Аромати та ефірні олії, що знижують апетит. Ефірні олії та трави для зниження апетиту

Найбільш ефективно знижують апетит деякі ефірні ароматичні олії. Ефіри легко випаровуються та швидко проникають у кров. Відбувається нормалізація обміну речовин і пригнічується хворий апетит. А ось хімія - марна, вона викликає спрагу і пересушує слизову. Натуральні аромати забезпечують невеликий ефект, оскільки швидко вивітрюються. Але за відсутності ефірних олій будуть корисні. Зі звичайних продуктів, знижують апетит запахи лікарських трав, кулінарних приправ, м'яти перцевої, зеленого чаю, кави, яблука, персика, банана. Апетит знизиться ще більше, якщо урізноманітнити ці запахи шоколадом, меленою корицею або ваніліном.

Як це діє

Для схуднення за допомогою аромамасел використовують комплексну аромотерапію. Допомагає знижувати вагу вдихання ароматів за допомогою аромакулонів, інгаляцій, розпилювачів, ванн. Аромати викликають позитивні емоції на підсвідомість. Вони сприяють зменшенню апетиту, покращують самопочуття, заспокоюють нервову систему. Адже саме стреси ми часто заїдаємо чимось смачненьким.

При контакті зі слизовими оболонками та шкірою фітонциди, що містяться в оліях, викликають специфічні хімічні реакції. Вони нормалізують гормональний фон та обмін речовин, допомагають спалювати надлишки жирів. Щоб фітонциди проникли під шкіру, застосовують обгортання, масаж, ванни з ефірними оліями. Але переборщувати не варто. на ванну достатньо двох крапель аромаолії.

Які аромати знижують апетит

Американські вчені провели масштабні дослідження щодо впливу ароматів на апетит. Доведено, що при регулярному вдиханні кулінарних запахів базиліка, орегано, кмину та інших пряних приправ пригнічується апетит. Особливо, якщо людина голодна. Проте неправильна процедура, навпаки, викликає апетит. Вдихати треба 6 разів кожною ніздрею. Для досягнення ефекту аромамасла треба міняти протягом дня.

Також знижують апетит цитрусові аромамасла лайма, апельсина, грейпфрута, лимона. Вони тонізують і бадьорять. Цитрусові аромаолії швидко проникають у кров, активізуючи обмінні процеси, розщеплюючи жири, нормалізуючи роботу шлунка. Суміш цитрусових олій використовують при аромамасажі.

Тим людям, які заїдають нервову напругу, показано солодкі аромати. Це мускат, розмарин, ваніль, кориця. Дані аромати знижують нервозність та ефективно борються зі стресом.

Аромамасла анісу, шавлії, чебрецю та фенхелю зменшують нічний апетит. Їх добре додавати у вечірню ванну для розслаблення. Сон після них дуже міцний.

Аромамасла м'яти, кінзи, петрушки корисно вдихати перед їжею. Вони уберегають від переїдання, викликають почуття ситості. Замість ефірних олій можна нюхати рубану зелень, також насичену ефірами.

Інші аромати, що знижують апетит: квіткові бруньки гвоздики, зимолюбка, імбир, клементин, насіння коріандру, лавровий лист, майоран, гіркий мигдаль, мускатний горіх, чорний перець, розмарин, сассафрас, селера, чебрець, чабер і т.д.

Як користуватися аромамаслами

Ефірні олії можуть спричинити хімічний опік. Їх треба розбавляти у рекомендованих виробником пропорцій. Пити їх, щоб уникнути отруєння, не можна. Тому ванни з аромамаслами не рекомендуються дітям. Перевищення дози, що вдихається, може викликати шкірні висипання, нудоту, запаморочення. Для ароматерапії треба використовувати лише якісні натуральні олії. Важлива умова – аромати мають подобатися!

Бажано використовувати різноманітні аромати та частіше їх міняти. Олії вдихаються при появі почуття голоду, повільно і глибоко шість разів кожною ніздрею. Сконцентруйте свою увагу на запаху, відчуйте його.

Використання ефірних олій має протипоказання для вагітних, матерів, що годують, алергіків, хворих на астму і мігрень, із захворюваннями печінки.

Для того, щоб утримати вагу в нормі або ефективно схуднути за допомогою відповідної дієти, необхідно враховувати одне важливе і часом найважче питання - як зменшити апетит або хоча б на деякий час забути про голод. Одним з найбільш ефективних і порівняно легких способів боротьби з апетитом є аромотерапія, або корекція зайвої ваги за допомогою різноманітних ароматів та ефірних олій.

Аромати, що знижують апетит, умовно поділяють кілька видів. Синтетичну хімічну аромат парфумерної промисловості відкинемо відразу, користі для схуднення в ній немає. Від голоду вона не рятує, а навпаки пересушує слизову оболонку і викликає спрагу.

Найбільш ефективні для схуднення ефірні олії. Вони містять велику кількість ефіру, який легко проникає в кров, сприяє придушенню апетиту та активізації обміну речовин. Але якщо аромамасел немає під рукою, можна скористатися звичними продуктами з холодильника. Найкращими ароматами, що знижують апетит, були визнані аромати кави, зеленого чаю, м'яти перцевої, а також кулінарні приправи та деякі лікарські трави.

Запахи банана, персика та яблука -одні з найкращих підручних запахів, що відбивають апетит. Більшого ефекту можна досягти, якщо урізноманітнити ці запахи ваніліном, меленою корицею або шоколадом.

Ароматерапія для зниження ваги
Отже, маючи набір аромамасел, спеціальні пристрої та деяку кількість вільного часу можна влаштувати собі невеликий spa-салон вдома. Для схуднення за допомогою ефірних олій, як правило, використовується комплексна аромотерапія. Зменшити апетитдопоможе вдихання ефірних ароматів за допомогою інгаляцій, розпилювачів або аромакулонів. Цей процес підсвідомо викликає позитивні емоційні реакції, які сприяють покращенню самопочуття, заспокоєнню нервової системи та зменшенню апетиту.

При контакті зі шкірою та слизовими оболонками, фітонциди, що містяться в ефірних оліях, викликають особливі хімічні реакції. Такі реакції нормалізують обмін речовин та гормональний фон, сприяють спалюванню жирів та глибокій корекції целюліту. Масажі та обгортання ефірними оліями вже давно зарекомендували себе як найкращий спосіб корекції лінії тіла. Маючи антиоксидантну дію, цілющі елементи масел перешкоджають старінню, покращують колір та структуру шкіри. Підсилюють лімфодренаж тканин і надають загальну стимулюючу та тонізуючу дію на організм. Використовуючи, навіть звичайнісіньке прийняття ванни, може перетворитися на косметичну процедуру. Просто додайте у воду половину склянки морської солі та по 2 краплі ефірних олій лемонграсу, розмарину та фенхелю. Така ванна сприяє схуднення та підтяжці шкіри, а відмінний аромат змусить вас забути про голод на довгий час.

Ефірні олії, що знижують апетит
Використовуючи ефірні олії, що знижують апетит , Для корекції ваги, пам'ятайте: ваша основна мета не голодувати, а їсти правильну здорову їжу, не переїдаючи і утримуючи себе від додаткових перекусів між їдою.

Цитрусові аромати грейпфрута, лимона, апельсина та лайма є відмінним засобом для схуднення, адже вони діють як на психологічний стан людини – бадьорять та тонізують, так і на весь організм загалом. Цитрусові олії, що швидко проникають у кров, активізують обмінні процеси організму, розщеплюють жири, та нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту. Суміш таких масел широко застосовується при аромамасажі, для корекції целюліту та маси тіла.

Солодкі аромати, що знижують апетит- такі яккориця, ваніль, мускат, розмарин , підійдуть для людей, що «заїдають» нервову напругу чимось шоколадним і калорійним. Такі аромати усувають депресивні стани, дають впевненість у власних силах та знімають нервозність.

Ефірні масла фенхелю, чебрецю, шавлії чи анісу , допоможуть зменшити нічний апетит. Ванна з додаванням таких ефірних олій допоможе розслабленню, заспокоєнню, а також глибокому та спокійному сну після сеансу. ароматерапії.Зменшити апетитпід час основного вживання їжі, не переїдати і швидко насититися, допоможуть ефірні олії кропу, петрушки та кінзи, базиліка та м'яти. Іноді потрібно змінювати аромати, або замінювати олії натуральною свіжою зеленню.

Використання ефірних олій для зниження апетиту
Для досягнення максимального зниження апетиту, необхідно вибрати кілька ефірних олій, які ви використовуватимете протягом дня. Чим різноманітнішими будуть аромати, тим довше триватиме ефект від вдихання, тому щодня приблизно половину олій потрібно заміняти на нові. Вдихати масло слід відразу ж, як тільки ви відчуєте голод чи дискомфорт. Це потрібно робити глибоко і повільно, до шести разів кожної ніздрів, затримуючи свою увагу на запаху та вашому сприйнятті аромату.

Також подбайте про якість аромамасел - купуйте тільки натуральні олії у спеціалізованих аптеках. Адже саме від якості ефірних олій та різноманітності ароматів залежить ефект схуднення та подальша аромотерапія.Зменшити апетитдопоможуть ті запахи, які викликають позитивні емоції. Неприємні та неправильно підібрані аромати – не тільки сприяють посиленню голоду, а й негативно впливають на психологічний та фізіологічний стан організму.

Застереження до використання ефірних олій, що знижують апетит

Потрібно пам'ятати, що ефірна олія – це сильний хімічний засіб, при контакті з яким отримати опік чи отруєння. Тому потрібно дотримуватись деяких правил безпеки. А саме - точно дотримуватися пропорцій розведення і дозування. Не слід перевищувати дози вдихань, оскільки це може спричинити нудоту, запаморочення та шкірні висипання.

Використання аромамасел не рекомендується людям, які страждають на астму, різними захворюваннями печінки, а також під час вагітності. Протипоказанням до використання ароматерапії для зниження апетиту може бути індивідуальна непереносимість ефірних олій.

Існує думка, що якщо перед їдою вдихати деякі аромати, то можна за півроку скинути до 15 кілограм.

Чи це правда?

Всім відомо, що запахи діють на емоційні відділи мозку, а отже, можуть і придушувати апетит. Але для того, щоб результат був дієвим, необхідно вдихати деякі аромати систематично і при цьому не міняти спосіб життя та переваги в їжі. Аромати дуже індивідуальні, тому в цій статті ми дамо лише загальні рекомендації, і вам варто спробувати всі варіанти, щоб вибрати аромат, який впливатиме на вас.

Які аромати допоможуть скинути зайві кілограми?

Бергамот, лимон та грейпфрут чудово підходять для цієї мети. Ці аромати бадьорять, підвищують настрій і позбавляють вас від потягу до важкої та висококалорійної їжі. Можна просто капнути кілька крапель ароматичного масла в аромалампу, а можна покласти на блюдо свіжі плоди і проткнути зубочисткою. Якщо ви виберете апельсини, то їх можна по всій поверхні шкірки проткнути сухою гвоздикою, тоді аромат буде більш насиченим, а плід зберігатиметься довго, поступово муміфікуючись, але все одно випромінюючи приємний аромат.

Яблуко. Аромат яблука можна назвати найдоступнішим ароматом для зниження апетиту. Якщо у вас немає яблучної ефірної олії, то її чудово замінять свіжі яблука. Викладіть їх у гарну вазу, а для того, щоб аромат був сильнішим, потріть плід долонями.

Ваніль. Запах ванілі дуже добре знижує апетит. Можна запалювати пахощі з ваніллю, використовувати ванільна ефірна олія, а можна використовувати її в натуральному вигляді або в порошку. Покладіть ванільну паличку або порошок у мішечок тканини і повісьте на кухні. Ви можете покласти такий мішечок і в сумку і завжди носити із собою.

Кориця. Цей екзотичний аромат відбиває апетит не у всіх, це дуже індивідуальний аромат. За своєю суттю він, безумовно, апетит притуплює, але якщо ваша бабуся у вашому дитинстві пекла вам смачні пироги і щедро посипала їх корицею, то ефект буде протилежним, ви, швидше за все, відчуватимете підвищення апетиту.

Полин. Незважаючи, що полин гіркий на смак на Русі його жували саме з метою знизити апетит. Але зараз жувати полин зовсім необов'язково, натомість можна цілком ефективно використовувати ефірну олію полину, її запах чудово перебиває апетит.

Результати дослідження, проведеного Європейською радою з питань наукових досліджень під керівництвом Джованні Марсікано (опубліковано в Nature Neuroscience), довели, що нюх відіграє важливу роль у регулюванні апетиту, а запах їжі може зменшити чи посилити голод.

Цей процес починається в ендоканабіноїдній системі, яка з'єднує нервову систему зі структурами мозку, що відповідають за запахи. Що визначає підвищений апетит? Голод активує рецептори, а вони нюхову кору. Таким чином, чутливість до аромату харчових продуктів збільшується.

Джерело фото: moncho71 / CC BY-ND

Однак, існують запахи, які знижують апетит та впливають на наші рішення у харчуванні.

Аромат темного шоколаду

Результати досліджень показують, що темний шоколадвпливає на регулювання апетиту. Важливе значення має не лише його смак (пригнічує апетит на солоні, солодкі та жирні страви, що забезпечує почуття ситості на довго). Треба вибирати той, який містить не менше 70% какао, але краще той, який складається з якого на 90-99%.

На думку вчених, зниження апетиту пов'язане із ароматом цього делікатесу. Вони стверджують, що обнюхування плитки темного шоколаду призводить до зменшення голоду на 45 хвилин. Наслідком цієї дії є виробництво лептину - гормону, який відповідає за почуття ситості.

Аромат ефірних олій

Ефірні масла позитивно впливають не тільки на наше самопочуття – допомагають розслабитися або зосередитися, але й прискорюють схуднення. Деякі з них можуть обмежити напади голоду.

Людям на дієті та під час схудненняособливо рекомендується олія грейпфрута. Варто вдихати його аромат 6 разів на день (по 3-5 вдихи за раз). На думку дослідників, зниження апетиту – це результат взаємодії аромату грейпфруту та ензимів печінки.

Крім того, прискорюється темп обміну речовин, завдяки чому організм ефективніше використовує запаси жиру для отримання енергії.

При надмірному апетиті корисними також будуть інші ефірні олії, наприклад, м'яти та фенхелю.

Запах оливкової олії

Результати досліджень показали, що оливкова олія також пригнічує апетит. Доведено, що запах цього жиру допомагає досягти почуття задоволення у шлунку. Більше того, в організмах обстежених осіб спостерігалося збільшення гормону щастя – серотоніну, який пов'язаний із ситістю (регулюють почуття голоду).

Крім того, виявляється, що в результаті збагачення йогурту декількома краплями оливкової олії, страва стає більш ситною.

Аромат ванілі

Ваніль також допомагає приборкати апетит. Вона заспокійливо діє ділянки мозку, які відповідають регулювання апетиту. Люди, які не люблять її смак, можуть використовувати палички ванілі або розпорошити ефірну олію з таким запахом.

Крім того, для зменшення апетиту варто нюхати фрукти, переважно банани. Виявляється, що нейтральний і трохи солодкий аромат також допомагають заспокоїти голод. Тому люди, які стежать за фігурою, повинні завжди мати при собі цей плід. Більше того, якщо додати шматочки банана в їжу, її аромат зробить так, що Ви швидше відчуєте ситість.

Духи, що зменшують апетит

Перші парфуми, які мають на меті придушити апетит, були створені у Франції. Вони не тільки пригнічують потяг до солодкого, але й покращують настрій. Рекомендується використовувати їх вранці і щоразу, коли хочеться «трохи» солодкого.

На думку виробників, поєднання квіткових та фруктових нот з витяжкою зі спіруліни, а також кофеїном та l-карнітином, робить огидним запах шкідливих продуктів – жирних, з високим ступенем переробки та калорійних.

Варто зазначити, незважаючи на запевнення виробників про ефективність парфумів, немає наукових досліджень, які б підтверджували зниження апетиту.