Велика втрата ваги після пологів – як виправити ситуацію. Схуднення після пологів або скільки кг йде відразу в пологовому будинку

Пологи - довгоочікуваний момент як для вагітної, так і для плода, який вже цілком готовий до нормальної життєдіяльності поза організмом матері. Усі його органи сформувалися достатньо для повноцінного функціонування. До пологів і під час даного процесу організм матері втрачає чималу кількість рідини, серед якої і навколоплідні води.

Нормальний набір ваги за період вагітності

Зазвичай нормою прийнято вважати набір ваги вагітної до 15 кілограмів. У першу чергу збільшення ваги відбувається за рахунок зростання та розвитку плоду, обсягу навколоплідних вод, розміру плаценти та матки. У середньому вага жінки за період вагітності становить від п'яти до десяти кілограмів. Певною мірою збільшується шар жирової тканини.

Загалом жінка набирає до п'яти кілограмів власної ваги, без урахування плоду. Однак, спостерігаються різні відхилення від норми, насамперед у бік збільшення ваги, деякі вагітні можуть набирати до 20 кг і більше. При цьому значно зростає і маса плода, що зовсім не бажано і може ускладнити пологовий процес. Обсяг крові зростає до півтора кілограма, матка наприкінці вагітності становить вагу – 800 г, плацента – від 400 г до 800 г, навколоплідна рідина – від кілограма до півтора кілограма. Як правило, великий плід має відповідно і більш масивну плаценту. Нормальна вага доношеної дитини – від 2,3 кг до 3,5 кг.

Для запобігання зайвому набору ваги важливо правильно харчуватися та здійснювати прогулянки пішки на свіжому повітрі. При цьому не рекомендується виключати продукти, багаті на життєво важливі для плоду вітаміни і мікроелементи.

Вага, що втрачає породілля в період пологів

Так зване схуднення жінки після народження дитини пояснюється виведенням із організму великої кількості рідини. При цьому втрата ваги складатиме близько 10-11 кг. Це не тільки навколоплідні води, але також надмірна рідина сполучної тканини клітин організму вагітної, яка виділяється через зниження осмотичного і онкотичного тиску в тканинах. Під час вагітності можлива наявність набряків, при цьому кількість зайвої рідини є значною, що тягне за собою велике зниження маси тіла після пологів, до початку яких і після них вона виводиться разом із сечею. Після пологів організм матері вже не потребує гормонів, що відповідають за збереження плода, тому їх кількість скорочується. У той самий час спостерігаються зміни обмінних процесів.

Вже післяпологовий період під час годування груддю вага знижується значною мірою. Молочна залоза також збільшується у розмірі і має свою вагу. Для правильного розвитку та зростання дитини бажано протягом року або півтора не переривати грудне вигодовування навіть після того, як буде введено додаткове годування (пюре, соки, супи). Для того, щоб молоко було цінним для дитини, потрібно вживати більше овочів, фруктів, салатів. При цьому виключаються смажені, жирні та гострі страви, які викликають підвищення апетиту та становлять небезпеку для організму немовляти. Зазвичай набір ваги після пологів пов'язаний із неправильним харчуванням та малорухомим способом життя.

Нарешті, трапилося диво – народилося таке довгоочікуване маля. Усі щасливі! А молода матуся, крім того, хоче бути не лише щасливою, а й гарною, привабливою, знову ловити на своїй спокусливій фігурці захоплені погляди чоловіків.

Часто буває так, що після пологів жінки хочуть скинути зайву вагу, на їх погляд, кілька кілограмів. Але не рідкісні також випадки, коли кілограми йдуть самі собою і набагато інтенсивніше, ніж хотілося б. І тут постає проблема іншого характеру: як набрати вагу після народження малюка.

Чому після пологів вага йде більше, ніж хотілося б?

Причин для втрати ваги після народження дитини є досить багато. Іноді, навіть якщо нещодавно у вас з'явилося маля, вони можуть бути зовсім не пов'язані з пологами. Про це ми поговоримо далі. А поки що йтиметься саме про післяпологове схуднення. Чому ж деякі жінки худнуть після пологів?

По-перше, втрата ваги – це цілком природна гормональна перебудова організму. На різних жінках вона може відбитися зовсім по-різному залежно від спадкової схильності, власне, наявної конституції, способу життя, переваг у харчуванні та багатьох інших факторів.

По-друге, набрати вагу заважає різка зміна режиму навантажень. Як правило, вагітність відрізняється спокійним, розміреним способом життя, обмеженням різноманітних навантажень, безліччю приємних емоцій, які близькі та друзі намагаються викликати у майбутньої матері. Але ось дитина народилася - і все закрутилося в новому, аж ніяк не щадить для матусі темпі. Годування, прогулянки, походи лікарями, зарядки, купання, недосипання, а також прання, прасування, приготування, прибирання – все це поглинає жінку повністю і, природно, позначається на фігурі. Організм виснажується і щоб набрати вагу просто не вистачає сил.

Ще однією причиною різкого зниження ваги після пологів може стати депресія, під час якої мати може просто ігнорувати нормальний режим харчування і внаслідок цього втрачати вагу. Слід зазначити, що в даному випадку не зайвим буде звернутися за допомогою фахівців-психологів. Таким чином ви заощадите сили та збережете спокій усієї родини. І, що дуже важливо, забезпечте можливість дитині спілкуватися зі здоровою, люблячою та турботливою мамою.

Деякі жінки настільки бояться погладшати і зіпсувати фігуру, що буквально з перших днів після появи малюка вдаються до різних дієт. (Скажімо відразу, що набагато більшу увагу в цей період варто приділити здоровому, збалансованому харчуванню (бажано дробовому і не алергенному) і режиму сну та неспання.) Так ось, з дієтами для схуднення варто почекати приблизно з півроку. Оскільки саме в період з 3 до 6 місяців вага молодої мами «тане» найактивніше. Якщо ж до післяпологового стресу додати різке обмеження в харчуванні, то кілограми дійсно можуть почати йти дуже стрімко і до того ж не тільки зайві. Звернімо також вашу увагу на те, що дієта для схуднення - аж ніяк не позитивним чином може вплинути на смакові, поживні та імуностимулюючі властивості грудного молока, якщо ви маєте намір годувати свою дитину грудьми. Тому зайве захоплення дієтою в перші місяці після пологів може «загнати організм у кут» і призвести до протилежної проблеми, поставивши жінку перед необхідністю задуматися про те, як можна набрати вагу після пологів.

Коли можна починати приймати ванну після пологів і правила безпечних запливів для мам, що годують.

Активне грудне вигодовування цілком може бути причиною того, чому жінка швидко схудла після недавніх пологів. Чи жарт сказати: протягом доби на вироблення грудного молока організм жінок витрачає близько 500 калорій! І це не рахуючи інших випадаючих на плечі матері навантажень.

А ще при годівлі грудьми відбувається зменшення об'єму стегон, що також відіграє не останню роль у процесі схуднення. Але цей фактор зовсім не має стати причиною відмови від годування!

Якщо ви худнеєте з інших причин…

Молода мама сильно схудла після пологів: які ще можуть бути причини? Тут ми говоритимемо про причини суто медичного характеру, а саме про захворювання, які часто проявляються після пологів (і не тільки) і можуть безпосередньо впливати на зниження ваги.

До однієї з найпоширеніших проблем, що ведуть до стрімкої втрати ваги, є порушення функції щитовидної залози. Найчастішим розладом у післяпологовий період є гіпотиреоз чи зниження функції щитовидки. До найбільш характерних його проявів можна віднести прискорене серцебиття (більше 100 ударів на хвилину) і втрату ваги, що цікавить нас. Потрібно зазначити, якщо ви акуратно відвідуєте свого гінеколога та уважно спостерігаєте за собою цю проблему неважко діагностувати при плановому огляді. До ознак гіпотиреозу поряд із зниженням ваги також можна віднести втому, депресивні стани, м'язові болі, забудькуватість.

Виражена дисфункція щитовидної залози (або гіпертиреоз) під час пологів зустрічається дещо рідше, ніж під час вагітності. Звернути увагу тут потрібно на появи наступного комплексу симптомів: підвищену нервову збудливість, пітливість, неспокійні стани, частий пульс, пітливість, іноді нудоту та блювання.

У групі ризику в даному випадку жінки, які страждають на надмірну вагу, діабет першого типу, аутоімунними захворюваннями щитовидки, що мають у роду спадкову лінію захворювань залози.

Однією з причин швидкої втрати ваги після пологів є порушення функції печінки і, зокрема, нездатність організму виробляти достатню кількість жовчі та засвоювати споживані жири. Різке схуднення тут пов'язане зі зниженням апетиту, нудотою та блюванням.

Опущення шлунка, викликані ослабленням м'язів після пологів також може змусити жінку задуматися про те, як все-таки можна трохи погладшати.

Крім того, у ряді факторів, що впливають на незрозумілу втрату ваги можуть бути онкологічні захворювання, порушення функції надниркових залоз, діабет, коліт, гастрит та інші захворювання, що активно проявляються і завойовують жіночий організм у період післяпологової перебудови.

Як зупинити втрату ваги та набрати бажані кілограми?

Насамперед слід забезпечити жінці, що народила, оптимальний режим сну, харчування, прогулянок, щадне навантаження в роботі по будинку (якщо є така можливість в перші два-три місяці добре було б мати помічницю по господарству або няню).

Які вправи будуть найефективнішими після пологів для схуднення

Серйозною перешкодою на шляху відновлення організму молодої матусі є недосипання. Тому дуже важлива у забезпеченні повноцінного відпочинку нещодавній породіллі роль батька. Саме він спочатку допоможе допомогти дружині: поміняти малюку памперс, переповити, захитати, подати для годування.

Повноцінний сон сприяє більш швидкому відновленню сил і функцій всіх систем та органів, ШКТ, у тому числі.

Як наслідок – їжа, що споживається організмом, вітаміни і мікроелементи засвоюються більш ефективно і набір кілограмів, що бракують, відбувається швидше.

Здорове, збалансоване харчування, бажано часте та невеликими порціями також сприяє більш активному набору ваги.

Позитивні емоції, спокійна, доброзичлива атмосфера в сім'ї або, простіше кажучи, зведення до мінімуму стресових ситуацій і заворушень. Все це також є обов'язковою умовою для того, щоб молода мама (а разом з нею і дитина) почувалися добре.

Якщо причини медичні і погладшати не вдається…

Якщо ви виявляєте у себе деякі з перерахованих вище симптомів (серцебиття, занепокоєння, нервозність, нудота, блювання, відраза до їжі або відсутність апетиту), а також якщо вага продовжує стрімко знижуватися при тому, що апетит дуже хороший, то все ж таки варто звернутися до лікаря. Спочатку це може бути гінеколог або терапевт. Після визначення більш чітких проявів станів, що хвилюють жінку, лікар направить її до профільного фахівця (ендокринолога, гастроентеролога, психолога, онколога та ін), який призначить адекватне лікування.

Дуже часто справа за набором ваги обмежується правильно підібраною дієтою, що щадить гормональною терапією або роботою психолога або психотерапевта (у разі депресивних станів або стресів). Велика ймовірність того, що вам просто порадять більше відпочивати, організувати свій режим дня таким чином, щоб вистачало часу на себе, а деякі домашні обов'язки перерозподілити між членами сім'ї.

Дієта для «потовстіння» або Де водяться калорії

Якщо після пологів матуся сильно схудла, то як швидше погладшати? Безумовно, дієта має бути більш калорійною. До звичайно необхідних жінок з нормальною вагою 1500 калорій потрібно додати ще 500-600, які, як ми вже говорили, потрібні для вироблення молока.

Щоб одужає пробуджуємо бажання поїсти. Щоб стимулювати апетит та покращити процеси травлення, за півгодини до їди з'їжте зелене яблуко або грамів 100-150 винограду. А в приготовлених стравах використовуйте спеції, що підсилюють смак і таким чином збуджують апетит: корицю, часник, шафран, цибулю.

Включіть у свій раціон м'ясні бульйони: вони досить калорійні та легко засвоюються.

Добре допомагають набирати вагу протеїнові коктейлі з сиру. Його змішують з молоком і бананом, вершками (не дуже жирними) та фруктовим сиропом.

У період набору ваги слід вживати молочні та кисломолочні продукти, які прийнято називати жирними. Але ціпок перегинати не варто, щоб не видужає занадто багато і не нажити додаткових проблем.

Їсти потрібно досить часто, дрібними порціями – близько 6-8 разів на день. При цьому суттєвим допомогою вам стане щоденник харчування. У ньому потрібно записувати що і коли ви з'їли і скільки калорій отримали від прийому їжі. У цьому щоденнику також можна записувати щотижневу зміну ваги.

Система фітнесу після пологів для швидкого відновлення та набуття стрункого силуету

Подібні записи дозволять вам не тільки контролювати кількість споживаних калорій, але також оптимізувати свою дієту і робити її більш ефективною, додаючи в раціоні продукти, на тлі яких збільшення у вазі відбувається найбільш активно.

Нехай набрані кілограми будуть корисними.

…Тобто трансформуються у м'язи, а не на жир. Для цього просто потрібні оптимальні фізичні навантаження. Тут ми не маємо на увазі виснажливу домашню працю і тягання сумок з ринків та з магазинів: звичайна ходьба в помірному темпі на свіжому повітрі (до речі, можна з візком).

У жодному разі не об'їдайтеся, не допускайте перевищення про «розрахункових» обсягів. Якщо між основними прийомами їжі у вас виникло відчуття голоду - зовсім не грішно трохи перекусити: з'їсти скибочку білого хліба з вершковим сиром, випити невелику чашку какао, а може просто обмежитися бананом або солодкою грушею; добре допоможуть горіхи, сухофрукти, шматочок шоколадки.

Пам'ятайте, ваш раціон повинен бути різноманітний, багатий на вітаміни і включати в себе: м'ясо (яловичина, нежирна свинина, кролик, нутрія), рибку (по можливості також жирну, якщо, звичайно, вона не є для вас і малюка алергеном), яйця, крупи (гречану, перлову, пшеничну, рис), зелень (салат, шпинат, кріп петрушка), овочі, солодкі фрукти. А приймати все це в їжу краще за заздалегідь підготовленим планом. Простіше кажучи, складіть для себе улюблене меню, розрахуйте порції: так буде легше робити закупівлі продуктів, планувати витрати, а ще ви не щодня ламатимете голову над тим, що приготувати. До речі, таке меню для набору ваги може сподобатися і вашим домашнім і, більш того, піти на користь.

Кожна молода мама, звичайно, хоче виглядати привабливою та стрункою. Часто цьому заважає зайва вага, яка залишається після народження дитини. Однак є невелика категорія жінок, які стурбовані протилежною проблемою: пологи викликають у них перебудову організму, і кілограми, набрані під час вагітності, йдуть набагато швидше, ніж хотілося б. Цьому сприяють також постійна перевтома та стресові ситуації, що неминуче пов'язані з доглядом за дитиною. Надмірна худорлявість нікого не фарбує, і в такій ситуації потрібно шукати ефективні способи відновлення нормальної ваги.

Причини сильного схуднення після пологів, у тому числі при грудному вигодовуванні

Існує ціла низка причин, які викликають швидке схуднення жінки після народження дитини. І деякі з них цілком природні.

Фотогалерея: природні причини схуднення

Турботи про дитину разом з домашніми клопотами і хронічним недосипанням призводять до неминучої втрати ваги. Грудне вигодовування природним чином сприяє схуднення

Наслідки різкого схуднення

Звісно, ​​стрімку втрату ваги не можна ігнорувати.

Норми втрати ваги у жінок після пологів

Втрата ваги у процесі самих пологів - природне явище. Йдеться приблизно про п'ять-сім кілограмів, які складаються з маси немовляти (в середньому 3500 кг), плаценти (близько 600–900 г), навколоплідних вод (800 мл) та крові (300 г за відсутності ускладнення). Якщо ж у жінки були набряки під час вагітності, то після появи на світ дитини вона втратить ще й 2-3 літри рідини – вона виводиться разом із сечею. Вага молодої мами, яка перенесла кесарів розтин, буде меншою ще приблизно на 500 г (за рахунок більшої втрати крові).

Зрозуміло, що після народження двійні губиться більше кілограмів.

Ефективні способи набрати недостатню масу тіла після пологів

Якщо правильно встановлена ​​причина падіння ваги, повернути привабливі форми допоможуть різні способи.

Раціональна дієта

Набрати кілограми, що бракують, допоможе правильно організований режим харчування. Молода мама, що особливо годує, повинна їсти невеликими порціями, але часто - чотири-п'ять разів на добу з інтервалом 2-3 години. Адже поки їжа знаходиться в шлунку, у людини залишається почуття ситості. Найдовше перетравлюється жирне м'ясо - 4-6 годин, картопля ж, бобові та нежирна риба -3-4 години, каші, овочеві страви та хліб - 2-3 години.

Такого розкладу необхідно дотримуватись щодня, не роблячи винятку у вихідні дні. Адже, при строгому режимі харчування до певного часу починає вироблятися шлунковий сік, необхідні кращого засвоєння їжі.

Дуже добре перед їдою (за 15–20 хвилин) випити кисло-солодкого соку – це також підвищить апетит.

Меню молодої мами має бути різноманітним. Адже навіть найсмачніша страва поступово приїдається і вже не здається апетитною. Крім того, комбінуючи в раціоні різні продукти, жінка насичує свій організм усіма необхідними вітамінами та мінералами.

У жодному разі не треба об'їдатися.Занадто важка їжа, особливо прийнята на ніч, знижує якість сну, погіршує загальний стан та поступово провокує розвиток патологій травної системи. Калорійність денного раціону має бути пропорційна витраті енергії або трохи її перевищувати.

Таблиця: Розподіл калорійності їжі протягом дня

Що стосується конкретних продуктів, то для набору ваги жінці варто вживати жирне м'ясо та рибу, яйця, вершки, паливне молоко, жирний сир, сир та сметану, горіхи, сухофрукти, шоколад, макарони та інші борошняні продукти, у тому числі солодку випічку. Якщо йдеться про маму, що годує, то слід враховувати алергічні властивості зазначених продуктів і вживати їх тільки у випадку, якщо вони не викликають у малюка негативної реакції.

Фотогалерея: продукти, що допомагають набрати вагу

Мучні вироби допоможуть набути пишніших форм Вживання жирних молочних продуктів - правильний спосіб погладшати Щоб погладшати, бажано вживати рибу жирних сортів

З напоїв можна порадити чай з молоком і медом, какао з молоком, каву з вершками (зрідка, тому що це може зайво збуджувати нервову систему немовляти, якщо мама, що годує). Також корисно пити солодкі соки.

Смачний та калорійний напій, який допомагає набрати вагу

Багато молодих мам страждають на відсутність апетиту.Вирішити цю проблему допоможуть різні способи:

Яблуко, з'їдене незадовго до основного прийому їжі, стимулює апетит

Зразкове денне меню, яке допоможе молодій мамі погладшати

Подібного харчування потрібно дотримуватись постійно, а перші результати жінка зможе побачити через 2-3 тижні після початку такої дієти.

Якщо ж худенька мама хоче якнайшвидше набути апетитних форм, то можна спробувати наступні популярні рецепти.

Вживати в їжу зазначені продукти слід щодня, можна кілька разів на добу.

Крім того, молодій матусі, яка хоче погладшати, корисно завести щоденник, куди слід фіксувати кількість щодня вжитих калорій. Це дозволяє проаналізувати свій раціон і при необхідності його збільшити (це просто зробити, з'їдаючи, наприклад, щодня по жмені горіхів або заправляючи різні страви оливковою олією).

Не треба забувати ще про один важливий момент: краще, щоб калорії перетворювалися не на жир, а на м'язову масу (тоді тіло буде красивим, а шкіра підтягнутою). Для цього молода мама має хоча б мінімум часу приділяти заняттям спортом: якщо немає можливості відвідувати тренажерний зал, то вдома можна виконувати найпростіші вправи з гантелями. Під час тренувань організму необхідно більше рідини: нехай це буде не вода, а молочні коктейлі або соки. Крім того, м'язи ростуть від білкової їжі (м'ясо, риба, бобові, горіхи).

Виконувати вправи можна навіть удома разом із малюком

Психологічна допомога

Оскільки іноді причиною різкого схуднення молодої мами є післяпологова депресія, відновлення ваги має починатися з нормалізації психічного стану жінки.

Легкий ступінь депресії можна подолати самостійно за обов'язкової допомоги близьких людей, насамперед люблячого і дбайливого чоловіка. Насамперед, молода мама має розуміти, що цей стан тимчасовий і налаштовувати себе лише на позитивні емоції.

Якщо ж депресія з часом посилюється (ускладнюється безсонням, нічними кошмарами, суїцидальними думками та ін.) і не вдається подолати її самотужки, то не варто затягувати з візитом до психотерапевта. Адже такий стан може перерости в психоз і стати небезпечним для здоров'я молодої мами та немовляти. Лікар допоможе жінці розслабитися, прибрати страхи та тривоги. В арсеналі сучасних фахівців для цього є безліч засобів: психоаналіз, гіпноз, нейролінгвістичне програмування та ін. Такі сеанси можна відвідувати разом з чоловіком.

У важких випадках психотерапевт може призначити молодій мамі антидепресанти чи заспокійливі препарати. І тут уже йтиметься про припинення грудного вигодовування.

Щаслива гормональна терапія

Якщо надмірне післяпологове схуднення спричинене проблемами медичного характеру, то кваліфіковану допомогу жінці надасть лікар (ендокринолог чи гастроентеролог – залежно від виявленого захворювання). Так, у разі порушення функції щитовидної залози молодій мамі наказується довготривале лікування за допомогою гормональної терапії. При цьому сучасні препарати, що допомагають боротися з гіпо-і гіпертиреозом, цілком сумісні з грудним вигодовуванням, а іноді навіть збільшують вироблення молока.

Хоча жінок, що надмірно худнуть після пологів, не так і багато, проте вони переживають з приводу свого стану. Якщо втрата ваги не супроводжується погіршенням загального стану здоров'я, то не варто панікувати: маса тіла, швидше за все, самостійно відновиться після завершення грудного вигодовування (а прискорить цей процес калорійне харчування та повноцінний відпочинок), однак у деяких випадках молодій мамі необхідна допомога фахівця – ендокринолога , гастроентеролога чи психотерапевта

Виношування та народження дитини – період у житті жінки, який не можна порівняти ні з чим. Зародження нової людини, її розвиток та поява на світ, прийняття на себе ролі матері – все це робить її по-справжньому щасливою. Поряд із добрими моментами, пов'язаними з материнством, є й неприємні нюанси такі, як поява зайвої ваги. Кожна майбутня мама в очікуванні появи свого малюка хоч раз задавалася питанням скільки кг йде відразу після пологів.

Зайва вага під час вагітності утворюється з кількох причин. Поширена помилка, що збільшення кг відбувається в результаті поєднання надмірного апетиту мами та зростання малюка. Багато хто дійсно не обмежує себе у своїх гастрономічних бажаннях у цей період, однак, це не є першопричиною проблеми, насправді факторів, що сприяють її появі набагато більше. Частина набраної ваги йде відразу після пологів, частину можна втратити протягом перших тижнів. Схуднення може статися за лічені дні і зовсім без зусиль, а може розтягнутися на багато місяців і навіть років.

Уникнути збільшення ваги під час вагітності неможливо. Крім очевидних причин збільшення маси, до яких входять поява в животі малюка і підвищення апетиту у мами, є ряд фізіологічних причин. Варто зазначити, що в середньому розвинений плід досягає ваги 3,5 кг. До настання пологів в організмі жінки утворюється низка «зайвих» речей, які «зникнуть» відразу після появи дитини світ.

До них відносяться:

• послід, маса якого може сягати третини ваги дитини – 0,6 кг;
• зі зростанням малюка збільшується обсяг тканинної рідини та крові в організмі – 3 кг;
• амніотична рідина – 0,8 кг;
• збільшилася у розмірі матка 1 кг;
• утворення жирової тканини в ділянці живота – від 2,5 кг.

Крім цього, чим ближче до пологів, тим важчими стають груди. За цей час вона набирає близько 0,5 кг. Це відбувається тому, що організм готується до лактації. Що стосується жирових відкладень, їхня поява може бути не тільки в районі живота, а й на стегнах і сідницях. Переважно це залежить від харчування. Дитині, що росте, для нормального розвитку потрібно багато корисних речовин. Вони ж потрібні і матері для того, щоб вагітність не позначилася негативно на її здоров'я. Крім того, в цей час жінці потрібно багато енергії.

Категорично не можна сидіти на дієті у цей час, щоб не позбавити себе і плід важливих елементів. У зв'язку з цим не варто обмежувати себе в їжі, але харчуватися слід правильно. Лікар-акушер, який веде вагітність, стежитиме за збільшенням у вазі до самих пологів. Занадто сильне збільшення може негативно позначитися на здоров'ї дитини та мами.

Зверніть увагу! Нормальна надбавка за весь період вагітності становить 12,2 кг. Цей показник може змінюватись в залежності від статури та стану здоров'я жінки.

І тут будь-яка норма є умовною. Абсолютно не те саме додати 10 кг худій високій дівчині або набрати таку ж кількість низької і гладкої жінки. Оптимальне значення для конкретної нагоди розраховується з урахуванням усіх індивідуальних особливостей. Під час постановки на облік лікар робить всі необхідні виміри, на підставі яких робить висновок скільки набраних кілограмів до настання пологів буде нормою.

Таблиця втрати ваги після пологів

Багато мам скидають майже всю накопичену вагу відразу після пологів і вже до виписки виглядають так, як до вагітності. Це відбувається за умови гарного стану здоров'я та відсутності ускладнень. У пологовому будинку мами позбавляються всіх накопичених під час виношування речовин, важливих для внутрішньоутробного розвитку малюка, але марних після його появи на світ. Для того щоб розібратися в тому, скільки кілограм ваги втрачає жінка при пологах, потрібно зрозуміти які тканини та органи залишають її організм, а також скільки вони важать.

Усі наведені показники є середніми. З'явившись на світ, дитина більше не впливає на вагу мами. Повністю в процесі пологів жінка також втрачає плаценту та амніотичну рідину. Згідно з цими орієнтовними значеннями, вага її знижується на 4,7 кг. Інші 7 кг йдуть у найближчі кілька тижнів. Тканинна рідина може вийти пізніше природним шляхом. Однак, варто враховувати, що при грудному вигодовуванні нирки функціонуватимуть повною мірою, завдяки чому рідина залишиться в тканинах до припинення лактації. Втрата крові 0,3 кг є «дуже» умовним показником. Кожна жінка втрачає при цьому різну кількість. Важливе значення має те, що як дитина з'явився. При природних не ускладнених пологах це значення залишається у межах 0,3 кг. В результаті кесаревого розтину йде до 1 кг. Протягом перших 6 тижнів після пологів спостерігається інтенсивне зменшення матки. У цей час вона скорочується, що призводить до виведення з організму зайвої крові та зменшення живота. В результаті виведення непотрібних тканин, об'єм крові, вага і розмір матки приходить в норму.

Незалежно від того, скільки кг йде відразу після пологів, зайва вага все одно залишиться, навіть якщо вона буде зовсім незначною. Жирові відкладення не зникнуть під час пологів і після нього. При нормальному обміні речовин і правильному харчуванні для того, щоб прийти у форму, потрібно всього кілька місяців.

Важливо! Спочатку після пологів не слід займатися спортом. Особливо це стосується тих жінок, кому робили кесарів розтин. Після вагітності та пологів організм занадто ослаблений, щоб адекватно переносити такі навантаження.

Крім того, вправи можуть згубно позначитися на лактації. Внаслідок фізичних навантажень молоко може піти зовсім. Що стосується обтяжілих під час вагітності грудей, вона не тільки не приходить у свою звичну вагу, а й значно додає його. Стосується це тих, хто годує дитину грудьми. Молочні залози мам, що не годують, повертають вагу невдовзі після пологів.

Чому вага може не втекти

Кожен організм індивідуальний, відповідно кожна жінка відновлюється після пологів по-різному. Якщо збільшення у вазі була в межах норми, це зовсім не означає, що новоявлена ​​мама скине її за короткий час. Непоодинокі випадки, коли вага пішла, але силует не відновився. Є багато причин, які можуть призвести до таких результатів.

Найпоширенішими з них вважаються:

• заміщення м'язової тканини жирової;
• затримка рідини в організмі; набряклість;
• дисфункція гормонального тла;
• діастаз прямих м'язів живота.

Навіть якщо до вагітності жінка була у чудовій формі, але під час виношування вона харчувалася неправильно, її фігура може втратити свої контури. Перебуваючи в становищі, дівчина повинна їсти те, що необхідно для розвитку її малюка. Якщо у раціоні мами чогось бракує, дитина братиме те, що необхідно з її організму. У випадку з силуетом, що «розплився», можна припустити, що вагітна їла мало страв, багатих білком. Цей елемент брався з м'язової тканини. Та, своєю чергою, заміщалася на жирову. Мамочки худнуть, стрімко втрачаючи у вазі, але їх м'язи не приходять у колишню форму. І тут відновлення потрібні фізичні навантаження, але, як було зазначено раніше, приступати до них відразу після пологів не можна.

Досить часта подія у вагітних – поява набряків. Накопичення рідини в тканинах може відбуватися з різних причин. Найчастіше – це порушення функціонування нирок, які не справляються з навантаженням. Тому вони можуть з'являтися під час грудного вигодовування. Крім того, набряки можуть з'являтися внаслідок лікування крапельницями.

Важливо! При виявленні підвищеної набряклості слід звернутися до лікаря. Він зможе визначити причину їх виникнення та при необхідності призначити лікування.

Для виявлення набряків потрібно злегка натиснути на тильну сторону долоні або гомілку пальцями. На місцях натискання повинні залишитися невеликі вм'ятини. Також варто звернути увагу, чи залишаються на шкірі сліди від браслета, ремінця годинника, кілець або гумок шкарпеток. Гормональні збої – нерідко після пологів. Вони можуть призводити до різкого набору або скидання ваги. Крім набору кілограм, можуть бути такі ознаки, як головний біль, набряки, стрибки тиску, розлад сну та запаморочення.

Гормональне тло самостійно стабілізується протягом кількох місяців. Однак, якщо такий стан затягнувся надовго, це є підставою звернутися до фахівця. Багато мам стикаються з такою проблемою, як відвислий живіт. При цьому вони скидають велику вагу, займаються спортом, але неприємний дефект нікуди не йде. Це відбувається через те, що в результаті вагітності прямий м'яз живота розходиться білою лінією. Майже половина всіх мам страждає на таке захворювання. Усунути його допоможе лише хірург.

Набір ваги у процесі вагітності – нормальне фізіологічне явище. Інакше бути не може, адже в організмі жінки в цей час відбувається безліч процесів, що дозволяють виносити та народити здорового малюка. Потрібно ставитись до цього спокійно. Відразу після пологів більшість зайвої ваги спаде. Для того, щоб пішли зайві кілограми, потрібно буде дотримуватися правильного принципів харчування. Через деякий час, коли організм відновиться, можна буде виконувати фізичні вправи.

У період виношування дитини жінка неодмінно набирає вагу. Але після народження малюка тіло молодої мами не завжди виглядає як раніше, і найчастіше відображення в дзеркалі фігури, що змінилася, зовсім не тішить. Скільки кілограм йде відразу після пологів, які норма та відхилення - це питання хвилює більшість новоспечених мам. Багато в чому вага залежить від самої дитини – хтось народжується справжнім богатирем, а інше немовля мало важить. Щоб розібратися, які саме існують норми, потрібно знати, з чого складається вага майбутньої матері під час вагітності.

Від чого залежить набрана вага?

Під час виношування майбутньої дитини фігура жінки неодмінно змінюється та повніє. В ділянці живота накопичуються жирові відкладення, збільшуються молочні залози. Такі зміни викликані підготовкою до комфортного виношування дитини та подальшого годування груддю. Вага майбутньої мами перед пологами включає:

Масу самого малюка (близько 3500г);
масу плаценти (600-900 г);
масу збільшеної матки (800-1000г);
масу навколоплідних вод (810-830г).

До вищезгаданого слід додати збільшений об'єм крові та міжклітинної рідини – близько 3 кг. Жирові відкладення також становлять приблизно 2,6-4,5 кг.

Норма збільшення ваги за всю вагітність становить:

15,3 кілограмів для худеньких жінок;
13,7 кг для середньої статури породіллі;
9-10 кг для повної пані.

Після пологів втрата ваги неминуча, але й неї існують свої норми.

Скільки кг йде після народження дитини?

Під час дітонародження жінка втрачає дуже велику кількість рідини, навколоплідних вод та крові. Схуднення після пологів становить близько 7-11 кг, але може бути більше. У тканинах організму знижується осмотичний та онкотичний тиск. Надмірна рідина, яка при вагітності викликала набряки в ногах, виводиться після пологів разом із сечею. Відбувається велике зниження маси тіла. Плюс, організм матері вже не потребує необхідних гормонів, які відповідають за збереження дитини. Їх кількість також знижується. Зміна обмінних процесів після народження дитини впливає зниження ваги.

На зменшення кілограмів впливає та годування груддю. Якщо при грудному вигодовуванні вага починає збільшуватися, значить, у післяпологовому періоді мама не дотримується правильної дієти, не стежить за своїм щоденним раціоном харчування, вживає висококалорійні страви. Жирна та гостра їжа підвищує апетит.

Куди йдуть кілограми безпосередньо після пологів?

При нормальному перебігу вагітності навколоплідні води мають масу близько 1 літра. Відхилення у цій цифрі викликані наявністю багатоводдя чи маловоддя. При нескладних пологах вага втрачається так:

1. Маса дитини.
2. Крововтрата складе приблизно 0,5 літра.
3. До них додаються 700 г плаценти. Таким чином, загальні втрачені кілограми після пологів становитимуть приблизно 5 кг. У багатьох випадках цей показник може бути дещо перевищений.
4. Якщо до пологів у мами були набряки, то після народження дитини жінка втратить ще близько 2-3 літрів рідини.
5. Природно, що жінка, яка народила двійню, втратить більше кілограмів та рідини.

Деякі породіллі відзначають втрату ваги 6 і більше кілограмів. Якщо жінка набрала перед пологами близько 10 кілограмів, то у пологовому будинку вона залишить приблизно 5-6 кг. Мами, які набрали близько 20 кг і більше за час вагітності, не відчують особливої ​​різниці у втраті 5-7 кг після пологів. Безумовно, втрата маси тіла у кожному окремому випадку є індивідуальною. На момент виписки з пологового будинку багато жінок стають легшими на 7-8 кілограмів. Після кесаревого розтину втрачається приблизно 7,2 – 7,8 кілограмів маси тіла.

Коли повернеться колишня вага?

Повернення до звичного показника маси тіла відбувається поступово і іноді може становити близько 6 місяців. Якщо у перше півріччя жінка годує дитину грудьми, то вага ще обов'язково зменшиться на 6-7 кілограмів. Однак при цьому потрібно дотримуватись правильного раціону харчування та не переїдати.

Також поступово відбувається скорочення матки. Звичні до вагітності розміри матка набуває лише через 6 тижнів після народження дитини. На момент виходу з пологового будинку вона скоротиться всього на 200 г. Подальше скорочення матки відбувається при грудному вигодовуванні немовляти, яке стимулює вироблення гормону окситоцину. В результаті, об'єм матки поступово зменшиться, а відтак і знизиться вага тіла.

Після пологів поверхня органа також очищається від усіх непотрібних тканин. Йде збільшений об'єм крові. У результаті губиться ще приблизно 1,5 кг. Кров'янисті виділення (лохії) виводяться з жіночого лона вже одразу після пологів. На момент виписки з пологового відділення втрата ваги через кров'яні виділення становить близько 300-400 р.

Жирові відкладення, накопичені жінкою при вагітності, зникають не відразу. Вони підтримують процес лактації, витрати енергії та надають необхідний рівень жирності молоку. У перші 3 місяці після народження малюка мама поступово втрачає по 1 кг на місяць. Звичайно, якщо її харчування правильно збалансоване і жінка фізично активна.

Відхилення від норм

Чим спричинені різні відхилення від норм? Зазначені показники характеризують лише приблизне скидання маси після пологів та орієнтовані на нормальну статуру жінки та вагітність без ускладнень. Відхилення можливі, якщо:

Вагітність була ускладнена багатьма порушеннями розвитку плода;
ранній чи пізній термін пологів;
присутні набряки.

Інтенсивне лікування ускладнень вагітності крапельницями та іншими ліками можуть викликати набряклість кінцівок. При такому лікуванні організм жінки просто не може впоратися зі швидким виведенням зайвої рідини. Через війну збільшується її обсяг, надмірності якого відразу виводяться після пологів. Тому втрата ваги після розродження може бути зовсім незначною. Набряклість дуже легко визначити будь-якій мамі – необхідно натиснути кінчиками пальців на гомілки та стопи. Якщо залишаються ямочки після натискання, сліди від гумки шкарпеток, погано одягається взуття – отже, є надлишок рідини.

Ще одна причина відхилень у нормальній втраті ваги – заміщення м'язової тканини на жирову. Характерними симптомами цього є:

Форми тіла, що попливли;
провисання сідниць;
висить живіт;
поява розтяжок.

У таких випадках спостерігаються або надмірна втрата маси після пологів, або недостатня. У разі коли майбутня мама отримувала невелику кількість білка, то для розвитку плода він витрачався з м'язової тканини жінки. В результаті, м'язову масу частково замінила жирова тканина, а фігура стала надто обпливлою.

Гормональний дисбаланс в організмі також провокує відхилення у нормах зниження кілограмів. Однак це явище є нормальним після розродження. Симптомами гормонального дисбалансу є:

Запаморочення;
головний біль;
безсоння;
стрибки артеріального тиску.

Правильне вироблення жіночих гормонів поступово стабілізується, і вага жінки увійде до післяпологового показника.

На baby.ru: правильне схуднення