Дикул метод на физички вежби. Познатата гимнастика на Дикул за 'рбетот, чија ефикасност нема еднаква! Правила за изведување терапевтски вежби

Болката во грбот може да биде предизвикана од голем број проблеми: од болести на внатрешните органи до хернија на дискот. Може да биде или заокружувачки или да даде на други делови од телото, трајни или привремени.

Ако зборуваме за болните сензации предизвикани од состојбата на 'рбетот, тогаш неопходно е да се споменат најчестите причини: истегнување на мускулите, искривување на' рбетниот столб,.

Добро познатата техника Дикул за болести на 'рбетот ќе помогне да се справите со болката и постепено да се ослободите од проблемот.

Валентин Дикул е академик кој од сопственото искуство научи што е сериозна повреда на грбот, во која луѓето никогаш повеќе нема да можат да застанат.

Неговиот случај покажа дека сè е можно и овозможи да се развие ефективна гимнастика на Дикул за 'рбетот со хернија.

Методот на лекување е насочен кон ублажување на болката и враќање на функционалната активност на погодените неврони.

Токму тие, кога се стискаат и штипнат, ја трошат целата своја енергија на опстанок, а не на комуникација со мускулните клетки. Ова предизвикува мускулна дистрофија, статична напнатост и силна болка во грбот.

Можете да дознаете повеќе за врската помеѓу 'рбетните мускули и интервертебралните хернии, како и да ги прочитате сите информации на оваа тема во книгата на Валентин Дикул „Живот без болки во грбот“.

Како функционира поправната гимнастика?

Главната задача на вежбањето е да ги доведете мускулите во оптимална состојба. Напнатите мускули треба да се опуштат, а слабите мускули да се обноват.

Методот Дикул за хернија на лумбалниот 'рбет се заснова на четири постулати:

• треба да ги правите вежбите секој ден;
• лекцијата мора да трае најмалку 60 минути;
• важно е да се набљудува хигиената на гимнастиката;
• непоколеблив оптимизам и верба во успех.

Терапевтски вежби за хернија на лумбалниот дел:

1. Акцентот го ставаме на колената (агол 90 степени), рацете не се широко разделени, исправени, грб без отклон, главата гледа напред. Со издишување, треба да ги спуштите колковите до потпетиците, да го опуштите грбот и да ја наведнете главата до раширени раце. Со вдишување, се тркаламе напред на рацете, се наведнуваме така што главата се протега нагоре. Карлицата е притисната на подот. Се задржуваме и со мазно движење седнуваме на петиците. Повторете 10-12 пати.
2. Почетната позиција е слична, колената се споени. Ги креваме офкањата притиснати еден на друг над подот и, потпирајќи се на колена, ги нишаме чорапите на страните. 'Рбетот се движи само во лумбалниот регион. Рамената и градите не се вклучени. Повторуваме 10-12 пати во секоја насока.
3. Почетна позиција, како во вежбата број 2. Грбот е исправен, брадата е паралелна со подот. Потпирајќи се на рацете и колената, потребно е, како нишало, полека да ја спуштате карлицата за возврат на страните до подот додека не се појави болка. Не се задржуваме на почетната позиција. Направете 10-12 повторувања на секоја страна.
4. Акцентот пред вас на колена споени. При вдишување, грбот мора да биде силно свиткан во долниот дел на грбот, а главата да се подигне до таванот. Додека издишувате, спуштете ја главата меѓу рацете и свиткајте го грбот колку што е можно повеќе во лак. Повторете до 10-12 пати.
5. Легнете на грб, свиткајте ги нозете во колената. Истегнете ги рацете по телото. Полека спуштете ги колената на подот десно и лево. Работи само лумбалниот дел. Сечилата на рамената не се симнуваат од подот. Дишењето е длабоко и произволно. Изведете 10-12 повторувања во секоја насока.
6. Легнат на грб, свиткани колена, рацете по телото, дланките надолу. Левата пета ја фрламе на десното колено. Полека, додека издишувате, подигнете ја десната нога кон себе. Се спуштаме на подот додека вдишуваме. Повторете со секоја нога 10 пати.

Овие вежби ќе помогнат во ублажување на силната болка, олеснување на мускулната тензија и тонирање на флакцидните мускули, подобрување на протокот на крв и исхрана во ткивата.

Методот Дикул за хернија на 'рбетот веќе им помогна на десетици илјади луѓе. Но, за секој поединечен случај, нужно е избран сопствен индивидуален сет на вежби.

За да дознаете што точно ви треба, препорачуваме да ја прочитате книгата „Живот без болки во грбот“ од В.Дикул.

Негирање на одговорност

Информациите во написите се само за општи информативни цели и не треба да се користат за самодијагностика на здравствени проблеми или за медицински цели. Оваа статија не е замена за медицински совет од лекар (невролог, интернист). Ве молиме прво консултирајте се со вашиот лекар за да ја дознаете точната причина за вашиот здравствен проблем.

Ќе бидам многу благодарен ако кликнете на едно од копчињата
и споделете го овој материјал со вашите пријатели :)

Седентарен начин на живот води до болести на ОДА и негативно влијае на една личност. Артикуларната гимнастика Дикул придонесува за брзо закрепнување и развој на зглобовите. Валентин Дикул е академик кој бил инвалид одреден период од животот. Тој разви специјална гимнастика која ги зајакнува мускулите и ги развива зафатените зглобови.

Суштината на техниката

Техниката на авторот на Дикул е насочена кон спречување на мускулна атрофија кај лезии на 'рбетот и зглобовите. Вежбите се меѓусебно поврзани, помагаат да се врати моторната активност на пациентот. Целиот комплекс се состои од неколку фази, кои постепено го зајакнуваат мускулното ткиво и ги стимулираат метаболичките процеси во погодените области. Комплексот го изведува пациентот самостојно и вклучува:

• 2 комплети физички вежби;
• акупунктура;
• процедури за рачна терапија;
• режим на пиење;
• физиотерапија.

Развиената гимнастика е погодна за време на периодот на рехабилитација по тешки повреди и модринки. Системот на одредени класи бара редовна систематска имплементација за да се добие ефектот. Ритамот на тренингот со повторени повторувања ви овозможува да се ослободите од крцкањето во зглобовите и 'рбетот. Правилното извршување има позитивен ефект врз производството на хормони и функционирањето на внатрешните органи.

Општи правила на артикуларна гимнастика според Дикул

• Главниот принцип е регуларноста и постојаноста.
• При изведување на гимнастика, пациентот не треба да чувствува болка или непријатност. Присуството на овие состојби бара намалување на амплитудата на движењата или привремено прекинување на часовите.
• Гимнастиката не се изведува за време на периодот на егзацербација на заеднички болести.
• Движењата се изведуваат одмерено и непречено.
• Забрането е користење на остри и отсечени движења кои можат да ја влошат состојбата на пациентот.
• По гимнастиката, пациентот не треба да се чувствува исцрпено. Оваа постапка не се изведува на издржливост. По часовите, пациентот треба да се чувствува топло и малку уморен.
• Оптоварувањата на сите мускулни групи се распределуваат рамномерно.
• Пред тренинг, неопходно е да се загреат и загреат мускулите.
• Не смее да се дозволи преоптоварување.
• Важно е да се набљудува потребниот број пристапи и повторувања.
• Се забележува целосна амплитуда на манипулациите.

Индикации

Гимнастиката на Дикул е широко користена во многу клиники како адјувантна терапија по повреди и модринки. Со негова помош постепено се постигнува целосно движење на зглобот и зајакнување на мускулниот корсет во погодената област. Процедурите се пропишуваат во согласност со добиените повреди или утврдената дијагноза. При пропишување курс, лекарот ги зема предвид сите карактеристики на пациентот и болеста. Индикации за употреба:

• остеохондроза;
• артроза;
• интервертебрална хернија;
• повреди и модринки;
• сколиоза;
• повреди на големи зглобови на 'рбетот;
• фрактури;
• хронични форми на артроза.

При изведување на комплексот, мускулите на абдоменот и печатот се добро развиени, се зголемува целокупниот тон на телото. Со систематска имплементација, можно е да се запре синдромот на болка и да се врати подвижноста на зглобовите. Покрај тоа, обуката често се спроведува за превентивни цели со цел да се спречи повторно оштетување или релапс. Методот е особено ефикасен за артроза. Полнењето се користи како тренинг за загревање пред главните физички манипулации.

Пред да започнете со обука, пациентот мора да подлежи на студија за да се утврди степенот на оштетување на зглобовите и присуството на други болести.

Збир на вежби

Редовното изведување на гимнастиката на Дикул има позитивен ефект врз лумбалните, рамените, цервикалните и торакалните функции на 'рбетот. Во зависност од местото на оштетување и локализацијата на повредата, се избира одреден сет на вежби, чија имплементација намерно го развива мускулното ткиво во областа на оштетување. Третманот на 'рбетот во раните фази бара присуство на асистент или лекар со цел да се спречат повреди и исчашувања. Фазниот редослед на изведување гимнастика постепено ги развива сите мускулни групи, спречува атрофија и го зголемува тонот.

Почеток на терапија

Првите часови според методот Дикул се одржуваат наутро и навечер како тренинзи за загревање. Тие се насочени кон поддршка на зглобовите и развој на физичка активност. Комплексот е дизајниран за периодот на рехабилитација, така што некои часови се изведуваат со помош на уреди кои се направени самостојно. Редоследот на извршување:

• наутро: за колена зглобовите и 'рбетот, мускулите на нозете и грбот;
• дење: мускули на абдоменот, рацете и градите.

Во првите 3 месеци, терапијата за вежбање се спроведува без употреба на тешки товари. Манипулациите се прават со повторување од 10-15 пати без престан. Секоја нова вежба има 6 серии. При изведување, задржувањето на здивот е строго забрането. Редовното вежбање во текот на денот ви овозможува да обезбедите постојано еднообразно оптоварување на мускулите. Гимнастиката е насочена кон враќање на моторната функција за да можете да продолжите во втората фаза од терапијата.

Вежба

Според методот Дикул, тие продолжуваат на следниот чекор само по самоувереното завршување на првиот. Овој комплекс е насочен кон зголемување на еластичноста на мускулната маса и подобрување на подвижноста. Посложено е, затоа бара прелиминарно зајакнување на зглобовите. Карактеристика на сцената: часовите се изведуваат со развој на одредени мускулни групи, доколку е потребно, додадете товар со противтежа. Секој мускул се развива 1 ден. Манипулациите се вршат систематски, зголемувајќи го бројот и зачестеноста на пристапите. Мелемите на Дикул често се користат за загревање на мускулното ткиво и зглобовите. Како што напредува развојот, товарот се зголемува, а противтежата се намалува.

Валентин Дикул е развивач на уникатен метод за рехабилитација на пациенти по тешки повреди. Оригиналноста на учењето е во насока на човечките напори за обновување на функциите на телото. Артикуларна гимнастика Дикулне е само збир на специфични вежби. Тоа е здравствен систем поткрепен со детали за лично искуство и знаење, успешно докажано во пракса.

Популарноста на гимнастиката на Дикул

Артикуларната гимнастика Дикул е популарна меѓу пациентите и луѓето кои се грижат за своето здравје. Самиот Валентин Иванович успеа да се опорави од фрактура на компресија на 'рбетот, да се врати во полн живот. Бројни следбеници на уникатната техника добиваат неверојатни резултати во обновувањето на функциите на 'рбетот.

За да не се скрши дрвото, му даваат поддршка. За 'рбетот, таква поддршка е мускулен корсет. Без движење, мускулите атрофираат и ја губат еластичноста. 'Рбетниот столб ја губи својата поддршка и ова е директен пат до остеохондроза и сколиоза. Подвижноста на коските, дисковите и големите зглобови е нагло намалена. , кој често се дава во рака или.

Отстранувањето на мускулната блокада и зајакнувањето на мускулниот корсет е целта на комплексниот третман на болести на 'рбетот како што се дискус хернија, остеохондроза, ишијас и други. Таквата терапија се користи во центрите за рехабилитација. Основата на основите се вежбите за физиотерапија.Поради оптоварувањето се олеснуваат спазмите во оштетените места на 'рбетот. Такво брзо и ефикасно закрепнување е можно при вежбање на специјални симулатори. По отстранувањето на причината за болката, пациентот продолжува во следната фаза - создавање и зајакнување на мускулната рамка.

На кого му е прикажана артикуларна гимнастика?

• рахиокампсис.

Гимнастички комплекс е прикажан и за превенција на лица над 35 години кои страдаат од физичка неактивност. Тоа ќе биде корисно за оние чии активности се поврзани со продолжено стоење. Ефектот на тренингот се појавува постепено, првите резултати се забележуваат по некое време со редовен тренинг.

Задачи на артикуларна гимнастика

Систематскиот пристап кон изведување вежби му обезбедува на лицето потребните оптоварувања. Поради овој ефект врз телото, пациентите го забележуваат следниот физички и морален резултат:

• зајакнување на мускулите на грбот и печатот;
• намалување ;
• подмладување на телото;
• зајакнување и развој на зглобовите;
• флексибилност на 'рбетот;
• борба против вишокот килограми;
• зголемување на виталноста;
• зајакнување на нервниот систем;
• нормализирање на метаболичките процеси;
• зголемување на активноста;
• наплив на сила.

Гимнастиката на Дикул е индицирана за пациенти од сите возрасти, нема речиси никакви контраиндикации, потребно е минимум време. Целосниот пакет вклучува:

• рачни процедури;
• еден од двата сета на физичка активност;
• физиотерапија;
• режим на пиење.

За да добиете стабилен долгорочен резултат, треба да бидете трпеливи. Првиот позитивен ефект ќе се појави по 3-4 месеци редовен тренинг.

Контраиндикации

Комплексот на физички вежби има некои контраиндикации. Тие вклучуваат:

• онколошки заболувања;
• заразни болести во акутната фаза на курсот;
• нарушувања на церебралната циркулација.
• проблеми со срцето;
• болести на нервниот систем во тешка фаза;
• телесна температура над 37,5;
• тешка компресија на 'рбетот.

Ако пациентот има историја на уролитијаза или епилепсија, часовите треба да се започнат со дозвола на лекарот.

Заеднички гимнастички комплекс

Зглобниот комплекс на Дикул е поделен на два вида. Целта на првата е поддршка на зглобовите и развој на мускулите. Се препорачува да се изведува секојдневно наутро и навечер, погоден е за периодот на рехабилитација на пациентот. Првиот комплекс е поделен на два дела: наутро тренираат нозе и грб, навечер - раце, стомак и гради. Систематскиот пристап го зајакнува мускулниот корсет. Во првите три месеци е дозволено да се прават без тегови. Вежбите се изведуваат непречено, со рамномерно дишење. Бројот на повторувања е 10-15 пати без застанувања за 6 серии.

Задачата на вториот тип на гимнастика е развој на флексибилност и еластичност на лигаментозниот апарат. Потешко е од првото, дозволено е да го вршат пациенти со обновени зглобови. Вежбањето помага да се зајакнат индивидуалните мускулни групи. Како што се навикнувате на товарите, треба да користите тегови и противтегови. Дополнителна тежина, како и самиот комплекс, се избира поединечно.

Збир на вежби за ублажување на акутната болка

Се изведува кога болката е сеуште силна, има ограничување на подвижноста во долниот дел на грбот, вратот, при одење. Темпото на часовите е бавно, мазно. За ова не се потребни посебни симулатори и опрема.

1. Почетна позиција - стоење на колена. Рацете се исправени, главата гледа напред. Додека издишувате, спуштете го задникот на потпетиците. Свиткување напред, издишување. Повторете до 12 пати. Темпото е бавно; обидете се да не брзате. Кога ќе се појави болка, амплитудата може да се намали.
2. Не ја менувајте положбата на телото. Колената заедно, брадата нагоре. Направете вртење со двете стапала од страна на страна. Дишењето е произволно.
3. Почетната позиција е иста. Подигнете ја брадата, колената споени, стапалата лежат на подот. Нежно спуштете ја карлицата на едната страна додека не се појави мала болка, непречено на другата страна.
4. Во истата положба, свиткајте го долниот дел од грбот надолу, фрлајќи ја главата високо назад и турнете ја нагоре, спуштајќи ја брадата до градите.
5. Легнете на грб, свиткајте ги колената, ставете ги стапалата на подот. Полека спуштете ги колената надесно, налево. Не го тргајте грбот од подот. Повторете до 10-12 пати.
6. Од истата положба, наизменично влечете го коленото кон стомакот со двете раце. Дишењето е произволно. Повторете до 10-12 пати.

Основни вежби на комплексот

1. Почетна позиција - лежи на грб. Свртете го бутот на левата нога додека не застане. Држете 3-5 секунди. Врати се на претходната позиција. Повторете за вториот бедро. Кога изведувате, обидете се да го држите торзото неподвижно.
2. Без да се кревате од подот, раширете ги нозете на страните. Додека вдишувате, свртете го телото на едната страна до границата, замрзнете 3-5 секунди, издишете. Направете вртење во друга насока, набљудувајќи го режимот на дишење.
3. Останете во иста положба, исправете ги нозете. Повлечете ги чорапите до стоп. Изведете неколку лизгачки движења со чорапи надесно, па налево, напрегајќи ги стапалата. Не откорнувајте го куќиштето од подот.
4. Почетна позиција - лежејќи на грб, исправени нозе, раширени. Прекрстете ги рацете над градите, цврсто спојте ги рамената со дланките. Изведете навалување надесно и лево од почетната положба, фиксирајте го телото 3-5 секунди во долната положба.
5. Превртете се на стомак, истегнете ги рацете по телото со дланките нагоре. Подигнете ги рамената и нозете без помош на екстремитетите. Фиксирајте го телото во граничната положба 3-5 секунди.
6. Вежбата се изведува додека стоите. Изведете свиоци напред, свиткувајќи го грбот паралелно со подот.

Терапијата за вежбање според Дикул бара доволен број повторувања. Темпото на обука е умерено, мазно. Телото се опушта, мускулите се протегаат и затегнуваат. Усогласеноста со правилата на часовите дава позитивен ефект од гимнастиката.

Комплекс за зајакнување на мускулите

Вежбите за создавање и зајакнување на мускулниот корсет мора да се изведуваат во специјализирана теретана. Комплексот вклучува:

1. Влечење на долниот блок до стомакот. Има две цели: го истегнува лумбалниот предел и создава мускулен корсет.
2. Хоризонтална преса на нозете - за изградба на мускулна маса на нозете и усогласување на карличниот 'рбет. Индициран за борба со истегнување на лумбалниот предел, вежбање на печатот.
3. Повлекувањето на вертикалниот блок кон вас. Ја разработува масата на мускулите на горниот дел од грбот, го ублажува аксијалниот товар и го истегнува 'рбетот нагоре.
4. Седење со тегови (минимална тежина). Рацете надолу, вдишете за да се рашират, тегови на ниво на рамената. При издишување, вратете се на почетната позиција. Бројот на повторувања е 15-20 пати за 1-2 сета. Се обработуваат горниот дел од 'рбетот и рамениот појас.
5. Од истата позиција. Рацете со тегови се спуштени. Додека издишувате, подигнете ги теговите пред вас на ниво на рамото и поправете ги, свртете ги рацете хоризонтално, спуштајте додека издишувате. Бројот на повторувања е 15-20. Ако се појави болка, намалете ја амплитудата. Ротацијата на рацете се врши во рамените зглобови, а не во лактот.

Комплекс на артикуларна гимнастика за стари лица

Гимнастиката за зглобовите е дизајнирана да го подготви телото за стрес, да ги балансира, да ги зајакне лигаментите, тетивите и мускулите. За време на часовите во телото се ослободува хормонот на среќата, се подобрува расположението, се зголемува енергијата и виталноста. Ова е особено неопходно за постарите луѓе. За нив е развиен посебен комплекс на артикуларна гимнастика.

1. Лежејќи на грб, исправете ги нозете. Свиткајте ја едната нога, ставајќи ја зад коленото на другата. Променете со правење на вежбата од другата страна. Во почетната фаза, 5 повторувања се доволни. Постепено зголемувајте го нивниот број, носејќи до 20 повторувања со секоја нога.
2. Легнете на грб, свиткајте ги колената, ставете ги на ширина на рамената. Со бавно темпо, раширете ги колената во различни насоки, обидувајќи се да стигнете до подот со нив. Започнете со 5 повторувања, постепено зголемувајќи го нивниот број на 20.
3. Стоејќи свртени кон ѕидот, потпрете ги рацете на него. Наизменично изведувајте ротации со прави нозе. Не го зголемувајте кругот премногу. При изведување треба да ги загреете зглобовите, а не да ги напрегате мускулите.
4. Легнете на грб, истегнете ги долните екстремитети напред. Наизменично кренете ги нозете во вертикална положба, фиксирајќи ги секоја на врвот 10 секунди.
5. Легнете на стомак со лицето надолу, ставете ги рацете зад вашата глава. Кога го кревате торзото нагоре, раширете ги рацете на страните. Бројот на повторувања е 5-20, во зависност од физичката подготвеност.
6. Изведете ја вежбата додека лежите на стомак. Свиткајте ги рацете во лактите и ставете ги дланките под брадата. Наизменично кренете ги нозете нагоре.
7. Легнете на страна, направете 10 замавнувања со нозете. Потоа 10 ротации на ногата во зглобот на колкот. Повторете сè за втората нога.
8. Легнете на грб, исправете ги долните екстремитети. Наизменично повлечете ја ногата свиткана во коленото до брадата. Бројот на повторувања е 10-20 за секоја нога.
9. За загревање на мускулите на вратот. Седнете на подот. Поставете ја главата прво на едното рамо, а потоа на другото. На ист начин, навалете ја главата напред и назад. Темпото е бавно и мазно.
10. Седејќи на стол, свртете го телото, допирајќи се назад со рацете. Изведете на едната, па на другата страна.

Истите вежби се користат во комплексот за почетници, но перформансите на секоја се зголемуваат за 2 пати. Самиот автор на техниката е пример за закрепнување и враќање во нормален живот по тешка повреда на 'рбетот. Артикуларната гимнастика според Дикул дава резултати со систематски пристап.

Кога ќе се појават проблеми со мускулно-скелетниот систем - 'рбетот или екстремитетите - човекот е подготвен да му верува на секој третман, само за да постигне резултат. Ова е особено точно за тешки, напредни форми на дегенеративни лезии, со болка и сериозно оштетување на моторната активност. Во таква ситуација, се чини дека најдобриот третман е оној кој покажува јасни, импресивни резултати. Тие ја вклучуваат техниката на Валентин Дикул.

Техниката на Валентин Дикул

Многу луѓе знаат за оваа личност, особено оние кои го сретнале од сопствено искуство. Валентин Дикул е циркуски актер кој бил имобилизиран поради повреда на 'рбетниот мозок на млада возраст. Станува збор за лице кое долго и неуспешно се лекувало со секакви методи на традиционалната медицина, а резултатот бил првата група на инвалидитет.

Случувањата на Дикул пред сè му помогнаа да застане на нозе, а потоа ја олесни судбината на многу други пациенти. Која е нивната особеност и уникатност? Со какви болести помага оваа гимнастика?

Индикации

Може да се препорача како главен метод на лекување во почетните фази. Ако дегенеративните промени отишле предалеку, со формирање на интервертебрални испакнатини, гимнастиката на Дикул е дел од сложената терапија како еден вид физиотерапевтски вежби.

Вежбите на авторот може да се користат за лезии на цервикалниот, торакалниот или лумбосакралниот регион. Секоја локализација има свој, индивидуално дизајниран комплекс. Но, остеохондрозата и интервертебралната хернија не се единствената индикација за третман со методот Дикул.

За искривување на 'рбетот се потребни и вежби за физиотерапија, особено ако се придружени со разни непријатни симптоми.

Вежбите на Дикул се одлична профилактика. Се препорачуваат за луѓе чија работа е поврзана со монотони оптоварувања, главно во седечка или стоечка положба. Авторот има развиено специјални комплекси - за канцелариски работници и возачи.

Неразвиените мускули на грбот се исто така индикација за вежбање. Зајакнувањето на оваа мускулна група, создавањето на еден вид корсет ќе помогне да се одржи стабилноста на 'рбетниот столб и да се олесни состојбата на пациентот.

Дали на здравите луѓе им треба вежбање? Да. Со возраста, ризикот од дегенеративни заболувања на 'рбетот се зголемува, а лошата исхрана, лошата екологија и неактивноста ја влошуваат ситуацијата. Колку побрзо започне превентивната гимнастика, толку подолго човекот не знае за болки во грбот, проблеми со рацете или нозете, вкочанетост на зглобовите.

На кои принципи се заснова техниката на Валентин Дикул?

Принципи на методологијата

Принципите на техниката Дикул се слични на оние на вообичаената. Но, сепак тие бараат повеќе упорност, истрајност, посветеност од пациентите. Според авторот, никој не може да му помогне на човекот повеќе од себе. Ниту еден симулатор, ниту еден единствен развој нема да излечи пациент од болест, ако нема желба за тоа.

Техниката Дикул се заснова на следниве принципи:

1. Постепена транзиција од лесни вежби кон посложени. На почетокот, гимнастиката на авторот на многумина им изгледа премногу едноставна. Не бара посебно оптоварување, сила или флексибилност. Откако брзо се справија со почетниот комплекс, пациентите имаат желба да ја комплицираат задачата. Сепак, ова е погрешен пристап. Неопходно е да се подготват мускулите на грбот и 'рбетот за зголемување на оптоварувањето и тоа треба да се прави постепено.
2. Самоконтрола. Авторот посветува посебно внимание на овој принцип. Ова веројатно се должи на фактот што беше строга, па дури и тешка самоконтрола што едно време му помогна на Валентин Дикул да застане на нозе. При изведување вежби, неопходно е да се набљудува регуларноста и да се дозира товарот, да се следи благосостојбата, пулсот и крвниот притисок. Ако не се чувствувате добро, се чувствувате лошо, сте настинати, гимнастиката треба привремено да се напушти.
3. Строго почитување на правилата. Ако пациентот одлучи да вежба според методот Дикул, не можете самостојно да го промените бројот на повторувања на вежби и пристапи. Исто така, важно е да се следи нивната правилна низа. Можете да го зголемите товарот ако гимнастиката изгледа премногу лесна, но вежбите мора да се изведуваат во строга согласност со програмата.

Кои вежби се индицирани во раните фази на дегенеративни лезии и искривување на 'рбетот?

Вежби

Авторот има развиено многу различни вежби. Тие се насочени кон борба против остеохондрозата и хернијата на сите нивоа на 'рбетот - цервикален, торакален и сакрален. Исто така, одделно беше развиен комплекс за зајакнување на мускулите на целиот грб и абдомен.

Интервертебралната хернија е патологија која бара внимателен пристап при вршење на физикална терапија. Во гимнастиката на Дикул, постојат специјални вежби кои ја подобруваат благосостојбата на пациентите со такви болести.

За решавање на проблемите на цервикалниот регион е од големо практично значење.

Третман на грлото на матката

Можете сами да направите јамка за вратот. Горниот дел може да биде обична закачалка, која се прицврстува со гумен завој на вистинското место, а самата јамка се држи за нејзините странични делови. Со овој уред, можете да ги извршите следните вежби:

• Лежејќи на грб, треба да ја поставите јамката во пределот на брадата и главата. Затегнатоста на гумениот завој треба да биде умерена за да се почувствува влечење. Главата непречено се крева, а брадата се обидува да ги притисне градите. Грчеви, нагли движења се неприфатливи. Потоа следи истото непречено враќање на почетната позиција. За почетници, треба да извршите еден пристап (8 повторувања) десно и лево. Вежбата се изведува редовно и по еден месец бројот на пристапи се зголемува на три.
• Позицијата на телото и јамката е слична, гумениот завој е безбедно прицврстен. Главата наизменично непречено се наведнува кон десното и левото рамо и се задржува во оваа положба 3–4 секунди, по што се враќа во првобитната положба. Вежбата треба да се изведува за 3 циклуси од 8 повторувања.


• Позицијата е иста. Главата непречено се врти на едната страна, а брадата се протега до рамото и се држи во оваа положба 2-4 секунди, по што се враќа. Потоа главата се врти на спротивната страна. Прво, треба да ја извршите оваа вежба во 8 вртења во една и друга насока. Во рок од неколку месеци, бројот на такви циклуси се зголемува на 2-3.

Зајакнување на мускулите

За нормално функционирање на мускулно-скелетниот систем, потребно е да имате добро развиен корсет на мускулно ткиво. Обезбедува стабилизација на 'рбетниот столб и ги елиминира нарушувањата на држењето на телото. Најчесто користени вежби за зајакнување на мускулите се:

• Лежејќи на грб, треба да ги раширите нозете така што стапалата се приближно на ниво на рамената. Рацете се прекрстени преку градите. На инспирација, неопходно е да се сврти торзото до стоп во една насока, спротивното рамо се симнува од површината. Карлицата, како и нозете, останува неподвижна. За возврат, треба да се задржувате 2-4 секунди и непречено да се вратите на почетната позиција. Оваа вежба започнува со еден циклус (8 ротации во секоја насока) и се зголемува на три повторувања за 4-6 недели.
• Позицијата е иста. Рацете се прекрстени и се обвиткуваат околу подлактиците. Телото наизменично се навалува колку што е можно на десната и левата страна. Важно е да не се кревате над подот и да не ја поместувате карлицата или нозете. Вежбата се изведува во 3 циклуси од по 8 елементи во секоја насока.

Симптомите на компресија - болка и сензорни нарушувања - исто така стануваат помалку изразени. Но, не заборавајте дека со дијагноза на интервертебрална хернија, пред да започнете каква било гимнастика, неопходно е да се изврши КТ или МРИ на 'рбетот и да се консултирате со лекар за да се намали ризикот од невролошки компликации.

Овие вежби се навистина она што ви треба за кила на лумбалниот дел. Ова го знам од прва рака. По повреда на 'рбетот, тетка ми доби лумбална хернија. Таа беше против операција, па мораше да се помири со оваа дијагноза. На почетокот, хернијата не се мешала и се манифестирала само со ретки напади на болка. Но, со текот на времето, ситуацијата се влоши.

Вежби за лумбална хернија

Валентин Дикул од сопственото искуство научил што е повреда на 'рбетот, по што лекарите веќе не даваат надеж дека ќе можете да одите. Ова е неверојатна приказна за исцелување кога по пад од височина од 13 метри и страшна повреда (беше парализиран 5 години), повторно се врати во циркусот.

Тој вели: „Лекарите ми рекоа дека остатокот од мојот живот ќе го поминам во инвалидска количка. Но, решив да се борам“.И тој се бореше и можеше да се стави на нозе. Развил различни техники за реставрација на 'рбетот. Неговиот метод на лекување е насочен кон ублажување на болката и враќање на функционалноста на 'рбетот.

Дикул смета дека вежбите се најефективниот метод за лекување на лумбална хернија на 'рбетот. Нивната главна задача е да ги вратат мускулите во оптимална состојба. Опуштете ги затегнатите мускули, а слабите - вратете го тонусот. Оваа позната гимнастика вклучува само 6 вежби, но тие немаат рамни во однос на ефикасноста.

ТЕРАПЕВТСКА ГИМНАСТИКА ВАЛЕНТИН ДИКУЛ

● Вежба 1
Станете на сите четири, раширете ги рацете широко, грбот исправен, гледајте напред. Вдишете длабоко, додека издишувате, спуштете ги колковите до петите, опуштете го грбот и навалете ја главата кон испружените раце. Додека вдишувате, превртете се нанапред на рацете, свиткувајќи се така што главата ќе ви се истегне нагоре. Се задржувате во оваа поза и повторно седите на вашите потпетици. Правите 10-12 повторувања.

● Вежба 2
Почетната позиција е иста како и во претходната вежба, колената се споени. Подигнете ги стапалата притиснати една на друга и замавнете ги прстите на страните, потпирајќи се на колена. Така, 'рбетот се движи во лумбалниот предел, додека рамената и градите се неподвижни. Направете 10-12 повторувања во секоја насока.

● Вежба 3
Сите иста позиција. Држете го грбот исправен, брадата паралелна со подот. Во оваа вежба, неопходно е да се спушти карлицата за возврат на страните, како нишало, додека не се појави болка (што е можно пониско). Во почетната положба, не се задржувајте, замавнувајте од страна на страна. Само непречено и без нагли движења. Исто така 10-12 повторувања на секоја страна.

● Вежба 4
Добро познатата вежба „мачка“. Позицијата е иста, додека вдишувате силно свиткајте го грбот во долниот дел на грбот, главата кон таванот. Додека издишувате, спуштете ја главата меѓу рацете и наведнете го грбот. Исто така непречено, исто така 10-12 пати.

● Вежба 5
Легнете на грб, свиткајте ги колената. Рацете по телото. Полека спуштете ги колената на подот налево, а потоа надесно. Во оваа вежба е вклучен само лумбалниот предел, лопатките не се симнуваат од подот. Дишењето е длабоко, движењата се мазни. Направете 10-12 повторувања.

● Вежба 6
Позицијата е иста, колената свиткани, рацете по телото, дланките надолу. Ставете ја левата пета на десното колено. Додека издишувате, подигнете ја десната нога кон себе. Издишете полека и спуштете ја ногата на подот додека вдишувате. Направете 10 повторувања со секоја нога.

Во ова видео, тие кажуваат и покажуваат подетално како се изведуваат вежби за грб со хернија, развиена од Дикул.

Нема ништо комплицирано во овие вежби, тие се лесни за изведување и не бараат посебен физички тренинг. Овој метод се заснова на четири постулати кои не смеат да се прекршуваат: вежбајте ги вежбите секој ден, вежбајте ги најмалку 60 минути, почитувајте ја хигиената во салата и непоколебливо верувајте во успех. Ако ги следите овие едноставни правила, тогаш болката дефинитивно ќе се повлече. Грижете се за себе и вашето здравје!