Питание

Трехдневная диета для похудения: отзывы и результаты. Последствия быстрого похудения за одну неделю. Шоколадная экспресс диета

С эффектом бумеранга знакомы многие женщины. В 80% случаев сброшенный вес возвращается, часто прихватывает с собой добавочные килограммы, что очень неприятно, болезненно, может привести к стрессу и затяжным депрессиям. Поэтому важно найти действующий, безопасный и надежный способ. Эффективные диеты для похудения помогут не только сбросить вес, но и удержать результаты, в идеальном варианте - поправить здоровье. Какую из них выбрать, каждый должен определить для себя сам.

Содержание:

Эффективная диета – это не значит быстрая

Быстро худеть хотят все женщины, но мало кто задумывается о последствиях. Есть диеты, на которых килограммы не просто «уходят», а даже «убегают». Человек теряет вес, объемы, но организм не успевает за резкими изменениями. В результате подрывается здоровье, при большой начальной массе может произойти сдвижение внутренних органов. Самая эффективная диета для похудения – это методика, которая помогает сбрасывать вес без вреда для здоровья.

Частые ошибки худеющих людей:

Снижение калорийности до критических показателей. Организм женщины не может полноценно функционировать при поступлении 600-800 ккал в сутки. Минимальное количество - 1200 ккал. Да, вес быстро снижается, но при дефиците энергии в скором времени ожидается застой, организм начнет работать в энергосберегающем режиме.
Исключение жиров. Можно есть одну капусту или пить обезжиренный кефир. Вес уйдет, но вместе с ним начнут выпадать волосы, испортятся ногти, появятся проблемы с кожей, произойдет сбой женского цикла. Минимальное количество жира в сутки - 22 г.
Отказ от вкусной пищи. Полное ограничение любимых блюд ведет к срывам. Если удастся пройти диету до конца, то после нее удержаться будет сложно. Нужно менять пищевое поведение и из разрешенных системой продуктов готовить вкусные блюда.

Многим мешает моральное истязание. Для похудения даже самой эффективной диеты мало. У женщин портится настроение, появляются головные боли, слабость. Нельзя воспринимать диету как трагедию или лишение. Пусть это будет радостный путь к стройности и фигуре мечты, легкий и желанный.

Диета Кима Протасова, или Протасовка

Это одна из эффективных и проверенных годами диет, которая не только позволяет сбросить вес, но и имеет массу достоинств. После «Протасовки» легко перейти на правильное питание, вес продолжит снижаться, поменяются взгляды на пищу и вкусы. На этой системе употребляется много сырых овощей, что ведет к очищению кишечника , улучшается состояние кожи, выводится вода из организма.

Суть диеты Кима Протасова:

Первые 2 недели ежедневно употребляется 1400 г сырых овощей, 3 зеленых яблока, 1 яйцо и 600 г кисломолочных продуктов, приближенных к 5% жирности.
С 3 по 5 неделю вместо 300 г молочных продуктов употребляется такое же количество мяса, птицы, рыбы или морепродуктов. Выбираются щадящие способы приготовления без масла.
На протяжении всей диеты нужно пить не меньше 2 литров воды, которая усилит действие овощной клетчатки, поспособствует очищению организма, снижению веса.
Протасовка длится 5 недель, но диетологи рекомендуют сделать «выход», который по длительности будет равен самой диете. Каждую неделю добавляются новые продукты: злаки, бульоны, сухофрукты, отварные овощи. В эти 5 недель продолжается похудение.

Всего за диету можно сбросить от 5 до 15 кг. Все зависит от первоначальных данных. Очень хорошо уходят объемы. Нельзя использовать методику чаще 1 раза в 6 месяцев, лучше сделать годовой перерыв, чтобы организм успел восстановиться.

Противопоказания: заболевания ЖКТ, беременность, период грудного вскармливания.

Интересно: Ким Протасов – вымышленное имя, и такого диетолога не существует. Этот псевдоним взяла себе журналистка из одного журнала в 90-х годах прошлого века, которая и опубликовала популярную до сих пор методику.

Диета для ленивых

Это самая эффективная, безопасная диета, которая стала популярной совсем недавно. О том, что нельзя пить после еды, знают многие люди. Жидкость разбавляет желудочный сок, тормозит пищеварение, мешает усвоению питательных веществ. Почему бы не воспользоваться этой информацией! При правильном подходе к употреблению жидкости вес будет уходить быстро, без каких-либо усилий и вреда для организма.

Вся вода выпивается до еды. За 20 минут до основного приема пищи и сразу после пробуждения обязательно употребляется 400 мл жидкости.
После еды по правилам нельзя пить 2 часа или хотя бы час, если употреблялись легкие блюда. За это время они должны перевариться.
Для эффективного похудения желательно исключить калорийные, жирные, сладкие блюда и не есть за 3 часа до сна.

Хитрость не только в ускоренном переваривании пищи. Вода наполняет желудок, порции непроизвольно сокращаются, что уменьшает дневную калорийность. Также становится невозможным употребление соленых, сладких блюд, так как выдержать 2 часа без питья будет сложно. На время диеты стоит забыть о чашке кофе с конфетой или пирожным. Дополнение можно будет съесть только через определенное правилами время.

Гречневая диета

Еще одна самая эффективная диета, длительность которой можно регулировать самостоятельно, но с учетом основных правил. Основа рациона – гречневая каша, приготовленная на воде без соли или с минимальным количеством. Основной продукт доступный, полезный, способствует очищению организма, хорошо насыщает, подавляет чувство голода. Но выбирать эту систему нужно только тем людям, которые действительно любят гречку.

Система на 1-3 дня. По сути, это разгрузочная диета. На протяжении всего времени употребляется каша без соли. Организм избавляется от лишней жидкости, уменьшаются объемы, очищается кишечник, нормализуется стул.
Недельная диета. Вариантов много. К гречке можно добавлять зеленые яблоки, кефир, свежие овощи с низким содержанием крахмала. Эта система переносится легче.
Диета гречневая на 14 дней. Кроме очищения и вывода лишней жидкости, на этой системе уменьшается количество жира в организме. К каше добавляются овощи вместе с кисломолочными продуктами и яблоками, в некоторых вариантах встречается куриная грудка.

Потеря веса напрямую зависит от длительности выбранной методики. За 1-3 дня избавиться от лишнего жира не получится, уйдет только вода, но это может стать хорошим началом для похудения или проверкой, подходит ли система. За 2 недели легко потерять 4-7 кг. При грамотном возвращении к нормальному питанию они не вернутся назад.

Противопоказания: беременность, заболевания ЖКТ, авитаминоз, непереносимость основного продукта.

Диета Дюкана

Одна из популярных белковых диет, которая в краткие сроки помогает сбросить огромное количество веса. Эта система подходит только абсолютно здоровым людям, которые готовы следовать всем предписаниям и не отклоняться от правил. Методика построена на биохимических процессах в организме. Любое незначительное нарушение может снизить эффективность, затормозить похудение, навредить.

Всего в системе 4 этапа с четко определенной последовательностью и длительностью. Все расчеты можно произвести на официальном сайте. Обязательный ингредиент рациона на протяжении всей диеты – это овсяные отруби . Со второго этапа можно добавить пшеничную и ржаную клетчатку, но согласно разрешенным нормам.

Суть этапов диеты Дюкана:

Атака. Короткий этап длительностью до 7 дней, рассчитывается индивидуально. В основе рациона 72 белковых продукта. Этот этап рассчитан на потерю жидкости и рост мотивации, может уйти до 3-5 кг лишнего веса.
Чередование. Основной этап диеты, на котором происходит сжигание жиров. К белкам добавляются 28 видов овощей без крахмала в составе, дни чередуются. Длительность этого периода может составлять от нескольких недель до года и даже больше до получения нужного веса.
Закрепление. К основному рациону добавляется хлеб, фрукты, сыр. Этот период позволяет перейти к нормальному питанию. Длительность определяется по формуле: 10 дней на 1 кг веса.
Стабилизация. Один день в неделю – белковый четверг. Соблюдается рацион первого этапа. Дополнительно ежедневно употребляются отруби .

На протяжении всего периода диеты нужно пить витамины. Разрешено использовать заменители сахара с натуральным или синтетическим составом. Нельзя есть никакие фрукты, все молочные продукты должны быть обезжиренные, как и мясо. Это одна из немногих диет, которая разрешает употреблять колбасные изделия, крабовые палочки, консервы, но все продукты должны отвечать требованием диеты, не иметь в составе запрещенных специй, сахара, превышать определенный порог жирности.

Важно! В диете много тонкостей и нюансов, система требует тщательного изучения. Пьер Дюкан настоятельно рекомендует к прочтению свою книгу, которая внесет ясность. Также ознакомиться с системой можно на официальном сайте.

Противопоказания: любые хронические заболевания органов и систем, периоды беременности и грудного вскармливания, непереносимость лактозы, гормональные сбои, детский и пожилой возраст. Эта диета требует обязательной консультации с врачом.

Видео: Диетолог на диете Дюкана

Кефирная диета

Эта диета поможет скинуть вес очень быстро, ее используют многие известные люди. Всего за неделю можно избавиться от 5 кг. Но также есть разные другие варианты, отличающиеся длительностью. Всегда можно «примерить» диету, сделав разгрузочный день на кефире .

Суть кефирной диеты:

Основа рациона – кефир низкой или средней жирности, но не более 2%. В сутки нужно употребить от 1 до 2 литров.
Питание дробное, нельзя за один раз выпить 0,5 литра кисломолочного продукта, желательно употреблять по стакану через каждые 2-2,5 часа.
Важно пить воду, так как кефир обладает мочегонным действием, выводит лишнюю жидкость, запасы которой нужно восполнять.

Кроме классической кефирной диеты , есть и другие варианты с добавлением яблок, творога, гречки, овощей или разных фруктов. Все они имеют свои правила, отличаются длительностью. Продолжительные системы включают в рацион больше продуктов, чем краткие методики до 5-7 дней.

Противопоказания: повышенная кислотность желудка и любые заболевания пищеварительной системы, рахит, ревматизм, подагра, непереносимость кефира, детский возраст, период беременности и лактации.

Видео: Елена Малышева: как похудеть за 1 неделю

При изменении рациона в сторону здорового питания, увеличении потребления пищи, богатой медленными (сложными) углеводами, растительными волокнами, орехами, может появиться дискомфорт со стороны ЖКТ: метеоризм (вздутие живота). Связано это с тем, что злаковые, бобовые, овощные культуры - основа здорового питания - богаты трудноусвояемыми олигосахаридами. Для того чтобы устранить дискомфорт, не отказываясь от правильного питания, можно дополнять прием таких продуктов средством Орликс®. Оно содержит альфа-галактозидазу, фермент, расщепляющий сложные углеводы до легких для усвоения моносахаридов. Дозировка зависит от количества потребляемой пищи, благодаря чему легко нормализовать пищеварение как во время перекуса, так и при основном приеме пищи.

Секреты легкой диеты

Любая диета будет переноситься легче и интересней, если найти к ней подход. Залог успеха – тщательное изучение правил и меню. Большое значение имеет мотивация. Если она есть и действительно сильная, чувство голода отступит, соблазна нарушить рацион не будет, килограммы уйдут быстро, легко и навсегда.

Помощники и секреты:

Вода. Хочешь есть – пей воду. Слышали это многие люди, но используют единицы. Именно жидкость помогает справиться с голодом, ускоряет и облегчает потерю веса.
Витамины. Они нужны не только для сохранения красоты и здоровья, но и устранения голода. Если чего-то в организме не хватает, он будет просить пищу.
Движение. Это простой способ избавиться от чувства голода или съесть что-то запретное. При первом же желании «согрешить» нужно сделать приседания не меньше 50 раз. Или попрыгать 5 минут на скакалке.

Необходимым этапом в любой программе похудения диетологи считают очищение современным сорбентом Энтеросгель. Он активно впитывает в себя только вредные шлаки и токсины, в изобилии поступающие в кровь при расщеплении жировых отложений. Именно эти токсины провоцируют характерные для диеты тошноту, неприятный привкус во рту, нарушения стула, тусклость кожи, появление на ней прыщей и пятен. Этот сорбент хорошо наполняет желудок, тем самым создавая ощущение сытости, всасывает избыток желудочного сока и ферментов, нейтрализуя их раздражающее действие на стенки желудка. Допустим его прием длительными курсами в отличии от других сорбентов.

Путь к стройности может быть тяжелым или легким. Человек сам определяет свою дорогу, многое зависит только от нас.

Наверное, уже всем, желающим похудеть, известно, что монодиеты нельзя придерживаться дольше, чем 1-3 дня. Забыть об этом правиле значит серьезно навредить собственному здоровью.

Поэтому монодиета на 10 дней представляется чем-то из области фантастики. Но на самом деле эта методика не только реальна, но и более легкая в реализации, чем классические варианты.

Суть диеты

Основная хитрость состоит в том, чтобы есть один продукт на протяжении одного дня, а на следующий день переходить на другой продукт. Таким образом сохраняется основное преимущество монодиеты - быстрая потеря веса, и при этом нивелируется главный недостаток - отсутствие разнообразия.

Этот вариант больше других приближен к рациональному питанию, а краткие строки применения каждого продукта не дают ему времени принести вред организму.

Меню 10 дневной диеты

Рекомендуется: выбирая восемь продуктов для употребления в первые дни диеты следует отдать предпочтение распространенным диетическим продуктам: крупам (допускаются гречневая, рисовая, овсяная каши), нежирному мясу (крольчатина, телятина), некрахмалистым овощам.

Самый популярный набор продуктов для такой монодиеты:

1-вый день: рыба (отварная или приготовленная на пару).
2-ой день: куриное или говяжье мясо (приготовление аналогично);
3-тий день: творог;
4-тый день: вареные яйца;
5-тый день: отварной картофель с кожурой;
6-ой день: овощи (в любом виде, не учитывая картошку);
7-ой день: мясо кролика, или телятина (можно куриную грудку);
8-ой день: фрукты (бананы и виноград нежелательно);
9-тый день: нежирный кефир;
10-тый день: последний день рекомендуется присвятить несладким напиткам (отвар шиповника, зеленый чай, вода с лимоном).

Запрещается

Запрещены копченые, жаренные, острые, жирные, сладкие блюда.

Основной недостаток такого питания - полное отсутствие каких бы то ни было приправ, в том числе и соли. Из-за этого становится сложно наслаждаться вкусом даже любимого продукта.

Все продукты можно употреблять в достаточном количестве. Мера определяется индивидуально, но увлекаться объемами тоже не стоит.

Обязательное условие: пить много полезной жидкости, например, негазированной воды или несладкого травяного/зеленого чая.

Выход из диеты

Учтите, что последние дни диеты предполагают особо строгие ограничения, поэтому выходить из нее нужно осторожно. Чтобы окончание голодной декады не шокировало ваш организм, возвращение к привычному режиму питания должно занять не менее 10 дней.

11-12-ый дни лучше провести на салатах с небольшим добавлением нежирного мяса. После этого можно понемногу включать в ежедневное меню использованные ранее продукты. В дальнейшем И только после этого можно вводить все остальное, но не более, чем по одному продукту в день.

Особенности соблюдения диеты

Если во время диеты вы очень плохо себя чувствуете, необходимы послабления. Можно дать себе выпить чашечку чая, или кофе с медом, но только утром. Когда плохое самочувствие вызвано обострением хронических заболеваний, или появлением новой болезни, нужно немедленно начинать выходить из диеты. В сложных случаях желательно посоветоваться с лечащим врачом.

В любом случае, не стоит ограничивать питание, если вас не устраивает состояние вашего здоровья. Все хронические болезни должны быть в стадии ремиссии. Ни в коем случае нельзя садиться на монодиету больным в стадии обострения, беременным и кормящим матерям.

Если вам по состоянию здоровья нужно придерживаться определенных пищевых привычек, о том, как сбросить лишний вес лучше поговорить с медиками.

Основные ошибки при соблюдении диеты:

Недостаточно обильное питье. Небольшое количество пищи снижает и жажду, но если не придерживаться режима питья может наступить серьезная интоксикация. Когда просто не нравятся предложенные напитки - пейте чистую воду.
Резкий выход. Все знают, что это вредно, но многим не хватает силы воли сдержаться.
Повторение понравившихся дней. Даже пламенная любовь к кефиру не должна стать препятствием к переходу на следующий продукт.

Итак, можно смело делать вывод, что похудеть без вреда для здоровья на 5-7 килограмм за 10 дней вполне реально. Нужно только найти свой вариант меню, собрать силу воли и полную корзинку полезных продуктов. Поддержка близких и физические упражнения станут отличным дополнением к программе похудения.

slimming-club.ru

Диета на 1 день — меню на 1 день

Избавиться от десяти килограмм за один день, конечно же, не получится, а вот уменьшить талию на 2-3 сантиметра за день вполне реально! Для этого существует несколько вариантов диетических программ, направленных на освобождение нашего организма от воды. (Читайте также, как потерять 5 кг за неделю дома:)

Именно за счет снижения воды происходит стремительное первое похудение . В начале клетки стараются вывести лишнюю влагу, которая мешает растворению жиров, и только после 2-х недель диетического питания происходит естественное сжигание жиров.

Однодневные разгрузочные диеты направлены на уменьшение веса за счет снижения воды. Однако здесь важно знать некоторые особенности: обезвоживание – опасный процесс в организме, который может привести к нарушению функций печени, почек, поджелудочной железы и сердца.

Примерное меню «диета №1» на один день:

Первый завтрак: 1 вареное яйцо без соли, 1 стакан молока 2% жирности или кефир, печеное яблоко с творогом;
Второй завтрак: кисель из некислых фруктов;
Обед: суп молочный овсяно-манный, филе нежирной рыбы на пару, желе из домашних фруктов (по сезону), чай с молоком;
Полдник: сок из моркови, яблока и капусты;
Ужин: рисовая каша без масла, сухофрукты, кисель или кефир;
На ночь: стакан кефира либо чая с молоком.

Кефирная диета

Самая популярная разгрузочная диета на 1 день – кисломолочная . Похудеть на кефире можно за счет наличия в кисломолочном продукте большого количества бактерий. Такая диета с разнообразным меню не противопоказана даже людям с нарушенным пищеварением и наличием заболеваний пищеварительной системы.

Примерное меню на один день:

Утро: 1 стакан очищенной воды с разведенной ст. ложкой меда. Через полчаса выпить 250 грамм жирного кефира;
Обед: кефир в неограниченном количестве, любой жирности. Можно съесть 200 грамм овсянки, которую предварительно замочили в нежирном кефире;
Полдник: 1 овсяное печенье и 250 грамм кефира обезжиренного;
Вечер: ограничить потребление кефира. В общей сложности можно выпить не более 1,5 литров молочного продукта за день. При этом большее его количество нужно употребить до 15 часов дня. После указанного времени порции в день должны быть частыми, но буквально по нескольку глотков.

Кефирная разгрузочная диета на один день поможет нормализовать обмен веществ, снизить холестерин и очистить кишечник естественным путем. Примерное количество сброшенных кило – 2-3.

Как похудеть на яблочной диете?

Яблочная диета на 1 день для похудения также пользуется популярностью за счет своей простоты, легкости и разнообразию меню.

Нужно знать только некоторые ограничения: запрещено применять данное питание людям с заболеваниями поджелудочной железы и язвами в острой стадии.

Сырое яблоко оказывает легкое слабительное воздействие на кишечник. Печеное яблоко – нормализует микрофлору пищеварительного тракта.

Меню на день:

Утро: 2-3 зеленых яблок. Можно приготовить салат с очищенных сырых яблок и кураги. Запить зеленым чаем без сахара;
Обед: печеные яблоки – 2-3 шт. В этот день лучше заменить сахар медом, либо вообще отказаться от сладкого. Жидкость должна быть в полном объеме – не менее 1,5 литров в день;
Полдник: творожно-яблочная запеканка с медом, чай зеленый;
Вечер: печеные яблоки без меда, воду можно заменить обезжиренным кефиром.

Диетологи обещают минус 1-2 кг за первый день похудения. Монотонные диеты для похудения стоит чередовать, поскольку после сильного и резкого снижения веса возникает неконтролируемое желание много есть.

Шоколадная диета

Как можно сбросить вес при помощи шоколада? Такая диета может показаться на первый взгляд неполноценной и «неправильной».

На самом деле, шоколад без добавления пальмового масла, сахара и стабилизаторов – полезный продукт, который снижает гормон стресса, нормализует обменные процессы . Есть одно «но»: нужно совмещать шоколадную диету с умеренными физическими нагрузками.

Главное правило диетического шоколадного питани я для похудения – это обильное питье (чистой воды), и употребление в пищу только качественного черного шоколада. Чем выше будет показатель какао (от 75% и выше), тем лучше. Белый шоколад и молочный не стоит употреблять.

Примерное меню на 1 день:

Утро: половинка горького шоколада, кофе (зерновое) без сахара;
Обед: какао с обезжиренным молоком и медом, творог обезжиренный, любые фрукты;
С обеда до 19 часов: маленькие порции шоколада с молоком 0,5% жирности в период голода.

Когда сильно хочется кушать, можно использовать метод упражнений (гимнастика) и контрастный душ. Вечером кушать запрещено.

Белковая и яичная диета

Диетологи утверждают, что все лишние килограммы – это результат неправильно составленного рациона питания, в котором углеводы заменяются белками. На белки тратится больше сил, а значит и калорий сжигается больше.

Меню на день должно состоять из 10% углеводов, 60% белков животного происхождения, 20% белков растительного происхождения, а остальное – жиры.

Большое количество белка животного происхождения находится в яйцах, мясе индейки, курицы, кролика.

Растительный белок – это соя, бобы, фасоль. Распределяем количество принимаемой пищи таким образом, чтобы 60% приходилось на первую половину дня и 40% с обеда до 5 часов вечера.

Примерное меню на один день:

200 грамм вареного белого мяса;
2 вареных яйца;
200 грамм творога;
Гречка в неограниченном количестве без масла;
Фасоль – 50 гр.;
Чай, кофе без сахара;
Вода – 2,5 л.

В день увеличить потребление пресной воды до 2,5 литров , ограничить потребление жирного свиного мяса, жареных продуктов питания, картофель, рис, пшено и макароны нельзя.

Чередовать прием белковой пищи с молочными продуктами, лучше обезжиренный творог, сметана или кефир. Порции изначально не уменьшать, поскольку будет желание съесть побольше.

Со временем желание кушать большие порции пропадет, а весы покажут минус 8-9 кг за неделю.

Питьевая диета на 1 день

Феномен «супа» — именно так называют диетологи способность жидких продуктов воздействовать на человека. Доказано, что потребляя привычные продукты питания в жидкой форме, организм не откладывает лишние калории, а значит и поправиться нельзя.

Основа такого питания – прием всей пищи в жидком виде.

Запрещено:

Алкоголь;
Жирное и жареное;
Мясо;
Кофе, какао;
Жирное домашнее молоко;
Газированные напитки;
Сахарозаменители;
Магазинные соки;
Минеральная вода.

Продолжительность разгрузочной диеты – месяц. За этот период организм учится использовать свои резервы таким образом, чтобы и дать нужную энергию, и не израсходовать ее на «ненужное».

Арбузная диета

Летняя разгрузочная диета – это доступная и вкусная арбузная диета. Увеличивается выработка мочи, организм тратит много энергии, а вся лишняя жидкость выводится из организма буквально за несколько дней.

Арбузная диета, примерное меню на один день:

Завтрак №1: арбуз и сладкий чай с молоком;
Завтрак №2: творожная запеканка без сметаны и сахара (заменить медом), арбуз – 3 кусочка, кисель;
Обед: капустный овощной суп-пюре, 250 г гречки на пару без масла, печеные яблоки в духовке с медом, чай зеленый, арбуз в неограниченном количестве;
Полдник: арбуз, чай без сахара;
Ужин: рисовая сладкая каша с медом, курагой и изюмом, арбуз;
На ночь: чай без сахара, 1 грейпфрут.

Как похудеть с помощью рисовой диеты?

Рисовая диета 1 дня – это комплекс мероприятий, направленных на выведение из организма токсинов и жидкости. Рисовая разгрузочная диета на день для похудения замедляет процесс расщепления жиров.

Меню примерное на один день:

Завтрак: рис отварной без соли – 100 грамм, мясо нежирное отварное – 50 грамм, кефир обезжиренный – 1 стакан;
Обед: суп из риса и моркови (без картофеля с малым количеством соли), чай или кофе, овощи (капуста, свекла, огурец, помидор, сельдерей), зелень в большом количестве;
Полдник: запаренный заранее рис горячей водой без соли – 3 ст. л., зеленый чай без сахара или кефир 1%;
Вечер: грейпфрут, рис запаренный – 3-4 ст. л.

При соблюдении правил питания диетологи гарантируют похудение за неделю на 7 килограмм.

Важно соблюдать режим питания и после окончания диетического питания. Рис, запаренный горячей водой, должен простоять не менее 5 часов, воду слить, и есть только зерна.

Как похудеть за 1 день на 5 кг без диет?

Если нет сил и терпения сидеть на множественных диетах, а на завтра нужно быть в идеальной форме, можно воспользоваться следующими советами:

Гимнастика в сочетании с контрастным душем поможет не только убрать несколько сантиметров, но и подтянуть кожу на всем теле;
Силовые упражнения лучше заменить бегом, аэробикой, гимнастикой;
Сауна – лучшее средство для мгновенного выведения лишней влаги, а значит и лучший метод для похудения;
Если хочется кушать – выпейте стакан простой воды;
Когда хочется съесть «вредную» пищу, сделайте сначала 30 приседаний, и только потом смотрите на соблазняющую еду. Спортивные нагрузки помогают организму выработать вещество, которое дает мозгу сигнал о насыщении, желание кушать проходит.

Диета 1 стол — меню на 1 день

Меню на 1 день при диете 1 – это одна из наиболее распространенных диет при наличии любых заболеваний пищеварительного тракта. Количество продуктов ограничено, но, несмотря на это, блюд здесь огромное количество, а чувство голода не будет надоедать.

Важное, что стоит помнить:

Кушать маленькими порциями не меньше 6 раз в сутки;
Жевать тщательно, большие куски резать на маленькие;
Чай, кофе и кипяченую воду не употреблять;
Алкоголь противопоказан;
Уксус, сладкое, острое, соленое и жареное нельзя;
Горячую пищу не употреблять, лучше есть теплые блюда, пропаренные на пару.

Диета номер 1 меню на 1 день (примерное):

Рисовая каша без масла, омлет, кефир, ржаной хлеб на завтрак;
Гречка без масла с белым мясом, салат из овощей, свежий сок и творог на обед;
Молочные каши без масла, рисовый или творожной пудинг, молоко нежирное на полдник;
Кисель, ягоды свежие, творог или кефир на ужин.

Похудеть за один день без вреда для здоровья можно. Однако главное здесь правило – не навреди.

diet-diet.ru

Описание диеты

Однодневные диеты практиковались еще с давних времен. Согласно некоторым религиям, один день в неделю должен быть разгрузочным. То есть, по сути, представлять собой однодневную диету .

Конечно, в те времена задачи залезть в любимое платье не было. Основной целью провозглашалось очищение духовное. Например, то же самое мы слышим, когда речь заходит о христианском посте.

Но и с точки зрения физиологии, такое воздержание от пищи несет собой положительные моменты. Например, из организма выводится лишняя жидкость. Очищаются стенки кишечника. Следовательно, в следующие приемы пищи питательные вещества будут усваиваться намного лучше.

Вариаций диет на один день — достаточно большое количество, как и диет вообще. Например:

полное исключение еды и жидкости,
полное исключение еды, но потребление жидкости допускается,
ограничения в рационе, например, можно есть только яблоки, или только рыбу, или только постную пищу и тому подобное.

Во время однодневных диет нужно полностью исключить соленое.

Дело в том, что, когда соль поступает в организм, мозг считает, что мы находимся в условиях засухи. И начинает удерживать воду. И цель — сбросить 1-2 кг — станет достигнуть намного сложнее.

Диета на один день — минус 2 кг

Для того, чтобы скинуть 1-2 кг за один день, нужно придерживаться основных правил. Правила однодневной диеты во многом совпадают с правилами большинства диет:

Пить нужно много . Как минимум, 2 литра чистой воды в сутки. Это частично подавит чувство голода;
Исключить соль . Об этому написано выше;
Запретить продукты : сладкое (включая сахар), мучное, спиртное, сигареты, «газировку» и т.п.;
Физическая активность : небольшие циклические физнагрузки обязательно пойдут на пользу.

Также важно проконсультироваться, на всякий случай, со своим терапевтом. Особенно это касается подростков, беременных женщин, людей с проблемами желудка/печени и т.д.

Суперрезультат диеты на один день

Самое главное положительное качество диеты на один день заключается в том, что организм не успевает почувствовать острую депрессию из-за нехватки еды. По большому счету, выдержать любую диету на протяжении одного дня — достаточно просто. Мозг не будет бороться с ограничениями в пище/воде, понимая, что диета вот-вот подойдет к концу.

Можно потерять 1-2-3 килограмма в сутки . Улучшить самочувствие. Но есть и другие положительные аспекты. Например, очищение стенок кишечника.

Кишечник работает относительно просто. Еда проходит по нему, и в каждом его отделе всасываются определенные вещества. А теперь представьте, что на стенках кишечника своеобразный налет . Это будет мешать ему всасывать те элементы, которые необходимы организму. По этой причине человек будет ощущать чувство голода. И есть дальше — несмотря на то, что еды уже съедено предостаточно. Такое явление часто становится причиной переедания.

Так вот даже однодневное голодание позволяет немного убрать этот «лишний» слой, который мешает кишечнику.

Меню диеты для похудения на 1 день

Рыбная однодневная диета

Преимущества рыбной диеты заключается в следующем. Дело в том, что рыба, в отличие от мяса, не гниет в организме. Следовательно, сколько бы рыбы вы ни съели, риск того, что она начнет разлагаться и отравлять организм — полностью исключен. Чего нельзя сказать о мясе.

У рыбной диеты есть и другие преимущества. Например, в рыбах содержатся необходимые организму омега-кислоты, витамины и микроэлементы . В них содержатся вещества, которые укрепляют иммунитет, сердечно-сосудистую систему и сердце в частности.

Во время этой диеты допускается есть любую рыбную пищу, морепродукты, а в перерывах между едой — фрукты/овощи. Не забываем исключить соль.

Влажная диета

Название говорит само за себя. Есть ничего нельзя, а пить — можно:

чистую воду,
минеральную воду
фруктовые/овощные соки,
кефир,
зеленый чай без сахара.

На самом деле, некоторые допускают потребление всех этих видов жидкостей, некоторые выбирают более усеченные варианты. Например, пьют весь день только кефир, а чаи, соки и «минералку» — полностью исключают. Как вариант — чистая вода + фруктовые/овощные соки.

Отдельной строкой можно выделить кислые напитки . Например, воду с лимонным соком, или грейпфрутовый/апельсиновый сок. Дело в том, что эта кислота помогает расщепить пищу, которая не до конца переварилась в желудке. В этой связи такие кислые напитки могут быть весьма полезными. Не говоря уже о том, что они способствуют прочищению кишечника.

Овощная диета

Особенность овощной диеты кроется в особенностях овощей. Дело в том, что овощи обладают двумя характеристиками:

в них мало калорий,
в них много клетчатки.

Если долго сидеть на продуктах с низкой калорийностью, это может существенно снизить уровень энергичности. Но для экспресс-диет на один день низкий уровень калорий будет оптимальным. Чувствую их нехватку, организм попробует переработать еду, которая уже находится в нашем кишечнике. Это приведет к его очищению.

Важно учитывать и другой фактор — наличие клетчатки в овощах . Все дело в том, что клетчатка — это обязательная составляющая нормальных диет. Помимо прочих функций, она способствует выводу токсинов и очищению кишечника.

Диета на один день на яблоках

Достаточно часто диета на один день бывает представлена каким-нибудь одним допустимым продуктом. По сути, так она становится монодиетой. И среди среди часто используемых продуктов нередко выступают яблоки.

Почему яблоки? Яблоки обладают несколькими признаками, которые делают их популярными во время диет:

легко достать,
не потолстеть,
витамины и минералы,
клетчатка,
очищение кишечника.

Яблоки являются продуктом, который достаточно легко найти в любой точке страны. Например, найти манго или полинезийских орех -намного сложнее.

Яблоки относятся к фруктам, и не являются высококалорийными . Более того, они несут собой калории, которыми никак не потолстеть. Сколько бы яблок вы ни съели, потолстеть от них — невозможно. Более того, организм от яблок получает массу полезных витаминов и минералов. То есть, человек от яблок не просто не толстеет, но еще и укрепляет здоровье.

Яблоки также содержат клетчатку . Ее особенность в том, что она притягивает к себе вредные и токсичные вещества. А затем выходит с ними через кишечник. При этом с кишечника удаляется слой, который мешает ему нормально впитывать полезные вещества. Таким образом, яблоки не только очищают от токсинов организм в целом, но и конкретно желудочно-кишечный тракт.

Каждый день хотя бы на интуитивном уровне чувствует пользу от яблок. Поэтому яблочные диеты так популярны.

Выход из диеты

После любой диеты, даже после самой непродолжительной, в организме включается рефлекс, который заставляет есть больше. Это заложено в людях генетически. Наш мозг боится следующей такой голодовки, и дает команду «запасаться едой» на будущее. И это нужно учитывать.

Зная такую реакцию мозга, нужно осознавать, что усиленное чувство голода — это обман. На самом деле, много еды не требуется. Поэтому нужно заставить себя перетерпеть один день, и есть мало. Стоит придерживаться двух рекомендаций .

Во-первых , ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Есть нужно понемногу. Желательно, чтобы порция не превышала 200-300 гр. Через час-два после такого перекуса — можно поесть снова. В итоге, за день наберется 6-8 микрозавтраков, микрообедов и микроужинов. Это никак не повредит организму. Есть можно любую пищу, к которой вы привыкли.

Во-вторых , желательно попробовать привлечь к вашей диете окружающих. Ничего от них не потребуется, кроме того, что бы они не ели при вас много. Очень трудно остановиться, если все вокруг плотно кушают, и везде лежит вкусная еда. В этом отношении легче придерживаться диеты и выходить из нее с единомышленниками. Или хотя бы с теми, кто поддерживает вас.

Диета на один день — отзывы

Большинство из тех, кто пробовал однодневную диету, отзываются о ней положительно . Все-таки, диета эта простая, никаких сверхусилий не требует. Хотя есть и обратная сторона — сильно скинуть вес не получится.

В качестве продуктов, который допустимы во время диеты, используют все. Кто-то сидит на яблоках, кто-то на огурцах, кто-то допускает в меню все овощи. Некоторые ограничиваются исключительно кефиром. Особых строгих правил по выбору разрешенных продуктов — нет.

Некоторые используют однодневную диету в самом начале простуды, как только появляется ощущение, что вот-вот заболеешь.

Предлагается исключать мясное, мучное и сладкое на один день. И пить как можно больше воды. Организм переключает все свои силы не на их переваривание, а на восстановление. Таким образом можно избежать большинства простудных заболеваний.

Нередко встречаются советы выбирать в качестве разгрузочного дня — понедельник. Дело в том, что во время выходных наш организм перестраивается на отдых, а в понедельник ему снова требуется мобилизоваться. На это уходи много сил. Поэтому важно дать мозгу как можно больше свободной энергии. Чтоб энергия эта растрачивалась не на переваривание пищи, а на то, чтобы вернуть психику в рабочий ритм.

Ну, и достаточно распространенный совет связан с предложением, сделать однодневную диету регулярной . Еженедельной. В первую очередь, это поможет поддержать свое здоровье, улучшить пищеварительную систему, и даст организму вывести лишние токсины.

doctor-grebnev.ru

Творожная диета: основы похудения.

Творожная диета – самая эффективная и безопасная программа для снижения веса. Она идеально подходит для тех людей, которые уже перепробовали кучу различных методик похудения и не добились при этом желаемых результатов. Как понятно из названия диеты, основную часть ее рациона составляет творог. Этот продукт является уникальным. Помимо того, что он имеет низкую калорийность, он еще и способен насытить организм всеми необходимыми для его нормального функционирования микро и макроэлементами…

Овсяная диета для похудения.

Овсяная диета очень полезна. Она не только способствует похудению, но и нормализует жировой и углеводный обмен в организме, что препятствует появлению лишних килограмм после окончания диеты. Ее можно соблюдать на протяжении нескольких дней или недель, в зависимости от того, какие цели вы перед собой поставили. Польза овсяной диеты Овес содержит в своем составе просто огромное количество различных микро- и макроэлементов, которые не только поддерживают работу организма во время похудения…

Если похудеть решили всерьёз… Блог пользователя uu88uu на 7я.ру

Если похудеть решили всерьёз и надолго, то избежать физических нагрузок не удастся. Обязательно придётся делать специальные упражнения для уменьшения жировых отложений на спине, талии, бёдрах, груди. Сбросить вес помогают пешие прогулки. Ходить следует не меньше получаса, но лучше минут сорок — час. На какие диеты стоит обратить внимание? Можно прибегнуть и к некоторым диетам, но они не должны быть затяжными. Например — морковная. Морковная диета морковная диета Соблюдается 3 дня. Завтрак…

Японская диета. Блог пользователя Данилов Артур на 7я.ру

Вы наверняка замечали, что среди японцев очень мало людей, страдающих от лишнего веса. Весь секрет здесь — в культуре питания. Японская кухня является одной из самых вкусных и здоровых во всем мире. Может быть, именно поэтому, японская диета пользуется такой популярностью в России. Создателями этой диеты является японская клиника яэкс. Специалисты этой клиники утверждают, что за 13 дней (срок, который следует придерживаться японской диеты) организм сможет перестроить свою работу, в частности…

Медовая диета для похудения

Медовая диета — это одна из самых вкусных и полезных диет, ведь в меде содержится большое количество полезных элементов, которые очищают организм от шлаков и токсинов, а также способствуют потере веса. Диету на меде можно назвать щадящей, так как в ее меню входит достаточно большое количество продуктов. Сегодня сборник советов расскажет, как использовать мед для похудения. Ни для кого не секрет, что мед — это полезный и вкусный продукт, который может очень долго…

Кефирная диета (для встряски:)).

Следующая кефирная диета рассчитана на 7 дней, в течение которых можно похудеть на 5 кг. Перед началом диеты следует сделать очистительную клизму. Предлагаемые продукты придется есть без соли и сахара. Повторить можно через месяц, но лучше через полтора-два. 1 день. Пять вареных картофелин и полтора литра кефира. 2 день. 100 грамм вареной курицы и 1,5 л кефира. 3 день. 100 грамм вареного мяса и кефир в том же количестве. 4 день. 100 грамм отварной рыбы и кефир. 5 день. Фрукты и овощи (но не…

Похудение с Быстрой диетой. Меню для 6 разгрузочных дней …

500 ккал в день: что приготовить на завтрак и ужин

Французские женщины не заедают проблемы. Идеальная диета …

Похудеть по-французски: меню на неделю и здоровое отношение к шоколаду

Этапы диета дюкана.

Для множества обитателей той либо иной страны очень большой проблемой представляется излишний вес. Борьба с ним у некоторых тянется протяженностью в жизнь, кто-то «плавает» туда-сюда, сбрасывая и набирая снова кг., однако отдельные все-таки добиваются своего идеального веса и сохраняют его всеми усилиями в течении всего времени. А для тех, кто устал смотреть на зашкаливающую стрелку весов и отчаянно вздыхать, никак не в силах преодолеть жировую прослойку на животе и целлюлит в бедрах, есть…

Диета доктора Ионовой: каких продуктов и сколько есть…

5 полезных привычек питания и 4 шага по снижению веса
…А при сохранении результата и нормальном весе можете есть их в любой прием пищи. Шаг № 4. Запомните, что такое одна порция в каждой группе продуктов 1 чашка (200 мл) — общепринятая диетологическая мера объема порции. Количество продукта в одной диетологической порции В следующий раз мы расскажем, как составить меню на день и неделю. Из книги «Здоровые рецепты доктора Ионовой»…

нагрузочные дни раз в неделю — полезны! — нагрузочный день …

Девчонки, смотрите какую инфу нарыла интересную, о том, что «нагрузочные» дни раз в неделю даже полезны для похудения — ура! воскресенье будет у меня нагрузочным, посмотрим во что это выльется 🙂 «Нагрузочные» дни — хорошо ИЛИ плохо? Допустим, вы задумали стать «рельефным». Главный инструмент тут — жесткая последовательная диета. Кстати, невыносимо сложная психологически, поскольку якобы исключает любые поблажки в питании. Между тем, последнее слово диетической науки звучит иначе: при…

2Чуча: продолжение…. Похудение и диеты

Белая диета За неделю можно потерять 5 кг. Внимание! Если Ваш желудок плохо воспринимает молочные продукты, то эта диета вам не подходит. Эта диета называется белой, так как она основана на молочных и кисломолочных продуктах. Обязательно! ПРИ ПОКУПКЕ МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА ЖИРНОСТЬ! Оптимально – не больше 4 % жира на 100 грамм! Еще одно правило: НЕЛЬЗЯ КИСЛЫЕ ФРУКТЫ!. Можно: яблоко, банан, груша, персик, можно горсть чернослива или изюма. Перед любой едой желательно выпивать…

диета при ГВ в первые недели — готовая диетв на неделю для гв

дамы! не кидайте тапками! пожалуйста, поделитесь ссылками у кого есть, на элементарную диету в первые дни/недели после родов. меня очень интересует РАЗУМНАЯ диета, т.е. с полезными и необходимыми элементами для ребенка и мамы, и в тоже время адаптированная на желудок новорожденного. в анемнезе — предрасположенность к аллергии (пыленоз у меня). и еще не помню от чего пучит, кроме капусты, бобовых и ржаного хлеба. буду премного благодарна.

…Подобрать собственное меню, которое будет разнообразным и вкусным, помогает книга доктора Жан-Мишеля Коэна «Диета парижанки». Третий этап составленной им диеты предназначен исключительно для того, чтобы получать удовольствие, и включает вкусные блюда, которые позволяют надолго сохранить форму. Этап предполагает снижение веса на 3,5-5 кг за первый месяц и, в зависимости от индивидуальных особенностей…

Эффективные диеты. Блог пользователя krakozabra на 7я.ру

Нет лучшего способа похудеть за короткое время, чем диета. Быстрые или экспресс-диеты возглавляют список самых эффективных методов быстрой потери веса, значительно опережая все прочие программы питания. В последнее время диетами увлекается все больше людей, ведь их популяризации способствуют знаменитости. Если диета помогла Рианне или Бритни Спирс, значит, поможет и мне. Но какие диеты самые эффективные и гарантируют быструю потерю веса? Самые эффективные диеты Почти все эффективные диеты…

Полезные и вредные продукты для кожи. Ценные продукты для красоты и молодости кожи: овсянка, огурец, свекла, морковь, зеленый чай.

Лишние килограммы появляются незаметно, и обнаруживаем мы их нередко в самый ответственный момент. Например, примеряя наряд, который хотим надеть для важного события, мы вдруг видим, что он нам, мягко говоря, маловат. Как похудеть за 1 день, когда времени катастрофически мало , а не сегодня-завтра нужно выглядеть на все сто?

Если говорить о похудении, то нужно понимать разницу между непосредственно уменьшением жировых отложений и снижением объемов тела. Сжечь жир за 1 день невозможно – максимальное количество подкожного жира, которое организм может сжечь за 1 день – 30-50 г, но можно немного уменьшить объемы тела за счет выведения лишней воды из организма, очищения кишечника и уменьшения объема желудка. Поэтому, если говорить о том, как похудеть за 1 день, стоит иметь в виду именно уменьшение объемов тела. Существуют методики очищения организма, которые позволяют в течение 1 дня избавиться от 1-2 кг и нескольких сантиметрах в объемах. Похудение в данном случае происходит не за счет расщепления липидов (собственных жировых запасов организма), а за счет выведения жидкости, очищения кишечника и «сжимания» мышц желудка, благодаря чему объем желудка становится меньше.

Способы, как похудеть за 1 день, в основном похожи – это однодневные разгрузочные диеты , которые способны избавить вас от 1-2 лишних кг. Такие разгрузочные дни можно устраивать как перед важными событиями, во время которых вам требуется выглядеть безупречно, так и в профилактических целях 1 раз в месяц или 1 раз в неделю. Если же вас всерьез беспокоит лишний вес, то однодневной диетой проблему не решить: вам необходимо изменить свой режим питания, пересмотреть рацион и, возможно, сесть на длительную (1-2 месяца) диету для похудения.

Разгрузочные диеты – это относительно безопасный способ, как похудеть за 1 день. Есть еще небезопасные – это различные слабительные средства, клизмы, мочегонные таблетки и чаи, медикаменты, БАДы. Они могут дать сиюминутный эффект – вы заметите уменьшение объемов тела, но при этом вашему организму может быть причинен ущерб. Такие средства вымывают из организма питательные вещества, уничтожают микрофлору кишечника, нередко они содержат токсические вещества, которые причиняют вред вашему здоровью. Поэтому от них лучше отказаться в пользу более безопасных средств контроля веса. Нас интересует, как похудеть за 1 день и не причинить вред своему организму. Это достижимо при помощи натуральных полезных продуктов, которые способствуют мягкому очищению организма, выведению жидкости и токсинов.

Как правило, в организме каждого человека накапливается вода. Речь не о той воде, которая необходима организму для химических реакций, транспортировки питательных веществ и т.д., а о той, которая удерживается в тканях тела солью. 100 г соли способны удерживать в тканях почти 1 л жидкости. Чтобы от этой жидкости избавиться, нужно вывести из организма лишнюю соль. Ее следует исключить из рациона диеты на 1 день полностью. Накопленные солевые запасы можно вывести через кожу (посредством повышения потоотделения – тут эффективными оказываются ванны, посещения бани, сауны, обертывания и т.д.) и через почки. Поэтому во время однодневной диеты нужно пить очень много жидкости – чем больше жидкости пройдет через ваш организм, тем больше соли (а значит, и воды, которая удерживается этой солью) его покинет. Очень эффективно будет совместить обильное (не менее 3 л) потребление воды с физическими упражнениями (бег, велоспорт, другие интенсивные нагрузки) и баней или сауной.

Кроме выведения солей разгрузочная диетадолжна очистить ваш пищеварительный тракт, ведь в кишечнике у нас нередко скапливается достаточно много совершенно ненужных отходов. В особенности это важно, если вы имеете склонность к запорам. Содержимое кишечника нужно мягко и бережно вывести, не нарушив при этом его естественную микрофлору. С этим справится клетчатка. Она, как губка, впитывает токсины, воду, шлаки, улучшает перистальтику кишечника и, словно щетка, вычищает кишечник, сохраняя при этом все полезные бактерии, которые живут в нем и помогают ему переваривать пищу. Клетчатка содержится в растительной пище – овощах, фруктах, злаках. Пшеничные, ржаные или овсяные отруби – это практически в чистом виде клетчатка, их полезно употреблять вечером перед сном или утром натощак, запарив 5-6 ложек отрубей ½ стакана кипятка, запивая водой или однодневным кефиром.

Во время разгрузочной диетынужно отказаться от всей «тяжелой» пищи – это хлеб, мучные блюда, крахмалосодержащие блюда, мясо, птица, рыба, сладости, жирные продукты, различные острые и копченые закуски, соленья, фастфуд, консервы. Секрет, как похудеть за 1 день – разгрузочная диета на низкокалорийных натуральных легко усвояемых продуктах (овощах, фруктах, яйцах, кашах, соках или компотах, кисломолочных продуктах).

После разгрузочного дня на следующий день следите за своим рационом – будьте умеренны в пище, не употребляйте жирные продукты, жареную пищу, сладости, иначе результат похудения исчезнет также быстро, как и появился.

Диета на 1 день на яйцах

Эта диета поможет вам не только очистить организм и вывести из него все лишнее, но и запустить процессы сжигания жира благодаря содержанию в яйцах множества полезных аминокислот. Диета на 1 день на яйцах - разгрузочная диета, которая предполагает употребление 4 сваренных вкрутую яиц в день. Соль и соусы запрещены. 1 яйцо способно утолить ваш голод на 2-3 часа, поэтому диета на 1 день на яйцах достаточно легко переносится .

Питьевая диета на 1 день

Еще один способ, как похудеть за 1 день – разгрузочная диета, основанная на употреблении только жидких продуктов. Питьевая диета на 1 день разрешает употребление не менее 2 литров негазированной воды, соков, бульонов, компотов, травяных и ягодных отваров. Эти напитки нужно пить по 1 стакану каждые 1-1,5 часа. Молоко запрещено. Перед началом питьевой диеты на 1 день лучше всего пару дней не есть жирную пищу, сладости, жареную пищу, ограничить употребление соли и сахара.

Однодневная разгрузочная диета на кефире

Эта диета – еще один действенный способ, как похудеть за 1 день , очистить кишечник и вывести из организма шлаки и токсины. В течение дня диетой разрешается употребление 1,5 л кефира 1% жирности и неограниченного количества воды или зеленого чая. Накануне разгрузочного дня на кефире перед сном съешьте несколько ложек отрубей, запаренных кипятком, и запейте их 1 стаканом кефира.

Однодневная овощная диета

Диетана овощах проста – все продукты для нее вы легко найдете в супермаркете. Выбирайте характерные для данного сезона овощи: летом – огурцы, помидоры, редис, зелень; зимой – морковь, капусту, свеклу, замороженные овощные смеси, брокколи. Картофель во время однодневной овощной диеты запрещен, так как в нем содержится слишком много крахмала. Меню диеты очень простое – в течение дня съешьте 1,5 кг овощей в любом виде. Из овощей можно готовить салаты, супы на постном бульоне, их можно варить или тушить. Использование соли, перца, сахара, любых специй и масел запрещено. Не забывайте об обильном питье.

Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, проголосуйте за нее: (4 Голосов)

Каждый человек, который постоянно ведет активную борьбу с лишним весом, знает, что большинство диет, которые дают быстрый результат, в основном направлены на очищение организма от лишней жидкости и застоявшихся каловых масс. При этом жир остается на месте! А сам вес после окончания поддержания подобных диет быстро возвращается.

Диета через день позволяет избавиться именно от жировых отложений, путем чередования голодных дней с обычным рационом. Каким образом такая схема питания помогает похудеть? И реально ли на ней достигнуть больших результатов в потере веса? Поговорим об этом.

Бесспорен тот факт, что для того чтобы похудеть, необходимо увеличить энергозатраты и уменьшить суточную калорийность продуктов питания. Организму будет не откуда брать энергию и он начнет доставать ее из своих запасов, в результате начнут сжигаться жировые клетки.

То есть, получается, что если человек хочется избавиться от лишнего веса, его суточная калорийность в идеале должна быть приближена к нулю – он должен . Но, как утверждаю ученые, такой подход к похудению не верен.

А все потому что человека создала природа, и она заранее предусмотрела все возможные ситуации. Когда человек перестает потреблять в пищу какие-либо продукты, организм начинает активно расходовать свои запасы, но уже через двое суток он начинает понимать, что это может привести к его гибели, поэтому он включает защитную функцию.

Он начинает адаптироваться к новым условиям, замедляя обменные процессы и сводя к минимуму энергозатраты. В итоге вес человека «замирает» в одной паре. А когда голодания длятся не более 24-36 часов, он не успевает отреагировать на поступающие сигналы и продолжает работать на прежнем уровне.

Из этого делаем выводы, что голодания для снижения веса – это хорошо, но длиться они не должны больше двух суток. В идеале, если отказ от употребления пищи будет не больше 24 часов.
При этом если человек хочет оставить работу метаболизма на том же уровне, ему необходимо чередовать голодания и нормальное привычное для него питание. Но есть одно главное условие – он не должен переедать во время «обычных» дней. В этом и есть суть диеты 1+1.

Что важно знать?

Диета через день, результаты которой просто ошеломляющие, может проводиться по следующей схеме:

первый день – только питьевая вода в неограниченных количествах;
второй день – любая пища, но общей калорийностью не более 2500 ккал;
третий день – повторение первого дня;
четвертый день – повторение второго дня и т.д.

При этом чередования могут происходить через различные промежутки. Например, 1 день голодовки, 2 дня нормального питания, 1 день голодовки, 2 дня нормального питания. То есть, диета может проводиться по схеме 1:2. Также могут быть использованы схемы 1:3 и 1:4.

Все они действительны и эффективно помогают избавляться от лишних килограмм. Причем в учет берется только жир, а не углеводы с жидкостью. И чем больше лишнего веса, тем чаще должны проводиться голодания.

По схеме 1:1 можно скинуть порядка 5 кг за один месяц, по схеме 1:2 – 3-4 кг в месяц, 1:3 – 2 кг, а 1:4 – 1,5 кг. Последний вариант диеты через день наиболее подходит для тех, кто решил удержать свой вес в одной паре. Для тех, кто хочет действительно похудеть подходят схемы 1:1 и 1:2.

Преимущества диеты через день на лицо. Она идеально подходит для тех, кто не может выдерживать длительных диет с ограниченным питанием. Она не замедляет обменные процессы, а это значит, что снижение веса будет происходить постоянно, пока будет поддерживаться диета.

Но самое главное преимущество такого питания – это уменьшение жировых отложений, за счет чего и происходит снижение веса. При этом человек привыкает к новому образу жизни и в дальнейшем начинает сам поддерживать свой вес в норме без каких-либо усилий над собой.

Поддерживать диету через день можно неограниченное количество времени. Ведь вы питаетесь и получаете все необходимые для организма , а потому он продолжает работать так же, как и до похудения.

Что нужно сделать, чтобы сбросить больше килограмм?

Диета через день отзывы имеет самые разнообразные. А все потому что кто-то действовал по выстроенному плану, а кто-то просто день голодал, а на следующий уплетал все, что под руку попадется.

Естественно, что от такого питания фигура не только меньше не станет, но даже и увеличится на несколько размеров. При этом появятся неминуемые проблемы с пищеварительным трактом и повод обратиться к врачу.

Совсем другое же дело, когда человек старается ограничить себя даже в «дни дозволенности». Если его суточная калорийность в эти дни будет варьироваться в пределах 1500-2000 ккал, а в другие дни равна нулю, то снижение веса будет происходить в «ускоренном режиме».

За один месяц можно потерять до 10 кг в месяц. Согласитесь, результат действительно ошеломляющий.

Поэтому ради достижения своей мечты следует поставить табу на некоторые продукты питания. А именно на:

жареные блюда;
жирные сорта мяса;
соленья и маринады;
копчености;
шоколад;
кондитерские изделия;
фаст-фуд;
газированные напитки;
алкогольные напитки;
различные сухарики, чипсы и тому подобные закуски;
хлебобулочные изделия;
крахмалистые овощи и фрукты.

Все эти продукты являются злейшим врагом фигуры. Поэтому их употребление во время диет уж точно недолжно происходить. Иначе вы не сможете достичь поставленных целей даже спустя два и три месяца.

Стоит питаться правильно. Пища должна быть низкокалорийной, содержать в себе минимум животных жиров и содержать максимум полезных веществ. Поэтому в приоритете у вас должны находиться овощи и фрукты, желательно в сыром виде. Так в них сохраняется больше витаминов и минералов.

Во время термической обработки уничтожается более 70% полезных веществ, что при ограниченном употреблении пищи может привести к авитоминозу и другим проблемам со здоровьем. Поэтому сырые овощи и фрукты должны находиться на вашем столе постоянно.
Из мясо лучше всего употреблять отварную говядину. А еще лучше будет если вы мясо замените морепродуктами. Они менее калорийные, содержат в себе меньше жиров и при этом легко перевариваются организмом.

Обильное питье должно быть регулярным. 2 литра в сутки – это минимальный порог, которого вы должны придерживаться. Вода позволяет выводить из организма все лишнее, что скапливалось в нем долгие годы.

В результате чего обменные процессы только ускоряются и процесс похудения происходит быстрее. Также не стоит забывать про физическую активность. Только спорт поможет вам подтянуть свое тело и не дать коже обвиснуть после резкого похудения, что бывает довольно часто. Если у вас нет времени на посещение тренажерных залов, старайтесь регулярно ходить на работу пешком, причем и туда, и обратно.

А летом чаще посещайте различные базы отдыха и старайтесь больше .
Однако не переусердствуйте. Тяжелые нагрузки в сочетании с голоданиями может привести к появлению серьезных проблем со здоровьем. Поэтому будьте внимательны к себе и при малейшем сигнале организма и наступлении беды, обращайтесь к специалисту.