ลูกบอลสำหรับสูบฉีดกล้ามเนื้อใกล้ชิด ช่องคลอดลูก: เทรนเนอร์ที่ขาดไม่ได้สำหรับกล้ามเนื้อผู้หญิงแบบพิเศษ ลูกบอลพลาสติกพร้อมเชือก

การสนทนาในหัวข้อสุขภาพของผู้หญิงต่อไปในบทความนี้ฉันจะบอกคุณถึงวิธีใช้ลูกช่องคลอดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด

ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องจำลองพิเศษเหล่านี้ กล้ามเนื้อที่ใกล้ชิดได้รับการฝึกฝน

พวกเขากำจัดปัญหาและโรคต่าง ๆ ในส่วนของผู้หญิงตั้งแต่การอักเสบ มักมากในกาม การแท้งบุตร และการไม่สามารถมีเซ็กส์ได้

ก่อนอื่น เรามาย้อนอดีตกันก่อนดีกว่า

ปรากฎว่าเทคนิคการฝึกกล้ามเนื้อหญิงที่ใกล้ชิดเป็นที่รู้จักมาตั้งแต่สมัยโบราณ พวกเขาเป็นเจ้าของโดยนักบวชนางสนมและภริยาของสุลต่านผู้ร่ำรวยและมีอิทธิพล

ก่อนหน้านี้ใช้เป็นหลักเพื่อให้ผู้ชายมีความสุขสูงสุดและทำให้ผู้หญิงเป็นคู่รักที่ยอดเยี่ยม ในเวลานั้นมีการใช้ลูกบอลหยกหินหรือไม้

อย่างไรก็ตาม ในสมัยของเรา นรีแพทย์ชาวอเมริกัน Arnold Kegel ได้พิสูจน์ว่ากล้ามเนื้อใกล้ชิดที่แข็งแรงและยืดหยุ่นช่วยป้องกันการเกิดโรค "ผู้หญิง"

ข้อบ่งชี้ในการใช้เครื่องจำลองความใกล้ชิด

ดังนั้นการใช้ลูกในช่องคลอดจึงสามารถหลีกเลี่ยงอาการห้อยยานของอวัยวะ การอักเสบของระบบทางเดินปัสสาวะ ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้หลังคลอดบุตรและในวัยชรา

การแท้งบุตร, ภาวะแทรกซ้อนระหว่างและหลังคลอดของเด็กหนึ่งคนหรือมากกว่า, เส้นเลือดขอดและความแออัดในอวัยวะใกล้ชิดของกระดูกเชิงกรานขนาดเล็ก, ริดสีดวงทวาร, การปรากฏตัวของติ่ง

นอกจากนี้ลูกในช่องคลอดยังช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตที่ใกล้ชิด

ศาสตราจารย์ Kegel ได้พัฒนายิมนาสติกพิเศษเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อในกรณีที่ผู้หญิงกลั้นปัสสาวะไม่อยู่หลังคลอดและในวัยชรา วิธีการของเขาให้ผลลัพธ์ที่ดี

ทำไมเราต้องหาลูกในช่องคลอด ตอนนี้พวกเขามีลักษณะอย่างไร

ช่องคลอดลูกมีลักษณะอย่างไร

ช่องคลอดลูกเป็นสองหรือบางครั้งสามทรงกลมขนาดเล็กเชื่อมต่อกัน

ทุกวันนี้ทำจากน้ำยาง โลหะ ไม้ พลาสติกหรือยาง

เครื่องจำลองเหล่านี้นำเสนอในหลากหลายประเภท: เรียบ มีจุดศูนย์ถ่วงเคลื่อน มีน้ำหนักหรือหยาบ(ทางเลือกขึ้นอยู่กับระดับการฝึกกล้ามเนื้อของคุณ)

ขนาดแตกต่างกันตั้งแต่ 1.5 ซม. ถึง 3.5 ซม.

ต้องขอบคุณลูกบอลในช่องคลอด คุณสามารถออกกำลังกายในบริเวณที่ยากต่อการเข้าถึงของกระดูกเชิงกรานขนาดเล็ก ทำให้ผนังมีความยืดหยุ่นมากขึ้น เพิ่มเสียง และปรับปรุงการหดตัว

วิธีการเลือกลูกประคบที่เหมาะสม

เพื่อให้การออกกำลังกายได้ผลสูงสุดและไม่ก่อให้เกิดความไม่สะดวกหรือไม่สบาย สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีเลือกลูกประคบ

เมื่อเลือกเครื่องจำลอง ให้ความสนใจกับประเด็นต่อไปนี้

หากคุณเพิ่งเริ่มฝึก อย่าตัวเล็กหรือใหญ่เกินไป ด้วยตุ้มน้ำหนัก ให้เลือกลูกบอลขนาดมาตรฐาน

สำหรับ "ทักษะในการอัพเกรด" ให้เลือกอุปกรณ์แบบเรียบที่มีขนาดเล็กและมีน้ำหนัก เนื่องจากจัดการได้ยากกว่า จึงต้องใช้สมาธิและความพยายามมากขึ้น

ไข่ช่องคลอดพิเศษยังเหมาะสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์การฝึกอบรมอยู่แล้ว

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว ให้ใช้ลูกบอลในช่องคลอดที่มีจุดศูนย์ถ่วงเคลื่อน (นั่นคือ ลูกบอลนั้นกลวง และข้างในมีน้ำหนักที่ม้วนตัวและทำให้เกิดการสั่นสะเทือน ช่วยเพิ่มความไวและการไหลเวียนของเลือดไปยังผนังช่องคลอด) และ ที่มีพื้นผิวขรุขระ

วัสดุที่ดีที่สุดสำหรับการนวดคือหยกเนื่องจากสามารถต้มเพื่อฆ่าเชื้อได้ไม่ จำกัด จำนวนครั้งและหินมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อโรค

คำแนะนำในการใช้ลูกประคบ

เนื่องจากลูกโลหะในช่องคลอดยังคงเป็นวัตถุแปลกปลอมที่ผนังอวัยวะอุ้งเชิงกราน อย่าลืมเรียนรู้วิธีใช้อย่างถูกต้อง

โดยหลักการแล้วหากคุณซื้อผลิตภัณฑ์ในร้านค้าเฉพาะร้านขายยาควรแนบคำแนะนำมาด้วย

พิจารณากฎพื้นฐานของการสมัคร

ก่อนและหลังการใช้แต่ละครั้ง ล้างลูกบอลในน้ำอุ่นด้วยสารฆ่าเชื้อแบคทีเรีย

เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่เข้าสู่เครื่องจำลองความเย็นเพื่อไม่ให้เป็นหวัดในกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน มิฉะนั้นคุณจะได้รับอันตรายแทนที่จะได้รับประโยชน์

ต้องจำไว้ว่านี่เป็นรายการสำหรับใช้ส่วนตัวที่ถูกสุขลักษณะเท่านั้น ดังนั้นไม่ว่าในกรณีใดคุณควรส่งต่อให้ผู้อื่น แม้แต่ญาติ แม้แต่เพื่อลอง

คุณสามารถเข้าไปได้ก็ต่อเมื่อมีสารหล่อลื่น วิธีการรักษาแบบธรรมชาติหรือแบบพิเศษ ไม่เช่นนั้นมีโอกาสทำร้ายผนังช่องคลอดและมีปัญหาด้านสุขภาพมากมาย

ควรทำการนวดขณะยืน

เวลาใส่เครื่องนวด ให้คลายกล้ามเนื้อ และสอดไข่ช่องคลอดโดยให้ด้านกว้าง

การออกกำลังกายกับลูกในช่องคลอด: ยิมนาสติกสำหรับผู้เริ่มต้น

ก่อนที่จะล่วงละเมิดในชั้นเรียนด้วยหมอนวด ก่อนอื่นคุณต้องเชี่ยวชาญยิมนาสติกของกล้ามเนื้อใกล้ชิด เรียนรู้วิธีรู้สึกโดยทั่วไปและเข้าใจวิธีจัดการกับมัน

โดยทั่วไป ข้อได้เปรียบหลักของการออกกำลังกาย Kegel คือสามารถทำได้เองที่บ้านและไม่จำเป็นต้องติดต่อผู้ฝึกสอน แพทย์ หรือจ่ายค่าเรียน คุณสามารถฝึกฝนได้ทุกที่ทุกเวลา

ขั้นตอนแรกคือการค้นหาและสัมผัสกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

ล้างมือให้สะอาดก่อนออกกำลังกาย นอนหงายสอดนิ้วเข้าไปในช่องคลอดควรอยู่ที่ผนังด้านหน้า

กระชับกล้ามเนื้อของคุณราวกับว่าขัดจังหวะการถ่ายปัสสาวะ ( ถ้านิ้วของคุณรู้สึกตึง แสดงว่ากล้ามเนื้อเหล่านี้คือกล้ามเนื้อที่คุณต้องใช้ในการออกกำลังกาย)

ในอีกทางหนึ่ง คุณสามารถค้นหาว่ากล้ามเนื้อด้านขวาอยู่ที่ไหน: เวลาปัสสาวะให้ถือกระแสน้ำถ้าคุณทำสำเร็จ ตอนนี้คุณเข้าใจความรู้สึกของการออกกำลังกายแล้ว

ตำแหน่งต่อไปนี้เหมาะสำหรับการเล่นยิมนาสติก

หลังของคุณโดยงอเข่าและขาแยกจากกันเล็กน้อย มือข้างหนึ่งอยู่ใต้ก้น อีกมือวางอยู่ที่หน้าท้องส่วนล่าง

บนท้องโดยเหยียดขาตรงออกไปด้านข้าง (กระดูกเชิงกรานถูกยกขึ้นบนหมอนหรือลูกกลิ้งขนาดเล็ก)

บนท้องโดยงอขาข้างหนึ่ง

ออกกำลังกายอย่างไรให้ถูกวิธี?

ดังนั้นใช้ตำแหน่งเริ่มต้นของคุณ เกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและเกร็งไว้ ​​10 วินาที

อีก 10 วินาทีถัดมา คลายกล้ามเนื้อจนสุด ทำ 8-12 เซ็ตในไม่กี่นาที

ทำแบบฝึกหัดสามครั้งต่อวัน

หากคุณเพิ่งเริ่มฝึกและกำหนดโซนที่ต้องการได้ไม่ดี ให้กดค้างไว้ 3-5 วินาที

หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดต่อไปนี้: ดึงสะดือ กลั้นหายใจ ดันกล้ามเนื้อออก ควรทำยิมนาสติกง่ายๆ หายใจโล่ง ดึงช่องคลอดขึ้น

ออกกำลังกายกล้ามเนื้อใช้เวลานานแค่ไหน

คุณสามารถเล่นยิมนาสติกในตำแหน่งต่างๆ ได้ ไม่ใช่แค่นอนราบเท่านั้น

เมื่อคุณเป็นผู้เชี่ยวชาญในการออกกำลังกาย คุณสามารถนั่ง ยืนเมื่อใดก็ได้ ทำสิ่งปกติและทำงานทั้งหมด

นอกจากนี้แพทย์ไม่แนะนำให้ทำวิธีการเพิ่มเติมหรือจำนวน "ยิมนาสติก" ต่อวัน (คุณสามารถออกกำลังกายหนักเกินไปและทำให้ปัญหารุนแรงขึ้น)

ยิมนาสติกเบื้องต้นดังกล่าวจะต้องดำเนินการเป็นเวลาหนึ่งเดือนครึ่ง

หากคุณมีรุ่นที่ก้าวหน้ามากและกล้ามเนื้ออ่อนแรงมาก กระบวนการอาจใช้เวลา 3-4 เดือน (แต่อีกครั้ง ทุกอย่างเป็นรายบุคคล)

ความแตกต่างของการเตรียมการ

ตอนนี้คุณสัมผัสได้ถึงกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแล้ว คุณสามารถเริ่มออกกำลังกายโดยใช้ลูกบอลในช่องคลอดได้

เพื่อการออกกำลังกายที่ถูกต้องและมีประสิทธิภาพ สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับประเด็นต่อไปนี้

ก่อนทำการแสดง ให้บีบผนังช่องคลอด สัมผัสบริเวณที่ต้องการ

หลังจากหล่อลื่นเครื่องนวดด้วยสารพิเศษแล้ว ให้สอดลูกบอลเข้าไป: เฉพาะลูกไม้เท่านั้นที่ควรอยู่ด้านนอก

คุณสามารถมีส่วนร่วมในตำแหน่งใดก็ได้ทั้งหมดขึ้นอยู่กับระดับการฝึกอบรมของอวัยวะอุ้งเชิงกราน

หากคุณยังไม่มั่นใจในความสามารถของคุณในตอนแรกให้ทำในขณะที่นอนหงาย แต่ต่อมาคุณควรเรียนรู้วิธีการทำงานกับเครื่องนวดขณะยืนเนื่องจากอยู่ในตำแหน่งนี้ที่มีการศึกษามากที่สุดของโซนทั้งหมด

รู้สึกถึงจังหวะการออกกำลังกายของคุณ (นวดอุ้งเชิงกรานควรจะอ่อนโยน ราบรื่น และสะดวกสบาย

บีบลูกบอลในระยะเวลาเท่ากันขณะที่ถูกสอดเข้าไปและผ่อนคลายเช่นกัน

หากคุณเกร็งกล้ามเนื้อเป็นเวลา 5 วินาที การผ่อนคลายก็จะกินเวลา 5 วินาทีเช่นกัน ค่อยๆ เพิ่มเวลา และเริ่มต้นด้วย 2-3 วินาที แต่ถ้าคุณทำได้นานกว่านั้น ก็ดี - เป็นการดีที่การถือเครื่องจำลองเป็นเวลา 10 วินาที

นอกจากนี้ ในระหว่างการออกกำลังกาย การตรวจสอบการหายใจเป็นสิ่งสำคัญ (ควรสม่ำเสมอและราบรื่น

แบบแผนการออกกำลังกาย

กระชับผนังช่องคลอดยกลูกขึ้น

เกร็งไว้สักสองสามวินาที (นานแค่ไหนที่ฉันอธิบายไว้ข้างต้น ทั้งหมดขึ้นอยู่กับระดับของการสูบฉีดและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ)

เมื่อทำการออกกำลังกาย การหายใจควรสม่ำเสมอ สงบและลึก: เพื่อให้แน่ใจว่ามีออกซิเจนเพียงพอและการฝึกกล้ามเนื้อส่วนลึกที่ดีที่สุด

คลายเครียด.

ผ่อนคลายอย่างช้าๆ (ระยะนี้ควรเท่ากับเวลาที่มีความตึงเครียด แต่ในตอนแรก คุณสามารถใช้เวลามากเท่าที่ต้องการเพื่อให้ฟื้นตัวเต็มที่)

นอกจากนี้ การออกกำลังกายอาจประกอบด้วย "การผลัก" เครื่องนวดออกจากช่องคลอด ซึ่งเกิดขึ้นในลักษณะเดียวกัน

หนึ่งการออกกำลังกายมักจะประกอบด้วยสิบชุด แต่ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะ จำนวนของวิธีการอาจน้อยกว่าหรือมากกว่านั้น

จำเป็นต้องทำยิมนาสติกสามครั้งต่อวัน เวลามากขึ้นจะไม่เร่งกระบวนการ แต่ในทางกลับกันจะทำให้อวัยวะของอุ้งเชิงกรานทำงานหนักเกินไปและพวกเขาจะผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น

ลูกประคบชนิดต่างๆ

ยังมีอยู่ เครื่องนวดช่องคลอดแบบใช้ลมและแบบคาร์โก้(แต่คุณควรเปลี่ยนไปใช้เฉพาะเมื่อคุณเชี่ยวชาญลูกบอลธรรมดาอย่างเต็มที่และควรอยู่ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ มิฉะนั้นอาจมีความเสี่ยงที่จะทำร้ายตัวเอง)

เลเซอร์ช่องคลอดลูกสามารถใช้หากคุณพบว่ามันยากที่จะเข้าใจว่าคุณกำลังทำแบบฝึกหัดอย่างถูกต้องและมีประสิทธิภาพอย่างไร

โดยหลักการแล้วสิ่งนี้ก็เหมือนกัน มีเพียงพวกเขาเท่านั้นไม่มีลูกไม้ แต่มีตัวชี้เลเซอร์ขนาดเล็ก นั่นคือเมื่อทำแบบฝึกหัดคุณเข้าใจในทิศทางของจุดเลเซอร์ว่าเกิดอะไรขึ้นกับลูกบอล: พวกมันเคลื่อนที่หรือไม่

หากคุณกำลังออกกำลังกายขณะยืน คุณสามารถขยับลำแสงจากวัตถุหนึ่งไปยังอีกวัตถุหนึ่ง สูงขึ้นหรือต่ำลงได้

ข้อห้าม

เราจะอยู่ที่ไหนถ้าไม่มีพวกเขา! ลูกบอลในช่องคลอดมีข้อห้ามเนื่องจากเป็นสิ่งแปลกปลอมในอวัยวะที่ใกล้ชิดทำให้เกิดการกระตุ้นของเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อการไหลเวียนของเลือดและฟื้นฟูเสียง

ดังนั้น คุณจึงไม่สามารถใช้โปรแกรมจำลองที่ใกล้ชิดนี้สำหรับ:

1. การตั้งครรภ์ (อาจกำหนดยิมนาสติกโดยไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกาย);
2. โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ (โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์);
3. ซีสต์ในรังไข่;
4. myoma มดลูก;
5. การอักเสบของอวัยวะใกล้ชิดโดยเฉพาะในระยะเฉียบพลัน

ความคิดเห็นของผู้ที่เคยใช้ : รีวิว

แม้จะมีข้อมูลและคำสัญญามากมายจากผู้ผลิต แต่คุณก็ยังต้องการถามผู้ที่เคยใช้แล้ว: แล้วอย่างไร?

ดังนั้นฉันจึงค้นหาบนอินเทอร์เน็ตและพบคำวิจารณ์ของเจ้าของที่ "มีประสบการณ์" ของรายการนี้แล้ว

ผู้หญิงเขียนความคิดเห็นในเชิงบวกแบ่งปันความสำเร็จของพวกเขา

หลังจากฝึกเป็นประจำสองสามเดือน ความรู้สึกเปลี่ยนไปทั้งระหว่างความสนิทสนมกับคนที่คุณรัก และความเป็นอยู่ที่ดีโดยทั่วไปในบริเวณนี้จะดีขึ้น (โดยเฉพาะผู้ที่คลอดบุตรและมากกว่าหนึ่งครั้ง)

ผู้หญิงเริ่มรู้สึกกล้ามเนื้อดีขึ้น คุณภาพของเพศดีขึ้น พวกเขาเริ่มรู้สึกถึงคู่ครอง และในทางกลับกัน ผู้ชายก็สังเกตเห็นและชื่นชมการเปลี่ยนแปลง

หากมีปัญหาด้านสุขภาพ แนวทางการรักษาแบบบูรณาการ ซึ่งรวมถึงการฝึกด้วยเครื่องจำลอง ก็เริ่มมีการปรับปรุงอย่างเห็นได้ชัด

อย่างไรก็ตาม ฉันสังเกตเห็นว่ามักจะมีการบ่นว่าหลังจากแนะนำตัวแล้ว ลูกบอลจะไม่รู้สึกในทางใดทางหนึ่ง และถึงแม้จะขยับไม่ได้ก็ตาม หลังจากนั้นสาว ๆ ก็เลิกพยายามทั้งหมด แต่ที่นี่ฉันต้องการเตือนคุณ

หากหลังจากแนะนำตัวคุณไม่รู้สึกถึงเครื่องจำลอง คุณไม่สามารถขยับมันเข้าไปข้างในได้ แสดงว่ากล้ามเนื้อของคุณยังอ่อนแอมากและไม่พร้อมสำหรับการออกกำลังกายดังกล่าว

ดังนั้น ให้เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกแบบง่ายๆ ที่ฉันอธิบายไว้ และรับขนาดที่เล็กโดยมีจุดศูนย์ถ่วงเคลื่อน ดังนั้นคุณจะเริ่มเข้าใจสาระสำคัญของการนวดของโซนใกล้ชิดได้ง่ายขึ้น

วันนี้คุณได้เรียนรู้วิธีการใช้ลูกบอลในช่องคลอด ซึ่งเป็นเครื่องจำลองพิเศษสำหรับสูบฉีดกล้ามเนื้อในช่องคลอด

ดังนั้นหากคุณต้องการไม่เพียงแต่ปรับปรุงร่างกาย แต่ยังปรับปรุงคุณภาพชีวิตที่ใกล้ชิดของคุณ ให้ของขวัญตัวเอง - ซื้อผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมือนใครเหล่านี้

ฉันต้องการให้คุณดูและรู้สึกดีที่สุด หากคุณต้องการทราบว่าความใคร่คืออะไรและจะเพิ่มได้อย่างไร อ่านต่อ

ป.ล. หากคุณมีคำถามใด ๆ ให้ถามที่นี่ในความคิดเห็น - ฉันจะตอบอย่างแน่นอน

ขอแสดงความนับถือ Tina Tomchuk

จำตอนใน Fifty Shades Darker เมื่อ Christian เซอร์ไพรส์ Anastasia ด้วยเซ็กส์ทอยตัวใหม่ - ลูกโป่งคู่หนึ่งไหม? เธอคิดว่าควรสอดมันจากด้านหลัง แต่กลับกลายเป็นว่ามันเป็นช่องคลอด สิ่งเหล่านี้คือ “ลูกเบนวา” หรือ “ลูก Kegel” แบบเดียวกับที่คุณคงเคยได้ยิน และความหมายของพวกเขาคืออะไร? ผู้เชี่ยวชาญเผยความลับทั้งหมด!

มันคืออะไร?

ลูกบอลช่องคลอดได้รับการออกแบบมาเพื่อให้คุณรู้สึกถึงกล้ามเนื้อที่ใกล้ชิดและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เนื่องจากเป็นชื่อที่เข้าใจง่าย จึงสอดเข้าไปในช่องคลอดและอยู่ที่นั่น ซึ่งช่วยฝึกกล้ามเนื้อด้านขวา นอกจากดีต่อร่างกายแล้ว ลูกบอลยังให้ความรู้สึกสบายอีกด้วย! ช่วยเพิ่มความไวและถึงจุดสุดยอดที่รุนแรงยิ่งขึ้น

วิธีการเลือกรุ่นที่เหมาะสม?

สำหรับผู้เริ่มต้น พวกเขาผลิตลูกบอลที่ดูเหมือนนาฬิกาทรายหรือดัมเบลที่คล่องตัว และมีขนาดต่างกัน เพื่อที่จะค่อยๆ สร้างขึ้น ... mmm ... ศักยภาพ มันสำคัญมากที่ของเล่นจะต้องมีเชือกยาวที่ควรจะยื่นออกมาจากด้านนอก เช่น ผ้าอนามัยแบบสอด มันง่ายที่จะดึงลูกบอลออกมา และลูกไม้นี้ควรทำจากซิลิโคนทางการแพทย์ ไม่ใช่วัสดุที่มีรูพรุนเหมือนด้ายฝ้าย (ซึ่งทำความสะอาดยากมาก)

ลูกบอลขนาดใหญ่น้ำหนักเบาเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและง่ายต่อการใส่ จากนั้นคุณจะได้ของเล่นที่มีการสั่นสะเทือน (และแม้กระทั่งด้วยรีโมทคอนโทรล!) ซึ่งช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อได้ดียิ่งขึ้น แต่สิ่งสำคัญเสมอคือต้องปฏิบัติตามข้อควรระวังด้านความปลอดภัย: อย่าลืมพวกเขาข้างในและนำพวกเขาออกไปก่อนมีเพศสัมพันธ์ทางช่องคลอดและไปห้องน้ำ

วิธีเตรียมตัว

นำลูกบอลออกจากถุงแล้วล้างเบา ๆ ในน้ำสบู่หรือสารละลายของเล่นทางเพศ การทำความสะอาดก่อนและหลังใช้งานเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง! เซ็กส์ทอยเป็นที่เก็บแบคทีเรียที่เป็นพาหะของการติดเชื้อ

วิธีใช้

ใส่ลูกบอลเข้าไปอย่างระมัดระวังเพื่อเอาชนะการต่อต้านเล็กน้อยของช่องคลอด เมื่อเข้าไปให้กดแรงขึ้นและดันที่สองเข้าไปเพียงหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอยู่ด้านในพอดี และมองเห็นลูกไม้จากด้านนอก

ร่างกายของคุณจะรู้ว่าควรจับอย่างไร ไม่ต้องกังวล เพราะมันจะไม่หลุดออกมา! อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกอยากดึงมันออกมา ก็แค่ดึงเชือกออก คุณก็จะไม่เป็นไร เพื่อการเหินที่ดีขึ้น ให้ใช้สารหล่อลื่นทาทางช่องคลอด (หากคุณไม่พอใจกับการนำลูกบอลมาใช้มาก ให้ทำเช่นเดียวกัน)

การนั่งโดยมีลูกบอลอยู่ข้างในนั้นไม่มีจุดหมาย คุณต้องเคลื่อนไหว ยิ่งคุณเคลื่อนไหวมากเท่าไร กล้ามเนื้อก็จะยิ่งกระตุ้นกล้ามเนื้อได้ดีขึ้นเท่านั้น ดังนั้น การใส่เข้าไปจึงเป็นประโยชน์ เช่น ก่อนพาสุนัขไปเดินเล่น ไม่ควรใช้ระหว่างการฝึกกีฬา รวมทั้งการวิ่ง เพื่อหลีกเลี่ยงความประหลาดใจ แต่คุณสามารถเต้นหรือเล่นโยคะได้

แล้วเรื่องเซ็กส์ล่ะ?

ลูกบอลช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศ ใส่ไว้หนึ่งชั่วโมงก่อนมีเพศสัมพันธ์ - และปล่อยให้ร่างกายตั้งค่าเพื่อความสุข แน่นอนว่าไม่จำเป็นต้องมีเพศสัมพันธ์ทางช่องคลอด แต่ถ้าเรากำลังพูดถึงการลูบไล้ทางทวารหนักพวกเขาจะเพิ่มความรู้สึกสบาย ๆ ในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ทางทวารหนัก ลูกบอลจะ "แนบชิด" ไปที่ G-spot และเปลี่ยนกระบวนการให้เป็นความสุขที่บริสุทธิ์

อ่าน US VKontakte

ขโมยบทความมา อยากเขียนนานแล้ว แต่มือไม่ถึง พออ่านแล้วคิดว่าบางทีเขียนแล้วลืมไปแล้ว ทุกคำเหมือนถูกลบทิ้งไป ลิ้น)

วิธีการทำงานกับลูกในช่องคลอด?

ดังนั้นลูกที่คุณซื้อและจะทำอย่างไรกับพวกเขาเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ ประการแรก ลูกบอลเหล่านี้ทำอะไรได้บ้าง แม้ว่าจะดูเหมือนคุณ ว่าพวกเขาไม่ได้ทำอะไรและคุณไม่รู้สึกอะไรเลยพวกเขายังทำภารกิจให้สำเร็จคือพวกเขานวดโดยกลิ้งลูกบอลภายใน (อันที่เป็นโลหะที่ซ่อนอยู่ในซิลิโคน) ลูกบอลไปถึงบริเวณที่เรียกว่า “จุดบอด” ภายในช่องคลอด กล่าวคือ บริเวณที่ไม่ได้รับผลกระทบแม้ในช่วงที่ใกล้ชิดกันรุนแรงที่สุด และทำให้เลือดไหลเวียนไปยังบริเวณเหล่านี้ได้มากขึ้น ลดความเสี่ยงของความแออัด และที่สำคัญที่สุดสำหรับ เราปลุกโซนเหล่านั้นให้ตื่นขึ้นด้วยการถึงจุดสุดยอดทางช่องคลอดที่เราต้องการมาก และคุณสามารถได้รับการนวดด้วยลูกบอลเหล่านี้เท่านั้นและความจริงที่ว่าคุณรู้สึกว่ามีการสั่นสะเทือนเล็กน้อยคือสิ่งที่คุณต้องการ เมื่อเวลาผ่านไป ความรู้สึกเหล่านี้จะแสดงออกถึงความสดใสและเข้มข้นขึ้น ช่วยเพิ่มความเย้ายวนและการตอบสนองของคุณ ดังนั้นจงพกลูกบอลเหล่านี้ในตัวเองทุกวันเพื่อชุบชีวิตโซนลึกเพิ่มเวลา -10, 15, 20, 30 นาที อย่างไรก็ตาม อาจเกิดขึ้นได้ว่าคุณยังคงประสบกับจุดสุดยอดทางช่องคลอดโดยมีลูกบอลอยู่ข้างใน และเพื่อจุดประสงค์นี้ ฉันแนะนำให้คุณปิดหมอสรีรวิทยาในตัวเองด้วยความคิดวิจัยที่อยากรู้อยากเห็น: การวิเคราะห์ การสังเคราะห์ การเปรียบเทียบ ฯลฯ กระบวนการคิด และเปิด WOMAN ด้วยความรู้สึกและความรู้สึกของเธอ รู้สึกและรู้สึกอีกครั้ง ชื่นชมยินดีที่คุณไม่ต้องการระยะในการถือลูกบอลด้วยลักษณะเฉพาะของคุณเอง แต่เพียงแค่เดินไปกับพวกมัน เมื่อเคลื่อนไหว เอฟเฟกต์การนวดจะเกิดขึ้น (กลิ้งลูกบอลในช่องคลอด) และเมื่อสัมผัสกับพวกมัน คุณ เริ่มสัมผัสอารมณ์ทางเพศตั้งแต่ความตื่นตัวเล็กน้อยไปจนถึงความปีติยินดี โดยวิธีการที่คุณไม่เพียงแค่เดินเท่านั้น แต่ยังเต้นได้ ดนตรีอาจแตกต่างกันได้ แต่ที่ชอบที่สุด เกี่ยวกับท่วงทำนองช้าๆ ก่อนเล่น Tom-toms คุณสามารถกระโดด กระโดดข้ามเชือกได้เช่นกัน กลิ้งหลังของคุณบนพื้น (การออกกำลังกายด้วยโยคะ) คุณสามารถทำ "ต้นเบิร์ช" ต้นไม้”, “ปั่นจักรยาน” ออกกำลังกาย แล้วจินตนาการของคุณจะบอกคุณ สิ่งสำคัญคือมันสบาย ... และสัมผัสความรู้สึกที่น่ารื่นรมย์ ใช่และอย่าลืมใช้น้ำมันหล่อลื่นอย่างล้นเหลือและจากใจ (ซึ่งคุณสามารถทดลองได้ แต่ซิลิโคนนั้นดีกว่าคุณสมบัติการเลื่อนของมันไม่มีกำหนดซึ่งจำเป็นสำหรับการออกกำลังกายเป็นเวลานาน)

คุณยังสามารถใช้ลูกบอลเป็นวิธีการรักษาอย่างรวดเร็วในการเล่นหน้าถ้าไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับความสุขนี้ก่อนที่จะกระโดดขึ้นเตียงกับสามีของคุณสวมลูกบอลในตัวคุณในระดับความตื่นตัวที่ต้องการอย่ากระโดดเข้าไป ออกไปทันที แต่กอดสามีของคุณและปล่อยให้เขากอดรัดคุณข้างนอกเมื่อลูกบอลยังคงอยู่ข้างใน (ความรู้สึกจะสว่างขึ้นมาก) และก่อนที่การเจาะมากจะกำจัดพวกเขาหรือขอให้สามีของคุณทำ การสกัดบางอย่างหยุดชั่วคราว ไปสู่การสกัดอย่างรวดเร็วอย่างรวดเร็วด้วยการกระตุกที่เร่าร้อนเพียงคนเดียวเมื่อการกระทำเหล่านี้เท่านั้นที่จุดสุดยอดทางช่องคลอดที่ฉาวโฉ่สามารถเกิดขึ้นได้ กฎที่สำคัญที่สุดที่ควรจำและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดคืออย่ายึดติดกับผลลัพธ์และไม่พยายามทำ แต่ให้สนุกกับกระบวนการเพราะผู้หญิงอย่างเราถูกจัดวางและการสำเร็จความใคร่เป็นเพียงโบนัส และอย่าคาดหวังความรู้สึกพิเศษใด ๆ เพียงแค่ฟังสิ่งที่คุณมี ทำตัวเหมือนเด็ก คุณสนใจ อยากรู้อยากเห็น เคลื่อนไหวขณะเล่น และทำเฉพาะสิ่งที่สบายและน่าพอใจ ย้ายออกจากความรู้สึกไม่พอใจ มุ่งมั่นเพื่อความสุขจากการกระทำ

สำหรับการออกกำลังกายเพื่อฝึกกล้ามเนื้อ - นี่คือบางส่วน:

1. ก่อนสอดลูกหรือไข่เข้าไปในช่องคลอด จำเป็นต้องตื่นเต้นหรือหล่อลื่นลูกบอลอย่างไม่เห็นแก่ตัว การหล่อลื่นทุกจุดที่มีการเสียดสีและการสัมผัสกับลูกบอลในช่องคลอดจะป้องกันการถูของเยื่อเมือกและ microtrauma ที่ไม่ต้องการ

2. การออกกำลังกายทั้งหมดที่มีลูกบอลถ่วงน้ำหนักต้องทำขณะยืน

3. ค่อย ๆ สอดลูกช่องคลอดทีละลูก ปล่อยห่วงไว้ด้านนอก จากนั้นให้อยู่ในตำแหน่งผู้ขี่: เท้าแยกจากกันความกว้างไหล่โดยให้เท้าหันเข้าด้านในและงอเข่าครึ่งหนึ่ง หลังตรง

5. หลังจากสอดลูกช่องคลอดเข้าไปในช่องคลอดแล้ว ให้กระชับกล้ามเนื้อของช่องคลอด จับลูกบอลไว้ด้านในให้แน่น ขั้นแรก บีบและคลายลูกบอลด้านใน พยายามอย่าให้หลุดออกมา ย้ายลูกบอลขึ้น-ลง ขวา-ซ้าย สำหรับตอนนี้เท่าที่เป็นไปได้ ทำการเคลื่อนไหวเหล่านี้จนเชี่ยวชาญกล้ามเนื้อของช่องคลอด การเล่นลูกบอลในช่องคลอด คุณจะได้เรียนรู้ที่จะแยกแยะการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อแต่ละส่วนในช่องคลอดได้ในไม่ช้า

6. ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ครั้งละหลายนาที ค่อยๆ เพิ่มเวลาของวิธีเดียว

อีกหนึ่งการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม:

จะดำเนินการในท่ายืน คุณต้องผ่อนคลายและใส่เครื่องจำลองเข้าไปในช่องคลอด คุณต้องทำแบบฝึกหัดโดยยืนตัวตรงเหยียดแขนไปข้างหน้าหรือสวมเข็มขัดหากรู้สึกไม่สบายใจ

คำสั่งการออกกำลังกาย

ตอนนี้พยายามกระชับกล้ามเนื้อและคว้าลูกบอลกับพวกเขา พยายามสัมผัส พวกมันมีรูปร่างขนาดใด ฟังความรู้สึกของคุณ จิตใจแบ่งช่องคลอดออกเป็นสามส่วน ส่วนล่างเป็นกล้ามเนื้อที่ปิดทางเข้าสู่ช่องคลอด ส่วนตรงกลางคือกล้ามเนื้อของช่องคลอดนั่นเอง นี่คือเป้าหมายที่สองของคุณ ที่นี่คุณต้องบรรลุความสามารถในการแยกแยะการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อแต่ละส่วน ควบคุมและทำให้มันเคลื่อนไหวตามที่คุณต้องการ และที่สามคือส่วนบนสุดของช่องคลอดตรงที่ปากมดลูกอยู่ การเรียนรู้ที่จะควบคุมมันไม่ง่าย แต่เมื่อคุณสามารถใช้ทั้งสามแผนกได้ คุณสามารถจัดการกับมันได้อย่างง่ายดายในระหว่างการเกี้ยวพาราสี ซึ่งจะทำให้คู่รักทุกคนประทับใจไม่รู้ลืม คุณได้เข้าสู่เครื่องจำลองของคุณแล้ว ตอนนี้คุณต้องเก็บมันไว้ในตัวคุณ ในการทำเช่นนี้ให้กระชับกล้ามเนื้อส่วนแรกราวกับว่าปิดกั้นทางออก รู้สึกถึงลูกบอล ตอนนี้หายใจเข้าลึก ๆ และเกร็งกล้ามเนื้อของส่วนที่สองโดยจับเครื่องจำลอง

เมื่อเป็นเรื่องง่าย ให้ลองเรียนรู้วิธีเคลื่อนลูกบอลขึ้นและลงและจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง เรียนรู้ที่จะบีบ-คลายลูกบอลด้วยจุดแข็งที่แตกต่างกัน ตอนนี้รู้สึกและสัญญาส่วนที่สาม

ตอนนี้ลองจับตัวจำลองด้วยส่วนล่างแล้วดันออกด้วยตัวบน โดยทั่วไป ในกรณีนี้ คุณสามารถพึ่งพาความรู้สึกของคุณได้อย่างสมบูรณ์และคิดออกกำลังกายเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อในช่องคลอด แต่ในขณะเดียวกัน อย่าลืมว่าการรักษากล้ามเนื้อให้อยู่ในสภาวะตึงเครียดตลอดเวลานั้นไม่ได้ผลเท่ากับการคลายการหดตัวของกล้ามเนื้อด้วยการผ่อนคลาย เนื่องจากเส้นใยของกล้ามเนื้อจะแข็งแรงขึ้นในช่วงพัก เป็นการดีที่สุดที่จะฝึกกล้ามเนื้อทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนแรก เมื่อคุณพยายามกระชับกล้ามเนื้อเท่านั้น

และอีกหนึ่งแบบฝึกหัด: คุณป้อนลูกบอลหนึ่งลูกหรือทั้งสองลูก แล้วปล่อยด้ายไว้ข้างนอก ตอนนี้คุณดึงเชือก พยายามดึงลูกบอลออก และต่อต้านด้วยกล้ามเนื้อของคุณ โดยจับมันไว้ข้างใน ในกรณีนี้ สิ่งที่น่ารื่นรมย์จะรวมเข้ากับสิ่งที่มีประโยชน์

ในขณะที่ทั้งหมด รถไฟ.

อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่สวมใส่ได้ซึ่งช่วยให้บุคคลสามารถควบคุมร่างกายและปรับปรุงตัวบ่งชี้บางอย่างได้ก้าวข้ามขีดจำกัด "จริยธรรม" ตอนนี้สมาร์ทบิกินี่ได้รับการประกาศเมื่อเร็ว ๆ นี้ เราเขียนเกี่ยวกับโครงการใหม่ “Fitbit for you Penis”, การพูดคุยรอบ ๆ เสื้อชั้นในที่ปลดกระดุมได้หยุดลงนานแล้ว อย่างไรก็ตาม อุปกรณ์อัจฉริยะยังคง "แทรกซึม" ชีวิตและร่างกายของเราอย่างแท้จริง

วันนี้ฉันต้องการ "จัดการ" กับคุณด้วยแบบฝึกหัด Kegel อ่านและฟังความคิดเห็นของแพทย์เกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกรานและกำหนดสถานที่สำหรับลูกบอลอัจฉริยะเครื่องจำลองกรวย: ในแคตตาล็อก Medgadgets ในร้านขายยา หรือยังอยู่บนชั้นวาง SexShop "ก.

จำ Kegel

แม้ว่าการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกรานซึ่งเกี่ยวข้องกับชื่อ Arnold Kegel สามารถแสดงได้ทั้งชายและหญิงด้านล่างฉันจะพูดสองสามคำเกี่ยวกับปัญหาของผู้หญิงเนื่องจากเรายังมี แกดเจ็ต "ผู้หญิง" แบบโปรเฟสเซอร์ สำหรับผู้ที่คิดว่าสิ่งนี้ไม่ยุติธรรม ฉัน .

Arnold Kegel

เป็นครั้งแรกที่ Arnold Kegel นรีแพทย์ชาวอเมริกัน บรรยายชุดการออกกำลังกายของเขาในปี 1948 และระบุปัญหาหลายประการที่การฝึกจะช่วยรับมือได้ สาเหตุหลักที่ทำให้ชุดของการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกรานกลายเป็นที่ต้องการในคราวเดียว: ความเป็นไปได้ในการรักษาภาวะกลั้นปัสสาวะและอุจจาระไม่หยุดยั้งในสตรี แม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่าการแทรกแซงทางศัลยกรรมได้รับการยอมรับในสื่อสิ่งพิมพ์จำนวนหนึ่งว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพ เร็วที่สุด (และบางครั้งก็เป็นวิธีเดียวที่เป็นไปได้) การออกกำลังกายมีข้อดีเพิ่มเติมหลายประการ:

• ความละเอียดอ่อนหรือความสามารถในการซ่อนปัญหา
• เป็นอิสระจากเวลา
• ของตกแต่งบ้าน

แผนการออกกำลังกาย Kegel

ในรายการด้านบน หลักการทางจริยธรรมล้วนๆ และไม่เต็มใจที่จะให้ปัญหาต่อสาธารณะเป็นการต่อต้านการดำเนินการ ทั่วโลกไม่สามารถซ่อนปัญหาได้ และจากแหล่งต่างๆ พบว่าจำนวนผู้หญิงที่กลั้นปัสสาวะไม่อยู่เป็นประจำถึง 50%

ในเวลาเดียวกันตามการจัดประเภทประเภทที่พบบ่อยที่สุดคือ:

• "ภาวะกลั้นไม่ได้" - ประมาณครึ่งหนึ่งของกรณี
• "ความมักมากในกามเร่งด่วน" - มากถึง 20%
• และความมักมากในกามผสม - ประมาณ ร้อยละสามสิบ

ความมักมากในกามเป็นปัญหาที่แพร่หลายมากที่สุดของนักวิทยาศาสตร์

หนึ่งในเครื่องจำลองของ Keleg

ความมักมากในกามคือภาวะกลั้นไม่ได้ที่เกิดจากกิจกรรมทางกาย เช่น การไอ การหัวเราะ หรือการออกกำลังกาย ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่แบบเร่งด่วน หมายถึง ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่

ในเวลาเดียวกันตามที่นักวิจัยผู้ปฏิบัติงานรักษาภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่โดยไม่ต้องผ่าตัดความเสี่ยงในสตรีเพิ่มขึ้นในช่วงหลังคลอดเป็นผลให้เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงที่มีปัญหานี้สามารถเพิ่มขึ้นอย่างมากตามอายุ ปัจจัยเพิ่มเติมของภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ได้แก่ โรคอ้วน แนวโน้มที่จะมีนิสัยไม่ดี โดยเฉพาะการสูบบุหรี่

ตำแหน่งของร่างกายเมื่อทำแบบฝึกหัด Kegel

นอกเหนือจากปัญหาอื่น ๆ แล้ว โรคทางกายนี้ยังมีการกล่าวถึงอย่างกว้างขวางในด้านจิตวิทยา ปัญหาดังกล่าวได้รับการเผยแพร่อย่างมากในช่วงต้นทศวรรษ 1990 เมื่อในหน้าวารสารการแพทย์เกี่ยวกับจิตวิทยา ความสนใจเริ่มถูกจ่ายให้กับความมักมากในกามที่สามารถทำลายชีวิตส่วนตัว อาชีพการงาน ธุรกิจ ฯลฯ

เนื่องจากหัวข้อคือ "หลายวัย" การอภิปรายจึงท่วมหน้าวารสารเกี่ยวกับผู้สูงอายุ โดยเน้นว่าภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ดำเนินไปตามอายุ และทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลงอย่างมีนัยสำคัญ มาพร้อมกับความผิดปกติทางจิต ความซับซ้อน และภาวะซึมเศร้า

โคนช่องคลอด

วันนี้การออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงอุ้งเชิงกรานได้รับการยอมรับว่าเป็นวิธีการพื้นฐานของ "การแก้ไข" สถานการณ์ที่ไม่ผ่าตัดซึ่งสามารถ "แก้ไขสิ่งต่างๆ" ได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ! จากการสังเกตในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา ในกรณีที่ไม่สำคัญ กล่าวคือ เมื่อผู้หญิงมีอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ระดับเล็กน้อยหรือปานกลาง ผลลัพธ์ที่เป็นบวกจะเกิดขึ้นในเวลาอันสั้น และแพทย์บางคนพูดถึง "สัปดาห์-สัปดาห์ ." อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับการฝึกกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้องไม่เพียงแต่ไม่สามารถปรับปรุงสถานการณ์ได้ แต่ยังทำให้แย่ลงไปอีก

ขณะนี้ยังมีข้อความที่ตรงกันข้ามว่าชุดของการออกกำลังกายและผลกระทบต่อสัณฐานวิทยาของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างใกล้ชิดเพียงพอและเทคนิคนี้ใช้ราวกับว่า "ขาดสิ่งที่ดีกว่า" นักวิจัยบางคนชี้แจงว่าการฝึกที่เหมาะสมมีผลดีโดยทั่วไปต่อร่างกายโดยรวม และในกรณีนี้ ไม่สำคัญว่าต้องปั๊มอะไร: ลูกหนูหรือกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

แม้จะมีข้อสงสัยเกี่ยวกับ "ความเร็ว" ของศูนย์ฝึก Kegel หรือ "ความล้าสมัย" ส่วนใหญ่การศึกษาสมัยใหม่ทั้งทางอ้อมและโดยตรงยืนยันประสิทธิภาพของพวกเขาและที่สำคัญความเสี่ยงขั้นต่ำของภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นกับการฝึกอบรมที่เหมาะสม

นอกจากนี้ยังมีการศึกษาที่พิสูจน์ว่าชุดการออกกำลังกายในระยะยาวหลีกเลี่ยงการผ่าตัดได้ เมื่อเร็ว ๆ นี้ เน้นความจริงที่ว่ามาตรการดังกล่าวมีความคุ้มค่าสำหรับผู้ป่วยมากกว่าการรักษาที่ซับซ้อนในโรงพยาบาล

ไม่ว่าในกรณีใดควรเข้าใจว่าด้วย "ความเป็นสากล" ทั้งหมดของวิธีการที่ไม่ผ่าตัดไม่ได้เป็นเพียงวิธีเดียวและร่างกายมนุษย์ซับซ้อนกว่าที่เราต้องการเล็กน้อยดังนั้นเมื่อทำการตัดสินใจบางอย่าง จะดีกว่าที่จะปรึกษาแพทย์

เพื่อปรับปรุงผลกระทบ ให้ปรับแต่งกระบวนการเป็นรายบุคคล เช่นเดียวกับเพื่อให้ได้ไบโอฟีดแบ็ค คุณสามารถเพิ่มกรวย ช่องคลอด และเครื่องจำลองลงในชุดของการออกกำลังกายได้ ซึ่งเราจะพิจารณาบางส่วนด้านล่างนี้

ข้อดีของการใช้เครื่องจำลองทางช่องคลอดแบบพิเศษ:

• การออกกำลังกายเป็นรายบุคคลสำหรับผู้หญิงแต่ละคน
• ใช้เวลาน้อยลงในการสอนผู้หญิงถึงวิธีใช้เครื่อง
• ใช้เวลาน้อยกว่าในการเริ่มออกกำลังกาย (แทรก)
• จำนวนการปรึกษาหารือกับแพทย์ลดลงอย่างแท้จริงในการเข้ารับการตรวจครั้งแรก
• เครื่องออกกำลังกายเป็นรูปแบบ biofeedback
• น้ำหนักของลูกบอลหรือกรวยสามารถเพิ่มได้โดยการเพิ่มน้ำหนัก
• คุณสามารถเริ่มใช้งานได้โดยไม่ต้องค้นคว้าเพิ่มเติม

โคนช่องคลอดและ "ของกระจุกกระจิก" อื่น ๆ ด้วยตัวของมันเอง และวิธีการนี้กำลังได้รับการประเมิน บางทีอาจใกล้เคียงกว่าวิธีอื่นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขาต่อต้าน:

• "โคน - ไม่มีโคน"
• "โคน - ปฏิบัติการ"
• "โคน - การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า"
• "โคน-ฉีด"

โดยรวมแล้วความช่วยเหลือในการกำจัดความมักมากในกามสามารถจำแนกได้เป็นสามกลุ่ม:

• การออกกำลังกาย
• ทางการแพทย์
• การผ่าตัด

ซึ่งอาจเกิดจากปัจจัยหลายประการ รวมถึงประเภทของภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ บ่อยครั้ง การออกกำลังกายดูเหมือนจะถูกดูดซึม หรืออาจใช้ร่วมกับการรักษาอื่นๆ เช่น การใช้ยา นอกจากการออกกำลังกายแล้ว อาจจำเป็นต้องเปลี่ยนนิสัย จังหวะชีวิตโดยทั่วไปด้วย

นอกจากปัญหาเรื่องภาวะกลั้นไม่ได้แล้ว การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อยังช่วยป้องกันอาการห้อยยานของอวัยวะ หรือการหย่อนยานของผนังช่องคลอดได้อีกด้วย Kegel เองทำรายงานซึ่งยังกล่าวอีกว่าผู้หญิงที่ใช้ชุดออกกำลังกายของเขาประสบกับการสำเร็จความใคร่ได้ง่ายขึ้น บ่อยขึ้น ดีขึ้น และเข้มข้นขึ้น ซึ่งขณะนี้ได้รับการยืนยันโดยผู้เชี่ยวชาญ

เพื่อความกระจ่าง เราหันไปหาสูตินรีแพทย์ เธอคุยกับเรา Margarita Matosyan, สูตินรีแพทย์, โรงพยาบาลซิตี้ เลขที่ 56, KDO.

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เธออธิบายว่าปัญหาคือ "ถ้าไม่ใช่ปัญหาระดับโลกแล้วก็เป็นเรื่องใหญ่ และการพูดเกินจริงนั้นถูกต้องกว่าการดูถูก"

เนื่องจากปัจจัยกระตุ้นหลัก เราได้รับการยืนยันว่า "ปัญหาอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ และที่เห็นได้ชัดเจนที่สุด ได้แก่ ผลที่ตามมาของการคลอดบุตรยาก น้ำหนักเกิน โรคอักเสบบ่อยครั้ง"

Margarita กล่าวว่าผู้ป่วยพร้อมที่จะพูดคุยเกี่ยวกับการละเมิดการทำงานทางเพศลดลงความปรารถนาความตื่นตัวความเจ็บปวด

- เป็นไปได้ไหมที่จะกำจัดการละเมิดดังกล่าวด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกาย?

- ใช่ ส่วนใหญ่มักจะหมดหรือบางส่วนข้างต้นโดยการออกกำลังกายในบางกรณี ในทางปฏิบัติ ฉันมักประสบปัญหาภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ในผู้ป่วยที่มีอายุหลากหลาย ในสภาวะที่เป็นไปไม่ได้ที่จะรักษาด้วยการผ่าตัดด้วยเหตุผลหลายประการ ฉันมักจะแนะนำให้ทำแบบฝึกหัด ฝึกกล้ามเนื้อ และติดตั้งเครื่องตรวจทางนรีเวช (ซิลิโคนเหน็บยาทางรูปร่างและขนาดต่างๆ สำหรับการรักษาตามอาการของมดลูกย้อยและภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้ของสาเหตุต่างๆ ที่ออกแบบมาสำหรับ ผู้ป่วยใช้โดยอิสระโดยมีส่วนร่วมของแพทย์น้อยที่สุด)

เนื่องจากอุปกรณ์ควบคุมเพิ่มเติมแต่ละตัวทำงานในกลุ่มกล้ามเนื้อบางกลุ่มและเกี่ยวข้องกับกลไกที่แตกต่างกัน จึงจำเป็นต้องมีสเปกตรัมบางอย่างในคลังแสง สมมุติว่า “ อุปกรณ์เพิ่มเติม».

ในผู้ใหญ่ - ผู้สูงอายุที่มีอาการรุนแรงและความผิดปกติ การฝึกกล้ามเนื้อหรือการใช้กลเพิ่มเติมไม่เหมาะสม เฉพาะการรักษา pessary หรือการผ่าตัด

ในผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาวที่ไม่มีความผิดปกติรุนแรงและไม่สามารถรักษาด้วยการผ่าตัดได้ ฉันมักจะแนะนำให้เริ่ม "ฝึก" ด้วยตนเองและค่อยๆ เพิ่มภาระ

คุณบอกว่าการมีส่วนร่วมของแพทย์อาจน้อยที่สุด โดยทั่วไป จำเป็นต้องแจ้งแพทย์ว่าผู้ป่วยกำลัง "ฝึกหัด" โดยใช้ "อุปกรณ์" เพิ่มเติมหรือไม่?

- แพทย์ต้องทราบเรื่องนี้อย่างแน่นอนและแนะนำให้ผู้ป่วยทราบด้วยตนเอง หาก "เห็น" ที่แผนกต้อนรับว่าปัญหาดังกล่าวมีอยู่หรืออาจเกิดขึ้นในผู้ป่วย หากคุณอธิบายอย่างถูกต้องว่าจะฝึกอย่างไร จะเริ่มจากตรงไหน ให้ความสนใจอะไร ตรวจสอบพลวัตเป็นประจำ ผลที่ได้จะสังเกตได้ค่อนข้างชัดเจน (ถ้าเราพูดถึงภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่)

เราเข้าใจดีว่าไม่ใช่ทุกคนที่พูดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับปัญหาของพวกเขา และหากมีการกล่าวถึงสถิติเกี่ยวกับการละเมิด 50% ในขณะนี้ จะมีผู้ป่วยอีกกี่คนที่สามารถทนทุกข์ได้แต่ยังคงนิ่งเงียบ แพทย์สามารถเข้าใจได้หรือไม่ว่าผู้ป่วยกำลังมีปัญหาโดยไม่ถามโดยตรง?

- เพื่อกำหนดระดับของอาการห้อยยานของอวัยวะ ภาวะแทรกซ้อน การเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ เราใช้แบบสำรวจ บทสนทนาที่เป็นความลับ การทดสอบ การตรวจเก้าอี้โดยใช้วิธีความรุนแรงของอาการห้อยยานของอวัยวะสามารถเปิดเผยความผิดปกติได้เช่นเดียวกับการใช้กรวยและลูกในช่องคลอด

- นั่นคือปรากฎว่าลูกในช่องคลอดเป็นอุปกรณ์ "เผด็จการ" หรือไม่?

- โอ้ แน่นอน เครื่องฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานใช้กันอย่างแพร่หลายทั้งในด้านการแพทย์และอุตสาหกรรมเซ็กส์ทอยและในขณะเดียวกันราคาก็เอื้ออำนวยต่อหลังเนื่องจากความแตกต่างที่ไม่สำคัญในร้านขายเซ็กส์อุปกรณ์ดังกล่าวมีราคาถูกกว่า ตัวอย่างเช่น ฉันพูดเสมอว่าในไซต์มืออาชีพเครื่องมือจัดการดังกล่าวอาจมีราคาสูงกว่าร้านขายเซ็กซ์เพราะในร้านค้าดังกล่าวมีการแข่งขันสูงที่ให้ลูกค้าเลือกในแง่ของสี สไตล์ รูปลักษณ์ ฯลฯ อันที่จริงแล้ว หากคุณเลือกสิ่งที่ถูกต้อง ก็ไม่มีความแตกต่างกันมากนัก

- คุณทำงานกับ "อุปกรณ์" ดังกล่าวหรือไม่ คุณแนะนำพวกเขาหรือไม่?

- สำหรับฉันเป็นการส่วนตัว ใช่ ฉัน "รู้ดี" และใช้เวลามากในการศึกษาปัญหานี้ พูดตามตรง ครั้งหนึ่งฉันถึงกับพยายามพูดคุยเกี่ยวกับความนิยมอันละเอียดอ่อนของอุปกรณ์ดังกล่าวกับหัวหน้าแพทย์ อย่างไรก็ตามไม่ใช่สูตินรีแพทย์ทุกคนที่ใช้เวลากับเรื่องนี้และผู้ป่วยก็แก้ปัญหาในการเลือกอุปกรณ์ดังกล่าวด้วยตนเอง

โดยทั่วไปแล้วสูตินรีแพทย์สามารถส่งผู้ป่วยของเขาไปที่ร้านขายยาไม่ได้ แต่ไปที่ร้านขายเซ็กซ์บ่อยแค่ไหนใช่ไหม? เคยมีกรณีดังกล่าวหรือไม่และสามารถเชื่อมต่อกับสินค้าประเภทใดได้บ้าง?

- ฉันแนะนำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งฉันใส่ใจกับกรวย (เรียกอีกอย่างว่าน้ำหนักในช่องคลอด) ลูกบอลในช่องคลอด (มีรูปร่างขนาดองค์ประกอบต่างกัน) เครื่องจำลอง (เครื่องจำลอง Kegel, pneumotrainers) รวมถึงที่คุณแสดงให้ฉันเห็น

- และคุณจะอธิบายลักษณะเฉพาะของอุปกรณ์นี้ "Gballs" ได้อย่างไร?

- เขาคุ้นเคยกับฉันอย่างมืออาชีพเพราะนี่เป็นหนึ่งในการพัฒนาล่าสุด หลังการศึกษา พบว่ามีความประทับใจในเชิงบวกอย่างมาก แต่นี่เป็นเครื่องจำลองส่วนบุคคลล้วนๆ มีประโยชน์และจำเป็น

ในขั้นสุดท้ายเนื่องจากฉันสับสนเล็กน้อยในคำศัพท์แล้ว ... มีลูกมีตัวจำลองมีกรวยมีอย่างอื่นมันเกี่ยวกับสิ่งเดียวกันหรือไม่?

- ความคล้ายคลึงกันคือเมื่อใช้อย่างถูกต้องทุกอย่างจะเป็นประโยชน์ แต่ที่นี่ เช่นเดียวกับในโรงยิม คุณต้องมีผู้เชี่ยวชาญเพื่อกำหนด "ระดับของแหล่งข้อมูล" และเลือกโปรแกรมที่เหมาะสม เนื่องจากหลังจากที่ผู้ควบคุมเหล่านี้ทำงานในกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ และฝึกแตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น ลูกบอลในช่องคลอดมุ่งเป้าไปที่ความสามารถในการเคลื่อนย้ายวัตถุในแนวตั้งเข้าไปในช่องคลอด (นั่นคือ ความสามารถในการตึงและคลายกล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆ โดยไม่ "สูญเสีย" วัตถุ อุปกรณ์ออกกำลังกายช่วยปรับปรุงและ "สร้าง" มวลกล้ามเนื้อ ของอุ้งเชิงกราน และ kettlebells และ cones มีจุดมุ่งหมายเพื่อบีบอัดกล้ามเนื้อของช่องคลอดและจับวัตถุในช่องคลอดในระดับต่างๆ

เราได้อุปกรณ์สำหรับการทดสอบซึ่งเราโต้เถียงกันเป็นเวลานานในทีม แต่ก็ยังไม่กล้าสร้างการ์ดแยกต่างหากในแคตตาล็อกสำหรับมันและนำไปปรับใช้ เมื่อวานฉันทดสอบกับภรรยาของฉัน และฉันต้องการจะแนะนำแกดเจ็ตนี้ให้คุณทราบโดยย่อ

กล่อง

อุปกรณ์ขายในกล่อง "สำหรับ iPhone" ค่อนข้างกะทัดรัดและให้ข้อมูลทางสายตา

ข้างในเครื่องทันทีและครบชุดประกอบด้วย:

• สองคำสั่ง (หนึ่งในภาษารัสเซีย)
• สายชาร์จ
• กล่องเก็บของ

อินเทอร์เฟซไม่เหมาะสมตามหลักเหตุผล: ปุ่มเปิดใช้งานซึ่งเปิดอุปกรณ์ รีเซ็ต และไฟแสดงสถานะ เมื่อเปิดเครื่อง ไฟจะสว่างเป็นสีน้ำเงิน เปิดและปิดด้วยการกด 3 วินาที จะใช้ของเล่นได้อย่างไรโดยไม่ต้องใช้ซอฟต์แวร์ในโหมดการสั่นสะเทือนคงที่

ด้วยคุณสมบัติเฉพาะของอุปกรณ์ซึ่งเกี่ยวข้องกับการสัมผัสกับความชื้นอย่างต่อเนื่อง ปัญหาเกี่ยวกับการป้องกันความชื้นนั้นแก้ไขได้ค่อนข้างดี โดยเฉพาะช่องชาร์จ ในการเชื่อมต่อสายเคเบิลจะต้อง "เจาะ" รูหลังจากนั้นจะถูก "ปิด" อย่างผนึกแน่นอีกครั้ง

แกดเจ็ตทำจากวัสดุที่ดี คล้ายกับ German Fun Factory ให้ความรู้สึกเหมือนซิลิโคนทางการแพทย์ ผู้ผลิตระบุองค์ประกอบเป็น "ซิลิโคนที่ปลอดภัย / พลาสติก ABS" อุปกรณ์นี้ไม่สามารถทำลายได้ อยากรู้ว่าลูกไม้ตามคำแนะนำมีลักษณะเพิ่มเติม "เสาอากาศ"

ลักษณะเฉพาะ

• ขนาด: 31x82mm
• น้ำหนัก: 54 กรัม
• แบตเตอรี่: 200 mAh
• เวลาทำงาน: 4 ชั่วโมง
• ความถี่ในการสั่นสะเทือน: 7200 รอบต่อนาที
• กันน้ำ 1P67 (ป้องกันการแช่น้ำชั่วคราว)

สี: ฟ้าหรือชมพู.

อ่อน

แกดเจ็ตนี้ซิงโครไนซ์กับสมาร์ทโฟนบน IOS และ Android โดยใช้ Bluetooth 4.0 และจับคู่กับแอปพลิเคชัน:

มองหา "Magic Kegel" มันเป็นสิ่งสำคัญที่แอปพลิเคชั่นจะต้องเป็น Russified: ทั้งข้อความและเสียง!

ก่อนที่คุณจะเริ่มต้น คุณต้องปรับเทียบอุปกรณ์โดยเลือกการตั้งค่าของคุณ อันที่จริง ฟังก์ชัน "สำหรับผู้ชาย" ไม่สามารถใช้งานได้ชั่วคราว

"โหมด" ไม่ได้ถูกเลือกตลอดไป และในเมนูคุณสามารถเปลี่ยน "พื้นฐาน" เป็น "หลังคลอด" ฯลฯ ได้เสมอ ในทางกลับกัน "การตรวจสอบคร่าวๆ แสดงให้เห็นว่า" โปรแกรมส่วนใหญ่แตกต่างกันในด้านความเข้มข้นและระยะเวลา ของแรงกด จำนวน และการหมุน

แต่ละโหมดมี "ที่อยู่" สั้นๆ และแบ่งออกเป็นหลายขั้นตอน ในกระบวนการนี้ “โค้ชเสมือน” จะทำงานร่วมกับคุณ ซึ่งจะบอกคุณด้วยเสียงว่าต้องทำอย่างไรและทำอย่างไร และมากน้อยเพียงใด

โดยรวมแล้วในขณะนี้มี 6 โหมดสำหรับการฝึกซ้อม และเพื่อไม่ให้พลาดการออกกำลังกาย คุณสามารถตั้งค่าการเตือนความจำได้

นอกจากนี้ การฝึกอบรมแต่ละประเภทยังมีสถิติและ "ต้นไม้" ของตัวเอง (ด้านล่าง) สามารถดูสถิติสำหรับวัน สัปดาห์ เดือน และปีได้

นอกจากนี้ ในแวดวง คุณจะเห็นพารามิเตอร์บางอย่างที่ใช้ประเมินการฝึกอบรม อันที่จริงเครื่องจำลองจะประเมินระดับการบีบอัดซึ่งทำให้คล้ายกับเครื่องมือของ Arnold Kegel และด้วยการจองบางอย่างก็คือ "เครื่องตรวจคลื่นไฟฟ้าในครัวเรือน" ระหว่างการออกกำลังกาย ระดับการกดทับจะปรากฏที่ "แถบ" ทางด้านซ้ายของโค้ชหญิงหรือความสูงของนกกระโดด

สูงกว่าเล็กน้อย ฉันพูดถึงต้นไม้นี้ และฉันต้องการเพิ่มว่าฟังก์ชันที่สร้างแรงบันดาลใจนั้น "พัฒนาขึ้น" ในแอปพลิเคชัน หลังจากออกกำลังกายเสร็จก็ให้เมล็ดพืชไปปลูก ต้นไม้จะเติบโตไปพร้อมกับการออกกำลังกายแต่ละครั้งของคุณ

กระบวนการ "gamification" และแรงจูงใจนี้เป็นที่คุ้นเคยสำหรับฉันจาก Striiv ซึ่งมีเกมในตัวที่ส่งเสริมการกระทำ นอกจากนี้ยังมีส่วน Fun ในเมนู ซึ่งคุณสามารถสนุกสนานไปกับโหมดต่างๆ ได้ ซึ่งแผนภาพการสั่นจะแสดงในภาพหน้าจอ

เพื่อที่จะดูอุปกรณ์ด้วยรูปลักษณ์ที่แตกต่างเช่น "ของเล่นอัจฉริยะ" ฉันตัดสินใจปรึกษากับบุคคลที่มีธุรกิจขายของส่วนตัวและตอบคำขอของฉัน

ฉันเรียนรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายของ Kegel เมื่อประมาณ 6 ปีที่แล้ว (นานก่อนตั้งครรภ์) และเมื่อศึกษารายละเอียดทั้งหมดแล้วฉันก็เริ่มออกกำลังกายเป็นประจำ ฉันไม่มีปัญหาในแง่ความสนิทสนม แต่ความแตกต่างหลายอย่างทำให้ฉันหลงใหลและให้แรงจูงใจแก่ฉันสำหรับกิจกรรมเหล่านี้

ฉันคิดว่าหลายคนคงทราบดีว่าการออกกำลังกายแบบ Kegel คืออะไร? หรืออย่างน้อยก็ได้ยิน...

มัน ชุดออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานซึ่งผู้หญิง/ผู้หญิงเกือบทุกคนสามารถทำได้ หากไม่มีข้อห้ามในเรื่องนี้

ข้อห้าม

จุดประสงค์ของการฝึกอบรมดังกล่าวคืออะไร?

ประการแรกคือการสนับสนุนสุขภาพของผู้หญิง เสริมสร้างความเข้มแข็งเหมือนกัน กล้ามเนื้อและโอกาสที่จะได้มีความสุขมากยิ่งขึ้นกับคู่ของคุณและสัมผัสความรู้สึกใหม่

นอกจากนี้ยังจะเป็นประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์ หากคุณเริ่มออกกำลังกายก่อนตั้งครรภ์ ก็มีโอกาสสูงที่จะคลอดบุตรได้ง่ายขึ้นโดยไม่แตก แน่นอนว่าทุกอย่างเป็นรายบุคคล แต่ในความคิดของฉันมันจะเป็นข้อดีเท่านั้น

ในช่วงหลังคลอดการออกกำลังกายดังกล่าวจะช่วยให้กล้ามเนื้อและน้ำเสียงฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว

เพื่อเริ่มต้น จำเป็นต้องระบุกล้ามเนื้อเหล่านั้นให้แน่ชัด.

สามารถทำได้หลายวิธี:

1. วิธีธรรมชาติ. ช่วยให้คุณรู้สึกถึงการหดตัวของกล้ามเนื้อเวลาปัสสาวะ เมื่อล้างกระเพาะปัสสาวะ ขัดจังหวะกระบวนการโดยเกร็งกล้ามเนื้อรอบช่องคลอด สามารถหยุดการไหลของปัสสาวะได้อย่างแม่นยำด้วยกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน หลังจากหกวินาทีคุณสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อและกลับมาไหลเวียนของปัสสาวะได้ ทำซ้ำการออกกำลังกายเพื่อจดจำความรู้สึกจากการทำงานของกล้ามเนื้อ ต่อจากนั้นก็สามารถทำได้ง่ายๆ ในสถานการณ์ที่สะดวกตลอดทั้งวัน

2. วิธีการคลำ. ในท่านอนตะแคง วางนิ้วของคุณไว้ที่ฝีเย็บที่ด้านหลัง จากด้านหลัง เกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานโดยดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลาหกวินาที ในระหว่างการเกร็งของกล้ามเนื้อ มือควรหดเข้าด้านในเล็กน้อย อีกวิธีหนึ่งในการคลำคือการจุ่มนิ้วที่ชุบน้ำาเข้าไปในช่องคลอด เส้นใยกล้ามเนื้อตึงควรจับนิ้วของคุณอย่างไว

พื้นฐานแรก

การออกกำลังกายสามารถทำได้ในท่าต่างๆ (นอน ยืน นั่ง และไม่เพียงเท่านั้น)

ในตอนแรก สิ่งสำคัญคือไม่ต้องแบกรับภาระหนักมาก แต่แต่ละครั้งค่อยๆ เพิ่มวินาทีของการบีบอัด ความร้อน และเข้าใกล้ตลอดทั้งวัน

มันเป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบการหายใจของคุณ มันควรจะสม่ำเสมอ คุณไม่จำเป็นต้องถือมัน

และคุณไม่ควรสับสนกล้ามเนื้อที่เหมาะสมกับผู้อื่น

ในตอนแรกเป็นการยากที่จะจดจ่อกับกล้ามเนื้อเฉพาะ จะต้องฝึกฝนและเอาใจใส่เล็กน้อยเพราะเป็นการยากที่จะไม่เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องและก้น แต่เมื่อเวลาผ่านไปเมื่อคุณเข้าสู่ช่องจะไม่มีปัญหาอีกต่อไป

ตัวอย่างเช่น แบบฝึกหัดที่ง่ายที่สุด (สำหรับผู้เริ่มต้น)

ในท่าคว่ำให้งอเข่า กระเพาะปัสสาวะต้องว่างเปล่า ร่างกายจะผ่อนคลายมากที่สุด เราค่อย ๆ เกร็งกล้ามเนื้อส่วนลึกและให้ตึงเป็นเวลา 5 วินาที หลังจากนั้นเราผ่อนคลาย พักระยะสั้น ๆ แล้วทำซ้ำอีก 10 ครั้ง คุณสามารถทำอย่างน้อย 3-4 ชุดต่อวัน

และเมื่อคุณมีส่วนร่วม คุณสามารถฝึกการออกกำลังกายที่ซับซ้อนมากขึ้นในท่าที่หลากหลายและรวดเร็ว

เห็นผลได้หลังการฝึก 1-2 เดือน

คู่ของคุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างไม่ต้องสงสัย และตัวคุณเองจะรู้สึกว่าการควบคุมกล้ามเนื้อ (แรงอัด) ขึ้นอยู่กับคุณมากกว่าที่เคยเป็นมา ชีวิตที่สนิทสนมจะสดใสและสมบูรณ์ยิ่งขึ้นในขณะที่ความใคร่เพิ่มขึ้น

ระหว่างตั้งครรภ์ บางครั้งฉันก็ออกกำลังกาย แต่ไม่มีความคลั่งไคล้ โดยทั่วไปแล้วสิ่งนี้ไม่ได้ห้าม แต่อีกครั้งหากคุณไม่มีข้อห้าม ดังนั้นคุณต้องประสานงานทุกอย่างกับแพทย์ของคุณ

ในช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์ ฉันมีสถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจและอาจหลีกเลี่ยงไม่ได้หลายอย่าง เช่น สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่

เนื่องจากแรงกดของทารกในครรภ์ที่อวัยวะ ได้แก่ กระเพาะปัสสาวะ อาจทำให้ปัสสาวะโดยไม่ได้ตั้งใจและเกิดขึ้นได้ในทันที ฉันจำได้ว่ามันเกิดขึ้น 3 ครั้งโดยเฉพาะในช่วงจาม วินาทีนี้คุณจะไม่มีเวลามาตั้งสติเหมือนเคยเกิดขึ้นแล้ว)

อย่างไรก็ตาม ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้เป็นเรื่องปกติหลังคลอดเนื่องจากกล้ามเนื้ออ่อนแรง โชคดีที่ฉันไม่มีเหตุการณ์แบบนี้อีกแล้ว

เช่นเดียวกับหลายๆ คนหลังคลอด ฉันกังวลว่ากล้ามเนื้อ "ข้างนอก" จะยืดออกไป และไม่รู้ว่าการฟื้นตัวตามธรรมชาติจะใช้เวลานานแค่ไหน ฉันจึงตัดสินใจช่วยตัวเองโดยกลับไปออกกำลังกายที่ Kegel

แต่หลังจากนั้นไม่นานฉันก็ไม่สนใจการออกกำลังกายตามปกติ แต่ ลูกในช่องคลอด,ซึ่งตามที่หลายคนให้ผลลัพธ์ที่ทรงพลังและเร็วขึ้น

ลูกบอลที่ซื้อในร้าน int. สินค้าสำหรับ 600 UAH (ประมาณ 1,500 รูเบิล)

ช่วงของพวกเขามีขนาดใหญ่มาก วัสดุ น้ำหนัก เส้นผ่านศูนย์กลาง รูปร่าง และปริมาณ - ทั้งหมดนี้ถูกเลือกแยกกัน

ฉันเอาซิลิโคนมาใช้เองโดยผูกปมแบบอ่อนที่มีจุดศูนย์ถ่วงแบบเคลื่อน (นั่นคือข้างในว่างเปล่าและแต่ละอันมีลูกบอลหนัก)

ลูกบอลเชื่อมต่อกันด้วยสายซิลิโคนซึ่งถอดออกได้ง่าย

ด้วยโปรแกรมจำลองดังกล่าว การทำนั้นน่าสนใจกว่ามาก และไม่จำเป็นต้องพูดเลย มันน่าสนุกกว่า ...

ก่อนใช้งานจำเป็นต้องรักษาด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อและสารหล่อลื่นเพื่อให้ใช้งานได้สะดวกยิ่งขึ้น

ในขั้นต้น การออกกำลังกายทำได้ดีที่สุดในท่าคว่ำ

ในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่แนะนำให้ใช้ลูกประคบ!

สาระสำคัญของแบบฝึกหัดเกือบจะเหมือนกัน แต่ไม่มีวัตถุในจินตนาการเหมือนเมื่อก่อน

การออกกำลังกายอาจเป็นมวล (การบีบอัด การหดกลับ การผลัก ฯลฯ) รายละเอียดสามารถพบได้บนอินเทอร์เน็ต)

เมื่อเคลื่อนที่ ลูกบอลที่มีจุดศูนย์ถ่วงเคลื่อนจะทำให้เกิดการสั่นสะเทือน และจะรู้สึกถึงผนังด้านใน

ฉันพยายามออกกำลังกายทุกวัน อย่างน้อย 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ การเลื่อนเป็นวันวิกฤติ (แน่นอน ฉันพัก)

หลังจากคลอดลูก ชีวิตที่สนิทสนมกับสามีของเธอก็เริ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว (วันที่ 11-12) ฉันจำได้ว่าเขาพูดอย่างไรว่าทุกอย่างเป็นระเบียบ แต่ตัวฉันเองก็รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลง

หลังจากฝึกลูกช่องคลอดแล้ว ผลลัพธ์ก็จับต้องได้!

กล้ามเนื้อกลับมาเป็นปกติเร็วกว่าที่ฉันคาดไว้

โดยทั่วไปแล้วการออกกำลังกาย Kegel นั้นมีประสิทธิภาพและมีประโยชน์มาก!

ฉันพยายามอธิบายทุกอย่างให้ละเอียดยิ่งขึ้น แม้ว่าฉันจะไม่เห็นว่าเรื่องนี้น่าละอายก็ตาม

_____________________________________________________________________

ความคิดเห็นต่อไปนี้อาจเป็นที่สนใจ:

ขอบคุณสำหรับความสนใจ!