Sul pole muud valikut – elada või surra.

Ma pole kunagi ülaltoodud stimulantidest sõltunud, seega ei anna ma nõu, kuidas neist lahti saada.

Võin teile vaid öelda, kuidas teest ja šokolaadist lahti saada. Asenda tee ürtide tõmmistega ja šokolaad looduslike maiustustega: jaanileivapuu, magusad puuviljad, mesi.

Peenikestel soovitan sujuvalt ja samal ajal toortoidule üle minna kõrvaldada kõhnuse põhjused, mitte tagajärjed. Just siis saate ülemineku lõpuleviimiseks kaalus juurde võtta ja siis ärge kartke kaalust alla võtta 100% toortoidu dieedi algfaasis.

Ja kaal toortoidu dieedil normaliseerub kindlasti iseenesest, kuid see võtab aega. Kuni puhastate ja keha uuesti ei ehita - kaal langeb, aga siis läheb üles ja settib. Seega pole midagi karta, kui enda eest hoolitsed.

Ja kõigile, kes selle artikli kohta kommentaari jätsid, annan Vova veel ühe artikli teemal kõhnus ja kaalutõus toortoidu dieedil.

Z.Y. Tellige ajaveebi värskendused– palju huvitavat on veel ees!

Tarbimise ökoloogia: Enamiku toortoitlaste jaoks on kaaluteema üsna aktuaalne või oli mõni aeg tagasi, kui nad esimest korda alustasid. Räägime ka toidust. Te ei tohiks arvata, et kui olete toortoidule üle läinud / lähete üle toortoidule, siis on nüüd kogu toit teile kasulik.

Enamiku toortoitlaste jaoks on kaaluteema üsna aktuaalne või oli mõni aeg tagasi, kui nad esimest korda alustasid.

Räägime ka toidust. Te ei tohiks arvata, et kui olete toortoidule üle läinud / lähete üle toortoidule, siis on nüüd kogu toit teile kasulik. Isegi toortoidu dieedil, kui seda on palju, on see kahjulik. Muidugi olenevalt millest. Kasutamise osas võite olla rahulik suur hulk süsivesikuid (värsked puu- ja köögiviljad, rohelised), sest see on parim valik. Sa võid neid süüa nii palju kui soovid, süües praktiliselt ainult neid, oled tõesti sale, vastupidav ja energiline, ütlen kohe. Kuid paljude jaoks on see raske, kellegi jaoks peaaegu võimatu. Või on see füüsiliselt raske, kui inimene näiteks lihalt järsult üksi puuviljadele üle läheb.

Kuid algajatele või neile, kes on äsja toortoidule üle läinud, pole kaugeltki alati võimalik süüa ainult süsivesikuid või nad pole veel uuesti üles ehitatud ning algstaadiumis võib esineda nõrkust või rikkeid. See on ka normaalne ja peate andma endale aega, mis kõige tähtsam, kui otsustate toorrežiimile üle minna, ärge lõpetage. Teie õnnelik päev saabub siis, kui hakkate aru saama, kui hästi te end tunnete. Või teine ​​variant – algul üritab enamik inimesi süüa kõike, kui see on toores. Seda võib ka seletada – aastatega agressiivsema või “raskema” toiduga harjunud keha ei suuda esimest korda toortoitu kiiresti süüa. Ümberehitamine võtab mitu kuud.

Ja seetõttu meeldib inimestele toortoidu dieedil esimest korda sageli liiga palju rasva tarbida. Pähklite kujul, mis on segatud kuivatatud puuviljadega (mis ei ole hea kombinatsioon) või retseptides, kus segatakse palju asju ja võetakse palju pähkleid ka. Selle tulemusena selgub, et paljud neist toortoitlastest söövad niimoodi edasi – palju roogasid ja retsepte, samas kui puuvilju pole piisavalt.

Kui poiste ja meeste jaoks tunduvad sellised kombinatsioonid endiselt "rahuldavad", siis tüdrukute, eriti harmoonia poole püüdlevate tüdrukute puhul tajub keha seda kõvasti ja vastumeelselt.

Okei, isegi algperiood, mil keha kaalust alla võtab - kaal langeb isegi pähkleid süües, peaaegu iga päev ja tundub, et see jääb alati nii. Kuid enamasti juhtub see alguses. Kui sa ei lagunenud, siis saabub kiiremini hetk, mil lõpetad voltimise ja hakkad võitma. Kui purunete või purunete, kulgevad keha puhastamise ja tarbetute üleliigsete ainete asendamise protsessid kasulikega aeglaselt või jõuavad isegi teatud punktini, millest kaugemale jõuate parema tervise saavutamiseks. minna üle täisväärtuslikule toortoidule.

Nüüd ma ei võta neid inimesi, kellel on kiire ainevahetus ja see, mida nad söövad, ei ladestu kuidagi figuurile. Mul pole kunagi nii olnud ja mul on raske hinnata, kuidas nendega kõik toimub ja muide, ma tahaksin väga selliste inimestega rääkida, et saaksite minuga ühendust võtta, et seda hetke uurida.

Kõigi ülejäänute puhul, mida on enamus, pärast üleminekut keha varem või hiljem kohaneb ja hakkab järk-järgult kaalus juurde võtma. Varem arvasin, et kaalun üsna vähe, isegi kui söön tihti leiba ja pähkleid, samuti igasuguseid magustoite jne. Nii see oli, kuid kuni teatud hetkeni.

Sel hetkel, kui mu toortoidudieedi periood lähenes 2,5 aastale ja hiljem, sain aru, et isegi igasuguse juustuga ja peaaegu ilma pähkliteta sai kaalus juurde võtta väga lihtsaks. Ja mis siis, kui hakkan sööma palju avokaadosid (alates 3-st päevas või rohkem) või pähkleid, toorbatoone või leiba, nii et mu kaal kasvab kiiresti ja selle kaotamine võtab üsna kaua aega. Mis oli minu üllatus!

Fakt jääb faktiks ja paljud teavad sellest – mida pikem on toortoidu dieet, seda vähem tahetakse süüa keedetud roogasid, isegi täiesti toorelt. Ma tahan süüa midagi kergemat, sest definitsiooni järgi on energiat rohkem ja puuviljade või rohelise salatiga “toitmisest” piisab. Samas, mida rohkem füüsilist tegevust, seda rohkem tahad süüa ja see on norm, kui oled pikka aega olnud toortoitlane, siis sellist tugevat näljatunnet ei teki, see on talutav ja saab uuesti puuvilju süüa ja siis asja kallale asuda. Pole seda tuttavat tunnet “vaikselt istuda ja seedida”, vaid vastupidi, laadisin end ja läksin edasi.

Nii et siin on see, millest ma räägin. Kogu juustu valimine on lihtne! See juhtus minuga pärast uut aastat. Austraalia reisil hakkasin proovima kohalikke toortoidu hõrgutisi ja siis otsisin alati, et kõik oleks ilma soolata, liiga suuri portsjoneid ei söönud, aga ikkagi võtsin juurde ca 7-8 kg! Kui enne NG-d kaalusin 48, mida paljud nüüd ütlevad, et liiga vähe, siis nüüd on mu kaal umbes 55-57 kg. Muidugi kavatsen osa maha jätta, aga ausalt öeldes see mind eriti ei häiri. Kuna nagu ma ise näen, on mu jume sama ühtlane kui juustul, juustul mahult nii palju ei “laiali”, siis selles veendusin, pluss ilmselt osa kaalust on mingid lihased. , võib-olla olen märtsi lõpust jõusaalis käinud.

Kehakaalu juurdekasvu järgi võin kindlalt väita, et füüsilist ebamugavust see ei toonud, nagu varem tavatoitumise ajal juurde võttes, oli tõesti ebameeldiv, ebamugav, justkui tunneks midagi üleliigset ja oma kehale võõrast. ja et te ei vaja seda. Ja siin on see sama hea, jõud ja vastupidavus on samad, ainult võib-olla muutute rasvasema tõttu pisut "aeglasemaks". Mõttes pole hägustumist, nagu tavalise toiduga liialdades, kuid sellegipoolest kordan - mida kergem toit ja mida rohkem süsivesikuid ja vähem rasva - seda kiiremini ja kiiremini mõtled.

Niisiis, mida ma tahan öelda, on see, et tarbitavate rasvaste toitude koguses tuleb juustuga siiski end kontrollida ja ikkagi on parem jälgida dieeti - rohkem puu- ja köögivilju (parem kui need, mis ei kasva maa sees) ja vähem rasva. Tegelikult vajame seda päevas väga vähe. See on nagu peotäis pähkleid. Ja isegi mitte iga päev. Paljud, sealhulgas mina, söövad Austraalias viibides seda palju rohkem kui vaja.

Minu järeldus on, et praegu söön peamiselt puu- ja juurvilju, ma ei söö midagi rasvasemat kui avokaadod. St ma ei söö pähkleid, seemneid jne. Ja ma ei söö kuivatatud puuvilju (datlid, ma ei kasuta teisi pikka aega), kuna ma ei taha midagi “kuiva”, otsustasin korraldada enda jaoks mahlasema dieedi. Kaal hakkab järk-järgult tagasi minema ja muide, 100% toortoidu dieedil saavutatud kaalu kaotamine on lihtsam - sellisest toidust saadud rasvad on vähem toksilised ja lahkuvad seetõttu kehast kiiremini ja see ei juhtu. nende eemaldamiseks kulub palju energiat ja tugevaid puhastusprotsesse ei toimu. Kuigi pärast seda, kui ma taaskord retseptide söömise lõpetasin ja ülalkirjeldatud viisil sööma hakkasin, tuleb ikka ette hetki, mil tunnen veidi madalat vererõhku ja ei taha nii palju sporti teha, justkui tahaks rohkem pikali visata või midagi rahulikku teha, aga füüsiliseks tegevuseks nii ei tõmba. See on ka üks märke. Kuid see praktiliselt ei sega ja on ajutine. avaldatud